Рассмотрим, можно ли делать массаж при месячных, какие виды массажа запрещены. Во время критических дней в организме происходят определённые процессы, которые накладывают некоторые ограничения как на физические нагрузки, так и на определённые виды массажа. Лучше всего будет отложить курс и не делать его за несколько дней до и после менструации.
Но если такой возможности нет, а по физиологическим особенностям женщина теряет сравнительно мало крови, тогда врачи разрешают делать массаж во время месячных стоп, рук, плеч, шеи, то есть частей тела, наиболее удалённых от живота. Воздействие массирования на области вокруг живота вызовет приток крови и может усилить кровотечение и болевые ощущения. При этом запрещены баночный и медовый разогревающий массаж, массировать копчик и низ живота.
Массаж спины
Конечно, прежде всего, нужно отталкиваться от самочувствия женщины в критические дни. Одни могут спокойно переносить массаж спины, другим же такое воздействие доставит боль и сплошные неудобства.
Если есть какие-либо сомнения по поводу того, разрешается ли делать такой вид массажа, стоит проконсультироваться со своим гинекологом. Проведя осмотр, он точно сможет сказать, можно ли делать массаж спины конкретно вам.
Подводя итог в данном случае, стоит сказать, что делать массаж спины при менструации разрешается, но стоит проконсультироваться с врачом, а также опираться на собственные ощущения, и при появлении неприятных ощущений или усилении кровотечения немедленно прекратить сеанс и не возобновлять до прекращения менструации.
Целлюлит на теле женщин образуется в районе живота, ягодиц, талии, в области коленей и внутренней и наружной поверхности бёдер. И образуется он не только у женщин с избыточным весом, но и у женщин с нормальным или даже недостаточным весом.
Самое ужасное, что даже сбалансированный рацион, регулярное занятие любым из видов спорта, употребление ежедневно двух литров чистой воды не могут спасти от появления нежелательной «апельсиновой корки».
Но можно ли делать антицеллюлитный массаж при менструации?
Рассмотрим действие антицеллюлитного массажа. При точечном местном воздействии происходят вот такие изменения:
- разрушаются жировые клетки;
- кровь, лимфа и межтканевые жидкости под воздействием рук массажиста перемещаются под кожей;
- увеличивается температура того участка тела, где производится массаж, на 1,5-2 градуса;
- оказывается рефлекторное действие на тонус тканей и сосудов;
- активизируются биологически эффективные вещества, такие, как ацетилхолин, гистамин и др., они оказывают регуляцию обмена веществ и кровообращения.
Этот вид массажа улучшит обменные процессы, лимфодренаж, улучшается снабжение крови и поступление в клетки кислорода и питательных веществ. От этого уменьшаются отёки, выводятся из организма вредные вещества из внешней среды, токсические продукты распада также лучше выходят из организма, не оставаясь внутри, расщепляется лишний жир, уменьшаются рубцы, а коллаген и эластин гораздо больше вырабатываются.
Противопоказания к антицеллюлитному массажу
Для того чтобы добиться действительно ощутимого эффекта предотвращения и расщепления целлюлита, нужно обладать необходимыми знаниями о том, как на самом деле нужно массировать тело.
Противопоказаний к проведению антицеллюлитного массажа на самом деле довольно много:
- любые заболевания кожи в местах массирования;
- острые инфекционные болезни или хронические, но в стадии обострения;
- гипертония или сердечная недостаточность;
- низкая свёртываемость крови, нарушения, связанные с частыми кровотечениями;
- аутоиммунные болезни соединительных тканей;
- варикоз в местах воздействия;
- психические и нервные болезни.
Беременность и кормление грудью также является противопоказанием, так как такой массаж может спровоцировать выкидыш или потерю молока. Антицеллюлитный массаж при месячных противопоказан, так как усиливает кровотечение, что может иметь отрицательное влияние на женском здоровье.
Однако не все гинекологи считают антицеллюлитный массаж во время критических дней запрещённым, они его разрешают, но во время менструации процедуры могут оказаться неэффективными. Связано это с тем, что при месячных женское тело излишне отекает. Вся та жидкость, которая скапливается в организме, выйдет автоматически по окончании цикла.
Польза массажа во время месячных
Несомненной пользой массажа можно назвать облегчение менструальных болей, его хорошо снимает точечное воздействие. К примеру, техника Шиацу, помогает во время болезненных менструаций. Также самомассаж поможет вам бороться с болью.
Варианты такого массажа:
- Слегка нажимая круговыми движениями по часовой стрелке в районе матки разогретыми перед этим руками.
- Поместить два теннисных мячика в носок, лёжа на спине, разместить их в район поясницы с левой и правой стороны. Полежать на них несколько минут, после как бы покататься вперёд и назад.
- Сидя на коленях, поглаживая и пощипывая, массировать внешнюю сторону бедра.
Все движения и нажатия должны быть мягкими и аккуратными, чтобы не было больно. Лучше всего взять для самомассажа крем или масло для облегчения трения.
Итак, делать массаж во время менструации можно, но даже если они проходят совершенно без боли и без обильных кровопотерь, лучше всего перед любой процедурой проконсультироваться у личного гинеколога, а во время сеанса массажа опираться на собственные ощущения.
Возможные последствия массажных мероприятий во время месячных
При проведении массажа усиливается приток крови к области воздействия. Если воздействовать на живот, может усилиться кровотечение. Это обусловит и усиление болей. Медовый и баночный массаж в этом случае противопоказан в особенности.
Проведение антицеллюлитного массажа
Любая женщина интересуется своей фигурой, заблаговременно готовится к пляжному отдыху. При этом многих волнует вопрос о безопасности проведения антицеллюлитного массажа в период протекания менструального цикла.
Некоторыми специалистами такой вид массажа не запрещается. Однако, нет никакого смысла проводить его во время месячных. Лишняя жидкость и, связанная с ней отечность, исчезнут сами по себе, как только закончится менструальный цикл. В данном случае будет наблюдаться простая потеря времени и денег.
Положительная сторона массажных мероприятий при менструациях
Несмотря на многочисленные запреты массажных мероприятий при менструальном цикле, он может принести несомненную пользу.
- Используя массаж, можно добиться снижения болевых ощущений, связанных с менструациями.
- Несомненную пользу несет проведение точечного массажа. При его проведении заметно снижается боль.
- Согласно массажной технике Шиатцу, массирование области, расположенной ниже пупка на расстоянии трех пальцев, может существенно снизить боль. Популярность этой Японской массажной техники не нуждается в представлении. Если боль носит острый характер, то достаточно воздействовать на эту точку в течение 5 минут и результат не заставит себя ждать. Женщина почувствует себя намного лучше, поскольку болевые ощущения заметно уменьшатся.
- Можно воздействовать и на другую точку. Местом ее расположения является область лодыжки. Ладонь помещают на ее внутреннюю сторону таким образом, чтобы мизинец был расположен у самого ее основания. Давить надо на место под указательным пальцем. Воздействие продолжается 6 секунд в течение каждых двух минут. Общая продолжительность массажных мероприятий должна составлять не менее 25 минут. Даже в том случае, если не удастся точно определить требующую точку, необходимо просто помассировать лодыжку и болевые ощущения начнут стихать. Дело в том, что это место является расположением крупных кровеносных сосудов.
Самомассаж при менструациях
Нередко, делая массаж самостоятельно, женщина может добиться весьма неплохих результатов. Делать массаж самой себе не только можно, но и необходимо. Дело в том, что женщина лучше всякого массажиста способна ощутить те точки, воздействие на которые просто необходимо, что будет весьма эффективным.
Проводить массаж можно в различных вариантах:
- Руки находятся на области матки и совершают круговые движения. Они движутся по часовой стрелке. Перед проведением массажных мероприятий требуется разогрев рук.
- В носок помещаются теннисные шарики в количестве двух штук. Женщина ложится на спину, а шарики при этом находятся по обеим сторонам поясницы. Сначала на них просто лежат, затем совершают движения спиной вверх и вниз. Получается, что тело скользит по шарикам.
- Исходное положение - сидя на коленях. При этом женщина массирует внешнюю сторону бедра. Движениями гладится и слегка щипается бедро.
- Массаж стоп позволит снять общую усталость.
Главным условием при любых массажных мероприятиях является полное расслабление. Только в этом случае можно добиться максимального эффекта. Если этого не достичь, то даже обычный массаж стоп в критические дни способен вызвать усиление болезненных ощущений.
ФАКТ! При осуществлении массажа и решении вопроса о целесообразности и возможности его проведения большое значение имеют индивидуальные особенности организма каждой в отдельности взятой женщины.
Мнение медиков, которые против массажа во время месячных
Есть мнения о том, что массажные мероприятия противопоказаны при наступлении критических дней. Сторонники подобных утверждений считают, что массаж при месячных может привести к нежелательным последствиям. Их можно свести к следующим позициям:
- Опасность, связанная с возможностью возникновения сильных кровотечений.
- Внизу живота могут появиться нестерпимые боли.
- Общее самочувствие может ухудшиться.
- Может уменьшиться гемоглобин.
- Возможно появление слабости, возникновение обморочных состояний вплоть до потери сознания.
- Может повыситься температура тела.
- Нередко наблюдается присоединение воспалительных проявлений.
Общие правила проведения массажных мероприятий
Если массаж организован и проводится правильно, то вреда он женщине в критические дни не принесет, а облегчения состояния добиться вполне можно. Поэтому при проведении массажа в этот период необходимо придерживаться определенных правил:
- Вначале все движения носят разогревающий щадящий характер.
- Кожу на начальных этапах необходимо гладить и разогревать.
- Когда кожа разогреется, ее можно похлопать.
- С течением времени интенсивность движений нарастает.
- Сила массажных движений должна соотноситься с состоянием и самочувствием женщины.
- Возможно применение массажного масла либо крема.
- Нельзя делать резких движений. Это способно только навредить.
Неправ тот, кто считает, что массаж является легкой безобидной процедурой, неспособной навредить женщине во время менструального цикла. Положительного результата можно добиться только при правильной организации массажных мероприятий и соблюдении техники их проведения. Если все делается по правилам, то можно добиться снижения болей и улучшения самочувствия женщины. В любом случае перед проведением массажа необходимо проконсультироваться со специалистом.
Если проводить расслабляющий массаж матки утром и вечером - это поможет добиться снижения болей за счет устранения спазмов. Эффективным является использование древней массажной китайской техники Гуаша. Она способствует нормализации менструального цикла. С помощью нее можно решить и ряд других женских проблем. Его планирование падает на середину цикла, поскольку он предполагает проведение 5-10 процедур.
Следует избегать массажа тем женщинам, у которых менструальный цикл сопровождается сильной болезненностью и обильной геморрагией.
Виды массажа при месячных для снятия болевого синдрома
- Манипуляции на теле выполняют для расслабления, лечения, поднятия тонуса. В критические дни разрешены релаксирующие процедуры , снимающие психоэмоциональное напряжение и минимизирующие дискомфортные проявления.
- Тянущие боли уберет легкий массаж спины в ромбе Михаэлиса . В этой области располагаются крупные сосуды, транспортирующие кровь и питание в малый таз. Легкие круговые движения пальцами спровоцируют местный прилив крови к поверхности кожи, снимут мышечные спазмы.
- Не запрещен антицеллюлитный массаж при месячных. Однако растирающие и щипковые движения с кремом, содержащим разогревающие компоненты, спровоцируют подъем температуры кожи на пару делений, поэтому от него лучше отказаться. Из-за содержания большого количества воды в тканях результат будет незначительным.
- Массаж лица и арома - массаж оказывает благоприятное воздействие на организм женщины, имеет расслабляющий эффект. Но не лишним будет перед процедурой еще раз уточнить у врача.
- Массаж головы , особенно при головной боли, не имеет противопоказаний, так как практически не связан с кровообращением малого таза.
- Нетрадиционная японская техника - массаж Шиацу благоприятно воздейсвтует на энергетические точки женщины и помогает облегчить боль и расслабить тело.
Можно ли при месячных делать массаж шеи, ног, плечевого пояса
Врачи не запрещают растирать воротниковую зону и подошвы. Если лечь на пол, положить под ступни 2 теннисных мяча и перекатывать их по кругу, стимуляция нервных рецепторов облегчит состояние, обеспечит прилив энергии.
Эффективна техника Гуаша. Действия со скребком стимулируют лимфоотток, препятствуют образованию спаек.
Субъективные симптомы при болезненных месячных снимет точечный массаж. При надавливании между большими и средними пальцами на 7 см выше кости предплюсны, растирание лодыжек восстанавливает естественное течение энергии по меридианам. Это увеличивает продуцирование гормона радости и снимает боль.
Можно ли делать общий, медовый, баночный массажи
Менструация является противопоказанием к разогревающим процедурам, проведению некоторых аппаратных методик. В процессе кровь приливает к малому тазу и усиливает боль. По этой причине нельзя делать общий и баночный массаж во время месячных. Проработка каждого сантиметра тела, в том числе живота, спины, бедер вызывает повышение температуры. Под воздействием тепла ускоряется кровоток, питающий миоматозные и фиброзные узлы. Это приводит к их разрастанию и появлению новых образований.
При месячных также запрещены:
- медовый;
- лимфодренажный;
- вакуумно-роликовый;
- эротический;
- тантрический
Выше перечисленные массажи стимулируют кровообращение, что влечет за собой приток крови к малому тазу, мышцы приходят в тонус, а это крайне нежелательно во время менструации.
Другие виды массажа: за и против
Массаж живота при месячных может стать причиной обильного кровотечения. Давление, разминание, интенсивные растирания в области таза запрещены. Однако не возбраняется совершать поглаживающие движения вокруг пупка по часовой стрелке. Мягкие надавливания снимают мышечный гипертонус.
Массаж во время месячных по тайской технологии
Можно ли делать массаж во время месячных по тайской технологии, каждый решает сам, поскольку единого мнения нет. Мастер:
- работает со стопами;
- проходится по биоактивным точкам;
- растягивает мышцы.
Манипуляции сродни йоговским техникам и направлены на расслабление. При этом усиливается лимфоотток, спадает отечность. При наличии гинекологических патологий от него лучше воздержаться.
Вакуумный lpg массаж во время месячных
Несмотря на заверения, что за пару сеансов можно уменьшиться в объемах на 10 см, менструация - повод отказаться от вакуумного lpg массажа. Огорчаться не стоит – спустя 3 дня вода снова заполнит ткани. Результаты аппаратной технологии проявляются после 6 сеанса, поэтому его начинают через 2 пару дня после завершения цикла.
Самомассаж
Если у женщины нет вышеперечисленных противопоказаний, то можно делать легкий массаж самостоятельно. Он выполняется легкими поглаживающими, скользящими движениями, воздействие на тело должно быть минимальным. Можно использовать ароматическое масло или крем.
Задержка месячных: показание к массажу
При задержке делают массаж, чтобы пошли месячные. Нажатия на акупунктурные точки ушной раковины, вдоль позвоночного столба, в крестцовой зоне усиливают тонус гладкой мускулатуры матки и вызывают кровотечение.
Подводя итог, необходимо отметить, что в первую очередь нужно ориентироваться на самочувствие женщины и прислушиваться к своему организму. Правильно подобранные и выполненные специалистом методики позволят избавиться от болевого синдрома и помогут расслабиться. Но если есть хотя бы одно из противопоказаний, стоит отказаться от массажа и перенести его на середину цикла.
В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли.
У специалистов для болезненных месячных есть свое название - дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную.
- Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.
- Вторичная дисменорея, как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.
К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:
- внутриматочная спираль
- отсутствие физических нагрузок
- дефицит магния и кальция в организме
- неправильное питание
- стресс и недостаток сна
- низкий болевой порог
Как избавиться от менструальной боли
Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, стоит принять меры.
Как уменьшить боль при месячных
Обезболивающие препараты
Самый простой и популярный способ - принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день - это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.
Оральные контрацептивы
В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции - нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.
Физические нагрузки
Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.
Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку:
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.
- Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.
- Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.
Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.
Плавание
Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна - сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax . Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.
Прием витаминов
Витамин B6 и магний - друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.
Тепло
Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.
Травяные чаи, отвары и настои
Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои - крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.
Поза эмбриона
Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.
Сбалансированное питание
Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.
Массаж живота и поясницы
- Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. В идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
- Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.
Профилактика болей во время месячных
Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств:
- Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым - от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.
- Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.
- Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).
- Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.
В каких случаях стоит немедленно обратиться к врачу:
- Боль такая сильная, что приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.
- Боль продолжается больше двух дней.
- Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.
- Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.
- Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.
- Вам не помогают обезболивающе препараты.
Во всех этих случаях не стоит заниматься самолечением или героически терпеть неприятные ощущения. Лучше как можно быстрее сходить к гинекологу, чтобы установить и устранить причину этих симптомов и поскорее вернуться к привычному образу жизни.
Нужно срочно унять боль или взбодриться? О том, как сделать это самостоятельно, «Клео» рассказал Чой Ен Джун — доктор медицинских наук, врач высшей категории, главный врач медицинских центров «Доктор Чой» и «Амрита».
Китайская медицина рассматривает человеческий организм как систему, в которой все взаимосвязано. Каждая составляющая, будь то внутренний орган, мышца или сустав, влияет друг на друга, а также имеет свою проекцию на теле. Например, и на ступнях, и на ладонях есть проекции всего организма: большой палец — это проекция головы, средний и безымянный палец — ноги, указательный и мизинец — руки и так далее.
Суть акупунктуры — в лечении через воздействие на точку-проекцию. А источник недомогания выявляется при помощи пульсовой диагностики, позволяющей за короткое время определить общее состояние здоровья, не прибегая к множеству аппаратных анализов. После диагностики назначается индивидуальный курс процедур иглоукалывания.
С помощью акупунктуры можно снять болевые ощущения при травмах, артрите, менструациях, некоторых видах радикулита, мигрени. С помощью иглоукалывания хорошо снимаются нервное перенапряжение, токсикозы беременных, различные боли, включая зубную, колики и многое другое.
Некоторые точки на теле человека имеют особый энергетический потенциал, их не сложно найти самостоятельно, и на них можно воздействовать посредством самомассажа в домашних условиях. Знание таких точек может особенно пригодиться, если есть необходимость срочно снять боли или повысить уровень энергии.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Как правильно воздействовать на точки без иголок
Воздействовать можно методом ощупывания указательным или большим пальцем в зависимости от желаемого результата. Если нужен тонизирующий эффект, подойдет техника глубокого надавливания с легкой вибрацией около 30 секунд, если успокаивающий — умеренной силы продавливание с вращением по часовой стрелке около минуты, а если гармонизирующий, то воздействие должно быть средней силы в течение двух‑трех минут. Всего самомассаж может занять от 10 до 20 минут.
Не стоит переживать, если кажется, что не удастся отыскать нужные точки. Согласно методике акупунктуры, необязательно точно определять активную точку строго до миллиметра. Достаточно массировать всю близлежащую к ней зону. Эффект от этого не снижается.
1. Точки при головной боли и мигренях
Раскалывается голова? Массируйте точки, которые находятся в ее затылочной части, под основанием черепа в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи. Эти волшебные точки помогают и при артрите, головокружении, напряжении в шее и болях в ней, нейромоторном нарушении координации движений, напряжении в глазах и повышенной раздражительности.
Также эффективны точки над позвоночником, в углублении под основанием черепа. Их массирование снимает боль в глазах, ушах, носу и горле, помогает при нервном расстройстве, головных болях, головокружении и напряжении в области шеи.
Точки во впадинах на стыке переносицы и линии бровей облегчают головные боли, снимают боль в глазах, усталость глаз. Точка третьего глаза прямо между бровями, во впадине на стыке переносицы и лобовых костей, балансирует работу гипофиза, помогает при головных болях, расстройстве пищеварения, напряжении в глазах, снимает боль при язвенной болезни.
2. Точки п ри боли во время месячных
Гармонизирующее воздействие на этот участок позволяет быстро устранить боль, нормализовать менструальный цикл, улучшает состояние крови, помогает при гнойных воспалениях кожи.
Точка располагается на нижней части поверхности бедра. Как ее найти? В положении сидя следует наложить кисть правой руки с отведенным в сторону под углом в 45 градусов большим пальцем на колено левой ноги (или наоборот), так, чтобы 4 пальца находились выше коленного сустава, а большой палец лег на внутреннюю поверхность бедра. Кончик большого пальца окажется над искомой точкой.
3. Боремся с зубной болью
Для этого нужно мысленно провести линию между основанием большого пальца и локтем — на расстоянии 1/5 от локтя на этой линии можно найти нужную точку. Так как точки расположены симметрично на обеих руках, то и массировать их следует одновременно, как показано на рисунке. Продолжительность массажа точек — три раза по 20 секунд с перерывами 2-3 секунды.
4. Точки при стрессе
Существует немало точек, способных помочь при стрессе. Вот одни из самых эффективных.
Чтобы их отыскать, нужно завести правую руку за голову и указательным или средним пальцем нащупать небольшое углубление примерно на линии роста волос (в месте соединения головы и шеи, под затылочной костью).
Точно так же следует искать эту точку и с левой стороны, но в этом случае, естественно, действовать уже надо пальцами левой руки.
Воздействовать на эти точки можно и поочерёдно, а можно массировать и сразу обе. Массаж точек делается подушечкой среднего пальца. Круговыми движениями (по часовой стрелке) с мягким надавливанием нужно массировать точки в течение 5 минут.
5. Как взбодриться и побороть сонливость
Чтобы спасти свой рабочий день, энергично нажимайте на точку в носогубной складке. Затем указательным и большим пальцами помассируйте мочки ушей.
Поистине волшебная точка, которая связана с энергетикой всего организма и повышает её, находится в центре ладони. Массаж этой точки хорошо помогает при сильном утомлении, когда ощущается вялость, лень и сонливость.
6. Точки при насморке
При насморке, заложенности носа, кровотечении из носа, потере обоняния рекомендуется воздействовать при помощи массажа на точку, расположенную в боковой бороздке крыла носа, под внутренним углом глаза.
7. Точки при вздутии живота
Гармонизирующее или успокаивающее воздействие на эту точку помогает при болях в области желудка и спазмах желудка, язве желудка, отрыжке, метеоризме и гастроэнтерите. Воздействие на эту точку также дает положительные результаты при головной боли и нарушениях сна.
Точка располагается на средней линии живота, посередине между пупком и мечевидным отростком грудины.
8. Как снизить давление
Акупунктура помогает бороться и с гипертонией. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха, нажмите и проведите по вертикальной линии до середины ключицы. Не нажимайте и не давите на эту линию, достаточно просто поглаживать кожу пальцем сверху вниз.
Проведите по 8-10 раз с каждой стороны головы, чтобы давление частично понизилось.
Массируйте точку, располагающуюся в области между бровей, 1 минуту. Нажатие не должно причинять болезненных ощущений.
9. Точки при гипотонии
Поднять пониженное давление можно, уделив время массажу точек на ступнях. Акупунктурную точку, находящуюся у основания ногтя 2-го пальца ноги, следует раздражать до боли, используя для этого пальцы рук. К слову сказать, этот же прием помогает при предупреждении головокружений.
Еще одна «волшебная» точка находится на подошве ноги. Пониженное кровяное давление поднимается, если массировать ее круговыми движениями, применяя для этого небольшой мячик или, например, грецкий орех. Прием выполнять 3-4 минуты.
Самомассаж акупунктурных точек — одно из лучших средств быстрой помощи своему организму. Но при самостоятельной работе с точками следует учитывать противопоказания: доброкачественные и злокачественные образования любой локализации, воспалительные заболевания с высокой температурой, заболевания крови, активная форма туберкулеза, органические заболевания сердца и почек, состояние острого психического возбуждения, беременность, инфекционные заболевания, возраст до 2 лет и старше 75 лет.
Боли при менструациях могут быть вызваны воспалением мочевыделительной системы, запорами, гормональными нарушениями, напряжением мышц в области таза и т. д. Точечный массаж поможет снять напряжение мышц в области таза и улучшить кровоснабжение тканей. Систематически проводимый массаж способствует также улучшению работы эндокринной системы.
Выполнять точечный массаж нужно в течение недели до начала менструации, для большего эффекта его нужно проводить 2-3 раза в день.
Точки для снятия боли при менструации:
1. Точки Sp 12 (“несущая дверь”) и Sp 13 (“особняк”). Симметричные точки, находятся в области таза во впадине, образующейся при сгибании нижних конечностей (рис. 198). Снимает боль при менструации.
2. Точки В 27, В 28, В 29, В 30, В 31, В 32, В 33, В 34 (крестцовые точки). Точки расположены у основания позвоночника в области копчика (рис. 198). Помогают при болях в нижней части спины, снимают боль и напряжение при менструации.
3. Точка В 48 (“чрево и жизненно важные органы”). Симметричная точка, находится примерно на два пальца влево и вправо от крестца между основанием ягодиц и верхней частью тазовой кости (рис. 198).
Рисунок 198.
4. Точка CV 6 (“море энергии”). Несимметричная точка, расположена на два пальца ниже пупка. Массаж этой точки выполняется при запорах, нерегулярности менструального цикла, болезненных менструациях.
5. Точка CV 4 (“происхождение ворот”). Несимметричная точка, находится на 4 пальца ниже пупка. Применяется при проблемах мочеполовой системы, нерегулярности менструального цикла, снимает болевые ощущения.
6. Точка Sp 6 (“перекресток трех единиц”). Симметричная точка, расположена на 4 пальца выше внутренней части таранной кости, возле задней части болыпебер-цовой кости (рис. 199). Снимает отеки и боли при менструациях.
Рисунок 199.
7. Точка Sp 4 (“дед-внук”). Симметричная точка, расположена на верхней стороне свода ступни под большим пальцем, на расстоянии 1 пальца от костного выступа (рис. 199). Снимает боли, отеки, усталость.
Упражнения для снятия болевых ощущений при менструации
1. Выполняется в положении лежа. Лечь на живот. Согнутые в кулак кисти рук положить под живот на точки Sp 12 и Sp 13 так, чтобы костяшки пальцев были повернуты к полу. Ступни и бедра соединить. На вдохе бедра и ноги приподнять вверх и отделить от пола. Досчитав до 30, нужно опустить ноги вниз и вытянуть руки вдоль тела. Расслабить все мышцы и полежать в таком положении 2 минуты.
2. Для массажа точек В 27, В 28, В 29, В 30, В 31, В 32, В 33 и В 34 положить руки под область крестца ладонями к полу и раскачивать колени влево и вправо в течение 1 минуты. Затем нужно передвинуть руки к верхней части ягодиц, ближе к позвоночнику (точки В 48). Через 1 минуту следует согнуть колени и подтянуть их как можно ближе к животу, не отрывая рук от точек В 48. После этого положить руки на живот, вытянуть ноги и расслабиться, оставаясь в таком положении 2 минуты.
3. Пальцы левой руки положить на точку CV 4, а пальцы правой - на точку CV 6. Постепенно увеличивая силу давления, нужно произвести надавливание на эти точки в течение 2 минут. После выполнения массажа этих точек полежать 1-2 минуты, расслабив все мышцы.
4. Упражнение выполняется в положении сидя. Согнуть ноги в коленях, развести колени в стороны и придвинуть ступни к себе. Большими пальцами обеих рук надавить на точки Sp 6 на обеих ногах. При нажатии на эти точки должны появиться болевые ощущения. Массаж точек следует производить в течение 1 минуты.
5. Поставить большие пальцы обеих рук на точки Sp 4 на своде левой и правой ступней. В течение 1 минуты производить нажатие на обе точки Sp 4.
Полезные свойства массажа известны давно. Оздоровительные процедуры расслабляют организм, улучшают самочувствие и настроение, сохраняют красоту и здоровье. Но во время менструального цикла женщинам приходится отказываться от привычных удовольствий.
Врачи не рекомендуют массажные процедуры, хотя прямых противопоказаний нет. Более того, массаж при месячных делать можно, но с учетом ограничений и запретов. Их немало, поэтому прежде чем отправиться на очередной сеанс, убедитесь, что в вашем состоянии это будет безопасно.
Во время менструации врачи советуют избегать физических нагрузок. Массаж при месячных не исключение. Не всегда расслабляющие процедуры могут оказаться полезными. Все дело в особенностях женского организма. Реакция на методы лечения и воздействие на тело бывает разной, особенно в критические дни, когда эмоциональное и физическое состояние резко меняется. Как правило, самочувствие женщины ухудшается. Это связано с нарушением гормонального фона и появлением типичной симптоматики: дискомфорт, слабость, раздражительность.
Массаж допустим, но для абсолютно здоровых женщин, у которых не было гормональных сбоев, менструальных болей, гинекологических заболеваний. Это большая редкость, так как неприятные ощущения при месячных испытывают 70 % женщин. Последствия процедур при таких состояниях могут негативно отразиться на организме. Лучше перенести лечебные сеансы и не рисковать.
Способы массирования, продолжительность процедур и область обработки в критические дни определяются индивидуально. Во время менструации не рекомендуется делать усиливающие кровообращение лимфодренажный и антициллюлитный массажи. При нежелательно массирование спины и поясницы. К разрешенным для воздействия зонам относятся части тела, удаленные от живота:
- лицо;
- голова;
- плечи (предплечья);
- ступни ног;
- область шеи;
- кисти рук.
Правильно подобранная техника и профессионально выполненные манипуляции избавят женщину от болевых ощущений и дискомфорта, свойственных менструальному периоду. Хороший массаж снимает усталость, расслабляет мышцы и улучшает эмоциональное состояние.
Положительный результат возможен только при участии опытного специалиста. Во время месячных интенсивное воздействие недопустимо. К безопасным способам относятся разминания частей тела, поглаживания, легкие пощипывания, растирания, элементы точечного массажа. Движения должны быть плавными, мягкими, щадящими.
Какую область не стоит массажировать и почему
Любой массаж делается с целью облегчения состояния и снятия болевых синдромов, но при менструации такого эффекта не наступает. Более того, массаж при месячных может навредить организму. Чаще это происходит из-за применения недопустимой техники и воздействия на чувствительные зоны.
Живот при месячных массировать нельзя. Даже легкие расслабляющие движения в области живота вызывают неприятные болезненные последствия. Во время интенсивных манипуляций кровь скапливается в тазовой области и застаивается. Переполнение матки вызывает боль и провоцирует воспалительные процессы.
Кроме живота, спины и поясничного отдела не рекомендуется беспокоить бедра, копчик и ягодицы. При воздействии на уязвимые части тела кровь приливает к обрабатываемой поверхности. Расширение сосудов усиливает нагрузку на органы, а это может стать причиной серьезных и других патологических изменений.
Стоит ли предупреждать массажиста о критических днях
Если вы долго искали и наконец нашли хорошего массажиста, процедуры можно не отменять, но при посещении обязательно предупредите о своем состоянии. Грамотный специалист знает, как вести себя в таких ситуациях и правильно воздействовать на тело.
Во избежание осложнений оздоровительная программа должна быть скорректирована. Скорее всего, придется отказаться от ряда косметических процедур и антицеллюлитного массажа во время месячных. К запрещенным видам воздействия в этот период относятся разогревающие баночный и медовый массажи, использование вакуумных приспособлений.
Предупрежденный специалист расскажет о рисках, скорректирует сроки и технику, подберет щадящий вариант массажных мероприятий во время месячных и сделает все возможное, чтобы процедура доставила желаемый эффект и удовольствие.
Чем может грозить интенсивный массаж во время месячных
Результат массажной терапии во время менструации может быть разным. Многое зависит от интенсивности воздействия на тело. Неправильная техника и обработка запретных зон способны спровоцировать следующие патологии:
- усиление (появление) болей внизу живота;
- обморочные состояния;
- слабость;
- повышение температуры тела;
- обострение и развитие гинекологических заболеваний.
Массаж в критические дни может вызвать усиление кровотечений. Обильные выделения становятся причиной ухудшения состояния, потери трудоспособности, эмоциональных расстройств, могут закончиться госпитализацией.
Массаж при месячных делать можно, но небезопасно. Большинство врачей рекомендуют воздержаться от лечебных сеансов, объясняя это уязвимостью организма во время менструации и серьезными осложнениями после процедур.
Если нет возможности и желания отменить посещение, предупредите о менструации. Во время процедуры следите за своими ощущениями. При любом признаке ухудшения состояния сеанс необходимо прекратить.