Osipyan Kristina, 9. klasse
Dette verket er viet til studiet av tilstanden til en person i en drøm, forfatteren av verket prøver å svare på det problematiske spørsmålet - er det mulig å huske informasjon i en drøm?
Nedlasting:
Forhåndsvisning:
Innledning ………………………………………………………… side 2
II. Teoretisk del
Hvordan husker en person………………………………. side 4
Utvikling av minne i en drøm……………………………………….. side 6
Søvnfaser………………………………………………………………… side 7
III. Praktisk del
Resultater av undersøkelsen……………………………………………… side 9
Gjennomføring av et eksperiment …………………………………………. side 10
Konklusjon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. side 11
Litteratur ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12
Applikasjon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …s. 1. 3
INTRODUKSJON
Hver dag bruker vi omtrent åtte timer, eller en tredjedel av hele livet ditt, i en drøm. Dette er en uforanderlig lov i livet vårt. Det gjelder både dyre- og planteliv. Søvn er en guddommelig lov, og veldig ofte finner vi svar på problemene våre mens vi sover. Mange forsvarte teorien om at vi i løpet av dagen akkumulerer tretthet og vi må gå i dvale for å hvile kroppen, og at det under søvn er en restitusjonsprosess. Dette er ikke sant. Ingenting hviler under søvn. Mens vi sover, fortsetter hjertet, lungene og alle kroppens vitale organer å fungere. Hvis du spiste før du la deg, betyr det at magen fungerer, maten fordøyes og absorberes. Hudkjertlene skiller ut svette, og neglene og håret fortsetter å vokse. Underbevisstheten vår hviler eller sover aldri. Den er alltid aktiv og kontrollerer alle vitale krefter. Helingsprosessen, helbredelsen av sår, går mye raskere under søvn, siden det ikke er noen forstyrrelser fra det bevisste sinnet. I en drøm får du fantastiske svar på alle spørsmålene dine.
Dr. John Byglow, den berømte autoriteten på søvnforskning, har bevist at du i løpet av natten får mange inntrykk mens du sover, noe som indikerer at nervene i øynene, ørene, nesen og sansene dine er aktive, og hele hjernen fortsetter. å være aktiv. Forskeren hevdet at hovedårsaken til søvn er behovet for at "den edlere delen av sjelen forener seg med abstraktheten til vår høyere essens og slutter seg til gudenes visdom og framsyn."
Dr. Byglow uttaler videre: «Resultatene av min forskning har ikke bare forsterket troen på at antatt hvile fra dagens arbeid og bekymringer ikke er hovedformålet med søvn, men også tydeligere tydeliggjort min tro på at ingen aspekter av menneskelivet fortjener slikt. oppmerksomhet til dens symmetriske og upåklagelige åndelige utvikling enn tidsperioden når en person sover. Og så fortsetter menneskekroppen under søvn å jobbe og behandler informasjonen som er akkumulert i løpet av dagen.
Hver dag faller det mye viktig informasjon over en person som må huskes. Hvordan husker man det best? Er det mulig å huske informasjon mens du sover? Dette spørsmålet interesserte meg, og jeg bestemte meg for å gjennomføre en studie: Er det mulig å huske i en drøm?
Hensikten med arbeidet mitt:
For å undersøke om en person er i stand til å huske informasjon under søvn.
Jeg satte meg følgende oppgaver:
Studer den vitenskapelige litteraturen om emnet;
Lær forskjellige måter å huske informasjon på
Gjennomfør et drømmeminneeksperiment
Utforsk om søvn kan være en måte å huske informasjon på.
Hypotese : Informasjon kan lagres under søvn ved gjentatte ganger å lytte til informasjonen under stadiene av REM-søvn.
I arbeidet mitt brukte jeg metoder Stikkord: sosiologisk undersøkelse, eksperiment, analyse.
II. Teoretisk del.
II.1. Hvordan en person husker.
Hvis man ønsker å friske opp minnet om stedene han besøkte, den siste turen han tok i løpet av ferien, kan han samle den nødvendige informasjonen ved å se på bildene han tok selv. Hvert bilde inneholder fullstendig og spesifikk informasjon om et bestemt øyeblikk. Dette er imidlertid ikke en god nok måte å forstå hvordan hukommelsen fungerer. Lagringsprosessen er ikke begrenset til å se på et album med gjenstander å huske, som om det var fotografier. Det er snarere en aktiv og guidet prosess der de viktigste dataene velges ut og lagres i kodet form.
Under memorering utføres 3 forskjellige operasjoner: hente informasjon, lagre den og gjenopprette den. Faktisk krever memorering implementering av alle 3 handlinger som sikrer aktiviteten til ulike områder av hjernen. Man kan se at hukommelsesproblemer i de fleste tilfeller skyldes vanskeligheter som oppstår i gjenopprettingsfasen og er et resultat av feil kodifisering. I disse tilfellene ligger årsaken til hukommelsesforstyrrelser i dårlig oppfatning eller feil lagring av informasjon.
Det er åpenbart at informasjonsgjenoppretting er en mer kompleks prosess enn dens oppfatning. I virkeligheten mottar en person hver dag en stor mengde forskjellig informasjon, og likevel er en ganske begrenset mengde data beholdt i minnet. Uansett hvor nyttig informasjonen kan virke, vil bare en del av den virkelig være nødvendig. Dette er prinsippet om motivasjon for valg av data som vil være i lageret til minnet vårt. Ved å ha en god forståelse av funksjonsmekanismen til prosessene som er involvert i aktiviteten til minnet, kan en person forbedre ytelsen og danne et mer fullstendig bilde av dens evner. Det er mange måter å huske informasjon på. Det er en hel gren av vitenskapen kalt mnemonics.
Mnemonic - det er et sett med metoder og regler som tjener til å forbedre minneytelsen, hvis hovedprinsipper er bestilling av informasjon, bruk av en assosiativ tilnærming og opprettelse av mentale bilder.
Når informasjon gir mening, er den lett å huske. På den annen side, noen ganger må du huske informasjon som reiseretning, dato eller telefonnummer. Mnemonikk brukes til å huske denne spesielle typen data, samt for å forbedre den generelle evnen til å beholde informasjon.
De mest elementære formene for mnemonikk er rytme og rim . Rytme er et naturlig prinsipp for å bestille informasjon, mange bruker det ufrivillig. De gjentar dataene om og om igjen, holder seg til den samme rytmen eller plukker samtidig opp rim for dem. Utvilsomt læres multiplikasjonstabellen eller navnene på elvene i landet ditt på denne måten. På den mest fantastiske måten ble rytme og rim for memorering brukt i de muntlige kulturelle tradisjonene til land som på den tiden ikke hadde et skriftspråk, for eksempel i det homeriske eposet. Du må imidlertid være oppmerksom på det faktum at memorering ved hjelp av rytme og rim ikke garanterer forståelse av informasjon, bare memorering er gitt.
En annen enkel form for mnemonics er å bruke akronymer prinsippet er å lage et ord fra de første elementene du vil huske. For eksempel, for bedre å huske navnet på de 3 greske arkitektoniske stilene: jonisk, dorisk og korintisk, kan du danne akronymet IODOKO. Til syvende og sist gir memoreringsteknikker mening til informasjon som tidligere ikke hadde mening, og letter dermed memoreringsprosessen.
II.2. Utvikling av minne i en drøm.
Før dukket opp boken Luria A.R. "En liten bok om et flott minne" alle metoder for å styrke hukommelsen ble kalt "mnemonics". Luria introduserte først inndelingen i mnemonikk (metoder basert på verbal-logisk tenkning) og eidoteknikk (fra ordet "eidos", fra gresk - bilde; metoder basert på konkret-figurativ tenkning). I sin bok gir han et eksempel på fenomenalt eidetisk minne.
Tallrike eksperimenter har vist at menneskelig minnereserver er assosiert med utviklingen av eidetisk hukommelse. På mange utenlandske skoler lærer de hvordan man husker riktig. Erfaringen til mange av våre innenlandske forskere overbeviser oss om at vi allerede vet hvordan vi skal huske, vi må lære å ikke huske, men å reprodusere.
Ved å utvikle fantasien, gjøre hjernens arbeid mer plastisk, må elevene læres å enkelt huske og reprodusere informasjon. Det skal ikke legges vekt på evnen til å huske, men på evnen til å reprodusere. Mange bøker lærer utenat. Hvordan lære å reprodusere? Vi må se hvordan begavede mennesker gjør det, hvordan super-husking oppstår i hypnose (hypermnesi), hvordan dette fenomenet viser seg under stress (det er kjente tilfeller av super-husking under krigen). Og i hypnose kan en person huske lenge glemte navn, hendelser, leste bøker. På samme måte var det under hypnose manglende nøkler, skjulte smykker, og tegn på kriminelle ble tilbakekalt. Og tilstanden til hypnose kan sammenlignes med tilstanden til REM-søvn. Hva er fasene av søvn og hva er REM-søvn?
II.3. Søvnfaser.
Resultatene av forskning av N. Kleitman og Y. Azerinsky viste at under søvn er hjernen ikke inaktiv, men viser ulike typer aktivitet. Dessuten er hjerneaktivitet under søvn ikke kaotisk, men har en uttalt syklisk karakter. For 8 timers søvn (varigheten anbefalt for en god hvile av kroppen til en voksen), observeres gjennomsnittlig 5 sykluser som varer 90-100 minutter, mens det i hver av syklusene noteres to faser av søvn - fasen av sakte og rask søvn.
Fase med langsom søvn.Slow-wave søvn utgjør omtrent 75 % av den totale lengden av en persons nattehvile. I fasen med langsom søvn er det en nedgang i pustefrekvensen, en nedgang i hjertefrekvensen, muskelavslapping og nedgang i øyebevegelsen. Ikke-REM-søvn er imidlertid ikke en homogen prosess. Innenfor det skilles fire stadier ut, som hver er preget av forskjellige bioelektriske egenskaper og indikatorer på søvndybden eller oppvåkningsterskler. Etter hvert som langsomme søvn blir dypere, avtar en persons aktivitet gradvis, og det blir vanskeligere og vanskeligere å vekke ham. Samtidig, i de dype stadiene av ikke-REM-søvnfasen, øker hjertefrekvensen og respirasjonsfrekvensen, noe som kompenserer for reduksjonen i pustedybden og reduksjonen i blodtrykket. Fra et fysiologisk synspunkt er det i fasen med langsom søvn at kroppen rehabiliteres og helbredes - celler og vevsstruktur gjenopprettes, mindre reparasjoner av de indre organene til en person finner sted, og energibalansen gjenopprettes.Det første stadiet av ikke-REM-søvn kalles lur. Under en lur er det vanlig at en person "tenker" og "opplever" de ideene som var spesielt relevante for ham i løpet av dagen. Hjernen fortsetter intuitivt å søke etter svar på spørsmål som ikke er løst, halvsovende drømmer dukker opp, noen ganger ser en person drømmelignende bilder der en vellykket løsning på problemet hans blir realisert. Et elektroencefalogram i det første stadiet av ikke-REM-søvn viser en betydelig reduksjon, nesten til et minimum, av alfarytmen, som er hovedkarakteristikken for en persons våkenhetstilstand. I stedet for døsighet kommer søvn av langsom dybde. Dette stadiet er preget av en akselerert alfa- eller søvnspindelrytme. Invalidiserende bevissthet begynner å veksle med terskler for høy auditiv følsomhet. Omtrent 2-5 ganger i minuttet er en person i en tilstand hvor det er veldig lett å vekke ham. På det tredje stadiet av ikke-REM-søvn er det betydelig flere "søvnspindler", deretter legges deltasvingninger til den hyppigere langsomme søvnen. Når amplituden øker, avtar rytmen til svingningene, og det fjerde stadiet begynner, som vanligvis kalles dyp søvn (delta søvn) i ikke-REM-søvnfasen. I stadiet med deltasøvn begynner en person å drømme, sensorisk aktivitet blir kjedelig, og det blir ganske vanskelig å vekke den sovende personen. For å komme seg fysisk trenger en person omtrent 3-4 timers langsom søvn. Omtrent en og en halv time etter innsovning, umiddelbart etter den fjerde fasen av fasen av ikke-REM-søvn, begynner fasen av REM-søvn.
REM-søvn (REM- eller REM-søvn).REM-søvn, også kjent som REM- eller REM-søvn, er preget av betydelige endringer i oppførselen til den som sover. Observasjoner lar oss konkludere med at REM-søvnstadiet er preget av en økning i aktiviteten til luftveiene og kardiovaskulærsystemet. Samtidig er hjertefrekvensen, så vel som pusten, preget av en viss arytmi. Muskeltonedråper, mellomgulvet i munnen og nakkemusklene er fullstendig immobilisert, men samtidig får øyeeplenes bevegelser under lukkede øyelokk en aktiv og uttalt karakter. Det er i denne fasen at en person ser drømmer, dessuten, hvis den sovende blir vekket av en "rask søvn", vil han mest sannsynlig huske klart og kunne fortelle hva han drømte om.
REM-søvnfasen blir lengre fra syklus til syklus, men samtidig avtar søvndybden. Til tross for at REM-søvnen i hver påfølgende syklus nærmer seg terskelen for våkenhet mer og mer, er det mye vanskeligere å vekke en person som er i REM-søvn.
Hvordan endres søvnfasene?Hvis varigheten av en persons nattesøvn er 8 timer, varierer varigheten av fasene fra syklus til syklus. Samtidig, i den første 90-100 minutters syklusen, dominerer ikke-REM-søvn, og REM-fasen kan være fraværende. I neste syklus blir ikke-REM-søvn litt mindre lang, og gir plass til REM-søvn, som kan vare bare noen få minutter. Når du går over til den tredje syklusen, øker andelen REM-søvn, og når søvnen er fullført, seier REM-søvn ærlig talt fremfor langsom søvn. Forskere hevder at dette er grunnen til at en person som våknet ikke fra virkningen av en irriterende, for eksempel en vekkerklokke eller en telefonsamtale, alltid husker drømmene sine tydelig.
III. Eksperimentell del.
III.1. Undersøkelsesresultater.
Før jeg startet eksperimentet, gjennomførte jeg en spørreundersøkelse blant elevene i klassen vår. Spørsmålene i undersøkelsen var som følger:
Tror du at søvn er nødvendig for hvile? Hva gjør kroppen under søvn?
Vet du hva REM og ikke-REM søvn er?
Tror du at du kan huske når du sover?
Har du prøvd denne teknikken?
Hvis du prøvde, når huskes informasjon bedre: under søvn eller når du er våken?
I følge resultatene av undersøkelsen (se vedlegg 1-5) av 28 respondenter:
18 mener at søvn er nødvendig for hvile, og at kroppen hviler under søvn. 10 personer tror at kroppen ikke hviler under søvn;
10 har konseptet REM- og NREM-søvn, 18 vet ikke hvordan REM-søvn skiller seg fra REM;
26 respondenter mener det er mulig å huske informasjon under søvn, to mener at det er umulig å huske under søvn;
5 respondenter i sin praksis prøvde å bruke teknikken med å huske i en drøm, 23 brukte den ikke.
Av de 5 respondentene som brukte teknikken med å huske i en drøm, mener to at informasjon huskes under søvn, og resten mener at informasjon huskes bedre under våkenhet og det er umulig å huske under søvn.
Basert på resultatene fra undersøkelsen kan følgende konklusjoner trekkes:
1. De fleste av respondentene har ingen anelse om hvor langsom søvn skiller seg fra rask søvn,
2. De fleste av respondentene brukte ikke teknikken med å huske i en drøm,
3. For mer effektiv bruk av denne teknikken, må du vite når en person er i stand til å huske informasjon bedre - under REM- eller ikke-REM-søvn.
III.2. Gjennomføring av et eksperiment
Jeg har forsket på søvnminne under både ikke-REM-søvn og REM-søvn. Under slow-wave-søvn utførte jeg et eksperiment med min yngre bror da han sov raskt. Stadiet med ikke-REM-søvn oppstår etter at en person har sovnet. Eksperimentet var som følger: Jeg leste høyt med normal stemme kunstverket «Den druknede kvinnen», som min bror fikk i litteratur. Samtidig sa jeg ikke til broren min at jeg skulle gjennomføre et eksperiment. Jeg leste avsnittet to ganger. Neste morgen spurte jeg broren min om han husket hva jeg hadde lest. Han husket ikke informasjonen, dessuten hørte han den ikke engang, og han vet ikke hva jeg leste om.
På stadiet av REM-søvn (morgen timer før oppvåkning) ble eksperimentet utført med meg. Moren min hjalp meg med eksperimentet. Tidlig om morgenen, mens jeg fortsatt sov, slo hun på et båndopptak med hodet til Bella, M.Yu. Lermontov, (historien "The Hero of Our Time"). Så, da jeg våknet, spurte mamma meg om innholdet i kapitlet. Det var selvfølgelig små feil, men resultatet var der likevel.
Til min lykke, dagen etter, da vi kom til leksjonen, kastet en av klassekameratene mine seg utilsiktet inn i REM-søvnstadiet (døsighet), på dette tidspunktet forklarte de nytt materiale for oss. Etter timen gikk jeg bort til en klassekamerat og spurte om han husket noe? Svaret var positivt. Etter det stilte jeg ham noen spørsmål. Det var også feil, men materialet ble lært.
Det kan konkluderes med at for å utføre en oppgave i virkeligheten eller i en drøm, er det nødvendig å sette opp kroppen, som om å gi den en indikasjon på hva som må gjøres. Dermed huskes informasjon bedre under REM-søvn.
IV. Konklusjon.
Før jeg gjennomførte studien, antok jeg at informasjon kan huskes under søvn ved gjentatte ganger å lytte til informasjon under stadier av REM-søvn. Som et resultat av eksperimentet ble denne hypotesen delvis bekreftet.
Under forsøket viste det seg at dette tilsynelatende enkle eksperimentet inneholder uventede vanskeligheter. Og det viktigste av dem: hvordan lære å våkne, fortsette å sove og lese sidene vi trenger. Det viste seg at så snart du begynner å se en drøm, våkner du umiddelbart, fordi du "kikker" for tett inn i drømmen. Tross alt begynner du å analysere teksten, stille deg selv spørsmål. Eller du anstrenger deg for vedvarende for å endre eller fortsette drømmen. I alle fall ødelegger viljesterk innsats alt. Så vi fant ut hva vi ikke skulle gjøre. Hva trenger du? Det er en liten hemmelighet i drømmekontroll. Denne hemmeligheten er en lur. Dette er tilstanden til hjernen vår som skjer når vi sovner eller våkner. Du ser ikke ut til å sove ennå, men du er heller ikke våken. Tankene flyter tregt, forvirret. Du sovner gradvis. Og i denne korridoren mellom virkelighet og mørke, må du dvele, bli i den lenger. Hvordan gjøre det? Hvordan ikke være umiddelbart prisgitt søvnen? Den første er å late som om du har glemt noe i denne korridoren og er i ferd med å finne det. Dette kan være ditt ønske om å se favoritttegneserien din eller å forestille deg et ønske som går i oppfyllelse som ikke kan oppfylles i løpet av dagen. Ved å klamre deg mentalt til det du vil, går du umerkelig inn i drømmenes rike og begynner å se hva du bestilte før du sovner. Nøyaktig den samme taktikken bør være i oppvåkningsøyeblikket. Det er imidlertid klart at det bare er én fase av søvnen hvor det blir mulig å huske informasjon. Dette er den såkalte fasen av REM-søvn eller rask øyebevegelse, der det er nødvendige forhold for assimilering av ny informasjon. Som et resultat av studien kan følgende konklusjoner trekkes:
Det er nødvendig å bruke ulike memoreringsmetoder som er de mest optimale under spesifikke forhold;
Ikke alle er kjent med teknikken for å huske i en drøm, eller de har ingen anelse om funksjonene ved bruken;
Denne teknikken kan brukes under hensyntagen til søvnfasen;
Memorering av informasjon skjer under REM-søvn.
V. Litteratur
http://en.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED
"Samling av essays om biologi" Grad 9, forlag "EKSMO" 2003
"Human Physiology" Utdanningslitteratur for studenter ved medisinske institutter G.I. Kositsky 1985
VI. applikasjon
Å huske informasjon i en drøm er drømmen til ethvert skolebarn eller student. Husk denne vanlige troen før eksamen: legg en bok under puten før du legger deg, og du er garantert. Om morgenen vil du vite alt som står der.
Selvfølgelig fungerte denne metoden for memorering aldri. Men det viser seg at det er noen få ting som kan huskes i en drøm.
Søvn består av to faser: sakte og rask. I den langsomme fasen av søvnen overføres minnene våre fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen, der de blir værende i en stund og ikke erstattes av nye.
Den første og en halv timen er den viktigste: Det er på dette tidspunktet «pakkingen» av dagens begivenheter finner sted. Under de beskrevne eksperimentene la forskerne merke til at folk som ble utsatt for lyd om natten, brukte mer tid i saktebølgesøvn. Så du kan virkelig forbedre noen ferdigheter i søvnen.
Huske informasjon i en drøm: lære fremmedord
I et nylig eksperiment ba Thomas Schreiner og Bjorn Rasch ved Universitetet i Zürich tyske studenter om å begynne å lære nederlandsk fra bunnen av. Etter å ha gjentatt noen nye ord, delte forskerne elevene inn i to grupper og ba dem ta en lur. I flere timer hørte den første gruppen på lydopptaket i søvne, mens den andre gruppen blundet i stillhet.
Deltakerne ble senere testet. De som sov til akkompagnement av nye ord, oversatte dem bedre. For å være sikker på at oppdagelsen var relatert til søvn, samlet forskerne en annen gruppe. Nå, mens første halvdel sov til en vuggevise av nye ord, gikk den andre halvparten i parken. Nok en gang gjorde svillene mye bedre på den siste testen.
Hvordan huske glemte ting
I 2013 ba forskere 60 friske voksne om å plassere et virtuelt objekt på et bestemt sted på en dataskjerm. Når deltakerne valgte et sted og plasserte en gjenstand der, hørtes en særegen lyd. Hvert objekt hadde sin egen «verdi» – poeng som deltakeren kunne få for gjenstanden på den avsluttende testen. Lydsignalet var også forskjellig, avhengig av "kostnaden".
Deretter utførte forskerne to eksperimenter, i hver av dem ble noen frivillige bedt om å sove i halvannen time.
I den første pausen sov deltakerne uten lyd, og den andre gangen ble hver av dem spilt av en lyd som ble hørt når objektet var riktig plassert på skjermen. Samtidig sov ikke den andre halvparten av deltakerne, men melodiene klang for dem også.
Ikke overraskende, etter å ha sovet glemte folk plasseringen av gjenstander. Men noe ble igjen i minnene deres hvis de lyttet til lydsporet, og det spilte ingen rolle om de sov eller våkne.
Interessant nok ble lyden av "billige" gjenstander spilt for alle deltakerne, men deltakerne som sov var i stand til å huske plasseringen til flere gjenstander: én lyd utløste flere relaterte minner samtidig.
Minne og memoreringsmetoder: forbedring av musikalske ferdigheter
Hvis du lærer en ny melodi, kan det å lytte til den i søvne hjelpe deg å spille den bedre neste gang. Dette ble funnet av forskere ved Northwestern University of Illinois.
De valgte ut 16 frivillige med helt annen musikalsk bakgrunn og ba dem lære to låter ved å trykke på knapper til rett tid, akkurat som i Guitar Hero-spillet.
Deretter ble de bedt om å sove i en og en halv time, hvor forskerne satte på en av de tidligere lærte melodiene. Da deltakerne i eksperimentet våknet, var de bedre i stand til å spille en av de to sangene, men de gjorde alle færre feil når de spilte melodien de hørte i søvne uten å vite det.
spesielle minner
Hjernen vår bruker målvalg når de sorterer gjennom dagens minner og skiller det viktigste fra det mindre viktige. De som hjernen markerer som «viktige» sendes til langtidshukommelsen, mens resten raskt erstattes av nye. Men det er en oppfatning om at dette systemet kan "hackes".
En fersk studie fra University of Illinois fant at folk som lyttet til en lyd assosiert med hukommelsen deres (selv om den ikke var veldig viktig) hjalp til med å huske den i lang tid. Først ble en gruppe frivillige bedt om å arrangere ikoner på en dataskjerm enkelte steder. Maskinen var programmert til å lage en spesiell lyd hver gang en gjenstand ble plassert på plass.
Ikonet med en katt mjauet, klokken gjorde en karakteristisk ringing, og så videre. Deretter gikk deltakerne i dvale. Halvparten av de sovende spilte lyden av noen ikoner, den andre halvparten sov i fullstendig stillhet.
Folk som lyttet til visse lyder i drømmene sine, var bedre i stand til å huske plasseringen av objekter. Lyden av ett ikon utløste flere relaterte minner samtidig, akkurat som i forrige opplevelse.
Resultatene av alle eksperimenter er enige om én ting - minne fungerer bedre ikke på grunn av fremmede lyder i en drøm, men ganske enkelt på grunn av søvntilstanden i seg selv. Denne konklusjonen er laget av britiske The Guardian.
Søvn hjelper til med å balansere alt som ble lært før den, men det er umulig å huske informasjon i en drøm som ikke var i hodet før du sovnet. Så på tampen av viktige eksamener bør du ikke torturere deg selv med lydundervisning, men heller få en god natts søvn.
Livets økologi. Mange av oss har hørt at en person kan trenes under søvn. Vi tilbringer en tredjedel av livet i søvn, og det ville vært flott å lære å bruke denne tiden til læring, men ikke alt er så enkelt. La oss grave i de siste funnene fra dette området.
Mange av oss har hørt at en person kan trenes under søvn. Vi tilbringer en tredjedel av livet i søvn, og det ville vært flott å lære å bruke denne tiden til læring, men ikke alt er så enkelt. La oss grave i de siste funnene fra dette området.
Det kanskje vanligste kurset for søvn er studiet av fremmedspråk. Det er flott å lære et nytt språk på en uke med liten eller ingen innsats, men av en eller annen grunn er det ingen total overgang til et nytt læringsformat.
Spørsmålet oppstår - er det mulig å faktisk lære under søvn?
I USA Connecticut har et senter for studier av søvnforstyrrelser. Forskere hevder at denne typen reklamepåstander ikke er mer enn en bløff. Under søvn fungerer hjernen vår i en litt annen modus. På dette tidspunktet skiller og klassifiserer den den mottatte informasjonen. Og han bestemmer også hva han skal ha i langtidshukommelsen, og hva som kan glemmes. Derfor anbefaler forskere å lære noe mens du er våken og hjernen er innstilt på å oppfatte informasjon.
En interessant oppdagelse ble gjort av israelske forskere. De viste at visse områder av hjernen fungerer under søvn på nøyaktig samme måte som under våkenhet. Det er derfor vi husker drømmene våre og kan noen ganger gjengi dem til minste detalj. Men med hensyn til ny informasjon, å være i søvntilstand, blokkerer den menneskelige hjernen alle måter å motta og assimilere den på.
Det er tre hovedstadier av hjerneaktivitet under søvn. Søvnstadiet– På dette tidspunktet begynner hjerneaktiviteten å avta. REM-søvnstadiet- øynene begynner å bevege seg raskt, i dette øyeblikket ser personen drømmer.
Så kommer dyp søvnstadium- hjerneceller på dette stadiet fungerer veldig interessant og ligner en bølge av fotballfans på et stadion. I en brøkdel av et sekund går cellene tilbake til aktivitet, og deretter stuper de inn i en hviletilstand igjen. Det er på dette stadiet at hjernen fordøyer og kategoriserer ny informasjon. Hvis søvnen på dette stadiet blir avbrutt, for eksempel av et lydopptak, vil personen våkne, fordi. hjernen vil gå i aktiv modus og vekke personen.
Men det er ikke så ille. Nyfødte sover 18 timer i døgnet og klarer samtidig å utvikle seg. Dessuten overskrider tempoet i denne utviklingen utviklingstempoet til en voksen! Andre forskere fra USA har allerede bestemt at det er i en drøm at tilpasning til den moderne verden finner sted.
Amerikanske forskere utførte et interessant eksperiment. De spilte en lav lyd og blåste deretter forsiktig på den sovende babyen. Av de 26 barna assosierte 24 lyden med brisen og begynte etter 20 minutter å lukke øyelokkene tettere mens de ventet på den. Til tross for at ungene sov, foregikk treningen rett i en drøm.
Det viser seg en interessant ting. På den ene siden kan vi ikke lære i en drøm, på den andre siden, ja. Det er synd at det siste eksperimentet ble satt på babyer. Kanskje en voksen ville oppført seg annerledes. Er det pionerer som ønsker å gjenta eksperimentet med brisen på sine slektninger? publisert
Som et resultat rapporterte 30% av dem, som våknet, at de følte et stikk i søvne, og i nesten alle tilfeller drømte de på forhånd at det av en eller annen grunn ville skje nå. For eksempel drømte en av pasientene at de tok blod fra fingeren hans, og den andre kunne stikke seg på en rose, og så videre. I mange slike drømmer så hjernen ut til å vite på forhånd hva som ville skje og kom bare med forklaringer på fysiske opplevelser i drømmen - det var dette som fikk forskerne til å tro at under søvn fortsetter dens individuelle funksjoner å fungere.
Som en del av en fersk studie ble det også funnet at under søvn fortsetter hjernen å huske informasjon ganske regelmessig. For å bekrefte denne hypotesen tok forskerne to musikkhøgskolestudenter og ba dem lære et stort musikkstykke. Elevene ble valgt ut på en slik måte at den viktigste minnefaktoren for dem var å huske stykket utenat. Etter flere timer med øving, da begge elevene kjente stykket omtrent det samme, sendte forskerne dem til sengs. I løpet av en natts søvn hørte en av elevene kontinuerlig på lydopptaket av stykket, mens den andre bare sov.
Som et resultat kunne den første eleven spille stykket fra begynnelse til slutt med et minimum antall feil neste morgen, mens den andre eleven trengte ytterligere fire timer for å demonstrere et lignende resultat. Tilsvarende studier ble utført på vanlige studenter ved ordinære høgskoler. I gjennomsnitt, ifølge statistikk, hjalp denne praksisen studentene til å bestå eksamen 30 % bedre. Riktignok i noen tilfeller mislyktes studentene fullstendig, og som en del av separate studier fant forskere også at det å prøve å huske bestemt materiale om natten, når hjernen skulle hvile, er full av psykiske lidelser.
For vellykket anvendelse av metoden plasseres en båndopptaker ved siden av den sovende personen, som gjentar informasjonen beregnet på memorering. Assimilering av informasjon krever oppmerksomhet, som vanligvis er fraværende i de fleste søvn. Det vil si at i løpet av denne øvelsen, selv om en person kan høre innspillingen av en båndopptaker på en rudimentær måte, tar han ikke nok hensyn til informasjonen som mottas til å holde den i minnet. Det er mulig at tilvenningsfenomenet bidrar til det faktum at en person ikke tar hensyn til den klingende stemmen, og tar et valg til fordel for hvile. Dette er den samme mekanismen som lar deg ignorere den sterke snorkingen til en person som ligger ved siden av deg. Det er imidlertid klart at det bare er én fase av søvnen hvor det blir mulig å huske informasjon. Dette er den såkalte fasen av REM-søvn eller rask øyebevegelse, der det er nødvendige forhold for assimilering av ny informasjon. Imidlertid er det nå trygt å slå fast at hypnopedi ikke bare ikke er en anbefalt metode, men ikke engang anses som en tilleggsform for å forbedre læringen.
Hippocampus bevegelse
Så det har blitt fastslått at søvn bidrar til å konsolidere materialet som er lært under våkenhet. Under søvn fullfører visse biokjemiske prosesser prosessen med å konsolidere det studerte materialet, og bidrar til konsolidering og integrering av materialet i minnesystemer. Gjennom reprojeksjon sender hippocampus kodet informasjon til de mest komplekse områdene av hjernen.
Når en person studerer, trenger kroppen mer tid på dagen for å sove. Tallrike studier, som de utført av Woodworth og Schiosberg, har vist at en studieperiode etter en periode med søvn forbedrer minneytelsen. Hvis en person sover lite og søvnen er forstyrrende, til tross for at han kan lese mer, vil han huske mindre informasjon. Kanskje en ny effektiv strategi er å gjennomgå om kvelden, før sengetid, ny informasjon som må fikses i hukommelsen. Søvn er et essensielt behov, ikke bare for avslapning. Systematisk mangel på søvn medfører hukommelsesforstyrrelser og endringer i karakter.
Derfor, for å sikre den mest effektive bruken av minneressurser, bør en person som er i ferd med å lære, bruke den nødvendige tiden til å sove. Samtidig letter det å se det studerte materialet rett før du legger deg til å integrere og konsolidere det studerte materialet i minnet.
Fenomenet læring under naturlig søvn kalles hypnopedi, fra de greske ordene hypnos (søvn) og paideia (læring).
Historikere hevder at denne metoden ble praktisert i det gamle India: tekstene til gamle manuskripter ble hvisket til studenter av buddhistiske munker under søvn.
Hypnopedi fikk en vekkelse og videreutvikling på 1900-tallet. På en klinikk i Leningrad ble det utført et originalt eksperiment: søvnen til tre små jenter ble ledsaget av å lese en interessant historie. Drømmene til hver av dem, fortalt om morgenen, viste seg å være like. Dette resultatet interesserte vitenskapen, og forskningen ble videreført.
Verkene til vitenskapsmannen A.M. Svyadosha viste at den menneskelige hjernen i en drøm oppfatter og husker informasjon som kommer utenfra. Samtidig er den ikke forvrengt og er tilgjengelig for avspilling etter oppvåkning.
Parallelt med A.M. Svyadosh utførte vitenskapelig forskning av professor L.A. Bliznichenko, som anså søvn som et uakseptabelt sløsing med tid og foreslo å bruke det mer rasjonelt: å studere i en drøm det som er spesielt vanskelig å huske, for eksempel ordforråd, fremmedord, termer.
I følge hans teori er menneskelig hukommelse mest mottakelig:
Det siste kvarteret før en natts søvn er tiden for å legge planer for neste dag, ta beslutninger, evaluere hendelsene fra den siste dagen.
I de første 60 minuttene etter å ha sovnet,
De siste 30 minuttene med søvn før du våkner om morgenen.
Professor Bliznichenko tilbyr følgende metodikk:
Nødvendig materiale leses, deretter lyttes til på radioen, gjentas høyt etter kunngjøreren, alle disse handlingene er akkompagnert av beroligende musikk. Etter et kvarter bør du slå av lyset og legge deg. På dette tidspunktet fortsetter kunngjøreren å lese teksten, gjentar tre ganger, stemmen blir roligere, og blir til en knapt hørbar.
Om morgenen leser taleren teksten igjen, med økende lyd vekker musikken de sovende, etterfulgt av en kontrolltest for å sjekke det innlærte materialet.
Et eksperiment utført etter denne metoden i Dubna viste gode resultater: 90 % av deltakerne lærte informasjonen.
Et viktig poeng: denne metoden utelukker ikke arbeid med materialet i våkenhet, men anerkjenner det som det viktigste elementet i memoreringsprosessen.
Et interessant faktum: kvinner oppfatter en mannlig stemme bedre, og menn oppfatter en kvinnelig.
Hvis vi forkaster frykt og vurderer hypnopedi som en ekstra ressurs i assimileringen av ny kunnskap, så er den absolutt effektiv. Dette bekreftes av eksperimentelle studier: hastigheten på å huske ny informasjon øker med 30%. Dette betyr ikke bare å lytte til materialet under søvn, men å jobbe med det i våkenhet: gjentatt lesing og memorering. Klokt er et folkeordtak om en fisk som ikke uten vanskeligheter kan fanges fra en dam.
Effektiviteten av hypnopedi:
Organiseringen av daglig praksis kan ikke annet enn å gi positive resultater:
I følge Edgar Allan Poe er helt ny informasjon smertefull for persepsjon og assimilering. Å memorere tidligere ukjent materiale krever energi og mentale kostnader. Når nytt materiale gjentas mange ganger, går det lettere over i minnet, fordi hjernen hans begynner å "gjette".
Daglig praksis innebærer riktig modus for søvn og våkenhet: du må legge deg og våkne samtidig.
Positive følelser: en person våkner med vissheten om at natten var nyttig, med en følelse av tilfredshet fra arbeidet som ble utført.
Hvilken rolle spiller søvn i denne læringsprosessen?
For å forstå dette, bør man huske informasjonsteorien om søvn, ifølge hvilken,
All informasjon som oppfattes av en person i løpet av dagen, kommer først inn i kortsiktig eller bevisst hukommelse (i hippocampus), hvis volum er begrenset. Deretter overføres den til lagring i langtidsminne eller ubevisst minne (det er registrert på "harddisken" i hjernen), volumet er ubegrenset. Overføring skjer under søvn, når den menneskelige hjernen er koblet fra ytre stimuli.
Moderne studier av California-forskerne Bryce Mander og Matthew Walker har nok en gang bekreftet gyldigheten av informasjonsteori.
De fant at informasjon overføres fra hippocampus til prefrontal cortex (den såkalte "harddisken") under søvnspindler som går foran deltasøvn, der ny informasjon blir skrevet inn i minnet for alltid. Dette frigjør plass i hippocampus for nye erfaringer og kunnskap.
Søvnspindler er elektriske impulser (frekvens: 11 Hz til 15, varighet: 0,5 til 1,5 sekunder) som gjentas opptil 1000 ganger per natt. Det største antallet av disse impulsene oppstår i andre halvdel av natten.
I følge forskerne Bryce Mander og Matthew Walker, forklarer dette behovet for minst 6 timers søvn for å la søvnspindler gjøre jobben sin.
Nevrofysiologer er enige med dem: når den overføres til ubevisst minne, overføres informasjon fra språket til elektriske impulser til det molekylære nivået, skrevet ved hjelp av en kode basert på en kombinasjon av nukleotider. Denne prosessen krever en viss tid: impulsene vil sirkulere i nevrale sirkler til informasjonen går over i proteinmolekyler.
Hvis en person reduserer søvnen og står opp tidligere enn kroppen krever, avbrytes denne viktigste prosessen, derav følelsen av tretthet etter å ha våknet: kroppen fikk ikke skikkelig hvile, hjernen ble ikke fullstendig frigjort fra informasjonsoverbelastningen av forrige dagen.
I følge Walker inntar søvn en nøkkelposisjon i menneskelig utvikling; den hjelper små barn med å lære et skred av kunnskap, ferdigheter og inntrykk. Dette er grunnen til at babyer bruker så mye tid på å sove. Forskeren foreslår en sammenheng mellom hukommelsessvikt og søvnforstyrrelser.
Matthew Walker er en vokal motstander av å «sove» i helgene, og kaller dette fenomenet «søvnbulimi». Du kan ikke lykkes med å studere, spille sport, lage kunstneriske mesterverk, stjele hjernen din, frata den søvnen, sier Matthew.
Så lærer vi i søvne? Utvilsomt. Hjernen vår under søvn produserer en innkjøring av kunnskapen som vi ønsker å legge inn i minnet for lagring.
Det er kjent at under søvn er ikke hjernen i en helt "av" tilstand. Han beholder evnen til å reagere på det som skjer utenfor. For eksempel, hvis noen i nærheten sier navnet vårt, våkner vi raskere. På samme måte våkner en mor av gråten til barnet sitt, uansett hvor godt hun sover. Inntil nylig ble reaksjonene fra den sovende hjernen ansett som noe av en refleks. Et team av psykolingvister ledet av Sid Kouider fant at under søvn er hjernen i stand til å ta avgjørelser og til og med planlegge hva den skal gjøre.
Forskerne utførte flere eksperimenter. I den første måtte frivillige lytte til ordene og finne ut hvilke av dem som betegnet et dyr og hvilke som betegnet en gjenstand. For å ta et valg, måtte de trykke på en knapp plassert til venstre eller høyre. Arrangørene på dette tidspunktet målte hjerneaktiviteten deres. Som et resultat kunne Kuider og kollegene hans spore øyeblikket da de tok en beslutning og forberedte et svar (trykk på en knapp) - når en deltaker bestemte seg for at han skulle bruke venstre eller høyre hånd, oppsto elektrisk aktivitet i hans motoriske cortex.
Deltakerne ble deretter invitert inn i et rom med et avslappende miljø (komfortabel stol, dempet lys) og utsatt for samme test. Snart sovnet noen av dem (hjerneaktiviteten deres tilsvarte søvntilstanden), men hjernen fortsatte å generere aktivitet i området som var ansvarlig for å ta en avgjørelse og trykke på en knapp*. Forskerne brukte bevisst nye ord for å sikre at hjernen løste problemet med å analysere betydningen deres, og ikke gjengi svarene som allerede er gitt. Da de våknet, husket ikke deltakerne ordene. Men det er åpenbart at hjernen deres fortsatte å ta avgjørelser uten bevissthetens deltagelse.
I følge Kuider skyldes dette det faktum at hjernen vår i søvne er så å si i autopilotmodus: den er i stand til å utføre (eller rettere sagt, planlegge) handlinger brakt til automatisme uten å involvere den prefrontale cortex, som er ansvarlig for konsentrasjon og bevisst oppførsel (under søvn undertrykkes aktiviteten). Av samme grunn kan søvngjengerpasienter for eksempel tilberede enkle måltider som smørbrød eller kjøre bil i søvne: dette er handlinger de vanligvis utfører mekanisk uten å tenke.
Så i en drøm kan vi utføre handlinger som vi klarte å finpusse på forhånd i våken tilstand. Betyr dette at med riktig teknikk kan søvnlæring være vellykket, i det minste for å trene på enkle ferdigheter (for eksempel å identifisere feil i nylig lærte ord)? "Det er en slik mulighet, men du må forstå at effekten fortsatt vil være svak," forklarer Kuider. "Under søvn kan vi ikke kontrollere våre kognitive prosesser fullt ut. Spesielt for å spore feil. Så det er stor sjanse for forvrengning. I tillegg, i en drøm, løser hjernen sine egne problemer - spesielt organiseringen av opplevelsen akkumulert i løpet av dagen. Ved å gripe inn i denne prosessen risikerer vi å skade oss selv.»