Нека помислим дали е възможно да се прави масаж по време на менструация и какви видове масаж са забранени. По време на критичните дни в тялото протичат определени процеси, които налагат някои ограничения както върху физическата активност, така и върху някои видове масаж. Най-добре би било да отложите курса и да не го правите няколко дни преди и след менструация.
Но ако това не е възможно и поради физиологични характеристики жената губи сравнително малко кръв, тогава лекарите позволяват масаж по време на менструация на краката, ръцете, раменете, шията, тоест частите на тялото, които са най-отдалечени от корема. Масажирането на областите около корема ще предизвика приток на кръв и може да увеличи кървенето и болката. В същото време са забранени вендузи и затоплящ масаж с мед, масажиране на опашната кост и долната част на корема.
Масаж на гърба
Разбира се, на първо място, трябва да започнете от благосъстоянието на жената по време на менструацията. Някои хора могат лесно да понасят масаж на гърба, докато за други този ефект ще причини болка и сериозен дискомфорт.
Ако имате някакви съмнения дали този вид масаж е разрешен, трябва да се консултирате с вашия гинеколог. След провеждане на преглед той ще може да ви каже със сигурност дали можете да направите масаж на гърба специално за вас.
За да обобщим в този случай, струва си да кажем, че извършването на масаж на гърба по време на менструация е разрешено, но трябва да се консултирате с лекар, както и да разчитате на собствените си чувства и ако почувствате дискомфорт или повишено кървене, незабавно спрете сесията и не продължавайте, докато не спре менструацията.
Целулитът по тялото на жените се образува в областта на корема, задните части, талията, коленете и вътрешната и външната част на бедрата. И се образува не само при жени с наднормено тегло, но и при жени с нормално или дори поднормено тегло.
Най-лошото е, че дори балансираната диета, редовните упражнения във всеки спорт или пиенето на два литра чиста вода дневно не могат да ви предпазят от появата на нежелана „портокалова кожа“.
Но възможно ли е да се прави антицелулитен масаж по време на менструация?
Нека разгледаме ефекта от антицелулитния масаж. При целенасочено локално въздействие настъпват следните промени:
- мастните клетки се унищожават;
- кръвта, лимфата и интерстициалните течности се движат под кожата под въздействието на ръцете на масажиста;
- температурата на зоната на тялото, където се извършва масажът, се повишава с 1,5-2 градуса;
- има рефлекторен ефект върху тонуса на тъканите и кръвоносните съдове;
- Активират се биологично ефективни вещества като ацетилхолин, хистамин и др., които регулират метаболизма и кръвообращението.
Този вид масаж ще подобри метаболитните процеси, лимфния дренаж, ще подобри кръвоснабдяването и снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества. Това намалява отока, премахва вредните вещества от външната среда от тялото, токсичните разпадни продукти също напускат тялото по-добре, без да остават вътре, излишните мазнини се разграждат, белезите намаляват, а колаген и еластин се произвеждат много повече.
Противопоказания за антицелулитен масаж
За да постигнете наистина забележим ефект в предотвратяването и разбиването на целулита, трябва да имате необходимите познания за това как всъщност да масажирате тялото.
Всъщност има доста противопоказания за антицелулитен масаж:
- всякакви кожни заболявания в зоните на масаж;
- остри инфекциозни заболявания или хронични, но в остър стадий;
- хипертония или сърдечна недостатъчност;
- ниско съсирване на кръвта, нарушения, свързани с често кървене;
- автоимунни заболявания на съединителната тъкан;
- разширени вени в засегнатите области;
- психични и нервни заболявания.
Бременността и кърменето също са противопоказания, тъй като такъв масаж може да причини спонтанен аборт или загуба на мляко. Антицелулитният масаж по време на менструация е противопоказан, тъй като увеличава кървенето, което може да има отрицателно въздействие върху здравето на жените.
Но не всички гинеколози смятат антицелулитния масаж по време на менструация за забранен, те го позволяват, но по време на менструация процедурите може да са неефективни. Това се дължи на факта, че по време на менструация женското тяло се подува прекомерно. Цялата течност, която се натрупва в тялото, ще бъде освободена автоматично в края на цикъла.
Ползите от масажа по време на менструация
Безспорната полза от масажа е облекчаването на менструалните болки, добре се облекчава от акупресура. Например техниката Шиацу помага при болезнена менструация. Самомасажът също ще ви помогне в борбата с болката.
Опции за този масаж:
- Леко натискане с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка в областта на матката със затоплени ръце.
- Поставете две тенис топки в чорап, легнали по гръб, поставете ги в лумбалната област от лявата и дясната страна. Легнете върху тях за няколко минути, след което се търкаляйте напред-назад.
- Седейки на колене, поглаждайки и пощипвайки, масажирайте външната страна на бедрото.
Всички движения и натиск трябва да са меки и внимателни, за да не наранят. Най-добре е да използвате крем или масло за самомасаж, за да облекчите триенето.
Така че можете да правите масаж по време на менструация, но дори и те да преминат напълно без болка и без тежка кръвозагуба, най-добре е да се консултирате с личния си гинеколог преди всяка процедура, а по време на масажната сесия разчитайте на собствените си усещания.
Възможни последици от масажни дейности по време на менструация
При извършване на масаж се увеличава притока на кръв към засегнатата област. Ако се приложи натиск върху корема, кървенето може да се увеличи. Това също ще причини повишена болка. Медът и масажът с вендузи са особено противопоказни в този случай.
Извършване на антицелулитен масаж
Всяка жена се интересува от фигурата си и се подготвя за плажна почивка предварително. В същото време мнозина са загрижени за безопасността на антицелулитния масаж по време на менструалния цикъл.
Някои специалисти не забраняват този вид масаж. Няма смисъл обаче да го правите по време на цикъл. Излишната течност и свързаното с нея подуване ще изчезнат сами веднага след края на менструалния цикъл. В този случай ще има проста загуба на време и пари.
Положителната страна на масажните дейности по време на менструация
Въпреки многобройните забрани за масаж по време на менструалния цикъл, той може да донесе несъмнени ползи.
- Използвайки масаж, можете да намалите болката, свързана с менструацията.
- Акупресурата има несъмнени ползи. Когато се извършва, болката значително намалява.
- Според масажната техника шиацу, масажирането на областта под пъпа на разстояние от три пръста може значително да намали болката. Популярността на тази японска масажна техника не се нуждае от представяне. Ако болката е остра, тогава е достатъчно да действате върху тази точка в продължение на 5 минути и резултатът няма да закъснее. Жената ще се почувства много по-добре, тъй като болката значително ще намалее.
- Можете да повлияете и на друга точка. Локализацията му е областта на глезена. Дланта се поставя от вътрешната й страна, така че малкият пръст да е разположен в самата й основа. Трябва да натиснете върху мястото под показалеца си. Въздействието продължава 6 секунди на всеки две минути. Общата продължителност на масажните дейности трябва да бъде най-малко 25 минути. Дори и да не е възможно точно да се определи точката на нужда, трябва само да масажирате глезена си и болката ще започне да отшумява. Факт е, че това място е местоположението на големи кръвоносни съдове.
Самомасаж по време на менструация
Често, правейки масаж сама, една жена може да постигне много добри резултати. Масажирането е не само възможно, но и необходимо. Факт е, че една жена, по-добре от всеки масажист, е в състояние да усети онези точки, които просто са необходими за въздействие, което ще бъде много ефективно.
Масажът може да се извършва по различни начини:
- Ръцете са върху областта на матката и правят кръгови движения. Движат се по посока на часовниковата стрелка. Преди извършване на масажни дейности е необходимо да загреете ръцете си.
- В чорапа са поставени две тенис топки. Жената лежи по гръб, а топките са от двете страни на долната част на гърба. Отначало те просто лежат върху тях, след това правят движения с гръб нагоре и надолу. Оказва се, че тялото се плъзга върху топките.
- Начална позиция - седнало на колене. В същото време жената масажира външната страна на бедрото. Движенията поглаждат и леко пощипват бедрото.
- Масажът на краката ще облекчи общата умора.
Основното условие за всеки масаж е пълната релаксация. Само в този случай може да се постигне максимален ефект. Ако това не се постигне, дори редовният масаж на краката в критични дни може да причини повишена болка.
ФАКТ!При извършване на масаж и вземане на решение за осъществимостта и възможността за провеждането му от голямо значение са индивидуалните характеристики на тялото на всяка отделна жена.
Мнението на лекарите, които са против масажа по време на менструация
Има мнения, че масажните дейности са противопоказни по време на менструация. Поддръжниците на подобни твърдения смятат, че масажът по време на менструация може да доведе до нежелани последици. Те могат да бъдат сведени до следните позиции:
- Опасност, свързана с възможността за тежко кървене.
- Може да се появи непоносима болка в долната част на корема.
- Общото здраве може да се влоши.
- Хемоглобинът може да намалее.
- Може да се появи слабост, припадък и дори загуба на съзнание.
- Телесната температура може да се повиши.
- Често се наблюдават възпалителни прояви.
Общи правила за масажни събития
Ако масажът е организиран и извършен правилно, тогава той няма да навреди на жената в критичните й дни и е напълно възможно да се постигне облекчаване на състоянието. Ето защо, когато извършвате масаж през този период, е необходимо да се придържате към определени правила:
- Първоначално всички движения са загряващи и нежни.
- В началните етапи кожата трябва да се изглади и затопли.
- Когато кожата се затопли, можете да я потупате.
- С течение на времето интензивността на движенията се увеличава.
- Силата на масажните движения трябва да съответства на състоянието и благосъстоянието на жената.
- Възможно е използването на масажно масло или крем.
- Не можете да правите резки движения. Това може само да навреди.
Греши всеки, който смята, че масажът е лесна, безобидна процедура, която не може да навреди на жената по време на месечния й цикъл. Положителен резултат може да се постигне само при правилна организация на масажни събития и спазване на техниката на тяхното изпълнение. Ако всичко се прави според правилата, тогава можете да постигнете намаляване на болката и подобряване на благосъстоянието на жената. Във всеки случай, преди да извършите масаж, трябва да се консултирате със специалист.
Ако извършвате релаксиращ масаж на матката сутрин и вечер, това ще помогне за намаляване на болката чрез премахване на спазми. Използването на древната китайска масажна техника Guasha е ефективна. Помага за нормализиране на менструалния цикъл. С негова помощ можете да разрешите редица други женски проблеми. Планирането му попада в средата на цикъла, тъй като включва 5-10 процедури.
Масажът трябва да се избягва от жени, чийто менструален цикъл е съпроводен със силна болка и обилни кръвоизливи.
Видове масаж по време на менструация за облекчаване на болката
- Извършват се манипулации по тялото за релаксация, лечение и тонизиране. Разрешено в критични дни релаксиращи процедури, облекчаване на психо-емоционалния стрес и минимизиране на дискомфорта.
- Напиращата болка ще бъде облекчена от светлина масаж на гръб в диамант Михаелис. В тази област има големи съдове, които транспортират кръвта и храната към таза. Леките кръгови движения с пръстите ви ще провокират локален прилив на кръв към повърхността на кожата и ще облекчат мускулните спазми.
- Не е забранено Антицелулитен масажпо време на менструация. Въпреки това, движенията на триене и пощипване с крем, съдържащ затоплящи компоненти, ще доведат до повишаване на температурата на кожата с няколко степени, така че е по-добре да го избягвате. Поради голямото количество вода, съдържаща се в тъканите, резултатът ще бъде незначителен.
- Масаж на лицетоИ арома масаждейства благоприятно на женския организъм и действа релаксиращо. Но не би навредило да се консултирате отново с Вашия лекар преди процедурата.
- Масаж на главата, особено при главоболие, няма противопоказания, тъй като практически не е свързан с тазовата циркулация.
- Нетрадиционна японска техника - Шиацу масажима благоприятен ефект върху енергийните точки на жената и помага за облекчаване на болката и отпускане на тялото.
Възможно ли е да се масажира шията, краката и раменния пояс по време на менструация?
Лекарите не забраняват триенето на яката и подметките. Ако легнете на пода, поставете 2 тенис топки под краката си и ги завъртете в кръг, стимулирането на нервните рецептори ще облекчи състоянието и ще осигури прилив на енергия.
Техниката Гуаша е ефективна. Действията със скрепер стимулират лимфния дренаж и предотвратяват образуването на сраствания.
Субективните симптоми на болезнена менструация ще бъдат облекчени чрез акупресура. Прилагайки натиск между палците и средните пръсти на 7 см над тарзалната кост, разтриването на глезените възстановява естествения поток на енергия по меридианите. Това увеличава производството на хормона на радостта и облекчава болката.
Възможно ли е да се правят общи, медени, вендузи?
Менструацията е противопоказание за затоплящи процедури и някои хардуерни техники. В този процес кръвта се втурва към таза и увеличава болката. Поради тази причина не можете да правите общ и вендузен масаж по време на менструация. Тренирането на всеки сантиметър от тялото, включително корема, гърба и бедрата, води до повишаване на температурата. Под въздействието на топлината кръвният поток се ускорява, захранвайки миоматозните и фиброзни възли. Това води до тяхното нарастване и появата на нови образувания.
По време на менструация също са забранени:
- пчелен мед;
- лимфен дренаж;
- вакуумна ролка;
- еротичен;
- тантрически
Изброените по-горе масажи стимулират кръвообращението, което води до приток на кръв към таза, мускулите се тонизират, а това е крайно нежелателно по време на менструация.
Други видове масаж: плюсове и минуси
Масаж на коремапо време на менструация може да предизвика обилно кървене. Забранени са натиск, месене и интензивно триене в областта на таза. Въпреки това не е забранено да правите поглаждащи движения по часовниковата стрелка около пъпа. Мекият натиск облекчава мускулния хипертонус.
Масаж по време на менструация по тайландска технология
Дали е възможно да се направи масаж по време на менструация по тайландска технология, всеки решава сам, тъй като няма консенсус. магистър:
- работи с крака;
- преминава през биоактивни точки;
- разтяга мускулите.
Манипулациите са сходни с йога техниките и са насочени към релаксация. В същото време се увеличава лимфният дренаж и отокът спада. Ако имате гинекологични патологии, по-добре е да се въздържате от него.
Вакуумен lpg масаж по време на менструация
Въпреки уверенията, че за няколко сесии можете да намалите обема си с 10 см, менструацията е причина да откажете вакуумния lpg масаж. Няма нужда да се разстройвате - след 3 дни водата отново ще напълни тъканта. Резултатите от апаратната технология се появяват след 6-та сесия, така че тя започва 2 дни след завършване на цикъла.
Самостоятелен масаж
Ако една жена няма горните противопоказания, тогава тя може да направи лек масаж сама. Извършва се с леки поглаждащи, плъзгащи движения, въздействието върху тялото трябва да е минимално. Можете да използвате ароматно масло или сметана.
Забавяне на менструацията: показания за масаж
Ако има закъснение, те правят масаж, за да започне цикълът ви. Натискането на акупунктурни точки в ушната мида, по гръбначния стълб, в сакралната област повишава тонуса на гладката мускулатура на матката и предизвиква кървене.
Обобщавайки, трябва да се отбележи, че преди всичко трябва да се съсредоточите върху благосъстоянието на жената и да слушате тялото си. Правилно подбраните и изпълнени техники от специалист ще ви помогнат да се отървете от болката и ще ви помогнат да се отпуснете. Но ако има поне едно от противопоказанията, трябва да откажете масажа и да го преместите в средата на цикъла.
В повечето случаи менструалната болка се обяснява доста просто. Ако не настъпи бременност, ендометриумът (маточната лигавица) се откъсва от стените на матката и се освобождават простагландини, което спомага за по-добро освобождаване на остатъците от маточната лигавица навън. Ако се образуват много простагландини, мускулите се свиват по-активно, което причинява менструални болки.
Експертите имат собствено име за болезнени периоди - дисменорея (по-рано се наричаше алгодисменорея). Освен това лекарите го разделят на първичен и вторичен.
- Първичната дисменорея е характерна за млади момичета и жени (приблизително на възраст от 14 до 25 години) и се характеризира с контрактилна активност на матката. В допълнение към характерната болка в долната част на корема, симптомите на първична дисменорея могат да включват гадене, главоболие и разстройство на изпражненията. Обикновено се появяват ден преди и няколко дни след началото на менструацията. Дисменореята може да се лекува успешно и ако ви притеснява болезнена менструация, по-добре е да посетите лекар, който да ви предпише лечение.
- Вторичната дисменорея обикновено се свързва с органични промени в тазовите органи (например ендометриоза, хронични възпалителни процеси с образуване на сраствания). В този случай само вашият лекуващ гинеколог може да избере правилното лечение.
Причините за менструална болка, които не са свързани със заболявания на женската репродуктивна система, включват:
- вътрематочно устройство
- липса на физическа активност
- дефицит на магнезий и калций в организма
- лошо хранене
- стрес и липса на сън
- нисък праг на болка
Как да се отървем от менструалните болки
Ако болката преди или по време на менструация преминава бързо и не ви причинява особено неудобство, вие практически не обръщате внимание на началото на менструацията и водите обичайния си начин на живот, тогава просто трябва да се грижите за себе си, като избягвате прекомерната физическа активност. дни. Но ако първият ден от цикъла ви се превърне в истински кошмар за вас, струва си да вземете мерки.
Как да намалите менструалната болка
Болкоуспокояващи
Най-лесният и популярен начин е да вземете хапче, което облекчава болката и спазмите. Просто не забравяйте да се консултирате с вашия лекар кое лекарство е подходящо за вас. Но не превръщайте приема на болкоуспокояващи в навик. Ако не можете да живеете без хапчета всеки месец и ги приемате няколко пъти на ден, това е тревожен сигнал, което означава, че трябва незабавно да отидете на лекар.
Орални контрацептиви
Противозачатъчните съдържат хормони, които потискат овулацията. Няма овулация - няма болезнена менструация. Освен всичко друго, те ще ви облекчат и от симптомите на ПМС (предменструален синдром). Но имайте предвид, че трябва да изберете такива хапчета индивидуално и само вашият гинеколог може да направи това въз основа на резултатите от прегледите и тестовете.
Физически упражнения
Някои жени погрешно смятат, че спортът е противопоказен по време на менструация, въпреки че в действителност е точно обратното. Спортуването осигурява добро кръвообращение в мускулите и ги прави по-еластични. Матката е изградена от няколко вида мускули, така че редовните упражнения и доброто, постоянно разтягане могат да направят много по-лесно справянето с менструалната болка, причинена от контракциите на матката.
Така че, ако нямате специални инструкции от лекарите си, опитайте да правите леки упражнения:
- Застанете прави с крака на ширината на раменете и направете 15-20 редовни клякания. Уверете се, че държите тежестта си в петите и дръжте гърба си изправен.
- Седнете с кръстосани крака и започнете бавно да повдигате и изваждате коленете си. Повторете 15–20 пъти.
- Застанете на четири крака, извийте гърба си като котка и след това се върнете в изходна позиция. Повторете 15–20 пъти.
Но е по-добре да избягвате сериозни силови натоварвания в първите дни на менструацията.
Плуване
Плуването си струва да се подчертае отделно. Това е най-безопасният и най-малко травматичен спорт, който облекчава болката. Помага за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението. Само не забравяйте да използвате тампон, докато плувате, и го сменете веднага след плуване. Тампоните Tampax са идеални за това. Техният пластмасов апликатор Compak пасва лесно в ръката ви, за да можете бързо и незабелязано да смените тампона си.
Прием на витамини
Витамин В6 и магнезият са приятели и основни помощници на жената, страдаща от менструални болки. Приемът на тези витамини и минерали ще помогне за намаляване на дискомфорта. В допълнение, днес има много витаминни комплекси за жени, които могат да облекчат потока на менструацията. Но най-добре е да ги изберете заедно с лекар.
Топло
Вземете топъл, удобен душ или поставете топла (!) грейка върху долната част на корема, за да облекчите болката. И ако нямате специална нагревателна подложка, можете да налеете топла вода в обикновена пластмасова бутилка. Този метод е най-подходящ за облекчаване на менструални болки преди лягане, тъй като след душ е най-добре веднага да легнете в топло легло.
Билкови чайове, отвари и настойки
Чаят с лайка или мента също помага за отпускане на коремните мускули и намаляване на менструалните болки. Добри са и запарките от билки – коприва, хвощ, горска ягода и невен.
Позиция на плода
Легнете, или още по-добре, поспете малко в позата на плода. За да направите това, легнете на пода и дръпнете краката си към корема. Тази поза ще ви помогне да се отпуснете и да намали болката.
Балансирана диета
В навечерието и по време на менструация лекарите препоръчват да се намали консумацията на кафе, силен чай, както и пържени и пикантни храни. Но храните, богати на калций, трябва да се консумират по-активно. Включете в диетата си повече извара, млечна каша, риба, сирене и банани. Между другото, бананите, наред с други неща, също ще помогнат за подобряване на настроението ви, което определено няма да навреди в първите дни на менструацията.
Масаж на корема и кръста
- Масажът на долната част на гърба ще помогне за облекчаване на спазмите и успокояване на болката. В идеалния случай любим човек трябва да го направи вместо вас. Но ако такъв човек не е наоколо в подходящия момент, можете да го направите сами. Поставете топка за тенис в две торби или чорапи и легнете с долната част на гърба върху тях (топките трябва да са от двете страни на гръбнака на нивото на долните ребра). Внимателно се търкаляйте върху топките, като масажирате мускулите си.
- Масажът на корема ще помогне за намаляване на напрежението в коремната област. За да направите това, масажирайте стомаха си с топла ръка с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Предотвратяване на болка по време на менструация
За да предотвратите неудобството на менструалната болка:
- Водете активен начин на живот и спортувайте. Според статистиката жените спортисти много по-рядко се оплакват от болки по време на менструация. Освен това спортът може да бъде всякакъв - от йога, пилатес и плуване до бойни изкуства и танци.
- Прекарвайте повече време на открито и спете достатъчно.
- Включете в диетата си храни, богати на калций (извара, сирене, морски дарове) и магнезий (елда, магданоз, спанак, черен шоколад).
- Опитайте се да ядете по-малко пикантни и пържени храни и избягвайте да пиете кафе и силен чай.
- Откажете се от вредните навици.
- Не преохлаждайте, избягвайте стресови ситуации. Посещавайте гинеколога си веднъж на всеки шест месеца, дори ако нищо не ви притеснява. Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Да не говорим, че много процеси в женското тяло могат да протичат дълго време безсимптомно.
В какви случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар:
- Болката е толкова силна, че трябва да си взема болничен и да лежа цял ден.
- Болката продължава повече от два дни.
- Менструалните болки наскоро започнаха да ви измъчват, въпреки че преди менструацията ви беше безболезнена.
- Менструацията ви е по-обилна от обикновено или продължава много по-дълго.
- Приемате орални контрацептиви, но силната болка все още ви притеснява.
- Болкоуспокояващите не ви помагат.
Във всички тези случаи не трябва да се самолекувате или героично да понасяте неприятни усещания. По-добре е да отидете на гинеколог възможно най-скоро, за да установите и премахнете причината за тези симптоми и бързо да се върнете към нормалния си начин на живот.
Имате ли спешна нужда да облекчите болката или да се ободрите? Choi Yong Jun, доктор на медицинските науки, лекар от най-висока категория, главен лекар на медицинските центрове Doctor Choi и Amrita, каза на Клео как да направите това сами.
Китайската медицина разглежда човешкото тяло като система, в която всичко е взаимосвързано. Всеки компонент, независимо дали е вътрешен орган, мускул или става, си влияе взаимно и също има своя собствена проекция върху тялото. Например, както на краката, така и на дланите има проекции на цялото тяло: палецът е проекция на главата, средният и безименният пръст са краката, показалецът и малкият пръст са ръцете и т.н.
Същността на акупунктурата е лечение чрез въздействие върху проекционна точка. И източникът на заболяването се идентифицира с помощта на импулсна диагностика, която позволява да се определи общото здравословно състояние за кратко време, без да се прибягва до различни хардуерни тестове. След поставяне на диагнозата се предписва индивидуален курс от акупунктурни процедури.
С помощта на акупунктурата можете да облекчите болката от наранявания, артрит, менструация, някои видове радикулити и мигрена. С помощта на акупунктура се облекчават добре нервното напрежение, токсикозата на бременни жени, различни болки, включително зъболекарски, колики и много други.
Някои точки на човешкото тяло имат особен енергиен потенциал, не е трудно да ги намерите сами и можете да ги повлияете чрез самомасаж у дома. Познаването на тези точки може да бъде особено полезно, ако има спешна нужда от облекчаване на болката или повишаване на енергийните нива.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Как правилно да повлияем на точки без игли
Можете да въздействате чрез палпиране с показалец или палец в зависимост от желания резултат. При нужда от тонизиращ ефект е подходяща техника на дълбок натиск с лека вибрация за около 30 секунди, при успокояващ ефект - умерен натиск с въртене по посока на часовниковата стрелка за около минута, а при хармонизираща, тогава въздействието трябва да е със средна сила за две до три минути. Като цяло самомасажът може да отнеме от 10 до 20 минути.
Не се притеснявайте, ако изглежда, че не можете да намерите точките, от които се нуждаете. Според техниката на акупунктурата не е необходимо точно да се определи активната точка стриктно до милиметър. Достатъчно е да масажирате цялата прилежаща зона. Това не намалява ефекта.
1. Точки за главоболие и мигрена
Главата ви блъска? Масажирайте точките, които се намират в задната част на главата, под основата на черепа във вдлъбнатините между двата големи вертикални мускула на врата. Тези вълшебни точки помагат и при артрит, световъртеж, напрежение и болка във врата, невромоторна дискоординация, напрежение в очите и повишена раздразнителност.
Точките над гръбначния стълб, във вдлъбнатината под основата на черепа, също са ефективни. Масажирането им облекчава болките в очите, ушите, носа и гърлото, помага при нервни разстройства, главоболие, световъртеж и напрежение във врата.
Точките във вдлъбнатините на кръстопътя на моста на носа и линията на веждите облекчават главоболието, облекчават болката в очите и умората на очите. Третата очна точка точно между веждите, във вдлъбнатината на кръстовището на носа и челните кости, балансира работата на хипофизната жлеза, помага при главоболие, лошо храносмилане, напрежение в очите и облекчава болката при пептична язва.
2. Точкиза болка по време на менструация
Хармонизиращият ефект върху тази област ви позволява бързо да премахнете болката, да нормализирате менструалния цикъл, да подобрите състоянието на кръвта и да помогнете при гнойно възпаление на кожата.
Точката се намира в долната част на повърхността на бедрото. Как да я намеря? В седнало положение трябва да поставите дясната си ръка с палец, преместен встрани под ъгъл от 45 градуса върху коляното на левия крак (или обратното), така че 4 пръста да са над колянната става, а палецът лежи върху вътрешната повърхност на бедрото. Върхът на палеца ви ще бъде над желаната точка.
3. Борба със зъбобол
За да направите това, трябва мислено да начертаете линия между основата на палеца и лакътя - на разстояние 1/5 от лакътя можете да намерите желаната точка на тази линия. Тъй като точките са разположени симетрично на двете ръце, те трябва да се масажират едновременно, както е показано на фигурата. Продължителността на масажа на точките е три пъти по 20 секунди с почивки от 2-3 секунди.
4. Точки на стрес
Има много точки, които могат да помогнат при стреса. Ето някои от най-ефективните.
За да ги намерите, трябва да поставите дясната си ръка зад главата си и с показалеца или средния пръст да напипате малка вдлъбнатина приблизително на линията на косата (на кръстопътя на главата и шията, под тилната кост).
По същия начин трябва да потърсите тази точка от лявата страна, но в този случай, естествено, трябва да действате с пръстите на лявата си ръка.
Можете да въздействате върху тези точки една по една или да масажирате и двете наведнъж. Масажът на точките се извършва с подложката на средния пръст. С кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка) с лек натиск трябва да масажирате точките в продължение на 5 минути.
5. Как да се ободрим и да преодолеем сънливостта
За да спестите работния си ден, натиснете енергично точката в назолабиалната гънка. След това използвайте показалеца и палеца си, за да масажирате ушните си миди.
В центъра на дланта се намира една наистина магическа точка, която е свързана с енергията на цялото тяло и я увеличава. Масажирането на тази точка помага добре при силна умора, когато се чувствате летаргични, мързеливи и сънливи.
6. Точки с хрема
При хрема, запушен нос, кървене от носа или загуба на обоняние се препоръчва масаж на точка, разположена в страничната бразда на крилото на носа, под вътрешния ъгъл на окото.
7. Точки за подуване
Хармонизиращо или успокояващо действие върху тази точка помага при болки в стомаха и стомашни спазми, стомашни язви, оригване, метеоризъм и гастроентерит. Въздействието върху тази точка също дава положителни резултати при главоболие и нарушения на съня.
Точката е разположена по средната линия на корема, по средата между пъпа и мечовидния процес на гръдната кост.
8. Как да намалим кръвното налягане
Акупунктурата също помага в борбата с хипертонията. Поставете показалеца си във вдлъбнатината под ушната мида, натиснете и изтеглете по вертикална линия до средата на ключицата. Не натискайте и не натискайте тази линия, просто погладете кожата с пръст отгоре надолу.
Нанесете 8-10 пъти от всяка страна на главата, за да облекчите частично натиска.
Масажирайте точката, разположена в зоната между веждите за 1 минута. Натискането не трябва да причинява болка.
9. Точки за хипотония
Можете да повишите ниското кръвно налягане, като отделите време за масаж на точките на краката си. Акупунктурната точка, разположена в основата на нокътя на втория пръст на крака, трябва да се раздразни до болка с пръсти. Между другото, същата техника помага за предотвратяване на световъртеж.
Друга „магическа“ точка е на стъпалото. Ниското кръвно се повишава, ако го масажирате с кръгови движения с малко топче или например орех. Изпълнете приема за 3-4 минути.
Самомасажът на акупунктурните точки е едно от най-добрите средства за бързо подпомагане на тялото ви. Но при самостоятелна работа с точките трябва да се вземат предвид противопоказанията: доброкачествени и злокачествени образувания с всякаква локализация, възпалителни заболявания с висока температура, кръвни заболявания, активна форма на туберкулоза, органични заболявания на сърцето и бъбреците, състояние на остра психика. възбуда, бременност, инфекциозни заболявания, възраст под 2 години и над 75 години.
Болката по време на менструация може да бъде причинена от възпаление на пикочната система, запек, хормонални нарушения, мускулно напрежение в областта на таза и др. Акупресурата ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение в областта на таза и ще подобри кръвоснабдяването на тъканите. Систематично извършваният масаж също помага за подобряване на работата на ендокринната система.
Акупресурата трябва да се извършва в рамките на една седмица преди началото на менструацията, за по-голям ефект трябва да се извършва 2-3 пъти на ден.
Точки за облекчаване на болката по време на менструация:
1. Точки Sp 12 („носеща врата“) и Sp 13 („имение“). Симетрични точки са разположени в областта на таза във вдлъбнатината, образувана при огъване на долните крайници (фиг. 198). Облекчава болката по време на менструация.
2. Точки B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33, B 34 (сакрални точки). Точките са разположени в основата на гръбначния стълб в областта на опашната кост (фиг. 198). Помага при болки в кръста, облекчава болката и напрежението по време на менструация.
3. Точка B 48 (“утроба и жизненоважни органи”). Симетрична точка, разположена приблизително на два пръста отляво и отдясно на сакрума между основата на седалището и горната част на тазовата кост (фиг. 198).
Фигура 198.
4. Точка CV 6 („море от енергия“). Асиметрична точка, разположена на два пръста под пъпа. Масаж на тази точка се прави при запек, нередовен менструален цикъл, болезнена менструация.
5. Точка CV 4 („произход на портата“). Асиметрична точка, разположена на 4 пръста под пъпа. Използва се при проблеми на пикочно-половата система, нередовен менструален цикъл, облекчава болката.
6. Точка Sp 6 („кръстовище на три звена”). Симетрична точка, разположена на 4 пръста над вътрешната част на талуса, близо до задната част на пищяла (фиг. 199). Облекчава подуване и болка по време на менструация.
Фигура 199.
7. Точка Sp 4 („дядо-внук“). Симетрична точка, разположена от горната страна на свода на стъпалото под големия пръст, на разстояние 1 пръст от костната издатина (фиг. 199). Облекчава болка, подуване, умора.
Упражнения за облекчаване на болката по време на менструация
1. Изпълнява се в легнало положение. Легнете по корем. Поставете ръцете си, свити в юмрук, под корема в точки Sp 12 и Sp 13, така че кокалчетата на пръстите да са обърнати към пода. Свържете краката и бедрата. Докато вдишвате, повдигнете бедрата и краката си нагоре и далеч от пода. След като преброите до 30, трябва да спуснете краката си надолу и да протегнете ръцете си покрай тялото. Отпуснете всички мускули и легнете в това положение за 2 минути.
2. За да масажирате точки B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33 и B 34, поставете ръцете си под сакралната област с длани обърнати към пода и завъртете коленете си наляво и надясно за 1 минута. След това трябва да преместите ръцете си в горната част на задните части, по-близо до гръбначния стълб (точки B 48). След 1 минута трябва да огънете коленете си и да ги придърпате възможно най-близо до стомаха си, без да вдигате ръцете си от точки B 48. След това поставете ръцете си на корема, изпънете краката си и отпуснете, оставайки в това положение за 2 минути.
3. Поставете пръстите на лявата си ръка върху точка CV 4, а пръстите на дясната си ръка върху точка CV 6. Постепенно увеличавайки натиска, трябва да натиснете върху тези точки за 2 минути. След извършване на масаж на тези точки, легнете за 1-2 минути, като отпуснете всички мускули.
4. Упражнението се изпълнява в седнало положение. Свийте коленете си, разтворете коленете си настрани и придвижете краката си към вас. С палците на двете си ръце натиснете точките Sp 6 на двата крака. Когато натиснете тези точки, трябва да се появи болка. Масажирайте точките за 1 минута.
5. Поставете палците на двете си ръце върху точките Sp 4 на свода на левия и десния крак. Натиснете двете точки Sp 4 за 1 минута.
Полезните свойства на масажа са известни отдавна. Уелнес процедурите отпускат тялото, подобряват благосъстоянието и настроението, запазват красотата и здравето. Но по време на менструалния цикъл жените трябва да се откажат от обичайните си удоволствия.
Лекарите не препоръчват масажни процедури, въпреки че няма преки противопоказания. Освен това масажът може да се прави по време на менструация, но при спазване на ограничения и забрани. Има много от тях, така че преди да отидете на следващата си сесия, уверете се, че тя ще бъде безопасна за вашето състояние.
По време на менструация лекарите съветват да избягвате физическата активност. Масажът по време на менструация не е изключение. Релаксиращите процедури не винаги могат да бъдат полезни. Всичко зависи от характеристиките на женското тяло. Реакцията на методите на лечение и ефектът върху тялото варира, особено в критични дни, когато емоционалното и физическото състояние се променят драстично. По правило здравето на жената се влошава. Това се дължи на хормонален дисбаланс и появата на типични симптоми: дискомфорт, слабост, раздразнителност.
Масажът е приемлив, но за абсолютно здрави жени, които не са имали хормонален дисбаланс, менструални болки или гинекологични заболявания. Това е много рядко, тъй като 70% от жените изпитват дискомфорт по време на менструация. Последиците от процедурите за такива състояния могат да повлияят негативно на тялото. По-добре е да пренасрочите сесиите на лечение и да не поемате рискове.
Методите на масажиране, продължителността на процедурите и зоната на лечение в критични дни се определят индивидуално. По време на менструация не се препоръчват лимфодренажни и антицелулитни масажи, които подобряват кръвообращението. Масажирането на гърба и кръста не е препоръчително. Разрешените зони за излагане включват части на тялото, отдалечени от корема:
- лице;
- глава;
- рамене (предмишници);
- крака;
- зона на шията;
- Ръце.
Правилно подбраното оборудване и професионално извършените манипулации ще облекчат жената от болка и дискомфорт, характерни за менструалния период. Добрият масаж облекчава умората, отпуска мускулите и подобрява емоционалното състояние.
Положителен резултат е възможен само с участието на опитен специалист. По време на менструацията интензивното излагане е неприемливо. Безопасните методи включват месене на части от тялото, поглаждане, леко пощипване, разтриване и елементи на акупресура. Движенията трябва да са плавни, меки, нежни.
Коя зона не трябва да се масажира и защо?
Всеки масаж се прави с цел облекчаване на състоянието и облекчаване на болковите синдроми, но по време на менструация този ефект не се проявява. Освен това масажът по време на менструация може да навреди на тялото. По-често това се случва поради използването на неподходящи техники и излагане на чувствителни зони.
Не можете да масажирате корема си по време на цикъл. Дори леките релаксиращи движения в коремната област причиняват неприятни болезнени последици. При интензивни манипулации кръвта се натрупва в областта на таза и застоява. Препълването на матката причинява болка и провокира възпалителни процеси.
В допълнение към корема, гърба и лумбалната област, не се препоръчва да се нарушават бедрата, опашната кост и задните части. При излагане на уязвими части на тялото кръвта се втурва към третираната повърхност. Вазодилатацията увеличава натоварването на органите и това може да причини сериозни и други патологични промени.
Струва ли си да предупредите масажиста за критични дни?
Ако сте търсили дълго време и най-накрая сте намерили добър масажист, процедурите не могат да бъдат отменени, но когато посещавате, не забравяйте да предупредите за състоянието си. Компетентен специалист знае как да се държи в такива ситуации и да повлияе правилно на тялото.
За да се избегнат усложнения, уелнес програмата трябва да се коригира. Най-вероятно ще трябва да се откажете от редица козметични процедури и антицелулитен масаж по време на менструация. Забранените видове експозиция през този период включват загряващи масажи с вендузи и мед, както и използването на вакуумни устройства.
Предварително предупреден специалист ще говори за рисковете, ще коригира времето и техниката, ще избере щадящ вариант за масажни дейности по време на менструация и ще направи всичко възможно, за да гарантира, че процедурата доставя желания ефект и удоволствие.
Какви са опасностите от интензивния масаж по време на менструация?
Резултатите от масажната терапия по време на менструация могат да варират. Много зависи от интензивността на въздействието върху тялото. Неправилната техника и обработка на ограничените зони може да провокира следните патологии:
- повишена (поява) болка в долната част на корема;
- състояния на припадък;
- слабост;
- повишена телесна температура;
- обостряне и развитие на гинекологични заболявания.
Масажът в критични дни може да предизвика повишено кървене. Обилното изпускане води до влошаване на състоянието, загуба на работоспособност, емоционални разстройства и може да доведе до хоспитализация.
Масаж по време на менструация може да се прави, но не е безопасно. Повечето лекари препоръчват да се въздържат от лечебни сесии, обяснявайки това с уязвимостта на тялото по време на менструация и сериозни усложнения след процедурите.
Ако няма възможност или желание да отмените посещението, предупредете за менструация. По време на процедурата наблюдавайте усещанията си. Ако има някакви признаци на влошаване, сесията трябва да бъде спряна.