Цистеинът често се нарича аминокиселина на младостта и красотата. Здрава кожа, лъскава гъста коса - заслугата на вещество, регистрирано като хранителна добавка Е 920 (друго изписване е Е -920).
Полезните свойства на един уникален продукт не се ограничават само в козметичната индустрия. Цистеин - силен, подобрява функционирането на всички системи на тялото.
Официално приетото име на продукта е L-цистеин и неговите хидрохлориди - натриеви и калиеви соли (SanPiN 2.3.2.1293-03). Международната версия е L-цистеин и неговите хидрохлориди - натриеви и калиеви соли.
Синоними:
- L-цистеин (L-цистеин);
- цистеин;
- натриеви и калиеви соли на L-α-амино-β-меркаптопропионова киселина;
- 2-амино-3-меркаптопропанова киселина;
- Cys (Cys, C);
- UGU (UGC);
- L-cysteine und seine hydrochloride - Natrium und Kalium salze, немски;
- L-цистеин и хидрохлориди - натрий и калий, френски.
Тип вещество
Добавка Е 920 според основното си технологично предназначение се класифицира като подобрител на брашно и хляб.Продуктът е неесенциална аминокиселина, съдържаща сяра. Съществува под формата на оптични L- и D-изомери. L-цистеинът лесно се синтезира в човешкото тяло от серин (източникът на сяра е алифатната аминокиселина метионин). Синтезът се осъществява и с участието на витамин В6 и аденозинтрифосфат (енергийна молекула, източник на нуклеинови киселини, известни като АТФ).
В природата цистеинът е част от кератините - механично силни протеини, които са в основата на косата, ноктите, кожата при хората, перата, вълната, рогата, копитата при животните и птиците.
Добавка Е 920 се получава чрез хидролиза на естествени кератин-съдържащи отпадъци ( предимно патешко перо) 20% разтвор.
Съществуват и различни методи за получаване на синтетичен L-цистеин чрез микробна ферментация, но те са по-рядко срещани поради високата производствена цена.
Имоти
Пакет
Масовите партиди добавки Е 920 обикновено се доставят в картонени варели. Допуска се използването на друг вид контейнер по споразумение с купувача.
За продажба на дребно L-цистеинът се опакова в буркани и кофи, изработени от полимерни материали.
Съхранявайте продукта плътно затворен, на сухо и хладно място, защитено от светлина.
Приложение
В хранително-вкусовата промишленост Е 920 е регистриран като възстановителен подобрител на брашно и хляб.
Използване на L-цистеин в количество 200 mg/kgпозволява: 
- подобряване на реологичните свойства на тестото. Това важи особено за производството на търговски продукти от пшенично брашно със слаб или прекалено силен глутен. Добавката повишава еластичността, предотвратява образуването на празнини и пукнатини;
- намаляване на времето за месене и втасване на тестото;
- увеличаване на крайната продукция.
Цистенинът е разрешен за използване в производството на месо в комбинация с (например). Предназначен е за ускоряване на процеса на оцветяване на колбаси, запазване на цвета по време на топлинна обработка и съхранение. Добавката Е 920 подобрява вкуса на месните продукти.
Делът на L-цистеин в хранително-вкусовата промишленост е малък. Продуктът, предлаган на пазара, е предназначен основно за нуждите на козметичната индустрия. Основната посока е грижата за косата.Цистеинът разрушава дисулфидните връзки на кератина. Имотът се използва за процедурата по трайно биохимично къдрене на коса. Предимството на веществото е липсата на неприятна миризма, лек ефект върху косата и скалпа.
Добавката Е 920 се включва в шампоани против пърхот и косопад. Активна аминокиселина: 
- укрепва луковиците;
- поради силното си антиоксидантно действие има общо оздравяващо действие върху кожата на главата;
- стабилизира работата на мастните жлези.
Добавката има кондициониращи свойства, придава обем, улеснява разресването.
Кистеацията набира популярност - козметична възстановителна процедура, насочена към изглаждане на косата с помощта на естествени съставки. Салонният метод е особено полезен за хора с фина, матова коса.
L-цистеин:
- увеличава обема;
- прави косата мека и блестяща;
- подобрява цвета (често се използва вещество за премахване на жълтеникавостта).
Добавката Е 920 се използва в различни категории козметика за грижа: кремове за тяло, лице, кожа около очите, препарати за укрепване на ноктите. Веществото овлажнява кожата, ускорява синтеза на колаген, повишава твърдостта и еластичността на тъканите. Маскира химическата миризма на козметика.
Ценните биологични качества, активното участие на L-цистеин в окислително-възстановителните процеси, протичащи в организма, причиниха широкото му използване във фармацевтиката и медицината.
Добавката проявява високи защитни свойства при йонизиращо лъчение. Цистеинът е едно от първите лекарства, тествани за лечение на пациенти с лъчева болест.За превантивни цели се предписва на хора, които са в зоната на повишена радиация.
Веществото се използва в комплексната терапия на следните състояния: 
- отравяне, пестициди, цианиди, оловни съединения (най-голям терапевтичен ефект има комплекс от цистеин и селен);
- очни заболявания, свързани с липсата на съдържащи сяра аминокиселини в организма (например свързана с възрастта катаракта);
- артрит, артроза: добавката има силно противовъзпалително действие;
- изгаряния, рани, измръзване (веществото ускорява регенерацията на тъканите);
- онкологични заболявания: цистеинът намалява тежките ефекти от химиотерапията, стимулира активността на левкоцитите;
- респираторни заболявания (разрушава и премахва слузта).
L-цистеинът намалява токсичния ефект на алкохола върху черния дроб. Той противодейства на вредните ефекти на ацеталдехида.
Лекарите от спешното отделение използват вещество, предпазващо черния дроб, когато диагностицират предозиране на наркотични аналгетици (като ацетаминофен) при пациенти.
Цистеинът е част от спортното хранене. Стимулира растежа на мускулната тъкан, подобрява метаболизма, насърчава изгарянето на мазнините.
Добавката E 920 е удостоена със статут GRAS (небезопасно вещество).Разрешено е във всички страни без ограничение на дневните надбавки.
Полза и вреда
Добавката Е 920 като цяло е безопасна за здравето. Аминокиселината е естествена за тялото. Действайки с продукти, веществото се абсорбира бързо.
L-цистеинът действа като синергист на аскорбиновата киселина. В комбинация с витамин С се смята за един от най-мощните антиоксиданти.
Добавката изпълнява редица други полезни функции: 
- подобрява храносмилането;
- участва в метаболизма на въглехидратите и биосинтезата на най-важните за човека аминокиселини (таурин, цистин);
- предпазва от въздействието на радиацията;
- разгражда и премахва токсините от тялото, включително йони на тежки метали.
Производителите на хранителни добавки активно въвеждат цистеин в своите продукти. Неконтролираният прием на популярна добавка може да доведе до негативни последици:
- гадене;
- повръщане
- неизправности на храносмилателния тракт;
- тежки алергични реакции.
С повишено внимание, цистеинови препарати (включително козметични) трябва да се приемат от хора, страдащи от астма, цистинурия и сърдечни заболявания.
Най-често добавката E904 се използва в козметологията, а именно в лаковете за маникюр. Прочетете повече за това вещество.
Основни производители
Сред световните производители си струва да се спомене следното: 
- Wacker Biochem (САЩ);
- Ajinomoto (Япония);
- Hanling Biological Engineering Co., Ltd. (Китай);
- PURATOS N.V. (Белгия).
Кифлите, обогатени с L-цистеин, могат да бъдат закупени без страх от отравяне: добавката E 920 се добавя в малки количества.
Ако е необходимо да се попълни доставката на съдържащи сяра аминокиселини в организма, по-добре е да се даде предпочитание не на изкуствено синтезирани хранителни добавки, а на естествени продукти.
L-цистеинът се намира в големи количества в сурови яйца (особено пъдпъдъчи), извара, кефир, кисело мляко и суроватъчен протеин. Много полезни вещества в растителните продукти: ядки, семена, покълнала пшеница, лук, чесън, зеле, елда.
Трябва да се помни, че цистеинът се разлага по време на топлинна обработка.
Описание Състав Отзиви (0)
СЕГА L-цистеин 500 mg
L-цистеин/L-цистеин - е аминокиселина, съдържаща протеина бета-кератин, който е основният структурен елемент за образуването на коса, нокти и кожа. L-Cysteine стабилизира структурата на този важен протеин и подпомага образуването на колаген, ключов елемент за здравето и еластичността на кожата, косата и ноктите. L-цистеинът е необходим за образуването на аминокиселината таурин и е основен компонент за образуването на мощния антиоксидант глутатион.
Основни свойства на L-цистеин:
- Изгражда и укрепва кожата, косата и ноктите.
- Подпомага производството на колаген.
- Повишава еластичността на кожата и косата.
- Съдържа витамин B-6 и витамин C.
L-цистеинът помага за детоксикацията на тялото от вредни токсини и предпазва мозъка и черния дроб от вредното въздействие на алкохола, тютюна и други вредни продукти. L-цистеинът подобрява структурата на лигавицата на стомаха и тънките черва, което поддържа храносмилателната система от вредните ефекти от приема на други лекарства (аспирин и др.). L-цистеинът е от съществено значение за метаболизма на различни биохимични съединения като коензим А, биотин, липоева киселина и глутатион. L-Cysteine (L-Cysteine) се комбинира добре със селен, витамин B-6 и витамин E за максимална ефективност.
L-Cysteine е идеалната добавка за постигане и поддържане на красива коса и еластична, гладка и здрава кожа и здрави нокти.
Начин на приложение
Като хранителна добавка, приемайте по 1 таблетка от 1 до 3 пъти дневно, ако е необходимо.
Съединение
Други съставки: целулоза, лимонена киселина, силициев диоксид, магнезиев стеарат (растителен източник) и растително покритие. Без захар, сол, нишесте, мая, пшеница, глутен, соя, мляко, яйца, миди и консерванти.
Обща информация за аминокиселината
Цистеинът е алифатно аминокиселинно съединение. L и D изомерните форми на цистеин са често срещани в природата. Лесно смилаемата L-форма е важен структурен елемент на повечето протеини, които са част от човешкото тяло. Подобно на други, цистеинът е едно от най-важните съединения за човешкото тяло.
Биологични функции на цистеин в човешкото тяло
Цистеинът е структурна аминокиселина, от която човешкото тяло образува протеиновите елементи на косата, ноктите и кожата. Освен това тази аминокиселина се използва при образуването на някои храносмилателни ензими. Това аминокиселинно съединение може да се синтезира независимо от човешки органи, но за това тялото трябва да има достатъчно количество серин и метионин. Достатъчното количество от тази аминокиселина допринася за образуването на колаген, което подобрява текстурата и влияе положително върху подобряването на еластичността на кожата. Също така, цистеинът често се използва в съвременните времена като мощен антиоксидант, тези свойства на аминокиселината са особено силни, когато се приемат в комбинация със селен и витамин С.
Използването на цистеин в съвременния бодибилдинг
Подобно на други аминокиселинни съединения, цистеинът стимулира ефективното възстановяване в тялото на спортиста. Освен това аминокиселината допринася за поддържането на постоянно добра физическа форма. Тъй като човешкото тяло не е в състояние самостоятелно да произвежда необходимото количество от тази аминокиселина и потреблението й се увеличава заедно с увеличаване на интензивността на физическата активност, дефицитът на цистеин може да доведе до забавяне на напредъка в спортните резултати и до влошаване на общия тонус на човешкото тяло.
Достатъчният прием на цистеин също е важен, т.к това аминокиселинно съединение е основата, от която тялото образува таурин и глутатион. Ако полезните свойства на таурина за културист отдавна са известни на всички, тогава не всеки спортист знае, че глутатионът е аминокиселинната основа за образуването на нови мускулни тъкани, а също така участва активно в защитата на структурата на мускулната тъкан по време на разрушителни катаболни процеси.
Сред допълнителните положителни свойства на цистеина за човешкото тяло може да се отбележи намаляване на вредното въздействие на алкохола върху мускулните структури.
За вас е много важно да поддържате здравословна концентрация на цистеин в тялото, тъй като тялото често използва тази аминокиселина, за да синтезира важни протеинови структури. Също така е важно да се консумира цистеин от храната, тъй като той е отличен естествен антиоксидант. Най-добрите хранителни източници на цистеин са: соя, овес, месо, риба и пшеница.
- Това е аминокиселина, с помощта на която протичат огромен брой процеси в тялото. Аминокиселина като l цистеин се произвежда в тялото на всеки човек, но това количество не винаги е достатъчно. Така че, ако има спорт в живота на човек, тогава нуждата от това вещество се увеличава.
Можете да попълните резервите от необходимата аминокиселина - l цистеин, като коригирате диетата си и добавите продукти, които я съдържат.
L цистеинът е аминокиселина, с помощта на която в тялото протичат огромен брой процеси.
В този случай диетата трябва задължително да съдържа пилешко, свинско, пуешко, яйца - това са продукти, които съдържат повече от необходимото вещество.
Млечните продукти също съдържат l цистеин, така че не трябва да отказвате например мляко или кисело мляко. Аминокиселина има в брюкселското зеле, броколите, чушките, лука и чесъна.
L цистеинът, като отделна добавка, присъства в храненето на повечето спортисти. Популярността на такава добавка като l цистеин се свързва предимно със способността бързо да приведе мускулната маса в правилна форма. В допълнение, хората, занимаващи се със спорт като бодибилдинг, който осигурява ежедневни натоварвания с тегло, поради липса на аминокиселини, се излагат на наранявания. Достатъчното количество от веществото в тялото повишава издръжливостта на спортиста, осигурява известна защита срещу увреждане. Когато отслабват, повечето от нежния пол също използват тази добавка, която помага за разграждането на мазнините, ускорява метаболизма и по този начин прави загубата на тегло бърза и ефективна.
L цистеинът, като отделна добавка, присъства в диетата на повечето спортисти
Функции на аминокиселините
Значението на такава аминокиселина като l-цистеин може да се прецени чрез изследване на основните му функции:
- Аминокиселината е отговорна за синтеза на протеини в тялото, включително колаген.
- Благодарение на това вещество растежът на косата се подобрява.
- Осигурява ефективно изгаряне на мазнини, което допринася за загуба на тегло.
- Отговорен за растежа на мускулната тъкан.
- Отговаря за метаболитните процеси в организма.
- Той изпълнява защитна функция за тялото и оползотворява токсичните вещества, попаднали в човешкото тяло.
- Благодарение на аминокиселината възпалителните процеси в организма преминават по-бързо. Има и антивирусен ефект.
- Без тази аминокиселина метаболитният процес на веществата на очната леща би бил затруднен.
L цистеинът позволява на тялото да произвежда аминокиселините, необходими за нормалното му функциониране
L цистеинът позволява на тялото да произвежда аминокиселините, необходими за нормалното му функциониране. Това вещество играе важна роля в работата на централната нервна система, ви позволява да развиете имунитет, устойчив на много заболявания и подобрява метаболизма.
Ако производството на аминокиселина се извършва в липсващото количество, тогава е необходимо да се мисли за допълнителни източници на нейното снабдяване. Източници на това вещество могат да бъдат както хранителни, така и биологично активни добавки. При храната всичко е повече от ясно. Трябва да използвате само препоръчаните продукти. Но, след като сте решили да повишите нивото на l цистеин в организма с помощта на хранителни добавки, първо трябва да се консултирате със специалист. Като правило, за да се попълнят резервите на тялото с необходимото вещество, употребата на хранителни добавки се разделя на три хранения на ден.
Дневният прием на l цистеин не трябва да надвишава 5 грама.
Дневният прием на l цистеин не трябва да надвишава 5 грама
Можете да закупите l cestin на американския уебсайт, където винаги се провеждат промоции, и като използвате нашата връзка, гарантирано ще получите допълнителна отстъпка от 5%. Също така работи.Затова, ако вече сте решили кой cestine ви подхожда най-добре, тогава можете да го намерите на.
дефицит на аминокиселини в организма
Съвсем лесно е да се прецени липсващото производство на такава аминокиселина като l цистеин в тялото, защото този факт със сигурност ще повлияе на общото му състояние. И така, първото обаждане за събуждане трябва да бъде:
- Промяна в състоянието на кожата - тя става дехидратирана, пресушена, груба.
- Промени в структурата на нокътната плочка – ноктите стават болезнени, чупят се и се ексфолират.
- Нездравословен тип коса, чиято структура се поддава на определени промени.
- Зрителни увреждания.
- Периодична болка в корема.
- Тялото се поддава на такива тестове като появата на пикочни камъни.
В допълнение към отделните добавки, които имат само l цистеин в състава си, има препарати на базата на същата аминокиселина. Вещество като l цистеин има противовъзпалителен и антивирусен ефект, поради което препаратите, базирани на него, се използват широко в медицината, а именно:
- По време на възстановяването на засегнатата кожа след операция, изгаряния.
- Препарати, съдържащи l цистеин, се използват в борбата срещу рака.
- Използва се за лечение на бронхит и емфизем.
Липсата на аминокиселини може да повлияе неблагоприятно на външния вид и здравето като цяло.
Аминокиселината цистеин, подобно на повечето биомолекули, се разделя на два типа: L- и D-изомери. Формите се различават само в алфа-въглеродните атоми, които не влияят по никакъв начин на химичните свойства, а физичните им свойства се различават незначително. Инструкциите за употреба на цистеин зависят от целта: в спорта, медицината, а аминокиселината се използва и за профилактика на заболявания и за козметични цели.
Спектърът на действие на веществото е обширен, използва се дори в хранително-вкусовата промишленост. На една от формите на цистеин е присвоен код Е920 (да не се бърка с цистин под номер Е921!).
Кой е открил аминокиселината?
Общият бум в изучаването на всички видове аминокиселини започва в края на 19 век. В органичната химия през този период те заемат първо място в интереса на учените. Аминокиселината е открита от немския учен О. Бауман в процеса на изучаване на компоненти, съдържащи сяра.
През 1884 г. ученият описва как се образува цистеин по време на обработката на цистин с калай и солна киселина. Формулата и структурата на новото вещество обаче са установени едва през 1903 г. от Ерленмайер, друг представител на немската школа по химия. Заедно с Бауман Мернер изучава L-цистеин - той успява да получи вещество от рогата на едър рогат добитък.
Обща характеристика на цистеина
L-цистеинът е неесенциална аминокиселина, под действието на която тялото произвежда най-важните вещества:
- тауринът е незаменим за работата на централната нервна система, контролира налягането и защитава здравето на очите. Освен това, той е отговорен за елиминирането на излишните мазнини с активен метаболизъм и насърчава мускулния растеж;
- Глутатионът е важен елемент във функционирането на имунната система, има силни антиоксидантни свойства и влияе върху функционирането на нервната система. Възможностите на глутатиона се използват широко в областта на борбата с преждевременното стареене и загубата на сила.
Науката потвърждава, че е невъзможно да се поддържа нивото на глутатион в тялото без използването на L-цистеин. Никакви други добавки няма да помогнат в този случай.
Аминокиселината участва в производството на лимфоцити и се намира в човешката коса. Почти 100% бионаличност и съвпадението с цистеиновите молекули в косата прави аминокиселината важен елемент при лечението на всякакъв вид алопеция (оплешивяване). L-цистеинът в чиста форма и в комбинация с компоненти, които подобряват усвояването му, увеличава диаметъра на къдриците и напълно спира загубата им.
Интересно! Цистеинът има много форми, в които се използва - ACC, NAC, ацетилцистеин, цистеин хидрохлорид, N-ацетилцистеин, N-ацетил-В-цистеин, N-ацетил-L-цистеин и ацестин.
Веществото също участва в синтеза на глюкоза в организма, поради което, когато се консумира, се наблюдава прилив на енергия. Цистеинът влияе върху храносмилането, като подобрява защитата на лигавицата и дори стимулира процеса на нейната регенерация.
Синтез на L-цистеин: естествен процес и индустрия
В човешкото тяло веществото се синтезира от метионин, аминокиселина, съдържаща сяра. За правилното протичане на реакцията са необходими допълнителни микроелементи, витамини и съединения - В6, серин и сероводород. Не само липсата на вещества, но и чернодробните заболявания, патологиите на метаболитните процеси могат да повлияят на процеса, да го намалят.
важно! Трябва да приемате аминокиселина в комбинация с витамин В6 и Е, както и селен, калций и сяра. За да се предпазите от предозиране на някои микроелементи, трябва да се консултирате с лекар преди да го приемете.
В индустрията L-цистеинът се предлага в две форми: синтетичен и естествен. Създаването на синтетично вещество е по-трудно и по-скъпо, докато естественият продукт се прави от човешка коса, животински косми и птичи пера.
Всяка аминокиселина от всякакъв вид е призната за безопасна от Американската администрация по храните и лекарствата. Въпреки това, формата се използва като хранителна добавкаE920, не носи никаква полза за тялото.
L-цистеинът е жълтеникаво, кремаво или бяло вещество с лек мирис и леко кисел вкус. Разтваря се добре във вода и практически не съдържа примеси. При нагряване се превръща в цистин, подобен процес се случва при продължителен контакт с въздуха. В алкална среда се разлага напълно.
Интересно! N-ацетил-L-цистеин се различава по формула от L-цистеин и се използва за премахване на токсично отравяне в случай на предозиране на ацетаминофен, както и лекарство за обсесивно-компулсивни разстройства.
Цистеинът се намира в почти всички протеинови храни: птиче месо, яйца, рикота и мляко, както и кисело мляко. Растителните източници също могат да бъдат разграничени: лук и овесени ядки.
Таблица: храни с високо съдържание на цистеин
Полезни свойства
Сред прегледите на цистеина има предимно мнения, свързани с ефекта на веществото върху кожата, ноктите и косата. Но обхватът на приложение на аминокиселината е несравнимо по-широк:
- способен да намали риска от инфаркт, укрепва кръвоносните съдове и ги прави еластични;
- значително укрепва имунната система, предотвратявайки развитието на инфекции, като по този начин повишава устойчивостта към рак;
- стимулира възстановяването и растежа на мускулите, а също така изгаря подкожните мазнини;
- аминокиселината е необходима за синтеза на протеини и колаген;
- подпомага метаболитните процеси;
- почиства тялото от вредни вещества, дори тежки метали;
- намалява активността на възпалителните процеси;
- има положителен ефект върху метаболитните процеси в лещите на очите.
Инструкциите за употреба на цистеин предполагат използването му като средство за поддържане на стареещия организъм, тъй като елементът забавя процеса на стареене и ускорява регенерацията на клетките. Включва се и в комплексната терапия за различни заболявания на стомашно-чревния тракт.
За здрав човек без сериозни заболявания L-цистеинът спомага за подобряване състоянието на косата, ноктите и кожата, повишава ефективността и помага в борбата със свободните радикали в организма.
Цистеин и спорт
Антиоксидантният ефект на аминокиселината се оценява от спортисти от различни формати. Както и способността му да активира растежа на мускулната маса, без да привлича вредни вещества. L-цистеинът е от голяма полза за тези, които са ангажирани в зони с температурни промени: плуване, биатлон и други зимни спортове.
Изгарянето на мазнини и енергийните свойства на цистеина са важни за хора, които са изложени на повишено физическо натоварване в процеса на отслабване, работа или натрупване на мускулна маса. Достатъчното количество аминокиселини значително подобрява процеса на възстановяване на мускулите дори след екстремни натоварвания. Цистеинът се намира в много спортни добавки и спортистите редовно съобщават за значителни подобрения в представянето след консумация на тези вещества.
Цистеин в медицината
Веществото се използва за лечение и профилактика на заболявания:
- унищожава слузта в дихателните пътища, включва се в комплексната терапия на емфизем и бронхит;
- при лечение на злокачествени тумори се използва за минимизиране на ефектите от лъчева и химична терапия;
- способен да ускори процеса на възстановяване след всяка болест чрез стимулиране на производството на левкоцити и лимфоцити;
- използва се при лечение на тежко отравяне с алдехиди, пестициди и олово;
- лекарства, съдържащи цистеин, се използват за лечение на катаракта и други офталмологични патологии;
- добавката е показана и за борба с артрит и артроза като мощен противовъзпалителен продукт;
- използва се за възстановяване на тялото след тежки измръзвания и изгаряния;
- се предписва на хора с различни патологии на сърдечно-съдовата система.
Мощният ефект на веществото, насочен към борбата с различни токсини, намери приложение и при лечението на алкохолизъм. Цистеинът се използва активно в борбата с алкохолната интоксикация, защитава черния дроб, блокирайки разрушителния ефект на продуктите от метаболизма на алкохола.
Как да приемате L-цистеин?
Много производители произвеждат добавки и всеки от тях има свои собствени инструкции за употреба на L-цистеин: за коса, защита на имунитета и за поддържане на здравето на спортист, за медицински цели.
важно! Доза от 7 g чист L-цистеин се счита за критична за здравето. В повечето случаи е достатъчно да приемате 500-1500 mg от аминокиселината на ден.
За спортисти и по медицински причини дозата може да се увеличи до 3000 mg на ден. За да възстановите косата и да предотвратите косопада, трябва да приемате 500 mg L-цистеин и 1500 mg. Между другото, можете да закупите хапчета в тази доза - отзивите са добри и броят на поръчките е впечатляващ.
Пийте цистеинови капсули по време на хранене или 1,5 часа след хранене. Когато приемате цистеин, трябва да изпиете най-малко 6 чаши вода, така че лекарството да се абсорбира добре. Препоръчва се успоредно с това да се консумира витамин С в количество най-малко 1500 mg на ден, за да се избегне появата на камъни в бъбреците.
Признаци на дефицит и излишък на цистеин
При липса на аминокиселини в организма има:
- сухота, лющене на кожата, чуплива коса и нокти;
- пукнатини, които се появяват на лигавиците на различни места;
- проблеми с паметта и производителността;
- постоянна депресия, апатия;
- настинки, свързани със силно отслабване на имунната система;
- проблеми в стомашно-чревния тракт и сърцето.
Излишъкът от цистеин е малко по-трудно да се подозира, тъй като ще трябва да се направят тестове: има сгъстяване на кръвта и проблеми в работата на тънките черва. При злоупотребата с цистеин се развива дискомфорт в цялото тяло, появяват се алергични реакции и раздразнителност.
Странични ефекти и противопоказания
Стриктното спазване на инструкциите за употреба на L-цистеин минимизира възможните странични ефекти. Но не трябва да предписвате лекарството сами в следните ситуации:
- захарен диабет (аминокиселината намалява ефективността на инсулина);
- високо кръвно налягане;
- заболявания на тимуса;
- чернодробни и бъбречни заболявания изискват консултация с лекар преди употреба на аминокиселинна добавка;
- бременност и кърмене;
- повишено налягане в очната ябълка и чашковидна катаракта;
- редовната консумация на яйца, пълнозърнест хляб, зърнени храни, лук и чесън заедно с цистеин под формата на таблетки може да доведе до значително предозиране.
Ако добавката влезе в тялото твърде много, тогава се появяват гадене и повръщане, възможни са хранителни разстройства и различни видове спазми. Понякога се развива главоболие, появяват се неприятни усещания в корема.
Възможна е алергия към цистеин в повишени количества: обрив, подуване на гърлото и проблеми с дишането, аритмия. Силно не се препоръчва да приемате добавката с непоносимост и лактоза. Понякога главоболието се забелязва на фона на паралелния прием на различни лекарства.