Наверное, каждый согласится, что лучшее положение тела во время сна – то, что позволяет телу расслабиться и полноценно отдохнуть. Или дело не только в удобстве? Процесс сна ещё с древних времён считается тайной и загадкой, которую разгадывали, а современные учёные её старательно изучают. Так, может быть, и расположение тела имеет какое-либо значение? Обо всём по порядку. Начнём с древности.
Поскольку христианское учение уходит своими корнями в греческую – языческую – культуру, первое время оно тщательно старалось избежать сходства с ней. У греков был бог сна – Морфей, отход ко сну – ритуалом, положение тела относительно сторон света было регламентировано, хорошо развитая сексуальная культура античной Греции способствовала традиции засыпания без одежды. Так вот от всего этого христианство предпочло отойти и… не придавать сну какого-либо значения. Вообще. Ни в текстах Нового завета, ни в трудах Отцов церкви вы не найдёте ни одного «правила» засыпания или сна в определённом положении.
Мысли о неблагоговейном расположении тела, которое во время ночного отдыха видят ангелы, о том, что богоугодно спать на левом боку, чтобы свободной правой рукой совершать крестное знамение сразу же по пробуждении современная христианская церковь трактует как суеверие и призывает засыпать в удобном положении, главное, с чистыми мыслями и миром в душе.
По Исламу на животе спят только грешники!
Да, тело, лежащее навзничь, может вызвать гнев Аллаха, об этом говорится в тексте Корана. Запрет сообщает, что и мужчины, и женщины, спящие на животе – обитатели Огня и их окружает дьявол.
Поэтому благоверному мусульманину от сна на животе следует воздержаться.
Почему нельзя спать на животе беременным женщинам?
Ответ очевиден
– из-за усиленного давления веса тела на плод и плаценту, которое может перекрыть доступ крови и кислорода к зародышу или деформировать его. Но запрет вступает в силу только на 12 неделе беременности, после выхода матки с растущим эмбрионом за пределы костей таза. Однако начать привыкать к оптимальной позе для сна беременных – на левом боку – лучше немного заранее.
От сна на животе лучше отказаться и кормящим мамочкам, так как в результате того же давления в груди могут развиться застои молока и уплотнения, которые и без него развиваются достаточно часто. Нет необходимости рисковать дополнительно!
Можно ли спать ребенку/младенцу на животе?
А вот и самое интересное! Именно младенцы спят в самой благоприятной, по мнению учёных, позе – позе эмбриона. Попросту свернувшись на боку или соприкасаясь с кроваткой согнутыми коленками и щекой, некоторые – лбом.
Специально укладывают на живот новорожденных, чтобы избавить их от вздутия или кишечных колик – помогает.
Медицинская точка зрения
Большинство медиков усматривают в засыпании на животе негативные последствия, среди них:
- давление собственного веса человека на лёгкие и связанное с этим затруднение дыхания, снижение объёма вдыхаемого кислорода и ухудшение качества сна;
- нагрузка на шею, связанная с вынужденным поворотом головы влево или вправо;
- стеснение органов малого таза, которое влечёт недостаточное кровоснабжение половых органов и может вызвать у женщин – проблемы с овуляцией, у мужчин – с эрекцией. Хотя, если подумать, этот пункт кажется преувеличенным и приобретает актуальность для тех, кто заснул в состоянии опьянения или под действием веществ сужающих сосуды, но если такое состояние повторяется регулярно, в возникших проблемах виноват, скорее всего, не сон на животе, логично?
- риск развития опухолей молочной железы у женщин из-за продолжительного давления на грудь;
- образование морщин – на развёрнутом в одну из сторон лице растягивается кожа и образуется ежеутренняя «помятость»;
- внезапная остановка сердца из-за нарушения кровоснабжения и давления на сосуды у людей с ишемической болезнью сердца и лёгких, у тех, кто перенёс инфаркт.
Но есть врачи, которые выделяют и положительные моменты в лежании на животе во время сна:
- освобождение почек от нагрузки, которую они испытывают, когда человек спит на спине. Это важно учесть тем, кто переносит воспалительные процессы в почках и принимает антибиотики для их лечения – почки свободные от лишнего давления работают эффективнее и быстрее выводят продукты распада и метаболизма антибиотиков;
- врачи-гастроэнтерологи ничего не имеют против сна на животе, если он осуществляется на пустой желудок (засыпание не ранее 2-х, 2,5 часов после еды). А вот если желудок полон, от продолжительного отдыха лёжа или долгого сна лучше воздержаться. Потому что в организме лежащего ферменты попадают не только в двенадцатиперстную кишку, где они нужны для переваривания, но и в желудок, из которого пища уже ушла, и им не остаётся ничего делать, кроме как разъедать его стенки, образуя язвы;
- ортопеды и мануальные терапевты тоже за сон на животе, так как он позволяет распрямиться тканям межпозвоночных хрящей.
Итак, медицина рекомендует обращать внимание на негативные последствия сна на животе при условии, что у вас есть проблемы с внутренними органами и ваш вес избыточен. При нормальном весе терять покой и сон из-за страха что-то внутри «передавить» не нужно!
Многие люди любят спать на животе, но даже не догадываются о том, что длительное пребывание в такой позе может спровоцировать нежелательные последствия. Некоторые специалисты считают, что все опасения - не больше чем миф, однако другие учёные придерживаются абсолютного иного мнения.
Почему нельзя спать на животе
Главной причиной, по которой не следует спать на животе, является повышенный риск нарушения кровообращения, что сопряжено со сдавливанием крупных артерий. Кроме того, при постоянном пребывании в данной позе в области шейного отдела возникает спазм мышц и кровеносных сосудов. У человека в этом случае повышается вероятность появления остеохондроза и гипоксии тканей мозга.
Сон на животе провоцирует зажим шейных позвонков
Если в шейном отделе уже произошли первые дегенеративные изменения, то сон в неправильном положении способствует прогрессу патологии, усиливая болевой синдром. Ухудшается кровообращение в головном мозге, страдает память, снижается концентрация внимания. В этой позе также сдавливаются органы дыхания и сердце, что повышает нагрузку на указанные системы. Это, в свою очередь, опасно возникновением аритмии, тахикардии и астмы.
Привычка спать на животе может спровоцировать ухудшение кровообращения в головном мозге
Частое пребывание на животе чревато для женщин появлением злокачественных опухолей молочных желёз, что объясняется сдавливанием груди и возникновением ишемии тканей. В несколько раз возрастает риск развития заболеваний половой сферы, так как органы находятся в стеснённом положении и питательные вещества не поступают с током крови. Для мужчин это опасно нарушением в работе репродуктивной системы, а именно: могут возникать проблемы с эрекцией, а также страдает качество спермы.
При постоянном пребывании в позе на животе могут появиться проблемы с эрекцией
Детям данная поза также может навредить. Помимо указанных причин, сон на животе у младенцев может спровоцировать внезапную остановку дыхания, так как грудная клетка у малышей сдавливается, а лёгкие претерпевают нагрузку. Кроме того, пребывание в таком положении чревато возникновением у ребёнка искривления позвоночника. Повышается вероятность появления кошмарных сновидений из-за ухудшения кровотока в артериях головного мозга.
Беременным, так же как и всем остальным, не следует идти на поводу у подобной привычки. Это может быть опасно не только для самой женщины, но и для будущего ребёнка, так как в этом положении плод сдавливается. Особенно такая поза опасна с 5-го месяца беременности. В этот период плод начинает активно расти, а постоянное давление может привести к нарушению в развитии жизненно важных органов и систем.
Непродолжительное нахождение на животе не страшно для человека, если он лежит на твёрдой поверхности, а под головой плоская подушка. Не следует бояться кратковременного пребывания в подобной позе, но и злоупотреблять этим также не стоит. В данном положении можно находиться не более 15–30 минут подряд. Это может помочь при спазмах кишечника, жжении в желудке и тошноте.
Обожаю спать на животе, но в последнее время стала замечать, что если долго нахожусь в такой позе, то боли в шее и пояснице становятся интенсивнее. Сначала думала, что при остеохондрозе положение тела не особо важно, но, как оказалось, когда лежишь на спине, становится намного легче. Постепенно избавляюсь от привычки.
Вероятные последствия
Последствия, которые могут появиться, если постоянно спать на животе:
- головные боли;
- ухудшение зрения;
- скачки артериального давления;
- повышение внутриглазного давления;
- импотенция;
- перебои в работе сердца;
- ухудшение общего самочувствия;
- морщины.
Повышение внутриглазного давления может возникнуть, если постоянно спать в позе на животе
Эта поза способна спровоцировать появление невралгии, а также мышечных спазмов, которые впоследствии приведут к заболеваниям позвоночника. У людей с остеохондрозом поясничного отдела усиливаются боли, в то время как сон на спине облегчает состояние и увеличивается подвижность проблемной области. Самым опасным последствием может стать бесплодие, которое поражает при этом одинаково часто как мужчин, так и женщин.
Постоянное сдавливание желудка чревато нарушениями в его работе, что увиливает риск возникновения гастрита.
Чем вредно пребывание в позе на животе - видео
Суммируя все доводы специалистов, можно сделать вывод о том, что сон на животе способен спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Помимо возникновения новых заболеваний, происходит обострение хронических недугов. При этом страдают люди любого возраста и пола. Для того чтобы уберечь себя от опасных последствий, рекомендуется вовремя отказаться от этой привычки.
А я вот очень люблю спать именно на животе и для меня нет ничего удобнее этой позы! А статья меня очень сильно огорчила((((
Привычка спать на животе наблюдается у многих людей. Люди спят в такой позе, потому что им удобно. Во сне человек расслаблен и его тело занимает комфортное положение. Но не скрываются ли за этим комфортом, какие либо опасности?
Опасность первая – во время сна на животе, некоторые внутренние органы подвергаются сдавливанию. Особенно это касается органов расположенных в брюшной полости и ниже. Большие нагрузки в этом случае приходятся на мочевой пузырь и опосредовано на всю мочеполовую систему. А дальше – расстройства в сексуальной сфере, как у мужчин, так и у женщин.
Опасность вторая – затруднение дыхания при такой позе сна. Вся нагрузка, вся масса тела приходиться на грудную клетку и на легкие. Легкие под воздействием нагрузок не могут работать на полный вдох.
И вместо того, чтобы в процессе сна с нормальным дыханием, обеспечивать кровь необходимым количеством кислорода, легкие из-за сжатия не в состоянии этого делать. Не получив свою долю кислорода, сердце, чтобы обеспечить нормальное функционирование все органов, начинает быстрее работать. И это вместо того, чтобы работать спокойно в режиме сна.
Опасность третья – ненормальное расположение шеи во время сна на животе. Голова все время будет повернута. Соответственно мышцы шеи не будут расслаблены. Появляются лишние нагрузки на шейный отдел позвоночника. И вместо того, чтобы отдыхать, организм получает необоснованные нагрузки. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, врачи настоятельно не рекомендуют спать на животе.
Опасность четвертая – относиться только к женскому полу и касается груди. Сдавливание груди не может привести ни к чему хорошему. И в лучшем случае – утрата упругости или прочие неприятности. Постоянный сон в таком положении может привести к проблемам с молочными железами.
Опасность пятая – положение лица при таком способе сна никак не способствует свежести кожи. Кожа лица, просто не дышит. А вместо этого кожа получает морщины, ощущение помятости, складки около носа и прочие малоприятные вещи.
Спать на спине – гораздо полезнее для организма. Дело в том, что мышцы спины сильнее развиты, чем мышцы, расположенные в передней части тела. Мышцы спины, как щитом заслоняют все внутренние органы от сдавливания и нагрузки распределяются более равномерно. Нагрузок на позвоночник нет при этом.
Легкие в таком положении полностью работают, не испытывая никакого дискомфорта. Кожа лица разглаживается и полностью дышит.
Сон — это самый доступный отдыха, который позволяет нам расслабиться, снять стресс. Каждый из нас спит, делая это в разных позах что, согласно мнению психологов, обусловлено индивидуальными психологическими особенностями людей. Кто-то спит в позе эмбриона, кто-то предпочитает отдыхать на спине, кто-то любит спать на животе. Существует мнение, что спать на животе очень вредно. Чем оно вызвано?
Медицинское мнение на этот счет:
По сути, лежание на животе считается бомбой замедленного действия. Такие люди не понимают и не знают того, что наносят колоссальный вред своему здоровью. Сон на животе отрицательно действует на работу половой системы, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. При ней начинаются проблемы с пищеварительным процессом, кишечником, переваривание в желудке.
Все это начинается скрытой форме без болей и симптомов. Человек серьезно заболевает, даже не понимая, в чем причина его заболевания. Он тратит большое количество денег на лекарства, но так и не понимает причину.
А вообще если спать на живот то человек может даже не проснуться потому как лежа на животе, он перекрывает доступ кислорода в грудную клетку, обмен кислорода в организме проходит не так как нужно, то есть грудная клетка сплюснута, кислород в ней не обновлён. Это не особо грозит подросткам и молодым людям, а вот тем, кто находится в преклонном или в любом возрасте, особенно кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы может грозить серьезная опасность.
Когда мы спим на животе, то голову приходится отворачивать влево или вправо такие действия пережимают артерию, вследствие чего работает только одна артерия, а если кровь плохо проходит в головной мозг, то человек может даже погибнуть. Из-за подобной позы прекратится поступление питательных веществ в голову, что может вызвать инсульт.
Женщинам тоже не рекомендуется спать в такой позе. По мнению испанских ученых, женская кожа при лежании на животе добавляет морщины, грудная клетка сдавливается, а молочные железы даются сильному растяжению. Если у человека есть сколиоз или заболевание позвоночника, то спать на животе ему тоже не стоит. Еще одно интересное открытие сделали ученые, исследовав множество людей спящих на животе. Они определили, что большая часть из них избавляется от проблем с либидо и сексуальными расстройствами при помощи смены позы сна.
Поза на животе действует и на красоту. Косметологи говорят, что такое расположение человека влияет также на кожные покровы. При сне на животе быстро теряется свежесть лица, увеличивается количество морщин, кожа имеет уставший вид.
Религиозное мнение:
А мусульмане вообще считают, что в такой позе нельзя спать в целом. В трактовках Корана считается, что сном на животе можно навлечь Гнев Аллаха. Именно поэтому лучше всего спать на боку. Согласно Корану такая поза (на животе) показывает стремление укрыть мой грех. Спят на животе только грешники.
Верующие спят, повернувшись лицом к своему Господу, повернутый лицом вниз грешник объединяется с нечистой силой, поддается земным страстям. Такая трактовка в Коране и до сих пор имеет место. А вот наши предки считали, что это ведет к встрече с домовым. И если в нее лечь, то он обязательно начнет душить сонного человека. По мнению экстрасенсов спать в таком положении действительно нельзя, так нашей душе сложнее выйти из тела и мы не знаем, перекрываем свои чакры, не давая им очищаться.
Верить или не верить в эзотерические практики и техники — это дело каждого, но прислушаться к мнению медиков обязательно нужно, особенно находясь в преклонном или пожилом возрасте. Да и каждой женщине хочется иметь на лице меньшее количество морщин, особенно с возрастом это нормальное желание сохранить женскую красоту.Стоит также подумать как спать при беременности , чтобы не повредить малышу.