Точечный массаж ног. Биологически активные точки на стопах ног: полная схема

Много веков назад древние целители заметили один интересный факт: люди, которые много ходят без обуви, то есть босиком по разным природным поверхностям, чувствуют себя гораздо лучше и имеют более крепкое здоровье, нежели те, кто постоянно носит обувь. Все дело в том, что на стопах человека расположено очень много (около 70 тысяч) нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны. Каждая из этих проекционных зон или точек акупунктуры имеет четкие границы и связана с конкретным органом или физиологической системой, поэтому правильная и регулярная ее стимуляция способна наладить работу этого органа. Как именно расположены эти точки и как правильно на них следует воздействовать?

Расположение всех активных точек на ступнях имеет свою логику, все они объединяются в блоки относительно локализации органов в теле. Располагаются эти точки следующим образом:

на пальцы ног и прилегающие к ним зоны – располагаются проекции органов, которые находятся в голове. На самых кончиках пальцев сосредотачиваются центры, отвечающие за работу лобной части головы, большой палец – за работу мозга, следующие два пальца (указательный и средний) – за работу глаз, безымянный палец и мизинец – за уши. Ниже пальцев располагается зона щитовидной железы;
передняя часть стопы – в этой зоне расположены центры, которые регулируют работу органов верхней части туловища, а именно сердца, бронхов и легких;
центральная зона стопы – это зона ответственности за брюшную область, а точнее за все органы пищеварения;
предпяточная зона – тут сконцентрированы точки, контролирующие работу мочеполовой системы, ног и тазовой области;
пяточная зона – отвечает за работу половых органов.

Как видно по расположению точек акупунктуры, при грамотном воздействии на них можно стимулировать или наладить работу всех органов человеческого тела и поддерживать свое здоровье в норме.

МЕТОДЫ АКТИВИЗАЦИИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ЧЕРЕЗ СТОПЫ

Существует несколько методов воздействия на подошву ступней, и все эти методы можно разделить на две большие группы: профессиональные и любительские. В современных медицинских учреждениях используют способы активизации точек на стопах из обеих групп. Называются эти методы так:

акупрессура – производится воздействие на группу точек с помощью общего массажа;
иглоукалывание – воздействие на активные точки с помощью специальных игл;
массаж Гуаша – особое воздействие на группу точек, которые расположены в одном меридиане, движения при этом должны быть скребущими;
моксотерапия – прогревание точек на стопах дымом сигары, которая изготовлена из лекарственных растений.

Также к акупунктурному воздействию можно отнести постановку пиявок, прикладываемых на стопы, но наиболее доступным большинству людей и самым популярным методом является акупрессура, то есть массаж, освоить который под силу каждому.

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА СТОПЫ НОГ

Даже если человек не имеет профильного образования и не обладает навыками массажа, но очень хочет сохранить или поправить свое здоровье, он сможет овладеть элементарными методами воздействия на точки подошвы, отвечающие за те или иные внутренние органы.

Самым простым способом воздействия на эти точки является самостоятельный массаж определенных зон подошвы с помощью рук. Не стоит путать его с точечным массажем, так как выполнить его непрофессионалу не под силу, однако регулярное массирование нужных областей стопы все же окажет необходимое стимулирующее действие на внутренние органы. Основным лечебным принципом такого массажа является выявление болевых точек, которые нитью «уходят» от точки воздействия внутрь организма. Наличие такой реакции является сигналом о неблагополучии того или иного органа, и такие точки нуждаются в обязательном массировании в первую очередь.

Однако не стоит забывать и о соседних зонах, даже если они не подают болевых сигналов. Лучше всего чередовать массажное воздействие болевых и не болевых точек. Продолжительность такой процедуры, проводить которую нужно перед сном, должна составлять не менее пяти минут. Ожидать наступления лечебного эффекта нужно вскоре после исчезновения боли в массируемой зоне.

Также очень простым способом активации точек акупунктуры, располагающихся на стопах, является воздействие на подошвы стоп случайным методом. Это может быть хождение босиком по мелкой гальке, песку или траве. Основное отличие этого метода – отсутствие цели массировать конкретную точку или центр. Процедура оказывает общеукрепляющее воздействие, улучшает самочувствие и отлично поднимает настроение.

Отличным вариантом стимуляции точек на стопах является термическое воздействие на всю подошву или определенную ее часть. В первом случае это могут быть согревающие ванночки для ног, которые призваны не только прогреть организм, но и ускорить выздоровление через термическую стимуляцию мест концентрации энергетических центров. Ножные ванны можно заменить компрессами с горчицей или перцем, поставленные на 2-3 часа. Кроме того, термическое воздействие можно сделать точечным, для этого потребуется камень, разогретый до терпимой температуры. Его следует прикладывать к акупунктурному центру и держать там до остывания.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ МАССАЖ?

Безусловно, самой эффективной будет процедура, проведенная специалистом, однако, и самостоятельно можно при желании выполнить стимуляцию всех нужных точек на стопах. Чтобы все прошло удачно, перед массажем нужно со стоп снять напряжение. Сделать это можно следующим образом:

походив в носках по полу 3-5 минут;
сделав теплую ванночку с ароматными солями;
приняв удобную позу, исключающую напряжение стоп на 10 минут.

Начинать массаж нужно с пальцев, каждый из которых следует разминать отдельно. После этого массируется верхняя часть стопы с внутренней и внешней стороны, затем воздействие перемещается в область голеностопа и пятки. Воздействие на точки должно производиться круговыми движениями.

При самостоятельном стимулировании точек акупунктуры, расположенных на подошве стоп, нужно помнить о том, что слишком интенсивное и частое воздействие на них способно дать совсем не тот результат. Для того чтобы свести к минимуму вероятность возникновения каких-либо негативных последствий массажа проводить его нужно курсами по 7 дней с перерывом в 1-2 недели.

О японской технике точечного массажа шиацу вы можете прочесть в этой статье . Особые точки есть не только на ладонях. Они разбросаны по всему телу. Есть такие точки и на ногах.

С возрастом им все сложнее справиться с нагрузкой. А если существуют проблемы с лишним весом, то ногам и вовсе приходится несладко. Они быстро устают, отекают, болят. Справиться с этими бедами помогает точечный массаж шиацу.

На каждую точку надавливают в течение 5—7 с.

1. Начните с массажа пальцев. На каждом из них расположены по три рефлекторных точки: у основания пальца, под средним суставом и у основания ногтя. Одной рукой придержите стопу. Большим пальцем другой руки поочередно надавите на каждую рефлекторную точку. Затем большим пальцем руки надавите на подъем ноги так, чтобы на коже остался отпечаток. Повторите надавливания несколько раз.

Рис. Расположение рефлекторных точек на пальцах ног

2. Поочередно надавите на четыре точки, которые располагаются вдоль центральной продольной линии стопы.

Рис. Расположение рефлекторных точек на стопе

3. Поочередно нажмите на точки, которые находятся на внутренней и наружной сторонах пяток. Они располагаются группами по три штуки по обе стороны от голени вдоль краев стопы.

Рис. Расположение рефлекторных точек на пятке

4. Поочередно надавите на три точки, расположенные на ахиллесовом сухожилии. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить ногу.

Рис. Расположение рефлекторных точек на ахиллесовом сухожилии

5. Разомните внешнюю сторону стопы. Ряды рефлекторных точек расположены по всей поверхности ступни. Надавливайте на них, двигаясь по направлению от основания пальцев к основанию стопы. Боковую сторону ступни разминайте по направлению от основания пальцев к пятке. Завершая этот этап, надавите на три точки на стыке стопы и голени.

Рис. Расположение рефлекторных точек на внешней стороне стопы

После массажа стопы переходите к массажу голени.

6. На внешней стороне голени расположен вертикальный ряд, состоящий из восьми точек. Первая и самая важная из них находится под коленной чашечкой с внешней стороны голени. Эта точка называется санри. Чтобы облегчить боль в мышцах и снять усталость ног, последовательно надавливайте на точки, которые идут от санри к пятке, т. е. от точки № 1 к точке № 8.

Рис. Расположение рефлекторных точек на внешней стороне голени

7. На задней стороне голени находятся десять рефлекторных точек, выстроившихся в вертикальный ряд. Первая точка располагается над коленной чашечкой, последняя — на пятке. Обоими большими пальцами надавите на эти точки. Затем слегка пощипайте голени всеми пятью пальцами, чтобы снять усталость и привести мышцы в тонус.

В историю становления человечества большой вклад внесли китайские врачеватели. Они исследовали многие отрасли, что в значительной степени положительно сказалось на уровне жизни людей того времени. Коснулось это и медицины. Доктора Страны восходящего солнца установили, что акупунктурные точки на стопе, влияют на работу органов и могут помочь при неврологических заболеваниях.

Ступня в восточной медицине

Многие воспринимают стопу как средство передвижения и не более того. Но такое мнение ошибочно.

Восточные доктора считают, что стопа – это своеобразный пульт, который управляет всем организмом человека. Так как именно на ней находится проекция органов и более шестидесяти активных зон связанных с ними. Через каждую из точек проходит канал, транспортирующий энергетический поток в ту или иную часть тела.

Чтобы в этом убедиться, достаточно походить босиком по камешкам, песку или траве. После такой прогулки сразу же чувствуется прилив сил и поднимается настроение. А все потому, что при соприкосновении стопы с поверхностью запускается определенный механизм, влияющий на кровообращение, обмен веществ и улучшение общего состояния организма. К тому же нажатия на точки на стопах позволяют оздоровить внутренние органы.

Оказывать воздействие на активные участки ступни можно различными методами, но восточные медики все же предпочитают рефлексотерапию, как способ избавления от недугов при помощи не лекарственных методов лечения.

Современная медицина

Всем известно, что у современных и восточных медиков достаточно противоречивые взгляды на способы лечения одних и тех же недугов. Но с каждым годом все больше врачей склоняются к тому, что многие методики, используемые в восточной медицине, гораздо эффективнее медикаментозного лечения.

Человеческая ступня для современных врачей это важная сеть, состоящая из кровеносных сосудов, влияющих на распределение питательных веществ и кислорода по всему организму и в том числе к внутренним органам. Также в этой области есть множество нервных волокон, воздействие на которые может быть использовано для передачи информации в различные зоны человеческого тела.

Эта система активизируется при активности мышечной системы во время движения. Так как, при движении сосудистые стенки сужаются и расширяются . Сократительная работа сосудов по принципу действия напоминает насос, позволяющий выталкивать потоки крови в верхнюю часть тела. При давлении на участки на стопах ног, кровь не застаивается в ногах, а выбрасывается вверх, питая мышцы и костную ткань по всему организму.

Когда кровь достигает сердечной мышцы, общий кровоток ускоряется, и движение лимфатической жидкости в этой области усиливается. По этой причине медики и считают ноги вторым сердцем человека. Если эскулапы Страны восходящего солнца и современные доктора присваивают различные функции стопам, то в ухудшении здоровья и преждевременном старении организма они солидарны.

С развитием технической стороны прогресса, люди стали меньше ходить пешком и перестали пользоваться ногами в полную силу. По этой причине естественный кровоток и энергетические потоки по организму при помощи стимуляции активных участков практически невозможны. Но чтобы выйти из этой ситуации с наименьшими потерями, можно самостоятельно научиться массажировать точки на стопе отвечающие за органы, чтобы получать необходимые результаты.

Акупунктура

Ступня человека – это топографическая карта, с размещенной на ней проекцией каждого внутреннего органа. Если взять за основу этот факт, то можно управлять организмом, воздействуя на точки на ступнях, таким образом, борясь со многими недугами, с которыми современные терапевтические методики справляются с трудом.

«Именно такое действие на ступни ног и является основой акупунктуры. Заложенные в методике многовековые знания и опыт лекарей Китая, позволяет современной медицине смотреть на лечение болезней с другой стороны».

Акупунктура состоит из следующих направлений:

Иглоукалывания . Для того чтобы воздействовать на активные точки на стопе, специалисты пользуются металлическими иглами, которые втыкаются в определенные точки и позволяют гармонизировать энергетические потоки и помочь справится с некоторыми недугами.
Моксотерапии. При помощи этой методики также можно повлиять на внутренние резервы организма, при помощи дыма, получаемого от горения лекарственных трав, выпускаемого на определенные точки на стопе. После сеансов такой терапии нормализуется кровоток, снижается вес и появляется прилив сил и энергии.
Массажа по технике Гуаша. Данный метод позволяет оказывать воздействие, на точки стоп при помощи роговых пластинок. Скребущие движения по подошве, позволят улучшить обмен веществ, усилить отток лимфы и регенеративные функции.
Акупрессуры. При помощи этой массажной техники, специалист работает с активными участками, что позволяет оздоровить внутренние органы, избавится от многих недугов.

Точки

Акупунтурные точки, какие они бывают

Схема расположения точек на стопе уже давно изучена искусными восточными целителями. Они считают, что эти участки расположены на четырнадцати меридианах, к тому или другому виду. К этим видам можно отнести: большой сердечный меридиан, мастер сердца и трехстепенный обогреватель. По линии каждого из них расположены следующие точки:

Точка гармонии. Она располагается в начале или в конце меридиана. Давление на нее оказывает расслабляющие воздействие и нормализацию работы внутренних органов.
Точка спокойствия. Эта точка на стопе всего одна. Воздействуя на нее специалист, успокаивает пациента, позволяя ему ощутить чувство гармонии и покоя.
Точка возбуждения. На каждом из меридианов, она находится в одном экземпляре. Воздействие на нее позволяет активизировать работу того органа, за который отвечает определенная зона.

Схема органов

У каждого органа на нижней конечности есть свой определенный участок на подошве, поэтому специалисты акупунктуры, рассматривают ступню как карту человеческого тела. Она имеет свои рефлекторные области и позволяет оказывать эффективное воздействие не только на органы, но и на позвоночный столб и голову. За правую половину тела отвечает правая подошва, а за левую – левая.

К самым известным участкам на нижних конечностях относятся:

Зона подушечек пальцев. Она отвечает за гайморовы пазухи. Именно охлаждение этой зоны и приводит к заложенности носа и сильной головной боли.
Зона сгиба второй и третьей фаланги пальцев. Она отвечает за зрение. Поэтому чем больше вы ходите пешком, тем лучше у вас зрение.
Зона передней и боковой подошвенных областей отвечает за работу трахеи, бронхов и горла.
Область сердца находится на своде левой нижней конечности. Врачами замечено, что у людей в возрасте за несколько дней до сердечного приступа появляются боли в этом участке и чтобы его избежать, необходимо ежедневно делать легкий массаж этой области.
Активная зона располагается в середине ступни и отвечает за функционирование надпочечников и желудка.
Область печени располагается на своде правой конечности и отвечает за нормальное функционирование печени.
Область яичников располагается в центре пятки. Воздействуя на нее можно избавиться от различных недугов, связанных с яичниками.

Самомассаж

Самомассаж ступней ног

Оздоровить свой организм при помощи подобной методики можно самостоятельно. Но для этого необходимо знать основные правила. Без их выполнения массаж точек, которые отвечают за внутренние органы, может нанести вред.

Массаж необходимо выполнять следующим образом:

Прежде чем приступать к массажу, разомнитесь, походив босиком по полу.
Затем сядьте в позу лотоса, массируемую стопу положите на бедро. Подъем конечности обхватите левой ладонью, а правую руку прижмите к ступне.
Массаж производится при помощи разнонаправленных поглаживаний сверху вниз по подошве без пауз.
Далее, необходимо взять лодыжку в правую руку и помассировать ее с внутренней стороны.
При нащупывании сухожилий большого и среднего пальца, легонько надавите на них.
Опять помассируйте ступню при помощи круговых движений, а в конце погладьте ее.
При помощи движений «гусеницы» пройдитесь по ступне со стороны большого пальца. Закончите массаж в районе плюсневой кости.
И в конце тщательно разомните все пальцы, при помощи скользящих движений начиная с основания фаланг. Закончите процедуру потягиванием каждого пальца вверх.

Проводя этот массаж несколько раз в неделю, вы сможете оздоровить и омолодить организм в кратчайшие сроки. Будьте здоровы.

Массаж стоп и ног – проверенный временем способ, позволяющий быстро избавиться от усталости и напряжения.

Однако в рамках такая процедура считается не только восстановительной, но и лечебно-профилактической. Именно на стопе находятся десятки биологически активных точек, являющихся рефлекторными проекциями всех внутренних органов человека, головы, конечностей, позвоночника.

Поэтому грамотно выполненный не только позволит получить приятные ощущения от процедуры, но и окажет заметный лечебный эффект .

Результат от проведения процедуры будет заметен сразу: результатом активизации циркуляции крови в области стоп и ног станет общее улучшение самочувствия, ускорение метаболизма и избавление от напряжения и усталости.

Токсины быстрее покинут организм , а значит, облегчение будет ощущаться во всех внутренних органах.

Дополнительным положительным эффектом станет уменьшение болевых ощущений в области спины и суставов, так как биологически активные точки на стопах позволяют влиять на состояние опорно-двигательного аппарата.

Оптимально , если процедура выполняется вечером, перед отходом ко сну. В этом случае массаж позволит избавиться от тревоги и беспокойства, решить проблему бессонницы. В утреннее время приятная процедура позволит быстрее проснуться и получить заряд бодрости.

Эффект от массажа стоп и ног:

Общее расслабление области ног и снижение отёчности, а также избавление от напряжения и усталости во всём организме.
Облегчение работы выделительной системы (благотворное влияние на состояние почек и мочевого пузыря).
Уменьшение боли в позвоночнике и суставах, улучшение осанки.
Стимуляция работы бронхолёгочной системы, что существенно облегчает течение простудных заболеваний, бронхитов, воспаления лёгких.

Техника точечного массажа стоп и ног

Процедура выполняется на чистые сухие ноги без использования дополнительных масел и кремов.

Чаще всего давление осуществляется большими, указательными или средними пальцами, реже – всеми пальцами или поверхностью ладоней (при необходимости создать вибрации).

Сначала поверхность стоп и голеней растирается мягкими поглаживающими движениями, после чего начинается непосредственно процедура массажа. Длительность надавливания на каждую точку составляет 3-7 секунд, при этом сильных болевых ощущений от такой процедуры возникать не должно.

Массаж стоп

Техника проведения массажа стопы:

Работа со стопами начинается с массажа пальцев, каждый из которых имеет 3 основные рефлекторные точки. Они расположены у основания пальца, в районе среднего сустава, а также области, где начинается ноготь. Зафиксировав стопу одной рукой, второй выполняются поочерёдные надавливания на каждую из рефлекторных точек, начиная с области под ногтем большого пальца. Работа идёт одновременно с внутренней и наружной стороны стопы, а воздействие на каждую точку желательно повторить 5-7 раз.
Выполняются поочерёдные надавливания на 4 точки , расположенные вдоль центральной оси стопы, рядом с костью, которая служит основанием большого пальца.
По 3 важные рефлекторные точки располагаются на боковых частях стопы, вдоль внутренней и наружной сторон пяток. Нажимать их нужно поочерёдно.
Вдоль хрупкого ахиллесового сухожилия расположены, начиная от области над пяткой, поочерёдно расположены ещё 3 активные точки. Воздействовать на них нужно особенно аккуратно, чтобы избежать травмы ноги .
По всей внешней поверхности ступни расположено несколько десятков активных точек. Воздействовать на их можно, медленно продвигаясь от основания каждого пальца к началу голени.
Завершить воздействие можно, поочерёдно надавливая на 3 точки, расположенные в месте соединения голени и стопы.

При существовании проблем со здоровьем, можно дополнительно воздействовать на область на стопе, отвечающую за конкретный проблемный орган :

Массаж точки в центре подъёма стопы оказывает благотворное влияние на состояние сердца.
Массаж подушечки большого пальца даёт возможность избавиться от головной боли.
Точка в центре большого пальца со стороны подошвы отвечает за нормализацию работы гормональной системы.
Суставы у основания каждого пальца имеет смысл массировать особенно тщательно: на каждом из них находятся проекции внутренних органов (сердца, почек, ЖКТ, лёгких и мозга).

Массаж ног

Чаще всего во время точечного массажа ног воздействие оказывается на ряд из 10 рефлекторных точек , расположенных вертикально вдоль задней поверхности голени.

Верхняя из этих точек находится сверху коленной чашечки, нижняя – на пятке. В процессе массажа нужно большими пальцами поочерёдно надавливать на каждую из точек, двигаясь от подколенной области к стопе.

Однако делать это важно уже на разогретую поверхность, предварительно погладив и пощипав кожу на голени. Такие пощипывания помогают также избавиться от усталости и апатии.

Далее выполняются надавливания на точки вдоль наружной и внутренней поверхностей бёдер в направлении сверху вниз. В последнюю очередь воздействие оказывается на задние стороны бёдер и ягодиц, по направлению вдоль бедренной кости.

Японская техника массажа ног носит мощный оздоровительный характер и способствует активизации работы иммунной системы.

Что особенно важно, навредить здоровью такая процедура не сможет. В отличие от классической , массаж по методике шиацу не требует обязательного попадания в нужные точки.

Как самостоятельно сделать точечный массаж стоп смотрите на видео:

Мастер-класс по точечному массажу ног и определению схемы точек посмотрите на видео:

Массаж издавна считается эффективным способом терапии. Развилась наука рефлексология, направленная на восстановление организма и работы его органов способом воздействия на жизненно активные точки. Считается, подобная методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека. Наилучшие схемы массажа выбирает человек самостоятельно либо врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

Нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – величины, формы. Расположение активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе. Указанная линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, делящую грудную и брюшную области.

Вторая линия ложится под прямым углом первой, располагаясь посередине стопы. Начало исходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне. Линию называют линией талии.

Определяя важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту с отображением известных. Часто на подобных картах изображают, за какой орган отвечает определённая точка.

Различные болезни получится диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в указанной зоне. Правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний. Точечный представляет прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

Преимущество массажа стоп заключается в возможности проведения самостоятельно в домашних условиях. Массаж снимет стресс, выведет продукты распада из организма, обеспечит оздоровление и тонизирование.

Особенности массажа ног

В первую очередь человеку предписывается обмыть кожу ступней ног, вытереть насухо. Полезно сделать тёплую ванночку для ног. Под колено положить небольшую подушку-валик либо толстое полотенце, скатанное в рулон. Требуется для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, вызванными опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки. Допустимо, чтобы во время массажа человек сидел, придётся занять предельно удобную позу, позволяющую расслабиться.

Чтобы человек смог расслабиться и получить удовольствие от процедуры массажа, в помещении создают комфортные условия, включая приятную для тела температуру. В помещении рекомендуется включить спокойную релаксирующую музыку. В восточных салонах практикуют использование ароматических свечей, рекомендуется помнить, что изобилие запахов способно, наоборот, вызвать дискомфорт и раздражение человека.

Массирование ног проводится в любое время суток. Рекомендуется использовать специальное масло либо лосьон – обеспечивая хорошее скольжение рук по коже, способствуя глубокому воздействию на точки. Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав ароматические масла (к примеру, 2 чайные ложки оливкового масла, 2-3 капли лавандового масла). Польза масел заключается в тонизировании кожи ног, смягчении. Вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтический эффект. После завершения массажа на ноги надевают носки.

Руки массажиста не должны оказаться холодными, ладони нужно согреть возможными способами. Если в процессе массажа кисти устали, руки требуется пять раз встряхнуть, снимая напряжение, и продолжить работу. Движения массажиста принимают направление кверху, в сторону сердца.

Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью. Помните, массаж нельзя делать при:

Лихорадке;
Гнойных заболеваниях;
Кожных заболеваниях;
Тромбозах;
Наличии опухолей;
Остеомиелите.

Классический способ массажа ступней

Поэтапно классический массаж ступней производится описанным образом:

В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, воздействуя на внутренние органы.

Если массаж проводится для устранения плоскостопия, рекомендована процедура в детском возрасте. Во взрослом возрасте система поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, улучшить общее состояние.

Процесс массажа начинают с поясницы, переходя на нижние уровни – голеностопный, позже массируя стопы. Внимание уделяется активному растиранию .

Тайский массаж

Вид массажа считается популярным. Его можно делать без ограничений по возрасту, независимо от гендерной принадлежности. Основное воздействие при массаже оказывается способом надавливания, палочкой либо пальцами. Требуется производить осторожно, постепенно приращивая нагрузку. Указанное воздействие часто сочетается с растягиванием, позволяя добиться большей податливости тканей.

Для стимуляции энергетического притока в некую область тела человека используются шаги пальцами. Большие пальцы расположить плотно друг к другу, проводя перемещения подобным образом: отставить палец на 2 см влево, произвести надавливание, потом к пальцу подтягивается следующий, которым требуется надавить на массируемый участок. Затем действия производятся в обратную сторону.

Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, растирают другой. Массируются пальцы, массажист двигается по направлению от ногтей к основанию, затем – охватывает стопу. Нередко тайский вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра. Способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке. Действия нужно повторить несколько раз, переходя к нижней части стопы.

Сложенной в форме чашки рукой захватить сзади пятку, чтобы удержать стопу и ногу человека целиком. Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, массажист производит вращательные движения ступни в нескольких направлениях, помогая достичь расслабления мышц стопы, снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

Массаж ступней ног проводят не менее трёх раз в неделю, так получится добиться положительного терапевтического эффекта. Массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев. Применяется любая схема массажа, позволяющая добиться эффекта.

Самомассаж ступней ног

Массаж ступней можно сделать собственным ногам. Ряд способов:

Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам позволит значительно улучшить кровообращение. Получится воздействовать на некоторые активные точки, комплексно улучшая состояние организма. Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох, мелкие камушки.
Одну ногу допустимо массировать другой, полезно проделать в момент принятия ванны.
Можно использовать современные массажёры – рынок предлагает обилие приспособлений, при помощи которых можно без неудобств выполнять самомассаж ног.