Skjønnheten og fastheten til brystene er viktige for enhver kvinne, men allerede i ungdommen står vi ofte overfor et ubehagelig problem: brystene mister formen og fastheten, og til og med synker - på grunn av dette føler mange kvinner seg mindreverdige, og livet deres begynner å forverres på alle måter. Årsaken til slapping kan være aldersrelaterte endringer, graviditet, amming, vekttap eller en tidligere sykdom, men uansett begynner livskvaliteten som regel å synke: en kvinne er oftere irritert, fornærmet av menn - hjemme og på jobb - i denne tilstanden kan hun lykkes og få mennesker lykkes.
Noen kvinner, for å stramme brystene, tyr til radikale tiltak - plastisk kirurgi, som ikke alltid er trygt: merkbare arr kan forbli på brystet, og formen er kanskje ikke helt korrekt. Slike operasjoner er ikke billige, så de bør ty til i ekstreme tilfeller, når det er umulig å stramme brystene og gjenopprette formen med andre metoder.
Hjemme er det fullt mulig å stramme brystene og forbedre formen, men det vil ta mye tid, og du må være tålmodig, men hvis du har et brennende ønske om å få brystene tilbake, for å bli vakre og selvsikker igjen, alt vil definitivt ordne seg.
Folkemidler
Folkemidler kommer alltid til unnsetning, og de vil også bidra til å stramme brystene dine. Først og fremst er dette hjemmelagde kremer og masker.
Hvordan stramme brystene med agurk
Agurklotion er egnet for å pleie ansikt, hals og brysthud, den renser og pleier også, strammer opp porene, strammer brystene og gjør dem fastere.
En liten skrellet agurk rives på et fint rivjern, legges i en ren krukke, fylles med alkohol (10 ss), lukkes med lokk og stå i en uke på et mørkt sted; filtrer og bland 1:1 med vann. Brystene behandles med lotion hver dag, før de tar en dusj, gnir dem med milde bevegelser i flere minutter, prøver å ikke røre brystvortene og areola. Du kan dusje etter 10-12 minutter.
Urtekrem brukes på samme måte. For å forberede lotionen, bland knuste urter: johannesurt og mynteblader, kamille - blomster, lind - blomster - alt 1 ts. Blandingen helles med kokende vann (200 ml), får stå i en time, filtreres; tilsett glyserin (1 ts) og alkohol (40 ml), bland og plasser på et mørkt sted i 4-5 dager.
Produkter for faste bryster
Hjemmemedisiner for faste bryster kan tilberedes av vanlige matvarer - hver husmor har dem.
Mask med rømme og egg for tonede bryster: Pisk rømme med lavt fettinnhold (100 g) med ferskt rått egg og olivenolje (2 ss), og påfør blandingen på renset brysthud - ikke berør brystvortene og areola. Hold masken på i 20 minutter og vask av med varmt vann.
Hvordan stramme brystene med havregryn? Havregryn er et utmerket materiale for en oppstrammende krem: de er billige og krever ingen spesielle forberedelsesferdigheter. Hell kokende vann over de knuste flakene (2 ss) for å dekke, dekk til og la stå i 15 minutter. Deretter pisk blandingen i en blender eller foodprosessor til den er jevn, gni den inn i brystet og dekolletageområdet, dekk til, la stå i en halv time og skyll med varmt vann.
Soyaolje, fløte og honning er utmerkede hjemmelagde ingredienser for å lage en nærende og oppstrammende brystkrem. Du trenger 2 ss smør, og 1 ts hver melk og fløte. Vi bruker blenderen igjen, og når blandingen blir homogen, påfør den på brystet og gni inn med lette strykebevegelser. Du må skylle av under en kjølig dusj etter 10-15 minutter.
Lite fett cottage cheese og melk vil bidra til å forberede en tonic maske. Mal dem grundig slik at blandingen minner om rømme, og påfør på brystet, fukt først huden lett slik at den er fuktig. Vask av på samme måte som beskrevet ovenfor.
Kålmaske. Riv 2 blader av hvitkål på et fint rivjern, tilsett 2 dråper ricinusolje til den resulterende fruktkjøttet, rengjør huden på brystet og påfør denne blandingen på den. Du må ligge i ca 15 minutter, og deretter kan du ta en varm dusj.
For å stramme brystene kan du gni inn lotioner og tonic daglig, og det er nok å gjøre masker to ganger i uken.
Hvordan stramme brystene med hydromassasje
Hydromassasje har vist seg godt i området med tonede bryster. Vann har en gunstig effekt på huden og forårsaker ikke noe ubehag.
Hvordan gjøre hydromassasje hjemme?
Varigheten av vannmassasjen er ca. 10 minutter. Du må først justere vanntrykket, og deretter rette strømmen til brystet: trykket skal være middels, men ikke sterkt eller svakt: i det første tilfellet kan brystet bli skadet, og i det andre vil massasjen ganske enkelt ikke være fordelaktig. Komfort er hovedindikatoren for riktig valg av vanntemperatur: noen liker det varmere, mens andre liker det kjøligere, men vannet bør ikke være for kaldt eller varmt. Ved hjelp av sirkulære bevegelser må du massere brystene fra bunn til topp, med start fra området under brystene - 10 ganger på hver side. Du bør prøve å ikke berøre brystvortenesirkler og brystvorter - i det minste bør du ikke rette vannstrømmen direkte mot dem. Når området fra brystet til armhulene, opp og ned, masseres, skal vanntrykket være sterkere, og strømmen skal rettes mot brystet, noe som reduserer trykket - det skal ikke være smerte eller ubehag.
På slutten av prosedyren bør huden gnis grundig, men forsiktig, og en nærende krem eller korreksjonsprodukt påføres brystet.
Lett vannmassasje for faste bryster
Massasje med en diffus strøm anses som mer effektiv: du må flytte vannstrømmen fra bunn til topp i en sirkulær bevegelse, og fortsett på denne måten i opptil 20 minutter. Og å lage en diffus strøm er ikke vanskelig - du trenger bare å velge riktig dusjhode slik at vannstrømmene er sterke, men små - de bør prikke litt i huden. Etter en slik massasje blir brystet blottet med et mykt håndkle, og eventuell nærende krem påføres - selv om en spesiell oppstrammende krem er bedre.
Det anbefales å supplere hjemmelaget kosmetikk og massasje med spesielle øvelser - for eksempel yoga. Noen yogapraksis, spesielt pustende, kan mestres hjemme, og praktiseres i 30-40 minutter om dagen - brystet vil stramme seg og kan til og med forstørre seg litt, og dette vil være veldig nyttig for generell helse.
Effektive øvelser
Det er øvelser for å stramme brystene, som er enklere for mange kvinner, men også effektive: de kalles isometriske eller statiske, og de virker på visse muskler - brystene strammes, men leddene belastes ikke. Vi vet at det ikke er muskler direkte i brystvevet, men fettvev, så øvelser utføres på en slik måte at de påvirker støttemusklene som ligger under brystet. Du trenger ikke mye plass til slike øvelser, og du trenger heller ikke spesialutstyr, og du kan ikke bare trene hjemme - noen øvelser er så enkle.
- Sitt oppreist, håndflatene knyttet sammen på brysthøyde, som under bønn, albuene spredt til sidene i en vinkel på 90°, og klem håndflatene så stramt som mulig. Tell til 5, og hvil deretter i 10 sekunder. Gjenta 8-10 ganger, hold håndflatene sammenknyttet lenger og lenger - opptil 15 sekunder. Samtidig trekker brystmusklene seg aktivt sammen.
- Mens du står, rett ut ryggen og slapp av i skuldrene. Plasser håndflatene på hoftene og flytt albuene sakte bakover så langt som mulig, og prøv å bringe dem sammen bak ryggen. Musklene vil gradvis strekke seg, og du må holde albuene spente i ca. 15 sekunder, deretter slappe av, hvile i 10 sekunder og begynne på nytt. Gjenta 8-10 ganger.
- Låse. Hold håndflatene dine foran deg på skuldernivå og trekk dem i forskjellige retninger så hardt som mulig. Hold i ca. 5 sekunder, anstreng håndflatene kraftig, slapp av og gjenta 6-8 ganger til.
- Hold armene rett på skuldernivå, hvil dem mot veggen, bøy albuene og trykk hardt på veggen, som om du prøver å skyve den vekk. Hold deg i en tilstand av sterk spenning i omtrent 10 sekunder, slapp av, masser hendene og gjenta igjen - opptil 8-10 ganger. Brystmusklene styrkes, brystet hever seg og strammer seg.
- Senk armene, stå med ryggen mot veggen, press håndflatene mot den - press dem mot veggen så hardt som mulig, hold i 5 sekunder, slapp av. Gjenta 10 ganger - skuldermusklene og øvre brystmuskler er spente.
- Stående armhevinger. Stå i døråpningen, plasser håndflatene på rammene i brysthøyde. Bøy albuene, bøy deg fremover, hold i 30-35 sekunder, gå tilbake til startposisjonen, hvil og gjenta 5-6 ganger til.
Disse øvelsene bør utføres med forsiktighet hvis du er utsatt for høyt blodtrykk.
Hver representant for det rettferdige kjønn ønsker å se vakker ut, opprettholde ungdom og attraktivitet i mange år. Men tiden er dessverre helt nådeløs. Selv om det faktisk er ganske mange metoder som kan bremse fremgangen. Så hver jente før eller siden tenker på behovet for å stramme og styrke brystene. Tross alt lider attraktive former sterkt både av hormonelle lidelser og når du bærer et barn og ammer. La oss finne ut hvordan du strammer en jentes bryster hjemme.
Mange jenter er sikre på at den eneste måten å stramme brystene på er å operere. Men faktisk, selv om kirurgisk inngrep kan gi et merkbart positivt resultat, lever det likevel ikke alltid opp til forhåpningene til det. Tvert imot er et brystløft hjemme en helt sikker metode for å holde deg i god form. I tillegg hjelper hjemmearbeid virkelig med å stramme brystmusklene.
Hvordan stramme brystene hjemme?
Fysisk trening
En av de mest effektive øvelsene for å stramme brystmusklene er bønnestillingen. For å utføre det, må du sette deg ned eller bli mer komfortabel, brette armene rett foran brystet og trykke håndflaten på håndflaten, som om du klemmer noe. Gjør denne øvelsen i flere minutter, gjør klembevegelser omtrent en gang per sekund.
For å utføre neste øvelse, må du reise deg, rette deg opp og legge hendene på beltet, bøye dem i albuene. Reis deg opp på tærne mens du beveger albuene bakover, som om du blafrer med vingene. I dette tilfellet beveger brystet seg naturlig fremover. Gjør tjue til tretti repetisjoner.
Deretter gjør du følgende øvelse: stå rett, løft den ene strake armen opp og flytt den litt tilbake. Flytt den deretter lenger bak igjen - med merkbar innsats. Gjør ti til tretti repetisjoner. Gjenta øvelsen med den andre hånden.
Stå rett, kryss armene over brystet og plasser håndflatene på albuene. Prøv å løfte albuene mens du gjør motstand med dine egne håndflater. Gjør tretti repetisjoner.
Den mest effektive øvelsen for å forbedre brystformen anses å være push-ups. I dette tilfellet kan du gjøre push-ups fra forskjellige overflater - fra en vegg, fra en stol eller fra gulvet. Utfør ti til tolv push-ups om gangen, og gjør tre sett.
Massasjer
Mange eksperter anbefaler å stramme brystene hjemme med en kontrastdusjmassasje. Når du utfører denne prosedyren, må du vekselvis lede varmt og kaldt vann på brystet. Det er bedre å avstå fra plutselige temperaturendringer (kaldt-varmt). Forresten, en kontrastdusj har stor effekt på den generelle tilstanden til huden, og legger til elastisitet og tone til den.
For massasje kan du bruke en spesiell børste eller vaskeklut. Samtidig er det ekstremt viktig å ikke berøre hverken brystvortene eller areolas, for ikke å skade helsen din. En skånsom massasje med en vaskeklut vil gi tone til musklene og huden, hjelpe til med å takle sagging og forberede huden for påføring av krem eller forskjellige folkemedisiner.
Folkemidler for brystløft hjemme
Mange tradisjonelle medisiner vil også være et flott funn. Slik vil en agurk hjelpe en jente med å stramme brystene. Det gir en utmerket effekt. Riv en mellomstor fersk grønnsak og bland den med ti spiseskjeer medisinsk alkohol. Overfør den resulterende blandingen i en krukke, dekk med lokk og plasser på et ganske mørkt sted i en uke. Sil den tilberedte agurktinkturen og klem ut råvarene. Fortynn det ferdige produktet med vann, oppretthold et likt forhold.
Før du dusjer, bløtlegg et stykke gasbind eller en bomullspinne i agurkkrem. Tørk forsiktig av huden på brystene for ikke å berøre brystvortene og areolas. Etter at lotionen er fullstendig absorbert, fortsett med vannprosedyrer.
Du kan også forberede en utmerket hjemmelaget maske for å stramme brystene dine hjemme. Kombiner hundre gram lav-fett rømme med ett kyllingegg og et par spiseskjeer olivenolje. Bland godt til det er glatt. Påfør den ferdige masken på renset brysthud, pass på å unngå området med brystvortene og areolas. La dette produktet virke i tjue minutter, og vask deretter med varmt vann.
For å forberede neste maske trenger du cottage cheese. Fortynn en spiseskje full-fett hjemmelaget cottage cheese med oppvarmet melk for å få en masse rømme konsistens. Påfør den resulterende blandingen på huden på brystet og vask den av etter et kvarter til tjue minutter.
En enkel, men veldig effektiv krem vil også bidra til å stramme opp brystene hjemme. For å lage det, ta et par spiseskjeer havregryn. Brygg dem med kokende vann, dekk til med lokk og la stå i et kvarter. Bland den resulterende slurryen godt, tilsett litt uraffinert vegetabilsk olje til den. Det er alt, den nærende og oppstrammende kremen er klar. Gni den grundig inn i huden på brystet og dekolletage, la stå i tjue til tretti minutter, og skyll deretter med varmt vann.
Husk at for at brystene dine alltid skal se tonet og attraktive ut, må du ta vare på dem regelmessig, og ikke av og til.
Selvfølgelig er det kvinnelige brystet sentrum for attraksjonen for det mannlige blikket. Men over tid begynner den å rynke og synke, noe som gir den et uestetisk utseende, og eieren har en haug med komplekser, på grunn av hvilke forholdet hennes til den mannlige delen av befolkningen forverres.
For å gjenvinne tilliten til deres attraktivitet, tyr mange til den kirurgiske metoden. Selvfølgelig er denne metoden den mest effektive, og resultatene varer i årevis. Imidlertid har ikke alle råd til det, og det er ikke trygt for helsen. Derfor lurer mange kvinner på: hvordan stramme brystene hjemme og er det mulig å gjøre det?
Det er fullt mulig å gjøre dette, men det er verdt å advare på forhånd at du ikke vil oppnå samme resultat som operasjonsmetoden gir. Alt du kan gjøre er å gjøre den mer avrundet og heve den. Men for dette må du være tålmodig og jobbe hardt med deg selv.
Vandrer rundt på Internett og prøver å få svar på spørsmålet om det er mulig, får mange svaret - nei. Denne oppfatningen er imidlertid helt feil. Ja, det er ingen muskler i brystet, så å pumpe det opp vil rett og slett ikke fungere. Men å støtte brystet utføres av brystmusklene og ryggmusklene. Følgelig, ved å styrke dem, styrker vi brystene, løfter dem og gjør dem elastiske og faste.
Men trening alene vil ikke være nok her. For at brystene dine skal stramme seg, må du ta ordentlig vare på dem hver dag. Det må gjøres to ganger om dagen, det vil si å rette en strøm av vann med varierende temperatur (først kaldt, deretter varmt) mot brystet, og prøv å ikke berøre brystvorten, siden de er mest følsomme for ytre irritanter.
Du trenger det også hver morgen og kveld (gjerne umiddelbart etter en kontrastdusj). Det vil være nok å bruke vanlige brystkremer, som er kommersielt tilgjengelige og enkelt kan kjøpes på ethvert apotek. Men hvis du trenger å stramme brystene, runde dem og forstørre dem, trenger du en hormonkrem, men du må bruke den veldig forsiktig og bare etter å ha konsultert en lege.
Å bruke riktig BH er også viktig. Det skal ikke skjære inn i huden, presse eller flate brystet. Den må støtte den og ha akkurat passe størrelse. Det beste alternativet er sports-BH som har brede stropper som gir god bryststøtte og gir brystene en naturlig form.
Og selvfølgelig må du utføre øvelser som er rettet mot å styrke bryst- og ryggmuskulaturen.
Du kan også stramme brystene hjemme ved hjelp av vanlige øvelser, som tar deg maksimalt 40 minutter å gjennomføre.
Komplekset består av 5 øvelser, som hver må gjøres 10–15 ganger. Så la oss begynne.
- For å utføre denne øvelsen kan du ta en posisjon som er behagelig for deg (stående eller sittende), men ryggen skal være rett og forbli slik gjennom hele øvelsen. Det er veldig viktig! Plasser håndflatene ved siden av hverandre, løft albuene på denne måten. Slik at de er plassert på brystnivå. Deretter begynner du å klemme håndflatene dine med stor kraft. Deretter tas en pause på 5–10 sekunder og øvelsen utføres på nytt.
- For denne øvelsen spiller det heller ingen rolle om du står eller sitter. Det viktigste er å overvåke holdningen din. Så for å gjøre denne øvelsen må du også plassere håndflatene sammen, men denne gangen skal fingertuppene vende mot deg. Albuene dine bør også være i nivå med brystet og parallelt med gulvet. Begynn gradvis å løfte armene opp så langt som mulig. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Denne øvelsen utføres nøyaktig på samme måte som den første, men denne gangen må du klemme hendene over hodet. For enkelhets skyld å utføre disse øvelsene, kan du bruke en liten gummiball, som vil være gjenstand for kompresjon.
- For denne øvelsen trenger du manualer som veier 1 - 1,5 kg og en liggende stilling. Bøy knærne, og press korsryggen og skulderbladene godt mot gulvet. Så du har en manual i hver hånd. La oss gå videre til selve øvelsen. Vi sprer armene våre i forskjellige retninger (de skal være på skuldernivå), hvoretter vi hever dem og kobler dem til et punkt over brystnivå, og går deretter tilbake til startposisjonen.
- Og den siste siste øvelsen utføres også med manualer. Stå på gulvet, ta opp en manual. Klem den med begge hender og begynn øvelsen. Og for å gjøre dette, løft armene opp over hodet og prøv å strekke dem så høyt som mulig. Plasser så hendene bak ryggen (uten å åpne armene!) og begynn å vippe forkroppen fremover. Så løfter vi hendene opp igjen og legger dem bak ryggen.
Slike øvelser bør utføres regelmessig, dette er den eneste måten du kan stramme brystene hjemme. Og selvfølgelig er det nødvendig å følge alle anbefalingene ovenfor.
Video om hvordan du strammer brystene hjemme