Perché iniziamo a strizzare gli occhi con l'età? È possibile rallentare questo processo? Riceverai le risposte a queste e molte altre domande sulle pagine della nostra Enciclopedia.
E il suo prossimo numero sarà dedicato a un componente altrettanto importante del nostro corpo: gli organi digestivi.
Visione in numeri e fatti
La vitamina A è la più importante per la vista.
Se prendiamo l'acuità visiva di un'aquila al 100%, la visione umana è solo il 52% di quella di un'aquila.
La miopia colpisce ogni terzo abitante del nostro pianeta.
Il 55% dei laureati soffre di miopia.
Le lenti sono indossate solo dal 5% delle persone che necessitano di una correzione della vista, il resto preferisce gli occhiali.
Negli Stati Uniti, ci sono 13.000 infortuni correlati agli occhiali ogni anno.
I primi bicchieri di vetro apparvero nel 1285. I loro lontani antenati erano lenti di cristallo di rocca.
L'occhio umano pesa 6-8 g.
Un corpo umano sano, secondo gli scienziati medici, produce circa 0,5 litri di lacrime all'anno.
Le lacrime rimuovono le tossine pericolose dal corpo che vengono prodotte durante i momenti di stress.
Gli esseri umani sbattono le palpebre 10 milioni di volte l'anno.
Il daltonismo colpisce circa il 6% degli uomini e lo 0,4% delle donne.
L'occhio è in grado di distinguere 130–250 toni di colore puri e 5–10 milioni di sfumature miste.
L'adattamento completo dell'occhio all'oscurità richiede 60–80 minuti.
L'occhio che tutto vede
Aspetto generale e struttura dell'occhio: 1 - allievo; 2 - cornea; 3 - iride; 4 - lente; 5 - sclera; 6 - corpo vitreo; 7 - fossa centrale; 8 - punto cieco;
9 - umore acqueo; 10 - corpo ciliare; 11 - retina; 12 - coroide; 13 - nervo ottico.
L'occhio è un sistema ottico complesso. I raggi luminosi entrano nell'occhio dagli oggetti circostanti attraverso la cornea, una lente naturale che focalizza i raggi luminosi.
La pupilla, l'apertura rotonda nell'iride, consente ai raggi luminosi di continuare il loro viaggio nell'occhio intrappolandoli nello strato pigmentato dell'iride, regolando la quantità di luce che raggiunge la retina e filtrando i raggi vaganti e distorsivi.
I raggi di luce focalizzati dal sistema ottico dell'occhio finiscono sulla retina, che funge da sorta di schermo sferico su cui viene proiettato il mondo che ci circonda.
Nella retina, le informazioni ottiche vengono ricevute dalle cellule nervose fotosensibili, codificate in una sequenza di impulsi elettrici e trasmesse lungo il nervo ottico al cervello per l'elaborazione finale e la percezione cosciente.
Danno visibile
Nell'uomo moderno, gli occhi sono forse l'organo che lavora più attivamente. Con un tale carico, la vista di poche persone non si deteriora. Perché si sta indebolendo? È possibile interrompere questo processo? Gli esperti citano diversi motivi.
Motivo uno. Mancanza di funzione dei muscoli oculari
L'immagine degli oggetti che vediamo dipende dalla retina, la parte sensibile alla luce dell'occhio, nonché dai cambiamenti nella curvatura della lente, una lente speciale all'interno dell'occhio, che i muscoli ciliari fanno diventare più convessa o più piatto, a seconda della distanza dall'oggetto. Se ti concentri costantemente sul testo di un libro o sullo schermo di un computer, i muscoli che controllano l'obiettivo diventeranno letargici e deboli. Come tutti i muscoli che non devono lavorare, perdono forma.
Conclusione. Per non perdere la capacità di vedere bene da lontano e da vicino, è necessario allenare i muscoli oculari eseguendo regolarmente il seguente esercizio: focalizzare gli occhi su oggetti lontani o vicini.
Il secondo motivo. Deterioramento della circolazione sanguigna
La nutrizione e la respirazione di tutte le cellule del corpo vengono effettuate con l'aiuto dei vasi sanguigni. La retina dell'occhio è un organo molto delicato, soffre ai minimi disturbi circolatori. Sono queste violazioni che gli oftalmologi stanno cercando di vedere durante l'esame del fondo oculare.
Conclusione. Sottoponiti a controlli regolari da un oculista. La violazione della circolazione sanguigna della retina porta a gravi malattie. Se hai una predisposizione a questo, il medico ti prescriverà farmaci che migliorano le condizioni dei vasi. Esistono anche diete speciali che consentono di mantenere la circolazione sanguigna in buone condizioni. Inoltre, devi prenderti cura dei tuoi vasi sanguigni: una lunga permanenza in un bagno turco o in una sauna, procedure in una camera a pressione, cadute di pressione non fanno per te.
Motivo tre. Invecchiamento retinico
Le cellule della retina dell'occhio contengono il pigmento fotosensibile con cui vediamo. Con l'età, questo pigmento viene distrutto e l'acuità visiva diminuisce.
Conclusione. Per rallentare il processo di invecchiamento, è necessario mangiare regolarmente cibi contenenti vitamina A: carote, latte, carne, pesce, uova. La vitamina A si dissolve solo nel grasso, quindi è meglio aggiungere panna acida o olio di girasole all'insalata di carote. Le carni grasse e il pesce non dovrebbero essere completamente evitati. Ed è meglio bere latte non solo scremato. Una sostanza speciale che ripristina il pigmento visivo si trova nei mirtilli freschi. Prova a concederti queste bacche in estate e fai scorta per l'inverno.
Motivo quattro. Affaticamento degli occhi
Le cellule retiniche soffrono sia se esposte a una luce troppo intensa, sia a causa dello stress in condizioni di scarsa illuminazione.
Conclusione. Per salvare le tue cellule fotosensibili, devi proteggere gli occhi da una luce troppo intensa con gli occhiali da sole e inoltre non cercare di guardare piccoli oggetti e leggere in condizioni di scarsa illuminazione. È molto dannoso leggere durante il trasporto: la luce irregolare e l'ondeggiamento hanno un effetto negativo sulla vista.
Motivo cinque. Secchezza della mucosa dell'occhio
Per chiarezza di visione, è molto importante anche la purezza dei gusci trasparenti attraverso i quali passa il raggio di luce riflesso dagli oggetti. Vengono lavati con un'umidità speciale, quindi vediamo peggio quando gli occhi sono asciutti.
Conclusione. Per l'acuità visiva, è utile piangere un po'. E se non riesci a piangere, sono adatti colliri speciali, che hanno una composizione vicina alle lacrime.
Concentrandosi sulla nitidezza
Puoi diventare una persona con gli occhiali anche durante l'infanzia. Ma se sei stato fortunato e la tua visione era l'aquila, allora più vicino ai 50 anni questo destino non può ancora essere evitato. In primo luogo c'è il problema della lungimiranza legata all'età, o presbiopia, come la chiamano i medici.
Non è per i miopi?
È opinione diffusa che nelle persone miopi con l'età, meno cambi in più. Niente del genere! C'è solo un'eccezione alla regola, ed è debole. Se una persona aveva una miopia non superiore a tre diottrie, allora con l'età è possibile uno spostamento della rifrazione verso l'ipermetropia: puoi leggere, lavorare al monitor senza occhiali o lenti, ma saranno sicuramente necessari per la distanza. Con miopia moderata e alta (più di meno 6), i sintomi dell'ipermetropia non si verificano affatto in una persona.
I primissimi sintomi di ipermetropia sono ben noti: gli occhi iniziano a stancarsi, compaiono mal di testa, ma la cosa principale è il deterioramento della vista a distanza ravvicinata. La progressiva lungimiranza nel corso degli anni provoca una violazione del deflusso del liquido oculare, che può successivamente portare al glaucoma (aumento della pressione intraoculare). Pertanto, con la miopia dopo 35 anni, è necessario controllare le condizioni del fondo una volta all'anno e in età avanzata - una volta ogni sei mesi.
Lenti o occhiali?
Molte persone pensano: devi fare a meno degli occhiali il più a lungo possibile, perché una volta indossati, i tuoi occhi inizieranno a "pigrire" e la tua vista si deteriorerà molto più velocemente. In realtà, tutto è esattamente il contrario: prima inizi a correggere la tua vista, meglio è. L'apparato visivo sarà protetto da carichi eccessivi, che manterranno la vigilanza degli occhi per anni.
Cosa c'è di meglio: lenti a contatto o occhiali? Da un lato, le lenti sono, ovviamente, più convenienti: grazie alla loro vestibilità, offrono una visione ad alta definizione e un campo visivo più ampio. Infine, a differenza delle lenti per occhiali, non si appannano né abbagliano. Ma più una persona è anziana, più è difficile per lui usare le lenti: con l'età, la composizione delle lacrime, la rigenerazione dell'epitelio che copre la cornea e la congiuntiva dell'occhio, l'elasticità del cristallino e delle palpebre e il l'uso delle lenti diventa meno confortevole. E le dita degli anziani non sono più così sensibili e abili, ed è già più difficile per loro inserire o rimuovere le lenti.
Correzione senza errori
La scelta della maggior parte delle persone che hanno superato la mezza età per i punti. E per il momento, non ci sono problemi con questo. Ma arriva un momento in cui scopri improvvisamente, indipendentemente dal fatto che tu sia lungimirante o miope, che vedi ugualmente male sia da lontano che da vicino. E qui il dottore prescrive due paia di occhiali: per vicino e per distanza. Ma per la persona più lungimirante, un tale regime è molto scomodo.
Ma c'è una via d'uscita. Due paia in uno collegano occhiali bifocali, i cui occhiali hanno due zone di correzione della vista, ovvero c'è un segmento di inserto sul vetro. Comodo, ma non del tutto: il passaggio da una zona all'altra è piuttosto netto. Una persona che indossa questi occhiali per la prima volta è estremamente a disagio all'inizio, devi abituarti a loro. Nell'ottica moderna, c'è un'altra opzione: i cosiddetti occhiali multifocali progressivi. Sono molto più fisiologici, poiché non hanno confini visibili tra le zone di correzione e il cambiamento nel potere ottico della visione in esse avviene gradualmente. Il loro unico inconveniente è il loro prezzo elevato.
disperdere la nebbia
La cataratta è una delle malattie degli occhi più comuni. Alcuni medici lo considerano addirittura un risultato inevitabile dell'invecchiamento, come i capelli grigi e le rughe. Tuttavia, la cataratta può essere affrontata con successo oggi.
Quando la malattia è maturata...
Con lo sviluppo della cataratta, la trasparenza della lente cambia, la sua capacità di trasmettere i raggi luminosi peggiora. All'interno dell'occhio, sulla retina fotosensibile, entra solo una parte della luce, diminuendo man mano che il cristallino si appanna e la persona vede sempre peggio. A volte punti e macchie galleggiano davanti agli occhi. Inoltre, quando si guarda una fonte di luce, a volte raddoppia. Quando la cataratta "matura", l'occhio è completamente chiuso alla luce e non riesce più a vedere nulla.
La ragione dello sviluppo della cataratta è la stessa della ragione dell'invecchiamento del corpo. Gli scienziati ritengono che si basi sul meccanismo di aumento della quantità di radicali liberi nei tessuti e nelle cellule che distruggono le membrane biologiche e modificano irreversibilmente le sottili strutture proteiche. Allo stesso tempo, c'è una protezione contro i radicali liberi nel corpo, che si indebolisce nel corso degli anni, ma dipende dall'eredità, dalle condizioni di vita e dalle influenze ambientali. In alcune persone questi processi sono più rapidi e intensi, in altri sono rallentati, quindi non tutti soffrono di cataratta, ma solo una parte delle persone anziane. L'età media di "inizio" di questa malattia è considerata di 60 anni.
A volte gli stessi processi nel cristallino dell'occhio possono essere innescati da traumi o ustioni, così come da alcune malattie ormonali, ma questi sono casi molto più rari.
Operazioni da evitare?
A seconda della forma e dello stadio della cataratta, i medici prescrivono un trattamento terapeutico o chirurgico conservativo. Nella fase iniziale della malattia, vengono utilizzati vari mezzi per risolvere le opacità del cristallino e migliorare il metabolismo: bagni con iodio e calcio, gocce di vitamine e preparati contenenti sostanze che hanno un effetto benefico sul metabolismo dell'occhio, grazie ai complessi antiossidanti contenuti in essi o la mirtillina, che è abbondante nei mirtilli.
Tuttavia, il trattamento principale per la cataratta è la rimozione chirurgica del cristallino appannato. Di solito si ricorre a questo quando si sono già verificati cambiamenti irreversibili in esso. Ci sono diverse opzioni di intervento.
Sostituzione della lente con lenti intraoculari (intraoculari). Le lenti sono realizzate in uno speciale materiale polimerico: silicone, idrogel, polimetacrilato o più perfetto leucosazaffiro.
Rimozione della lente e scelta degli occhiali. A volte l'uso di lenti compensative è controindicato a causa di malattie concomitanti. In questi casi, dopo la rimozione della lente, al paziente vengono selezionati occhiali appropriati.
Frantumazione dell'obiettivo mediante facoemulsificazione ad ultrasuoni: utilizzando gli ultrasuoni, l'obiettivo viene rotto in piccole particelle, che vengono quindi aspirate con un dispositivo speciale. Tuttavia, questo metodo non è adatto in tutti i casi. Cosa è giusto per te, solo uno specialista altamente qualificato della clinica oculistica può decidere.
Guarda come un'aquila
Un quinto degli scolari russi soffre di miopia. Quali bambini sono a rischio di questa malattia? E come evitarlo?
Cos'è la miopia
Quando guardiamo un oggetto vicino, il nostro bulbo oculare si allunga e quando guardiamo lontano, ritorna alla sua forma rotonda originale. Questa variabilità consente a qualsiasi immagine di concentrarsi sulla retina, indipendentemente dal fatto che gli oggetti che stiamo guardando siano lontani o vicini. Ma in alcune persone la sclera - la membrana che si adatta al bulbo oculare come una calza - è debole, nel tempo smette di restituire la forma rotonda del bulbo oculare. Quindi il bambino inizia a vedere male l'immagine di oggetti distanti.
Gruppo a rischio
Guardando negli occhi di un neonato, puoi prevedere se è minacciato di miopia o meno. La maggior parte dei bambini è naturalmente lungimirante. E questa è la norma. Se un bambino ha +1 lungimiranza all'anno e non +3 diottrie, come previsto, è un contendente per diventare miope in futuro.
Il gruppo a rischio comprende principalmente figli di genitori miopi. Inoltre, se sia il padre che la madre hanno la miopia, la probabilità che appaia in un bambino è molto alta.
I candidati con gli occhiali sono bambini prematuri.
In chi soffre spesso di raffreddore, in chi soffre di allergie, l'afflusso di sangue agli occhi peggiora, la struttura della sclera diventa flessibile e si allunga rapidamente con lo stress visivo.
Sei regole di prevenzione
Se vuoi che tuo figlio veda bene per tutta la vita, segui le sei regole d'oro della prevenzione.
● Non mettere il bambino davanti alla TV prima dei 3 anni, i suoi occhi non sono ancora pronti per un tale carico. Non insegnargli a leggere prima dei 5 anni. Non lasciare che tuo figlio giochi al computer prima degli 8 anni.
● Fai una pausa ai tuoi occhi più spesso. Se il bambino ha una buona vista, dovrebbe fare una pausa dalle lezioni ogni 40 minuti. Se ha già una lieve miopia, ogni 30 minuti. Il tempo di riposo è quando il bambino corre, salta, guarda fuori dalla finestra, fa ginnastica per gli occhi.
● Il bambino deve camminare il più possibile in modo che gli occhi abbiano l'opportunità di guardare in lontananza.
● Tenere un libro o un taccuino a una distanza di 40 cm dagli occhi. In questo caso, il bulbo oculare è meno deformato.
● Tempera tuo figlio in modo che si ammalino il meno possibile.
● Mangimi cibi che fanno bene agli occhi. Per gli occhi sono necessarie le vitamine: A (fegato, carote), C (agrumi, ribes nero), D (olio di pesce), E (noci, semi).
La sclera - il guscio esterno dell'occhio - è rinforzata dal calcio (si trova nei latticini). E recentemente, gli scienziati hanno scoperto che con la miopia nella sclera c'è una mancanza di zinco, magnesio e ferro. Dai a un bambino incline alla miopia, complessi di vitamine con minerali. Per normalizzare i processi metabolici nei tessuti dell'occhio, sono necessari flavonoidi (mirtilli, peperoni rossi).
Perché curare se non puoi curare?
La miopia non può essere curata. Ma quando la vista dei bambini inizia a deteriorarsi, può anche essere la cosiddetta falsa miopia, cioè solo un indebolimento del muscolo ciliare. La falsa miopia può essere curata. L'importante è prenderla in tempo, prima che si trasformi in vera miopia. Ecco perché è così importante controllare regolarmente la vista dei vostri bambini.
Ma anche se la miopia irreversibile è già iniziata, il suo sviluppo può essere interrotto in modo che la vista non si deteriori rapidamente con l'aiuto di magnetoterapia, laser, pneumomassaggio (occhiali speciali che massaggiano gli occhi e migliorano le prestazioni del muscolo ciliare), fisioterapia.
È necessario fare ginnastica per gli occhi e indossare occhiali per la distanza, se prescritti da un medico. Quando un bambino sforza gli occhi perché vede male, la sua miopia progredisce più velocemente.
Il nostro riferimento
La miopia si sviluppa particolarmente rapidamente all'età di 7–9 anni, con l'inizio del carico scolastico, ea 12–14 anni.
Costruiamo gli occhi!
Alla fine di una giornata impegnativa, senti dolore e dolore negli occhi? Quindi non essere troppo pigro per eseguire alcuni semplici esercizi che aiuteranno a prevenire possibili danni alla vista. Puoi eseguirli senza lasciare il tuo posto di lavoro.
Ginnastica per gli occhi
1. Chiudi gli occhi più forte e apri gli occhi. Ripetere nuovamente dopo 5 secondi.
2. Inspirando profondamente, inizia a ruotare gli occhi in senso orario e, espirando, torna indietro. Ripeti lo stesso con le palpebre chiuse.
3. Concentrati su un oggetto distante (non più vicino di 10 m), quindi guarda un oggetto vicino. E così più volte. Tempo di esercizio - 5-7 minuti al giorno.
4. Per 30 secondi, smetti di guardare un punto remoto.
5. Alzati guardando avanti. Allunga la mano e guarda la punta del dito a una distanza di 20–30 cm per 3–5 secondi. Ripetere 10-12 volte.
6. Per prevenire un disturbo estremamente comune - la sindrome dell'occhio secco, di cui soffre la maggior parte degli impiegati, fai l'esercizio più semplice: sbatti le palpebre frequentemente per alcuni secondi e copri periodicamente gli occhi per 5 secondi.
Fatto a mano
Il massaggio oculare ha un buon effetto sulla vista.
1. Questa manipolazione viene eseguita con due dita: indice e medio. Disegna una figura a otto intorno agli occhi, come gli occhiali che convergono sul ponte del naso. Ripeti questo movimento 8-16 volte.
2. Chiudi gli occhi, metti i polpastrelli dell'indice, del medio e dell'anulare sulle palpebre, premi leggermente. Con delicati movimenti circolari, massaggia i bulbi oculari, prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Posiziona le dita come nell'esercizio precedente. Fai movimenti circolari con gli occhi, superando la resistenza delle tue mani. Fai 9 cerchi in una direzione e nell'altra.
4. È facile premere le arcate sopracciliari con le dita e muoverle leggermente, senza staccarle dal viso. Lo stesso deve essere fatto con l'interno del ponte del naso. Questo dovrebbe essere fatto facilmente e senza pressione.
Il nostro riferimento
I muscoli oculari, come qualsiasi altro muscolo del corpo, necessitano di un'attività fisica generale. I migliori sport per gli occhi sono il nuoto, il tennis, il badminton. Allenano perfettamente i muscoli degli occhi e la zona del collo.
Dieta per gli occhi
Lavorare al computer, guardare il tuo programma TV preferito, leggere un libro interessante: tutto ciò porta piacere, ma, purtroppo, influisce negativamente sulla nostra visione.
Per non diventare un paziente di un oculista in anticipo, devi prenderti cura dei tuoi occhi. E qui non puoi fare a meno di una dieta opportunamente selezionata. Non dimenticare di mettere sul tavolo più spesso:
● Carota. Le carote sono una ricca fonte di beta-carotene e vitamina A, che migliorano la vista e aiutano a prevenire la miopia. Per prevenire problemi di vista, è utile iniziare la mattinata con un bicchiere di succo di carota, a cui si aggiunge un cucchiaio di panna o panna acida. La vitamina A è liposolubile, quindi la crema è necessaria per "raggiungere lo scopo previsto" ed essere completamente assorbita dal corpo.
● Mirtilli. Sia i mirtilli freschi che quelli secchi migliorano l'acuità visiva, alleviano l'affaticamento degli occhi e aiutano a vedere meglio al tramonto. Nella seconda guerra mondiale, i piloti britannici mangiavano mirtilli o marmellata di mirtilli prima di ogni volo notturno, credendo che li avrebbe aiutati a vedere meglio gli aerei nemici al buio. Le proprietà curative dei mirtilli sono spiegate dalla presenza di bioflavonoidi, sostanze che contribuiscono alla nutrizione e al rinnovamento delle cellule retiniche.
● Patate. Contiene molto potassio, necessario per rafforzare i vasi sanguigni dell'occhio. Pertanto, se i tuoi occhi diventano spesso rossi per lo sforzo eccessivo, prova a mangiare piatti a base di patate più spesso.
● Rosa canina- una profilattica riconosciuta per la distrofia retinica.
● Cavolfiore. Gli aminoacidi, le vitamine e i minerali presenti nel cavolfiore migliorano la vista. I piatti di cavolfiore sono necessari se lavori a lungo al computer.
● Pesce. Contiene molti acidi grassi utili che prevengono l'eccessiva secchezza degli occhi e vitamina E, necessaria per proteggere l'occhio dall'influenza di vari fattori dannosi.
● agrumi. La vitamina C è essenziale per proteggere l'occhio dalle infezioni e anche per prevenire le malattie legate all'età.
● Petrushka. Questa erba profumata contiene vitamina B12, necessaria per nutrire la retina.
Il nostro riferimento
Pane: la causa della miopia? Gli scienziati degli Stati Uniti e dell'Australia ritengono che gli amanti del pane abbiano maggiori probabilità di guadagnare la miopia nel corso degli anni. Secondo la ricerca, pane e cereali per la colazione contengono amido raffinato, che aumenta i livelli di insulina durante il processo digestivo. La rapida digestione degli amidi fa sì che il pancreas produca più insulina. Ciò porta a una riduzione della proteina legante, che a sua volta ha un effetto deprimente sullo sviluppo del bulbo oculare. Questa teoria potrebbe spiegare il drammatico aumento del numero di persone miopi nei paesi sviluppati negli ultimi 200 anni.
Tutti parlano del fatto che il computer mette la vista. Questo è comprensibile, passiamo almeno otto ore al computer. E che dire degli smartphone, che stanno diventando sempre di più? Il computer è con te solo a casa e in ufficio e lo smartphone è sempre e ovunque. Guardiamo il piccolo schermo nei mezzi pubblici, a una festa, per strada, in un bar. E rovina la vista anche più di un computer. È possibile ridurre il danno da uno smartphone senza abbandonarlo del tutto?
Indosso le lenti a contatto da molto tempo e per tutto questo tempo la mia vista non è cambiata molto, quindi non ho nemmeno bisogno di sottopormi alla diagnostica ogni volta: acquisti secondo la stessa prescrizione e tutto va bene. Ma recentemente ho iniziato a notare che gli oggetti distanti diventano sfocati anche con le lenti e i miei occhi si affaticano quando devo guardare i segni distanti.
Dopo qualche riflessione, ho attribuito questa modifica a uno smartphone a cui è difficile non rimanere bloccato. Andare in siti diversi, leggere su smartphone quando c'è tempo libero, giochi, appunti. Se nel mio tempo libero ho bisogno di accedere a Internet (che è irto di "congelamento" e transizioni da un sito all'altro), lo faccio dal mio smartphone.
Ovviamente, ho deciso di verificare quanto fossero giuste le mie ipotesi, e si è scoperto che lo era. Naturalmente, c'è un'opportunità per ridurre i danni alla vista, ma ne parleremo più avanti. Innanzitutto sul problema.
Come gli smartphone danneggiano i tuoi occhi
Il Journal of Optometry and Vision Science ha pubblicato informazioni secondo cui le persone tengono i loro dispositivi mobili troppo vicini, da cui la vista si deteriora rapidamente.
Uno studio di questa rivista ha mostrato che durante la navigazione sul Web su uno smartphone e un altro dispositivo mobile, le persone lo tengono da quattro a sei centimetri più vicino rispetto a quando digitano.
Dei 129 portatori di lenti a contatto testati, nessuno ha soddisfatto la regola 1,2,10. Questa regola è di tenere il telefono a un piede di distanza, cioè a circa 30 cm dal viso, lo schermo del computer dovrebbe essere a due piedi di distanza e il televisore a dieci piedi.
Le immagini su uno smartphone possono essere di dimensioni diverse, ad esempio stampe molto piccole e difficili da leggere. Pertanto, avvicini involontariamente lo smartphone al tuo viso.
E questi dati sono confermati dalle statistiche. Uno studio ha rilevato che la vista generale delle persone è peggiorata del 35% dal 1997, quando gli smartphone sono entrati in uso per la prima volta.
Questo studio è stato condotto da David Allambie, chirurgo oculista e fondatore della Focus Clinic di Londra, che ha persino coniato il termine "miopia da schermo".
La miopia o miopia deriva da una combinazione di fattori: ereditarietà e affaticamento degli occhi dovuti alla visione costante di oggetti vicini, come la lettura.
Usare uno smartphone è, infatti, lo stesso che leggere o lavorare al computer, con l'unica differenza che avviciniamo molto lo smartphone al viso, ed è più difficile per gli occhi concentrarsi sull'oggetto.
Il problema è chiaro, ma cosa fare? Probabilmente l'opzione migliore è rinunciare allo smartphone, ma è improbabile. Preferiamo indossare lenti perché danno l'illusione di una buona visione. Per lo meno, puoi ridurre i danni derivanti dall'uso di smartphone e altri gadget mobili, e qui ci sono 7 suggerimenti su come farlo.
1. Sbatti le palpebre più spesso
Quando guardi lo schermo di uno smartphone, sbatti le palpebre tre volte meno del solito. Questo porta a una sensazione di secchezza negli occhi. Sembrerebbe che questo non sia nulla di cui preoccuparsi, ma la costante secchezza può causare danni alla vista.
2. La regola del 20/20/20
Quando leggi sullo smartphone, guardi un film o navighi da un sito all'altro, distogli gli occhi dallo schermo ogni 20 minuti e guarda a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
3. Guarda l'illuminazione
Dimentica di leggere o giocare sul tuo smartphone in una stanza buia. La mancanza di illuminazione, unita alla retroilluminazione dello schermo brillante, è molto dannosa per gli occhi, quindi cerca di utilizzare il dispositivo solo in una stanza ben illuminata o alla luce del giorno.
È terribilmente fastidioso quando qualcuno guarda uno smartphone mentre parla con te, e se entrambi gli interlocutori lo fanno, generalmente si rivela un'immagine triste. Smettila di farlo, dai al tuo interlocutore tutta la tua attenzione al 100%, e questo ti aiuterà a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, e quindi la salute dei tuoi occhi.
5. Solo su desktop
Stabilisci una regola per te stesso per non eseguire alcuna azione dal tuo smartphone. Ad esempio, non controllare i social network o la posta elettronica, non leggere notizie o articoli di interesse. Questa è un'altra opportunità per ridurre il tempo trascorso davanti al piccolo schermo di uno smartphone.
6. Ingrandisci il carattere
Imposta il carattere sul tuo smartphone su "Enorme" o almeno "Grande". Più grande è il carattere, meno gli occhi si affaticano nel tentativo di leggere qualcosa. Cerca di utilizzare le applicazioni mobili dei servizi web ed evita i siti che non si adattano allo schermo dello smartphone.
7. Tienilo bene
Come accennato in precedenza, il principale danno alla vista deriva dal fatto che teniamo lo smartphone troppo vicino al viso. Osserva te stesso: a quale distanza dal tuo viso tieni il dispositivo? È improbabile che questi siano i 40 centimetri prescritti, forse 30 o addirittura 20?
lifehacker.comIn ogni caso, più lo avvicini ai tuoi occhi, più velocemente si sviluppa la miopia.
Quindi, se non vuoi avere problemi di vista tra i 20 e i 30 anni, cerca di passare meno tempo possibile dietro lo schermo del tuo smartphone e mantienilo alla giusta distanza.
Lavorare su un personal computer è diventato a lungo un elemento necessario della vita, strettamente incluso sia nel lavoro che nel tempo libero.
Per alcuni, il loro lavoro principale è connesso al computer e, in questo caso, non possono più dedicarci ore e giorni.
La vista può deteriorarsi in tali condizioni? Non è così facile rispondere a questa domanda in modo inequivocabile, perché la salute dei nostri occhi dipende da un numero enorme di fattori.
Perché la vista si deteriora?
Va detto subito che il computer stesso non riduce l'acuità visiva, contrariamente a un mito diffuso.
Non c'è nulla di ovviamente dannoso per gli occhi nell'immagine del monitor e le storie su alcuni raggi di elettroni dannosi sono finzione e una ridicola storia dell'orrore.
Dal punto di vista evolutivo, l'occhio si è già adattato alla lettura lunga e monotona di testi piccoli, quindi anche i testi piccoli sul monitor non possono essere un fattore dannoso.
Ma come spiegare, allora, il fatto che alcune persone che lavorano al computer hanno la vista deteriorata? Il fatto è che sebbene l'irraggiamento di questo dispositivo non sia di per sé dannoso, in presenza di altre circostanze negative può fungere da aggravante.
Se una persona è geneticamente predisposta a sviluppare la miopia, o se è già abbastanza grande da far comparire i sintomi dell'ipermetropia, o se ha problemi al sistema cardiovascolare, che complicano la vista.
In tutti questi casi, lavorare al computer può esacerbare e accelerare il degrado degli organi visivi.
La modalità di lampeggio quando si lavora al computer è diversa da quella normale: in questo caso, in media, l'occhio lampeggia tre volte meno spesso. Questo porta al suo appassimento, che è il primo fattore negativo.
Anche un'illuminazione errata, quando lo schermo è troppo luminoso rispetto allo sfondo, o viceversa, l'ambiente è troppo luminoso rispetto allo schermo, è sgradevole per gli occhi.
Nel primo caso, gli occhi si stancheranno del contrasto e nel secondo caso lo schermo si illuminerà e gli occhi dovranno sforzarsi per vedere l'immagine. Tutto ciò porta a un eccessivo affaticamento degli occhi, all'accumulo della loro stanchezza.
Ci sono sensazioni di sabbia negli occhi, tensione, la vista è "offuscata". Infine, anche il lavoro troppo lungo non ha un effetto positivo sugli occhi.
Nelle persone sane, questo scompare entro poche decine di minuti dopo il completamento del lavoro, ma in coloro che sono predisposti a problemi di vista, questo è un fattore aggravante per lo sviluppo accelerato delle malattie degli occhi.
In questo caso, è necessario trattare con maggiore attenzione la corretta organizzazione del lavoro al computer e seguire le raccomandazioni di seguito.
Sì, e le persone sane non interferiranno con le loro prestazioni, perché anche senza il rischio di problemi alla vista, la costante secchezza degli occhi non è piacevole.
Prevenzione
Le misure preventive per una corretta organizzazione del luogo di lavoro riducono notevolmente le possibilità di degrado degli organi visivi, sono utili per gli occhi e per l'organismo nel suo insieme.
La prima cosa che devi fare è configurare il tuo monitor. Impostare la frequenza di aggiornamento dell'immagine su 75 hertz. Sul sistema operativo Windows, questo viene fatto nelle impostazioni del monitor nel pannello di controllo.
Tienilo pulito, spolveralo regolarmente con un panno speciale, sono venduti in kit nei negozi di computer.
Diminuire la luminosità dello schermo alla ricerca di un lungo laptop o tablet è una cattiva idea.
L'affaticamento degli occhi quando si cerca di vedere un'immagine scarsa è un prezzo troppo alto da pagare per risparmiare la carica della batteria.
Se sono fuori dal tuo campo visivo, allontana il monitor o siediti più lontano da esso. La distanza ottimale è di 70 centimetri.
È desiderabile lavorare al computer in posizione seduta, non sdraiarsi. La fonte di luce non dovrebbe trovarsi dietro lo schermo se è l'unica nella stanza.
Una volta ogni ora, alzati da dietro il monitor e fai esercizi leggeri. Basta muovere braccia e gambe, camminare per la stanza, fare esercizi di respirazione.
Cerca anche di battere le palpebre il più spesso possibile durante questo periodo per mantenere gli occhi umidi. Idratante contribuisce anche all'assunzione della quantità ottimale di liquidi nel corpo.
Non lavorare al monitor di notte, cerca di concederti un sonno completo dalle sette alle otto ore.
Conduci uno stile di vita attivo, muoviti di più. Ciò aumenterà l'intero tono del corpo, sarai stanco quando lavorerai davanti al monitor per molto più tempo. Tuttavia, tali misure contribuiscono alla normalizzazione della circolazione cerebrale e la salute dei tuoi occhi dipende direttamente da questo.
Non sarà superfluo condurre una ginnastica regolare per gli occhi. Questi includono esercizi per cambiare la messa a fuoco dello sguardo, nonché esercizi per seguire lo sguardo di oggetti in movimento.
Per un adulto, il tempo massimo trascorso su un computer e altri dispositivi elettronici (telefoni, tablet) non supera le otto ore. I bambini di età compresa tra 15 e 18 anni possono lavorare per 5 ore.
Gli studenti più giovani possono trascorrere al computer non più di due ore. E ai bambini in età prescolare non dovrebbe essere consentito utilizzare i gadget per più di 15 minuti.
Ciò proteggerà la loro vista da uno stress eccessivo, che è particolarmente dannoso durante la formazione del bulbo oculare.
Per evitare che la visione artificiale si rovini, puoi inoltre utilizzare i suggerimenti dei seguenti articoli:
Farmaci
Non dimenticare la necessità di una buona alimentazione, che soddisferà il bisogno del corpo di minerali e vitamine. Le vitamine A e B sono particolarmente importanti per gli occhi.
Se la tua dieta è povera e non contiene abbastanza vitamine, compensa questa carenza consumando prodotti farmaceutici. I complessi standard, come Revit o Complivit, sono adatti.
Per idratare gli occhi, puoi instillare (più volte al giorno) lacrime artificiali e preparati simili. Se l'acuità visiva diminuisce, è necessario utilizzare farmaci che corrispondano alla diagnosi.
Quindi, con la miopia (la conseguenza più comune del lavoro al computer), emoxipin, taufon, quinax ti aiuteranno. Ma non affrettarti a iniziare a prendere farmaci al primo segno di disabilità visiva.
Innanzitutto, assicurati di consultare un medico: è probabile che tu abbia iniziato a vedere di peggio a causa del beriberi o di un normale sforzo eccessivo, quindi non ti sottoporrai necessariamente a una terapia farmacologica.
Se la disabilità visiva è troppo grande e continua a peggiorare nonostante l'osservanza delle misure preventive, solo l'intervento chirurgico, la correzione della vista, aiuterà qui.
Questa immagine mostra la corretta posizione del corpo in cui gli occhi non saranno così stanchi dal lavorare al monitor del computer:
Risultati
Il computer non può rovinare la vista, non ha alcun effetto negativo sugli occhi, la radiazione del suo schermo è una normale radiazione luminosa, che non è diversa dalle altre sorgenti luminose.
Allo stesso tempo, alcune caratteristiche del lavoro dietro di esso possono portare a un aumento dell'affaticamento degli occhi e alla loro disidratazione. Ciò è dovuto al fatto che una persona raramente sbatte le palpebre al lavoro, si siede troppo vicino e trascorre troppo tempo davanti allo schermo.
In presenza di una predisposizione alle malattie degli occhi, questo può essere un fattore di spinta per il loro sviluppo.
In questo caso, è importante seguire rigorosamente le regole del lavoro al computer, fare ginnastica per gli occhi e non lasciare che gli occhi si secchino. Allora il computer rimarrà per te uno strumento sicuro e utile.
Video utile
Le lunghe letture, gli studi alla scrivania, infine il ricamo e altri mestieri portano a problemi di vista. E infatti lo è. Tuttavia, questa attività non è l'unico motivo. Secondo un ampio studio di medici di Cambridge, non è la lettura e il ricamo in sé a essere più rischiosi, ma lo stile di vita generale. Le persone trascorrono troppo poco tempo all'aperto nella natura e negli spazi aperti. Quindi, il record mondiale è stato stabilito da Singapore, dove i miopi sono l'82%. Il principale nemico della miopia è camminare. E un'ora in più all'aria aperta riduce il rischio di miopia del 26%. “In primo luogo, la luce naturale, che è più luminosa dell'illuminazione artificiale, favorisce la produzione di dopamina nella retina (la dopamina è un neurotrasmettitore che limita anche la crescita del bulbo oculare); in secondo luogo, all'aperto, i nostri occhi si concentrano naturalmente sugli oggetti più lontani, anche all'orizzonte se siamo fuori città". Lo studio britannico ha coinvolto 10.400 adulti e bambini. A parte l'associazione tra la salute degli occhi e l'esposizione all'esterno, non ci sono prove che il rischio di sviluppare la miopia sia direttamente correlato alla quantità di tempo trascorso lavorando al computer, guardando programmi televisivi o impegnandosi in altre attività che focalizzano la vista su un distanza di 30 cm.
Data: 28/03/2016
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Il computer danneggia la vista? Questo è uno dei problemi più urgenti nel mondo moderno, poiché molte persone in diversi paesi trascorrono diverse ore al giorno con questo dispositivo. È necessario per il lavoro, lo studio, il tempo libero e la comunicazione. Molte persone semplicemente non possono immaginare la vita senza un computer e dispositivi elettronici. Oltre ai computer desktop, tablet, smartphone, laptop e altri gadget vengono utilizzati attivamente al lavoro ea casa. Non meno rilevante è il problema della disabilità visiva nella popolazione dei paesi sviluppati e in via di sviluppo. Ora questa malattia colpisce non solo gli anziani, ma anche i cittadini di mezza età, i giovani e gli adolescenti. I genitori spesso dicono ai loro figli che stare seduti a lungo davanti al computer è pericoloso per la loro vista. Mi chiedo se questo sia un modo per spostare l'attenzione del bambino su qualcos'altro, o i computer danneggiano davvero gli occhi? In effetti, il computer gioca un ruolo indiretto nel danno alla vista.
I principali sono eseguiti da altri motivi:
- la qualità e le impostazioni del monitor utilizzato;
- il numero di ore trascorse vicino al dispositivo;
- la posizione del corpo umano quando si utilizzano dispositivi elettronici;
- illuminazione intorno;
- visualizzazione delle informazioni studiate sul monitor.
Immagini sul monitor eccessivamente luminose, chiare o scure, una scarsa qualità dell'immagine, il superamento del tempo massimo di utilizzo del dispositivo possono danneggiare gli occhi. Qualcuno trascorre al computer 2 ore di seguito, altri 8 o 12 e alcuni non si separano dai gadget per 15 ore. Un computer desktop, di regola, si trova su un tavolo speciale che non consente di avvicinarsi troppo allo schermo. Ma laptop e tablet possono essere tenuti seduti, sdraiati, in piedi, vicini, lontani, al buio, in quasi tutte le posizioni in cui possono essere utilizzati. La vista si deteriora molto quando si studiano varie tabelle con numeri piccoli, testi con un carattere insolito, immagini molto luminose o sfocate, ecc.
I primi segni di problemi di vista
Quando rimani vicino al monitor per molto tempo, i tuoi occhi sono molto affaticati. Più a lungo lo guardi, più difficile è per gli occhi percepire e trasmettere informazioni al cervello. Nelle persone che hanno avuto problemi di vista fin dall'infanzia, quando si lavora in modo errato con un computer, si deteriora molto più velocemente rispetto ad altri utenti. Spesso, le persone che trascorrono molto tempo vicino a dispositivi elettronici sperimentano le seguenti stranezze:
- dopo aver spento il monitor o lo schermo, sembra che davanti agli occhi appaiano brevi e luminosi lampi di luce;
- gli occhi sono "asciutti";
- sentirsi come se una manciata di sabbia fosse stata lanciata in faccia, o un granello fosse caduto nell'occhio;
- dentro c'è una sensazione di bruciore;
- occhi pieni di lacrime;
- come se uno o entrambi gli occhi guardassero il mondo attraverso una pellicola di plastica;
- guardi a lungo il monitor o lo schermo e vedi determinate informazioni, dopo qualche minuto, quando guardi lì, ti accorgi di aver confuso lettere o numeri.
Tutti questi sono segni di disabilità visiva. Se è presente almeno uno di essi, è necessario contattare un oftalmologo (oculista) e controllare la vista. Se non rispondi ai sintomi in tempo, peggiorerà solo. Molto spesso, il computer diventa una causa indiretta di lungimiranza, secchezza degli occhi, miopia. Ma in determinate circostanze può contribuire allo sviluppo di cataratta, congiuntivite, strabismo, glaucoma, distacco della retina e altre gravi malattie.
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Come puoi aiutare te stesso?
È impossibile rifiutare un computer o ridurre il tempo di lavoro con esso, poiché è indispensabile per le attività di molte organizzazioni. E a casa, quasi nessuno accetterà volontariamente di non utilizzare dispositivi elettronici. Esistono diversi modi per proteggere la vista dalle influenze del computer:
- osservare le precauzioni di sicurezza durante l'utilizzo dei dispositivi;
- attrezzare adeguatamente il luogo di lavoro;
- utilizzare una protezione per gli occhi;
- fare esercizi speciali.
Tenere il monitor o lo schermo lontano dal viso, preferibilmente in posizione seduta o in piedi, ma non sdraiati. Guarda l'illuminazione intorno a te. Se lo schermo è molto luminoso e c'è crepuscolo o oscurità intorno, quando il dispositivo elettronico è acceso, gli occhi subiscono un carico e non percepiscono immediatamente le informazioni.
Il monitor del computer non dovrebbe essere davanti al viso, ma essere leggermente più basso in modo che lo sguardo cada dall'alto verso il basso. La distanza dal monitor al viso dovrebbe essere una volta e mezza la sua diagonale. Regola la luminosità e il contrasto del monitor in base al tuo flusso di lavoro. Ci dovrebbe essere una buona illuminazione vicino al computer. Se non c'è abbastanza luce nella stanza, usa una lampada da tavolo.
Quando lavori con un computer, devi fare delle pause ogni ora. Durante le pause, allontanarsi dal dispositivo elettronico, fare esercizi per gli occhi, inumidirli con gocce o risciacquarli.
Esistono diversi esercizi per la vista:
- guardati intorno e su e giù;
- guarda il naso, poi strizza gli occhi in diverse direzioni;
- lampeggiare per almeno un minuto;
- guardare da vicino un oggetto vicino, poi a distanza;
- chiudi gli occhi per qualche minuto.
Non rimpiangere una pausa di 5-7 minuti. Questo allevia l'affaticamento degli occhi, che aiuta a mantenere una buona visione e aumenta la velocità e l'efficienza.