Sunn søvn for et barn. Ernæring for å forbedre søvn hos barn. Seng og sunn søvn av barnet

Hver mor vil vite om babyen hennes får nok søvn. Søvnkyndige mødre vil ikke bare vite om barna deres får nok søvn, de vil sørge for at babyene deres har et sunt søvnmønster som lar dem komme seg fysisk og følelsesmessig, samt utvikle seg og vokse ordentlig.

Mark Weissbluth fremhever 5 elementer av sunn søvn, som har den maksimale gjenopprettende effekten for et barn. Les til slutten og sammenlign babyens søvn med disse punktene - nå vet du hvor god babyens søvn er.

Total søvnvarighet (dag + natt)

Opptil 3-4 måneder snakker babyens søvn om utviklingen av hjernen og oftest sover barnet så mye det trenger, fordi biologiske faktorer påvirker søvnen hans. Samtidig kan babyen sove under nesten alle forhold, selv med støy og lys, noe som betyr at barnet hele tiden kan være med deg, og uansett hvor du er, hvis det trenger søvn, vil det sovne. Kveldsengetid i denne alderen kan være på ulike tidspunkt, noe som ofte skyldes kolikk, som viser seg spesielt sterkt i perioden fra 18 til 24. Babyer sover i gjennomsnitt 16-17 timer i døgnet, ofte forvirrende dag og natt.

Etter 4 måneder danner foreldre allerede søvnen og våkenheten til barnet og kan påvirke varigheten. Et av mor og fars viktigste mål bør være den sunne søvnen din voksende baby trenger.

Selvfølgelig kan det ikke skade barnet med jevne mellomrom, for eksempel søvn på dagtid eller senere leggetid, men hvis dette har blitt en vane, kan babyen bli mer og mer lunefull og ukontrollerbar i overarbeidet.

Studier har vist at søvnhastigheter ikke påvirkes av kulturelle og etniske forskjeller, sosiale variabler, selv ulike moderne oppfinnelser, inkludert TV, datamaskiner og så videre. Søvnnormer er karakteristiske for hver alder av barnet og er biologisk faste.

Å ha søvn på dagtid

Dagsøvn er vesentlig forskjellig fra nattesøvn og har rytmer uavhengig av den. Samtidig fører søvn på dagtid til optimal dagaktivitet for læring, lar ikke barnet overarbeide, noe som betyr at babyen vil sove bedre om natten.

Dagsøvnens hovedfunksjon er å gi barna maksimal REM-søvn, det vil si å gjenopprette dem følelsesmessig og psykologisk, mens nattesøvnen i større grad gjenoppretter fysisk styrke.

Det er veldig viktig å velge riktig tidspunkt på dagen babyen sover. Etter en sunn søvn på dagen våkner barnet uthvilt, og nivået av kortisol i blodet faller. Søvn som er for kort eller ikke synkronisert med babyens biologiske rytmer vil ikke gi tilstrekkelig hvile, men likevel er i det minste en kort dag søvn bedre enn fullstendig fravær. Etter 4 måneder kan dagsøvn som varer mindre enn én time ikke være "ekte" og gir som oftest ingen fordel for babyen.

Barn kan og bør læres riktig søvn på dagtid. Hvis et barn ikke sover godt i løpet av dagen, er oppmerksomhetskonsentrasjonen lavere, de er mindre vedvarende i å fullføre oppgaver, de tilpasser seg nesten ikke nye ting, og de er utsatt for hyperaktivitet.

Hvis babyen din ikke sover godt i løpet av dagen, og du ignorerer tidlig leggetid, så lider han.

Søvnkontinuitet

Konsolidert eller uavbrutt søvn er en av de viktige betingelsene for sunn søvn, det vil si at 11 timers uavbrutt søvn overhodet ikke er lik 11 timers søvn hvis babyen våknet. Fragmentering av søvn reduserer dens totale varighet og reduserer effektiviteten av å gjenopprette den fysiske og følelsesmessige styrken til barn.

I de første månedene av livet utløses beskyttende oppvåkninger hos barn, som bidrar til å forhindre søvnapné, men hvis slike oppvåkninger fortsetter, skader de barnet, fordi de krenker søvnens integritet, kontinuitet.

Noen ganger gjør foreldrene selv babyens søvn ukonsolidert, hvis babyen konstant sover i en barnevogn når den beveger seg, eller når den vugger i armene, sover i en bil i bevegelse. En slik drøm er ikke dyp, kort og er ikke i stand til å gjenopprette babyens kropp. Den beste søvnen vil være å sove på ett sted, og ubevegelig.

Noen få oppvåkninger kan være normale hvis babyen klarer å sovne av seg selv etterpå, eller hvis babyen sover ved siden av moren og ammer flere ganger, da både mor og baby ikke våkner helt og lider av fragmentering.

Hovedproblemet med å vekke barn kan kalles barnets manglende evne til å sovne på egen hånd etter å ha våknet.

Slik hjelper du babyen din med å sove gjennom natten: https://bit.ly/1lMDs4X

Sovemodus

Når vi spiser hurtigmat metter det, men gir ikke helse. Det samme kan sies om søvn. En søvnplan av lav kvalitet gir oss et slitent og overarbeidet barn som resultat, fordi søvn, som den er, er som mat for hjernen hans. Søvn- og våkenmodusen skal være maksimalt synkronisert med babyens biologiske rytmer.

Opptil seks uker sover barn mye og ofte, mødre er fornøyde og glade, men tiden går og babyen er ikke lenger så lett å legge seg. Og her vil regimet uten tvil hjelpe oss. For å lære en fire til åtte måneder gammel baby en sunn og biologisk korrekt søvnplan, bør foreldre kontrollere tidspunktet for leggetid selv, ikke stole på det faktum at et slitent barn vil legge seg på egen hånd. Når vi snakker om modusen, er det verdt å spesifisere tiden:

8:30-9:00 - første søvntid for babyer opptil 6 måneder;

12:30-13:00 - lunsjlur (denne tiden er perfekt for alle barn som fortsatt sover på dagtid);

18.00-20.00 er den beste tiden å legge seg om kvelden.

Når man organiserer et barns søvnplan, gjør mange foreldre den feilen å alltid legge barnet samtidig. Men for et barn vil det beste alternativet være hvis du er fleksibel. Hvis han ikke sov godt i løpet av dagen eller spilte for aktivt og var sliten, så flytt tiden for nattesøvnen til en tidligere. I hver alder har babyer sin egen tillatte våkenhetstid, å vite at dette øyeblikket forenkler prosessen med å legge seg ned.

Ritualer spiller en viktig rolle i å observere regimet, fordi det er gjennom dem babyen forstår hva som venter på ham nå. Derfor, ikke glem å gjenta de samme handlingene hver kveld før babyen legger seg. For eksempel: stille og rolige spill, bading, massasje, en flaske, en bok på sengen og til slutt søvn.

God søvn støtter menneskers helse og ytelse. Særlig viktig sove for barn. Hvis barnet ikke sover godt, blir det lunefullt, mister appetitten og henger etter i fysisk utvikling. Et slikt barn er mer utsatt for ulike sykdommer enn andre barn. Derfor er det så viktig for foreldre å vite Hvor mye søvn trenger et barn (i timer).

Fordeler med sunn søvn for barn og voksne

Hjerneceller har mulighet til å hvile kun under søvn. Fordeler med sunn søvn for barn og voksne ved at den beskytter hjernen, forhindrer forstyrrelser i nervecellenes aktivitet og sikrer et normalt menneskeliv. Hvil under søvn og andre organer. Ansiktets hud blir rosa, rytmen i hjerteaktivitet og pust bremser ned, musklene slapper av og krever mindre næringsstoffer enn vanlig. Under søvn akkumulerer kroppsvev fett, proteiner, karbohydrater for påfølgende arbeid under våkenhet.

Noen foreldre tror at under søvn er barnet helt upåvirket av miljøet. Det viser seg at det ikke er slik. For eksempel, hos et sovende barn kan man observere en økning i puls og respirasjon under påvirkning av skarpe, luktende stoffer, kulde, varme og andre faktorer. Den store fysiologen I.P. Pavlov fastslo at mens noen deler av hjernen hviler under søvn, utfører andre vakthundarbeid, og beskytter kroppen mot skadelige påvirkninger.

Hvor mange timer skal et barn sove i timer?

Avhengig av alder varierer varigheten av søvn og våkenhet for barn. Installert eksemplarisk normer i timer, hvor mye et barn skal sove. Avhengig av individuelle egenskaper, kan antall timer som trengs for sunn søvn variere:

En nyfødt baby sover nesten hele tiden, søvnen hans blir avbrutt bare på tidspunktet for fôring.
Et barn opptil 3-4 måneder sover i 1,5-2 timer mellom matingene og ca 10 timer om natten.
Barn fra 4 måneder til 1 år bør sove på dagtid, 3 ganger i 1,5-2 timer, og ca. 10 timer om natten.
Det er nyttig for et barn fra 1 til 2 år å sove 2 ganger i 1,5-2 timer i løpet av dagen og 10 timer om natten.
Varigheten av søvnen på dagtid for førskolebarn er 2-2,5 timer, og nattesøvnen er 9-10 timer.
Til slutt sover skolebarn vanligvis ikke om dagen, men om natten barn over 7 år gammel trenger å sove minst 9 timer.
Barn med sykdommer i tarm, lunger, infeksjonssykdommer bør sove 2-3 timer mer enn det som er nødvendig for friske barn på samme alder.

Tabell: hvor mye søvn barnet skal (i timer)

Hva trenger et barn for sunn søvn?

Primært barn bestandig må sove en. Å sove i samme seng med voksne kan være helseskadelig. I munnen og nesen til voksne er det hele tiden mange mikrober som kan være patogener for babyen. I tillegg, i en drøm, kan et barn bli skremt av en utilsiktet berøring, og deretter ikke sovne på lenge. Men mange eksperter snakker positivt om den felles søvnen til mor og barn i de første månedene av en babys liv.
Klærne til barnet under søvn skal være løse og komfortable.
I varmt vær er det tilrådelig å få barnet til å sove i luften - både om dagen og om natten: søvn i frisk luft er alltid sterkere og lengre. Men prøv samtidig å beskytte barnet mot harde eksterne lyder (bjeffende hunder, bilhorn, etc.). Ikke i noe tilfelle skal babyen få lov til å overopphetes under søvn.
Sørg strengt for at førskolebarn går til sengs klokken 8, og yngre elever - senest klokken 9.
Ikke venn babyen til å vugge og klappe, fortelle historier.
Skremsel av babyen før han legger seg ("ulven vil komme og ta den bort hvis du ikke sover," osv.) stimulerer nervesystemet hans. I slike tilfeller våkner barn ofte om natten og skriker, hopper ut av sengen, dekket av kaldsvette. Spør imidlertid ikke barnet om dets frykt, men legg det rolig ned og sett deg ved sengen til det sovner. Med ofte tilbakevendende, vedvarende frykt, søk hjelp fra en lege som vil foreskrive riktig diett og behandling.
Ikke i noe tilfelle ty til slike midler for å lulle et barn som vin, valmueinfusjon. Barn er veldig følsomme for disse giftene. De fører til forgiftning og sykdommer i visse organer (for eksempel leveren, nyrene).
Å lese før du legger deg, ligge i sengen, begeistrer barnet, ødelegger synet.
Det er også skadelig å se TV-programmer før du legger deg, høre på radio.
Høyt nyttig for sunn søvn (både barn og voksne) korte rolige turer en halvtime før leggetid.

Beskytt barnets søvn forsiktig og kjærlig!

Sunn søvn for barnet.

Sunn søvn for barnet er veldig viktig. Han er som mat, vann og luft. Sunn søvn for et barn er en kilde som gir energi, styrke, hvile. Ved hjelp av søvn behandles all informasjon som babyen mottar i løpet av dagen. Sunn søvn er nøkkelen til velvære, helse og komfort.

Organiseringen av søvn hos barn må tilnærmes med ansvar og gjennomtenkt. Fra barndommen må du lære barna dine daglig rutine, tidsstyring, riktig søvn. Søvn er veldig nært knyttet til andre komponenter i livet: hygiene, klær, ernæring, utendørs turer og andre. Og hvem, om ikke foreldre, kan kontrollere og lære barnet sitt til en sunn søvn.

STANDARDER FOR SUNN SØVN I ET BARN

Barneleger tilbyr separate normer for sunn søvn for hver aldersperiode hos et barn. Dette bør tilnærmes med forsiktighet, og bare ta utgangspunkt i de individuelle egenskapene til barnet ditt.

1 - 4 måneder - ca 18 timer.
5 - 9 måneder - ca 16 timer.
10 - 12 måneder - ca 13 timer.
1 - 3 år - ca 11 timer.
3 - 7 år - ca 10 timer.
Etter 7 år - 9 timer.

Dette er den gjennomsnittlige mengden søvn per dag. Som du kan se, avhenger søvnbehovet av babyens alder. Jo mindre han er, jo mer søvn trenger han, jo eldre - jo mindre. Men hvor mye barnet ditt vil sove - bare du velger, med utgangspunkt i hans aktivitet, våkenhet, energi, tretthet og individuelle fysiologiske behov.

SØVNEFORSTYRELSE HOS ET BARN

Svært ofte, spesielt hos små barn, blir søvnen forstyrret. Ulike årsaker bidrar til dette.

Fysiologiske trekk ved babyen.
Miljøpåvirkning.
Somatisk sykdom: SARS, influensa, etc.
nevrologisk patologi.
Emosjonalitet og aktivitet hos barnet. I løpet av dagen kan barnet oppleve en overflod av følelser. Her er det viktig å ta hensyn til lekene og moroa som babyen spiller. Vær oppmerksom på hvilke tegneserier og bøker han ser på. Det vil ikke være overflødig å gjennomgå barnets daglige rutine.
Forandringen av natt og dag. Prosessen med å dele søvn i dagtid og natt dannes først i en alder av 4 måneder. Derfor, før denne alderen, er det vanskelig for en baby å venne seg til å sovne og våkne til rett tid. Han kan holde seg våken om natten og sove søtt om dagen.

Usunn søvn hos et barn påvirker hans helse, oppførsel, livskvalitet. Hvis barnet ikke sover godt, betyr dette at han ikke hviler, ikke slapper av. Leger sier at søvnforstyrrelser fører til en forsinkelse i vekst og utvikling av barnet.

Også babyens dårlige søvn påvirker ikke bare ham, men også foreldrene hans. Foreldre observert: ingen utslett, tretthet, irritabilitet, forvirring.

For å unngå dette, må du bli veiledet av de grunnleggende reglene for å organisere sunn søvn hos et barn.

Regler for sunn søvn hos et barn

For at søvn skal være sunt og gunstig for barnet, må du følge de grunnleggende reglene

Frisk luft og ventilert rom.

Luften på barnerommet skal ikke være fuktet eller tett. Barnas ledende barneleger anbefales å sette temperaturen i rommet til +18 grader. Ved denne temperaturen er det veldig lett å puste, søvnen er rolig, og om morgenen vil babyen føle seg bra. Som den langsiktige praksisen til spesialister viser, åpner ikke babyen seg ved denne temperaturen. Hvis du er bekymret for at barnet skal fryse, så bruk varm og myk pysjamas.

Prøv å ta hensyn til luftfuktigheten. Hvis det ikke er mulig å kjøpe en spesiell luftfukter, plasser et par vannbeholdere i nærheten av barnesengen eller i nærheten av batteriet.

Komfortabel seng.

Sengen er grunnlaget for en sunn søvn hos et barn. Det er bedre å kjøpe en seng med en ortopedisk madrass. Dens fordeler: styrke, stivhet, opprettholdelse av barnets stilling. Opptil 3 år, i stedet for en standard pute, er det bedre å bruke et håndkle eller en veldig tynn pute. Et barns teppe skal være lett, naturlig, uten impregnering og fargestoffer. Hvis det er volanger, baldakiner på sengetøy eller barnesenger, så er dette merkelig nok ekte støvsamlere. Og støv blokkerer strømmen av frisk luft.

Belysning.

Barnerommet skal være godt opplyst. Siden barnet er her for å leke og studere. Men mange barn liker ikke å sovne i stummende mørke, så eksperter anbefaler å installere lamper rundt omkretsen av rommet. Lampene vil skape et mykt lys som vil hjelpe barnet til å sovne lett. Vær oppmerksom på gardinene på barnerommet. Når barnet forbereder seg til sengs i løpet av dagen, kan du ved hjelp av dem lage skumring. Ikke glem rensligheten til gardinene, de bør ikke samle seg mye støv, vask dem med jevne mellomrom.

Ritual før sengetid.

Gjør de samme tingene hver kveld før du legger deg. Å gjøre det samme hver gang, vil det være som et ritual for babyen. Han vil vite at først må du svømme, deretter lese en bok og sovne. I stedet for en bok kan du bruke en vuggevise eller slå på treg instrumentalmusikk. Etter at barnet har sovnet, må musikken slås av. Hold huset stille: ikke snakk høyt, ikke slå på høy musikk. Ta vare på den lilles søvn.

Aktiv dag.

Tilbring mer tid utendørs, spill aktive spill. Dagen skal tilbringes muntert, positivt. Prøv å unngå raserianfall og gråt. Sett opp babyen din på en god måte.

Du må legge deg samtidig. Før du legger deg, er det tilrådelig å ikke spille aktive spill, ikke løpe eller hoppe.

Det er ønskelig at barnet sover bare i sin egen barneseng, og ikke med foreldrene. Du kan velge én favorittleke, og la babyen sovne med den. Dette vil erstatte moren hans. Og også denne leken vil bli assosiert med søvn.

Sørg for å kysse babyen din før du legger deg, ønsker deg god natt.

Hvis du følger disse reglene systematisk, vil babyens søvn stabilisere seg. Babyen vil venne seg til regimet og det vil være lett å sovne. Søvn vil også ha en positiv effekt på helsen til babyen, på humøret og oppførselen hans.

Det viktigste er å være der og støtte!

Alle mødre har møtt situasjoner der et barn ikke kan sovne over lang tid verken på dagtid eller om kvelden, eller sover veldig urolig, og stadig våkner.

Sunn søvn er veldig viktig for utviklingen av babyen, derfor vil hver mor at barnet hennes skal sove godt og hvile i så mange timer som det trenger.

Hvordan sikre en sunn og god søvn for babyen din? Hva skal til for at et barn skal sove godt? La oss finne ut hva som er de 10 reglene for sunne søvnsmuler.

Regel nummer 1 - riktig modus for dagen

I en alder av ett år er det ønskelig å venne babyen til en viss daglig rutine. Stå opp, sove, gå, måltider, våkenhet, bading, nattesøvn bør skje hver dag til omtrent samme tid, da vil babyen være mentalt og fysisk klar for dag- og nattsøvn, han vil sove godt og rolig.

En baby fra ett til tre år bør sove 12-13 timer i døgnet , viser det seg at det skal vare ca 8-10 timer, og dagtidssøvn - 2-3 timer. Noen barn i denne alderen sover 2 ganger om dagen - 1-1,5 timer.

Det er viktig at barnets dagregime er koordinert med regimet til hele familien, slik at ikke bare babyen, men også voksne lever godt og rolig.

Regel nummer 2 - en komfortabel seng

Når barnet er to år, kan du kjøpe en spesiell babypute til ham, frem til den tid er det mer nyttig for babyen å sove uten pute.

Barnet må ha egen seng hvor han var vant til å sove fra fødselen. Det er nødvendig at det er sterkt og trygt, det må inneholde en hard madrass, ren.

Du bør ikke henge noe overflødig på siden av sengen (håndklær, sengetepper), da de ved et uhell kan falle på barnet og skremme ham. Hvis du på en eller annen måte vil foredle en barneseng, er det bedre å kjøpe en spesiell barneseng beskyttelse , som er sikkert festet til sidene og definitivt ikke vil falle på babyen.

Når barnet er to år gammelt, kan du kjøpe en spesiell en, til den tid er det mer nyttig for babyen å sove uten pute.

Pute til baby bør være en liten høyde, når barnet ligger på puten, skal hodet og kroppen være på samme nivå. Det er ønskelig at puten er laget av elastisk materiale, slik at den passerer luft, er vaskbar, trygg og hypoallergen.

Regel nummer 3 - du kan noen ganger vekke barnet

Hvis babyen din sover mer enn 2-3 timer i løpet av dagen, betyr dette at nattesøvnen vil vare mindre enn 8 timer, noe som er skadelig for helsen til foreldrene. Derfor anbefales det å vekke babyen etter 2-3 timers søvn på dagtid slik at nattesøvnen blir lang.

Etter at du har vekket barnet flere ganger i løpet av dagen, vil kroppen venne seg til å leve i en slik rytme, og han selv vil ikke lenger sove for mye i løpet av dagen.

Regel #4- optimalisere fôringstiden

Fra ett til tre års alder trenger ikke barnet nattmating, det er nok å mate ham i god tid før leggetid, og han kan sove hele natten.

Hvis babyen din fortsatt våkner om natten for å spise, prøv å revurdere kostholdet og matingsfrekvensen. Babyen din kan kanskje sove gjennom natten uten å våkne hvis du gir ham mer solid mat om natten enn på dagtid, for eksempel grøt. For en god appetitt før du legger deg, er det ønskelig at babyen ved siste fôring er veldig sulten, da vil han spise grådig og spise opp.

Regel nummer 5 - bruk dagen aktivt

For god søvn bør temperaturen i barnets rom ikke være mer enn 20 grader, og luftfuktigheten bør være i området 50-70%.

For at babyen skal sove godt dag og natt, må han bli sliten, det vil si bruke energien sin. For å gi barnet ditt gode energiforbruk, bruk dagen aktivt: gå mye (minst 3 timer om dagen), spill utendørs spill, sov i frisk luft, hjelp babyen din med å utforske verden.

Regel nummer 6 - ta vare på mikroklimaet i barnehagen

For en god søvn temperaturen på barnets rom bør ikke være mer enn 20 grader og luftfuktigheten bør være mellom 50-70%.

Ikke glem regelmessig ventilasjon og våtrengjøring. Selvfølgelig er det ønskelig at det ikke er ekstra støvsamlere på barnets rom: tepper på veggene, gardiner, bøker.

Regel nummer 7 - ikke glem bading

Kveldsbadende baby i kaldt vann er en fin måte for babyen å bli trøtt og sulten, for så å spise godt og sovne til morgenen. Benytt deg av svømmemulighetene!

Mamma Camila sier: "Sønnen min våknet i lang tid hver 2-3 time om natten for mating, selvfølgelig ville jeg at han skulle lære å sove 7-8 timer om natten så snart som mulig. Jeg leste at barn begynner å sove godt om natten etter en god kveldssvømning, for dette må de bades i 20-30 minutter i kaldt vann, ca 34 grader (selvfølgelig skal temperaturen senkes til dette punktet gradvis). Så jeg begynte å bade barnet, etter en slik svømmetur ble han veldig sulten, spiste godt og sov rolig i 7-8 timer.

Noe av det vanskeligste for alle foreldre er å legge den lille i seng. Barn i alle aldre motsetter seg konstant søvn, og ofte lar foreldre, etter å ha gitt opp regimet, barnet klare seg uten søvn på dagtid eller legge seg mye senere. Men er søvn virkelig viktig for en baby?

Svaret på dette spørsmålet er åpenbart - arkiv. Under søvn aktiveres mange viktige og nyttige prosesser i barnets kropp:

produksjon av veksthormon
energilagring for neste dag,
styrking av immunitet,
utvikling av hukommelse og konsentrasjon.

Også under søvn behandler hjernen informasjon mottatt under våkenhet.

Barn sover lenger enn voksne, fordi barnets kropp krever mer energi, som følge av pågående utvikling.

Impulsivitet og lunefullhet, forresten, kan skyldes nettopp mangel på søvn.
Hvis vi snakker om varigheten av søvn i tall, får vi følgende forhold:

Nyfødt søvntid er opptil 20 timer i døgnet. Ved slutten av første trimester synker dette tallet til 15 timer, og nattesøvnen blir lengre enn dagtid.

Av ett år gammel baby Behovet for søvn varierer fra 10 til 13 timer i døgnet.

Det kreves imidlertid ikke mindre søvn og grunnskoleelever, fordi psykisk stress i denne perioden blir ganske utmattende for barnets hjerne.

Men videregående elever 9 timer er allerede nok for en fullstendig hvile.

For voksne 8 timer er nok, og for eldre enda mindre - 6 eller til og med 5 timer om dagen.

Hvordan vite når du skal legge babyen din? Bestemmelse av øyeblikket for å legge ned et lite barn faller helt på foreldrenes skuldre, siden slike smuler ikke er i stand til uavhengig å bestemme at det er på tide å sove, og at de selv ikke vil legge seg.

Hvert barn har sitt eget tegn på tretthet, som signaliserer behovet for å legge babyen. Men det er noen få universelle:

humørsykdom, sløvhet og gråt uten grunn,
begynner å gjespe og gnide øynene,
overdreven opphisselse og hyperaktivitet,
forsøker å ligge på gulvet og andre overflater.

Slik at prosessen med å legge ned smulene ikke blir til en lokal konflikt med medfølgende raserianfall i flere timer, visse regler må følges. Disse reglene vil bidra til å forenkle og gjøre det lettere for babyen å legge seg så mye som mulig.

Trenger å definere spesifikk daglig rutine, hvor tidspunktet for legging av barnet skal være klart definert. Syklisiteten til prosessen vil tillate babyen å raskt komme inn i rytmen og skille dag fra natt. Etter en stund vil babyen allerede oppleve tretthet ved tiden "X". Naturligvis vil det være lettere å sette barnet på denne måten.

Barnepsykologer og leger gir råd bruk "ritualitet" når du legger babyen. Det består i å gjenta visse handlinger før du legger deg hver dag (vannprosedyrer, lesing av eventyr, gåing). Deretter, i begynnelsen av "ritualet", begynner barnets kropp å forberede seg på søvn, og etter at det er slutt, sovner babyen i løpet av få minutter.

Trenger å deaktivere før sengetid, fordi Hvis du ikke beroliger barnet, hjelper ingen midler. For å gjøre dette er det nødvendig minst en time før avgangstiden for siden, å ta barnet i en rolig aktivitet og ikke la ham se på TV.