Vitaminer i tabletter er navnene på effektive legemidler. B-vitaminer - beskrivelse, funksjoner, kilder og bruk av B-vitaminer Hva er inkludert i kosttilskuddet

Hver kropp trenger vitaminer for normal utvikling og fungerer. I den moderne livsrytmen har folk ikke alltid tid til å spise riktig og næringsrikt, noe som forårsaker vitaminmangel i kroppen.

I dette tilfellet bør du ty til å ta vitaminkomplekser mange mennesker tror at den grunnleggende faktoren ved valg av vitaminer er prisen, at jo dyrere produktet er, jo bedre er det.

Men dette er langt fra sant det er mange individuelle billige apotek vitaminer og multivitaminer som er rimelige og effektive.

Så møt: effektive rimelige vitaminer (komplekser og komplekse kosttilskudd, brusetabletter)!

Billig og effektiv

For hår

Hvilke billige vitaminer vil være effektive for hårvekst? De viktigste og billigste vitaminene for vekst av sterkt, sunt og vakkert hår, samt mot hårtap, er A og E. De kan ikke bare tas oralt i form av kapsler, men det er også lurt å bruke dem direkte til hodebunnen.

Siden de produseres i form av gelatinkapsler, inni dem er det et flytende oljeholdig innhold, kan de samme kapslene punkteres og påføres hodebunn hoder i stedet for en maske. Vitamin E og A er involvert i å vekke sovende hårsekker, stimulerer hårvekst, styrker, nærer og gjenoppretter skadet struktur.

Hva er gode vitaminer for hårvekst? gunstig pris kan kjøpes på apoteket:

Alfabet kosmetikk

Et effektivt og billig kompleks medikament som er utviklet for å forbedre hudtilstanden, styrke og vokse negler og mot hårtap inneholder effektive vitaminer. Dette god kombinasjon vitaminer og mineraler som absorberes raskt.

Funksjonen til dette komplekset er tre typer tabletter annen farge og med forskjellige komponenter i sammensetningen: grønn - kalsium D3+, gul - antioksidanter+, oransje - jern+. De bør tas i henhold til farge: 1 tablett om morgenen, til lunsj og om kvelden.

Pris- 110 rubler.

Gjengyldig

Ganske billige vitaminer mot hårtap. Dette komplekset kombinerer vitaminer og aminosyrer, hjelper til med å akselerere hårvekst og forhindrer hårtap. Gir ikke bivirkninger. Frigjøringsform: kapsler. Dosering - 1 tablett tre ganger om dagen. Inneholder B-vitaminer, jern, kobber og sink.

Pris - 400 gni.

Perfektil

Dette stoffet forbedrer tilstanden til hodebunnen betydelig og bekjemper manifestasjonene av seboré. Legemidlet absorberes fullstendig av kroppen, resultatet av bruk er merkbart innen en måned etter bruksstart. Daglig dose- 1 kapsel. Ingredienser: vitamin B, E, C, D3, jern, magnesium, sink, mangan og bor.

Pris- 500 rubler.

Complivit Skinne

Komplekset inneholder skjønnhetsvitaminer som: E, A, C, gruppe B, nikotinamid, kobber, selen, sink, magnesium, bor og folsyre. Denne kombinasjonen lar deg opprettholde og stimulere produksjonen av naturlig hårkeratin, samt beskytte håret mot aggressive faktorer. miljø og værforhold: direkte solstråler, sterk vind og sterk frost.

Pris pakker (30 stk) - 271 gni.

Supradin

Dette stoffet er tilgjengelig i flere former: løselige brusetabletter, kapsler, sirup og tyggepastiller. Den inneholder vitaminer: A, B9, B12, B6, C, E, samt koenzym Q10. Dette vitaminkompleks- en uunnværlig egenskap ved hver kvinnes hårskjønnhet. Tross alt akselererer stoffene den inneholder ikke bare veksten av krøller, men gir dem også uovertruffen utstråling, glans og et velstelt utseende.

Pris for 10 tabletter - 250 gni.

Merz skjønnhet

Et produkt for å gjenopprette skadet hår. Inneholder L-cystein, sink og metionin. I kombinasjon fyller disse stoffene opp hårstrukturen og fremmer dens gjenoppbygging under cellenivå.

Pris- 700 rubler.

For negler

De viktigste tegnene på vitaminmangel (som er merkbar av ytre tilstand negleplate) er:

skjørhet (mangel på vitamin C og D);
tynnhet (utilstrekkelig mengde sink, jod og B-vitaminer);
skjørhet (mangel på protein);
hvite striper på negleplaten (mangel på jern og folsyre).

For sterke, holdbare og vakre negler bør du innta følgende effektive vitaminer og mineraler daglig:

Vitamin d(styrker negleplaten);
kalsium(gjør neglene elastiske, forhindrer sprøhet);
(tykkere neglelaget);
jod(hindrer utseendet av gule flekker på negler);
jern(gir neglene en jevn farge);
vitamin C(regulerer produksjon og ødeleggelse av melanin).

For hud

Essensielle vitaminer for huden er følgende:

EN(forbedrer kroppens forsvar mot påvirkning naturlige faktorer, tilfører elastisitet, forhindrer for tidlig aldring, nærer og fukter, opprettholder den naturlige vann-fettbalansen i huden).

E(gjenoppretter hudens naturlige vann-fettbalanse, forhindrer avskalling, ru og sprekker).

Disse vitaminene selges separat på ethvert apotek og koster pennies (innen 30 rubler). Disse billige vitaminene er forresten egnet for huden i ansiktet, håret og neglene! Men du kan kjøpe dem allerede i form av et ferdig kompleks:

For immunitet

ammende og gravide kvinner;
barn;
idrettsutøvere;
eldre mennesker;
kvinner og menn med høy arbeidsbelastning og vanskelige arbeidsforhold;
personer som allerede har kroniske sykdommer.

Svak immunitet er et gunstig miljø for virus og bakterier å angripe. Derfor bør det styrkes ved å ta farmasøytiske vitaminer. De aller første signalene fra kroppen om at den mangler vitaminer er:

hårtap og skjørhet (indikerer mangel på vitamin B2, PP og B6);
tørrhet hud og sprekker (mangel på vitamin A, C, P);
blødende tannkjøtt (mangel på vitamin P, folsyre, nikotinamid og C).

Først av alt bør du ty til forbedret ernæring (øk ditt daglige kosthold, diversifiser det med nytt sunne produkter). De beste naturlige kildene til vitaminer for immunitet er: rød fisk, kaviar, gulrøtter, belgfrukter, nøtter, kalvekjøtt, hvitløk, krydder, sitrusfrukter, jordbær og andre bær, epler, kiwi, persimmoner og granatepler.

Men hvis du ikke har tid til å tilberede måltider, kan du kjøpe ferdige apotek vitaminkomplekser. Immunbeskyttelse Kroppen støttes av følgende komponenter:

B1 (tiamin)- behandler fett og karbohydrater, konverterer dem til energi;
B2 (riboflavin)— normaliserer tilstanden til slimhinnene, huden, deltar i syntesen av hemoglobin;
B3 (nikotinsyre)— sikrer syntese av fett og proteiner;
B4 (kolin)— hjelper med vekttap, normaliserer fettmetabolismen;
B5 (pantotensyre)- frigjør matenergi;
B6 (pyridoksin)- fremmer normal termoregulering;
B9 (folsyre)- fremmer dannelsen av røde blodlegemer;
B12 (kobalamin)- stimulerer til arbeid nervesystemet;
MED ( askorbinsyre) - naturlig antioksidant - styrker immunforsvar, akselererer helbredelsesprosessen, påvirker syntesen av hormoner, deltar i veksten av vev og celler;
R- forhindrer aldring av kroppen;
RR- ansvarlig for kompetent arbeid mage-tarmkanalen.

For voksne

Her er en liste over de mest effektive og gode, og viktigst av alt billige vitaminer for immunitet til voksne med priser:

For barn

Effektive og gode, og viktigst av alt billige, vitaminer for barn og deres immunitet og vekst bør velges i henhold til alder: suspensjoner og siruper passer for de minste, etter et år kan du prøve vannløselige vitaminer- pulver, og etter 3 - tyggepastiller i form av bjørn. Det er også vitaminkomplekser for skolebarn og tenåringer, men i form av tabletter og kapsler.

VIKTIG! Du bør ikke kjøpe voksne vitaminer for barn, fordi dosen deres ikke er beregnet på barnets vekt og kan føre til hypervitaminose.

Alfabetet "vår baby" er et barnemineral- og vitaminkompleks, som er delt inn i forbrukergrupper rettet mot alderskategorier: fra ett til tre år. Den er tilgjengelig i pulverform og inneholder kalsium og vitamin D3, som er essensielle stoffer i forebygging av rakitt.

Pris- 397 rubler.

VitaMishki Multi+— laget i form av gummibjørner, de inneholder jod og kolin, som bidrar til å styrke hukommelsen, konsentrere oppmerksomheten og stimulerer hjerneaktivitet. Passer for barn fra 3 til 7 år.

Pris- 750 rubler.

Multi-tabs Junior— har form av tyggbare pastiller med fruktsmak, de er beregnet på barn under 12 år. De støtter immunforsvaret, øker adaptive evner i teamet, utfyller uregelmessige og underernæring. Inneholder B-vitaminer, jern, kalsium, vitamin D3 og C.
Pris- 290 rubler.
Pikovit(sammensetning: vitamin C, kalsium, fosfor) - danner tettheten av veggene i blodårene, stimulerer økt immunitet, er ansvarlig for vekst og styrking av bein, tenner og hår. Pris- 270 rubler.

Analoger

Ultra D 3

Vitaminer "Ultra D3" koster omtrent 750 rubler per pakke. Dette er en anstendig pris, og selvfølgelig vil mange mennesker finne en sunn og høykvalitets analog. Noen måtte anstrenge seg for å finne den i byen sin.

Alle legemidler må inneholde den aktive ingrediensen "(Colecalciferol)", og prisen er ikke viktig!

Navn på billige analoger av det dyre stoffet D3 eller D i apotek:

Aquadetrim. Et medikament som regulerer metabolismen av kalsium og fosfor. Pris - 180 rubler.

Vigantol. Reparerer vitamin D3-mangel. Forbedrer kalsiumabsorpsjonen i tarmen. Pris - 180 rubler.

Vitamin D3. Oljeaktig løsning for oral administrering. Pris - fra 40 gni.

Cholecalciferocaps.

Kolekalsiferol.

Med kalsium og magnesium for hjertet

Den billigste måten å få kalsium på: spise kyllingskall eller vaktelegg. Vaktel har 2 ganger mer kalsium, sink og fosfor. Du kan tilberede det slik: vask 2 vaktelegg, la dem tørke, mal dem til pulver og hell i 1-2 minutter sitronsaft. Det vil begynne å boble, ikke vær redd: kalsiumkarbonat vil dannes.

Forresten, i apotek vil en slik trylledrikk koste fra 400 til 600 rubler!

Og som en kilde til magnesium er din beste venn for hjertet (og også den rimeligste) selvfølgelig, Asparkam!

Dens pluss er at det er veldig billig stoff også i det faktum at de aktive stoffene i den er i en form som gjør at kroppen kan absorbere dem nesten 100%. Disse vitaminene har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet og muskelvevet, og lindrer kramper. Pris - 60 russiske rubler.

Nesten alle anmeldelser om Asparkam (mer enn 95%) er positive! Dette tillegget virkelig forbedrer seg generell tilstand og løser problemer forårsaket av mangel på magnesium og kalsium!

Grupper B

Hvilke billige komplekser av gruppe B (b) i tabletter eller kapsler kan kjøpes på apotek - navn og priser er vedlagt:

Analoger av Supradin

Hvilken billig analog brusende supradin er verdt å velge:

Tilsetning "Multivitamin med mineraler"

Legemidlet inneholder et kompleks av mineraler og vitaminer (vitamin E, PP, C, D, magnesium, jod, fosfor og kalium), som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Komponentene har en gunstig effekt på kollagenbiosyntesen, fungerer som en antioksidant, forhindrer utvikling av åreforkalkning og beskytter det kardiovaskulære systemet.

Pris- 200 rubler.

Berocca "kalsium og magnesium"

Også brusende vitaminer. Komponentene i komplekset gir overføring nerveimpulser inn i muskler, delta i enzymatiske reaksjoner, og delta i utviklingen av bein og tenner. Kalsium og magnesium i dette komplekset tar del i cellulær metabolisme, optimerer funksjonen til organer og systemer, og reduserer nervøs eksitabilitet. Og vitamin C øker blodsirkulasjonen og styrker veggene i blodårene.

Pris- 230 rubler.

Vitaneuron

Sammensetningen er supplert med B-vitaminer ( nikotinsyre, folsyre, cyanokobalamin og riboflavin), aminosyrer og mineraler, som sammen deltar i karbohydratmetabolisme, stabiliserer tarmfunksjonen, stimulerer blodsirkulasjonen, og deltar også i dannelsen av membraner nerveceller, fremme celleregenereringsprosesser.

Pris- 210 rubler.

For kvinner

Basert på alder endres kroppens behov for vitaminer og mineraler. Så med overgangen til moden alder, kvinnekropp får kanskje ikke nok kalsium, silisium, sink, selen, samt vitamin D3 og E fra matvarer (spesielt i vinterperiode).

Disse vitamin- og mineralkompleksene for kvinner i tabletter vil være billige, effektive og gode:

Beresh "Kalsium + D3"- vitaminer forhindrer tannråte, styrker muskel- og skjelettsystemet, hindre nervøst stress og depresjon.

NUTRILITE "kalsium og magnesium vitamin D+"- bidrar til å opprettholde beinhelse, muskel- og nervesystemfunksjon, og øker blodpropp.

Doppelhertz Active Magnesium B6 er et kompleks som øker støttekreftene til kroppen som helhet, øker ytelsen, forhindrer hodepine og stabiliserer blodsukkernivået.

BioTech "EN-A-DAGEN"- aktiverer metabolske prosesser i kroppen, styrker immunforsvaret, forbedrer hår- og neglevekst, øker beskyttende funksjoner kropp.

Når du planlegger en graviditet

Folsyre (vitamin B9)- dette er hovedkomponenten som er nødvendig for full kvinners helse. Dette stoffet forhindrer dannelsen av svulster og cyster, normaliserer funksjonen til hjertet og blodårene og deltar i syntesen av aminosyrer.

Dette vitaminet er nødvendig for hematopoiesis, det har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon, forbedrer humør og ytelse. Det er verdt å ta det basert på gynekologens resept. Folsyre er et veldig billig stoff (pris - 40 rubler for 20 tabletter).

RÅD! Du kan først ta en blodprøve for å forstå hvilke problemer som er i kroppen og hvilke vitaminer den trenger.

For gravide

Selv de billigste vitaminene for gravide velges utelukkende etter trimester:

Første trimester: Barnets kropp begynner akkurat å danne seg, den trenger ulike stoffer, spesielt folsyre. Dette er det eneste vitaminet som gynekologer foreskriver i begynnelsen av svangerskapet.

Dette prenatale vitaminet er veldig bra, men billig. Det er involvert i syntesen av hemoglobin og forhindrer utvikling av anemi. Du kan begynne å ta folsyre lenge før du planlegger en graviditet og ta den i løpet av de tre første månedene du venter barn. Doseringen velges av den behandlende legen.

I andre trimester vekten er på kalsium, fordi i dette perioden løper prosess aktiv vekst en liten mann og mors forsyninger er kanskje ikke nok. Inntaket av folsyre er ikke kansellert vitamin A, E, C og gruppe B.

Tredje trimester- økt behov for kroppen for vitamin C, A, D og jern. Disse elementene i tandem er en utmerket forebygging av anemi, de eliminerer tone i livmoren og deltar i utviklingen av det kardiovaskulære systemet barn.

I tillegg er det verdt å forberede seg på fødselen av et barn, kroppen må motta alle nødvendige stoffer som er inkludert i multivitaminkomplekser, slik at leveringsprosessen går jevnt.

For ammende mødre

Den ammende organismen er utsatt for ytre endringer (hår deler seg og faller ut, negler skreller, tenner smuldrer). For å beskytte deg mot dette, må du gi kroppen din fullt ut nødvendige vitaminer(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) og sporstoffer (magnesium, kalsium, sink, silisium, kalium, bor, kobber og jern).

Det er umulig å gjøre det uten å føde en baby folsyre, fordi det er hun som deltar i strukturen av morkaken og reduserer risikoen for hypoksi. Det kan tas selv før graviditet, fordi dette vitaminet samler seg i kroppen og fremmer befruktning. De beste ferdige kompleksene for vordende mødre er:

Hev pronatal.
Pregnavit.
Vitrum Prenatal forte.
Alfabet - mammas helse.
Complivit - mamma.

I overgangsalderen

I overgangsalderen endres en kvinnes kropp betydelig og trenger støtte med multivitaminer, fordi den blir angrepet av hetetokter, hormonelle endringer, humørsvingninger, økt risiko onkologiske sykdommer.

For å forhindre at dette skjer, bør du fokusere på følgende vitaminer: D, E, C, A, gruppe B (spesielt folsyre) og mineraler: jern, kalsium og magnesium.

Russiske billige vitaminkomplekser i overgangsalderen kan vanligvis kjøpes på et apotek:

For menn

Menn trenger rett og slett å ta gode vitaminer, for med deres fysiske og følelsesmessige stress er det vanskelig å holde seg i god form. Vitaminkomplekser bør inneholde følgende stoffer: vitamin E, C, gruppe B, A, D, samt mikroelementer: magnesium, fosfor, sink, kalsium og jern.

Hele bildet er supplert med aminosyrer: L-cystein. Multivitaminkomplekser stimulerer vekst muskelmasse, fremmer vektøkning, øker kroppens motstand mot alle slags infeksjoner og virus, i tillegg øker de libido og øker seksuell interesse.

Billige kosttilskudd for menn:

Liste over topp 5 billigste i apoteket

Dyrt betyr ikke nødvendigvis bra. Det er flere multivitaminer som er rimelige, men inkluderer alle nødvendige stoffer for normal funksjon av kroppen. Disse vitaminene passer for alle: tenåringer, jenter, menn, kvinner over 30, 40 og 50 år - deres fordel er tilgjengelighet og allsidighet!

Vi presenterer en liste over de 5 mest kjente innenlandske vitaminene:

Utelt.

Et ganske godt vitaminkompleks, som inkluderer vitamin C, A, E og gruppe B. Passer for voksne og barn over 12 år. Øker immunitet og kroppens motstand mot viral og bakterielle infeksjoner. Forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer humøret, forhindrer for tidlig aldring av kroppen.

Pris på apoteket 40 rubler/

Duovit.

Et kompleks av vitaminer som kan kompensere for mangelen på næringsstoffer ved økt psykisk og fysisk stress. Disse billige tablettene inneholder vitamin C i en behagelig mengde!

I tillegg kommer tabletten i pakken i to farger - den røde inneholder vitaminer: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - de bidrar til å redusere risikoen for anemi og osteoporose, og den blå tabletten inneholder mikroelementer: mangan, kobber, magnesium, jern, kalsium, natrium - bidrar til å beskytte kroppens celler mot oksidative prosesser og for tidlig aldring.

Pris- 150 rubler.

Revit.

Et forebyggende middel mot ARVI, styrker det menneskelige immunforsvaret. Inneholder B-vitaminer (B1, B2) - normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen, C - øker blodpropp og akselererer absorpsjonen av riboflavin i blodet, A - opprettholder karbohydrat- og proteinbalansen. Komplekset beskytter også kroppen mot vitaminmangel.

Pris- 35 gni.

Magnesium SupraVit.

Deilige sprudlende og rimelige vitaminer. Egnet for apati, depresjon, tretthet og latskap. Øker hjertefrekvensen, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper mot søvnløshet, normaliserer stoffskiftet og gjenoppretter appetitten. Inneholder magnesium, kalsium, B-vitaminer (tiamin, riboflavin, cyanokobalamin), A, PP og C.

Pris- 110 rubler.

Doppelhertz Active.

Inneholder folsyre, B-vitaminer og magnesium, samt vitamin D, A, PP, K, E og flerumettede fettsyrer. Disse stoffene opprettholder hydrolipidbalanse, styrker hjertemuskelen, gjenoppretter skadede områder av celler, øker ytelsen, forbedrer humøret, fremmer metabolisme og forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen.

Pris- 175 rubler.

Nyttig video

Konklusjon

Det er et stort antall vitamin- og mineralkomplekser, de er alle effektive på hver sin måte, takler oppgaven og passer til ethvert budsjett. I løpet av fysisk aktivitet og uregelmessig ernæring er det obligatorisk å ta multivitaminer slik at kroppen ikke jobber for slitasje. Del dine kommentarer om de presenterte vitaminene: hvem prøvde hvilke, likte du dem, forventes det noe resultat av å ta dem?

B-vitaminer er avgjørende for menneskekroppen. De støtter funksjonen til nervesystemet og hjernen, forbedrer tankeevner, deltar i hematopoiesis og regulerer metabolismen. En mangel på disse stoffene i kroppen fører til utvikling av ulike alvorlige sykdommer. Heldigvis er hypovitaminose i dag lett å overvinne ved hjelp av legemidler. Folk i alle aldre anbefales å ta B-vitamintabletter med jevne mellomrom.

Hvordan gagner B-vitaminer kroppen?

Gruppe B inkluderer følgende fordelaktige forbindelser:

B 1 eller tiamin;
B2 eller riboflavin;
B3 eller nikotinsyre;
B4 eller kolin;
B5 eller pantotensyre;
B6 eller pyridoksin;
B7 eller biotin;
B8 eller inositol;
B9 eller folsyre;
B 10 eller para-aminobenzosyre;
B 12 eller cyanokobalamin.

Av de ovennevnte vitaminene, de fleste nødvendig for kroppen B 1, B 2, B 6 og B 12. De bør tas med jevne mellomrom i tabletter. En person trenger andre stoffer i små mengder, så de kommer inn i kroppen i overflod sammen med mat. Hovedsymptomet på B-vitaminmangel er syndrom kronisk utmattelse. I denne forbindelse anbefales det å bruke multivitaminer basert på gruppe B i følgende tilfeller:

under høyt intellektuelt og mentalt stress;
med konstant stress;
for sykdommer i nervesystemet;
for forstyrrelser i funksjonen til hjertet og sirkulasjonssystemet;
for eventuelle kroniske patologier;
for hudsykdommer;
for forstyrrelser i fordøyelseskanalen.

Hovedfunksjonen til B-vitaminer er å gi kroppen energi. Det er disse stoffene som spiller en stor rolle i dannelsen av glukose fra karbohydrater og metabolismen av proteiner og lipider. Gruppe B er ganske ustabil, forbindelsene er ikke i stand til å samle seg i vev, de forlater raskt kroppen, og i dagens virkelighet er det ikke alltid mulig å spise et næringsrikt og variert kosthold. Derfor anbefales både voksne og barn med jevne mellomrom å ta vitaminkomplekser.

Vanligvis foreskriver leger B-vitaminer til pasienter enten i injeksjonsløsninger eller tabletter. Tabletter er mer praktiske å bruke enn injeksjoner. I tillegg er det mange som ikke liker å ta vitamininjeksjoner fordi de er ganske smertefulle.

Liste over de beste vitaminpreparatene som inneholder B-vitaminer

Apoteker selger i dag et stort antall gode og effektive vitaminkomplekser for voksne og barn. Nedenfor er navnene og egenskapene de beste vitaminene gruppe B tabletter.

. Et komplekst preparat basert på B-vitaminer Tablettene inneholder også retinol, tokoferol, askorbinsyre, mineralske elementer, ginseng ekstrakt. Medisinen anbefales for forebygging og behandling nervøse lidelser, forbedre fysisk og intellektuell ytelse, eliminere effekten av stress. En tablett tas til frokost med vann. Opptaket varer fra 30 til 40 dager. Kontraindikasjoner: hypertensjon, epilepsi, hyperkalsemi, økt nervøs eksitabilitet, Jernmangelanemi. Legemidlet bør ikke tas av barn under 16 år. Pris: fra 489 til 700 gni.
. Legemidlet inneholder vitamin B 6, B 9 og B 12. Komplekset er beregnet på forebygging og behandling av aterosklerose, iskemi, angiopati og forverring av blodsirkulasjonen i hjernen. Du bør ta en tablett per dag. Resepsjonen varer fra 20 til 30 dager. Hvis dosen overskrides, kan det være bivirkninger: allergisk reaksjon, svimmelhet, hodepine, søvnforstyrrelser, kvalme, overflødig gassdannelse. Pris: rundt 218 gni.
Neurobex. Drageer som inneholder vitamin B 1, B 6, B 12. Indikasjoner for bruk: forstyrrelser i nervesystemet og fordøyelseskanalen, dårlig sirkulasjon, dermatitt og akne forårsaket av mangel på B-vitaminer Voksne tar 1 - 2 tabletter tre ganger om dagen, barn - en tablett en eller to ganger om dagen. Legemidlet bør ikke brukes av barn under 2 år, så vel som av personer som lider av erytrocytose, polycytemi eller tromboemboli. Medisinen kan gi bivirkninger: kvalme og allergisk reaksjon ledsaget av rødhet og irritasjon av huden. Kostnaden for stoffet varierer fra 300 til 350 rubler.
Neurovitan. Et kompleks av vitaminer inkludert tiamin, riboflavin, pyridoksin og cyanokobalamin. Foreskrevet for patologier i nervesystemet, leveren, hjertet, blodårer. Du kan også bruke stoffet til å behandle anemi, dermatitt, skallethet, alkoholisme og avhengighet av sigaretter. Dagsdosen for voksne er 1 – 4 tabletter, for barn – opptil 3 tabletter, avhengig av alder. Behandlingsforløpet er fra 2 til 4 uker. Det er forbudt å kombinere stoffet med alkoholholdige drinker. Pris: 400-900 rubler.
Blagomax Vitamin B-kompleks Kosttilskudd som inneholder riboflavin, pyridoksin, cyanokobalamin, inositol, nikotinsyre, folsyre og pantotensyre. Indikasjoner for bruk: konstant stress, intellektuell og fysisk overbelastning. Ta en kapsel per dag med måltider. Mottak gjennomføres over lang tid, minst 6 uker. Legemidlet er kontraindisert for personer som er utsatt for allergi, gravide og ammende kvinner. Pris: ca 160 rubler.
B-kompleks 50. Vitaminkompleks, inkludert alle B-vitaminer, samt medisinplantekomponenter: persille, riskli, brønnkarse, alfalfa. Det anbefales når det oppstår forstyrrelser i funksjonen til nervesystemet og fordøyelsesorganene, synet svekkes og tilstanden til hår, hud og negleplater forverres. Du bør ta en tablett per dag etter måltider. Legemidlet er kontraindisert under graviditet, amming og en tendens til allergi. Pris: ca 1500 rubler.
Doppelhertz aktive Magnesium + B-vitaminer Legemidlet inneholder tiamin, pyridoksin, cyanokobalamin, folsyre, magnesium. Komplekset anbefales for hjertedysfunksjon, fysisk og mental tretthet. Du må ta en tablett per dag. Utnevnelsen varer en måned. Legemidlet er kontraindisert for barn, personer utsatt for allergi, gravide og ammende kvinner. Pris: 244-282 rubler.

Hvilke vitaminkomplekser for barn inneholder B-vitaminer?

For barn kan B-vitaminer kjøpes ikke bare i tabletter, men også i sirup. De beste barnevitaminpreparatene: Pikovit, Multi-tabs Malysh, Adivit.

B-vitaminer bør tas riktig slik at de tas godt opp i fordøyelseskanalen. Medisinene bør tas på samme tid på dagen. Du må ta tablettene med vann, du bør ikke drikke noe for varmt eller kaldt. Vitaminer kan gi en allergisk reaksjon, så du bør se nøye på instruksjonene for å se hvor mange tabletter som utgjør den daglige dosen og hvor lenge inntaket skal vare.

Da jeg bestemte meg for å skrive denne anmeldelsen, vurderte jeg den komplette jeg kjøpte. vitamin B-kompleks ikke bare veldig bra, men det beste, med tanke på formene for vitaminer i sammensetningen og prisen. Først av alt likte jeg det faktum at B12 er representert i den på sin egen måte. aktiv form- i form av metylkobalamin, og ikke cyanokobalamin, slik det vanligvis er. Etter å ha studert informasjonen mer detaljert på russisk og utenlandsk Internett, innså jeg imidlertid at det er bedre B-komplekser.

Du finner resultatene av min forskning på. I denne anmeldelsen vil jeg ikke gå dypt inn i dette, men vil ganske enkelt fortelle deg hva som etter min mening er mest de beste kompleksene B-vitaminer kan kjøpes i nettbutikken.

BioActive Complete B-Complex fra Life Extension

Ikke bare et komplett kompleks av B-vitaminer, men også bioaktive - på en eller annen måte ble noen av vitaminene enzymatisk aktivert, og det er derfor de, må du forstå, fikk ekstra kraft. Dette er B-komplekset som jeg kjøpte til meg selv.

Jeg leste i anmeldelser av dette produktet at ikke alle vitaminer er presentert her i aktiv form. Men det viktigste for meg var at B12 er i form av metylkobalamin, og det ser ikke ut til å være en slik hype og kontrovers om de andre B-vitaminene. I tillegg finnes de alle i overflod i plantemat, så de er mangelfulle i kroppen hos ulike typer vegetarianere og de som aktivt inkluderer urteprodukter inn i kostholdet ditt - et sjeldent tilfelle. Men B12 er ja...

Den inneholder et komplett sett og i anstendige doser.

Komplekset inneholder:

Tiamin, også kjent som vitamin B1.
Riboflavin, B2.
Niacin er B3.
Vitamin B6.
Folsyre, eller B9.
B12, selvfølgelig.
Biotin, også kjent som B7.
Pantotensyre, eller B5.
Inositol, også kjent som B8.
Para-aminobenzosyre (PABA), også kalt B10.

Doseringene, må jeg si, er ikke helt dødelige, og jeg liker det. I tillegg tar jeg til og med én kapsel, og ikke 2, som produsenten anbefaler – det ser ut til å være nok.

For fullstendighetens skyld ser det ut til at dette komplekset mangler rom 4 og 11.

B4- Dette er kolin, men personlig trenger jeg det ikke her. Den er full av den, som jeg bruker daglig. Imidlertid det samme som i soya.

B11- dette er l-karnitin, eller l-karnitin, levokarnitin etter vår mening. Men Wikipedia sier at det ved en feil heter B11 – det ligner rett og slett på B-vitaminene, men hører ikke til det. Generelt syntetiseres levokarnitin i overflod av menneskekroppen, og det er fornuftig å ta det i tillegg bare hvis det er noen alvorlige problemer med nyrene eller med dens mangel i kroppen på grunn av genetiske egenskaper. Jeg har sett hvordan noen løftere aktivt griper det, men Wikipedia bryter det ned her også: den sier at til tross for mange års forskning på l-karnitin, fører det ikke til en økning i fysisk ytelse å ta dette stoffet.

Sammenlignet med Life Extension-komplekset beskrevet ovenfor, mangler Thorne Researchs alternativer inositol (B8) og para-aminobenzosyre (B10), men har noe kolin (B4) i form av sitrat. Doseringene av andre vitaminer varierer, noen ganger mer og noen ganger mindre (hvis du sammenligner mengden i en kapsel).

Generelt er ikke sammensetningen den beste det beste alternativet. Men det har en stor fordel: dette B-komplekset er hypoallergen, i motsetning til Life Extension jeg kjøpte.

B-Complex fra Country Life

Dette komplekset har alt som Life Extension har, pluss tilsetning av kolin i form av fosfatidylkolin, avledet fra, og alfaliponsyre - en god tilleggsantioksidant. Her er siden hans på iHerb.

Life Extension vitaminer er halve prisen per krukke, men har dobbelt så mange porsjoner. Selv om dosene generelt er mindre. Imidlertid er det også en krukke for 240 kapsler - det er mer lønnsomt å ta det.

Forresten, sammensetningen inneholder et annet navn for adenosylkobalamin - dibenkosid. Det er det samme. Men det er imidlertid ikke spesifisert (i motsetning til Thorne Research-komplekset) nøyaktig hvor mye det er og hvor mye som er metylkobalamin. Men siden dibencoside er først på listen, ser det ut til at det er mer av det. Om ønskelig kan du be om informasjon fra produsenten.

Komplekset inneholder ikke gluten, som etter min mening i prinsippet alle kosttilskudd fra merket Country Life gjør. Og jeg bemerker at når det gjelder fullstendigheten av vitaminsammensetningen, er dette B-komplekset det beste.

Selv om det dessverre ikke finnes noen ideell løsning på iHerb ennå. Men de du kan kjøpe er fortsatt bedre enn medisiner med B-komplekse vitaminer, som er tilgjengelig for salg i våre apotek, og billigere enn deres analoger, som selges i våre sportsernæringsbutikker.

Men for meg selv fant jeg likevel, selv om det ikke var ideelt, et alternativ som passet meg helt.

Garden of Life MyKind Organics B-Complex

Kompleks MyKind Organics B-Complex produsent Livets hage ikke bare helt naturlig, men til og med sertifisert økologisk. I sammensetningen er det også direkte plantekilder B-vitaminer: økologiske grønnsaker, frukt, urter. Bare B12 oppnås fra gjær, siden det ikke kan oppnås fra planter, men gjæren i preparatet er ikke aktiv.

Her er produktsiden på iHerb.

Ikke hele spekteret av B-vitaminer er presentert i et kompleks; noen "buffer" mangler. Men alle de viktigste er på plass. Kroppen min ser ut til å ha nok.

Doseringene er heller ikke for store. Men som i tilfellet med, takket være høyeste grad På grunn av naturligheten til dette tillegget, er absorpsjonen, etter min mening, mye bedre. Og, som multivitaminer, tar jeg vanligvis bare en halv tablett om dagen, ikke en hel. Og en bølge av energi, styrke, handlekraft og konsentrasjon merkes selv med en halv dose.

Jeg tygger det og drikker det. Smaken er ganske behagelig - den smaker som frukt og bær.

Prisen for MyKind Organics-serien fra Garden of Life er selvfølgelig ganske høy. Men det jeg skrev i min anmeldelse av multivitaminer i denne serien, jeg skriver det samme her: faktisk, kjøp dem lønnsom, fordi de absorberes bedre og virker mer effektivt enn deres mindre naturlige motstykker. Og tabletten kan dessuten deles inn i to dager med administrering uten vesentlig tap av denne effektiviteten. Derfor anbefaler jeg i det minste å prøve dette B-komplekset. Kanskje du kommer inn i det også.

Gledelig handling!

Hvis du aldri har handlet i nettbutikken iHerb, ta en titt på delen. Det finnes en rekke funksjoner.

Et lite barn under 10 år trenger nesten 4 ganger mer B-vitaminer enn en vanlig voksen. Vitaminer av denne gruppen finnes i mange matvarer, så vel som i spesielle vitaminkomplekser som kan kjøpes på apoteket. Det vil ikke være mulig å overdrive det med volumer, fordi overskuddet ganske enkelt vil bli eliminert fra kroppen, men hvis det er en mangel, kan problemer begynne. Barn og voksne begynner å bli mer slitne, anemi vises, humøret deres forverres, og appetitten går til null. Hva er fordelene med B-vitaminer og hvordan kompensere for mangelen deres?

B-vitaminer finnes i ulike matvarer, og overskudd blir eliminert fra kroppen veldig raskt

Gunstige effekter av B-vitaminer

Alle vitaminer i denne gruppen er like i følgende aspekter: de sørger for metabolisme, danner skjelett og muskler, er involvert i syntesen av blod, spesielt antistoffer som kan forhindre oppkomsten av Smittsomme sykdommer og kreftsvulster. Nyttige elementer ha stor effekt på helsen til hjertet, blodårene og nervesystemet.

Vannløselige vitaminer fra denne gruppen har hver sine egenskaper og effekter på kroppen. Mikronæringsstoffer vil fungere med maksimal effektivitet hvis de kommer inn i kroppen på en gang. Et dårlig kosthold med mangel på næringsstoffer er i de fleste tilfeller blottet for nesten alle vitaminer fra denne gruppen. Over tid har listen over organiske forbindelser i gruppe B blitt revidert og modifisert flere ganger, i dag representerer den en gruppe på 9 hovedelementer:

Navn	Hovedfunksjoner	Symptomer på mangel
B1 eller tiamin	Deltaker i metabolisme, fremmer funksjonen til hjertet og blodårene, og sikrer også full funksjon av nervesystemet.	Tretthet, tap av appetitt, fordøyelsesforstyrrelser, hjertesvikt, muskelsvakhet, angst.
B2 eller riboflavin	Deltaker i protein- og lipidmetabolisme, fremmer full utvikling av babyen, gir god stand slimhinner og hud.	Hudsykdommer, nervesykdommer, sykdommer i munn og slimhinner, metabolske forstyrrelser, anemi.
B3 eller niacin	Det har en gunstig effekt på funksjonen til sirkulasjons- og nervesystemet, så vel som på aktiviteten til binyrene.	Nedsatt appetitt, avføring, muskelsvakhet, mareritt, irritabilitet, tørr hud.
B4 eller kolin	Hjelper hukommelse og oppmerksomhet, fremmer funksjonen til nervesystemet og deltar i fettmetabolismen.	Økt kroppsvekt og kolesterolnivåer i blodet. Nedsatt hukommelse og oppmerksomhet.
B5 eller pantotensyre	Danner og opprettholder hormonnivåer, sikrer jevn funksjon av nervesystemet og er ansvarlig for immunitet.	Smerter i muskelvev, smerter i hodet, døsighet, dårlig syn, tørr hud.
B6 eller pyridoksin	Deltar aktivt i hematopoiesis og proteinmetabolisme.	Dermatitt, hjerte- og karsykdommer, anemi, konjunktivitt.
B7 eller biotin	Normaliserer mengden sukker, hjelper full utvikling og funksjon av nervesystemet.	Seboreisk dermatitt hos nyfødte, nervøsitet, rask tretthet, redusert hemoglobinnivå, hudbetennelse.
B9 eller folsyre	Deltaker i proteinmetabolisme, assistent innen hematopoiesis.	Leversykdommer, søvnforstyrrelser, anemi, rød tunge, blødende tannkjøtt, problemer med fordøyelsessystemet.
B12 eller kobalamin	Hoveddeltakeren i hematopoiesis, en aktiv "doer" i den metabolske prosessen, bidrar til å forbedre mental aktivitet.	Tretthet, sensorisk og motorisk passivitet, betennelse i munnhulen, magesmerter, vekttap, forstoppelse.

Økt tretthet kan være årsaken til vitamin B1-mangel

Daglig norm

La oss se på den eksisterende tabellen:

Alder	Dagsbehov, mg
	B1	B2	B3	B4	B5	B6	B7	B9	B12
0-6 måneder	0,4	0,5	15	Fra 100 til 350, bestemt av lege	2	0,1	44105	40	0,4
6-12 måneder	0,5	0,6	15		3	0,3	44105	60	0,5
1-3 år	0,8	0,9	15		42463	0,5	44105	100	0,9
4-6 år	0,9	1	15		42463	0,6	20-40	200	1,2
7-10 år	1,2	1,4	15		42494	1	20-40	200	1,2
Gutter, 11-14 år	1,4	1,7	15		42555	1	20-40	200	1,8
Gutter, 15-18 år	1,5	1,8	15		42555	1,3	50	200	2,4
Jenter, 11-14 år	1,3	1,5	15		42555	1	20-40	200	1,8
Jenter, 15-18 år	1,3	1,5	15		42555	1,2	50	200	2,4

Produkter

De fleste forbindelser i denne gruppen finnes i:

gjær;
meieriprodukter - ost, melk, cottage cheese;
spiret korn;
lever;
belgfrukter;
grønne grønnsaker;
fisk;
egg;
nøtter

Som du kan se, kan de mest vanlige produktene skryte og glede seg over innholdet nyttige mikroelementer. Deres skjønnhet ligger også i det faktum at selv varmebehandling ikke kan ødelegge dem. En ammende kvinne bør nøye sørge for at kostholdet hennes er variert og balansert. Når det gjelder det voksne barnet, som allerede har begynt å prøve komplementær fôring og nærmer seg en fullstendig overgang til voksenmat, da må han supplere sitt daglige kosthold med noen av produktene som er oppført ovenfor.

Meieriprodukter og egg inneholder et stort nummer av B-vitaminer

Næringsrik mat Det er ikke alltid mulig eller ikke alltid mulig, så det er mulig å kompensere for manglene til noen vitaminer ved å bruke vitaminkomplekser. Når et barn har noen av symptomene ovenfor, noe som gjenspeiler mangel på gunstige mikronæringsstoffer, bør du definitivt begynne å fylle på mangelen, men før du gjør dette, sørg for å konsultere en lege.

Multivitaminkomplekser

B-vitaminer, som virker sammen, har maksimal effekt på kroppen, så leger anbefaler vanligvis å ta dem i form av komplette vitaminkomplekser. Alle vitaminpreparater er balansert i sammensetning og har minimal risiko for utvikling allergiske reaksjoner. Likevel vil det være en god idé å overvåke barnets tilstand og velvære de første dagene av innleggelsen.

Rødhet eller utslett som vises i løpet av de tre første dagene krever seponering av det valgte middelet og valg, sammen med en lege, av et enda sikrere alternativ. Inntak av vitaminer bør stoppes hvis barnet opplever oppkast eller diaré. Ved å utsette bruken en stund kan du fortsette behandlingsforløpet etter å ha eliminert alle plager.

I noen tilfeller, i henhold til medisinske indikasjoner, kan de bli foreskrevet intramuskulære injeksjoner, men selv denne prosedyren kan erstattes ved å ta tabletter eller kapsler med gruppe B-mikroelementer, sier Dr. Komarovsky følgende om dette: "Vitaminer vil bli perfekt absorbert ved vanlig bruk. Injeksjonsalternativet praktiseres bare hvis barnet ikke er i stand til å svelge pillene på egen hånd.»

Vitaminer fra Multi-Tabs-serien

Multi-Tabs Intensive passer for voksne og barn over 12 år

– dette komplekset inneholder ikke bare B-vitaminer (B12, B6, B1, B2 og andre), men også A, C, D, E. I tillegg vil mikroelementene som er inkludert i sammensetningen gi uvurderlige fordeler for kroppen: kalsium, jod , selen, jern, kobber, magnesium, krom, sink. Minimumsalder for opptak er 12 år. Legemidlet bør tas 1 tablett i første halvdel av dagen etter måltider.
Et stoff "Multi-tabs B-kompleks" inkluderer følgende stoffer: riboflavin, pyridoksin (B6), tiamin (B1), pantotensyre, folsyre og cyanokobalamin (B12). Egnet for bruk av barn over 12 år. Ta 1 tablett 1 til 3 ganger om dagen. Det anbefales å ta det under eller umiddelbart etter måltider. Minimumsvarigheten av behandlingen er 2 måneder.
For yngre barn finnes det en barneversjon av vitaminkomplekset. Det heter "Multi-tabs baby". Doseringen er den samme, bare det anbefales å knuse tabletten før du tar den.

Vitaminpreparater "Pikovit"

Denne serien er tilpasset barn tidlig alder. Alt er tatt i betraktning her aldersegenskaper barn.

Sirupen kan brukes av barn fra 1 år

Produkt "Pikovit sirup" med stort beløp vitaminer (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) er tillatt for bruk av barn fra 1 år.
I forberedelsene “Pikovit Omega-3” (flere detaljer i artikkelen:) alle vitaminene i sirupen er tilstede (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB), pluss Omega-3 fettsyrer og vitamin E (se også:). Det kan tas av barn over 3 år.
"Pikovit kompleks" er godkjent for bruk av barn fra tre år. Sammensatt dette stoffet rik på vitaminer (B2, B6, B1, B12, BB, A, D, C, PP) og mineraler. Tilgjengelig på apotek i form av tyggbare pastiller.
Produktet "Pikovit Plus" har en utvidet sammensetning. Elementer som kalsium, jod, sink og jern presenteres her i høyere konsentrasjoner. Tyggetabletter av denne typen anbefales til barn over 5 år.
I Pikovit Forte multivitaminer har alle vitaminer (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) og mineraler dobbel dose. Denne typen serier er beregnet på skolebarn (fra 7 år), fordi det er i denne perioden barn opplever skarp økning ikke bare mentalt, men psykisk stress. Barnet befinner seg i et stressende miljø, og vår oppgave er å hjelpe og beskytte ham så mye som mulig. Komplekset kan brukes som profylaktisk for å utelukke høst- og vårvitaminmangel.

Pikovit-vitaminer inneholder en dobbel dose vitaminer og mineraler

Funksjoner av applikasjonen

Som vi skrev ovenfor, er det bedre å ta B-vitaminer sammen. Det eneste unntaket er tiamin (B1), som ikke kombineres godt med riboflavin og kobalamin (B12). Doseringen av alle mikronæringsstoffer må beregnes nøye.

Alle vitaminelementer kombineres godt med sink, jern og kalsium, noe som bidrar til å gjøre disse mineralene lettere å absorbere. Vitenskapelig bevis er tilgjengelig angående den positive responsen på disse stoffene i kroppen svekket av stress emosjonell natur, så vel som hos personer med distrahert oppmerksomhet og vansker i kognitive prosesser.

Kontraindikasjoner og overdose

Du kan ikke bli overmettet med vitaminer, slike tilfeller er svært sjeldne, fordi overskuddet er helt enkelt eliminert fra kroppen. Selvfølgelig må dosen overholdes strengt. For mye av stoffet tatt på en gang kan føre til forgiftning av kroppen. Etter dette vil det oppstå forstyrrelser i fordøyelsen og andre systemer i menneskekroppen.

Behandling av sykdommer

Sykdommer hos barn behandles ofte sammen med bruk av vitaminkomplekser, som ikke bare gir forebygging, men også deltar i behandlingen. Indikasjonene er som følger:

hypovitaminose av ulik grad;
alvorlige infeksjonssykdommer;
nevrologiske sykdommer;
postoperativ periode, rehabilitering.

Å ta B-vitaminer er også foreskrevet for hypovitaminose

Til gutt barndom et visst vitaminkompleks med elementer B1, B12, B6 og andre kan foreskrives, men bare etter en grundig diagnose. Det er viktig å vite at noen legemidler, for eksempel Neuromultivit, er strengt kontraindisert for barn med eksisterende sykdommer: bronkial astma, tarm- og magesykdommer, allergiske manifestasjoner, individuell intoleranse overfor en eller flere komponenter. Babyer under 1 år bør kun ta disse legemidlene under streng tilsyn av en lege hvis slik behandling er nødvendig, beregnes dosen vanligvis som følger: ¼ tablett 2 ganger daglig. Doseringen vil være individuell, beregnet basert på behovene til barnets kropp for visse stoffer.

De mest praktiske formene for frigjøring, som passer både barn og voksne, er sirup og dråper. De bør tas i henhold til instruksjonene, men vanligvis er dette en engangsdose i første halvdel av dagen etter måltider. Noen produkter, for eksempel Unicap, er godkjent for bruk av flere måneder gamle barn. I tillegg til vitaminene vi vurderer i dag (B1, B6, B12 og andre), kan de inneholde vitaminelementene A, C, D, E. Disse inkluderer multivitaminer med navnene "Adivit" og "Polivit Baby". En erfaren lege som kjenner barnet og hans egenskaper, vil enkelt velge riktig alternativ og også justere den nødvendige dosen.

Kanskje alle vet at B-vitaminer er gunstige for kroppen, men hva er egentlig disse fordelene? Faktum er at de bidrar til å få energi fra karbohydrater og fett, er ansvarlige for produksjonen av hormoner og nevrotransmittere, sikrer funksjonen til nervesystemet og hudhelsen. Dette er essensielle stoffer for kroppen vår.

Rollen til B-vitaminer for kroppen

Vitaminer er spesielle stoffer som fungerer som katalysatorer for en rekke kjemiske reaksjoner, som forekommer i kroppen, kontrollerer produksjonen av makroelementer. Og til slutt støtter de funksjonen til hele organismen.

Hver gruppe vitaminer er tildelt en bokstav i det latinske alfabetet. Men merkelig nok var det ikke vitamin A som først ble isolert i 1912, men et kompleks av B-vitaminer. Det var et vannløselig krystallinsk stoff. Forfatteren av oppdagelsen, Casimir Funk, kalte dette stoffet et "vitamin", det vil si et livsviktig stoff.

I 1913 oppdaget biokjemikerne McCollum og Davis et annet «viktig stoff». Det ble kalt "fettløselig faktor A." Vitaminet som Funk isolerte et år tidligere ble tildelt den andre bokstaven i det latinske alfabetet - B. Alle vitaminer som ble oppdaget senere fikk også den tilsvarende bokstaven - C, D, etc.

Over tid ble det klart at det samme krystallinske stoffet isolert av Funk var et helt kompleks av biologisk aktive forbindelser. De begynte å bli gitt serienummer - B1, B2, etc.

For tiden inneholder gruppe B 8 essensielle vitaminer. De er koenzymer, det vil si stoffer ved hjelp av hvilke biokjemiske reaksjoner oppstår inne i celler.

Mangel på vitaminer gjør behandlingen av proteiner, fett eller karbohydrater ineffektiv. På grunn av dette lider nervesystemet, hjertecellene og musklene, hemoglobinsyntesen blir forstyrret, og immuniteten reduseres.

Det er ikke mulig å lage et depot av B-vitaminer i kroppen - de akkumuleres praktisk talt ikke i vev. Det er en fordel med dette - en "overdose" av disse forbindelsene er nesten umulig. Men du bør selvfølgelig ikke ta titalls ganger høyere doser enn tillatt.

Gruppe B: så forskjellige og likevel sammen

B-vitaminer inkluderer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Tallene er ikke i orden, siden ikke alle de oppdagede stoffene viste seg å være uunnværlige for kroppen. La oss se nærmere på hver av dem.

B1, eller tiamin, gir energimetabolisme og effektiv utnyttelse av karbohydrater. Hvis dette stoffet ikke er nok, "bytter" kroppen til andre makroelementer for å få energi, noe som fører til nedsatt utvikling og muskeldystrofi. Produkter av ufullstendig nedbrytning av karbohydrater akkumuleres, noe som resulterer i hjertesmerter og problemer med nervesystemet. En annen funksjon av B1 er absorpsjon av jern av kroppen.
B2 - riboflavin. I sin frie form er det inneholdt i netthinnen i øyet og beskytter det, og det er derfor det er foreskrevet for grå stær. I tillegg regulerer det immunitet, deltar i biokjemiske reaksjoner og akselererer metabolismen av vitamin B6.

Tidligere hadde riboflavin flere navn. Ovoflavin er et vitamin isolert fra egg. Laktoflavin - fra melk. Hepatoflavin - fra leveren.

B3 er en antipellagritisk faktor, også kalt vitamin PP. Det er det som hjelper celledeling og proteinsyntese, cellulær respirasjon i mitokondrier og mange andre prosesser. Steroide hormoner, fettsyrer og noen andre forbindelser dannes med deltakelse av dette vitaminet.
B5, eller pantotensyre. Med dens hjelp oppstår mer enn et dusin forskjellige biokjemiske reaksjoner i kroppen. Dette inkluderer syntese av hormoner, produksjon av hemoglobin og energimetabolisme. I tillegg til alt dette støtter dette stoffet vår tarmmikroflora.
B6, eller pyridoksin, bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, påvirker balansen til kvinner hormonsystemet. Det støtter syntesen av hemoglobin og andre proteiner. Og gamma-aminosmørsyre, som produseres med dens hjelp, hjelper til med å lindre nervesystemets spenning og forhindrer anfall.
B7, eller vitamin H, også kjent som biotin, sikrer sunn hud og hår, deltar i syntesen fettsyrer og andre biokjemiske reaksjoner.
B9, Bc og M - forskjellige navn folsyre. Dette stoffet er kritisk for gravide kvinner. Å ta et multivitamin med folsyre forhindrer 92% av tilfellene fødselsskader nervesystemet. I tillegg fører mangel på B9 til utvikling av anemi.
B12 er kjent som en anti-anemisk faktor. Frem til 1926 var anemi forårsaket av mangel på dette stoffet Dødelig sykdom. Den første "kuren" for det var ... rå lever. I 1955 ble en antianemisk faktor isolert fra leveren og dens struktur ble dechiffrert.

Stoffer med vitaminlignende aktivitet er også inkludert i gruppe B. De virker nesten som vitaminer, men samtidig kan de produseres av kroppen selv eller av tarmmikroflora i nødvendig mengde.

Vitamin B4, kolin. Dette stoffet hindrer utviklingen av fettlever og er en del av nesten alle celler.
B8 - inositol. Det bidrar til å opprettholde hårets tilstand, synsskarphet og, som kolin, beskytter leveren mot fettdegenerasjon. Dette stoffet kalles også "anti-alopecia faktor".
B10, para-aminobenzosyre eller PABA. Med dens hjelp syntetiseres DNA og RNA og funksjonen til nervesystemet kontrolleres.

Hvis kroppen har en tilstrekkelig mengde av disse biologisk aktive stoffer, det fungerer fint. Men så snart konsentrasjonen av et visst vitamin blir mindre enn normalt, svikter hele systemet.

Hva skjer når det ikke er nok vitamin B

Oftest er det mangel på ikke bare ett stoff, men på flere vitaminer samtidig. Denne tilstanden kalles polyhypovitaminose. Samtidig rammer mangel på mikronæringsstoffer både voksne og barn; hele året uavhengig av årstid.

Mest vanlige tegn mangel på B-vitaminer - tretthet, irritabilitet, redusert hukommelse og oppmerksomhet, liten appetitt, søvnløshet, blåmerker på huden. "Baller" i munnvikene, som kalles vinkelstomatitt, vises når det er mangel på vitamin B2 eller B6. Ved mangel på vitamin B5 vises peeling og dermatitt på huden.

Anemi kan utvikles med mangel på vitamin B1, B2, B6, B9 og B12. Hver av disse stoffene er ansvarlig for dannelsen av hemoglobin og syntesen av røde blodlegemer, så de må tas i kombinasjon.

Hvis peeling vises på huden, forårsaker hver minste ting irritasjon, og tretthet følger hele dagen, bør du konsultere en terapeut.

Legen vil undersøke deg og om nødvendig henvise deg til til rett spesialist. Mest sannsynlig vil pasienten bli bedt om å donere blod for analyse, og kan bli henvist til tilleggsforskningå utelukke mer alvorlige sykdommer.

Mat med mye B-vitaminer

En naturlig måte å forhindre B-vitaminmangel på er å passe på kostholdet ditt. Det er nok å spise et variert kosthold, unngå om mulig halvfabrikata, hermetikk og raffinert mat. I raffinert mat (for eksempel polert ris) er det få vitaminer igjen - de er konsentrert i skallet. Under konservering blir det meste av gruppe B-forbindelsene ødelagt.

Her er en liste over matvarer som inneholder B-vitaminer i overflod.

Den største mengden vitamin B1 finnes i indrefilet av svin. Ikke gi opp erter, havregryn (ikke øyeblikkelig) og bokhvete.
B2 finnes i leveren og hjertet, samt i ost, egg og havregryn.
Leveren er rik på vitamin B3, samt egg og belgfrukter - soya, erter, bønner.
Nikotinsyre finnes i leveren, så vel som i peanøtter, solsikkefrø, sopp, kjøtt, fjærfe og bokhvete.
Lever, soyabønner, mais og ris vil bidra til å takle biotinmangel.
Folsyre finnes i persille og spinat. Men det er lettere å få til daglig norm dette vitaminet fra lever, cottage cheese, soyabønner, bønner eller hirse.
Til slutt kan anti-anemisk faktor B12 fås fra lever, makrell, sardiner, sild og annen fisk. Den finnes også i biff, cottage cheese og harde oster.

Syntetiske vitaminer og kosttilskudd

Hvis tegn på hypovitaminose allerede har dukket opp, kommer apoteket til unnsetning. Her kan du finne flere titalls varer vitaminpreparater, komplekser og kosttilskudd beriket med vitaminer. Det er ikke lett å velge bare én blant dem.

Monopreparater og komplekser, bestående av flere innbyrdes beslektede komponenter, bidrar til å takle et spesifikt problem. For eksempel, for anemi, er medisiner som inneholder jern, vitamin B6, B9, B12, C og noen mikroelementer effektive. På nevrologiske problemer Og hudsykdommer Preparater som inneholder et kompleks av vitamin B1, B6 og B12 kan hjelpe.

Multivitaminer, som inneholder et kompleks av vitaminer og mineraler, inneholder vanligvis små doser aktive ingredienser. De dekker kroppens behov for disse forbindelsene og kompenserer for mangelen på mat.

Hvis enkeltmedisiner oftere brukes til behandling, er multivitaminer et rimelig valg for forebygging av hypovitaminose.

Kosttilskudd inneholder naturlige stoffer med biologisk aktivitet. Noen ganger er de i tillegg beriket med en forblanding av vitaminer, noe som øker effektiviteten deres. Ofte er dette ekstrakter eller ekstrakter fra planter, preparater basert på gjær, matalbumin eller andre produkter av animalsk opprinnelse.

B-vitaminer er livsviktige stoffer. For å unngå mangel på dem, må du overvåke kostholdet ditt, opprettholde mangfoldet og ta en kur med multivitaminer og/eller kosttilskudd flere ganger i året for å forhindre hypovitaminose. Hvis symptomer på vitaminmangel allerede har dukket opp, bør du konsultere en lege og begynne å ta spesielle behandlingskomplekser.

Kilder:

1 Morozkina T.S. Vitaminer: En kort veiledning for leger og studenter innen medisinske, farmasøytiske og biologiske spesialiteter / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Mn.: Asar LLC, 2002. – S. 3.

2 Morozkina T.S. Vitaminer: En kort veiledning for leger og studenter innen medisinske, farmasøytiske og biologiske spesialiteter / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Mn.: Asar LLC, 2002. – S. 8.

3 Morozkina T.S. Vitaminer: En kort veiledning for leger og studenter innen medisinske, farmasøytiske og biologiske spesialiteter / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Mn.: Asar LLC, 2002. – S. 11.

4 Savchenko A.A. Vitaminer som grunnlag for immunmetabolisk terapi / A.A. Savchenko, E.N. Borisov, E.A. – Krasnoyarsk: KrasSMU Publishing House, 2011. – s. 37.

5 Savchenko A.A. Vitaminer som grunnlag for immunmetabolisk terapi / A.A. Savchenko, E.N. Borisov, E.A. – Krasnoyarsk: KrasSMU Publishing House, 2011. – s. 43.

6 Tseytsel E.I. Primær forebygging av fødselsskader: multivitaminer eller folsyre / E.I. 2012. nr. 21. s. 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Vitaminer: En kort veiledning for leger og studenter innen medisinske, farmasøytiske og biologiske spesialiteter / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Mn.: Asar LLC, 2002. – S. 43.

8 Savchenko A.A. Vitaminer som grunnlag for immunmetabolisk terapi / A.A. Savchenko, E.N. Borisov, E.A. – Krasnoyarsk: KrasSMU Publishing House, 2011. – s. 78-93.

9 Morozkina T.S. Vitaminer: En kort veiledning for leger og studenter innen medisinske, farmasøytiske og biologiske spesialiteter / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Mn.: Asar LLC, 2002. – S. 6.

10 Morozkina T.S. Vitaminer: En kort veiledning for leger og studenter innen medisinske, farmasøytiske og biologiske spesialiteter / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. – Mn.: Asar LLC, 2002. – S. 9.

11 Baranovsky A.Yu. Dietetics. 4. utg./Utg. A.Yu. Baranovsky. – St. Petersburg: Peter, 2012 – s. 160–173.