Allen carr er en enkel måte å slutte å røyke på. Allen Carr (Alen Kar) - Enkel måte å slutte å røyke Enkel måte å slutte å kjøpe på

Så, den magiske kuren som alle røykere har ventet på er endelig funnet:

Umiddelbar

Effektiv selv for storrøykere

Ingen alvorlige abstinenssmerter

Uten viljestyrke

Uten sjokkterapi

Krever ingen hjelpemidler eller smarte triks

Fører ikke til vektøkning

langsiktig

Hvis du er en røyker, er alt du trenger å gjøre å lese.

Hvis du er en ikke-røyker og kjøper en bok til de du elsker, er alt du trenger å gjøre å overbevise dem om å lese den. Hvis du ikke klarer å overbevise dem, så les det selv, og det siste kapittelet vil gi deg råd om hvordan du kan kommunisere hovedbudskapet i boken til dine kjære, samt hvordan du kan hindre barna dine fra å røyke. Ikke la deg lure av at de hater å røyke nå. Alle barn hater det til de selv blir avhengige. Dobraya kniga forlag ga ut boken min How to Help Teenagers Quit Smoking.

Advarsel

Hvis du venter på at jeg skal fortelle deg om den forferdelige helserisikoen røykere står overfor, eller hvordan de bruker en formue på det gjennom årene, eller hvordan røyking er en vulgær, ekkel vane, og du selv er en dum, svak -viljet madrass, da må jeg skuffe deg. Denne taktikken har aldri hjulpet meg med å slutte å røyke selv, og hvis det kunne hjelpe deg, ville du ha sluttet for lenge siden.

Metoden min, som jeg vil referere til som «Enkel metode» fra nå av, fungerer ganske annerledes. Du kan finne det vanskelig å tro noe av det jeg skal si. Men når du leser denne boken, vil du ikke bare tro det, men du vil til og med lure på hvordan du en gang var så "hjernevasket" at du trodde på noe annet. Det er en vanlig misforståelse at vi selv tar dette valget – å røyke. Røykere velger ikke mer å bli røykere enn alkoholikere velger å bli alkoholikere, eller heroinmisbrukere velger å bli avhengige. Ja, det er sant, vi bestemte oss for å røyke våre første prøvesigaretter. Fra tid til annen bestemmer jeg meg for å gå på kino, men jeg bestemmer meg absolutt ikke for å bruke mange år på kino.

Ta en titt på livet ditt. Har du noen gang tatt en bevisst beslutning om at du på visse punkter i livet ditt ikke vil kunne nyte middag eller møte venner uten å røyke? Og at du ikke kan fokusere eller takle stress uten en sigarett? På hvilket stadium i livet bestemte du deg for at du trenger sigaretter ikke bare for sosiale sammenkomster, men at du må ha dem i lommen hele tiden, eller vil du føle deg usikker og til og med få panikk?

Du, som enhver annen røyker, har blitt lokket inn i den mest forferdelige og geniale fellen som mennesket og naturen fant opp sammen. Det er ikke en eneste forelder på planeten, røyker eller ikke-røyker, som liker selve ideen om at barna deres røyker. Dette betyr at alle røykere angrer på at de noen gang begynte å røyke: ingen trenger sigaretter for å nyte mat eller takle stress før de blir avhengige av røyk.

Samtidig ønsker alle røykere å fortsette å røyke. Ingen kan få oss til å røyke; bevisst eller ubevisst - vi tar denne avgjørelsen selv. Hvis det fantes en magisk knapp som røykere kunne trykke på for å våkne opp neste morgen som om de aldri hadde røykt sin første sigarett, så ville de eneste røykerne på jorden være tenåringer som fortsatt er i eksperimentelle fasen. Det eneste som hindrer oss i å slutte er FRYKT!

Frykt for at vi på veien til frihet må gå gjennom en ubestemt periode med lidelse, deprivasjon og utilfredse ønsker. Frykten for at uten en sigarett, uten denne lille støtten, vil verken mat eller møte med venner noen gang gi oss glede. Frykt for at vi aldri vil kunne fokusere, takle stress eller være selvsikre. Frykt for at vår personlighet og karakter vil endre seg. Men mest av alt frykter vi at vi har blitt slaver for alltid og aldri vil bli helt frie, og vil bruke resten av livet på å drømme om en sigarett av og til. Hvis du, som meg, allerede har prøvd alle de tradisjonelle metodene for å slutte å røyke og gått gjennom alle lidelsene til det jeg kaller "viljestyrkemetoden", så faller du ikke bare under påvirkning av denne frykten, men du er sikker på at du vil aldri du kan ikke slutte å røyke.

Hvis du er redd, forvirret eller føler at det ikke er riktig tidspunkt for å slutte å røyke nå, la meg forsikre deg om at frykten og forvirringen din er forårsaket av frykt. Den samme frykten som ikke fjernes ved hjelp av sigaretter, men bare genereres av dem. Du tok ikke beslutningen om å gå i nikotinfellen, gjorde du? Men som alle feller er den designet slik at du ikke kan komme deg ut av den. Spør deg selv: Da du forsøksvis røykte din første sigarett, tok du beslutningen om å være røyker i hele perioden du har røykt siden da? Så når skal du slutte? I morgen? Neste år? Slutt å lure deg selv! Fellen er utformet på en slik måte at du blir i den hele livet. Hvilken annen grunn tror du at alle andre røykere ikke slutter før røyking dreper dem?

Denne boken ble først utgitt av Penguin for over et tiår siden og har vært en bestselger hvert år siden den gang. I alle disse ti årene har jeg korrespondert med lesere. Som følger av denne korrespondansen overgikk effektiviteten av metoden mine villeste forventninger. I tillegg har leserbrev avdekket to forhold som bekymrer meg. Senere skal jeg dvele mer ved det andre av dem, og det første følger av brevene jeg mottok. Her er typiske eksempler:

«Jeg trodde ikke på uttalelsene du kom med, og jeg beklager at jeg tvilte på deg. Det var veldig enkelt og hyggelig - alt som du sa. Jeg har gitt kopier av boken din til alle mine røykende venner og slektninger, men jeg kan ikke forstå hvorfor de ikke leser den."

«For åtte år siden ga min venn som røykte meg boken din, men jeg skulle akkurat til å lese den nå. Jeg angrer bare på én ting: Jeg kastet bort åtte år forgjeves.

«Jeg har nettopp lest ferdig Den enkle måten. Det har bare gått fire dager, og jeg føler meg allerede bra! Jeg er sikker på at jeg aldri vil røyke igjen. Jeg begynte å lese boken din for fem år siden, leste halvveis og fikk panikk. Jeg visste at hvis jeg fortsatte å lese, måtte jeg slutte å røyke. Så dum jeg var!"

Nei, denne jenta er ikke dum i det hele tatt. Jeg har allerede nevnt den magiske knappen. Metoden min fungerer akkurat likt. Den "lette måten" er ikke magi, men for meg og hundretusenvis av eks-røykere som har oppdaget hvor enkelt og hyggelig det er å slutte å røyke, ser det ut som et virkelig mirakel!

Og nå en advarsel. Argumentet om egget og kyllingen gjelder vår situasjon. Hver røyker ønsker å slutte å røyke, og hver røyker kan finne ut hvor enkelt og hyggelig det er: bare frykt hindrer dem i å prøve å slutte. Å bli kvitt denne frykten er den største gevinsten. Og omvendt: som i tilfellet med jenta fra et nylig eksempel, når du leser en bok, kan frykt vokse og hindre deg i å lese den til slutten.

Ja, du tok ikke beslutningen om å gå i fellen, men for å komme deg ut av den, må du ta en avgjørelse. Kanskje du allerede prøver å kaste av deg tøylene og slutte å røyke, men frykten overvinner deg. Husk det viktigste: uansett hvilken vei du velger, HAR DU ABSOLUT INGENTING Å TAPE!

Allen Carrs banebrytende bestselger The Easy Way to Stop Smoking er en multimillionsalgsbok som anses som et reelt verktøy for å hjelpe mennesker med nikotinavhengighet.

Allen Carr skapte en nyskapende «enkel måte» å slutte å røyke etter at hans egen vane med å røyke opptil 100 sigaretter om dagen nesten drev ham til fortvilelse.

Da Carr var 48 år gammel, førte en rekke hendelser, inkludert et besøk til en hypnoterapeut og den sanne erkjennelsen av at han var blitt en nikotinavhengig og ikke bare en dårlig vane, til at han vurderte å slutte med sigaretter for godt. Etter det bestemte han seg for å prøve å hjelpe så mange mennesker han kunne og begynte å skrive denne boken.

Åpne full størrelse og les hva skjer etter at du har sluttet å røyke?

Mange tror at Allen Carrs The Easy Way bare er en rekke tips for å hjelpe røykere å slutte. Dette er ikke sant. Det er som om røykere går seg vill i en labyrint. De vil ut, men de vet ikke riktig retning. Carr-metoden gir et labyrintkart og enkle instruksjoner for å hjelpe enhver røyker med å finne veien ut. Men hvis du prøver å følge instruksjonene uten først å forstå kartet, eller hvis du ikke følger alle instruksjonene, kan det hende du aldri finner en vei ut.

Den enkle måten å slutte å røyke på tilbyr en unik lindring fra en alvorlig avhengighet. Mye av oppmerksomheten er rettet mot tanken på å oppfatte røyking som en avhengighet. I boken utfordrer Allen Carr røykere til å tenke nytt om hva de synes om sigaretter. Hans personlige erfaring som røyker i 33 år har hjulpet millioner til å slutte å røyke uten å føle angst eller deprivasjon. Dette er fordi det hjelper røykere med å oppdage de psykologiske årsakene til deres avhengighet, viser dem hvordan de kan unngå situasjoner der fristelsen kan bli for sterk, og lar dem holde seg røykfrie.
Carr tar opp temaer som nikotinavhengighet; sosial hjernevask som oppmuntrer til røyking; den falske troen på at sigaretter lindrer stress; rollen som kjedsomhet, ofte spiller en viktig rolle for å stoppe; og hovedårsakene til å slutte å røyke. Med dette velprøvde programmet vil røykere kaste sigarettpakkene sine for deres eget beste.

Carr argumenterer for at for å slå nikotinavhengighet med metoden hans, må en røyker virkelig ønske å slutte å røyke, en gang for alle. Forfatteren selv, takket være metoden hans, helbredet seg fullstendig fra denne avhengigheten og i 23 år røykte han ikke en eneste sigarett. Hvis du tror du har tid til å slutte å røyke, ikke utsett det. Kanskje hvis Carr hadde innsett behovet for å bekjempe nikotinavhengighet litt tidligere, ville han fortsatt vært i live i dag. Allen Carr døde i 2006 av lungekreft.

Ikke tap. Abonner og motta en lenke til artikkelen i e-posten din.

Sammendrag av boken "Den enkle måten å slutte å røyke på"

Boken består av et forord, en advarsel, en innledning, 44 små kapitler og en avslutning.

Forord

De første delene er viet en kort oversikt over boken og dens foreslåtte system for å bli kvitt nikotinavhengighet. Det unike med Allen Carr-metoden er at den virker øyeblikkelig og ekstremt effektivt; i prosessen med å slutte å røyke, opplever en person ingen abstinenssmerter, behov for viljestyrke eller bruk av vanskelige triks og hjelpemidler.

Advarsel

For mange røykere vil den etterlengtede dagen da de slutter å røyke 100% komme, men den kommer definitivt ikke i dag og ikke nå. Og den største ulempen er at de er drevet av frykt - usikkerhet, usikkerhet, hjelpeløshet, avvisning av noe veldig viktig og nødvendig; frykt for at det er veldig vanskelig å slutte å røyke, nesten umulig. Men i virkeligheten er det like enkelt å slutte å være avhengig av nikotin som å avskalle pærer. Og hvis du forventer at boken vil gi deg tusenvis av anbefalinger for å slutte å røyke, hvordan du kan lure sinnet ditt, hvilke nikotinerstatninger du skal bruke osv., så skynder vi oss å skuffe deg (vær så snill!) - dette er absolutt ikke tilfelle. Alt du trenger for å bli kvitt tobakksavhengigheten er bare å lese boken til slutten, og du vil ha et ønske om å bli kvitt den så snart du har lest de første linjene.

Introduksjon

Introduksjonen er viet flere interessante historier som fant sted i forfatterens liv, fra det øyeblikket han begynte å røyke generelt, og slutter med den siste sigaretten han røykte 33 år etter det. Den forteller også om flere mislykkede forsøk på å «binde opp». Alt forfatteren forteller om støttes av mange overbevisende og interessante fakta og mange års erfaring fra en person som røykte opptil hundre sigaretter om dagen.

Du må forstå at når du en gang prøvde din første sigarett, bestemte du deg ikke for å være røyker resten av livet, men fellen er satt opp på en slik måte at du bare ikke skjønner at du kommer på glatt. skråningen. Røykerens vei er full av triks, og i introduksjonen vil du lære om noen av dem.

Du vil sikkert også være interessert i å vite om historien til å skrive den første boken: hvordan forfatteren kom til dette, hvorfor han bestemte seg for å forlate en vellykket karriere som regnskapsfører og vie seg til å hjelpe mennesker som lider av nikotinavhengighet. Allen Carr avslører hemmelighetene til fellene som millioner av røykere over hele verden går i når de prøver å bruke konvensjonelle metoder for å slutte å røyke, og snakker om illusjonene forbundet med røyking og sigaretter som nærer hodet til røykere, for eksempel illusjonen om at en sigarett gjør noe når du røyker den.

Nøkkelideer i boken

Den enkle måten å slutte å røyke på inneholder utrolig mye nyttig og viktig materiale, men vi vil gi eksempler på bare noen få av hovedideene:

Med tanke på det alvorligste tilfellet av nikotinavhengighet, har forfatteren sin egen sak i tankene. Han snakker i detalj om hvordan han led av sin avhengighet til røyking og frykten og fobiene knyttet til det. Spesielt interessant er resultatet av en tur til en hypnoterapeut, som ikke ga den forventede effekten, men sendte forfatterens tanker i riktig retning, noe som til slutt førte til opprettelsen av "En enkel måte å slutte å røyke på".
Hovedproblemet med røykere er at de stadig finner grunner til å røyke igjen, de er ikke motivert av helseadvarsler, de tror de gjør et «offer» og gir opp noe, og de stiller ikke de riktige spørsmålene.
Svært få mennesker stiller spørsmålet, hvorfor er det i det hele tatt vanskelig å slutte å røyke? De fleste aksepterer dette som et faktum og prøver ikke engang å bestride det. Et stort antall mekanismer er forbundet med røykeprosessen, og bare deres forståelse kan føre til erkjennelsen av at det er enkelt å slutte å røyke!
Røyking i seg selv er en felle som millioner av mennesker går i. Når en person befinner seg i det, mistenker han ikke engang om det, og er sikker på at han kan slutte å røyke når som helst. Men faktisk er det mange grunner til at røyking fortsetter fra dag til dag.
Faktisk kan folk ikke forstå grunnen til at de røyker, og de kan ikke engang svare på dette spørsmålet selv. Og det er to grunner - dette er avhengighet av nikotin og "".
Nikotin er et stoff som kan være avhengig av bare én sigarett. Dumhet utført i ungdom kan føre til fatale konsekvenser om 20, 30 og til og med 50 år. Å slutte med nikotin er ledsaget av et kompleks av ubehagelige opplevelser som ikke lar deg slutte å røyke.
Massemediene gjør sitt beste for å innpode en person ideen om at røyking er karakteristisk for vellykkede, rike, modige, voksne, sofistikerte mennesker, etc. Selv om du ikke tar hensyn til reklame, fikser underbevisstheten din det (som da kommer til uttrykk i atferd), og markedsførere er godt klar over dette og bruker det. I tillegg er tobakksvirksomheten svært lønnsom, og derfor er hjernevasking på vei oppover.
Gleden ved å røyke er en illusjon basert på at det å slutte å røyke kan være smertefullt, og en ny sigarett lindrer ubehaget. I virkeligheten er alt annerledes, og ubehaget fra uttak er ekstremt ubetydelig, og sigaretten i seg selv gir ikke en person absolutt noe.
Det antas at en sigarett kan lindre stress og spenninger, diversifisere fritiden, lindre kjedsomhet, hjelpe til med å konsentrere seg eller slappe av. Faktisk er alt dette en myte, og det er rett og slett ingen reelle grunner til å røyke. Se på ikke-røykere - de kan gjøre alt, og de trenger absolutt ikke sigaretter til dette.
Når en person tenker på å slutte å røyke, er han sikker på at han må, men faktisk er det rett og slett ingenting å slutte, fordi. å gi opp nikotin er ikke å krenke en selv på en eller annen måte, men tvert imot å utvide ens grenser og oppnå indre frihet.
Sigaretter er noe som skaper et tomrom i en persons liv, og ikke fyller det. Ved å begynne å røyke, kjører folk seg i en felle og gjør slaver av meningsløse tobakkspinner som bare ødelegger livet.
Ved å slutte å røyke, forlater en person den frivillige fengslingen i et "fengsel" for røykere, gjør seg friskere, forlenger livet, får indre integritet, selvtillit og hundre andre fordeler.
Men røyking har også sine fordeler - her er de:
Å slutte å røyke ved å bruke viljestyrkemetoden er en utakknemlig oppgave, for det første fordi en person innstiller seg på forhånd at han vil måtte lide, for det andre tror han at han må gjøre et "offer", og for det tredje, for det tredje, han synes det er veldig vanskelig, siden det kreves viljestyrke. Til slutt tror en person at de trenger å kaste noe i det hele tatt, når det rett og slett ikke er noe å kaste.
Det er mange måter å bli kvitt nikotinavhengighet på: redusere røyking, "bare én sigarett", røyking fra tid til annen, hemmelig røyking, vente på det rette øyeblikket - alt dette vil føre til det samme - vanlig røyking dag etter dag .
Den enkle måten å slutte å røyke på er to ting: ta avgjørelsen om å ikke røyke og nyt det uten å bli deprimert.

Naturligvis, i boken til Allen Carr vil du finne mange andre interessante og nyttige ideer, og å lese den vil gi deg en ekte glede. Men det viktigste er at du vil kunne slutte å røyke umiddelbart etter å ha lest boken, og du vil aldri angre på avgjørelsen din.

Konklusjon

Avslutningsvis gir forfatteren noen avskjedsord til røykere som ønsker å slutte å røyke, og forklarer hovedårsakene til feil. Men hovedsakelig ber han leseren stille seg selv to sentrale spørsmål: "Hva gir meg røyking?" og "Hvorfor trenger jeg å røyke?". Spørsmålene ser ut til å være banale, men med en dyp analyse vil du bli overrasket over å finne ut at røyking ikke gir deg absolutt noe, og om du blir kvitt nikotinavhengigheten avhenger kun av deg.

Carr Allen - Den enkle måten å slutte å røyke på - les gratis bok på nett

Hovedideen som går gjennom alle bøkene til Allen Carr er å utrydde frykt. Faktisk er hans talent og hans innsats som forfatter og terapeut rettet mot å hjelpe alle med å takle angsten og frykten som hindrer dem i å leve og nyte et tilfredsstillende liv. Dette er tydelig demonstrert av bøkene hans, som har blitt bestselgere i mange land i verden: "Den enkle måten å slutte å røyke på", "Den eneste måten å slutte å røyke permanent", "Den enkle måten å gå ned i vekt", "Hvordan å slutte å røyke". Hjelp tenåringene dine med å slutte å røyke" og andre. Allen Carr var tidligere en svært dyktig og svært vellykket regnskapsfører, og var en storrøyker og røykte hundrevis av sigaretter om dagen. Denne vanen truet med å ødelegge hele livet hans, inntil han i 1983, etter utallige og mislykkede forsøk på å slutte å røyke, endelig oppdaget sin egen måte å bli kvitt denne avhengigheten en gang for alle. Allen Carr utviklet sin egen metode for å slutte med nikotin, nå kjent for hele verden som "Den enkle måten å slutte å røyke på." Metoden hans, som viser fenomenal effektivitet, har fått anerkjennelse blant spesialister, fått bred popularitet og er en stor suksess i mange land i verden. Allen Carr har opprettet et verdensomspennende nettverk av klinikker dedikert til å hjelpe røykere å slutte å røyke og takle deres avhengighet. Allen Carrs bøker er utgitt på mer enn tjue språk i mange land rundt om i verden. Titusenvis av mennesker henvendte seg til klinikkene hans for å få hjelp; antallet pasienter som slutter å røyke takket være bruken av metoden hans overstiger 95 % av det totale antallet personer som søkte om hjelp. Allen Carr Clinics gir hver røyker en garanti for å bli frisk fra nikotinavhengighet og en pengene-tilbake-garanti i tilfelle feil. En fullstendig liste over Allen Carrs klinikker er gitt på slutten av denne boken.

Allen Carr - Den enkle måten å slutte å røyke på

Forord

Så, den magiske kuren som alle røykere har ventet på er endelig funnet:

Umiddelbar

Effektiv selv for storrøykere

Ingen alvorlige abstinenssmerter

Uten viljestyrke

Uten sjokkterapi

Krever ingen hjelpemidler eller smarte triks

Fører ikke til vektøkning

langsiktig

Hvis du er en røyker, er alt du trenger å gjøre å lese.

Advarsel

Mange mennesker er bekymret for problemet med røyking. En gang ble det til og med ansett som fasjonabelt, men nå er samfunnet i økende grad tilbøyelig til en sunn livsstil. Røyking er imidlertid ikke noe man lett kan gi opp. Derfor går røykere gjennom flere stadier i et forsøk på å bli kvitt avhengigheten. Noen klarer å komme seg gjennom det, mens andre gir opp. De som selvsikkert går til målet, bestemmer seg for å stole på boken. Og hun er i stand til å hjelpe selv de mest desperate.

Når de henter Allen Carrs The Easy Way to Quit Smoking, er mange skeptiske. Og alt fordi de tror at nå skal de se neste utgave, som beskriver alle gledene av konsekvensene av røyking. Nei, i denne boken finner du ikke irriterende notasjoner, fargerike beskrivelser av sykdommer forårsaket av røyking. Ingen vil overbevise deg om at det er skadelig, stygt, ekkelt og lukter vondt, i noen forstand av ordet. Forfatteren formidler ganske enkelt ideen om at det er enkelt å slutte å røyke.

Når du leser, endres noe i oppfatningen din, og du aksepterer rolig ideen om at du ikke trenger røyking. En bok kan forandre deg mye, fordi den motiverer deg til å gi opp sigaretter. Mange som har lest denne boken er enige i dette.

På vår side kan du laste ned boken "Den enkle måten å slutte å røyke" av Carr Allen gratis og uten registrering i fb2, rtf, epub, pdf, txt-format, lese boken på nett eller kjøpe boken i nettbutikken.