Здравствуйте.
Вы уже познакомились с особенностями в предыдущих .
Эта статья будет посвящена правильному выходу из периода полного отказа от пищи и воды.
Без преувеличения скажу, что выход из однодневного сухого голодания не менее важен, а в ряде случаев важнее, чем сама процедура. Почему? Ответы на этот вопрос вы узнаете, прочитав эту статью.
Принципы выхода из сухого голодания
Полный отказ от пищи и воды становится стрессовой ситуацией для организма. Но именно это помогает нашему телу избавиться от накопившихся токсинов, активировать обменные процессы, улучшить работу органов и систем, нормализовать защитные функции иммунитета. В то же время необходимо знать, что регулярные и правильно проведенные процедуры отказа от воды не помогут здоровью, если выход их голодания будет проведен неправильно. Более того, игнорирование правил постепенного восстановления нормального режима питания приведет к возникновению тяжелых осложнений, прогрессированию хронических болезней, ухудшению общего самочувствию. В итоге человек может получить противоположный результат и навредить себе.
Серьезный подход к процедуре – это в первую очередь знания, как правильно выходить из голодания. Принципы выхода из состояния абсолютного отказа от жизненно важных нутриентов необходимо понимать и соблюдать.
Также существуют разные схемы выхода. Я привожу вам рекомендации Сергея Ивановича Филонова. Кстати, рекомендую для прочтения его книгу: "Сухое лечебное голодание - мифы и реальность".
- По времени выход должен длиться в 2 раза больше, чем сам голод. Это важно, спешка в таком деле принесет нежелательные последствия.
- Продукты следует употреблять натуральные, без консервантов, красителей, загустителей и других химических добавок. После очищения организм нуждается в полезном и низкокалорийном питании.
- С 8 часов утра можно пить только чистую воду, лучше: родниковую, талую, фильтрованную. За два часа необходимо выпить 8 стаканов жидкости. Важно пить медленно, малыми глотками. Стакан можно выпить не быстрее, чем за 15 минут. В первую порцию воды рекомендуют добавить 3 капсулы препарата «Линекс» или сорбент. Это позволяет токсинам в пищеварительном тракте адсорбироваться на активных частицах лекарственного средства для выведения из организма, а не всасываться с водой обратно в кровяное русло. В этот период не следует употреблять соки или фрукты. Кислоты в составе этих продуктов могут вызвать раздражение слизистой желудка, боли, тошноту, появление эрозий.
- Если во время приема воды возникает тошнота и позывы на рвоту, необходимо снизить темп потребления жидкости. Сначала воду можно задержать в полости рта, перемешать со слюной, а затем осторожно проглотить.
- Во время приема жидкости проводят гигиенические процедуры: чистят зубы, умываются, принимают душ и ванну. Полезны ванны с отварами лекарственных трав продолжительностью не более 10 минут. Тонизирует организм – сначала обливаются теплой, затем холодной водой, и так несколько раз. И продолжают пить воду до 12 часов. В 11 часов также можно выпить компот(чернослив, курага, изюм).
- После полудня можно употреблять удобоваримую пищу, чтобы медленно запустить работу пищеварительного трака, поджелудочной железы и печени. Выход из сухого голодания 1 день начинают с белковых бульонов: рыбных, овощных, куриных. Они должны быть легкие, без жира и добавления соли. Объем разового приема пищи – не более стакана. Важно прислушиваться к своему организму и отказываться от продуктов, которые он не принимает (тошнота, рвота, боли в животе).
- В 14 часов дня в рацион включают кисломолочные продукты: бифидок, кефир, несладкий йогурт.
- В 18.00 - суп овощной из капусты, морковки, свеклы, картошки, укропа и петрушки.
- В 22.00 - компот, травяной чай, .
- На второй день еда еще не должна быть тяжелой. Обычно употребляют каши, овощи и фрукты.
- Подслащивать пищу можно со 2 дня и только медом, от сахара следует отказаться. Солить блюда разрешают с 3 дня, лучше использовать морскую соль.
- Пищу следует медленно пережевывать до жидкого состояния, а затем глотать. Таким способом можно избавиться от желания употреблять лишнего количества продуктов.
- Во время выхода не рекомендуют чрезмерную физическую активность. Необходимо беречь себя от сквозняков, переохлаждения, перегревания. Иммунитет в этот период ослаблен и может дать сбой в виде простудных заболеваний или обострения хронической патологии.
После правильного выхода из голодания активируются внутренние резервы организма, что приводит к укреплению здоровья и хорошему самочувствию.
Осложнения при неправильном выходе из абсолютного голодания
Теперь вы знаете, как правильно выйти из однодневного голодания. Теперь я познакомлю вас с осложнениями, которые возникает при несоблюдении этой процедуры. Если вы заметили у себя такие симптомы, воспользуйтесь рекомендациями и больше не повторяйте ошибок.
- Переедание в первый день выхода из диеты – вызовите рвоту, желудок необходимо очистить от лишнего объема.
- Переедание в более поздние сроки – устройте разгрузочный сухой день, затем придерживайтесь методики правильного выхода.
- Отеки лица и тела – возникают вследствие избыточного накопления клетками натрия и недостатка калия. Необходимо исключить соль из рациона, рекомендуют принимать сорбенты (полисорб), средства для нормализации кишечной микрофлоры (линекс) и препараты калия (панангин, аспаркам) в течение 2-3 дней. Полезно поставить очистительные клизмы утром и вечером. Для новичков клизмы необходимо ставить даже без возникновения отеков. В зимнее время года из состояния голодания лучше выходить посредством теплых кашам и супов на сливочном или растительном масле, в летнее – в рацион включают овощи, фрукты зелень в сыром, отварном, запеченном виде.
- Полуобморочные состояния, головокружение – больше отдыхайте, не предпринимайте длительные прогулки, занятия спортом, откажитесь от физического труда до восстановления сил.
- Обострение хронических болезней – продолжайте голодание до улучшения состояния, если это возможно. В противном случае, допускается принимать лекарственные препараты на 5-7 день после выхода из диеты. При правильно проведенной процедуре риск ухудшения здоровья и обострение болезней сведен к минимуму.
Если вы решили практиковать сухое голодание, соблюдайте правила процедуры и выхода из состояния полного отказа от пищи и воды. Бережное отношение к здоровью, дисциплина и вера в исцеление поможет вам пройти трудности и достичь желаемого результата.
И сегодня у меня для вас красивая музыка о нежности и любви:
3-х дневное голодание – раз в месяц,
7-ми дневное – раз в квартал.
Другая периодичность голоданий:
1 день голодать, 1 день выход,
3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания,
7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить
Водные процедуры:
обливаться (окунаться) – с головой.
(по желанию) клизма до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки для лучшего очищения тела от шлаков.
При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.
Однодневное сухое голодание.
Выход из однодневного сухого голодания:
1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.
Трехдневное сухое голодание.
Выход из трехдневного сухого голодания.
1-й день:
- На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать !!!
- Промыть рот водой, прополоскать горло.
- Сделать 3 глотка родниковой воды.
- Через 30 минут – 7 глотков.
- Еще через 30 минут – 9 глотков.
- Еще через 30 минут – 12 глотков.
- Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
- Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
- В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
- Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
- Во второй половине дня – свежий овощной сок.
Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%. - Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут .
Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.
2-й день:
- Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
- Ягоды до обеда.
- Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.
3-й день:
- Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
- Сухофрукты.
- На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)
4-й день:
- Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
- Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
- Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.
5-й день:
- Овощные супы без картошки,
- каши,
- кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
- можно немного соли.
В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
Нельзя картошку и баклажаны.
6-й день: К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.
7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.
8-й день: Куриные яйца, морепродукты.
9-й день: Рыба.
10-й день: Мясо птицы.
11-й день: Мясо.
Вход в сухое голодание.
Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.
- За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
- за 10 – от птицы,
- за 9 – от рыбы,
- за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
- за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…
Но даже такой срок голодания должен определить вам персонально грамотный специалист с опытом голодания.
Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – нельзя!
Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред вашему организму.
Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно .
Сегодня немало людей предпочитают вместо традиционных методов лечения заболеваний прибегать к альтернативным. О пользе лечебных голодовок сказано уже немало. Но существуют и более жесткие способы. Одним из наиболее известных из них является сухое голодание 3 дня, результаты такого лечения – самоочищение клеток и межклеточного пространства, активизирование сильнейших очистительных процессов в организме.
Результаты сухого голодания
Добровольная регулярная чистка тела поможет избавиться от слабости, недомоганий, страданий от заболеваний, разрушающих организм. Отличие методики от обычного голодания заключается в том, что в это время полностью исключен контакт с жидкостью – запрещено пить воду, желательно не умываться и не прополаскивать рот. Выход из сухого голодания должен быть постепенный.
У голодающих с помощью сухого метода в организме, словно в реакторе, сгорает внутренний мусор. Из-за отсутствия внешних источников питания организм вынужден активизировать внутренние резервы, чтобы обеспечить тело энергией. Понимая, что при заболеваниях и сбоях в работе внутренних органов, не сможет выжить, он начинает излечиваться. Первое, что происходит, это сжигание всей лишней биомассы, нездоровых клеток и загрязнений в межклеточном пространстве. Помимо этого, организм сохраняет существенную часть энергии, которая прежде была направлена на переваривании пищи, для последующего самооздоровления. Все внутренние резервы начинают использоваться для устранения основных неполадок в работе организма.
Приверженцы голодания без воды много говорят о его целительных свойствах. По их утверждениям такой способ лечения обязательно нужно применять в следующих случаях:
- частые простуды;
- нарушения в работе внутренних органов;
- неисчезающие кисты яичников;
- артриты, артрозы и другие болезни аналогичного типа;
- сотрясение мозга – эта проблема сопровождается отеком тканей, голодание поможет быстро его минимизировать.
Тому, кто впервые решил очистить таким образом организм, не рекомендуется голодать более трех дней. Однако даже этот срок необходимо согласовать со специалистом, имеющим большой опыт голодания.
Чем же полезно сухое голодание?
Отсутствие влаги ведет к минимизации проблем. Длительное воздержание от еды способствует к изменению режима работы физиологических процессов, активизированию процессов восстановления тканей. Во время воздержания от воды и еды все ослабленные звенья гибнут, их место занимают более сильные. При нехватке воды первыми страдают слабые, нездоровые, поврежденные клетки. Нежизнеспособные элементы погибают, а, следовательно, в организме останутся только самые сильные, здоровые клетки, способные приспосабливаться к разным условиям и давать достойное потомство. Так происходит естественная отбраковка.
Этим и объясняется целительный и омолаживающий эффект данной терапии. Люди, которые с успехом выдержали все необходимые ограничения, смогли оценить очевидную пользу голодания. Все, кто прошел это, рассказывают, что у них не только улучшилось самочувствие, повысились выносливость и иммунитет, но и появились новые силы. Некоторые говорят о том, что у них стали лучше физические показатели, другие замечают необычайную ясность сознания и ума, а также высокую работоспособность.
Одним из ключевых моментов в сухом голодании считается грамотный выход из него. Ошибки при этом могут привести к негативным последствиям для организма. Выход должен быть корректным и постепенным, его длительность должна быть не меньше непосредственно самого времени воздержания.
Выход из трехдневного сухого голодания
Выход из голодания является очень важным этапом всего процесса терапии. Можно хорошо провести голодание, воздерживаясь от пищи и воды, но испортить все, некорректно выйдя из него. Грамотный же выход способен существенно усилить положительный эффект, который удалось добиться, воздерживаясь от пищи и воды.
Для правильного выхода из сухого голодания необходимо строго придерживаться главных правил:
- Питание должно быть дробное.
- Концентрация и количество употребляемых продуктов должны увеличиваться постепенно.
Итак, как же необходимо правильно выходить из голодания, чтобы трехдневное воздержание принесло желаемый результат?
В первый день начинать употреблять пищу разрешается в любое время. Многие советуют начинать с завтрака. Однако желательней все-таки поесть ближе к вечеру. Потому что, поев с утра и отправившись на работу, не всегда получится избежать неприятных моментов. Во-первых, организм может отреагировать пищеварительным расстройством, что весьма неудобно вне домашней обстановки. Во-вторых, днем с желанием съесть сразу много всего и побольше справиться довольно тяжело, сон будет в этом хорошим помощником.
Выход из 3-дневного сухого голодания должен продолжаться как минимум половину этого срока, в идеале – ровно столько же времени. Питаться необходимо дробно. Воду и пищу следует употреблять понемногу, несколько раз в день, потому что после длительного воздержания размеры желудка существенно уменьшились, а допускать его перегрузки, пусть даже легкой пищей, не рекомендуется.
В первое время по окончании воздержания запрещено употреблять сахар, а также ягоды (в том числе дыню и арбуз), сливу, виноград, экзотические фрукты. Не стоит пить свекольный сок в чистом виде (начиная с третьего дня можно смешать его с соком моркови в соотношении: 1/3 свеклы, 2/3 моркови). Исключены все консервы, сладости, чеснок, не следует злоупотреблять молочными продуктами, в особенности магазинными.
Из меню в обязательном порядке убираются мясные блюда, бобовые, грибы, соленая и острая пища. Добавить в рацион растительные жиры можно только после третьего дня. Основной же пищей должны быть растительно-молочные продукты.
По завершении трехдневного голодания можно будет есть свежие фрукты. Но надо помнить, что употреблять их необходимо в небольших количествах, поначалу без шкурки. Ежедневно порции нужно постепенно увеличивать. Затем в меню вводятся свежие овощи и соки из них. Можно готовить салаты и легкие супы, солить, разумеется, блюда нельзя.
Приблизительная схема выхода из трехдневного сухого голодания
День первый. Выпить 2-3 глотка капустного сока, немного полежать на животе. Может наблюдаться отрыжка, это нормально – значит, желудок начал работать. Далее, при желании можно выпить половину стакана теплой воды либо морковного сока. Пить сок нужно небольшими глоточками, некоторое время держа его во рту, чтобы он смешался со слюной. Первый раз употреблять воду и еду нужно в горизонтальном положении. Далее, весь день можно пить сок из моркови или капусты, разбавленный водой в равных пропорциях. Есть можно протертые овощи или мелко нарезанные салаты. Помимо основных приемов пищи, разрешается пить воду.
Общий объем выпитой жидкости в первые сутки выхода после сухого голодания не должен превышать полтора литра. Стоит помнить, что не только вода, но и соки тоже относятся к жидкости!
День второй. В первой половине дня можно есть салаты, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты, предпочтительней, в мелкоизмельченном или протертом виде, воду. Во второй половине дня допускается ввести злаковый хлеб (не более 100 грамм в день). Во второй и третий день выхода из голодания общая суточная калорийность употребляемой пищи должна быть не более 1300 калорий. Объем жидкости, как и в первый день, должен быть не более полутора литров.
День третий. В рацион можно включить фрукты, овощи в отварном виде, кисель домашнего приготовления, травяной чай (только не из «желудочных» сборов), овощные супы, лимон, мед. В салаты можно добавить одну столовую ложку кедрового или репейного масла. Суммарный объем еды не должен быть более 800 грамм в день, жидкости – примерно 2 литра.
День четвертый. В этот день есть можно, помимо тех же продуктов, что и в предыдущий, грецкие орехи (до 4 штук) либо лесные или кедровые орешки (не более 10 грамм). Можно также вводить речную рыбу. Ближе к вечеру пищу можно начинать немного подсаливать (не более 5 грамм соли в день).
Привыкнув к такому рациону и убедившись, что организм нормально на него реагирует, спустя одну-две недели можно добавить кефир и каши. Первое время их надо есть понемногу, постепенно увеличивая порции.
В последующие дни приверженцы вегетарианства и сыроедения могут переходить на привычное для них питание. Остальные – придерживаться принципов правильного, здорового питания. Количество пищи по окончании первой недели выхода из сухого голодания должно достичь прежних (до воздержания) значений. Однако наилучшим вариантом все же будет уменьшить объем пищи на четверть и придерживать подобного рациона впредь. Перекусов между основной едой желательней избегать.
Спустя месяц количество приемов пищи нужно постепенно довести до обычного, трех-четырех раз в день. Следует прислушиваться к потребностям своего организма, но и стараться не перегружать его, чтобы все достигнутые голоданием результаты не прошли даром.
Включать в рацион сливочное масло, мясо, белковые продукты и другую тяжелую пищу следует в последнюю очередь, поскольку полностью перестроиться и восстановиться организм сможет не раньше чем через 1-2 месяца по окончании голодания в течение 3 дней. Поэтому по началу эти продукты лучше заменить орехами или семечками.
Важно помнить, что выходить из трехдневного воздержания необходимо аккуратно, к организму надо обращаться со всей бережливостью, обеспечивать его только качественной и натуральной пищей. Меню должно состоять только из свежих и полезных продуктов. Благодаря этому, выход из голодания будет простым и безболезненным, а также получится сохранить и закрепить результаты, которых удалось добиться.
Внимание!
Начинать 3-х дневное сухое голодание следует лишь после того, как будет тщательно и внимательно изучена вся информация на эту тему.
Необходимо со всей ответственностью подготовиться к этому как физически, так и морально. Прибегать к такому методу терапии, как сухое голодание 3 дня, нельзя, не посоветовавшись с хорошим специалистом. Нарушая режим, количество и последовательность употребляемой еды (в особенности это относится к выходу из голодания) может привести к серьезным нарушениям в организме. Иногда лучше, вообще, не голодать, чем отнестись к этому халатно и бездумно.
Сутки сухого голодания заменяют трое суток голодания на воде.
Так как кушаем мы регулярно, а процесс полного переваривания пищи занимает долгое время, то кишечник вынужден работать практически постоянно. Только во время целого дня голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания тело переключает свою активность от переваривания пищи на очищение от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
Помимо вышесказанного, сухое голодание помогает уменьшить сексуальное желание и достичь большего баланса в ментальной сфере. У мужчин это дополнительное голодание помогает предотвратить образование излишнего семени.
Те, кто голодает регулярно, замечают, что голодание развивает силу воли. Непоколебимая решимость, несомненно, необходима для успеха в любом трудном начинании. Воздержание от пищи и воды на 24 часа делает человека более сильным ментально и подготавливает к тому, чтобы делать взвешенный выбор и затем действовать с твердой решимостью.
Сухое голодание пробуждает (зачастую утраченное) чувство того, какое количество воды и пищи действительно необходимо для поддержания жизни.
Голодание. Выход из голодания. Восстановительный период (5 дней)
1. Особенность метода сухого голодания
1.1. Сухое голодание проводится без еды и без воды.Нельзя: пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, попадать под дождь, допускать контакт с водой (необходимо пользоваться резиновыми перчатками).
1.2. Питание и водный режим в подготовительном периоде и промежутках между днями сухого голодания.
НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:
рафинированный сахар, сахаросодержащие продукты, сахарозаменители, соль, солесодержащие продукты, мясо (говядину, баранину, свинину), кофе, алкоголь, курение.
МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ:
рыбу, птицу, яйца, квашу, (8*), любые молочные продукты, мёд, стевию, фрукты, сухофрукты, ягоды, сырые и вареные овощи, грибы, орехи, морские водоросли, отруби, различные каши, намоченные зёрна злаковых и бобовых. Особенно полезны биогенные (живые) продукты питания - проросшие зерна разных культур, зеленые ростки пшеницы "Самовыживание" (6*). При этом можно пить чистую профильтрованную воду, не содержащие сахар соки и напитки, чай из легких целебных трав, минеральную воду, умываться, принимать душ, ванну и т.д.
4.1. При кратком (24-х или 36-и часовом) сухом голодании специальной подготовки к голоданию не требуется и строгий выход из сухого голодания необязателен. Однако первая еда после сухого голодания должна быть умеренной.
4.2. Обязательные правила проведения сухого голодания, от которых нельзя отступать:
Правило 1
Выход из длительного сухого голодания. (Длительным сухим голоданием считается голодание продолжительностью двое и более суток).
После сухого голодания организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.
Выход из сухого голодания должен быть строгим потому, что выход из сухого голодания гораздо важнее, чем сам процесс сухого голодания.
Если начало сухого голодания произошло, например, в 18 часов (когда последний раз напились воды), то и выход из сухого голодания должен произойти тоже в 18 часов (раньше даже на 5 минут - нельзя).
В 18-00 можно почистить зубы и напиться прохладной (специально охлажденной) чистой, кипяченой водой - столько, сколько хочется, можно с лимоном. Пить следует небольшими дозами с перерывами в течение двух часов. Нельзя пить ни теплую, ни горячую, ни минеральную, ни сырую родниковую, ни какую другую воду. В очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда, каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20 - 30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 20 часов.
В 20 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта: жирную простоквашу, сколько хочется, небольшими порциями. (Простоквашу надо приготовить из молока в упаковке для не долгого хранения). В простоквашу можно добавить жирную сметану. Можно: свежий творог собственного приготовления с кипяченым молоком. При этом необходимо следить за тем, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Нельзя: "Наринэ" и кисломолочные продукты с сомнительной фитофлорой (йогурты, кефиры неизвестного происхождения). В кисломолочном продукте должны содержаться только одни чистые молочнокислые бактерии без дрожжей и грибков.
В 22 часа надо есть теплый белковый бульон (сколько хочется), рыбный или куриный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть).
После сухого голодания следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из сухого голодания связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.
Правило 2 на первые двое суток.
Первые двое суток после окончания сухого голодания надо обязательно пить только чистую кипяченую воду и, есть, в основном, только свежую, белковую пищу животного происхождения: жирную простоквашу, творог, сметану, сыр, рыбный и куриный бульоны, вареную рыбу и курицу, яйца и т.д. На второй день с утра можно съесть кусочек хлеба (лучше не дрожжевого), а вечером - кашу или вареные овощи.
В течение 2-х суток нельзя употреблять сырую пищу: сырое молоко, сырые овощи и фрукты, а также сырые продукты растительного происхождения.
Если вы съели что-то не то, и вас поташнивает, или вы ощущаете металлический вкус во рту, или отрыжка тухлым яйцом, или появились отеки, то надо срочно выпить стакан, два или три простокваши и снова перейти на животный белок.
Правило 2 обязательно для всех, включая вегетарианцев. Это не противоречит вегетарианскому питанию. Это необходимо потому, что после окончания сухого голодания организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в "строительном материале", которым является животный белок.
Нарушение правила 2 может привести к отрицательным последствиям!
Начиная с третьего дня можно понемногу употреблять еду, указанную в п. 1.2., а также хорошо усваиваемые соединения кальция, например, хорошо проваренные головы и кости рыб, гидроксилапатит кальция (до еды) и др., а также продукты жизнедеятельности пчел: мёд, апимины. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро-макроэлементами. В течение первых пяти дней после начала выхода из сухого голодания используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять: соль и солесодержащие продукты, сахар и сахаросодержащие продукты. В этот период остерегайтесь инфекции, патогенной микрофлоры, нитратов и т.п.
Правило 3
В течение общего периода сухого голодания, особенно в дни голода, необходимо проветривать помещение, часто делать физические упражнения, совершать прогулки на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения. Организму необходима легкая периодическая физическая нагрузка и кислород.
Правило 4
Ни при каких обстоятельствах нельзя удлинять заранее запланированный срок сухого голодания в процессе самого голодания, так как он соответствует запрограммированному психологическому состоянию. Например, если вы настроились на двухсуточное голодание, то недопустимо переходить на трехсуточное голодание, даже при очень хорошем самочувствии. Наоборот, если вы плохо переносите голод, то всегда можно досрочно выйти из него, соблюдая правила строгого выхода из сухого голодания.
Правило 5
Впервые начинать сухое голодание допускается только с односуточного голодания, постепенно переходя к 2-х, 3-х, 4-х и 5-и суточному голоданию в соответствии с каскадными схемами сухого голодания.
Правило 6
В период сухого голодания нельзя употреблять никаких медикаментов, не снимайте боль, терпите. Если боль непереносима, то вы можете досрочно выйти из сухого голодания, соблюдая правила строгого выхода.
Правило 7
Перед голоданием, в процессе голодания и после сухого голодания никакие клизмы не нужны, так как всасывание токсинов из ЖКТ отсутствует по причине отсутствия воды.
Введите содержимое врезки
Эта процедура на протяжении многих лет воспринималась всеми как официальной медициной, так и различными духовными практиками, по-разному, но сегодня уже мало кто сомневается в ее эффективности. Теперь более совершенно сухое голодание, 3 дня результаты обязательно принесут.
Голодание бывает сухое и . Второй вариант подходит для более продолжительных голодовок, но чтобы привести свой организм в порядок, улучшить его работу и вывести шлаки, достаточно провести 3-х дневное сухое голодание.
Начинать, естественно, нужно с однодневного, чтобы организму было проще подготовиться, необходимо каждую неделю на протяжении нескольких месяцев 1 день полностью исключать пищу и воду. Так, организм и все его системы постепенно подготовятся и смогут воспринимать сухое голодание, 3 дня без особых трудностей пройдут, а для голодающих – это, в свою очередь, не станет настоящей пыткой.
- Обстановка
- Первый день после выхода
- День второй
- Третий день
- Достижения и предостережения
- Рекомендации
Как входить в трёхдневное голодание?
Как показывает практика, 3-х дневное голодание мало чем отличается от однодневного, хотя все индивидуально. Многое зависит от образа жизни. Тем, кто проводил на протяжении нескольких месяцев однодневные отказы от пищи раз в неделю, проще будет приступить, но важно, чтобы питание было налажено.
Если после пройденных дней разгрузки начать плотно есть, так сказать, порадовать себя победителя, то хорошего эффекта добиться, может, и не получиться. Поэтому сперва нужно убедиться, что у вас все в порядке с приемом пищи, а ваше меню не содержит тяжелой и трудноперевариваемой пищи, да еще и на регулярной основе.
Прежде чем приступить к голоданию, многие предпочитают делать клизму или принимать различные слабительные препараты. Но кому-то клизмы могут быть противопоказаны, другие же сторонятся такой процедуры по личным причинам. Тем не менее ни клизмы, ни слабительное вовсе не являются необходимым требованием, особенно если человек серьезно подготавливал свой организм месяцами, соблюдая правильную диету и устраивая однодневные голодовки.
Человеческий организм способен и сам выводить лишнее, очищаться от шлаков и других вредных и ненужных компонентов.
Если вы уже имели опыт голоданий прежде, то именно он вам и поможет лучше понять, каких результатов вы добились. Всякий раз, проводя такие процедуры, запоминайте или записывайте свои результаты и ощущения, они же будут и мотивационной составляющей.
Обратите внимание - вот на что:
вывод шлаков и вредных веществ;
насколько уменьшились отечности или исчезли вовсе;
сколько удалось сбросить веса;
прочувствовали ли облегчение, улучшения самочувствия;
насколько устранились заболевания и стала легче фаза их течения;
энергетический баланс и жизненные силы.
Что касается приема пищи, то накануне трехдневного голодания достаточно в последний день употреблять в пищу овощи, можно варенные, а также допускается употребление молочных продуктов. Главное, чтобы пища была нежирной, последний раз поесть можно накануне вечером.
Обстановка
Занявшись лечебным голоданием, большое значение имеет обстановка. Особенно это касается новичков, не имеющих опыта. Несмотря на то что сухое голодание немного может сказываться на мыслительной функции, все же проводить его рекомендуется в рабочей обстановке. Это будет хорошим стимулом отвлекаться и не думать о еде.
Важно! Первые разы, при подготовке, лучше выбирать голодовку на воде, обретая опыт и понимание ваших индивидуальных особенностей организма, а потом можно переходить на сухое.
Чтобы правильно подготовиться, не имея опыта, следует совмещать сухое и водное голодание. Можно руководствоваться следующей схемой:
первый день – на воде;
второй день – всухую;
для голодания 3 дня – снова на воде.
Можно попробовать и следующую схему:
первый день – вода;
второй – сухое;
третий – сухое.
Можно также первые и вторые сутки провести без воды, а третий на воде. Для достижения лучшего результата нужно проводить активный образ жизни.
Занятия спортом могут решить сразу несколько проблем:
состояние голода наступит быстрее;
организм не будет использовать мышцы для внутреннего питания;
будет сжигаться жир и другие компоненты (в том числе вредные);
ускорится выведение шлаков.
Да, первые разы, к приходу третьего дня, самочувствие будет весьма неудовлетворительным, возможно, будет тяжело даже двигаться, раздраженность и нарушения сна, скорее всего, побеспокоят. Но причин для беспокойства нет, это обычная реакция организма на смену стандартной обстановке. Практика и опыт минимизирует все эти недостатки, организм перестроится на такой режим и будет быстрее входить в состояние внутреннего питания, а также легче будет выйти из голодания.
Как выходить из голодных дней?
Очень важно знать, как правильно выходить из голодания, так как здесь находится тонкая грань.
Важно! Даже выдержав все голодные дни, нельзя резко возвращаться к привычному меню, так как это тоже стресс для организма и чревато различными неприятными последствиями, которые для всех индивидуальны, но зачастую могут проявиться в виде расстройства желудка.
Если же все сделать правильно, выход из 3 дневного сухого голодания будет беспроблемным и лишь усилит достигнутый за эти дни результат. Чтобы не сделать ошибки, нужно всегда помнить о следующих вещах:
в первые дни – только легкая пища;
хорошо порезанные овощи в первый день и творог на второй;
увеличивать рацион нужно плавно;
продолжительность выхода должна быть равна сроку голодания (в крайнем случае не меньше половины срока);
можно пить соки.
Соки – это один из самых зарекомендовавших себя продуктов. Именно с них и стоит начинать выход из голодания. Пить свежевыжатые соки можно маленькими порциями раз в несколько часов, а на второй день уже можно понемногу употреблять в пищу фрукты и овощи.
Допускаются также кисломолочные продукты. Молочно-овощная диета будет щадящей и поможет организму привести в порядок основные функции и обмен веществ.
Помните, соблюдать здоровый рацион нужно на протяжении нескольких недель – минимум. Даже после трехдневного отказа от еды все функции организма полностью станут в строй и перейдут в обычный режим только спустя несколько недель. По прошествии нескольких дней в меню можно уже смело добавлять овощные супы, есть фрукты и овощи, тщательно пережевывая их, а дальше можно уже добавить каши, салатики.
В последнюю очередь, когда выход из сухого голодания близится к концу, можно уже добавить и мясные продукты, но до этого их использовать не рекомендуется, так организм продолжает добывать белок внутри, что, в свою очередь, усилит эффективность голодовки. Мясо – это сложно перевариваемый продукт, который лучше использовать в пищу, когда все системы вновь станут в строй и не будет высока вероятность негативных последствий. Полноценный прием пищи можно начинать спустя 1 месяц.
Если отказаться от еды на два дня, в организме сильных изменений не происходит, поэтому выход из голодания соблюсти проще и даже ошибки будут простительны. В этом случае можно просто нужно провести два дня на исключительно растительной пище. А вот уже после 3 суток в организме начинают меняться процессы, при этом пищеварение угнетено. Здесь соблюсти выход гораздо важнее и придерживаться строго диеты по дням.
Первый день после выхода
Первый день предусматривает питие соков, лучше всего подойдет яблочный, морковный или свекольный. Их также можно комбинировать между собой или разбавлять водой, особенно первые несколько приемов сока следует разбавлять.
Во второй половине дня можно выбивать уже не разбавленный порциями по полстакана раз в 2 часа. Если нет возможности добыть свежего сока, можете ледяной водой разбавить немного кураги, варенья или чернослива, и дать смеси настояться.
День второй
С утра продолжить распитие соков с перерывами в 1-2 часа. Теперь уже можно подумать и о более существенной пище, такой, как легкий растительный салат. В его состав можно класть следующие ингредиенты:
морковь;
капуста;
свекла;
курага;
оливковое масло;
банан;
цитрусовые.
Должен быть максимально измельчен, лучше всего все пустить через терку. А вечером можно уже и толченой картошки немного покушать.
Третий день
Третий день мало чем будет отличаться, в плане блюд, от второго, все же не следует употреблять ряд продуктов, таких как:
кофе;
шоколад;
сладкое;
острое;
соленое;
белковое.
Достижения и предостережения
Выдержав трёхдневное голодание, верно, соблюдая рекомендации по выходу из голодовки, в качестве награды можно получить вот такие результаты:
восстановление печени;
снижение вероятности заболевания бронхитами, а если есть хроническое, его исчезновение;
очищаются и укрепляются желудочно-кишечные системы;
существенно увеличивается число Т-лимфоцитов;
снимаются воспалительные процессы;
очищенная и обновленная кровь;
исчезают бляшки, опухоли, закупорки.
Но, несмотря на это, голодание как сухое, так и водное, это медицинская практика, которую лучше начинать после консультации со специалистом. Особенно это касается продолжительных голодовок.
Поскольку сухое голодание, пусть даже ограничивающееся 1 днем или тремя, это жесткая методика, которая может негативно сказаться если есть некоторые заболевания, например:
патология почек;
проблемы печени;
беременность;
период кормления ребенка;
диабет;
варикоз вен;
малокровие;
недуги желчи;
малый вес;
проблемы свертываемости крови;
ослабленный организм после болезней.
Наличие вышеперечисленных недугов может вызывать особенно острую реакцию на сухое голодание, отрицательные симптомы могут быть вот такие:
обезвоживание;
помутнение сознания;
плохой сон;
слабость;
чрезмерная усталость;
ломкость сосудов и стенок;
большая вероятность развития сахарного диабета;
трещины на коже.
Но если заболевания отсутствуют и врач дает согласие на ваше сухое голодание, то вот в каких случаях оно будет действенным и здорово поможет:
ожирение;
аллергические реакции;
бесплодие;
психоэмоциональные нарушения;
инфекции и воспаления;
язвы;
артрит;
киста яичников;
аденома;
псориаз;
ЖКТ.
Подготовьтесь к голоданию морально и, если приступили, значит, у вас уже есть четкая мотивация и вы решили добиться успеха. Важно выдержать и не сорваться раньше срока, так как это может повлечь за собой такую беду, как отсутствие контроля над своим питанием и началом регулярных перееданий.
Важно, всегда стараться отвлекаться от еды и всеми способами поддерживать позитив. Не думайте о своем самочувствии, даже когда действительно себя чувствуете не лучшим образом. Очень часто такая реакция – это не больше, чем самовнушение.