Ja, Apple Watch kan spore søvnen din! Apple Watch går nå inn i sin fjerde iterasjon, men et av de vanligste spørsmålene fra brukere er "Styrer Apple Watch-sporet søvn?" Dessverre har smartklokker fortsatt ikke sin egen søvnsporingsteknologi, til tross for mange andre avanserte funksjoner. Men det finnes utenforstående søvnapper for Apple Watch .
Bare fordi Apple offisielt ikke lar deg spore søvn, betyr ikke det at du er helt i mørket. Nå er det nok av tredjepartsapper som kan gjøre opp for den største mangelen til smartklokker.
Sleep Watch er en flott søvnsporingsapp som sporer tid, hjertefrekvens og søvnstadier automatisk. Den ser etter "fall" i pulsen som produsenter foreslår korrelerer med mer avslappende søvn, og gir deg en poengsum basert på kvaliteten på søvnen din. Du vil også få daglige orienteringer og søvntrender, noe som gjør det til en avansert app for Apple Watch-brukere.
Gratis, last ned Sleep Watch
AutoSleep
En nøkkelfunksjon ved AutoSleep er at den fungerer automatisk, i motsetning til mange andre søvnsporingsapper som krever at du forteller dem når du legger deg. Når du bruker en dedikert søvnsporer, kan nøyaktige resultater oppnås, men følsomheten må justeres for større nøyaktighet.
£2,99 last ned AutoSleep
Sov++
Sleep++ er en av de mest populære appene for søvnklokker, og en av dens viktigste styrker er enkelhet. Appen er ganske mye tom, og viser en startknapp, en stoppknapp og et lite blått diagram som viser søvnmønsteret ditt. Og det er alt. I likhet med AutoSleep kan den også registrere søvndataene dine til Apple Health og automatisk registrere data når den aktiveres i den tilhørende iPhone-appen.
hjerteklokke
HeartWatch er en ryddig app som virkelig graver i pulsdataene dine og gir varsler hvis den oppdager uvanlige, potensielt farlige ting. Den sporer også søvnen din ved å legge pulsdataene dine på toppen, slik at du kan se våkne og sovende hjerteslag og hvordan de sammenlignes med dine normale rytmer. iPhone-appen kan være litt mindre rotete, men hvis du er spesielt interessert i forholdet mellom hjertefrekvens og søvn, er dette en flott liten, presis app.
£2,99 last ned HeartWatch
Søvnpuls 3
Hvis Sleep Tracker ser kjent ut, er det fordi det er det. Det er stort sett det samme som Fitbits søvngrensesnitt, og appen – Sleepmatic – er ikke sjenert for det. Den selges som en Fitbit-søvnsporing for Apple Watch, selv om det er noen forskjeller. Du vil ikke være "fast i søvne" her, men du får automatisk sporing for både natt- og daglurer. I tillegg kan du se hvor mye du har sovet i natt i en behagelig stilling.
I dag er dette et ganske akutt problem: folk jobber mer og sover mindre. Er det mulig å forbedre søvnkvaliteten hvis vi ikke kan øke varigheten? Kvaliteten på søvnen kan ikke bare forbedres, men den må jobbes med. Moderne gadgets vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven.
Vi studerte mobilapplikasjoner, søvnsporere og treningsarmbånd med innebygd søvnsensor. Før du vurderer gadgets, er det nødvendig å forstå hvordan høyteknologiske gadgets kan bidra til å bekjempe søvnløshet og få deg til å våkne lett om morgenen?
Hva sporer søvnsporere og hvordan kan de hjelpe deg med å sove bedre?
Søvnsporere vil lære deg hvordan du våkner og legger deg i tide, de hjelper deg med å bekjempe snorking og rynket utseende om morgenen. Noen dingser har en funksjon som overvåker miljøets påvirkning på en sovende bruker.
Den største fordelen med søvnsporere er at de hele tiden analyserer kvaliteten på søvnen din. Dette er viktig fordi det ikke er lett for oss å lukke øynene og legge oss, hjernen vår slår seg ubevisst av. Det er to stadier av søvn: dyp søvn og aktiv søvn. Under dyp søvn slår hjernen vår seg virkelig av, og kroppen og hjernen hviler. Når vi kaster og snur oss i søvne, våkner, hviler hjernen nesten ikke, dette er det aktive søvnstadiet, og det er mindre nyttig.
De mest avanserte treningssporerne gir brukerne en daglig rapport om hvordan de tilbrakte natten, hvor mange timer som ble brukt med fordel, og hvor mange som ble bortkastet. Gadgets vil også bidra til å finne ut årsaken til disse problemene. For eksempel kan årsaken til dårlig søvn være: et glass øl før leggetid, jobbe ved datamaskinen til sent, bråkete naboer ....
Dr. Anatom, forfatteren av artiklene, deler sin erfaring: «Jeg bruker Jawbone UP-søvnsporingen, og med dens hjelp innså jeg at jeg må begrense alkoholforbruket mitt. Etter hver drink viste han forferdelige statistikker over sunn søvn, og om morgenen følte jeg meg virkelig knust. Nå drikker jeg ikke mer enn 3 øl og søvnen min har forbedret seg dramatisk."
Hvordan skiller søvnsporere mellom dyp søvn og aktiv søvn?
Akselerometre og en pulsmåler er mer pålitelige. Den første av de nevnte kan festes til brukerens håndledd eller legges på en pute, mens den vil spore de minste bevegelsene til en person. Jo mer du beveger deg, jo dårligere sover du.
Med en pulsklokke er alt like oversiktlig, det brukes vanligvis med ekstra sensorer, som høydemåler eller tonemeister, som lar deg få mer nøyaktig statistikk. Disse sensorene sporer en økning i hjertefrekvensen, som er et tegn på å komme ut av dyp søvn.
Søvnsensorer registrerer også andre tegn på dårlig søvn: snorking og nattlig delirium.
Det er her lydopptak kommer godt med igjen: lydsensoren tar opp alle lydene mens du sover og overfører filene til telefonen. Applikasjonen installert i smarttelefonen analyserer alle innsamlede data og systematiserer snorking, delirium og til og med søvngjengeri.
En hyggelig overraskelse er muligheten til å lytte til alle lydene du lager om natten. Selvfølgelig vil trackere ikke kurere snorkingen eller nerveproblemene dine, men de vil finne ut av alle problemene dine og få deg til å tenke at det er på tide å konsultere en lege eller nevrolog.
Full anmeldelse av Jawbone UP24 (video)
Den smarte vekkerklokken er en annen unik funksjon som søvnsporere har. Har du lagt merke til at noen dager våkner du lett, og andre dager kan du ikke bli vekket selv av et kanonskudd? Denne forgjengelighet avhenger også av søvnstadiene. Hvis alarmen ringer mens du er i dyp søvn, er det lite sannsynlig at du står opp når du teller til tre.
Men hvis du er i stadiet av aktiv søvn, vil du våkne uthvilt og energisk. Hovedfunksjonen til en smart vekkerklokke er nettopp å spore begynnelsen av dette stadiet, når kroppen din er klar til å våkne. Du kan imidlertid ikke stille inn en spesifikk vekketid, alarmen må stilles inn på en halvtimes rekkevidde som du trenger å vekke!
Moderne søvnsporere kan spore ikke bare kvaliteten på søvnen din, men også forholdene du sover under. I dag er nesten alle enheter utstyrt med romtemperatursensorer, støvsensorer, som kan beregne prosentandelen av oksygen eller karbondioksid i luften. Du kjenner sikkert til den gylne regelen fra barndommen om at du må lufte rommet før du legger deg for å sove bedre. Det er faktisk sant, noen av de ytre faktorene kan føre til mareritt, bokstavelig og billedlig talt.
Nå som vi har diskutert formålet med søvnsporere, er det på tide å gå videre til en oversikt over de mest populære enhetene som kommer med disse funksjonene.
Søvnsporere i telefonen din 3 mest populære apper
Smartphone-app-produsenter har lenge snakket om hvordan enhver telefon kan gjøres om til en enkel søvnsensor. I dag tilbyr Apple Store og Android Market omtrent 50 slike applikasjoner, og de fleste av dem er betalt, og de bruker akselerometrene innebygd i smarttelefonen.
De fungerer alle ganske likt. Du må plassere smarttelefonen, med applikasjonen installert, på puten nær hodet til den sovende. Den innebygde bevegelsessensoren vil analysere alle bevegelser om natten og skille det dype søvnstadiet fra det aktive.
Men som ethvert system har de sine ulemper. For det første svikter sensorene til alle tre appene hvis det er en annen person eller katt i sengen. For det andre må telefonen være koblet til laderen hele natten, ellers om morgenen finner du 80-40% batterilading. For det tredje ... det er også elektromagnetisme! Det er en tvilsom glede å ha en smarttelefon ved siden av hodet hele natten hvis du lever i en verden av høyteknologiske enheter!
Men hvilken fordel får vi hvis vi tåler stråling, et dødt telefonbatteri og sender partneren vår til å sove på sofaen? Brukere merker seg at i alle tre applikasjonene er alternativet for smart alarm en prioritet. Men hva skal glede kundene så mye?
senter
ProgramRuntastisk sove Bedre utforsker hvordan alkohol, kaffe og læring påvirker kvaliteten på søvnen din. Hver dag registrerer brukeren alt han gjør i løpet av dagen, applikasjonen behandler disse dataene og identifiserer mønstre i hvordan livsstil påvirker kvaliteten på søvnen din. Programmet sporer månefasene og gir råd om når det er best å legge seg. Du kan også føre en drømmedagbok. Denne funksjonen er designet spesielt for de som ikke kan huske drømmene sine og blir veldig frustrerte på grunn av det. Appen har en prøveversjon og en premiumversjon og har en gjennomsnittlig vurdering på 4.0
sove syklus en søknad til. Du må bare betale en dollar for det, som er mye mindre enn du måtte betale for konkurrentene. På Google Play vurderer brukerne appen ganske høyt med 4,5 stjerner. I tillegg til en smart vekkerklokke og søvnanalyse, er det også mulighet for å ta opp "nattlyder". Denne funksjonen hjelper til med å skille snorking fra katt som spinner, og lyden av en lastebil som kjører nedover gaten fra ringing av en dørklokke. Hva annet kan Sleep Cycle gjøre? Appen har alle de samme funksjonene som andre trackere... du kan føre en drømmedagbok, appen evaluerer effekten av kaffe og kostholdet ditt på søvnen... Selv om den ikke sporer månens faser, som Runtastic app.
Det var alt vi ønsket å snakke om mobilapplikasjoner. De er rimelige, rimelige, praktiske, men deres evner er mye mer beskjedne enn profesjonelle gadgets.
Treningsarmbånd med innebygde søvnsensorer
Uansett hvor høyt brukere vurderer mobilapplikasjoner, har treningsarmbånd en rekke fordeler fremfor dem:
- Sensoren er plassert på hånden og garanterer nøyaktigheten til akselerometeret. I motsetning til en smarttelefon, vil den ikke forårsake ubehag, du vil ikke bekymre deg for at den kan falle på gulvet fra puten din, og den vil spore de minste bevegelsene i kroppen din.
- En annen fordel med smarte vekkerklokker er at de ikke avgir høye pip. De fleste treningssporere hjelper med å vekke brukerne med vibrasjoner. Et slikt signal vil ikke vekke den andre halvdelen din (i motsetning til et høyt mobilanrop)
- Siden treningsarmbånd er plassert på håndleddet, og ikke ved siden av hodet, som applikasjoner, kan de spore pulsen din, kroppstemperaturen, disse dataene legges også inn i "nattrapporten"
Dermed er fordelene med disse enhetene åpenbare. Nå er tiden inne for å gå videre til en kort oversikt over spesifikke modeller og finne ut hvilke som styrer søvnen din bedre. Men først av alt må du bestemme gjeldende prisklasse, som vil være mellom $ 15 og $ 100. Vi vil starte vår sammenligning med den mest rabatterte modellen, Xiaomi mi Band.
Xiaomi mi Bånd smart armbånd
Dette er en annen treningssporer som er veldig populær blant kunder. Armbåndet har blitt tildelt 4 stjerner av brukere. Den har ingen moderne funksjoner som en pulsklokke eller noe fancy: armbåndet evaluerer bare aktiviteten din, sporer kaloriforbruk, overvåker søvn og gir deg noen sunn livsstilsråd.
Dette smarte armbåndet vil koste deg mye mindre enn konkurrentene (fra $13,32), og det er derfor det er så populært. Når det gjelder fordelene vi er interessert i: lang batterilevetid (opptil 720 timer, du trenger bare å lade den en gang i måneden), lett justerbar for alle, og vanntett (slik at du kan bruke den mens du svømmer).
Brukere legger merke til følgende ulemper ved denne modellen: skrittelleren er unøyaktig, låsen er dårlig regulert og volumet på gadgeten. Imidlertid er vi først og fremst interessert i søvnkontroll. Hva er anmeldelsene på dette?
Noen Amazon-kunder har lagt merke til at etter kl. 22.00 blir enhver mangel på aktivitet automatisk definert som søvn. Selv om du spiller på datamaskinen, vil treningsarmbåndet anta at du sover.
Den smarte vekkerklokken blir generelt sett ikke kritisert, til tross for at noen brukere synes det er upraktisk, fordi treningsmåleren vil være på dem tidligere enn de er vant til.
De fleste kunder innrømmer at det har blitt mye lettere for dem å våkne hver morgen, og de føler seg mye bedre med Xiaomi mi band.
Kjevebein OPP dette er en ekte bestselger. Kjevebensenheter er kjent for å være best innen søvnsporing. En av fordelene er prisen (som starter på $59,99) og det faktum at den, etter tilbakemeldingen å dømme, er en slags analog til Android-søvnsporingen. Den generelle brukervurderingen av denne gadgeten på Amazon-nettstedet er ikke høy, bare 3,0.
Alle brukerkommentarer er knyttet til søvnovervåking. De sier at sammenbrudd skjer ofte, batteriet og ugjennomtrengeligheten lar mye å være ønsket. Tvert imot roser de søvnsensoren og smart vekkerklokke. Nesten halvparten av anmeldelsene oppgir at søvnsensoren er den største fordelen med enheten. Den eneste påstanden om dette problemet skyldes det faktum at gadgeten ikke alltid fanger det faktiske øyeblikket av å sovne. Men i dette tilfellet kan du alltid notere det omtrentlige tidspunktet for å sovne om morgenen. Som du husker, var Dr. Anatom også veldig fornøyd med søvnsensoren til denne enheten.
Withings Aura anmeldelse. Magisk søvnsporer (video)
Amazon-kunder påpeker at Jawbone Up lærte dem hvordan de våkner ordentlig og gjorde dem mer energiske (selv om vi snakker om å våkne tidlig i helgene). Bruker Martin, for eksempel, opplyser i sin anmeldelse at han våkner hver morgen klokken 06:45 frisk og aktiv bare på grunn av dette treningsarmbåndet. Finn flere Jawbone UP-anmeldelser på Amazon.com.
Fitbit Flex trådløs aktivitet og søvnarmbånd
Vi startet med de mest konkurransedyktige sporerne og vil avslutte vår anmeldelse med de dyreste søvnsensorene. Dette er det mest populære treningsarmbåndet på Amazon - FitBit Flex er rabattert for $79,99. Den ble en bestselger hovedsakelig på grunn av dets brede spekter av nyttige funksjoner, inkludert søvnsporing. Brukere hevder at det er praktisk å bruke, du trenger bare å trykke på armbåndet et par ganger for å sovne. Andre klager imidlertid over at den manuelle bryteren er veldig upraktisk, for om morgenen i en hast glemmer de å bytte Fitbit-armbåndsmodus fra "dvale" til "aktiv".
Fitbit Flex kan forresten enkelt skille mellom søvn og våkenhet om natten, ved bevegelsen av håndleddet som armbåndet sitter på. Dermed, hvis du ikke er veldig aktiv under søvn, vil resultatene være mer nøyaktige. Uansett, vil Fitbit Flex spore flipsene dine om natten og rapportere dem om morgenen.
En stille alarm som vil gjøre oppvåkningen behagelig er en betydelig fordel. Du trenger ikke å våkne til en høy alarmsang på smarttelefonen når du har en Flex på håndleddet. Finn ut mer ved å lese 13 000 kundeanmeldelser på Amazon.com om dette armbåndet.
Oppsummering, Det skal bemerkes at du kan kjøpe et godt treningsarmbånd med innebygd søvnsporing og en smart vekkerklokke uten å bruke mye penger. Det er et stort antall rimelige modeller på markedet som med suksess kontrollerer ikke bare din fysiske aktivitet og kosthold, men også søvnen din.
Multifunksjonelle søvnsystemer
Her er en ekte søvnanalysator.
Withings Aura smart søvnsystem
Hele dette komplekset, som ligger ved siden av sengen, er rettet mot å forbedre søvnkvaliteten, og koster $299,95. Elementene i dette systemet er et musikklys, en madrass med en sensor som må skjules under lakenet, og en programvaremodul. Enheten sporer aktiviteten din og korrelerer den med eksterne faktorer som påvirker søvnen din, for eksempel rombelysning, støy og til og med luftkvalitet.
Om kvelden lyses rommet opp med et behagelig oransje (som minner om skumring) lys og det spilles ulike vuggeviser. Om morgenen tennes det blå lyset, noe som stimulerer til en lett stigning. Tilsynelatende påvirker dette produksjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn-våkne-syklusen.
Aura skiller tre faser av søvn (ikke to!): i tillegg til dype og aktive stadier av søvn, er det også et stadium av REM (raske øyebevegelser), der vi drømmer. Det er en smart alarmfunksjon, Aura vekker eieren med naturens lyder, ikke vibrasjoner. Dette er ikke den beste ideen, da mange gjerne vil sovne til slike lyder og ikke våkne. Imidlertid kan alle spor som er lastet ned fra Internett brukes som vekkerklokke.
Noen få ord om Aura søvnsensorer. Denne søvnsporeren sporer kroppsbevegelser, pustesykluser og registrerer hjertefrekvensen din ved hjelp av en madrass. Legg til dette statistikken til eksterne sensorer, som inkluderer rombelysningskontroll, temperaturkontroll og en nattlydopptaker.
Likevel rangerer Amazon på demokratisk vis gadgeten til 3. Brukere klager over at dingsen er fryktelig vanskelig å regulere. Du må utføre voodoo-ritualer for å få det til å fungere, du kan sette det til å sove i opptil 30 minutter, men det gir deg funksjonalitet som er litt mer enn et vanlig treningsbånd. Innretningens evne til å berolige og slappe av brukeren er tvilsom; monoskjermer kan også finnes i billigere dingser. Generelt, les anmeldelsene på Amazon-nettstedet og bestem selv om du trenger dette systemet - en smart analysator av din dyrebare søvn.
Sense-Sleep Pill
Dette er et annet eksempel på et spesialisert søvnovervåkingssystem. Det er bare et prosjekt så langt, men det har allerede samlet inn 2 millioner dollar på Kickstarter. Denne lille sensoren er festet til puten med et klips og overvåker aktivitetene til en person under søvn (snu seg, snakker i en drøm, etc.). Sensoren består av et 6-akset gyroskop som fanger opp de minste bevegelsene til brukeren.
«Sense» overvåker ytre stimuli som fuktighet, lufttemperatur og støv i rommet, rombelysning og eksternt støynivå. Vi ble mest imponert over støvsensoren. Produsenter hevder at sensoren kan oppdage både små og store støvpartikler. Systemet kan også oppdage om det er luftbåren pollen og rapportere resultatene til brukerne. Generelt er dette den mest avanserte dingsen når det gjelder innebygde sensorer.
Striiv Fusion: 2 i 1 treningsmåler og se (video)
En annen kul funksjon laget av utviklerne er at søvnen din er rangert til en rangering av 100. Det er vurderingsinstruksjoner som indikerer hva som må endres for å forbedre søvnverktøyet. Prisen på produktet er attraktiv: du kan forhåndsbestille Sense for $129. Men siden Sense-Sleep Pill ennå ikke er til salgs, er alle komplimentene til enheten strengt tatt teoretiske.
Det er for tiden en motetrend, og det er derfor disse tingene selges. Vi vil gjerne presentere for deg flere interessante enheter:
- Hatt Sleep Shepherd($149,99) ble designet for de som har problemer med å sove. Produsentene lover at enheten vil hjelpe deg å bremse hjerneaktiviteten din slik at du kan slappe av og sovne. Brukerne var skeptiske til å begynne med, men Sleep Shepherd hjalp dem virkelig med å sovne.
- Hvis du ikke vil ha noe på hodet, så finnes det et beroligende armbånd for deg. DRØMMER SØVNEHJELP for $54,94. Det slapper av muskler og hjelper deg å sovne raskere, spesielt hvis du bruker det i 30 minutter før du legger deg ... Armbåndet er testet av Dreamate Sleep Aid-brukere.
- assistent, en liten enhet som normaliserer pusten din og beroliger deg med mykt lys, koster 50,33 dollar.
- For de som tar søvn virkelig seriøst, er det l personlig søvnsjef Zeo for $549,99. Dette systemet bør spore søvnen din og gi anbefalinger om hva som bør gjøres for å forbedre kvaliteten på søvnen og bli kvitt de negative faktorene som gjør den verre.
Hvis du fortsatt ikke kan bestemme deg for hvilken søvnsporer du bør kjøpe, les Amazons kundeanmeldelser.
Takk for at du liker siden! Vær alltid en glad, atletisk og aktiv person! Skriv hva du synes om dette, hvilke dingser bruker du og hvorfor?
Vil du vite mer? Lese:
Fitbit Ionic anmeldelse: De beste FITBIT-smartklokkene ...
Slik fungerer det: Hvordan treningsmåleren din måler...
Kaloriberegning med bærbar elektronikk: Tips for...
Nyere studier av japanske forskere har vist at mangel på søvn provoserer hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme. Derfor er det viktig å overvåke både søvnens varighet og kvaliteten. Det første punktet er klart, men hva med det andre? Apple Watch-eiere kan puste lettet ut, for det er allerede utviklet en vekkerklokke for Apple Watch, som overvåker menneskelige bevegelser om natten. La oss se hvor nyttig dette er.
Hvilke data samler smartklokken inn?
Smartklokke bestemmer søvnkvaliteten basert på følgende indikatorer:
- pulsfrekvens (med dens hjelpefaser skilles);
- menneskelig aktivitet;
- press.
Observasjon vil hjelpe hjemme å fastslå hvor effektiv resten var. Avhengig av resultatet vil det være mulig å trekke konklusjoner og forbedre timeplanen din ytterligere. Kroppen vil takke deg med utmerket helse og høy ytelse.
Populære applikasjoner
Smart vekkerklokke er ikke installert som standard i Apple Watch, så appen må lastes ned fra App Store. Det mest populære programmet er Sleep ++. Det er enkelt å bruke, for å starte søvnanalyse, bare ta på en smartklokke på hånden og kjør applikasjonen. Ved oppvåkning må du stoppe prosessen, hvoretter søvnfasene og dens kvalitet vises på skjermen i form av grafer.
Sleep ++ lagrer informasjon ikke bare fersk, her kan du finne data for siste uke, måned og til og med år. Statistikken er presentert i diagrammer, slik at det er enkelt å se fremgangen for å forstå om situasjonen har blitt bedre eller forverret i forhold til forrige periode. Det er en smart vekkerklokke for apple watch her, hvis du installerer den ringer den i riktig fase, noe som vil få deg til å føle deg bra selv mandag morgen. En annen nyttig funksjon er søvnsporing under flyreiser, en smart applikasjon gjenkjenner svingninger knyttet til tidssoner.
Apple Watch Series 3 er den siste generasjonen smartklokker fra Cupertino-teknologigiganten. I motsetning til Series 2, er de utstyrt med en frittstående LTE-modul som fungerer gjennom det innebygde eSIM (ennå ikke støttet i Russland), slik at de kan brukes selv uten smarttelefon. Men det vil fortsatt være nødvendig å aktivere enheten.
Hvordan slå på Apple Watch Series 2, 3?
For å slå den på, trykk og hold inne den "lange" (ikke runde!) sideknappen til produsentens logo vises på skjermen.
Hvis skjermen ikke blinker og enheten ikke slår seg på etter 10-15 sekunder med å holde langsideknappen nede, må du kontrollere at den er tilstrekkelig ladet. Koble til "laderen" og la stå i 30 minutter. Etter det kan du prøve å slå på enheten igjen.
Hvordan sette opp Apple Watch Series 2, 3?
For det første oppsettet trenger du også en smarttelefon oppdatert til den nyeste versjonen av iOS, med Bluetooth slått på og en aktiv Internett-tilkobling (mobilnettverk eller Wi-Fi).
Hvordan gjøre innledende oppsett
For å sette opp smartklokken i første omgang, trenger du en iPhone med Internett-tilgang. Slik kobler du til disse to enhetene:
- Aktiver dem;
- Ta med klokken til iPhone. Vent en stund til det vises en melding på telefonskjermen som ber deg bruke smarttelefonen til å gjøre innstillinger. I den klikker du på "Neste". Hvis den ikke vises, sjekk Bluetooth - den skal være på. Du kan også åpne det tilsvarende programmet og klikke på Pair-knappen;
- Etter det vil en spesiell animasjon vises på klokkeskjermen, og smarttelefonen vil slå på kameraet som den vil gjenkjenne det. Plasser skjermen til følgeenheten i midten av søkeren som vist i tipsene. Hvis automatisk gjenkjenning ikke skjer, klikker du på knappen "Koble manuelt". Veiviseren vil vise deg hvordan du sammenkobler enheter;
- Velg hvilken hånd du planlegger å bruke klokken på;
- Godta alle bruksvilkår;
- Skriv inn Apple ID-passordet ditt.
Hvordan koble Apple Watch 2, 3 til WiFi?
Smartklokken kopierer innstillingsprofilen fra den tilkoblede smarttelefonen ved første aktivering. Det vil si at hvis Wi-Fi, GPS, Siri osv. er aktivert på iPhone, aktiveres de automatisk også på følgeenheten. Passord for trådløst nettverk vil også bli overført sammen med resten av dataene.
Du kan aktivere WiFi på Apple Watch 3, samt deaktivere det eller konfigurere andre innstillinger, direkte i det tilsvarende vinduet i veiviseren for innledende oppsett.
Hva annet kan gjøres?
I veiviseren for førstegangsoppsett kan du også:
- Angi et påloggingspassord. Den aktiveres når du fjerner dette tilbehøret fra hånden;
- Sett opp en bedriftsbetalingstjeneste;
- Installer apper fra AppStore.
Under den første oppsettsprosessen vil ulike brukstips vises på smarttelefonskjermen.
Hovedfunksjonene til Apple Watch Series 2, 3
Apple Watch Series 2, 3 aktivitetsanalyse
Treningssporeren heter Activity og leveres forhåndsinstallert med watchOS, noe som betyr at den er klar til å gå rett ut av esken.
Interessant
Instruksjoner om hvordan du aktiverer eller deaktiverer aktivitetssporing vises direkte i den første oppsettsveiviseren på smarttelefonen. Det er hint i selve appen.
Smultringdiagramgrensesnittet viser følgende beregninger:
- Antall kalorier forbrent under bevegelse (mobilitetsparameter);
- Total varighet av bevegelser (parameter "Øvelser");
- Antall timer i gjeldende dag, i hver av dem du beveget deg minst 1 minutt (parameteren "Oppvarming").
Sveip opp på skjermen med kakediagrammer for å se detaljert informasjon om hver parameter.
Alternativene "Trening" og "Varm opp" kan ikke konfigureres. "Mobilitet" kan endres med et sterkt trykk på hvilken som helst skjerm - dette åpner en skjerm med innstillinger for antall kalorier du trenger å forbrenne for å nå ditt daglige mål.
Påminnelser om behovet for å "gå" er konfigurert i kontrollapplikasjonen på smarttelefonen, i fanen "Min klokke" - "Aktivitet".
Hvordan måle trykk Apple Watch Series 2, 3?
Aldri. Denne modellen, som de forrige, er ikke utstyrt med et innebygd tonometer og kan derfor ikke måle blodtrykket.
Pulsmåling på Apple Watch 2, 3
For å måle pulsen må du starte "Pulse"-programmet fra applikasjonsmenyen. I tillegg analyserer enheten hele tiden pulsen når "Training"-modusen er aktiv, samt 3 minutter etter at den avsluttes.
Når du åpner Pulse-programmet for første gang, vil applikasjonen be deg om å slå på varsler om økt hjertefrekvens i fravær av fysisk aktivitet. Denne funksjonen kan aktiveres om nødvendig.
Apple Watch-pulsvariasjon
For å måle hjertefrekvens brukes fotopletysmografiteknologi, d.v.s. pulsen analyseres av graden av lysoverføring av blod i karene under huden.
Som et resultat kan kvaliteten på pulsmålingen variere avhengig av hvordan fotocellene er festet til huden, hudfarge, brukerens helse og andre faktorer. Den nøyaktige verdien kan avvike med flere slag per minutt fra den målte, både opp og ned.
Søvnanalyse i Apple Watch Series 2, 3
Det er ingen innebygde verktøy for å overvåke søvnkvaliteten og -fasene i denne følgeenheten. Derfor anbefales det å bruke tredjeparts sporingsprogramvare som kan lastes ned fra AppStore, som Sleep++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker osv. for sporingsformål.
Slik sporer du søvn på Apple Watch 2, 3 ved hjelp av tredjepartsprogramvare
Prinsippet for drift av ulike tredjepartsprogramvare er omtrent det samme. Trenger:
- Installer ønsket søvnsporing fra App Store;
- Åpne søvnsporing og start sporingsmodus.
Smart vekkerklokke for Apple Watch Series 2, 3
For å bruke klokken som en smart alarm, må du også installere tredjepartsprogramvare som støtter denne funksjonen. For eksempel Sleep++ eller lignende fra listen ovenfor.
Hvordan bruker jeg Apple Pay på Apple Watch 2, 3?
For at den merkede betalingstjenesten skal fungere, må du angi en passordkode. Dette er beskrevet i instruksjonene for det første oppsettet av enheten. I tillegg kan du rett i samme meny koble til kortet du planlegger å betale for kjøp med.
For å konfigurere tjenesten, hvis dette elementet ble hoppet over i den første oppsettmenyen, trenger du:
- Åpne Watch-appen på smarttelefonen;
- Åpne "Min klokke"-fanen;
- Åpne "Wallet and Apple Pay"-elementet;
- Hvis du ikke har angitt et passord på klokken, vil appen be deg om å angi en med en gang. Gjør det;
- Klikk "Legg til kort";
- Velg et kort blant de som allerede er koblet til - eller skriv inn detaljene for et nytt;
- Skriv inn sikkerhetskoden til kortet;
- Klikk "Neste" og vent på informasjon fra den utstedende banken;
- Klikk neste.
Det er det, den merkede betalingstjenesten vil fungere.
For å betale i butikken må du raskt trykke på sideknappen på klokken to ganger og deretter bringe den med forsiden ned til terminalen. Når de er aktivert, vibrerer de litt.
Trenger å vite
Hvis transaksjonsstørrelsen overstiger 1000 rubler, må du angi PIN-koden til det koblede kortet på terminalen for å betale.
Lås opp Mac med Apple Watch
Klokken kan bare låse opp Mac-datamaskiner og bærbare datamaskiner som kjører macOS High Sierra og støtter trådløs Bluetooth-tilkobling. I tillegg må alle bedriftsenheter være knyttet til samme konto. For å konfigurere opplåsing, gjør følgende:
- Åpne "Innstillinger"-applikasjonen på en datamaskin eller bærbar datamaskin, velg elementet "Beskyttelse og sikkerhet" i den, deretter "Generelt";
- Merk av i boksen ved siden av "Lås opp Mac med Watch";
- Skriv inn kontopassordet;
- Bekrefte.
Alt. Datamaskinen vil nå låses opp automatisk.
Hvordan lader jeg Apple Watch Series 2, 3?
Du må bruke den medfølgende trådløse laderen for lading. Det er nok å koble den til nettverket og sette klokken med baksiden på sin aktive overflate. Laderen er utstyrt med spesielle magneter som automatisk justerer den.
Du kan også bruke AirPower trådløs lading.
Slik lader du Apple Watch utenfor hjemmet
For lading kan du ikke bare bruke husholdningsnettverket. Strømkabelen kan også kobles til USB-portene på en datamaskin, bærbar PC, eksternt batteri ("power bank") eller en lignende lader.
Hvordan oppdatere Apple Watch 2, 3?
Programvareoppdateringen (watchOS) utføres via den tilknyttede iPhone-smarttelefonen. Instruksjon:
- Still klokken til å lade. Før oppdateringen er fullført, kan du ikke fjerne den fra laderen;
- Sørg for at de er mer enn 50 % belastet;
- Åpne Watch-applikasjonen på smarttelefonen din, i den - fanen "Min klokke";
- Velg elementet "Generelt" i det - "Programvareoppdatering";
- Last ned oppdateringen. Om nødvendig må du angi et passord for kontoen din;
- Oppdateringen installeres automatisk;
- Det kan ta tid å installere oppdateringen. Vent på ferdigstillelse. Den tilsvarende indikatoren vil rapportere om det.
Du kan bare fjerne klokken fra lading etter at oppdateringen er fullført.
Kan en Apple Watch kobles til Android?
Nei. Apple Watch fungerer ikke med Android-telefoner. Det er ingen tredjepartsapp som etterligner den tilsvarende iOS-programvaren.
Imidlertid ser brukerfellesskapet etter en annen måte å koble disse to enhetene på. Men foreløpig er svaret på spørsmålet "fungerer Apple Watch med Android" nei, det gjør det ikke.
Apple Watch Series 2, 3 Express Guide
Hvordan sjekke Apple Watch 2, 3 for autentisitet
Først må du kontrollere at det er en klokke og ikke en "iWatch smartwatch" eller noe sånt.
Slik sjekker du Apple Watch ved kjøp:
- Utfør en visuell inspeksjon. Sørg for at dekselet er fritt for kontakter, inkludert spor for SIM- eller minnekort, ladekontakter osv.;
- Slå på enheten. Sørg for at den i utgangspunktet slår seg på;
- Prøv å koble til smarttelefonen. Hvis enheten under det første oppsettet ba deg om å angi kontoinformasjonen din, kan du gå inn. Det viktigste: slik at det ikke er noen "Activate Watch"-skjerm.
Slik deaktiverer du GPS på Apple Watch 3
GPS slår seg ikke av. Kan deaktiveres på telefonen, da vil antall plasseringsforespørsler reduseres litt.
Apple Watch Series 2, 3 lader ikke - hva skal jeg gjøre?
Hvis Apple Watch ikke vil lade, kan du prøve følgende:
- Sørg for at strømforsyningen er koblet til en stikkontakt og at den har strøm. Prøv et annet uttak;
- Sørg for at den trådløse laderen er i kontakt med klokken og at magnetene har stilt den på linje. Prøv å koble til på nytt. Prøv å snu laderen;
- Sørg for at laderne (inkludert den trådløse modulen, kabelen og strømforsyningen) er originale og følger med;
- Laderen skal ikke ha en transportfilm på hver side;
- Laderen og klokken må være rene;
- Prøv å tvinge omstart av klokken. Trykk på rund- og sideknappene og hold dem inne i 10 sekunder. Etter omstart, sett den på lading igjen;
- Prøv en annen kabel, en annen strømforsyning, en annen trådløs lader.
Hvis den fortsatt ikke vil lade, ta den med til et servicesenter.
Slik tilbakestiller du Apple Watch til fabrikkinnstillinger
Den enkleste måten å tilbakestille på er å fjernslette alle personlige data via iCloud-tjenesten:
- Åpne icloud.com på en datamaskin;
- Logg inn med kontoen din;
- Velg "Finn iPhone";
- Velg klokken din fra de tilgjengelige enhetene;
- Klikk "Slett" og velg deretter "Neste" til prosessen er fullført;
- Klikk også på «Slett»-knappen (ikon med et kryss) ved siden av navnet på klokken.
Gjennom søknaden er litt vanskeligere. Mer om dette vil bli skrevet senere i denne instruksjonen på russisk (i avsnittet "Hvordan bryte et par").
For å tilbakestille klokken (utfør den såkalte "Apple Watch Restore"), må den tilhørende iPhone være koblet til Internett via mobilkommunikasjon eller Wi-Fi.
Slik lader du Apple Watch uten originallader
3. generasjons ledsagerenhet (Apple Watch series 3) har begrenset støtte for trådløs Qi-lading og kan være kompatibel med enkelte ladere. Prøv å plassere baksiden av den mot en Qi-aktivert aktiv lader i noen sekunder. Hvis ladingen fortsetter, kan denne enheten brukes.
Slik kobler du fra en Apple Watch 2, 3
Før du selger klokken, må du fjerne din egen legitimasjon fra den. Slik kobler du fra Apple Watch fra Apple ID:
- Åpne kontrollappen på telefonen;
- Åpne "Min klokke"-fanen;
- Åpne "Informasjon"-menyen (indikert med i-symbolet i en sirkel ved siden av navnet på klokken);
- Velg "Break Pair";
- Hvis du bruker en tariffplan, klikk "Slett tariff";
- Skriv inn kontopassordet ditt;
- Bekreft ønsket om å bryte paret.
Avbinding tilbakestilles også til fabrikkinnstillinger.
Varsler kommer ikke til Apple Watch Series 2, 3
Dette kan skyldes følgende:
- Smarttelefonen som smartklokken er koblet til er for øyeblikket i bruk. Deretter vises varsler på den;
- Klokken har en skjermlås eller ikke forstyrr-modus aktiv. Lås opp eller deaktiver denne modusen gjennom kontrollsenteret;
- Klokken er koblet fra telefonen. Dette rapporteres i kontrollsenteret med et spesielt ikon. Slå på Wi-Fi og Bluetooth på telefonen, og slå på flymodus på klokken, og slå den av.
Slik låser du opp Apple Watch 2, 3
For å låse opp klokken, trykk på skjermen eller trykk kort på en knapp, og skriv deretter inn passordet du anga tidligere.
Slik bytter du stroppen på Apple Watch 2, 3
Visninger av innlegg: 125
Søvnsporings- og analyseapp for Apple Watch
Nylig utgitt Apple klokke har blitt en uunnværlig gadget for mange, og kombinerer de fantastiske mulighetene i den høyteknologiske verdenen og, viktigst av alt, beskjedne dimensjoner. Denne enheten forblir hos eieren selv mens du sover, hvis han ønsker å ha en bred idé om denne stort sett ubevisste og derfor svært mystiske prosessen.
Hvordan virker det?
Søvnsporing og analysemetode med Apple Watch kan være basert på forskjellige indikatorer:
- hjertefrekvens, som, som du vet, varierer avhengig av fasen;
- sovende bevegelser.
Søvnsporing og analyseapper for Apple Watch
Hva er det i dag?
Den mest populære appen i dette segmentet er Sleep++. Sensorer som registrerer bevegelser i en drøm lar deg bestemme hvor ofte brukeren kastet og følgelig hvor dyp hvilen hans var. Denne søvnsporeren for Apple Watch er enkel å bruke:
- du må ha enheten på håndleddet;
- start applikasjonen før du legger deg;
- deretter, ved oppvåkning, stopp sporingen med en spesiell knapp.
Sleep Tracker for iWatch
Søvnovervåking med Sleep++-appen
Analyse med Sleep++-appen for Apple Watch
Jeg må si at for 1,5 år siden ble Apple Watch-utviklingsteamet fylt opp med Roy Reiman, en spesialist innen forbedring av søvnkvaliteten uten medisiner. Dette trekket antyder at selskapet kanskje har til hensikt ikke bare å optimalisere enheter for "søvnige" programmer, men også å lage sine egne, som vil legemliggjøre et praktisk grensesnitt og fantastiske evner til moderne elektronikk.
Søvnovervåking på iWatch smartklokke
I stedet for en konklusjon
Dermed falt ikke utgivelsen av en ny smartklokke fra selskapet sammen med utseendet til en moderne søvnsporingsapplikasjon fra Apple, som ikke er utelukket i nær fremtid.
Men selv nå i App Store er det et godt Sleep ++-program, som perfekt beskriver hva som skjer med en person som sovnet med et armbånd på armen. Men vi forstår alle at dette er langt fra grensen for iWatch søvnsporingsapplikasjoner.
Mine venner sporer faktisk søvnen deres på Apple-klokken. Hvis klokken viser at søvnen varte i 8 timer, så er den generelle tilstanden til min venn utmerket, sannsynligvis påvirker dette psykosomatikken. Jeg vil gi denne klokken til mannen min i bursdagen hans, så jeg vil gjerne at de også skal begynne å tyde drømmer. Som de sier, det er ingen grense for perfeksjon. Et meget respektert klokkemerke.
Bestov Vladimir 12. april 2017 — 09:03 Logg på for å svare
Hvis du ennå ikke har kjøpt en Apple Watch til mannen din, vil jeg anbefale å kjøpe dem fra virkelig pålitelige butikker, for eksempel Svyaznoy, Re-Store, Pleer, hvor sannsynligheten for ekteskap eller falsk er redusert til null. Dette er våre partnere og vi stoler på dem og anbefaler dem til alle våre lesere.
Lenochka Buinova 30. mars 2017 — 19:38 Logg på for å svare
For meg har Sleep ++-programmet på Apple-klokken virkelig blitt veldig nyttig. For det første kunne jeg i lang tid ikke forstå når jeg hadde en dyp søvnfase (i henhold til den biologiske syklusen). Etter analyse, ved hjelp av Sleep++-programmet, innså jeg at kroppen min går inn i en fase med dyp søvn fra 23-30 til 01-00 (pluss/minus flere titalls minutter). Og hvis jeg ikke sover på dette tidspunktet, så føler jeg meg ikke uthvilt neste dag. For det andre kan du med dette programmet kompilere statistikk om urolig søvn for en viss tid. Og med denne informasjonen gå til legen. Nå venter jeg på flere nye produkter på Apple-klokken.
Treningsarmbånd med smart vekkerklokke og pulsmåler
Vi gjør deg oppmerksom på en oversikt over treningsarmbånd og smartklokker med smart vekkerklokke og pulsmåler som hjelper oss med å forbedre søvnkvaliteten. Men før listen over enheter, vil vi finne ut hva en smart vekkerklokke er, hva dens funksjoner er, og vi vil også forstå fasene av søvn: hvordan de påvirker oppvåkning og vår generelle tilstand gjennom dagen.
Treningsarmbånd med smart vekkerklokke: hva er det til
Selve konseptet "vekkerklokke" er velkjent for oss alle: for å våkne opp, må vi bli vekket. Men problemet med tradisjonelle vekkerklokker er at deres plutselige signal "trekker" oss ut av søvnen, uansett hvilket stadium vi er i.
Når oppvåkning skjer under "feil" del av søvnsyklusen, for eksempel midt i et dypdykk, blir vår naturlige rytme forstyrret, noe som gjør at vi føler oss slitne, ustø og misfornøyde.
Utviklingen av nye teknologier har ført til bedre måter å våkne på, noe som burde få deg til å føle deg mindre stresset om morgenen og mer energi i løpet av dagen. På wearables-markedet finnes det dingser som treningssporere, smarte armbånd eller smartklokker med smarte alarmer forhåndsinstallert. Mange av dem har en funksjon for sporing av søvnkvalitet.
Den smarte vekkerklokken med søvnfaser er designet for å gjøre det lettere å våkne og i stand til å gjøre det i akkurat rett øyeblikk.
Hvordan en søvnsporer bidrar til å forbedre søvnkvaliteten
Mange bærbare enheter har en innebygd pulsmåler, eller pulsmåler. Med den overvåker den smarte alarmen pulsen og kan bestemme hvilken søvnfase brukeren av armbåndet eller klokken er i.
Alle enhetene inneholder også en kroppsbevegelsessensor for å bestemme dens mobilitet eller hvile, og dermed analysere tilstanden til en person: våkenhet eller søvn. I tillegg kan enheter tilby en tri-band sensor som måler Sp02, slik at du kan spore oksygen i blodet, og som et resultat overvåke en slik abnormitet som apné.
Hver gang søvnarmbåndet bestemmer riktig tidspunkt for å våkne, kan en smart vekkerklokke vekke deg om morgenen enda litt tidligere enn du hadde planlagt, men dette vil være selve øyeblikket da kroppen din vil være klar for det.
I tillegg, ved å overvåke søvnsporingsapplikasjoner installert på smarttelefonen din, kan du analysere kvaliteten og eventuelt trekke visse konklusjoner. For eksempel å legge seg tidligere eller være oppmerksom på hvilken grunn som kan tjene som konstante oppvåkninger om natten (drikke kaffe før hvile, fysisk aktivitet osv.).
En annen fordel med smarte vekkerklokker er deres gradvis økende signal eller dets fravær i det hele tatt, som kompenseres av vibrasjonen fra selve den bærbare enheten. I dette tilfellet vil ikke vibrasjonsvekkerarmbåndet forstyrre den sovende personen i nærheten.
Så en treningsmåler med pulsmåler og en smart alarm på håndleddet kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Hvordan et treningsarmbånd bestemmer søvnfaser
Før vi forstår hvordan den smarte alarmfunksjonen fungerer, la oss se på hvilke faser en person går gjennom når han sover.
Den første tilstanden i syklusen er ikke-REM-søvn etterfulgt av lett og dyp søvn. Den andre er fasen av REM-søvn (REM - "raske øyebevegelser").
Hvis det er relativt lett å våkne i en tilstand av lett søvn (sovne), så er det vanskelig å vekke en person under dyp søvn: det er på dette tidspunktet disse drømmene kommer som den sovende i de fleste tilfeller ikke husker. Slow-wave søvn dekker 75-80 % av hele syklusen, mens rask søvn forekommer sporadisk gjennom hele natten, og utgjør 20-25 % av den totale nattehvilen. Det er i REM-fasen at en person våkner lett og tydelig husker sine livlige drømmer.
Dermed oppstår REM etter lett og dyp søvn etter 70-90 minutter og varer i 5-10 minutter, men for hver syklus øker REM-fasen og kan om morgenen nå opptil 20-60 minutter, samtidig som den blir mer og mer overfladisk. Denne perioden regnes som lik våkenhet.
Det er derfor om morgenen det er i denne tilstanden det er lettest å vekke en person.
Det er verdt å merke seg at treningsarmbånd eller smartklokker med pulsmåler kan gjenkjenne tilstanden din mer nøyaktig, for selv i REM-søvn kommer den som sover i fullstendig ubevegelighet.
Når du angir en planlagt oppvåkningstid (for eksempel 7:30 - 8:00), vil smartalarmen lyde når enheten på brukerens arm oppdager økt fysisk aktivitet (endring av kroppsposisjon) eller en økning i hjertefrekvens. Men hvis dette ikke skjer i det angitte intervallet, vil vekkerklokken fungere i henhold til den siste pekeren i tidsintervallet: i tilfellet med eksemplet - 8:00.
Søvnsporingsapper
Kvaliteten på søvnen overvåkes ikke bare av sporere, men også av programmer som samler inn statistikk for hele natten, og som ved hjelp av akselerometerdata (en bevegelsessensor i en bærbar dings) har muligheten til å gi brukeren ikke bare informasjon, men selv analysere og modellere planer for å forbedre hvile.
Gjennom applikasjonen installert på smarttelefonen kan du stille inn vekketid og signaltype i den smarte vekkerklokken. Noen programmer har en funksjon for å ta opp nattlyder, som snorking, samtaler eller rasling, for å forstå om en person sover eller ikke.
Programvaren lar brukere se trendgrafer som inkluderer total søvntid, søvnlengde og avbrudd, og oppvåkningstid.
Du kan installere programmer på både iPhone og Android-smarttelefon. iOS og Android søvnsporingsapper og smarte alarmer er tilgjengelig gratis på App Store og Google Play. Men kanskje vil noen av dem kreve en avgift for fullversjonen eller premiumversjonen, som har viktige tilleggsfunksjoner.
Her er en liste over noen av de beste appene:
- Sovetid (for iOS og Android)
- Sov som Android (bare Android)
- Sleep Bot (bare Android)
- Alarmklokke for søvnsyklus (kun iOS)
- MotionX-24/7 (kun iOS)
- Sleepmaster (Windows Phone)
Gjennomgang av de beste treningsarmbåndene for å spore søvn for 2017-2018
I dag, i spesialbutikker, er det et stort antall smarte armbånd og klokker som du kan spore ikke bare din aktive livsstil og dine sportsprestasjoner, men også søvnen din, siden nesten alle sportssporere inneholder en bevegelsessensor eller akselerometer for å oppdage bevegelse. Prinsippet er enkelt: mobilitet er våkenhet, fraværet er søvn. Og de fleste bærbare enheter er basert på dette prinsippet.
Selvfølgelig er den innebygde pulsmåleren nøkkelen til en mer nøyaktig bestemmelse av brukerens tilstand basert på gjenkjennelse av endringer i hjertefrekvens og en dyp forståelse av de ulike fasene av søvn.
Vi tar en titt på de 5 beste treningsarmbåndene og klokkene som tilbyr kvalitetssøvnovervåking, enten det er gjennom den valgfrie Smart Alarm-appen eller deres innebygde teknologi.
Ulike Jawbone fitness trackere som støtter vibrasjonsbaserte alarmer inkluderer Up, UP24, UP3 modellene.
Mens FitBit bruker stille signaler (vibrasjon) som en "stille alarm"-funksjon, kaller Jawbone denne funksjonen en "smart alarm", men operasjonsprinsippet er det samme. Klokken vil bare vekke deg, ikke naboen din i sengen eller rommet.
Jawbone-trackeren kan vekke deg på det mest optimale tidspunktet basert på søvnfasene dine, da den kommer med en innebygd smart vekkerklokke.
Det er verdt å merke seg at disse sporerne snart vil forsvinne fra butikkhyllene, samt kundestøtte og fremtidige oppdateringer, ettersom selskapet annonserte avviklingen.
Treningsarmbåndene til dette selskapet er kjent over hele verden, ikke bare for deres gode arbeid med å overvåke brukerens aktive aktivitet, men også for kvaliteten på søvnen hans. Spesielt bemerkelsesverdig er Fitbit Charge HR-, Fitbit Alta HR- og Fitbit Blaze-modellene, som kontinuerlig overvåker hjertefrekvensvariasjoner sammen med hjertefrekvens.
Enhetene bruker forrige natts hjertefrekvens og bevegelsesdata for å estimere søvnsykluser med morgenens beregninger. Trackeren sammenligner og analyserer tidligere og nåværende resultater for fullstendig informasjon om kvaliteten på søvnen din.
Og selv om Fitbit ikke hevder å gjenkjenne søvnstadiene, oppdager gadgets ganske nøyaktig hvor følsomt eller godt en bruker sover.
Misfit Shine 2 er en vanntett treningsmåler designet, som de fleste sportsarmbånd, for en aktiv livsstil. Gadgeten tilbyr imidlertid ganske gode søvnsporingsmuligheter.
En grunn til populariteten er den lave prisen sammenlignet med for eksempel Fitbit-produkter. Sammen med dette faktum, skiller Shine 2 mellom lett og dyp søvn, gir totale timers søvn, og lar deg også stille inn en smart alarm for å hjelpe deg med å få en god hvile.
Mi Band 1S og Mi Band 2 (gjennomgang her) bestemmer søvnfasene, fordi de har pulsmålere. I dette tilfellet vil sporing av kvaliteten være mer nøyaktig. Tilbakemeldinger fra brukerne kokte ned til at Mi Band-modellen, som ikke har pulsmåler, også gir en lignende funksjon godt, og bestemmer brukerens beredskap for søvn/våkne og hans lette/dyp søvn.
Det er ingen smart alarmfunksjon i trackerne, men ved å bruke tredjepartsapplikasjoner på smarttelefonen din kan du synkronisere data og trekke visse konklusjoner angående tilstanden din om natten. Hvordan koble til og sette opp en smart vekkerklokke i Mi Band 2, les her.
Xiaomi treningsarmbånd er populære blant brukere på grunn av deres lave pris sammenlignet med andre lignende enheter på markedet. Selv om du selvfølgelig kan finne andre budsjettalternativer fra Kina, for eksempel, er MGCOOL Band 4 en rimelig analog av Xiaomi Mi Band 2, som kommer med en pulsmåler.
Både den originale Pebble og Pebble Time (samt deres varianter) har innebygde vibrasjonsalarmer. Vibrasjon er den eneste ikke-visuelle måten Pebble kan samhandle på. Når du stiller inn en alarm, vil klokken vibrere voldsomt på håndleddet ditt til avtalt tid for å vekke deg.
Selv om Pebble ikke har en personlig smart vekkerklokke, fungerer den utmerket som et søvnoptimaliseringsverktøy takket være integreringen av populære apper som Sleep as Android.
Som standard har ikke Pebble sporingsalternativer for søvnkvalitet, så du kan bruke tredjeparts ledsagerapper som gir detaljerte grafer og nødvendige data.
Hvordan velge et treningsarmbånd for å bruke en smart vekkerklokke
Hovedkriteriene når du velger en søvnsporer er følgende:
Design. Sørg for at enheten sitter komfortabelt på håndleddet: ikke for stramt, men ikke for løst. Innretningen bør ikke være tung og klumpete, da dette kan påvirke søvnkvaliteten. Tilstedeværelsen av en skjerm er ikke den viktigste faktoren i utformingen av en søvnsporer, da du i de fleste tilfeller vil bruke en smarttelefonapp for å se grafer og annen informasjon som er samlet inn i løpet av natten av armbåndet.
Funksjonell. Søvnsporing er en funksjon som er iboende i nesten alle treningsarmbånd eller sportssmartklokker. Vær derfor oppmerksom på hvilke funksjoner en bærbar enhet gir og om de er nødvendige hvis du for eksempel bare trenger å telle skritt og kalorier i løpet av dagen og spore søvn om natten. Jo flere funksjoner, jo dyrere og, mest sannsynlig, jo mer massiv enhet.
Beskyttelse. Fuktighet, svette og støv er en alvorlig trussel mot en enhet som er konstant i bruk: på huden, under klærne eller i sengen. Derfor må den nødvendigvis ha en indikator for beskyttelse mot vann og støv.
For å forstå de spesielle betegnelsene, se tabellen over IP- og ATM-verdier.
Batteri. Det er alltid bedre å investere i et produkt med batterilevetid på mer enn to dager, spesielt hvis du glemmer å lade dingsene dine.
Pris. Dyrt betyr ikke det du trenger. Den høye prisen på enheten kan indikere ikke bare dens pålitelighet, men også dens forskjellige tilleggsfunksjoner. Disse kan for eksempel omfatte:
- automatisk sporing av en hel rekke sportsaktiviteter
- multisport alternativ
- Kan brukes under svømming
- økt holdbarhet og beskyttelse mot skader på vesken eller skjermen
- Tilgjengelighet av GPS/GLONASS, Wi-Fi
- lang batterilevetid
- støtte for tredjeparts sensorer for sport
- fargeskjerm
- pulsmåler
- ekstra tilbehør
- ulike sensorer (kompass, barometer, høydemåler, termometer, etc.)
- annen
Du trenger kanskje ikke de fleste av alternativene ovenfor, så velg enheten i henhold til dine behov og preferanser.
En smart vekkerklokke i et treningsarmbånd eller smartklokke er ikke paranoia, men en veldig praktisk funksjon som du kan våkne opp i tide og enkelt uten å forstyrre rytmen, og dermed sikre din mentale helse.
Noen wearables gir nyttig ekstrautstyr, for eksempel vibrasjonspåminnelser om at det er tid for seng, avhengig av søvnplanen du velger. Takket være moderne teknologi kan brukerne selv identifisere faktorene som påvirker søvnen, og dermed iverksette nødvendige tiltak for å forbedre den.
Det er verdt å huske at ingen vekkerklokke eller enhet tydelig kan balansere modusen din. Det viktigste er å hvile nok om natten og ikke overarbeide på dagtid.