И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:
Моментално
Ефективен и при заклети пушачи
Без тежки пристъпи на отнемане
Без напрягане на воля
Без шокова терапия
Не изисква помощни средстваи хитри трикове
Не води до напълняване
Дългосрочен
Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.
Ако сте непушач и купувате книга за някого, когото обичате, всичко, което трябва да направите, е да го убедите да я прочете. Ако не можете да ги убедите, прочетете я сами, а последната глава ще ви посъветва как можете да предадете основната идея на книгата на вашите близки, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато сами не се пристрастят. В издателство " Добра книга„Излезе моята книга „Как да помогнем на тийнейджър да откаже пушенето“.
Внимание
Ако очаквате да ви разкажа за ужасните рискове за здравето, пред които са изправени пушачите, или как харчат цяло състояние през годините на пушене, или как пушенето е вулгарен, отвратителен навик, а вие сте глупав, слабохарактерен матрак, тогава трябва да ви разочаровам. Подобни тактики никога не са ми помагали да спра цигарите и ако можеха да помогнат на вас, вие отдавна сте се отказали.
Моят метод, който отсега нататък ще наричам „ Лесният начин“ работи по съвсем различен начин. Може да ви е трудно да повярвате на част от това, което ще кажа. Въпреки това, докато прочетете тази книга, вие не само ще повярвате, но дори ще бъдете озадачени как някога сте били толкова „промити мозъци“, че сте повярвали в нещо друго. Разпространено е погрешното схващане, че ние сами правим този избор – да пушим. Пушачите не решават да станат пушачи повече, отколкото алкохолиците решават да станат алкохолици или зависимите от хероин решават да станат наркомани. Да, вярно е, решихме да изпушим първите си пробни цигари. От време на време решавам да ходя на кино, но със сигурност не решавам да прекарам много години в киното.
Моля, погледнете назад към живота си. Вземали ли сте някога съзнателно решение, че в определени моменти от живота си няма да можете да се насладите на вечеря или да се срещнете с приятели, без да пушите? Ами ако не можете да се концентрирате или да се справите със стреса без цигара? На кой етап от живота си решихте, че имате нужда от цигари не само за светски събирания, но трябва да ги носите постоянно в джоба си, или ще се почувствате несигурни и дори ще изпаднете в паника?
Вие, като всеки друг пушач, сте били привлечени в най-ужасния и гениален капан, който човекът и природата са измислили заедно. Няма нито един родител на планетата, пушач или непушач, който да хареса идеята децата му да пушат. Това означава, че всички пушачи съжаляват, че са започнали да пушат: преди да се пристрасти към тютюнопушенето, никой не се нуждае от цигари, за да се наслаждава на храната или да се справя със стреса.
В същото време всички пушачи искат да продължат да пушат. Никой не може да ни принуди да пушим; съзнателно или несъзнателно ние сами вземаме това решение. Ако имаше вълшебен бутон, с натискането на който пушачите можеха да се събудят на следващата сутрин, сякаш никога не са палили първата си цигара, тогава единствените пушачи на земята щяха да бъдат тийнейджъри, които все още са в експерименталния етап. Единственото, което ни пречи да спрем цигарите, е СТРАХЪТ!
Страх, че ще изпитаме несигурност по пътя към свободата дълъг периодстрадание, лишения и неудовлетворени желания. Страх, че без цигара, без тази малка подкрепа, нито храната, нито срещите с приятели никога няма да ни донесат удоволствие. Страх, че никога няма да можем да се концентрираме, да се справим със стреса или да имаме самочувствие. Страх, че нашата личност и характер ще се променят. Но най-вече се страхуваме, че сме станали роби завинаги и никога няма да бъдем напълно свободни, а ще прекараме остатъка от живота си в мечтания за някоя цигара. Ако вие, като мен, веднъж, вече сте опитали всичко традиционни начиниАко сте спрели да пушите и сте преминали през цялата болка на това, което наричам „метод на силата на волята“, тогава вие не само сте повлияни от този страх, но също така сте сигурни, че никога няма да можете да се откажете от пушенето.
Ако се страхувате, объркани сте или смятате, че сега не е подходящият момент да откажете цигарите, позволете ми да ви уверя, че вашите страхове и объркване са причинени от страх. Същият страх, който не се премахва с помощта на цигарите, а само се генерира от тях. В крайна сметка не сте взели решение да попаднете в капана на никотина? Но като всички капани, той е проектиран така, че да не можете да избягате от него. Запитайте се: когато експериментално изпушихте първата си цигара, решихте ли да станете пушач за целия период от време, който пушите оттогава? И така, кога ще се откажеш? утре? Следващата година? Спрете да се самозалъгвате! Капанът е проектиран да ви държи в него цял живот. Каква друга причина мислите, че всички останали пушачи не се отказват, преди пушенето да ги убие?
Тази книга беше публикувана за първи път от Penguin преди повече от десет години и оттогава се превръща в бестселър всяка година. През всичките тези десет години си кореспондирах с читатели. Както следва от тази кореспонденция, ефективността на метода надхвърли и най-смелите ми очаквания. Освен това писмата на читателите разкриха два проблема, които ме тревожат. По-нататък ще се спра по-подробно на второто от тях, а първото следва от писмата, които получих. Ето типични примери:
„Не повярвах на изявленията, които направихте, и се извинявам, че се усъмних във вас. Беше много лесно и приятно - всичко беше както казахте. Раздадох копия от вашата книга на всички мои приятели и роднини пушачи, но не мога да разбера защо не я четат.
„Преди осем години мой приятел, който беше пушач, ми даде вашата книга, но успях да я прочета едва сега. Съжалявам само за едно нещо: пропилях осем години.
„Току-що приключих с четенето на Лесния начин. Минаха само четири дни, а вече се чувствам толкова прекрасно! Сигурен съм, че никога повече няма да искам да пуша. За първи път започнах да чета книгата ви преди пет години, преполових я и се паникьосах. Знаех, че ако продължа да чета, ще трябва да спра цигарите. Колко глупава съм била!“
Не, това момиче изобщо не е глупаво. Вече споменах магическия бутон. Моят метод работи точно по същия начин. „Лесният начин“ не е магия, но за мен и стотици хиляди бивши пушачикоито са открили колко лесно и приятно е да откажеш цигарите – изглежда като истинско чудо!
А сега едно предупреждение. Аргументът за яйцето и кокошката важи и за нашата ситуация. Всеки пушач иска да откаже цигарите и всеки пушач може да открие колко лесно и приятно е това: само страхът му пречи да се опита да откаже. Да се отървете от този страх е най-голямата печалба. И обратното: както в случая с момичето от последния пример, докато четете книгата, страхът може да расте и да ви попречи да я прочетете до края.
Да, не сте взели решение да попаднете в капана, но за да се измъкнете от него, ще трябва да вземете решение. Може би вече се опитвате да поемете юздите и да спрете да пушите, но страхът ви надвива. Моля, запомнете основното: във всеки случай, какъвто и път да изберете, НЯМАТЕ АБСОЛЮТНО КАКВО ДА ГУБИТЕ!
Революционният бестселър на Алън Кар, Лесният начин да се откажете от тютюнопушенето, е продаден в милиони копия и се смята за истински инструмент в помощ на хора с никотинова зависимост.
иновативен" лесен начинАлън Кар създаде Quit Smoking, след като собственият му навик да пуши до 100 цигари на ден почти го доведе до отчаяние.
Когато Кар беше на 48, поредица от събития, включително посещение при хипнотерапевт и истинското осъзнаване, че е станал никотинозависим, а не просто човек с лош навик, го накара да се замисли за отказване на цигарите завинаги. След това той решава да се опита да помогне на колкото се може повече хора и започва да пише тази книга.
Отворете го в пълен размер и го прочетете какво се случва след като спреш да пушиш?
Много хора смятат, че "Лесният начин" на Алън Кар е просто поредица от съвети, които да помогнат на пушачите да спрат да пушат. Това е грешно. Сякаш пушачите се губят в лабиринт. Искат да излязат, но не знаят правилната посока. Методът на Кар предоставя карта на лабиринта и прости инструкциида помогне на всеки пушач да намери изход. Ако обаче се опитате да следвате инструкциите, без първо да сте разбрали картата, или не успеете да следвате всички инструкции, може никога да не намерите изхода.
Лесният начин да се откажете от пушенето предлага уникално решение за тежка зависимост. По-голямата част от вниманието е насочена към идеята за възприемане на тютюнопушенето като пристрастяване към наркотици. В книгата Алън Кар предизвиква пушачите да преосмислят начина, по който мислят за цигарите. Неговата личен опитпушач в продължение на 33 години са помогнали на милиони да се откажат от пушенето, без да се чувстват тревожни или лишени. Това е така, защото помага на пушачите да открият психологически причинитяхното пристрастяване, им показва как да избягват ситуации, в които изкушението може да стане твърде силно, и им позволява да останат без тютюнев дим.
Кар се занимава с теми като пристрастяването към никотина; социално промиване на мозъци, което насърчава пушенето; фалшивото убеждение, че цигарата облекчава стреса; ролята на скуката, често играеща важна роля при спирането; и основните причини за отказване от тютюнопушенето. С тази доказана програма пушачите ще изхвърлят цигарените кутии за тяхно добро.
Кар твърди, че за да преодолее никотиновата зависимост с помощта на неговия метод, пушачът трябва наистина да иска да се откаже от пушенето веднъж завинаги. Самият автор, благодарение на своя метод, се излекува напълно от тази зависимост и в продължение на 23 години не изпуши нито една цигара. Ако мислите, че имате време да откажете цигарите, не го отлагайте. Може би, ако Кар беше осъзнал необходимостта от борба с никотиновата зависимост малко по-рано, той щеше да е жив днес. Алън Кар почина през 2006 г. от рак на белия дроб.
Не го губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.
Резюме на книгата „Лесният начин да се откажете от пушенето“
Книгата се състои от предговор, предупреждение, въведение, 44 малки глави и заключение.
Предговор
Първите раздели са посветени на кратък преглед на книгата и предлаганата от нея система за освобождаване от никотиновата зависимост. Уникалността на метода на Алън Кар е, че той действа мигновено и е изключително ефективен; в процеса на отказване от цигарите човек не изпитва никакви пристъпи на отнемане, необходимост от упражняване на воля или използване на хитри техники и помощни средства.
Внимание
За много пушачи дългоочакваният ден, когато спрат цигарите, 100% ще дойде, но определено няма да дойде днес или сега. И основният проблем е, че те са водени от страха – неизвестното, несигурността, безсилието, отказът от нещо много важно и необходимо; страхът, че спирането на цигарите е много трудно, почти невъзможно. В действителност обаче спирането на пристрастяването към никотина е по-лесно от всякога. И ако очаквате, че книгата ще ви даде хиляди препоръки как да спрете да пушите, как да заблудите съзнанието си, какви заместители на никотина да използвате и т.н., тогава бързаме да ви разочароваме (да ви зарадваме!) - това абсолютно не е случаят. Всичко, от което трябва да се отървете пристрастяване към тютюна– просто прочетете книгата до края и желанието да се освободите възможно най-скоро ще се появи във вас още когато прочетете първите редове.
Въведение
Въведението обхваща няколко интересни истории, които се случват в живота на автора, започвайки от момента, в който той изобщо е започнал да пуши, и завършвайки с последната цигара, която е изпушил 33 години след това. Също така се говори за няколко неуспешни опита за „включване“. Всичко, за което говори авторът, е подкрепено с много убедителни и интересни фактии дългогодишен опит като човек, пушил до сто цигари на ден.
Трябва да разберете, че когато сте опитали първата си цигара, вие не сте решили да останете пушач до края на живота си, но капанът е устроен по такъв начин, че не осъзнавате, че поемате по хлъзгав път. Пътуването на пушача е пълно с трикове, а във въведението ще научите за няколко от тях.
Със сигурност ще ви бъде интересно да научите и за историята на написването на първата книга: как авторът е стигнал до това, защо е решил да напусне успешна кариера като счетоводител и да се посвети на помагането на хора, страдащи от никотинова зависимост. Алън Кар разкрива тайните на клопките, в които попадат милиони пушачи по света, когато се опитват да използват конвенционални методи за отказване от тютюнопушенето, и говори за илюзиите, свързани с пушенето и цигарите, които хранят умовете на пушачите, например илюзията, че цигарата дава нещо, когато я пушиш.
Основни идеи на книгата
Книгата „Лесният начин да се откажете от пушенето“ съдържа невероятно количество полезни и важни материали, но ние ще дадем примери само за няколко основни идеи:
- Разглеждайки най-тежкия случай на никотинова зависимост, авторът има предвид своя случай. Той говори много подробно за това как е страдал от пристрастяването си към тютюнопушенето и страховете и фобиите, свързани с това. Особено интересен е резултатът от посещение при хипнотерапевт, което не даде очаквания ефект, но насочи мислите на автора в правилната посока, което в крайна сметка доведе до създаването на „Лесен начин да се откажете от пушенето“.
- Основният проблем на пушачите е, че постоянно намират причини да пушат отново, не се мотивират от предупреждения за рисковете за здравето от тютюнопушенето, смятат, че правят „жертва“ и се отказват от нещо, а и не се питат правилните въпроси.
- Много малко хора си задават въпроса защо е трудно да се откажат пушенето? Повечето приемат това като факт и дори не се опитват да го оспорват. Има огромен брой механизми, свързани с процеса на пушене, и само разбирането им може да доведе до осъзнаването, че отказването от цигарите е лесно!
- Пушенето само по себе си е капан, в който попадат милиони хора. Когато човек попадне в него, той дори не подозира за това, като е уверен, че може да спре цигарите във всеки един момент. В действителност обаче има много причини пушенето да продължава ден след ден.
- В действителност хората не могат да разберат причината, поради която пушат, и дори не могат сами да си отговорят на този въпрос. И има две причини - пристрастяването към никотина и "".
- Никотинът е наркотично вещество, към които можете да се пристрастите след изпушване само на една цигара. Една глупост, извършена на младини, може да доведе до фатални последици 20, 30 и дори 50 години по-късно. Отказът от никотина е придружен от комплекс дискомфорт, които не ви позволяват да откажете цигарите.
- Медиите правят всичко възможно да внушават на хората идеята, че пушенето е характерно за успелите, богатите, смелите, зрелите, изисканите хора и т.н. Дори и да не обръщате внимание на рекламата, вашето подсъзнание регистрира това (което след това се изразява в поведението) и търговците знаят това много добре и го използват. Освен всичко останало, тютюневият бизнес е много печеливш, затова промиването на мозъци е поставено на ток.
- Удоволствието от пушенето е илюзия, основана на факта, че отказването от пушенето може да бъде болезнено и нова цигараоблекчава дискомфорта. В действителност всичко е различно и дискомфортът от абстиненцията е изключително незначителен, а самата цигара не дава на човек абсолютно нищо.
- Смята се, че цигарата може да облекчи стреса и напрежението, да разнообрази свободното време, да облекчи скуката, да помогне за концентрацията или релаксацията. Всъщност всичко това е мит и просто няма реални причини за пушене. Вижте хората непушачи - те могат да направят всичко и абсолютно не се нуждаят от цигари, за да го направят.
- Когато човек мисли да откаже цигарите, той е сигурен, че ще трябва, но всъщност просто няма какво да откаже, защото... Отказът от никотина не означава да накърните себе си по някакъв начин, а напротив, да разширите границите си и да постигнете вътрешна свобода.
- Цигарите са нещо, което създава празнота в живота на човек, вместо да я запълва. Когато хората започнат да пушат, те се вкарват в капан и ги правят роби на безсмислени тютюневи пръчици, които само разрушават живота им.
- Отказвайки цигарите, човек излиза от доброволното затворничество в „затвора” за пушачи, прави себе си по-здрав, удължава живота си, придобива вътрешна цялост, самочувствие и стотици други предимства.
- Но пушенето има и своите предимства – ето ги и тях:
- Отказът от пушенето по метода на силата на волята е неблагодарна задача, първо, защото човек се подготвя предварително за факта, че ще трябва да страда, второ, смята, че ще трябва да направи „жертва“ и, трето, той смята, че е много трудно, тъй като се изисква сила на волята. В крайна сметка човек си мисли, че изобщо трябва да се откаже от нещо, когато просто няма от какво да се откаже.
- Има много начини да се отървете от пристрастяването към никотина: намаляване на пушенето, „само една цигара“, пушене от време на време, тайно пушене, чакане на подходящия момент - всичко това ще доведе до едно и също нещо - редовно пушене ден след ден.
- Лесният начин да се откажете от пушенето включва две неща: да решите да не пушите и да бъдете щастливи от това, без да изпадате в депресия.
Естествено, в книгата на Алън Кар ще намерите много други интересни и полезни идеи, а четенето й ще ви достави истинско удоволствие. Но най-важното е, че ще можете да откажете цигарите веднага след като прочетете книгата и никога няма да съжалявате за решението си.
Заключение
В заключение авторът дава няколко прощални думи на пушачите, които искат да се откажат от пушенето, и обяснява основните причини за неуспеха. Но най-вече той моли читателя да си зададе два ключови въпроса: „Какво прави пушенето за мен?“ и „Защо трябва да пуша?“ Въпросите може да изглеждат тривиални, но при задълбочен анализ ще се изненадате да откриете, че пушенето не ви дава абсолютно нищо и дали ще се отървете от никотиновата зависимост зависи само от вас самите.
Кар Алън - Лесният начин да се откажете от пушенето - четете книгата онлайн безплатно
Основната идея, която минава като червена нишка във всички книги на Алън Кар, е изкореняването на страха. Всъщност неговият талант и усилията му като писател и терапевт са насочени към това да помогнат на всеки да се справи с тревогите и страховете, които му пречат да живее пълноценен животи му се насладете. Това ясно се демонстрира от книгите му, станали бестселъри в много страни по света: „Лесен начин да се откажете от пушенето“, „ Единствения начиноткажете пушенето завинаги”, „Лесен начин за отслабване”, „Как да помогнем на тийнейджър да откаже пушенето” и др. Бивш висококвалифициран и много успешен счетоводител, Алън Кар беше заклет пушачи пушеше стотици цигари на ден. Този навик заплашваше да унищожи целия му живот, докато през 1983 г., след безброй и неуспешни опити да откаже пушенето, той най-накрая откри собствен начинотървете се от тази зависимост веднъж завинаги. Алън Кар разработи свой собствен метод за отказване от никотина, сега известен в целия свят като „Лесният начин да се откажете от пушенето“. Неговият метод, демонстриращ феноменална ефективност, получи признание сред специалистите, придоби широка популярност и се радва на огромен успех в много страни по света. Алън Кар е създал световна мрежа от клиники, чиито специалисти помагат на пушачите да откажат цигарите и да се справят със зависимостта си. Книгите на Алън Кар са публикувани на повече от двадесет езика в много страни по света. Десетки хиляди хора се обърнаха към неговите клиники за помощ; броят на пациентите, които са отказали цигарите благодарение на използването на неговия метод, надхвърля 95% от общия брой на потърсилите помощ. Клиниките Allen Carr дават на всеки пушач гаранция за възстановяване от никотиновата зависимост и гаранция за възстановяване на парите, изразходвани за лечение в случай на неуспех. Пълен списъкКлиниката на Алън Кар е дадена в края на тази книга.
Алън Кар - Лесният начин да откажете пушенето
Предговор
И така, магическият лек, който всички пушачи са чакали, най-накрая е открит:
Моментално
Ефективен и при заклети пушачи
Без тежки пристъпи на отнемане
Без напрягане на воля
Без шокова терапия
Не изисква помощни средства или хитри трикове
Не води до напълняване
Дългосрочен
Ако сте пушач, всичко, което трябва да направите, е да прочетете.
Ако сте непушач и купувате книга за някого, когото обичате, всичко, което трябва да направите, е да го убедите да я прочете. Ако не можете да ги убедите, прочетете я сами, а последната глава ще ви посъветва как можете да предадете основната идея на книгата на вашите близки, както и как да предпазите децата си от пушенето. Не се заблуждавайте от факта, че сега мразят пушенето. Всички деца го мразят, докато сами не се пристрастят. Издателство „Добрая книга“ издаде книгата ми „Как да помогнем на тийнейджър да откаже пушенето“.
Внимание
Много хора са загрижени за проблема с тютюнопушенето. Някога дори се смяташе за модерно, но сега обществото е все по-склонно към здрав образживот. Пушенето обаче не е толкова просто нещо, че да се откажете лесно. Следователно пушачите преминават през няколко етапа в опит да се отърват от пристрастяване. Някои успяват да се справят, а други се отказват. Тези, които уверено вървят към целта си, решават да се доверят на книгата. И тя е в състояние да помогне дори на най-отчаяните.
Когато вземат книгата на Алън Кар „Лесният начин да се откажете от пушенето“, мнозина са скептични. И всичко това, защото смятат, че сега ще видят друга публикация, която описва всички прелести от последствията от тютюнопушенето. Не, в тази книга няма да намерите досадни лекции или колоритни описания на заболявания, причинени от тютюнопушенето. Никой няма да ви убеди, че е вредно, грозно, отвратително и мирише, в какъвто и да е смисъл на думата. Авторът просто ви предава идеята, че отказването от цигарите е лесно.
Докато четете, нещо се променя във вашето възприятие и вие спокойно приемате идеята, че нямате нужда от пушене. Книгата може да ви промени много, защото ви мотивира да откажете цигарите. Мнозина, които са чели тази книга, са съгласни с това.
От нашия уебсайт можете да изтеглите книгата „Лесният начин да се откажете от пушенето“ от Кар Алън безплатно и без регистрация във формат fb2, rtf, epub, pdf, txt, да прочетете книгата онлайн или да купите книгата в онлайн магазина.