Превенция на синдрома на прегаряне за учители в предучилищна възраст. Организация на дейностите на предучилищна институция за предотвратяване на синдрома на емоционално изгаряне на учителите. Упражнение "Покажи движение"

Дипломна работа *

4 010 рубли.

Въведение ………………………………………………………………..3
Глава I. Теоретичен анализ на проблема с емоционалното изгаряне на учителите……………………………………………………..8
1.1 Проблемът с емоционалното прегаряне в психологическата и педагогическата литература………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………
1.2 Съществената характеристика на феномена емоционално прегаряне ... .15
23
Заключения по първа глава…………………………………………31
Глава II. Превенция на емоционалното прегаряне на учители в предучилищни институции………………………………32
2.1. Методи на изследване………………………………………………………32
2.2. Програма за превенция на прегарянето…………………42
2.3. Анализ на резултатите от изследването………………………………………………………72
Заключения по втора глава………………………………………….76
Заключение…………………………………………………………78
Литература…………………………………………………80

Въведение

Предотвратяване на емоционалното прегаряне на учители в предучилищни институции.

Фрагмент от работата за преглед

способност за точно изразяване на емоции и емоционални потребности;
способността да се прави разлика между искрено и неискрено изразяване на емоция.
2. Използване на емоции за подобряване на мисленето:
способността за включване на емоции при извършване на умствени операции;
способността да се използват емоциите за по-добра памет и вземане на решения;
способността да се използват промените в настроението за оценка на различни гледни точки;
способността да се прилагат емоции в процеса на създаване на нещо ново.
3. Разбиране на емоциите:
способността да се разбере как една емоция може да бъде свързана с друга;
способността да осъзнавате какво е причинило тези емоции и какво може да последва;
способността да се разбере възможността за едновременно проявление на различни емоции;
способността да се разбере как една емоция може да повлияе на друга.
4. Управление на емоциите:
способността да бъдеш отворен към емоционални прояви, както положителни, така и отрицателни;
способността да се изследват причините за определени емоции;
способността да предизвиква определени емоционални състояния, да ги удължава и да излиза от тях;
способността да управлявате емоциите си;
способността да помагате на другите да се справят с емоциите си.
Пет характеристики на емоционалната интелигентност
1. Самоосъзнаване - да предоставите на разположение вашите способности и чувства, които управляват вземането на решения.
2. Саморегулация – за насочване на емоциите в правилната посока. Саморегулацията помага и за въздържане с цел постигане на по-добри резултати.
3. Мотивация - да си осигурите горивото, което ще ви позволи да постигнете целите си. Трябва да имате цели и да вярвате в тях.
4. Емпатия – за да спечелите благоволението на другите, защото трябва да разберете как се чувстват.
5. Социални умения - така че да можете да разбирате социални ситуации, да имате подходящо поведение, чар и да бъдете приятни за другите, като по този начин постигате добро качество на комуникация.
Недостатъчното развитие на емоционалната интелигентност се проявява в следното:
липса на осъзнаване на самия факт на възникване на емоции (например, човек не забелязва своята тревожност, зараждащо се чувство и т.н.);
неправилно тълкуване на емоциите (например, човек тълкува негодувание като морално възмущение и страх от провал като незаинтересованост);
погрешно тълкуване на причината за възникналата емоция (например, човек вярва, че неговият гняв е причинен от нечие недостойно поведение, докато в действителност това е причинено от факта, че не му е обърнато достатъчно внимание);
неправилно тълкуване на връзката между емоцията и акта, който я е причинил (например, човек вярва, че наказва детето „за негово добро“, докато в действителност прави това, за да покаже своето превъзходство).
Развитието на емоционалната интелигентност може да служи като превенция на появата на такива разстройства като депресия, раздразнителност и др., Което е особено важно за учители, които изпитват постоянно емоционално претоварване. Ето защо развитието на емоционалната интелигентност е един от важните компоненти в подготовката на професионален учител. Разпознаването на общото емоционално състояние на групата е необходимо за планиране и спонтанно регулиране на учебния процес. Например, опитен учител, забелязвайки, че децата са уморени, превъзбудени или разстроени от нещо, ще се опита да направи промени в плана на урока в първите минути. Това може да бъде насърчителна шега, упражнения за релаксация, изненадващ момент. Ако учителят види, че децата все още не са преминали напълно от предишния вид дейност или не са се настроили към урока, той може да им предложи нестандартни ситуации или гатанки.
За да се развие емоционалната стабилност на учителя, съвременната психологическа наука предлага много начини, анализът на които ни позволява да ги класифицираме в две групи:
специфичен,
неспецифични.
Специфичните методи се изразяват в адаптиране към стресови фактори на дейност, които стимулират развитието на емоционално напрежение, в специално професионално изострено развитие на личностните качества на учителя: педагогическа ориентация, професионално самосъзнание, психологическа култура (емпатия, експресивност) и др.
Неспецифичните методи се характеризират с използването на средства и методи за саморегулиране на емоционалното състояние, методи за предотвратяване и преодоляване на състоянието на емоционално напрежение (обучение на техники за релаксация, специални физически и дихателни упражнения, самоконтрол на външните прояви). на емоционалното състояние, развитие на умения за намиране и премахване на "мускулни скоби").
При напрегнати емоционални състояния изражението на лицето на всеки човек се променя, тонусът на скелетната мускулатура се повишава, скоростта на речта се увеличава, появява се нервност, което води до грешки в ориентацията, дишането, пулса, промяната на тена, може да се появи сълзене.
Емоционалният стрес може да отшуми, ако вниманието на човек се превключи от причината за гнева, тъгата или радостта към техните външни прояви - изражение на лицето, сълзи или смях и др. Това предполага, че емоционалните и физическите състояния на човек са взаимосвързани и си влияят взаимно.
Най-простият, но доста ефективен начин за емоционална саморегулация е отпускането на мимическите мускули. Като се научите да отпускате лицевите мускули, както и доброволно и съзнателно да контролирате състоянието им, човек може да се научи да контролира съответните емоции.
Особено важно е учителят да овладее уменията за отпускане на мускулите на лицето. Упражненията за отпускане на мускулите на лицето включват задачи за отпускане на една или друга мускулна група (чело, очи, нос, бузи, устни, брадичка). Тяхната същност се състои в редуването на напрежението и отпускането на различни мускули, така че да се запомни по-лесно чувството на различни мускули, така че да се запомни по-лесно чувството на релаксация за разлика от напрежението.
Важен резерв за стабилизиране на емоционалното състояние е подобряването на дишането. Колкото и да е странно, не всички хора знаят как да дишат правилно. Фокусирайки вниманието си, е лесно да забележите как дишането на човек се променя в различни ситуации: спящ, работещ, ядосан, развеселен, тъжен или уплашен диша по различен начин. Както можете да видите, респираторните нарушения зависят от вътрешното състояние на човек, което означава, че произволно подреденото дишане трябва да има обратен ефект върху това състояние.
Основите на дихателните упражнения са заимствани от йога системата. Техният смисъл е съзнателно да контролират ритъма, честотата, дълбочината на дишането. Навсякъде дихателните пътища са изобилно снабдени с окончания на автономната нервна система. Установено е, че фазата на вдишване възбужда окончанията на симпатиковия нерв, което активира дейността на вътрешните органи, а фазата на издишване възбужда блуждаещия нерв, който като правило има инхибиторен ефект. В дихателната гимнастика това свойство се използва под формата на т. нар. "вечерно" - успокояващо или "сутрешно" - мобилизиращо дишане. Успокояващият тип дишане се характеризира с постепенно удължаване на издишването до продължителността на двойно вдишване.
Мобилизиращото дишане е, така да се каже, огледално отражение на успокояващото дишане: не се променят издишванията, а вдишванията, дишането се задържа не след издишване, а след вдишване. Помага за преодоляване на летаргията и сънливостта при умора, насърчава бързия и безболезнен преход от сън към бодърстване, мобилизира вниманието.
В допълнение към успокояването и мобилизирането, има четири основни типа дишане, които са важни за обучението по доброволно регулиране на дишането: ключично, гръдно, диафрагмално и пълно.
Ключичното дишане е най-кратко и повърхностно. Може да се определи като леко повдигане на ключиците нагоре заедно с леко разширяване на гръдния кош при вдишване.
Гръдното дишане е по-дълбоко в смисъл, че се вдишва повече въздух. Започва със съкращението на междуребрените мускули, които разширяват гръдния кош в посока нагоре и навън.
Диафрагмалното (коремното) дишане е най-дълбокото от всички видове дишане. При такова дишане долните части на белите дробове се пълнят с въздух: диафрагмата се спуска и стомахът се издува. Движението на диафрагмата е основната причина за дълбоко вдъхновение.
И накрая, пълното (дълбоко) дишане включва трите вида дишане, описани по-горе, като ги комбинира в едно. Започва с коремно (долно) и завършва с ключично (горно) дишане. Дълбокото дишане се използва за бързо отпускане и успокояване в неочаквана или трудна ситуация.
Ефективността на въздействието на дихателните упражнения върху емоционалното състояние се увеличава, ако се използват в комбинация с други методи за емоционална саморегулация. Един от тези методи е съзнателната концентрация на вниманието. Концентрацията е концентрацията на съзнанието върху определен обект на неговата дейност.
Ефективността на емоционалната саморегулация също се улеснява от използването на техники за въображение или визуализация. Визуализацията е създаването на вътрешни образи в човешкото съзнание, тоест активирането на въображението с помощта на слухови, зрителни, вкусови, обонятелни, тактилни усещания, както и техните комбинации.
Разновидност на визуализацията са упражненията за „сюжетно въображение“, които се основават на съзнателното използване на цветови и пространствени изображения на човешкото съзнание.
Съзнателните представи са боядисани в желания цвят, съответстващ на симулираното емоционално състояние. Цветът има мощен емоционален ефект върху нервната система. Червено, оранжево, жълто - цветове на активността: синьо, синьо, виолетово - цветове на почивка; зелено - неутрално.
В продължение на хиляди години човешките емоции са били пряко свързани с мускулната дейност. Реакцията на стрес предизвиква физиологичната готовност на тялото за физическа активност. Ако няма физическа активност, тогава потиснатите двигателни реакции допринасят за увеличаване на натоварването на сърцето, както и за ендокринни и други физиологични промени. При често повтаряне на такива случаи се получава психофизиологично претоварване, което е основната причина за психосоматичните заболявания.
Систематичното физическо възпитание и спорт не само насърчават здравето, но и имат положителен ефект върху личните характеристики. Това се проявява преди всичко в развитието на емоционална стабилност, повишено самочувствие, формиране на способността да се противопоставя на развитието на емоционално напрежение.
Физическите упражнения могат да се използват за развиване на умения за мускулна релаксация. Това се улеснява от специална физическа подготовка - набор от упражнения, които формират уменията за доброволно напрежение и отпускане на отделни мускулни групи (напрежение на някои мускули при отпускане на други, последователно напрежение и отпускане на отделни мускулни групи, отпускане на мускулите като цяло). тяло в комбинация с ритмични дихателни движения).
Наличието на пряка връзка между тонуса на скелетните мускули и емоционалния стрес беше забелязано от лекар от Чикаго
Е. Джейкъбсън, който инициира развитието на техниките за релаксация. Регистрирайки обективните признаци на емоциите, Е. Джейкъбсън забеляза, че напрежението на съответната мускулна група съответства на различен тип емоционална реакция.
Релаксацията е физическа и психическа релаксация. Целта на релаксацията е да подготви тялото и психиката за активност, да се съсредоточи върху вътрешния свят и да освободи от прекомерния физически и емоционален стрес.
Необходима е релаксация:
да подготви ума и тялото за самохипноза, автотренинг;
в напрегнати моменти, конфликтни ситуации, които изискват проява на емоционална стабилност;
за облекчаване на умора, умора след тежък ден, нервно и емоционално претоварване.
Действието на релаксацията се основава на механизма на взаимно влияние. Съществува връзка между състоянието на тялото и състоянието на нервната система: тялото се отпуска, докато мозъкът се успокоява, а мозъкът се успокоява в зависимост от това как се отпуска тялото.
Под въздействието на мускулната релаксация потокът от импулси от рецепторите на мускулите на връзките и ставите към централната нервна система намалява, активността на фокуса на възбуждане на мозъка се отстранява и тонусът на гладките мускули на вътрешните органи намаляват. Това състояние помага за облекчаване на напрежението, създаване на положителни емоции, състояние на мир и удовлетворение.
Релаксацията обикновено се комбинира с техники за самохипноза. Думата е изключително силен стимул, който може да повлияе върху динамиката и характера на процесите в мозъка, а чрез тях и върху процесите на вътрешните органи и емоционалните състояния.
Самохипнозата е създаване на нагласи, които въздействат върху подсъзнателните механизми на психиката, твърдението, че успехът е възможен, изразено от първо лице в сегашно време. Силата на внушението се крие в способността да създавате свой собствен положителен образ и постоянно да укрепвате този образ с помощта на думи, адресирани до себе си.
По този начин целенасоченото използване на предложените методи и техники за саморегулиране на емоционалното състояние ще окаже значително влияние върху развитието на емоционалната стабилност на учителите в предучилищна възраст.
В хода на нашето изследване беше разработена програма за превенция на емоционалното прегаряне на учители в предучилищна възраст. В него бяха включени разговори, задачи и упражнения по следните теми:
Програма за превенция на емоционалното прегаряне за учители в предучилищни образователни институции
1. Напрегнати ситуации на педагогическа дейност
Задачи за осъзнаване на интензивността на педагогическата дейност:
Учителско напрежение
Информация за размисъл: Повече от 80 учители са имали високо ниво на ситуационно напрежение (според метода на Спилбъргер), 60% - постоянно напрежение. Това са много тревожни факти: те говорят преди всичко за професионална непригодност. Освен това такива резултати не са открити сред по-възрастните учители, а сред тези, които са работили 10-15 години.”
Въпроси за обсъждане:
Каква е разликата между напрежението и напрежението на учителите в общуването с децата? Илюстрирайте мненията си с примери.
Как корелират напрежението и конфликтът в педагогическата комуникация?
Професионално здраве на учителя
Информация за размисъл: Не е тайна, че професията на учителя е стресираща и изисква големи резерви на самоконтрол и саморегулация. Не е изненадващо, че учителите като професионална група се характеризират с изключително ниски показатели за физическо и психическо здраве. И тези показатели намаляват с увеличаване на трудовия стаж в учебно заведение.
Само 34% от анкетираните учители са в зоната на психофизиологично благополучие. Те са в състояние да се справят с негативните въздействия на живота на психологическо ниво. Около 40% са с умерени нервни разстройства, имат нужда от специална психологическа помощ. Психофизиологичната умора допринася за развитието на патологията на душата и тялото, психосоматични заболявания, тя постепенно и устойчиво се превръща в психологическа и телесна депресия - ужасна болест на нашия век.
Въпроси за обсъждане:
Какви са причините за спада в нивото на психическо и физическо здраве на учителите?
Как може да се съхрани „психофизиологичният потенциал” на учителя?
Емоционално напрежение на децата
Информация за размисъл: Животът на всяко дете се характеризира с емоционално напрежение, което при неблагоприятни стресови обстоятелства може да се превърне в психологически срив.
До 10-ти клас 40-50% от учениците имат различни форми на нервоза, отклонения в развитието на нервната система.
През последните години се наблюдава значително влошаване на морално-психическия климат в училищата. Подрастващите са доминирани от високо ниво на тревожност, намалено оптимистично възприятие за бъдещето, емоционален дискомфорт, агресивност и конфликтно поведение.
Анализирайте дадените данни от изследването и им дайте психологическа оценка.
Предложете начини за подобряване на емоционалния и психологическия климат в училище.
2. Професионално самосъзнание на учителите:
Задачи за развитие на професионалното самосъзнание на учителите:
Аз-концепцията на учителя и неговите педагогически нагласи
Информация за размисъл: Проблемът за Аз-концепцията на учителя служи като реална психологическа гаранция за успеха на неговата дейност или води до неизбежни трудности и явни или скрити провали.
В проучванията на R. Cumings учители с ниско самочувствие разкриват нагласи, които съдържат очевиден негативен потенциал, който може да има пагубен ефект върху личността на детето. За да характеризират собствения си стил, те избраха следните твърдения:
1. Реагирайте негативно на онези деца, които не ви обичат.
2. Използване на всяка възможност за създаване на затруднения на децата, тъй като това не им позволява да се отпуснат.
3. Стимулирайте децата, като ги карате да се чувстват виновни за грешките си.
4. Ако е възможно, изграждайте образователни и педагогически дейности на основата на конкуренцията.
5. Въз основа на вероятността от нечестно поведение на децата.
Въпроси за обсъждане:
До каква степен дадените педагогически нагласи са били присъщи на учителите от училището, което сте завършили?
Кои от тях споделяте?
Каква представа за себе си е типична за вас: висока или ниска?
Задачи за анализ на информацията:
Обсъдете всяка от цитираните учителски нагласи от гледна точка на конфликтния потенциал на общуването с децата.
Въз основа на педагогическите ориентации, дадени от Р. Къмингс, формулирайте ги на принципно различна основа, съответстваща на учители с положителна Аз-концепция.
Психически здрав човек
Информация за размисъл: Психологически здравите хора са лишени от комплекси, поведението им е естествено и спокойно. Техният живот винаги е пълен със смисъл, има цел – независимо дали е грижа за благополучието на хората или благополучието на конкретни хора. Психологически здравите хора са голяма любов към живота: те знаят как да се наслаждават на живота в голямо и малко - от аромата на цвете и от красотата на математическа формула. Такъв човек е изключително оптимистичен. Тя не се страхува да поема рискове – не заради самия риск, а заради каузата. Той не се страхува от провали - той знае как да ги преживее адекватно, а не да се счупи.

Библиография

БИБЛИОГРАФИЯ
1. Бодров В.А. Психологически изследвания на проблема за професионализацията на личността. Psikhologicheskie issledovaniya problemy formirovaniya lichnosti professionala / Ed. Бодров. – М.: Наука, 1995. – 345 стр.
2.Борисова Е.М. За ролята на професионалната дейност във формирането на личността // Психология на формирането и развитието на личността / Изд. Л.И. Анциферова. - М.: Наука, 1985. - 386 с.
3. Бойко В.В. Енергията на емоциите в общуването: поглед върху себе си и другите / V.V. Бойко. - М., Информационно-издателска къща "Филин", 1996. - 354 с.
4. Водопянова Н.Е. Синдром на прегаряне: диагностика и превенция / N.E. Водопянова, Е.С. Старченко. - Санкт Петербург: Издателска къща "Петър", 2009. - 389 с.
5. Gippius S. Гимнастика на сетивата. Обучение на творческа психотехника / S. Gippiuch // Proc. - метод Ръководство за уроци по актьорско майсторство. - М.: Просвещение, 1971. - 186 с.
6. Иванова Е.М. Психотехнология за изучаване на човек в трудова дейност / E.M. Иванова.- М.: Академия, 1996. - 256 с.
7. Кабаченко Т.С. Психология в управлението на човешките ресурси: Уч. надбавка / Т.С. Кабаченко. - Санкт Петербург, 2007. - 386 с.
8. Kagan M.S. Комуникацията като ценност и като творчество / М.С. Каган, А.М. Еткинд // Въпроси на психологията. 1988. № 4. стр. 30 - 42.
9. Казанская В.Г. Психологически механизми за формиране на взаимоотношения между учители и ученици / V.G. Казанская // Adukatsia i vyhavanie, 1995, № 2. - С. 34 - 39.
10.Леонтиев А.А. Психология на комуникацията / A.A. Леонтиев. - М.: Значение, 1997. - 356 с.
11. Ломов Б.Ф. Проблемът на комуникацията в психологията / B.F. Ломов // Проблемът на комуникацията в психологията. М.: Наука, 1981. - 450 с.
12. Митина Л.М. Психология на професионалното развитие на учителя. - М .: Педагогика, 1998. - 289 с.
13. Митина Л.М. Емоционална гъвкавост на учителя / L.M. Митина, Е.С. Асмаковец. - М .: Издателство Флинт, 2005 г. - 286 с.
14. Моросанова В.И. Индивидуален стил на саморегулация: явление, структура и функции в произволната човешка дейност / V.I. Моросанова. - М.: Просвещение, 2005. - 186 с.
15. Никитин В.Н. Психология на телесното съзнание / V.N. Никитин. – М.: Наука, 2002. – 256 с.
16. Novitskaya L.P. Уроци за вдъхновение: Системата
К.С. Станиславски в действие / Л.П. Новицкая. – М.: Просвещение, 1988. – 287 с.
17. Психологически потенциал и реалното ниво на здраве на учителите / S.M. Косенок, В.М. Карлишев, А.П. Исаев,
S.A. Кабанов // Педагогика, № 4.
18. Семенова Е.М. Обучение на емоционална стабилност на учителя / E.M. Семенова // Учебник. - М.: Издателство на Института по психотерапия, 2002. - 224 с.
19. Соколова Л.Е. Формиране на емоционална култура на учител в лицей чрез методическа работа /
Л.Е. Соколова // Изследователска и методическа работа в средните и висшите учебни заведения: проблеми, търсения, решения: сб. научен st / Ed. А.П. Сманцер. - Минск, 1997. - С. 56 - 59.
20. Орел, В.Е. Синдром на психично изгаряне на личността / V. E. Orel. - М.: Институт по психология на Руската академия на науките, 2005. - 256 с.
21. Орел V.E. Феномен на прегаряне" в чуждестранната психология: Емпирично изследване / V.E. Orel // Вестник за практическа психология и психоанализа. Септември 2005 г.
22. Рубцова, Н. Е. Статистически методи в психологията /
Н. Е. Рубцова, С. Л. Ленков. - М.: Психология, 2005. - 389 с.
23. Руковишников А.А. Личностни детерминанти и организационни фактори на генезиса на психическото прегаряне на учителите: дис. …канд. психол. Науки / A.A. Рукавишников. - Ярославъл, 2001. - 186 с.
24. Риданова I.I. Основи на педагогиката на комуникацията / I.I. Риданов. - Минск, 1998. - 316 с.
25. Темиров, Т.В. Психическо прегаряне на социални работници / Т.В. Темиров // Човешкият фактор: Проблеми на психологията на ергономията. - 2007. - № 3/2. - С. 94 - 102.
26. Толочек В.А. Индивидуален стил - стабилност и променливост / V.A. Толочек // Въпроси на психологията. - М.: Наука, 2005. - С. 78 - 92.
27. Цукерман Г.А. Видове комуникация в образованието / G.A. Зукерман. Томск: Пеленг, 1993. - 346 с.
28. Шулц Д. Психология и работа / Д. Шулц, С. Шулц. - Санкт Петербург: Питър, 2003. - 560 с.
29. Щуркова Н.Е. Семинар по педагогическа технология /
НЕ. Щурков. М.: Пед. Общество на Русия, 1998. - 256 с.
30. Maslach C., Schaufeli W, История и концептуална специфика на прегарянето // Последни развития в теорията и изследванията, Hemisphere. - Ню Йорк, 1993. - С. 44-52.

Моля, проучете внимателно съдържанието и фрагментите от произведението. Парите за закупени готови произведения поради несъответствие на това произведение с вашите изисквания или неговата уникалност не се връщат.

* Категорията на работата се оценява в съответствие с качествените и количествени параметри на предоставения материал. Този материал, нито в своята цялост, нито част от него, е завършен научен труд, финална квалификационна работа, научен доклад или друга работа, предвидена от държавната система за научна сертификация или необходима за преминаване на междинна или финална сертификация. Този материал е субективен резултат от обработката, структурирането и форматирането на информацията, събрана от неговия автор и е предназначен предимно да се използва като източник за самоподготовка на работата по тази тема.

Обучение за предучилищни учители: „Емоционално прегаряне на учителите“.

Цели:предотвратяване на емоционално прегаряне, обучение в умения за саморегулация и релаксация, формиране на положително емоционално състояние

Задачи:

1. Превенция на емоционалното прегаряне чрез релаксация и саморегулация.

3. Методи на обучение по здравеопазващи технологии.

Оборудване: магнетофон, релаксираща музика, плакат със звездно небе, карти, изобразяващи лица в различни емоционални състояния,

Въведение

Здравейте скъпи учители! Благодаря ви за интереса към психологията. В крайна сметка днес ще имаме обучение за превенция на емоционалното прегаряне. Ще действаме в игрови ситуации и ще обсъждаме всичко, което се случва.

Професията на учител, възпитател, служител на предучилищна институция (с други думи, работата на сърцето и нервите) изисква ежедневен, ежечасен разход на умствена сила и енергия. Проучванията показват, че представителите на тези професии са склонни към симптоми на постепенна емоционална умора и опустошение - синдром на емоционално изгаряне.

Напоследък много се говори и пише за такова явление като професионалното „прегаряне“. В момента емоционалното прегаряне се разбира като психологически защитен механизъм. Този синдром включва три основни компонента:

Емоционално изтощение - проявява се като емоционално пренапрежение, чувство на празнота, умора, изчерпване на собствените емоционални ресурси. (Загуба на интерес към работата, той сякаш е изразходвал умствената си енергия без следа.)

Деперсонализация - наблюдава се безразличие и дори негативно отношение към колегите, цинично отношение към работата и обектите на своя труд.

Намаляване на професионалните постижения - появата на чувство за некомпетентност, неудовлетвореност от себе си, негативно отношение към себе си като личност и най-важното - формалното изпълнение на професионалните задължения.

Е.А. Панкова, Е.М. Семенова, Е.П. Чесноков).

Как можем да си помогнем да избегнем прегарянето? Най-достъпно като превантивна мярка е използването на методи за саморегулация (дихателни упражнения, релаксация) и самовъзстановяване.

Научете как да контролирате дъха си.

Метод 1. Представете си, че пред носа ви виси пухче на разстояние 10-15 см. Дишайте само през носа и толкова плавно, че пухът да не се люлее.

Метод 2. Тъй като в ситуация на раздразнение или гняв забравяме да издишаме нормално, тогава опитайте: издишайте дълбоко; задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете; поемете няколко дълбоки вдишвания; задръжте дъха си отново.

Упражнение 1. "Почивка"

Начална позиция: стои, изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. Поеми си дъх. Докато издишвате, се наведете, отпускайки врата и раменете, така че главата и ръцете ви да висят свободно на пода. Дишайте дълбоко, наблюдавайте дъха си. Останете в това положение 1-2 минути. След това бавно се изправете.

Упражнение за успокояване на дишането.

Седейки, поемете дъх - изпънете корема напред („надуйте“ големия корем) за сметка на 1-2-3-4; задържане на дъха за сметка на 1-2; издишайте - изтеглете стомаха за сметка на 1-2-3-4. (продължителност 3-5 минути).

Упражнение "Покажи движение"

На участниците се показват три движения: кръстосани ръце на гърдите, протегнати напред ръце с отворени длани и ръце, свити в юмруци. По команда на водещия: „Едно, две, три!“ Всеки участник трябва да покаже едно от трите движения едновременно с останалите (което им харесва). Целта е цялата група или повечето от участниците да покажат едно и също движение.

Коментар на водещия

Това упражнение показва колко сте готови за работа. Ако мнозинството покаже дланите си, тогава те са готови за работа и достатъчно отворени. Юмруците показват агресивност, позата на Наполеон - известна затвореност или нежелание за работа.

Упражнение „Продължете фразата“

Участниците в кръг продължават фразата, дадена от лидера.

„Обичам…“, „Щастлив съм…“, „Тъжен съм, когато…“, „Ядосан съм, когато…“, „Гордея се със себе си, когато…

Упражнение "Тест на геометрични фигури"

Участниците са поканени да изберат една от петте геометрични фигури: квадрат, триъгълник, кръг, правоъгълник, зигзаг - и да се разделят на групи в съответствие с избраната фигура.

Коментар на водещия

ПРАВОЪГЪЛНИК: променливост, непоследователност, несигурност, вълнение. Любопитство, положително отношение към всичко ново, смелост, ниско самочувствие, съмнение в себе си, лековерие. Нервност, бързи, бурни промени в настроението, избягване на конфликти, забравяне, склонност към загуба на неща, липса на точност. Създаване на нови приятели, имитиране на поведението на други хора, склонност към настинки, наранявания, попадане в пътнотранспортни произшествия.

ТРИЪГЪЛНИК: лидер, желание за власт, амбиция, нагласа за победа. Прагматизъм, ориентация към същността на проблема, самоувереност, решителност. Импулсивност, сила на чувствата, смелост, неукротима енергия, склонност към поемане на рискове. Висока производителност, бурни забавления, нетърпение. Остроумие, широк кръг от приятели, тесен кръг от роднини и приятели.

ЗИГЗАГ: жажда за промяна, креативност, жажда за знания, голяма интуиция. Обсебеност от своите идеи, блян, стремеж към бъдещето. Положително отношение към всичко ново, ентусиазъм, ентусиазъм, спонтанност. Непрактичност, импулсивност, непостоянство на настроението, поведението. Желание да работи сам, отвращение към бумащина, небрежност по финансови въпроси. Уит, душата на компанията.

КВАДРАТУРА: организираност, точност, стриктно спазване на инструкции, правила. Аналитично мислене, внимание към детайла, ориентиран към фактите. Склонност към писане, точност, чистота, рационалност, предпазливост, сухота, студенина. Практичност, пестеливост, постоянство, постоянство, твърдост в решенията, търпение, старание. Професионална ерудиция, тесен кръг от приятели и познати.

КРЪГ: висока нужда от комуникация, контакт, добронамереност, загриженост за другите. Щедрост, емпатия, добра интуиция. Спокойствие, склонност към самообвинения и меланхолия, емоционална чувствителност. Доверчивост, ориентация към мнението на другите, нерешителност. Приказливост, способност да убеждаваш, убеждаваш другите, сантименталност, жажда за миналото. Склонност към социална работа, гъвкав дневен режим, широк кръг от приятели и познати.

Упражнение "Стълба"

Цел: осъзнаване на себе си като човек, който се намира на определен интервал от своя жизнен път и професионална дейност. На всички участници в обучението се раздават листовки със схематично изображение на стълбите и се приканват да го разгледат внимателно и да маркират местоположението си на стълбите днес. Докато упражнението напредва, водещият задава на участниците следните въпроси:

Помислете и си отговорете, качвате ли се или слизате?

Удобно ли ви е местоположението ви на стълбите?

Какво ти пречи да си на върха?

Успявате ли да премахнете причините, които ви пречат да се движите нагоре?

Упражнение "Емоционален речник"

Пред учителите се поставя набор от карти, изобразяващи лица в различни емоционални състояния.

Предлага се да се отговори на въпроса "Какви емоционални състояния са изобразени на картите?" След това учителят е помолен да си спомни кога самият той е бил в такова състояние? Той би искал отново да се върне в това състояние. Може ли това изражение на лицето да отразява различно състояние на човека? И в какви състояния, които са изобразени на картите, все още попадате? Можете да отговорите на въпросите: „Кои състояния са повече през последните 2-3 седмици - отрицателни или положителни? Какво да направим, за да изпитаме възможно най-много положителни емоции?“

"Вълшебна топка"

Участниците седят в кръг. Психологът ги моли да затворят очи и да направят „лодка“ от дланите си. След това поставя стъклена топка - "болик" във всяка длан - дава инструкции: "Вземете топката в дланите си, затоплете я с дъха си, дайте й част от вашата топлина и обич. Отвори си очите. Погледнете топката и сега се редувайте да говорите за чувствата, които сте имали по време на упражнението.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги насилвате в психосоматика. Как може да стане това в условията на работа в детската градина:

пейте силно;

Станете и вървете бързо

Напишете или нарисувайте нещо бързо и отчетливо на дъска или лист хартия;

Смелете парче хартия, намачкайте и изхвърлете.

2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия през нощта, а не проза. Според изследванията на учените поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близо до ритъма на човешкото тяло и има успокояващ ефект.

3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и да произнесете събитията от изминалия ден, да ги "измиете", защото водата отдавна е мощен проводник на енергия.

4. Започнете да се възстановявате сега, не отлагайте!

И последният етап от обучението се предлага да се проведе релаксация

Упражнение (приказка „Цветни звезди“).

(Музиката се включва, звездите са окачени на фона на „небето“.)

Високо в тъмното небе, на една огромна звездна поляна, те живееха - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те блестяха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха с различни цветове. Тук имаше червени звезди и онези, които се родиха под тяхната светлина, те дадоха смелост. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даряваха хората с разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се роди под тяхната светлина от зелени лъчи, стана много мил. И тогава един ден нещо проблесна в звездното небе! Всички звезди се събраха да видят какво се е случило. И имаше още една малка звезда в небето. Но тя беше абсолютно ... бяла! Малката звезда се огледа и дори затвори очи: колко красиви звезди има наоколо, прошепна малката звезда. „А какво давате на хората?“, попитаха я други звезди.

Знам, че сред всички присъстващи няма звезди, които да са безцветни. Пожелавам ви да блестите винаги и навсякъде, скъпи колеги, и ви призовавам да имате свой собствен зов за живот и да предложа на вашето внимание мантрата, звукова вибрация, древна свещена формула, която носи мощен заряд от положителна енергия ... ( всички присъстващи произнасят всеки ред на глас)

“Мантра за умора”

Аз съм талантлив, отворен, мил и оптимистичен човек.

Всеки ден се обичам все повече и повече.

Имам огромен потенциал и запас от жизнена енергия.

Аз съм уникален в цялата вселена.

Аз съм единствен по рода си и уникален.

Абсолютно съм уверен в себе си и в бъдещето си.

Вярвам в себе си и в бъдещето си.

Аз контролирам съдбата си. Правя си го сам.

Аз съм господарят на живота си.

Аз съм свободен човек.

Групова рефлексия

Психологът се фокусира върху новите неща, които членовете на групата са придобили: нови знания, нов опит и умения за работа. Как оценяват цялостната организация на класа? Какви предложения за подобряването му могат да изразят? Какво бихте искали да кажете преди да си тръгнете? Може би сте искали да благодарите на някого за разбирането и подкрепата или сами да изразите думи на подкрепа?

Семинар-обучение за учители на предучилищна образователна институция "Превенция на емоционалното изгаряне на индивида"

През последните десетилетия проблемът с поддържането на психичното здраве на възпитател в образователна институция стана особено остър. Един от тези проблеми е емоционалното прегаряне. Под "емоционално прегаряне" разбираме синдром, който се развива на фона на хроничен стрес и води до изчерпване на емоционално-енергийните и личностни ресурси на педагога, в резултат на вътрешно натрупване на негативни емоции без съответно "разтоварване" или " освобождение“ от тях. При хората ентусиазмът в работата значително намалява, негативизмът и умората нарастват. Синдромът на прегаряне е дългосрочна стресова реакция, която възниква във връзка със спецификата на професионалната дейност. Много фактори допринасят за развитието на синдром на прегаряне. Те включват спецификата на професионалната педагогическа дейност, която се характеризира с висока емоционална натовареност и наличие на голям брой емоционални фактори, които оказват влияние върху работата на възпитателя и могат да причинят силно напрежение и стрес. Потребността от съпричастност, съчувствие, морална и морална отговорност за живота и здравето на децата, поверени на учителя, допринасят за появата на неблагоприятни емоционални състояния и формирането на защитно поведение.
Говорейки за предучилищните образователни институции, все по-често се отправят призиви за широко използване на здравословни технологии при работа с деца. И това, разбира се, е важно, но не трябва да забравяме, че в много отношения здравето на учениците в предучилищна институция се определя от учителя, неговото здраве - не само физическо, но и психическо и психологическо. Повишават се изискванията от страна на обществото към качеството на образованието, а оттам и към личността на учителя и неговата роля в образователния процес. Такава ситуация вече потенциално съдържа повишаване на психологическия стрес на човек. Освен това всяка професия, свързана с комуникацията с хората, изисква специални умения за взаимодействие и е свързана с необходимостта от постоянен контрол на собствените ви думи и действия. В тази връзка такава работа изисква специални усилия и причинява емоционално пренапрежение. Професията на учителя е още по-трудна, защото в процеса на работа той общува с деца, родители и колеги. Освен това понякога комуникацията с всички тези категории хора се случва едновременно и учителят изпитва троен кръстосан ефект отвън. И да не забравяме, че професионалната работа на учителя-възпитател се характеризира със значителни натоварвания върху неговата психо-емоционална сфера. По-голямата част от работното му време протича в емоционално наситена среда: чувствено богатство на дейността, постоянна концентрация на вниманието, висока отговорност за живота и здравето на децата. Фактори от този вид със сигурност влияят на учителя: появяват се нервност, раздразнителност, умора и различни видове заболявания. А професионалният дълг задължава учителите да вземат информирани решения, да преодоляват изблици на гняв, възмущение, недоволство и отчаяние. Но външното ограничаване и още по-лошото потискане на емоциите, когато вътре протича бурен емоционален процес, не води до успокоение, а напротив, увеличава емоционалния стрес и влияе негативно на здравето. И, за съжаление, много представители на учителската професия не могат да се похвалят със здравето си, а междувременно активността, която се изисква от него, издръжливостта, оптимизма, издръжливостта и редица други професионално важни качества до голяма степен се дължат на неговото физическо, психическо и психологическо здраве.

Причини за EBS при учители:
липса на ясна връзка между учебния процес и резултата;
несъответствие на резултатите с изразходваните сили;
ограничено време за постигане на поставените цели
неспособност да регулират собствените си емоционални състояния;
големи натоварвания;
отговорност към началниците, родителите;
липса на комуникативни умения и способност за излизане от трудни ситуации на общуване с деца и техните родители.
Ситуации, влияещи върху възникването на СИВ:
началото на педагогическата дейност след ваканции, курсове (функция-адаптация);
провеждане на открити събития, за които са изразходвани много усилия и енергия и в резултат на това не е получено подходящо удовлетворение;
края на учебната година.

Цел:предотвратяване на синдрома на емоционално прегаряне чрез сплотяване на преподавателския състав на предучилищната образователна институция и премахване на психо-емоционалния стрес.
Задачи:
Активиране на процеса на самопознание на взаимното познание между учителите;
Създаване на условия за групова сплотеност;
Формиране на адекватна самооценка на професионалните качества и нивото на претенциите;
Овладяване на начини за облекчаване на емоционалния стрес и начини за предотвратяването му;
Насърчете участниците да анализират своите лични и професионални дейности;
Формиране на умения за обективна оценка на реални и желани отношения в семейството и на работното място;
Премахване на емоционален стрес;
Създаване на благоприятно емоционално настроение, допринасящо за сплотяването на учителския колектив.
План за обучение:
1. Лекция за концепцията и фазите на синдрома на прегаряне
Притчата за каменоделците
2. Упражнение "Мускулна енергия"
3. Упражнение "Лимон"
4. Упражнение "Стълба"
5. Упражнение „Разстилане по ред“
6. Упражнение "Кофа за боклук"
7. Упражнение "Поливна площ от положителни качества"
8. Маса за самопомощ
9. Упражнение "Удоволствие"
10. Препоръки
11. Упражнение "Източник"
12. Рефлексия.
Оборудване:Мултимедиен проектор, презентация, магнетофон, саундтрак със звуците на водопад, печатни брошури с препоръки, листове хартия, урна, зелен лист А3, рязани цветя.
членове:преподавателски състав на предучилищна образователна институция.
Разход на време: 1-1,5 часа.

Ход на обучението

Професията на учителя е една от онези, при които синдромът на емоционалното прегаряне е доста често срещан. Създавайки условия за емоционален комфорт на децата, грижейки се за тяхното здраве, развитие и безопасност, ние буквално „прегаряме“ на работа, най-често забравяйки за емоциите си, които с времето „тлеят“ и постепенно се превръщат в „пламък“.
Емоционалното прегаряне е синдром, който се развива под въздействието на хроничен стрес и постоянен стрес и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на човека. Емоционалното прегаряне възниква в резултат на натрупване на негативни емоции, без "разтоварване" или "освобождаване" от тях. Това е защитна реакция на тялото към стрес, която възниква, ако няма начин да се отървете от негативните емоции.
концепция "емоционално прегаряне"е въведен от американския психиатър H. Freidenberger през 1974 г., за да характеризира психическото състояние на здрави хора, които, докато интензивно общуват с други хора, постоянно се намират в емоционално претоварена атмосфера при предоставяне на професионална помощ. Това са хора, които работят в системата „човек на човек“: лекари, учители, психолози, социални работници, адвокати, психиатри и др. Както отбелязват чуждестранни и местни изследователи, хората в тези професии постоянно се сблъскват с негативните емоции на своите пациенти , клиенти, ученици и неволно са привлечени от тези преживявания, поради което изпитват повишен емоционален стрес.
Виктор Василиевич Бойко разграничава три фази на синдрома на прегаряне:
1. Напрежение- характеризира се с чувство на емоционално изтощение, умора, причинена от собствените професионални дейности. Проявява се в такива симптоми:
преживяване на психотравматични обстоятелства (човек възприема условията на труд и професионалните междуличностни отношения като психотравматични);
неудовлетвореност от себе си (неудовлетвореност от собствената си професионална дейност и себе си като професионалист);
"закаран в задънена улица" - чувство за безнадеждност на ситуацията, желание за промяна на работата или като цяло професионална дейност;
тревожност и депресия - развитие на тревожност в професионалните дейности, повишена нервност, депресивни настроения.
2. "Съпротива"- характеризира се с прекомерно емоционално изтощение, което провокира развитието и възникването на защитни реакции, които правят човек емоционално затворен, откъснат, безразличен. На този фон всяко емоционално участие в професионалните дейности и общуването кара човек да се чувства прекомерно претоварен. Проявява се в такива симптоми:
Неадекватна избирателна емоционална реакция - неконтролирано влияние на настроението върху професионалните взаимоотношения;
Емоционална и морална дезориентация - развитие на безразличие в професионалните отношения;
Разширяване на сферата на спестяване на емоции - емоционална изолация, отчуждение, желание за спиране на всяка комуникация;
Намаляване на професионалните задължения - ограничаване на професионалните дейности, желанието да отделите възможно най-малко време за изпълнение на професионални задължения.
3. "Изтощение"- характеризира се с психофизическо преумора на човек, празнота, изравняване на собствените професионални постижения, нарушаване на професионалните комуникации, развитие на цинично отношение към тези, с които трябва да общува, развитие на психосоматични разстройства. Проявява се в такива симптоми:
Емоционален дефицит - развитие на емоционална нечувствителност на фона на преумора, минимизиране на емоционалния принос в работата, автоматизм и опустошение на човек при изпълнение на професионалните задължения;
Емоционално отчуждение - създаване на защитна бариера в професионалните комуникации;
Лично отчуждение (деперсонализация) - нарушение на професионалните отношения, развитие на цинично отношение към тези, с които човек трябва да общува;
Психосоматични разстройства - влошаване на физическото благосъстояние, развитие на такива психосоматични разстройства като нарушения на съня, главоболие, проблеми с налягането.
Като цяло синдромът на прегаряне се характеризира със следните симптоми:
умора, изтощение;
недоволство от себе си, нежелание за работа;
укрепване на соматични заболявания;
нарушение на съня;
лошо настроение и различни негативни чувства и емоции: апатия, депресия, безнадеждност, цинизъм, песимизъм;
агресивни чувства (раздразнителност, напрежение, гняв, тревожност);
отрицателна самооценка;
пренебрегване на задълженията;
намален ентусиазъм;
липса на удовлетворение от работата;
негативно отношение към хората, чести конфликти;
желанието за самота;
вина;
необходимостта от стимуланти (кафе, алкохол, тютюн и др.);
загуба на апетит или преяждане.
Наличието на индивидуални симптоми може да забележи всеки от нас. Но за да не се развият и в резултат на това да не доведат до емоционално изтощение, е необходимо да се познават и спазват условията за поддържане на емоционалното здраве. За тях също ще говорим днес.
Когато човек е изправен пред неприятна ситуация, той вътрешно се напряга: налягането излиза извън мащаба, пулсът се ускорява, мускулите се напрягат, подготвят се за действие, но ... Действие не се случва. И „необработените“ емоции се отпечатват в тялото - така че човек ходи, оплаквайки се „от сърцето“, от „хипертония“, а в мускулите, като следа от нереагирани емоции, зони на „замръзнало“ напрежение или увеличен мускул тон, се образуват. Появяват се мускулни крампи. А това може да доведе до: умора, лошо настроение, раздразнителност или апатия, нарушения на съня и потентността, психосоматични заболявания (хипертония, ангина пекторис, стомашни язви, бронхиална астма, захарен диабет, някои кожни заболявания: екзема, невродермит, псориазис), колит. и т.н.”
Способността за облекчаване на мускулните скоби ви позволява да облекчите невропсихическия стрес. Казват, че избиват клин с клин и ние ще направим точно същото. За да постигнете максимална релаксация, трябва да се напрягате колкото е възможно повече.
За това са подходящи редица упражнения като "Мускулна енергия" и "Лимон".

Притчата за каменоделците

Веднъж един пътник вървял по прашен път и зад завоя, на самото слънце, в праха, видял човек, който дялал огромен камък. Човек издяла камък и плака много горчиво ...
Пътникът го попитал защо плаче, а човекът казал, че той е най-нещастният човек на земята и има най-трудната работа на света. Всеки ден той е принуден да дяла огромни камъни, да печели мизерни стотинки, които едва стигат, за да се изхрани. Пътникът му даде монета и продължи.
И на следващия завой на пътя видях друг мъж, който също дялаше огромен камък, но не плачеше, а беше съсредоточен в работата. И пътникът го попита какво прави, а каменоделецът каза, че работи. Всеки ден той идва на това място и дяла камъка си. Работата е тежка, но той е доволен от нея, а парите, които му плащат, са достатъчни, за да изхрани семейството си. Пътникът го похвали, даде му една монета и продължи.
И на следващия завой на пътя видях друг каменоделец, който в жегата и праха дялаше огромен камък и пееше радостна, весела песен. Пътешественикът бил изумен. "Какво правиш?!!" - попита той. Човекът вдигна глава и пътникът видя щастливото му лице. "Не виждаш ли? Аз строя храм!"

Упражнение "Мускулна енергия"
Цел: развитие на умения за контрол на мускулите.
Свийте и стегнете показалеца на дясната си ръка с цялата си сила. Проверете как се разпределя мускулната енергия, къде отива напрежението? В съседни пръсти. Какво друго? В ръката. И тогава отива? Стига до лакътя, до рамото, до врата. И лявата ръка по някаква причина се напряга. Виж това!
Опитайте се да премахнете излишния стрес. Дръжте пръста си стегнат, но отпуснете врата си. Освободете рамото, след това лакътя. Ръката трябва да се движи свободно. И пръстът е напрегнат, както преди! Освободете излишното напрежение от палеца си. От безименния ... И индексът все още е напрегнат! Освободете напрежението.

Упражнение "Лимон"
Цел: контрол на състоянието на мускулно напрежение и релаксация.
Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете, че имате лимон в дясната си ръка. Започнете да го изцеждате бавно, докато усетите, че сте „изцедили“ целия сок. Отпуснете се. Помнете чувствата си. Сега си представете, че лимонът е в лявата ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това направете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състоянието на мир.

Упражнение "Стълба"

Цел: осъзнаване на себе си като човек, който се намира на определен интервал от своя жизнен път и професионална дейност.
Материали: листове хартия със схематично изображение на стълбите, химикалки.

На всички участници в обучението се раздават листовки със схематично изображение на стълбите и се приканват да го разгледат внимателно и да маркират местоположението си на стълбите днес. Докато упражнението напредва, водещият задава на участниците следните въпроси:
- Помислете и отговорете нагоре или надолу?
- Доволни ли сте от местоположението си на стълбите?
- Има ли вътрешни противоречия в това отношение?
- Какво ви пречи да сте на върха?

Упражнение "Разстилане по ред"
Цел: да се предаде на участниците в обучението значението на способността за превключване на социалните роли за поддържане на психично здраве и творческа активност; осъзнаване на своето „аз“.
Материали: листове хартия, химикалки.
Учителите се приканват да сортират по ред (по важност според тях) следния списък:
деца
работа
съпруг
аз
приятели, роднини
След известно време предложете вариант за оптимално разпределение на списъка: (слайд 4)
1. аз
2. Съпруг (съпруга)
3. Деца
4. Работа
5. Приятели, роднини
След това участниците са помолени да обмислят своите открития.

Упражнение "Кофа за боклук"
Цел: освобождаване от негативни чувства и емоции.
Материали: листове хартия, химикалки, кофа за "боклук".
В средата на стаята психологът поставя символично кошче за боклук. Участниците имат възможност да разсъждават защо човек има нужда от кофа за боклук и защо трябва да се изпразва непрекъснато. Психолог: „Представете си живота без такава кофа: когато боклукът постепенно изпълва стаята, става невъзможно да се диша, да се движи, хората започват да се разболяват. Същото се случва и с чувствата - всеки от нас натрупва не винаги необходими, разрушителни чувства, например негодувание, страх. Предлагам на всеки да изхвърли в кошчето старото ненужно негодувание, гняв, страх. За да направите това, запишете негативните си чувства на листове хартия: „Обиден съм от ...“, „Ядосан съм на ...“ и други подобни.
След това учителите накъсват листовете си на малки парчета и ги хвърлят в кофа, където всички се смесват и прибират.

Упражнение "Морава с положителни качества"
Цел: да анализирате и определите силните страни на вашата личност, вашите положителни качества, повишаване на самочувствието и самочувствието.
Материали: лист зелена хартия А3, стикери във формата на цвете.
На дъската виси лист зелена хартия, който прилича на поляна. Учителите получават хартиени цветя, на които трябва да напишат най-важните си положителни качества (поне три) като професионалисти и просто хора. След това всеки прочита своите качества и залепва цветето на дъската. Всичко останало може да допълни положителните качества на учителя, които са забелязали, докато са работили с него в един екип (психологът, ако е необходимо, може да помогне).

Помогнете си маса
Материали: Брошура „Превенция на прегарянето“, която съдържа данни от таблицата по-долу.
Неправилно разпределената енергия и невъзможността за напускане на ролите навреме, задържането на негативни емоции води до психосоматични прояви.
На участниците се предлага таблица с психосоматични прояви и начин за самопомощ - утвърждения (положителни твърдения):

Един от често срещаните стереотипи на ежедневната психична хигиена е идеята, че най-добрият начин да се отпуснем и възстановим са нашите хобита, любими дейности, хобита. Броят им обикновено е ограничен, тъй като повечето хора имат не повече от 1-2 хобита. Много от тези дейности изискват специални условия, време или състоянието на самия човек. Въпреки това, има много други възможности за релакс и подмладяване.

Упражнение "Удоволствие"
Цел: информираност за наличните вътре ресурси за възстановяване.
Материали: листове хартия, химикалки
На участниците се дават листове хартия и се изисква да напишат 10 ежедневни дейности, които им харесват. След това се предлага да ги подредите според степента на удоволствие. След това обяснете на учителите, че това е ресурс, който може да се използва като "линейка" за възстановяване.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги насилвате в психосоматика. Как може да стане това в условията на работа в детската градина:
изправете се рязко и вървете;
напишете или нарисувайте нещо бързо и отчетливо на дъска или лист хартия;
смилайте парче хартия, намачкайте и изхвърлете.
2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия през нощта, а не проза. Според изследванията на учените поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близо до ритъма на човешкото тяло и има успокояващ ефект.
3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и да произнасяте събитията от изминалия ден, да ги „отмиете“, защото водата отдавна е мощен енергиен проводник.
4. Започнете да се възстановявате сега, не отлагайте! (слайд 7)
И последният етап от обучението се предлага да се проведе упражнение за релаксация.

Упражнение "Източник"
Цел: релаксация и премахване на психо-емоционалния стрес.
Материали: фонограма "Вода" (колекция от мелодии за релаксация).
Всички участници са поканени да седнат удобно, да се отпуснат, да затворят очи. Под саундтрака „Вода“ водещият спокойно и ясно произнася текста:
„Представете си, че се разхождате по пътека в гората, наслаждавайки се на пеенето на птици. Чрез пеенето на птиците слухът ви е привлечен от звука на течаща вода. Отиваш при този звук и излизаш при източника, биещ от гранитната скала. Виждате как бистрата му вода блести под лъчите на слънцето, чувате плисъка му в заобикалящата тишина. Получавате усещането за това специално място, където всичко е много по-чисто и ясно от обикновено.
Започнете да пиете вода, усещайки как благотворната й енергия прониква във вас, просветлявайки сетивата.
Сега застанете под извора, оставете водата да се излее върху вас. Представете си, че е в състояние да тече през всяка ваша клетка. Представете си също, че тече през безбройните нюанси на вашите чувства и емоции, че тече през вашия интелект.
Почувствайте, че водата измива от вас целия онзи психологически боклук, който неизбежно се натрупва ден след ден - разочарования, скърби, тревоги, всякакви мисли си тръгват с водата.
Постепенно усещате как чистотата на този източник става ваша чистота и неговата енергия става ваша енергия.
И накрая, представете си, че вие сте този източник, в който всичко е възможно и чийто живот непрекъснато се обновява.
Благодарейки на източника, вие се връщате по пътеките обратно в нашата детска градина, в нашия музикален салон. След като запазите енергията, която сте получили от източника, върнете се в нашия кръг и постепенно отворете очите си.
В края на упражнението участниците са помолени постепенно да отворят очите си. Може да се посъветва да използвате това упражнение, докато вземате душ.
Водещият благодари на всички участници за вниманието и участието в обучението.

Отражение
Участниците обменят впечатления и мнения. Водещият благодари на всички участници за вниманието и участието в обучението.

Списък на използваната литература
1. Бачков, И. В. Прозорци към света на обучението. Методически основи на субективния подход към груповата работа / И. В. Вачков, С. Д. Дерябо. - Санкт Петербург: Реч, 2004.
2. Вачков, И. В. Основи на технологията на груповото обучение. Психотехника : учебник / И. В. Вачков. - М.: Ос-89, 2003.
3. Водопянова, Н. Е. Синдром на прегаряне: диагностика и профилактика / Н. Е. Водопянова, Е. С. Старченкова. - Санкт Петербург: Питър, 2005.
4. Грегор, О. Как да се справим със стреса. Стресът на живота. Разберете и го управлявайте / О. Грегор. - СПб., 1994.
5. Монина Г.Б., Лютова-Робъртс Е.К. Комуникационен тренинг за учители, психолози, родители. Санкт Петербург Реч 205
6. Рогинская, Т. И. Синдром на прегаряне в социалните професии / Т. И. Рогинская // Психологическо списание. - 2002 г.
7. Рудестам К. Групова психотерапия. Психокорективни групи: теория и практика. Москва: Прогрес, 1990.
8. Семенова, Е. М. Обучение на емоционалната стабилност на учителя: учебно ръководство / Е. М. Семенова. - М .: Издателство за психотерапия Inta, 2002.
9. Терпигорьева С.В. Практически семинари за учители. Проблем. 2. Психологическа компетентност на възпитателите. Изд. Учител 2011
10. Фопел К. Психологически групи. Работни материали за фасилитатора: Практическо ръководство. М.: Генезис, 2000.
11. Шитова Е.В. Практически семинари и обучения за учители. - Проблем. 1. Педагог и дете: ефективно взаимодействие. Изд. Учител 2009г

В концепцията за модернизация на руското образование за периода до 2010 г. се отбелязва, че в прехода към постиндустриално, информационно общество, разширяването на междукултурното взаимодействие, факторите общителности толерантност. За да помогне на учителите да разберат теоретичните основи и практическите подходи за създаване и прилагане на толерантни отношения, които ще служат като модел за ученици, родители, млади професионалисти, в предучилищната образователна институция е създадено училище за толерантни учители.

Като се има предвид възрастовият състав на преподавателския състав (Приложение 1), стана необходимо да се посвети един от класовете на училището на емоционалното прегаряне на учителите в предучилищна възраст.

Цел: развитие на толерантна култура, формиране на професионално самосъзнание на учителите.

да формират професионално значими качества: рефлексия, самоприемане и приемане на другите, допринасящи за толерантно общуване;
развиват способността за самопознание (познаване на своите силни и слаби страни при взаимодействие с други хора);
развиват емоционална стабилност и гъвкавост;
с помощта на упражнения да помогне за реализиране на лични и професионални ресурси, начини за постигане на житейски цели.

Встъпителна реч, повторение на материалите от предишния урок с помощта на въпроси.
Тест за изгаряне.
Личността на учителя и професионалното прегаряне. теоретичен блок.
Относно емоциите.
Упражнение „Продължете фразата“.
Упражнение "За детето".
Упражнение с автобус.
Упражнение "Дъга".
Отражение.

1. Въпроси за преговор на материалите от предишния урок.

Какво означава "толерантност" на латински и какви думи на руски са близки по значение?

Какво мислите, че не може да се толерира?

Какви психологически защити сте използвали наскоро?

2. Тест за изгаряне.

Предлагат ви се твърдения, с които сте съгласни (да), не сте съгласни (не), те са верни в някои случаи (понякога).

Привлича ме преподаването.

Нямам желание да общувам след работа.

Имам "лоши" деца в групата.

Ако има настроение, ще проявя съучастие и съчувствие към детето, ако няма настроение, не смятам за необходимо.

Искайки да опростя решаването на професионални задачи, мога да опростя задълженията, които изискват емоционални разходи.

Резултатите от теста са поверителни и всеки решава дали получената информация си заслужава да бъде споделена с други.

Всеки отговор "да" - 3 точки, "понякога" -2 точки, "не" - 1 точка.

Ключ: 5-8 точки - Не сте подложени на синдром на прегаряне; 9-12 точки - има формиране на професионални деформации под формата на емоционално прегаряне; 13-15 точки - развива се синдром на прегаряне.

3. Личността на учителя и професионалното прегаряне.

Изборът на сферата на дейност "Човек - човек" и процесът на натрупване на опит от учителя - възпитател могат да бъдат представени като 3 етапа на формиране на качествата на личността на професионалиста. Етап 1 - репродуктивен (до 28 години), етап 2 - до 40 години, етап 3 - "как?" - след 40 години. След това - или моделиране на дейността, или професионална деформация.

Специфичен вид професионална деформация се нарича емоционално прегаряне. Емоционалното прегаряне в образованието засяга хора над 35-40 години: ентусиазмът намалява, блясъкът в очите изчезва, негативизмът и умората се увеличават.

Развитието на синдрома на прегаряне се влияе от външни и вътрешни фактори.

Външните фактори, провокиращи прегаряне сред учителите в предучилищна възраст, включват спецификата на професионалната педагогическа дейност, характеризираща се с висока емоционална натовареност и наличие на голям брой емоционални фактори, както обективни, така и субективни, които оказват влияние върху работата на учителя и могат да причинят силно напрежение и стрес. Потребността от съпричастност, съчувствие, морална отговорност за живота и здравето на поверените му деца, осъществявани в режим на външен и вътрешен контрол, допринасят за появата на неблагоприятни емоционални състояния и формирането на защитно поведение. Влиянието на организационния фактор в условията на предучилищна образователна институция най-често се проявява в неблагоприятна психологическа атмосфера в преподавателския състав. Еднополовият състав на екипа, наличието на вертикални и хоризонтални конфликти, нервната среда насърчават някои да губят емоциите си, докато други търсят начини да спестят умствените си ресурси.

Вътрешните фактори включват личен фактор, който се изразява в неудовлетвореност от собствената себереализация в различни житейски и професионални ситуации.

Външните, обективни условия на педагогическата работа включват:

характера на задачите за решаване и отговорността за изпълняваните функции;
натовареност на работния ден;
висок интелектуален и емоционален стрес;
голям брой деца в групата;
размита организация на дейностите;
неблагоприятна психологическа ситуация в институцията;
социални условия.
Субективните фактори включват:
индивидуални свойства на нервната система;
ниво на чувствителност към професионални трудности;
мотивация за професионална дейност и поведение;
опит, знания, умения.

Въз основа на разбирането за емоционалното прегаряне като динамичен процес, който протича на етапи в пълно съответствие с механизма на развитие на стреса, се разграничават три фази на формиране на прегаряне:

волтаж;
устойчивост (формиране на устойчивост и защита срещу нарастващ стрес);
изтощение.

Ситуациите могат да бъдат стресиращи за учителя:

взаимодействия с ученици, свързани с нарушаване на дисциплината, конфликтни ситуации между деца;
взаимоотношения с колеги и администрация, основани на разминаване на мнения, възгледи, оценки на ситуации, претоварване с обществени дела, разпределение и обем на педагогическото натоварване, засилен контрол върху текущите дейности, необмислени изисквания и иновации;
взаимодействия с родителите на учениците, причинени от несъответствие в оценката на детето от учителя и родителите, намаляване на вниманието на родителите към отглеждането на деца, индивидуален конфликт и безпокойство на родителите.
ниският социално-психологически статус на учителската професия, разочарованието от себе си и избраната професия, конкретна позиция, място на работа, незадоволително заплащане и недостатъчно обществено признание на резултатите от педагогическата дейност допринасят за енергийно напрежение и формиране на ситуационни или лични безпокойството на възпитателите.

4. Относно емоциите.

В каквато и ситуация на комуникация и дейност да се прояви напрежението, то може да предизвика стрес.

Стрес (от англ. Stress - натиск, напрежение) - състояние на човека, което възниква в отговор на различни екстремни въздействия (стресори), проявяващи се на физическо, психологическо и поведенческо ниво.

Краткосрочният стрес може да бъде полезен за човек, тъй като е придружен от голямо освобождаване на енергия. Хроничният стрес, който се развива при многократно повтаряне на силни въздействия, вреди на човек, което води до намаляване на съпротивителните сили на организма, повишаване на податливостта на смущения във всички телесни системи, метаболизма и енергийния баланс. Смята се, че най-тежките заболявания на нашето време са свързани с хроничния стрес.

Външното задържане на емоциите по време на вътрешен бурен емоционален процес не само не води до успокоение, но, напротив, увеличава психическото напрежение, което се отразява на здравословното състояние.

Във фазата на формиране на устойчивост и защита срещу нарастващ стрес преобладава симптомът за разширяване на сферата на спестяване на емоции - това е ограничаване на контактите с други хора, нежелание за общуване.

Симптом на неадекватна емоционална реакция - възпитателят неоправдано "спести" от емоции. „Ако има настроение, ще проявя участие и съчувствие, ще откликна на нуждите и състоянието на детето, ако няма настроение, не смятам за необходимо.“

Симптомът на намаляване на професионалните задължения е опит да се облекчат или намалят задълженията, които изискват емоционални разходи, желанието да се опрости решаването на професионалните задачи.

Фазата на изтощение е придружена от общ спад на енергийния тонус и отслабване на нервната система. Преобладава симптомът на емоционалната откъснатост - възпитателят почти напълно изключва емоциите от сферата на професионалната дейност: той започва да работи като бездушен автомат.

С други думи, симптомите на прегаряне включват:

емоционално изтощение, песимизъм, апатия, депресия;
напрежение във връзка с хората;
ниско самочувствие, негативно възприемане на себе си, живота, перспективите;
честа раздразнителност;
психосоматични заболявания (умора, изтощение, безсъние, стомашно-чревни разстройства и др.);
намаляване на активността.

Професията на учителя принадлежи към категорията на стресовите, изискващи големи вътрешни резерви от него. Повишаването на толерантната култура на учителя допринася за премахване на емоционалния стрес и развитие на емоционална стабилност.

Изправени пред трудностите на живота, ние сме принудени да търсим баланс между адаптирането към реалността и развитието на нашите възможности, които ни позволяват да утвърдим собствената си индивидуалност. Целият живот е смяна на епизоди на нестабилност и стабилност. Какви са характеристиките на балансирания учител? (Приложение 2).

5. Упражнение „Продължете фразата“.

Цел:Осъзнаване на личен и професионален ресурс.

Гордея се с работата си, когато:

Не искам да се хваля, но в работата си:

6. Упражнение "За детето".

Основата на позитивната педагогика е приемането на всяко дете.

Предпоставка за положителната педагогика е способността да се види нещо добро във всяко дете.

Изберете и назовете едно от децата в групата, което намирате за трудно, след това намерете и назовете 5 от неговите добри качества.

7. Упражнение с автобус.

Цел:Осъзнаване на начините за постигане на житейски цели.

С помощта на столове е обособено малко пространство, имитиращо интериора на автобус. Участниците се преструват на пътници в автобуса в пиковите часове. Водещият, обръщайки се към участника, който е в средата на кабината, съобщава, че автобусът е пристигнал на спирката и предлага спешно да слезе от автобуса. Докато участниците напускат салона един по един, столовете се разместват, създавайки плътно прилягане. Когато в автобуса останат 3-4 пътника, той отново се пълни с участници.

Можете да увеличите интригата - преди упражнението попитайте участниците какво име биха дали на спирката - какво бихте искали да постигнете в живота? - водещият записва на лист хартия. След това се извикват спирки (бъди богат, направи блестяща кариера и т.н.) и излиза участникът, който е посочил тази спирка.

Отражение:

Какво е да слезеш от претъпкан автобус?
Изпадали ли сте някога в такива ситуации?
Какво правите обикновено, когато попаднете в подобна ситуация?
Как най-често се държат хората около вас?

„Автобус“ е нашето ежедневие. Начинът, по който човек си проправя път към изхода, показва как обикновено постига целта си.

8. Упражнение "Дъга".

Цел:Стабилизиране на емоционалното състояние.

9. Рефлексия.

Какво очаквахте от събитието? Оправдаха ли се очакванията ви?

Ценна ли е за вас получената информация? Кое е особено важно?

Какво е настроението ви за по-нататъшна работа?

Литература.

Безюлева Г.В. Толерантност: поглед, търсене, решение [Текст]: Учебник./ Г.В. Безюлева, Г.М. Шеламова. - М.: Вербум - М, 2003.
Бойко В.В. Енергията на емоциите в общуването: поглед върху себе си и другите [Текст]: Практическо ръководство / V.V. Бойко.- М.: Информационно-издателска къща "Филин", 1996г.
Митина Л.М. Учителят като личност и като професионалист (психологически проблеми) [Текст]: практическо ръководство. \ Л.М. Митин. М.: Дело, 1994.
Семенова Е.Г. Обучение на емоционална стабилност на учителя [Текст]: Учебник. / Е.Г. Семенов. - М.: Издателство на Института по психотерапия, 2002 г.

федерална държавна хазна

Предучилищна образователна институция

"Детска ясла - градина "Приказка"

Министерство на вътрешните работи на Руската федерация

Психологическо обучение с учители за предотвратяване на професионалното прегаряне

Приготвен от:

учител - психолог Шай М.С.

Симферопол, 2016 г

Обучение за превенция на емоционалното прегаряне за предучилищни учители

Цел:Превенция на психологическото здраве на учителите.

Запознаване на учителите с методите за саморегулация.

Задачи:

1. Намаляване нивото на емоционално прегаряне на учителите.

2. Повишаване нивото на сплотеност на преподавателския състав

Поздравления:

Добър ден, уважаеми колеги!

Моля, кажете ми какви асоциации предизвиква у вас думата „работа“.

Напоследък много се говори и пише за такова явление като професионалното „прегаряне“. В местната литература тази концепция се появи сравнително наскоро, въпреки че това явление е идентифицирано и активно изучавано в чужбина повече от четвърт век. Професионалното прегаряне е неблагоприятна реакция на човек към стреса, получен по време на работа.

Днес бих искал да ви запозная с лечебни методи и техники, които ще повишат жизнеността, ще активизират вътрешните ресурси на индивида.

група играта "Здравей приятелю! »

И като начало ви каня да изразим един на друг радостта от срещата.

Когато хората се срещат помежду си, на първо място. Какво правят? Точно така, поздравяват се. Всяка комуникация започва с поздрав. Сега предлагам да се поздравим с усмивка и да кажем колко се радваме да се видим"

Водещият говори, участниците го съпровождат с движения и повтарят:

„Здравей приятел!“ (ръкува се)

"Как си?" (потупване един друг по рамото)

„Къде беше?“ (дърпайки се един друг за ушите)

„Липсваше ми!“ (скръстват ръце на гърдите си в областта на сърцето)

„Вие дойдохте!“ (разперете ръце встрани)

„Добре!“ (прегръдки)

Притча

“Имаше един мъдър човек, който знаеше всичко. Един човек искаше да докаже, че мъдрецът не знае всичко. Стискайки пеперудата в дланите си, той попита: „Кажи ми, мъдрец, каква пеперуда имам в ръцете си: мъртва или жива?“ Мъдрецът, след като помисли, отговори: „Всичко е във вашите ръце“.

Не случайно взех тази история. В нашите ръце е да създадем атмосфера, в която ще се чувствате комфортно, вие сте 100% отговорни за всички събития в живота си, както добри, така и лоши.

3. Упражнение „Кофа за боклук“

Материали: листове хартия, химикалки, кофа за "боклук".

В средата на стаята психологът поставя символично кошче за боклук. Участниците имат възможност да разсъждават защо човек има нужда от кофа за боклук и защо трябва да се изпразва непрекъснато. Психолог: „Представете си живота без такава кофа: когато боклукът постепенно изпълва стаята, става невъзможно да се диша, да се движи, хората започват да се разболяват. Същото се случва и с чувствата - всеки от нас натрупва не винаги необходими, разрушителни чувства, например негодувание, страх. Предлагам на всеки да изхвърли в кошчето старото ненужно негодувание, гняв, страх. За да направите това, запишете негативните си чувства на листове хартия: „Обиден съм от ...“, „Ядосан съм на ...“ и други подобни.

След това учителите накъсват листовете си на малки парчета и ги хвърлят в кофа, където всички се смесват и прибират.

А сега, за да се почувствате по-добре, ви предлагам да рисувате. Чертежът, който получавате, ще ви разкаже какъв работник сте.

4. Тест "Какъв работник си"

Като се имат предвид поведенческите прояви, тоест симптомите на "прегаряне", може да се види връзката на това явление със стреса. Има много причини за стрес, въпреки че много зависи от индивида. Определянето на причината за стреса понякога е много просто, но справянето със стреса е много по-трудно.

Затова сега бих искал да разкажа и покажа на практика какви техники могат да ни помогнат да се справим със стреса и напрежението.

Обикновено се използват различни видове упражнения за облекчаване на мускулно и нервно-психическо напрежение. Сега ще направим 2 от тях.

5. Упражнение "Лимон"

Цел:

Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете, че имате лимон в дясната си ръка. Започнете да го изцеждате бавно, докато усетите, че сте „изцедили“ целия сок. Отпуснете се. Помнете чувствата си. Сега си представете, че лимонът е в лявата ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това направете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състоянието на мир.

6. Упражнение "Icicle" ("Сладолед")

Цел:контрол на състоянието на мускулно напрежение и релаксация.

Изправете се, затворете очи, вдигнете ръце. Представете си, че сте ледена висулка или сладолед. Стегнете всички мускули на тялото си. Запомнете тези чувства. Замръзнете в това положение за 1-2 минути. След това си представете, че под въздействието на слънчевата топлина започвате бавно да се топите. Отпуснете постепенно ръцете, след това мускулите на раменете, врата, тялото, краката и т.н. Спомнете си усещанията в състояние на релаксация. Изпълнявайте упражнението до достигане на оптимално психо-емоционално състояние. Това упражнение може да се направи легнало на пода. Обърнете внимание колко приятно е да бъдете разтопена ледена висулка, помнете тези чувства на релаксация, спокойствие и прибягвайте до това преживяване в напрегнати ситуации.

И накрая, при силен нервно-психичен стрес можете да извършите 20-30 клякания или 15-20 скока на място. Този метод за облекчаване на психо-емоционалния стрес се използва широко както от спортисти, така и от артисти преди важни изпълнения.

Друг ефективен начин за справяне със стреса и напрежението е:

утвърждения - Това са обикновени изречения, които човек си произнася съзнателно или несъзнателно в мислите си. Утвържденията са най-лесният начин за въздействие върху подсъзнанието. Просто избирате положителна фраза и я казвате от време на време. Много голям плюс на използването на утвърждения е, че имате възможността да кандидатствате откъдето искате и когато искате. Можете да създавате и използвате всякакви утвърждения, които искате, без значение какво се случва в живота ви. Изберете утвърждение, което, когато се повтори и обмисли веднъж, предизвиква море от положителни емоции. Всеки човек е уникален, така че не мога да ви дам конкретно утвърждение само за вас. Затова сега ви предлагам да измислите и напишете вашето утвърждение и след това да го кажете на глас.

7. Измисляне на утвърждения.

Четене на вашето утвърждение:

Толкова съм сладур! Зъби като перли
Аз съм такава кралица! Всеки ден по-силен!
При мен Beauty Legs - празник за очите -
Не се влюбвай! По-стройна всеки ден!

Толкова съм умен! Красива коса -
Такава Краля съм! Никога не сте мечтали!
Вие подготвихте такава красота за трима -
Никога не е виждано! Имам един!

Аз самият, моя любима, не слушам никого,
Ценя и ценя! Кол срам и намери вина!
Ах, какви рамене! ЗАЩОТО НАЙ-ДОБРИЯТ!
Ах, какъв врат! ЗАЩОТО ЗНАМ!

талия на оса,
Кадифена кожа -
По-красива всеки ден
Всеки ден по-млад!

8. "Аз съм на слънце"

На лист хартия учителите рисуват слънце с три лъча. Напишете името си в центъра на слънцето. И на лъчите има 3 положителни качества на техния характер, след което прехвърлят рисунките си на колегите си, добавят по един лъч.

9. "Цветни звезди"

Високо в тъмното небе Те живееха на една огромна звездна поляна - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те блестяха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха с различни цветове. Тук имаше червени звезди и онези, които се родиха под тяхната светлина, те дадоха смелост. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даряваха хората с разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се роди под тяхната светлина от зелени лъчи, стана много мил.

И ние имаме много различни звезди в нашата кошница, всяка от тях носи добро пожелание. Сега ви предлагам да се редувате да вземете по една звезда за себе си за спомен и да оставите звездата да донесе точно това, което ви липсва най-много.

Обучение за рефлексия

Благодаря ви за вниманието, хубав ден на всички!

КОН

Какъв работник си ти

На фигурата е изобразен силует на кон. Вашата задача е да завършите тази картина, като нарисувате всички детайли на външния вид на животното, както и създадете необходимия фон наоколо. Поставете коня в удобни, приятни условия.

Ключ към теста

В този тест КОНЪТ сте вие. Символът е доста прозрачен: хората, които работят много, се наричат работни коне. В зависимост от това КАК НАРИСУВАТЕ КОН, КОЛКО ЯСНО сте НАРИСУВАЛИ всички детайли от външния му вид, можете да кажете какъв работник сте.

Ако сте откроили само ОСНОВНИТЕ ХАРАКТЕРНИ ДЕТАЙЛИ ОТ ОБЛИКА НА КОНЯ (КОПИТА, ГРИВА И ОПАШКА), това означава, че знаете как да работите, но не издигате работата в култ. Ти не си работохолик.

Ако сте обърнали много внимание на МУЦУТАТА НА КОНЯ (нарисувани ОЧИ, НОЗДРИ, УСТА, БРАТ и т.н.), тогава имате малко романтично отношение към работата, пълни сте с илюзии и ярки надежди. Може би все още сте много млади и все още не сте работили никъде, тогава с времето вашата еуфория ще премине сама. Ако сте зрял човек, тогава този ентусиазъм е просто свойство на вашия характер.

Ако сте предписали усърдно ВСЯКА ВЪЛНА, тоест сте обърнали много внимание на НЕЩА, тогава това говори за вашата педантичност, вие знаете как и обичате усърдна работа, усърдни и придирчиви към себе си и другите. Можете да разчитате на вас, никога няма да се откажете от несвършената работа. Въпреки това е много трудно да се работи до вас, тормозите всички с вашата досада и дребнавост.

Ако ПОСТАВИТЕ КОНЯ СИ НА ЛИВАДАТА ИЛИ НА ПОЛЕТО, това означава желанието ви да работите в комфортни условия, мразите границите и ограниченията и цените независимостта.

Ако ИМАТЕ ЮЗДА ИЛИ КОЛАПС НА КОН, това означава, че не сте свикнали да работите под напрежение, приемате всяко лидерство за даденост и сте готови да се подчинявате, просто защото е обичайно. КОЛКОТО ПОВЕЧЕ СПРЯГА ИМАТЕ НА КОНЯ СИ, толкова по-трудни и неудобни условия сте свикнали да работите. Може дори да не си представяте, че може да е някак различно.

Ако сте поставили на коня храна и корито с вода, това означава, че сте готови да работите, но само ако имате необходимия, поне минимален комфорт.

Ако НАРИСУВАТЕ ЕЗДАЧ НА КОН, това означава, че сте свикнали да следвате инструкциите и не можете да работите самостоятелно. Харесва ви, когато ви водят и не само ви дават задача, но и задават определено темпо на работа.