Forebygging av utbrenthetssyndrom for førskolelærere. Organisering av aktivitetene til en førskoleinstitusjon for å forhindre syndromet med følelsesmessig utbrenthet hos lærere. Øvelse "Vis bevegelse"

Graduate arbeid *

4 010 gni.

Introduksjon …………………………………………………………………………..3
Kapittel I. Teoretisk analyse av problemet med emosjonell utbrenthet hos lærere…………………………………………………………..8
1.1 Problemet med emosjonell utbrenthet i psykologisk og pedagogisk litteratur……………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………
1.2 Den essensielle egenskapen til fenomenet emosjonell utbrenthet ... .15
23
Konklusjoner om det første kapittelet…………………………………………………31
Kapittel II. Forebygging av emosjonell utbrenthet hos lærere ved førskoleinstitusjoner…………………………………32
2.1. Forskningsmetoder………………………………………………………32
2.2. Program for forebygging av utbrenthet …………………42
2.3. Analyse av resultatene fra studien………………………………………………………………72
Konklusjoner om det andre kapittelet………………………………………………….76
Konklusjon………………………………………………………………78
Referanser………………………………………………………80

Introduksjon

Forebygging av emosjonell utbrenthet av lærere i førskoleinstitusjoner.

Fragment av verket til gjennomgang

evnen til å uttrykke følelser og følelsesmessige behov nøyaktig;
evnen til å skille mellom oppriktig og uoppriktig uttrykk for følelser.
2. Bruke følelser for å forbedre tenkningen:
evnen til å inkludere følelser når du utfører mentale operasjoner;
evnen til å bruke følelser for bedre hukommelse og beslutningstaking;
evnen til å bruke humørsvingninger til å evaluere forskjellige synspunkter;
evnen til å bruke følelser i prosessen med å skape noe nytt.
3. Forstå følelser:
evnen til å forstå hvordan en følelse kan relateres til en annen;
evnen til å være klar over hva som forårsaket disse følelsene og hva som kan følge;
evnen til å forstå muligheten for samtidig manifestasjon av ulike følelser;
evnen til å forstå hvordan en følelse kan påvirke en annen.
4. Følelseshåndtering:
evnen til å være åpen for emosjonelle manifestasjoner, både positive og negative;
evnen til å utforske årsakene til visse følelser;
evnen til å forårsake visse følelsesmessige tilstander, forlenge dem og komme ut av dem;
evnen til å håndtere følelsene dine;
evnen til å hjelpe andre med å håndtere følelsene sine.
Fem kjennetegn ved emosjonell intelligens
1. Selvbevissthet - å gjøre tilgjengelig dine evner og følelser som styrer beslutningstaking.
2. Selvregulering – for å lede følelser i riktig retning. Selvregulering bidrar også til å holde tilbake for å oppnå bedre resultater.
3. Motivasjon - å gi deg selv drivstoffet som vil gjøre deg i stand til å nå dine mål. Du må ha mål og tro på dem.
4. Empati - for å vinne andres gunst, fordi du må forstå hvordan de har det.
5. Sosiale ferdigheter - slik at du er i stand til å forstå sosiale situasjoner, ha passende type atferd, sjarm og være hyggelig mot andre, og dermed oppnå god kommunikasjonskvalitet.
Underutviklingen av emosjonell intelligens manifesteres i følgende:
mangel på bevissthet om selve fremveksten av følelser (for eksempel merker en person ikke sin angst, en begynnende følelse, etc.);
feil tolkning av følelser (for eksempel tolker en person harme som moralsk indignasjon, og frykt for å mislykkes som uinteresse);
feiltolkning av årsaken til følelsen som har oppstått (for eksempel tror en person at hans sinne er forårsaket av noens uverdige oppførsel, mens det i virkeligheten er forårsaket av det faktum at han ble gitt utilstrekkelig oppmerksomhet);
feil tolkning av sammenhengen mellom følelsen og handlingen som forårsaket den (for eksempel tror en person at han straffer barnet "for sitt eget beste", mens han i virkeligheten gjør dette for å vise sin overlegenhet).
Utviklingen av emosjonell intelligens kan tjene som en forebygging av forekomsten av slike lidelser som depresjon, irritabilitet, etc., noe som er spesielt viktig for lærere som opplever konstant følelsesmessig overbelastning. Det er derfor utviklingen av emosjonell intelligens er en av de viktige komponentene i forberedelsen av en profesjonell lærer. Anerkjennelse av den generelle følelsesmessige tilstanden til gruppen er nødvendig for planlegging og spontan justering av utdanningsprosessen. For eksempel vil en erfaren lærer som legger merke til at barna er slitne, overbegeistret eller opprørt over noe, prøve å gjøre endringer i timeplanen i løpet av de første minuttene. Det kan være en oppmuntrende spøk, avspenningsøvelser, et overraskelsesmoment. Hvis læreren ser at barna ennå ikke har byttet helt fra forrige type aktivitet eller ikke har stilt seg inn på leksjonen, kan han tilby dem ikke-standardiserte situasjoner eller gåter.
For å utvikle den emosjonelle stabiliteten til en lærer, tilbyr moderne psykologisk vitenskap mange måter, hvis analyse lar oss klassifisere dem i to grupper:
spesifikk,
uspesifikke.
Spesifikke metoder kommer til uttrykk i tilpasning til stressende aktivitetsfaktorer som stimulerer utviklingen av emosjonell spenning, i en spesiell faglig skjerpet utvikling av lærerens personlighetsegenskaper: pedagogisk orientering, faglig selvinnsikt, psykologisk kultur (empati, uttrykksevne) etc.
Ikke-spesifikke metoder er preget av bruk av midler og metoder for selvregulering av den emosjonelle tilstanden, metoder for å forebygge og overvinne tilstanden til emosjonell spenning (trening i avspenningsteknikker, spesielle fysiske og pusteøvelser, selvkontroll av ytre manifestasjoner av den emosjonelle tilstanden, utvikling av ferdigheter for å finne og fjerne "muskelklemmer").
I anspente emosjonelle tilstander endres ansiktsuttrykkene til hver person, tonen i skjelettmuskulaturen øker, talehastigheten øker, irritasjon vises, noe som fører til feil i orientering, pust, puls, hudfarge endres, tårer kan vises.
Følelsesmessig stress kan avta hvis en persons oppmerksomhet skifter fra årsaken til sinne, tristhet eller glede til deres ytre manifestasjoner - ansiktsuttrykk, tårer eller latter, etc. Dette antyder at de følelsesmessige og fysiske tilstandene til en person er sammenkoblet og gjensidig påvirker hverandre.
Den enkleste, men ganske effektive måten å emosjonell selvregulering på er avslapning av mimiske muskler. Ved å lære å slappe av ansiktsmusklene, samt frivillig og bevisst kontrollere tilstanden deres, kan man lære å kontrollere de tilsvarende følelsene.
Det er spesielt viktig for læreren å mestre ferdighetene til å slappe av ansiktsmuskler. Øvelser for å slappe av ansiktsmuskler inkluderer oppgaver for å slappe av en eller annen muskelgruppe (panne, øyne, nese, kinn, lepper, hake). Essensen deres ligger i vekslingen av spenning og avspenning av ulike muskler, slik at det er lettere å huske følelsen av ulike muskler, slik at det er lettere å huske følelsen av avslapning i motsetning til spenning.
En viktig reserve for å stabilisere ens følelsesmessige tilstand er forbedring av pusten. Merkelig nok vet ikke alle hvordan de skal puste riktig. Når du fokuserer oppmerksomheten din, er det lett å legge merke til hvordan en persons pust endres i forskjellige situasjoner: sover, jobber, sint, underholdt, trist eller redd puster annerledes. Som du kan se, avhenger luftveislidelser av den indre tilstanden til en person, noe som betyr at vilkårlig beordret pust bør ha en motsatt effekt på denne tilstanden.
Det grunnleggende om pusteøvelser er lånt fra yogasystemet. Deres mening er å bevisst kontrollere rytmen, frekvensen, pustens dybde. Gjennom luftveiene er rikelig forsynt med ender av det autonome nervesystemet. Det er fastslått at inhalasjonsfasen eksiterer endene av den sympatiske nerven, som aktiverer aktiviteten til indre organer, og utåndingsfasen eksiterer vagusnerven, som som regel har en hemmende effekt. I åndedrettsgymnastikk brukes denne egenskapen i form av den såkalte "kvelden" - beroligende eller "morgen" - mobiliserende pust. Den beroligende typen pust er preget av en gradvis forlengelse av utåndingen til varigheten av en dobbel innånding.
Mobiliserende pust er så å si en speilrefleksjon av beroligende pust: det er ikke utåndinger som endres, men innåndinger, pusten holdes ikke etter utpust, men etter innånding. Det hjelper til med å overvinne sløvhet og døsighet under tretthet, fremmer en rask og smertefri overgang fra søvn til våkenhet, og mobiliserer oppmerksomhet.
I tillegg til å berolige og mobilisere, er det fire hovedtyper pust som er viktige i undervisningen i frivillig regulering av pusten: klavikulær, thorax, diafragma og full.
Clavicular pusting er den korteste og grunneste. Det kan defineres som en lett heving av kragebeina oppover sammen med en liten utvidelse av brystet ved innånding.
Thorax pust er dypere i den forstand at mer luft inhaleres. Det begynner med sammentrekningen av interkostalmusklene, som utvider brystet i retning oppover og utover.
Diafragmatisk (abdominal) pust er den dypeste av alle typer pust. Med slik pust fylles de nedre delene av lungene med luft: membranen senkes, og magen svulmer. Bevegelsen av diafragma er hovedårsaken til dyp inspirasjon.
Og til slutt inkluderer full (dyp) pust de tre typene pust beskrevet ovenfor, og kombinerer dem til en. Det starter med abdominal (nedre) og slutter med clavicular (øvre) pust. Dyp pusting brukes til å raskt slappe av og roe seg ned i en uventet eller vanskelig situasjon.
Effektiviteten av påvirkningen av pusteøvelser på den emosjonelle tilstanden øker hvis de brukes i kombinasjon med andre metoder for emosjonell selvregulering. En av disse metodene er bevisst konsentrasjon av oppmerksomhet. Konsentrasjon er konsentrasjonen av bevissthet på et bestemt objekt for dets aktivitet.
Effektiviteten til emosjonell selvregulering lettes også ved bruk av fantasi eller visualiseringsteknikker. Visualisering er opprettelsen av interne bilder i det menneskelige sinn, det vil si aktivering av fantasien ved hjelp av auditive, visuelle, smaksmessige, luktende, taktile sensasjoner, så vel som deres kombinasjoner.
En variant av visualisering er "plottfantasi"-øvelsene, som er basert på bevisst bruk av farger og romlige representasjoner av menneskelig bevissthet.
Bevisste representasjoner er malt i ønsket farge, tilsvarende den simulerte følelsesmessige tilstanden. Farge har en kraftig følelsesmessig effekt på nervesystemet. Rød, oransje, gul - aktivitetsfarger: blå, blå, fiolett - hvilefarger; grønn - nøytral.
I tusenvis av år har menneskelige følelser vært direkte relatert til muskelaktivitet. Stressresponsen forårsaker kroppens fysiologiske beredskap for fysisk aktivitet. Hvis det ikke er fysisk aktivitet, bidrar undertrykte motoriske reaksjoner til en økning i belastningen på hjertet, samt til endokrine og andre fysiologiske endringer. Ved hyppig gjentakelse av slike tilfeller oppstår psykofysiologisk overbelastning, som er hovedårsaken til psykosomatiske sykdommer.
Systematisk kroppsøving og idrett fremmer ikke bare helse, men har også en positiv innvirkning på personlige egenskaper. Dette manifesteres først og fremst i utviklingen av følelsesmessig stabilitet, økt selvtillit, dannelsen av evnen til å motstå utviklingen av følelsesmessig spenning.
Fysiske øvelser kan brukes til å utvikle muskelavslappende ferdigheter. Dette tilrettelegges av spesiell fysisk trening - et sett med øvelser som danner ferdighetene til frivillig spenning og avspenning av individuelle muskelgrupper (spenning av noen muskler mens andre slapper av, konsekvent spenning og avspenning av individuelle muskelgrupper, avspenning av musklene i hele kropp i kombinasjon med rytmiske åndedrettsbevegelser).
Eksistensen av et direkte forhold mellom skjelettmuskulatur og følelsesmessig stress ble lagt merke til av en Chicago-lege
E. Jacobson, som satte i gang utviklingen av avspenningsteknikker. Mens han registrerte de objektive tegnene på følelser, la E. Jacobson merke til at en annen type emosjonell respons tilsvarer spenningen til den tilsvarende muskelgruppen.
Avslapping er fysisk og mental avslapning. Hensikten med avspenning er å forberede kropp og psyke for aktivitet, fokusere på ens indre verden og frigjøre fra overdreven fysisk og følelsesmessig stress.
Avslapping er nødvendig:
å forberede sinnet og kroppen for selvhypnose, autotrening;
i anspente øyeblikk, konfliktsituasjoner som krever manifestasjon av følelsesmessig stabilitet;
for å lindre tretthet, tretthet etter en hard dag, nervøs og følelsesmessig overbelastning.
Virkningen av avslapning er basert på mekanismen for gjensidig påvirkning. Det er en sammenheng mellom tilstanden til kroppen og tilstanden til nervesystemet: Kroppen slapper av når hjernen roer seg ned, og hjernen roer seg avhengig av hvordan kroppen slapper av.
Under påvirkning av muskelavslapping reduseres strømmen av impulser fra reseptorene til musklene i leddbåndene og leddene til sentralnervesystemet, aktiviteten til fokuset for eksitasjon av hjernen fjernes, og tonen i de glatte musklene. de indre organene reduseres. Denne tilstanden hjelper til med å lindre spenninger, skape positive følelser, en tilstand av fred og tilfredshet.
Avslapping kombineres vanligvis med selvhypnoseteknikker. Ordet er en ekstremt sterk stimulans som kan påvirke dynamikken og naturen til prosesser i hjernen, og gjennom dem, prosessene til indre organer og følelsesmessige tilstander.
Selvhypnose er opprettelsen av holdninger som påvirker de underbevisste mekanismene i psyken, utsagnet om at suksess er mulig, uttrykt i første person i nåtid. Forslagets kraft ligger i evnen til å skape ditt eget positive bilde og hele tiden styrke dette bildet ved hjelp av ord rettet til deg selv.
Dermed vil målrettet bruk av de foreslåtte metodene og teknikkene for selvregulering av den emosjonelle tilstanden ha en betydelig innvirkning på utviklingen av den emosjonelle stabiliteten til førskolelærere.
I løpet av vår studie ble et program for forebygging av emosjonell utbrenthet hos førskolelærere utviklet. Den inkluderte samtaler, oppgaver og øvelser om følgende emner:
Programmet for forebygging av emosjonell utbrenthet for lærere ved førskoleutdanningsinstitusjoner
1. Anspente situasjoner med pedagogisk aktivitet
Oppgaver for bevisstgjøring av intensiteten i pedagogisk aktivitet:
Lærerspenning
Informasjon til refleksjon: Mer enn 80 lærere hadde et høyt nivå av situasjonsspenning (ifølge Spielberger-metoden), 60 % - konstant spenning. Dette er svært urovekkende fakta: de snakker først og fremst om faglig uegnethet. Dessuten fant man ikke slike resultater blant eldre lærere, men blant de som hadde jobbet i 10-15 år.»
Spørsmål for diskusjon:
Hva er forskjellen mellom spenning og spenning hos lærere når de kommuniserer med barn? Illustrer dine meninger med eksempler.
Hvordan korrelerer spenning og konflikt i pedagogisk kommunikasjon?
Profesjonell helse til læreren
Informasjon til ettertanke: Det er ingen hemmelighet at læreryrket er stressende og krever store reserver av selvkontroll og selvregulering. Det er ikke overraskende at lærere som yrkesgruppe er preget av ekstremt lave indikatorer på fysisk og psykisk helse. Og disse indikatorene avtar etter hvert som tjenestetiden i en utdanningsinstitusjon øker.
Bare 34 % av de spurte lærerne er i sonen psykofysiologisk velvære. De er i stand til å takle de negative virkningene av livet på et psykologisk nivå. Omtrent 40 % har moderate nervelidelser, de trenger spesiell psykologisk hjelp. Psykofysiologisk tretthet bidrar til utviklingen av sjelens og kroppens patologi, psykosomatiske sykdommer, det blir gradvis og jevnt til psykologisk og kroppslig depresjon - en forferdelig sykdom i vårt århundre.
Spørsmål for diskusjon:
Hva er årsakene til nedgangen i nivået på mental og fysisk helse hos lærere?
Hvordan kan det "psykofysiologiske potensialet" til en lærer bevares?
Emosjonell spenning hos barn
Informasjon for refleksjon: Hvert barns liv er preget av følelsesmessig spenning, som under ugunstige stressende omstendigheter kan bli til psykologiske sammenbrudd.
Ved 10. klasse har 40-50% av skoleelevene ulike former for nervosa, avvik i utviklingen av nervesystemet.
De siste årene har det vært en betydelig forverring av det moralske og psykologiske klimaet i skolen. Ungdom domineres av et høyt nivå av angst, en nedgang i optimistisk oppfatning av fremtiden, emosjonelt ubehag, aggressivitet og konfliktatferd.
Analyser de gitte forskningsdataene og gi dem en psykologisk vurdering.
Foreslå måter å forbedre det emosjonelle og psykologiske klimaet på skolene.
2. Profesjonell selvbevissthet hos lærere:
Oppgaver for utvikling av profesjonell selvbevissthet hos lærere:
Selvoppfatning av læreren og hans pedagogiske holdninger
Informasjon for refleksjon: Problemet med lærerens selvoppfatning tjener som en reell psykologisk garanti for suksessen til hans aktivitet eller fører til uunngåelige vanskeligheter og åpenbare eller skjulte feil.
I studiene til R. Cumings avslørte lærere med lav selvtillit holdninger som inneholder et åpenbart negativt potensial som kan ha en skadelig effekt på et barns personlighet. For å karakterisere sin egen stil, valgte de følgende utsagn:
1. Reager negativt på de barna som ikke elsker deg.
2. Bruke enhver anledning til å skape vanskeligheter for barn, da dette ikke lar dem slappe av.
3. Stimuler barn ved å få dem til å føle skyld for sine feil.
4. Bygg om mulig pedagogisk og pedagogisk virksomhet på konkurransegrunnlag.
5. Basert på sannsynligheten for uærlig oppførsel av barn.
Spørsmål for diskusjon:
I hvilken grad var de gitte pedagogiske holdningene iboende hos lærerne på skolen du gikk ut fra?
Hvilken av dem deler du?
Hvilken selvoppfatning er typisk for deg: høy eller lav?
Informasjonsanalyseoppgaver:
Diskuter hver av de siterte lærerholdningene fra synspunktet om konfliktpotensialet ved kommunikasjon med barn.
Basert på de pedagogiske orienteringene gitt av R. Cummings, formuler dem på et fundamentalt annet grunnlag, tilsvarende lærere med et positivt Selvkonsept.
Psykisk frisk person
Informasjon for refleksjon: Psykologisk sunne mennesker er blottet for komplekser, deres oppførsel er naturlig og avslappet. Livet deres er alltid fullt av mening, har et mål - enten det er å ta vare på folks velferd eller velferden til bestemte mennesker. Psykologisk sunne mennesker er stor kjærlighet til livet: de vet hvordan de kan nyte livet i stort og smått - fra duften av en blomst, og fra skjønnheten til en matematisk formel. En slik person er ekstremt optimistisk. Hun er ikke redd for å ta risiko – ikke for risikoens skyld, men for sakens skyld. Han er ikke redd for fiaskoer - han vet hvordan han skal overleve dem, ikke bryte.

Bibliografi

BIBLIOGRAFI
1. Bodrov V.A. Psykologiske studier av problemet med personlighetsprofesjonalisering. Psikhologicheskie issledovaniya problemy formirovaniya lichnosti professionala / Ed. Bodrov. – M.: Nauka, 1995. – 345 s.
2.Borisova E.M. Om rollen til profesjonell aktivitet i dannelsen av personlighet // Psykologi av personlighetsdannelse og utvikling / Ed. L.I. Antsiferova. - M.: Nauka, 1985. - 386 s.
3. Boyko V.V. Følelsesenergi i kommunikasjon: en titt på deg selv og andre / V.V. Boyko. - M., Informasjons- og forlag "Filin", 1996. - 354 s.
4. Vodopyanova N.E. Utbrenthetssyndrom: diagnose og forebygging / N.E. Vodopyanova, E.S. Starchenko. - St. Petersburg: Publishing House "Peter", 2009. - 389 s.
5. Gippius S. Sansegymnastikk. Opplæring av kreativ psykoteknikk / S. Gippiuch // Proc. - metode En guide til skuespillertimer. - M.: Opplysningstiden, 1971. - 186 s.
6. Ivanova E.M. Psykoteknologi for å studere en person i arbeidsaktivitet / E.M. Ivanova.- M.: Akademiet, 1996. - 256 s.
7. Kabachenko T.S. Psykologi i personalledelse: Uch. godtgjørelse / T.S. Kabachenko. - St. Petersburg, 2007. - 386 s.
8. Kagan M.S. Kommunikasjon som verdi og som kreativitet / M.S. Kagan, A.M. Etkind // Psykologiske spørsmål. 1988. Nr. 4. s. 30 - 42.
9. Kazanskaya V.G. Psykologiske mekanismer for dannelse av relasjoner mellom lærere og elever / V.G. Kazanskaya // Adukatsia i vyhavanie, 1995, nr. 2. - S. 34 - 39.
10. Leontiev A.A. Kommunikasjonspsykologi / A.A. Leontiev. - M.: Mening, 1997. - 356 s.
11. Lomov B.F. Kommunikasjonsproblemet i psykologi / B.F. Lomov // Kommunikasjonsproblemet i psykologi. M.: Nauka, 1981. - 450 s.
12. Mitina L.M. Psykologi for lærerens faglige utvikling. - M .: Pedagogikk, 1998. - 289 s.
13. Mitina L.M. Emosjonell fleksibilitet hos læreren / L.M. Mitina, E.S. Asmakovets. - M .: Flint Publishing House, 2005 - 286 s.
14. Morosanova V.I. Individuell stil med selvregulering: fenomen, struktur og funksjoner i vilkårlig menneskelig aktivitet / V.I. Morosanova. - M.: Opplysningstiden, 2005. - 186 s.
15. Nikitin V.N. Psykologi av kroppsbevissthet / V.N. Nikitin. – M.: Nauka, 2002. – 256 s.
16. Novitskaya L.P. Inspirasjonsleksjoner: Systemet
K.S. Stanislavsky i aksjon / L.P. Novitskaya. – M.: Opplysningstiden, 1988. – 287 s.
17. Psykologisk potensial og det reelle helsenivået til lærere / S.M. Kosenok, V.M. Karlyshev, A.P. Isaev,
S.A. Kabanov // Pedagogikk, nr. 4.
18. Semenova E.M. Trening av emosjonell stabilitet av læreren / E.M. Semenova // Lærebok. - M.: Forlag ved Institutt for psykoterapi, 2002. - 224 s.
19. Sokolova L.E. Dannelse av emosjonell kultur til en lyceumlærer ved hjelp av metodisk arbeid /
L.E. Sokolova // Forskning og metodisk arbeid i videregående og høyere utdanningsinstitusjoner: problemer, søk, løsninger: Lør. vitenskapelig st / Ed. A.P. Smantser. - Minsk, 1997. - S. 56 - 59.
20. Orel, V.E. Syndrom av mental utbrenthet av personlighet / V. E. Orel. - M.: Institutt for psykologi ved det russiske vitenskapsakademiet, 2005. - 256 s.
21. Orel V.E. Burnout Phenomenon" i Foreign Psychology: Empirical Research / V.E. Orel // Journal of Practical Psychology and Psychoanalysis. September 2005.
22. Rubtsova, N. E. Statistiske metoder i psykologi /
N.E. Rubtsova, S.L. Lenkov. - M.: Psykologi, 2005. - 389 s.
23. Rukovishnikov A.A. Personlige determinanter og organisatoriske faktorer for opprinnelsen til mental utbrenthet hos lærere: Diss. … cand. psykol. Vitenskaper / A.A. Rukavishnikov. - Yaroslavl, 2001. - 186 s.
24. Rydanova I.I. Grunnleggende om kommunikasjonspedagogikk / I.I. Rydanov. - Minsk, 1998. - 316 s.
25. Temirov, T.V. Psykisk utbrenthet hos sosialarbeidere / T.V. Temirov//Human factor: Problemer med ergonomiens psykologi. - 2007. - Nr. 3/2. - S. 94 - 102.
26. Tolochek V.A. Individuell stil - stabilitet og variasjon / V.A. Tolochek // Spørsmål om psykologi. - M.: Nauka, 2005. - S. 78 - 92.
27. Tsukerman G.A. Typer kommunikasjon i utdanning / G.A. Zuckerman. Tomsk: Peleng, 1993. - 346 s.
28. Schultz D. Psykologi og arbeid / D. Schultz, S. Schultz. - St. Petersburg: Peter, 2003. - 560 s.
29. Shchurkova N.E. Workshop om pedagogisk teknologi /
IKKE. Shchurkov. M.: Ped. Society of Russia, 1998. - 256 s.
30. Maslach C., Schaufeli W, Historie og konseptuell spesifisitet ved utbrenthet // Nylig utvikling innen teori og forskning, halvkule. - New York, 1993. - S. 44-52.

Vennligst studer innholdet og fragmentene av arbeidet nøye. Penger for kjøpte ferdige arbeider på grunn av manglende overholdelse av dette arbeidet med dine krav eller dets unike blir ikke returnert.

* Arbeidskategorien er estimert i samsvar med de kvalitative og kvantitative parametrene til det leverte materialet. Dette materialet, verken i sin helhet eller noen av dets deler, er et ferdig vitenskapelig arbeid, avsluttende kvalifikasjonsarbeid, vitenskapelig rapport eller annet arbeid gitt av det statlige systemet for vitenskapelig sertifisering eller nødvendig for å bestå en mellomliggende eller endelig sertifisering. Dette materialet er et subjektivt resultat av bearbeiding, strukturering og formatering av informasjonen som er samlet inn av forfatteren, og er først og fremst ment å brukes som en kilde for selvforberedelse av arbeidet med dette emnet.

Opplæring for førskolelærere: «Følelsesmessig utbrenthet hos lærere».

Mål: forebygging av emosjonell utbrenthet, trening i selvregulering og avspenningsevner, dannelse av en positiv emosjonell tilstand

Oppgaver:

1. Forebygging av emosjonell utbrenthet gjennom avspenning og selvregulering.

3. Undervisningsmetoder for helsebesparende teknologier.

Utstyr: en båndopptaker, avslappende musikk, en plakat med stjernehimmel, kort som viser ansikter i forskjellige følelsesmessige tilstander,

Introduksjon

Hei kjære lærere! Takk for din interesse for psykologi. I dag skal vi tross alt ha en opplæring om forebygging av emosjonell utbrenthet. Vi vil opptre i spillsituasjoner og diskutere alt som skjer.

Yrket som lærer, pedagog, ansatt i en førskoleinstitusjon (med andre ord hjerte- og nervearbeid) krever daglige utgifter til mental styrke og energi hver time. Studier har funnet at representanter for disse profesjonene er utsatt for symptomer på gradvis emosjonell tretthet og ødeleggelse - syndromet av emosjonell utbrenthet.

I det siste har det blitt sagt og skrevet mye om et slikt fenomen som profesjonell "utbrenthet". For tiden er emosjonell utbrenthet forstått som en psykologisk forsvarsmekanisme. Dette syndromet inkluderer tre hovedkomponenter:

Emosjonell utmattelse - manifesterer seg som emosjonell overbelastning, en følelse av tomhet, tretthet, utmattelse av ens emosjonelle ressurser. (Map av interesse for arbeid, han så ut til å ha brukt opp sin mentale energi sporløst.)

Depersonalisering - det er likegyldighet og til og med en negativ holdning til kolleger, en kynisk holdning til arbeid og objektene til ens arbeid.

Reduksjon av profesjonelle prestasjoner - fremveksten av en følelse av inkompetanse, misnøye med seg selv, en negativ holdning til seg selv som person og, viktigst av alt, den formelle utførelsen av profesjonelle oppgaver.

E.A. Pankova, E.M. Semenova, E.P. Chesnokov).

Hvordan kan vi hjelpe oss selv å unngå utbrenthet? Det mest tilgjengelige som forebyggende tiltak er bruk av selvreguleringsmetoder (pusteøvelser, avspenning) og selvrestitusjon.

Lær hvordan du kontrollerer pusten din.

Metode 1. Tenk deg at det henger et lo foran nesen på en avstand på 10-15 cm. Pust bare gjennom nesen og så jevnt at loet ikke svaier.

Metode 2. Siden vi i en situasjon med irritasjon eller sinne glemmer å puste ut normalt, så prøv: pust dypt ut; hold pusten så lenge du kan; ta noen dype åndedrag; hold pusten igjen.

Øvelse 1. "Hvile"

Startposisjon: stående, rett deg opp, legg føttene i skulderbreddes avstand. Ta en pust. Mens du puster ut, bøy deg ned og slapp av i nakken og skuldrene slik at hodet og armene henger fritt til gulvet. Pust dypt, pass på pusten din. Hold deg i denne posisjonen i 1-2 minutter. Rett deg deretter sakte opp.

Beroligende pusteøvelse.

Sittende, pust - stikk ut magen fremover ("blås opp" den store magen) på bekostning av 1-2-3-4; holde pusten på bekostning av 1-2; pust ut - trekk inn magen på bekostning av 1-2-3-4. (varighet 3-5 minutter).

Øvelse "Vis bevegelse"

Deltakerne blir vist tre bevegelser: armer i kors på brystet, armer strukket fremover med åpne håndflater og hender knyttet til knyttnever. På kommando fra tilretteleggeren: «En, to, tre!», skal hver deltaker vise en av tre bevegelser samtidig med de andre (hvilken de liker). Målet er at hele gruppen eller de fleste av deltakerne skal vise samme bevegelse.

Programlederens kommentar

Denne øvelsen viser hvor klar du er til å jobbe. Hvis flertallet viste håndflatene, så er de klare for arbeid og åpne nok. Never viser aggressivitet, Napoleons holdning - noe nærhet eller manglende vilje til å jobbe.

Øvelse "Fortsett frasen"

Deltakere i en sirkel fortsetter frasen gitt av lederen.

"Jeg elsker ...", "Jeg er glad ...", "Jeg er trist når ...", "Jeg er sint når ...", "Jeg er stolt av meg selv når ...

Øvelse "Test av geometriske former"

Deltakerne inviteres til å velge en av fem geometriske former: firkant, trekant, sirkel, rektangel, sikksakk - og bryte inn i grupper i samsvar med den valgte figuren.

Programlederens kommentar

REKTANGEL: volatilitet, inkonsekvens, usikkerhet, agitasjon. Nysgjerrighet, en positiv holdning til alt nytt, mot, lav selvtillit, selvtillit, godtroenhet. Nervøsitet, raske, voldsomme humørsvingninger, konfliktunngåelse, glemsomhet, tendens til å miste ting, mangel på punktlighet. Å få nye venner, etterligne andres oppførsel, ha en tendens til å bli forkjølet, bli skadet, havne i trafikkulykker.

TREKANT: leder, maktbegjær, ambisjon, holdning til å vinne. Pragmatisme, orientering til essensen av problemet, selvtillit, besluttsomhet. Impulsivitet, følelsesstyrke, mot, ukuelig energi, tilbøyelighet til å ta risiko. Høy ytelse, voldelig underholdning, utålmodighet. Vid, en bred vennekrets, en snever krets av slektninger og venner.

SIKKSAK: tørst etter forandring, kreativitet, tørst etter kunnskap, stor intuisjon. Besettelse av ideene deres, dagdrømmer, strever for fremtiden. Positiv holdning til alt nytt, entusiasme, entusiasme, spontanitet. Upraktisk, impulsivitet, inkonstans i humøret, oppførsel. Ønske om å jobbe alene, motvilje mot papirarbeid, uforsiktighet i økonomiske spørsmål. Wit, sjelen til selskapet.

SQUARE: organisering, punktlighet, streng overholdelse av instruksjoner, regler. Analytisk tenkning, oppmerksomhet på detaljer, faktaorientert. Forkjærlighet for skriving, nøyaktighet, renslighet, rasjonalitet, forsiktighet, tørrhet, kulde. Praktisk, nøysomhet, utholdenhet, utholdenhet, fasthet i beslutninger, tålmodighet, flid. Profesjonell lærdom, en smal krets av venner og bekjente.

SIRKEL: stort behov for kommunikasjon, kontakt, velvilje, omsorg for andre. Raushet, empati, god intuisjon. Ro, tendens til selvbebreidelse og melankoli, emosjonell følsomhet. Godtrohet, orientering til andres meninger, ubesluttsomhet. Pratsomhet, evnen til å overtale, overbevise andre, sentimentalitet, sug etter fortiden. En forkjærlighet for sosialt arbeid, en fleksibel hverdag, en bred venne- og bekjentskapskrets.

Øvelse "Stige"

Formål: bevissthet om seg selv som en person som befinner seg på et visst intervall i sin livsvei og profesjonelle aktivitet. Alle deltakere på opplæringen får utdelt brosjyrer med et skjematisk bilde av trappen, og oppfordres til å vurdere det nøye og merke sin plassering på trappen i dag. Etter hvert som øvelsen skrider frem, stiller tilretteleggeren deltakerne følgende spørsmål:

Tenk og svar, skal du opp eller ned?

Er du komfortabel med plasseringen din på trappen?

Hva hindrer deg i å være på toppen?

Klarer du å eliminere årsakene som hindrer deg i å rykke opp?

Øvelse "Emosjonell ordbok"

Et sett med kort som viser ansikter i ulike følelsesmessige tilstander er lagt ut foran lærerne.

Det foreslås å svare på spørsmålet "Hvilke følelsesmessige tilstander er avbildet på kortene?" Etter det blir læreren bedt om å huske når han selv var i en slik tilstand? Han vil gjerne tilbake til denne tilstanden igjen. Kan dette ansiktsuttrykket gjenspeile en annen tilstand hos personen? Og i hvilke tilstander, som er avbildet på kortene, skjer du fortsatt? Du kan svare på spørsmålene: "Hvilke forhold er mer de siste 2-3 ukene - negative eller positive? Hva kan vi gjøre for å oppleve så mange positive følelser som mulig?»

"Magisk ball"

Deltakerne sitter i en sirkel. Psykologen ber dem lukke øynene og lage en "båt" av håndflatene. Så legger han en glasskule - "bolik" i hver håndflate - gir instruksjoner: "Ta ballen i håndflatene, varm den med pusten, gi den litt av din varme og hengivenhet. Åpne øynene dine. Se på ballen og byt på å snakke om følelsene du hadde under øvelsen.

1. Lær om mulig å umiddelbart dumpe negative følelser, og ikke tvinge dem inn i psykosomatikk. Hvordan kan dette gjøres under arbeidsforholdene i barnehagen:

synge høyt;

Stå opp og gå raskt

Skriv eller tegn noe raskt og skarpt på en tavle eller et stykke papir;

Mal et stykke papir, krøll og kast.

2. Hvis du har søvnforstyrrelser, prøv å lese poesi om natten, ikke prosa. Ifølge forskning fra forskere er poesi og prosa forskjellige i energi, poesi er nærmere rytmen til menneskekroppen og har en beroligende effekt.

3. Hver kveld, sørg for å komme under dusjen og uttale hendelsene fra den siste dagen, "vask" dem, fordi vann lenge har vært en kraftig energileder.

4. Begynn å komme deg nå, ikke utsett!

Og den siste fasen av treningen er foreslått å gjennomføre en avslapning

Øvelse (historiefortelling "Fargerike stjerner").

(Musikk slås på, stjerner henges mot bakgrunnen av "himmelen".)

Høyt på den mørke himmelen, i en enorm stjerneklar lysning, bodde de - det var stjerner. Det var mange av dem, og alle stjernene var veldig vakre. De lyste og glitret, og mennesker på jorden beundret dem hver natt. Men alle disse stjernene var av forskjellige farger. Her var det røde stjerner, og de som ble født under deres lys, de ga mot. Det var blå stjerner her - de ga folk skjønnhet. Det var også gule stjerner i lysningen - de utstyrte folk med intelligens, og det var også grønne stjerner i lysningen. Som ble født under deres lys av grønne stråler, ble veldig snill. Og så en dag blinket noe på stjernehimmelen! Alle stjernene samlet seg for å se hva som hadde skjedd. Og det var en annen liten stjerne på himmelen. Men hun var absolutt ... hvit! Den lille stjernen så seg rundt og lukket til og med øynene: hvor mange vakre stjerner er det rundt, hvisket den lille stjernen. "Og hva gir du folk?" spurte andre stjerner henne.

Jeg vet at blant alle de tilstedeværende er det ingen stjerner som ville vært fargeløse. Jeg ønsker at dere skal skinne alltid og overalt, kjære kolleger, og jeg oppfordrer dere til å ha en egen oppfordring til livet og gjøre dere oppmerksom på Mantraet, lydvibrasjonen, en eldgammel hellig formel som bærer en kraftig ladning av positiv energi ... ( alle tilstedeværende uttaler hver linje høyt)

“Mantra for tretthet"

Jeg er en talentfull, åpen, snill og optimistisk person.

Hver dag elsker jeg meg selv mer og mer.

Jeg har et enormt potensial og en tilførsel av vital energi.

Jeg er unik i hele universet.

Jeg er en av et slag og unik.

Jeg er helt trygg på meg selv og fremtiden min.

Jeg tror på meg selv og på fremtiden min.

Jeg kontrollerer skjebnen min. Jeg lager det selv.

Jeg er mitt livs herre.

Jeg er en fri person.

Grupperefleksjon

Psykologen fokuserer på det nye som medlemmene i gruppen har tilegnet seg: ny kunnskap, ny erfaring og arbeidsferdigheter. Hvordan vurderer de den overordnede organiseringen av klassen? Hvilke forslag til forbedring kan de gi? Hva vil du si før du drar? Kanskje du ønsket å takke noen for forståelse og støtte, eller selv uttrykke støtteord?

Seminaropplæring for lærere ved førskoleutdanningsinstitusjonen "Forebygging av emosjonell utbrenthet hos individet"

I løpet av de siste tiårene har problemet med å opprettholde den mentale helsen til en pedagog i en utdanningsinstitusjon blitt spesielt akutt. Et av disse problemene er følelsesmessig utbrenthet. Med "emosjonell utbrenthet" mener vi et syndrom som utvikler seg på bakgrunn av kronisk stress og fører til utarming av lærerens emosjonelt-energiske og personlige ressurser, som følge av intern akkumulering av negative følelser uten en tilsvarende "utladning" eller " frigjøring" fra dem. Hos folk avtar entusiasme i arbeidet merkbart, negativisme og tretthet vokser. Utbrenthetssyndrom er en langvarig stressreaksjon som oppstår i forbindelse med spesifikke faglige aktiviteter. Mange faktorer bidrar til utviklingen av utbrenthetssyndrom. Disse inkluderer spesifikasjonene til profesjonell pedagogisk aktivitet, som er preget av høy emosjonell arbeidsbelastning og tilstedeværelsen av et stort antall emosjonelle faktorer som påvirker lærerens arbeid og kan forårsake alvorlig spenning og stress. Behovet for empati, sympati, moralsk og moralsk ansvar for livet og helsen til barna som er betrodd læreren, bidrar til fremveksten av ugunstige følelsesmessige tilstander og dannelsen av beskyttende atferd.
Når vi snakker om førskoleutdanningsinstitusjoner, oppfordres det i økende grad til utstrakt bruk av helsebesparende teknologier i arbeid med barn. Og dette er selvfølgelig viktig, men vi bør ikke glemme at helsen til elever i en førskoleinstitusjon i mange henseender bestemmes av læreren, hans helse - ikke bare fysisk, men også mental og psykologisk. Kravene fra samfunnets side til kvaliteten på utdanningen øker, og følgelig til lærerens personlighet og hans rolle i utdanningsløpet. En slik situasjon inneholder allerede potensielt en økning i det psykologiske stresset til en person. Og også, ethvert yrke relatert til kommunikasjon med mennesker krever spesielle samhandlingsevner og er forbundet med behovet for å konstant kontrollere dine egne ord og handlinger. I denne forbindelse krever slikt arbeid spesiell innsats og forårsaker følelsesmessig overbelastning. Yrket til en lærer er enda vanskeligere, fordi han i arbeidsprosessen samhandler med barn, foreldre og kolleger. Noen ganger skjer dessuten kommunikasjon med alle disse kategoriene mennesker samtidig, og læreren opplever en trippel krysseffekt utenfra. Og la oss ikke glemme at det profesjonelle arbeidet til en lærer-pedagog er preget av betydelige belastninger på hans psyko-emosjonelle sfære. Mesteparten av arbeidstiden hans foregår i et følelsesmessig intenst miljø: sensuell aktivitetsrikdom, konstant konsentrasjon av oppmerksomhet, høyt ansvar for barns liv og helse. Faktorer av denne typen påvirker absolutt læreren: nervøsitet, irritabilitet, tretthet og ulike typer plager dukker opp. Og profesjonell plikt forplikter lærere til å ta informerte beslutninger, til å overvinne sinneutbrudd, indignasjon, misnøye og fortvilelse. Imidlertid fører ytre tilbakeholdenhet, og enda verre undertrykkelse av følelser, når en voldelig emosjonell prosess finner sted inne, ikke til ro, men tvert imot øker følelsesmessig stress og påvirker helsen negativt. Og dessverre kan mange representanter for læreryrket ikke skryte av helsen sin, og i mellomtiden skyldes aktiviteten som kreves av ham, utholdenhet, optimisme, utholdenhet og en rekke andre faglig viktige egenskaper i stor grad hans fysiske, mentale og psykologiske helse.

Årsaker til EBS hos lærere:
mangel på en klar sammenheng mellom læringsprosessen og resultatet;
inkonsistens av resultater med de brukte kreftene;
begrenset tid til å nå de fastsatte målene
manglende evne til å regulere sine egne følelsesmessige tilstander;
tunge belastninger;
ansvar overfor overordnede, foreldre;
manglende kommunikasjonsevner og evne til å komme ut av vanskelige situasjoner med kommunikasjon med barn og deres foreldre.
Situasjoner som påvirker forekomsten av CMEA:
begynnelsen av pedagogisk aktivitet etter ferier, kurs (funksjonstilpasning);
holde åpne arrangementer, hvor det ble brukt mye krefter og energi, og som et resultat ble passende tilfredshet ikke mottatt;
slutten av skoleåret.

Mål: forebygging av syndromet av emosjonell utbrenthet gjennom samling av lærerstaben ved førskoleutdanningsinstitusjonen og fjerning av psyko-emosjonelt stress.
Oppgaver:
Aktivering av prosessen med selverkjennelse av gjensidig kunnskap blant lærere;
Skape betingelser for gruppesamhold;
Dannelse av en adekvat egenvurdering av faglige kvaliteter og kravnivået;
Mestre måter å lindre følelsesmessig stress og måter å forhindre det på;
Oppmuntre deltakerne til å analysere sine personlige og profesjonelle aktiviteter;
Å danne ferdighetene til en objektiv vurdering av reelle og ønskede relasjoner i familien og på jobben;
Fjerning av følelsesmessig stress;
Opprettelse av en gunstig følelsesmessig stemning, som bidrar til samlingen av lærerstaben.
Trenings plan:
1. Forelesning om konseptet og faser av utbrenthetssyndromet
Lignelsen om steinhoggerne
2. Tren "muskulær energi"
3. Trening "Sitron"
4. Øvelse "Stige"
5. Øvelse "Spredning i rekkefølge"
6. Øvelse "Trash Bucket"
7. Øvelse "Plenen av positive egenskaper"
8. Selvhjelpsbord
9. Øvelse "glede"
10. Anbefalinger
11. Øvelse "Kilde"
12. Refleksjon.
Utstyr: Multimediaprojektor, presentasjon, båndopptaker, lydspor med lyden av en foss, trykte hefter med anbefalinger, papirark, urne, A3 grønt ark, snittblomster.
Medlemmer: lærerpersonale ved førskoleutdanningsinstitusjonen.
Tidsbruk: 1-1,5 timer.

Opplæringens forløp

Yrket som lærer er en av de der syndromet med følelsesmessig utbrenthet er ganske vanlig. Ved å skape forhold for følelsesmessig komfort for barn, ta vare på deres helse, utvikling og sikkerhet, "brenner vi ut" på jobben, og glemmer oftest følelsene våre, som "ulmer" og gradvis blir til en "flamme" over tid.
Emosjonell utbrenthet er et syndrom som utvikler seg under påvirkning av kronisk stress og konstant stress og fører til utarming av en persons følelsesmessige, energiske og personlige ressurser. Emosjonell utbrenthet oppstår som et resultat av akkumulering av negative følelser, uten "utladning" eller "frigjøring" fra dem. Dette er en beskyttende reaksjon fra kroppen på stress, som oppstår hvis det ikke er noen måte å bli kvitt negative følelser.
konsept "emosjonell utbrenthet" ble introdusert av den amerikanske psykiateren H. Freidenberger i 1974 for å karakterisere den mentale tilstanden til friske mennesker som, mens de kommuniserer intensivt med andre mennesker, konstant er i en følelsesmessig overbelastet atmosfære når de yter profesjonell hjelp. Dette er mennesker som jobber i "mann-til-mann"-systemet: leger, lærere, psykologer, sosialarbeidere, advokater, psykiatere osv. Som utenlandske og innenlandske forskere bemerker, møter mennesker i disse yrkene konstant de negative følelsene til pasientene sine. , klienter, elever og ufrivillig blir tiltrukket av disse opplevelsene, på grunn av disse opplever de økt følelsesmessig stress.
Viktor Vasilievich Boyko skiller tre faser av utbrenthetssyndromet:
1. Spenning- preget av en følelse av emosjonell utmattelse, tretthet forårsaket av egne profesjonelle aktiviteter. Det manifesterer seg i slike symptomer:
opplever psykotraumatiske omstendigheter (en person oppfatter arbeidsforhold og profesjonelle mellommenneskelige forhold som psykotraumatiske);
misnøye med seg selv (misnøye med egen yrkesaktivitet og seg selv som yrkesutøver);
"drevet inn i en blindvei" - en følelse av håpløshet i situasjonen, et ønske om å endre arbeid eller generell profesjonell aktivitet;
angst og depresjon - utvikling av angst i profesjonelle aktiviteter, økt nervøsitet, depressive stemninger.
2. "Motstand"- preget av overdreven følelsesmessig utmattelse, som provoserer utviklingen og forekomsten av beskyttende reaksjoner som gjør en person følelsesmessig lukket, løsrevet, likegyldig. På denne bakgrunn fører ethvert følelsesmessig engasjement i profesjonelle aktiviteter og kommunikasjon til at en person føler seg overdreven overarbeid. Det manifesterer seg i slike symptomer:
Utilstrekkelig selektiv emosjonell respons - ukontrollert påvirkning av humør på profesjonelle relasjoner;
Emosjonell og moralsk desorientering - utvikling av likegyldighet i profesjonelle relasjoner;
Utvide sfæren for å redde følelser - emosjonell isolasjon, fremmedgjøring, ønsket om å stoppe enhver kommunikasjon;
Reduksjon av faglige plikter - innskrenkning av faglige aktiviteter, ønsket om å bruke så lite tid som mulig på utførelsen av faglige plikter.
3. "Utmattelse"- preget av psykofysisk overarbeid av en person, tomhet, utjevning av egne profesjonelle prestasjoner, brudd på profesjonell kommunikasjon, utvikling av en kynisk holdning til de man må kommunisere med, utvikling av psykosomatiske lidelser. Det manifesterer seg i slike symptomer:
Følelsesmessig underskudd - utvikling av emosjonell ufølsomhet på bakgrunn av overarbeid, minimering av det emosjonelle bidraget til arbeid, automatisme og ødeleggelse av en person i utførelsen av profesjonelle oppgaver;
Emosjonell fremmedgjøring - opprettelsen av en beskyttende barriere i profesjonell kommunikasjon;
Personlig fremmedgjøring (depersonalisering) - et brudd på profesjonelle forhold, utvikling av en kynisk holdning til de man må kommunisere med;
Psykosomatiske lidelser - forverring av fysisk velvære, utvikling av slike psykosomatiske lidelser som søvnforstyrrelser, hodepine, trykkproblemer.
Generelt er utbrenthetssyndrom preget av følgende symptomer:
tretthet, utmattelse;
misnøye med seg selv, manglende vilje til å jobbe;
styrking av somatiske sykdommer;
søvnforstyrrelse;
dårlig humør og ulike negative følelser og følelser: apati, depresjon, håpløshet, kynisme, pessimisme;
aggressive følelser (irritabilitet, spenning, sinne, angst);
negativ selvtillit;
forsømmelse av ens plikter;
redusert entusiasme;
mangel på arbeidstilfredshet;
negativ holdning til mennesker, hyppige konflikter;
ønsket om ensomhet;
skyldfølelse;
behovet for sentralstimulerende midler (kaffe, alkohol, tobakk, etc.);
tap av matlyst eller overspising.
Tilstedeværelsen av individuelle symptomer kan noteres av hver av oss. Men for at de ikke skal utvikle seg og som et resultat ikke føre til følelsesmessig utmattelse, er det nødvendig å kjenne til og overholde betingelsene for å opprettholde ens følelsesmessige helse. Vi vil også snakke om dem i dag.
Når en person står overfor en ubehagelig situasjon, spenner han seg internt: trykket går av skalaen, pulsen øker, musklene spenner seg, forbereder seg på handling, men ... Handling skjer ikke. Og "ubehandlede" følelser er innprentet i kroppen - så en person går og klager "på hjertet", over "hypertensjon" og i musklene, som et spor av ureagerte følelser, områder med "frosset" spenning eller økt muskel tone, dannes. Muskelkramper oppstår. Og dette kan føre til: tretthet, dårlig humør, irritabilitet eller apati, søvnforstyrrelser og seksuell styrke, psykosomatiske sykdommer (hypertensjon, angina pectoris, magesår, bronkial astma, diabetes mellitus, noen hudsykdommer: eksem, nevrodermatitt, psoriasis), kolitt. og osv."
Evnen til å avlaste muskelklemmer lar deg lindre nevropsykisk stress. De sier de slår ut en kile med en kile og vi vil gjøre akkurat det samme. For å oppnå maksimal avslapning må du anstrenge deg så mye som mulig.
En rekke øvelser egner seg til dette, som «Muskelenergi» og «Sitron».

Lignelsen om steinhoggerne

En gang en reisende gikk langs en støvete vei og rundt svingen, i selve solen, i støvet, så han en mann hogge en enorm stein. En mann hogde en stein og gråt veldig bittert ...
Den reisende spurte ham hvorfor han gråt, og mannen sa at han var den mest elendige personen på jorden og hadde den vanskeligste jobben i verden. Hver dag blir han tvunget til å hugge enorme steiner, tjene elendige pennies, som knapt er nok til å brødfø seg selv. Den reisende ga ham en mynt og gikk videre.
Og rundt neste sving i veien så jeg en annen mann som også hogde en diger stein, men som ikke gråt, men var fokusert på jobben. Og den reisende spurte ham hva han gjorde, og steinhoggeren sa at han holdt på. Hver dag kommer han til dette stedet og hogger steinen sin. Det er hardt arbeid, men han er fornøyd med det, og pengene han får utbetalt er nok til å brødfø familien hans. Den reisende roste ham, ga ham en mynt og gikk videre.
Og rundt neste sving på veien så jeg en annen steinhugger, som i varmen og støvet holdt på å hogge en diger stein og sang en glad, munter sang. Den reisende ble overrasket. "Hva gjør du?!!" – spurte han. Mannen løftet hodet, og den reisende så det glade ansiktet hans. "Forstår du ikke? Jeg bygger et tempel!"

Trening "muskulær energi"
Formål: utvikling av muskelkontrollferdigheter.
Bøy og stram pekefingeren på høyre hånd med all kraft. Sjekk hvordan muskelenergien er fordelt, hvor blir spenningen av? I tilstøtende fingre. Hva annet? Inn i hånden. Og så går? Det går til albuen, til skulderen, til nakken. Og venstre hånd av en eller annen grunn anstrenger seg. Sjekk det ut!
Prøv å fjerne overflødig stress. Hold fingeren stram, men løs nakken. Slipp skulderen, deretter albuen. Hånden må bevege seg fritt. Og fingeren er spent, som før! Slipp overflødig spenning fra tommelen. Fra de navnløse ... Og indeksen er fortsatt spent! Lindre spenninger.

Øvelse "Sitron"
Formål: å kontrollere tilstanden til muskelspenninger og avslapning.
Sitt komfortabelt: legg hendene løst på knærne (håndflatene opp), skuldrene og hodet ned, øynene lukket. Tenk deg mentalt at du har en sitron i høyre hånd. Begynn å presse den sakte til du føler at du har "presset ut" all saften. Slappe av. Husk følelsene dine. Tenk deg nå at sitronen er i venstre hånd. Gjenta øvelsen. Slapp av igjen og husk følelsene dine. Gjør deretter øvelsen med begge hender samtidig. Slappe av. Nyt tilstanden av fred.

Øvelse "Stige"

Formål: bevissthet om seg selv som en person som befinner seg på et visst intervall i sin livsvei og profesjonelle aktivitet.
Materialer: papirark med et skjematisk bilde av trappen, penner.

Alle deltakere på opplæringen får utlevert brosjyrer med et skjematisk bilde av trappen og oppfordres til å vurdere den nøye og merke sin plassering på trappen i dag. Etter hvert som øvelsen skrider frem, stiller tilretteleggeren deltakerne følgende spørsmål:
– Tenk og svar, går du opp eller ned?
– Er du fornøyd med plasseringen din i trappene?
– Er det noen interne motsetninger i denne forbindelse?
– Hva hindrer deg i å være på toppen?

Øvelse "Spredning i rekkefølge"
Formål: å formidle til deltakerne i treningen viktigheten av evnen til å bytte sosiale roller for å opprettholde mental helse og kreativ aktivitet; bevissthet om ens "jeg".
Materialer: papirark, penner.
Lærere inviteres til å sortere i rekkefølge (i viktig rekkefølge, etter deres mening) følgende liste:
barn
Arbeid
ektemann
Jeg
venner, slektninger
Etter en stund, foreslå et alternativ for optimal distribusjon av listen: (lysbilde 4)
1. I
2. Ektemann (kone)
3. Barn
4. Arbeid
5. Venner, slektninger
Deltakerne blir deretter bedt om å reflektere over funnene sine.

Øvelse "Trash Bucket"
Formål: frigjøring fra negative følelser og følelser.
Materialer: papirark, penner, en bøtte for "søppel".
Midt i rommet plasserer psykologen en symbolsk søppelbøtte. Deltakerne har mulighet til å reflektere over hvorfor en person trenger en søppelbøtte og hvorfor den må tømmes hele tiden. Psykolog: «Se for deg livet uten en slik bøtte: når søppel gradvis fyller rommet, blir det umulig å puste, bevege seg, folk begynner å bli syke. Det samme skjer med følelser - hver av oss samler ikke alltid nødvendige, destruktive følelser, for eksempel harme, frykt. Jeg foreslår at alle kaster gammel unødvendig harme, sinne, frykt i søpla. For å gjøre dette, skriv ned dine negative følelser på papirark: "Jeg er fornærmet av ...", "Jeg er sint på ...", og lignende.
Etter det river lærerne papirene i små biter og kaster dem i en bøtte, hvor de blandes og legges bort.

Øvelse "Plenen av positive egenskaper"
Formål: å analysere og bestemme styrken til din personlighet, dine positive egenskaper, øke selvtillit og selvtillit.
Materialer: et ark med grønt A3-papir, klistremerker i form av en blomst.
På brettet henger et ark med grønt papir, som ligner en plen. Lærere får papirblomster som de må skrive sine viktigste positive egenskaper (minst tre) på som profesjonell og bare person. Etter det leser alle opp sine kvaliteter og klamrer blomsten til tavla. Alle de andre kan utfylle de positive egenskapene til læreren, som de la merke til mens de jobbet med ham i samme team (psykologen, om nødvendig, kan hjelpe).

Hjelp deg selv bord
Materialer: Brosjyre "Burnout Prevention", som inneholder data fra tabellen nedenfor.
Feilfordelt energi og manglende evne til å forlate roller i tide, fører inneslutning av negative følelser til psykosomatiske manifestasjoner.
Deltakerne tilbys en tabell over psykosomatiske manifestasjoner og en måte å hjelpe seg selv på - bekreftelser (positive utsagn):

En av de vanlige stereotypene av hverdagslig mental hygiene er ideen om at den beste måten å slappe av og komme seg på er våre hobbyer, favorittaktiviteter, hobbyer. Antallet deres er vanligvis begrenset, fordi de fleste har ikke mer enn 1-2 hobbyer. Mange av disse aktivitetene krever spesielle forhold, tid eller tilstanden til personen selv. Imidlertid er det mange andre muligheter til å slappe av og forynge.

Trening "glede"
Formål: bevissthet om ressursene som er tilgjengelige inne for restitusjon.
Materialer: papirark, penner
Deltakerne får utdelt ark og bedt om å skrive ned 10 daglige aktiviteter som de liker. Deretter foreslås det å rangere dem etter graden av glede. Forklar så til lærerne at dette er en ressurs som kan brukes som «ambulanse» for restitusjon.

1. Lær om mulig å umiddelbart dumpe negative følelser, og ikke tvinge dem inn i psykosomatikk. Hvordan kan dette gjøres under arbeidsforholdene i barnehagen:
stå opp brått og gå;
skrive eller tegne noe raskt og skarpt på en tavle eller et stykke papir;
mal et stykke papir, krøll og kast.
2. Hvis du har søvnforstyrrelser, prøv å lese poesi om natten, ikke prosa. Ifølge forskning fra forskere er poesi og prosa forskjellige i energi, poesi er nærmere rytmen til menneskekroppen og har en beroligende effekt.
3. Sørg for å komme under dusjen hver kveld og uttale hendelsene fra den siste dagen, "vaske av" dem, fordi vann lenge har vært en kraftig energileder.
4. Begynn å komme deg nå, ikke utsett! (lysbilde 7)
Og den siste fasen av treningen er foreslått å gjennomføre en avslapningsøvelse.

Øvelse "Kilde"
Formål: avspenning og fjerning av psyko-emosjonelt stress.
Materialer: fonogram "Vann" (samling av melodier for avslapning).
Alle deltakere inviteres til å sitte komfortabelt, slappe av, lukke øynene. Under lydsporet "Water" uttaler programlederen rolig og tydelig teksten:
«Se for deg at du går langs en sti i skogen og nyter fuglesangen. Gjennom fuglesang tiltrekkes hørselen din av lyden av rennende vann. Du går til denne lyden og kommer ut til kilden, bankende fra granittsteinen. Du ser hvordan det klare vannet glitrer i solstrålene, hører sprutet i stillheten rundt. Du får følelsen av dette spesielle stedet, hvor alt er mye renere og klarere enn vanlig.
Begynn å drikke vann, kjenn hvordan dets gunstige energi trenger inn i deg, og opplyser sansene.
Stå nå under kilden, la vannet helle ned på deg. Tenk deg at den er i stand til å flyte gjennom hver celle av deg. Forestill deg også at det flyter gjennom de utallige nyansene av følelsene og følelsene dine, at det flyter gjennom intellektet ditt.
Føl at vannet skyller ut av deg alt det psykologiske søppelet som uunngåelig hoper seg opp dag etter dag - skuffelser, sorger, bekymringer, alle slags tanker går med vannet.
Gradvis føler du hvordan renheten til denne kilden blir din renhet, og dens energi blir din energi.
Til slutt, forestill deg at du er denne kilden, der alt er mulig, og hvis liv hele tiden fornyes.
Takket være kilden går du tilbake langs stiene tilbake til barnehagen vår, til musikkhallen vår. Etter å ha lagret energien du mottok fra kilden, gå tilbake til sirkelen vår og åpne øynene dine gradvis.
På slutten av øvelsen blir deltakerne bedt om å gradvis åpne øynene. Det kan anbefales å bruke denne øvelsen mens du dusjer.
Tilretteleggeren takker alle deltakerne for oppmerksomheten og deltakelsen i opplæringen.

Speilbilde
Deltakerne utveksler inntrykk og meninger. Tilretteleggeren takker alle deltakerne for oppmerksomheten og deltakelsen i opplæringen.

Liste over brukt litteratur
1. Bachkov, I. V. Vinduer til treningens verden. Metodologisk grunnlag for den subjektive tilnærmingen til gruppearbeid / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - St. Petersburg: tale, 2004.
2. Vachkov, I. V. Grunnleggende om gruppetreningsteknologi. Psykoteknikk: lærebok / IV Vachkov. - M.: Os-89, 2003.
3. Vodopyanova, N. E. Utbrenthetssyndrom: diagnose og forebygging / N. E. Vodopyanova, E. S. Starchenkova. - St. Petersburg: Peter, 2005.
4. Gregor, O. Hvordan håndtere stress. Livets stress. Forstå og administrere det / O. Gregor. - SPb., 1994.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Kommunikasjonsopplæring for lærere, psykologer, foreldre. St. Petersburg Rech 205
6. Roginskaya, T. I. Utbrenthetssyndrom i sosiale profesjoner / T. I. Roginskaya // Psykologisk tidsskrift. - 2002.
7. Rudestam K. Gruppepsykoterapi. Psykokorrigerende grupper: teori og praksis. Moskva: Fremskritt, 1990.
8. Semenova, E. M. Trening av lærerens emosjonelle stabilitet: studieveiledning / E. M. Semenova. - M.: Forlag til Inta psykoterapi, 2002.
9. Terpigor'eva S.V. Praktiske seminarer for lærere. Utgave. 2. Psykologisk kompetanse hos pedagoger. Ed. Lærer 2011
10. Fopel K. Psykologiske grupper. Arbeidsmateriell for tilrettelegger: En praktisk veiledning. M.: Genesis, 2000.
11. Shitova E.V. Praktiske seminarer og opplæring for lærere. - Problem. 1. Lærer og barn: effektiv samhandling. Ed. Lærer 2009

I konseptet med modernisering av russisk utdanning for perioden frem til 2010, bemerkes det at i overgangen til et postindustrielt informasjonssamfunn, utvidelsen av interkulturell interaksjon, faktorene omgjengelighet og toleranse. For å hjelpe lærere å forstå det teoretiske grunnlaget og praktiske tilnærminger til å skape og implementere tolerante relasjoner, som vil tjene som en modell for elever, foreldre, unge fagfolk, ble Tolerant Lærerskole opprettet i førskoleutdanningsinstitusjonen.

Tatt i betraktning alderssammensetningen til lærerstaben (vedlegg 1), ble det nødvendig å vie en av skolens klasser til emosjonell utbrenthet hos førskolelærere.

Formål: utvikling av en tolerant kultur, dannelse av profesjonell selvbevissthet hos lærere.

å danne faglig betydningsfulle egenskaper: refleksjon, selvaksept og aksept av andre, som bidrar til tolerant kommunikasjon;
utvikle evnen til selverkjennelse (kunnskap om deres styrker og svakheter når de samhandler med andre mennesker);
utvikle følelsesmessig stabilitet og fleksibilitet;
ved hjelp av øvelser for å bidra til å realisere personlige og profesjonelle ressurser, måter å nå livsmål.

Innledende tale, repetisjon av materialet fra forrige leksjon ved hjelp av spørsmål.
Utbrenthetstest.
Lærerens personlighet og profesjonell utbrenthet. teoretisk blokk.
Om følelser.
Øvelse "Fortsett frasen."
Øvelse "Om barnet".
Busstrening.
Regnbueøvelse.
Speilbilde.

1. Spørsmål for gjennomgang av materialet fra forrige leksjon.

Hva betyr "toleranse" på latin, og hvilke ord på russisk har nær betydning?

Hva tror du ikke kan tolereres?

Hvilke psykologiske forsvar har du brukt i det siste?

2. Utbrenthetstest.

Du blir tilbudt påstander som du er enig i (ja), uenig (nei), de er sanne i noen tilfeller (noen ganger).

Jeg er tiltrukket av undervisning.

Jeg har ikke noe ønske om å kommunisere etter jobb.

Jeg har "dårlige" barn i gruppen.

Hvis det er stemning vil jeg vise medvirkning og sympati for barnet, hvis det ikke er stemning, anser jeg det ikke som nødvendig.

Jeg ønsker å forenkle løsningen av faglige oppgaver, og jeg kan forenkle pliktene som krever følelsesmessige kostnader.

Resultatene av testen er konfidensielle og alle avgjør om informasjonen som mottas er verdt å dele med andre.

Hvert svar "ja" - 3 poeng, "noen ganger" -2 poeng, "nei" - 1 poeng.

Nøkkel: 5-8 poeng - Du er ikke utsatt for utbrenthetssyndrom; 9-12 poeng - det er en dannelse av profesjonelle deformasjoner i form av følelsesmessig utbrenthet; 13-15 poeng - utbrenthetssyndrom er under utvikling.

3. Lærerens personlighet og profesjonell utbrenthet.

Valget av aktivitetssfæren "Mann - mann" og prosessen med akkumulering av erfaring av læreren - pedagogen kan representeres som 3 stadier av dannelsen av kvalitetene til en profesjonell personlighet. Fase 1 - reproduktiv (opptil 28 år), stadium 2 - opptil 40 år, stadium 3 - "hvordan?" - etter 40 år. Deretter - enten modellering av aktivitet, eller profesjonell deformasjon.

En bestemt type profesjonell deformasjon kalles emosjonell utbrenthet. Emosjonell utbrenthet i utdanning rammer personer over 35-40 år: entusiasme avtar, glans forsvinner i øynene, negativisme og tretthet øker.

Utviklingen av utbrenthetssyndrom påvirkes av eksterne og interne faktorer.

De ytre faktorene som provoserer utbrenthet blant førskolelærere inkluderer spesifikasjonene ved profesjonell pedagogisk aktivitet, preget av høy emosjonell arbeidsbelastning og tilstedeværelsen av et stort antall emosjonelle faktorer, både objektive og subjektive, som påvirker arbeidet til en lærer og kan forårsake alvorlige spenninger og understreke. Behovet for empati, sympati, moralsk ansvar for livet og helsen til barna som er betrodd ham, utført i form av ekstern og intern kontroll, bidrar til fremveksten av ugunstige følelsesmessige tilstander og dannelsen av beskyttende atferd. Påvirkningen fra den organisatoriske faktoren i forholdene til en førskoleutdanningsinstitusjon manifesteres oftest i en ugunstig psykologisk atmosfære i lærerstaben. Teamets sammensetning av samme kjønn, tilstedeværelsen av vertikale og horisontale konflikter, et nervøst miljø oppmuntrer noen til å kaste bort følelsene sine, mens andre leter etter måter å redde sine mentale ressurser.

Interne faktorer inkluderer en personlig faktor, som viser seg i misnøye med ens selvrealisering i ulike livs- og yrkessituasjoner.

De ytre, objektive betingelsene for pedagogisk arbeid inkluderer:

arten av oppgavene som skal løses og ansvaret for funksjonene som utføres;
arbeidsbelastningen på arbeidsdagen;
høyt intellektuelt og følelsesmessig stress;
et stort antall barn i gruppen;
uklar organisering av aktiviteter;
ugunstig psykologisk situasjon i institusjonen;
sosiale forhold.
Subjektive faktorer inkluderer:
individuelle egenskaper til nervesystemet;
nivå av følsomhet for faglige vanskeligheter;
motivasjon for profesjonell aktivitet og atferd;
erfaring, kunnskap, ferdigheter.

Basert på forståelsen av emosjonell utbrenthet som en dynamisk prosess som skjer i stadier i full overensstemmelse med mekanismen for stressutvikling, skilles tre faser av utbrenthetsdannelse:

Spenning;
motstand (dannelse av motstand og beskyttelse mot økende stress);
utmattelse.

Situasjoner kan være stressende for en lærer:

samhandling med elever knyttet til brudd på disiplin, konfliktsituasjoner mellom barn;
forhold til kolleger og administrasjon basert på meningsforskjeller, synspunkter, vurderinger av situasjoner, overbelastning av offentlige anliggender, fordeling og volum av pedagogisk arbeidsmengde, økt kontroll over pågående aktiviteter, dårlig gjennomtenkte krav og innovasjoner;
interaksjoner med foreldrene til elever forårsaket av uoverensstemmelser i vurderingen av barnet av læreren og foreldrene, en reduksjon i foreldrenes oppmerksomhet på å oppdra barn, individuell konflikt og angst hos foreldrene.
læreryrkets lave sosiopsykologiske status, skuffelse over seg selv og det valgte yrket, en bestemt stilling, arbeidssted, utilfredsstillende lønn og utilstrekkelig offentlig anerkjennelse av resultatene av pedagogisk aktivitet bidrar til energispenning og dannelse av situasjonsbestemt eller personlig angst hos lærere.

4. Om følelser.

Uansett hvilken situasjon med kommunikasjon og aktivitetsspenning manifesteres, kan det forårsake stress.

Stress (fra engelsk. Stress - press, spenning) - en menneskelig tilstand som oppstår som svar på en rekke ekstreme påvirkninger (stressorer), manifestert på fysisk, psykologisk og atferdsmessig nivå.

Kortvarig stress kan være nyttig for en person, da det er ledsaget av en stor frigjøring av energi. Kronisk stress, som utvikler seg med gjentatt gjentakelse av sterke påvirkninger, skader en person, noe som fører til en reduksjon i kroppens motstand, en økning i mottakelighet for forstyrrelser i alle kroppssystemer, metabolisme og energibalanse. Det antas at de mest alvorlige sykdommene i vår tid er assosiert med kronisk stress.

Ekstern inneslutning av følelser under en indre stormfull emosjonell prosess fører ikke bare til ro, men øker tvert imot mentalt stress, noe som påvirker helsetilstanden.

I fasen med dannelse av motstand og beskyttelse mot økende stress, dominerer symptomet på utvidelsen av sfæren for å redde følelser - dette er en begrensning av kontakter med andre mennesker, en manglende vilje til å kommunisere.

Et symptom på utilstrekkelig emosjonell respons - læreren "sparer" uberettiget på følelser. "Hvis det er en stemning, vil jeg vise deltakelse og sympati, jeg vil svare på behovene og tilstanden til barnet, hvis det ikke er stemning, anser jeg det ikke som nødvendig."

Symptomet på reduksjon av faglige plikter er et forsøk på å lindre eller redusere plikter som krever følelsesmessige kostnader, ønsket om å forenkle løsningen av faglige oppgaver.

Utmattelsesfasen er ledsaget av et generelt fall i energitone og en svekkelse av nervesystemet. Symptomet på emosjonell løsrivelse dominerer - læreren utelukker nesten helt følelser fra sfæren til profesjonell aktivitet: han begynner å jobbe som en sjelløs automat.

Med andre ord inkluderer utbrenthetssymptomer:

følelsesmessig utmattelse, pessimisme, apati, depresjon;
spenning i forhold til mennesker;
lav selvtillit, negativ oppfatning av seg selv, liv, utsikter;
hyppig irritabilitet;
psykosomatiske plager (tretthet, utmattelse, søvnløshet, gastrointestinale lidelser, etc.);
nedgang i aktivitet.

Yrket til en lærer tilhører kategorien stressende, som krever store interne reserver fra ham. Å øke lærerens tolerante kultur bidrar til fjerning av følelsesmessig stress og utvikling av følelsesmessig stabilitet.

Stilt overfor livets vanskeligheter, er vi tvunget til å søke en balanse mellom å tilpasse oss virkeligheten og utvikle våre muligheter, som lar oss hevde vår egen individualitet. Alt liv er en endring av episoder med ustabilitet og stabilitet. Hva kjennetegner en balansert lærer? (Vedlegg 2).

5. Øvelse "Fortsett frasen."

Mål: Bevissthet om personlige og profesjonelle ressurser.

Jeg er stolt av arbeidet mitt når jeg:

Jeg vil ikke skryte, men i arbeidet mitt:

6. Øvelse "Om barnet".

Grunnlaget for positiv pedagogikk er aksepten til hvert enkelt barn.

En forutsetning for positiv pedagogikk er evnen til å se noe godt i ethvert barn.

Velg og navngi et av barna i gruppen som du synes er vanskelig, og finn og navngi 5 av hans gode egenskaper.

7. Busstrening.

Mål: Bevissthet om måter å nå livsmål på.

Ved hjelp av stoler avgrenses et lite rom, som imiterer det indre av en buss. Deltakerne utgir seg for å være busspassasjerer i rushtiden. Konferansier henvender seg til deltakeren, som befinner seg midt på hytta, melder at bussen har ankommet bussholdeplassen og tilbyr haste å gå av bussen. Når deltakerne forlater salongen én etter én, forskyves stolene, noe som skaper en tett passform. Når det er 3-4 passasjerer igjen på bussen fylles den opp med deltakere igjen.

Du kan øke intrigen - før øvelsen, spør deltakerne hvilket navn de vil gi til holdeplassen - hva vil du oppnå i livet? - lederen skriver ned på et papir. Deretter kalles stopp (vær rik, gjør en strålende karriere osv.), og deltakeren som har navngitt dette stoppet kommer ut.

Speilbilde:

Hvordan er det å gå av en overfylt buss?
Har du noen gang vært i slike situasjoner?
Hva pleier du å gjøre når du befinner deg i en lignende situasjon?
Hvordan oppfører folk rundt deg oftest?

«Buss» er hverdagen vår. Måten en person tar seg til utgangen viser hvordan han vanligvis oppnår sitt tiltenkte mål.

8. Regnbueøvelse.

Mål: Stabilisering av den emosjonelle tilstanden.

9. Refleksjon.

Hva forventet du av arrangementet? Var dine forventninger berettiget?

Er informasjonen du mottar verdifull for deg? Hva er spesielt viktig?

Hvordan er humøret ditt for videre arbeid?

Litteratur.

Bezyuleva G.V. Toleranse: syn, søk, avgjørelse [Tekst]: Lærebok./ G.V. Bezyuleva, G.M. Shelamova. - M.: Verbum - M, 2003.
Boyko V.V. Energien til følelser i kommunikasjon: et blikk på deg selv og andre [Tekst]: En praktisk veiledning. / V.V. Boyko.- M.: Informasjons- og forlag "Filin", 1996.
Mitina L.M. Læreren som person og som profesjonell (psykologiske problemer) [Tekst]: en praktisk veiledning. \ L.M. Mitin. M.: Delo, 1994.
Semenova E.G. Trening av emosjonell stabilitet av læreren [Tekst]: Lærebok. / F.eks. Semenov. - M.: Publishing House of Institute of Psychotherapy, 2002.

føderale statskassen

Førskole utdanningsinstitusjon

"Barnehage - hage "Fairy Tale"

Den russiske føderasjonens innenriksdepartement

Psykologisk opplæring med lærere for å forebygge profesjonell utbrenthet

Forberedt av:

lærer - psykolog Shai M.S.

Simferopol, 2016

Opplæring for forebygging av emosjonell utbrenthet for førskolelærere

Mål: Forebygging av psykologisk helse hos lærere.

Lærere blir kjent med metodene for selvregulering.

Oppgaver:

1. Redusere nivået av følelsesmessig utbrenthet hos lærere.

2. Øke samholdsnivået i lærerstaben

Hilsener:

God ettermiddag, kjære kollegaer!

Fortell meg hvilke assosiasjoner ordet "arbeid" vekker i deg.

I det siste har det blitt sagt og skrevet mye om et slikt fenomen som profesjonell "utbrenthet". I den innenlandske litteraturen dukket dette konseptet opp relativt nylig, selv om dette fenomenet har blitt identifisert og aktivt studert i utlandet i mer enn et kvart århundre. Profesjonell utbrenthet er en ugunstig reaksjon fra en person på stress mottatt på jobb.

I dag vil jeg gjerne introdusere deg til helbredelsesmetoder og teknikker som vil øke vitaliteten, aktivere de indre ressursene til individet.

gruppe spillet "Hei min venn! »

Og til å begynne med inviterer jeg dere til å uttrykke for hverandre gleden ved å møtes.

Når folk møter hverandre, først og fremst. Hva gjør de? Det stemmer, de hilser på hverandre. Enhver kommunikasjon begynner med en hilsen. Nå foreslår jeg å hilse på hverandre med et smil og si hvor glad vi er for å se hverandre."

Verten snakker, deltakerne følger med bevegelser og gjentar:

"Hei venn!" (håndhilse)

"Hvordan har dere det?" (klapper hverandre på skulderen)

"Hvor har dere vært?" (drar hverandre i øret)

"Jeg har savnet deg!" (de bretter armene over brystet i hjerteområdet)

"Du har kommet!" (spred hendene til siden)

"Bra!" (klem)

Lignelse

“Det var en klok mann som visste alt. En person ønsket å bevise at vismannen ikke vet alt. Han klemte sommerfuglen i håndflatene og spurte: "Fortell meg, vismann, hva slags sommerfugl har jeg i hendene: død eller levende?" Vismannen, etter å ha tenkt seg om, svarte: "Alt er i dine hender."

Jeg tok ikke opp denne historien ved et uhell. Det er i våre hender å skape en atmosfære der du vil føle deg komfortabel, du er 100 % ansvarlig for alle hendelser i livet ditt, både gode og dårlige.

3. Trening «Trash Bucket»

Materialer: papirark, penner, en bøtte for "søppel".

Midt i rommet plasserer psykologen en symbolsk søppelbøtte. Deltakerne har mulighet til å reflektere over hvorfor en person trenger en søppelbøtte og hvorfor den må tømmes hele tiden. Psykolog: «Se for deg livet uten en slik bøtte: når søppel gradvis fyller rommet, blir det umulig å puste, bevege seg, folk begynner å bli syke. Det samme skjer med følelser - hver av oss samler ikke alltid nødvendige, destruktive følelser, for eksempel harme, frykt. Jeg foreslår at alle kaster gammel unødvendig harme, sinne, frykt i søpla. For å gjøre dette, skriv ned dine negative følelser på papirark: "Jeg er fornærmet av ...", "Jeg er sint på ...", og lignende.

Etter det river lærerne papirene i små biter og kaster dem i en bøtte, hvor de blandes og legges bort.

Og nå, for å få deg til å føle deg bedre, foreslår jeg at du tegner. Tegningen du får vil fortelle deg om hva slags arbeider du er.

4. Test "Hva slags arbeider er du"

Med tanke på atferdsmanifestasjonene, det vil si symptomene på "utbrenthet", kan man se sammenhengen mellom dette fenomenet og stress. Det er mange årsaker til stress, selv om mye avhenger av den enkelte. Å finne årsaken til stress er noen ganger veldig enkelt, men det er mye vanskeligere å håndtere stress.

Derfor vil jeg nå fortelle og vise i praksis hvilke teknikker som kan hjelpe oss med å takle stress og spenninger.

Vanligvis brukes ulike typer øvelser for å lindre muskel- og nevropsykiske spenninger. Vi skal gjøre 2 av dem nå.

5. Øvelse "Sitron"

Mål:

Sitt komfortabelt: legg hendene løst på knærne (håndflatene opp), skuldrene og hodet ned, øynene lukket. Tenk deg mentalt at du har en sitron i høyre hånd. Begynn å presse den sakte til du føler at du har "presset ut" all saften. Slappe av. Husk følelsene dine. Tenk deg nå at sitronen er i venstre hånd. Gjenta øvelsen. Slapp av igjen og husk følelsene dine. Gjør deretter øvelsen med begge hender samtidig. Slappe av. Nyt tilstanden av fred.

6. Øvelse "Icicle" ("Is")

Mål: kontroll over tilstanden til muskelspenninger og avspenning.

Stå opp, lukk øynene, løft hendene opp. Tenk deg at du er en istapp eller iskrem. Stram alle musklene i kroppen. Husk disse følelsene. Frys i denne posisjonen i 1-2 minutter. Tenk deg så at du under påvirkning av solens varme begynner å sakte smelte. Slapp gradvis av hendene, deretter musklene i skuldre, nakke, kropp, ben osv. Husk følelsene i en tilstand av avslapping. Utfør øvelsen til du når den optimale psyko-emosjonelle tilstanden. Denne øvelsen kan gjøres liggende på gulvet. Vær oppmerksom på hvor hyggelig det er å være en smeltet istapp, husk disse følelsene av avslapning, fred, og ty til denne opplevelsen i anspente situasjoner.

Og til slutt, med sterkt nevropsykisk stress, kan du utføre 20–30 knebøy eller 15–20 hopp på plass. Denne metoden for å lindre psyko-emosjonell stress er mye brukt av både idrettsutøvere og artister før viktige prestasjoner.

En annen effektiv måte å håndtere stress og spenning på er:

bekreftelser – Dette er vanlige setninger som en person uttaler til seg selv bevisst eller ubevisst i sine tanker. Bekreftelser er den enkleste måten å påvirke underbevisstheten på. Du velger bare en positiv setning og sier den fra tid til annen. Et veldig stort pluss med å bruke affirmasjoner er at du har muligheten til å søke hvor du vil og når du vil. Du kan lage og bruke alle bekreftelser du vil, uansett hva som skjer i livet ditt. Velg en bekreftelse som, når den gjentas og tenker på én gang, fremkaller et hav av positive følelser. Hver person er unik, så jeg kan ikke gi deg noen spesifikk bekreftelse bare for deg. Derfor foreslår jeg nå at du kommer med og skriver ned bekreftelsen din, og så sier den høyt.

7. Tenke opp affirmasjoner.

Leser bekreftelsen din:

Jeg er en så kjæreste! Tenner som perler
Jeg er en slik dronning! Sterkere for hver dag!
Hos meg, Beauty Legs - en fest for øyet -
Ikke bli forelsket! Slankere hver dag!

Jeg er så smart! Nydelig hår -
Jeg er en slik Kralya! Du har aldri drømt om!
Du forberedte en slik skjønnhet for tre -
Aldri sett! Jeg har en!

Jeg selv, min elskede, lytter ikke til noen,
Jeg verner og verner! Kohl skam og finn feil!
Ah, hvilke skuldre! FORDI DET BESTE!
Ah, for en hals! FORDI JEG VET!

Veps midje,
Fløyelsskinn -
Vakre for hver dag
Hver dag yngre!

8. "Jeg er i solen"

På et ark tegner lærerne solen, med tre stråler. Skriv navnet ditt i midten av solen. Og på strålene er det 3 positive egenskaper ved karakteren deres, så overfører de tegningene til kollegene sine, de legger til en stråle om gangen.

9. "Fargerike stjerner"

Høyt på den mørke himmelen De bodde på en enorm stjerneklar lysning - det var stjerner. Det var mange av dem, og alle stjernene var veldig vakre. De lyste og glitret, og mennesker på jorden beundret dem hver natt. Men alle disse stjernene var av forskjellige farger. Her var det røde stjerner, og de som ble født under deres lys, de ga mot. Det var blå stjerner her - de ga folk skjønnhet. Det var også gule stjerner i lysningen - de utstyrte folk med intelligens, og det var også grønne stjerner i lysningen. Som ble født under deres lys av grønne stråler, ble veldig snill.

Og vi har mange forskjellige stjerner i kurven vår, hver av dem har et godt ønske. Nå foreslår jeg at du bytter på å ta én stjerne for deg selv som et minnesmerke, og lar stjernen ta med akkurat det du savner mest.

Refleksjonstrening

Takk for oppmerksomheten, ha en fin dag alle sammen!

HEST

Hva slags arbeider er du

Figuren viser silhuetten av en hest. Din oppgave er å fullføre dette bildet ved å tegne alle detaljene om dyrets utseende, samt lage den nødvendige bakgrunnen rundt. Plasser hesten under behagelige, behagelige forhold.

Nøkkelen til testen

I denne testen er HESTEN deg. Symbolet er ganske gjennomsiktig: folk som jobber mye kalles arbeidshester. Avhengig av HVORDAN du TEGNER EN HEST, HVOR TYDELIGT DU TEGNET alle DETALJENE OM DENNES UTSEENDE, kan du si hva slags arbeider du er.

Hvis du kun har trukket ut HOVEDKARAKTERISTISKE DETALJER AV HESTENS UTSEENDE (HØVER, MANKE OG HALE), betyr dette at du vet hvordan du skal jobbe, men ikke hever arbeidet til en kult. Du er ikke arbeidsnarkoman.

Hvis du ga mye oppmerksomhet til HESTENS Snuteparti (trukne ØYNE, NESTRILER, MUNN, BANG, etc.), så har du en litt romantisk holdning til jobb, du er full av illusjoner og lyse forhåpninger. Kanskje du fortsatt er veldig ung og ikke har jobbet noe sted ennå, så over tid vil euforien din gå over av seg selv. Hvis du er en moden person, så er denne entusiasmen rett og slett en egenskap ved karakteren din.

Hvis du flittig foreskrevet HVER ULL, det vil si at du tok mye hensyn til TING, så snakker dette om pedanteriet ditt, du vet hvordan og elsker møysommelig arbeid, flittig og kresen om deg selv og andre. Du kan stole på deg, du vil aldri slutte med uferdig arbeid. Det er imidlertid veldig vanskelig å jobbe ved siden av deg, du trakasserer alle med din kjedelighet og smålighet.

Hvis du PLASSERER HESTEN DIN PÅ ENGEN ELLER I MARKET, betyr dette at du ønsker å jobbe under komfortable forhold, du hater grenser og begrensninger og verdsetter uavhengighet.

Hvis du har et hodelag eller et sammenbrudd på en hest, betyr dette at du ikke er vant til å jobbe under press, du tar ethvert lederskap for gitt og er klar til å adlyde rett og slett fordi det er vanlig. JO MER SELE DU HAR PÅ HESTEN, jo vanskeligere og mer ubehagelige forhold er du vant til å jobbe under. Du kan ikke engang forestille deg at det kan være annerledes.

Hvis du HAR PLASSERT HESTEN MED Fôr OG ET TRAG MED VANN, så indikerer dette at du er klar til å jobbe, men bare hvis du er utstyrt med nødvendig, i hvert fall minimal, komfort.

Hvis du TEGNER EN RYTER PÅ EN HEST, betyr dette at du er vant til å følge instruksjoner og ikke er i stand til å jobbe selvstendig. Du liker det når du blir ledet og ikke bare får en oppgave, men også setter et visst arbeidstempo.