Når du puster gjennom nesen, passerer luft med større motstand enn når du puster gjennom munnen, derfor øker arbeidet til åndedrettsmusklene under nesepusting og pusten blir dypere. Atmosfærisk luft, som passerer gjennom nesen, varmes opp, fuktes, renses. Oppvarming oppstår på grunn av varmen som avgis av blodet som strømmer gjennom det velutviklede systemet av blodårer i neseslimhinnen. Nesegangene har en kompleks kronglete struktur, som øker arealet av slimhinnen som atmosfærisk luft er i kontakt med.
I nesen renses innåndingsluften, og støvpartikler større enn 5-6 mikron i diameter fanges opp i nesehulen, og mindre trenger inn i de underliggende seksjonene. I nesehulen frigjøres 0,5-1 l slim per dag, som beveger seg i de bakre to tredjedeler av nesehulen med en hastighet på 8-10 mm/min, og i den fremre tredjedelen - 1-2 mm/ min. Hvert 10. minutt passerer et nytt slimlag, som inneholder bakteriedrepende stoffer (lysozym, sekretorisk immunglobulin A).
Munnhulen er viktigst for respirasjonen hos laverestående dyr hos laverestående dyr (amfibier, fisk). Hos en person vises pust gjennom munnen under intens samtale, rask gange, løping og annen intens fysisk aktivitet, når behovet for luft er stort; ved sykdommer i nese og nasopharynx.
Å puste gjennom munnen hos barn i de første seks månedene av livet er nesten umulig, siden en stor tunge skyver epiglottis bakover.
Gassutveksling i lungene.
Gassblandingen i alveolene som er involvert i gassutveksling blir ofte referert til som alveolær luft eller alveolar gassblanding. Innholdet av oksygen og karbondioksid i alveolene avhenger først og fremst av nivået av alveolær ventilasjon og intensiteten av gassutvekslingen.
Resten av den alveolære gassblandingen er nitrogen og en svært liten mengde inerte gasser.
Atmosfærisk luft inneholder:
20,9 vol. % oksygen,
0,03 vol. % karbondioksid,
79,1 vol. % nitrogen.
Utåndingsluft inneholder:
16 vol. % oksygen,
4,5 vol. % karbondioksid,
79,5 vol. % nitrogen.
Sammensetningen av alveolær luft under normal pust forblir konstant, siden bare 1/7 av alveolarluften fornyes med hvert pust. I tillegg fortsetter gassutvekslingen i lungene kontinuerlig, under innånding og utånding, noe som bidrar til å utjevne sammensetningen av alveolblandingen.
Partialtrykket til gasser i alveolene er: 100 mm Hg. for O 2 og 40 mm Hg. for CO 2 . Partialtrykket av oksygen og karbondioksid i alveolene avhenger av forholdet mellom alveolær ventilasjon og lungeperfusjon (kapillær blodstrøm). Hos en frisk person i hvile er dette forholdet 0,9-1,0. Under patologiske forhold kan denne balansen gjennomgå betydelige endringer. Med en økning i dette forholdet øker partialtrykket av oksygen i alveolene, og partialtrykket av karbondioksid avtar og omvendt.
Normoventilasjon - partialtrykket av karbondioksid i alveolene holdes innenfor 40 mm Hg.
Hyperventilering er økt ventilasjon utover kroppens stoffskiftebehov. Partialtrykket til karbondioksid er mindre enn 40 mm Hg.
Hypoventilasjon er redusert ventilasjon sammenlignet med kroppens metabolske behov. Partialtrykket av CO 2 er større enn 40 mm Hg.
Økt ventilasjon er enhver økning i alveolær ventilasjon sammenlignet med hvilenivået, uavhengig av partialtrykket av gasser i alveolene (for eksempel: under muskelarbeid).
Eipné er normal ventilasjon i hvile, ledsaget av en subjektiv følelse av komfort.
Hyperpné er en økning i pustedybden, uavhengig av om respirasjonsfrekvensen er økt eller redusert.
Takypné - en økning i frekvensen av puste.
Bradypnea er en reduksjon i pustefrekvensen.
Apné - respirasjonsstans på grunn av manglende stimulering av respirasjonssenteret (for eksempel: med hypokapni).
Dyspné er en ubehagelig subjektiv følelse av kortpustethet eller kortpustethet (kortpustethet).
Ortopnea - alvorlig kortpustethet assosiert med stagnasjon av blod i lungekapillærene som følge av hjertesvikt. I horisontal stilling forverres denne tilstanden og derfor er det vanskelig for slike pasienter å lyve.
Asfyksi - stopp eller respirasjonsdepresjon, hovedsakelig forbundet med lammelse av respirasjonssenteret. Samtidig er gassutvekslingen kraftig forstyrret: hypoksi og hyperkapni observeres.
Diffusjon av gasser i lungene.
Partialtrykket av oksygen i alveolene (100 mmHg) er betydelig høyere enn oksygenspenningen i det venøse blodet som kommer inn i kapillærene i lungene (40 mmHg). Partialtrykkgradienten av karbondioksid er rettet i motsatt retning (46 mm Hg ved begynnelsen av lungekapillærene og 40 mm Hg i alveolene). Disse trykkgradientene er drivkraften for diffusjon av oksygen og karbondioksid, dvs. gassutveksling i lungene.
I følge Ficks lov er den diffuse fluksen direkte proporsjonal med konsentrasjonsgradienten. Diffusjonskoeffisienten for CO 2 er 20-25 ganger større enn for oksygen. Alt annet likt diffunderer karbondioksid gjennom et bestemt lag av mediet 20-25 ganger raskere enn oksygen. Det er derfor utvekslingen av CO 2 i lungene skjer ganske fullt, til tross for den lille gradienten av partialtrykket til denne gassen.
Med passering av hver erytrocytt gjennom lungekapillærene, er tiden hvor diffusjon er mulig (kontakttid) relativt liten (ca. 0,3 s). Denne tiden er imidlertid nok til at spenningen i luftveisgassene i blodet og deres partialtrykk i alveolene blir nesten lik.
Diffusjonskapasiteten til lungene, i likhet med alveolær ventilasjon, bør vurderes i forhold til perfusjonen (blodtilførselen) til lungene.
I evolusjonsprosessen oppsto og utviklet nasal pust hos mennesker. Hvorfor er det nødvendig å puste gjennom nesen?
nesepust
Å puste gjennom nesen har flere fordeler. Disse inkluderer følgende:
- Varmer kald innåndet luft. Hvis du puster gjennom munnen, øker sannsynligheten for forkjølelse i høst-vinterperioden.
- Desinfeksjon med neseslim. Sekretene inneholder antistoffer og enzymer som med hell bekjemper virus.
- Ekstra immunbeskyttelse. Faryngeal-mandelen er lokalisert i nasopharynx, hvis lymfoide vev er en immunbarriere.
Når en person puster gjennom munnen, kommer luften umiddelbart inn i halsen. Hvis det er kaldt, kan det utvikles en reflekshoste, noen ganger til og med laryngospasme. Dette er typisk for små barn og personer med nedsatt kalsiummetabolisme.
Den første barrieren som mikroorganismer møter når de puster gjennom munnen er palatin-mandlene. Spytt har også antimikrobielle egenskaper, men dens evner er begrenset. Med nesepust er beskyttelsesgraden mer uttalt, og sannsynligheten for å utvikle sykdommen når den er infisert med virus er lavere.
I tillegg, under nesepusting, blir luften renset for støv og andre partikler som legger seg på villi og neseveggene. Det er av disse grunnene at du må puste riktig, gjennom nesen.
Patologi av nasal pusting
I noen situasjoner er nesepusten forstyrret. Dette skjer med følgende sykdommer:
- Avvik i neseseptum.
- Adenoider av andre eller tredje grad.
- Allergisk rhinitt med alvorlig slimhinneødem.
- Nesepolypper.
Nesepusten kan forbli delvis eller forsvinne helt. Pasienten må inhalere luft gjennom munnen. I dette tilfellet vil følgende manifestasjoner bli notert:
- Hyppig faryngitt og betennelse i mandlene, otitis.
- Hodepine.
- Lukteforstyrrelse.
- Snorke.
Hos barn fører pust gjennom munnen med adenoider til dannelsen av et karakteristisk "adenoid" ansikt. Dessuten hindrer denne funksjonen dem i å utvikle seg normalt og spille sport.
Hos voksne fører nedsatt nesepust til begrenset fysisk aktivitet og helseproblemer.
Spørsmål 1. Hva er pulmonal respirasjon og vevsrespirasjon?
Lungeånding gir gassutveksling mellom luft og blod. Vevsånding utfører gassutveksling mellom blod og vevsceller. Det er cellulær respirasjon, som sikrer bruk av oksygen av celler for oksidasjon av organiske stoffer med frigjøring av energi som brukes for livet.
Spørsmål 2: Hva er fordelene med nesepust fremfor munnpust?
Hos mennesker kommer luft først inn i nesehulen, som består av sinusformede neseganger, som har et stort område og er foret med ciliert epitel for å frakte ut fremmede partikler som har kommet inn i nesen med luft.
Når du puster gjennom nesen, varmes luften som passerer gjennom nesehulen opp, renses for støv og delvis desinfiseres, noe som ikke skjer når du puster gjennom munnen.
Spørsmål 3. Hvordan fungerer de beskyttende barrierene som blokkerer inntreden av infeksjon i lungene?
Årsaken til luftveissykdommer er mikroorganismer (bakterier og virus), samt husholdningsstøv som trenger inn i luftveiene og forårsaker ulike sykdommer. Luftveien til lungene begynner med nesehulen. Det cilierte epitelet, som kler den indre overflaten av nesehulen, skiller ut slim, som fukter den innkommende luften og fanger støv. Slimet inneholder stoffer som påvirker mikroorganismer negativt. På den øvre veggen av nesehulen er det mange fagocytter og lymfocytter, samt antistoffer. Cilia i det cilierte epitelet driver ut slim fra nesehulen.
Mandlene, som ligger ved inngangen til strupehodet, inneholder også mange lymfocytter og fagocytter som ødelegger mikroorganismer.
Spørsmål 4. Hvor er reseptorene som oppfatter lukt?
Luktecellene som oppfatter lukt er plassert på baksiden av nesehulen øverst.
Spørsmål 5. Hva refererer til den øvre og hva - til de nedre luftveiene til en person?
De øvre luftveiene inkluderer nese- og munnhulene, nasopharynx og svelg. Til nedre luftveier - strupehode, luftrør, bronkier.
Spørsmål 6. Hvordan kommer bihulebetennelse og frontal bihulebetennelse til uttrykk? Hvor kommer navnene på disse sykdommene fra?
Manifestasjonene av disse sykdommene er like: nesepusten er forstyrret, det er rikelig utslipp av slim (pus) fra nesehulen, temperaturen kan stige, og ytelsen reduseres. Navnet på sykdommen bihulebetennelse kommer fra det latinske "sinus sinus" (maksillær sinus), og frontal bihulebetennelse - fra det latinske "sinus frontalis" (frontal sinus).
Spørsmål 7. Hvilke tegn gjør det mulig å mistenke vekst av adenoider hos et barn?
Hos barn dannes bittet og tannsettet feil, underkjeven øker, stikker frem, ganen får en "gotisk" form. I dette tilfellet er neseseptumet deformert, som et resultat av at nesepusten er vanskelig.
Spørsmål 8. Hva er symptomene på difteri? Hvorfor er det farlig for kroppen?
Symptomer på difteri:
en gradvis økning i temperatur, sløvhet, tap av appetitt, et gråhvitt belegg vises på mandlene;
nakken svulmer på grunn av betennelse i lymfekjertlene;
våt hoste i begynnelsen av sykdommen, gradvis blir til en grov, bjeffing, og deretter stille;
heshet i stemmen, som vises for første gang om dagen, deretter utvikler seg tap av stemmen;
pusten er støyende, vanskelig å puste inn;
økende respirasjonssvikt, blekhet i huden, cyanose av den nasolabiale trekanten;
skarp angst, kaldsvette;
tap av bevissthet, en skarp blekhet i huden før døden.
Giftstoffet, som er et avfallsprodukt fra difteribasillen, påvirker ledningssystemet i hjertet og hjertemuskelen, noe som kan forårsake en alvorlig og farlig hjertesykdom - myokarditt.
Spørsmål 9. Hva introduseres i kroppen under behandling med antidifteriserum, og hva - under vaksinasjon mot denne sykdommen?
Anti-difteriserumet inneholder spesifikke antistoffer hentet fra hester. Ved vaksinering introduseres en liten mengde antigen.
Spørsmål i begynnelsen av avsnittet.
Spørsmål 1. Hvorfor er celleaktivitet umulig uten biologisk oksidasjon av organiske stoffer?
I alle celler, uten unntak, foregår metabolske prosesser. Fra næringsstoffene som kommer inn i cellen, dannes komplekse stoffer (karakteristisk for hver type celle), cellulære strukturer dannes. Parallelt med dannelsen av nye stoffer er det prosesser for biologisk oksidasjon av organiske stoffer - proteiner, fett, karbohydrater. I dette tilfellet frigjøres energien som er nødvendig for cellens levetid. Forfallsproduktene fjernes utenfor den.
Biologisk oksidasjon (cellulær respirasjon eller vevsånding) - redoksreaksjoner som oppstår i kroppens celler, som et resultat av at komplekse organiske stoffer oksideres med deltakelse av spesifikke enzymer med oksygen levert av blodet. Sluttproduktene av biologisk oksidasjon er vann og karbondioksid. Energien som frigjøres i prosessen med biologisk oksidasjon frigjøres delvis i form av varme, mens hoveddelen av den går til dannelsen av molekyler av komplekse organofosforforbindelser, som er energikilder som er nødvendige for organismens liv.
I dette tilfellet består oksidasjonsprosessen i fjerning av elektroner og et likt antall protoner fra det oksiderte stoffet (substratet). Substrater av biologisk oksidasjon er produkter av transformasjoner av fett, proteiner og karbohydrater.
Spørsmål 2. Hvordan er respirasjonsfunksjonen fordelt mellom respirasjons- og sirkulasjonssystemet?
I lungene er det alveoler, gjennom veggene som gassutveksling skjer, blodet er beriket med oksygen og strømmer gjennom arteriene til vev og organer. I sin tur er det mettet med karbondioksid i dem og strømmer tilbake gjennom venene til lungene, hvor det igjen vil bli mettet med oksygen.
Spørsmål 3. Hva er funksjonene til nesehulen, strupehodet, luftrøret og hovedbronkiene?
Nesehulen utfører viktige funksjoner: varmer, fukter og renser luften, samt beskytter kroppen mot skadelige effekter gjennom luften.
Strupehodet er involvert i åndedretts-, beskyttelses-, stemme- og talefunksjoner. Deltagelsen av strupehodet i åndedrettsfunksjonen uttrykkes ikke bare i passasjen av inhalert luft fra øvre luftveier og utåndet luft fra nedre luftveier, men også i reguleringen av pustehandlingen.
Luftrøret og bronkiene leder luft fra øvre luftveier.
Lydene som produseres i strupehodet forsterkes av resonatorer - de paranasale bihulene - hulrom som ligger i ansiktsbeina fylt med luft. Under påvirkning av luftstrømmen vibrerer veggene i disse hulrommene litt, som et resultat av at lyden forsterkes og får flere nyanser. De bestemmer klangen til stemmen.
Lydene som lages av stemmebåndene er ennå ikke tale. Artikulerte talelyder dannes i munn- og nesehulene avhengig av posisjonen til tungen, leppene, kjevene og fordelingen av lydstrømmene. Arbeidet til disse organene når de uttaler artikulerte lyder kalles artikulasjon.
Spørsmål 5. Hva er bihulebetennelse, frontal bihulebetennelse, betennelse i mandlene?
Bihulebetennelse - betennelse i paranasale bihuler, betennelse i mandlene - betennelse i palatin-mandlene, frontal bihulebetennelse - betennelse i frontal bihule.
Spørsmål på slutten av avsnittet.
Spørsmål 1. Hva er pulmonal respirasjon og vevsrespirasjon?
Lungeånding gir gassutveksling mellom luft og blod. Vevsånding utfører gassutveksling mellom blod og vevsceller. Det er cellulær respirasjon, som sikrer bruk av oksygen av celler for oksidasjon av organiske stoffer med frigjøring av energi som brukes for livet.
Spørsmål 2: Hva er fordelene med nesepust fremfor munnpust?
Når du puster gjennom nesen, varmes luften som passerer gjennom nesehulen opp, renses for støv og delvis desinfiseres, noe som ikke skjer når du puster gjennom munnen.
Spørsmål 3. Hvordan fungerer de beskyttende barrierene som blokkerer inntreden av infeksjon i lungene?
Luftveien til lungene begynner med nesehulen. Det cilierte epitelet, som kler den indre overflaten av nesehulen, skiller ut slim, som fukter den innkommende luften og fanger støv. Slimet inneholder stoffer som påvirker mikroorganismer negativt. På den øvre veggen av nesehulen er det mange fagocytter og lymfocytter, samt antistoffer. Cilia i det cilierte epitelet driver ut slim fra nesehulen.
Mandlene, som ligger ved inngangen til strupehodet, inneholder også mange lymfocytter og fagocytter som ødelegger mikroorganismer.
Spørsmål 4. Hvor er reseptorene som oppfatter lukt?
Luktecellene som oppfatter lukt er plassert på baksiden av nesehulen øverst.
Spørsmål 5. Hva refererer til de øvre og nedre luftveiene til en person?
De øvre luftveiene inkluderer nese- og munnhulene, nasopharynx og svelg. Til nedre luftveier - strupehode, luftrør, bronkier.
Spørsmål 6. Hvordan kommer bihulebetennelse og frontal bihulebetennelse til uttrykk? Hvor kommer navnene på disse sykdommene fra?
Manifestasjonene av disse sykdommene er like: nesepusten er forstyrret, det er rikelig utslipp av slim (pus) fra nesehulen, temperaturen kan stige, og ytelsen reduseres. Navnet på sykdommen bihulebetennelse kommer fra det latinske "sinus sinus" (maksillær sinus), og frontal bihulebetennelse - fra det latinske "sinus frontalis" (frontal sinus).
Spørsmål 7. Hvilke tegn gjør det mulig å mistenke vekst av adenoider hos et barn?
Hos barn dannes bittet og tannsettet feil, underkjeven øker, stikker frem, ganen får en "gotisk" form. I dette tilfellet er neseseptumet deformert, som et resultat av at nesepusten er vanskelig.
Spørsmål 8. Hva er symptomene på difteri? Hvorfor er det farlig for kroppen?
De viktigste symptomene på difteri inkluderer:
gradvis økning i temperatur, sløvhet, tap av appetitt;
et gråhvitt belegg vises på mandlene;
nakken svulmer på grunn av betennelse i lymfekjertlene;
våt hoste i begynnelsen av sykdommen, gradvis blir til en grov, bjeffing, og deretter stille;
pusten er støyende, vanskelig å puste inn;
økende respirasjonssvikt, blekhet i huden, cyanose av den nasolabiale trekanten;
skarp angst, kaldsvette;
tap av bevissthet, en skarp blekhet i huden før døden.
Difteritoksin, som er et avfallsprodukt fra difteribasillen, påvirker ledningssystemet i hjertet og hjertemuskelen. I dette tilfellet oppstår en alvorlig og farlig hjertesykdom - myokarditt.
Spørsmål 9. Hva introduseres i kroppen under behandling med antidifteriserum, og hva - under vaksinasjon mot denne sykdommen?
Anti-difteriserumet inneholder spesifikke antistoffer hentet fra hester. Ved vaksinering introduseres en liten mengde antigen.
Ayurveda er et av mange tradisjonelle medisinske systemer som legger vekt på å puste gjennom nesen som en måte for harmonisk utvikling av kroppen. Babyer puster på denne måten fra fødselen, men etter hvert som de blir eldre, begynner de å puste mer gjennom munnen.
Nasal pusting er nøkkelen til utviklingen av barnets nervesystem og oppnåelse av det nødvendige nivået av åndelig utvikling. Å puste åpner dørene til sentralnervesystemet og hjernen, noe som gjør det mulig å føle kroppens subtile energi.
Lungene våre består av fem lapper. De fleste inhalerer bare inn i de to øverste lappene, og lar en del av lungene hvile. Da jeg begynte å studere effekten av å puste på fysisk aktivitet, var et av spørsmålene som bekymret meg: "Hvis vi har fem lungelapper, hvorfor bruker vi bare to?"
Barn puster på en ekstraordinær måte.
Da barna mine var babyer, la jeg merke til at de bare puster gjennom nesen. Munnen deres var for å spise og suge alt de så, og nesene deres var kun til å puste. Hvis babyens nese er helt blokkert, vil han begynne å kveles. I dette tilfellet vil kroppen sende alarmsignaler. Barnet vil begynne å skrike, gispe etter luft. Dette ropet har en viss betydning, siden med dens hjelp, ved alarm, kommer en stor mengde luft inn i lungene. I tillegg bidrar gråten til rikelig sekresjon av slim, som skal skylle hulrommene og gjenopprette normal nesepust. Så snart hulrommene er ryddet og du kan begynne å puste gjennom nesen igjen, slås alarmknappen av og barnet slutter å skrike.
Å puste i gråteøyeblikket eller puste gjennom munnen flytter luft til de øvre lungelappene, der de fleste av stressreseptorene og deres forbindelse med det sympatiske nervesystemet befinner seg. Tenk for et sekund hva som ville skje hvis du sto ansikt til ansikt med en bjørn i skogen. Din første reaksjon vil være å gispe etter luft av frykt. Denne pusten vil fylle de øvre lungene, noe som vil bidra til å aktivere stressreseptorer og slå på "kampalarmen". I beste fall vil du raskt føle en bølge av energi og stikke av for livet ditt.
Det er imidlertid ikke nødvendig å møte en bjørn og gispe eller skrike for å aktivere stressreseptorer i øvre del av lungene. Grunne åndedrag vil slå på det samme systemet selv om det ikke er noen fare. Våre 26 000 åndedrag per dag har en dyp effekt på kroppen. Hvis alle eller i det minste de fleste av dem er laget av munnen, aktiveres stressreseptorene i det sympatiske nervesystemet først. En konstant tilstand av stress i kroppen vil bidra til overdreven og unødvendig frigjøring av skadelige hormoner for å bekjempe det.
På den annen side bidrar dypere nesepust på grunn av strukturen til nesegangene og hulrommene til fylling av luft i de nedre lungelappene. Nesen vår er ikke bare et rør eller en åpen hule. Den består av turbinater som fungerer som turbiner. De lar luften rotere og bevege seg i form av tynne spiralstrømmer. Som et resultat trenger en sterkere og mer direkte luftstrøm effektivt dypt inn i de nedre lungelappene.
Hvis et barn gråter og puster gjennom munnen, kan det alltid roe seg ned ved å vugge det. Denne prosessen er godt illustrert av det tyske ordet stille dvs. roe ned. Når babyer pumpes, må de puste gjennom nesen. Conch skjell lar luft komme dypere inn i lungene, beroliger babyen og aktiverer det parasympatiske nervesystemet.
Bruken av de nedre lungelappene anses som mer fordelaktig, siden 60 til 80 % av blodtilførselen til lungene trenger oksygentilførsel og gassutveksling. Reseptorene til det parasympatiske nervesystemet er lokalisert i den nedre delen av lungene. Nasal pusting, på grunn av sin forbindelse med den, aktiverer en reaksjon diametralt motsatt av den som forårsaker munnpusting.
Forskjellen mellom parasympatisk og sympatisk nervesystem:
Parasympatisk:
avslappende reaksjon av kroppen,
Kommunikasjon med de nedre lungelappene,
Styrker immunitet/fordøyelse,
forynger,
Reduserer hastigheten på hjerteslag
Reduserer blodsukkernivået
Nasal pust.
Medfølende:
Aktiverer kroppens beskyttende reaksjoner,
Kommunikasjon med de øvre lungelappene,
Undertrykkelse av immun/fordøyelse,
Tømmer kroppen
Øker hastigheten på hjerteslag
Øker blodsukkernivået
Munnpust.
Hvor mye Hvorfor Virvelen av hendelser og liv påvirker pusten?
Ved hver utånding komprimerer ribbeina naturlig lungene med en muskelspenning som kalles elastisk slump for å drive ut all luften fra dem. Denne prosessen er svært avhengig av stress. På samme måte som vi tar tak i luft når vi ser en bjørn, under press av stress, begynner kroppen å ta grunne åndedrag, og sender luft bare inn i den øvre delen av lungene, det vil si der stressreseptorene befinner seg. I mellomtiden trekker de nedre lappene seg enda mer sammen, og gir etter for det elastiske fallet av ribbeina og blir mer komprimert og stiv.
Dermed skapes en ond sirkel. Mer stress fører til grunnere pust, som igjen gir enda mer spenning, og den nedre delen av lungene blir mer stiv og utilgjengelig for luft. Den elastiske fallmekanismen resulterer i ytterligere stivhet i buret til nedre ribbeina og nedre lunge. Snart blir brystkassen bokstavelig talt et bur, som klemmer hjertet og lungene, og tvinger oss til å puste bare i den øvre delen av lungene. Denne måten å puste på fortsetter å stimulere det sympatiske nervesystemet, og utløse stressresponsen.
Hvert pust i øvre bryst stimulerer frigjøringen av stressbekjempende hormoner fra binyrene, som kan redde barnets liv om nødvendig, gi dem mer energi under et løp eller konkurranse, eller hjelpe dem med å konsentrere seg om en test eller en vanskelig oppgave. Imidlertid frigjøres disse hormonene regelmessig, og bringer med seg en negativ effekt som provoserer sykdommer. Dessuten påvirker den biokjemiske responsen på konstant stress barnets humør og munterhet. Når barnet begynner å puste på en mer naturlig måte, trekker luft dypt inn i lungene, aktiverer det det parasympatiske nervesystemet, noe som fører til avslapping av kroppen, slik at barnet kan takle stress. Spenningen berører ham ikke, glir som vann over fjærene til en and. Når et barn er klar til å takle stress på denne måten, har ikke stress noen sterk effekt på verken nerve- eller immunforsvaret.
R Ribbene er utformet som tolv par spaker som beveger seg sammen for å gi hjerte- og lungemassasje med hvert pust. Denne massasjen støtter lymfesirkulasjonen. I tillegg, med hvert av de 26 000 pustene barnet ditt tar i løpet av en dag, masseres musklene langs ryggraden, skuldrene og de brystrelaterte organene i hjertet og lungene. Når nedre brystkasse neglisjeres og blir stiv, blir det vanskeligere å puste dypt, og en dyp pust vil ikke fungere før den blir elastisk igjen og tilgjengelig for nesepust.
Hemmelighet 10: Den tiende helsehemmeligheten er å øve på nasal pusting. Å puste gjennom nesen gir ikke bare helse og fysisk utholdenhet, men er også nøkkelen til full bruk av nervesystemet og evnen til å forstå kroppens subtile og åndelige energier.
I 1992 studerte vi effekten av nasal pusting under trening. Ti videregående elever utførte en test på en treningssykkel mens de pustet gjennom nesen. Deretter gjorde de samme elevene denne øvelsen og pustet inn gjennom munnen, og vi kunne sammenligne resultatene. Vi målte hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens, mottatt spenning, hjernebølger, blodtrykk og effekter på det sympatiske og parasympatiske nervesystemet.
Ved å gjøre øvelsen mer aktivt taklet elever som pustet gjennom nesen mye lettere spenninger enn de som pustet gjennom munnen. Nesepusten utførte øvelsen på et høyt motstandsnivå (200 watt) med kun 14 pust i minuttet. Hvis du vet at vi vanligvis puster 16-18 ganger per minutt, ser dette resultatet veldig betydelig ut. Tenk deg at du gjør en hard fysisk trening, men samtidig puster du 4 mindre enn vanlig.Mens de målte ytelsen til de som pustet gjennom munnen, utførte samme gruppe barn de samme øvelsene, pesende og pesende. Overraskende nok gjorde de 48 pust i minuttet! Dette er den store forskjellen: Å puste gjennom munnen, barna inhalerte 48 ganger i minuttet, og gjør det gjennom nesen - bare 14.Med andre ord, de var villige til å transformere sin subjektive reaksjon og øke energien til øvelsen med 60 %.
Da deltakerne ble bedt om å sammenligne hvordan de hadde det mens de gjorde øvelsene, først ved å bruke nese- og deretter munnpust, var resultatene enda mer imponerende. For å svare på dette spørsmålet ble de bedt om å bruke Borg-skalaen. De ble pålagt å angi stressnivået de opplevde, ved å gradere det på en skala fra én til ti, med ti som det høyeste og mest intense stressnivået. Ved å puste gjennom munnen, på det høyeste nivået av motstand, noterte alle forsøkspersoner den tiende divisjonen. Imidlertid endret spenningsnivået seg markant da elevene begynte å puste gjennom nesen mens de utførte samme øvelse med samme motstandsnivå. I dette tilfellet var spenningsnivået på fire, og ikke ti, som i forrige test.
Tenk deg at du gjør like mye arbeid eller opplever like mye stress i livet ditt, men i stedet for å føle at den ultimate spenningen når tiende merket, takler du alt uten problemer, og anstrenger deg bare opp til 4-merket. Dette er veldig likt det elevene følte når de pustet gjennom nesen under øvelsen.
Hjernesvingninger under pusting.
For videre å studere effekten av nesepusten på kroppen, målte vi arbeidet med hjernebølger under øvelser gjort med åpen munn og når nesen ble brukt til å puste.Det er fire frekvenser eller posisjoner av hjernevibrasjoner, som viser forskjellige typer mental aktivitet. De er beta-, alfa-, theta- og deltabølger.Den våkne hjernen, aktivt involvert i mental aktivitet, genererer betabølger, som er dominerende i den stressede kroppen. Alfa-hjernebølger genereres i tilstander av avslapning, avslapning, meditasjon eller under sinn-kropp-koordinerende aktiviteter som yoga. Theta hjernebølger er assosiert med underbevisstheten. De genereres under søvn eller i en dyp meditativ tilstand og er en kilde til kreativ og åndelig forbindelse. Endelig er deltabølger de tregeste og roligste, og kan observeres under dyp søvn eller hypnose. Deltabølger er assosiert med ubevisste tanker, intuisjon, empati.
Når vi trener, frigjør kroppen adrenalin og andre stresshormoner, slik at den aktivt kan ta på seg oppgaven. I et slikt øyeblikk, hjernebølger (primært beta) blir ofte raske og inkonsekvente. Dette er hva vi så i øvelsen med åpen munn. Imidlertid var hjernevibrasjonene til de som pustet gjennom nesen rolige og harmoniske. Dette betyr at hjernen som helhet fungerte på en koordinert måte. I stedet for å øke hastigheten som forventet med økende betaaktivitet, bremset hjernen ned og alfabølger kunne observeres. Vi har sett på mange artikler som beskriver hjernebølger under trening, men vi har ikke funnet en som viser produksjonen av alfabølger under trening, slik vi gjorde.
Fanger hjernebølger.
Ved hjelp av nyere forskning innen målinger av bølgeaktivitet gjennom barndommen, var det mulig å tegne et interessant bilde av hva som driver barnet i de første årene av livet. Arbeidet utført av Laibow i 1999 viste at de første 5 leveårene hos et barn er dominert av delta- og thetabølger. Husk at deltabølger genereres under søvn, hypnose og ubevisste aktiviteter. Siden de er assosiert med innhenting av informasjon og selvopptatthet, tilskrives de tiden i et barns liv da han nettopp kom til denne verden og lærer å forstå den.
Mellom 2 og 6 år dominerer litt raskere thetabølger. Disse vannet vises ofte i en tilstand mellom søvn og oppvåkning. Rundt 6 års alder tar hjernebølgene opp enda mer fart og uttrykker en alfatilstand av bevissthet, representert av ro, som vi observerte under studiet av nesepust under trening. Betabølger genereres under en tankeprosess som er fokusert og konsentrert om et problem. De øker aktivitets- og spenningsnivået og manifesterer seg ikke helt før i 10-12 års alderen.
Under utviklingen gjør barn ikke bare en fysisk reise, men også en mental. Vi har en fantastisk mulighet til å utvikle og tilpasse hjernebølgeaktivitet og tilhørende handlinger hos barna våre. Vår forskning har vist at det er mulig å generere alfabølger i stressende situasjoner. Når sinnet og kroppen koordineres gjennom nesepusten og den påfølgende generasjonen av alfabølger, beveger vi oss gjennom situasjonen med større letthet og følelsen av kamp og arbeid erstattes av en følelse av glede og nytelse.
Hvis de blir stående alene, kan barn leke utrettelig i mange timer og aldri ringe det de driver med arbeid eller trening.
Kraften i spillet.
Et spill for et barn er den beste måten å utvikle oppfinnsomhet, kreativ tenkning og glede. Mest av alt trenger barn å leke. Dette er tiden da han kan nyte gratis spill uten spesielle regler. I et morsomt miljø for rekreasjon vil barnet lære, utvikle seg, vokse og modnes raskere enn under andre aktiviteter. Spillet bidrar til utviklingen av den nødvendige opplevelsen av persepsjon hos barn og frigjøring av humørstabiliserende endorfiner som balanserer deres biokjemiske prosesser. Når jeg snakker om lek, mener jeg å løpe rundt og spille spill, spesielt de som er morsomme. Dataspill og TV skaper en kunstig tilknytning til deres stimulerende effekt. Når de sprenger bygninger og hopper over avgrunner på skjermen, blir barn avhengige av spill som er vanskelige å gjenta i hagen til huset deres. Stasjonære innendørsspill kan imidlertid ikke gi biokjemisk aktivering av endorfiner i hele kroppen og forbedre sirkulasjonen, noe som bidrar til helsefremmende og mer oksygen til muskler, organer og annet vev. Bare aktive spill bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppens dype vev, sosialisering og integrering av kropp og sinn, og bidrar til å realisere barnets fulle potensial. Karene og strømmene i lymfesystemet trekker seg først og fremst sammen innenfor våre aktive frivillige skjelettmuskler. Når disse musklene beveges under gange, aktiviteter eller trening, trekker de sammen lymfekarene, flytter væske gjennom systemet, fjerner effektivt giftstoffer og avfall, og garanterer dermed tilgang for immunsystemet til hver celle i kroppen.
Fordeler med nasal pusting for helsen din.
Fordelene med nasal pust fremfor oral pust er synlige ikke bare når vi er opptatt, men også i hvileøyeblikk. Nesegangene og slimhinnene vil varme og fukte luften, som vil gå til lungene gjennom bronkiene. Hvis luften er riktig oppvarmet og fuktet, vil bronkiene opprettholde den riktige balansen av slim og immunsystemet forblir upåvirket. Når luft kun kommer inn gjennom munnen, vil den verken varmes opp eller fuktes. Denne luften vil tørke ut slimhinnene og irritere luftveiene og bronkiene. Dessuten filtreres luft som passerer gjennom nesen, så hvis den inneholder forurensende stoffer eller kjemiske irritanter, kan ufiltrert luft som passerer gjennom munnen forverre situasjonen.
Nesepust og sinnet
Moderne medisin og 5000 år med ayurveda og yoga beskriver syklusen med nesepust som følger: I løpet av dagen og natten veksler den dominerende pustestrømmen naturlig mellom neseborene, og endres omtrent hver halvannen til tredje time. I følge Ayurveda og Yoga løper de to viktigste nadisene eller subtile kanalene i nervesystemet gjennom neseborene og kobler nesen til hjernen. Nadi som strømmer gjennom høyre nesebor kobles til venstre hjernehalvdel, og nadi som strømmer gjennom venstre nesebor kobles til høyre. Nyere medisinsk og fysiologisk forskning har fremmet ideen om at det er en tilsynelatende syklus av fysisk bevegelse av luft gjennom neseborene og en syklus med alternativ dominans mellom hjernehalvdelene.
Forskere ved Montana State University har også rapportert om forskjeller i de kognitive effektene av luftstrøm gjennom et bestemt nesebor, og forskning fra University of Toronto beskriver de emosjonelle effektene av åndedrag tatt gjennom forskjellige nesebor.Så, nasal pusting gir oss noe som munnpusting ikke kan, nemlig kommunikasjon med hjernehalvdelene i frontallappene, som er ansvarlige for den kognitive, tenkende delen av hjernen vår.
Dette er spesielt viktig i lys av den nye studien om psykisk helse og de frontale halvkulene. Den viser at under tilstander som depresjon eller angst, er den ene hjernehalvdelen av hjernen mer aktiv enn den andre. I mange tilfeller indikerer høyre hjernehalvdel av frontallappen mer angst, mens venstre er mer aktiv under depresjon. Bare barn deltok i dette eksperimentet. En lignende studie ble utført av Central Brain Institute i Tyskland i 2002. Det beviste ikke bare forskjellen mellom rastløse og rolige barn, men påpekte også forskjellen i oppfatningen av jenter og gutter, så vel som barn i ulike aldre. Annet arbeid utført ved samme institutt bidro til å oppdage asymmetrimønstre hos barn med ADHD. Denne studieretningen er fortsatt veldig ung, men den helbredende kraften til nesepusten kan være til stor hjelp ved denne sykdommen.
Den eldgamle vitenskapen om å puste.
Pust har blitt assosiert over hele verden med livets kraft i århundrer. I Kina kalles denne livsenergien chi, i Japan - ki, og i India - prana. Interessant nok kalles pust på gresk pneuma . Grekerne brukte det samme ordet for sjelen eller ånden. I kampsport, zen-skyting, tai chi, qigong og yoga, regnes kunnskapen og evnen til å utøve kontroll over prana som nøkkelen til intellektuell og fysisk suksess. Vestlig medisin har ennå ikke målt prana, men dette betyr ikke at den ikke eksisterer. Det er bare det at et så tynt verktøy ennå ikke er oppfunnet som ville tillate dette å bli gjort.
Prana, livskraften til organismen, kommer inn i kroppen og cellene våre gjennom vann, mat og luft. Derfor er rikelig med vann, fersk og godt tilberedt mat, trening og pusteteknikker viktige komponenter for ideell helse. Prana bæres med luft og kommer inn i nesegangen når du puster. Ayurveda sier at når luft beveger seg gjennom nesen, reiser prana langs luktnerven direkte til den emosjonelle cortex eller limbiske systemet. Den nasale pusteteknikken sies å flytte prana og subtil energi inn i hjernen og sentralnervesystemet.
Prana er livskraften som finnes i enhver levende skapning, det vil si i planter, dyr, i maten vår og i oss selv. Selv vannet vi drikker kan være blottet for prana eller fylt med det. Under munnpusting kommer luft og prana inn og forlater kroppen uten å komme inn i hulrommene. Dette betyr at mindre av det når hjernen og nervesystemet..
Kavi Raj "Ayurveda for barn"