For å garantere å bryte en dårlig vane, bør du velge gunstige månedager. Sigarettmisbruk er skadelig for en frisk person og har en skadelig effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet, hudens tilstand og funksjonen til indre organer. Hvis en røyker bestemmer seg for å slutte å røyke, vil han bli hjulpet av månefasene, som lett kan finnes i månekalenderen. Ved å bruke dem kan du navigere den beste måneden og dagen for endelig å slutte å røyke.
Den optimale datoen er dagene for måneformørkelsen og solen, når energien til mennesket og rommet er så nært som mulig. Men til tross for slikt velvære, kan du slutte med en dårlig vane på et annet tidspunkt. Dagen da månen avtar vil ha en positiv effekt på menneskers helse. Det er perfekt for nye begynnelser. Du kan effektivt bli kvitt alvorlige sykdommer, rense kroppen, fullføre virksomheten og slutte å røyke.
Eventuelle planer, forpliktelser eller ønsker kan bli ødelagt hvis du velger feil tidspunkt for implementeringen. Ifølge forskere har månen en gunstig effekt på den fysiske og følelsesmessige tilstanden til menn og kvinner. Månekalenderen kan hjelpe deg å bli kvitt den dårlige vanen din en gang for alle. Den beskriver alle månens faser om dagen. Hvis du nøye forstår betydningen, kan du velge dagen da nikotin forsvinner for alltid fra røykerens liv.
Å kvitte seg med nikotin, som tidligere nevnt, vil være mest effektivt og ha en god effekt på helsen din i perioden med måne- og solformørkelser og fullmåne. Det er i disse dager at enhver foretak vil føre til suksess og definitivt ha et positivt resultat.
Hvis en person er seriøs, er det best å begynne å kjempe mot nikotin på den avtagende månen. På dette tidspunktet er effekten av tobakk svakere, og du kan enkelt redusere sigarettforbruket. Etter et par måneder med en slik økt vil personen helt slutte å røyke. Men det er verdt å merke seg at du under ingen omstendigheter bør gi opp en dårlig vane under den voksende månen. Slike handlinger vil bare forverre suget etter sigaretter. Som et resultat vil nikotinforbruket øke flere ganger.
Månen kretser rundt planetene og går gjennom flere faser. På hvert trinn av rotasjonen passerer den ett stjernetegn. I løpet av et år flyter den forbi 12 dyrekretskonstellasjoner, som hver utgjør 30 grader av en 360-graders sirkel. Det er ekstremt uønsket å gi opp tobakk i en periode når månen ikke har noe referansepunkt og beveger seg fra et tegn til et annet, og stadig endrer ruten. Denne tilstanden til planeten varer fra 60 sekunder til 5-10 dager.
Det er bare 3 dager i månekalenderen der en persons ønsker er 100% oppfylt. I denne perioden kan du ønske deg hva som helst, for eksempel gi opp en dårlig vane for alltid.
Det er viktig å huske at for at din nye livsstil skal bli ditt andre jeg, bør du holde deg uten sigaretter i minst 21 dager. Etter å ha holdt ut en slik periode, vil røykeren venne seg til de nye eksistensforholdene, og han vil ikke lenger bli tiltrukket av sigaretter.
Grunnleggende kriterier ved beregning av riktig tid
Å velge dato og klokkeslett for at ønsket skal gå i oppfyllelse manuelt er en ganske arbeidskrevende prosess. En person kan bli forvirret i tallene og ombestemme seg om å utføre nadverden. Det er best å forkaste alle negative og upassende tall og velge den mest gunstige dagen for seremonien. Oftest har en måned maksimalt 2 dager der den kjære handlingen vil være mest effektiv.
Månekalenderen markerer allerede de mest positive dagene for å utføre handlingen, så røykeren trenger bare å velge en dato og vente på dette kjære øyeblikket. Når tallet "X" kommer, må du gjemme eller kaste sigarettene dine om morgenen og ikke røre dem. Det er fra denne loven at tobakksslutt bør være endelig.
Ifølge eksperter er det viktig ikke bare å velge riktig dag, men også å ikke gå glipp av måneden. For eksempel, hvis en person slutter å røyke i januar-februar, vil det nye året starte med en ren tavle. Dette blir nok et steg inn i et nytt liv. Å gi opp dårlige vaner i mars eller mai vil ha en gunstig effekt på din følelsesmessige og fysiske helse. På dette tidspunktet påvirker månen aktivt planeten vår, og påvirker mennesker positivt. Narkologer anbefaler å slutte å røyke i juni eller juli, siden mange frukter og grønnsaker modnes på dette tidspunktet, og bruken av disse kan erstatte en dårlig vane uten å skade kroppen. De fleste går opp i vekt etter å ha sluttet med nikotin, og sunne frukt- og bærvitaminer vil bidra til å minimere risikoen for fedme og støtte kroppen etter de negative effektene av nikotin.
For å virkelig slutte å røyke, må du selvstendig velge riktig tidspunkt for å bryte vanen. Råd utenfra, i dette tilfellet, har ingen mening og påvirker ikke resultatet. Det er heller ikke nødvendig å gi løfter til noen. Varigheten av den forrige røykeperioden, samt kjønn og alder på personen, spiller absolutt ingen rolle. I
virkelige metoder for å slutte å røyke er foreslått av månen. Og det finnes også i denne saken.
Gjør akkurat det
Neste i denne artikkelen er månekalenderen. I denne kalenderen bør du finne datoen for nymånen og telle tre, maksimalt fire dager tilbake. For eksempel er nymånen angitt på kalenderen 5. april, noe som betyr at datoen 1. eller 2. april blir viktig. Det er fra morgenen 1 eller 2 at du må utsette sigaretter og ikke røyke. Du trenger bare å legge fra deg sigarettene og bli opptatt, eller tvinge deg selv til å gjøre noe. 
En dag før nymånen er det ikke lurt å prøve å slutte å røyke - det vil ikke være noen effekt på grunn av sammenstøt mellom ønsker i en person. Og vanligvis er det nesten umulig å bryte en inngrodd vane på nymånedagen, eller du må prøve igjen på en annen nymåne.
Metoder for å slutte å røyke varierer fra person til person.
I løpet av disse dagene er det viktig å ikke røyke sigaretter. Her prøver hver person allerede sitt beste i én tings navn - å forlenge tiden. Du kan mene hva du vil om deg selv og verden, spise godsaker, se på TV, lese, jobbe fysisk, be deg selv om å ikke starte en pakke, ikke fullføre resten, ikke se etter "stash", ikke plukk opp en lighter, unngå røykere, se nøye på dem eller lev et normalt liv.
Når du har en uimotståelig følelse av at ørene er "hovne", er det bedre å spise en slikkepinne, pusse tennene, drikke juice eller te. Hvis du pleide å ha kaffe med en sigarett, og nå heller deg en kopp, må du kaste sigaretten, ellers kommer vanen tilbake. Det er til og med en .
Det er bedre å ikke sette en fyrstikk i munnviken fordi det også vil være en sigarett i stedet. Det er bedre å tygge tannkjøttet til du mister smak og kinnbein, spytte det ut og ta det neste. Du kan spise følelsen med løk, hvitløk, persille, epler, appelsiner, sitroner.
De inkluderer også en slags samtaler med seg selv. Det hjelper mye å støtte følelsen av selvhån i deg selv: vel, hvis du holder på, så hold på. En ideell aktivitet hjelper når det er umulig å heve hodet eller rive deg løs fra prosessen, og derfor er det ikke tid til røykpauser.
Metoder for å slutte å røyke fører til samme resultat
Resultatet kan betraktes som oppnådd hvis du etter datoen for nymånen klarte å ikke røyke de første syv dagene - månekvartalet. Deretter dannes en ny vane, i motsetning til den forrige.
Hva gjør månen?
Det er kjent at menneskekroppen inneholder en betydelig del vann - innenfor 80%. Og på jorden føler alle organiske forbindelser påvirkningen fra jordens satellitt. Det kommer tydelig til uttrykk i evnen til å skape flo og fjære i verdenshavene. Det samme skjer i menneskekroppen.
Det er ingen vits i å krangle med biologer og biomedisinske forskere som vet om mitokondrier, som er en slags atomkraftverk av hver celle. Det er de som bruker prinsippet om bølge og flyt for å generere indre livsenergi. Fysikere snakker i dette tilfellet om partikkelbølgenaturen til energi.
Under høyvann i havet beveger vannet seg mot kontinentet. Lavvann viser det motsatte. I periodene med fullmåne og nymåne kolliderer prosessretningene på en eller annen måte, og deretter justeres en vektor. Derfor, på slike dager, er krangel mellom mennesker, ulykker, stormer, ulykker, sykdomsanfall og tilstander av uforklarlig irritasjon hyppigere. Og forresten, den mest naturlige eggløsningssyklusen er underlagt månens påvirkning. Forverringen av nevropsykiske sykdommer følger også månesyklusen.
Nymånen er assosiert med begrepet nyhet i alle kulturelle tradisjoner i verden. I vårt tilfelle markerer denne perioden begynnelsen på et nytt stadium i en persons liv. Vanen vil forbli for psyken i den fullførte måneperioden.
Hvordan ser viljestyrke ut?
All visdommen i å støtte månen ligger i å gjøre god bruk av noen dager av planetens innflytelse på essensen til en person. Månen påvirker nesten alt som inneholder væske. Derfor er det i disse tre-fire dagene før nymånen du kan sjekke hvordan det ser ut inni deg selv. Dette betyr ikke prøv å teste alle metodene for å slutte å røyke.
Å observere et himmellegeme på en skyfri himmel forsterker den positive prosessen fordi en person utvikler en følelse av samspill med planeten - hvem vil vinne, uansett geografisk breddegrad, og når som helst på året.
På en klar himmel er avrundingen av disken veldig tydelig: fargen og intensiteten til månelyset endres. Hvis du vil, kan du mentalt snakke med planeten, huske deg selv i en eller annen situasjon mens du observerer Månen, mentalt lage en sigarettsneip, kaste den på Månen, bli sint, le av dumheten i situasjonen.
Hvis du puster dypt og sakte i flere minutter, etter å ha mettet hjernen med oksygen, oppstår en spesifikk følelse i kroppen, men uten den forrige vanen fordi den går bort av ukjente årsaker.
Fullmånedagen vil være kritisk for tilstedeværelsen av irritasjon, og ofte uforklarlig, noen ganger faller alt ut av hånden. En av de undertrykte delpersonlighetene, og det er flere av dem i hver person, vil prøve å legge vekk sinnet et sted, eller bringe tilbake det gamle. Ikke gi etter for å huske dette senere med ironi.
Vent til Månen mentalt, eller høyt, forteller henne alt du vil. Periodisk generell svakhet, apati og døsighet kan oppstå. Noen ganger hovner tungen faktisk så mye at tannmerker er synlige langs kantene, et ekkelt hvitaktig belegg vises på munnslimhinnen, og munntørrhet vises. Kroppen mottok rett og slett ikke en del av den kjemiske forbindelsen, og enzymene ble frigjort av vane. Over tid vil den refleksive reaksjonen forsvinne.
Så, etter nymånen, om kvelden ser du på en klar himmel, og månen er fraværende, så har en ny måne kommet til breddegraden din. Dette betyr at vanen trygt avtar. Nå vil hjernen gradvis begynne å glemme fortiden.
Og Månen skal dukke opp som en tynn buet stripe i det første kvarteret, det vil si på den syvende klare natten - takk det mentalt og gå videre til ditt andre liv.
Hvis du ikke kan slutte å røyke, spør så skal jeg fortelle deg det. Ha en fin helg!
Det er etablert to dager på jorden som røykere ikke liker spesielt godt. En av dem er nettopp i dag: I 1988 grunnla Verdens helseorganisasjon den og ga den navnet "World No Tobacco Day." Og den andre er mer lokal og siden 1977, hvert år på den tredje torsdagen (hvorfor den tredje - synes jeg det er vanskelig å si) i november, er det bare gyldig i USA.
Engelske forskere har utviklet en spesiell kalender for å slutte å røyke, som beskriver syndromene som følger med prosessen med å slutte med denne dårlige vanen. Jeg vil introdusere deg til kalenderen senere, men foreløpig vil jeg tilby interessant informasjon.
I Russland ble røyking tillatt i 1697, i henhold til en spesiell lov fra Peter den store, og dette tjente et bestemt formål. Som du vet prøvde Peter den store å forvandle landet på en europeisk måte. Han la merke til at i europeiske hærer røykte nesten alle soldater. Kunnskapsrike mennesker forklarte ham at tobakk reduserer angst og samtidig undertrykker sultfølelsen. Og disse to øyeblikkene er ganske vanlige under krig. Siden den gang har tobakk blitt en integrert følgesvenn av soldaten.
Jeg skal ikke liste opp hva og hvordan nikotin skader (det er ikke så vanskelig å finne ut) og vil gå rett til røykesluttkalenderen, som selvfølgelig er litt vilkårlig. Tross alt er hver person original på sin egen måte, og det er nesten umulig å forutsi hvilken reaksjon en bestemt organisme vil ha på et slikt trinn. Symptomer gitt av engelske forskere. så å si statistisk gjennomsnitt.
Første dag- mengden kvelende gass i blodet reduseres, røde blodlegemers transportfunksjon forbedres, og oksygeninnholdet i vevet øker. Ønsket om å røyke overvinnes lett av følelsen av hvor "kul" du er. Mulig lett svimmelhet, mangel på matlyst, søvnproblemer.
Andre dagen- slimsekresjon i lungene avtar. De første symptomene på nikotin "sult" vises. Men euforien fra den første dagen vil også bidra til å overvinne dette. Du vil ha mat med sterke smaker. Det kan være hoste, milde smerter i underlivet, og problemer med søvn er tilstede igjen. Ikke prøv å bli kvitt disse symptomene med medisiner. Prøv å huske årsakene til at du bestemte deg for å slutte å røyke.
Den tredje dagen- reparasjon (restaurering) av slimhinnen i lungene og bronkiene starter. Blodtilførselen til hjertet og hjernen øker, tonen i blodårene stabiliseres, og det fysiske behovet for nikotin på cellenivå reduseres. På dette stadiet oppstår det problemer. Appetitten øker kraftig, spesielt søtsug, og kvalme er mulig. En person vet ikke hva han skal gjøre, hva han skal gjøre for å bli kvitt tvangstanker. Ikke ta noen medisiner under noen omstendigheter, ellers vil din nikotinavhengighet bli erstattet av farmakoavhengighet. Dusj ofte, kanskje ta en aspirin per dag.
Fjerde og femte dag- blodtilførselen til hjernen nærmer seg den fysiologiske normen, bronkial sekresjon er normalisert, og irritabilitet reduseres merkbart. Prøv å unngå søtsaker, men hvis du ikke kan, bytt det ut med frukt. På den femte dagen vil du føle den ekte smaken av mat. Hosten fortsetter, og slim plager meg også.
Sjette dag- en av de vanskeligste å tolerere. Følelsen av tørste og svette øker. Du blir mer aggressiv. Følelsene på den femte dagen er også tydelige. Men disse er alle overfladiske sensasjoner, og de kan oppleves hvis du ikke har gitt opp intensjonen.
Syvende dag- Stadiet av avhengighet av nikotin er overvunnet, kroppen har gått over til en nikotinfri modus, og fullverdige utvinningsprosesser er i den aktive fasen. Hovedfølelsen på denne dagen er en følelse av tomhet. Du forstår at røyking er mer et ritual enn et fysisk behov. Det anbefales å unngå kontakt med røykere.
Hvis du overlever disse syv dagene, tenk på at du allerede har sluttet å røyke. Etter det er det ditt valg - hvis du vil, vil du ikke røyke, eller hvis du vil, vil Mark Twains syndrom skje med deg. Husk hvordan den geniale forfatteren skrøt: "Jeg vet ikke noe lettere enn å slutte å røyke, jeg har selv sluttet ti ganger."
Jeg kan ikke gi noen garantier for at min (det vil si satt sammen av engelske forskere) kalenderen vil hjelpe deg, men som de sier, å prøve er ikke tortur. Så ikke vær lat, og hvis du ikke kan det, kan du i det minste si at du prøvde å slutte, men...
© Sputnik / Stanislav Kozlyakovsky
Da den nye delen av loven om forbud mot røyking på offentlige steder trådte i kraft, var det publisert en bok av en verdenskjent spesialist på nikotinavhengighet. Det vil utvilsomt være nyttig for de som føler behov for å bli kvitt denne dårlige vanen. Dr. Robert West undersøker blant annet i sin bok ulike alternativer for når man skal slutte med sigaretter og hvordan de påvirker suksessen til det personlige prosjektet «I Stop Smoking!»
Slutt akkurat nå
Omtrent halvparten av røykerne slutter å røyke i det øyeblikket beslutningen er tatt. Det virker logisk å anta at en impulsiv beslutning ikke vil hjelpe deg å vare lenge. Faktisk er det ikke slik - de som ga opp sigaretter "her og nå" varer omtrent like lang tid som de som la planer og valgte en bestemt dag. Så hvis du føler for å slutte akkurat nå, fortsett, det er opp til deg!
Et av prinsippene for røykefrihet er dette: Hvis du føler at du vil slutte å røyke umiddelbart, slutt.
Men det er andre alternativer - det er ingenting galt med å forberede bakken på forhånd.
Å planlegge eller ikke planlegge?
Noen vil garantert råde deg til å planlegge på forhånd dagen du slutter å røyke, og vil hevde at dette vil gi deg en bedre sjanse til å lykkes. Men dette er ikke sant. Den kanadiske legen Lynn Larabee gjennomførte en studie der rundt hundre av pasientene hennes svarte på spørsmål om hvordan de ga opp en dårlig vane. Det viste seg at omtrent halvparten av de spurte begynte å avstå fra sigaretter så snart de bestemte seg for å slutte å røyke. De la imidlertid ingen spesielle planer, selv ikke for kvelden samme dag.
Dette var overraskende fordi, i følge populær tro, må du gå gjennom flere stadier av psykologisk forberedelse før du slutter å røyke. Enda mer overraskende var det imidlertid noe annet: Blant de som tok en spontan avgjørelse, var det flere ikke-røykere på undersøkelsestidspunktet enn blant de som på forhånd planla å slutte med sigaretter.
Senest to uker
Noen ganger kan det være nyttig å sette deg selv en bestemt dato i overskuelig fremtid. Hvis du skal bruke nikotinholdige produkter eller medisiner eller konsultere en spesialist, må du planlegge fremover.
Det eneste som kan sies sikkert: ikke utsett implementeringen av beslutningen din for lenge. Jo lengre tid du bruker på å forberede deg, jo mer sannsynlig er det at du gir opp ideen din og går glipp av sjansen. Hvis du utsetter å slutte å røyke, ser det ut til at forsinkelsen bør begrunnes med alvorlige grunner, og du bør stadig gjenta for deg selv at du har noe viktig å gjøre.
Velge en spesiell dag
Ofte prøver røykere å sette tid for å slutte med sigaretter til å falle sammen med en viktig dato: nyttår, røykfri dag, bursdag eller jubileum. Jeg kan ikke si det sikkert, men slik jeg ser det, burde dette hjelpe, rett og slett fordi en slik dato vil feste seg mer fast i minnet ditt. I dette tilfellet prøver du å trekke en klar linje mellom deg, røykeren, og deg, ikke-røykeren, og dette hjelper.
Vi alle, spesielt som barn, elsker bursdager, ser frem til dem og husker dem med glede. Jeg har bursdag i juni, og jeg husker hvor glad jeg var: fordi jul i desember måtte jeg bare vente seks måneder på neste bunt med gaver. Jeg vet ikke om du vil vare lenger bare fordi du bestemte deg for å slutte å røyke på bursdagen din, men jeg vet at bursdager og andre viktige datoer presser folk til å ta avgjørende handlinger.
Oftest bestemmer folk seg for å endre livsstil på det nye året. Det er til og med en tradisjon for å gi deg selv et løfte om at du vil starte et «nytt liv». I Storbritannia lover omtrent en halv million røykere å gi opp sigaretter til nyttår.
Britene feirer også No Smoking Day, som faller den andre onsdagen i mars. Vanligvis skrives og snakkes det mye om dette, så det er ikke overraskende at mange røykere bestemmer seg for å bli kvitt sin dårlige vane på denne dagen - omtrent 300 tusen mennesker i året.
I 2012 ble en ny kampanje oppfunnet - "Stoptober". Tanken er at røykere lover å ikke røyke på en måned og dele planene sine med en gruppe likesinnede. Sist arrangementet ble arrangert var i oktober, og ganske mange sluttet å røyke, noe som gir meg håp.
Senere eller tidligere?
Jeg har en kollega og venn, psykiaterprofessor John Hughes fra Vermont. Han og jeg var blant de første som demonstrerte at symptomene som røykere opplever etter å ha sluttet med sigaretter, er en slags nikotinabstinens. Professor Hughes har gjennomført en meget grundig studie, som etter min mening på overbevisende måte viser hvor viktig det er å slutte å røyke til rett tid, uten å utsette beslutningen til senere.
Han valgte ut en gruppe frivillige som ønsket å slutte å røyke. Halvparten av dem ble bedt om å planlegge å slutte å røyke en dag i løpet av de neste tre ukene. Resten ble bedt om å fokusere på en litt lengre sikt – fra tre til fem uker. Du vil kanskje ikke bli overrasket over å høre at av de som satte en senere dato, var det mange som ikke en gang prøvde å slutte å røyke. Men representanter for begge gruppene begynte å implementere programmet samtidig.
Velge tidspunkt på dagen
Tiden på dagen kan også hjelpe deg med å komme inn i riktig sinnstilstand. Så, for eksempel, om morgenen begynner en ny dag, noe som betyr at et nytt kapittel i livet ditt begynner. Mange røykere føler mindre trang til å røyke om morgenen, og viljen varer hele dagen. Det vil sannsynligvis være lettere for deg å ta det første steget mot å slutte å røyke om morgenen.
På den annen side har kvelden også sine fordeler. Poenget her er dette: om kvelden vil du røyke mer, og hvis du overvinner suget den første kvelden, mens du fortsatt er full av besluttsomhet, så blir det lettere for deg senere.
Det er ingen avgjørende bevis for en eller annen tid på dagen. Det eneste jeg anbefaler er å ta en fast beslutning og holde fast ved den.
Velg ukedag
Mange er interessert i hvilken ukedag det er best å slutte å røyke på. Kanskje på mandag? Eller i helgen? Etter å ha spurt venner og bekjente, fikk jeg mange forskjellige svar - og hver samtalepartner ga sine egne begrunnelser.
Jeg har nylig analysert data om personer som klarte å avstå fra sigaretter i den første måneden etter å slutte å røyke, og det viste seg at dagen da en person sluttet å røyke ikke spiller noen spesiell rolle, med unntak av én ting - lørdag. Det er sytti prosent flere vinnere blant dem som slutter å røyke på lørdag.
Disse funnene må fortsatt bekreftes av spesielle studier, men hvis du er bekymret for spørsmålet om hvilken ukedag som er best å slutte å røyke, kan du ta hensyn til denne informasjonen.
Å velge riktig situasjon
Når du er stresset, er det veldig vanskelig å gjøre ting som krever oppmerksomhet og konsentrasjon. For å holde fast ved en avgjørelse må du vise viljestyrke, og dette er vanskelig når du er opptatt av andre problemer. Det er ingen spesielle studier om dette emnet, men hvis du av en eller annen grunn ikke er klar til å slutte å røyke, er det bedre å utsette denne saken til senere og starte den når omstendighetene viser seg å være mer gunstige for deg.
Det er imidlertid et annet synspunkt. Noen studier viser at de som sluttet å røyke i en vanskelig psykisk situasjon ikke hadde mindre sannsynlighet for å lykkes. Dette kan igjen forklares med det faktum at representanter for den første gruppen allerede hadde nådd kanten, og for dem var denne avgjørelsen veldig viktig. Så hvis du virkelig er klar, så råder jeg deg til å ikke utsette - som de sier, slå til mens jernet er varmt.
"No puff"-regelen
Hvilke konklusjoner følger av dette? Jeg vil gjerne gi deg råd om hvilken dag og situasjon du bør velge for å gi deg selv den beste sjansen, men jeg har ikke nok data til å gjøre det. I tillegg er det godt mulig at dette er nettopp tilfellet når forskjellige mennesker reagerer ulikt på de samme omstendighetene.
Jeg vil bare gi deg ett råd: lov deg selv at så snart du slutter å røyke, vil du ikke ta et eneste drag. Dette er en veldig viktig regel: "Ikke et eneste drag!" Fordi ett enkelt drag kan ødelegge alt du har jobbet så hardt for å oppnå. Når du først inhalerer sigarettrøyk, vil du ønske å inhalere den igjen og igjen - og nå er du en røyker igjen. Fortell deg selv at du etter et visst punkt vil følge denne regelen strengt.
Robert West
Chris Smith
Jamie West
Diskusjon
Boken er veldig nyttig. Jeg anbefaler å lese den til alle som ønsker å slutte å røyke.
Kommenter artikkelen "Røykeslutt: når? Velge den beste tiden: 6 tips"
Diskusjon
Å, kan jeg dele. Riktignok lekte jeg ikke med dere jenter. Men hun spilte også. Jeg jobber med selskapet Bodylab, og vi hadde også et spill som varte i 7 uker, The Price of Words, holdt på Instagram. Du setter ditt eget mål, du setter prisen på ordet ditt. Taper du, gir du deg selv en belønning (jeg lovte å kjøpe meg en kul treningsdress). Taper du får du en personlig bot, du bestemmer selv hva du skal gjøre. Jeg lovet å legge ut et bilde i badedrakt på min hoved-IG hvis jeg mislyktes. Vel, et skambrett for de som ikke fullførte distansen, gikk av, sluttet....
Totalt sett kan jeg ikke tro det. For meg er dette bare et SUPER resultat. I dag løp jeg, som jeg lovet meg selv, 10 km for første gang i mitt liv, uten å stoppe. Jeg startet for 7 uker siden med knappe 3 km! Og på 7 uker, akkurat som det, kom jeg opp i fart. Tenk deg, jeg løp i halvannen time uten å stoppe. De ti første i livet! Og det var bare ett av målene mine. I tillegg trente jeg 2-3 ganger i uken med styrketrening og tøying. Pluss nesten hver dag - planke, støvsuger og armhevinger hjemme Av mine tre mål oppnådde jeg to. Dessverre overvant jeg ikke den tredje, men det er greit.
Så, ja, en offentlig målerklæring fungerer! Å møte opp og ikke gjøre det er veldig skammelig. Jeg erklærer som en beryktet lat person som var i stand til å overvinne seg selv! En fin måte å overvinne den første tiden, når det ikke er noen personlige resultater ennå, slik at de motiverer deg til å gå videre. Og vi må gå...
Jeg skal prøve å sette inn et bilde, jeg vet ikke om det vil fungere.
Jenter...i dag fant jeg en lett komediefilm...jeg så den for 2 år siden, jeg kunne ikke huske navnet - nå forstår jeg at den ikke er overraskende - tittelen er ikke minneverdig i det hele tatt, "Velkommen" eller andre tittel "Velkommen til Zh." Ingen vulgariteter der...
Her er anmeldelsene:
[link-1]
[link-2]
en flott film! Jeg dro for å sjekke det ut)
Seksjon: Trenger råd (røykeslutt og godteri). Vektøkning etter røykeslutt. Ta med deg en flaske vann; hvis du vil tygge, drikker du. Jeg sluttet å røyke i en alder av 39, etter min mening, fra 47 fikk jeg 62, kom til fornuft og falt til 56, men å ikke røyke er mye bedre :) 28.09.2015 08:39:51...
Diskusjon
Du begrenser dårlig! Ta med deg en flaske vann; hvis du vil tygge, drikker du. Jeg sluttet å røyke i en alder av 39, etter min mening, fra 47 fikk jeg 62, kom til fornuft og falt til 56, men å ikke røyke er mye bedre :)
Søster)))
Jeg har ikke røykt på omtrent 2 måneder (25 års erfaring), +3 kg. Men jeg ga helt slipp på kostholdet for første gang etter å ha sluttet, spiste sjokolade, is osv, ting som jeg ikke hadde prøvd på mange år) nå prøver jeg å komme meg på sporet igjen og se hva som skjer . Etter en lang periode med røyking trenger kroppen flere måneder på å forstå hva som skjer og tilpasse seg det nye, jeg ville ikke umiddelbart trekke konklusjoner og justere kostholdet (hvis det er bra og ikke som mitt :)))
Disse tipsene er bare små ting du kan gjøre for å få sønnen din til å synes moren hans er kul. Du trenger ikke gjøre dette hele tiden, for du blir fort sliten, og han vil vokse helt vilt. Se disse tipsene bare fra tid til annen. Dette er ikke et balansert kosthold, men sukkerspinn. Dette er potensielt de beste øyeblikkene i kommunikasjonen din. Du kan stole på at de kommer opp med noe eget. Når du har det gøy, kommer du garantert på mange interessante ideer. Du har full...
Forfatteren av den populære videobloggen om fitness og trening, Denis Semenikhin, starter med støtte fra merket Nicorette et prosjekt for alle som ønsker å slutte å røyke. Å bli kvitt en dårlig vane, få råd fra en av de mest kjente ekspertene innen fitness og sunn livsstil - dette er oppgaven til et nytt prosjekt lansert på Internett. På kanalen sin ropte Denis Semenikhin til de som har forsøkt å slutte å røyke i lang tid og så langt til ingen nytte. For de som ønsker å delta i eksperimentet...
God morgen alle sammen, jeg er ny her, og for å være ærlig er dette min første elektroniske dagbok. Jeg pleide å føre dagbok på papir, men jeg skrev ned der, heller ikke hvordan dagen gikk, men ga meg selv løfter i den. Pass for eksempel på å slutte å røyke før du blir gravid! Og hun holdt ord: en sunn gutt, Svyat, eller Svyatoslav, ifølge passet hans, ble født. I dag bestemte jeg meg for å starte denne dagboken, fordi jeg ønsket å huske disse dagene da babyen vår fortsatt var i den yngste av barna...
I går deltok jeg på en pressekonferanse om utgivelsen av den nye Nicorette-lappen. Jeg fant ut at Russland rangerer først i tobakksforbruk i verden: (I landet røyker 39,1 % av befolkningen: -60,2 % av mennene -21,7 % av kvinnene Mer enn 16 % av landets befolkning begynner å røyke før en alder av 15 - dette er forferdelig ... Livet vil endre seg hvis du slutter å røyke - etter 20 minutter - blodtrykk og puls normaliseres - etter 8 timer - oksygennivået i blodet er gjenopprettet - etter 48 timer!
Diskusjon
"Etter 20 minutter går blodtrykket og pulsen tilbake til det normale!" - 20 minutter etter at du bestemte deg for å slutte å røyke?))
Ja, sigaretter er ikke lenger det samme som i barndommen - det er ingen smak, bare skaden gjenstår. Men i tillegg til sigaretter røyker de også sigarer, vannpiper osv. Jeg har gått helt over til pipe, jeg kan slutte, men jeg vil ikke, siden piperøyking ikke er en lett sak, anser jeg det som en hobby .
1. Hvis du lovet å ringe tilbake, ring tilbake. 2. Er du sent ute? Finn en måte å advare om dette på. 3. Ikke le av andres drømmer. 4. Ikke gå tilbake til folk som forrådte deg. De endrer seg ikke. 5. Tilbring mer tid med foreldrene dine – øyeblikket når de er borte kommer alltid uventet. 6. Høflighet erobrer byer. Bruker den ofte. 7. Ikke se på TV. Aldri. 8. Ikke skriv «bursdag» og ikke si «bursdagen min». 9. Vet hvordan du innrømmer dine feil. 10. Nekt...
Pythagoras veiledningssenter inviterer elever fra 1. til 11. klasse til et sommeropplæringsprogram. Vi tilbyr et modulbasert opplæringsprogram. 1 modul hovedfag - matematikk 2 modul - hovedfag - fysikk 3 modul - hovedfag - biologi 4 modul - hovedfag - russisk språk Tilleggsfag å velge mellom: kjemi, historie, geografi, samfunnsfag, engelsk, informatikk. Kurset er lagt opp til 80 timer: 50 i hovedfag og 30 i tilleggsfag. Studieretning...
Jeg hører ofte at det er umulig å komme til enighet med en tenåring: han lytter ikke, ser bort fra råd eller er til og med frekk... Men du kan komme til enighet, du kan! Du trenger bare å få barnet til å snakke. Vel, han har mistet vanen, eller han tror at du ikke vil forstå ham, at du ikke er interessert i tankene hans; og hvis du spør, er det bare for å finne feil og/eller gi instruksjoner. Så hvordan kan du snakke hjerte til hjerte hvis barnet ditt ikke vil snakke? Til å begynne med bør du prøve å fange det rette øyeblikket. Det er tider når...
Gitt: Jente, 32 år gammel (Beklager.. Vel, jeg kan ikke kalle meg en KVINNE.-))) Det er en disposisjon for overvekt. Og det er en veldig sterk disposisjon for overspising -) Mer presist: å spise opp unødvendige problemer. I det siste har jeg prøvd å holde meg til riktig ernæring. Jeg ga opp å spise mange "ukulturerte" matvarer globalt -) Vekten begynte å gå ned. Men det er én ting. Røyking. Jeg har alltid sett på meg selv mer som en passiv røyker enn en aktiv. Jeg røykte kun for selskap under forhold...
Diskusjon
Jeg tror det, i mitt miljø blir alle som slutter å røyke feite
Da jeg sluttet (7-8 år siden) ble jeg ikke frisk i det hele tatt... fordi jeg var veldig redd for å gå opp i vekt, og derfor kontrollerte jeg meg selv. Men! Siden den gang har jeg gått opp +3 kg til min daværende vekt, som jeg rett og slett ikke kan gå ned like lett som da jeg røykte.
Denne gangen sluttet jeg å røyke til nesten 20 uker! Jeg klarte det mye tidligere før. Ved 12-13 uker var det fortsatt 3-6 sigaretter om dagen. 3. Jeg personlig ble hjulpet av ideen om at jeg ikke sluttet for godt, men at jeg sluttet å røyke en stund.
Diskusjon
Vel, la dem fly på meg da. Denne gangen sluttet jeg å røyke til nesten 20 uker! Jeg klarte det mye tidligere før. Ved 12-13 uker var det fortsatt 3-6 sigaretter om dagen. Og sykehuset reddet meg virkelig - ved den andre bevaringen, i Sechenovka, var det umulig å røyke, de lot meg ikke gå ut. Etter å ha blitt utskrevet, "ferdiggjorde" jeg de resterende sigarettene i hanskerommet i bilen med en hastighet på 1 per dag da jeg gikk tom, innså jeg at jeg ikke hadde noe mer lyst. Så:
1. Du er ikke alene, mor. Samtidig innser vi alle at vi har det dårlig, vi anerkjenner vår avhengighet, vi PRØVER. Ikke alle klarer å kaste en pakke i søpla når de ser stripete deig og ikke røre den igjen. Personlig, da jeg så denne testen for tredje gang, var jeg i en slik forvirring at jeg skammer meg over å huske. Jeg røykte sikkert en halv pakke den kvelden og drakk litt vin også. Og samtidig skrev jeg et desperat emne her på jakt etter støtte :)
2. Du vil definitivt slutte, for nå er det fortsatt en morkake, de "luker ut" i det minste de mest skadelige tingene, og så går alt rett i melken. Så sakte, gradvis, men stopp, reduser antall sigaretter, når bare 1 per dag gjenstår, vil det ikke lenger smake godt.
3. Jeg personlig ble hjulpet av ideen om at jeg ikke sluttet for godt, men at jeg sluttet å røyke en stund. Og hvis jeg vil røyke igjen senere, kan jeg det. I dag skal jeg være tålmodig, så får vi se. Og så hver dag... Nå håper jeg inderlig at jeg ikke kommer tilbake til sigaretter, men siden jeg allerede har erfaring med å returnere etter slutten av GW, gir jeg ingen løfter til meg selv...
Tips, anbefalinger. Medisin og helse. I tillegg lindrer de bare den fysiske "abstinensen", og for røykere, som alle sier (mannen min prøver å slutte å røyke. Han har ikke røykt i det hele tatt på en stund, det er vanskelig. Hvordan slutte å røyke: alle metoder er flink.
Diskusjon
Mannen min dro. Etter 15 år med røyking. 2 pakker per dag. Men mange ting falt sammen der - jeg fanget ham på toppen av følelsene, fortalte ham sakte at det var ubehagelig for meg å kysse et askebeger, at ingen i familien vår noen gang hadde røykt, og pluss at han dro til Athos, hvor det var flere av dem allerede på flyplassen. Sigaretter ble rituelt kastet...
Dette er den andre måneden han ikke røyker, pah-pah. Endelig kjenner jeg ikke denne ekle lukten
Faren min røykte i over førti år og sluttet umiddelbart etter et hjerteinfarkt. Men du sier at gjenopplivning ikke er et argument. Jeg sluttet selv – av latskap? Kan være. Med inntoget av barn har røykeområdene blitt kraftig redusert. Du kan ikke røyke i en bil, heller ikke i en leilighet. Jeg forstår ikke hva som er så heldig med å kaste tjære gjennom innkjørselvinduet. og å gå ut i korridoren i en negligé er ikke comme il faut. Det falt gradvis av, tilsynelatende var det egentlig ikke nødvendig. Noen ganger lyser jeg opp når jeg møter venner som røyker, men da - 1-2 sigaretter i måneden, ikke mer.
Mitt råd til deg er å bare slutte å røyke og holde ut i noen dager. Intrauterin veksthemming. Under graviditet er det bedre å resolutt gi opp røyking, drikke alkohol, kontakt med giftige stoffer ...
Diskusjon
Ja, det ville vært bedre om du konsulterte en lege slik at han VIRKELIG kunne forklare deg hvorfor dette er utrygt for babyen. Du kan finne en god spesialist i enhver klinikk relatert til kvinners helse: [link-1].
Hør, det er bare at alt er i hendene på folk, du kan slutte å røyke, alkohol og narkotika. Slutt å gjemme deg bak din svakhet. De første tre dagene uten sigaretter trodde jeg at jeg skulle dø, men så går alt tilbake til det normale, avhengigheten blir mindre for hver dag. Og her er det morsomt å diskutere om man skal slutte å røyke eller ikke - det er på samvittigheten til enhver gravid kvinne. Bare gud forby at du føder et sykt barn og så klandrer deg selv resten av livet. Så tenk på hva som er mer verdifullt for deg: en sigarett eller babyen din. Lykke til
24.11.2016 01:26:49, Anna1988Bør jeg slutte å røyke? ...Jeg synes det er vanskelig å velge en seksjon. Jeg er ikke en røyker, men jeg vil ærlig anbefale deg å slutte. IMHO det er bedre å gi deg selv et glass vin en gang i uken under graviditet enn å røyke konstant.
Diskusjon
Jeg snakket en gang med en lege (gynekolog), og dette er omtrent det hun fortalte meg. Hvis en gravid kvinne røyker, gir ikke kroppen selv røyken, da kan du ikke slutte å røyke under graviditeten (for mye stress for kroppen). Du må bytte til lettest mulig sigaretter og prøve å røyke færre sigaretter per dag. Jeg vet ikke hvor sant dette er, men etter min mening er det en viss sannhet i dette.
Jeg fikk plutselig taket på det rett rundt 6-7 uker - plutselig ble det umulig å røyke - men jeg plantet en og en halv pakke blå galoise om dagen :))
Faktisk, etter det skjønte jeg at noe var galt her og kjøpte en test :)
noen ganger ville jeg det fryktelig - først - når jenter møttes på en restaurant eller det var alle slags kjente situasjoner - men når jeg var alene - eller hjemme - så ble de vanlige situasjonene borte ved å fjerne askebegre fra øynene mine, og som en bonus kjøpte jeg meg flere smakfulle ting - det hjalp:))
Som, jeg vil ikke ta en sigarett akkurat nå, selv om jeg virkelig vil ha en og det er fredag kveld - jeg tar med barna mine og jeg på sushi bedre for det :)))
ELLER det er noen ufattelige delikatesser i supermarkeder som jeg vanligvis ikke kjøper ofte, men jeg elsker veldig mye - som naturlige krabber eller kaviar eller suveren iskrem ...
Du vet hvordan det hjalp :)))
Men i form av penger fungerte det ikke veldig bra, til og med mye - hvis du sammenligner det med besparelsene på de samme sigarettene :)))
Så kom igjen, kom igjen - selv uten å snakke, stopp - jeg vet fra meg selv hvor vanskelig og hvor dritt selvovertalelse om rebensla hjelper - hvor er hun den rebensla - men jeg vil bare ha en sigarett - men glede deg selv oftere med andre ting :)
På jobben skremte jeg forresten kollegene mine med slikkepinner - jeg ble med dem på balkongen - de med kaffesigaretter - jeg med lollipops og juice :)))
Og samtidig slettet en slik endring i bildet og tiltrekke oppmerksomhet på en eller annen måte ønsket om å røyke :)))
Og som en siste utvei - hvis alt annet mislykkes - tenk deg at dette er dødelig farlig for deg selv. Nøyaktig. Du kommer ikke til å putte en flaske cyanid i munnen, selv om det lukter jordbær?
Så forestill deg at sigaretten er den samme flasken med cyanid. Du tar et drag og så... liker den hesten...
Hvis fantasien din er god, vil det hjelpe :)))
Generelt, bli sunn oppvekst :)))
Jeg kan ikke slutte å røyke... Selv om jeg røyker ca. 2-3 sigaretter om dagen, må jeg gi opp det. Forskere har sporet utviklingsegenskapene til barn født av mødre som røykte under svangerskapet. Men jeg kom ikke på det. :-) Det er bedre å prøve å slutte hvis mulig.
Diskusjon
Gyyyy..., jeg kan heller ikke slutte enda :-/.... Noen ganger hjelper det å holde seg opptatt med noe når man vil ha en sigarett.., eller bare gå til trappene, for eksempel å være lat.
Min avhengighet er mer sannsynlig psykologisk, jeg røyker mer når jeg ikke har noe å gjøre... i bilen når jeg kjører (jeg blir kjørt)
Og endelig. Selvfølgelig må du slutte.. men ikke med en gang..., det er vanskelig rett etter 8 år.. :(
Les denne artikkelen. Kanskje det hjelper. Jeg er redd for å tenke på sigaretter etter dette. :-(
Fra boken "Women's Health":
Et åpent brev til en røykende jente.
«Jeg har allerede operert hundrevis av mennesker for lungekreft. Og hundrevis, jeg foretok ikke en reservasjon, hundrevis jeg måtte nekte, fordi ingenting kunne gjøres... For å oppsummere et halvt århundres erfaring som lege, skrev jeg boken "The Surgeon's Heart." […] Det er ingenting verre for en kirurg enn å nekte en pasient og innrømme sin maktesløshet. Jeg erkjente dette da jeg trakk meg tilbake fra langtidsrøykere. […] Hundrevis av mennesker har gått gjennom hendene mine og hjertet mitt, og lider av det faktum at de ikke kunne slutte med denne avhengigheten. Klagene er de samme og begynner med en uskyldig forespørsel: "Det er noe galt med lungene mine..." Så etter 10-15 år med røyking vil du utvikle røykerbronkitt og du vil begynne å hoste. Og våkner om natten for å røyke en sigarett... Nylig kom en bekjent av meg med en slik forespørsel. Vi ble enige om å møtes. Han kom noen måneder senere. Da vi åpnet brystkassen på operasjonsbordet, viste det seg at alt hadde metastasert, jeg kunne ikke hjelpe ham... Det er vanskelig å vite at en pasient er døende. Det er enda vanskeligere å vite at dette er din nære venn. […] Jeg vil ikke si den banale sannheten at en dråpe nikotin dreper en hest. Jeg vil ikke snakke om det faktum at 20 sigaretter som røykes daglig forkorter livet ditt med 8-10-12 år. Du er ung og livet ditt virker uendelig for deg. Ifølge britiske leger koster hver sigarett som røykes en røyker 15 minutter av livet. Det er ikke en stor sak hvis du bare er tjue. […] Og nå skal jeg prøve å tegne fremtiden din slik den ser ut for meg. Røyking vil gjøre stemmen din hes, tennene dine blir gradvis svarte og forringes. Ansiktets hud vil få en jordaktig fargetone. Luktesansen vil bli alvorlig påvirket og smakssansen vil bli dårligere. […] Du vil våkne med en bitter smak i munnen og hodepine fra hoste hele natten. Veldig tidlig vil ansiktshuden din bli rynket og tørr. Kvinner som røyker på 25 år ser mye eldre ut enn jevnaldrende. […] Under påvirkning av nikotin oppstår en vedvarende innsnevring av blodårene, og oksygeninnholdet synker på grunn av kombinasjonen av hemoglobin i blodet med karbonmonoksid, en av komponentene i tobakksrøyk. Når du røyker under påvirkning av høy temperatur, frigjøres 30 skadelige stoffer fra tobakk: nikotin, hydrogensulfid, ammoniakk, karbonmonoksid og ulike essensielle oljer. Blant dem er benzopyren spesielt farlig - det er 100% kreftfremkallende ("kreft" på latin - kreft). […] Nikotin er et stoff! Det får blodårene til å utvide seg i kort tid, noe som øker blodtilførselen til hjernecellene. Dette etterfølges av en skarp krampe i blodårene, noe som resulterer i ulike hjernesykdommer. Videre forstyrrer nikotin aktiviteten til nervesystemet, lungene, leveren, fordøyelsesorganene og gonadene. […] Kvinner er familiens fortsetter. Og storrøykere kan ikke føde sunne barn, siden det har skjedd dyptgripende endringer i det embryonale apparatet. Den vanligste komplikasjonen etter røyking er for tidlig avbrudd av svangerskapet før 30 uker. Dette skjer 2 ganger oftere hos røykere. Oftere har de prematuritet av fosteret, lavere vekt av det nyfødte og patologi om fødsel. Røyking har en ekstremt negativ effekt på utviklingen til en nyfødt. Og dagen kan komme da leger forteller deg: "Dessverre vil du aldri kunne føde." […] Og hvis du røyker mens du er gravid, så vet det: det er fastslått at så snart en gravid kvinne tenner en sigarett, kommer nikotin (gjennom morkaken) inn i hjertet og hjernen til det ufødte barnet i løpet av noen få minutter. Og denne giften ødelegger hjernen og hjertet. Forskere har sporet utviklingsegenskapene til barn født av mødre som røykte under svangerskapet. Disse barna, observert til 5-6 års alderen, var betydelig bak i sin fysiske og mentale utvikling. Og barnet ditt vil være syk hele tiden. Lungebetennelse og bronkitt venter på ham. I fortvilelse vil du lete etter grunner, uten å vite hva som er i deg. Selv om du røykte i gangen, vil selv en liten mengde røyk som kommer inn i rommet være nok for barnet ditt. […] Ifølge Verdens helseorganisasjon, som grundig og vedvarende studerer problemet med røyking, dør hver femte person av tobakksbruk. Dette betyr at vi mister 500 000 mennesker hvert år! Disse kan inkludere deg, din mann, dine barn, venner og bekjente...”
Forfatter - Professor F. Uglov
men de kunne ha stoppet ved to om dagen? Jeg slet også lenge med røykingen min. Riktignok ga jeg det opp under graviditet og amming. Da bestemte jeg meg for at jeg måtte slutte for alltid. Det hjalp at selvforakten i visse øyeblikk overmannet gleden ved å røyke. Du vet hvor mye du hater deg selv når mamma kommer på besøk, og jeg lyver om noe, som at jeg må gå på butikken, røyke, spise tyggegummi og spraye meg med parfyme. Når jeg står på balkongen med en sigarett, og barna klør på døren. Når et barn ber om å bli holdt i armene mine, men jeg kan ikke ta det fordi jeg ennå ikke er ferdig med å røyke den siste dyrebare sigaretten. Når jeg går tom for sigaretter, kan jeg ikke gå ut (barnet mitt er for eksempel sykt) og jeg må se etter sigaretter i askebegeret. Og denne prosessen med å lete etter lengre okser i gårsdagens stinkende askebeger - åh, dette er et stort insentiv til å slutte å røyke. På en eller annen måte forstår du umiddelbart hvor avhengig du, en person, er av en ekkel søppelplass.
Til slutt sluttet jeg imidlertid etter å ha fått kikhoste fra barna mine. Det er ikke som å røyke – du kan ikke puste. Men etter å ha gitt opp begynte jeg igjen etter 11. september (det slo meg hardt i hodet). Og igjen sa hun: hei, hei, jeg tenker, hva gjør du?
Rådet er dette: Hvis du ikke kan røyke, prøv å ikke kjøpe. Skaff deg et magert liv før eller siden, du blir lei av å skyte eller lete etter okser. Så snart du kjøpte den, mistet du allerede et poeng for deg selv :)
Ikke si: Jeg slutter. Fortell deg selv: Jeg vil ikke nå. Jeg vil ikke nå. Så, om kvelden, én ting (opptil to om dagen, for det første). Fra to kan du redusere den til null. Du kan få deg en annen vane, si å suge slikkepinner, men jeg har ikke tilegnet meg det og anbefaler det ikke spesielt. Kort sagt, du kan gi mange råd, men du vil gi opp selv og raskt – når det endelig kommer til deg.
Selv har jeg aldri røykt, men jeg har hørt at det å slutte så plutselig under svangerskapet er skadelig. Det er bedre å gå over til lette sigaretter, og selvfølgelig røyke mindre enn før.
Diskusjon
Hei alle sammen.. Jeg har også røykt i 10 år, nå er jeg gravid i uke 13... Jeg kan bare ikke slutte, selvfølgelig, jeg røyker veldig lite, en halv pakke 3 ganger om dagen... Jeg pleide å røyker en pakke om dagen, jeg snakket med legen, hun sa at det er virkelig umulig å slutte brått, hun sier at i normal tilstand er det vanskelig å slutte, men nå er det helt sånn.. Egentlig vet jeg ikke hva å gjøre.. Mannen min hveser på meg.. Eh....
06.10.2005 14:58:59, RoligJeg har røyket siden jeg var 15 år gammel, jeg ble gravid som 21-åring, først klarte jeg ikke å slutte å røyke, selv om moren min og mannen min (ingen i familien røyker bortsett fra meg) kjeftet på meg, og jeg røykte i all hemmelighet 2-3 ting om dagen på jobben. Men i ca. 20 uker tok mannen min meg og fortalte moren min at de satte caps inn i meg, og lysten til å røyke ble begrenset! Vel, sønnen min har allerede begynt å bevege seg aktivt inni meg, og jeg skjønte endelig at jeg tross alt var gravid! Jeg begynte å bekymre meg veldig for babyen min og røykte ikke lenger. Det er sant at når jeg fødte så hadde jeg veldig, veldig lyst til å røyke, men jeg røykte ærlig talt ikke hele tiden jeg ammet, og etter at jeg ammet ga jeg meg selv frie tøyler og nå fortsetter jeg å røyke, men hvis Jeg kommer noen gang til å få et barn nummer to, jeg vil definitivt slutte med en gang, for nå er jeg erfaren og vet hvor viktig det er! Alt er forresten bra med sønnen min (han er 1 år og 3 måneder)!
Dårlige vaner: røyking, alkohol, avhengighet av medisiner, spisestress med søtsaker, vanen med å utsette, vanen med å takke ja til unødvendige tilbud... Høres det kjent ut? Listen over dårlige vaner er faktisk veldig lang og noen punkter i den er ikke så åpenbare som de ser ut til. Imidlertid har alle mennesker slike vaner - kanskje ikke helt "skadelige", men fortsatt uønskede. Og du kan og bør kvitte deg med slike vaner!
Å bli kvitt dårlige vaner - de første trinnene
Det første trinnet er å bestemme hvilken vane du ønsker å bli kvitt. Å innse det, forstå det, gi meg selv regnskap – ja, jeg har en slik synd. Og forstår tydelig at du MÅ kvitte deg med en dårlig vane. At du VIL det. Med andre ord, sett deg et mål. Det er best å skrive det ned på papir og henge det på et synlig sted. Når det er et mål, er halve kampen unnagjort!
... Ja, den andre halvdelen av kampen er ganske vanskelig. Noen ganger til og med smertefullt. Men ikke gi opp! Uansett hvor vanskelig det kan være for deg, kan du gjøre det! Spesielt hvis du får støtte fra en uvanlig mektig alliert. En alliert som beveger havene med sin energi, og skaper flo og fjære. En alliert som påvirker alt liv på jorden, fra en liten spire til en kompleks menneskelig organisme. Og denne allierte, som du kanskje har gjettet, - Måne.
Velg den beste månedagen for å bli kvitt en dårlig vane - Lunar Health Calendar 2018 >>
Bli kvitt dårlige vaner i henhold til månekalenderen
Når bør du begynne å bli kvitt dårlige vaner i henhold til månekalenderen? Slik at Månen, i strømmen av sin energi, umiddelbart vil føre deg mot en sunn livsstil og ikke gi deg en sjanse til å se tilbake? Svaret er enkelt.
Månens faser setter stemningen for alt! Og hvis på den voksende månen, i de to første kvartalene av månesyklusen, er det godt å starte nye ting - de der du ønsker multiplikasjon, vekst og utvikling; da utføres LEVERINGsprosedyrer best på den avtagende månen.
Det er, begynne å bli kvitt dårlige vaner i henhold til månekalenderen på den avtagende månen, etter fullmånen. Sakte forsvinner fra nattehimmelen, vil Månen ta med seg avhengigheten din, uansett hva den måtte være. Men ikke glem regelen om den voksende månen, for i stedet for en dårlig vane, er det bedre å umiddelbart starte en ny god. EN Det er bedre å starte nye gode vaner på den voksende månen, umiddelbart etter nymånen.
Å bli kvitt dårlige vaner vil være vellykket med Månens helsekalender
. I den har vi samlet anbefalinger for deg for hver månedag. Bli sunnere, føl deg full av energi, kast ut av livet ditt det som ikke har plass i det!
Ved å bruke Lunar Health Calendar over flere månesykluser, vil du forstå logikken og sørge for at hver månedag med sin egen karakter er på sin plass:
Konsultasjon med en astrolog med mulighet for registrering som en gratulasjon
Astrologi er vitenskapen om å kjenne en person, hans essens, ønsker, evner, ambisjoner og hvordan en person er i stand til å realisere alt dette. Selvfølgelig er dette en fantastisk gave til din familie, kjære, venner, bekjente og kolleger, spesielt siden den kan tilberedes både som en video med lysbilder og i papirform - et gratulasjonskort. Design etter dine ønsker.
Jeg, Tatyana Ovcharenko, en erfaren rådgivende astrolog mer enn 10 år, jeg har sertifikater som bekrefter mine kvalifikasjoner. En profesjonell holdning til arbeidet mitt, komplette og konkrete svar på spørsmålene som stilles er det jeg kan tilby deg.
Kontakter:
Tlf: +380966218625, +380955790863
Viber - +380966218625
Telegram - +380966218625
E-post E-post – Ovcharenko_TB@ukr/net