Ukontrollerbar sult. Spise mat med lange pauser. Økt appetitt under amming

Uhemmet appetitt, som vanligvis oppstår om kvelden, plager mange mennesker. Forsøk på å kontrollere matsuget fører vanligvis ikke til suksess, og skaper en følelse av blindgate.

Det som er typisk er at slike mennesker tvert imot ikke har matlyst om morgenen, og de spiser kanskje ikke på en halv dag, noe som naturligvis også er skadelig. Hvorfor skjer dette og hvordan overvinne dette problemet? La oss se nærmere på det.

Hvorfor oppstår appetitten?

U sunn person appetittfølelsen oppstår på grunn av stimulering av nervesentre cerebrale hemisfærer hjernen som svar på en reduksjon i blodsukkernivået.

Hvorfor forsvinner ikke appetitten min noen ganger selv etter å ha spist?

Noen ganger kan det oppstå en paradoksal situasjon når du spiser mye, men etter kort tid ( 30 – 60 min.) appetitten oppstår med fornyet kraft. Det ser ut til at nivået av glukose i blodet er utenfor listene og kroppen bør "roe seg ned". Men nei, det gir igjen et sterkt signal om å konsumere. Hvorfor?

Problemet ligger i sammensetningen av maten som spises og dens mengde. Etter å ha spist noe søtt, for eksempel et kakestykke, øker blodsukkernivået betydelig i løpet av noen få minutter. Den store bølgen etterfølges imidlertid av en liten – en like kraftig nedgang i glukosenivået.

Eksplosiv appetitt er ofte forårsaket av en kraftig reduksjon i blodsukkernivået, ikke til noe spesifikt nivå, men i prinsippet. Nøyaktig skarpe svingninger (for eksempel fra høy til middels). Spesielt sterke svingninger oppstår ved inntak av såkalte raske (enkle) karbohydrater: søt brus, kaker, brød, etc.

Du spiste en stor porsjon, fylte magen, og den kom raskt inn i blodet. stort antall sukker (glukose). Umiddelbart var det en gigantisk frigjøring av insulin for å nøytralisere det. I løpet av en time vil glukosenivået synke kraftig igjen, noe som vil føre til at hjernen oppfatter denne situasjonen som livstruende og gir et nytt signal om å spise.

Ofte tvinger en slik appetitt oss til ikke å spise hvilken som helst mat, men noe spesielt, noe velsmakende. Denne typen appetitt kalles selektiv. Det er et ønske om å spise noe spesifikt og annen mat gir ikke tilfredsstillelse.

Dette provoserer frem gjentatt overspising og igjen et kolossalt hopp i glukose og insulin.

Regelmessige svingninger i sukker reduserer insulinresistens. Disse ekstremt farlige prosessene kan provosere en prediabetisk tilstand, og deretter føre til diabetes mellitus 2 type.

Hvordan takle ukontrollerbar appetitt?

Hvis du leser hele artikkelen, burde du ha skjønt det ukontrollerbare anfall appetitt oppstår på grunn av en "feil" i hjernen vår, som oppfatter skarpe hopp (reduksjon) i glukosenivåer som en situasjon som truer overlevelse. Derfor, for å temme disse angrepene, er det viktig å unngå slike situasjoner.

Hvordan forhindre plutselige svingninger i blodsukkeret?

Unngå matvarer med høy glykemisk indeks. Disse matvarene inneholder enkle karbohydrater som kommer inn i blodet for raskt;
Ikke spis noen karbohydrater om ettermiddagen. Til middag er det å foretrekke å spise protein (kylling, kjøtt, fisk) og vegetabilsk mat (salat, agurker, dill);
Prøv å gi opp raske karbohydrater (søtsaker, stivelsesholdig mat) helt;
Prøv å spise kokt mat. Det forårsaker en følelse av metthet raskere og stimulerer ikke appetitten;
Må ikke brukes til matlaging: krydder, smakstilsetninger, sauser, krydder. Ikke spis røkt mat. Jo enklere mat, jo bedre.
Unngå kaffe, alkohol, sur frukt;
Tren kroppen din. Fysisk aktivitet normaliserer sukkernivået, reduserer insulinresistens og lindrer matsuget;
Du bør spise frokost innen en time etter oppvåkning. Dette er grunnlaget for riktig ernæring. Personer som regelmessig spiser frokost om morgenen har mindre matlyst på ettermiddagen og kvelden.

Velkommen til bloggsidene! Temaet for samtalen vår i dag er ganske delikat. Vi vil prøve å finne ut sammen om hver enkelt av oss ikke bare har problemer med kostholdet vårt, men sterke, smertefulle trang til mat.

Å innrømme at du har oppdaget symptomene på "matavhengighet" er ikke lett. Men uten en slik oppriktighet, i det minste med deg selv, kan ikke problemet løses.

Det antas at minst en tredjedel av verdens befolkning i dag er mottakelig for matavhengighet, som krever behandling for matavhengighet. Vi blir overgrodd med fett, tetter blodårene våre og vinner på lang liste sykdommer. Og alt fordi vi spiser ikke når vi føler oss sultne, men av vane eller "av lediggang", eller, bevisst eller ikke, vi trekker ut gledeshormoner fra mat.

Noen ganger er kildene til problemet dypere enn vi ser. Og for å overvinne det, må du forstå i detalj de fysiologiske og psykologiske årsakene til denne tilknytningen. La oss liste opp de viktigste:

Genetiske lidelser som provoserer fram mangel på dopamin, det gode humørhormonet;
Hormonelle ubalanser, svak produksjon av leptin, et hormon som reduserer appetitten;
Mat virker på smaksløkene, og de overfører signaler til hjernen, til lystsenteret. Gjentatte positive følelser skaper behov for dem;
Stress at vi "spiser opp";
Forvrengninger i ernæring mot hurtigmat, søtsaker, konfekt, som avhengighet raskt setter inn og utvikler seg til sykdom;
Strenge dietter, hvoretter det ofte oppstår sammenbrudd tvangstanker om «halvspiste» godsaker.

«Død» mat som er avhengighetsskapende

Det verste er at det unaturlige suget etter absorpsjon av store mengder mat først og fremst gjelder, søppelmat. Det ville vært fint om vi tvangstygget gulrøtter eller aldri skilte oss med en haug med grønn løk. Selv her er for mye ikke bra, men det er ikke like skadelig som overdreven inntak av hamburgere.

Ernæringsfysiologer skiller konvensjonelt tre typer mat som leverer til kroppen vår største skade. Hun er dessverre også den mest "festende", og det er av henne at avhengighet dannes raskest.

Den første gruppen av produkter inkluderer "rene" søtsaker: godteri, iskrem, sjokolade.

Andre kategori - bakeriprodukter og kjeks, mettet raske karbohydrater. Det er nettopp fordi de raskt absorberes i blodet at det er en bølge i metthetsfølelsen, men veldig snart tar det slutt, og kroppen krever enda en mengde energi og emosjonell næring.

Retter laget av mat med mye fett er klassifisert i den tredje gruppen.

Det er også en fjerde, som inkluderer mat "perversjoner" som inneholder alle de ovennevnte skadelige tingene. Dette er kaker, eclairs, hamburgere og andre "delikatesser", også rikt smakstilsatt med smaksforsterkere, som fester dem fast til "gourmeter".

Relaterte artikler:

Sannsynlige trusler

Konsekvensene av ukontrollert appetitt kan være ulike lidelser aktiviteter indre organer og systemer opp til alvorlige sykdommer, for eksempel:

Diabetes mellitus;
Onkologiske patologier;
Forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
Fedme;
og en rekke andre komplikasjoner.

Forekommer denne typen avhengighet hos barn?

Mens barna våre vokser, prøver vi noen ganger å mate dem så mye som mulig. Uten å ha mistanke om at vi skaper grunnlaget for at et barn kan bli avhengig av mat.

I en familie jeg kjenner, krevde foreldrene insisterende at jenta skulle spise alt med brød, inkludert pasta, kjøtt og annen mat som var dårlig kombinert med hovedproduktet. Den lydige babyen gjorde nettopp det, og først berørte hun alle med sine behagelige kurver. Men så vokste hun opp. På skolen, og deretter på jobben, oppsto det kommunikasjonsproblemer, fordi du selv kan gjette hva en ung jente i størrelse 60 heter bak ryggen hennes, og hvordan andre behandler henne. I beste fall med sympati. Nå er hun langt fra ung, men hun er fortsatt veldig ensom. Dessuten er det ikke lenger kjærlige foreldre.

Å gjenta ordtaket: "En skje til mamma, en skje til pappa," husker noen ganger denne virkelig ulykkelige kvinnen som nå sliter desperat med fedme, men hånden hennes strekker forrædersk ut etter en annen sandwich...

Ofte er årsakene til problemet foreldrenes travelhet, mangel på tid til å kommunisere med barn, eller til og med mangel på følelsesmessig intimitet. Mor prøver å kompensere for denne mangelen med godbiter som chips, slikkepinner, og alt dette er veldig skadelig for en skjør kropp og gir umiddelbart en vanedannende reaksjon.

Vi stiller en «diagnose» selv

Det er faktisk ikke vanskelig å avgjøre om vi har en smertefull tiltrekning. Det er en liste med spesifikke spørsmål og utsagn, beskrivelser av situasjoner, som til sammen utgjør en test for matavhengighet.

Svar dem oppriktig og trekk en konklusjon.

Jeg håper dere, mine kjære lesere, har flere negative svar. Hvis det motsatte er sant, så er dette en grunn til å tenke seriøst, og samtidig lese dette lille utvalget av artiklene mine om det grunnleggende i et sunt kosthold.

Relaterte artikler:

Hvordan håndtere problemet?

La oss si at du ærlig innrømmet for deg selv: ja, det er alle eller de fleste av disse tegnene på problemer. Dette er allerede et halvt skritt mot seier. Når du går videre, må du bestemme hvordan du skal bli kvitt denne plagen.

Det enkleste er å gjennomføre en detaljert revisjon av kostholdet ditt, og fremheve de mest skadelige komponentene. Tenk på hva du kan erstatte dem med. Til å begynne med, hvis du ikke helt kan gi opp smultringer og kaker, må du i det minste kutte ned på den daglige dosen. Og gjør det til en regel å nyte dem bare i første halvdel av dagen, men ikke om kvelden. I artikkelen diskuterte jeg dette problemet i detalj. Derfor, ikke vær lat og følg lenken for å lese og kjenne disse produktene "personlig".

Bytt ut pølse, pølser, dumplings og andre halvfabrikata og surrogater med et vanlig kjøttstykke - det er sunnere, det er færre kalorier, og det er også smakfullt, endelig.

Hva skal du gjøre med favorittsøtsakene dine? Bytt ut konfekt naturlige produkter, rik på glukose: frukt (fersk og tørket frukt), honning. Sjokolade av høy kvalitet vil også fungere, i små doser.

Grøter, alle retter laget av grønnsaker og urter, nøtter, fermenterte melkeprodukter. Hvis du forbereder og kombinerer dem riktig, vil de være ganske appetittvekkende, og samtidig ikke for "påtrengende". Selv om vanen med å spise sunn mat utvikler seg også over tid, men dette er allerede en veldig nyttig ferdighet.

Det er en annen effektiv metode for å bekjempe vaner - dette er å fortrenge dem, erstatte dem med andre. Ovenfor sa jeg nettopp om å få et sug etter et annet "stoff" - sunn mat. Men du kan også gjøre noe interessant, for eksempel lære å strikke, brodere, veve kurver, skrive artikler. Eller i det minste lese fascinerende bøker. Det er virkelig vanedannende og får deg til å glemme ettermiddagssnacks og middager for en stund.

Den ideelle måten å overvinne en destruktiv lidenskap på er å hele tiden gå på treningsstudio. Her får vi "tre i en" - vi toner musklene, går ned i vekt og tar en pause fra småspisingen. Pluss bonuser - utmerket helse og humør.

Akkurat det legen bestilte

Men selv med heroisk innsats er vi ikke alltid i stand til å takle problemet på egenhånd. Fortvil ikke. I dette tilfellet trenger du bare å bruke hjelp fra spesialister. Vanligvis er dette en ernæringsfysiolog og psykolog, som trenger å snakke i detalj om tegn på matavhengighet som du har notert.

En ernæringsfysiolog vil sannsynligvis gi spesifikke råd om balansering av kostholdet ditt. Vil anbefale å inkludere det på menyen flere produkter, rik på fiber, som frokostblandinger, grønnsaker, frukt, urter, belgfrukter. Drikk mer rent vann, uten søtningsmidler og fargestoffer, uten andre tilsetningsstoffer og gass.

En psykolog vil lære deg å nyte livet uten mat "feeds". Oftest holdes økter i grupper, det er godt mulig du finner nye venner der, og det blir lettere å takle situasjonen sammen.

I noen tilfeller legges det også til medikamentell behandling. Men det viktigste i "omskolerings"-algoritmen er støtten fra kjære. Tross alt er det best å fullstendig fjerne provoserende produkter fra hverdagen. Dette betyr at familiemedlemmer også vil bli trukket inn i uttaksprosessen. Men det er ikke lett og ganske langvarig, og kan være ledsaget av sammenbrudd, inkludert nervøse.

Enhver avhengighet er mangel på frihet. Men det kan være vanskelig å gi opp, spesielt hvis problemet er gammelt, "kronisk".

Jeg ønsker oppriktig at dere alle, kjære venner, blir frigjort fra dårlige vaner og lær å oppleve gledelige følelser fra kommunikasjon med venner, gode bøker, fra reiser og nyttige hobbyer.

Smil, mine herrer! Vi sees igjen!

I lang tid ble det antatt at økt appetitt er godt tegn, som betyr at en person er sunn og ganske fornøyd med livet.

Leger kjempet bare med nedsatt appetitt - et symptom på sykdommer og føler seg uvel. Men de siste tiårene har eksperter trukket grensen mellom økt og normal trang etter mat, og har kommet til den konklusjon at noen mennesker føler seg sultne selv når magen allerede er full, noe som trygt kan betraktes som en anomali. Unødvendig å si at mangel på kontroll over appetitt før eller siden fører til at det oppstår sykdommer som diabetes, overvekt, stoffskifteforstyrrelser, problemer med bukspyttkjertelen osv. I dag skal vi snakke om hvorfor dette skjer og om det er mulig å bekjempe dette fenomen.

En økning i appetitten kan observeres med hjernesvulster, spesielt i hypothalamus-regionen, i noen tilfeller med medfødt underutvikling av det sentrale nervesystemet, langvarig bruk steroidhormoner, noen ganger ftivazid, noen antihistaminer. Polyfagi er også observert hos pasienter med noen former for malabsorpsjon, kronisk pankreatitt og duodenalsår.

Økt appetitt under amming

Under amming kan årsakene til en konstant følelse av sult være:

tap av væske med melk;
økt energiforbruk (til melkeproduksjon, barnepass, nye gjøremål, etc.);
vane med å spise tungt under graviditet;
subjektive faktorer – mangel på søvn, bekymringer for barnet, fødselsdepresjon.

Balansen av kjønnshormoner spiller også en viktig rolle. For de fleste nybakte mødre stabiliseres hormonelle nivåer omtrent seks måneder etter fødselen, og i løpet av denne tiden kan kvinnen lide av økt matlyst. Som regel går nivået over tid tilbake til det normale og holdningen til ernæring normaliseres.

Den avskrekkende faktoren for å ikke spise "alt" bør være barnets helse. Det er ingen hemmelighet at nesten alt som en mor spiser, går til babyen i melken. Hva kan en kvinnes fråtseri bety for babyen hennes: diatese, kolikk i magen, allergier og til og med bronkial astma. Før inn nok en gang gå til kjøleskapet, tenk på det - vil du virkelig spise, eller er det et enkelt innfall fra kroppen?

Økt appetitt med gastritt

Ved gastritt forsvinner ofte lysten på mat heller enn å øke, fordi smerter i magen ikke bidrar til spiselysten. Men noen ganger er det motsatte mulig: ukontrollert sekresjon av magesaft kan provosere en falsk følelse av sult. I tillegg prøver mange pasienter å spise bort smertene et stort antall mat.

Det er en tredje grunn: inflammatorisk prosess i magen krever fra kroppen ekstra vitaminer Og nyttige stoffer, samt væsker for å fjerne restprodukter av den inflammatoriske reaksjonen.

kjempe med konstant følelse sult med gastritt er meningsløst; det er nødvendig å behandle gastritt direkte. Når den er kurert, vil appetitten din komme tilbake av seg selv. Men du kan heller ikke følge et spor og overspise. Det ville være klokere å spise ofte, men litt etter litt, redusere belastningen på fordøyelsessystemet. Kostholdet bør gjøres så lett som mulig: for eksempel erstatte rik suppe med buljong, og en siderett med kjøtt med stuede grønnsaker.

Ikke prøv å redusere kostholdet drastisk, da faste ikke er det beste alternativet med gastritt. Spis mat hver 2-2,5 time, men porsjonene bør være små og ikke få deg til å føle deg mett. Etter hvert som sykdommen kureres, kan menyen utvides gradvis.

Økt appetitt om kvelden

Ernæringsfysiologer forklarer økningen i appetitt sent på ettermiddagen av følgende grunner:

i løpet av dagen fikk personen ikke nok kalorier;
i løpet av dagen spiste jeg tilstrekkelig kaloririk karbohydratmat, noe som forårsaket kraftig økning blodsukker.

Hvis kroppen ikke har nok kalorier (for eksempel er du på en streng diett), begynner den ved første anledning å kreve mat, og oftest skjer dette om kvelden eller til og med om natten.

Hvis du i løpet av dagen spiste søtsaker, godteri eller ble fristet av en kake, vil det i løpet av et par timer være et kraftig fall i blodsukkernivået, og kroppen vil begynne å kreve en ekstra porsjon søtsaker. En annen ting - komplekse karbohydrater(f.eks. korn): de forårsaker ikke skarpe hopp glukosenivået, sukker stiger og synker gradvis, og sultfølelsen kontrolleres.

Når du velger en diett, husk at for store restriksjoner på kaloriinnholdet i mat tvinger kroppen vår til før eller siden å kreve mat og ordne særegne reserver i form av fettavleiringer. Menneskekropp kan ikke tillate død fra utmattelse å skje, så mangelen på kalorier på et visst tidspunkt resulterer i et angrep av fråtsing. Og hvis du først finner det ganske enkelt å faste, vil alle påfølgende forsøk ende før og tidligere i anfall av kvelds-"spising".

Noen ganger er kveldsoverspising bare en vane. På jobb hele dagen er det rett og slett ikke tid til å spise en full frokost eller lunsj. Og hva skjer til slutt: om kvelden kommer en person hjem og spiser "ved to lunsjer." Og så hver dag. Kroppen blir vant til det og tolererer rolig faste på dagtid, vel vitende om at det kommer mat i rikelige mengder om kvelden.

Alle de ovennevnte faktorene kan betraktes som et brudd på dietten. Dette er ikke bra for både fordøyelsessystemet og den generelle helsen. Derfor bør spisevaner gjennomgås og spise fullt og riktig.

Kvalme og økt appetitt

Kvalme kan indikere mange sykdommer og tilstander. Dermed er kvalme ledsaget av noen sykdommer i fordøyelseskanalen, lidelser vestibulært apparat, toksikose under graviditet, forgiftning og rus. Hva kan utseendet til kvalme og samtidig sultfølelse tyde på?

Kvalme kan gi økt spyttutskillelse og økt produksjon av magesaft, som utløser sultfølelse. I slike situasjoner vil du ikke bare spise: maten fordøyes raskere, fordøyelseskanalen jobber mer aktivt. Det kan til og med være en økning i avføring.

Bortsett fra graviditet, som kan være ledsaget av en lignende tilstand, kan de oppførte symptomene være en konsekvens av følgende sykdommer:

patologi mage-tarmkanalen (magesår, akutte og kroniske former for gastritt, svulst i magen, øsofagitt);
bukspyttkjertelsykdommer (pankreatitt, svulster);
galleblæren sykdommer;
forfremmelse intrakranielt trykk, meningitt, encefalitt, parkinsonisme;
sjøsyke.

Noen ganger anfall av kvalme og lyst til å spise vises når du tar visse medisiner. Disse kan være representanter for hjerteglykosider eller antidepressiva.

Økt appetitt, døsighet og svakhet

Følelser av sult og døsighet, tretthet observeres når redusert nivå blodsukker. Vanligvis er dette bivirkning strenge dietter og faste. Tester kan tas for å sikre at mengden glukose i blodet er lav. Hvis frykten din bekreftes, anbefales det å besøke en ernæringsfysiolog som vil gjennomgå ernæringsprinsippene dine og lage en spesiell meny som vil tilfredsstille dine krav (for eksempel for vekttap) og ikke vil påvirke ditt velvære og helse negativt.

Følelsen av sult vises ganske logisk, på grunn av mangel på ernæring for kroppen. Magen er tom, derfor signaliserer sultsenteret at det er nødvendig å ta mat.

Svakhet og døsighet er assosiert med uerstattelig energiforbruk, generell dehydrering og tap av muskelprotein. En person føler seg døsighet, økt tretthet, han vil hele tiden sove, men om morgenen føler han ikke en følelse av kraft.

Økt appetitt og svakhet kan også observeres med forhøyet nivå blodsukkernivåer assosiert med diabetes mellitus, adrenal dysfunksjon, eller skjoldbruskkjertelen. En vedvarende økning i sukkernivåer kan være ledsaget av følgende symptomer:

hyppig vannlating;
tørr munn;
avmagring;
følelse av sult;
svakhet;
synshemming;
assosiasjon av infeksjonssykdommer.

I dette tilfellet er kroppen dehydrert og utmattet. En person vil ikke bare spise: oftest føler han behov for søtsaker. Samtidig blir han ikke bedre, men tvert imot går han ned i vekt, hvorfor følelsen sult og svakhet bare forsterkes.

Svingninger i blodsukkernivået bør ikke være plutselige. Du kan overvåke endringer i balansen ved å ta glukosetester flere ganger. En påfølgende konsultasjon med en endokrinolog eller terapeut vil avgjøre om det er en sykdom i kroppen. Hvis ja, vil legen foreskrive passende behandling og overvåke dynamikken i pasientens tilstand.

Svært økt appetitt

En "brutal" appetitt er ofte en konsekvens av ense. Slike lidelser blir i de fleste tilfeller årsakene til overvekt og fedme. Personer med slike problemer tiltrekkes hovedsakelig av mat rik på enkle karbohydrater: søtsaker, kaker, kjeks, paier, bakevarer.

Ved inntak av disse matvarene øker mengden glukose i blodet raskt. For store mengder insulin kommer inn i blodet, som også raskt senker glukosenivået. Som et resultat av et kraftig fall i glukose får hjernesenteret igjen et signal om at det er nødvendig å spise mat. Det viser seg å være en slags ond sirkel – jo mer vi spiser, jo mer trenger vi. Som et resultat karbohydratmetabolisme blir opprørt, og bak ham generalen metabolske prosesser. Overflødig energi akkumuleres, en stor mengde fettvev produseres, hvis nedbrytning blokkeres av hjernen. Og resultatet er fedme.

Overdreven matsug utvikler seg ikke umiddelbart - vanligvis tar det år dårlig ernæring, usunn livsstil, stress, fysisk inaktivitet, etc. På grunn av dette er det nødvendig å stabilisere arbeidet til metningssenteret bare ved å normalisere kostholdet og livsprinsippene.

Økt appetitt ved kreft

Ved kreftproblemer er appetitten vanligvis redusert, ikke økt. Dette skyldes alvorlig forgiftning av kroppen, frigjøring av forfallsprodukter fra svulsten, samt bruk av potente stoffer, som også påvirker metningssentre negativt.

Fraværet av sultfølelse ved magekreft skyldes at svulsten ser ut til å fylle magehulen, noe som skaper en metthetsfølelse.

Økt sultfølelse kan bare observeres når tidlige stadier sykdom, eller på restitusjonsstadiet, når pasienten er i bedring etter et behandlingsforløp. Dette teller godt tegn og betyr at kroppen er i ferd med å restituere seg og krever ekstra næringsstoffer.

Det er imidlertid nødvendig å spise når du har kreft. Det er veldig viktig å holde kroppen i fungerende tilstand, for hvis den er svekket, vil den ikke være i stand til å motstå sykdommen. Måltider bør være komplette, høykvalitets, kaloririke, i små porsjoner, men ofte.

Ormer og økt appetitt

En konstant sultfølelse kan assosieres med ormer hvis det, sammen med økt sug etter mat, er vekttap og noen av de andre symptomene som er oppført ovenfor.

For å verifisere tilstedeværelsen av ormer, må du ta en avføringstest flere ganger, du kan også ta en smøre eller skrape.

Økt appetitt hos menn

Menn er ikke mindre utsatt for fråtsing enn kvinner. Det sier seg selv at menn trenger mer kaloririk mat enn kvinner. Men noen ganger selv her kan du ikke beherske deg selv og spise for mye. Det er også ganske mange grunner til at kroppen tvinger en mann til å spise mer:

skjoldbruskfunksjonsforstyrrelser, endokrine lidelser;
sykdommer i fordøyelsessystemet (gastritt, magesår, dysbakteriose, etc.);
deprimert, depressive tilstander, mangel på selvrealisering (oppsigelse fra jobb, lav lønn, familiesplitt, etc.);
hyppig stress;
kronisk tretthet, overarbeid, mangel på søvn, tungt fysisk arbeid;
ubalansert kosthold, mangel på tilstrekkelig ernæring;
alkoholforbruk;
dehydrering.

Oftest løses de fleste av de oppførte problemene i en relativt kortsiktig etablere ernæring, daglig rutine, gi tid til tilstrekkelig hvile og søvn.

Hvis en mann drikker alkohol, kan den resulterende økningen i appetitt være en konsekvens av metabolske forstyrrelser, produksjonssvikt fordøyelsesenzymer og magesaft kronisk lesjon fordøyelsesorganer. Og til slutt er ethvert forbruk av alkohol ledsaget av en tett "snack", fordi alkoholholdige drikker irriterer magereseptorene og provoserer et "brutalt" ønske om å spise.

Unngå overspising. Det er bedre å sette tallerkenen til side i tide: ingenting vondt vil skje hvis du er ferdig med retten om en time eller to.

Ta deg god tid mens du spiser, ikke bli distrahert av å snakke i telefon, se på nyheter eller lese aviser. For at kroppen skal forstå at den har spist, må øynene se maten, og ikke sidene på dataskjermen.

Ikke vask ned maten, dette kan bidra til en tidlig evakuering. ufordøyd mat fra magen, noe som viser seg som en sultfølelse etter kort tid.

Prøv å ikke overbelaste kroppen eller bli overtrøtt. Vi finner alltid tid til å jobbe, noen ganger glemmer vi hvile. Men kroppen trenger også å restituere seg.

Ikke glem å mate kroppen din med vitaminer, mineraler og rent vann. Alt dette er viktig for riktig drift organer, inkludert fordøyelsessystemet.

Når vi snakker om det psykologiske aspektet - problemer på den personlige fronten, stress på jobb og hjemme - kan man bare ønske seg en ting: se på livet mer positivt, strebe etter å være optimist, og så vil mange problemer begynne å løses av seg selv , og livet vil bli lysere.

Når det gjelder piller som påvirker sultsentre i hjernen, anbefales det ikke å bruke dem. Det er bedre å utnytte medisinske urter, og også bruke enkelte produkterå redusere appetitten.

Økt appetitt betyr ikke alltid sykdom; du trenger bare å revurdere din holdning til mat og liv.

Spiseproblemer plager ikke folk like ofte som forkjølelse og influensa, men å kunne gjenkjenne dem på et tidlig tidspunkt er ikke mindre viktig. Hva er symptomene og behandlingen av bulimi, hva forårsaker ukontrollert overspising og hvordan takle et angrep - til det moderne mennesket du trenger å vite svarene på disse spørsmålene slik at du, når du står overfor de første manifestasjonene av sykdommen i deg selv eller dine kjære, vil være fullt bevæpnet.

Hva er bulimi

I offisiell medisin er det et alternativt navn for denne sykdommen - kinoreksi, blant hovedsymptomene er ukontrollerbar appetitt. Den skiller seg fra en enkel trang til overspising ved sin konsistens, og anfall av fråtsing kan erstattes av et besettende ønske om å rense kroppen. Ifølge medisinsk klassifisering, kan bulimi være:

Primær - hyppige anfall av sult, et konstant ønske om å tygge noe.
Sekundær – på bakgrunn av anoreksi, med et obligatorisk forsøk på å bli kvitt det du har spist.

Det er vanskelig å skille stadiene av denne sykdommen, siden rollen her ikke spilles av varigheten, men av intensiteten av symptomene, hyppigheten av remisjoner og eksacerbasjoner og egenskapene til menneskelig atferd.

Den vanligste klassifiseringen:
Innledende fase: pasienter kaster opp opptil 3 ganger per måned, sykdommen er tilstede i 3 år. Kronisk sykdom

: varer i ca 5 år, frekvensen av angrep er daglig, eller i 7 år flere ganger i uken.

Fråtsing som sykdom I en svak form med sjelden overspising som det eneste symptomet Bulimi regnes ikke som en alvorlig patologi

, siden det kan være en engangsreaksjon av kroppen på eksterne psykogene faktorer (hovedsakelig alvorlig stress). Men hvis symptomene på sykdommen gjentas dag etter dag, føler en person et konstant sug etter å ta avføringsmidler, eller folk med normal vekt føler seg skyldige for hver matbit, men ikke kan stoppe, dette er en psykisk lidelse full av komplikasjoner.

Hva skjer med kroppen under et bulimiaanfall?

For en person som har symptomer på bulimi, blir mat et stoff, hvis dose må økes konstant på grunn av den forsvinnende metthetsfølelsen. Episoder med overspising og endeløs snacking blir stadig mer vanlig. Imidlertid er en person klar over unormaliteten i kostholdet hans, så en følelse av skyldfølelse for det han har spist lever hele tiden inne, som samtidig gir opphav til et nytt anfall av sult og behovet for å rense kroppen - sirkelen lukkes.

Som et resultat, fra konstant fremkalt oppkast, opplever kroppen dehydrering, slimhinnene blir skadet, og ukontrollert bruk av avføringsmidler forårsaker problemer med tarmen.

Årsaker til fråtsing I følge medisinsk statistikk diagnostiserer leger hovedsakelig personer med bulimi psykologisk grunn utvikling av lidelsen spiseatferd , spesielt når det gjelder kvinner i alderen 15-16 og 22-25 år. Det finnes også fysiologiske faktorer som provoserer sykdommen:

insulinresistens;
tilgjengelighet hormonelle forstyrrelser(hovedsakelig hypotalamus-hypofyseinsuffisiens);
skade på matsenteret i hjernebarken (traume);
metabolsk syndrom.

Hvis vi vurderer utelukkende bulimia nervosa, som regnes som den vanligste, er det flere grupper av årsaker som kan provosere det. TIL psykisk lidelse spiseatferd kan skyldes presset fra samfunnet, som de siste årene har vært fiksert på tynnhet.

En familiefaktor kan ikke utelukkes - dårlige forhold til foreldre, et smertefullt ønske om perfeksjonisme, forsøk på å følge andres forventninger følger ofte med sykdommen.

Tegn Gruppen av spiseforstyrrelser er svært bred, men gjenkjennende karakteristiske symptomer

Bulimi er ikke vanskelig. Dermed er bulimi preget av mangel på atferdskontroll (i motsetning til anoreksi), noe som kan føre til overdreven inntak av ikke bare mat, men også medisiner.
Hovedsymptomet på denne sykdommen er konstant overspising, men i tillegg til dette er de utvilsomme tegnene:
manisk vektkontroll;
konstante tanker om mat;
avhengighet av selvtillit på utseende (figur, kroppsvekt);

regelmessige forsøk på å rense mage-tarmkanalen;

utmattende fysisk aktivitet for vekttap. Tvangstanker om mat Sinnet til en person som lider av bulimi er nesten alltid utelukkende opptatt av mat: fra endeløs planlegging av frokost, lunsj og middag, til ønsket om å stadig kaste noe i munnen. En ekstra halvtime eller time uten mat fører allerede til behovet for å raskt spise et solid måltid, selv når det ikke er fysiologisk sult.

Hvis forsøk på å distrahere bevissthet ikke gir suksess, er det på tide å behandle bulimi snarest:

Dette er ikke lenger den innledende fasen. Samtaler om riktig ernæring og overvekt Den nåværende trenden for naturlig mat og en opppumpet kropp i seg selv er ikke farlig. Men en psykologisk sunn person, strever etter

vakker figur

Alvorlig utmattelse er overveiende karakteristisk for anorektikere, og bulimi regnes som en sykdom som ikke provoserer stort vekttap, men er preget av sin ustabilitet. Pasienten absorberer enten aktivt mat eller prøver å irritere ham, noe som fører til forstyrrelser i arbeidet endokrine systemet og kan være årsaken kraftig nedgang

og økning i kroppsvekt uten store endringer i volum.

Forverring av generell helse Fast nervøs spenning og stress forsvinner beskyttende krefter kroppen, slik at en person blir åpen for infeksjoner. Ofte opplever pasienten sår hals og faryngitt. Daglige anfall av oppkast, spesielt med langvarig bulimi, fører til:

alvorlige konsekvenser
Orale sykdommer utvikles;
tennene smuldre;
halsbrann og magesår vises;

Det dannes riper og sår på fingrene.

Psykologiske og psykosomatiske lidelser Spiseforstyrrelser og spesielt opptatthet av mat fører til konstant spenning nervesystemet, og hvis dette er ledsaget hyppige angrep oppkast, får kroppen alvorlig stress. Resultatet erøkt tretthet , nedsatt konsentrasjon, nedsatt hukommelse, søvnighet på dagtid og tvert imot manglende evne til å sovne om natten. På grunn av forstyrrelser på bakgrunn av cravings for sunt kosthold

personen utvikler depresjon.

Nedsatt funksjon av nyrer, lever og kardiovaskulær system Metabolske endringer provosert av spiseforstyrrelser er fulle av farlige sykdommer hjerter ( vanlig symptom

deres begynnelse er kramper). Ikke mindre sårbare i denne situasjonen er leveren og nyrene, som slutter å fungere ordentlig. Mindre vanlig lider bukspyttkjertelen og endetarmen - produksjonen av galle blir forstyrret, og problemer med avføring oppstår.

Hormonelle ubalanser De allerede nevnte vektsvingninger og psykosomatiske lidelser påvirker alltid funksjonen til det endokrine og reproduktive systemet , spesielt hos kvinner, noe som fører til alvorlige konsekvenser. Den "mildeste" komplikasjonen er en reduksjon i seksuell lyst og et brudd på varigheten av. menstruasjonssyklus Etter hvert som kinoreksi utvikler seg, er amenoré og infertilitet mulig. Her trenger du allerede hormonbehandling

se en endokrinolog.

Hvis en anorektisk person, selv på et bilde, lett kan gjenkjennes på sitt avmagrede utseende, skiller personer med kinoreksi seg lite i utseende fra sunne, selv om mangelen på selvkontroll i spiseatferd kan gi dem bort. Bare en lege kan stille en diagnose, og personen selv oppdager ofte denne sykdommen først på et sent stadium, når alle symptomene er tilstede. Men siden det er vanskelig å kurere bulimi på egen hånd i avansert tilstand og det fører til alvorlige konsekvenser for hele kroppen, må du overvåke:

holdning til mat;
vekt dynamikk;
oppfatning av kroppen din.

Ukontrollerbar matlyst

Mellom nøkkelfunksjoner Leger kaller sykdommen overspising, men dette ordet betyr ikke bare store porsjoner mat under hovedmåltidene. Eksperter identifiserer 3 former for denne sykdommen ( generelle symptomer og behandling for bulimi vil være lik for dem):

Plutselig appetitt, som kan oppstå uavhengig av hvor du er og tid på døgnet.
Nattesult.
Konstant overspising (en person tygger uendelig noe).

Bruke upassende metoder for å gå ned i vekt

Blant symptomene på kinoreksi er en persons forsøk på å kvitte seg med maten han nettopp har spist spesielt slående, siden han forstår at han har misbrukt mengden og det daglige kaloriinnholdet. Dette skjer hovedsakelig gjennom konstante oppkast, som pasienten forårsaker selvstendig og målrettet, men det er også mulig å bruke avføringsmidler eller klyster.

Lav kroppsvekt

Personer som lider av bulimi i de tidlige stadiene har ofte normal vekt – det er ingen typisk utmattelse for anorektiske. Men hvis sykdommen utvikler seg til kronisk form og har blitt observert i mer enn 5 år, på grunn av konstant rensing av kroppen på bakgrunn av overspising, pasienten har konstante vektsvingninger opp og ned, og det er mindre avvik fra normal kroppsmasseindeks.

Lav selvtillit

Når matvaner blir forstyrret på grunn av sosiale og familiemessige faktorer, diagnostiserer leger ofte pasienten med problemer med selvoppfatning. Selv med normal vekt en person føler seg misfornøyd utseende, streber manisk etter å gå ned i vekt, og kombinerer rensing av kroppen etter overspising med utmattende fysisk aktivitet, på bakgrunn av denne misnøyen, søker trøst i mat.

Hvordan takle fråtsing

Et besøk hos en psykoterapeut (ikke en psykolog!), dersom sykdommen ikke har fysiologiske forutsetninger - hovedpoenget kampen mot filmrexia innledende stadier sykdommer og senere.

Det er nesten umulig å bli kvitt dette problemet på egen hånd, så du må diskutere symptomene og behandlingsregimet for bulimi med en spesialist. Pasienten kan bli hjemme, men på et senere tidspunkt er det mulig å flytte til sykehus.

Indikasjoner for døgnbehandling Sykehusinnleggelse av en person som har symptomer på spiseproblemer er nødvendig hvis det oppstår komplikasjoner med hjertet eller mage-tarmkanalen, eller hvis dette psykisk lidelse

ble årsaken til anoreksi, en reduksjon i kroppsvekt med 70% av det normale. En lege kan kreve behandling av en pasient på sykehus hvis:
utseendet av selvmordstanker;
forvirring, fullstendig søvnløshet;
hjertesvikt;
kalsiummangel;

forekomsten av indre blødninger.

Folkemidler Når du skal studere symptomene og behandlingsmetodene for bulimi, kan du henvende deg til urtemedisin, men det har liten effekt. Beseire sykdommen utelukkende urteavkok umulig, men de bidra til å styrke nervesystemet, delvis undertrykke appetitten, støtte hjertet, nyrene og leveren.

Urtemedisin er fornuftig på ethvert stadium av behandlingen, men de tyr til det etter å ha konsultert en lege.

Behandlingsmetoder for bulimi Overspising forekommer hovedsakelig på bakgrunn av psykologiske problemer, så psykoterapeutiske teknikker som brukes av en spesialist bør ta en sentral plass i behandlingsregimet som er opprettet for å bekjempe bulimi. Bruk av medisiner er mer vanlig for personer med organisk lidelse spiseatferd, eller som et tilleggspunkt til hovedkurset i psykoterapeutiske økter på

sene stadier

sykdommer. Psykoterapeutiske teknikker En av de mest effektive metoder Leger kaller behandlingen for bulimi

atferdsterapi
, der pasienten lærer å revurdere sine handlinger og tro, å takle situasjoner som etter hans mening er uløselige. Hvis vi sammenligner denne metoden når det gjelder effektivitet med å ta antidepressiva, vil den være mye mer effektiv, men i de senere stadier av sykdommen blir til og med medikamentell behandling lagt til den. I tillegg kan leger gi råd om:
Hypnose (sjeldnere, selvhypnose) - for å kontrollere behovet for mat. Men det vil ikke eliminere årsakene til sykdommen.

Medikamentell behandling

Ved diagnostisering av sykdommer i nervesystemet og hjernen, foreskriver leger primært medisiner for å løse dette problemet, og hvis andre forutsetninger nervøs lidelse spiseatferd, pasienter tar antidepressiva og antiemetika. Deres uavhengige administrasjon er forbudt, spesielt for langtidsbehandling. I kompleks behandling nåværende:

Selektive hemmere gjenopptak av serotonin – Fluoksetin, Citalopram: stimulerer serotoninreseptorer, brukt ved alvorlig depresjon og tvangslidelser.
Trisykliske antidepressiva - Amitriptylin, Melipramine: for behandling av moderat depresjon, appetittforstyrrelser, søvnløshet.
Antiemetika - Cerucal, Domperidon: undertrykker raskt dopaminreseptorer, men kan ikke behandles spiseforstyrrelser ikke bidra.

Ukonvensjonelle metoder for å bekjempe sykdommen

Svært effektive behandlingsmetoder orientalsk medisin og flere andre ukonvensjonelle metoder, ifølge leger, er ikke annerledes, men kan brukes som tilleggsfaktor for å fremskynde helbredelsesprosessen. For det meste riktig behandling Bulimi inkluderer:

soneterapi (akupunktur);
kunstterapi (kreativ aktivitet for å løse psykologiske problemer);
yoga.

Hva fører fråtsing til - farlige konsekvenser

Primær kinoreksi kan forårsake fedme, diabetes mellitus, funksjonsfeil i galleblæren og leveren på grunn av ukontrollert matinntak. Men hvis det oppstår på bakgrunn av anoreksi, med konstante forsøk på å rense magen, må vi snakke om mer alvorlige konsekvenser av bulimi:

ødeleggelse av tannemaljen;
menstruasjonsuregelmessigheter;
magesår, enteritt;
endokrine sykdommer;
vann-elektrolytt ubalanse;
skade på slimhinnen i luftveiene.

Video

Sannsynligvis, i vokabularet til alle som går ned i vekt, er det et så illevarslende ord, som betyr kontinuerlige turer til kjøleskapet og økningen i antallet på skalaen. Du bør imidlertid ikke hengi deg til selvkritikk etter å ha spist en liten porsjon på størrelse med en bøtte. Vi må forstå situasjonen hvorfor fråtser oppstår. Tross alt ukontrollerbar sultfølelse kan ikke være forårsaket av en svekkelse av viljens styrke. Hva er årsaken til "ulveappetitten"? La oss se nærmere på dette.

Analfabet diett for vekttap. Hvor ofte prøver vi å gå ned ekstra kilo ved å konsultere Internett! Og i listen over mirakeldietter finner vi en annen meny, i beste fall satt sammen av noen "for seg selv", uten noe vitenskapelig eller medisinsk grunnlag.

Dessverre fører et ubalansert kosthold til mange problemer. Feil og fråtser er bare noen av dem. Spesielt farlige er de såkalte mono-diettene, når du bare trenger å spise ett produkt, enten det er bokhvete eller proteinmat. Ikke bare får kroppen vår ikke nok livsviktige stoffer, men vi nekter oss også mye av det vi har råd til for en tynn midje. Resultat: en dag går du til kjøleskapet og husker ikke noe annet.

Helseproblemer. Mange klandrer seg selv for at de spiser og ikke klarer å stoppe. Men få mennesker tror at tilstanden "å spise og ikke få nok" kan være et signal om at kroppen gir oss at det er problemer med dens funksjon.

Her er noen av de få årsakene til en ukontrollert sultfølelse: sykdommer i mage-tarmkanalen (for eksempel gastritt, magesår), hormonelle forstyrrelser, dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen, vitaminubalanse og andre helseproblemer. Akk, det kan være en misunnelsesverdig appetitt SOS -signal og diabetes.

Derfor, hvis du observerer et slikt symptom hos deg selv, er det lurt å oppsøke lege. Dette gjelder forresten også de som er på en streng diett for å gå ned i vekt. Et ubalansert kosthold er nettopp kilden til mange sykdommer.

Stress. Veldig ofte spiser vi stress med godteri, pølser og andre ting. Sannsynligvis vil dette nettstedet være den fem hundre første kilden å skrive om psykisk problem overspising. En annen grunn til fråtser er kjedsomhet. Vi går ofte i kjøleskapet når vi ikke har noe å gjøre. TV-serier og lignende teller ikke. Ofte tjener de bare som en lys bakgrunn for kakene.

Tørst. Husk vitsen: "Du ville drikke, ikke spise!"? Alt er til poenget: når kroppen vår mangler fuktighet, ser det ofte ut til at vi er sultne. For å unngå fråtsing må du drikke nok rent vann per dag. Vi kjenner tallet: ca 1,5 liter per dag. Imidlertid beregner vi normen individuelt fra legen, og måler den med vekten og helsetilstanden vår.

Lange pauser mellom måltidene. Enten flørter vi: «Jeg spiser luft som en fugl», eller så har vi ikke tid til å ta en matbit. Som et resultat, når vi kommer til bordet, kan vi ikke stoppe. Akk, å spise en gang om dagen, og til og med om kvelden, er stilen til sumobrytere.

Upassende fastedag. Eller rettere sagt, produktet valgt for det. Dermed kan det hende at visse "detox-hjelpemidler" ikke passer til vårt velvære. For eksempel bør personer med mageproblemer være forsiktige når de spiser frukt. Leger gir råd: hvis du under eksperimentet føler en ukontrollerbar og til og med smertefull følelse av sult, bør du spise litt kokt ris. Og så, så snart som mulig, oppsøke lege og bli undersøkt.

Bulimi. Og dessverre kan ukontrollert spising tyde på bulimi.

Bildet for dette materialet ble tatt fra Internett i det offentlige domene.

Opplever du noen gang en tilstand av "spiser og ikke får nok"? Hvordan takler du det?