På høyden av strandsesongen ønsker kvinner å være slanke og attraktive. Men hva om du trenger å oppnå en ideell figur raskt, men ikke har tid til utmattende treningsøkter i treningsstudioet med en personlig trener?
Effektive "sesongbaserte" dietter kommer til unnsetning. De krever ikke kjøp av dyre eksotiske produkter og fullstendig forlatelse av favorittrettene dine. En diett basert på agurker og tomater er en sunn, hyggelig måte å gå ned i overflødig vekt og berike kroppen med vitaminer som er nødvendige etter en lang vinter.
Grunnleggende prinsipper, effekter på kroppen og varighet
Essensen av dietten er regelmessig inntak av salater og andre ferske retter laget av disse grønnsakene.
Agurker og tomater inneholder en enorm mengde fiber, lav kalori.
100 gram agurk inneholder kun 15 kcal, og i 100 gram tomat - 20 kcal.
For å oppnå maksimal effekt ved å følge en agurk-tomat-diett, Du må følge noen få enkle prinsipper.
-
Frokost er viktigere enn lunsj eller middag. Under nattesøvnen bremses alle metabolske prosesser i kroppen. Frokost er viktig for å få fart på stoffskiftet.
Med det får kroppen energi til kraftig aktivitet og starter prosessen med å brenne kalorier.
- Minst tre doser er nødvendig i løpet av dagen, bortsett fra frokost. Du bør ikke ta lange pauser mens du venter på en sterk sultfølelse. Dette fører til det faktum at kroppen begynner å akkumulere fettvev "i reserve", og metabolismen bremses.
- I løpet av dagen må du spise ca 1 kg agurker og 0,5 kg tomater. Det er lurt å bruke den som dressing.
- Det er tillatt å konsumere en liten mengde mager cottage cheese, hvitt kjøtt, egg og greener.
- Daglig væskeinntak - 2 liter rent kokt vann per dag. Vann øker stoffskiftet med minst 30 %, fjerner giftstoffer fra kroppen, fukter huden og har en foryngende effekt.
Les også på vår nettside om effektiv. Vi vil tilby en detaljert meny for hver dag, et sett med øvelser.
Har du hørt om middelhavsdietten? Om fordelene med vekttapmetoder, en omtrentlig diett, anmeldelser av de som går ned i vekt - i.
Alt om den populære dietten til Dr. Bormenthal, inkludert blant russiske kjendiser! Tabell over kaloriinnhold i ferdigretter, riktig kosthold.
Fordeler, ulemper med dietten, kontraindikasjoner
Kostholdet har mange fordeler før andre metoder for å gå ned i vekt.
Det er imidlertid også ulemper med en diett basert på disse grønnsakene., som alle andre raske måter å gå ned i vekt på.
-
Til tross for de mange gunstige stoffene som finnes i friske grønnsaker, kan slik ernæring ikke kalles komplett.
Mange meieriprodukter, poteter, frukt og frokostblandinger er forbudt, så kroppen vil oppleve en mangel på raske og langsomme karbohydrater. Derfor bør varigheten av kurset ikke overstige 14 dager.
-
Det kan bare observeres om sommeren når ferske grønnsaker er tilgjengelig og billig. Hermetikk er ikke egnet for vekttap.
De er lave i næringsstoffer og er skadelige for fordøyelsessystemet på grunn av den store mengden eddik som brukes til konservering.
Ikke alle kan følge en diett. Her er de viktigste forholdene der det er kontraindisert:
Eksempelmeny og kosthold
Det er flere menyalternativer for hver dag.
Første alternativ:
- til frokost– 1, hardkokt, agurk- og tomatsalat (som dressing - olivenolje, i ekstreme tilfeller - rømme);
- til lunsj– 100 g kyllingbryst, kokt i lettsaltet vann, 2 hele agurker og tomater, hjemmelaget tomatjuice;
- til ettermiddagste- 100 g lavt fettinnhold (uten tilsetningsstoffer eller dressing);
- til middag– salat av tomater og agurker med tilsetning av urter (, dill,), 100 g kalvekjøtt, kokt i lettsaltet vann.
Andre alternativ:
Tredje alternativ:
Før du legger deg, kan du drikke et glass hjemmelaget tomatjuice eller et glass kefir.
Det er viktig at pausen mellom måltidene med tillatt mat ikke er mer enn 4 timer.
Beskrivelse av forventede resultater, exit regler
I gjennomsnitt går et ukentlig kurs ned 5 ekstra kilo, men noen oppnår et tap på 7 kilo. Hvis du utvider dietten til 14 dager, du kan bli kvitt 10 ekstra pounds.
Størrelsen på midjen, hoftene og baken vil avta. For mer merkbare resultater kan du utføre fysiske øvelser i løpet av kurset: knebøy, bøyninger, utfall, spinning av en massasjehula hoop.
For ikke å gå opp i vekt etter å ha fullført kurset, det er nødvendig å avslutte dietten riktig. Noen enkle anbefalinger:
- selv om dietten er over, begrense forbruket av søtsaker og stivelsesholdig mat;
- Hver dag, legg til én matvaregruppe i kostholdet ditt, først plantebasert protein, deretter frokostblandinger, animalsk protein og frukt.
- prøv å følge en diett, ikke ta lange pauser mellom måltidene.
Se nedenfor for bilder av de som gikk ned i vekt ved å bruke et lett og velsmakende kosthold:
"Det er agurker i hagen, så alt er i orden." Hvor riktig noen sa dette, tenker vi når vi ser på de nyhøstede agurkene. Lys, grønn, med tynn kvisete hud, bare et syn for såre øyne. Det er nok å sylte til vinteren, og smake lettsaltede, og tilberede alle slags salater til vinteren, og bare spise rikelig med ferske agurker. Hvor forskjellige de er fra de vi kjøper om vinteren i butikken til nyttårsbordet. Disse er både mer aromatiske og smakfullere, dyrket under den ekte solen, vasket med dugg. Men om vinteren vil du virkelig ha litt sommer, så du må kjøpe en agurk til ublu priser for å føle i det minste litt av favorittsmaken din og bringe litt glede til dine kjære. Om sommeren er denne muligheten fullt tilgjengelig.
Vi smakte de første agurkene, som de sier, akkurat som det: med salt og brød, med nye poteter, med smult, og nå kan du tilberede deilige salater fra ferske agurker, og hver dag overraske familien din med nye agurkmesterverk, heldigvis kan tilberede salater fra ferske agurker stor mengde. Og viktigst av alt, de fleste ingrediensene er enkle og rimelige. Her vokser de i hagen. Plukk den og legg den i salaten.
Grønn salat
Når det er et minimum av mat i kjøleskapet, men du vil lage noe uvanlig, kommer denne salaten først. Den kalles også "grønn" - på grunn av komponentene og selvfølgelig på grunn av fargen. Frisk agurk- og eggesalat er en enkel rett som vil hjelpe familien din i løpet av få minutter.
Ingredienser:
3 egg,
3 mellomstore agurker,
salatblader,
majones,
salt.
Forberedelse
:
Kok eggene hardt, avkjøl, skrell og skjær i terninger. Skrell agurken og kutt også i terninger. Vask salatbladene, tørk dem, riv dem med hendene (dette er veldig viktig, fordi i dette tilfellet blir ikke fibrene i salaten forstyrret og vitaminer bevart). Tilsett agurker, egg og majones, salt og bland.
Det virker som en elementær kombinasjon av agurk med løk og vegetabilsk olje, men det er en vri også her. Hvitløk og vineddik tilfører pikantitet til salaten. Som et resultat får vi en forfriskende kombinasjon av grønnsaker med hvitløkskrydder – veldig godt som tilbehør til hva som helst.
Ingredienser:
2 store agurker,
1 liten løk
2 fedd hvitløk,
0,5 ss. skjeer med vineddik,
2 ss. skjeer olivenolje,
salt, pepper - etter smak.
Forberedelse:
Skjær agurkene i tynne skiver og løken i halve ringer. Hakk hvitløken veldig fint. Bland agurker med hvitløk og løk. Smak til med vineddik og olivenolje. Smak til med salt og pepper. Den enkleste agurksalaten er klar.
Frisk agurksalat etter denne oppskriften er en utmerket forfriskende sommerrett som kan serveres som tilbehør til forskjellige retter, eller som en lett salat alene. Veldig velsmakende og frisk! I sommervarmen er denne friske agurksalaten den perfekte snacksen til dagen. Salatoppskriften er litt uvanlig, men prøv den likevel for moro skyld – se om du liker den. Vel, hvis du av en eller annen grunn ikke liker ideen om en marinade, lag mat uten den, bare krydre salaten med eddik.
Ingredienser:
3 friske agurker,
1 ss. ris eddik,
2 ts salt,
1 ts varm pepper,
¼ ss. Sahara,
friske urter (etter smak).
Forberedelse:
Skjær agurken i tynne skiver. Hell riseddik i pannen. Tilsett 2 ss. skjeer med sukker, salt, pepper. Sett kjelen på komfyren og kok opp væsken, rør til saltet og sukkeret er helt oppløst. Avkjøl væsken helt, og hell den deretter over de skivede agurkene. Bland godt, sett i kjøleskapet i noen timer og du er ferdig!
Tilbered den sommerligste salaten av ferske reddiker og agurker, og lad opp kroppen din, svekket utover vinteren, med en porsjon deilige vitaminer!
Ingredienser:
200 g reddiker,
200 g agurk,
100 g grønn løk,
5 dråper 9% eddik,
1-2 klyper salt (etter smak),
1-2 klyper krydder (hva du enn liker).
Forberedelse:
Skjær reddikene i tynne skiver, agurken i terninger eller strimler (etter eget skjønn). Vask løken, skjær av overflødig og finhakk. Bland alle grønnsakene. Smak til med vegetabilsk olje og eddik, salt og, om ønskelig, dryss med tørre krydder. Du kan servere den til bordet!
Vel, la oss treffe klassikerne! I juli, i agurksesongen, når det rett og slett ikke er slutt på denne grønnsaken, kan du tilberede denne salaten nesten hver dag - akkurat som en matbit.
Ingredienser:
500 g agurker,
1 fedd hvitløk,
2 ts fersk dill,
1 ss. skje med solsikkeolje,
1 ss. skje med eddik,
salt, pepper (etter smak).
Forberedelse:
Vask agurkene og del dem: først i to på langs, deretter hver halvdel i 3-4 deler, og til slutt hver del i to igjen. Legg de skivede agurkene i en bolle.
Tilsett hakkede urter og hakket hvitløk, olivenolje, eddik, salt og pepper til agurkene. Bland godt. Egentlig er agurksalaten klar til å spises. Den holder seg godt i kjøleskapet hvis den ikke er saltet, men best er det selvfølgelig å spise den med en gang, fersk.
Kål- og agurksalat er en av de enkleste, men samtidig deilige salatene. Den serveres vanligvis sammen med potetmos til ulike hovedretter. Eller du kan bare spise den - den er også deilig.
Ingredienser:
1 lite hvitkålhode,
1 hode (også liten) rødkål,
1-2 agurker,
1 haug med grønn løk,
4 ss. skjeer med solsikkeolje,
1,5 ss. skjeer med eddik,
1,5 ss. skjeer salt.
Forberedelse:
Vask kål og agurk. Riv et hvitkålhode på et middels rivjern. Skjær agurkene i tynne skiver. Finhakk den vaskede grønne løken. Legg de oppkuttede grønnsakene i en salatskål, smak til med solsikkeolje, eddik og salt. Bland godt. Server fersk.
Hvis du vil ha noe lett og saftig, og du tilfeldigvis har en boks tunfisk i kjøleskapet, kan du tilberede en lett, kalorifattig, deilig salat. Tunfisk- og agurksalat er akkurat det du trenger.
Ingredienser:
1 boks tunfisk i sin egen juice,
3 friske agurker,
1 haug persille,
1 ts sitronsaft,
2 ss. skjeer vegetabilsk olje,
pepper (etter smak).
Forberedelse:
Vask agurkene og kutt i terninger. Åpne hermetikken, tøm væsken, legg fisken i en salatskål og mos med en gaffel. Det er ikke nødvendig å tilsette salt i hermetikk. Vask persillen og finhakk den. Legg hakkede agurker og persille i en salatskål med most tunfisk. Hell sitronsaft, tilsett solsikkeolje og pepper, rør. Du kan pynte med oliven eller sitron.
En veldig populær salat i Polen. Oversatt fra latin som "Dårlig". Hvorfor polsk salat i seg selv? Han virker veldig kjær for oss, russisk og så elsket.
Ingredienser:
450 g agurker,
1 haug dill,
2,5 ss. skjeer med rømme,
saft av 1 sitron,
salt, sukker etter smak.
Forberedelse:
Skrell agurkene, skjær dem i veldig tynne skiver i en salatskål og la dem stå i 5 minutter. Finhakk deretter dillen. Tilsett rømme, sitronsaft og rør. Smak til med salt og sukker. Salaten er klar og kan serveres.
Denne friske agurksalaten kan serveres som en egen rett, siden tilstedeværelsen av skinke i den gjør den velsmakende og veldig mettende.
Ingredienser:
200 g skinke,
7-8 stk. Cherry tomat,
200 g agurker,
7-8 stk. reddik,
1 purre,
50 g grønt,
4 ss. skjeer vegetabilsk olje,
1 ss. skje eddik 6%,
1-2 fedd hvitløk,
salt og pepper etter smak.
Forberedelse:
Til å begynne, finhakk skinken, tomatene i fire stykker, agurkene i tynne strimler eller skiver, og skjær reddikene på samme måte som agurkene. Hakk løken i tynne halvringer og finhakk grønnsakene. Til dressingen blander du olje, eddik, hakket hvitløk, salt og pepper. Ha alle ingrediensene i en bolle og hell sausen over alt. Bland grundig.
Gulrot- og frisk agurksalat har de enkleste ingrediensene og fantastisk smak takket være en enkel, men interessant dressing. Hvis du liker å eksperimentere, er denne oppskriften for deg.
Ingredienser:
200 g gulrøtter,
200 g agurker,
1 haug persille,
1 haug med basilikum,
3 ss. skjeer med hakkede valnøtter,
4 ss. skjeer med rømme,
salt, pepper - etter smak.
Forberedelse:
Bruk en grønnsaksskreller og skjær gulrøtter og agurker i tynne skiver. (Du kan også kutte den i enkle strimler - dette gjøres utelukkende for skjønnhetens skyld og påvirker ikke smaken på retten på noen måte). Når gulrøttene og agurkene er skåret i tynne skiver, lager du dressingen: bland rømme, urter, salt og pepper i en morter. Hvis du ikke har en morter, kan du bruke en blender. Krydre grønnsakene med den resulterende dressingen og rør. Dryss hver porsjon separat med hakkede valnøtter. Klar!
Enkelt å tilberede, sunt, rimelig i forhold til ingredienser og svært velsmakende fersk grønnsakssalat.
Ingredienser:
6 agurker,
1 rødløk,
4 ss. skjeer rømme.
2 ord skjeer med fersk dill,
1 ts sukker.
salt, pepper etter smak,
litt balsamicoeddik (etter smak).
Forberedelse:
Vask agurkene, skjær av endene og kutt i ringer. Skjær rødløken i tynne skiver. Legg agurkene og løkene i en bolle, dryss dem med salt og la stå i 10-15 minutter. I løpet av denne tiden vil grønnsakene gi fra seg litt juice, som vi ikke trenger - den må dreneres. Bland rømme, sukker, pepper og hakket dill i en liten bolle. Tilsett litt eddik. Bland godt, smak til, tilsett eventuelt mer salt og sukker. Rømmesaus er klar. Som nevnt ovenfor, tøm den unødvendige væsken fra grønnsakene. Bland grønnsaker med tilberedt rømmesaus. La salaten stå en stund og du er klar til servering.
Ingredienser:
350 g agurker,
400 g grønne erter (hermetisk),
3 egg,
grønne salatblader,
salt - etter smak,
majones.
Forberedelse:
Skjær agurkene i terninger. Riv eggene på et middels rivjern. Riv den grønne salaten med hendene. Tilsett agurker, egg, erter (tøm væsken) og salt. Krydre salaten med majones og spis med glede. Majones i denne oppskriften kan erstattes med naturlig yoghurt eller rømme blandet med sitronsaft.
Minimalisme i produkter, kulinarisk oppfinnsomhet og fantasi - det er det fersk agurksalat er. Ingrediensene kan virke vanlige og primitive, men rettene viser seg å være veldig originale, for eksempel takket være uvanlige kutt eller velsmakende dressing. Du må være kreativ når du tilbereder salat, selv den mest vanlige. Takket være dette vil salatene du lager aldri bli kjedelige, men tvert imot vil de alltid spises med stor appetitt av familie og venner. Så ta med deg dagligvarer og kom inn på kjøkkenet i godt humør! Du vil lykkes!
Husk å sjekke ut våre salatoppskrifter. God appetitt og nye kreative prestasjoner i å tilberede salater!
Larisa Shuftaykina
I dagens publikasjon vil vi snakke om emnet: er det mulig å gå ned i vekt på agurker og tomater? Mange kvinner elsker å nyte smaken av disse friske grønnsakene. Men få mennesker vet at de er 80 % vann, så kaloriinnholdet deres er minimalt. De vil være til stor hjelp når du skal velge mat til kostholdet ditt. Det er viktig å kjenne til noen nyanser. For det første er det tilrådelig å ta grønnsaker fra hagen. Det nytter ikke å kjøpe dem om vinteren. Tro meg, det er mange kjemikalier og sprøytemidler i dem, det vil ikke være noen fordel. For det andre, hvis du vet at du vil ha fastedager om vinteren, er det bedre å tenke på hermetisering av grønnsaker om høsten.
Er det mulig å gå ned i vekt på agurker og tomater? Selvfølgelig er disse grønnsakene ikke bare kalorifattige, men inneholder også mange nyttige vitaminer og mikroelementer. Ikke glem fiber, som kan forbedre funksjonen til mage-tarmkanalen og metabolismen. For at resultatet skal bli merkbart, er det verdt å gjenopprette vannbalansen: naturlig juice, grønn time, stille vann. Det er spesielle vegetabilske dietter, hvor hovedingrediensene er agurker og tomater. Vi vil snakke om dem videre.
Noen ord om kosthold
Når de henvender seg til spesialister om kortsiktige dietter, anbefaler mange agurk-tomat-diett. Takket være det kan du gå ned opptil 6 kg på 3-5 dager. Enig, dette er et utmerket resultat. Hva er dens egenart? Den inneholder selvfølgelig grønnsaker.
Agurkmasse fjerner giftstoffer og bekjemper kolesterol. Denne grønnsaken anbefales spesielt for kvinner med sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Dietten er designet for 5 dager. På dette tidspunktet bør du gi opp melprodukter, søtsaker og alkohol. Det er tilrådelig å gå inn for sport. En joggetur om morgenen eller noe skader ikke.
Når det gjelder selve dietten, er salt forbudt hele dagen. Det er det som holder på væsken i kroppen. Den kan erstattes med naturlige krydder (urter, kanel). Ikke forveksle det med krydder, som har mange unødvendige ingredienser.
Sitronsaft og olivenolje er ideelle som salatdressinger. Ikke glem vannbalansen. Minste daglige dose er 2 liter. Grønn te er ikke forbudt, men...
I tillegg til grunnleggende grønnsaker kan du spise magert kjøtt og fisk. Porsjonene bør være små (ikke mer enn 100-150 gram). I dette tilfellet er det bedre å lage mat i en dobbel kjele eller ovn, uten overflødig fett.
Gå ned 5 kg. - Enkelt!
Det er flere alternativer for agurk-tomat-dietten. Alt avhenger av hvilke mål du setter deg selv. Vil du gå ned opptil 5 kg? Så du bør holde deg til følgende meny:
- Frokost. Den skal være så lett som mulig, men samtidig næringsrik. For å gjøre dette kan du lage en vanlig agurksalat. Og bruk naturell (usøtet yoghurt eller kefir) som dressing. Du bør glemme rømme. For å berike kroppen din med vitaminer så mye som mulig, legg til friske urter. Hvordan oppnå maksimal nytte? Finhakk greenene, da absorberes produktet bedre. For å få fiber, spis en brødrister med rugbrød. Grønn te vil gi deg energi og forfriskende;
- Middag. Grunnlaget bør være en suppe av eventuelle grønnsaker. Kok den i vann (kjøttbuljong er forbudt). En agurksalat med hvitkål ville være ideell som en kald rett. Smak til med olivenolje. Er du aktivt med i idrett kan du ikke klare deg uten protein. Erstatt i dette tilfellet suppen med kokt kyllingbryst;
- Ettermiddagsmat. Mange dietter bruker 3 måltider om dagen, men eksperter mener at dette er grunnleggende feil. Så kok 2 egg (mykkokte), du kan spise toast med et tynt stykke mager ost. For grønnsaker, gi preferanse til agurker (ikke mer enn 2 stykker);
- Middag. Kun salat er tillatt. Du kan legge til paprika.
Menyen skal være slik i 5 dager. Det er ikke tillatt å endre noen av produktene. Ønsker du å få et godt resultat? Vær tålmodig.
Hvordan gå ned i vekt raskt?
Det andre alternativet er litt mer komplisert, så du bør ikke holde deg til denne dietten i mer enn 3 dager. Tro meg, i løpet av denne korte perioden vil du bli kvitt avfall, giftstoffer og overflødig fett i problemområder.
Så menyen er omtrent slik:
- Frokost. 1 moden tomat (du bør bare velge røde varianter; grønne og gule er ikke så rike på vitaminer). Protein kan fås fra 2 kokte egg og toast med ost. Det er bedre å kjøpe kli eller rugbrød. Baking laget av fullkornsmel ville være ideelt;
- Lunsj(forskjellen mellom måltidene bør være minst 1 time). 1 tomat og et stykke brød med ost er tillatt. Ikke velg fete varianter, selv om de er for populære. Det ideelle alternativet ville være Tofu, Chechil (ikke røkt), Grunlander;
- Middag. Du kan velge mellom grønnsakssuppe eller kokt kyllingfilet (150 gram). Ryazhenka dressing passer godt til en tomat- og agurksalat. Det er greit at dette meieriproduktet har mye fett;
- Ettermiddagsmat. Agurker (2 stykker), kjeks med ost;
- Middag. Bare salat. Du kan bruke forskjellige grønnsaker. Hvis du er helt uutholdelig til å tåle sult, kan du spise 2-3 ss lavfettkornet cottage cheese.
Hva er fordelen?
Ved å følge diettalternativene beskrevet ovenfor, noterte kvinner en umiddelbar reduksjon ikke bare i vekt, men også i volum. Spørsmålet oppstår: er de fortsatt nyttige? Leger legger merke til følgende punkter:
- Denne dietten er valgt under hensyntagen til fjerning av akkumulert avfall og giftstoffer fra kroppen;
- Metabolismen er normalisert;
- Hevelse går bort;
- Huden blir mer elastisk.
Sikkert, i hver kvinnes liv er det øyeblikk når hun definitivt ønsker å gå ned i vekt. For å gjøre dette, må du begrense deg selv i kostholdet og begynne å spille sport. Men hva skal du gjøre når tiden er knapp og favorittkjolen din "sprekker i sømmene"? I disse situasjonene er det multi-dietter som tar fra 3 til 5 dager. En av dem er vegetabilsk. Artikkelen beskrev kostholdsalternativer som vil hjelpe deg å nå ønsket mål. Viktig regel: ikke salt og mye vann. Dette vil hjelpe kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer som samler seg opp gjennom livet.
Bruken av grønnsaker i menyer har pågått i uminnelige tider. Hver person bruker dem i kostholdet, fordi de inneholder en stor mengde nyttige vitaminer og mikroelementer, og samtidig bidrar de til å opprettholde en figur. Og så fint det er å spise en salat om sommeren, smuldrende ferske agurker og tomater!
Men ikke alle vet at takket være deres unike sammensetning, vil disse grønnsakene perfekt hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo.
Nødvendig informasjon
En agurk er praktisk talt sammensatt av vann og har en ubetydelig mengde kalorier. Å ha en stor mengde fiber hjelper magen til å fungere og fjerner kolesterol. Og de organiske stoffene som er tilstede i den i store mengder, spiller en viktig rolle i metabolismen, og forbedrer fordøyelsesprosessen.
Tomater er svært gunstige for kroppen og brukes med hell som et kostholdsprodukt. De inneholder mange nyttige organiske syrer, mineralsalter og vitaminer. Tomatfrukter inneholder pektin, som er involvert i fjerning av giftige metabolske produkter, giftstoffer og kolesterol fra kroppen.
Bruken av denne grønnsaken lindrer hevelse, da den har en vanndrivende effekt på kroppen, fjerner all stillestående væske fra alle celler, og hjelper til med fornyelsen. Lykopen, som finnes i tomater, beskytter kroppen mot kreft, og er en kraftig antioksidant som reduserer utviklingen av hjerte- og karsykdommer.
Den største absorpsjonen av lykopen skjer når vegetabilske oljer brukes i salater med tomater. Deres fordelaktige egenskaper er gode, de er utmerkede antidepressiva, og tilstedeværelsen av serotonin bidrar til å forbedre humøret. Generelt er tomater et lager av vitaminer.
Diett på agurker og tomater for vekttap
Jeg vil gjerne merke meg at kaloriinnholdet i agurker og tomater er veldig lavt, så de er perfekte for dietten. Og kombinasjonen deres øker de fordelaktige egenskapene til denne dietten. Under dietten må du gi opp: fet mat, mel, søtsaker, utelukk kullsyreholdige og alkoholholdige drikker og annen "skadelig" mat.
Måltider bør deles, fem til seks ganger om dagen. Drikkevann eller te, helst urte eller grønn, er obligatorisk.
Antall dager av dietten bestemmes uavhengig i henhold til ditt velvære og ønske. Denne artikkelen foreslår en diett i 3-5 dager, dette er et kortsiktig alternativ med vekttap på opptil 4 kilo. Om ønskelig og nødvendig kan dietten utvides til syv til ti dager.
Agurker og tomater kan spises hver for seg eller lages til en salat.
Diettmeny
Frokost: kutt en agurk og tomat i en salat, tilsett persille og dill, dryss alt med en dråpe olivenolje, ett rugbrødsristet brød, te.
Andre frokost: fersk agurk.
Lunsj: agurk- og tomatsalat med dill, kledd med en dråpe olje, 150 gr. dampet kalkunbryst, te eller grønnsaksjuice.
Ettermiddagsmat: fersk tomat.
Middag: egg, agurk (du kan lage en salat av disse ingrediensene, krydre den med lav-fett rømme), urtete.
Før du legger deg, kan du drikke et glass kefir (lavt fett).
Utvilsomt vil fordelene med denne dietten være høye, kroppen vil bli kvitt overflødig vekt. Men det viktigste er at det vil bli fylt opp med forskjellige vitaminer og mineraler, renset for unødvendige stoffer, på grunn av dette vil huden bli bedre og energi vil vises.
I tillegg til kostholdet er det lurt å arrangere fastedager på agurker eller tomater dette vil holde kroppen i god form, og i tillegg hjelpe til med å bli kvitt et par ekstra kilo.
Videomateriale om emnet for artikkelen
3 kommentarer
Takket være deres unike sammensetning er tomater og agurker trofaste hjelpere i kampen mot overvekt. I vekttapprogrammer har tomat-agurk-dietten funnet fans som ønsker å gå ned i vekt med omhu og uten å skade helsen.
Rimelige produkter, enkel tilberedning og raske vekttapresultater setter den på førsteplassen blant ulike dietter.
Fordeler med kosthold
Tomater, som tilhører nattskyggefamilien, består av 95 % vann, lavt kaloriinnhold, 100 g inneholder kun 19 kcal, så for et lavkalorikosthold eller for et balansert kosthold er tomater og agurker de mest brukte grønnsakene.
Alt om tomater
- Høyt innhold av vitamin C bidrar til å styrke veggene i blodårene.
- Vitamin A, som finnes i bæret, er ansvarlig for funksjonen til netthinnen og fremmer normal metabolisme.
- Fiber er en god leder for å fjerne oppsamlet avfall og giftstoffer fra kroppen.
Fjern aldri huden fra tomater, grove fibre fordøyes ikke i magen og fjerner frie radikaler, fett, vann og kolesterol fra kroppen.
Å spise tomater daglig normaliserer stoffskiftet, fjerner overflødig vann og hjelper med å bli kvitt overflødig vekt.
Alt om agurker
Agurker, som består av 97% vann, har et lavt kaloriinnhold, kun 15 kcal per 100 g. De er også naturlige sorbenter som renser magen og tarmene for avfall og giftstoffer, samtidig som de metter kroppen med nyttige mikroelementer.
- Fytotesterolet som finnes i dem fjerner kolesterol fra kroppen.
- Folsyre regulerer metabolske prosesser, gjenoppretter celleaktivitet og reduserer appetitten.
- Tantronsyre forhindrer omdannelse av karbohydrater til fett.
For personer som lider av skjoldbruskkjertelforstyrrelser, er tilstedeværelsen av en grønnsak på menyen obligatorisk, den rangerer først i jodinnhold.
Når du følger en diett, følg følgende anbefalinger:
- gi opp fet, melete og krydret mat;
- hold deg til små måltider, spis minst 4-5 ganger om dagen;
- opprettholde et drikkeregime, drikk 2,5-3 liter per dag;
- sove minst 8 timer om dagen;
- tilbring fritiden din utendørs;
- gjøre så mye fysisk trening som mulig.
Anmeldelser fra kvinner som bruker vekttapprogrammet er positive. Følger du alle menyanbefalinger i løpet av fastedagene, vil kiloene smelte foran øynene dine.
Diettmeny
- faste dager;
- tre dagers vekttapsprogram;
- fem dagers faste.
Fastedager
Når du starter fastedager, ikke glem at en diett basert på agurker og tomater krever konstant tilstedeværelse av grønnsaker på bordet ditt. Programmet varer i 2 dager.
Du trenger 2 kg agurker og 1,5 kg tomater per dag. Dette beløpet skal deles i 5 like deler.
Fra grønnsaker kan du tilberede skivede grønnsaker, salat, juice. Bruk olivenolje, kefir eller yoghurt. Bytt ut salt med krydder.
Bytt ut mellommåltidene med tomatjuice. Før tomatene gjennom en juicer, tilsett finrevede agurker og noen urter til den resulterende drinken. Ikke tilsett salt. Drikk det minst 6 ganger om dagen.
Fastedager tolereres lett, sultfølelsen hjemsøker deg ikke, helsen og humøret er utmerket.
Hvis du følger en diett med agurker og tomater, kan du miste opptil 3 kg, fjerne overflødig vann fra kroppen, gjenopprette metabolismen og fylle opp kroppen med manglende vitaminer.
Bruk kun ferske grønnsaker. Syltede og hermetiske grønnsaker er forbudt på fastedager.
Tre dagers diett
Tomatsuppe er dagens viktigste diett. Oppskrift: 3 porsjoner, kaloriinnhold 350 kcal.
Tomatsuppe
Vanskelighetsgrad: lett
Koketid: 20 min.
Ingredienser
- 1. Røde tomater
- 2. Paprika
- 3. Bønner
- 4. Hvitkål
- 5. Løk
- 6. Selleri
1 knoll
- 7. Persille og dill
Fettforbrennende lavkalorisuppe bør stå på menyen i tre dager. Du kan spise det i ubegrensede mengder og når som helst på dagen.
Agurk- og tomatskiver skal alltid være tilstede i kosten.
Reddiker, kål, epler, paprika vil utfylle og diversifisere kostholdet ditt.
Kokt kylling eller fisk, men ikke mer enn 200 g per dag, cottage cheese, epler, kiwi vil fylle de manglende karbohydratene og proteinene.
Mellom måltidene, sørg for å spise 1 tomat og agurk. Suppen må spises kald. Til middag koker du kyllingfilet eller fisk, bytt ut sideretten med tomater og agurker.
Avslutt dagen med et glass kefir.
I løpet av dagen, drikk grønn te, stillestående mineralvann og ingefærte.
Takket være en tre-dagers fastemeny kan du gå ned 3-4 kg.
Fem dagers diett
Fastedager tilhører kategorien lavkaloridietter, lavt proteininnhold. En eggdiett vil bidra til å fylle opp den. De må kokes bløtkokte, så de er lettere å fordøye. Du kan småkoke tomatene med olivenolje og tilsett egg i retten. Agurk-tomat fastedager tolereres lett hvis du følger følgende diett:
Ernæringskalender
Morgen skivede tomater med agurker, en brødskive, 50 g ost, grønn te.
Lunsj Tomatjuice med urter, 2 egg, kiwi, salat med tomater og paprika.
Lunsj Cottage cheese 200 g, tomatsuppe, rugbrød, skivet agurk, bakt eple.
Middag Friske grønnsaker, yoghurt, kiwi, kokt fisk 200 g To timer før sengetid - 1 glass fettfattig kefir.
Morgen 2 toasts, 2 egg, ingefærte, grønnsaker, olivenolje.
Lunsj Agurk- og tomatsalat, paprika, tomatjuice, yoghurt.
Lunsj 250 g kyllingfilet, tomatsuppe, tomater med kefir, skivet agurk med tomater.
Middag Tomatjuice, agurk og tomatsalat med kefir, 150 g kokt fisk. 2 timer før leggetid, et eple bakt i ovnen.
Morgen Kiwi, agurk og tomat salat med rømme, 2 toasts, grønn te.
Lunsj: Tomatjuice med agurker, 100 g fisk, yoghurt, kiwi.
Lunsjfilet 200 g, tomatsuppe, rugbrød, grønnsaker, kiwi.
Middag Tomatjuice, kokt fisk 200 g, agurk i skiver med tomater, olivenolje, rugbrødrister. 2 timer før sengetid, et glass fettfattig kefir.
Morgengrønnsaker, cottage cheese 200 g, 2 stykker toast, ost 50 g.
Lunsj Agurksalat med urter, bakt eple, yoghurt.
Lunsj Tomatsuppe, kokt fisk 200 g, grønnsaker med yoghurt, toast.
Middag Cottage cheese, rømme, grønnsaker med olivenolje, 1 egg, kiwi. 2 timer før sengetid, et glass fettfattig kefir.
Morgen 2 toasts, tomatjuice med agurker, yoghurt, egg.
Lunsjsalat med agurker og tomater, paprika, cottage cheese 150 g, eple.
Lunsj Tomatsuppe, kokt fisk, reddik, paprika, olivenolje, kiwi.
Middag Kyllingfilet, bokhvetegrøt uten salt og olje, grønnsaker, tomatjuice med urter.
Hvis du følger dietten, vil fastedager gi minus 7 kg, en slank figur og utmerket helse.
Avslutte et vekttapsprogram
Du må komme deg ut av det gradvis. Tomater og agurker må stå på bordet i løpet av uken. Spis tomatsuppe en gang om dagen. Legg gradvis til vanlig mat til kostholdet ditt. Fjern stekt, krydret, fet mat fra menyen helt.