Alle mødre har møtt situasjoner der et barn ikke kan sovne over lang tid verken på dagtid eller om kvelden, eller sover veldig urolig, og stadig våkner.
Sunn søvn er veldig viktig for utviklingen av babyen, derfor vil hver mor at barnet hennes skal sove godt og hvile i så mange timer som det trenger.
Hvordan sikre en sunn og god søvn for babyen din? Hva skal til for at et barn skal sove godt? La oss finne ut hva som er de 10 reglene for sunne søvnsmuler.
Regel nummer 1 - riktig modus for dagen
I en alder av ett år er det ønskelig å venne babyen til en viss daglig rutine. Stå opp, sove, gå, måltider, våkenhet, bading, nattesøvn bør skje hver dag til omtrent samme tid, da vil babyen være mentalt og fysisk klar for dag- og nattsøvn, han vil sove godt og rolig.
En baby fra ett til tre år bør sove 12-13 timer i døgnet , viser det seg at det skal vare ca 8-10 timer, og dagtidssøvn - 2-3 timer. Noen barn i denne alderen sover 2 ganger om dagen - 1-1,5 timer.
Det er viktig at barnets dagregime er koordinert med regimet til hele familien, slik at ikke bare babyen, men også voksne lever godt og rolig.
Regel nummer 2 - en komfortabel seng
Når barnet er to år, kan du kjøpe en spesiell babypute til ham, frem til den tid er det mer nyttig for babyen å sove uten pute.
Barnet må ha egen seng hvor han var vant til å sove fra fødselen. Det er nødvendig at det er sterkt og trygt, det må inneholde en hard madrass, ren.
Du bør ikke henge noe overflødig på siden av barnesengen (håndklær, sengetepper), da de ved et uhell kan falle på barnet og skremme ham. Hvis du på en eller annen måte vil foredle en barneseng, er det bedre å kjøpe en spesiell barneseng beskyttelse , som er sikkert festet til sidene og definitivt ikke vil falle på babyen.
Når barnet er to år gammelt, kan du kjøpe en spesiell en, til den tid er det mer nyttig for babyen å sove uten pute.
Pute til baby bør være en liten høyde, når barnet ligger på puten, skal hodet og kroppen være på samme nivå. Det er ønskelig at puten er laget av elastisk materiale, slik at den passerer luft, er vaskbar, trygg og hypoallergen.
Regel nummer 3 - du kan noen ganger vekke barnet
Hvis babyen din sover mer enn 2-3 timer i løpet av dagen, betyr dette at nattesøvnen vil vare mindre enn 8 timer, noe som er skadelig for helsen til foreldrene. Derfor anbefales det å vekke babyen etter 2-3 timers søvn på dagtid slik at nattesøvnen blir lang.
Etter at du har vekket barnet flere ganger i løpet av dagen, vil kroppen venne seg til å leve i en slik rytme, og han selv vil ikke lenger sove for mye i løpet av dagen.
Regel #4- optimalisere fôringstiden
Fra ett til tre års alder trenger ikke barnet nattmating, det er nok å mate ham i god tid før leggetid, og han kan sove hele natten.
Hvis babyen din fortsatt våkner om natten for å spise, prøv å revurdere kostholdet og matingsfrekvensen. Babyen din kan kanskje sove gjennom natten uten å våkne hvis du gir ham mer solid mat om natten enn på dagtid, for eksempel grøt. For en god appetitt før du legger deg, er det ønskelig at babyen ved siste fôring er veldig sulten, da vil han spise grådig og spise opp.
Regel nummer 5 - bruk dagen aktivt
For god søvn bør temperaturen i barnets rom ikke være mer enn 20 grader, og luftfuktigheten bør være i området 50-70%.
For at babyen skal sove godt dag og natt, må han bli sliten, det vil si bruke energien sin. For å gi barnet ditt gode energiforbruk, bruk dagen aktivt: gå mye (minst 3 timer om dagen), spill utendørs spill, sov i frisk luft, hjelp babyen din med å utforske verden.
Regel nummer 6 - ta vare på mikroklimaet i barnehagen
For en god søvn temperaturen på barnets rom bør ikke være mer enn 20 grader og luftfuktigheten bør være mellom 50-70%.
Ikke glem regelmessig ventilasjon og våtrengjøring. Selvfølgelig er det ønskelig at det ikke er ekstra støvsamlere på barnets rom: tepper på veggene, gardiner, bøker.
Regel nummer 7 - ikke glem bading
Kveldsbadende baby i kaldt vann er en fin måte for babyen å bli trøtt og sulten, for så å spise godt og sovne til morgenen. Benytt deg av svømmemulighetene!
Mamma Camila sier: "Sønnen min våknet i lang tid hver 2-3 time om natten for mating, selvfølgelig ville jeg at han skulle lære å sove 7-8 timer om natten så snart som mulig. Jeg leste at barn begynner å sove godt om natten etter en god kveldssvømning, for dette må de bades i 20-30 minutter i kaldt vann, ca 34 grader (selvfølgelig skal temperaturen senkes til dette punktet gradvis). Så jeg begynte å bade barnet, etter en slik svømmetur ble han veldig sulten, spiste godt og sov rolig i 7-8 timer.
Tekst: Daria Terevtsova
Vanligvis ønsker nybakte foreldre rundt omkring å få nok søvn. Til det faktum at du må sove i anfall og starter i minst et par måneder, på en eller annen måte er alle klare, men hva om barnet fortsetter å bekymre seg om natten?
Vi spurte eksperter om hvorfor barn sovner og sover dårlig og hva foreldre kan gjøre for å endre situasjonen.
Tatyana Chkhikvishvili
søvnkonsulent, leder for nettprosjekter Baby-sleep.ru
Hvis barnet ikke sover godt og hele tiden våkner om natten, er dette en anledning til å tenke og endre noe. Det er ikke enkelt. Det krever tid, krefter og motivasjon. Å forbedre søvnen er alltid foreldrenes oppgave. En vanlig feil er at foreldre ikke legger like stor vekt på organisering av kvalitetssøvn for barna som for eksempel valg av klær, leker, mat. Og de håper at med søvn vil alt ordne seg av seg selv, barnet vil vokse fra det. Og dette kan ta måneder eller til og med år. Som et resultat oppleves en konstant mangel på søvn ikke bare av foreldre, men også av babyen selv.
Som regel vet foreldrene rett og slett ikke når de skal legge barnet slik at det sovner raskt og enkelt. Ofte blir tårer og innfall et signal om at det er på tide å legge barnet. Men det er for sent. Innfall snakker om overdreven tretthet. Overarbeid fører til spenning (dette skyldes umodenhet i nervesystemet til barn), hindrer deg i å sovne raskt og lar deg ikke sove lenge og rolig.
For å normalisere søvnen trenger du først et system. For små barn er ryddighet og forutsigbarhet viktig. De møter en svimlende strøm av informasjon hver dag, livet deres er fullt av endringer, angst, hendelser og stress (fordi alt er nytt for dem). Tilstedeværelsen av en ganske klar rytme av søvn og våkenhet, når alt dag etter dag er klart, stabilt og vanemessig, beroliger barnet og hjelper det med å sovne og sove godt.
For å forstå at barnet vil sove, og ikke gå glipp av dette øyeblikket, må du lære å legge merke til de aller første tegnene på tretthet. Alle har sin egen. Dette kan være endringer i blikk, ansiktsuttrykk, bevegelser. Noen kan begynne å trekke i øreflippen eller gni seg på nesen. Barnet kan miste interessen for spillet, snu seg bort, bli omtenksom.
Husk hvor lenge etter at du har våknet opp tegnene på tretthet hos babyen din blir tydelige (gjesper, slem, ødelegger stemningen), og i fremtiden, observer ham veldig nøye en tid før. Gradvis vil du se mønstre og forstå når "vinduet for å sove" åpnes - øyeblikket når kroppen er klar til å sovne, men ennå ikke overtrøtt, når det er lettest å sovne.
Når det gjelder alders søvnnormer, er dette en god retningslinje for foreldre. Men selvfølgelig er barn forskjellige, og individuelle egenskaper påvirker hvert enkelt barns behov. Det kan være normalt for et barn å sove litt mindre enn de fleste jevnaldrende, men bare under forutsetning av at denne mengden søvn virkelig er nok for ham. Det er lett å forstå: hvis et barn våkner muntert og muntert om morgenen, opprettholder godt humør hele dagen, sovner lett og uten tårer om kvelden og sover godt om natten, så er alt i orden, det er ingen problemer .
Olga Alexandrova
somnolog
baby søvn konsulent Aleksandrovaov.ru
Hvis det er problemer med søvn, må du først og fremst forstå om de er organisatoriske eller medisinske. Voksende tenner, vær, trykk, snøfall kan virkelig påvirke og ødelegge et barns søvn. Selvfølgelig kan de det. Men det er ukens sak. Hvis vi snakker om en måned eller mer, har tennene eller været ingenting med det å gjøre.
Derfor er det bedre å starte med en undersøkelse for å utelukke nevrologiske sykdommer. Hvis alt er bra, er neste trinn å analysere hvor konsekvent og konsekvent du er med barnet. Hva er mulig og umulig, når og hvordan - alt dette er grunnleggende.
Det tredje punktet er morens psykologiske tilstand. Tross alt kan mors angst, mangel på søvn, irritabilitet redusere søvnen til selv et sunt og rolig barn.
Ritualet vil bidra til å forbedre søvnen. Dette er de samme handlingene som gjentas hver dag i 10-15 minutter før leggetid. Du kan legge bort leker, pusse tennene, lese en bok, synge en sang. Manuset kan være hva som helst. Det viktigste er at det skal være avslappende, det samme og at babyen og du liker det.
Ritualet, som alt nytt, krever litt tilvenning. Sett av minst en uke til dette. I løpet av denne tiden vil du og babyen din få muligheten til å utvikle din egen unike sengetidsrutine.
Av samme grunn er søvnassosiasjoner viktige – et sett med betingelser som er nødvendige for at et barn skal sovne. Se for deg at du sovnet i sengen din med en bjørn eller din elskede ektemann (kone) i en omfavnelse. Og våknet - vel, la oss si, på en benk i parken. Hva er din reaksjon? Du vil i det minste være veldig ulykkelig.
Barnet opplever det samme når det sovnet med reisesyke eller mens det matet i mors armer, og våknet alene i sengen, uten mat og uten å vugge. Et barn, som sovner med et sett med assosiasjoner, våkner, trenger å gjenopprette disse forholdene.
Dagsøvn spiller en viktig rolle i en god natts søvn. Det er nødvendig for at barnet skal kunne hvile og komme seg. Faktum er at hvis barnet er for trøtt på dagtid, vil han om kvelden være så overspent at det vil være vanskelig for ham å sovne raskt og sove gjennom natten. Derfor, ikke skynd deg å avbryte den. Opptil tre år er det obligatorisk, opptil fem år er det ønskelig, og opptil syv ville det vært flott.
Men hovedkriteriet for kansellering er barnets velvære, hans gode humør og fravær av innfall om ettermiddagen. Men hvis barnet ikke sovner en gang i løpet av dagen, er det bedre å legge ham en og en halv time tidligere enn vanlig. Dette vil tillate babyen å komme seg godt.
Olga Snegovskaya
babysøvnkonsulent O-sne.online
Ofte tror foreldre at jo senere de legger seg, jo senere vil barnet stå opp, men i de fleste tilfeller fungerer ikke dette. Barn er mer følsomme for biorytmer. Overdreven våkenhet fører til akkumulering av tretthet, til stress, som kroppen sliter med frigjøring av en ekstra del av våkenhetshormonet, som bidrar til en enda tidligere stigning om morgenen.
Og hvis en voksen kan få nok søvn, så vil barnet som oftest stå opp som vanlig selv med en senere leggetid.
En annen vanlig misforståelse er at et barn bør løpe mer før sengetid for å bli sliten og sovne bedre. Fysisk aktivitet øker faktisk også produksjonen av våkenhetshormonet. Det bidrar til opphopning av tretthet, men bidrar ikke til en rolig og rask søvn. Barnet trenger tid for at våkenhetshormonnivåene skal flate ut og synke. Derfor, omtrent en time før sengetid, er det bedre å begynne å spille rolige spill, så når du sovner, vil blodsammensetningen bidra til god søvn.
Foreldre er spesielt bekymret for barnas natteoppvåkning. Men her kan jeg si at natteoppvåkning regnes som normen hele livet. Selv voksne våkner flere ganger i løpet av natten, men som oftest husker de det ikke engang om morgenen. Så et barn i alle aldre kan våkne om natten.
Men etter seks til ni måneder kan han sovne av seg selv om natten. Dette skyldes det faktum at det er i denne alderen at babyen blir klar til å gå uten mat om natten, og derfor takle nattlige oppvåkninger på egen hånd, ved å kombinere søvn i en enkelt sammenhengende periode.
Noe av det vanskeligste for alle foreldre er å legge den lille i seng. Barn i alle aldre motsetter seg konstant søvn, og ofte lar foreldre, etter å ha gitt opp regimet, barnet klare seg uten søvn på dagtid eller legge seg mye senere. Men er søvn virkelig viktig for en baby?
Svaret på dette spørsmålet er åpenbart - arkiv. Under søvn aktiveres mange viktige og nyttige prosesser i barnets kropp:
- produksjon av veksthormon
- energilagring for neste dag,
- styrking av immunitet,
- utvikling av hukommelse og konsentrasjon.
Også under søvn behandler hjernen informasjon mottatt under våkenhet.
Barn sover lenger enn voksne, fordi barnets kropp krever mer energi, som følge av pågående utvikling.
Impulsivitet og lunefullhet, forresten, kan skyldes nettopp mangel på søvn.
Hvis vi snakker om varigheten av søvn i tall, får vi følgende forhold:
Nyfødt søvntid er opptil 20 timer i døgnet. Ved slutten av første trimester synker dette tallet til 15 timer, og nattesøvnen blir lengre enn dagtid.
Av ett år gammel baby Behovet for søvn varierer fra 10 til 13 timer i døgnet.
Det kreves imidlertid ikke mindre søvn og grunnskoleelever, fordi psykisk stress i denne perioden blir ganske utmattende for barnets hjerne.
Men videregående elever 9 timer er allerede nok for en fullstendig hvile.
For voksne 8 timer er nok, og for eldre enda mindre - 6 eller til og med 5 timer om dagen.
Hvordan vite når du skal legge babyen din? Bestemmelse av øyeblikket for å legge ned et lite barn faller helt på foreldrenes skuldre, siden slike smuler ikke er i stand til uavhengig å bestemme at det er på tide å sove, og at de selv ikke vil legge seg.
Hvert barn har sitt eget tegn på tretthet, som signaliserer behovet for å legge babyen. Men det er noen få universelle:
- humørsykdom, sløvhet og gråt uten grunn,
- begynner å gjespe og gnide øynene,
- overdreven opphisselse og hyperaktivitet,
- forsøker å ligge på gulvet og andre overflater.
Slik at prosessen med å legge ned smulene ikke blir til en lokal konflikt med medfølgende raserianfall i flere timer, visse regler må følges. Disse reglene vil bidra til å forenkle og gjøre det lettere for babyen å legge seg så mye som mulig.
Trenger å definere spesifikk daglig rutine, hvor tidspunktet for legging av barnet skal være klart definert. Syklisiteten til prosessen vil tillate babyen å raskt komme inn i rytmen og skille dag fra natt. Etter en stund vil babyen allerede oppleve tretthet ved tiden "X". Naturligvis vil det være lettere å sette barnet på denne måten.
Barnepsykologer og leger gir råd bruk "ritualitet" når du legger babyen. Det består i å gjenta visse handlinger før du legger deg hver dag (vannprosedyrer, lesing av eventyr, gåing). Deretter, i begynnelsen av "ritualet", begynner barnets kropp å forberede seg på søvn, og etter at det er slutt, sovner babyen i løpet av få minutter.
Trenger å deaktivere før sengetid, fordi Hvis du ikke beroliger barnet, hjelper ingen midler. For å gjøre dette er det nødvendig minst en time før avgangstiden for siden, for å ta barnet i en rolig aktivitet og ikke la ham se på TV.
Babyer vokser raskt og bruker mye energi på aktivitet og cellefornyelse. Derfor trenger de et komplett sunt kosthold. Alle foreldre vet om dette, og prøver å mate barna sine smakfullere og tettere. Men en av de hyppige klagene fra foreldre er problemet med nattesøvn for barn som ikke vil legge seg, sovner lenge og ikke får skikkelig hvile om natten, spesielt hvis de trenger å våkne tidlig i morgen til barnehagen eller skolen. Ofte er dette ikke sykdom eller en irrasjonell hverdags skyld, men matvarer som virker spennende eller stimulerende på nervesystemet og forstyrrer barnets søvn. Det er viktig å vite mer om dem for å gjøre menyen mer rasjonell.
God hvile er viktig for barn
Spedbarns- og førskoleårene er svært begivenhetsrike for både barn og deres foreldre. Dette er en periode med kontinuerlig utforskning og intens bevegelse, utforskning av verden, som også krever riktig tid for å gjenopprette brukte ressurser og hvile. Tilstrekkelig, fullverdig nattesøvn er det viktigste, siden kroppen i denne perioden utfører det meste av bygge- og reparasjonsarbeidet, og hjernen analyserer informasjonen som mottas i løpet av dagen. Uten tilstrekkelig hvile lider utviklingen av barn og deres atferd betydelig. Men ofte er det ingen lett oppgave å legge et rasende barn på ettermiddagen eller kvelden, selv om det er slitent og trenger hvile. Skrik, skandaler og raserianfall, lenge å sovne - dette er kjent for mange foreldre som vokser opp i tidlig alder og førskolealder.
Hvor mye søvn trengs?
Avhengig av alder bør babyer få opptil 12-14 timers søvn per natt i gjennomsnitt. Men i dag har mange barn og foreldre søvnproblemer. Babyer kan enten ikke sovne raskt eller ikke holde seg i dyp søvn lenge nok, de våkner ofte om natten. Mens dårlig ernæring ikke er den eneste årsaken til søvnproblemer, kan det absolutt spille en stor rolle for å normalisere kvaliteten og kvantiteten til et lite barns søvn.
For å forberede babyen på søvn, er det viktig å roe hjernen ved å stimulere korrekt frigjøring av visse nevrotransmittere (stoffer som overfører impulser i hjernen). Spesielt viktig er frigjøringen av nevrotransmitteren serotonin, hvis syntese bør aktiveres. Dette skyldes det faktum at nok serotonin i hjernen gir en følelse av metthet, en følelse av lykke og søvnighet. Derfor, for at barn skal sovne raskere og sove bedre, må du øke syntesen av serotonin når natten nærmer seg. Siden serotonin er laget av tryptofan, en essensiell aminosyre som kommer fra mat, er det viktig å innta tryptofan-rik mat. Gode matkilder til aminosyren tryptofan er kalkun, kylling, melk, egg, nøtter, bananer, bønner, fisk og ost.
Hva er viktig å vite om "søvnig" mat?
Mens inntak av tryptofan er fordelaktig, er det viktig å velge riktig matkombinasjon, da tryptofan aktivt konkurrerer med andre mataminosyrer for å få tilgang til hjernen. Hvis mat med høyt innhold av andre aminosyrer, som tyrosin eller metionin, inntas (for eksempel i kjøtt), kan tryptofan komme inn i hjernen ved lavere konsentrasjoner. For å eliminere dette problemet hos barn er det også viktig å innta mat med mye karbohydrater, da de også vil bidra til å stimulere syntesen av serotonin og øke absorpsjonen av tryptofan fra maten. Ved å innta karbohydrater vil kroppen skille ut insulin, og frigjøringen av dette hormonet vil bidra til å minimere absorpsjonen av andre aminosyrer som konkurrerer med tryptofan. Heldigvis er tryptofan ikke avhengig av insulin. Å tilby barna enkle snacks som fullkornkjeks og ost, havregryn med melk eller yoghurt naturell med banan kan derfor forberede kroppene deres for leggetid snart.
Babymat, rik på kalsium og magnesium, er også nyttig for å forbedre babyers søvn. Disse mineralene bidrar til å roe nervesystemet, og gjør det lettere for barn å legge seg og sovne. Kalsium finnes i meieriprodukter, mandler, sesamfrø, bladgrønnsaker, appelsiner og sardiner, mens magnesium finnes i frø, nøtter og grønne grønnsaker.
Det er viktig at barn får denne maten daglig. Noe så enkelt som varm melk før sengetid kan også være effektivt fordi det inneholder både kalsium og tryptofan.
Du leser mye og det setter vi pris på!
Legg igjen e-posten din for alltid å motta viktig informasjon og tjenester for å opprettholde helsen din
AbonnereAkkurat som visse matvarer vil hjelpe til med å forberede babyer for søvn, er det andre som vil forstyrre søvnen. Noen av de mest åpenbare er de som inneholder koffein, som brus og sjokolade. Småbarn bør unngå disse matvarene helt hvis de har problemer med å sove.
God søvn støtter menneskers helse og ytelse. Særlig viktig sove for barn. Hvis barnet ikke sover godt, blir det lunefullt, mister appetitten og henger etter i fysisk utvikling. Et slikt barn er mer utsatt for ulike sykdommer enn andre barn. Derfor er det så viktig for foreldre å vite Hvor mye søvn trenger et barn (i timer).
Fordeler med sunn søvn for barn og voksne
Hjerneceller har mulighet til å hvile kun under søvn. Fordeler med sunn søvn for barn og voksne ved at den beskytter hjernen, forhindrer forstyrrelser i nervecellenes aktivitet og sikrer et normalt menneskeliv. Hvil under søvn og andre organer. Ansiktets hud blir rosa, rytmen i hjerteaktivitet og pust bremser ned, musklene slapper av og krever mindre næringsstoffer enn vanlig. Under søvn akkumulerer kroppsvev fett, proteiner, karbohydrater for påfølgende arbeid under våkenhet.
Noen foreldre tror at under søvn er barnet helt upåvirket av miljøet. Det viser seg at det ikke er slik. For eksempel, hos et sovende barn kan man observere en økning i puls og respirasjon under påvirkning av skarpe, luktende stoffer, kulde, varme og andre faktorer. Den store fysiologen I.P. Pavlov fastslo at mens noen deler av hjernen hviler under søvn, utfører andre vakthundarbeid, og beskytter kroppen mot skadelige påvirkninger.
Hvor mange timer skal et barn sove i timer?
Avhengig av alder varierer varigheten av søvn og våkenhet for barn. Installert eksemplarisk normer i timer, hvor mye et barn skal sove. Avhengig av individuelle egenskaper, kan antall timer som trengs for sunn søvn variere:
- En nyfødt baby sover nesten hele tiden, søvnen hans blir avbrutt bare på tidspunktet for fôring.
- Et barn opptil 3-4 måneder sover i 1,5-2 timer mellom matingene og ca 10 timer om natten.
- Barn fra 4 måneder til 1 år bør sove på dagtid, 3 ganger i 1,5-2 timer, og ca. 10 timer om natten.
- Det er nyttig for et barn fra 1 til 2 år å sove 2 ganger i 1,5-2 timer i løpet av dagen og 10 timer om natten.
- Varigheten av søvnen på dagtid for førskolebarn er 2-2,5 timer, og nattesøvnen er 9-10 timer.
- Til slutt sover skolebarn vanligvis ikke om dagen, men om natten barn over 7 år gammel trenger å sove minst 9 timer.
- Barn med sykdommer i tarm, lunger, infeksjonssykdommer bør sove 2-3 timer mer enn det som er nødvendig for friske barn på samme alder.
Tabell: hvor mye søvn barnet skal (i timer)
Hva trenger et barn for sunn søvn?
- Primært barn bestandig må sove en. Å sove i samme seng med voksne kan være helseskadelig. I munnen og nesen til voksne er det hele tiden mange mikrober som kan være patogener for babyen. I tillegg, i en drøm, kan et barn bli skremt av en utilsiktet berøring, og deretter ikke sovne på lenge. Men mange eksperter snakker positivt om den felles søvnen til mor og barn i de første månedene av en babys liv.
- Klærne til barnet under søvn skal være løse og komfortable.
- I varmt vær er det tilrådelig å få barnet til å sove i luften - både om dagen og om natten: søvn i frisk luft er alltid sterkere og lengre. Men prøv samtidig å beskytte barnet mot harde eksterne lyder (bjeffende hunder, bilhorn, etc.). Ikke i noe tilfelle skal babyen få lov til å overopphetes under søvn.
- Sørg strengt for at førskolebarn går til sengs klokken 8, og yngre elever - senest klokken 9.
- Ikke venn babyen til å vugge og klappe, fortelle historier.
- Skremsel av babyen før han legger seg ("ulven vil komme og ta den bort hvis du ikke sover," osv.) stimulerer nervesystemet hans. I slike tilfeller våkner barn ofte om natten og skriker, hopper ut av sengen, dekket av kaldsvette. Spør imidlertid ikke barnet om dets frykt, men legg det rolig ned og sett deg ved sengen til det sovner. Med ofte tilbakevendende, vedvarende frykt, søk hjelp fra en lege som vil foreskrive riktig diett og behandling.
- Ikke i noe tilfelle ty til slike midler for å lulle et barn som vin, valmueinfusjon. Barn er veldig følsomme for disse giftene. De fører til forgiftning og sykdommer i visse organer (for eksempel leveren, nyrene).
- Å lese før du legger deg, ligge i sengen, begeistrer barnet, ødelegger synet.
- Det er også skadelig å se TV-programmer før du legger deg, høre på radio.
- Høyt nyttig for sunn søvn (både barn og voksne) korte rolige turer en halvtime før leggetid.
Beskytt barnets søvn forsiktig og kjærlig!