For første gang lærte den russiske TV-seeren om Alena Vodonaeva fra det populære TV-showet Dom-2, hvor jenta kom i 2004 og ble på prosjektet i nesten tre år. Etter at Alena Vodonaeva forlot prosjektet, ønsket hun å forbli synlig, så jenta spilte inn sangen "Paper Sky" med Plazma-gruppen, hvoretter hun ble TV-vert for Reality Girl-showet, og hvoretter jenta organiserte forfatterens TV program på den første kanalen. I tillegg til alt dette er Alena Vodonaeva også tiltrukket av modellaktiviteter, så Alena kunne sees mer enn en gang på show og på forsidene til flere populære motepublikasjoner. Alena Vodonaeva har mange fans som sannsynligvis vil vite hva slags diett Alena Vodonaeva tillot jenta å bli eieren av de mest fantastiske formene.
Daglig diett til Alena Vodonaeva
Alena Vodonaeva, som det er veldig vanlig i dag, prøver ikke å fortelle offentligheten at hun følger noen diett. Tvert imot sier jenta at hun ikke er vant til å utmatte seg med dietter, og tror at det er veldig viktig å ha et komplett og balansert kosthold, siden hvert element i det er viktig for kroppen på sin egen måte. Alena nekter for lange og utmattende timer i treningsstudioet. Men Alena har fortsatt én regel. Selv om stjernen spiser hva hun vil, tenker hun alltid på porsjonsstørrelser, så hun spiser lite og nekter helt mat om kvelden.
Alena Vodonaevas nøddiett
Når Alena igjen får tilbud om å opptre på et moteshow, bytter jenta til en spesiell diett, som hun kaller "Yummy" med et glis. Det er denne dietten som hjelper stjernen med å korrigere figuren og forberede seg på viktige hendelser. Menyen til denne dietten består av følgende retter:
Stjernens drikkeregime under dietten er basert på usøtet drikke, som naturlig kaffe og te, inkludert grønn te og urtete. Drikkedietten er selvfølgelig ikke komplett uten vann, som kan være tint, mineralvann eller bordvann.
Hvis vi går tilbake til det daglige kostholdet til Alena Vodonaeva, er det verdt å merke seg at stjernen tillater seg en rekke avlat, som består i det faktum at noen ganger tillater Alena kulinariske herligheter, som oftere finnes i kostholdet til jenter i form av sjokolade og kaker. Det er nok rettferdig å si at hver jente som ønsker å gjøre justeringer av figuren hennes tåler en slik diett.
Jeg er 17 år gammel. For omtrent to år siden veide jeg, det er skummelt å kalle dette tallet 93 kg med en høyde på 173. Foreldrene mine, av nødvendighet, sendte meg til min grandtante, fra henne til college er nærmere. Da jeg kom til henne, bannet hun veldig lenge, de sier du lar deg gå, se hvor feit, en ku, og så videre. For å være ærlig, brydde jeg meg ikke. Jeg så sjelden i speil, og hvis jeg gjorde det, så jeg bare på ansiktet, som jeg selvfølgelig ikke likte, men ikke var den verste delen av kroppen. Jeg gjorde motstand i omtrent en måned. (før avreise prøvde jeg å gå på dietter, til ingen nytte) Da klarte hun seg likevel
Jeg beklager på forhånd for et så dumt spørsmål - jeg forsto ikke alle vanskelighetene med å score på en hormonell diett. poeng anses som i Kreml-dietten - dvs. 1 poeng per 100 g produkt? Eller er det poeng for hele serveringen? Og en ting til: frokost 4 poeng - er det bare ett produkt eller et flerkomponentprodukt? På forhånd takk alle sammen)))
Nylig ble jeg interessert i Mirimanovas diett "Minus 60", generelt er ikke alt dårlig, og godbiter om morgenen og praktisk talt separate måltider til lunsj og middag. Ikke en sultediett generelt, ikke 3 kålblader om dagen. Men her er en ting som fortsatt forvirrer meg, ikke spis etter 18. Hvor mulig er det for eksempel at jeg spiser middag kl 17, fordi jeg har trening kl 18, og så drikker tom te eller litt vann?
Kanskje kl 20.00 noe lett å spise
Jeg brukte en uke på en drikkediett, resultatet var minus 2,5 kg. Forventet mer, men fornøyd med det. Jeg vil ikke slutte, men å drikke som et langsiktig alternativ er heller ikke et alternativ))). Jeg vurderte et 90-dagers system med separat ernæring, der dagene veksler etter type mat - protein, karbohydrat, stivelse, vitamin. Jeg ønsker å kombinere disse to diettene: vekslende dager fra separate måltider med drikking. Jeg tror et slikt regime er mer mangfoldig og humant med tanke på helse og resultatet vil være raskt
Vi skal til Tyrkia med hele familien, vi er fornøyde til skamme. Men jeg er redd ingen av oss vil tenke på restriksjoner der. Når vi kommer til godsakene, kommer vi ikke fra bordet. Hvordan spise rett på ferie, slik at det senere ikke ville være smertefullt skummelt og fornærmende? Hvilke utskeielser er bedre å ikke se på i en restaurant og på strendene?
dietten "6 kronblader" er ideell for meg, jeg tåler det lett, jeg har allerede praktisert det 2 ganger. Alt er bra, bortsett fra cottage cheese-dagen - jeg hater cottage cheese. Jeg planlegger et nytt kurs fra mandag, jeg spør på forhånd - hvordan kan jeg erstatte cottage cheese? Og er det i det hele tatt mulig å endre? Og påvirker erstatningen på en eller annen måte resultatet? På forhånd takk for alle tips:)
Jenter, vi trenger deres støtte, råd og erfaring. Allerede den 11. dagen av Dukan-dietten og det er ikke noe resultat !!! Jeg følger alle reglene strengt, men det er ikke engang et lodd på 100g !!! Hva gjør jeg galt? Hva kan være årsaken til manglende resultater? Jeg vil være veldig takknemlig for alle for deres råd og meninger.
Vodonaeva kom til Dom-2-prosjektet i 2004 og tilbrakte nesten 3 år der. Etter showet forble Alena i sikte - sammen med Plazma-gruppen spilte hun inn sangen "Paper Sky", sammen med Otar Kushanashvili ble verten for showet "Reality Girl" og åpnet helt uavhengig forfatterens program på den første TV-kanalen . Blant annet er Alena Vodonaeva også etterspurt som modell - hun dukker jevnlig opp på moteshow, så vel som på sidene til populære magasiner som Playboy og Maxim. I dag vil du finne ut hva Alena Vodonaevas diett er, som lar jenta opprettholde ideelle former og alltid holde seg på topp.
Daglig diett til Alena Vodonaeva
I hverdagen spiser Alena ganske balansert og fullt ut - hun utmatter seg ikke med alle slags dietter og mener at hvert element av ernæring er viktig for kroppen vår. Hun hilser ikke lange treningsøkter i treningsstudioet velkommen. Den eneste regelen som jenta følger er å kontrollere størrelsen på porsjonene - Alena foretrekker å spise med måte og unngår sene måltider.
Alena Vodonaevas nøddiett
Hvis Alena trenger å gå ned litt overvekt før en ansvarlig hendelse, går hun på en diett i flere dager, som hun kaller "Vkusnyatinka". Menyen hennes inkluderer følgende retter:
- Frokost: havregryn dampet med kokende vann med tilsetning av 1 ts. naturlig honning, samt en prefabrikkert fruktsalat krydret med et par skjeer naturlig yoghurt (du kan bruke hvilken som helst frukt og bær - Vodonaeva har kirsebær, fersken og aprikoser i prioritet)
- Lunsj: en porsjon mager yoghurt og et par epler bakt i ovnen (Alena legger til en liten mengde nøtter og 1 ts naturlig honning, men du kan ikke gjøre dette)
- Mellommåltid: en kopp naturlig kaffe og en stor fersken eller 2 aprikoser
- Middag: 200 g tørkede aprikoser eller 150 g kandisert fruktblanding, samt grapefrukt eller en stor appelsin
Drikkeregimet inkluderer usøtet drikke (naturlig kaffe, grønn eller urtete), samt ikke-kullsyreholdig vann (mineral, bord, smelte).
Det daglige kostholdet til Alena Vodonaeva innebærer også visse avlat - fra tid til annen tillater jenta seg selv noen kulinariske herligheter (hun liker å spise sjokolade, kaker og andre godsaker med glede). Kanskje denne tilnærmingen til dietten og du vil like den.
Skjønnheten, ynden og slanke figuren til Alena Vodonaeva er hennes viktigste "nøkkel" til suksess. En gang en deltaker i det populære TV-showet "Dom 2", og nå en suksessfull modell, sanger og TV-programleder, ser hun alltid perfekt ut. På en rekke spørsmål om hennes slanke figur pleide Alena Vodonaeva flørtende å referere til god genetikk. Men nylig avslørte Alena Vodonaeva likevel hemmeligheten til sin fantastiske figur, og sa at hun med jevne mellomrom følger en diett, som hun kaller "Yummy" med et glis.
Prinsippene for å gå ned i vekt Alena Vodonaeva
I hverdagen holder Alena Vodonaeva seg til et balansert kosthold – riktig ernæring.Ifølge stjernen er det denne dietten som er nøkkelen til god form og godt humør. Det er viktig at siste måltid var senest tre timer før leggetid.
Basert på prinsippene for riktig ernæring, er menyen til Alena Vodonaeva strengt forbudt:
- Fete, stekte, røkte retter;
- Mel produkter; søtsaker;
- Pølse;
- Kullsyreholdige og alkoholholdige drikker.
Alle de ovennevnte produktene er høye i kalorier og gir et kraftig slag mot skjønnhet og harmoni.
Og likevel, før viktige forestillinger, et moteshow eller deltakelse i et TV-show, går Alena Vodonaeva på en vekttapdiett, som hun kaller "Vkusnyatina" med humor. TV-divaen utviklet selv kostholdet, basert på personlige smakspreferanser. Den varer i 7 dager og bidrar til å gå ned i vekt med 4-5 kg. Vodonaevas vekttapdiett inkluderer: grønnsaker, frukt, kylling, fisk, mager cottage cheese og yoghurt, havregryn, urtete.
populær:
- ✅ Effektiv ballerinadiett for vekttap
- ✅ Diett Laima Vaikule: minus 9 kg på 9 dager
- ✅ Diett Jennifer aniston: meny, resultater
Prinsippene for å gå ned i vekt Alena Vodonaeva:
- Overhold diettmenyen strengt i 7 dager;
- Engasjere seg aktivt i sport. Stjernen utfører fysisk aktivitet fem ganger i uken i minst to timer på rad. Settet med øvelser inneholder også styrketrening;
- Drikk rikelig med vann - minst to liter vann om dagen. Vann renser kroppen, normaliserer stoffskiftet, fjerner giftstoffer;
- Mist aldri motet. Glad ånd, høyt humør hver dag vil være en hyggelig bonus til enhver diett.
Hvor lang tid kan det ta å gå ned i vekt?
Alena Vodonaeva holder seg til riktig ernæring hver dag. Et balansert kosthold er en slags diett som hjelper stjernen å opprettholde sin normale form. Riktig ernæring er også en harmonisk vei ut av en nøddiett for vekttap, som TV-divaen tyr til hvis hun akutt trenger å gå ned et par ekstra kilo.
Standardkurset til Vkusnyatinka-dietten fra Alena Vodonaeva varer 7-10 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned i vekt med 4-5 kg.
Et velprøvd kosthold hjalp Vodonaeva til å komme seg raskt etter fødselen og kvitte seg med de ekstra kiloene som ble oppnådd under graviditeten. Men i tillegg til en riktig valgt diett for vekttap, er det nødvendig å ta hensyn til fysisk aktivitet. Det er best å besøke treningsstudioet og trene under tilsyn av en erfaren trener. Men hvis det ikke er mulig, bør du gjøre øvelser hjemme, det viktigste er å være systematisk.
Handleliste
Produkter for nøddietten til Alena Vodonaeva:
- Havregryn, müsli;
- Fettfri cottage cheese, naturlig yoghurt, kefir 1%;
- Frukt (kirsebær, grapefrukt, appelsiner, fersken, aprikoser, epler) brukes både rå og i fruktsalater;
- Tørket frukt: kandiserte frukter, tørkede aprikoser;
- Kyllingfilet uten skinn;
- Fisk;
- Grønnsaker;
- Honning, nøtter;
- Urtete.
Menyen til 7-dagers dietten består utelukkende av produktene ovenfor. Du kan bruke dem i forskjellige varianter etter din smak. Alena Vodonaeva har lenge vært en hardcore kaffefan. Jeg kunne bruke den opptil fem ganger om dagen, men av hensyn til en slank figur måtte jeg gi den opp. Urtete og mineralvann uten gass ble et alternativ.
Som en del av en nøddiett tilbyr Alena Vodonaeva følgende enkle oppskrifter:
Fruktsalat:
Jordbær, fersken, kirsebær, aprikoser krydres med sukkerfri yoghurt og blandes. En slik salat kan inntas når som helst, enten det er frokost, lunsj eller middag.
Fiske suppe:
Skiver gulrøtter, zucchini og løk, send dem til lapskaus, og tilsett deretter hvitløk og salt. Fisken kuttes i mellomstore biter og legges til grønnsaker, stues til den er mør. Deretter tas fisken ut og piskes til konsistens som most suppe.
Bakte epler:
En fordypning er laget i epler, der nøtter og honning legges. Alt stekes i ovnen i 20 minutter.
Oppskriftene som tilbys av Vodonaeva er sunne og velsmakende, så ta dem gjerne med i vekttapmenyen.
Meny for hver dag
Meny for hver dag for dietten til Alena Vodonaeva (frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag):
Mandag:
- Havregryn med honning. Urtete;
- Bouillon. Kokt kyllingbryst;
- 2 aprikoser;
- Bakt eple, et glass kefir.
Tirsdag:
- Fettfri cottage cheese med kirsebær.
- Grønnsaksgryte med kylling;
- Fersken;
- Fruktsalat kledd med naturell yoghurt.
Onsdag:
- Müsli. Jordbær;
- Fiskesuppe-puré;
- Kirsebærjuice;
- Kandisert frukt. Urtete.
Torsdag:
- Fruktsalat;
- Kyllingbuljong med kjøttstykker;
- Tørkede aprikoser;
- Bakte grønnsaker.
Fredag:
- Hvetegrøt. Jordbær;
- Bouillon. Dampet fisk med grønnsaker;
- Bakt eple;
- Naturell yoghurt. et glass kefir.
Lørdag:
- Skummet ost. aprikoser;
- Grønnsakssuppe. Kokt kyllingfilet;
- ferskpresset gulrotjuice;
- Fruktsalat.
Søndag:
- Havregryn med honning. Yoghurt;
- Grønnsaksgryte. Et stykke fisk for et par;
- Fersken;
- Cottage cheese. Kandisert frukt.
En diett for hver dag fra Alena Vodonaeva vil hjelpe deg å miste 4-5 kg på bare en uke. Med en forverret sultfølelse er det lov å drikke et glass renset vann eller urtete uten sukker. Stjernen bemerker at hun i hverdagen unner seg selv med noen avlat. Hun har for eksempel råd til å spise én kake eller en liten bar med mørk sjokolade. Slike små friheter forbedrer humøret og velværet til Alena Vodonaeva. Men mens du følger en diett for vekttap, bør du avstå fra søtsaker med høyt kaloriinnhold.