Vurder om det er mulig å gjøre massasje under menstruasjon, hvilke typer massasje er forbudt. I løpet av kritiske dager oppstår visse prosesser i kroppen, som legger noen begrensninger på både fysisk aktivitet og visse typer massasje. Det er best å utsette kurset og ikke gjøre det noen dager før og etter menstruasjonen.
Men hvis dette ikke er mulig, og i henhold til fysiologiske egenskaper, mister en kvinne relativt lite blod, tillater leger massasje under menstruasjon av føttene, armene, skuldrene, nakken, det vil si de delene av kroppen som er mest fjernt fra kroppen. mageregionen. Effekten av å massere området rundt magen vil forårsake blodstrøm og kan øke blødninger og smerte. Samtidig er kopping og honningvarmende massasje, massering av halebenet og nedre del av magen forbudt.
Ryggmassasje
Selvfølgelig, først av alt, må du bygge på en kvinnes velvære på kritiske dager. Noen kan trygt tåle en ryggmassasje, mens andre vil oppleve smerte og rene ulemper.
Hvis det er tvil om denne typen massasje er tillatt, bør du kontakte gynekologen din. Etter en undersøkelse vil han garantert kunne si om det er mulig å gjøre en ryggmassasje spesielt for deg.
Oppsummering i dette tilfellet er det verdt å si at det er tillatt å gjøre en ryggmassasje under menstruasjon, men du bør konsultere en lege, og også stole på dine egne følelser, og hvis du opplever ubehag eller økt blødning, stopp økten umiddelbart og ikke gjenoppta før menstruasjonen stopper.
Cellulitt på kroppen til kvinner dannes i magen, baken, midjen, knærne og indre og ytre lår. Og det dannes ikke bare hos overvektige kvinner, men også hos kvinner med normal eller til og med undervektig.
Det verste er at selv et balansert kosthold, regelmessig mosjon i noen av idrettene, å drikke to liter rent vann daglig ikke kan redde deg fra utseendet til en uønsket "appelsinskall".
Men er det mulig å gjøre anti-cellulittmassasje under menstruasjon?
Vurder effekten av anti-cellulittmassasje. Med en punktlokal påvirkning skjer følgende endringer:
- fettceller blir ødelagt;
- blod, lymfe og interstitielle væsker under påvirkning av massørens hender beveger seg under huden;
- temperaturen på den delen av kroppen der massasjen utføres øker med 1,5-2 grader;
- det er en reflekseffekt på tonen i vev og blodkar;
- biologisk effektive stoffer aktiveres, som acetylkolin, histamin, etc., de regulerer stoffskiftet og blodsirkulasjonen.
Denne typen massasje vil forbedre metabolske prosesser, lymfedrenasje, blodtilførsel og tilførsel av oksygen og næringsstoffer til cellene. Dette reduserer hevelse, fjerner skadelige stoffer fra det ytre miljø fra kroppen, giftige forfallsprodukter forlater også kroppen bedre uten å forbli inne, overflødig fett brytes ned, arr reduseres, og kollagen og elastin produseres mye mer.
Kontraindikasjoner for anti-cellulittmassasje
For å oppnå en virkelig håndgripelig effekt av å forebygge og spalte cellulitter, må du ha den nødvendige kunnskapen om hvordan du faktisk masserer kroppen.
Det er faktisk ganske mange kontraindikasjoner for anti-cellulittmassasje:
- eventuelle hudsykdommer på steder med massasje;
- akutte infeksjonssykdommer eller kroniske, men i det akutte stadiet;
- hypertensjon eller hjertesvikt;
- lav blodpropp, lidelser forbundet med hyppige blødninger;
- autoimmune sykdommer i bindevev;
- åreknuter på eksponeringsstedene;
- psykiske og nervøse sykdommer.
Graviditet og amming er også en kontraindikasjon, da slik massasje kan føre til spontanabort eller tap av melk. Anti-cellulittmassasje under menstruasjon er kontraindisert, da det øker blødningen, noe som kan ha en negativ effekt på kvinners helse.
Imidlertid anser ikke alle gynekologer anti-cellulittmassasje i kritiske dager som forbudt, de tillater det, men under menstruasjon kan prosedyrene være ineffektive. Dette skyldes det faktum at kvinnekroppen under menstruasjon svulmer for mye. All væsken som samler seg i kroppen frigjøres automatisk ved slutten av syklusen.
Fordelene med massasje under menstruasjon
De utvilsomme fordelene med massasje kan kalles lindring av menstruasjonssmerter, det er godt lindret av akupressur. For eksempel hjelper Shiatsu-teknikken under smertefull menstruasjon. Dessuten vil selvmassasje hjelpe deg med å håndtere smerte.
Massasjealternativer:
- Trykk lett i en sirkulær bevegelse med klokken i området av livmoren med forvarmede hender.
- Plasser to tennisballer i sokken, liggende på ryggen, plasser dem i korsryggen på venstre og høyre side. Legg deg ned på dem i noen minutter, og ri så å si frem og tilbake.
- Sitt på knærne, stryk og klyp, masser utsiden av låret.
Alle bevegelser og pressing skal være myke og nøyaktige slik at det ikke gjør vondt. Det er best å ta en krem eller olje for selvmassasje for å lindre friksjon.
Så du kan gjøre massasje under menstruasjonen, men selv om de passerer helt uten smerte og uten stort blodtap, er det best å konsultere en personlig gynekolog før enhver prosedyre, og stole på dine egne følelser under massasjeøkten.
Mulige konsekvenser av massasjeaktiviteter under menstruasjon
Under massasjen øker blodstrømmen til det berørte området. Hvis du virker på magen, kan blødningen øke. Dette vil også øke smerten. Honning og kan massasje i dette tilfellet er kontraindisert spesielt.
Utføre anti-cellulitt massasje
Enhver kvinne er interessert i figuren hennes, forbereder seg på forhånd for en strandferie. Samtidig er mange bekymret for sikkerheten ved anti-cellulittmassasje under menstruasjonssyklusen.
Noen spesialister forbyr ikke denne typen massasje. Det er imidlertid ingen vits i å holde den under menstruasjonen. Overflødig væske og hevelsen forbundet med det vil forsvinne av seg selv så snart menstruasjonssyklusen avsluttes. I dette tilfellet vil det være en enkel sløsing med tid og penger.
Den positive siden av massasjeaktiviteter under menstruasjon
Til tross for de mange forbudene mot massasjeaktiviteter under menstruasjonssyklusen, kan det gi utvilsomt fordeler.
- Ved hjelp av massasje kan du oppnå en reduksjon av smerte forbundet med menstruasjon.
- Den utvilsomme fordelen er å utføre akupressur. Når det utføres, reduseres smerten betydelig.
- I henhold til Shiatsu-massasjeteknikken kan det å massere området under navlen i en avstand på tre fingre redusere smerte betraktelig. Populariteten til denne japanske massasjeteknikken trenger ingen introduksjon. Hvis smerten er akutt, er det nok å handle på dette punktet i 5 minutter, og resultatet vil ikke vente lenge på å komme. Kvinnen vil føle seg mye bedre, da smertene vil avta merkbart.
- Du kan også handle på et annet punkt. Plasseringen er ankelområdet. Håndflaten er plassert på innsiden slik at lillefingeren er plassert helt ved basen. Du må trykke på stedet under pekefingeren. Eksponeringen varer 6 sekunder for hvert annet minutt. Den totale varigheten av massasjeaktiviteter bør være minst 25 minutter. Selv i tilfelle det ikke er mulig å bestemme det nødvendige punktet nøyaktig, trenger du bare å massere ankelen og smerten vil begynne å avta. Faktum er at dette stedet er plasseringen av store blodårer.
Selvmassasje under menstruasjon
Ofte, gjør en massasje på egen hånd, kan en kvinne oppnå veldig gode resultater. Massasje selv er ikke bare mulig, men nødvendig. Faktum er at en kvinne, bedre enn noen massasjeterapeut, er i stand til å føle disse punktene, påvirkningen som rett og slett er nødvendig, som vil være veldig effektiv.
Massasje kan utføres på forskjellige måter:
- Hendene er på livmoren og gjør sirkulære bevegelser. De beveger seg med klokken. Før du utfører massasjeaktiviteter, er det nødvendig å varme opp hendene.
- To tennisballer legges i sokken. Kvinnen ligger på ryggen, mens ballene er på begge sider av korsryggen. Først legger de seg ganske enkelt på dem, for så å bevege ryggen opp og ned. Det viser seg at kroppen glir over ballene.
- Startposisjon - sittende på knærne. I dette tilfellet masserer kvinnen yttersiden av låret. Med bevegelser strykes låret og klemmes litt.
- Fotmassasje vil lindre generell tretthet.
Hovedbetingelsen for alle massasjeaktiviteter er fullstendig avslapning. Bare i dette tilfellet er det mulig å oppnå maksimal effekt. Hvis dette ikke oppnås, kan selv en vanlig fotmassasje på kritiske dager forårsake økt smerte.
FAKTUM! Når du utfører massasje og avgjør om det er hensiktsmessig og mulig å utføre det, er de individuelle egenskapene til kroppen til hver enkelt kvinne av stor betydning.
Meningen til leger som er imot massasje under menstruasjon
Det er meninger om at massasjeaktiviteter er kontraindisert i kritiske dager. Tilhengere av slike uttalelser mener at massasje under menstruasjon kan føre til uønskede konsekvenser. De kan oppsummeres i følgende posisjoner:
- Fare forbundet med muligheten for alvorlig blødning.
- Uutholdelige smerter kan vises i nedre del av magen.
- Generell velvære kan forverres.
- Hemoglobin kan reduseres.
- Kanskje utseendet av svakhet, forekomsten av besvimelsestilstander opp til tap av bevissthet.
- Kroppstemperaturen kan stige.
- Ofte er det et tillegg av inflammatoriske manifestasjoner.
Generelle regler for massasjearrangementer
Hvis massasjen er organisert og utført riktig, vil den ikke skade en kvinne på kritiske dager, og det er fullt mulig å oppnå lindring fra tilstanden. Derfor, når du utfører en massasje i denne perioden, er det nødvendig å følge visse regler:
- Til å begynne med varmer alle bevegelser sparsomt i naturen.
- Huden i de innledende stadiene må strykes og varmes opp.
- Når huden blir varm kan du klappe den.
- Over tid øker intensiteten av bevegelser.
- Styrken til massasjebevegelser bør være korrelert med tilstanden og velværet til en kvinne.
- Det er mulig å bruke massasjeolje eller krem.
- Du kan ikke gjøre brå bevegelser. Det kan bare gjøre skade.
Feil er den som mener at massasje er en enkel, ufarlig prosedyre som ikke kan skade en kvinne under menstruasjonssyklusen. Et positivt resultat kan bare oppnås med riktig organisering av massasjearrangementer og overholdelse av teknikken for implementering av dem. Hvis alt er gjort i henhold til reglene, er det mulig å redusere smerte og forbedre en kvinnes velvære. I alle fall, før massasjen, bør du rådføre deg med en spesialist.
Hvis du utfører en avslappende massasje av livmoren om morgenen og kvelden, vil dette bidra til å redusere smerte ved å eliminere spasmer. Effektiv er bruken av den gamle kinesiske massasjeteknikken Guasha. Det hjelper å normalisere menstruasjonssyklusen. Med den kan du løse en rekke andre kvinners problemer. Planleggingen hans faller midt i syklusen, da han krever 5-10 behandlinger.
Massasje bør unngås for de kvinnene hvis menstruasjonssyklus er ledsaget av alvorlig sårhet og kraftig blødning.
Typer massasje under menstruasjon for å lindre smerte
- Manipulasjoner på kroppen utføres for avslapning, behandling, heving av tonen. Tillatt på kritiske dager avslappende behandlinger, lindrer psyko-emosjonelt stress og minimerer ubehag.
- Å trekke smerter vil fjerne lungen ryggmassasje i Michaelis rhombus. I dette området er store kar som transporterer blod og næring til det lille bekkenet. Lette sirkulære bevegelser med fingrene vil provosere et lokalt rush av blod til overflaten av huden, lindre muskelspasmer.
- Ikke forbudt Anticellulitt massasje under menstruasjon. Imidlertid vil gnide- og klypebevegelser med en krem som inneholder varmende ingredienser provosere en økning i hudtemperaturen med et par delinger, så det er bedre å nekte det. På grunn av innholdet av en stor mengde vann i vevene, vil resultatet være ubetydelig.
- Ansiktsmassasje og aroma - massasje har en gunstig effekt på kroppen til en kvinne, har en avslappende effekt. Men det vil ikke være overflødig å avklare med legen før prosedyren.
- Hodemassasje, spesielt med hodepine, har ingen kontraindikasjoner, siden det praktisk talt ikke er forbundet med blodsirkulasjonen til det lille bekkenet.
- Ukonvensjonell japansk teknikk - Shiatsu massasje påvirker gunstig energipunktene til en kvinne og hjelper til med å lindre smerte og slappe av i kroppen.
Er det mulig å massere nakke, ben, skulderbelte under menstruasjon
Leger forbyr ikke å gni krageområdet og sålene. Hvis du ligger på gulvet, legg 2 tennisballer under føttene og rull dem i en sirkel, stimulering av nervereseptorer vil lindre tilstanden, gi en bølge av energi.
Guasha-teknikken er effektiv. Handlinger med en skrape stimulerer lymfestrømmen, forhindrer dannelsen av adhesjoner.
Subjektive symptomer under smertefulle perioder vil bli lindret ved akupressur. Med trykk mellom tommelen og langfingrene 7 cm over tarsalbenet, gjenoppretter gnidningen av anklene den naturlige strømningen av energi langs meridianene. Dette øker produksjonen av gledeshormonet og lindrer smerte.
Er det mulig å gjøre generell, honning, koppingsmassasje
Menstruasjon er en kontraindikasjon for oppvarmingsprosedyrer, noen maskinvareteknikker. I prosessen strømmer blodet til bekkenet og øker smerten. Av denne grunn kan du ikke gjøre generell massasje og koppmassasje under menstruasjonen. Studiet av hver centimeter av kroppen, inkludert mage, rygg, hofter, forårsaker en økning i temperaturen. Under påvirkning av varme akselereres blodstrømmen, og mater myomatøse og fibrøse noder. Dette fører til deres vekst og utseendet til nye formasjoner.
Når menstruasjon også er forbudt:
- honning;
- lymfedrenasje;
- vakuum valse;
- erotisk;
- tantrisk
De ovennevnte massasjene stimulerer blodsirkulasjonen, noe som fører til blodstrøm til bekkenet, musklene kommer i tone, og dette er svært uønsket under menstruasjon.
Andre typer massasje: fordeler og ulemper
mage massasje under menstruasjon kan forårsake kraftige blødninger. Press, elting, intens gnidning i bekkenområdet er forbudt. Det er imidlertid ikke forbudt å foreta strykebevegelser rundt navlen med klokken. Mykt trykk lindrer muskelhypertonisitet.
Massasje under menstruasjon ved hjelp av thailandsk teknologi
Er det mulig å gjøre massasje under menstruasjon ved hjelp av thailandsk teknologi, bestemmer alle for seg selv, siden det ikke er konsensus. Herre:
- arbeider med føtter;
- passerer gjennom bioaktive punkter;
- strekker musklene.
Manipulasjoner ligner på yogateknikker og er rettet mot avspenning. Samtidig øker lymfestrømmen, hevelsen avtar. I nærvær av gynekologiske patologier er det bedre å avstå fra det.
Vakuum lpg massasje under menstruasjon
Til tross for forsikringene om at du i løpet av et par økter kan redusere i volum med 10 cm, er menstruasjon en grunn til å nekte vakuum-lpg-massasje. Du bør ikke være opprørt - etter 3 dager vil vannet fylle vevene igjen. Resultatene av maskinvareteknologien vises etter den 6. økten, så den starter 2 dager etter slutten av syklusen.
Selvmassasje
Hvis en kvinne ikke har de ovennevnte kontraindikasjonene, kan du gjøre en lett massasje selv. Det utføres med lette stryking, glidende bevegelser, påvirkningen på kroppen skal være minimal. Du kan bruke aromatisk olje eller krem.
Forsinket menstruasjon: en indikasjon for massasje
Med en forsinkelse gjør de en massasje slik at mensen går. Ved å trykke på akupunkturpunktene i auricleen, langs ryggraden, i sakralsonen øker tonen i de glatte musklene i livmoren og forårsaker blødning.
Oppsummert bør det bemerkes at du først og fremst må fokusere på en kvinnes velvære og lytte til kroppen din. Riktig valgt og utført av en spesialist, vil teknikkene bidra til å bli kvitt smertesyndromet og hjelpe deg med å slappe av. Men hvis det er minst en av kontraindikasjonene, bør du nekte massasjen og flytte den til midten av syklusen.
I de fleste tilfeller forklares menstruasjonssmerter ganske enkelt. Dersom graviditet ikke oppstår, blir endometriet (livmorslimhinnen) sløyd fra livmorveggene, mens prostaglandiner frigjøres, noe som bidrar til en bedre frigjøring av restene av livmorslimhinnen til utsiden. Hvis det dannes mye prostaglandiner, trekker musklene seg mer aktivt sammen, noe som gir menstruasjonssmerter.
Spesialister for smertefulle perioder har sitt eget navn - dysmenoré (tidligere kalt algomenoré). I tillegg deler leger det inn i primær og sekundær.
- Primær dysmenoré er karakteristisk for unge jenter og kvinner (i alderen ca. 14 til 25 år) og er preget av kontraktil aktivitet i livmoren. I tillegg til den karakteristiske smerten i nedre del av magen, kan symptomer på primær dysmenoré inkludere kvalme, hodepine og opprørt avføring. De vises vanligvis dagen før og et par dager etter menstruasjonsstart. Dysmenoré er vellykket behandlet, og hvis smertefulle perioder plager deg, er det bedre å se en lege som vil foreskrive behandling.
- Sekundær dysmenoré er vanligvis forbundet med organiske endringer i bekkenorganene (for eksempel endometriose, kroniske inflammatoriske prosesser med dannelse av adhesjoner). I dette tilfellet vil bare din behandlende gynekolog kunne velge riktig behandling.
Årsaker til menstruasjonssmerter som ikke er relatert til sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet inkluderer:
- intrauterin enhet
- mangel på fysisk aktivitet
- mangel på magnesium og kalsium i kroppen
- underernæring
- stress og mangel på søvn
- lav smerteterskel
Hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter
Hvis smertene før eller under menstruasjonen går raskt over og ikke forårsaker noen spesiell ulempe, du praktisk talt ikke tar hensyn til begynnelsen av menstruasjonen og lever et normalt liv, så er det nok å ta vare på deg selv ved å unngå overdreven fysisk anstrengelse disse dager. Men hvis den første dagen av mensen blir et mareritt for deg, bør du ta affære.
Hvordan lindre menstruasjonssmerter
Smertestillende
Den enkleste og mest populære måten er å ta en pille som lindrer smerte og spasmer. Bare sørg for å konsultere legen din om hvilket stoff som er riktig for deg. Men ikke gjør det til en vane å ta smertestillende. Hvis du ikke kan leve uten piller hver måned og ta dem flere ganger om dagen, er dette en vekker, som betyr at du må oppsøke lege umiddelbart.
Orale prevensjonsmidler
P-piller inneholder hormoner som hemmer eggløsning. Ingen eggløsning - ingen smertefulle menstruasjoner. Blant annet vil de redde deg fra manifestasjoner av PMS (premenstruelt syndrom). Men husk at du må velge slike piller individuelt og bare gynekologen din kan gjøre dette basert på resultatene av undersøkelser og tester.
Fysisk trening
Noen kvinner tror feilaktig at sport er kontraindisert under menstruasjon, selv om det i virkeligheten er motsatt. Sportsaktiviteter gir god blodsirkulasjon i musklene og gjør dem mer elastiske. Livmoren består av flere typer muskler, så regelmessig trening og god konstant tøying gjør det mye lettere å tåle smertene under menstruasjonen forårsaket av livmorsammentrekninger.
Så hvis du ikke har spesielle resepter fra leger, prøv å gjøre lette øvelser:
- Stå rett opp, legg føttene i skulderbredde fra hverandre og gjør 15-20 vanlige knebøy. Hold vekten på hælene og hold ryggen rett.
- Sitt i en tyrkisk stilling og begynn å sakte bringe og spre knærne. Gjenta 15-20 ganger.
- Gå på alle fire, bøy ryggen som en katt, og gå så tilbake til startposisjonen. Gjenta 15-20 ganger.
Men det er bedre å nekte alvorlige kraftbelastninger i de første dagene av menstruasjonen.
Svømming
Svømming er verdt å fremheve. Det er den tryggeste og minst traumatiske sporten som lindrer smerte. Det hjelper å slappe av muskler og lindre spenninger. Bare ikke glem å bruke en tampong mens du svømmer, og umiddelbart etter bassenget - bytt den. Tampax tamponger er perfekte for dette. Deres Compak-applikator i plast ligger lett i hånden, slik at du raskt og diskret kan gå og bytte tampong.
Tar vitaminer
Vitamin B6 og magnesium er venner og viktigste hjelpere til en kvinne som lider av menstruasjonssmerter. Å ta disse vitaminene og mineralene vil bidra til å redusere ubehag. I tillegg er det i dag for kvinner mange vitaminkomplekser som kan lette menstruasjonsforløpet. Men det er best å velge dem sammen med en lege.
Varm
Ta en varm, behagelig dusj eller plasser en varm (!) varmepute på nedre del av magen for å lindre smertene. Og hvis det ikke er noen spesiell varmepute, kan du helle varmt vann i en vanlig plastflaske. Denne metoden er best for å lindre menstruasjonssmerter før du legger deg, da det er best å umiddelbart legge seg i en varm seng etter en dusj.
Urtete, avkok og infusjoner
Te med kamille eller mynte bidrar også til å slappe av magemusklene og redusere menstruasjonssmerter. Urteinfusjoner er også godt egnet - brennesle, kjerringrokk, markjordbær og calendula.
Fosterstilling
Legg deg ned, eller enda bedre, sov litt i fosterstilling. For å gjøre dette, ligg på gulvet og trekk bena opp til magen. Denne stillingen vil hjelpe deg å slappe av og redusere smerte.
Balansert kosthold
På kvelden og under menstruasjon anbefaler leger å redusere forbruket av kaffe, sterk te, samt stekt og krydret. Men kalsiumrik mat bør spises mer aktivt. Inkluder mer cottage cheese, melkegrøt, fisk, ost og bananer i kostholdet ditt. Forresten, bananer, blant annet, vil også bidra til å forbedre humøret ditt, noe som definitivt ikke vil skade de første dagene av menstruasjonen.
Massasje av mage og korsrygg
- Korsryggmassasje kan bidra til å lindre spasmer og lindre smerte. Ideelt sett bør den lages til deg av en du er glad i. Men hvis en slik person ikke er til rett tid, kan du lage det selv. Plasser en tennisball i to poser eller sokker og legg deg på dem med korsryggen (ballene skal være på begge sider av ryggraden i nivå med de nedre ribbeina). Rull forsiktig på ballene, masser musklene.
- Massering av magen vil bidra til å lindre spenninger i mageområdet. For å gjøre dette, masser magen med en varm hånd i en sirkulær bevegelse med klokken.
Forebygging av smerter under menstruasjon
Slik at menstruasjonssmerter ikke forårsaker ulemper:
- Led en aktiv livsstil og sport. I følge statistikk er det mye mindre sannsynlig at idrettsutøvere klager over smerte under menstruasjonen. Dessuten kan sporten være alt - fra yoga, pilates og svømming til kampsport og dans.
- Vær mer utendørs og få nok søvn.
- Inkluder mat rik på kalsium (cottage cheese, ost, sjømat) og magnesium (bokhvete, persille, spinat, mørk sjokolade) i kostholdet ditt.
- Prøv å spise mindre krydret og stekt mat og unngå kaffe og sterk te.
- Gi opp dårlige vaner.
- Ikke overkjøl, unngå stressende situasjoner. Gå til gynekologen hvert halvår, selv om ingenting plager deg. Enhver sykdom er mye lettere å forebygge enn å behandle. For ikke å nevne det faktum at mange prosesser i kvinnekroppen kan skje asymptomatisk i lang tid.
I hvilke tilfeller bør du umiddelbart konsultere en lege:
- Smertene er så sterke at jeg må sykemelde meg og ikke stå opp av senga hele dagen.
- Smertene fortsetter i mer enn to dager.
- Menstruasjonssmerter begynte å plage deg nylig, selv om tidligere menstruasjoner var smertefrie.
- Mensen har blitt rikere enn vanlig eller varer mye lenger.
- Du bruker p-piller, og sterke smerter plager deg fortsatt.
- Smertestillende hjelper deg ikke.
I alle disse tilfellene bør du ikke selvmedisinere eller heroisk tåle ubehag. Det er bedre å gå til gynekologen så snart som mulig for å fastslå og eliminere årsaken til disse symptomene og gå tilbake til din vanlige livsstil så snart som mulig.
Trenger du å lindre smerte eller muntre opp raskt? Choi Yong Jun, doktor i medisinske vitenskaper, lege i høyeste kategori, overlege ved legesentrene Doctor Choi og Amrita, fortalte Cleo om hvordan man gjør det på egen hånd.
Kinesisk medisin ser på menneskekroppen som et system der alt henger sammen. Hver komponent, enten det er et indre organ, muskel eller ledd, påvirker hverandre, og har også sin egen projeksjon på kroppen. For eksempel, både på føttene og på håndflatene er det projeksjoner av hele organismen: tommelen er en projeksjon av hodet, langfingeren og ringfingrene er bena, pekefingrene og småfingrene er hendene, og så videre.
Essensen av akupunktur er behandling gjennom innvirkning på punktprojeksjonen. Og kilden til sykdommen oppdages ved hjelp av pulsdiagnostikk, som gjør det mulig å bestemme den generelle helsetilstanden på kort tid uten å ty til mange maskinvareanalyser. Etter diagnosen foreskrives et individuelt kurs med akupunkturprosedyrer.
Ved hjelp av akupunktur kan du lindre smerter fra skader, leddgikt, menstruasjon, enkelte typer isjias, migrene. Ved hjelp av akupunktur fjernes nervebelastninger, toksikose hos gravide, ulike smerter, inkludert tannpine, kolikk og mye mer, godt.
Noen punkter på menneskekroppen har et spesielt energipotensial, de er ikke vanskelige å finne på egen hånd, og de kan påvirkes av selvmassasje hjemme. Kunnskap om slike punkter kan være spesielt nyttig hvis det er et presserende behov for å lindre smerte eller øke energinivået.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Hvordan påvirke punkter uten nåler riktig
Du kan handle ved å palpere med indeksen eller tommelen, avhengig av ønsket resultat. Hvis du trenger en styrkende effekt, er en dyptrykksteknikk med lett vibrasjon i ca. 30 sekunder egnet, hvis beroligende - moderat dytting med rotasjon med klokken i omtrent et minutt, og ved harmonisering, bør effekten være av middels styrke i to til tre minutter. Total selvmassasje kan ta fra 10 til 20 minutter.
Ikke bekymre deg hvis det ser ut til at du ikke vil være i stand til å finne de riktige punktene. I følge akupunkturteknikken er det ikke nødvendig å nøyaktig bestemme det aktive punktet strengt på millimeteren. Det er nok å massere hele området ved siden av det. Effekten av dette reduseres ikke.
1. Poeng for hodepine og migrene
Hodet sprekker? Masser punktene som er i bakhodet hennes, under bunnen av hodeskallen i fordypningene mellom de to store vertikale musklene i nakken. Disse magiske punktene hjelper også mot leddgikt, svimmelhet, spenninger i nakken og smerter i den, nevromotorisk inkoordinering, belastning på øynene og økt irritabilitet.
Punkter over ryggraden, i fordypningen under bunnen av hodeskallen, er også effektive. Massering av dem lindrer smerter i øyne, ører, nese og svelg, hjelper mot nervesammenbrudd, hodepine, svimmelhet og spenninger i nakken.
Punkter i fordypningene ved krysset mellom neseryggen og øyenbrynslinjen lindrer hodepine, lindrer øyesmerter, øyetretthet. Punktet til det tredje øyet rett mellom øyenbrynene, i fordypningen ved krysset mellom neseryggen og frontalbenene, balanserer arbeidet til hypofysen, hjelper mot hodepine, fordøyelsesbesvær, belastning på øynene og lindrer smerter fra peptisk magesår.
2. Punkter ssmerter under menstruasjon
Den harmoniserende effekten på dette området lar deg raskt eliminere smerte, normalisere menstruasjonssyklusen, forbedre blodets tilstand og hjelpe med purulent betennelse i huden.
Punktet er plassert på den nedre delen av låroverflaten. Hvordan finne den? I sittende stilling bør du legge høyre hånd med tommelen lagt til side i en vinkel på 45 grader på kneet på venstre ben (eller omvendt), slik at 4 fingre er over kneleddet, og tommelen ligger på den indre overflaten av låret. Tommeltuppen vil være over ønsket punkt.
3. Håndtere tannpine
For å gjøre dette må du mentalt tegne en linje mellom bunnen av tommelen og albuen - i en avstand på 1/5 fra albuen på denne linjen kan du finne ønsket punkt. Siden punktene er plassert symmetrisk på begge hender, bør de masseres samtidig, som vist på figuren. Varigheten av poengmassasjen er tre ganger i 20 sekunder med pauser på 2-3 sekunder.
4. Poeng for stress
Det er mange punkter som kan hjelpe mot stress. Her er noen av de mest effektive.
For å finne dem må du legge høyre hånd bak hodet og med pekefingeren eller langfingeren kjenne etter en liten fordypning omtrent på hårfestet (ved krysset mellom hodet og nakken, under nakkebeinet).
På samme måte bør du se etter dette punktet på venstre side, men i dette tilfellet må du selvfølgelig allerede handle med fingrene på venstre hånd.
Du kan handle på disse punktene en etter en, eller du kan massere begge samtidig. Punkter masseres med puten på langfingeren. I sirkulære bevegelser (med klokken) med forsiktig trykk, må du massere punktene i 5 minutter.
5. Hvordan våkne opp og bekjempe søvnighet
For å redde arbeidsdagen din, trykk kraftig på punktet i nasolabialfolden. Bruk deretter indeksen og tommelen til å massere øreflippene.
Et virkelig magisk punkt, som er forbundet med energien til hele organismen og øker den, ligger i midten av håndflaten. Massasje av dette punktet hjelper godt med alvorlig tretthet, når slapphet, latskap og døsighet merkes.
6. Peker med rennende nese
Ved rennende nese, tett nese, blødning fra nesen, tap av lukt, anbefales det å handle med en massasje på et punkt som ligger i sidesporet på nesevingen, under den indre øyekroken.
7. Poeng for oppblåsthet
En harmoniserende eller beroligende effekt på dette punktet hjelper mot smerter i magen og magekramper, magesår, raping, flatulens og gastroenteritt. Påvirkning på dette punktet gir også positive resultater for hodepine og søvnforstyrrelser.
Punktet er plassert på midtlinjen av magen, midt mellom navlen og xiphoid-prosessen i brystbenet.
8. Hvordan redusere trykket
Akupunktur bidrar til å bekjempe hypertensjon. Sett pekefingeren i fordypningen under øreflippen, trykk og trekk langs en vertikal linje til midten av kragebeinet. Ikke trykk eller trykk på denne linjen, bare stryk huden med fingeren fra topp til bunn.
Sveip 8-10 ganger på hver side av hodet for å avlaste trykket delvis.
Masser punktet som ligger i området mellom øyenbrynene i 1 minutt. Trykking skal ikke forårsake smerte.
9. Poeng for hypotensjon
Du kan øke lavt blodtrykk ved å ta deg tid til å massere punkter på føttene. Akupunkturpunktet, som ligger ved bunnen av neglen på 2. tå, skal være irritert til smerte ved å bruke fingrene til dette. Forresten, den samme teknikken hjelper med forebygging av svimmelhet.
Et annet "magisk" punkt er på fotsålen. Lavt blodtrykk stiger hvis du masserer det i sirkulære bevegelser, med en liten ball eller for eksempel en valnøtt. Resepsjonen for å utføre 3-4 minutter.
Selvmassasje av akupunkturpunkter er en av de beste måtene å raskt hjelpe kroppen din. Men når du arbeider med punkter på egen hånd, bør kontraindikasjoner tas i betraktning: godartede og ondartede formasjoner av enhver lokalisering, inflammatoriske sykdommer med høy feber, blodsykdommer, aktiv tuberkulose, organiske sykdommer i hjerte og nyrer, en tilstand av akutt mental opphisselse , graviditet, infeksjonssykdommer, alder opp til 2 år og over 75 år.
Smerter under menstruasjon kan være forårsaket av betennelse i urinveiene, forstoppelse, hormonforstyrrelser, muskelspenninger i bekkenområdet osv. Akupressur vil bidra til å lindre muskelspenninger i bekkenområdet og forbedre blodsirkulasjonen til vev. Systematisk utført massasje forbedrer også funksjonen til det endokrine systemet.
Akupressur bør utføres innen en uke før menstruasjonsstart, for en større effekt bør det gjøres 2-3 ganger om dagen.
Poeng for å lindre smerte under menstruasjon:
1. Punkter Sp 12 ("lagerdør") og Sp 13 ("herskapshus"). Symmetriske punkter er lokalisert i bekkenregionen i hulrommet som dannes under fleksjon av underekstremitetene (fig. 198). Lindrer smerter under menstruasjon.
2. Punktene B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33, B 34 (sakrale punkter). Punktene er plassert ved bunnen av ryggraden i området av halebenet (fig. 198). Hjelpe mot smerter i korsryggen, lindre smerter og spenninger under menstruasjon.
3. Punkt B 48 ("livmor og vitale organer"). Det symmetriske punktet er plassert om lag to fingre til venstre og høyre for korsbenet mellom bunnen av baken og øvre del av bekkenbenet (fig. 198).
Figur 198.
4. Punkt CV 6 ("energihavet"). Asymmetrisk punkt, plassert to fingre under navlen. Massasje av dette punktet utføres for forstoppelse, uregelmessig menstruasjon, smertefull menstruasjon.
5. Punkt CV 4 ("Gate origin"). Asymmetrisk punkt, plassert 4 fingre under navlen. Det brukes til problemer med genitourinary system, uregelmessighet i menstruasjonssyklusen, lindrer smerte.
6. Punkt Sp 6 ("kryssing av tre enheter"). Symmetrisk punkt, plassert 4 fingre over den indre delen av talus, nær baksiden av tibia (fig. 199). Lindrer hevelse og smerte under menstruasjon.
Figur 199.
7. Punkt Sp 4 ("bestefar-barnebarn"). Symmetrisk punkt, plassert på oversiden av fotbuen under tommelen, i en avstand på 1 finger fra beinfremspringet (fig. 199). Lindrer smerte, hevelse, tretthet.
Øvelser for å lindre smerter under menstruasjon
1. Utføres i liggende stilling. Legg deg ned på magen. Legg hendene bøyd inn i en knyttneve under magen på punktene Sp 12 og Sp 13 slik at knokene snus mot gulvet. Koble sammen føttene og lårene. Mens du inhalerer, løft hoftene og bena opp og separer fra gulvet. Etter å ha telt til 30, må du senke bena ned og strekke armene langs kroppen. Slapp av alle musklene og legg deg ned i denne posisjonen i 2 minutter.
2. For å massere punktene B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33 og B 34, legg hendene under korsbenet med håndflatene mot gulvet og sving knærne til venstre og høyre for 1 minutt. Deretter må du flytte hendene til toppen av baken, nærmere ryggraden (punkt B 48). Etter 1 minutt bør du bøye knærne og trekke dem så nært magen som mulig, uten å ta hendene fra punkt B 48. Etter det, legg hendene på magen, strekk ut bena og slapp av, forbli i denne posisjonen i ca. 2 minutter.
3. Sett fingrene på venstre hånd på CV 4-punktet, og fingrene på høyre hånd på CV-punktet 6. Gradvis øke trykkkraften, må du trykke på disse punktene i 2 minutter. Etter å ha utført massasjen av disse punktene, legg deg ned i 1-2 minutter og slapp av alle musklene.
4. Trening utføres i sittende stilling. Bøy knærne, spre knærne til sidene og beveg føttene mot deg. Med tomlene på begge hender, trykk på Sp 6-punktene på begge bena. Når du trykker på disse punktene, skal smerten vises. Punkter skal masseres i 1 minutt.
5. Sett tomlene på begge hender på Sp 4-punktene på buen til venstre og høyre fot. Innen 1 minutt trykker du på begge punktene Sp 4.
Fordelene med massasje har vært kjent i lang tid. Velværeprosedyrer slapper av kroppen, forbedrer velvære og humør, bevarer skjønnhet og helse. Men i løpet av menstruasjonssyklusen må kvinner gi opp sine vanlige gleder.
Leger anbefaler ikke massasjeprosedyrer, selv om det ikke er noen direkte kontraindikasjoner. Dessuten kan massasje under menstruasjon gjøres, men underlagt restriksjoner og forbud. Det er mange av dem, så før du går til neste økt, sørg for at det i din tilstand vil være trygt.
Under menstruasjon anbefaler leger å unngå fysisk aktivitet. Massasje under menstruasjon er intet unntak. Ikke alltid avslappende prosedyrer kan være nyttige. Alt handler om egenskapene til kvinnekroppen. Reaksjonen på behandlingsmetodene og påvirkningen på kroppen er annerledes, spesielt på kritiske dager, når den følelsesmessige og fysiske tilstanden endres dramatisk. Som regel forverres kvinnens helse. Dette skyldes et brudd på den hormonelle bakgrunnen og utseendet på typiske symptomer: ubehag, svakhet, irritabilitet.
Massasje er akseptabelt, men for absolutt friske kvinner som ikke har hatt hormonelle forstyrrelser, menstruasjonssmerter, gynekologiske sykdommer. Dette er en sjeldenhet, siden 70% av kvinnene opplever ubehag under menstruasjonen. Konsekvensene av prosedyrer under slike forhold kan påvirke kroppen negativt. Det er bedre å utsette behandlingsøktene og ikke ta risiko.
Massasjemetoder, prosedyrevarighet og behandlingsområde på kritiske dager bestemmes individuelt. Under menstruasjon anbefales det ikke å gjøre lymfedrenasje og anti-cellulittmassasje som øker blodsirkulasjonen. Hvis det er uønsket å massere rygg og korsrygg. Områder som er tillatt for eksponering inkluderer deler av kroppen som er langt fra magen:
- ansikt;
- hode;
- skuldre (underarmer);
- føtter;
- nakkeområdet;
- Hender.
Riktig valgt teknikk og profesjonelt utførte manipulasjoner vil redde en kvinne fra smerten og ubehaget som er iboende i menstruasjonsperioden. En god massasje lindrer tretthet, slapper av muskler og forbedrer følelsesmessig tilstand.
Et positivt resultat er bare mulig med deltakelse av en erfaren spesialist. Under menstruasjon er intens eksponering uakseptabelt. Sikre metoder inkluderer elting av deler av kroppen, stryking, lett klyping, gnidning, elementer av akupressur. Bevegelser skal være jevne, myke, milde.
Hvilket område bør ikke masseres og hvorfor
Enhver massasje gjøres for å lindre tilstanden og lindre smertesyndromer, men under menstruasjon oppstår ikke denne effekten. Dessuten kan massasje under menstruasjon skade kroppen. Oftere skjer dette på grunn av bruk av uakseptabelt utstyr og eksponering for sensitive områder.
Magen under menstruasjon kan ikke masseres. Selv lette avslappende bevegelser i magen forårsaker ubehagelige smertefulle konsekvenser. Under intensive manipulasjoner akkumuleres blod i bekkenregionen og stagnerer. Overløpet av livmoren forårsaker smerte og provoserer betennelse.
I tillegg til mage, rygg og korsrygg, anbefales det ikke å forstyrre hofter, haleben og baken. Når det utsettes for sårbare deler av kroppen, strømmer blodet til den behandlede overflaten. Vasodilatasjon øker belastningen på organene, og dette kan forårsake alvorlige og andre patologiske forandringer.
Bør jeg advare massasjeterapeuten om kritiske dager?
Hvis du har lett lenge og endelig har funnet en god massasjeterapeut, kan prosedyrene ikke avbrytes, men sørg for å advare om tilstanden din ved besøk. En kompetent spesialist vet hvordan han skal oppføre seg i slike situasjoner og påvirke kroppen riktig.
For å unngå komplikasjoner bør velværeprogrammet justeres. Mest sannsynlig vil du måtte forlate en rekke kosmetiske prosedyrer og anti-cellulittmassasje under menstruasjonen. Forbudte typer påvirkning i denne perioden inkluderer varmende kopping og honningmassasje, bruk av vakuumenheter.
En advart spesialist vil snakke om risikoen, justere timingen og teknikken, velge et sparsomt alternativ for massasjeaktiviteter under menstruasjon og gjøre alt for å sikre at prosedyren gir ønsket effekt og glede.
Hva kan true intensiv massasje under menstruasjon
Resultatet av massasjeterapi under menstruasjon kan være annerledes. Mye avhenger av intensiteten av påvirkningen på kroppen. Feil teknikk og behandling av begrensede områder kan provosere følgende patologier:
- intensivering (utseende) av smerte i nedre del av magen;
- besvimelsestilstander;
- svakhet;
- økning i kroppstemperatur;
- forverring og utvikling av gynekologiske sykdommer.
Massasje på kritiske dager kan forårsake økt blødning. Rikelig utflod forårsaker forverring, funksjonshemming, følelsesmessige lidelser og kan føre til sykehusinnleggelse.
Massasje under menstruasjon er mulig, men ikke trygt. De fleste leger anbefaler å avstå fra behandlingsøkter, og forklarer dette med kroppens sårbarhet under menstruasjon og alvorlige komplikasjoner etter prosedyrene.
Hvis det ikke er mulighet og ønske om å avbryte besøket, advar om menstruasjon. Følg følelsene dine under prosedyren. Ved ethvert tegn på forverring av tilstanden må økten avsluttes.