Sangen vil ikke si farvel til deg
Mr Carr! Deres Majestet! Jeg har hørt at du har hjulpet mange mennesker med å overvinne den dårlige vanen å røyke som dreper 2,5 millioner mennesker hvert år...
"Et monstrøst tall, ikke sant?" Tenk deg, hvert 30. år dreper en sigarett flere mennesker enn andre verdenskrig gjorde i sin tid. Bare tenk på det…
Ja, herr Carr. Jeg vet at du er en profesjonell. Du hjelper alle. Og ikke bare med røyking. Jeg så bøkene dine i Auchan: du overbeviser folk om å slutte å drikke og spise.
«Jeg har mye erfaring med å overvinne avhengighet, men la oss ikke forhaste meg, kjære. Fortell meg hva som brakte deg hit. Hvis noe, her er et askebeger. Å, har du en Zippo? Jeg ser at du er en erfaren spiller.
Det skjedde for første gang den siste førskolesommeren, da jeg var syv år gammel. Min eldre bror og jeg satt på taket av et stort uthus som fungerte som butikk og gjorde absolutt ingenting. Jeg snurret en bambuspinne, og ønsket å mestre sverdkampferdigheten enhver mann trenger for å være som Leo fra skilpaddene. Broren min tegnet flittig et ord på veggen med en tusj. Jeg tror det var ordet "sex". Da den kunstneriske innsatsen var over, tok han frem en brun pakke Astra-sigaretter uten filter. Vi røykte. Fremdeles uten å vite målet, sugde jeg til meg en anstendig porsjon røyk - tobakksbitterhet brant kinnene og tungen mine, lungene mine slo som et skremt hjerte og prøvde å motstå den første porsjonen tjære, tobakkssmuler satt fast på tennene mine. Han kremtet, spyttet. Røkte videre ikke i et hastverk. Den første sigaretten fikk meg til å hoste resten av dagen, noe som skremte meg mye, og det var ingen glede i det hele tatt - det er bedre å kjøpe tyggegummi. Jeg var sikker på at jeg aldri ville røyke igjen.
– Så jeg skriver i boken at røykere ikke opplever noen glede. Frata dem sigaretter - de vil begynne å røyke til og med lønneblader, til og med grønn te. Likevel tør jeg anta at det ikke var den uheldige hendelsen som førte deg til meg ...
– Ja, selvfølgelig ikke. Andre saker.
Nå kan jeg ikke huske når jeg tente en andre sigarett. Jeg vet at det var sommeren Truman Capote beskrev i Other Voices, når du skjønner at du begynner å bli voksen. Sommeren er som en avskjedskonsert med favorittbandet ditt. Bestevennen min og jeg røykte Metro-sigarettene hans på skoleverandaen. Vovchik fra den første inngangen hadde en pakke "Maxim", som vi røykte på loftet, betraktet det søvnige livet i byen vår og lyttet til en lydspiller med en kassett av Kirpichi "Capitalizm 00" på to hodetelefoner. Jeg hadde med meg en rød Bond Street: prisen er gjennomsnittlig, show-offs er over gjennomsnittet. Målet mitt var å prøve hver eneste sigarett på markedet (jeg ble drevet av nysgjerrighet): fra den kvalmende Opal-puff-and-dip til de overdådige flerfargede Sobranie-sigarettene. meg flere ganger brent hjemme: noen ganger fant de en pakke i en lomme, noen ganger oppdaget de den ved lukt, selv om jeg jevnlig gned hendene mine med brennesler og hadde svarte Haller med meg. Så svek geografen meg fullstendig med innmat på foreldremøtet. Så skjønte jeg at røyking får meg til å lyve og komme meg ut, og jeg likte det ikke i det hele tatt. Jeg bestemte meg for å aldri røyke igjen.
– Mr. Carr, jeg ville spørre, men er det greit at jeg snakker så mye om meg selv? Likevel skriver jeg en anmeldelse av LiveLib, og dette er ikke khukhr-mukhr.
- Det stemmer, min kjære. Du vet, jeg skrev boken spesifikt på en slik måte at hver leser var dens hovedperson. Tross alt er heltene ikke redde for hindringer som røyking. Dessuten har jeg alltid sagt at det er enkelt å slutte å røyke!
- Dette er sant. Mark Twain sa: "Røyking er lett å slutte. Selv kastet jeg tusen ganger.
Jeg begynte å røyke seriøst og lenge fra første år på universitetet. Til å begynne med var en sigarett et hyggelig tillegg til drikking, og så ble det en vanlig ting, hverdagslig sløvt arbeid. Jeg ble en ekte perfeksjonistrøyker fordi jeg endelig fant det sigarettene dine, kjøpte flere pakker samtidig, og begynte å velge lightere for å matche pakken. Kent er min favoritt. «Kent fire, to pakker, vær så snill, og mint Orbit,» sa jeg til de flegmatiske selgerne i tobakksbutikkene. Etter to år prøvde jeg å slutte. Jeg la et nikotinplaster på armen, men det ga meg så vondt i hodet at jeg måtte røyke. Seks måneder senere ga jeg fortsatt opp, og denne lykken varte i omtrent fire måneder. Jeg hatet meg selv, men det var ingenting jeg kunne gjøre - narkotikaavhengighet, derimot. For muligheten til å nyte røyken betalte jeg gjerne med evig rennende nese, høyt blodtrykk, kortpustethet, gulnede tenner og mindreverdighetsfølelse. Sistnevnte var spesielt rørende, mens en ny rosa kinn fascist dukket opp i verden - en fan av en sunn livsstil, en titan og en idrettsutøver. I løpet av årene har sigaretter blitt helt motbydelig, solid kjemi - i noen tid rullet jeg sigaretter, men jeg varte ikke lenge. Det tok over et år å komme seg ut av denne jævla Shawshank. Først ble de "fire" til en "en", så noen ganger begynte jeg å skru filtre kjøpt på apoteket til sigaretten for å se hvor mange harpikser denne gangen ikke traff meg. Jeg ønsket å fikse den nøyaktige dagen for flukten, men han utsetter hele tiden. Og det kunne fortsette slik i det uendelige, hvis boken din ikke fanget mitt øye, Mr. Carr. Du vet, her i Russland har de begynt å legge press på røykere. Det er bare det at hvis politimannen får meg bøtelagt for sigaretter, tåler ikke mitt stolte hjerte en så skam. Så det er på tide å løpe. Denne sigaretten er den siste. Jeg bestemte meg for å aldri røyke igjen.
- Vel, det er bra.
Allen Carr - Den enkle måten å slutte å røyke på Les bok online gratis
Forord
Så, den magiske kuren som alle røykere har ventet på er endelig funnet:
Umiddelbar
Effektiv selv for storrøykere
Ingen alvorlige abstinenssmerter
Uten viljestyrke
Uten sjokkterapi
Krever ingen hjelpemidler eller smarte triks
Fører ikke til vektøkning
langsiktig
Hvis du er en røyker, er alt du trenger å gjøre å lese.
Hvis du er en ikke-røyker og kjøper en bok til de du elsker, er alt du trenger å gjøre å overbevise dem om å lese den. Hvis du ikke klarer å overbevise dem, så les det selv, og det siste kapittelet vil gi deg råd om hvordan du kan kommunisere hovedbudskapet i boken til dine kjære, samt hvordan du kan hindre barna dine fra å røyke. Ikke la deg lure av at de hater å røyke nå. Alle barn hater det til de selv blir avhengige. Dobraya kniga forlag ga ut boken min How to Help Teenagers Quit Smoking.
Advarsel
Hvis du venter på at jeg skal fortelle deg om den forferdelige helserisikoen røykere står overfor, eller hvordan de bruker en formue på det gjennom årene, eller hvordan røyking er en vulgær, ekkel vane, og du selv er en dum, svak -viljet madrass, da må jeg skuffe deg. Denne taktikken har aldri hjulpet meg med å slutte å røyke selv, og hvis det kunne hjelpe deg, ville du ha sluttet for lenge siden.
Metoden min, som jeg vil referere til som «Easy Way» fra nå av, fungerer ganske annerledes. Du kan finne det vanskelig å tro noe av det jeg skal si. Men når du leser denne boken, vil du ikke bare tro det, men du vil til og med lure på hvordan du en gang var så "hjernevasket" at du trodde på noe annet. Det er en vanlig misforståelse at vi selv tar dette valget – å røyke. Røykere velger ikke mer å bli røykere enn alkoholikere velger å bli alkoholikere, eller heroinmisbrukere velger å bli avhengige. Ja, det er sant, vi bestemte oss for å røyke våre første prøvesigaretter. Fra tid til annen bestemmer jeg meg for å gå på kino, men jeg bestemmer meg absolutt ikke for å bruke mange år på kino.
Allen Carr
Den enkle måten å slutte å røyke på
Forord
Så, den magiske kuren som alle røykere har ventet på er endelig funnet:
Umiddelbar
Effektiv selv for storrøykere
Ingen alvorlige abstinenssmerter
Uten viljestyrke
Uten sjokkterapi
Krever ingen hjelpemidler eller smarte triks
Fører ikke til vektøkning
langsiktig
Hvis du er en røyker, er alt du trenger å gjøre å lese.
Hvis du er en ikke-røyker og kjøper en bok til de du elsker, er alt du trenger å gjøre å overbevise dem om å lese den. Hvis du ikke klarer å overbevise dem, så les det selv, og det siste kapittelet vil gi deg råd om hvordan du kan kommunisere hovedbudskapet i boken til dine kjære, samt hvordan du kan hindre barna dine fra å røyke. Ikke la deg lure av at de hater å røyke nå. Alle barn hater det til de selv blir avhengige. Dobraya kniga forlag ga ut boken min How to Help Teenagers Quit Smoking.
Advarsel
Hvis du venter på at jeg skal fortelle deg om den forferdelige helserisikoen røykere står overfor, eller hvordan de bruker en formue på det gjennom årene, eller hvordan røyking er en vulgær, ekkel vane, og du selv er en dum, svak -viljet madrass, da må jeg skuffe deg. Denne taktikken har aldri hjulpet meg med å slutte å røyke selv, og hvis det kunne hjelpe deg, ville du ha sluttet for lenge siden.
Metoden min, som jeg vil referere til som «Enkel metode» fra nå av, fungerer ganske annerledes. Du kan finne det vanskelig å tro noe av det jeg skal si. Men når du leser denne boken, vil du ikke bare tro det, men du vil til og med lure på hvordan du en gang var så "hjernevasket" at du trodde på noe annet. Det er en vanlig misforståelse at vi selv tar dette valget – å røyke. Røykere velger ikke mer å bli røykere enn alkoholikere velger å bli alkoholikere, eller heroinmisbrukere velger å bli avhengige. Ja, det er sant, vi bestemte oss for å røyke våre første prøvesigaretter. Fra tid til annen bestemmer jeg meg for å gå på kino, men jeg bestemmer meg absolutt ikke for å bruke mange år på kino.
Ta en titt på livet ditt. Har du noen gang tatt en bevisst beslutning om at du på visse punkter i livet ditt ikke vil kunne nyte middag eller møte venner uten å røyke? Og at du ikke kan fokusere eller takle stress uten en sigarett? På hvilket stadium i livet bestemte du deg for at du trenger sigaretter ikke bare for sosiale sammenkomster, men at du må ha dem i lommen hele tiden, eller vil du føle deg usikker og til og med få panikk?
Du, som enhver annen røyker, har blitt lokket inn i den mest forferdelige og geniale fellen som mennesket og naturen fant opp sammen. Det er ikke en eneste forelder på planeten, røyker eller ikke-røyker, som liker selve ideen om at barna deres røyker. Dette betyr at alle røykere angrer på at de noen gang begynte å røyke: ingen trenger sigaretter for å nyte mat eller takle stress før de blir avhengige av røyk.
Samtidig ønsker alle røykere å fortsette å røyke. Ingen kan få oss til å røyke; bevisst eller ubevisst - vi tar denne avgjørelsen selv. Hvis det fantes en magisk knapp som røykere kunne trykke på for å våkne opp neste morgen som om de aldri hadde røykt sin første sigarett, så ville de eneste røykerne på jorden være tenåringer som fortsatt er i eksperimentelle fasen. Det eneste som hindrer oss i å slutte er FRYKT!
Frykt for at vi på veien til frihet må gå gjennom en ubestemt periode med lidelse, deprivasjon og utilfredse ønsker. Frykten for at uten en sigarett, uten denne lille støtten, vil verken mat eller møte med venner noen gang gi oss glede. Frykt for at vi aldri vil kunne fokusere, takle stress eller være selvsikre. Frykt for at vår personlighet og karakter vil endre seg. Men mest av alt frykter vi at vi har blitt slaver for alltid og aldri vil bli helt frie, og vil bruke resten av livet på å drømme om en sigarett av og til. Hvis du, som meg, allerede har prøvd alle de tradisjonelle metodene for å slutte å røyke og gått gjennom alle lidelsene til det jeg kaller "viljestyrkemetoden", så faller du ikke bare under påvirkning av denne frykten, men du er sikker på at du vil aldri du kan ikke slutte å røyke.
Hvis du er redd, forvirret eller føler at det ikke er riktig tidspunkt for å slutte å røyke nå, la meg forsikre deg om at frykten og forvirringen din er forårsaket av frykt. Den samme frykten som ikke fjernes ved hjelp av sigaretter, men bare genereres av dem. Du tok ikke beslutningen om å gå i nikotinfellen, gjorde du? Men som alle feller er den designet slik at du ikke kan komme deg ut av den. Spør deg selv: Da du forsøksvis røykte din første sigarett, tok du beslutningen om å være røyker i hele perioden du har røykt siden da? Så når skal du slutte? I morgen? Neste år? Slutt å lure deg selv! Fellen er utformet på en slik måte at du blir i den hele livet. Hvilken annen grunn tror du at alle andre røykere ikke slutter før røyking dreper dem?
Denne boken ble først utgitt av Penguin for over et tiår siden og har vært en bestselger hvert år siden den gang. I alle disse ti årene har jeg korrespondert med lesere. Som følger av denne korrespondansen overgikk effektiviteten av metoden mine villeste forventninger. I tillegg har leserbrev avdekket to forhold som bekymrer meg. Senere skal jeg dvele mer ved det andre av dem, og det første følger av brevene jeg mottok. Her er typiske eksempler:
«Jeg trodde ikke på uttalelsene du kom med, og jeg beklager at jeg tvilte på deg. Det var veldig enkelt og hyggelig - alt som du sa. Jeg har gitt kopier av boken din til alle mine røykende venner og slektninger, men jeg kan ikke forstå hvorfor de ikke leser den."
«For åtte år siden ga min venn som røykte meg boken din, men jeg skulle akkurat til å lese den nå. Jeg angrer bare på én ting: Jeg kastet bort åtte år forgjeves.
«Jeg har nettopp lest ferdig Den enkle måten. Det har bare gått fire dager, og jeg føler meg allerede bra! Jeg er sikker på at jeg aldri vil røyke igjen. Jeg begynte å lese boken din for fem år siden, leste halvveis og fikk panikk. Jeg visste at hvis jeg fortsatte å lese, måtte jeg slutte å røyke. Så dum jeg var!"
Carr Allen - Den enkle måten å slutte å røyke på - les gratis bok på nett
Hovedideen som går gjennom alle bøkene til Allen Carr er å utrydde frykt. Faktisk er hans talent og hans innsats som forfatter og terapeut rettet mot å hjelpe alle med å takle angsten og frykten som hindrer dem i å leve og nyte et tilfredsstillende liv. Dette er tydelig demonstrert av bøkene hans, som har blitt bestselgere i mange land i verden: "Den enkle måten å slutte å røyke på", "Den eneste måten å slutte å røyke permanent", "Den enkle måten å gå ned i vekt", "Hvordan å slutte å røyke". Hjelp tenåringene dine med å slutte å røyke" og andre. Allen Carr var tidligere en svært dyktig og svært vellykket regnskapsfører, og var en storrøyker og røykte hundrevis av sigaretter om dagen. Denne vanen truet med å ødelegge hele livet hans, inntil han i 1983, etter utallige og mislykkede forsøk på å slutte å røyke, endelig oppdaget sin egen måte å bli kvitt denne avhengigheten en gang for alle. Allen Carr utviklet sin egen metode for å slutte med nikotin, nå kjent for hele verden som "Den enkle måten å slutte å røyke på." Metoden hans, som viser fenomenal effektivitet, har fått anerkjennelse blant spesialister, fått bred popularitet og er en stor suksess i mange land i verden. Allen Carr har opprettet et verdensomspennende nettverk av klinikker dedikert til å hjelpe røykere å slutte å røyke og takle deres avhengighet. Allen Carrs bøker er utgitt på mer enn tjue språk i mange land rundt om i verden. Titusenvis av mennesker henvendte seg til klinikkene hans for å få hjelp; antallet pasienter som slutter å røyke takket være bruken av metoden hans overstiger 95 % av det totale antallet personer som søkte om hjelp. Allen Carr Clinics gir hver røyker en garanti for å bli frisk fra nikotinavhengighet og en pengene-tilbake-garanti i tilfelle feil. En fullstendig liste over Allen Carrs klinikker er gitt på slutten av denne boken.
Allen Carr - Den enkle måten å slutte å røyke på
Forord
Så, den magiske kuren som alle røykere har ventet på er endelig funnet:
Umiddelbar
Effektiv selv for storrøykere
Ingen alvorlige abstinenssmerter
Uten viljestyrke
Uten sjokkterapi
Krever ingen hjelpemidler eller smarte triks
Fører ikke til vektøkning
langsiktig
Hvis du er en røyker, er alt du trenger å gjøre å lese.
Hvis du er en ikke-røyker og kjøper en bok til de du elsker, er alt du trenger å gjøre å overbevise dem om å lese den. Hvis du ikke klarer å overbevise dem, så les det selv, og det siste kapittelet vil gi deg råd om hvordan du kan kommunisere hovedbudskapet i boken til dine kjære, samt hvordan du kan hindre barna dine fra å røyke. Ikke la deg lure av at de hater å røyke nå. Alle barn hater det til de selv blir avhengige. Dobraya kniga forlag ga ut boken min How to Help Teenagers Quit Smoking.
Advarsel
Mange mennesker er bekymret for problemet med røyking. En gang ble det til og med ansett som fasjonabelt, men nå er samfunnet i økende grad tilbøyelig til en sunn livsstil. Imidlertid er røyking ikke en lett ting å gi opp lett. Derfor går røykere gjennom flere stadier i et forsøk på å bli kvitt avhengigheten. Noen klarer å komme seg gjennom det, mens andre gir opp. De som selvsikkert går til målet, bestemmer seg for å stole på boken. Og hun er i stand til å hjelpe selv de mest desperate.
Når de henter Allen Carrs The Easy Way to Quit Smoking, er mange skeptiske. Og alt fordi de tror at nå skal de se neste utgave, som beskriver alle gledene av konsekvensene av røyking. Nei, i denne boken finner du ikke irriterende notasjoner, fargerike beskrivelser av sykdommer forårsaket av røyking. Ingen vil overbevise deg om at det er skadelig, stygt, ekkelt og lukter vondt, i noen forstand av ordet. Forfatteren formidler ganske enkelt ideen om at det er enkelt å slutte å røyke.
Når du leser, endres noe i oppfatningen din, og du aksepterer rolig ideen om at du ikke trenger røyking. En bok kan forandre deg mye, fordi den motiverer deg til å gi opp sigaretter. Mange som har lest denne boken er enige i dette.
På vår side kan du laste ned boken "Den enkle måten å slutte å røyke" av Carr Allen gratis og uten registrering i fb2, rtf, epub, pdf, txt-format, lese boken på nett eller kjøpe boken i nettbutikken.