Богатырским сном действие, непрямой объект, начало заснуть крепким сном действие, непрямой объект, начало заснуть мёртвым сном действие, непрямой объект, начало заснуть сном действие, непрямой объект, начало … Глагольной сочетаемости непредметных имён
ЗАСНУТЬ, засну, заснёшь, совер. (к засыпать1). Погрузиться в сон. || перен. Замереть, затихнуть (книжн.). ❖ Заснуть вечным сном (книжн. ритор.) умереть. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
ЗАСНУТЬ, см. засыпать. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля
ЗАСНУТЬ, ну, нёшь; совер. 1. Погрузиться в сон. Крепко з. З. вечным сном (перен.: умереть; высок.). 2. (1 ое лицо и 2 е лицо не употр.). О рыбе: перестать дышать, издохнуть. | несовер. засыпать, аю, аешь. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов,… … Толковый словарь Ожегова
заснуть - Заснуть вечным сном (книжн. ритор.) умереть. Наш дорогой друг заснул вечным сном, вечная ему память … Фразеологический словарь русского языка
заснуть - мертвецки заснуть мертвым сном заснуть … Словарь русской идиоматики
заснуть - ▲ стать (каким) спать заснуть погрузиться в сон; стать спать. уснуть. отправиться в объятия Морфея [к Морфею]. устар: опочить. започивать. смежить очи [глаза]. задремать. забыться. позабыться. придремнуть. забыться сном (# тяжелым сном) … Идеографический словарь русского языка
заснуть - Искон. Того же корня, что я сон, спать. Исходное *zasъpnǫti > заснуть в результате упрощения pn > н, изменения ǫ > у, исчезновения слабого редуцированного ъ и отпадения конечного безударного и … Этимологический словарь русского языка
заснуть - сну/, снёшь; св. см. тж. засыпать, засыпание 1) Погрузиться в сон. Ребёнок заснул. Крепко засну/ть. Засну/ть с трудом. Засн … Словарь многих выражений
Сов. неперех. см. засыпать I Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Книги
- Помогаем заснуть. 1-7 лет , . Чтобы облегчить процедуру отхода ребенка ко сну, Вы должны освоить существующие методы "укладывания" и выбрать подходящий Вам. Толковых книг и специальных сайтов на эту тему нет. Покупая"…
- Соня которая не может заснуть , Больман, Забине. Веселая история о том, как животные помогали маленькой соне заснуть. Добрые иллюстрации не оставят читателей равнодушными…
Правила использования глаголов уснуть и заснуть.
В русском языке очень много слов, которые имеют одинаковое значение, но не всегда уместно использовать в одном и том же предложении. Точно так же дела обстоят с глаголами уснуть и заснуть. В этой статье мы расскажем, в каких случаях целесообразно использовать тот или иной глагол.
Как правильно говорить, писать: заснуть или уснуть, не усну или не засну, заснула или уснула?
Если ориентироваться на словарь, то оба эти глаголы существуют и означают практически одни и те же действия. То есть их можно заменять друг другом, они равноценны по значению. Но выбирать тот или иной глагол стоит ориентируясь лишь на предложение и на его состав. Иногда невозможно заменить в предложении один глагол другим, так как обозначают они иногда разные действия.
Огромное значение имеет приставка у- и за- вначале слова. Дело в том, что глаголы по своему смыслу одинаковые, то есть являются синонимами. Но из-за разных приставок и обозначения действия, они могут использоваться в различных случаях. Чаще всего глагол заснуть используется в качестве какого-то определенного совершенного действия или например, начала погружения в сон.
Ребенок быстро заснул.
То есть ребенок быстро погрузился в сон, ему удалось быстро закрыть глаза и заснуть. В таком случае глагол заснуть является более применимым нежели уснуть.
Бытует мнение, что изначально возникло слова уснуть. Только потом появился глагол засунуть. Это связано с тем, что в некоторых случаях невозможно заменить слово уснуть или продолжить действие. Например от глагола заснуть существует еще один глагол — засыпать. Но вот от глагола уснуть, другого глагола, который означает завершающие действия, которое происходит в данный момент (например усыпать) не существует.
Заснуть или уснуть
Чем отличается глагол уснуть от заснуть по смыслу?
Эти глаголы иногда используются в одинаковых случаях и их можно заменять друг другом. Но существуют случаи, когда замена равнозначная невозможна. Например общее применение в одинаковых предложениях.
Ребенок заснул или может быть ребенок уснул.
Можно заменить эти слова друг другом. Рыба уснула или рыба заснула. Говорится о том, что рыба стала обездвиженной. В этих случаях глаголы тоже можно заменяют друг другом. Но чаще всего слово уснуть нельзя заменить заснуть в том случае, если речь идет о чувствах, их притупление или смерти. В этом случае используется глагол уснуть.
Например:
Чувства перестали проявлять себя, они уснули.
Уснула вечным сном, то есть умерла.
Нельзя заменить в этих случаях слово уснуть словом заснуть.
Чаще всего с выбором того или иного глагола в предложении возникают трудности у иностранцев. Так как для них это является словами синонимами. Для носителей русского языка и людей, которые живут продолжительное время в России, сложностей обычно не возникает. На интуитивном уровне понятно, какое слово целесообразнее использовать.
глагол уснуть от заснуть
Как видите, несмотря на одинаковый смысл, и то что слова уснуть и заснуть являются синонимами, они все же не всегда являются равноценной заменой друг другу. Поэтому обязательно смотрите на предложение и анализируйте действие, что они означают.
Часто взрослые жалуются, что не могут уснуть либо просто спит плохо ночью либо плохо засыпает. И по статистике таких людей достаточно много. Что же делать, чтобы хорошо спать? Этот вопрос остается актуальным для многих людей. Чтобы быть утром бодрым, а не выжатым, как лимон, следует знать несколько правил, как все-таки правильно засыпать.
1-е правило. Не кушайте на ночь, особенно тяжелую пищу. Прием еды должен заканчиваться за 2 часа до сна. Проблема в том, что в противном случае желудок будет перегружен, как и система кровообращения в целом. А организм ночью должен отдыхать.
2-е правило. Не стоит употреблять перед сном вино, пиво и другие спиртные напитки. Заснуть, конечно, от этого очень просто, но и проснуться через пару часов тоже. Это связано с тем, что по мере разложения алкоголя в организме человека вырабатывается большое количество гормонов, связанных со стрессом, которые возбуждают нервную систему человека.
Чтобы не просыпаться ночью также существует несколько действенных способов. Например, принять теплую ванную перед сном, добавив немного расслабляющего масла лаванды. Это поможет расслабиться и вашему телу и мыслям.
Если же вы не можете долго уснуть , то можно попробовать заняться йогой, сделать на ночь зарядку (не сильно напрягающую), прогуляться.
Сделайте ваше место сна удобным. Например, матрац очень сильно влияет на сон. Полезнее всего если он сделан из натуральных материалов, например или хлопковый. Однако не стоит думать, что чем он мягче, тем лучше. Здесь также нужно позаботиться и о своем позвоночнике. Кровать также должна стоять правильно. Вокруг вас должно быть тихо, так как шум более 40 децибел будет отвлекать вас ото сна.
Часто помогает и такое простое правило, как проветривание помещения перед сном, так как сильно теплый и спертый воздух будет мешать организму отдыхать. Следует заметить, что самая оптимальная температура для отдыха - 15-16 градусов. Полезно перед сном выпить стакан успокаивающего чая из вербы или мелиссы. Если вы не любите чай, то можно также в этих целях использовать теплое молоко и немножко меда. Сахар, содержащийся в чае и меде, способствует поступлению белковосодержащих элементов в мозг.
Если же все вышеперечисленные советы никаким образом не помогают, то плохой сон может свидетельствовать о снижении сахара в крови и стоит пойти к врачу.
Другая проблема состоит в том, как уснуть под окружающие звуки, например, если работает телевизор. Тут посоветовать что-то сложно. Просто не стоит приучать себя смотреть его в кровати на ночь, хотя это и очень удобно.
Для хорошего сна также можно приучить себя ложиться и просыпаться в одно и то же время и не делать исключением выходные дни. Попробуйте следовать этим советам, и спать вам будет не только приятно, но и полезно.
|Бессонница – спутница человека с древнейших времен. Об этом говорят источники, прежде всего, различного рода лечебники, в которых описываются способы борьбы с нею. Например, автор «Естественной истории» Плиний Старший и древнеримский врач, фармаколог и натуралист Диоскорид Педаний предлагали для этих целей валериану и шафран.
Значение сна в жизни человека
Как утверждают биологи и медики значение сна для здоровья и жизнедеятельности человека трудно переоценить. Он поддерживает здоровье всех органов, давая возможность отдыха почкам, печени, сердцу. Расслабляются мышцы, разрушается накопленная молочная кислота.
Во время сна обрабатывается и закрепляется в памяти информация, накопленная за день. Укрепляется иммунная система, увеличивается стрессоустойчивость. Но не всегда удается быстро погрузиться в сон.
Невозможность быстро уснуть и выспаться связана с двумя проблемами: когда человек не хочет спать и когда хочет спать, но не может уснуть. Это различные, но взаимосвязанные ситуации: каждая из них имеет свои причины.
Почему человек не хочет спать и как с этим бороться?
Причин отсутствия сна несколько:
- Бессонница как симптом какого-либо заболевания. Она может быть вызвана тяжелыми нарушениями психики (например, шизофрения), различными болезнями: сердечно-сосудистыми, болезнями желудка, кишечника, костей, суставов.
- Возрастные нарушения : подростковая, юношеская, старческая бессонница.
- Причиной, мешающей быстро заснуть, когда не хочется спать, является женская бессонница, связанная с гормональными перестройками .
- Алкоголизм . При нем бессонница встречается очень часто и становится предпосылкой для возникновения различных нервных расстройств, психопатологических симптомов.
Как быстро уснуть, если не хочешь спать? При таких серьезных нарушениях ответить на этот вопрос нелегко. Над тем, как быстро засыпать и высыпаться на протяжении многих веков задумываются как ученые, так и люди, страдающие различными расстройствами сна, пытаясь найти выход. За всю историю человечества появилось множество методов и рецептов борьбы с бессонницей, но положение осложняется многообразием нарушений сна.
Быстро заснуть и выспаться, конечно, помогут снотворные. Но прежде чем их принимать, нужно все тщательно обдумать и, конечно, проконсультироваться с врачом. Принимать их можно лишь при хроническом нарушении сна, которое мешает карьере, учебе, личной жизни, подрывает здоровье или усугубляет его состояние. Но нельзя забывать о многочисленных побочных эффектах, которые зачастую зачеркивают их полезные свойства:
- Привыкание . Отмена снотворных может стать причиной ночных кошмаров, страхов, раздражительности.
- Снотворными нельзя лечить бессонницу при алкоголизме. Это может вызвать тяжелые последствия, в том числе и зависимость, теперь уже от самих снотворных.
- Расстройства сна часто провоцируются самим приемом снотворных.
Как утверждают специалисты, употреблять снотворные препараты больше двух недель не следует, так как именно после этого срока может сформироваться зависимость и наступить обратный эффект, когда сами снотворные будут вредить сну. То есть длительное время быстро засыпать, если не хочется спать, с помощью лекарственных средств — не получится
Что касается возрастных нарушений, то здесь также нет однозначного ответа. Специалисты считают, что подростковая и юношеская бессонница – это возрастная проблема, которая исчезнет со временем, не оставив последствий. К тому же молодой организм обладает хорошим компенсирующим свойством: в любое другое время юноша или девушка могут хорошо уснуть и выспаться.
Другое дело — бессонница в пожилом возрасте, когда человек обременен множеством заболеваний, и ситуация когда попытки заснуть, если не хочет спать осложняются беспокойством по различным поводам. В этом случае поможет устранение причин бессонницы: лечение заболеваний, препятствующих засыпанию, пересмотр образа жизни, изменение рациона питания, повышение активности.
При женской бессоннице на качество сна, его продолжительность влияет изменение баланса гормонов. Разрешить эту проблему можно только при участии врача-эндокринолога, который назначит наряду с гормональной терапией и легкие, не приносящие вреда, снотворные средства.
В качестве дополнительного лечения от бессонницы могут выступить травяные настои из мяты, шишек хмеля, цветков ромашки и липы, а также препараты пустырника, валерианы, пиона уклоняющегося и др.
Также уснуть, если не хочется спать помогут различные упражнения дыхательной гимнастики.
Можно попробовать давно известное простое, но зачастую эффективное средство – чайная ложка меда, растворенная в стакане молока. Все это выпивается перед сном.
Известным средством, иногда вызывающим скептические усмешки медиков, является монотонный счет каких-либо предметов, например, животных: овец, слонов, верблюдов и др. Если результата нет, предлагается усложнить счет, представляя, как животные прыгают через препятствие. Этот метод не принесет вреда, поэтому стоит попробовать, возможно, это поможет уснуть, если не хочешь спать.
Некоторые уповают на аромотерапию, но она подходит только не имеющим аллергической реакции на ароматические масла и переносящим их запах. Лавандовое, розовое масло, масло герани, сандала, если и не усыпят, то доставят удовольствие.
Бессонница ухудшает самочувствие и утором ночи человек чувствует себя разбитым и слабым, поэтому, в наиболее тяжелых случаях можно попробовать заснуть днем, если спать не хочется ночью.
Что мешает человеку уснуть, когда он хочет спать и какие предпринять меры?
Другая ситуация, ведущая к бессоннице: при отсутствии нарушений сна, невозможность уснуть из-за внешних помех. Например:
- некомфортные условия: жарко или холодно, неудобная постель, непривычные условия;
- нарушенный режим, когда человек пытается заснуть раньше или позже чем всегда, дневной сон;
- болезненные ощущения;
- тревога, нерешенные проблемы;
- шум, свет. «Едва ли случайно, — заметил известный ученый и поляризатор Хоймар фон Дитфурт, — что электрическая лампочка и таблетки от бессонницы были изобретены одним и тем же поколением».
- перемена климата, изменение часового пояса, в результате переезда или путешествия;
- вечерний чай, кофе, шоколад;
- обильная еда непосредственно перед сном;
- курение.
Как быстро засыпать и крепко спать в этих случаях?
- Обеспечить в спальной комнате легкую прохладу, которая способствует быстрому засыпанию, доступ свежего воздуха.
- Позаботиться об удобной постели.
- Устранить причины шума, света. Выключить телевизор, компьютер, закрыть шторы, но если все это невозможно (малая жилая площадь, чужая комната и др.), то на помощь придут беруши или специальная повязка на глаза
- Соблюдать вечернюю диету. Желательно не есть прямо перед сном, а за 2 часа перед ним. Если же пища тяжелая, вызывающая газообразования, то лучше ее съесть за 4 часа до сна, а еще лучше заменить яблоком или кефиром.
- Исключить работу и развлечения за компьютером перед сном, так как исследования в области медицины показали, что это тормозит выработку в организме гормона мелатонина – регулятора сна.
- Перенести занятия спортом, физкультурой на утро.
- Планируя день, перенести важные дела и встречи на первую половину дня. В результате на «свежую голову» решения будут более продуманными, а ночной сон крепким.
- Постараться отказаться от «тихого часа» днем.
- Придерживаться обычного режима и в выходные: вставать в одно и то же время, бывать на свежем воздухе, не переедать. Все это может существенно выбить из колеи.
- Не курить много вечером и, особенно, в спальной комнате.
- Подавить желание выпить перед сном кофе или чай. И никотин, и кофеин оказывают возбуждающее действие
- Не употреблять алкоголь, надеясь уснуть. Заснуть можно довольно быстро, но на утро ожидается плохое самочувствие, усталость, головная боль.
- Нужно «увести» мысли от неприятностей и думать о радостных, приятных событиях.
Как мы видим, в ситуации, когда человек хочет спать, но не может уснуть причины могут быть различные, но устранимые. Предлагаемые меры в отдельности или в совокупности позволят победить бессонницу, уснуть быстрее и крепко спать. А если не удается, то можно вспомнить слова русского писателя и поэта А. П. Шполянского: «Кто не страдал бессонницей, тот не знает своей биографии» и хорошо провести время.
Такая ситуация встречается нередко – вы легли спать, но часы проходят за часами, а вы ворочаетесь в кровати с боку на бок, и не можете уснуть. Вдобавок, какие-то неприятные мысли то и дело всплывают в сознании, и вы никак не можете расслабиться. Возможно, кому-то покажется не столь уж страшной проблема, заключающаяся в том, как заснуть. Однако представьте, что на завтрашний день у вас назначен экзамен или важная встреча, необходимо садиться за руль. И вам кровь из носу нужно как следует выспаться, иначе наутро у вас будет все валиться из рук. Как поступить в такой ситуации? Разумеется, психика у всех работает по-разному, да и причины плохого сна могут быть разными. Если вы не знаете, как быстро уснуть, то следует попробовать различные способы, и возможно, вы найдете среди них те, которые подойдут вам больше всего.
Прежде всего, следует обратить внимание на помещение, в котором вы спите. В нем должна поддерживаться оптимальная температура – не слишком жарко и не слишком холодно. Стоит избегать сквозняков.
Воздух в комнате должен быть свежим. Поэтому перед сном рекомендуется проветривать помещение. Если в комнате мало кислорода, и он наполнен неприятными запахами, то вряд ли вам удастся быстро уснуть. Для ароматизации спальни можно использовать масла лаванды, липы и ромашки.
К бессоннице часто приводит и очень яркий свет. Стоит помнить, что гормоны, регулирующие засыпание, вырабатываются лишь в темноте. Проследите за тем, чтобы окна были плотно зашторены, и в комнате не было бы других источников света. Можно приобрести специальную маску для сна.
Если вам для сна нужна тишина, то приобретите в аптеке беруши. Некоторым помогает уснуть ненавязчивый шум, например, монотонный гул вентилятора. Чтобы быстро уснуть, можно также использовать расслабляющую музыку или запись природных звуков.
Иногда человек не может уснуть потому, что принимает неудобную позу. Ложитесь так, чтобы вам было комфортно. Лучше использовать подушку средней жесткости. Если она стала теплой от тела, переверните ее. Для сна надевайте просторную пижаму. Некоторым людям удобно спать без одежды, так что попробуйте и вы сделать так.
Не забывайте о гигиене, регулярно меняйте постельное белье. На пропитавшихся потом подушках и простынях засыпать не очень приятно. Одеяло надо подобрать так, чтобы оно не было бы слишком легким или тяжелым, слишком теплым или наоборот, плохо бы защищало от холода.
Правильная еда – залог хорошего сна
Обращайте внимание на то, что вы едите на ужин. Не рекомендуется плотно есть перед сном, но с другой стороны, ложиться в кровать на голодный желудок – тоже не лучшее решение. Существуют продукты, которые способствуют хорошему сну: банан, молоко, орехи, цельнозерновой хлеб, листья салата. А вот белок может помешать хорошему сну, это же касается и кофеиносодержащих напитков, острого, жирного, сладкого, никотина, алкоголя. Часто легко заснуть помогает чашка теплого молока или травяного чая, выпитого на ночь.
Чем заняться, чтобы расслабить психику
Иногда встречается совет ни о чем не думать, лежа в кровати. Но на практике это невозможно осуществить, более того, во сне некоторые отделы мозга работают даже интенсивнее, чем во время бодрствования. Поэтому умеренные нагрузки для ума, наоборот, будут полезны.
Некоторым помогает чтение на ночь. Однако тут надо соблюдать меру. Лучше всего читать что-то легкое, необременительное, но и не настолько увлекательное, что могло бы заставить провести за книгой часы. Можно также попробовать делать какие-то записи или рисунки. Например, записать самые приятные впечатления дня, мнение о каком-то фильме.
Но как только вы во время чтения почувствуете, что вас начинает сильно клонить ко сну, немедленно прекращайте свое занятие, гасите свет и ложитесь. Если в голове возникают какие-то мысли, попытайтесь с помощью своего воображения окрасить эти мысли черным цветом. Медитируйте, отпускайте мысли, которые вас беспокоят.
Думайте о чем-то приятном. Представьте себя в лодке, плывущей по речке, или вы летите в облаках, или купаетесь в океане, или гуляете по цветущему полю и пр. Потихоньку углубляйтесь в свои фантазии, замечая все новые и новые детали.
Давно известен совет считать в мыслях каких-то животных, например, овец или слонов. Хотя совет помогает не всем, тем не менее, он не лишен смысла, поскольку способствует умеренной нагрузке на оба полушария мозга, постепенно переводящей его в режим сна. Разумеется, можно выбрать и какие-то другие объекты или животных, главное, чтобы они не вызывали бы негативных эмоций. Можно представить маятник, раскачивающийся из стороны в сторону, и считать его передвижения.
Лежите спокойно, не двигайтесь, мысленно расслабляйте все мышцы, начиная от кончиков пальцев на ногах и заканчивая головой. Лежа в кровати, потянитесь. Растяжка помогает телу расслабиться, напряжение уходит, и человек засыпает. Попробуйте зажать подушку между колен. Это помогает снять стресс и даже снижает болевой синдром.
Выполните комплекс дыхательных упражнений. Медленное глубокое дыхание помогает телу расслабиться. Лежите на спине, чтобы контролировать, как вздымается живот. Сосредотачиваясь на дыхании, мозг освобождается от посторонних мыслей.
Препараты для сна
Если вы перебрали различные методы, но так и не поняли, как можно быстро уснуть, то рекомендуется использовать лекарственные средства. Однако делать это надо осторожно, чтобы не вызвать зависимости. Лучше всего за подбором препарата обратиться к врачу.
Разновидности препаратов:
- На основе трав – валерианы, пустырника, мяты, хмеля, ромашки.
- Транквилизаторы – средства, угнетающие нервную систему, притупляющие эмоции. Если бессонница вызвана сильным стрессом, могут быть единственным выходом.
- Снотворные – воздействуют на нервные рецепторы и стимулируют выработку гормонов сна.
- Препараты, содержащие основной гормон сна – мелатонин.
- Витамины. Нередко хроническая бессонница развивается из-за недостатка в организме витаминов группы B и D, микроэлементов – магния и кальция.
Что нужно делать днем, чтобы хорошо спать ночью
Если вы занимаетесь спортом, то последняя тренировка должна быть не менее, чем за три часа до отхода ко сну. Тем не менее, прогулки перед сном очень хорошо помогают от бессонницы.
Водные процедуры на ночь – также хороший способ расслабления. Лучше всего в данном случае помогает ванна со специальными успокаивающими добавками – морской солью, маслами эвкалипта, сосны. Если у вас проблемы с засыпанием ночью, то лучше всего не дремать днем, а подождать до вечера и выспаться как следует.
Ищите способ справляться со стрессом. Стресс – основная проблема бессонницы. Найдите хобби, которое будет снимать стресс. Старайтесь придерживаться режима: ложитесь спать в одно и то же время. Если вы хотите сдвинуть режим, то меняйте его постепенно, начиная с 10 минут. Перед сном не копайтесь в телефоне, не сидите подолгу перед телевизором или монитором.