Mga kompyuter, telebisyon, mga teksto ng dokumento - natatanggap ng mga mata ng karaniwang tao magandang pahinga, kapag natutulog lang siya. Dahil dito magandang pangitain nagiging pangarap na hindi maabot. Mayroon pa ring mga paraan upang maibalik ito nang hindi gumagamit ng operasyon. Ang pinakasikat sa kanila ay inilarawan sa artikulong ito.
Paano ibalik ang magandang paningin? Gymnastics
Ang mga simpleng ehersisyo ay makakatulong sa pag-activate ng suplay ng dugo sa mga tisyu ng mata, tono ang mga kalamnan, palakasin ang mga ito at mapawi ang pagkapagod. Kung ang isang tao ay seryosong nagnanais na makakuha ng magandang paningin, ang oras para sa himnastiko ay kailangang ilaan araw-araw.
- Ang unang ehersisyo ay nagsisimula sa Pikit mata. Lumaylay ang talukap, ang tao ay salit-salit na tumitingin sa kaliwa't kanan. Pagkatapos ng 20 na pag-uulit, dapat kang lumipat sa mga pabilog na paggalaw, na patuloy na nagbabago ng direksyon. Pagkatapos ng 20 lap, kailangan mong buksan ang iyong mga mata at idirekta ang iyong mga mag-aaral sa iyong ilong, ulitin ang pagkilos na ito ng 10 beses.
- Ang susunod na ehersisyo, ang layunin kung saan ay magandang paningin, ay ginanap malapit sa bintana. Una, masusing sinusuri ng isang tao ang anumang elemento sa malapit, halimbawa, isang ibon sa isang kalapit na puno. Pagkatapos ay ini-redirect niya ang kanyang tingin sa malalayong detalye.
- Ang ikatlong ehersisyo ay isinasagawa nang nakapikit ang iyong mga mata. Kailangan mong "magsulat" gamit ang iyong ilong sa espasyo, na iniisip ito bilang isang lapis. Pinapayagan kang gumuhit ng mga larawan, maglagay ng iyong sariling lagda at magsagawa ng iba pang mga aksyon na iminumungkahi ng iyong imahinasyon.
Magsanay tayo ng solarization
Ang solarization ay isang kamakailang naimbentong teknolohiya sa tulong kung saan ang nais na pamantayan ng pangitain ay nakakamit, kung naniniwala ka sa mga pangako ng lumikha. Maaari kang pumili ng alinman sa mga pagsasanay sa ibaba o pagsamahin ang mga ito para sa higit na pagiging epektibo. Ang isang paunang kinakailangan ay ang pagkakaroon ng sikat ng araw.
Ang pinakamainam na oras para sa himnastiko ay pagsikat ng araw. Ang tao ay kumukuha ng komportableng posisyon, tumitingin sa silangan, nakatuon ang kanyang mga mata sa araw. Ang pangunahing gawain ay upang patuloy na subaybayan ang pagtaas sa maliwanag na disk.
Ang isa pang kaaya-ayang ehersisyo ay ang panonood ng mga taong naglalaro sa tubig. Upang makumpleto ito, kinakailangan ang anumang malawak na kalawakan ng tubig - lawa, ilog, dagat.
Palming
Ang nag-develop ng palming ay din William Bates, na nagpahayag ng pamamaraan bilang resulta ng mahahabang eksperimento. Espesyal na himnastiko ay makakatulong sa mga taong may myopia at strabismus. Hindi lamang ito nagbibigay ng magandang paningin, ngunit inaalis din ang stress na resulta ng mahabang pag-upo sa mga papel o computer.
Ang palming ay maaaring gawin kahit saan komportableng posisyon, na maaaring magbigay ng kumpletong pagpapahinga ng bawat cell ng katawan. Upang makakuha ng init, ang mga palad ay ipinahid sa isa't isa, pagkatapos ay inilalagay sa ibabaw ng mga mata. Ang kanilang mahigpit na pagkakasya ay hindi kinakailangan; maaari mong bahagyang hawakan ang ilong. Ang pangunahing bagay ay ang mga mata ay nakalantad sa init, na nagbabalik ng nawalang enerhiya sa kanila. Ang pose ay pinananatili ng 5 minuto at paulit-ulit araw-araw.
Tumatanggap kami ng mga pamamaraan ng tubig
Ang pangunahing ideya ng pamamaraan ay batay sa kaibahan, na ibinibigay sa pamamagitan ng paghalili ng pagkakalantad sa malamig at mainit na tubig. Dahil dito, ang sirkulasyon ng dugo sa retina ay isinaaktibo.
Pinakamahusay na oras para sa mga pamamaraan ng tubig- umaga. Kailangan mong maghanda ng dalawang piraso ng anumang tela, isawsaw ang isa malamig na tubig, ang isa pa - sa tubig na kumukulo. Una, ang isang pinainit na tela ay inilalagay sa mga mata at hinawakan ng dalawang minuto. Pagkatapos ay pinalitan ito ng isang pinalamig na tela, na tinanggal din makalipas ang ilang minuto.
Paano ibalik ang paningin gamit ang mga patak?
Ang isang taong nag-aalala tungkol sa mga problema sa mata ay dapat talagang tumingin sa parmasya. Ang mga patak ay kapaki-pakinabang para sa mga may mahina at magandang paningin para sa pag-iwas. Ang isang kilalang opsyon na naa-access sa ekonomiya ay ang Russian Taufon; ang Belgian Quinax ay nagkakahalaga ng kaunti pa.
Ang mga patak ng mata ay makakatulong na mapawi ang mga problema metabolic proseso, itigil ang pag-unlad ng myopia/farsightedness, pagbutihin ang paningin. Una sa lahat, dapat bigyang-pansin sila ng mga matatanda.
Ang mga salamin sa pagsasanay ay makakatulong
Napatunayan ng device na ito ang sarili bilang isang tool para sa pagpapanumbalik ng paningin. Mukhang isang plastic colander; ang papel ng mga lente ay ginampanan ng holey dies. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang puwersahang bawasan ang diameter ng mag-aaral. Ang tagal ng pagsasanay ay halos isang taon.
Bago simulan ang mga klase, sulit na suriin ang iyong paningin, dahil ang mga tagalikha ng accessory ay nangangako ng pagtaas ng sharpness nito hanggang sa 20-30%. Ang mga baso ay inilalagay sa loob ng mga 10 minuto, ipinapayong ulitin ang pagkilos na ito hanggang 4 na beses sa isang araw.
Anong mga pagkain ang nagpapabuti sa paningin?
Ang sinumang nag-aalala tungkol sa mga problema sa mata ay dapat malapit na pansin bigyang pansin ang iyong sariling diyeta. May mga produkto na ipinahiwatig para sa
Dapat mong tiyak na magdagdag ng mga blueberry sa iyong lingguhang menu, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga mata. Ang ulam ay maaaring ihain sa anumang anyo, kahit na may halong asukal. Ang mga karot ay isang kamalig ng karotina, na kapaki-pakinabang para sa paningin, at dapat ding isama sa diyeta. Ang mga rose hips, lingonberry, cranberry, at calamus ay magiging kapaki-pakinabang.
Mga recipe ng tradisyonal na gamot
Hindi lamang isang dalubhasang klinika ang makakatulong sa paglutas ng mga problema sa mata. Ang isang tao ay maaaring magbigay sa kanyang sarili ng magandang pangitain sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagbaling sa karanasan katutubong recipe, madaling ihanda.
Ang isang parsley-based infusion ay nilikha mula sa isang kutsarang dahon. Ang produkto ay idinagdag sa isang baso ng tubig na kumukulo, iniwan ng 40 minuto, sinala nang lubusan, at kinuha dalawang beses sa isang araw. Upang makamit ang mga kapansin-pansin na resulta, inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa dalawang baso bawat araw.
Nag-isports kami
Kung ang mga paghihirap sa paningin ay hindi pa nagiging pandaigdigan, makakatulong ito aktibong larawan buhay. Kapag pumipili ng isang isport, pinakamahusay na pumili ng mga pagpipilian na nangangailangan ng patuloy na pagtuon ng mga mata, pagsasanay sa kanila. Ang isang mahusay na solusyon ay ang basketball at football; maaaring mas gusto mo ang badminton at tennis.
Kalinisan ng paningin
Sa wakas, ang ika-10 na paraan upang harapin ito. Ang mga tip upang maiwasan itong lumala ay medyo simple. Hindi ka maaaring magbasa sa mahinang ilaw, nakahiga o sa transportasyon, umupo sa computer nang higit sa isang oras nang walang pahinga, kalimutan ang tungkol sa mga espesyal na baso at regular na linisin ang monitor. Panatilihin ang pag-andar mismo mahalagang katawan Ito ay palaging mas madali kaysa sa pagpapanumbalik nito.
Sikat Amerikanong doktor Ang ophthalmologist na si William Bates ay ang imbentor ng isang paraan para sa pagpapabuti ng paningin nang hindi gumagamit ng anumang mga gamot o device (salamin, lente).
Paano makamit ang magandang pananaw ayon kay Bates
Kahit ngayon, ang ilan sa kanyang pananaliksik at teoretikal na pag-unlad ay hindi kinikilala ng siyentipikong mundo, ngunit sa kabila nito, kahit na pagkatapos ng isang daang taon mula sa petsa ng paglalathala ng kanyang aklat na "How to Gain Good Vision Without Glasses," sikat ang kanyang mga pamamaraan.
Ang pangunahing bagay sa teorya ni Bates ay ang impormasyon na ang mata ay gumagawa ng akomodasyon, sa madaling salita, ang paningin ay umaangkop sa pagtingin sa mga bagay sa malapit o malayong distansya sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan ng nakapaligid na mga mata. Ang tradisyunal na ophthalmology ay gumagamit ng ibang punto ng view, ayon sa kung saan, sa panahon ng paningin, ang kurbada ng lens ay nagbabago, pati na rin ang haba ng eyeball. Hindi sumang-ayon si Bates sa puntong ito ng pananaw at sigurado na ang mga sanhi ng kapansanan sa paningin ay stress at mga proseso ng sikolohikal na stress. At depende sa uri ng stress, ang paksa ay madaling kapitan sa iba't ibang uri ng mga karamdaman (astigmatism, myopia, farsightedness).
Isa sa pinakasikat at epektibong pagsasanay ay palming. Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mong umupo nang kumportable at i-relax ang iyong leeg, pagkatapos ay kailangan mong kuskusin, at sa gayon ay pinapainit ang iyong mga palad. Susunod, ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga mata upang ang mga base ng iyong maliliit na daliri ay nasa tulay ng iyong ilong, ang natitirang mga daliri ay nasa iyong noo, at ang gitnang bahagi ng palad ay nasa tapat ng iyong mga mata. Para sa iyong kaginhawahan, inirerekumenda namin na maglagay ka ng unan sa ilalim ng iyong mga siko o humiga at ilagay ito sa iyong dibdib, dapat kang lubusang nakakarelaks. Ang liwanag ay hindi dapat tumagos sa iyong mga palad; upang gawin ito, isara ang iyong mga mata. Kung gagawin mo ang ehersisyo na ito, mapapansin mong nakapahinga ang iyong mga mata.
Karamihan sa mga natitirang pagsasanay ay isinasagawa sa proseso ng palming at pag-aalala ay gumagana nang may kamalayan. Kapag tinakpan mo ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay, mapapansin mo ang mga kumukutitap na tuldok o hugis at kulay, ito ay sa iyo optic nerves nagtatrabaho pa rin, subukang mag-relax sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang bagay na kaaya-aya, sa paglipas ng panahon makikita mo lamang ang isang itim na background. Subukang mag-relax hangga't maaari at makakuha ng mas maraming itim na background hangga't maaari, tandaan ang isang magandang bagay, kung hindi iyon gagana, isipin na lang ang mga itim na bagay. Iminungkahi din ni Bates ang isang paraan: tandaan muna ang ilang mga kulay, at pagkatapos ay isipin ang isang puting piraso ng tisa, ito ay lilitaw sa isang itim na background.
Paano magkaroon ng magandang paningin nang walang salamin
Margaret D. Corbett
Nakatuon nang may pinakamalalim na paggalang kay Dr. William G. Bates, ang sikat na ophthalmologist na nakahanap ng pinakamahusay na paraan.
Panimula. Magandang paningin at ang mata Kabanata 1. Mga pangunahing prinsipyo ng pagpapahinga para sa lahat
Solarization Light Palming Turns Large Turns Finger Turns Recall at Mental ImageryKabanata 2. Paano Gumagana ang Normal na Mata
Paggalaw Kumikislap Magaan Trabaho Paghinga Nakatitig Pagrerelaks ng Isip Mga ehersisyong gagawin sa umaga pagkatapos magising Kabanata 3. Myopia, o myopia
Pagsasanay 1 Pagsasanay 2 (tsart na may mga letrang R N E) Pagsasanay 3 (Pagsasanay sa Sharpshooter) Pagsasanay 4 (Pagsasanay sa Debco) Buod ng mga gawi sa magandang paningin Pagsasanay 5 (ito ay isang ehersisyo para sa parehong malalapit at malayong paningin) Kabanata 4. Paano maiiwasan ang senile vision
Maikling buod ng mga aralin sa pagbabasa Para sa mga taong malalapit ang paningin Mga ehersisyo sa pag-iisip para sa paggalaw Mag-ehersisyo "Mula sa malapit hanggang sa malayo" (para sa mga nawalan ng dating distansya ng paningin) Mental palming Pagsasama-sama ng dalawang mata Mag-ehersisyo "Dalawang lapis" Sentralisasyon at mga pagsasanay para sa paggalaw (mga tuldok, stroke at mga arko) Palisade sa ilalim ng iyong fontKabanata 5. Mabilis na pagbabasaKabanata 6. Pagpapabuti ng paningin ng mga mag-aaralKabanata 7. Strabismus
Umiikot habang nakatayo habang nakatalikod sa araw Ang eroplano ay lumilikoChapter 8. Mga espesyal na problema pangitain
Paano Manood ng TV at Mga Pelikula Mga Pelikula sa Pagmamaneho ng Sasakyan Sakit ng Ulo Paano Mapapawi ang StressKabanata 9. Malubhang Kondisyon at Mahina ang Paningin
Big Twists Accordion Twists Praying Twists Cane Twists Alphabet Exercise Mental Picture sikat ng araw Palming with a look Mga tip sa paglalakad o pagmamanehoKabanata 10. KonklusyonKabanata 11. Mga Tanong at sagotKomento
Panimula
Magandang paningin at mata
Pinipigilan ng strained vision ang 90% ng nerve power ng mata. Kapag, sa pamamagitan ng pagpapahinga, ang lakas ng nerbiyos na ito ay naibalik sa normal na antas, ang katahimikan ng isang matagal nang nakalimutan, at marahil ay hindi naramdaman, ay nagbabalik ng lakas.
Ang katotohanang ito ay malinaw na ipinakita ng aking asawa, na nakaranas ng lubos na mapangwasak na mga epekto ng pagkapagod ng mata. Siya at ako ay naglakbay sa buong Estados Unidos sa paghahanap ng isang espesyalista na makakatulong sa kanyang lumalalang paningin at maibsan ang kanyang patuloy na pananakit. Ang lakas ng mga lente sa mga baso ay lumago, ang visual acuity ay sabay na bumagsak, at ang mga pag-atake ng patuloy na pananakit ng ulo ay naging mas marahas. Walang diagnosis na ibinigay sa kanya, ngunit ang lahat ng mga doktor ay nagkakaisa sa isang bagay - na siya ay mabulag. Nagsalita din ang aking asawa tungkol dito - lantaran, matatag at may kumpiyansa. Wala nang higit na nagpapahina sa isang tao at sumusubok sa kanyang kagustuhang mabuhay kaysa sa unti-unting paglapit ng pagkabulag. Kaya lumipas ang 15 taon. Habang tumitindi ang sakit, at lumalala ang aming paningin sa malapit at sa malayo, sa harap ng unti-unting pagkabulag ng aking asawa, nagpasya kaming lumipat sa Los Angeles, sa paniniwalang ang kagandahan ng mga lugar na ito ay bahagyang magpapagaan sa paparating na trahedya.
Sa hindi sinasadyang pagkakataon, nakita namin ang aklat ni Dr. Bates na "Perfect Vision Without Glasses" sa silid-aklatan. Sinimulan ko itong basahin nang malakas sa aking asawa. Namangha siya. "Mukhang kapani-paniwala iyon," sabi niya. - Susubukan ko".
Palibhasa'y medyo orthodox sa parehong pag-iisip at pagkilos, nairita ako: "Sa palagay mo ba pagkatapos gawin ang alinman sa mga ito, maaari mong itapon ang iyong salamin na kinaladkad natin hanggang sa gawin ito? Sinabihan kami na maaantala nila, kahit kaunti, ang pagkabulag.”
Gayunpaman, pinag-aralan nang mabuti ng aking asawa ang aklat at sinubukang gawin ang ilan sa mga mas simpleng bagay na inilarawan dito: pag-solarize, palming at tumba. "Tama si Dr. Bates," sabi ng asawa ko. "Hindi masakit ang pagpapahinga, at gagawin ko!"
"Kung gayon tutulungan kita," nagpasya ako.
Magkasama kaming nag-aral, sinusunod ang bawat tagubilin sa aklat, bawat rekomendasyon. Pagkatapos ng 2 linggo, nawala ang sakit sa mata at sakit ng ulo. Kasabay ng pagbuti ng kondisyon ng kanyang nervous system, bumuti rin ang kanyang trabaho digestive tract at bituka. Bumalik ulit sa kanya normal na tulog. Bawat buwan ay bumubuti at bumubuti ang aking paningin, at ang pangangailangan para sa salamin ay unti-unting bumababa. Sa pinabuting paningin, nakuha niya lisensiya sa pagmamaneho. Kasunod nito, hindi na siya muling nagsuot ng salamin. Sa isang taon nakamit niya ang normal na paningin para sa parehong malapit at malayong mga punto. Kami ay may utang na loob kay Dr. Bates at sa kanyang aklat na "Perfect Vision Without Glasses" hindi lamang para sa lunas sa sakit, panghihina ng loob, kundi para sa mga taong iyon ng kasiyahan. normal na paningin at ang normal na kalusugan na natagpuan ng aking asawa.
Pagkamatay niya, iisa lang ang naging interes ko sa buhay - ang ipagpatuloy ang marangal na gawaing ito na malaki ang nagawa para sa atin. Nagpunta ako sa New York upang makita si Dr. Bates upang pag-aralan ang kanyang pamamaraan. Pagbalik sa Los Angeles, nagbukas ako ng sarili kong Eye Training School, kung saan maraming tao ang nakahanap ng tulong iba't ibang tao may mahinang paningin - mga manggagawa, estudyante, militar at marami pang iba.
Bilang tugon sa mga kahilingan para sa tulong, maraming liham ang ipinadala mula sa buong Estados Unidos at marami pang ibang bansa. Ang aking mga estudyante ay kumalat sa ating bansa at sa ibang mga bansa, kabilang ang Brazil, New Zealand, Australia, Hawaii, England at Holland. Maraming mga kahilingan din ang natanggap mula sa ibang mga bansa, lalo na mula sa Italy, Greece at mga bansang nagsasalita ng Espanyol.
Ang layunin ng aklat na ito ay magbigay ng ideya ng ilang paraan kung saan maaari mong mapawi ang pagkapagod ng mata. Ang pagbabasa ng libro ay hindi kukuha ng maraming oras - maaari mong mabilis na basahin ito sa subway, sa iyong libreng oras mula sa trabaho, atbp. Ang ilang minutong pagpapahinga na ibibigay sa iyo ng mga pamamaraang ito ay tutulong sa iyo na makatiis ng ilang oras ng matinding trabaho.
Kung ang mga pagsasanay sa itaas ay patuloy na ginagamit, kung gayon ang pagpapahinga na ito ay maaaring maging tuluy-tuloy. Kung sino man ang gustong makipagkilala malaking halaga mag-ehersisyo at sumailalim sa isang mas kumpletong kurso ng paggamot, ang lahat ng ito ay matatagpuan sa aking naunang nai-publish na aklat na "Tulungan ang Iyong Sarili sa Mas Mabuting Paningin".
Karamihan sa mga tao ay nagdurusa mula sa isa o isa pang kapansanan sa paningin, ngunit hindi alam kung paano mapupuksa ang mga ito, dahil hindi nila alam na ang kanilang batayan (kung ang mata ay organic na malusog) ay pag-igting. Mayroong ilang mga uri ng pag-igting: pisikal, nauugnay sa mga kalamnan; kaugnay ng kaisipan sistema ng nerbiyos, at emosyonal, na nauugnay sa pagkagambala ng mga pisikal na ritmo. Ang lahat ng ganitong uri ng stress ay may epekto sa mga mata, na isang uri ng barometro ng kalagayan ng isang tao - mabuti at masama. Maaari kang matutong magrelaks at palayain ang mga tensyon na ito.
Kailan malusog na mata relaxed, ito ay gagana nang tama. Tulad ng isang camera, ito ay papatag, paikliin ang axis nito kapag tumitingin sa malalayong bagay, at pahahabain ang axis nito kapag tumitingin ng malalapit na bagay. Tanging tensyon ang humahadlang bola ng mata magtiis katulad na pagbabago sa sarili nitong anyo. Sa halip na mga kalamnan ng mata, ang mga baso ay nagsisimulang gawin ang gawaing ito, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ng mata ay huminto sa pagganap ng kanilang mga pag-andar at nagsimulang unti-unting humina.
Sinabi ni Spencer: "Ang bawat regalo ay nakakakuha ng kapangyarihan nitong gumana sa pamamagitan ng pagganap ng tungkulin nito. Kung ang function na ito ay ginanap para sa kanya ng ibang ahente, kung gayon walang mga pagsasaayos mula sa kalikasan ang magaganap. Sa halip, lalabagin ng kalikasan ang kalikasan nito upang umangkop sa mga artipisyal na hakbang na ginawa sa halip na natural.” Ito ay nagsasalita sa kahalagahan ng pagrerelaks ng mga mata at pagpapahintulot sa kanila na gawin ang kanilang mga tungkulin nang nakapag-iisa. Kung gusto mong tulungan ang iyong mga mata, kailangan mong gumawa ng ilang simpleng ehersisyo para ma-relax ang iyong mga mata. Hindi sila makakapagdulot ng anumang pinsala at nakapagbigay na ng tulong sa maraming tao. Kailangan mo lamang kumbinsihin ang iyong sarili na gawin ang ilan sa mga pagsasanay na ito araw-araw sa maikling panahon, ngunit mas madalas. "Kaunti at madalas" ay ang panuntunan para sa pagbuo ng isang tama, magandang ugali. Balang araw ang ugali na ito ay ganap na mabubuo, at palagi mong gagamitin ang iyong mga mata nang tama. Tukuyin kung aling mga ehersisyo ang pinaka-epektibo para sa iyo, at gawin ang mga ito nang regular, tapat at lubusan. Magugulat ka sa mga pagbabagong naganap sa iyong mga mata, pag-iisip, kalooban at buong katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga ehersisyo sa pagpapahinga. Ang pagpapahinga ay ang sikreto sa pag-normalize ng maraming mga pag-andar. Magsanay ng pagpapahinga at alalahanin ang mga sensasyong naidulot nito. Gawin itong isang paraan ng pamumuhay, isang ugali kapwa sa trabaho at sa oras ng paglilibang. Alamin na gamitin ang iyong mga mata sa isang nakakarelaks na paraan at maiiwasan mo ang anumang mga problema sa paningin sa hinaharap.
Nakatuon nang may pinakamalalim na paggalang kay Dr. William G. Bates, ang sikat na ophthalmologist na nakahanap ng pinakamahusay na paraan.
Panimula. Magandang paningin at ang mata Kabanata 1. Mga pangunahing prinsipyo ng pagpapahinga para sa lahat
Solarization Light Palming Turns Large Turns Finger Turns Recall at Mental ImageryKabanata 2. Paano Gumagana ang Normal na Mata
Paggalaw Kumikislap Magaan Trabaho Paghinga Nakatitig Pagrerelaks ng Isip Mga ehersisyong gagawin sa umaga pagkatapos magising Kabanata 3. Myopia, o myopia
Pagsasanay 1 Pagsasanay 2 (tsart na may mga letrang R N E) Pagsasanay 3 (Pagsasanay sa Sharpshooter) Pagsasanay 4 (Pagsasanay sa Debco) Buod ng mga gawi sa magandang paningin Pagsasanay 5 (ito ay isang ehersisyo para sa parehong malalapit at malayong paningin) Kabanata 4. Paano maiiwasan ang senile vision
Maikling buod ng mga aralin sa pagbabasa Para sa mga taong malalapit ang paningin Mga ehersisyo sa pag-iisip para sa paggalaw Mag-ehersisyo "Mula sa malapit hanggang sa malayo" (para sa mga nawalan ng dating distansya ng paningin) Mental palming Pagsasama-sama ng dalawang mata Mag-ehersisyo "Dalawang lapis" Sentralisasyon at mga pagsasanay para sa paggalaw (mga tuldok, stroke at mga arko) Palisade sa ilalim ng iyong fontKabanata 5. Mabilis na pagbabasaKabanata 6. Pagpapabuti ng paningin ng mga mag-aaralKabanata 7. Strabismus
Umiikot habang nakatayo habang nakatalikod sa araw Ang eroplano ay lumilikoKabanata 8. Mga espesyal na problema sa paningin
Paano Manood ng TV at Mga Pelikula Mga Pelikula sa Pagmamaneho ng Sasakyan Sakit ng Ulo Paano Mapapawi ang StressKabanata 9. Malubhang Kondisyon at Mahina ang Paningin
Big Turns Accordion Turns Praying Turns Cane Turns Alphabet Exercise Mental Picture Liwanag ng araw Tumingin Palming Tips para sa Paglalakad o PagmamanehoKabanata 10. KonklusyonKabanata 11. Mga Tanong at SagotKomento
Panimula
Magandang paningin at mata
Pinipigilan ng strained vision ang 90% ng nerve power ng mata. Kapag, sa pamamagitan ng pagpapahinga, ang lakas ng nerbiyos na ito ay naibalik sa normal na antas nito, ang katahimikan ng isang matagal nang nakalimutan, o marahil ay hindi kailanman naramdaman, ay bumalik ang lakas.
Ang katotohanang ito ay malinaw na ipinakita ng aking asawa, na nakaranas ng lubos na mapangwasak na mga epekto ng pagkapagod ng mata. Siya at ako ay naglakbay sa buong Estados Unidos sa paghahanap ng isang espesyalista na makakatulong sa kanyang lumalalang paningin at maibsan ang kanyang patuloy na pananakit. Ang lakas ng mga lente sa mga baso ay lumago, ang visual acuity ay sabay na bumagsak, at ang mga pag-atake ng patuloy na pananakit ng ulo ay naging mas marahas. Walang diagnosis na ibinigay sa kanya, ngunit ang lahat ng mga doktor ay nagkakaisa sa isang bagay - na siya ay mabulag. Nagsalita din ang aking asawa tungkol dito - lantaran, matatag at may kumpiyansa. Wala nang higit na nagpapahina sa isang tao at sumusubok sa kanyang kagustuhang mabuhay kaysa sa unti-unting paglapit ng pagkabulag. Kaya lumipas ang 15 taon. Habang tumitindi ang sakit, at lumalala ang aming paningin sa malapit at sa malayo, sa harap ng unti-unting pagkabulag ng aking asawa, nagpasya kaming lumipat sa Los Angeles, sa paniniwalang ang kagandahan ng mga lugar na ito ay bahagyang magpapagaan sa paparating na trahedya.
Sa hindi sinasadyang pagkakataon, nakita namin ang aklat ni Dr. Bates na "Perfect Vision Without Glasses" sa silid-aklatan. Sinimulan ko itong basahin nang malakas sa aking asawa. Namangha siya. "Mukhang kapani-paniwala iyon," sabi niya. - Susubukan ko".
Palibhasa'y medyo orthodox sa parehong pag-iisip at pagkilos, nairita ako: "Sa palagay mo ba pagkatapos gawin ang alinman sa mga ito, maaari mong itapon ang iyong salamin na kinaladkad natin hanggang sa gawin ito? Sinabihan kami na maaantala nila, kahit kaunti, ang pagkabulag.”
Gayunpaman, pinag-aralan nang mabuti ng aking asawa ang aklat at sinubukang gawin ang ilan sa mga mas simpleng bagay na inilarawan dito: pag-solarize, palming at tumba. "Tama si Dr. Bates," sabi ng asawa ko. "Hindi masakit ang pagpapahinga, at gagawin ko!"
"Kung gayon tutulungan kita," nagpasya ako.
Magkasama kaming nag-aral, sinusunod ang bawat tagubilin sa aklat, bawat rekomendasyon. Pagkatapos ng 2 linggo, nawala ang sakit sa mata at sakit ng ulo. Kasabay ng pagpapabuti ng kondisyon ng kanyang nervous system, bumuti rin ang paggana ng digestive tract at bituka. Bumalik ulit sa kanya ang normal na tulog. Bawat buwan ay bumubuti at bumubuti ang aking paningin, at ang pangangailangan para sa salamin ay unti-unting bumababa. Sa pagbuti ng paningin, nakakuha siya ng lisensya sa pagmamaneho. Kasunod nito, hindi na siya muling nagsuot ng salamin. Sa isang taon nakamit niya ang normal na paningin para sa parehong malapit at malayong mga punto. Kami ay may utang na loob kay Dr. Bates at sa kanyang aklat, Perfect Vision Without Glasses, hindi lamang para sa kaginhawahan mula sa sakit at panghihina ng loob, kundi pati na rin sa mga taon ng kasiyahan ng normal na paningin at normal na kalusugan na natagpuan ng aking asawa.
Pagkamatay niya, iisa lang ang naging interes ko sa buhay - ang ipagpatuloy ang marangal na gawaing ito na malaki ang nagawa para sa atin. Nagpunta ako sa New York upang makita si Dr. Bates upang pag-aralan ang kanyang pamamaraan. Pagbalik sa Los Angeles, nagbukas ako ng sarili kong Eye Training School, kung saan maraming iba't ibang tao na may mahinang paningin ang nakahanap ng tulong - mga manggagawa, estudyante, tauhan ng militar at marami pang iba.
Bilang tugon sa mga kahilingan para sa tulong, maraming liham ang ipinadala mula sa buong Estados Unidos at marami pang ibang bansa. Ang aking mga estudyante ay kumalat sa ating bansa at sa ibang mga bansa, kabilang ang Brazil, New Zealand, Australia, Hawaii, England at Holland. Maraming mga kahilingan din ang natanggap mula sa ibang mga bansa, lalo na mula sa Italy, Greece at mga bansang nagsasalita ng Espanyol.
Ang layunin ng aklat na ito ay magbigay ng ideya ng ilang paraan kung saan maaari mong mapawi ang pagkapagod ng mata. Ang pagbabasa ng libro ay hindi kukuha ng maraming oras - maaari mong mabilis na basahin ito sa subway, sa iyong libreng oras mula sa trabaho, atbp. Ang ilang minutong pagpapahinga na ibibigay sa iyo ng mga pamamaraang ito ay tutulong sa iyo na makatiis ng ilang oras ng matinding trabaho.
Kung ang mga pagsasanay sa itaas ay patuloy na ginagamit, kung gayon ang pagpapahinga na ito ay maaaring maging tuluy-tuloy. Ang sinumang gustong maging pamilyar sa higit pang mga ehersisyo at sumailalim sa isang mas kumpletong kurso ng paggamot ay mahahanap ang lahat ng ito sa aking naunang nai-publish na aklat na "Tulungan ang Iyong Sarili sa Mas Mabuting Paningin".
Karamihan sa mga tao ay nagdurusa mula sa isa o isa pang kapansanan sa paningin, ngunit hindi alam kung paano mapupuksa ang mga ito, dahil hindi nila alam na ang kanilang batayan (kung ang mata ay organic na malusog) ay pag-igting. Mayroong ilang mga uri ng pag-igting: pisikal, nauugnay sa mga kalamnan; mental, na nauugnay sa nervous system, at emosyonal, na nauugnay sa pagkagambala ng mga pisikal na ritmo. Ang lahat ng ganitong uri ng stress ay may epekto sa mga mata, na isang uri ng barometro ng kalagayan ng isang tao - mabuti at masama. Maaari kang matutong magrelaks at palayain ang mga tensyon na ito.
Kapag ang malusog na mata ay nakakarelaks, ito ay gagana nang maayos. Tulad ng isang camera, ito ay papatag, paikliin ang axis nito kapag tumitingin sa malalayong bagay, at pahahabain ang axis nito kapag tumitingin ng malalapit na bagay. Ang pag-igting lamang ang pumipigil sa eyeball na sumailalim sa gayong mga pagbabago sa hugis nito. Sa halip na mga kalamnan ng mata, ang mga baso ay nagsisimulang gawin ang gawaing ito, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ng mata ay huminto sa pagganap ng kanilang mga pag-andar at nagsimulang unti-unting humina.