Bath er et universelt middel for helbredelse som har en gunstig effekt på tilstanden til hele organismen. Enhver mer eller mindre erfaren badevakt i en privat samtale vil fortelle deg mange historier om mirakuløse tilfeller av å bli kvitt sykdommer, takket være å sveve i badekaret. Badet er spesielt effektivt ved forkjølelse. Som regel, hvis sykdommen nettopp har begynt å overvinne, er ett besøk i damprommet nok til å ikke etterlate spor av det.
Hva er fordelene med badeprosedyrer for akutte luftveisinfeksjoner?
Gjenoppretting etter forkjølelse i badekaret skyldes enkle fysiologiske prosesser som oppstår i menneskekroppen når de utsettes for høye temperaturer og våt damp. I ferd med å ta badeprosedyrer:
- Varm damp hjelper til med å åpne porene og vaske ut patogener fra dem.
- Høy temperatur øker blodsirkulasjonen, og dette lar deg rense blodet, fjerne skadelige stoffer fra det.
- Kroppen begynner å produsere 20 % flere hvite blodceller enn under normale forhold. Følgelig, jo flere hvite blodlegemer, jo raskere vil de ødelegge fremmede bakterier og virus.
- Våt damp (i et russisk bad) virker på bronkiene og lungene, som en ekstrem innånding. Det er en rensing av åndedrettsorganene fra slim, som et resultat av at det er lettere å puste, hoste forsvinner.
- Damping, spesielt med kost, har en gunstig effekt på ledd og leddbånd. En forkjølelse er veldig ofte ledsaget av kroppssmerter - et bad lindrer raskt dette symptomet.
Alt har sin tid eller når er det bedre å være hjemme?
Spørsmålet om et bad er nyttig for forkjølelse kan ikke besvares entydig. På den ene siden, ja, oppvarming i et damprom kan øke restitusjonen betydelig. Men bare hvis sykdommen nettopp har begynt. Hvis du går til badehuset så snart du føler deg uvel, er det sannsynlig at kulden vil avta samme dag og det akutte stadiet vil ikke begynne. Det er nyttig å se inn i badekaret og umiddelbart etter en forkjølelse, i de første dagene etter restitusjon. Dette vil gi deg kraft og bidra til å gjenopprette styrke.
Men i noen tilfeller er forkjølelse og bad ikke kompatible. Et besøk i badet vil bare føre til en økning i den smertefulle tilstanden hvis:
- sykdommen har gått inn i et akutt stadium. Hvis virus og bakterier i kroppen din har vært vertskap i mer enn en dag, vil forhøyede temperaturer i badekaret bare akselerere deres reproduksjon. Sykdommen vil begynne å utvikle seg og, ganske mulig, vil nå komplikasjoner - lungebetennelse, bronkitt, astma, etc.
- du har feber - fra 37 ° C og over. Selv en liten økning i temperaturen fører til at det menneskelige hjertet begynner å jobbe i en akselerert modus. Legger du til dette temperaturbelastningen i damprommet, kan du lett få hjerteinfarkt. Eller i beste fall svekke kroppen så mye at den ikke lenger orker å bekjempe sykdommen.
- ARI er ledsaget av hodepine, som kan forsterkes i badekaret. Dette kan føre til svimmelhet og til og med besvimelse.
- herpes dukket opp på leppene. Under fuktige og varme forhold formerer herpesviruset seg raskere.
For å oppsummere: å besøke badet under en forkjølelse vil bare være til nytte i de innledende eller siste stadiene av akutte luftveisinfeksjoner. Hvis dette handler om deg, så velkommen til badet - la oss starte behandlingen!
Midler nummer 1. Masser med kost
Når du behandler en forkjølelse i et russisk bad, bør du definitivt ta et dampbad med en kost. Dette vil øke blodsirkulasjonen i kapillærene, aktivere svette, øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe til med å skylle ut giftstoffer og giftstoffer fra porene. Dessuten er det viktig å velge den "riktige" kosten:
- - akselererer svette, beroliger nervesystemet.
- Bjørkekost - fremmer sputumutslipp fra bronkiene, eliminerer smerter i muskler og ledd.
- (einebær, gran, gran) - stimulerer svette, desinfiserer luften i damprommet.
- Eukalyptuskost - renser luften for patogener, eliminerer hoste, rennende nese, sår hals. Det er spesielt nyttig å "puste" med en eukalyptuskost. For å gjøre dette må du dampe en tørr kost, og deretter trykke den mot ansiktet og puste inn de utgående eteriske dampene. Det vil ta omtrent 5 minutter for alt, og du vil umiddelbart føle lindring fra den smertefulle tilstanden.
Midler nummer 2. Terapeutisk gnidning
Jo bedre du varmer opp og svetter i damprommet, jo raskere vil du kunne ta farvel med sykdommen. For å forbedre svette er terapeutisk gnidning med spesielle "svette" midler, som inkluderer honning og salt, spesielt effektiv.
Du kan gjøre dette: bland honning med salt (fint bordsalt eller knust havsalt) i forholdet 1: 1 og gni den oppvarmede huden med denne sammensetningen direkte i damprommet. Med utbruddet av en rennende nese eller hoste, vil denne prosedyren fungere bedre enn noen medisin!
Midler #3: Aromaterapi
Husk at ved å inhalere varm våt damp, får en person effekten av innånding. Samtidig blir luftveiene fuktet, flytendegjøring og fjerning av sputum skjer. Dette skjer ved enhver dyp innånding, men når fuktige damper er beriket med essensielle aromaer, vil effekten være flere ganger høyere.
For å bekjempe forkjølelse brukes tradisjonelt aromaer av furu, gran, eukalyptus, einer, geranium og lavendel. Løsningen for innånding tilberedes som følger: 10-20 dråper essensiell olje fra en av de ovennevnte plantene fortynnes i 1 liter vann. Oftest helles steinene til varmeren med denne løsningen, i stedet for vanlig vann. Dette alternativet er imidlertid ikke ideelt, siden oljen på steinene ofte begynner å brenne, og gir en veldig ubehagelig brennende lukt. Uten risiko for å få noe slikt, kan du vanne veggene i damprommet med den resulterende sammensetningen eller fordampe aromaen av den essensielle oljen i en aromatisk fordamper.
Midler nummer 4. Bath healing drinks
Mellom besøkene til damprommet er det viktig å fylle på væsketapet. Dette er nødvendig for å støtte kroppen, så vel som for en svevende effekt i damprommet og en mer aktiv rensing av kroppen.
Te laget av lind, timian, hyllebær, kamille, mynte, sitronmelisse vil hjelpe deg med å takle en forkjølelse. Som ekstra anti-kald kosttilskudd kan du bruke honning, sitron, bringebær.
Bad og badstuer er utmerkede midler for helbredelse. For kvinner er de spesielt nyttige. Besøk i damprommet:
Bad i det gamle Russland. Hvordan det var?
- reduserer antall rynker
- bidrar til å opprettholde hudens elastisitet,
- hjelper å gå ned i vekt.
I tillegg anses badeprosedyrer som en god forebygging eller til og med behandling for noen alvorlige sykdommer.
Hvilke sykdommer kan et bad hjelpe med å kurere?
- hypertensjon (trinn 1 og 2),
- hypotensjon,
- iskemisk sykdom.
- faryngitt,
- laryngitt,
- betennelse i mandlene,
- bronkitt,
- lungebetennelse,
- rhinitt,
- bronkitt astma.
- polyartritt,
- ulike typer revmatisme (ikke under en eksacerbasjon),
- sirkulasjonsforstyrrelser,
- lumbal og sakral isjias,
- gikt.
- brudd på gallesystemet,
- glomerulonefritt (nyresykdom) under remisjon,
- kolecystitt uten steiner.
Gynekologi:
- infertilitet og mangel på menstruasjon,
- lette stadier av overgangsalder,
- sykdommer i kjønnsorganene uten forverring.
Men under noen forhold er badekaret kontraindisert.
For hvilke sykdommer bør du avstå fra å gå på badet
Problemer med hjertets aktivitet:
- hypertensjon (stadium 3),
- tidligere slag eller hjerteinfarkt,
- tromboflebitt,
- aterosklerose i benkarene.
Luftveissykdommer:
- akutte luftveier,
- bronkitt,
- lungesykdom.
Sykdommer i muskel- og skjelettsystemet:
- akutt stadium av skader og den første restitusjonstiden etter dem,
- bekjempe en reduksjon i benmineralisering.
Patologier i indre organer:
- nyre- eller leversvikt,
- kronisk hepatitt,
- rektal betennelse,
- hypoalbuminemi.
Gynekologi:
- menstruasjon,
- kompleks klimatisk tilstand,
- restitusjon etter operasjon i kjønnsområdet.
Hva er forskjellen mellom et russisk bad og en badstue
Hvordan bad og badstuer påvirker hjertet
Mest betydelig påvirker badet det kardiovaskulære systemet. Grunnlaget for dens handling er å forbedre blodstrømmen på grunn av temperaturforskjeller. Varme utvider små blodårer som kalles kapillærer.
Høy temperatur gjør at selv de karene som var tomme før fungerer. Kontrasten av temperaturer når du hopper i bassenget bidrar til innsnevring av kapillærene. Og etter å ha forlatt bassenget, utvider karene seg igjen og avgir overflødig varme. Slik går det "vaskulær gymnastikk".
Den raske frigjøringen av kroppen fra væske på grunn av intens svette bidrar til fortykning av blodet. Blodkoagulasjonssystemet aktiveres, men samtidig øker aktiviteten til antikoagulasjonssystemet også "profylaktisk". Det vil si at i badekaret er hjertet, blodårene og blodet i full kampberedskap.
Les også:
Det kan imidlertid være farlig for de som er syke med hjertefeil med alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser. Du kan ikke besøke dampbadet med alvorlig hypertensjon med blodtrykk over 200 mm Hg. Art., alvorlig koronar hjertesykdom og alvorlig vaskulær aterosklerose.
Du bør ikke friste skjebnen og de som har en tendens til blødning eller trombose, så vel som de som nylig har gjennomgått operasjon. Med stor forsiktighet må du bade etter 60 år. Og alder over 70 år er en kontraindikasjon for å besøke en badstue eller et bad.
Fordelene med badet for lungene
Varm luft hjelper til med å rense luftveiene. Mobiliteten til de costovertebrale leddene øker, bevegelsene i brystet blir friere. Blodsirkulasjonen i lungene blir bedre, og blodet er mer mettet med oksygen.
I mellomtiden er et bad og en badstue en betydelig belastning for kroppen. Derfor bør personer med forverring av kroniske sykdommer i lungene og bronkiene, aktiv tuberkulose og alvorlig bronkial astma ikke dampes.
Varmebad for ledd og muskler
Badstue hjelper mye muskelsmerter etter idrett. Eksponering for høy temperatur fremmer fjerning av stoffer som forårsaker ubehag i musklene. Derfor er badstuen den beste metoden for muskelgjenoppretting.
Badet er også nyttig for leddene. En økning i mobilitet og en reduksjon i smerte i leddene i badstuen oppstår på grunn av en økning i utvekslingen av interartikulær væske. Men med en forverring av leddgikt kan du ikke bade.
Nyrer og lever i badstuen og bad hvile
Økt svetting reduserer belastningen på nyrene, og de er på «korttidsferie». Urinproduksjonen avtar allerede de første minuttene og forblir redusert i flere timer etter at du har forlatt badstuen. Men med urolithiasis og alvorlig nyresykdom med et damprom, er det bedre å ikke risikere det.
Badstue tømmer ikke bare nyrene, men også leveren. Varme forbedrer sekresjonen av galle, galleblæren frigjøres fra stillestående galle. "Relasjoner" i tarmene normaliseres, på grunn av økt lymfestrøm frigjøres tarmene fra giftstoffer. Påvirkningen av høy temperatur påvirker tarmfloraen gunstig, og forhindrer utviklingen av dysbakteriose.
Men med alvorlig betennelse i leveren, skrumplever, utmattelse, forverring av magesår, er badet kontraindisert.
Det er en rekke forbud mot hudsykdommer. Disse er alle akutte hudsykdommer eller deres forverring, sklerodermi. Du kan ikke bade for de som har purulent utslett, virale og sopplige hudsykdommer, skabb.
Badet er også kontraindisert ved alvorlig diabetes, alvorlige lidelser i skjoldbruskkjertelen, glaukom, epilepsi, psykose og psykopati.
Og ikke i noe tilfelle bør du være i et damprom med alle akutte infeksjoner, feber og ondartede svulster.
Så kvinner med dårlig helse bør definitivt konsultere en lege før de går til dampbadet.
Bath er et fantastisk sted for helbredelse og hyggelig tidsfordriv. Tross alt bidrar et besøk til dampbadet i kombinasjon med kontrasterende vannprosedyrer til avslapning, oppløftende, styrkende immunitet og bare en god hvile. Men hvor ofte kan du gå på badet slik at det er sunt? Hva bør frekvensen av badeprosedyrer være, og er det verdt å besøke dampbadet hver dag?
Fordeler med å besøke et damprom
For å opprettholde helsen og ungdommen til menneskekroppen, anbefaler eksperter å begynne å besøke badstuen og badet.
Damprommet har en unik gunstig effekt på kroppen: det stimulerer regenereringsprosesser, renser og styrker blodårene, slapper av muskelkorsetten, reduserer de negative effektene av stress, utvider og renser porene, fjerner giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjonen og velvære. .
Regelmessig bading styrker hjertet og lungene, renser luftveiene og toner huden. Dette er en fantastisk forebygging av forkjølelse, et middel for å styrke immunforsvaret og forynge kroppen.
Bad kontraindikasjoner
Til tross for de klare fordelene ved å besøke dampbadet, har mange slike prosedyrer.
Fans av passiv avslapning hver gang etter å ha besøkt damprommet føler et løft av energi og en bølge av livlighet, så de er klare til å gå til badehuset hver dag.
I følge mange medisinske studier har regelmessige besøk til badet virkelig en kraftig terapeutisk effekt på en person. Resultatet av en slik hvile kan være en forbedring av velvære, normalisering av trykket og en reduksjon i insulinnivået.
For å få mest mulig ut av badeprosedyrer, må du vite hvor mange dager i uken du kan besøke damprommet:
- Den optimale frekvensen for å besøke badet og badstuen for nybegynnere er en gang i uken, mens varigheten av en prosedyre ikke bør overstige 5 minutter.
- Personer med hjerte- og lungesykdommer kan gå i badstue og bad en gang annenhver uke for gradvis å venne kroppen til alvorlig termisk stress.
- Aktive badevakter med god helse kan gjøre det opptil 4 ganger i uken, mens oppholdet i dampbadet halveres.
- Når du utfører kosmetiske prosedyrer, er det nok å besøke badet bare 2 ganger i uken.
Varigheten av badeprosedyren
Den optimale varigheten av prosedyren avhenger av flere indikatorer: typen damprom, tilstanden til fysisk helse, foreløpig forberedelse og mål.
Hovedregelen er ikke å skade din egen helse. Hvis det oppdages ubehag eller uvelfølelse, er det nødvendig å stoppe prosedyren.
Den optimale tiden tilbrakt i damprommet i ett løp er fra 4 til 25 minutter.
Regler for å besøke badet
Alle badeprosedyrer utføres i etapper, mens det å gå inn i damprommet bør veksle med korte pauser for hvile.
Den første oppføringen forbereder kroppen på termisk stress og avslapning, så den er den lengste. Tiden tilbrakt i damprommet er fra 10 til 15 minutter.
Når du først besøker damprommet, kan kroppen reagere på høytemperaturregimet med utseendet av burgunder flekker. Dette tyder på at fartøyene aktivt utvider seg og tilpasser seg nye forhold. For effektiv vaskulær trening anbefales det å veksle regelmessige besøk til dampbadet med kontrasterende vannbehandlinger.
Etter den første oppføringen er det nødvendig å avkjøle den oppvarmede kroppen og rense huden. For å gjøre dette, ta en varm dusj og gjør en lett rengjøring av huden. Dette etterfølges av en pause for hvile, hvor massasjeprosedyrer er tillatt.
For å fylle på væsken i kroppen, kan du drikke hvilken som helst - varm te, urteavkok, fruktdrikk eller rent vann.
Varigheten av hvileperioden er fra 7 til 12 minutter.
Det andre og tredje besøket til damprommet varer opptil 8–10 minutter, denne gangen er nok til å øke svettingen, starte den indre rensingen av kroppen fra giftstoffer og giftstoffer og forbedre funksjonen til organer og systemer.
Under en hvilepause påføres en maske på huden, som vil gi den ekstra næring og fuktighet.
Etter det tredje besøket i damprommet, bør du ta en varm dusj, vaske håret grundig, bruke masker eller lotioner laget av naturlige ingredienser.
Til tross for at mange mennesker i dag bor i megabyer i leiligheter med dusj, badekar og varmt vann, tiltrekker badekaret fortsatt elskere av en sunn livsstil. Faktisk, selv i gamle dager, ble de gunstige effektene av varm damp på kroppen lagt merke til.
Badehuset ble oversvømmet i helgene, da vasket hele familien etter arbeidsuken, de fødte på badehuset og vasket babyen som ble født, i badehuset ble de behandlet for ulike plager. Og i dag inntar badet en viktig plass i livet. Når alt kommer til alt, besøker vi det, nyter vi ikke bare lukten av en råtnende kost, men får også et løft av styrke, energi og helse for hele uken.
Men for å dra nytte av det, må du kjenne til de grunnleggende reglene for å besøke badet. Ellers kan du skade deg selv.
La oss finne ut hva eksperter i badebransjen anbefaler.
Forberedelse til badebesøk
Du vil bli overrasket, men en tur til badehuset begynner med riktig forberedelse.
- Du kan ikke dampe på full mage. Det siste måltidet bør være minst en og en halv time før du går inn i damprommet.
- Intens varme og høy luftfuktighet forårsaker kraftig svette. Fyll på væske for å holde deg hydrert. Grønn eller urtete, kompott, bjørkesaft eller rent vann kan være et godt valg. Hovedregelen er ingen alkohol! Å drikke ikke bare vodka, men til og med øl, kan føre til tap av bevissthet og til og med død fra hjerteinfarkt eller hjerneslag under tilstander med hypertermi.
Hvor mange ganger i uken går du på badet?
Mange stiller spørsmålet - hvor ofte kan du besøke badet i løpet av uken? Svaret her er enkelt – et bad er ikke bare en måte å vaske seg på. For å vaske av dagens støv, kan du skylle i dusjen. Men for å få et kraftig løft av energi, må du gå til badehuset. Derav svaret - for ofte bør dette ikke gjøres for ikke å overbelaste kroppen med stress.
Faktisk, under et besøk i badet, øker hjerterytmen, pulsen og blodtrykket stiger. En kraftig belastning på alle kroppssystemer mobiliserer skjulte krefter og dette skal selvfølgelig ikke misbrukes for ikke å få motsatt effekt. Det er nok å gå til badehuset en gang i uken i helgene for å lindre tretthet som har samlet seg under arbeidet, varme opp godt og heve tonen.
Og hvis du under besøket bruker en kontrastdusj eller i det minste skyller med kaldt vann, kan du ikke bare fjerne giftstoffer og giftstoffer, men også herde kroppen din.
Skyll før du går inn i damprommet
Du bør ikke umiddelbart skynde deg inn i et rødglødende damprom. Sørg for å forhåndsskylle i varmt vaskevann. Skylling vil bidra til å forberede kroppen på den varme dampen og lindre stresset og trykkfallet.
Du trenger ikke å helle kokende vann over deg selv. En temperatur på 38-40 grader vil være nok. Etter å ha hellet deg selv flere ganger med slikt vann, kan du gå til damprommet.
Dekk hodet fra varmen
Erfarne badevakter vet om faren ved å besøke et damprom med et avdekket hode, da du kan få et termisk sjokk, noe som fører til de mest triste konsekvensene. Hodet vårt er så arrangert at hjernen er nesten ingenting, bortsett fra beinene i hodeskallen, er ikke beskyttet mot intens varme, som kan være dødelig. Derfor, ikke i noe tilfelle forsømme ekstra beskyttelse - kjøp en filthatt og legg den på hodet før du går inn i det oppvarmede damprommet.
Filt er et utmerket varmeisolasjonsmateriale med lav varmeoverføringskoeffisient på grunn av sin fibrøse struktur og skaper et behagelig mikroklima som beskytter mot varme.
Derfor en annen regel - ikke gå inn i damprommet uten hette!
Hva annet skal du ha med deg på badet?
For å besøke badet, i tillegg til en lue, må du fylle på med noen andre ting som vil gjøre helsereisen din mer behagelig.
Først av alt, ta vare på et teppe laget av vanntett materiale som kan legges på gulvet. Det vil bidra til å unngå skader, som dessverre ikke er uvanlig når folk sklir på våte gulv.
Forbered i tillegg til teppet tøfler eller tøfler som raskt kan kastes av når du går inn i et oppvarmet rom.
Hvis du ønsker å få en ekstra terapeutisk effekt, kan du ta et dampbad med deg. Ved å løse opp en liten mengde helbredende infusjon i varmt vann og sprute den på veggene og noen ganger bukke under for steiner, kan du fordype deg i en velduftende helbredende sky som har en gunstig effekt på huden, luftveiene og mange andre kroppssystemer.
Og, selvfølgelig, hva er en badstue uten kost? Sørg for å fylle opp en kost fra treet du foretrekker. Oftest bruker de bjørk, eik eller einerkost. Hver av dem har sine egne egenskaper.
Hvis du bryr deg om skjønnheten i huden og håret ditt, kan du bruke ulike skrubber, masker og skyllinger i badekaret. Varm damp åpner porene perfekt og forbedrer deres helbredende effekt.
Hvor mange ganger går du til dampbadet?
Et besøk i damprommet har også sine egne regler, som bør følges strengt for ikke å skade kroppen.
Du bør ikke prøve å sitte i damprommet så lenge som mulig, med fare for å få heteslag. De går inn i damprommet flere ganger og tar korte pauser for å hvile.
Antall besøk til dampbadet avhenger av beredskapen din og kan variere fra 3-5 til 10 ganger.
Den første kjøringen skal være kortest og temperaturen skal være så lav som mulig. 60 grader vil være nok. For å gjøre dette kan du sitte på nederste hylle og holde deg i 3-7 minutter slik at kroppen begynner å venne seg til den varme luften uten et kraftig fall.
I andre omgang kan du allerede vifte med kosten for å mette huden med de gunstige stoffene den inneholder, samt skape en helbredende effekt av varmluftsbølger og en massasjeeffekt fra en dampet kost.
Ikke i noe tilfelle bør du piske en kost over oppvarmet hud. Slike slag kan bare føre til skader - riper og kutt, men vil ikke gi noen fordel.
Du må jobbe med en kost veldig forsiktig - fange varm luft på kroppen, forsiktig påføre kosten med et lite trykk på huden og bare klappe den lett, uten å anstrenge deg.
Den andre samtalen kan foretas i 10-15 minutter. Da bør du definitivt forlate damprommet en stund og hvile.
Hva skal man gjøre etter et bad?
Etter flere besøk i dampbadet, etter å ha svettet grundig, varmet opp og renset kroppen, anbefales det å tilbringe litt tid i avslapningsrommet.
I en avslappet atmosfære kan du drikke urtete, påføre produktene du vanligvis påfører huden din etter et bad, se på TV eller bare sitte og slappe av fra effekten av varm damp.
Etter badet bør du ikke løpe inn i det nærmeste hullet, drikke alkohol eller utføre andre ekstreme tester av hjertet ditt for styrke. Hvis du har et bad med basseng, så kan du svømme litt for å kjøle deg ned og få en ekstra herdende effekt.
****
Det er ikke for ingenting at våre forfedre la så stor vekt på å besøke badehuset, som i løpet av de siste århundrene har blitt et ekte ritual. Den resulterende effekten er vanskelig å oppnå på noen annen måte. Verken treningssenteret eller spaet vil gi deg den fantastiske effekten av å rense og mette med positiv energi som et bad kan gi deg. Derfor, hvis du har en slik mulighet, lag en god tradisjon for å regelmessig besøke det russiske dampbadet. Du vil bli overrasket over hvordan helsen og humøret ditt vil forbedre seg!