كيف تقنع الدماغ أنه يستطيع فعل أي شيء. كيف تجعل عقلك يحقق أهدافك؟ الخيال حقيقي للدماغ مثل وجودك.

لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.

هل توافق على القول بأن أي شخص قادر على النجاح الرائع والاكتشافات المتميزة؟ فقط لا تقل أنه مستحيل ، وكل هذا هراء. وإلا فستكون مثل بطل حكاية مشهورة: أثناء سيره في الغابة ، التقى المسافر برجل كان يقطع شجرة. كان عمل الرجل بطيئًا ، حيث أصبح فأسه مملًا. ثم نصحه المسافر بالشحذ. الذي سمعت الجواب التالي: "ليس لدي وقت للصقل! عليك أن تقطع! " واستمروا في المعاناة ...

من خلال "شحذ" مهاراتك ، من خلال جعل عقلك يعمل ، لن توفر الوقت فحسب ، بل ستوفر أيضًا الطاقة. قليل من الصبر وسوف تتعلم تحقيق ما تريد.

للقيام بذلك ، يمكنك استخدام قواعد بسيطة:

المادة 1. التركيز

هل أنت متأكد من أنك قادر دائمًا على التفكير في "ما تحتاجه" و "عندما تحتاجه"؟

بعد ذلك ، قم بإجراء اختبار بسيط: ضع ساعة أمامك ، ولمدة 3 دقائق فكر فقط في عقرب الجري ، ركز تمامًا على ساعة الإيقاف. حدث؟ ومن الذي تذكر قبل دقيقة أنك بحاجة إلى التوقف عند البنك في طريق عودتك إلى المنزل؟

يكمن سر الانتباه المركّز في إبراز فكرة مثيرة للاهتمام فقط ، مهمة وضرورية. تقول الحكمة الصينية: "عندما تغسل فنجانًا ، فكر في الكأس". إذا كانت المهمة مملة ، يتشتت الانتباه.

حوّل شيئًا مهمًا إلى شيء مثير لنفسك. حل مشكلة اليقظة هو خطوة مهمة نحو ذلك.

القاعدة 2. اتخاذ الإجراءات اللازمة

ما زلت تعتقد أن الحياة تمنحك فرصة ضئيلة للنجاح؟ للأسف ، يشعر معظم الناس بالرضا عن التوقع الأبدي ، بدلاً من التصرف بنشاط. والسبب في ذلك - كسل عادي. على الرغم من أن الكسل لا يتدخل فقط ، ولكن أيضًا عدم اليقين في نقاط القوة والقدرات الخاصة بالفرد.

حان الوقت لتغيير حياتك! أي شخص لا يريد "إخراج القشدة الحامضة من الحليب" ، كما في المثل الشهير عن ضفدعتين سقطتا في جرة ، سوف "يغرق" بالتأكيد. النجاح - يختار الأشخاص النشطين.

يسعى الشخص النشط باستمرار إلى الشعور ، وتعلم شيء جديد ، وجعل دماغه يعمل بكامل طاقته. حدد يومك: اذهب إلى هناك ، قابل شخصًا ما ، اتصل بشخص ما. ابحث عن المنشط الذي يمنحك الطاقة. بالنسبة للبعض ، هذه رياضة ، بالنسبة للبعض ، فنجان قهوة في الصباح كافٍ ، بالنسبة للبعض ، موسيقى.

اسأل نفسك كل يوم نفس السؤال: "ماذا فعلت (أ) في يوم لتحقيق ما أردت؟". لا تخافوا من الفشل. كونك في موقف صعب ، انظر إلى المشكلة من خلال عيون شخص آخر (رئيس ، أجنبي ، طفل). ابحث عن بديل ، تراجع - دقيقة من التفكير الهادئ ستوفر لك ساعات من الجهد غير المجدي.

القاعدة 3. ثق بنفسك

أي نوع من الناس هم خلف مقود سيارة مرسيدس؟ أسلوب الملابس والصوت والسلوك - كل شيء عنهم يخون أولئك الذين اعتادوا على صنع وإيجاد واستخدام المال الوفير. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعالجون باستمرار قدرًا كبيرًا من المعلومات والحقائق ، لذا فهم دائمًا "على دراية بأعمالهم". كيف يديرون ويصححون كل شيء؟

اتضح أنهم ، مثل اليابانيين ، "يتحدثون بنشاط مع الحكماء". الآن لديك هذه الفرصة أيضًا.

ممارسة الحكمة:

احلم. كيف تتخيل أرسطو؟ كيف ترى الإسكندر الأكبر؟ تخيل بالتفصيل مظهرهم وطريقة حديثهم وصوتهم. كيف سيكون رد فعلهم إذا كانوا في وضعك؟

تمرين المراقبة:

حدد هدفًا في طريقك إلى المنزل للعثور على أكبر عدد ممكن من الأشياء المستديرة أو العناصر الصفراء. بمرور الوقت ، يمكن أن تكون المهمة معقدة ، ابحث عن أشياء تشبه إلى حد ما مظلة.

يسمح لك هذان التمرينان بتنشيط عمل الدماغ. عقلك الباطن هو مستودع قرون من المعرفة. يمكن العثور بسهولة على أذكى أفكار الماضي في نفسه. صدق أن النصر لك. كلما زادت الثقة ، كان النجاح أقرب.

القاعدة 4. كسر القوالب النمطية

في رأس يعيش مع الأنماط ، لا تولد الأفكار الجديدة. تذكر الموسيقيين أو الكتاب أو الفنانين أو الرياضيين العظماء - لقد تجاوزوا جميعًا الأفكار المعتادة - لقد كسروا القديم وخلقوا الجديد. في وقت من الأوقات ، قام Morihei Ueshibo ، بإصلاح أنماط مختلفة من المصارعة ، بإنشاء أيكيدو حديث.

في لعبة الشطرنج ، يغير قرار أصلي واحد مجرى اللعبة بالكامل. لا تخف من التصرف "ليس مثل أي شخص آخر" - تجاهل المواقف القديمة وستفتح لك وجهات النظر الجديدة!

القاعدة 5. تعامل مع الحياة بروح الدعابة

لا تخف من الضحك - فالنكتة الجيدة لن تفرح لك فحسب ، بل ستساعدك أيضًا في إيجاد حل غير عادي وصحيح. إنها الفكاهة التي تكسر الصور النمطية التي تتداخل مع التفكير. ابحث عن الجانب المضحك من أي موقف.

تتمثل المهمة الرئيسية التي يحددها مشروع الدماغ الرابع لنفسه في ضمان حصول أكبر عدد ممكن من الأشخاص على الشروط الرئيسية لحياة سعيدة - الإيمان بأنفسهم ، في نقاط قوتهم ومعرفتهم.

ما الذي تعتقد أنه يستحق فعله لجعل الدماغ يعمل بسرعة وكفاءة؟ اترك تعليقاتك على السطر أدناه.

في أبريل 2015 ، قررت بجدية أن أصبح كاتبًا محترفًا. بحلول ذلك الوقت كنت قد كتبت بالفعل كتابًا إلكترونيًا ، Slipstream Time Hacking (يمكن ترجمته كـ "How to Hack Time")، وأردت معرفة كيفية نشرها بشكل صحيح. في ذلك الوقت ، كنت قد أكملت للتو موقع الويب الخاص بي ، وكانت قاعدة المشتركين فيه تساوي صفرًا تقريبًا.

قررت أن وكلاء الأدب سيكونون مساعدي الرئيسيين في هذا الأمر. بعد كل شيء ، فهم يعرفون صناعة النشر من الداخل والخارج ، أو هكذا بدا لي ، على الأقل. بعد التحدث مع 5-10 وكلاء مختلفين ، أصبح من الواضح أن الإجابات على أسئلتي من الأفضل البحث في مكان آخر.

فقط محادثة واحدة كانت استثناء.

من أجل التفاوض على أي شيء محدد مع الوكلاء والناشرين ، يجب أن يكون للكاتب جمهور كبير بالفعل (بمعنى آخر ، منصة). أخبرت أحد الناشرين أنني بحلول نهاية عام 2015 أريد أن أحصل على 5000 قارئ إلى مدونتي. فأجابت: في حالتك لا يمكن. هذا يأخذ الكثير من الوقت. لن تتمكن من البحث عن ناشر إلا بعد 3-5 سنوات. هذه هي الحقيقة ".

"حقيقة لمن؟" فكرت وأنا أغلق الهاتف.

في كتابه التأثير المركب (يمكن ترجمته كـ "تأثير الإضافة"كتب دارين هاردي: "لا تطلب أبدًا نصيحة من شخص لا ترغب في التجارة معه في الأماكن."

من الذي تبحث عنه يحدد ما تحققه في الحياة. إذا كان هذا الشخص لا يمضي قدمًا ، فأنت لا تزال واقفة ، لأن نتائجك تعكس نتائج قائدك.

فكرت في كلمات هاردي وأدركت أنني كنت أطلب النصيحة من الأشخاص الخطأ. كان علي أن أجد أولئك الذين كانوا في المكان الذي أريد أن أذهب إليه. يمكن لأي شخص أن يخبرك بنظرية الأشباح. عندما نحصل على التعليم ، نستمع غالبًا إلى نظريات الأشخاص الذين "صنعوا الأشياء" بأنفسهم. كما كتب جورج برنارد شو في مسرحية "رجل وسوبرمان": "من يعرف كيف - يفعل ، ومن لا يعرف كيف - يعلم الآخرين". الأمر نفسه هنا: كل يوم يتم نشر الكثير من النصائح من أولئك الذين في الواقع لا يطبقون معرفتهم في الممارسة.

على عكس النظرية ، التي من غير المرجح أن تساعدك في تحقيق نتيجة ، يمكن لأولئك الذين حققوا شيئًا ما بالفعل أن يقدموا لك نصيحة عملية (على سبيل المثال ، قم بتسمية خمسة أشياء للتركيز عليها ونسيان كل شيء آخر).

لماذا من المهم معرفة ما تريد

"في حياة معظم الناس هناك مكان للسخرية القاتلة. إنهم لا يفهمون تمامًا ما يريدون من الحياة. ومع ذلك ، فإنهم يتحركون بنشاط كبير نحو هذا ، كما يقول الكاتب ريان هوليداي.

يذهب معظم الشباب إلى الجامعة دون أي فكرة عن السبب. ينتظرون بصبر شخصًا آخر ليخبرهم بما يجب عليهم فعله. لقد رأوا وفهموا القليل جدًا لمعرفة ما يجب أن تكون عليه حياتهم المثالية. إذن كيف يفترض بهم أن يخبرو النصيحة السيئة عن النصائح الجيدة؟

أولئك الذين يعرفون ما يريدون من الحياة ينظرون إلى العالم بطريقة مختلفة تمامًا. نلاحظ جميعًا بشكل انتقائي الأشياء التي تهمنا أو تلهمنا. على سبيل المثال ، عندما تشتري سيارة جديدة ، تبدأ في ملاحظة سيارات من نفس الطراز في كل مكان. كيف يكون هذا ممكنا؟ لم ترَ الكثير من السيارات من نفس الطراز من قبل.

يقوم دماغنا باستمرار بتصفية كمية لا تصدق من المعلومات من الحواس: الأصوات والروائح والصور المرئية وغيرها من الصور. يتم تجاهل معظم هذه المعلومات من قبل الوعي.

ينصب اهتمامنا على ما نهتم به. لذلك ، يرى البعض الأشياء السلبية فقط بينما يرى الآخرون الأشياء الجيدة فقط. يلاحظ شخص ما الأشخاص الذين يرتدون قمصانًا تحمل أسماء المجموعات الموسيقية ، ويلاحظ شخص ما أشياء تتعلق بالرياضة.

بالطريقة نفسها ، عندما تحدد هدفًا لنفسك ، فإن الأمر يشبه شراء سيارة جديدة. لقد بدأت في رؤيته في كل مكان - خاصة في موجز الأخبار الخاص بك!

ماذا ترى حولك؟ ربما يكون هذا هو أدق انعكاس لشخصيتك الواعية.

السحر الذي يحدث مباشرة بعد أن تبدأ في الاهتمام بشيء ما

لا يهم ما تريد تحقيقه - يمكنك الوصول إلى هناك بطريقة طويلة وتقليدية ، أو استخدام طرق سريعة وغير تقليدية. يتم اختيار المسار التقليدي من قبل أولئك الذين لا يفكرون في حياتهم. يحدث هذا عندما تسمح للآخرين بالإملاء في أي اتجاه وبأي سرعة يجب أن تتطور حياتك.

في غضون ذلك ، بمجرد أن تفهم ما تريده - وتركز انتباهك عليه - ستلاحظ على الفور حلولًا أبسط وأسرع للمشكلات. ما يمكن أن يستغرق عشر سنوات من العمل بالطريقة التقليدية يمكن تحقيقه في بضعة أشهر فقط بالمعلومات الصحيحة والسلوك الصحيح.

"بمجرد أن يصبح الطالب جاهزًا ، لن يجعلك المعلم تنتظر"قال الروائي مابيل كولينز.

عندما قررت بجدية أن أصبح كاتبًا ، لم تساعدني نصيحة الوكلاء الأدبيين بأي شكل من الأشكال. كنت على استعداد لتلقي نصائح من الأشخاص الذين وصلوا بالفعل إلى هدفي. كانت رؤيتي أوسع من النصيحة التي تلقيتها.

في مايو 2015 ، تعرفت على دورة التدوين الخاصة بالضيف عبر الإنترنت. يجب أن يكون قد تم إضافته إلى موجز الأخبار الخاص بي بناءً على طلباتي السابقة. لقد دفعت 197 دولارًا ، وحصلت على الدورة ، وبعد أسبوعين تم نشر مقالاتي في العديد من مدونات التطوير الذاتي.

في نفس الفترة تقريبًا ، استمعت إلى بودكاست قال فيه المستثمر والمتحدث تيم فارس: "يمكن لمدونة واحدة أن تغير مسار حياتك المهنية بالكامل". هذا ما حدث له. اجتذبت المقالة التي نشرها عددًا لا يُصدق من حركة المرور ، مما أدى إلى مبيعات ضخمة لكتابه الأخير في ذلك الوقت. ("أربع ساعات عمل في الأسبوع"). أدت هذه الموجة من الآراء إلى نجاح الكتاب ، والباقي ، كما يقولون ، أصبح مسألة تقنية.

عندما يفكر عقلك في أي فكرة لفترة طويلة ، ستفعل كل ما في وسعك لتحقيق ذلك. لطالما كانت فكرة "يمكن لمدونة واحدة أن تغير حياتك المهنية" قريبة مني. أثر عقلي الباطن على الوعي والواقع من حولي. كتبت كتابًا غير حياتي المهنية حقًا. لنقتبس من ويليام جونز ، والد علم النفس الأمريكي: "ما يمتلك عقلك الباطن ، في النهاية يطيعك في الواقع".

لذلك ، بعد شهرين فقط من إخباري بأن الأمر سيستغرق من 3 إلى 5 سنوات لجذب الجمهور ، وصلت بالفعل إلى هدفي.

بصراحة ، لا أعتقد أن هذا هو استحقاقي بالكامل. في عصر الشك والشك ، يمكن أن يقودك إيمان الطفل بأي شيء إلى نتائج مذهلة. قبل أن أجلس لكتابة مقال آخر ، أتعهد لنفسي بأن عملي سيتجاوز مرة أخرى ، وأتخيل كيف سيساعد عملي الأشخاص الذين يحتاجون إليه.

كما كتب نابليون هيل: "يمكنك أن تفعل أي شيء يتخيله عقلك ويؤمن به". ليس عليك أن تحد من خيالك فقط لأن الآخرين يفعلون ذلك. مرة أخرى ، ما يهم هو النصيحة التي تتبعها ونوع الأشخاص الذين تستمع إليهم. كل ما تهتم به يؤثر عليك ، وخاصة عقلك الباطن.

هناك الكثير من الناس في العالم الذين يعملون ويعيشون على مستوى متسامي. إذا كنت جادًا بشأن النتائج ، فابحث عن هؤلاء الأشخاص وابدأ في التفكير مثلهم. ستندهش من السرعة التي ستتغير بها حياتك.

لديك القدرة على إنشاء شيء سيغير حياتك المهنية تمامًا. لنأخذ رجل الأعمال Zdravko Cvetich كمثال: لقد كتب مؤخرًا أنه في غضون شهر جلب عدد المشتركين في قائمته البريدية من 900 إلى 103000.

كم من الناس قد أخبروه من قبل أن ذلك مستحيل؟

يحدد عقلك وأحلامك مدى حجم قرار اللعب. كما قال Peter Diamandis ، مؤسس XPRIZE ومؤلف كتاب Abundance and BOLD ، "تكمن الصعوبة في أنه قبل تحقيق اختراق في شيء ما ، غالبًا ما تبدو فكرة مجنونة. واتخاذ أفكار مجنونة أمر محفوف بالمخاطر ".

استنتاج

عندما تعرف ما تريد تحقيقه ، تبدأ في رؤية الفرص حيث لا يفكر الآخرون في البحث. لديك أيضًا الشجاعة لاغتنام هذه الفرص وعدم إضاعة الوقت. ما تركز عليه يقترب.

الشجاعة مطلوبة ليس فقط لقول "نعم" ، ولكن أيضًا لقول "لا". لكن هل يمكنك رفض بعض الفرص دون فهم ما تريد؟ رقم. مثل معظم الناس ، سوف تكون مفتونًا بأجمل الفرص التي تأتي في طريقك.

لكن إذا كنت على دراية بأهدافك ، فستكون مستعدًا لقول لا حتى لأكثر الأشياء إغراءً ، لأنها في النهاية تلهيك فقط عن تحقيق أهدافك. جيم كولينز في الكتاب "من جيد إلى رائع": "الميزات الفريدة" لا تهم إذا كانت تقودك في الاتجاه الخاطئ. "

تأتي "الفرص الفريدة" (أي تلك التي تشتت انتباهك) كل يوم. ومع ذلك ، لن تظهر الفرص المفيدة إلا عندما تفهم ما تريد وتبدأ في العمل عليه. حتى ذلك الحين ، ستكون محاطًا بالأشخاص الذين تحبهم والموجهين الذين سيظهرون لك أسرع طريقة.

قال الكاتب رالف والدو إيمرسون ذات مرة: "بمجرد اتخاذ القرار ، يعتبره الكون أنه قد تم بالفعل". هذه هي الحياة. بمجرد أن تفهم ما تريد ، يمكنك التوقف عن الاستماع إلى نصائح الجميع. يمكنك تصفية الضوضاء غير الضرورية واستخدام تجربتك الخاصة.

في النهاية ، ستتعلم أن تركز عقلك فقط على ما هو مهم حقًا بالنسبة لك. سيتم تخطي كل شيء آخر من خلال عقلك الباطن.

قرر ما تريد أو اجعل شخصًا آخر يفعل ذلك نيابة عنك.

أنت تتحكم في مصيرك. ما المهم بالنسبة لك؟

سيكون من الرائع أن تشعر بالسعادة كل دقيقة. لكننا في كل منعطف ننتظر المفاجآت التي تولدها الحياة. وليس دائما لطيفا. كيف تحافظ على راحة البال ولا تغرق في محيط المشاكل؟ سيخبرك علم وظائف الأعصاب بالإجابة. الشخص قادر على إعادة تكوين دماغه بالطريقة التي يحتاجها. تحتاج فقط إلى معرفة بعض الحيل التي تسمح لك "بالتفاوض" مع عقلك. مستعد؟ إذن إمض قدما.

1. تقبل ما لا يمكنك تغييره

يحب الدماغ أن يكون مسيطرًا ويشعر بالارتياح عندما تكون مسؤولاً. ومع ذلك ، فإن سيطرتنا غالبًا ما تكون محدودة ولا يمكن التنبؤ بها ، لذلك في بعض الأحيان يكون هناك شعور بالقلق. يمكنك تعليم نفسك أن تكون مرتاحًا حتى عندما لا تكون متحكمًا بشكل كامل في الموقف.

لإنشاء مثل هذه الدائرة العصبية ، انتبه للحظات التي تسعى فيها جاهدة ، وافعل العكس تمامًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية خبز أفضل الكعك في العالم ، فحاول عدم وصفات لمدة 45 يومًا (هذا هو الوقت الذي يستغرقه عقلك لتعلم عادة أو نمط عمل جديد). إذا كنت مرتبًا ، اترك 45 يومًا لتتراكم الفوضى من حولك. في اليوم الأول ، ستشعر بعدم الراحة بشكل رهيب ، ولكن بحلول نهاية اليوم الخامس والأربعين ، ستشعر بالحماية بشكل غير عادي.

لمدة 45 يومًا ، توقف عن محاولة التحكم في العالم من حولك بالطريقة التي اعتدت عليها. ما عليك سوى التوقف عن مراقبة الطقس عن كثب ، وشراء تذاكر اليانصيب وتوقع أن يعيش العالم وفقًا لقواعدك. اختر عادة واحدة تمنحك إحساسًا بالسيطرة على حياتك وحاول الاستغناء عنها. وستشعر بمزيد من الثقة في الواقع المحيط ، حتى لو كان من المستحيل السيطرة عليه كما تشاء.

2. تشكيل المواقف الخاصة بك

المواقف الشخصية هي تعميمات الشخص عن نفسه ومبادئ الحياة. عندما ترتبط هذه المواقف بالقلق ، فإنها تدفع الشخص نفسياً إلى الزاوية ، بحيث تبدو أي مهمة له عقبة لا يمكن التغلب عليها ولن يكون قادرًا على التغلب عليها أبدًا. يمكن التعرف على الأشخاص ذوي المواقف السلبية من خلال العبارات: "لن أنجح أبدًا" ، "حسنًا ، هذا كل شيء ، لن ينتهي الأمر بشكل جيد" ، "لا أستطيع فعل ذلك" ، "إنه صعب جدًا". إذا وجدت نفسك في مثل هذه الأفكار ، فقد حان الوقت لتغييرها.

كلما تحدث الشخص في كثير من الأحيان عن أحداث حياته وفكر فيها بطريقة معينة ، كلما أصبحت الروابط العصبية التي تمثل هذه الأفكار أقوى.

النغمة العاطفية للبيان والمنظور الذي يفسر به الناس كل حدث في الحياة - وجذر هذا في المواقف الشخصية - يحتمل أن يعيد توصيل الدماغ. على سبيل المثال ، تزيد المواقف الشخصية السلبية من القلق. وإذا كان موقفك الشخصي يقول أنك شخص أدنى أو أنك لن تكون قادرًا على استخدام مساعدة شخص آخر بشكل صحيح ، فهذا يحرمك من الأمل أو التوقع بأنك قادر على التعامل مع موقف غير سار. يهيئك للفشل.

لكن كل شيء يمكن أن يتغير. إذا كنت مقتنعًا بأنك غير قادر على بدء علاقة جديدة ، فأعد صياغة مثل هذا الموقف الشخصي على النحو التالي: "أنا شخص جيد ، وعندما يتعرف الناس علي بشكل أفضل ، فإنهم يفهمون ذلك."

3. كن فخوراً بما قمت به

الكبرياء شعور معقد. الرغبة في الاعتراف المستمر لها العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. لكن عندما لا يتعرف عليك الآخرون على الإطلاق ، تشعر أن هناك شيئًا ما خطأ. يمكنك أن تبدأ في التصفيق لنفسك لأي سبب من الأسباب ، ولكن من الصعب خداع أدمغتنا بالاعترافات الذاتية الكاذبة.

تريد أدمغتنا احترام الآخرين لأن هذا الاحترام يعزز إطلاق "هرمون السعادة" السيروتونين وهو مهم من منظور البقاء.

يوصي علماء الأعصاب بمعانقة الناس والحيوانات أكثر. هذا مصدر آخر لـ "هرمونات السعادة" -.

الاعتراف الاجتماعي شيء لا يمكن التنبؤ به وعابر إلى حد ما. ولكن يمكنك تحفيز إنتاج السيروتونين بنفسك دون أن تبدو غبيًا في عينيك. مرة واحدة فقط في اليوم ، تأكد من التعبير لنفسك عن الرضا عن القيام بشيء ما. وأحيانًا يمكنك أن تقول لشخص ما: "انظر إلى ما تمكنت من القيام به!" لذلك عليك ضبط العقل ليكون قادرًا بشكل معقول على التمتع باحترام الجمهور.

4. صعب لكن ممكن: تحقيق أهداف كبيرة

ضع لنفسك أهدافًا تبدو عالية بالنسبة لك ، لكنها قابلة للتحقيق. تغطيك المشاعر الإيجابية عندما تكون المهمة أو المشكلة التي تواجهك "مناسبة تمامًا" لك.

تخيل أنك إذا شعرت بالملل أثناء الدراسة لامتحان ، أو كنت واثقًا جدًا من معرفتك أو مجرد كسول ، فمن المرجح أنك ستفشل. ولكن إذا شعرت بالذعر كثيرًا ، فلن يساعدك ذلك أيضًا. الوسيلة الذهبية بين حالة القلق المتزايد واللامبالاة الكاملة هي الأفضل للحفظ والتعلم. بشكل عام ، له تأثير إيجابي على وظائف المخ.

افعل ما تريد - .

بدلاً من تجنب القلق بكل طريقة ممكنة ، من الأفضل مواجهته وجهاً لوجه وتعلم كيفية إدارته لمصلحتك. مثال على ذلك هو التشابه مع التزلج: إذا انحنيت كثيرًا على زلاجتيك ، فمن المرجح أن تسقط ، لكن إذا انحنيت قليلاً للأمام ، يمكنك التحكم بشكل أفضل حتى عند النزول من منحدر شديد الانحدار.

الإجهاد المعتدل مفيد للدماغ.

5. راقب أنفاسك

تحدد أنواع التنفس المختلفة الحالات العاطفية المختلفة. من خلال تعلم التحكم في تنفسك ، يمكنك تحقيق الحالة والمزاج الذي تحتاجه.

عادة ، يكون لدى البشر معدل تنفس أثناء الراحة من 9 إلى 16 نفسًا في الدقيقة. في حالة نوبة الهلع ، يزيد هذا المؤشر إلى 27 نفسًا وزفيرًا في الدقيقة. مع زيادة معدل التنفس ، يتم الشعور بالعديد من أعراض نوبة الهلع ، بما في ذلك التنميل والوخز وجفاف الفم والدوخة.

نظرًا لأن جهاز الدورة الدموية يدمج الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، فإن التنفس السريع يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما يجعل الشخص أكثر قلقًا. ولكن عندما يتباطأ التنفس ، تتباطأ ضربات القلب في نفس الوقت ، مما يساعد على الهدوء والاسترخاء.

لتتعلم كيف تسترخي ، عليك أن تبذل مجهودًا على نفسك وتتحكم في تنفسك.

على مدى آلاف السنين الماضية ، تم إنشاء تقنيات الاسترخاء () في العديد من الثقافات حول العالم. قاموا بتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، على الرغم من أن وجوده لم يكن معروفًا حتى. تهدف مجموعة متنوعة من التقنيات إلى تحقيق حالة من الهدوء و "صمت العقل". يعد التحكم في التنفس من أبسط الطرق وأكثرها فعالية.

طوال حياتنا ، نشعر بالإحباط وخيبة الأمل. يمكنك إلقاء اللوم على العالم من حولك ، ورئيسك ، وشريكك ، وبلدك ، وحتى نفسك على النقص. لكن لا مفر من هذا. لذلك ، لا يوجد سوى طريقة واحدة للبقاء سعيدًا ومبهجًا وهادئًا - لإعادة تكوين عقلك وتغيير موقفك تجاه ما يحدث.

- أحد أكثر الأعضاء البشرية تعقيدًا ، والذي لم يتم فك شفرته بالكامل من قبل أي عالم. بالإضافة إلى توفير التحكم والتنسيق لجميع العمليات التي تحدث في أجسامنا ، يمنحنا الدماغ الفرصة للتفكير والشعور والتعلم والوعي بأنفسنا. ومع ذلك ، هناك شيء آخر لم تكن تعرفه ... الدماغ يمكن ويجب تدريبه ، لأن الاحتمالات الكامنة فيه لا حصر لها حقًا! ونحن لا نتحدث الآن عن تطور الذكاء أو الكلام أو العمليات قصيرة المدى أو طويلة المدى. نحن نتحدث عن تدريب يمكن أن يغير فكرتك عن نفسك وعن الحياة بشكل عام بشكل جذري. اقرأ 5 حقائق عن الدماغ ستغير حياتك.

كيف تتعلم التحكم في عقلك؟

1. الخيال حقيقي للدماغ مثل وجودك.

لا يرى الدماغ أي فرق على الإطلاق بين عالم الأحلام وعالم الأشياء الحقيقية. كيف تعمل؟ إذا تخيلت تقبيل شخص تحبه ، فإن الدماغ سوف يسبب جميع ردود الفعل في الجسم كما هو الحال مع القبلة الحقيقية - اتساع حدقة العين ، وزيادة ضربات القلب ، وتعرق راحة اليد. بالنسبة له ، الخيال يساوي الواقع. وقد استخدم العلماء هذه القدرة لفترة طويلة: تجارب مع دواء وهمي ، وتجارب مع الرياضيين ، وتنويم مغناطيسي ذاتي ، وما إلى ذلك.

كيف يمكنك جعله يعمل لصالحك؟ كلما مررت في خيالك أكثر في اللحظات المرتبطة بالتجارب المبهجة ، كلما أصبحت أكثر. سيبدأ الدماغ في إنتاج جرعة مضاعفة من هرمون السيروتونين - هرمون الفرح. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك محاربة الصداع والأمراض البسيطة بدون أدوية!

2. الدماغ يلاحظ فقط ما كنت تركز عليه بنشاط.

هل واجهت مفارقة مثيرة للاهتمام عندما تفكر في شيء ما - وهذا في حياتك؟ مثال عادي: أنت تكتب أطروحة حول موضوع الأشخاص ذوي العيون الزرقاء وتبدأ في مقابلتهم كثيرًا في حياتك. أو كتاب فكرت فيه مؤخرًا انتهى به الأمر فجأة بين يدي زميلك.

الحقيقة هي أن الدماغ يرى فقط ما تركز عليه بنشاط. إذا بدت لك الحياة وكأنها جحيم ، فستلقي بمزيد من المواقف المجهدة ، ولكن إذا كنت تؤمن بلطف الناس والعدالة العالمية ، فسيصبح هذا واقعك الجديد. غيّر الأنماط في رأسك وسيتغير العالم من حولك.

3. يتم تشغيل معظم العمليات في الدماغ دون وعي.

لا يتحكم الدماغ في كل أنشطة حياتك (من التنفس إلى الهضم) فحسب ، بل يولد أيضًا أفكارًا حول الطيار الآلي. واتضح أن مضغ العلكة: رأيت مخبزًا ، والدماغ نفسه ألقى بك آلاف الارتباطات والذكريات المرتبطة به ، على الرغم من أنك لم تسأل! لقد قدر العلماء أن دماغنا يقود كل يوم أكثر من 50 ألف فكرة ، 5٪ منها فقط جديدة.

الخبر السار هو أنه يمكنك التحكم فيه! لماذا تحتاج إلى طرح أسئلة على نفسك كثيرًا: "أين أنا الآن؟" "بماذا أفكر؟" "هل أريد أن أفكر في ذلك؟" النهائي هو التفكير الإيجابي والواعي الذي سيسمح لك بالسيطرة على حياتك.

4. يحتاج الدماغ أيضًا إلى إعادة تشغيل الكمبيوتر.

من أجل تقييم الموقف بمظهر جديد وعدم الشعور بالاكتئاب ، يجب أن تكون قادرًا ليس فقط على التبديل ، ولكن أيضًا على إيقاف التشغيل تمامًا. النوم ، والأنشطة الخارجية هي الحلفاء الرئيسيون لك في هذا الأمر. الراحة النشطة تسمح للدماغ بأخذ قسط من الراحة من الأفكار والتركيز على الأفعال والأحاسيس. لهذا السبب تنظف الرياضة الدماغ ، بل وتشبعه بالأكسجين!

- الأداة الثانية الفعالة في مكافحة "العلكة الذهنية". إذا قوضت التجارب السلبية قوتك وضربت بشكل مؤلم نظام الدفاع في الجسم (ضعف المناعة) ، فإن التأمل سيسمح لك بالتخلص من كل السلبية وإعادة التركيز ، مما يمنح الجسم استراحة. نتيجة لذلك ، ستصبح أقل ضعفًا.

5. يتم ضبط الدماغ لإيجاد الحلول والعمل على مبدأ "جوجل".

عندما تركز على شيء ما ، يولد الدماغ بنشاط المزيد والمزيد من الاتصالات العصبية ، والتي - لإيجاد حل. إذا كنت تعتقد أنك مبتذل وأن الحياة مؤلمة ، سيبدأ عقلك في البحث عن تأكيد لذلك ، كما لو قمت بإدخال عبارة "كل شيء سيء" في Google والنقر فوق الزر "بحث". لذا ، استخدم هذا لصالحك ببساطة عن طريق طرح الأسئلة الصحيحة!

"كيف تصبح أكثر جاذبية؟" "أين يمكنني أن أجد وظيفة جيدة؟" لماذا احبه؟ من خلال تحديد الرسالة الصحيحة ، فإنك تجبر الدماغ على التفكير في الاتجاه الذي تريده ، وتقديم فرص جديدة ، وطرح خيارات مثيرة للاهتمام. الآن ستعمل من أجلك ، وتغير الواقع للأفضل ، وهي مجرد مسألة إعداد.

جعل الدماغ حليفك أمر بسيط ، الشيء الرئيسي هو معرفة الضوابط. يمكنك التغيير الآن. كل ما هو مطلوب منك هو أن تبدأ في التحكم في الأفكار الموجودة في رأسك. الأمر ليس سهلاً كما يبدو ، لكن جربه!