Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
американски Ранди Гарднърпостави рекорд за най-дълго време без сън, без да използва каквито и да било стимуланти. 18 годишен гимназист беше буденза 264,3 часа ( 11 дни).
уебсайтреши да покаже последствията от подобен експеримент. В зависимост от индивидуалните характеристики на организма, симптомите могат да се появят по-рано или по-късно при различни хора. Настоятелно ви препоръчваме да тествате вашите възможности.
Ден 1
Ден 2
На втория ден има значителни променина външен вид: под очите се появяват синини, в очите се пукат кръвоносни съдове, в цялото тяло се появява леко треперене. Телесната температура се понижава до 35,8°; Човекът започва да се държи настрана, броят на използваните думи намалява 5 пъти и се появява безчувственост.
Ден 3
Третият ден без сън ще бъде най-сериозното изпитание. Движенията на тялото ще се забавят, всичко ще е много дразнещо, а в главата ви ще се раждат налудничави идеи. Човек ще иска яжте повече от обикновено(особено солени и мазни храни), което ще доведе до възпаление на кожата. На всичкото отгоре ще се добави нервен тик.
Ден 4
По-близо до четвъртия ден на безсъние, фините бръчки по лицето ще станат очевидни и кожата ще придобие блед оттенък. Беше по това време ще се появят слухови и зрителни халюцинации, човекът ще започне да се губи във времето и пространството.
Ден 5
На петия ден клепачите ще станат невероятно тежки и ще се появят силни болки в очите и главоболие. Халюцинациите ще станат постоянни, хиперактивността ще бъде заменена от невъзможна умора. Човек ще престане да бъде способен на самоидентификация.
Вашето тяло работи в съответствие с биоритмите, независимо дали спите или не. Късно вечер, посред нощ, призори и посред бял ден ще те връхлети нечовешка умора. Ще почувствате, че ако не легнете точно сега, просто ще заспите седнали. Това състояние ще продължи около 20 минути, след което ще дойде прилив на енергия. Но малко хора обичат да седят 20 минути в състояние на спряна анимация, така че тялото ще трябва да бъде измамено. Тук кафето няма да помогне, но физическата активност ще помогне. Станете, протегнете се, скочете и направете няколко упражнения. Колкото по-активни са движенията, толкова по-добре. През милиони години телата ни не са се променили много, така че физическата активност извън учебните часове означава едно нещо - опасността е някъде наблизо. Май бягаш от саблезъб тигър, иначе защо ще скачаш посред нощ? Това означава, че тялото мобилизира сили и сънливостта ще изчезне като на ръка. Това работи и през деня.
Не пийте твърде много кафе
Само първата чаша ободрява, а всички следващи само влошават ситуацията и ставате все по-сънливи. Ето нещо: кофеинът се абсорбира много бързо и повишава кръвното налягане, така че ще се почувствате много по-бодри в рамките на 15 минути. Но след час ще ви влече още повече да спите и с всяка следваща чаша ще ви бъде все по-трудно да се борите със съня. Факт е, че кафето съдържа не само кофеин, но и теофилин, теобромин и витамин R.R. Тези вещества, напротив, понижават кръвното налягане, което ви кара да искате да спите. Ето защо, с всяка чаша ароматна напитка, все едно се клатите на люлка все повече и повече: ставате все по-енергични на всеки половин час, а след това все повече и повече се дърпате в хоризонтално положение. И колкото повече кафе пиете, толкова по-трудно ще се борите със сънливостта.
Пийте зелен чай
Чаша зелен чай съдържа толкова кофеин, колкото чаша еспресо. Но ефектът му върху тялото ви ще бъде много по-мек и вие ще останете бодри по-дълго. Комбинацията от кофеин и танин в чая действа малко по-различно от кофеина сам.
Включи светлините
Ако трябва да прекарате безсънна нощ у дома, не пестете и включете ярка светлина навсякъде, не само в стаята, в която се намирате. Същото важи и за облачен ден след безсънна нощ. Това е просто начин да подмамите мозъка: когато наоколо е светло, му е по-трудно да премине в режим на заспиване. Ако не сте спали през нощта и трябва да прекарате деня пред компютъра, коригирайте настройките на монитора си: колкото по-ярки са цветовете, толкова по-лесно ще се борите със сънливостта.
Вземи си душ
Всеки знае, че контрастният душ помага да се ободрите. Разбира се, това е най-добрият начин да се възстановите след безсънна нощ, но при едно условие: тази нощ не сте пили нищо по-силно от кафе. Ако идвате сутрин от купон, контрастният душ е противопоказен за вас. Вашите кръвоносни съдове вече са пострадали, сега не се нуждаят от допълнително натоварване. Ще се ободрите за 5 минути, а след това ще ви заболи главата и ще заспите. По-добре е да вземете топла вана и постепенно да променяте температурата на водата към хладна.
Направете си скраб от кафе
Не пестете и не използвайте утайката от чашата си – имате нужда от прясно смляно кафе. Нанесете душ гел върху тялото си, след това вземете шепа кафе и се разтрийте навсякъде. Кожата ще стане страхотно гладка, а зарядът на енергия определено ще продължи три часа.
Хапнете нещо вкусно
И накрая, най-приятният съвет: опитайте се да ядете само това, което обичате през целия ден. В интернет можете да намерите списък с продукти, които уж ви зареждат с енергия, но в този случай няма да ви помогнат. Но любимата ви храна е гарантирано удоволствие, тоест гарантирано повишаване на нивата на ендорфин. И този хитър хормон ни кара да се чувстваме не само щастливи, но и жизнерадостни, пълни и силни и готови да местим планини.
От детството всички знаем, че човек трябва да спи. За децата в детските градини е осигурен сън през деня. Всеки, който е надраснал тази възраст, сам решава дали има нужда от дневна почивка или не. Древните гърци казват, че Бог е създал нощта за сън и деня за работа, но у нас, както и в Испания, Италия и някои други страни, се изисква няколко часа дневна сиеста. Чудя се, замисляли ли сте се какво ще се случи, ако не спите денонощно? Може би нищо лошо няма да се случи? Напротив, продължителното бодърстване ще ви позволи да направите по-важни неща, да стигнете навреме навсякъде, да изпълните всичко, което сте планирали. Ако е така, колко дни може да изкара човек без сън? Как това ще се отрази на функционирането на всички системи на тялото? За това е нашата статия.
Сънят като панацея за всички болести
С модерния ритъм на живот, много от нас са имали моменти, когато денят е отлетял без спиране. Изпити, изоставане в работата, спешно завършени проекти и курсова работа ни принуждават да предприемем отчаяни мерки - да забравим за нощните „спирки“. Колко дълго може да продължи това? ден? две? Три? За щастие чаша силно кафе може да ви помогне да останете будни за дълго време. Малко хора се замислят за опасностите от подобна „диета“, ако става въпрос за нова позиция, стипендия или получаване на изгоден договор. Но тялото има нужда от сън. Дава почивка на всеки орган, на всяка клетка. Дори един робот трябва да бъде изключен от мрежата за известно време, за да позволи на механизма му да се охлади.
Четейки руски приказки като деца, често чувахме фразата „сутринта е по-мъдра от вечерта“. Може би тогава не е било ясно на всички. За възрастните значението му е ясно - със свеж ум всички проблеми се виждат от различна гледна точка и на ум идват по-разумни решения.
Но ползите от съня не са само в това, че той помага за подобряване на мозъчната функция. Всеки лекар може да каже, че здравият, спокоен сън помага да се справите с болестта по свой начин. Докато е буден, тялото трябва да изразходва повече усилия, тъй като човек не може да се отдели от живота около себе си. По време на сън много системи са изключени, което ви позволява да насочите енергията си към възстановяване на болни органи.
Последици от будното състояние
Някои може да се изненадат да научат, че без сън човек умира. Ранди Гарднър от американския щат Калифорния установи от собствен пример, че човек може да остане буден не повече от 264 часа. След като получи цял набор от странични ефекти от този съмнителен експеримент, той избра да се придържа към правилната дневна рутина до края на живота си.
Опитът му навежда Сената на САЩ на идеята, че не могат да се вземат показания от човек, който не е спал дълго време, защото той започва да халюцинира, което възприема като реалност. По време на Втората световна война, както и по време на няколко други военни конфликта, са документирани случаи на използване на лишаване от сън като оръжие за мъчение. Нека помислим какво може да се случи с човешкото тяло по време на такова излагане.
Първият ден
Какво се случва, ако не спите 24 часа?
Нищо сериозно няма да се случи със здравето ви. В днешно време много хора имат работен график, в който не спят 24 часа, например „за три дни“. В първия ден от почивния ден те определено спят.
Човек с редовен график ще има по-трудно време да преживее следващия ден, след като е бил буден цяла нощ. Максималният дискомфорт обаче ще бъде причинен от сънливост, липса на внимание и концентрация. Чаша кафе и ледено студен душ ще бъдат „спасителен пояс“ в такава ситуация. Трябва да се отбележи, че една нощ без сън не се отразява еднакво на всички. Има много хора, които изпитват не сънливост, а прилив на енергия, благодарение на който развиват енергична активност. Има и трета категория хора, които след един ден без сън стават изключително агресивни, започват да се карат за дреболии и провокират конфликтни ситуации. Но това поведение се появява при тях само ако не им позволите да спят. В други случаи те могат да бъдат най-хубавите хора.
Такива промени възникват при хората, защото дори след първите 24 часа без сън мозъчната дейност е нарушена и някои хора могат да изпитат признаци на лека шизофрения. Речта им става неясна, цветовете се възприемат по различен начин, емоциите се потискат, а при натиск върху човека отвън те се изливат под формата на истерия.
Дните без сън могат да причинят главоболие, апатия, липса на апетит, повишено кръвно налягане и лека аритмия. Лицето на такъв човек перфектно демонстрира умора: кожата става матова, под очите се виждат торбички и тъмни кръгове, всички бръчки (ако има такива) се появяват по-ясно.
Втори ден
Два дни без сън действат разрушително на организма. Мозъчните клетки започват да умират, което води до влошаване не само на вниманието, но и на координацията в пространството, фокусирането на мисленето върху задачата и влошаване на яснотата на зрението (много хора виждат „петна от мухи“ пред очите си, събиращи се и разминаващи се кръгове). Много хора започват да ядат интензивно, опирайки се на мазни и солени храни. По този начин тялото се опитва да поддържа производството на хормони, необходими за метаболитните реакции. Диарията, съчетана с киселини, също са често срещани симптоми на двудневна липса на сън. Понякога много уморен и недоспал човек не може да заспи. Това се случва, защото тялото му започва да произвежда хормони, отговорни за безсънието.
Ден трети
Какво се случва, ако не спите 3 дни? Шалът и одеялото ще са необходими, защото човек ще изпита силни студени тръпки, независимо от времето. Жестокият апетит на втория ден отстъпва място на пълната му загуба на третия. Стомахът се стреми да върне цялото си съдържание на собственика си, отказвайки да работи в такива условия.
Човек губи интерес към всичко и може дълго да се взира в една точка и да не мърда. Мозъкът му губи контрол над ситуацията, изключвайки съзнанието за няколко момента. Това не е повърхностен сън, това е „микросън“ с продължителност от 1 секунда до 1 минута.
Ден четвърти
Какво се случва, ако не спите четири дни? Мозъкът става напълно извън контрола на човек; той буквално се изключва. Ако след първия ден без сън способността за обработка на информация намалява с около една трета, два дни вече „изяждат“ 60%, а на четвъртия ден можете да забравите за мисленето. Невронната активност е близо до нула, основните области на мозъка преминават в автономен режим. Съзнанието е постоянно объркано и объркано, речта става примитивна, едносрична. Тремор на крайниците, втрисане, "вълнени" ръце и крака - всичко това са последствия от продължително будност.
За 4 дни човек остарява визуално и вътрешно с 10-20 години. Халюцинациите объркват съзнанието му, границата между реалност и видения е размита. Това кара настроението и емоциите да приличат на спящ вулкан. Пълното безразличие към всичко се заменя с безпричинно и неконтролирано раздразнение, понякога граничещо с агресия.
Ден пети
Какво ще се случи с тялото, ако не спите пет дни? В този случай халюцинациите са придружени от параноя, която причинява пристъпи на паника. По време на тези пристъпи пулсът на човек се ускорява, по гърба му се стича студена пот и човекът забравя кой е. Халюцинациите му все повече замъгляват границите и проникват в реалния свят, ставайки ярки, ясни и трудни за разграничаване от реалността.
Има хора, които са в състояние да издържат на сън по-дълго, така че всички симптоми на четвъртия ден ще се отнасят за тях на петия ден.
6-ти и 7-ми ден
Какво се случва, ако не спите дълго време? За да станете като наркоман, просто трябва да се откажете от съня за 6 дни или повече. Имунитетът на такъв човек отказва да се съпротивлява и спира да реагира на вредни микроорганизми. Експериментално е доказана уязвимостта към вируси и бактерии при тези, които са били лишени от сън за 6-7 дни.
Възстановяване и последствия
Ако експериментът с прекарване на дълго време без сън е еднократен, възстановяването на тялото ще бъде пълно и бързо. Само 8 часа правилна почивка ще позволят на човек да се върне към предишното си състояние. Ако постоянно подлагате тялото си на такива тестове, тогава здравословните проблеми ще придобият колосален мащаб. Черният дроб ще се разбунтува, хормоналната система ще започне редовно да се шегува. Най-сериозни отклонения ще се наблюдават в сърдечно-съдовата система и психиката.
Изключения от правилата
На планетата Земя има явления, които могат да останат без сън с години. Те не усещат умора и всички горепосочени негативни ефекти от постоянното бодърстване.
Хората, страдащи от болестта на Морван, чиито основни симптоми са безсъние и халюцинации, понякога могат да останат без сън в продължение на няколко месеца. Те не наблюдават аномалии в мозъчната дейност; нарушенията на възприятието и паметта не ги засягат. Фаталното фамилно безсъние е едно от тези разстройства.
Историята обаче познава хора, които не спят поради болест. Яков Циперович започна постоянно да бъде в състояние на будност, след като преживя клинична смърт. Отначало безсънието му причиняваше невъобразими мъки, но скоро тялото му се адаптира към този ритъм на живот. Единственото му отклонение е ниска температура. Джейкъб е спасен чрез ежедневна медитация.
Виетнамецът Нгок Тай не е спал от 44 години. Здравето му е забележително.
Тези двама души са изключение от правилото. За всички останали, за нормалното функциониране на тялото, трябва да му дадете почивка. Сънят е необходим преди всичко за рестартиране, за да можете да се реализирате максимално, да работите, да се отпуснете и да се наслаждавате на живота без странични ефекти.
През почивните дни, особено през лятото, много хора не само не спят достатъчно, но почти не спят, отивайки на безсънен двудневен развлекателен маратон. Нека разберем как тялото ни реагира на подобно насилие и какво се случва, ако не спим една седмица.
Първи ден
Ако човек не спи един ден, това няма да доведе до сериозни последици за здравето му, но дългият период на будност ще доведе до нарушаване на циркадния цикъл, който се определя от настройката на биологичния часовник на човека.
Учените смятат, че приблизително 20 000 неврона в хипоталамуса са отговорни за биологичните ритми на тялото. Това е така нареченото супрахиазматично ядро.
Циркадните ритми са синхронизирани с 24-часовия светлинен цикъл на деня и нощта и са свързани с мозъчната активност и метаболизма, така че дори ежедневно забавяне на съня ще доведе до незначителни смущения във функционирането на системите на тялото.
Ако човек не спи един ден, тогава, първо, той ще се почувства уморен, и второ, може да има проблеми с паметта и вниманието. Това се дължи на дисфункция на неокортекса, който е отговорен за паметта и способностите за учене.
Втори или трети ден
Ако човек не си ляга два или три дни, тогава освен умора и проблеми с паметта, той ще развие липса на координация на движенията и ще започнат да възникват сериозни проблеми с концентрацията на мислите и концентрацията на зрението . Поради изтощение на нервната система може да се появи нервен тик.
Поради нарушаване на фронталния дял на мозъка, човек ще започне да губи способността си да мисли творчески и да се съсредоточи върху задачата, речта му ще стане монотонна и клиширана.
В допълнение към „мозъчните“ усложнения, храносмилателната система на човек също ще започне да се „бунтува“. Това се дължи на факта, че дългият период на бодърстване активира защитния еволюционен механизъм „бий се или бягай“ в тялото.
Производството на лептин на човек ще се увеличи и апетитът му ще се увеличи (с пристрастяване към солени и мазни храни), тялото, в отговор на стресова ситуация, ще стартира функцията за съхраняване на мазнини и производството на хормони, отговорни за безсънието. Колкото и да е странно, през този период човек ще бъде трудно да заспи, дори и да иска.
Четвърти-пети ден
На четвъртия или петия ден без сън човек може да започне да изпитва халюцинации и да стане изключително раздразнителен. След пет дни без сън работата на основните части на мозъка ще се забави, а невронната активност ще бъде изключително слаба.
Ще се наблюдават сериозни смущения в теменната област, която отговаря за логиката и математическите способности, така че решаването дори на най-простите аритметични задачи ще бъде непосилна задача за човек.
Поради смущения в темпоралния лоб, който е отговорен за говорните способности, речта на човек ще стане още по-несвързана, отколкото на третия ден без сън.
Вече споменатите халюцинации ще започнат да се появяват поради неправилно функциониране на префронталната кора на мозъка.
Шести-седми ден
На шестия или седмия ден без сън човек малко ще прилича на себе си в началото на този безсънен маратон. Поведението му ще бъде изключително странно, халюцинациите ще бъдат както зрителни, така и слухови.
Официалният рекордьор по безсъние, американският студент Ранди Гарднър (не е спал 254 часа, 11 дни), на шестия ден без сън, развива синдроми, типични за болестта на Алцхаймер, има тежки халюцинации и параноя.
Той объркал пътен знак с човек и повярвал, че радиоводещият иска да го убие.
Гарднър имаше силни тремори на крайниците, не можеше да говори свързано, решаването на прости проблеми го объркваше - той просто забравяше какво му беше казано току-що и каква беше задачата.
До седмия ден без сън тялото ще изпита сериозен стрес във всички системи на тялото, невроните на мозъка ще бъдат неактивни, сърдечният мускул ще бъде износен, имунната система почти ще престане да се съпротивлява на вируси и бактерии поради пасивност. на Т-лимфоцитите и черният дроб ще изпита огромен стрес.
По принцип подобни здравословни експерименти са изключително опасни.
Защо е опасно да работите през нощта и как да се предпазите от това? Съвет от психотерапевт.
Лайф коуч и психотерапевт Наталия Стилсън говори за това защо нощната работа не е спасение и небесна свобода за човек от отряда на совите, а силен удар върху тялото.
За какво ни е нощната смяна? Една нощна смяна може да се сравни с 8 часа джет лаг. Тоест да работиш една нощ е същото като да летиш със самолет през 8 часови зони.
Представете си колко тежки са подобни условия за организма. Редица от нашите гени (и доста) са отговорни за различни ритмични процеси. Например процесите на клетъчно делене, сън-будност, храносмилане, синтез, освобождаване на хормони и т.н. След като преминем на нощен режим (или отлетим на място), работата на 97% от тези гени значително се влошава. Тялото се нуждае от този отказ на всички процеси, за да се възстанови по нов начин, но такова рестартиране е изключително трудно. Всички физиологични процеси се забавят рязко. Просто след полета човек обикновено се връща към обичайната си рутина и работата на нощната смяна продължава и продължава. Естествено, това се отразява на вашето здраве.
Работата нощна смяна увеличава риска от затлъстяване, диабет тип 2, коронарна болест на сърцето и дори рак на гърдата.
Причини за рак на гърдата
При нарушения на съня по време на редовни нощни смени, нивото на мелатонин, хормонът, отговорен за началото на съня, намалява. Това вещество има и антитуморен ефект (предпазва от рак). Има 3 хипотези, обясняващи действието на мелатонина:
- Намаляването на мелатонина повишава концентрацията на женските полови хормони в кръвта. Има постоянна стимулация на клетките на гърдата да се делят, което може да причини злокачествено израждане.
- Самият мелатонин има свойства за предотвратяване на рак. Той блокира биохимичните пътища в тялото, които се използват за непрекъснато неконтролируемо делене на клетките.
- Освобождаването на мелатонин е тясно свързано с освобождаването на протеина p53, основният защитник на тялото ни срещу тумори. По-малко мелатонин означава по-малко p53, раковата клетка има по-голям шанс да оцелее и да се възпроизведе.
Причини за диабет тип 2
Жените, които работят нощни смени в продължение на 10-19 години подред, увеличават риска от диабет с 40%. А тези, които се занимават с подобен труд повече от 20 години – с 60%.
Вероятната причина е нарушение на секрецията на инсулин и влошаване на ефекта му върху телесната тъкан. Клетките, гладуващи от липса на енергия, престават да реагират адекватно на нея и да приемат глюкоза от кръвта. Това се случва поради нарушаване на освобождаването на хормони, отговорни за апетита. Хормонът грелин, който повишава апетита, се появява в кръвта в по-големи количества от лептина, хормона на ситостта. В резултат на това искате да хапнете през нощта, а това не е физиологично време за хранене.
Друга хипотеза предполага, че намаленият глюкозен толеранс (резистентност на клетките към инсулин) е свързан с нарушаване на микробния състав на чревното съдържимо (дисбиоза) по време на джет лаг. След джет лаг чревната флора се възстановява за няколко седмици, но това не е възможно за хора с нощни смени.
Разбира се, работата през нощта също води до дефицит на витамин D, защото късно ставащите хора прекарват малко време на слънце. А това е още един фактор за развитието на затлъстяване, както и на нарушен имунитет, депресия и деменция.
Стани глупав през нощта
Може би най-тревожното е, че нощните смени изострят ефектите от когнитивния спад. Тоест водят до влошаване на паметта и интелигентността. Колкото повече човек работи в този режим, толкова по-изразени са промените. Нощните работници изпреварват своите връстници през деня по отношение на паметта и спада на интелигентността с 6,5 години. След напускане на работа след 10 години все още е възможно да се възстановят загубените способности за около 5 години и това е, ако служителят не е повлиян от други фактори, които влошават психичното здраве.
Няколко статии споменаха проучване, което установи, че персоналът по поддръжката на самолети, който изпитва хронично забавяне на часовете, показва свиване на челния лоб. Това не е изненадващо, тъй като хронично недоспиващият човек започва да губи невроните си. След няколко безсънни нощи се повишава нивото на протеин в мозъка, който предпазва нервните клетки от разрушаване и им помага да се възстановят. Но ако безсънието стане хронично, тогава възможностите за възстановяване са намалени. Не е известно до каква степен този процес е изразен при хората, но мишките в експеримента са загубили до 25% от невроните в locus coeruleus (отговорен за физиологичния отговор на стреса).
Извод – нощният труд определено е вреден за здравето. Ако не е възможно да го откажете, тогава е по-добре поне да го напуснете, преди опитът ви да достигне 10 години.
Защитни мерки
Какво да направите, ако все пак трябва да работите през нощта? Основната идея на защитните мерки е да се поддържа, ако е възможно, редуване на сън и будност, за да не се излага тялото на ненужен стрес. След безсънна нощ сънят трябва да бъде необходимите 6-8 часа.
Освен това е полезно:
- Не работете усилено след нощна смяна. Часовникът удари - дом.
- Ако е възможно, подремвайте по време на смяната. Това намалява общия стрес от принудителното оставане буден.
- Ако не можете да подремнете, не забравяйте да правите почивки, по време на които се опитайте да се движите повече.
- Избягвайте постоянно да дъвчете всякакви ядки, чипс, бонбони и други подобни. Похапването допълнително ще отдели системата, свързана със ситостта и глада.
- Не пийте алкохол.
- Експертите имат различни мнения относно напитките, съдържащи кафе. Някои смятат, че трябва да ги пиете, за да поддържате ниво на будност, други твърдят, че след като ги пиете, просто искате да спите повече. Но това е различно за всеки човек. Има хора, за които кафето не е по-лошо от хапче за сън.
- След като напуснете работното си място след смяната, препоръчително е да носите тъмни очила, за да не се събуждате от слънчева светлина. Под негово влияние количеството мелатонин намалява и сънливостта намалява. У дома си лягайте със завеси на прозорците. Избягвайте да пиете кофеинови напитки преди лягане. Избягвайте алкохола, дори ако ви кара да спите.
А сега младият мъж, който, както твърди, не е спал 5 нощи, споделя чувствата си:
Безсънието е липса на сън, което не позволява на тялото да се възстанови напълно. Продължителното безсъние (доброволно или принудително) може сериозно да подкопае здравето на човек. Естествено, необратими последици не се появяват скоро, но някои могат да се появят почти веднага.
Постижения и рекорди
Повече от 40 години ентусиастите се опитват да открият на практика колко време човек може да остане буден и какво се случва с човешката психика и тяло при продължително бодърстване. Днес официалният рекорд от Книгата на рекордите на Гинес остава буден 19 дни - толкова време не е спал Робърт Макдоналд от САЩ. Също така често се помни рекордът на ученика Ранди Гарднър, който не спал 11 дни. Изненадващото е, че тогава той спал само 13 часа, а не два дни, както може да се очаква. Но това е така - това време беше напълно достатъчно, за да се възстанови нормалният цикъл сън-бодърстване.Има още един непотвърден рекорд - 28 дни, но това буквално бледнее пред способността на някои хора да не спят през целия си живот. Има такива хора, но са много малко.
Интересно е, че тези хора, които изобщо не се нуждаят от сън, са доста здрави и живеят пълноценен живот. Но студенти, рекордьори, млади родители, работохолици, просто болни хора и други „енергични хора“ изпитват сериозно претоварване, докато са постоянно будни.
Последици от дългосрочно безсъние
Независимо от причината за безсънието, реакцията на тялото към липса на сън е почти еднаква за много хора. Ето какво се случва, ако не спите:- През първите два дни химичните процеси завладяват психиката, но това е почти незабележимо за околните и за човека (умора и раздразнителност не се вземат предвид).
- Тогава човекът започва да се обърква, настъпват хормонални промени и връзките между мозъчните неврони се нарушават.
- На петия (за някои трети) ден тези, които не спят дълго време, започват да изпитват параноя и халюцинации и се появяват съпътстващите синдроми на болестта на Алцхаймер.
- Седем или повече дни без сън оставят човек в затворено състояние с неясна реч, слаби интелектуални способности и треперещи ръце.
- След това настъпва или дългоочакваният сън, или смъртта (трудно е да се назове точното време, защото всеки има различна нужда от сън).
Между другото, според статистиката на NRMA всяка шеста автомобилна катастрофа се случва поради умора на шофьори, които са заспали в реалността.
Опасностите от хроничната липса на сън
Разбрахме какво ще се случи, ако не спите дълго време, но този въпрос е от значение само за малка част от човечеството. Много по-интересно и важно е какви проблеми идват с ежедневното недоспиване на човек (което започва почти в детската градина).
Естествено значителният опит в забавянето и съкращаването на съня за неопределено време донякъде приспива бдителността ви, но осъзнавате ли колко сериозно се отразява това на тялото ви? Разбира се, обикновената липса на сън не може да се сравни с описаното по-горе мъчение, но последствията от него понякога са дори по-лоши.
Ако не спите поне един ден, способността за обработка на информация и учене се намалява с 30 процента; два дни без сън отнемат около 60 процента от умствените способности на човек. Интересното е, че ако спите по-малко от 6 часа на ден през седмицата (изискването е 8 часа), мозъкът може да страда, сякаш е бил лишен от сън няколко нощи подред.
Всички окислителни процеси, които възникват при хронична липса на сън, имат пагубен ефект върху паметта и процеса на учене. Тялото старее по-бързо, сърцето почива по-малко и съответно се износва по-бързо. Нервната система е подтисната и след 5-10 години хронично недоспиване, човек заспива много по-трудно. Освен това възникват неизправности, тъй като поради кратката продължителност на съня производството на Т-лимфоцити, които се противопоставят на бактерии и вируси, се извършва в недостатъчни количества.
Освен медицинските последствия, недоспиващите са много по-раздразнителни и сприхави. Затова ви съветваме да се измъчвате по-малко с безсъние, въпреки липсата на време, изискванията на началниците и други фактори.