Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.
Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас - каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.
Что такое храп и как он возникает?
Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом - через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.
Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.
Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Причины появления храпа у мужчин и женщин
Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.
Сужение дыхательных путей
Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:
- травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
- появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
- отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
- отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;
- воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
- лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
- врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
- неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.
Снижение мышечного тонуса глотки
Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.
К ним относятся:
- снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
- усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
- алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
- эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.
Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза
Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп - это гормональные изменения.
Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.
Опасен ли храп для здоровья?
То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.
Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)
Часто храп - это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, - не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.
При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии - нехватки кислорода.
Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне - это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.
Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.
Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.
Обычный храп
Храп - это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.
У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.
Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, - не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.
Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.
Как лечить храп: что нужно делать?
Храп - это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.
Визит к врачу
При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.
Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?
Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса
Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.
- Самый простой способ, который помогает многим пациентам - это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
- Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
- Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.
Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.
Как бороться с храпом в домашних условиях?
Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?
Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:
Позаботьтесь о правильном положении тела
Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.
Выполняйте специальную гимнастику
Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:
Не спите на спине
Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.
Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.
Приобретите устройство против храпа
Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.
Лекарственные средства
По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.
Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.
Даже при легкой степени ожирения риск появления храпа увеличивается в 8-12 раз. Из-за накопления жировых отложений вокруг глотки уменьшается ее просвет. Во время сна мышцы расслабляются, стенки дыхательных путей начинают сближаться. В результате при дыхании воздух с усилием проходит по частично перекрытой мягкими тканями глотке. Ее стенки начинают вибрировать, создавая типичный звук храпа. Увеличение массы тела на 1% от исходной влечет за собой усиление храпа на 3-4%. Верно и обратное: иногда достаточно похудеть на 5-6%, чтобы установилась ночная тишина.
Чем больше вес, тем труднее проходит воздух. У очень тучных людей возникают даже остановки дыхания во сне. Это состояние получило название синдрома обструктивного апноэ. Это влечет за собой целый комплекс проблем со здоровьем и требует системного лечения под наблюдением специалиста.
2. Увеличение небных миндалин
Гипертрофированные миндалины существенно сужают просвет глотки. Иногда они увеличены настолько, что соприкасаются между собой - такие миндалины называют «целующимися».
В настоящее время оториноларингологи настороженно относятся к тонзилэктомии. Но если увеличенные миндалины являются причиной умеренного или тяжелого апноэ сна, то это абсолютное показание к тонзилэктомии.
3. Снижение функций щитовидной железы
При пониженной функции щитовидной железы (гипотиреоз) развиваются ожирение и отек тканей (в том числе и языка, дыхательных путей). Эти причины провоцируют храп и апноэ. Симптомами гипотиреоза также являются слабость, зябкость, холодные конечности, выпадение волос и ломкость ногтей. Если заметили за собой такое - обратитесь к эндокринологу.
Особенности строения лица
4. Небольшая, смещенная назад нижняя челюсть
Часто храпом страдают люди с «аденоидным лицом»: небольшая и смещенная назад нижняя
челюсть, вытянутое лицо, большой «птичий» нос. Эти аномалии развиваются при длительном затруднении носового дыхания в детстве и сохраняются во взрослом возрасте.
Если вы храпите из-за этого, то ситуацию могут откорректировать специальные капы, которые смещают вперед нижнюю челюсть. Они изготавливаются индивидуально ортодонтами. Их не носят постоянно - только на ночь.
5. Нарушения носового дыхания
Четверть всех пациентов с храпом и апноэ имеют проблемы с носовым дыханием. Аллергический ринит, искривление носовой перегородки, носовые полипы - любые причины, затрудняющие носовое дыхание во время сна, ощутимо увеличивают риск храпа.
Ситуационно для облегчения храпа можно применять сосудосуживающие капли или спреи. Если у вас хронически заложен нос, обратитесь к оториноларингологу.
Вредные привычки
6. Курение
Химические соединения табачного дыма вызывают отек и воспаление слизистой носоглотки, атрофию мышц неба. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, биению мягкого неба о стенки глотки. Чем больше стаж курения, тем выше вероятность появления храпа. Среди курильщиков на 10 % больше людей страдают храпом, нежели среди некурящих.
Для облегчения храпа желательно прекратить курение или не курить за два часа до сна. После последней выкуренной сигареты желательно прополоскать горло растительным маслом.
7. Злоупотребление спиртным
Под действием алкоголя увеличивается подвижность стенок глотки и снижается чувствительность мозга к кислородному голоданию. У человека возникает храп, а также могут появиться или усилиться остановки дыхания. Если человек храпел и до употребления спиртного, то после его приема ситуация всегда значительно усугубляется. 200 г водки, принятые перед сном, усиливают тяжесть храпа или апноэ в два раза!
Храп - это весьма неприятное и опасное явление, снижающее качество жизни, являющееся причиной многих заболеваний и даже разводов в семье.
Однако "храпуны", как правило, не считают, что у них есть проблема. Храп они воспринимают как признак богатырского здоровья, а недовольства родных и близких - преувеличением.
О том, когда нужно "забить тревогу", какова физиология храпа и в чём его опасность рассказывает Андрей Александрович Фурс, директор медицинского центра «Окомедсон».
Infodoktor . by :
- Андрей Александрович, расскажите, пожалуйста, о причинах возникновения храпа
Андрей Александрович:
В возникновении храпа участвуют мягкие стенки верхних дыхательных путей. Те, которые формируют глотку, носоглоточный канал и то, что ниже до хрящей трахеи.
Под действием потока воздуха возникает вибрация мягких тканей - это и есть звук храпа. То есть, фактически, он возникает чисто механически из-за того, что они вибрируют.
Infodoktor . by :
- Из-за чего они начинают вибрировать?
Андрей Александрович:
Причин множество. Начиная от того, что у человека есть какая-либо ЛОР-патология, которая сама по себе сужает этот просвет. И поток воздуха начинает изменять конфигурацию стенок, вызывать вибрацию стенок.
Возможно, что ЛОР-патологий нет, и храп связан чаще всего с физиологией человека, старением его организма. Поэтому в более позднем возрасте гораздо больше людей, которые храпят. Это происходит из-за того, что все мышцы, которые есть у человека, с течением жизни теряют свой тонус. Соответственно, когда человек спит, мозг перестаёт контролировать все мышцы, в том числе и те, которые формируют дыхательные пути.
Раз они не контролируются, они начинают расслабляться и просвет дыхательных путей уменьшается. Мягкие стенки расслабляются, появляется возможность их вибрации, появляется храп.
Infodoktor . by :
- В чём опасность храпа?
Андрей Александрович:
Сомнологи сталкиваются со многими проблемами - если у человека возникает бессонница, сомнамбулизм, скрежетание зубами - он об этом знает. Что касается храпа, человек знает, что храпит, но чаще всего отклика у него это не вызывает. Но на самом деле у храпящего человека не всё в порядке. Храп - это грозный признак многих заболеваний, которые возникают из-за него.
Храп опасен не звуком, а возникновением остановок дыхания. Соответственно, когда у человека происходит вибрация стенок, просвет всё больше и больше сужается или, скажем так, от вибрации стенки, наконец, схлапываются, закрываются. При их соприкосновении слизистые могут «склеиться», и происходит остановка дыхания. И эти остановки дыхания в начале заболевания единичные, потом их количество увеличивается.
В конце концов, это может привести ко многим проблемам. На данном этапе медицины считается, что внезапная смерть во сне случается именно у людей с синдромом остановок дыхания во сне, т.е. с храпом.
Infodoktor . by :
- Можно ли назвать норму остановок дыхания?
Андрей Александрович:
У здорового человека в время сна могут происходить остановки дыхания. Но их количество не должно превышать пяти в час. То есть, до пяти остановок в час - это считается нормой.
Остановки дыхания бывают разные. При храпе они называются обструктивными - когда схлапываются дыхательные пути. Соответственно, сначала мы имеем храп, который возникает у людей в разном возрасте, у мужчин храп возникает раньше, у женщин позже.
В некоторой степени считается, что у женщин храп появляется позже из-за того, что у них есть женский половой гормон. Он в некоторой степени защищает от храпа. Но когда у женщины возникает менопауза, то количество гормона снижается, и в популяции от 60 лет и старше количество храпящих женщин и мужчин уравнивается.
Считается, что в популяции храпит от 3 до 15% населения. Храп зависит также и от общего веса пациента, поэтому люди с избыточным весом более склонны к храпу. И у них чаще всего бывает храп. В таких случаях храп возникает из-за сужения дыхательных путей избыточной жировой тканью в области шеи, избыточного веса. Если человек похудеет, сбросит до 10% веса, он может уменьшить интенсивность своего храпа от 30 до 50%.
Дети также храпят, и зачастую это связано с физиологией, потому что у них мозг не может полностью контролировать мышцы. Так же у детей храп и проблемы с ночным дыханием может возникать из-за наличий ЛОР-патологий - наличия аденоидов, увеличенных миндалин и так далее. И у детей могут возникают остановки дыхания, обструктивное апноэ у них тоже есть.
Если у детей количество остановок дыхания увеличивается, это может тормозить их развитие. Если вовремя не заняться этой проблемой, ребёнок может стать умственно не очень развитым.
Infodoktor . by :
- Почему люди начинают храпеть, выпив алкоголь?
Андрей Александрович:
Это также связано с тем, что, во-первых, сам по себе алкоголь является нейрорелаксантом - снижает тонус мышц. Плюс ко всему мозг ещё меньше перестаёт контролировать то, что находится в его ведении.
Людям с тяжёлой формой апноэ и людям вообще храпящим, если есть установленный диагноз, мы не советуем принимать алкоголь в больших количествах. Даже если у человека средняя степень - 10-15 остановок, это может увеличиться раза в два. А если у человека тяжёлая форма и у него остановки дыхания длительностью до минуты-двух, то такому человеку пить вообще нельзя, потому что в один момент он просто задохнётся, произойдет «внезапная смерть во сне».
Infodoktor . by :
- Спасибо Вам за полезную информацию!
В следующем материале читайте о том, почему опасны остановки дыхания во сне и к каким заболеваниям они приводят.
Услуги в медицинском центре "Окомедсон":
- Консультация врача по храпу
- Диагностика храпа и синдрома обструктивного сонного апноэ
- Исследование ночного сна (полисомнография)
- Лечение храпа и синдрома обструктивного сонного апноэ
- Подбор давления, маски и настройка СИПАП аппарата
Контакты медицинского центра "Окомедсон": Адрес: Минск ул.Шаранговича,19-215
Тел: +375 17 259-02-16
375 44 560-10-07 (Velcom)
375 29 857-37-83 (МТС)
E-mail: [email protected]
Сайт:
www.okomedson.by
Время работы:
Будни: 09:00-19:00
Суббота: Выходной
Воскресенье: Выходной
Здоровье
Если вы относитесь к 45 процентам людей, которые храпят хотя бы время от времени или храпит кто-то из ваших близких, то храп вряд ли покажется вам шуточной проблемой. Все дело в том, что храп лишает сна вашего партнера, может являться признаком серьезных проблем со здоровьем, и в конечном итоге может создать существенные разногласия в отношениях.
Вот несколько простых решений, которые помогут вам справиться с проблемой храпа.
1. Поменяйте положение во сне
Положение "лежа на спине" приводит к тому, что дно языка и мягкое небо приваливается к задней стенке неба, что вызывает вибрирующий звук во сне. Сон в положении "на боку" может помочь предотвратить это. Для того, чтобы зафиксировать это положение, вы можете подложить под спину подушки или теннисные мячи или использовать специальную подушку для всего тела. Вы также можете попробовать спать в полулежачем положении, чтобы голова находилась выше, что откроет носовые проходы дыхательных путей. Однако, это может привести к ломоте в шее. Если храп продолжается, несмотря на смену положения во сне, то возможно причиной храпа является ночное апноэ и вам стоит обратиться к врачу.
2. Сбросьте вес
Похудение помогает некоторым людям, но не всем, так как храпят даже худые. Если же вы относитесь к тем, кто набрал вес и начал храпеть, то лучшим решением станет потеря веса. Когда мы набираем вес вокруг шеи, это сжимает внутренний диаметр горла, что увеличивает вероятность его сжатия, вызывая храп.
3. Избегайте алкоголя
Алкоголь и седативные средства уменьшают тонус мышц в задней части горла, что увеличивает вероятность возникновения храпа. Если вы пьете алкоголь за 4-5 часов до сна, то это может усилить храп, а те, кто раньше не храпел, могут храпеть именно после принятия алкоголя.
4. Следуйте правилам хорошего сна
Недосыпание, а также другие привычки, связанные со сном, могут иметь такое же воздействие, что и алкоголь. Если вы работаете допоздна и не ложитесь в постель вовремя, то, скорее всего, уснете, будучи уже слишком усталым. Вы будете спать тяжелее и глубже, в то время как мышцы станут более вялыми, что вызовет храп.
5. Откройте носовые проходы
Если храп начинается из носа, то следует позаботиться о том, чтобы приоткрыть носовые проходы. Это позволит воздуху проходить через нос медленно. Если нос забит или носовые проходы сужены из-за простуды или других проблем со здоровьем, то быстро проходящий воздух может стать причиной храпа.
Горячий душ перед сном может помочь открыть носовые проходы. Также можете воспользоваться соляным раствором для носа. Помимо этого есть специальные пластыри для носа, которые приподнимают и открывают носовые проходы. Но помните, эти методы работают только в случае, когда проблема в носу, а не с мягким небом.
6. Поменяйте подушки
Аллергены в доме и сама подушка могут способствовать появлению храпа. Когда вы в последний раз заменяли подушки в доме? Пылевые клещи накапливаются в подушках и могут вызвать аллергическую реакцию, которая ведет к храпу. Если вы позволяете своим питомцам спать с вами в постели, то вы можете регулярно вдыхать перхоть животного –другой распространенный раздражитель. Если в течение дня вы чувствуете себя нормально, но у вас начинаются проблемы во сне, то возможно аллергены способствуют появлению храпа. Если вы пользуетесь перьевыми подушками, то лучше заменять их каждые полгода, чтобы свести к минимуму количество пылевых клещей и аллергенов. Другие подушки следует менять не реже чем раз в два года.
7. Позаботьтесь о восполнении жидкости
Пейте больше жидкости. Выделения из носа и мягкое небо становятся более вязкими, если вы обезвожены. Это способствует большему храпу. Специалисты рекомендуют женщинам пить около 12 чашек жидкости в день, а мужчинам около 16 чашек в день.
Наверное, каждый из нас задавался вопросом о том, почему люди храпят. Такое явление считается нередким, так как присуще каждому второму-третьему жителю нашей планеты. Именно поэтому очень важно понять, каковы же причины возникновения такого явления, а также как правильно с ним бороться. В этой статье мы рассмотрим причины, почему люди храпят во сне, и узнаем, как же решить данную проблему.
Что же называют храпом?
Храп - это особые звуки, которые человек издает во врем сна. Не забывайте о том, что мы дышим не только в состоянии бодрствования, процессы дыхания осуществляются также и во время сна. Сначала воздух попадает в носовую полость, после чего в глотку, и переходит в бронхи и трахеи. Так вот, храп возникает именно в глотке. Если имеются определенные проблемы с данным органом, а также с окружающим его пространством, то это и становится причиной. Почему человек храпит во сне? Обычно такое случается из-за того, что мышцы глотки утрачивают свой былой тонус, или же органы дыхательной системы неправильно функционируют.
Храп появляется в результате того, что в процессе дыхания дыхательные пути начинают сужаться, и имеющиеся в глотке ткани начинают вибрировать и биться друг об друга.
Основные причины возникновения такого явления, как храп
В предыдущем пункте мы разобрали, благодаря каким механизмам возникает храп. Теперь очень важно понять, каковы же основные причины его возникновения. Существует множество различных факторов, способных спровоцировать данное явление. Рассмотрим самые основные из них.
Дыхательные пути значительно сузились
Многих интересует вопрос о том, почему люди храпят. Не только храп спящего рядом человека может доставлять множество неудобств. Иногда свой собственный храп мешает человеку нормально высыпаться. Довольно часто такое явление возникает из-за того, что дыхательные пути начинают сужаться. Такое случается при наличии заболеваний дыхательной системы или же каких-либо дефектов, которые существуют с рождения.
На сужение дыхательных путей влияет также присутствие в организме воспалительных процессов, которые сопровождаются отечностью слизистой оболочки носоглотки или носовой полости. Храп может также возникать у курящих людей. Постоянное вдыхание табачного дыма приводит к значительному сужению дыхательных путей.
Довольно часто дыхательные пути начинают сужаться у людей, страдающих лишим весом. Особенно это касается лиц, имеющих вторую или третью степень ожирения.
Глотка потеряла свой мышечный тонус
Еще одной причиной, почему храпят люди, является снижение мышечного тонуса такого органа, как глотка. Как известно, когда человек ложится спать, все его тело расслабляется, а значит, мышечный тонус немного уменьшается. Если существуют дополнительные факторы, способствующие чрезмерному расслаблению глотки, то это может привести к возникновению храпа.
Итак, чрезмерное расслабление мышечной ткани могут спровоцировать такие факторы, как:
- Применение лекарств, обладающих успокоительным эффектом. Сюда можно отнести многие седативные и снотворные препараты.
- Очень часто человек начинает издавать во сне столь неприятные звуки по причине банальной усталости, как физической, так и умственной. Чем больше человек во сне расслаблен, тем слабее его мышечный тонус.
- Еще одной причиной, от чего люди начинают храпеть, является употребление алкоголя. Данный напиток способен вызвать чрезмерное расслабление, которое касается и органов дыхательной системы. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются мужчины, однако она также касается и пьющих женщин.
- Также стоит обращать внимание и на состояние гормональной системы. Если щитовидная железа не способна самостоятельно вырабатывать достаточное количество гормонов, то это приводит к тому, что мышечный тонус всего организма значительно снижается. А значит, ухудшается и состояние глотки.
Основные женские причины
Человек храпит в любом положении, но чаще всего это происходит, когда он спит на спине. Подвержены возникновению храпа как мужчины, так и женщины. Существуют некоторые причины, которые присущи только представительницам слабого пола. У женщин во время беременности, а также менопаузы гормональный фон меняется. Такие гормональные изменения и способствуют возникновению громких звуков во время сна.
Обратите внимание на женщин, достигших пятидесятилетнего возраста. Довольно часто такие представительницы прекрасного пола храпят во сне, и все по той же причине - гормональный фон изменился.
Причины возникновения храпа на боку
На самом деле храп может присутствовать в самых различных позициях. Однако чаще всего такое явление возникает, когда человек спит на спине. В этой позе мышцы гортани и глотки полностью расслабляются, что способствует возникновению соответствующих звуков. Однако иногда человек храпит и на боку. Такое явление может возникать по особым причинам:
- Сон в некомфортном положении на неудобной подушке. Она может слишком сильно сдавить шею и перекрыть правильный доступ кислорода к органам дыхания.
- Еще одной причиной храпа на боку является наличие простудных заболеваний или аллергических реакций. В этом случае в положении на боку будут полностью перекрываться носовые пути, а значит, человеку придется вдыхать воздух с помощью ротовой полости.
Особенности лечения
Многие люди интересуются, что можно сделать, чтобы человек не храпел. На самом деле храп не является патологией, от которой невозможно избавиться. Существует множество методов решения данной проблемы. Главное - не запускать состояние своего здоровья и вовремя обратиться к специалисту.
Когда стоит идти к врачу?
Очень важно понять, к какому врачу обращаться, если человек храпит. Если храп сопровождается другими явлениями, мешающими нормальной жизнедеятельности, не стоит затягивать с визитом к специалисту. Он сможет установить причину проблемы, а также подобрать самый оптимальный метод ее устранения. Обязательно обратитесь к врачу (начать можно с терапевта или отоларинголога).
Если человек храпит, а после сна чувствует себя уставшим и жалуется на головные боли, то это может быть симптомами плохой вентиляции легких, которая получила название синдром апноэ во время сна. Такое явление может быть очень опасным для вашей жизни, поэтому при проблемах со сном обязательно обратитесь к специалисту. Он сможет поставить максимально точный диагноз.
Постепенное избавление от храпа
На самом деле нет какого-либо универсального метода избавления от храпа, ведь очень многое зависит от того, какова же причина его возникновения. Однако существуют универсальные советы, которые способны значительно облегчить ночной сон.
В первую очередь нормализуйте свой вес. Ведь ожирение - это одна из самых частых причин, по которой человек начинает храпеть по ночам. Начните терять вес постепенно, и вы заметите не только значительное улучшение внешнего вида, но и прекрасное самочувствие после ночного сна.
Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Как курение, так и алкоголь оказывают значительный вред вашему здоровью и могут становиться причиной возникновения храпа. Также постарайтесь отказаться и от успокоительных и снотворных препаратов. Однако делайте это постепенно.
Если причиной храпа являются простудные заболевания или аллергические (которые сопровождаются отеком), обязательно обратитесь в поликлинику. Любую патологию очень важно начать лечить вовремя. Если врач установил, что у вас есть врожденные дефекты носоглотки, то такую проблему очень просто решить с помощью ринопластики.
Средства от храпа мгновенного действия
Конечно, все перечисленные выше рекомендации очень эффективные, однако не так-то просто сбросить лишний вес. Существуют также методики, оказывающие довольно быстрое воздействие. Например, применение некоторых медикаментозных препаратов. Одним из них является спрей «Антихрап». В его состав входит большое количество натуральных компонентов, поэтому препарат не только очень эффективный, но еще и безопасный.
Еще одним эффективным лекарственным препаратом является «Соминорм». Он способен снимать отечность тканей, устранять воспалительные процессы, а также держать в тонусе мышцы гортани.
Согласно отзывам, медицинские препараты против храпа действительно работают. Однако использовать их можно только в том случае, если они были рекомендованы лечащим врачом. Ведь довольно часто храп является причиной каких-либо серьезных нарушений, требующих серьезного подхода в лечении.
К средствам от храпа мгновенного действия стоит также отнести специальные клипсы. Такие изделия производятся из силикона. С их помощью можно неплохо улучшить кровообращение, привести в норму дыхательные процессы, а также тонизировать мышцы глотки и неба.
Медикаментозное лечение
Не существует какого-либо лекарственного препарата, способного просто взять и ликвидировать храп. Единственное, что можно сделать, - это устранить причины его возникновения. А вот чтобы облегчить свое состояние во время сна, можно использовать специальные спреи, расслабляющие мышцы носоглотки или нормализующие процесс дыхания.
Если причиной храпа является сбой в гормональной системе, то в этом случае не обойтись без гормональной терапии. Если же человек храпит в результате аллергических отеков или простудных заболеваний, то нужно использовать медикаменты, способные справиться с этими проблемами. В любом случае нужно обратиться к специалисту, и он найдет метод лечения, подходящий именно для вас.
Аппаратное лечение храпа
Медицина не стоит на месте. На сегодняшний день очень популярным является радиоволновое лечение храпа. Такой способ способен надолго избавить вас от неприятных звуков во время сна за счет укрепления мышц гортани, а также с помощью коррекции мягкого неба. Такая процедура занимает всего лишь около двадцати минут. Результат можно заметить уже на следующий день после применения.
Многие люди интересуются, как называется болезнь, когда человек храпит. Такая патология получила название «ронхопатия». Чтобы избавиться от такого явления в домашних условиях, очень важно выполнять некоторые рекомендации. Обязательно купите хорошую ортопедическую подушку. Очень часто именно неправильная подушка становится причиной ночного храпа.
Также постарайтесь не спать на спине. Если вы во сне не можете себя контролировать, попросите делать это за вас вашего близкого человека. Вскоре привычка спать на спине пропадет сама собой.
Выполняйте гимнастику для укрепления мышц гортани. Регулярное выполнение специальных упражнений значительно упросит ваш ночной сон.
Выводы
Храп - это патология, от которой можно избавиться. Главное, начать решать эту проблему вместе с врачом. Займитесь своим здоровьем уже сегодня, и вы наладите не только свою жизнь, но и жизнь окружающих вас людей. Берегите себя и любите себя, и не забывайте о том, что храп - это излечимое явление. Не забывайте и о том, что любая проблема имеет решение, и наличие храпа в том числе.