Защо човек спи и защо се появяват сънища. Сънят - какво е и защо е необходим Аденозиновите рецептори са в състояние да блокират кофеина - затова чаша силен чай или кафе потиска сънливостта, но това вещество продължава да се натрупва и ние сме "покрити"

Сънят е времето, когато мозъкът ни преминава към анализ на сигнали, идващи от вътрешните органи.

Кратко резюме на лекцията на доктор на биологичните науки, главен научен сътрудник на Лабораторията за предаване на информация в сензорните системи, IPTP RAS Иван Пигарев .

Съвсем накратко същността може да се сведе до следното: когато сме будни, мозъкът е зает с анализ на „външния свят“, а когато спим – с анализ на „вътрешния свят“.

"Нашият мозък, като вид универсален компютър по време на бодърстване, осигурява живота ни във външната среда. Той получава сигнали от външния свят чрез очите, ушите, тялото, тактилната рецепция и др., за да осигури нашето активно поведение в Но ние имаме друг свят, имаме вътрешен свят, светът на нашите вътрешни органи, който също е безумно сложен, но за разлика от външния свят, светът на нашите вътрешни органи не е представен в нашите усещания.Не чувстваме червата си, бъбреците си. Попитайте всеки човек какво има вътре в него, той няма да ви каже нищо, докато не прочете книга по анатомия. Но този свят е безумно сложен. Когато физиолозите го изследват, става ясно колко е сложен.

Всички знаем колко важна е визията за нас. Така че ние получаваме визуална информация чрез рецептори, разположени в ретината на окото - пръчици и колбички. Всеки знае това от училищните курсове по анатомия. В очите на човек има около един и половина милиона от тях. Сигналите от пръчици и конуси се предават към мозъка за анализ. В резултат на този анализ виждаме Можем да преценяваме разстоянията, да разпознаваме лица и да организираме нашето обичайно, нормално визуално поведение.

И така, оказа се, че само в стените на стомашно-чревния тракт има толкова рецептори, колкото и в двете ретини на очите ни.

Тези рецептори предават сигнали за температурата, химичния състав на храната, която се смила, за механичните промени там и, както изглежда, за много, много други неща, които дори не можем да предположим, защото не ни се дават в усещанията. Със зрението виждаме, с осезанието можем да пипнем, но не знаем какво идва оттам. Нашият висцерален свят не е представен в света на нашето съзнание. Но потокът от информация, който идва оттам, е огромен, той е съизмерим с визуалния поток.

И беше предложена много проста хипотеза:

Сънят е времето, когато мозъкът ни преминава към анализ на сигнали, идващи от вътрешните органи. Ако има толкова много сензори, тогава не е за нищо, че те са разположени там. Щом ги има, значи работят. Ако те работят, тогава някой трябва да анализира тази информация.

По това време се оказа невероятна картина: в цялата ни огромна мозъчна кора няма представяне на вътрешни органи, те не са представени там. Абсолютно нелепа снимка! И тогава, забележително, всичко се слива едно с друго. Мозъчната кора в нашето будно състояние се ангажира със сигнали от външния свят, по време на сън се ангажира със сигнали от нашия вътрешен свят, от нашите вътрешни органи. Тук, изглежда, получаваме хипотеза, която ни позволява да обясним всичко, да свържем едното с другото.

Защо се нуждаете от сън

Най-лесният начин да разберете за какво служи сънят е да лишите експерименталното животно от сън и да наблюдавате какво се случва с него.

Първата работа, която беше извършена и привлече вниманието на научната общност, беше извършена в Америка в лабораторията на Алън Рехтшафен върху плъхове.

Лишаването от сън на животни по време на многобройни експерименти показа, че след около ден лишаване от сън, животните започват да ядат големи количества храна, но губят тегло с бързи темпове. Появиха се язви по кожата, излезе козина. След няколко дни животните умрели. Когато беше направена аутопсия, се оказа, че целият стомашно-чревен тракт е като една непрекъсната язва: язва на стомаха, язва на червата.

Но това, което беше най-изненадващо както за експериментаторите, така и за всички, които четяха тези произведения, беше, че плъхът имаше единственият орган, който практически не страдаше от лишаване от сън. Това беше мозъкът! Ако всички преди това смятаха, че сънят е преди всичко състояние, необходимо за поддържане на мозъчната функция, тогава тези експерименти показаха, че това най-вероятно не е така. Че мозъкът успява да запази своята ефективност и цялост, независимо от всякакви условия. Животното умира, но мозъкът все още е непокътнат.

Бавен и REM сън

Много от статиите в някои списания са чували историята, че REM сънят е състоянието на мозъка, когато сънуваме. Почти всички учени вече отхвърлиха това твърдение. Извършени са голям брой експерименти, които показват, че сънищата могат да се появят както при бавновълнов сън, така и при REM сън.

Механизмът на появата на сънищата ще бъде описан по-долу, ще бъде ясно, най-вероятно, че фазата на съня не играе роля тук.

Какво тогава е този REM сън?Досега групата на Пигарев не се е занимавала сериозно с отговора на този въпрос. REM сънят се различава от не-REM съня само по това, че няма тези големи бавни вълни. И ако погледнем нашите вътрешни органи, ще видим това има вътрешни органи, които имат изразена ритмична активност,като стомашно-чревния тракт (GIT), дишането, сърцето. НО има органи, които нямат ритмична дейност, - черен дроб, бъбреци, репродуктивна система, съдова система, лимфна система. Няма такъв явен ритъм.

Така че, най-вероятно, съвсем просто, мозъкът извършва някакво последователно сканиране на всички части на нашето тяло по време на един цикъл на сън. Когато сканира онези части от тялото, които имат ритмична активност, виждаме ЕЕГ (електроенцефалограма) вълни - не-REM сън. Когато стигнем до органи, които нямат ритмична дейност, това става толкова неритмично, че го наричаме REM сън.

Схема на будността в рамките на висцералната теория на съня

Диаграма, показваща организацията на информационните потоци в мозъка по време на прехода от будност към сън.

Лявата половина е това, което се случва в будно състояние. По време на бодърстване сигналите от околната среда чрез така наречените екстерорецептори (това са всички сензори, които приемат сигнали от външния свят) навлизат в кората на главния мозък (условното наименование на висшите нервни центрове, в допълнение към мозъчната кора, включва хипокампуса, амигдала). По пътя те преминават през някакво устройство, което може да се нарече "вентилно устройство" или "блокиращо устройство".

Значението му е, че входните данни от рецепторите никога не отиват директно в кората, това е медицински факт. Те преминават през специална междинна структура, наречена таламус. И има превключване на сигнали от един неврон към друг неврон и където се случи това превключване, можете да предадете сигнал или не можете да предадете сигнал. По време на бодърстване тези сигнали се предават на кората на главния мозък за анализ, където се анализират и се дава резултатът. Където?

Издава се в два блока, единият блок е свързан с нашето съзнание, усещане - усещането, че сме във външния свят. Вторият блок е свързан с осигуряването на поведение и двигателна активност.

Където се крие съзнанието

Всеки от училище знае, че кората е свързана със съзнанието, с паметта, с всички сложни висши когнитивни функции. Но работата със съня поставя под въпрос това общоприето заключение.

По време на сън нашето съзнание е изключено. Но невроните в мозъчната кора са също толкова активни по време на сън, колкото и по време на будност. Ако съзнанието беше свързано с активността на кортикалните неврони, тогава очевидно трябваше да е активно по време на сън, но това не е така. Това означава, че трябва да приемем и заключим, че или съзнанието не е свързано с невронната активност, или невроните, свързани със съзнанието, не са локализирани в кората.

И наистина, имаше специални структури, наречени "базални ганглии", невроните в които се държаха точно по този начин. Те са активни в будно състояние и мълчаливи в сън.

Схема на съня в рамките на висцералната теория на съня

Вътрешните органи чрез интерорецептори предават сигнали към нервната система, която се нарича автономна нервна система (това е признат медицински термин, защото всички вярваха, че тя е автономна, няма връзка с главата, с кората на главния мозък и занимава се с вътрешни маркери). Той е малък, няма толкова много неврони. Съвсем ясно е, че такъв гигантски поток от информация, който идва от вътрешните органи, тази бедна автономна нервна система не е в състояние да изгребе с лопата. Но тя е в състояние да поддържа работата на вътрешните органи за кратко време.

Друг недостатък на тази автономна нервна система е, че тя знае само какво се случва в органа, за който отговаря нейната част, но изобщо не знае какво се случва в други части. Няма такова място във вегетативната нервна система, което да събира информация за всички наши вътрешни органи и да започне да ги координира, така че не може да реши толкова сложни проблеми.

Така че по време на сън ние активно блокираме входове от външния свят. Сега сигналите от външния свят не влизат в кората на главния мозък, ние сме инсталирали блок на този път. Но насън същите неврони, по същите влакна, през таламуса, започват да получават сигнали, идващи от вътрешните органи. Тук те се обработват в блок, който ще наречем „кора на мозъка“, но сега резултатът от тази обработка, разбира се, не е необходимо да се изпраща до съзнанието и поведението.

Но по време на сън трябва да отворите изход към някаква част от мозъка, която ще наречем "асоциативна висцерална регулация", и сега сигналите, обработени в мозъчната кора от всички висцерални системи, ще бъдат събрани в този блок. Ще бъде разработена оптимална стратегия за възстановяване на функционалността на това, което се е счупило през изминалия ден, и тези сигнали ще се върнат към вътрешните органи, дясната половина на картината ще функционира.

Къде ни очакват проблеми и какво представляват сънищата и сомнабулизма

Когато всичко е наред и всички параметри на всички вътрешни органи се нормализират, ще излезе сигнал, че можете да се събудите, и системата отново ще бъде прехвърлена в състояние на будност. И така системата ще работи в едно истинско, здраво, добро младо тяло. Но това не се случва често и не винаги и колкото повече сме на възраст, толкова по-вероятно е нещо тук да започне да не е съвсем наред.

Всяко блокиращо устройство, което стои на пътя, е химическо устройство. Там се синтезират определени химични вещества, чрез чието посредничество може да се отвори или затвори провеждането през един или друг канал. А това вече ги прави много уязвими и зависими.

Хронично ни липсва нещо в храната, нямаме някакво вещество, за да синтезираме необходимия медиатор, който работи в тази система, той стана по-малък и този блок започна да работи по-зле и тогава, потенциално, ние може би? Може да открием, че сигналите, идващи от външния свят, ще започнат да се използват в управлението на вътрешните органи. Или може да се случи, че сигналите, идващи от вътрешните органи, по погрешка ще навлязат в нашата зона на съзнание и нашата зона на поведение. Това също може да бъде такъв чар.

Първото нещо, което може лесно да се обясни в такава система е механизъм на съня.Достатъчно е да си представим, че по една или друга причина изходният блок на клапата по пътя към съзнанието не е бил напълно затворен.

Това може да се дължи например на факта, че през деня сме били много развълнувани, не сме били готови да спим, но през цялото време смелихме някакви глупости в главата си, които са се случили през деня, и поддържаме състоянието на съзнанието в активност . И сега, по забележителен начин, сигналите, идващи от висцералната система, започват да се изхвърлят в блока на съзнанието.

И когато този импулс дойде в съзнанието, той се възприема като сигнал, дошъл от външния свят. И сега тези най-случайни искания за сигнали от висцералната сфера, попадащи в отдела на съзнанието, ще ни причинят някои случайни, най-странни видения. И там механизмът на асоциациите вече работи по-нататък.

Най-вероятно това може да се види сънищата са моментът на преходно състояние, когато този блок или не се затвори напълно, или в момента на пробуждането вече се отвори малко.И тогава виждаме тези странни явления, наречени сънища.

Не само сънищата се обясняват лесно. Но и явлението сомнамбулизъм, също свързано със съня. Среща се често при момчета в юношеска възраст, понякога продължава и в зряла възраст, въпреки че рядко се проявява в зряла възраст. Хората внезапно се събуждат нощем, стават и тръгват във всякакви посоки. Преминавайки от една стая в друга, те отново могат да легнат на килима и да заспят. Могат да напуснат апартамента и да отидат в другия край на града. Когато ходят, очите им са отворени, не се блъскат в предмети, движенията им са добре координирани, няма да заподозрете нищо.

Единственото нещо е, че нямат представа за света около себе си, не го възприемат. Това е единственото нещо, за което сомнамбулизмът е полезен, той казва, че съзнанието е отделено от движението, това е отделна кутия.

Е, друг вариант на патологията, който може да бъде изведен от тази схема - спяща парализа.Също много често срещано нещо. Вероятно можем да кажем, че всеки в една или друга степен е изпитвал това усещане. Какво става тук? Картината е точно противоположна на сомнамбулизма, човек се събуди, отвори се вход от външния свят, съзнанието му се включи, той перфектно възприема околната среда, вижда всичко, разбира всичко, но не може да движи нито един мускул от тялото си, има пълна атония и той лежи абсолютно неподвижен. Може да продължи различно време, може да отнеме 10 секунди, 20 секунди, минута, до 10 минути се случват такива епизоди. След това движението постепенно се възстановява, човекът става и започва да се движи нормално.публикувани

Сън какво е? Някои смятат необходимостта от сън за загуба на време, други, напротив, са щастливи да подремнат дори през деня, но малко хора се замислят какво се случва, когато човек спи. И напразно. Сънят е необходим, докато се храните или възстановявате, а липсата на сън води до сериозни здравословни проблеми. За да разберете значението на съня, струва си да помислите: какво се случва с хората след заспиване.

Когато след тежък стрес или преумора започне прозяване и дори спането на пода изглежда привлекателно, тогава сигурен знак, че тялото се нуждае от „рестартиране“.

По време на сън човек се отпуска, съзнанието се изключва и в тялото протичат важни процеси:

Регенерация. Процесът на възстановяване на тъканите на клетъчно ниво е най-активен по време на сън.
Останалите неврони. Активният поток на информация към мозъка спира и част от мозъчната структура почива.
Създаване на причинно-следствени връзки. Вероятно мнозина са забелязали, че сутрин е много по-лесно да се решават сложни проблеми, които снощи изглеждаха неразрешими. Това се дължи на факта, че по време на сън на подсъзнателно ниво се извършва анализ на настъпилите събития.
Пречистване на токсини. В отпуснато състояние токсините се свързват по-бързо и се подготвят за изхвърляне от тялото с урина и изпражнения.
Попълване на клетъчната енергия.
Имуностимулация. Много хора знаят, че уморен и сънлив човек се разболява по-бързо. Това се дължи на факта, че имунната система може да попълни напълно изразходваните си ресурси само когато хората спят.

Разбира се, предложената информация не отговаря напълно на въпроса: защо е необходим сън, но дори учените, участващи в изследването на процеса на сън, няма да могат да дадат пълно обяснение.

На въпроса: "Защо трябва да спите?" едно дете отговори просто: "Да гледам сънища."

Има много теории за сънищата, а някои дори се опитват да предскажат съдбата си въз основа на сън през нощта с помощта на съновник. Но има ли смисъл?

Не. Разбира се, понякога значението, намерено в книгата, може случайно да съвпадне с реални събития, но не бива да се доверявате сляпо на интерпретациите.

Сънищата отразяват следното:

За човек изглежда, че е легнал вечерта, затворил е очите си и се е събудил на сутринта. Но някой замислял ли се е защо понякога е много трудно да станеш, когато алармата звъни?

Това се дължи на факта, че когато спим, в тялото се редуват 2 фази:

Фазите се сменят циклично и за добра почивка са необходими около 5 такива редувания. Ако пренебрегнете това и спите по-малко, тогава тялото ще бъде увредено.

Защо човек се нуждае от сън? Загуба на време! Има други, по-важни неща! познато? Вероятно всеки в обкръжението има човек със зачервени очи от липса на сън, изцяло фокусиран върху кариерата или правенето на пари.

Но продължителната липса на сън води до следното:

Ако безсънието продължава дълго време, тогава могат да се появят халюцинации поради преумора.

След като разгледахме ползите от пълноценния сън и до какво водят опитите да останем буден, може би някой ще разбере простата истина, че един напълно отпочинал човек ще направи много повече от работохолик, измъчван от недоспиване.

Абсолютно всеки знае, че сънят е необходим на човек. Макар и само защото всеки е изпитал последствията от липсата на сън, особено ако не можете да си починете добре в продължение на няколко дни. Човек става летаргичен, инхибиран и буквално се изключва в движение. Доста голям процент от тежките пътнотранспортни произшествия възникват поради факта, че водачът на една от колите просто е заспал на волана. Но защо човек се нуждае от сън, каква е неговата природа и какво се случва с тялото през този период?

Малко история

Сънят - какво е това? За първи път древногръцките философи обърнаха внимание на толкова необичайно състояние. Те вярвали, че след заспиване човешката душа се освобождава от телесните окови и може да предприеме дълги пътувания. Тя може да се върне обратно в тялото благодарение на най-тънката сребърна нишка, която е свързана с него. Ако тази нишка се скъса, настъпва смърт.

Приблизително същите идеи за това какво е сън са били през Средновековието. Те също бяха смесени със страх от магьосничество, тъй като се смяташе, че вещица може да проникне в съня на някой друг, да прекъсне нишката, която свързва душата с тялото и да открадне душата или да използва тялото на бившия собственик по свое усмотрение. През 18-19 век се е смятало, че с помощта на съня човек може да проникне в по-високи сфери и дори да общува с душите на мъртвите, но хората не са имали представа за самата природа на съня.

Беше възможно да се хвърли малко светлина върху това защо трябва да спите едва в края на 19 век, когато това явление започна систематично и целенасочено да се изучава от учените като биологична функция на тялото. Първите експерименти са правени върху животни и са били доста жестоки. Руският физиолог Виктория Манасеина лиши възрастни кучета и техните малки от сън.

Кученцата умират още на 4-5-ия ден, възрастните успяват да издържат до две седмици, но след 6-7 дни те стават много слаби, отказват да ядат, стават практически неподвижни, не реагират по никакъв начин на външни стимули.

Така се оказа, че сънят е много по-важен за живите организми, отколкото изглеждаше преди.

В началото на миналия век те преминаха от експерименти с животни към изучаване на човека. Още 2-3 дни хората, които са лишени от сън, стават много раздразнителни, реакцията се забавя, апетитът изчезва. До петия ден се появява силна слабост, нивото на имунната защита рязко намалява, всички хронични заболявания (ако има такива) се влошават, появяват се силни главоболия и периодични затъмнения.

Цикли и фази

Появата на електрически устройства през 40-те и 50-те години на миналия век опрости задачата за изучаване на съня и направи възможно анализирането на мозъчната дейност на спящ човек. И тогава учените очакваха първите изненади. Оказа се, че мозъкът насън не само продължава да работи, но понякога става дори по-активен, отколкото в някои будни състояния. Освен това се проследи ясна периодичност в промените в неговата дейност.

Учените разделиха целия период на сън на фази, по време на които бяха проследени определени модели в работата на мозъка. Двата основни периода, получили името си от видимото движение на очните ябълки под затворените клепачи на спящ човек, са не-REM и REM сън. Но с по-нататъшни изследвания се оказа, че не-REM сънят има четири основни фази:

След 20-30 минути мозъчната активност рязко се повишава и човек навлиза във фазата на REM съня. Очните ябълки, които дотогава се въртяха бавно, започват да се движат много бързо, произволно променяйки посоката. Изглежда, че спящият се опитва да следва нещо. Наистина, в този момент човек обикновено има ярък сън, който лесно може да преразкаже, ако бъде събуден, преди да се върне към бавната фаза.

Само за една нощ човек преминава през няколко такива цикъла, чиято обща продължителност е около 90 минути. Единственото изключение е етапът на сънливост, през който спящият преминава само когато заспива.

Сутринта четвъртият етап се намалява, а периодът на гладуване се увеличава. Това е тайната на факта, че човек помни само последния сън през нощта и то не за дълго - докато не бъде изтласкан от нови впечатления.

биологично значение

Изучавайки какво се случва с човешкото тяло и мозък след заспиване, учените успяха повече или по-малко точно да определят биологичното значение на съня:

Така се оказа, че докато физическото тяло релаксира, мозъкът има време за почивка и усилена работа. И това е основният парадокс на съня, който учените все още не могат да разрешат.

Интересното е, че ако мозъкът бъде принуден да се изключи с помощта на лекарства или силни сънотворни, тогава сутрин човекът не се чувства отпочинал. Нещо повече, той губи фазата на REM съня и изпада в "тежък" сън без сънища, по време на който няма изравняване на всички органи и системи. Човекът се „изключва“, но не се възстановява правилно.

Кога е най-доброто време за сън?

Но ако сънят е толкова важен и процесите, протичащи по време на него, са стандартни, възможно ли е нощната почивка да се замени със същото количество през деня? Изглежда, че отговорът е очевиден - каква е разликата, когато спите осемте си часа. Но след първите експерименти учените чакаха нова изненада. Оказа се, че дневният и нощният сън са напълно различни.И причината за това са денонощните ритми, заложени в генетичния апарат на човека.

Циркадните ритми са вид вграден биологичен часовник, който помага на тялото да определи кога е време да отидете на почивка. Те са неразривно свързани с излагането на светлина – сутрин тялото е по-активно и готово за работа, а в късния следобед всички функции на тялото се забавят и то започва да се подготвя за сън.

Помага в това специален хормон мелатонин, който се произвежда от около 22 до 2 часа. Ако мелатонинът не е достатъчен, тогава човек трудно заспива, тъй като активността на биологичните процеси не намалява достатъчно. Това е една от причините, поради които безсънието често измъчва възрастните хора.

Производството на мелатонин се улеснява от намаляването на нивото на естествената светлина. При нашите предци той започва активно да се произвежда от тялото след залез слънце, така че те си лягаха рано - в 20-21 часа и ставаха с изгрев слънце. Използваме изкуствено осветление, така че тялото се ориентира по-трудно. Ето защо е важно да не използвате ярка светлина час-два преди лягане, а леко да намалите осветлението.

Но дори човек да бъде поставен в условия, в които няма леки вибрации, той ще става и ще си ляга приблизително по едно и също време. Ежедневната му активност все още ще остане циклична, но този цикъл ще бъде леко удължен и при дълъг престой без промяна на осветлението може да се простира до 30-36 часа.

През деня мелатонинът практически не се произвежда, дори ако завесите са плътно затворени. Следователно, дори ако човек е работил цяла нощ, тогава той ще може да спи през деня не повече от 3-4 часа, а това е абсолютно недостатъчно, за да компенсира нощната почивка.

Хората, които постоянно работят нощни смени, често страдат от синдром на хроничната умора и различни психосоматични заболявания, причинени от постоянна липса на сън.

Но кратката дневна почивка, не повече от 1-1,5 часа, е много полезна, особено следобед. Интуитивно това откритие е направено от жителите на повечето страни с умерен и горещ климат, в много от които националната традиция е сиеста - следобедна почивка, по време на която всички магазини и предприятия са затворени и хората спят или просто са в спокойна почивка. състояние.

Такава мечта подобрява храносмилането (и натоварването на стомашно-чревния тракт след вечеря, която обикновено се състои от 2-3 ястия, е максимално!), Понижава кръвното налягане, разтоварва сърдечно-съдовата система и възстановява мускулната активност.

Затова, ако има възможност за кратка почивка между 13:00 и 15:00 часа, опитайте се да я използвате. Това лекува и подмладява тялото, укрепва имунната система и дори увеличава продължителността на живота с няколко години.

Последици от нарушение на съня

Поради различни причини някои хора изпитват различни нарушения на съня:

Всички тези нарушения трябва да се лекуват. И често е невъзможно да се направи без помощта на специалист, тъй като те имат физиологични и психологически причини, които трябва да бъдат изяснени, а не само временно премахване на неприятните симптоми с помощта на лекарства.

Дълготрайните нарушения на съня водят до развитие на психосоматични заболявания и психични разстройства.Нарушава се хормоналният баланс, претоварват се сърдечно-съдовата и нервната система. Хората с нарушения на съня са няколко пъти по-застрашени от инфаркти и инсулти, остаряват по-бързо и са по-склонни да претърпят злополука.

Дневната нужда на човек от сън е 8 часа - една трета от живота му. Този физиологичен процес се състои в намаляване на реакцията на човека към околната среда и възстановяване на тялото.

От древни времена хората са вярвали, че душата на човек, когато заспи, напуска тялото и всички положителни или отрицателни аспекти на нейните скитания се оставят настрана и се отразяват в сънищата, намирайки се в така наречения астрален свят . Науката за съня - сомнологията, възникнала през миналия век, опровергава този факт, въпреки че въпросите за концепцията за съня, физиологията и неговите функции все още са отворени..

Какво се случва с тялото при липса на пълноценен сън?

Чрез много експерименти, по време на които хора от различни страни по света тестваха тялото си с безсъние, се оказа, че без сън състоянието на човек се влошава по определен модел. За 3-4 дни безсъние се появяват умора и раздразнителност. На петия ден зрението пада, слухът се влошава, координацията на движението се нарушава (и при балансирана и навременна диета), наблюдават се халюцинации. В бъдеще двигателните умения и речта са нарушени.

Рекордът за 8 нощи на безсъние е регистриран през 1965 г. от Ранди Гарднър.

Впоследствие започват да се провеждат експерименти върху животни. И резултатите показват, че безсънието в крайна сметка е фатално поради отслабен имунитет, нарушения на нервната система и неправилно функциониране на вътрешните органи.

Има около 89 заболявания, които са причинени от лош сън или липса на сън.. Сред тях често се срещат безсъние, хъркане, обструктивна сънна апнея и синдром на неспокойните крака Ползите от съня. Защо сънят е толкова необходим?

В резултат на работа в мозъчните клетки се образуват шлаки, които водят до уморено състояние. По време на пълен сън те се отделят от кръвообращението. И така, през 2012 г. изследователи от университета в Рочестър (ръководени от Майкен Недергаард от Дания) откриха глимфатичната система, която по време на сън започва да премахва токсините от човешката нервна система.

Освен това по време на сън не е необходимо да анализирате информацията, получена от външния свят, тъй като зрението, слуха и тялото като цяло работят в икономичен режим. В този момент се обработва информация, която влиза в тялото, а не се получава чрез визуално възприемане на света наоколо.

Важно е човек да заспи в хоризонтално положение, тъй като в този случай мозъкът и сърцето са на едно ниво, което означава, че кръвообращението става по-добро.

Само 3% от хората, които спят по 6 часа на нощ, могат да се чувстват нормално.Те дължат това на своите генетични характеристики.
Идеалното време за заспиване е между 10 и 15 минути.Това предполага, че сте доста уморени, но през деня сте били енергични и активни.
Младите родители често страдат много от липсата на сън. Нов член на семейството лишава родителите си от 400-750 часа годишен сън.
От 6 пътнотранспортни произшествия 1 е заради преумора на водача.
Нашият вътрешен часовник, с който можем да се събудим няколко минути преди алармата, работи благодарение на хормона адренокортикотропин. Ако нивото му се повиши рязко, тогава човекът чувства несъзнателния стрес, свързан с покачването.
Докато хърка, човек не може да сънува.Освен това хъркането може да покаже, че човек е в бавна фаза на сън.
Интернет, който е достъпен денонощно за почти всеки жител на Земята, е признат за основния враг на добрия сън.
Редовната липса на сън може да доведе до наддаване на тегло.Факт е, че умореното тяло се опитва да компенсира липсата на ресурси по всякакъв начин. Ето защо хората, които не спят, са по-склонни да изпитват глад.
Учените казват, че сънищата се сънуват от всички хора без изключение.Тези хора, които твърдят обратното, най-вероятно просто не помнят своите нощни „приключения“.
Много известни личности спаха, меко казано, странно. Леонардо да Винчи практикувал фазов сън: на всеки 4 часа той почивал по 15 минути. Алберт Айнщайн спал не повече от 4 часа на ден, а Никола Тесла – 2 часа на ден.

Сънят е физиологично състояние на организма, необходимо за всеки жив организъм. Тялото се нуждае от възстановяване, презареждане, за да продължи да изследва света около нас с нова сила.. Няма нужда да отделяте време за сън, да лишавате тялото от такива важни моменти. Трябва да се помни, че човешкото здраве, животът му зависи изцяло от съня.

Видео

С нечути стъпки той се приближава до мен - най-приятният крадец, и краде мислите ми, а аз замръзвам на място...Фридрих Ницше

Всяка вечер всички заспиваме и спим до сутринта. Около 8 часа на ден и около 25 години през целия ми живот. Сънят е жизненоважен и човек трябва да спи всеки ден и достатъчно време.

В някои случаи се оказваме лишени от предписаната порция сън – например поради нощно дежурство на работа. Дори една нощ без подходяща почивка влошава здравословното състояние, настроението и ефективността. Да не спиш две, три или повече нощи подред е изключително трудно и още по-вредно.

Документираният световен рекорд за липса на сън е 11 дни и е поставен преди половин век от младия американец Ранди Гарднър. До края на експеримента смелият натуралист бил в състояние на психоза, страдал от халюцинации и не помнел името си. Ако изобщо не оставите човек да спи, след около 2 седмици той може да умре от тежки мозъчни нарушения. Защо е нужен сънят, какво определя неговата изключителна важност и за какво става въпрос?

Какво е мечта

Трудно е да си представим, но днес няма абсолютна дефиниция на съня. Ако дадем приблизително описание на термина, тогава сънят е нормално физиологично състояние, при което човек има намалена реакция към външния свят и чиято цел е почивка и възстановяване.

Преди това хората имаха много примитивна представа за физиологията на съня. Те вярвали, че по време на сън душата напуска тялото и пътува по света (глобалното информационно поле? астралният свят?). Това, което вижда по време на своето „пътешествие“, човек помни като сънища. Сега можем да кажем с увереност, че не отиваме в астралния план насън. Произходът на съня обаче все още е пълен с мистерии. Човечеството е на десетки хиляди години и през това време не сме разбрали какво е сънят! Сомнологията - науката за съня - възниква само преди около 50 години и през това време, въпреки доста бързото си развитие, все още не е имала време да отговори на въпроси относно физиологията на съня и неговите функции.

Всъщност ясни са само три неща.

Спящият е в състояние на релаксация и почти пълна неподвижност.
По време на сън човек възприема реалността по ограничен начин. Невъзможно е да се каже, че възприятието е „изключено“ напълно: доказано е, че спящите могат да реагират на миризми, освен това всеки може да бъде събуден от звънене на будилник.
По време на сън в мозъка протичат невероятни циклични процеси, които разграничават съня от будност и други подобни състояния: кома, припадък, хипнотичен транс.

Подробностите все още не са известни на учените. Въпреки това те успяха да проучат структурата на съня и да опишат някои от процесите, които се случват в тялото, докато човек спи.

Структура на съня

Повечето хора спят веднъж на ден, през нощта. Отстрани сънят изглежда доста монотонен, предвидим, дори скучен: човек си ляга вечер, затваря очи и остава в леглото до сутринта. В действителност обаче сънят е много динамично явление. Това е доказано чрез изследване на процесите, протичащи в мозъка на спящите.

Не е тайна, че човешкото тяло произвежда слабо електричество. Когато сърцето, мускулите и други органи работят, възниква електромагнитно поле. Мозъкът е особено активен „електрически генератор“. Неговата биоелектрична активност се променя значително през цялата нощ. Изследването на тази дейност с помощта на енцефалография позволи на специалистите да научат за структурата на съня и да подчертаят неговите цикли, фази и етапи.

Обичайната продължителност на нощния сън е 7-8 часа. Този период се състои от няколко (4-5) еднакви "парчета", които се наричат цикли. Всеки цикъл включва определена последователност от фази и етапи.

След като човек заспи, той се потапя във фаза на бавен сън. Такъв сън се нарича „бавен“, защото по време на неговата продължителност човешките очи под затворени клепачи правят бавни плаващи движения.

азетап на бавен сън(понякога наричана още сънливост) се появява веднага след заспиване. Това е най-повърхностният сън и лесно се нарушава; ако събудите човек по време на етап I на съня, той често отрича, че е имал време да заспи. Във времето етап I продължава не повече от 5% от продължителността на целия сън.

II етап на бавен сънпо време на него върху енцефалограмата на спящия се появяват специфични феномени – „сънни вретена” и „К-комплекси”. Едно скорошно проучване идентифицира тяхната връзка с паметта, въпреки че тяхната функция все още не е напълно разбрана. В етап II сънят постепенно се задълбочава, въпреки че все още е повърхностен сън. Продължителността му достига до 60% от общото време на сън.

Преди това бяха разграничени още два дълбоки етапа, III и IV, в не-REM съня. Не толкова отдавна обаче Американската академия по медицина на съня ги обедини в едно - делта сън или бавновълнов дълбок сън.Идва след фаза II. По това време телесната температура и сърдечната честота на човек намаляват възможно най-много, мускулният тонус намалява и се освобождават много важни хормони. Това е най-дълбокият сън, най-трудно се събужда човек през този период. По време на делта съня в спящия се появяват първите сънища и този етап е и най-уязвим към различни разстройства. Именно при делта нарушения на съня човек развива сънливост, нощни страхове, енуреза, говорене насън.

След делта идва сънят бърз сън (REMсън (сън с бързи движения на очите). Моментът на преход може да се определи дори ако човекът не е "свързан" с енцефалографа. Достатъчно е просто да погледнете спящия отстрани. По време на REM сън се появяват бързи движения на очите. Състоянието на мозъка на спящ човек по това време прилича на бодърстване, дишането и сърдечната дейност се ускоряват. В REM съня човек вижда най-много сънища и ако го събудите в тази фаза, той ги помни много добре. Въпреки това, като цяло, събуждането по време на REM съня е почти толкова трудно, колкото по време на дълбоките етапи на не-REM съня.

Интересна особеност на REM съня е, че тонусът на мускулите на тялото намалява в спящия - всъщност той се парализира. Предполага се, че целта на това явление е човек да не повтаря движенията, които прави в сънищата си.

След края на фазата на REM съня, целият цикъл на „сън“ завършва. Мозъкът се събужда за кратко и след това преминава към следващия цикъл, който включва идентична последователност от фази.

Един цикъл продължава около 90 минути. Ето защо сутрешното събуждане се случва най-лесно, когато времето от заспиването е кратно на 1,5 часа. Човек се събужда на границата на два цикъла на съня, когато сънят му е най-повърхностен и най-лесно преминава в бодърстване.

Функции на съня

На въпроса защо е необходим сън, всеки ще отговори: за да почива тялото! Но наистина ли си почива?

Да, насън мускулите се отпускат, скоростта на метаболитните процеси намалява, всички органи работят наполовина. Но промените, настъпващи в мозъка на спящия човек, не ни позволяват да кажем, че нервната система също почива.

Има израз: "Промяната на дейност е най-добрата почивка." За мозъка сънят е просто промяна на активността, но не и релаксация. Цяла нощ кипи работа в нервните центрове - мозъкът изпълнява функциите на съня.

Тогава защо човек трябва да спи?

Органите и мускулите получават "дъх"
Тялото попълва енергийните ресурси
В съня, под ръководството на мозъка, в тялото се извършва „почистване“, активно протичат процесите на свързване и неутрализиране на токсините. Мозъкът се самопочиства. През 2012 г. чуждестранни учени откриха глимфатичната система, система от микротубули в мозъка, която се отваря по време на сън и отговаря за отстраняването на токсините от централната нервна система.
Има запаметяване, формиране на дългосрочна памет, консолидиране на нови умения.
Извършва се „сканиране“ на тялото - анализ на състоянието на органите, както и отстраняване на идентифицирани проблеми.
Състоянието на имунитета се подобрява, тъй като по време на сън се случва най-активното образуване на имунокомпетентни клетки.

Нарушения на съня

Човешкият сън може да страда от различни вътрешни и външни причини. Общо според съвременната класификация има 89 болести на съня. Те се изучават от науката сомнология.

Сред заболяванията на съня най-често се срещат различни видове безсъние (10-15% от населението - хронично безсъние, до 40% - епизодично), хъркане (една трета от възрастните), синдром на обструктивна сънна апнея (4-7%), синдром на неспокойните крака. По-рядко сомнолозите срещат други разстройства.

Има и заболявания, с които повечето лекари никога не са се сблъсквали - преди са били рядкост. Например, има генетично заболяване, наречено фатално семейно безсъние. В цялата история на медицината случаи на това заболяване са регистрирани в представители на само 40 семейства в света.

У нас сомнологията едва започва да се развива. Общо в Русия има около 50 центъра за сън, офиси и лаборатории за сън - за сравнение, в САЩ има около 5000 от тях.

При различни нарушения на "съня" е по-добре да се свържете директно със сомнолозите. Те знаят точно как да диагностицират определени заболявания и какво да направят, така че всеки пациент да възвърне способността си да спи добре и спокойно.