Pagtatanghal kung paano i-save ang paningin. Extracurricular work on health saving "kung paano mapanatili ang magandang paningin". Mga ehersisyo sa mata

slide 1

slide 2

Pahinga: Palming Umupo nang tuwid, magpahinga. Takpan ang iyong mga mata sa ganitong paraan: ang gitna ng palad ng kanang kamay ay dapat na nasa tapat ng kanang mata, pareho sa kaliwang kamay. Ang mga palad ay dapat humiga nang mahina, hindi na kailangang pilitin ang mga ito sa mukha. Ang mga daliri ay maaaring tumawid sa noo, maaari silang matatagpuan sa malapit - ayon sa gusto mo. Ang pangunahing bagay ay walang mga "slits" na pumapasok sa liwanag. Kapag sigurado ka na dito, ibaba mo ang iyong mga talukap. Ang resulta ay ang iyong mga mata ay nakapikit at, bilang karagdagan, natatakpan ng iyong mga palad.

slide 3

slide 4

Ngayon ipahinga ang iyong mga siko sa mesa. Ang pangunahing bagay ay ang leeg at gulugod ay halos nasa isang tuwid na linya. Suriin na ang iyong katawan ay hindi tense, at ang iyong mga braso at likod at leeg ay dapat na nakakarelaks. Ang paghinga ay dapat na kalmado. Ngayon subukang alalahanin ang isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan: kung paano ka nakakarelaks sa dagat, kung paano ka binati ng lahat sa iyong kaarawan, ang mabituing kalangitan ... Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa musika. Napakahirap na sinasadyang irelaks ang iyong mga mata (tandaan na hindi mo rin makontrol ang iyong puso). Samakatuwid, hindi mo dapat subukang kontrolin ang iyong estado - masasaktan lamang nito ang layunin ng aralin, sa halip ay mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.

slide 5

"Sa pamamagitan ng iyong mga daliri" Ang pagpapahinga ng mga mata ay maaaring makamit sa pamamagitan ng katotohanan na tumingin ka nang hindi nakatuon sa isang bagay. Upang mapawi ang pag-igting mula sa mga mata, inaanyayahan ka sa pagsasanay na ito. Maaari itong gawin ng nakaupo, nakahiga, nakatayo. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay nasa ibaba lamang ng antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang dumausdos ang tingin, hindi iniisip ang isang bagay. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw ang mga ito. Salit-salit na gawin ang tatlong liko na may bukas na mga mata at tatlo sa mga nakapikit (habang kahit nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, habang humihinga nang malaya, huwag pilitin. Kung hindi mo makamit ang epekto ng paggalaw, subukang gawin ito. Palawakin ang iyong hintuturo. Dapat itong "tumingin" pataas. At dapat itong hawakan ng iyong ilong. Ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwa upang ang ilong, na dumaraan sa daliri, ay mahawakan ito. Nang wala pagtigil sa pagpihit ng ulo, buksan ang iyong mga mata ( huwag lang ituon ang iyong atensyon sa daliri, tumingin sa malayo!) Siguradong makikita mo na ang daliri ay "gumagalaw".

slide 6

Slide 7

Pagsasanay 1 Huminga ng malalim at dahan-dahan (mas mabuti gamit ang iyong tiyan), tumingin sa pagitan ng mga kilay, hawakan ang iyong mga mata sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Huminga nang dahan-dahan, ibalik ang iyong mga mata sa kanilang orihinal na posisyon at isara nang ilang segundo. Sa paglipas ng panahon, unti-unti (hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 linggo), ang pagkaantala sa itaas na posisyon ay maaaring tumaas (pagkatapos ng anim na buwan hanggang ilang minuto)

Slide 8

Kaya bumalik tayo sa umaga. Mag-stretch ng mabuti, gumulong nang maraming beses mula sa gilid hanggang sa gilid. Huwag pigilin ang iyong hininga habang ginagawa ito. Sa halip, huminga ng malalim at mahinahon. Buksan ang iyong mga mata at bibig nang maraming beses. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (6 na beses), gumawa ng 12 light blinks. Gawin ang "pagsusulat gamit ang iyong ilong" na ehersisyo. Magsagawa ng ehersisyo sa kilay (tingnan ang paglalarawan sa ibaba). Gumawa ng mga pagliko ng daliri. Mag palming.

Slide 9

slide 10

slide 11

Pag-eehersisyo sa kilay Sa umaga, marami sa atin ang gustong sabihin, tulad ng Viy ni Gogol: "Itaas ang aking mga talukap!". At sa paglipas ng panahon, sila ay nagiging mas mahirap at mas mahirap. Ang ehersisyo sa kilay ay hindi lamang makakatulong sa iyong mga mata na maalis ang presyon ng bigat na ito, ngunit makakatulong din sa iyong magmukhang mas bata. Itaas ang iyong mga kilay hangga't maaari habang pinapanood ang sensasyon na lumilitaw sa tuktok ng iyong mga tainga. Ang iyong gawain ay upang kopyahin ang pakiramdam na ito sa paglipas ng panahon nang hindi nakataas ang iyong kilay. Siyempre, hindi lahat ay maaaring gawin kaagad ang gayong ehersisyo. Posible na kapag itinaas mo ang iyong kilay sa unang pagkakataon, hindi ka makakahuli ng anumang mga espesyal na sensasyon. Maglaan ng oras, makinig sa iyong sarili, at magtatagumpay ka.

slide 12

Pagsasanay 2 Huminga ng malalim, tingnan ang dulo ng ilong. Humawak ng ilang segundo at, huminga nang palabas, ibalik ang iyong mga mata sa kanilang orihinal na posisyon. Ipikit mo ang iyong mga mata saglit.

slide 1

Paglalarawan ng slide:

slide 2

Paglalarawan ng slide:

slide 3

Paglalarawan ng slide:

slide 4

Paglalarawan ng slide:

slide 5

Paglalarawan ng slide:

"Sa pamamagitan ng iyong mga daliri" "Sa pamamagitan ng iyong mga daliri" Ang pagpapahinga ng mga mata ay maaaring makamit sa pamamagitan ng katotohanan na tumingin ka nang hindi nakatuon sa isang bagay. Upang mapawi ang pag-igting mula sa mga mata, inaanyayahan ka sa pagsasanay na ito. Maaari itong gawin ng nakaupo, nakahiga, nakatayo. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay nasa ibaba lamang ng antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang dumausdos ang tingin, hindi iniisip ang isang bagay. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw ang mga ito. Salit-salit na gawin ang tatlong liko na may bukas na mga mata at tatlo na nakapikit (habang kahit nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, habang humihinga nang malaya, huwag pilitin. Kung hindi mo makamit ang epekto ng paggalaw, subukang gawin ito. Palawakin ang iyong hintuturo. Dapat itong "tumingin" pataas. At dapat itong hawakan ng iyong ilong. Ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwa upang ang ilong, na dumaraan sa daliri, ay mahawakan ito. Nang wala pagtigil sa pagpihit ng ulo, buksan ang iyong mga mata ( huwag lang ituon ang iyong atensyon sa daliri, tumingin sa malayo!) Siguradong makikita mo na ang daliri ay "gumagalaw".

slide 6

Paglalarawan ng slide:

Slide 7

Paglalarawan ng slide:

Slide 8

Paglalarawan ng slide:

Kaya bumalik tayo sa umaga. Kaya bumalik tayo sa umaga. Mag-stretch ng mabuti, gumulong nang maraming beses mula sa gilid hanggang sa gilid. Huwag pigilan ang iyong hininga habang ginagawa ito. Sa halip, huminga ng malalim at mahinahon. Buksan ang iyong mga mata at bibig nang maraming beses. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit (6 na beses), gumawa ng 12 light blinks. Gawin ang "pagsusulat gamit ang iyong ilong" na ehersisyo. Magsagawa ng ehersisyo sa kilay (tingnan ang paglalarawan sa ibaba). Gumawa ng mga pagliko ng daliri. Mag palming.

Slide 9

Paglalarawan ng slide:

Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay nasa ibaba lamang ng antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang dumausdos ang tingin, hindi iniisip ang isang bagay. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw ang mga ito. Ibaluktot ang iyong mga siko upang ang iyong mga palad ay nasa ibaba lamang ng antas ng mata. Buksan ang iyong mga daliri. Gumawa ng makinis na pagliko ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tumitingin sa iyong mga daliri, sa malayo, at hindi sa kanila. Hayaang dumausdos ang tingin, hindi iniisip ang isang bagay. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga kamay ay "lumulutang" lampas sa iyo: tila sa iyo ay gumagalaw ang mga ito. Salit-salit na gumawa ng tatlong liko nang nakabukas ang iyong mga mata at tatlo nang nakapikit ang iyong mga mata (kasabay nito, kahit na nakapikit ang mga mata ay hindi dapat "magtagal" sa anumang bagay. Gawin ang ehersisyo ng 20-30 beses, habang malayang humihinga, huwag pilitin.

Slide 10

Paglalarawan ng slide:

slide 11

Paglalarawan ng slide:

Ehersisyo sa kilay Ehersisyo sa kilay Sa umaga, marami sa atin ang gustong sabihin, tulad ng Wii ni Gogol: "Itaas ang aking mga talukap!". At sa paglipas ng panahon, sila ay nagiging mas mahirap at mas mahirap. Ang ehersisyo sa kilay ay hindi lamang makakatulong sa iyong mga mata na maalis ang presyon ng bigat na ito, ngunit makakatulong din sa iyong magmukhang mas bata. Itaas ang iyong mga kilay hangga't maaari, habang pinapanood ang sensasyon na lumilitaw sa tuktok ng iyong mga tainga. Ang iyong gawain ay upang kopyahin ang pakiramdam na ito sa paglipas ng panahon nang hindi nakataas ang iyong kilay. Siyempre, hindi lahat ay maaaring gawin kaagad ang gayong ehersisyo. Posible na kapag itinaas mo ang iyong kilay sa unang pagkakataon, hindi ka makakahuli ng anumang mga espesyal na sensasyon. Maglaan ng oras, makinig sa iyong sarili, at magtatagumpay ka.

slide 12

Mga Seksyon: Extracurricular work

Mga layunin:

Pagtuturo sa mga bata ng malusog na gawi sa pamumuhay;
Pagkilala sa mga pangunahing alituntunin ng pangangalaga sa mata upang mapanatili ang magandang paningin;
Pagbubuo ng pangangailangan para sa personal na kalinisan, wasto at regular na pangangalaga sa kanilang hitsura at kalusugan.
Kakilala ng mga bata na may himnastiko para sa mga mata

Kagamitan: slide presentation, memo.

- Guys, hulaan ang bugtong at alamin kung ano, pag-uusapan natin ang aralin ngayon: "Dalawa ang magkapatid ay nakatira sa kabila ng landas, ngunit hindi nila nakikita ang isa't isa." Tama, ito ay ang mga mata. Ang paningin ay isang kamangha-manghang kumplikado ngunit malayo pa sa kilalang pakikipagtulungan sa pagitan ng mata at utak. Sa loob ng maraming siglo, pinag-aaralan ng agham ang mata, at ang bawat siyentipiko, na natuklasan ang mga bagong katangian at bagong mga lihim nito, ay nakakaranas ng mga damdamin ng kaguluhan bago ang pagiging perpekto nito.

Bakit kailangan ng mga tao ang mga mata? (Tumutulong sila upang makita, makilala at makilala ang mga bagay, ang kanilang hugis, kulay).

Noong sinaunang panahon, ang lahat ng uri ng mystical properties ay iniuugnay sa mga mata, pinaniniwalaan na sila ay nabubuhay ng isang malayang buhay at nakakaimpluwensya sa kapalaran ng mga tao. Ang mga mata ay madalas na sinasagisag ang kakanyahan at kahulugan ng buhay, sila ay itinuturing na mga anting-anting at mga anting-anting. Ang mga sinaunang Griyego ay nagpinta ng magagandang pahabang mata sa mga prows ng mga barko. At ang mga Ehipsiyo sa mga pyramid ay naglalarawan ng nakikitang mata ng diyos na si Ra. Ang sinaunang pilosopo na si Heraclitus ng Ephesus ay nagsabi na "ang mga mata ay mas tumpak na saksi kaysa sa mga tainga."

Ang hugis ng mata ay kahawig ng isang bola, dahil dito kung minsan ay tinatawag itong eyeball. Diametro ng mata - 2.5 cm, timbang mga 7 - 8 gramo. Ang eyeball ay matatagpuan sa orbit, ang mga dingding nito ay konektado ng mga buto ng bungo. Ang anim na kalamnan ay nagmumula sa mga dingding ng orbit, nakakabit sila sa eyeball at kinokontrol ang mga paggalaw nito. Sa kaso ng mga malfunctions sa oculomotor system, ang strabismus ay nangyayari kapag ang isang tao ay mukhang nasa iba't ibang direksyon.
Upang maiwasan ang strabismus at sanayin ang mga kalamnan ng mata, may mga simpleng pagsasanay: halimbawa, "butterfly", maglaro tayo. Ang guro ay nagbibigay ng mga utos: "Ang butterfly ay nakaupo sa ilong, ang butterfly ay lumipad sa itaas na kaliwang sulok ng klase" at iba't ibang mga pagpipilian (balikat, bintana), na sinamahan ng paggalaw ng mata sa isang direksyon nang hindi ibinaling ang ulo. Tagal 3 -4 min.

Sa tulong ng gayong mga maskara, naitama ng mga doktor ng medieval Europe ang strabismus. Pag-ukit noong ika-16 na siglo. Ang isang tao ay inilagay sa isang maskara sa tulong ng kung saan ang mga kalamnan ay sinanay.

Ang iris ay ang iris o iris.
(Ang bawat tao ay may natatanging iris - hindi mo mahahanap ang dalawa sa parehong kulay. Bilang karagdagan, ang kulay ng mga mata ay minana, ngunit nagbabago sa buong buhay. Lumalabas na ang kulay ay nakakaapekto sa kanilang mga pag-aari. Ang kulay abong mata ay ang pinaka matalim -sighted. May mga taong may iba't ibang kulay ang mga mata ).

Ang mga mata ay napaka-pinong, kaya kailangan nila ng proteksyon. Ang bawat mata ay mayroon mga bantay (mga talukap ng mata, pilikmata, kilay). Pinoprotektahan nila ang mga ito mula sa alikabok, hangin at pawis. Ang alikabok ay lalong mapanganib para sa mga naninirahan sa mga steppes at disyerto, hindi nagkataon na mayroon silang makitid na bahagi ng mga mata: kung ang kanilang mga mata ay bukas na dilat tulad ng mga kinatawan ng ibang mga rehiyon, ang mga tao ay magiging walang magawa sa panahon ng mga sandstorm. Ang parehong mga eyelids ay may 80 eyelashes, at bawat isa sa kanila ay may 100 araw upang lumitaw, lumago at mahulog. Kaya, sa buong buhay, nagbabago tayo mula 83 hanggang 93 libong pilikmata. Kinakailangan ang mga ito upang ang pagsasara ng mga talukap ng mata ay masikip hangga't maaari, dahil ang natural na bakod ay hindi papayagan kahit na ang pinakamaliit na mga particle ng alikabok na maabot ang eyeball.

May isa pang tagapag-alaga - ito ay mga luha.
Luha ay isang natural na proseso. Ang isang malusog na mata ay palaging bahagyang basa. Ang mga luha ay naghuhugas ng mga mata, panatilihin itong malinis. Ang sining at alamat ay hindi nag-iwan ng mga luha nang walang pag-aalaga. Palagi silang binibigyan ng isang espesyal na kahulugan.
Ang mga luha ay kasama ng kalungkutan, pakikiramay, kahihiyan, kalungkutan, minsan lambing at saya. Sa Byzantium, Persia, kabilang sa mga sinaunang Slav, ang mga babaeng may-asawa ay nangolekta ng luhang likido sa mga espesyal na sisidlan, at kung kinakailangan, ang mga reserba ng luha ay inilalagay sa pagkilos: sila ay hinaluan ng rosas na tubig at ginagamit upang gamutin ang mga sugat, dahil ang luhang likido ay naglalaman ng antimicrobial protein lysozyme.

Sa mga alamat, ang luha ay may mas malaking kapangyarihan: tulad ng buhay na tubig, maaari nilang buhayin ang isang patay na bayani. Hindi kataka-taka na ang gayong mahalagang sangkap sa mga kultura ng iba't ibang mga tao ay nakakuha ng mga makabuluhang simbolo. Inihambing ng mga Ruso ang mga luha sa mga perlas, ang mga Aztec na may turkesa, ang mga Lithuanians na may amber.

Ang mga mata ay hindi lamang dapat protektahan, ngunit alagaan din. Hugasan ang iyong mukha sa umaga at gabi. Ang mga mata, tulad natin, ay kailangang mag-ehersisyo. Ang tawag dito - himnastiko para sa mata". Sabay nating gawin.
1 - ehersisyo. Isara ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, nang hindi pinindot ang mga ito, ganap, hindi kasama ang pag-access ng liwanag. (1-2 minuto). Buksan ang mga mata.
2 - ehersisyo. Pumikit. Masahe ang mga superciliary arch na may magaan na pabilog na paggalaw ng mga hintuturo mula sa ilong hanggang sa templo. (2 - 3 beses).
3 - ehersisyo. Pumikit. Dahan-dahang ilipat ang mga eyeballs sa matinding kaliwa, pagkatapos ay sa matinding kanang posisyon. (5 - 6 na beses).

Aplikasyon , 9, 10, 11, 12 slide

Mahirap ayusin ang nasirang paningin, kaya dapat protektahan ang mga mata. Bakit maaaring lumala ang paningin?

Aplikasyon , 10 slide

Ang paningin ay madalas na may kapansanan sa katotohanan na ang isang mag-aaral o nasa hustong gulang ay nagbabasa, nagsusulat, o nagbuburda sa mahinang liwanag. Mula sa trabaho sa gayong pag-iilaw, ang mga mata ay mabilis na napapagod. Napapagod sila kahit nakayuko tayo kapag nagsusulat o nagbabasa sa notebook, libro, kapag nagbuburda - sa pattern, at lalo na kapag nagbabasa tayo habang nakahiga. (Ipinapakita ang mga larawan, mga larawan).

Aplikasyon , 11, 12 slide

Ang paglabag sa pustura at kurbada ng gulugod ay madalas na nangyayari sa edad ng paaralan. Nangyayari ito dahil ang pagbuo ng musculoskeletal system sa mga bata at kabataan ay hindi pa nakumpleto, ang mga buto ay nababaluktot at nababaluktot, at ang hindi tamang pag-upo sa desk ay maaaring magdulot ng mga karamdamang ito. Kadalasan ang mahinang postura ay nangyayari sa mahina, may sakit na mga mag-aaral. Mabilis silang mapagod at maling pustura habang nagtatrabaho. Pagkatapos ang postura na ito ay nagiging nakagawian at humahantong sa hindi tamang postura at kurbada ng gulugod. Ang pang-araw-araw na pangmatagalang visual na gawain na tumataas sa paglipas ng mga taon sa masamang kondisyon ay lumilikha ng ugali ng pagtingin sa lahat nang malapitan. Bilang isang resulta, ito ay umuunlad mahinang paningin sa malayo.

Myopia? sayang naman.
Hindi maganda ang tingin ng mga mata sa malayo.
Marami kang nabasa
Gusto mo bang maging mas matalinong mabilis?
Ngunit kapag nagbabasa - tandaan! -
Kailangan mong umupo ng maayos.

Aplikasyon , 13 slide: "Paano mapanatili ang magandang paningin"

Aplikasyon , 14 slide

(Ipakita ang workshop). Kailangan mong umupo nang tuwid, bahagyang ikiling ang iyong ulo pasulong. Ang notebook at libro ay dapat nasa layo na 3 - 35 cm mula sa mga mata, hindi mas malapit. Ang distansya na ito, tulad ng alam mo na, ay humigit-kumulang katumbas ng haba ng braso mula sa siko hanggang sa dulo ng mga daliri. Hindi na kailangang sumandal sa gilid ng mesa gamit ang iyong dibdib. Sa pagitan ng katawan at gilid ng mesa ay may distansya sa lapad ng palad. Itinatag ng mga doktor na sa ganoong distansya ay pinaka-maginhawa para sa mga bata na magbasa at magsulat, na sa parehong oras ang kanilang mga mata ay napapagod nang hindi bababa sa, ang kanilang paningin ay hindi lumala. Ito ay mas maginhawang basahin kapag ang libro ay may bahagyang slope patungo sa mambabasa. Upang gawin ito, mas mainam na gumamit ng isang stand o maglagay ng 2-3 iba pang mga libro sa ilalim ng tuktok na gilid ng libro na iyong binabasa. Kapag nagbabasa, kailangan mong magpahinga, halos bawat 30 minuto, para mapahinga ang iyong mga mata.

Aplikasyon , 15 slide

Nakakasama ang pagbabasa ng nakahiga. Kapag nagbabasa nang nakahiga, mahirap panatilihin ang libro sa komportableng posisyon at nasa tamang distansya mula sa mga mata. Bilang karagdagan, sa posisyon na ito, ang libro ay karaniwang hindi gaanong naiilawan. Dahil dito, ang mga mata ay nagiging mas pagod, ang paningin ay lumalala nang higit pa.

Aplikasyon , 16 slide

Bakit masakit ang mata?
Maaaring magkasakit ang mga mata kung ang dumi ay nakapasok dito, maraming sakit ang maaaring maisalin sa pamamagitan ng dumi. Ang dumi ay dinadala sa mata kapag pinupunasan natin ng tatlong daliri, panyo, maruming tuwalya, kapag pinupunasan ang mukha ng tuwalya na ginamit ng taong may sore eyes. Maaari ring makapasok ang dumi sa mata mula sa maruming unan.

Aplikasyon , 17 slide

Kapag ang mga mata ay nagkasakit, nagsisimula itong lumala, nagiging masakit na tingnan ang liwanag.

Mata at pula at masakit?
parang conjunctivitis.
Kung kinuskos mo ang iyong mga mata gamit ang iyong kamay,
At ang kamay ay gulo
Ang mga mikrobyo ay makakakuha
sa ibabaw ng mata.
Hindi mabuksan ang iyong mga mata sa umaga
Anong malas!
Makakatulong ang mga patak dito
At ang pasensya ni nanay.
Maghuhugas tayo ng mata
Upang ikalat ang mga mikrobyo!

Aplikasyon , 18 slide

Ang isa pang karaniwang sakit sa mata ay ang barley.

Ang barley ay isang damo na tumutubo sa bukid
Barley sa mata - walang mas masahol pa kaysa sa sakit
Ngunit isang doktor lamang ang magbibigay ng gamot -
Sa tatlong araw, magiging malusog ang mata.

Ang mga sakit sa mata ay maaaring humantong sa malubhang kapansanan sa paningin. Kung masakit ang iyong mata, dapat kang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon.
Ano ang pangalan ng doktor na gumagamot ng mga sakit sa mata? (Oculist)

Sabi nila dati: Oko
Ang mga oras na ito ay malayo
Ngunit ang mga doktor na gumagamot sa mata

Aplikasyon , 19 slide

Ang ilang mga bata ay nawalan ng paningin, nabubulag ang isa o magkabilang mata - dahil sa walang ingat na paghawak matutulis na bagay.

Awl, gunting, kutsilyo
Hindi ka nagtatago ng mga laruan
Napakadaling masaktan
Maaari mong mata gamit ang isang matalim na bagay.

Huwag maglaro ng mga tirador, mga baril na itinutulak sa sarili, mga laro kung saan may panganib na masaktan ang iyong mga mata. Panatilihin ang mga kasama mula sa mga malikot na laro at libangan: ang mga ganitong laro ay maaaring magdulot sa iyo at sa iyong mga kasama sa malaking problema.

Aplikasyon , 20 slide

Bilang karagdagan, ito ay lubhang nakakapinsala para sa mga mata na umupo sa TV nang mahabang panahon, sa computer, game console.

Tandaan: ang TV ay nakakapinsala,
Kung ang mata ay malapit sa screen.
At syempre masama sa mata
Kung manood ka ng marami nang sabay-sabay.

Guys! At sino ang nakakaalam kung gaano karaming oras ang maaari mong gugulin sa computer, manood ng TV? (mga sagot ng mga bata).

Upang protektahan ang mga mata:

- Tamang umupo sa isang mesa, isang mesa.
- Kailangan mong gumamit ng sarili mong tuwalya at laging malinis.
- Matulog sa isang hiwalay at malinis na kama.
- Huwag kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay.
- Hindi mo maaaring iwagayway ang iyong mga braso, pabayaan ang pagtakbo, tumalon gamit ang isang karayom sa iyong mga kamay, na may isang tinidor, kutsilyo, kahit isang lapis. Kung ang isang mag-aaral ay nadulas, natitisod, o nahulog, maaari silang magdulot ng malubhang pinsala sa kanilang sarili at sa iba sa mga bagay na ito.
- Magsagawa ng pisikal na edukasyon.
- Magbasa habang nakaupo at nasa magandang liwanag.
– Hawakan nang may pag-iingat ang mga karayom, kutsilyo at iba pang matutulis na bagay.

Aplikasyon , 21 slide

Palaging kapaki-pakinabang ang sports, pisikal na edukasyon -
Ang problema ay hindi darating sa malakas.
Mga isketing at ski at football
Ang lahat ay nagpapalakas ng mga kalamnan, ligaments
Ang mga mata ay pinalakas sa isang malakas na katawan.
Ang mga benepisyo ay makikita kaagad:
Ang myopia ay hindi kakila-kilabot!

Aplikasyon , 22 slide

Ano ang mabuti para sa mata
sasabihin ko sayo ngayon.
Huwag tumingin sa malayo
Itim na tinapay at gatas
Karne, isda at mga gisantes,
Hindi naman masama si Hercules
Sa tag-araw - mga buto, okroshka,
Rutabagas at karot, patatas,
Mga prutas, berries sa isang hilera
sea buckthorn, ubas,
At saging, at lingonberry,
At lalo na ang mga blueberry.

Sa konklusyon, ang mga bata ay tumatanggap ng mga paalala:

"Protektahan ang iyong mga mata mula sa sakit at pinsala"
"Paano Panatilihin ang Magandang Paningin"
"Ehersisyo sa Mata"

Aplikasyon , 23 slide

Nais naming bigyan ng babala:
Kailangan nating lahat na panatilihing nakapikit ang ating mga mata!
Sundin ang lahat ng mga patakaran
Sabihin sa iba
At pagkatapos ay magiging palakaibigan ka
Sa iyong paningin.
Makakatulong ito sa iyo
Alamin ang buong mundo sa paligid
Paano ka makakatulong
Ang matalik na kaibigan!

Anong mga hakbang ang dapat gawin ng mga magulang, ano ang dapat tandaan upang sa paglaon ay hindi nila kailangang gamutin ang paningin ng bata? Kung napalampas ang sandali at nagsimulang lumala ang paningin, dapat mong subukang ihinto o pabagalin man lang ang prosesong ito.

Mga sanhi ng kapansanan sa paningin sa isang bata

Burdened heredity, mahinang ekolohiya, congenital o nakuha na mga sakit - ito ang mga dahilan kung bakit maaaring bumaba ang visual acuity ng isang bata. Sa kasamaang palad, ang mga kadahilanang ito ay mahirap itama sa bahagi ng mga magulang. Ngunit ang bahagi ng kanilang impluwensya sa paningin ay hindi masyadong mataas. parang minsan.

May isa pang listahan: mga cartoon na tumatagal ng ilang oras, mga laro sa kompyuter, pinahusay na maagang pag-unlad, labis na pag-aaral sa paaralan, at kahit na hindi katamtamang pagbabasa ng mga aklat na hindi para sa mga bata sa kanilang pag-print. Ang listahan ng mga kadahilanan ay humahantong sa isang pagkasira sa paningin ng isang mas malaking bilang ng mga bata, ngunit halos lahat ng nakalista dito ay maaari at dapat na itama ng mga magulang.

1. TV

Para sa mga batang wala pang 7 taong gulang, ang kabuuang tagal ng panonood ng TV ay hindi dapat lumampas sa 30-40 minuto bawat araw. Sa mas matandang edad - hanggang 1.5-3 oras Ang distansya sa TV ay dapat na 5 screen diagonal.

Iyon ay, para sa isang screen na may dayagonal na 72 cm, ang distansya sa TV ay dapat na hindi bababa sa 3.5 metro. Kung hindi ka pinapayagan ng silid na lumipat sa ngayon, kailangan mo ng mas maliit na TV. Ayon sa mga ophthalmologist, ang uri nito (electron beam, liquid crystal o plasma) ay hindi nakakaapekto sa tolerance ng visual load.

2. Kompyuter

Ang mga ophthalmologist ay nagkakaisa: walang kompyuter bago pumasok sa paaralan.

Naturally, sa modernong mundo, kung saan halos bawat pamilya ay may isang computer, napakahirap na ipagbawal ang paggamit nito, ngunit ito ay kinakailangan upang limitahan ito. Kung ito ay kilala na mayroong isang burdened heredity sa pamilya, pagkatapos ay dapat na ipakita ang katatagan. Kung ang lahat ay kalmado dito, kung gayon ang oras sa computer na inirerekomenda ng mga ophthalmologist para sa mga batang 7-9 taong gulang ay mga 15 minuto sa isang araw. . Sa panahon ng mga pahinga, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata.

3. Mag-aral ng load at/o sobrang masigasig na maagang pag-unlad

Ang maagang pag-aaral na magbasa, gumuhit at makisali sa iba pang laging nakaupo na mga aktibidad ay kinakailangang mapalitan ng aktibong kumikislap na pagsasanay sa sariwang hangin. Sa unang baitang, ang visual load ay tumataas nang maraming beses, ang bata ay nakakaranas ng patuloy na presyon sa mahihirap na kondisyon ng pag-iilaw at ang kawalan ng kakayahan na baguhin ang posisyon sa hindi komportable na kasangkapan.

Ano ang magagawa ng mga magulang dito?

Una, hindi mo dapat pagalitan ang mga marka, na nagpapalala sa stress ng bata.

Pangalawa, sa pagtatapos ng bawat quarter, ang bata ay dapat suriin ng isang ophthalmologist.

Pangatlo, kinakailangang obserbahan ang visual hygiene sa bahay.

Mainam na malaman ng mga guro at magulang na ang isang bata ay ipinanganak na may mababang visual acuity. Ang kilalang "unit" ay nakakamit lamang sa edad na pitong taong gulang. Isa ito sa mga dahilan kung bakit nagsisimula ang paaralan sa edad na pito. Ngunit ang hangganan na ito ay indibidwal para sa lahat, at kung mayroong isang masamang pagmamana o isang kasaysayan, halimbawa, vegetovascular dystonia, kung gayon ang isa ay hindi maaaring gawin nang walang konsultasyon ng isang ophthalmologist bago ang paaralan.

4. Pagbasa

Kapag nagbabasa, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro ay dapat na hindi bababa sa 30-33 cm.

Ang mga pahina ng aklat ay dapat na maliwanag mula sa itaas at sa kaliwa. Kung mas bata ang bata, mas mahigpit ang mga kinakailangan sa pag-print para sa mga libro, na kinabibilangan ng mga sumusunod: malambot na background, hindi dapat puti ang mga titik sa isang itim o may kulay na background, serif font lamang, malalaking margin, malalaking titik na hindi bababa sa 4 mm ( sa 3- 4th grade pinapayagan ang 3.5mm).

5. Maling araw-araw na gawain

Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sobrang dami ng mga sedentary visual-loading na aktibidad kumpara sa iba pang mga aktibidad. Ang bata ay dapat maglakad ng sapat na oras (hindi bababa sa 2-3 oras para sa 7-9 taong gulang), matulog nang maayos (hindi bababa sa 10 oras para sa parehong edad), ang sports ay kanais-nais (mas mabuti ang paglangoy, hindi chess).

6. Diyeta na mahina ang sustansya

Ang mga matulungin na kalamnan ng bata (na gumagana nang halili kapag ang isang tao ay tumingin sa malayo o malapit) ay napakahina, kailangan nilang palakasin sa mga espesyal na ehersisyo at, siyempre, kailangan nilang "pakainin". Ang paborito ng lahat ng mga ophthalmologist ay karot. Kailangan mo lamang tandaan na walang taba, ang karotina ay hindi hinihigop, na nangangahulugang kailangan mong nilagang karot o gumawa ng mga salad na may mantikilya o kulay-gatas. Bilang karagdagan sa mga karot, inirerekomenda nila ang mga blueberry, persimmons, pinatuyong mga aprikot, mga kamatis, sea buckthorn, abo ng bundok.

Artikulo mula sa magazine na "One hundred percent vision"

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo

MBOU "Maloderbetovskaya sekondaryang paaralan No. 2"

B
protektahan ang iyong paningin!

Ginawa: Mandzhieva Elina Basangovna, Baitang 2

Superbisor: Tolmacheva Larisa Ivanovna

Maliit na Derbets

Panimula
Ang istraktura ng mata
Mga sanhi ng kapansanan sa paningin
Mga panuntunan sa pangangalaga sa mata
Konklusyon
Panitikan
Aplikasyon

Panimula

Ang aking lola ay mahilig manood ng mga programang pangkalusugan. Sa isa sa mga programang "Tungkol sa pinakamahalagang bagay" ay pinag-usapan nila ang tungkol sa pangitain. Ang mga doktor, gamit ang ordinaryong salamin bilang isang halimbawa, ay ipinakita sa madla kung paano nakakakita ang isang tao. naging curious ako. Sa una, lahat ay tumingin sa transparent na salamin, at pagkatapos ay ang salamin na ito ay pinahiran ng pintura at sinabi na ganito ang nakikita ng mga taong may mahinang paningin. Upang tingnan ang maulap na salamin na ito, sa totoo lang, hindi kawili-wili at hindi kasiya-siya.

Pagdating ko sa paaralan, ibinahagi ko ang aking mga impresyon sa aking mga kaklase at sa guro. Sinabi ni Larisa Ivanovna na maraming tao ngayon ang may mga problema sa paningin, lalo na ang mga batang nasa paaralan. Napansin ko nga, maraming bata ang nagsusuot ng salamin.

Ang tanong ay lumitaw: bakit bumababa ang visual acuity at kung paano ito mapanatili?

Nagkaroon ng pangangailangan na isaalang-alang ang isyung ito nang mas detalyado.

Upang makamit ang layunin, ang mga sumusunod mga gawain:

Pag-aralan ang panitikan sa paksa.

Alamin ang mga sanhi ng kapansanan sa paningin.

Pamilyar sa iyong sarili ang mga alituntunin ng maingat na saloobin sa paningin.

Gumawa ng buklet na "Alagaan ang iyong paningin!"

Angkop pamamaraan ng pananaliksik:

Pagpili at pagsusuri ng panitikan.

Mga praktikal na karanasan.
Nagtatanong.

Layunin ng pag-aaral: mga mata bilang mga organo ng paningin.

Paksa ng pag-aaral: paggalang sa iyong paningin.

Hypothesis: ipagpalagay na kung maayos mong sinusubaybayan ang kalusugan ng mga mata, maaari mong mapanatili ang magandang paningin sa mahabang panahon.

Ang istraktura ng mata

R
sabay nating alamin ito, mga bata:
Para saan ang mga mata?
Bakit lahat tayo meron
May pares ba ng mata ang mukha?

Ang mga mata ni Varya ay kayumanggi,
Sina Vasya at Vera ay kulay abo,
Sa maliit na Alyonka
Luntiang mata.

Para saan ang mga mata?
Para tumulo ang luha sa kanila?

T
ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong palad,
Umupo ng kaunti
Agad na nagdilim.
Nasaan ang kama, nasaan ang bintana?
Kakaiba, nakakainip at nakakasakit -
Walang nakikita sa paligid.

Oo, at sa pagganap ng sirko
Hindi mo makikita nang hindi nakikita.

Kaya bawat isa sa atin
Kailangan ng isang pares ng matalas na mata!

Natalia Orlova[ 3 ]

Nakikipag-ugnayan ang tao sa kapaligiran sa pamamagitan ng mga pandama. Ang isang tao ay may limang pangunahing pandama na nagpapahintulot sa kanya na mag-navigate sa labas ng mundo, at limang organo na nagsasagawa ng gawaing ito: para sa paningin - mata, para sa pandinig - tainga, para sa amoy - ilong, para sa panlasa - dila at para sa pagpindot - balat. Mayroon ding mga damdamin na nagpapahiwatig ng estado ng katawan mismo: isang pakiramdam ng sakit at isang pakiramdam ng balanse.

Mas naging pamilyar ako sa mga organo ng pangitain.

Ang pangitain ay isang natatanging regalo, salamat sa kung saan ang isang tao ay maaaring tamasahin ang kapunuan ng mga kulay ng buhay na mundo.

Aling hayop sa tingin mo ang pinakamatalino?

Ang mga agila ay may pinakamatalas na paningin. Siya ay pumailanglang sa mataas na lugar at naghahanap ng biktima mula sa likod ng mga ulap. Ang isang kuwago ay pinakamahusay na nakakakita sa gabi. Madali siyang makahanap ng daga sa dilim. Ang isang tao ay hindi kasing matalas ng isang agila. At sa dilim ay hindi siya nakakakita ng parang kuwago. Ngunit ang mga mata ang pangunahing katulong ng tao. Pagkatapos ng lahat, nakakatulong sila upang makita ang lahat ng bagay na nasa paligid, upang makilala at makilala ang mga bagay, ang kanilang kulay, hugis, sukat.

SA
Ang mata na ito ay hugis ng bola at tinatawag bola ng mata. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa isang espesyal na recess na tinatawag butas ng mata o orbit. Sa labas, ang mata ay natatakpan ng isang transparent na manipis na shell - kornea. Nakikita natin sa pamamagitan ng kornea bilang sa pamamagitan ng transparent na salamin. Sinasaklaw ng kornea ang may kulay na bahagi ng mata iris. Kapansin-pansin, halos lahat ng mga sanggol ay ipinanganak na may asul na mga mata. Sa ilan sa kanila, ang mga mata ay nananatiling asul magpakailanman, sa iba, ang mga mata ay nagbabago ng kulay kapag ang bata ay ilang buwang gulang. Bakit ito nakasalalay? Ang kulay ng mata ay nakasalalay sa isang pigment sa iris na tinatawag na melanin. Tinutukoy ng dami ng melanin ang kulay ng mga mata. Ang isang malaking halaga ng pigment na ito ay lumilikha ng madilim na mga mata (itim, kayumanggi at mapusyaw na kayumanggi), at ang isang mas maliit na halaga ay bumubuo ng mga matingkad na mata (berde o asul). Maaaring magbago ang kulay ng mata sa buong buhay. Minsan sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan, ang kulay ng mga mata ay nagbabago mula sa liwanag hanggang sa madilim. Ito ay dahil sa akumulasyon ng melanin sa iris.

SA
sa gitna ng iris ay isang itim na bilog na tinatawag mag-aaral. Ito ay sa pamamagitan nito na ang liwanag ay pumapasok sa mata. Kung ang ilaw ay maliwanag, ang mag-aaral ay sumikip, at kung ang ilaw ay mahina, malabo, ang pupil ay lumalawak. Sa gitna ng mata, sa likod ng iris at pupil, ay isang oval lens - lente. Ito ay katulad ng lens ng isang camera at, tulad nito, nagpapadala ng liwanag sa pamamagitan ng sarili nito. Upang makabuo ng isang imahe, binabago ng lens ang hugis nito, nagiging mas matambok o patag. Ang liwanag ay unang dumaan sa cornea at pupil, pagkatapos ay sa pamamagitan ng lens, pagkatapos ay sa transparent na likido na pumupuno sa loob ng eyeball, at sa wakas, sa pinakamalayong bahagi ng eyeball, umabot ito. retina. Ang retina ay ang bahagi ng mata na ginagamit natin upang makita. Tinatakpan ng retina ang likod ng eyeball na kasing higpit ng wallpaper na tumatakip sa mga dingding ng isang silid. Ito ay kasinghalaga ng pelikula sa isang kamera. Kung walang pelikula sa camera, walang kukunan ng litrato. Ang parehong sa mga mata: kung wala silang retina, wala tayong makikita. Kapag ang liwanag ay umabot sa retina, nagpapadala ito ng isang senyas kasama ang isang espesyal na (optic) nerve sa isang espesyal na bahagi ng utak. At kapag ang ating utak ay nakatanggap ng isang senyales, sa wakas ay makikita natin kung ano ang tinitingnan ng ating mga mata. Mayroong dalawang uri ng light-sensitive na mga cell sa retina. Ang iba ay parang patpat, ang iba naman ay parang kono. Nakikita ng mga kono ang kulay, at magagawa lamang nila ito kapag may liwanag. Sa araw, ang mga cone ay gumagana, at ang mga tungkod ay nagpapahinga. Sa pagsisimula ng takip-silim, pinapalitan ng mga cones ang mga tungkod, kaya sa isang madilim na silid maaari nating makilala ang mga bagay, ngunit hindi natin matukoy ang mga kulay. At kung bubuksan mo ang ilaw, pagkatapos ay agad na gagana ang mga cone upang matukoy natin kung ano ang kulay. Ang baras ay gumagana dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng bitamina A, at ang kono dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng yodo. Samakatuwid, upang makita natin ang liwanag at isang kulay na imahe, kinakailangan na ubusin ang mga produktong naglalaman ng mga sangkap na ito.

Karanasan #1:

ako
inilagay ang kanyang kuya Arkady sa isang upuan, itinutok ang isang table lamp sa kanya. Sa maliwanag na liwanag, ang mga mag-aaral ay nagsisikip. Pinatay ko ang table lamp - lumawak ang mga mag-aaral.

Nagtatapos kami:

Kinokontrol ng mag-aaral ang dami ng liwanag, kung walang sapat na liwanag, awtomatiko itong lumalawak, kung may sapat na liwanag, ito ay makitid.

Karanasan #2:

SA
Gumawa ako ng tubo mula sa karton. Dinala niya ito sa kaliwang mata niya. Itinaas niya ang kanyang kanang kamay at hinawakan ito sa harap ng kanyang kanang mata, nakaharap sa kanya ang palad. Tumingin ako sa tubo gamit ang isang mata, nang hindi ipinikit ang kabilang mata.

Resulta:

Akala ko may butas ako sa palad ko. Ito ay dahil nakikita ng mga mata ang dalawang magkaibang larawan: ang palad at ang nakikita ko sa pamamagitan ng tubo. Ngunit sinusubukan ng utak na pagsamahin ang parehong mga imahe, samakatuwid, ang isang nakaliligaw na larawan ay nakuha.

Nagtatapos kami: ibang larawan ang nakikita ng mga mata, ngunit ang utak ay nagsasama-sama at gumagawa ng isang larawan.

Karanasan #3:

Pumasok ako sa isang madilim na kwarto at sinubukang makita ang paborito kong laruan sa kwarto. Ang unang 2 minuto ay hindi mo makita ang iyong sariling kamay, ngunit pagkatapos ng 5-10 minuto ang larawan ay nalinis, at nakita ko ang bagay na kailangan ko.

I conclude: ito ay dahil sa ang katunayan na sa dilim ang mga cone ay hindi gumagana, at ang mga rod ay nagsisimulang gumana ng 200-400 beses na mas malakas at mas mahusay na nakikita ang liwanag. Samakatuwid, sa dilim nakikita natin ang hitsura ng isang bagay at hindi nakikita ang kulay nito.

Mga sanhi ng kapansanan sa paningin

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng istraktura ng mata, napagtanto namin kung gaano kahalaga ang pag-andar ng mga organo ng pangitain sa pang-unawa sa nakapaligid na mundo, kung gaano ito kinakailangan upang mapanatili ang himalang ito ng kalikasan.

Ngunit nais kong malaman ang mga dahilan ng pagkasira ng paningin at kung paano ito iligtas.

Humingi ako ng tulong sa aming nars sa paaralan na si Chizhova Oksana Nikolaevna.

Upang magsimula, gumawa kami ng paghahambing ng pagsusulit sa paningin sa simula ng grade 1 at grade 2. Sa unang baitang (Setyembre 2014) 8 mag-aaral ang may magandang paningin at 2 tao ang may kapansanan sa paningin. Sa ikalawang baitang (Setyembre 2015), mayroon nang 9 na tao ang may magandang paningin, at ang bilang ng mga batang may kapansanan sa paningin ay tumaas sa 3 tao. (Annex 1)

TUNGKOL SA burdened heredity, mahinang ekolohiya, congenital o nakuha na mga sakit - ito ang mga dahilan kung bakit maaaring bumaba ang visual acuity ng isang bata.

May iba pang dahilan: cartoons na tumatagal ng ilang oras, computer games, overload sa school. Ang pangunahing dahilan ay ang maling pang-araw-araw na gawain. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa sobrang dami ng mga sedentary visual-loading na aktibidad kumpara sa iba pang mga aktibidad. Ang mga bata ay dapat magkaroon ng sapat na oras upang maglakad (hindi bababa sa 2-3 oras para sa 7-9 taong gulang), makakuha ng sapat na tulog (hindi bababa sa 10 oras para sa parehong edad), mga aktibidad sa palakasan (mas mabuti ang paglangoy) ay lubhang kanais-nais.

Pagkatapos ng pag-aaral ng panitikan, pakikipag-usap sa nars, napagtanto namin na napakahalaga na pangalagaan ang iyong mga mata, at nagtaka ako: alam ba ito ng aking mga kaklase? Nagpasya kaming magsagawa ng isang survey na "Paano ko pinangangalagaan ang aking mga mata" para sa mga lalaki sa aming klase. (Annex 2)

Batay sa mga resulta na nakuha, nagpasya kami ni Larisa Ivanovna na ang mga lalaki sa aming klase ay kailangang masabihan nang detalyado tungkol sa mga dahilan na humahantong sa pagkawala ng paningin.

Mga panuntunan sa pangangalaga sa mata

Pinapikit ang mga kaklase at umupo ng ganoon ng ilang segundo. Mahirap para sa ilang mga lalaki na umupo at walang makita. Paano kung wala ka man lang makita? Dahil dito, mas binigyang pansin ng mga bata ang kanilang paningin. Dahil dito, nagpasiya kaming mga kaklase, guro, na gumawa ng mga tuntunin na magbibigay-daan sa aming mapanatili ang aming paningin.

Karamihan sa mga oras na ginugugol natin sa isang mesa sa paaralan o sa bahay. Samakatuwid, kinakailangang pumili ng mesa at upuan na tumutugma sa taas ng bata.

Kapag gumagawa ng mga aralin, huwag sumandal malapit sa kuwaderno, ang libro - tandaan ang iyong postura.

Ang sapat na pag-iilaw ay isang kinakailangan para sa visual na gawain (pagbabasa, pagsusulat, karayom, atbp.). Kapag nagtatrabaho sa isang mesa, mas gusto ang natural na liwanag ng araw, na nahuhulog sa mesa mula sa kaliwa at harap, at para sa mga kaliwang kamay mula sa kanan at harap. Kung ito ay hindi sapat, pagkatapos ay ginagamit ang artipisyal na pag-iilaw - ito ay isang table lamp at pangkalahatang ilaw. Kinakailangang i-on ang pangkalahatang ilaw upang walang matinding kaibahan sa pagitan ng maliwanag na ilaw na ibabaw ng mesa at ng madilim na silid, upang ang mga mata ay hindi kailangang umangkop sa iba't ibang antas ng pag-iilaw.

Dapat iba-iba at kumpleto ang nutrisyon, dapat kasama ang mga pagkaing halaman at hayop na mayaman sa bitamina.

Regular na suriin ang iyong mga mata, bisitahin ang isang optometrist kahit isang beses sa isang taon. Ang mga regular na pagsusuri sa mata ng isang espesyalista ay makakatulong na matukoy ang mga posibleng problema sa pinakamaagang yugto at gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas bago pa man ang mga problema sa iyong mga mata, gaya ng sinasabi nila, ay makikita ng mata. Magmumungkahi din ang doktor ng mga posibleng paraan ng pagwawasto ng paningin.

Bigyang-pansin ang mga patakaran ng panonood ng TV at pagtatrabaho sa isang computer.

Kung kailangan mong magbasa o magsulat ng mahabang panahon, huwag kalimutang magsanay para sa mga mata. Napakasimple niya. Ipahinga mo ang iyong mga mata. Nagtrabaho kami nang husto sa loob ng 20-25 minuto, tumingin sa malayo, sa labas ng bintana sa kalangitan. Ang ginagawa natin sa bawat aralin.

Dapat pansinin na ang aming mga patakaran ay naging tama, tulad ng kinumpirma ng nars ng paaralan, si Oksana Nikolaevna.

Upang ang mga mata ay makakita ng mas mahusay, ito ay kinakailangan upang sanayin ang mga kalamnan ng mata. Mula dito sumusunod na halos sinuman ay maaaring ganap na maibalik ang paningin sa tulong ng mga pagsasanay sa mata. Ang mga pagsasanay ay simple ngunit medyo epektibo:

Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata. Umupo, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-5 segundo, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata sa parehong oras. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

Isang ehersisyo upang mabawasan ang pagkapagod sa panahon ng matagal na trabaho sa malapitan (pagbabasa, pagsusulat). Tayo. Tumingin sa harap mo ng 2-3 segundo, pagkatapos ay ilagay ang iyong daliri sa 25-30 cm sa harap ng iyong mga mata at tingnan ito ng 3-4 na segundo. Ibaba ang iyong kamay. Ulitin ang ehersisyo 10-12 beses.

Ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata ay ginagawa habang nakatayo. Hawakan ang daliri ng kanang kamay sa layo na 25-30 cm mula sa mga mata at tingnan ang dulo ng daliri sa loob ng 3-5 segundo. Pagkatapos ay ulitin ang parehong gamit ang kaliwang kamay.

Sa aralin, pagkatapos ng 25-30 minuto ng trabaho, maaari kang magsagawa ng isang simpleng ehersisyo: ipikit ang iyong mga mata at umupo ng 1 minuto, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 30 segundo, tumingin nang hindi gumagalaw sa isang punto sa loob ng 30 segundo, tumingala at mabilis na igalaw ang iyong mga mata pababa, sa gilid, at pagkatapos ay pataas at pababa, kanan kaliwa.

Sa Internet, nakakita ako ng isang elektronikong pisikal na minuto na maaaring gawin sa panahon ng aralin para makapagpahinga ang ating mga mata.

Sa tulong ng mga matatanda, ang buklet na "Protektahan ang iyong paningin!" (Annex 3)

Konklusyon

Pagkatapos magsagawa ng isang pag-aaral, nalaman namin ang mga dahilan para sa pagkasira ng paningin, natutong pangalagaan ang aming mga mata, sa oras upang matulungan sila sa labis na trabaho.

Kaya, ang hypothesis na iniharap sa amin na kung maayos mong sinusubaybayan ang kalusugan ng mga mata, pagkatapos ay maaari mong mapanatili ang kalusugan sa loob ng mahabang panahon, ay ganap na nakumpirma. Kung mahaba at masigasig mong tinutulungan ang iyong mga mata, maililigtas mo ang iyong paningin. At ang pinakamahalaga, kung lumala ang paningin, maaari itong maitama sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran.

Gusto kong matulungan ng aking pananaliksik ang mga bata na mapanatili at palakasin ang kanilang paningin sa maraming darating na taon. Madaling mawalan ng paningin, ngunit mahirap panatilihin ito.

Panitikan

Great Children's Encyclopedia. - AST "Astrel", 2000. - p.140-144

Ensiklopedya ng mga bata. Alam ko ang mundo. Gamot. - M.: "AST", 1996. - p.229-232

http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/

http://www.lekron.ru/

http://www.medpulse.ru/

http://www.sila-priroda.ru/

http://www.studm.md/

http://www.wiki.rdf.ru/

http://www.zrenimed.com/

Annex 1

Mga resulta ng pagsusuri sa paningin

Dami ng mga bata

1 klase

simula ng school year

(Setyembre 2014)

Baitang 2

simula ng school year

(Setyembre 2015)

pamantayan

pangitain

paglabag

pangitain

pamantayan

pangitain

paglabag

pangitain

10 - 12 mga mag-aaral

Annex 2

Palatanungan "Paano ko pinangangalagaan ang aking mga mata"

Mga tanong
1. Lagi akong nagbabasa habang nakaupo.
2. Nagpapahinga ako habang nagbabasa.
3. Sinusundan ko ang landing kapag nagsusulat.
4. Ginagawa ko ang aking takdang-aralin sa magandang liwanag.
5. Gumagawa ako ng gymnastics para sa mga mata.
6. Madalas akong pumunta sa labas.
7. Kumakain ako ng mga pagkaing halaman.
8. Sa TV lang ako nanonood ng mga palabas na pambata.
9. Pinoprotektahan ko ang aking mga mata mula sa mga banyagang katawan na pumapasok sa kanila.
10. Taun-taon ay sinusuri ko ang aking paningin sa isang doktor

Annex 3

Booklet

Mga ehersisyo sa mata

1. Gawinehersisyo"Paruparo". Ang ulo ay hindi gumagalaw, nagtatrabaho lamang kami sa mga mata. Ang "pagguhit" ay dapat na kasing laki hangga't maaari sa loob ng mukha, ngunit huwag mag-overstrain sa mga kalamnan ng eyeballs, pagmasdan ang iyong kalagayan!

Isinasalin namin ang tingin sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: sa kaliwang sulok sa ibaba, sa kanang itaas na sulok, sa kanang sulok sa ibaba, sa kaliwang sulok sa itaas. At ngayon vice versa: sa kanang ibaba, sa kaliwang itaas, sa kaliwang ibaba at sa kanang sulok sa itaas.

Huwag kailanman duling, huwag buksan ang iyong mga mata ng masyadong malapad! Ang lahat ng ito ay lumilikha ng pag-igting, na kontraindikado!

2. Gawinehersisyopara sa mga mata "Eight". Gamit ang iyong mga mata, ilarawan ang isang pahalang na figure eight o infinity sign na may pinakamataas na sukat sa loob ng mukha. Isang paraan ng ilang beses, pagkatapos ay ang isa pa. Kumurap ng madalas, madalas, bahagya.

3. Gawinehersisyo"Mahusay na bilog". Nagsasagawa kami ng mga pabilog na paggalaw gamit ang mga eyeballs. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw. Isipin ang isang gintong dial sa harap mo. Ang kulay na ito ay nakakatulong upang maibalik ang paningin. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata, na minarkahan ang bawat numero sa isang haka-haka na mukha ng orasan. Una sa isang paraan, pagkatapos ay sa isa pa.

Mga tuntunin

Para sa mga batang wala pang 7 taong gulang, ang kabuuang tagal ng panonood ng TV ay hindi dapat lumampas sa 30-40 minuto bawat araw. Sa isang mas matandang edad - hanggang sa 1.5-3 na oras. Ang distansya sa TV ay dapat na 5 screen diagonal.

Ang kakilala ng isang bata na may isang computer ay nagsisimula nang hindi mas maaga kaysa sa 7 taon.

Kung ito ay kilala na mayroong isang burdened heredity sa pamilya, pagkatapos ay dapat na ipakita ang katatagan. Kung ang lahat ay kalmado dito, kung gayon ang oras sa computer na inirerekomenda ng mga ophthalmologist para sa mga batang 7-9 taong gulang ay mga 15 minuto sa isang araw. Para sa mga batang higit sa 10 taong gulang, ang oras na ito ay unti-unting nababagay sa 1.5 oras bawat araw na may mga mandatoryong pahinga. Sa panahon ng mga pahinga, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata.

Mga naglo-load ng pagsasanay

Ang pag-aaral na magbasa, gumuhit at makisali sa iba pang mga laging nakaupo na aktibidad ay dapat na mapalitan ng aktibong kumikislap na pagsasanay sa sariwang hangin.

Sa unang baitang, ang visual load ay tumataas nang maraming beses, ang bata ay nakakaranas ng patuloy na presyon sa mahihirap na kondisyon ng pag-iilaw at ang kawalan ng kakayahan na baguhin ang posisyon sa hindi komportable na kasangkapan.

Nagbabasa

Kapag nagbabasa, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro ay dapat na hindi bababa sa 30-33 cm.
Ang mga pahina ng aklat ay dapat na maliwanag mula sa itaas at sa kaliwa. Kung mas bata ang bata, mas mahigpit ang mga kinakailangan sa pag-print para sa mga libro, na kinabibilangan ng mga sumusunod: malambot na background, hindi dapat puti ang mga titik sa isang itim o may kulay na background, serif font lamang, malalaking margin, malalaking titik na hindi bababa sa 4 mm ( sa 3- 4th grade pinapayagan ang 3.5mm).

Nutrient-mahinang nutrisyon