Smertefull menstruasjon gjør vondt. Måter å lindre menstruasjonssmerter. Forebygging av smerter under menstruasjon

Få kvinner kan skryte av fraværet av smerte og ubehag under menstruasjonen. Smerte kan være subtile eller veldig sterke. Typisk lokalisering av dysmenoré er nedre del av magen, korsryggen og lyskeområdet. Mange kvinner klager i tillegg over migrene, tyngde i bena, diaré og kvalme. Et stort antall ubehagelige symptomer reduserer livskvaliteten, irriterer og uroer. Hver måned må kvinner tåle alle disse plagene, uten å tenke på at smerten kan lindres, og ikke nødvendigvis med piller. I artikkelen vil vi finne ut hvordan du kan bli kvitt magesmerter under menstruasjon på sikre måter.

Hvorfor smerte oppstår

Primær dysmenoré (algodysmenoré).
Sekundær dysmenoré.

Primær algomenoré er iboende hos unge jenter og kvinner under 35 år. Hormonelle endringer forekommer i kroppen, som er assosiert med aktiv produksjon av prostaglandin. Det er av denne grunn at det er krampesmerter i nedre del av magen, angst, stress. Ungdom har alvorlige symptomer.

De viktigste tegnene på primær algomenoré:

migrene hodepine;
eller ;
Smerter av samme intensitet, som er tilstede gjennom hele syklusen.

De viktigste symptomene inkluderer kvalme og oppkast, samt besvimelse. Hvis en kvinne ikke har alvorlige helseproblemer, forsvinner ubehaget etter fødsel. Med dysmenoré er det bedre å se en lege for å utelukke patologier av gynekologisk opprinnelse.

Sekundær algomenoré diagnostiseres hos voksne pasienter over 35 år. Det forekommer i inflammatoriske prosesser og patologier i bekkenorganene. Endometriose, fibroider, polypper, bekkennevritt, adhesjoner, tilstedeværelsen av en intrauterin enhet er de viktigste skyldige i smertefull menstruasjon og kraftig blødning.

Andre årsaker til ubehag:

Ubalansert ernæring.
Hormonell ubalanse.
Mangel på kalsium og magnesium.
Prevensjonsmiddel intrauterin enhet.
Fødsel, abort.
Overdreven følsomhet for endringer i kroppen.
Arvelighet.
Nervøs ustabilitet.
Patologisk plassering av livmoren.

Jenter med sekundær algomenoré har lav libido, det er misnøye med samleie, depresjon, depresjon og psykiske lidelser. Hvis komorbiditeter behandles i tide, kan smertene forsvinne helt. Unge, friske kvinner trenger en grundigere undersøkelse.

I tilfeller der det ikke er gynekologiske sykdommer, men ubehag i form av spasmer og smerte forblir, er det nødvendig å konsultere en lege for å identifisere ytterligere problemer i kroppen. Ved migrene, kvalme, anbefales pasienten å gjennomgå en ultralydsskanning og ta tester for å velge en metode for behandling av algomenoré.

Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Det er mange måter å bli kvitt menstruasjonssmerter på. De kan bare brukes hvis det ikke er noen sykdommer som krever behandling. La oss vurdere mer detaljert effektive metoder som kan redusere smerte og forhindre det.

Forebyggende tiltak

For å forhindre annet ubehag, anbefales det å følge noen få regler:

Ikke overkjøl, på grunn av dette oppstår betennelse i bekkenorganene, noe som forstyrrer syklusen og forårsaker dysmenoré;
Spis et balansert kosthold - du må spise mindre mel, stekt og kjøtt, og også utelukke brus. Det er bedre å spise mat tilberedt i ovnen eller dampet;
Gi opp dårlige vaner, gå inn for sport - bruk en halvtime om dagen på å trene. Det anbefales å stoppe ved yoga, aerobic, dans, svømming, boksing. Vandring i frisk luft er veldig nyttig, spesielt om morgenen. Yoga gjenoppretter hormonbalansen, lindrer nervøs spenning, forbedrer funksjonen til endokrine organer. Hvis du trener regelmessig, kan du stramme musklene i perineum og øke deres elastisitet, slik at smertene avtar;
Delta på fysioterapi - elektroforese med novokain hjelper veldig godt. De gjør det i solar plexus området, kurset er på 6-7 økter og det avsluttes før menstruasjonsstart;
Gå for en massasje - vanlige økter helbreder hele kroppen, eliminer stress, start stoffskiftet;
Ta vitaminer - kvinner trenger kalsium, vitamin E og B, du kan drikke Magne B6 eller Supradin. Komplekser tas på kurs, deretter tar de en pause;
Drikk mer rent, ikke-kullsyreholdig vann - den daglige dosen er 2 liter;
Gå på badet - damprommet reduserer nivået av stresshormonet, slapper av, øker stoffskiftet, lindrer spenninger og forbedrer blodsirkulasjonen;
Utfør Kegel-øvelsen - takket være slik gymnastikk kan du øke tonen og elastisiteten til skjedens muskler, samt forbedre blodsirkulasjonen i reproduktive organer. Kontraindikasjoner inkluderer onkologi og alvorlig blødning;
Drikk gulrot- og betejuice;
Eliminer sjokolade, kaffe og te - før menstruasjon er det bedre å gi opp disse produktene og store mengder salt.

Ikke-medikamentelle tiltak

Alvorlig smerte forstyrrer det normale livet, så du må bli kvitt det umiddelbart. Kvinner som nekter å ta medisiner kan bruke enkle anbefalinger som eliminerer de første tegnene på smerte:

Kom deg inn i fosterstilling - ligg på siden og krøll deg sammen. I denne stillingen reduseres ubehag.
Pust med magen - ligg på ryggen, legg en bok på magen, pust inn sakte, løft boken med magen. Når du har nådd topppunktet mens du puster inn, hold en kort pause i noen sekunder. Øvelsen gjentas i 2-10 minutter.
Bidrar til å redusere smerte. For kraftige blødninger, plasser en varmepute med is eller en flaske med kald væske på magen. På grunn av dette smalner karene, og smerten avtar. Varmeputen skal holdes i ikke mer enn 20 sekunder, deretter fjernes den samtidig og prosedyren gjentas. På dagen kan kompresser ikke gjøres mer enn 15-25 minutter, siden overdreven eksponering for kulde forårsaker betennelse. En varm varmepute brukes for lite utflod for å utvide blodårene og lette eksfoliering av endometriet. For ikke å forårsake blødning, er det bedre å begrense varmeeksponeringen til 15 minutter.
Stillvann med sitronsaft hjelper godt. Du kan bare spise en fjerdedel av frukten, drikke vann og etter en halvtime vil smertene forsvinne.
Varmt bad - vann beroliger, lindrer stress. Du kan svømme i bassenget, deretter kle deg varmt og slappe av i et par timer. Det er tilrådelig å tilsette havsalt i vannet og sitte i det i 15-20 minutter.
Pusteøvelser, avslapning, gjør det du elsker - for å forbedre din følelsesmessige tilstand og bli distrahert, kan du lese en bok, spille et spill, møte venner, slappe av med rolig musikk.
Bruken av essensielle oljer - før menstruasjon og i de tidlige dager kan ulike oljer gnis inn i nedre del av magen og sakralområdet. En blanding av slike oljer er best egnet: 50 ml johannesurt, 5 dråper ryllik, 5 dråper merian og 4 dråper salvie. Oljer gnis 2 ganger om dagen.
Det er tilrådelig å gjøre en massasje på korsryggen - legg 1 tennisball i to sokker, legg deg på ryggen, plasser ballene slik at de er i nivå med ribbeina på begge sider av ryggvirvelen. Trykk forsiktig på dem og rull musklene. På ryggen i korsryggen er det punkter for å lindre smerte, som trenes ut under massasje.
Lett massasje av magen - masser det smertefulle området med hånden med klokken.
Spis riktig - du kan ikke spise mye mel, meieri og kjøttprodukter. Drikk mer grønnsaksjuice, spis bær. Det er bedre å slutte å røyke og alkohol, du kan også lage en fastedag dagen før den vanlige.

Forberedelser

Bruken av medisiner er egnet for de kvinnene som foretrekker tradisjonell medisin.

Før du drikker noen piller, må du konsultere en lege og gjøre deg kjent med kontraindikasjonene. Hvis dysmenoré er forårsaket av en patologi, vil smertestillende bare lindre symptomene, og tilstanden vil fortsette å forverres.

For å lindre smerte en stund, vil følgende medisiner hjelpe:

Reseptfrie legemidler (NSAIDs) - denne kategorien refererer til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Du kan ta Ibuprofen, Ketonal, Indometacin, Nimesulide eller Ketoprofen. Medisiner reduserer produksjonen av prostaglandin, og reduserer dermed livmorsammentrekninger. Ulempene med slik behandling inkluderer den korte virkningsvarigheten, omtrent 4 timer, og de bør ikke tas lenger enn 5 dager på rad. Slike legemidler påvirker slimhinnen i fordøyelsesorganene negativt, noe som noen ganger forårsaker blødning;
Antispasmodika som reduserer muskelspenninger i livmoren og eliminerer smerte. Du kan drikke Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikasjoner for bruk: nyre- og leverinsuffisiens, økt intraokulært trykk, arteriell hypertensjon. Fordelen er muligheten for bruk under graviditet;
- du kan ta Pentalgin eller Analgin. Analoger inkluderer Rapidol og Andipal. Kontraindikasjoner: forstyrrelser i hematopoietiske funksjoner;
Beroligende middel - hvis smerten under menstruasjonen er forårsaket av følelsesmessig ustabilitet, depresjon eller irritabilitet, vil beroligende midler hjelpe. Pasienter er foreskrevet Valerian, Corvaldin, Gidazepam, Trioxazine, Relanium.

I tilfeller der algomenoré er forårsaket av hormonell ubalanse, foreskriver legen orale prevensjonsmidler, som reduserer mengden blodsekresjoner, fjerner sårhet og normaliserer hormonelle nivåer. Disse midlene inkluderer Yarina, Diane-35 og analoger Microlut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Prevensjonsmetoder for terapi inkluderer også vaginalring, intrauterin enhet, prevensjonsplaster. Du kan kjøpe dem på ethvert apotek, men bruk kun etter å ha konsultert en lege. Behandling hjemme er tillatt hvis det ikke er patologiske og hormonelle forstyrrelser.

Injeksjoner

Alvorlige smerter vil bli lindret ved injeksjoner som begynner å virke etter bare 20 minutter. Nesten alle krampestillende og NVPS-preparater mot menstruasjonssmerter er tilgjengelig i form av løsninger. Disse inkluderer No-shpa, Ketonal og Papaverine. De brukes oftest i praksis, Diklofenak, Mydocalm, Ibuprofen og Baralgin er sjeldnere brukt. Hvis pasienten har svært sterke smerter som påvirker sinnet, foreskriver leger opiumanalgetika. Slike injeksjoner kan bare gis på sykehus.

folketerapi

Healere og healere tilbyr mange folkemedisiner som raskt kan lindre smerte under menstruasjon. De mest effektive urtene inkluderer:

Melissa er en nyttig urt for kvinners helse, som normaliserer syklusen, eliminerer søvnløshet og irritabilitet og hjelper til med å bli gravid. Brygg den som vanlig te og drikk 2-3 ganger om dagen.
Bringebærblader - du må drikke te for hodepine, svimmelhet, feber. For å tilberede en drink må du ta 3 ts blader, hell 250 mg kokende vann, la stå i 15 minutter og ta 50 ml hele dagen i små slurker.
Oregano - lindrer smerte og diaré. Infusjonen tilberedes som følger: vi tar 1 ss råvarer, hell 250 ml kokende vann, la stå i 15 minutter og drikk et glass infusjon i løpet av dagen, deler det i 3 ganger en halv time før måltider.
Viburnum bark - ta 1 spiseskje bark, hell 250 ml kokende vann og la stå i 20 minutter. Betyr drikke 2 ss ikke mer enn 2 dager på rad;
Kjerringrokk - lindrer betennelse, leger sår, har vanndrivende egenskaper, styrker kroppen, hjelper med rikelige reguleringer. For å forberede, må du ta 1 spiseskje råvarer, hell 300 ml kokende vann, la stå i 60 minutter, ta 50 ml per time. Hvis smertene avtar, øk innleggelsesintervallet;
Elecampane rot - forbedrer hormonelle nivåer, brukes som smertestillende middel. Ta 1 ts knust rot, hell 250 ml kokende vann, insister i en time, ta 1 ss 3 ganger om dagen;
Kamille - planten styrker immunforsvaret, lindrer, og kamilleolje reduserer smerte;
Samling av johannesurt, calendula, motherwort tinktur. Verktøyet eliminerer effektivt ubehag i overgangsalderen, og brukes også til å redusere intensiteten av smerte når menstruasjonen er borte. For å forberede infusjonen må du ta 1 ss johannesurt og calendula, hell 500 ml kokende vann, vent til det avkjøles og tilsett 2 ss motherwort tinktur. Midlet tas 2 dager før symptomene på PMS vises. Behandlingsforløpet er 4-5 dager;
Beroligende samling - bland inn samme mengde eikebark, johannesurt og valerian. Brygg infusjonen i en termos og la stå over natten. Ta samlingen 2 dager før menstruasjonsstart, 1 glass per dag til slutten av reguleringen. Du kan også ta mynte, bringebær, kattemynte og lage mat på lignende måte;
Sammensetning for blødning - riv 2 deler av fuglens knotweed og 1 del av stilken av vannpepper. Kok 800 ml vann, tilsett råvarer, kok i 3 minutter, sil. Et glass drikke drikkes per dag (hver 3. time), og deler det i like porsjoner;
Sammensetning for å redusere smerte og blødning - ta 1 spiseskje eikebark, johannesurt og kamille, hell 500 ml kokende vann, la stå i 2 timer, drikk 2 kopper 1 gang per dag;

Lindring av menstruasjonssmerter er mulig hjemme uten piller. Medisinske urter har en mild effekt på kroppen og gir ingen bivirkninger. Sammen med dette kan du spise bananer, druer, aprikoser, sesamfrø, hvetekim, hvetekli, solsikkefrø og gresskar. Resepter som lindrer smerte brukes kun etter konsultasjon med lege.

Øvelser

Et sett med øvelser for å lindre smerte brukes i tilfeller der det ikke er kvalme, oppkast, tap av bevissthet. Gymnastikk aktiverer produksjonen av endorfiner – hormoner som lindrer smerte.

Effektive øvelser:

Ligg på ryggen, bøy knærne, litt fra hverandre, føttene på gulvet, armene skal være langs kroppen, håndflatene ned. Hev og senk bekkenet sakte ca 20 ganger i 3 sett;
Sitt på en fitball, spre bena bredt, sett deg ned. Gjør sirkulære bevegelser med bekkenet vekselvis til høyre og venstre;
Ligg på ryggen, løft bena 90 grader, hold deg i denne posisjonen i 4-6 minutter;
Ligg på magen med ansiktet ned, før føttene sammen, rett ut knærne, håndflatene i skulderbreddes avstand, hvil hendene i gulvet og løft overkroppen sakte. Prøv å holde kjønnsområdet ditt fra gulvet. Hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder, gå tilbake til startposisjonen;
Stå med hendene i skulderbreddes avstand, berør først hendene mot den ene foten, så til den andre. Vi gjentar 10 ganger;
Ligg på ryggen, imiter å sykle med føttene;
Stå på beina, hendene foran brystet i slottet. Berør venstre albue med høyre kne og omvendt, gjenta 10 ganger;
Ligg på magen, hvil hendene på gulvet, løft langsomt brystet, bøy så mye som mulig;
Stå på albuer og knær, senk hodet bakover, bøy ryggen. Posisjonen er fast i 10 sekunder.
Ligg på ryggen, bøy knærne, hvil på føttene, bøy magen opp, senk deg sakte tilbake.

Fysisk aktivitet hjelper godt med å fjerne sårhet og ubehag under menstruasjon. Det er ikke tilrådelig å gå inn for sport med blødninger og dårlig helse.

Konklusjon

Menstruasjonssmerter forårsaker mange problemer for kvinner, det er et stort antall måter å bli kvitt det på, men de er effektive hvis det ikke er noen samtidige sykdommer. Før du bruker noen metode for å redusere smerte, anbefales det å besøke en gynekolog og diskutere alle bekymringer med ham.

Normale menstruasjoner kommer regelmessig og varer i 3-5 dager. I disse dager blir en kvinne raskt sliten, føler seg uvel. Dette forårsaker imidlertid ikke for mye ubehag, forstyrrer ikke den vanlige livsstilen. Noen føler imidlertid sterke smerter i underlivet. Noen ganger er det så smertefullt at en kvinne blir tvunget til å forlate all virksomhet, holde seg hjemme, drikke smertestillende. Slike smerter under menstruasjon er et tegn på patologi. Årsaken kan være sykdommer og hormonforstyrrelser. Det er umulig å holde ut og håpe at ubehaget går over av seg selv. Du må gå til legen.

Innhold:

Når smerte under menstruasjon betraktes som en patologi

Slimhinnen i livmoren (endometrium) oppdateres regelmessig, noe som resulterer i menstruasjon. Fjerning av dødt epitel fra livmoren utføres ved å trekke sammen musklene. I dette tilfellet oppstår kompresjon av nerveendene og kompresjon av karene, noe som forårsaker smerte i nedre del av magen. Smerte stråler til korsbenet og korsryggen. Vanligvis vises de like før menstruasjonen og i de første 2 dagene etter ankomst.

Smertefull menstruasjon (dysmenoré) er en patologi. I tillegg til smerter i nedre del av magen og ryggen er det tilknyttede plager av varierende alvorlighetsgrad. Hvis en kvinnes syklus er regelmessig, er menstruasjonens natur normal, så går ubehagelige symptomer raskt over uten å forårsake noen spesiell pine. I alvorlige tilfeller er alvorlig behandling nødvendig.

Typer dysmenoré

Det er to typer dysmenoré:

Primær (funksjonell), ikke assosiert med noen sykdommer. Vanligvis blir menstruasjonen smertefull 1,5-2 år etter pubertetens begynnelse, når syklusen normaliseres, skjer eggløsning regelmessig. Ofte er smerte under menstruasjon betydelig svekket etter første fødsel.
Sekundær (ervervet), assosiert med patologiske endringer i kjønnsorganene og ulike sykdommer. Det forekommer oftest hos kvinner over 30 år. Vanligvis ledsaget av vegetative-vaskulære lidelser (svimmelhet, overdreven svette og andre), samt takykardi og hjertearytmi.

Hvis intensiteten av smerte under menstruasjon forblir konstant gjennom årene, kalles slik dysmenoré kompensert. Hvis smertene under menstruasjonen blir sterkere for hvert år, kalles det dekompensert.

Grader av dysmenoré

Det er 4 grader av dysmenoré, forskjellig i smerteintensiteten.

0 grader. Smerter i magen er milde, smertestillende medisiner er ikke nødvendig.

1 grad. Smerter er moderate, ganske tålelig. Naturlige ledsagesymptomer er mild depresjon, hodepine, fordøyelsesbesvær. Ubehaget kan elimineres helt ved å ta et bedøvelsesmiddel.

2 grader. Smerter under menstruasjon er alvorlige, ledsaget av symptomer som kvalme, svimmelhet, frysninger, generell svakhet, migrene, irritabilitet. Sykdommens varighet øker. Smertestillende og beroligende midler hjelper deg til å føle deg bedre.

3 grader. Alvorlige magesmerter vises hos en kvinne 2-3 dager før menstruasjonsstart, fortsetter til den slutter. Samtidig stiger temperaturen, hodet gjør mye vondt (opp til oppkast), takykardi og smerter i hjertet oppstår. Det kan være besvimelse. Kvinnen er fullstendig arbeidsufør. Det er ikke mulig å forbedre tilstanden med konvensjonelle midler.

Addisjon: Smerter under menstruasjon kan variere i natur (kramper, trekking, verking, stikkende), gi til korsryggen, hofter.

Årsaker til smertefull menstruasjon

Funksjonell smerte under menstruasjon kan oppstå som et resultat av livmorens patologiske plassering, dannelsen av adhesjoner og arrdannelse etter en abort, den økte følsomheten til kvinnens kropp for endringene som finner sted i den, og emosjonell eksitabilitet. En viktig rolle spilles av arv. Forekomsten av smerte kan provosere vitaminmangel og mangel på magnesium og kalsium i kroppen. En stillesittende livsstil er også en årsak til progressiv dysmenoré. Bidrar til at det oppstår smerter under menstruasjon og en faktor som hormonelle forstyrrelser i kroppen. Et overskudd av hormonet prostaglandin forårsaker en økning i livmorsammentrekninger, innsnevring av blodkar.

Utseendet til primær dysmenoré lettes ved bruk av en intrauterin enhet. Sekundær dysmenoré kan oppstå som et resultat av patologier som endometriose, livmorfibroider, ektopisk graviditet, inflammatoriske sykdommer i bekkenorganene. Alvorlige smerter under menstruasjonen vises på grunn av dannelsen av polypper og cyster i livmoren.

Video: Hva er årsakene til smertefulle menstruasjoner

Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Hvis smerten er moderat, syklusen er regelmessig, menstruasjonen er normal i volum og varighet, så kan du ved hjelp av noen teknikker lindre smerten.

Anbefaling: Ved sterke smerter anbefales det å oppsøke lege og forsikre deg om at det ikke er sykdommer som er asymptomatiske. I noen tilfeller kan kroniske inflammatoriske sykdommer og til og med svulster ikke manifestere seg. Et smertesymptom kan være det eneste signalet på problemer.

Hvis en kvinne etter en gynekologisk undersøkelse ikke har noen sykdommer, kan tilstanden lindres hjemme på følgende måter:

Masser magemusklene med klokken, noe som vil bidra til å lindre spenninger i dem og lindre spasmer. Det er også godt å massere korsryggen.
Ta en varm dusj for å slappe av muskler og utvide blodårene.
Ligg på siden med bena gjemt opp til magen (fosterstilling).
Ta no-shpu for å eliminere spasmer i livmoren, ketonal eller ibuprofen (har en sterk smertestillende effekt), valerian (som et beroligende middel).
Gjør lette fysiske øvelser (tilt, rotasjon av kroppen). Bra for smertelindring under menstruasjonsyoga.
Påfør under menstruasjon kompresser med havsalt på nedre del av magen. Før og etter menstruasjon er det nyttig å ta avslappende korte (15-20 minutter) bad med tilsetning av slikt salt.
Drikk beroligende kamille- og myntete (tilsett 1-2 ts honning til 1 kopp te). Det er nyttig å ta en infusjon av persille, jordbær.
Hvis det ikke er allergi, kan eterisk olje gni inn i huden i området av korsbenet og nedre del av magen. Prosedyren utføres 2 ganger om dagen 2 dager før menstruasjon og i de første 2-3 dagene etter at de starter. Det hjelper å lindre sterke smerter under menstruasjon med en blanding som inneholder 50 ml johannesurtolje, 5 dråper ryllik og salvieolje.
Ved smerter og kraftige blødninger skal is legges på nedre del av magen i 15 minutter (over klær, legg i en pose).

Svømming anbefales. Under svømming slapper musklene av, nervøse spenninger lindres. Endorfiner (de såkalte gledeshormoner, smertestillende stoffer) produseres intensivt i kroppen.

Video: Øvelser for smerter under menstruasjon

Når du skal se en lege

Åpenbare tegn på alvorlige patologier er oftest alvorlig smerte som varer lenge (mer enn 2 dager). Dessuten er smerten så sterk at kvinnen blir tvunget til å legge til side alle sakene sine og bli hjemme. Magesmerter er ledsaget av diaré, kvalme og oppkast. Svimmelhet, hodepine, stikkende smerter i magen kan være tegn på overdreven blodtap og anemi.

Alvorlige kramper i magen oppstår med en ektopisk graviditet. Kvinnen trenger akutt operasjon.

Når smertestillende og no-shpa ikke hjelper, øker smerten og volumet av utflod, en legekonsultasjon er rett og slett nødvendig. Hvis alvorlig smerte dukket opp under menstruasjon plutselig på bakgrunn av en syklusforstyrrelse, vekttap, kan dette være et tegn på en svulst. Du må snarest oppsøke gynekolog.

Legemidler foreskrevet for dysmenoré

Menstruasjonssmerter rammer 90 % av kvinner i alderen 18 til 35 år. Slike smerter er ofte intense, så rettidig inntak av et effektivt smertestillende middel hjelper pasienter med å gjenopprette livsrytmen og eliminere menstruasjonssmerter fullstendig.

Dialrapid er et hurtigvirkende smertestillende middel som eliminerer smerte av enhver intensitet. Kaliumbikarbonat fungerer som en pH-buffer, og gir stoffet fullstendig oppløsning i vann, og skaper deretter et mikromiljø rundt det aktive stoffet - diklofenakkalium. Det er dette mikromiljøet som fremmer akselerert absorpsjon og hjelper stoffet å bli fullstendig absorbert av kroppen. Den uttalte effekten av Dialrapid vises i de første 5 minuttene etter påføring. Pulveret absorberes av kroppen nesten like raskt som en injeksjon, og i motsetning til tablettene har det en høy maksimal plasmakonsentrasjon 1 .

For å eliminere patologisk smerte under menstruasjon, foreskriver legen ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler sammen med krampestillende legemidler. De er i stand til å undertrykke produksjonen av prostaglandiner, og dermed redusere livmorkontraktiliteten.

For behandling av dysmenoré er orale prevensjonsmidler mye brukt - hormonelle lavdosemedisiner som forhindrer dannelsen av overflødig prostaglandiner. Urtepreparater basert på fytoøstrogener, som forbedrer hormonelle nivåer, samt homeopatiske midler med ikke-hormonell virkning (menalgin), brukes også. De akkumuleres gradvis i kroppen og hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen, redusere smerte og forbedre tilstanden til nervesystemet.

Komplekse preparater som inneholder vitaminer, kalsium, jern, magnesium, samt planteekstrakter (for eksempel tidsfaktor) er foreskrevet. Det anbefales å begynne å ta medisiner på forhånd, før menstruasjonen starter. Da, når de oppstår, akkumuleres den nødvendige dosen i kroppen, stoffet virker mer effektivt.

Fysioterapimetoder - UHF og elektroforese bidrar til å redusere smerte under menstruasjon. I dette tilfellet utføres prosedyren på forhånd. Før menstruasjonen begynner, påføres spesielle løsninger (novokain, natriumbromid) på magen og eksponering for ultralyd eller elektriske impulser utføres. Det er oppvarming og bedøvelse.

Forebygging av dysmenoré

For at menstruasjonen skal være mindre smertefull, anbefales det å slutte å drikke alkohol på kritiske dager, unngå stress, ikke bli forkjølet, bevege seg mer, gjøre yoga. Det er nødvendig å begrense bruken av sukker i disse dager, matvarer som forårsaker oppblåsthet. Det er nyttig å spise sjokolade, som stimulerer produksjonen av endorfiner, samt matvarer som inneholder kalsium og magnesium.

Video: Yogatimer under menstruasjon

1. Det er kontraindikasjoner. Det er nødvendig å lese instruksjonene eller konsultere en spesialist.

Menstruasjonsstrøm i medisinsk terminologi er prosessen med å fjerne den gamle slimhinnen og endometriet fra livmorhulen gjennom blødning. Begynnelsen av menstruasjonen er den første kvinnedagen.

På dette tidspunktet er unnfangelse uaktuelt, siden de glatte musklene i livmoren produserer sterke sammentrekninger og så å si hjelper til med avvisningen av det brukte endometrium. I tillegg er denne prosessen ledsaget av spasmer av årer og kapillærer, og følgelig tilføres ikke tilstrekkelige mengder oksygen og næringsstoffer til alle vev og organer.

Derfor er det intens smerte på kritiske dager. Grunnlaget for dette hendelsesforløpet er hormoner - prostaglandiner. Hvis vi vurderer mer detaljert, er livmoren i løpet av 25-30 dager, som forbereder seg på befruktning, mettet inne med mange kapillærer, hvis hovedfunksjon under befruktning av livmoren er å levere næringsstoffer og oksygen til fosteret.

Hvis befruktning ikke oppstår, er det ikke behov for tilstedeværelsen av dette vevslaget i livmorhulen, og fjerning av det utføres ved syntese av prostaglandiner. Dette er en slags "minifødsel": kjønnsorganet trekker seg sammen og søker å frigjøre seg fra det unødvendige endometrium, noe som åpner livmorhalsen.

Smerter fra denne fysiologiske prosessen kan være til stede, men hvis den øker betydelig, bør du sjekke med en gynekolog. Du kan tåle slike smerter, men det er best å eliminere årsaken til økningen i smerte.

Smerter under menstruasjon

Smertesyndrom under kritiske dager kommer til uttrykk på forskjellige måter:

I følge medisinsk statistikk er de aller fleste kvinner utsatt for smerte på den første dagen av menstruasjonen.

Arten av smerte under menstruasjon

Menstruasjon– Dette er en naturlig prosess der en kvinnes kropp blir kvitt den gamle.

Siden selve prosessen med fjerning av vev styres av nervesystemet, er ubehag og noen smertefull følelse ikke utelukket, men hvis denne følelsen er mer uttalt, er det noen forstyrrelser i kvinnens generelle helse.

Vanligvis kan mildt smertefullt ubehag begynne en tid før blødningen begynner, og varer i to dager.

I følge beskrivelsene ligner smertemanifestasjoner på sammentrekninger, skarpe, verkende med en retur til nedre del av magen og lumbalen.

Grader av dysmenoré

Når det gjelder intensitet, er følelsene fordelt på 4 grader:

Årsaker til smertefulle menstruasjoner

Hvorfor oppstår smerte? Smerter under menstruasjon kan vises på grunn av feil plassering av reproduktive organer, sårbarhet for de minste endringer i kroppen, sterk emosjonalitet, på grunn av blokkering av utskillelseskanalen ved sammenvoksninger og abort arr.

Påvirker også arv, kalsium- og magnesiummangel, beriberi og fysisk inaktivitet (mangel på fysisk aktivitet).

Alt det ovennevnte kan tilskrives forstyrrelser i syntesen av hormoner, med en økning i prostaglandiner, impulsiv livmorspenning øker, og lumen i karene smalner tilsvarende.

Bruk av prevensjonsmidler, for eksempel en spiral, kan også provosere utbruddet av primær dysmenoré. Endometriose, myom i reproduksjonsorganet, graviditet i vedhengene, inflammatoriske, smittsomme sykdommer i genitourinære organer provoserer sekundær dysmenoré. Uutholdelig smerte på kritiske dager skyldes utseendet av cyster og polypper i livmorhulen.

Diagnostikk

For enhver kvinne blir sterke smertemanifestasjoner til en konstant undertrykt forventning om kritiske dager.

Dette problemet krever en streng løsning ved å besøke gynekologisk kontor, bestå passende tester for mengden kvinnelige hormoner og utføre ultralyddiagnostikk.

En spesialist kan også be om å gjøre en skraping av det intrauterine hulrommet, laparoskopi, dopplerografi av vener og kapillærer, besøk til andre leger (nevrolog, kirurg, psykiater).

I tillegg er pasienten pålagt å kontinuerlig føre dagbok og kalender over menstruasjonssyklusen.

Det er nødvendig å registrere symptomer, varighet og til og med volumer av utslipp. Disse postene vil hjelpe gynekologen med å bestemme stadium og kompleksitet av sykdommen. I følge resultatene av undersøkelsen diagnostiseres ofte "algomenoré". Terapeutiske tiltak er forbundet med kompleksiteten til diagnosen.

Hva skal jeg gjøre med smerte på den første dagen av menstruasjonen?

Her er noen måter å eliminere sårhet på de første og påfølgende dagene, forutsatt at plagen er mild:

drikker mer væske;
gjøre aktive bevegelser (fysisk aktivitet lindrer spasmer);
vannprosedyrer med varmt vann;
tar smertestillende kvalitetsmidler.

Men når det er en uttalt sårhet i begynnelsen av menstruasjonen, er det rett og slett ingen styrke til å komme seg ut av sengen, bør du umiddelbart kontakte en spesialist. Slike forhold indikerer betydelige problemer i reproduktiv sfære.

Uansett, med ubehagelige kritiske dager er det best å besøke en gynekolog.

Hvordan redusere smerte under menstruasjon?

For å minimere smerte før, under og etter menstruasjon, bidrar til:

Mat rik på kalium og kalsium. Mangel på disse stoffene provoserer spenning og smerte;
Kirurgi eller gynekologisk behandling av reproduktive organer;
Medisiner;
Alternativ medisin og fysisk aktivitet

Når er det nødvendig å oppsøke lege?

Uten unntak bør alle kvinner være oppmerksomme på situasjoner der selvbehandling av alvorlige smertemanifestasjoner i nedre del av magen er farlig:

Et lignende bilde av symptomer snakker om alvorlige sykdommer i genitourinære og reproduktive områder, disse inkluderer: svulster, polypper, smittsom og patologisk utvikling, samt onkologi i livmoren.

Konsekvenser av smertefulle menstruasjoner

I følge naturlig fysiologi er endometriet den indre slimhinnen i livmoren, hver måned erstattes den av en ny slimhinne. Å bli kvitt foreldet vev utføres gjennom livmorsammentrekninger, og som et resultat oppstår kompresjon av sensitive nervefibre og innsnevring av lumen av blodkar.

Det er dette som forårsaker smerte under menstruasjon. Smerte involverer korsryggen og korsbenet. Manifestasjonen av dysmenoré i tide er preget av begynnelsen og de første par dagene av kritiske dager.

Smertefulle menstruasjoner er ikke normalt. De ovennevnte plagene blir noen ganger forverret av en høy grad av manifestasjon. I tilfelle når syklusen ikke er brutt, er det ingen fremtredende tegn, ubehag er kortvarig. Hvis smerten ikke forsvinner, er passende behandling nødvendig.

Behandling

Den mest akseptable måten er å bruke hvilken som helst medisin med smertestillende effekt. Imidlertid bør ikke aspirin og alle tabletter som inneholder aspirin tas.

Antispasmodika

Nesten alle leger foreskriver antispasmodika for å eliminere menstruasjonsmanifestasjoner, med følgende navn:

"Analgin",
"Nei-Shpa",
Spazmalgon,
"Baralgin",
"Ketanov" ("Ketorol"),
"Nimesil",
"Ibuprofen".

ibuprofen

Nei-Shpa

Analgin

Baralgin

Ketanov

Nimesil

Spazmalgon

stikkpiller

I dag er også stikkpiller til rektal og vaginal bruk mye brukt. Stearinlys har ingen aldersbegrensninger, og hvis det oppstår ubehagelige manifestasjoner, brukes de under menstruasjon.

Paracetamol i suppositorier er det viktigste aktive stoffet. Ved å imitere egenskapene til analgin og på grunn av den anti-inflammatoriske virkningen, fjerner denne metoden kvalitativt alle de ubehagelige symptomene på menstruasjon.

Mange gynekologer foreskriver følgende aktuelle stikkpiller:

"Efferalgan",
"Ibuprofen"
"Diklofenak",
"Paracetamol".

Diklofenak

Efferalgan

ibuprofen

Paracet

Siden hver medisin har kontraindikasjoner, før du bruker stikkpiller, er det ikke overflødig å konsultere en lege.

andre metoder

For å eliminere smerte under menstruasjon, kan du ta:

Av hensyn til medikamentell behandling anbefaler gynekologen å radikalt endre dine egne vaner, inkludert spising, hvile og starte idrett, for ytterligere smertefrie kritiske dager.

Ikke-medikamentell behandling

sunn diett

Manifestasjonen av det smertefulle syndromet påvirkes av mat i løpet av kvinnedagene.

Det fungerer godt å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

sjøfisk kjøtt,
solsikkeolje og frø
peanøtter, samt valnøtter, mandler,
fet og halvfeit fisk.

Alle disse typer mat har omega-3 fettsyrer, som bidrar til å svekke muskelsammentrekninger.

Det ekstra inntaket av kalsium og magnesium fungerer på lignende måte. Det daglige inntaket av disse elementene er henholdsvis 800 og 300 mg.

Grønne grønnsaker, meieriprodukter, tørket frukt, belgfrukter og frokostblandinger inneholder mye magnesium.

Det er også produkter som stimulerer forekomsten av smerte under menstruasjon, ved å krampe det glatte muskelvevet i reproduksjonsorganet:

Peppersauser
stekt mat
Koffein
Alkohol

Fysisk aktivitet

Mindre fysisk aktivitet er svært gunstig under menstruasjonen. Motoriske belastninger danner et normalt stoffskifte, som igjen har en positiv effekt på smertebakgrunnen.

Reduser plager ganske betydelig - gå, gå i frisk luft, enkel cardio.

Avslappingsteknikker

Nervøsitet og dårlig humør øker til tider graden av smerte.

I slike tilfeller kan flere måter å slappe av på hjelpe.

Det er bare nødvendig å abstrahere litt fra aktuelle problemer, slå seg til ro med favoritttidsfordrivet eller -virksomheten din, tillate deg selv litt avslapning og lossing.

Yogatimer kan hjelpe med dette.

Gestagens

Gestagener er i hovedsak en gruppe hormoner som syntetiseres i menneskekroppen.

Disse enzymene stimulerer veksten av nye endometrieceller i livmorhulen, lindrer spenninger fra den glatte muskelkorsetten til reproduksjonsorganet og skaper alle de optimale forholdene for syntesen av østrogen.

I tillegg er de direkte relatert til befruktningsprosessen, og deres insuffisiens kan resultere i manglende evne til å få avkom, avbrudd i syklusen av kritiske dager, spontan fødsel (abort).

For å forhindre innledende dysmenoré, er hormoner med aktivt progesteron anvendelige, på samme måte som naturlige enzymer. I slike legemidler er hovedoppgaven å redusere tilstedeværelsen av prostaglandin i blodet, og normalisere syklusen av kritiske dager.

De nåværende gestagene medisinene skiller seg betydelig fra sine kolleger på slutten av det tjuende århundre, nå er de mer effektive og trygge, og har praktisk talt ingen kontraindikasjoner.

Orale prevensjonsmidler (COC)

Hormonelle prevensjonsmidler er svært vanlige ved initial dysmenoré, spesielt hos kvinner i seksuelt aktiv alder.

Kombinerte p-piller (COC) regnes som de mest effektive i denne forstand, de inneholder en imitasjon av hormonet østrogen.

Prinsippet for deres aktivitet er rettet mot å hemme eggløsningsprosessen, på grunn av dette oppstår en reduksjon i mengden prostaglandiner, og det smertefulle syndromet forsvinner.

I tillegg er det en reduksjon i trykket inne i livmorhulen og frekvensen og styrken av den kontraktile spenningen i glatte muskler bremses ned, noe som gir smertelindring.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)

Med de eksisterende kontraindikasjonene og rett og slett manglende vilje til å ta hormonbaserte prevensjonsmidler, kan ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler unnlates helt. NSAIDs er preget av smerteeliminerende egenskaper; de er foreskrevet for bruk nettopp når smertefulle plager oppstår.

Disse stoffene virker analogt med det ovennevnte, NSAIDs minimerer tilstedeværelsen av prostaglandiner, hovedårsakene til smerte, i blodet. Medisiner fra denne gruppen absorberes øyeblikkelig i fordøyelseskanalen, og har en effekt i 5,6 timer.

De vanligste navnene for NVPS-gruppen er:

Aspirin,
ibuprofen
Ketoprofen,
proxicam,
Diklofenak.

Aspirin

Diklofenak

ibuprofen

Ketoprofen

Piroxicam

Tallrike forsøk utført for å eliminere initial dysmenoré gjennom NVPP har vist at naproxen, ibuprofen, mefenaminsyre og aspirin viser gode resultater i kampen mot initial dysmenoré, men ibuprofen blant dem rangerer den først når det gjelder minimumsgraden av bivirkninger.

Folkemidler for smerte under menstruasjon

I denne sammenhengen er ulike oppskrifter fra urter og røtter svært aktuelle.

Forebygging

Forebyggende tiltak for å forhindre forekomsten av manifestasjoner av dysmenoré er vanskelig å overvurdere, men de fleste av det rettferdige kjønn bruker dem rett og slett ikke.

Hver kvinne må besøke en spesialist en gang i året.

Den første undersøkelsen av en gynekolog bør utføres umiddelbart etter den etablerte datoen for menstruasjonssyklusen, men ikke senere enn 16 år og med fravær av negative bevis fra jenta.

Betennelser av ulike etiologier som hemmer normale prosesser i det genitourinære systemet må kureres for å unngå komplikasjoner i fremtiden. Denne oppførselen eliminerer muligheten for vanskeligheter i de kritiske dagene med dysmenoré.

Fortsatt ugyldige jenter, er det strengt forbudt å bruke spiraler for prevensjonsformål. De fleste gynekologer anbefaler ikke at kvinner bruker denne metoden for beskyttelse og prevensjon, siden den bidrar til smertefulle manifestasjoner under menstruasjon, i tillegg fører det til utsiktene til dannelsen av inflammatoriske patologier i genitourinære og reproduktive sfærer.

Siden abort ofte fører til mekanisk forstyrrelse av livmorslimhinnen og har en negativ effekt på en kvinnes hormonelle parametre og menstruasjonsfunksjonen, er det best å bruke høykvalitetsmedisiner for å forhindre befruktning.

Det er også veldig viktig å utføre forebyggende tiltak for smertefulle kvinnedager for å utelukke så alvorlige patologier som umuligheten av unnfangelse, utseendet av nevrose og psykose på grunn av systematisk smerte.

Når en kvinnes menstruasjon er komplisert av uttalte smerter, blir selvmedisinering irrelevant. Å søke en spesialist i en slik situasjon er svært nødvendig. Gjennom til og med enkle blodprøver eller et utstryk, en ultralydundersøkelse, identifiserer en gynekolog årsakene og bestemmer terapimetoden.

I de fleste tilfeller forklares menstruasjonssmerter ganske enkelt. Dersom graviditet ikke oppstår, blir endometriet (livmorslimhinnen) sløyd fra livmorveggene, mens prostaglandiner frigjøres, noe som bidrar til en bedre frigjøring av restene av livmorslimhinnen til utsiden. Hvis det dannes mye prostaglandiner, trekker musklene seg mer aktivt sammen, noe som gir menstruasjonssmerter.

Spesialister for smertefulle perioder har sitt eget navn - dysmenoré (tidligere kalt algomenoré). I tillegg deler leger det inn i primær og sekundær.

Primær dysmenoré er karakteristisk for unge jenter og kvinner (i alderen ca. 14 til 25 år) og er preget av kontraktil aktivitet i livmoren. I tillegg til den karakteristiske smerten i nedre del av magen, kan symptomer på primær dysmenoré inkludere kvalme, hodepine og opprørt avføring. De vises vanligvis dagen før og et par dager etter menstruasjonsstart. Dysmenoré er vellykket behandlet, og hvis smertefulle perioder plager deg, er det bedre å se en lege som vil foreskrive behandling.
Sekundær dysmenoré er vanligvis forbundet med organiske endringer i bekkenorganene (for eksempel endometriose, kroniske inflammatoriske prosesser med dannelse av adhesjoner). I dette tilfellet vil bare din behandlende gynekolog kunne velge riktig behandling.

Årsaker til menstruasjonssmerter som ikke er relatert til sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet inkluderer:

intrauterin enhet
mangel på fysisk aktivitet
mangel på magnesium og kalsium i kroppen
underernæring
stress og mangel på søvn
lav smerteterskel

Hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter

Hvis smertene før eller under menstruasjonen går raskt over og ikke forårsaker noen spesiell ulempe, du praktisk talt ikke tar hensyn til begynnelsen av menstruasjonen og lever et normalt liv, så er det nok å ta vare på deg selv ved å unngå overdreven fysisk anstrengelse disse dager. Men hvis den første dagen av mensen blir et mareritt for deg, bør du ta affære.

Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Smertestillende

Den enkleste og mest populære måten er å ta en pille som lindrer smerte og spasmer. Bare sørg for å konsultere legen din om hvilket stoff som er riktig for deg. Men ikke gjør det til en vane å ta smertestillende. Hvis du ikke kan leve uten piller hver måned og ta dem flere ganger om dagen, er dette en vekker, som betyr at du må oppsøke lege umiddelbart.

Orale prevensjonsmidler

P-piller inneholder hormoner som hemmer eggløsning. Ingen eggløsning - ingen smertefulle menstruasjoner. Blant annet vil de redde deg fra manifestasjoner av PMS (premenstruelt syndrom). Men husk at du må velge slike piller individuelt og bare gynekologen din kan gjøre dette basert på resultatene av undersøkelser og tester.

Fysisk trening

Noen kvinner tror feilaktig at sport er kontraindisert under menstruasjon, selv om det i virkeligheten er motsatt. Sportsaktiviteter gir god blodsirkulasjon i musklene og gjør dem mer elastiske. Livmoren består av flere typer muskler, så regelmessig trening og god konstant tøying gjør det mye lettere å tåle smertene under menstruasjonen forårsaket av livmorsammentrekninger.

Så hvis du ikke har spesielle resepter fra leger, prøv å gjøre lette øvelser:

Stå rett opp, legg føttene i skulderbredde fra hverandre og gjør 15-20 vanlige knebøy. Hold vekten på hælene og hold ryggen rett.
Sitt i en tyrkisk stilling og begynn å sakte bringe og spre knærne. Gjenta 15-20 ganger.
Gå på alle fire, bøy ryggen som en katt, og gå så tilbake til startposisjonen. Gjenta 15-20 ganger.

Men det er bedre å nekte alvorlige kraftbelastninger i de første dagene av menstruasjonen.

Svømming

Svømming er verdt å fremheve. Det er den tryggeste og minst traumatiske sporten som lindrer smerte. Det hjelper å slappe av muskler og lindre spenninger. Bare ikke glem å bruke en tampong mens du svømmer, og umiddelbart etter bassenget - bytt den. Tampax-tamponger er perfekte for dette. Deres Compak-applikator i plast ligger lett i hånden, slik at du raskt og diskret kan gå og bytte tampong.

Tar vitaminer

Vitamin B6 og magnesium er venner og viktigste hjelpere til en kvinne som lider av menstruasjonssmerter. Å ta disse vitaminene og mineralene vil bidra til å redusere ubehag. I tillegg er det i dag for kvinner mange vitaminkomplekser som kan lette menstruasjonsforløpet. Men det er best å velge dem sammen med en lege.

Varm

Ta en varm, behagelig dusj eller plasser en varm (!) varmepute på nedre del av magen for å lindre smertene. Og hvis det ikke er noen spesiell varmepute, kan du helle varmt vann i en vanlig plastflaske. Denne metoden er best for å lindre menstruasjonssmerter før du legger deg, da det er best å umiddelbart legge seg i en varm seng etter en dusj.

Urtete, avkok og infusjoner

Te med kamille eller mynte bidrar også til å slappe av magemusklene og redusere menstruasjonssmerter. Urteinfusjoner er også godt egnet - brennesle, kjerringrokk, markjordbær og calendula.

Fosterstilling

Legg deg ned, eller enda bedre, sov litt i fosterstilling. For å gjøre dette, ligg på gulvet og trekk bena opp til magen. Denne stillingen vil hjelpe deg å slappe av og redusere smerte.

Balansert kosthold

På kvelden og under menstruasjon anbefaler leger å redusere forbruket av kaffe, sterk te, samt stekt og krydret. Men kalsiumrik mat bør spises mer aktivt. Inkluder mer cottage cheese, melkegrøt, fisk, ost og bananer i kostholdet ditt. Forresten, bananer, blant annet, vil også bidra til å forbedre humøret ditt, noe som definitivt ikke vil skade de første dagene av menstruasjonen.

Massasje av mage og korsrygg

Korsryggmassasje kan bidra til å lindre spasmer og lindre smerte. Ideelt sett bør den lages til deg av en du er glad i. Men hvis en slik person ikke er til rett tid, kan du lage det selv. Plasser en tennisball i to poser eller sokker og legg deg på dem med korsryggen (ballene skal være på begge sider av ryggraden i nivå med de nedre ribbeina). Rull forsiktig på ballene, masser musklene.
Massering av magen vil bidra til å lindre spenninger i mageområdet. For å gjøre dette, masser magen med en varm hånd i en sirkulær bevegelse med klokken.

Forebygging av smerter under menstruasjon

Slik at menstruasjonssmerter ikke forårsaker ulemper:

Led en aktiv livsstil og sport. I følge statistikk er det mye mindre sannsynlig at idrettsutøvere klager over smerte under menstruasjonen. Dessuten kan sporten være alt - fra yoga, pilates og svømming til kampsport og dans.
Vær mer utendørs og få nok søvn.
Inkluder mat rik på kalsium (cottage cheese, ost, sjømat) og magnesium (bokhvete, persille, spinat, mørk sjokolade) i kostholdet ditt.
Prøv å spise mindre krydret og stekt mat og unngå kaffe og sterk te.
Gi opp dårlige vaner.
Ikke overkjøl, unngå stressende situasjoner. Gå til gynekologen hvert halvår, selv om ingenting plager deg. Enhver sykdom er mye lettere å forebygge enn å behandle. For ikke å nevne det faktum at mange prosesser i kvinnekroppen kan skje asymptomatisk i lang tid.

I hvilke tilfeller bør du umiddelbart konsultere en lege:

Smertene er så sterke at jeg må sykemelde meg og ikke stå opp av senga hele dagen.
Smertene fortsetter i mer enn to dager.
Menstruasjonssmerter begynte å plage deg nylig, selv om tidligere menstruasjoner var smertefrie.
Mensen har blitt rikere enn vanlig eller varer mye lenger.
Du bruker p-piller, og sterke smerter plager deg fortsatt.
Smertestillende hjelper deg ikke.

I alle disse tilfellene bør du ikke selvmedisinere eller heroisk tåle ubehag. Det er bedre å gå til gynekologen så snart som mulig for å fastslå og eliminere årsaken til disse symptomene og gå tilbake til din vanlige livsstil så snart som mulig.

Smerter i nedre del av magen for de fleste kvinner i kritiske dager er et normalt fenomen som de møter på månedlig basis. De mest alvorlige smertene under menstruasjonen merkes de første dagene, og fra og med den tredje dagen avtar deres intensitet gradvis. Menstruasjonssmerter har en trekkende karakter, men smertesyndromet har form av kolikk og akutte smerter i nedre del av magen. Dette fenomenet kalles ofte, det er oftere påvirket av unge, nullipære kvinner, så vel som overvektige damer og skadelig avhengighet.

Dysmenoré diagnostiseres når en kvinnes smertefulle regulering er ledsaget av en hel rekke patologiske symptomer, inkludert hodepine, kvalme, svakhet og tretthet. For noen kvinner forstyrrer sterke smerter i nedre del av magen under menstruasjon husarbeid og reduserer ytelsen betydelig, så du bør kjenne til hovedårsakene som provoserer smerte og være i stand til å takle dem.

I denne artikkelen vil du lære hvorfor magen gjør vondt under menstruasjonen, og hva du skal gjøre hvis følelsene er veldig sterke.

Hva kan gjøre vondt og tilhørende symptomer

- dette er en normal prosess som forekommer hos alle kvinner i reproduktiv alder på månedlig basis, fra puberteten og frem til overgangsalderen når den reproduktive funksjonen visner. Under menstruasjon føler en kvinne et visst ubehag, og det er et ekstra behov for å overholde hygienestandarder.

Svært ofte er prosessen med avvisning av det indre laget av livmoren ledsaget av menstruasjonssmerter, de ligner korte kramper i nedre del av magen, som forsvinner på den andre dagen av menstruasjonen.

Både biologiske og mekaniske prosesser er involvert i rensingen av kroppen under reguleringen. Nervesystemet sender et signal til musklene i kjønnsorganene, og får det til å krampe. Det som virkelig gjør vondt under menstruasjonen er livmorveggene som trekker seg sammen, som på denne måten presser ut eksfoliert endometrium og blod gjennom skjeden. Hele prosessen styres av impulser som går gjennom nervecellene. Smerte føles bare når det er utilstrekkelig ernæring av nerveceller, som et resultat av at de stopper nerveimpulser.

Vanligvis begynner smerte å føles på tampen av menstruasjonen, i så fall kan vi snakke om tilstedeværelsen eller dysmenoré. Så i medisin kalles en tilstand der magen gjør mye vondt under menstruasjonen. Smertens natur er vanligvis verkende, stikkende eller kramper, kvinnen trekker i nedre del av magen, og smerten kan også stråle til nyreområdet eller til korsryggen. For menstruasjon er svake smerter karakteristiske, hvis de øker, bør du definitivt søke hjelp fra en lege, siden de er det eneste symptomet i noen farlige gynekologiske sykdommer, inkludert onkologi. Men selv i fravær av åpenbare årsaker, kan alvorlig smerte i noen tilfeller kreve medisinsk behandling.

Hvis sykdommer og infeksjoner i organene i reproduksjons- og urinsystemet ble årsaken til smerte under reguleringen, kan samtidige symptomer observeres:

smerter i ryggen og i korsbenet;
tyngde og smerte i nedre ekstremiteter;
generell svakhet og dårlig helse;
emosjonelle svingninger, der aggressivitet og irritabilitet erstattes av fullstendig apati.

Intensiteten av smerte hos hver kvinne er forskjellig og avhenger av kroppens egenskaper, dens generelle tilstand, arvelighet og kvinnens livsstil. Omtrent 32 % av kvinnene i alderen 18 til 25 år opplever svært alvorlig smerte som påvirker ytelsen negativt og forstyrrer deres normale livsstil. Ved 25-35-årsalderen synker denne prosentandelen litt og utgjør 28%, og i en alder av 35-45 har nesten 40% av det rettferdige kjønnet månedlige smerter. Valget av behandling for denne patologien vil avhenge av typen dysmenoré og dens alvorlighetsgrad.

Klassifisering og grader av avvik

Oftest gjør magen mye vondt den første dagen av menstruasjonen, og fra og med den andre dagen avtar smertene. Hvis en kvinne har sterke smerter før menstruasjon og følger med alle kritiske dager, stilles en diagnose av dysmenoré. Avhengig av årsakene til forekomsten, skilles to typer patologi:

primær dysmenoré eller funksjonell. Det diagnostiseres når kroppen produserer en økt mengde prostaglandiner, som forårsaker overdreven sammentrekning av livmormusklene. I dette tilfellet dukker det opp smertefulle opplevelser før menstruasjonen og fortsetter i ytterligere 3-4 dager. Denne typen dysmenoré er typisk for jenter 16-25 år. Tilknyttede symptomer er hodepine, diaré og kvalme. Siden smerte i dette tilfellet ikke er forbundet med noen patologier, vil ultralyd i bekkenorganene ikke vise utviklingsmessige anomalier og lesjoner. Situasjonen kan forbedres med alderen eller etter fødselen av et barn;
sekundær eller ervervet algomenoré. Det forekommer oftest hos kvinner etter 30 år. Årsaken til slik dysmenoré kan være overdreven eksitabilitet av nerverøttene under livmorsammentrekninger, betennelse og patologi i reproduksjonssystemets organer, endometriose. Smerte kan også være en reaksjon fra kroppen på den intrauterine enheten.

I tilfelle når smerte under menstruasjon forblir på samme intensitetsnivå over årene, kalles de vanligvis kompensert, men hvis de øker med hver syklus, er disse dekompenserte smerter.

Avhengig av intensiteten av menstruasjonssmerter, er det 4 grader av dysmenoré:

Null grader. Smerter er milde, tålelig og krever ikke smertestillende medisiner.
Den første graden er preget av moderat smerte, som er ledsaget av depresjon, fordøyelsesbesvær og hodepine. Det kan være en lett ubehag og døsighet, men kvinnen mister ikke arbeidsevnen og er fortsatt fysisk aktiv. Hos 40% av kvinnene manifesterer dette stadiet av algomenoré seg fra den første menstruasjonen. Etter fødsel eller med alderen endres situasjonen, og omtrent en fjerdedel av alle kvinner lever med moderat smertefulle menstruasjoner frem til slutten av reproduktiv funksjon. Hvis smertene er på samme nivå, er det ikke nødvendig med tiltak, 1-2 smertestillende er nok i spesielle tilfeller. Hvis de øker, kreves en obligatorisk konsultasjon med en spesialist.
Den andre graden er sterke menstruasjonssmerter, ledsaget av kvalme, frysninger, svimmelhet, migrenelignende smerter, generell svakhet og irritabilitet. Analgetika og beroligende midler bidrar til å rette opp situasjonen.
Den tredje graden av dysmenoré er diagnostisert med svært alvorlig smerte i nedre del av magen, som begynner 2 eller til og med 3 dager før reguleringen, og forsvinner først med slutten. I tillegg kan kroppstemperaturen stige, det oppstår alvorlig hodepine, noe som kan provosere oppkast, hjerterytmen kommer på avveie, og hjerteproblemer kan dukke opp. En kvinne kan besvime, arbeidsevnen går tapt, og vanlige smertestillende midler fra hjemmemedisinskapet takler ikke situasjonen. Dette er en veldig farlig grad av algomenoré, som kan føre til svikt i menstruasjonssyklusen, og til og med forårsake infertilitet. Ofte, på dette stadiet, diagnostiseres dysmenoré også med samtidige sykdommer i reproduksjonssystemet eller nærliggende organer.

Hvorfor oppstår smerte på kritiske dager

Hos ungdom blir primær algomenoré oftest diagnostisert, assosiert med en unormal plassering av livmoren eller en anomali i utviklingen av reproduktive organer. Ofte, etter den første fødselen, slutter smerte under menstruasjon for kvinner med primær dysmenoré å forårsake ubehag.

Hvis dysmenoré oppstår etter puberteten, anses det for å være sekundært, slike magesmerter kan være forårsaket av forskjellige årsaker:

livmor sammentrekninger. Dette er hovedfaktoren som forårsaker alvorlig smerte under den vanlige perioden, selv med menstruasjonssyklusen, som fortsetter uten forstyrrelser. Sammentrekningen av de glatte musklene som utgjør veggene i livmoren forårsaker hormonet prostaglandin, jo høyere nivået er, jo høyere kontraktilitet har livmormusklene. Normalt er dette hormonet ansvarlig for rettidig rensing av livmoren fra eksfoliert endometrium, men med sin økte konsentrasjon fører intense muskelsammentrekninger til at en kvinne føler smerte. Ikke bare intensiteten, men også smertens natur avhenger av dette hormonet;
kritiske dager er spesielt smertefulle hvis en kvinne har sykdommer i kjønnsområdet. Uutholdelig smerte under vanlige perioder oppstår med endometriose, livmorfibrose og med inflammatoriske prosesser i organene i det reproduktive systemet. Smertesyndrom kan signalisere en eksisterende sykdom, eller være en konsekvens av en allerede eliminert gynekologisk sykdom;
mangel på visse sporstoffer kan føre til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, noe som resulterer i smertefulle perioder. Dermed kan en mangel på kalsium og magnesium i en kvinnes kropp vises;
genetisk predisposisjon. Hvis en kvinnes nærmeste slektninger led av sterke menstruasjonssmerter, er hun også i faresonen. Ikke bare smerteopplevelser kan arves, men også patologiene som forårsaker dem;
ubalanse av hormoner og, som et resultat, smertefulle perioder kan forårsake stress og underernæring.

Hvis smerter under menstruasjonen ikke forsvinner selv etter å ha tatt smertestillende, kan følgende faktorer provosere dem:

bøyning og forskyvning av livmoren. Hvis dette er medfødte anomalier, så er det stor sannsynlighet for at smertene forsvinner etter fødsel;
avitaminose;
et kraftig fall i progesteronnivåer;
cyster og polypper i eggstokkene;
spontanabort;
følelsesmessig overbelastning, sjokktilstand;
lim prosesser;
polycystiske eggstokker;
hormonell ubalanse forårsaket av økt aktivitet i skjoldbruskkjertelen;
intrauterin enhet;
overdreven eksitabilitet av nervesystemet;
bekkenoverbelastningssyndrom;
cervical stenose;
nylige operasjoner, inkludert abort, fødsel;
stillesittende livsstil;
ondartede svulster.

Hvis smerten under reguleringen er tolerabel og varer en kort periode, bør du ikke få panikk, men med sterke smerter må du konsultere en spesialist.

Diagnostikk

For å bestemme den nøyaktige grunnen til at en kvinne er bekymret for alvorlig smerte under menstruasjonen, er det nødvendig å gjennomgå en omfattende undersøkelse. Den må inkludere følgende aktiviteter:

en muntlig undersøkelse, der gynekologen lager et helhetsbilde og antar den mulige årsaken til menstruasjonssmerter;
gynekologisk undersøkelse i stolen og palpasjon av brystkjertlene;
Ultralydundersøkelse av organene i det reproduktive systemet;
blodprøver for hormoner;
et smøre for flora og cytologi, vil sistnevnte bidra til å bestemme tilstedeværelsen av seksuelt overførbare sykdommer.

I noen tilfeller kan hysteroskopi eller laparoskopi være nødvendig, samt ytterligere konsultasjoner av smale spesialister (kirurg, endokrinolog, psykolog, etc.).

Når du skal se en lege

Hvis magen under menstruasjonen gjør veldig vondt, kan dette være et av tegnene på alvorlige helseproblemer for en kvinne, og uten hjelp fra en gynekolog vil det ikke være mulig å eliminere dem på egen hånd. Du må se en spesialist i slike tilfeller:

på grunn av smerte synker arbeidskapasiteten så mye at en kvinne blir tvunget til å ta en dag fri fra jobben og ligge i sengen;
hvis menstruasjonen har pågått i 2-3 dager, og smertene ikke reduserer intensiteten;
blødningen har vært kraftig i mer enn 2 dager, og det er store, mørke blodpropper i utfloden;
hvis en kvinne systematisk har tatt hormonelle prevensjonsmidler i lang tid, og smerten under reguleringen ikke reduserer intensiteten;
hvis smertefulle perioder begynte å forstyrre en kvinne i moden alder;
hvis smertestillende og krampestillende midler ikke er i stand til å roe smerten;
hvis intensiteten av blodig utflod under reguleringen bare øker;
når, i tillegg til smerter i nedre del av magen, begynner hodepine, kvalme og diaré;
forstyrret menstruasjonssyklus;
Kvinnen har gått ned mye i vekt.

Med symptomene som er oppført ovenfor, bør du umiddelbart søke hjelp fra en spesialist som etter en omfattende diagnose vil være i stand til å fastslå årsaken til smerten og foreskrive riktig behandling.

Måter å redusere smerte på

Eksperter sier at enhver smerte ikke kan tolereres, fordi den ikke bare påvirker den følelsesmessige tilstanden negativt, men kan skade både fysisk og mental helse. Hvis en kvinne opplever sterke smerter under regelmessige menstruasjoner, anbefales hun først å kontakte en gynekolog, men hvis dette ikke er mulig, er det noen måter å hjelpe med smerte under regelmessige menstruasjoner:

termiske prosedyrer lindrer perfekt muskelspasmer, men de kan ikke brukes til inflammatoriske eller purulente prosesser, så vel som for betennelse av blindtarmbetennelse. Hvis du ikke vet den eksakte årsaken til alvorlige menstruasjonssmerter, trenger du ikke å eksperimentere med oppvarmingsprosedyrer. Hvis årsaken er muskelspasmer, vil varm være den beste hjelpen. Det påføres nedre del av magen i et kvarter, men ikke mer enn to ganger om dagen. En mer skånsom metode for oppvarming er påføringen av en varm bleie, som strykes fra flere sider;
vannbehandlinger. Et varmt bad er avslappende, men under det vanlige er det bedre å erstatte det med en kort varm dusj. En slik prosedyre vil eliminere tretthet og lindre smerte, mens du i tillegg kan massere magen med en vaskeklut for å slappe av musklene og lette spasmen;
du kan lage en kompress med havsalt og bruke den på nedre del av magen, dette vil fjerne smerten under reguleringen;
massasje med en varm mal som inneholder varmende tilsetningsstoffer eller eteriske oljer, som forvarmes i vannbad til kroppstemperatur. Eteriske oljer av safran, bergamott og grapefrukt lindrer spasmer, men du kan erstatte dem med vanlig babymassasjeolje. Før massasjen, sørg for å måle temperaturen på fyringsoljen for å forhindre termiske brannskader i det masserte området. Massasjebevegelser på magen og korsryggen bør gjøres med klokken, dette vil redusere trykket på bukhulen. Hvis en kvinne ikke har allergi, kan du gni en sammensetning av essensielle oljer inn i nedre del av magen og korsryggen gjennom alle de vanlige justeringene, som inkluderer 4 dråper salvieolje, 5 dråper merian og ryllikolje og 50 ml Johannesurt olje;
hvis smertefulle perioder er forårsaket av dehydrering, som ofte følger med kraftig menstruasjonsblodtap, er det nok å normalisere drikkeregimet som en behandling. Ved mangel på væske i kroppen vil smerter i nedre del av magen være kjedelig eller skarp, men ikke i noe tilfelle krampelignende. Vanligvis er denne typen smerte ikke for intens, men den kan godt forårsake ubehag for kvinner med lav smerteterskel. Du kan bøte på væskemangelen med kildevann, mineralvann uten gass, te og urteinfusjoner, bærkompotter og avkok av tørket frukt. Du kan drikke fruktjuice, og det er bedre å ikke drikke alkohol, sterk te, kaffe og kakao;
det er nyttig ikke bare gjennom hele syklusen, men også under vanlige perioder å delta i ikke for intens fysisk aktivitet som forbedrer tonen og eliminerer spasmer - Pilates, gymnastikk, yoga, morgenøvelser og svømming;
noen eksperter anbefaler å bruke en ispose på nedre del av magen, men i ikke mer enn 10-15 minutter støtter ikke alle gynekologer dette rådet, derfor bør du konsultere legen din før du bruker den;
fysioterapiprosedyrer - elektroforese, akupunktur, autotrening, psykologisk terapi, etc. kan takle menstruasjonssmerter;
det er nødvendig å forbedre den psyko-emosjonelle tilstanden, slappe av, for dette kan du lese en bok eller se en interessant film, gå på kino eller tilbringe tid i selskap med en du er glad i. Positive følelser kan redusere intensiteten av smerte;
innta fosterstilling. Denne stillingen lindrer spasmer og slapper av musklene. For en positiv effekt må en kvinne ligge på siden, trekke bena opp til brystet og legge seg ned, det er enda bedre å sove.

I spesielt alvorlige tilfeller kan behandling av smerte under kritiske dager ikke klare seg uten medisiner.

Forberedelser

I noen tilfeller, for å takle smerter under forskriften, foreskriver legen en kvinne. Vanligvis er medisiner fra flere grupper med en annen virkningsmekanisme foreskrevet:

gestagener;
hormonelle prevensjonsmidler i form av tabletter;
ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Den første gruppen medikamenter påvirker de sekretoriske endringene i slimlaget i livmoren, men påvirker ikke eggløsningsfunksjonen. Progesteron og testosteron brukes aktivt. Disse kunstige hormonene reduserer livmortonen og mengden prostaglandiner som produseres, reduserer eksitabiliteten til nerverøttene som ligger i livmormusklene.

Bruken av hormonelle prevensjonsmidler har en gunstig effekt på den hormonelle bakgrunnen til en kvinne og normaliserer hennes menstruasjonssyklus. P-piller undertrykker eggløsningsfunksjonen, reduserer intensiteten av menstruasjonen, undertrykker nervøs eksitabilitet og livmortonus. Derfor, med systematisk bruk av oral prevensjon, reduseres menstruasjonssmerter betydelig. Gestagener og p-piller har langvarig effekt.

Hvis kvinner har en kontraindikasjon eller overdreven følsomhet for hormonelle legemidler, med menstruasjonssmerter, kan legen foreskrive ikke-steroide legemidler som reduserer nivået av prostaglandiner, men effekten av å ta dem vil bli observert i 2-6 timer. Denne gruppen medikamenter inkluderer Mig, Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil, Ibuprofen, Nurofen Express, Next, Ibufen.

antispasmodika. De lindrer spasmer av glatte muskler og blodårer. De mest kjente stoffene fra denne gruppen er Drotoverin. For å lindre spasmer er det nok å drikke 1 tablett, du kan gjenta mottakelsen 2-3 ganger om dagen. Du kan også bruke intramuskulære injeksjoner, de stopper raskt smertesyndromet. Den krampeløsende Papaverine har en mildere effekt; den produseres i form av rektale suppositorier. Det må settes på 1-2 lys i 3-5 dager, det har en kumulativ effekt, så du bør ikke forvente en lynrask effekt;
hvis det i tillegg til smerte er andre ubehagelige symptomer, anbefaler eksperter å bruke komplekse medisiner som ikke bare bedøver, men også eliminerer spasmer og betennelser. Pentalgin tilhører også denne gruppen medikamenter;
hvis smerte under regulering provoserer overeksitasjon av nervesystemet, kan beroligende midler foreskrives (Persen, Fitosed).

Separat er det verdt å nevne den velkjente Analgin. Disse pillene pleide å bli brukt til å eliminere enhver form for smerte. De fleste kvinner bruker det fortsatt for menstruasjonssmerter, selv om Analgin har for mange bivirkninger som er eliminert i moderne motparter. Siden dette stoffet kan forårsake blødninger og redusere produksjonen av hvite blodlegemer, bør det kun brukes hvis andre medisiner er maktesløse. For mild smerte kan Paracetamol brukes, kvinner velger denne medisinen på grunn av dens raske virkning, selv om den er ubrukelig ved sterke smerter.

Enhver medisin hvis handling er rettet mot å eliminere smerte har en rekke kontraindikasjoner og bivirkninger, så det bør foreskrives utelukkende av en lege, basert på diagnosen og den generelle helsen til pasienten.

Hjelp av folkemedisiner

Det finnes mange hjemmemedisiner som kan lindre menstruasjonssmerter og som enkelt kan tilberedes hjemme. Det er viktig å huske at å ta alle medisiner fra alternativ medisin bør avtales med legen din.

La oss snakke om de mest effektive folkeoppskriftene for å hjelpe med å takle menstruasjonssmerter:

ingefærte. Ingefærrot inneholder mange fytoncider, estere og glykosider som kan lindre smerte og ha en antibakteriell effekt. For å tilberede te må du ta 1 teskje revet, frisk eller halvtørr ingefærrot, hell kokende vann, tilsett en klype kanel og la stå i 6-7 minutter. Drikken kan suppleres med et blad av sitronmelisse, en sitronskive eller søtet med sukker. En kvinne vil kunne føle effekten av te om en halv time. Denne oppskriften er ikke egnet for kvinner med akutte sykdommer i fordøyelsessystemet og blodsykdommer. Ingefærte bør heller ikke drikkes under tunge perioder;
myntete med sitronmelisse. Denne urteblandingen har en uttalt smertestillende effekt. For å tilberede drikken blandes 2 g tørre eller friske peppermynteblader og sitronmelisse, 4-5 dråper sitrongressolje tilsettes og helles med et glass kokende vann. Te brygges i 6-7 minutter. Sitrongress kan erstattes med 5 g appelsin, sitron eller annet sitrusskall. Te drikkes daglig til slutten av forskriften. Det kan tjene som en profylaktisk, for dette tas det daglig om morgenen og et par timer før sengetid;
kamillete med bringebær. I denne oppskriften er det bringebær som brukes, og ikke bladene, siden sistnevnte tvert imot bidrar til styrking av livmorsammentrekninger. Eliminere muskelspasmer i livmoren og dermed fjerne smerten vil hjelpe en spiseskje farmasøytisk kamille, fylt med et glass kokende vann, som tilsettes 15 g tørkede bringebær. Drikken trekkes i 10 minutter, deretter tilsettes litt kanel og honning. Slik te vil ikke bare lindre og lindre spasmer, men vil også ha en generell styrkende effekt på kvinnekroppen;
grønnsaksavkok med kjerringrokk og bjørnebær vil bidra til å bli kvitt smerte, men har en vanndrivende effekt. Du må drikke et slikt stoff før menstruasjon;
te med kattemynte vil bidra til å roe og slappe av livmormusklene;
en infusjon av oregano vil bidra til å bli kvitt spasmer ikke bare i livmoren, men også i tarmene, dette letter i stor grad tilstanden til en kvinne under menstruasjonen. En skje med tørre råvarer helles i et glass kokt vann og tilføres en stund, tatt tre ganger om dagen før måltider;
god effektivitet i kampen mot menstruasjonssmerter viser et avkok av viburnum bark. 4 timer tørr bark, hell 0,25 liter vann og kok i en halv time. Drikk en spiseskje før måltider;
jordbær fungerer også bra.

Fysiske øvelser

Spesialister har utviklet en hel rekke fysiske øvelser som lar deg bli kvitt ikke bare alvorlige menstruasjonssmerter, men også de medfølgende symptomene uten bruk av medisiner. Følgende øvelser kan utføres hver dag for forebygging og under menstruasjon for å lindre smerte:

liggende på ryggen, bøy knærne og hvil føttene på gulvet. Hendene plasseres langs kroppen med håndflatene mot gulvet. Ved en kort utånding gjøres en jevn avbøyning av magen i flere minutter. Musklene er helt avslappet. Gjenta 4 ganger;
du må ligge på ryggen mens baken skal være plassert så nær veggen som mulig, og bena er hevet opp vinkelrett på gulvet, så bøyes bena i knærne. I denne stillingen må du holde deg i 4-5 minutter;
du må ligge på ryggen, rette ut bena, trekke det ene benet til haken og la det andre ligge på gulvet. I denne posisjonen må du bruke 2-3 minutter, og deretter gjøre øvelsen på det andre beinet;
du må stå på alle fire og lene deg på gulvet med albuene, du må holde hodet mellom hendene. I denne posisjonen må du somle i 2-3 minutter. En lignende øvelse kan gjøres liggende på ryggen;
du må legge deg med ansiktet ned på gulvet, bringe føttene sammen og stramme knærne. Ved utpust reiser kroppen seg, hodet kaster seg tilbake og baken trekker seg sammen. I denne posisjonen må du somle i et halvt minutt. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen.

Disse øvelsene er egnet for de som er kontraindisert i medikamentell behandling, men de bør kun utføres som anvist av en lege i tilfeller der en kvinne har en brukket ryggrad og er diagnostisert med arteriell hypertensjon.

Forebygging

For ikke å måtte behandle dysmenoré, er det bedre å først følge enkle forebyggende anbefalinger:

ikke drikk alkohol, spesielt på kritiske dager;
slutte å røyke;
unngå hypotermi, overoppheting og stressende situasjoner for kroppen;
ikke spis søppelmat, krydret og veldig krydret mat, drikk ikke mer enn 2 kopper kaffe om dagen;
konsumere fermenterte melkeprodukter rike på kalsium hver dag (yoghurt, fermentert bakt melk, kefir);
lede et aktivt sexliv. Dette bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen og slapper av musklene i kjønnsorganene;
du bør bevege deg mer, gå i frisk luft, hvis mulig, gjøre yoga, svømming eller gymnastikk;
daglige bad med havsalt, som veksler med kalde dusjer, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene;
bruk vitaminkomplekser som inneholder kalsium og magnesium;
fjern fra dietten matvarer som forårsaker gjæring og oppblåsthet;
du bør regelmessig besøke en gynekolog minst en gang i året, og for eventuelle ubehagelige symptomer, bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp.

For å forbedre humøret under menstruasjonen vil en sjokoladeplate hjelpe, som inneholder kalsium og magnesium og stimulerer produksjonen av endorfin, lykkehormonet.