Как да закупите добра визиябез очила
Маргарет Д. Корбет
Посветен с най-дълбоко уважение на д-р Уилям Г. Бейтс, известният офталмолог, който намери най-добрия начин.
Въведение. Добро зрение и окоГлава 1. Основни принципи на релаксация за всеки
Соларизация Светлина Обръщане с длан Големи завъртания Завъртания на пръсти Припомняне и ментални образи Глава 2. Как работи нормалното око
Движение Мигаща светлина Работа Дишане Гледане Психическа релаксация Упражнения за изпълнение сутрин след събуждане Глава 3. Късогледство или късогледство
Упражнение 1 Упражнение 2 (диаграма с букви R N E) Упражнение 3 (упражнение за стрелец) Упражнение 4 (упражнение Debco) Обобщение на навиците за добро зрение Упражнение 5 (това е упражнение както за късогледи, така и за далекогледи хора) Глава 4. Как да избегнем старческо зрение
Кратко обобщение на уроците по четене За хора с далекогледство Умствени упражнения за движение Упражнение „От близо до далеч“ (за тези, които са загубили предишното си зрение надалеч) Ментално палмиране Обединяване на две очи Упражнение „Два молива“ Централизация и упражнения за движение (точки, щрихи) и дъги) Палисада под вашия шрифт Глава 5. Бързо четене Глава 6. Подобряване на зрението на учениците Глава 7. Страбизъм
Обръща се, докато стоите с гръб към слънцето Самолетът се обръща Глава 8. Специални проблемивизия
Как да гледате телевизия и филми Филми Шофиране на кола Главоболие Как да облекчите стреса Глава 9. Сериозни състояния и слабо зрение
Големи обороти Акордеон се върти Молитва се върти Бастун се върти Азбука Упражнение Ментална картина Слънчева светлина Поглед Длан Съвети за ходене или шофиране Глава 10. Заключение Глава 11. Въпроси и отговори Коментари
Въведение
Добро зрение и око
Напрегнатото зрение подкопава 90% от нервната сила на окото. Когато чрез релаксация тази нервна сила се възстанови нормално ниво, възвръща се спокойствието на една отдавна забравена и може би никога неусетна сила.
Този факт беше ясно демонстриран от съпруга ми, който изпита направо опустошителните ефекти от напрежението на очите. Той и аз пътувахме из Съединените щати в търсене на специалист, който да помогне на влошеното му зрение и да облекчи постоянните му болки. Силата на лещите в очилата нарастваше, зрителната острота едновременно падаше и пристъпите на постоянно главоболие ставаха все по-силни. Не му поставиха диагноза, но всички лекари бяха единодушни в едно - че ще ослепее. Съпругът ми също говори за това - открито, твърдо и уверено. Нищо не потиска човека и не подлага на изпитание волята му за живот, както постепенното приближаване на слепотата. Така минаха 15 години. Тъй като болката се засили и зрението ни се влоши както наблизо, така и надалеч, пред лицето на напредващата слепота на съпруга ми, решихме да се преместим в Лос Анджелис, вярвайки, че красотата на тези места поне донякъде ще смекчи наближаващата трагедия.
Съвсем случайно в библиотеката попаднахме на книгата на д-р Бейтс „Перфектно зрение без очила“. Започнах да го чета на глас на съпруга си. Той беше изумен. „Това звучи убедително“, каза той. - Ще опитам".
Тъй като съм доста правоверен и в мислите, и в действията си, се подразних: „Мислиш ли, че след като направиш нещо от това, можеш да захвърлиш очилата си, които сме влачили толкова далеч, само за да направим това? Казаха ни, че поне малко ще забавят слепотата.“
Съпругът ми обаче проучи книгата внимателно и се опита да направи някои от по-простите неща, описани в нея: соларизиране, палмиране и люлеене. „Д-р Бейтс е прав“, каза съпругът ми. „Релаксацията не може да навреди и аз ще го направя!“
„Тогава ще ти помогна“, реших.
Учихме заедно, следвайки всяка инструкция в книгата, всяка препоръка. След 2 седмици болката в очите и главоболието изчезнаха. Наред с подобряването на състоянието на нервната му система се подобри и работата му храносмилателен тракти червата. Отново се върна при него нормален сън. С всеки месец зрението ми ставаше все по-добро, а нуждата от очила все по-малка. С подобрено зрение той успя да получи шофьорска книжка. Впоследствие никога повече не носи очила. За една година постигна нормално зрение на близо и надалеч. Ние сме задължени на д-р Бейтс и неговата книга „Перфектно зрение без очила“ не само за облекчение от болката, обезсърчението, но и за тези години на удоволствие нормално зрениеи нормалното здраве, което съпругът ми намери.
След смъртта му имах само един интерес в живота - да продължа това благородно дело, което направи толкова много за нас. Отидох в Ню Йорк при д-р Бейтс, за да проуча неговия метод. Връщайки се в Лос Анджелис, отворих собствено училище за обучение на очите, където много хора намериха помощ различни хорас лошо зрение - работници, студенти, военни и много други.
В отговор на молбите за помощ бяха изпратени много писма от всички краища на Съединените щати и много други чужди страни. Моите ученици се разпространиха в цялата ни страна и в други страни, включително Бразилия, Нова Зеландия, Австралия, Хавай, Англия и Холандия. Много искания бяха получени и от други страни, особено от Италия, Гърция и испаноговорящите страни.
Целта на тази книга е да даде представа за някои начини, по които можете да облекчите напрежението на очите. Четенето на книга няма да ви отнеме много време – можете да я прочетете бързо в метрото, в свободното си време от работа и т.н. Тези няколко минути релакс, които тези методи ще ви дадат, ще ви помогнат да издържите няколко часа интензивна работа.
Ако горните упражнения се използват постоянно, тогава тази релаксация може да стане непрекъсната. Който иска да се запознае голяма сумаупражнения и да се подложите на по-пълен курс на лечение, всичко това можете да намерите в моята публикувана преди това книга „Помогнете си за по-добро зрение“.
Повечето хора страдат от едно или друго зрително увреждане, но не знаят как да се отърват от тях, защото не знаят, че в основата им (ако окото е органично здраво) е напрежението. Има няколко вида напрежение: физическо, свързано с мускулите; психично свързани нервна система, и емоционални, свързани с нарушаване на физическите ритми. Всички тези видове стрес оказват влияние върху очите, които са своеобразен барометър на състоянието на човека – както добро, така и лошо. Можете да се научите да се отпускате и да освобождавате тези напрежения.
Кога здраво окоотпуснат, той ще функционира правилно. Подобно на камера, той ще се изравни, скъсявайки оста си при гледане на отдалечени обекти и удължавайки оста си при гледане на близки обекти. Само напрежението пречи на очната ябълка да се подложи подобни променив собствената си форма. Вместо очните мускули, очилата започват да вършат тази работа, в резултат на което очните мускули престават да изпълняват функциите си и започват постепенно да отслабват.
Спенсър казва: „Всеки дар придобива силата си да функционира чрез изпълнението на своята функция. Ако тази функция се изпълнява за него от друг агент, тогава няма да настъпят корекции от природата. По-скоро природата ще наруши своята природа, за да се адаптира към изкуствени мерки, взети вместо естествени.“ Това говори за важността на отпускането на очите и възможността те да изпълняват функциите си самостоятелно. Ако искате да помогнете на очите си, тогава ще трябва да направите няколко прости упражнения, за да отпуснете очите си. Те не могат да причинят никаква вреда и вече са донесли помощ на много хора. Просто трябва да се убедите да правите няколко от тези упражнения всеки ден за кратко време, но по-често. „По малко и често“ е правилото за формиране на правилен, добър навик. Някой ден този навик ще бъде напълно формиран и винаги ще използвате очите си правилно. Определете кои упражнения са най-ефективни за вас и ги правете редовно, съвестно и задълбочено. Ще бъдете изненадани от промените, настъпили в очите, мисленето, настроението и цялото ви тяло под въздействието на упражненията за релаксация. Релаксацията е тайната за нормализиране на много функции. Практикувайте релаксация и запомнете усещанията, които създава. Превърнете го в начин на живот, в навик както на работа, така и през свободното време. Научете се да използвате очите си по спокоен начин и ще избегнете проблеми със зрението в бъдеще.
Посветен с най-дълбоко уважение на д-р Уилям Г. Бейтс, известният офталмолог, който намери най-добрия начин.
Въведение. Добро зрение и окоГлава 1. Основни принципи на релаксация за всеки
Соларизация Светлина Обръщане с длан Големи завъртания Завъртания на пръсти Припомняне и ментални образи Глава 2. Как работи нормалното око
Движение Мигаща светлина Работа Дишане Гледане Психическа релаксация Упражнения за изпълнение сутрин след събуждане Глава 3. Късогледство или късогледство
Упражнение 1 Упражнение 2 (диаграма с букви R N E) Упражнение 3 (упражнение за стрелец) Упражнение 4 (упражнение Debco) Обобщение на навиците за добро зрение Упражнение 5 (това е упражнение както за късогледи, така и за далекогледи хора) Глава 4. Как да избегнем старческо зрение
Кратко обобщение на уроците по четене За хора с далекогледство Умствени упражнения за движение Упражнение „От близо до далеч“ (за тези, които са загубили предишното си зрение надалеч) Ментално палмиране Обединяване на две очи Упражнение „Два молива“ Централизация и упражнения за движение (точки, щрихи) и дъги) Палисада под вашия шрифт Глава 5. Бързо четене Глава 6. Подобряване на зрението на учениците Глава 7. Страбизъм
Обръща се, докато стоите с гръб към слънцето Обръща се на самолет Глава 8. Специални проблеми със зрението
Как да гледате телевизия и филми Филми Шофиране на кола Главоболие Как да облекчите стреса Глава 9. Сериозни състояния и слабо зрение
Големи обороти Акордеон се върти Молитва се върти Бастун се върти Азбука Упражнение Ментална картина Слънчева светлина Поглед Длан Съвети за ходене или шофиране Глава 10. Заключение Глава 11. Въпроси и отговори Коментари
Въведение
Добро зрение и око
Напрегнатото зрение подкопава 90% от нервната сила на окото. Когато чрез релаксация тази нервна сила се възстанови до нормалното си ниво, спокойствието на една отдавна забравена или може би никога неусетна сила се връща.
Този факт беше ясно демонстриран от съпруга ми, който изпита направо опустошителните ефекти от напрежението на очите. Той и аз пътувахме из Съединените щати в търсене на специалист, който да помогне на влошеното му зрение и да облекчи постоянните му болки. Силата на лещите в очилата нарастваше, зрителната острота едновременно падаше и пристъпите на постоянно главоболие ставаха все по-силни. Не му поставиха диагноза, но всички лекари бяха единодушни в едно - че ще ослепее. Съпругът ми също говори за това - открито, твърдо и уверено. Нищо не потиска човека и не подлага на изпитание волята му за живот, както постепенното приближаване на слепотата. Така минаха 15 години. Тъй като болката се засили и зрението ни се влоши както наблизо, така и надалеч, пред лицето на напредващата слепота на съпруга ми, решихме да се преместим в Лос Анджелис, вярвайки, че красотата на тези места поне донякъде ще смекчи наближаващата трагедия.
Съвсем случайно в библиотеката попаднахме на книгата на д-р Бейтс „Перфектно зрение без очила“. Започнах да го чета на глас на съпруга си. Той беше изумен. „Това звучи убедително“, каза той. - Ще опитам".
Тъй като съм доста правоверен и в мислите, и в действията си, се подразних: „Мислиш ли, че след като направиш нещо от това, можеш да захвърлиш очилата си, които сме влачили толкова далеч, само за да направим това? Казаха ни, че поне малко ще забавят слепотата.“
Съпругът ми обаче проучи книгата внимателно и се опита да направи някои от по-простите неща, описани в нея: соларизиране, палмиране и люлеене. „Д-р Бейтс е прав“, каза съпругът ми. „Релаксацията не може да навреди и аз ще го направя!“
„Тогава ще ти помогна“, реших.
Учихме заедно, следвайки всяка инструкция в книгата, всяка препоръка. След 2 седмици болката в очите и главоболието изчезнаха. Наред с подобряването на състоянието на нервната му система се подобрява и работата на храносмилателния тракт и червата. Нормалният сън отново се върна към него. С всеки месец зрението ми ставаше все по-добро, а нуждата от очила все по-малка. С подобрено зрение той успя да получи шофьорска книжка. Впоследствие никога повече не носи очила. За една година постигна нормално зрение на близо и надалеч. Ние сме задължени на д-р Бейтс и неговата книга „Перфектно зрение без очила“ не само за облекчаването на болката и обезсърчението, но и за годините на наслада от нормално зрение и нормално здраве, които съпругът ми намери.
След смъртта му имах само един интерес в живота - да продължа това благородно дело, което направи толкова много за нас. Отидох в Ню Йорк при д-р Бейтс, за да проуча неговия метод. Връщайки се в Лос Анджелис, отворих собствено училище за очни тренировки, където намериха помощ много напълно различни хора с лошо зрение - работници, студенти, военни и много други.
В отговор на молбите за помощ бяха изпратени много писма от всички краища на Съединените щати и много други чужди страни. Моите ученици се разпространиха в цялата ни страна и в други страни, включително Бразилия, Нова Зеландия, Австралия, Хавай, Англия и Холандия. Много искания бяха получени и от други страни, особено от Италия, Гърция и испаноговорящите страни.
Целта на тази книга е да даде представа за някои начини, по които можете да облекчите напрежението на очите. Четенето на книга няма да ви отнеме много време – можете да я прочетете бързо в метрото, в свободното си време от работа и т.н. Тези няколко минути релакс, които тези методи ще ви дадат, ще ви помогнат да издържите няколко часа интензивна работа.
Ако горните упражнения се използват постоянно, тогава тази релаксация може да стане непрекъсната. Всеки, който иска да се запознае с повече упражнения и да се подложи на по-пълен курс на лечение, може да намери всичко това в вече публикуваната ми книга „Помогнете си за по-добро зрение“.
Повечето хора страдат от едно или друго зрително увреждане, но не знаят как да се отърват от тях, защото не знаят, че в основата им (ако окото е органично здраво) е напрежението. Има няколко вида напрежение: физическо, свързано с мускулите; психически, свързани с нервната система, и емоционални, свързани с нарушаване на физическите ритми. Всички тези видове стрес оказват влияние върху очите, които са своеобразен барометър на състоянието на човека – както добро, така и лошо. Можете да се научите да се отпускате и да освобождавате тези напрежения.
Когато здравото око е отпуснато, то ще функционира правилно. Подобно на камера, той ще се изравни, скъсявайки оста си при гледане на отдалечени обекти и удължавайки оста си при гледане на близки обекти. Само напрежението пречи на очната ябълка да претърпи такива промени във формата си. Вместо очните мускули, очилата започват да вършат тази работа, в резултат на което очните мускули престават да изпълняват функциите си и започват постепенно да отслабват.
Маргарет Д. Корбет
Как да получите добро зрение без очила
Посветено с най-дълбоко уважение на д-р Уилям Г. Бейтс, известният офталмолог, който намери най-добрия начин.
Въведение. Добро зрение и око
Натовареното зрение отнема 90% от нервната енергия на окото. Когато чрез релаксация тази нервна сила се възстанови до нормалното си ниво, спокойствието на една отдавна забравена или може би никога неусетна сила се връща.
Този факт беше ясно демонстриран от съпруга ми, който изпита направо опустошителните ефекти от напрежението на очите. Той и аз пътувахме из Съединените щати в търсене на специалист, който да помогне на влошеното му зрение и да облекчи постоянните му болки. Силата на лещите в очилата нарастваше, зрителната острота едновременно падаше и пристъпите на постоянно главоболие ставаха все по-силни. Не му поставиха диагноза, но всички лекари бяха единодушни в едно - че ще ослепее. Съпругът ми също говори за това - открито, твърдо и уверено. Нищо не потиска човека и не подлага на изпитание волята му за живот, както постепенното приближаване на слепотата. Така минаха 15 години. Тъй като болката се засили и зрението ни се влоши както наблизо, така и надалеч, пред лицето на напредващата слепота на съпруга ми, решихме да се преместим в Лос Анджелис, вярвайки, че красотата на тези места поне донякъде ще смекчи наближаващата трагедия.
Съвсем случайно в библиотеката попаднахме на книгата на д-р Бейтс „Перфектно зрение без очила“. Започнах да го чета на глас на съпруга си. Той беше изумен. „Това звучи убедително“, каза той. - Ще опитам".
Тъй като съм доста правоверен и в мислите, и в действията си, се подразних: „Мислиш ли, че след като направиш нещо от това, можеш да захвърлиш очилата си, които сме влачили толкова далеч, само за да направим това? Казаха ни, че поне малко ще забавят слепотата.“
Съпругът ми обаче проучи книгата внимателно и се опита да направи някои от по-простите неща, описани в нея: соларизиране, палмиране и люлеене. „Д-р Бейтс е прав“, каза съпругът ми. „Релаксацията не може да навреди и аз ще го направя!“
„Тогава ще ти помогна“, реших.
Учихме заедно, следвайки всяка инструкция в книгата, всяка препоръка. След 2 седмици болката в очите и главоболието изчезнаха. Наред с подобряването на състоянието на нервната му система се подобрява и работата на храносмилателния тракт и червата. Нормалният сън отново се върна към него. С всеки месец зрението ми ставаше все по-добро, а нуждата от очила все по-малка. С подобрено зрение той успя да получи шофьорска книжка. Впоследствие никога повече не носи очила. За една година постигна нормално зрение на близо и надалеч. Ние сме задължени на д-р Бейтс и неговата книга „Перфектно зрение без очила“ не само за облекчаването на болката и обезсърчението, но и за годините на наслада от нормално зрение и нормално здраве, които съпругът ми намери.
След смъртта му имах само един интерес в живота - да продължа това благородно дело, което направи толкова много за нас. Отидох в Ню Йорк при д-р Бейтс, за да проуча неговия метод. Връщайки се в Лос Анджелис, отворих собствено училище за очни тренировки, където намериха помощ много напълно различни хора с лошо зрение - работници, студенти, военни и много други.
В отговор на молбите за помощ бяха изпратени много писма от всички краища на Съединените щати и много други чужди страни. Моите ученици се разпространиха в цялата ни страна и в други страни, включително Бразилия, Нова Зеландия, Австралия, Хавай, Англия и Холандия. Много искания бяха получени и от други страни, особено от Италия, Гърция и испаноговорящите страни.
Целта на тази книга е да даде представа за някои начини, по които можете да облекчите напрежението на очите. Четенето на книга няма да ви отнеме много време - можете да я прочетете бързо в метрото, в свободното си време от работа и т.н. Тези няколко минути релакс, които ще ви осигурят тези методи, ще ви помогнат да издържите няколко часа упорита работа .
Ако горните упражнения се използват постоянно, тогава тази релаксация може да стане непрекъсната. Всеки, който иска да се запознае с повече упражнения и да се подложи на по-пълен курс на лечение, може да намери всичко това в вече публикуваната ми книга „Помогнете си за по-добро зрение“.
Повечето хора страдат от едно или друго зрително увреждане, но не знаят как да се отърват от тях, защото не знаят, че в основата им (ако окото е органично здраво) е напрежението. Има няколко вида напрежение: физическо, свързано с мускулите; психически, свързани с нервната система, и емоционални, свързани с нарушаване на физическите ритми. Всички тези видове стрес оказват влияние върху очите, които са своеобразен барометър на състоянието на човека – както добро, така и лошо. Можете да се научите да се отпускате и да освобождавате тези напрежения.
Когато здравото око е отпуснато, то ще функционира правилно. Подобно на камера, той ще се изравни, скъсявайки оста си при гледане на отдалечени обекти и удължавайки оста си при гледане на близки обекти. Само напрежението пречи на очната ябълка да претърпи такива промени във формата си. Вместо очните мускули, очилата започват да вършат тази работа, в резултат на което очните мускули престават да изпълняват функциите си и започват постепенно да отслабват.
Спенсър казва: „Всеки дар придобива силата си да функционира чрез изпълнението на своята функция. Ако тази функция се изпълнява за него от друг агент, тогава няма да настъпят корекции от природата. По-скоро природата ще наруши своята природа, за да се адаптира към изкуствени мерки, взети вместо естествени.“ Това говори за важността на отпускането на очите и възможността те да изпълняват функциите си самостоятелно. Ако искате да помогнете на очите си, тогава ще трябва да направите няколко прости упражнения, за да отпуснете очите си. Те не могат да причинят никаква вреда и вече са донесли помощ на много хора. Просто трябва да се убедите да правите няколко от тези упражнения всеки ден за кратко време, но по-често. „По малко и често“ е правилото за формиране на правилен, добър навик. Някой ден този навик ще бъде напълно формиран и винаги ще използвате очите си правилно. Определете кои упражнения са най-ефективни за вас и ги правете редовно, съвестно и задълбочено. Ще бъдете изненадани от промените, настъпили в очите, мисленето, настроението и цялото ви тяло под въздействието на упражненията за релаксация. Релаксацията е тайната за нормализиране на много функции. Практикувайте релаксация и запомнете усещанията, които създава. Превърнете го в начин на живот, в навик както на работа, така и през свободното време. Научете се да използвате очите си по спокоен начин и ще избегнете проблеми със зрението в бъдеще.
ГЛАВА 1. Основни принципи на релаксация за всеки
Преди да се опитате да нормализирате зрението си, трябва да овладеете четири упражнения за релаксация: соларизация, длан, люлеене и умствени образи. Правете ги старателно 2-3 пъти на ден в продължение на една седмица, преди да започнете упражненията за развитие на зрението. Моля, сваляйте очилата си по време на всички дейности.
СОЛАРИЗАЦИЯ
Слънцето е и храна, и напитка за очите. Библията казва: „Сладка е светлината и приятно е за очите да гледат слънцето“ (Екл. 11:7).
Наскоро на международния конгрес на офталмолозите в Ню Йорк немски лекар G. Meyer-Schwickerath от Бон съобщава, че пациентите със сериозни очни заболявания са били подпомогнати чрез гледане с отворени очина слънце по време на залез. След като това подобрение беше отбелязано, този лекар се опита да възпроизведе подобно лечениеи в условията на вашия офис, използвайки изкуствено „слънце“. В продължение на много години методът на Бейтс се застъпва за необходимостта от използване слънчева светлиназа укрепване на всякакви очи, независимо дали са здрави или болни. Практическото прилагане на неговата теория дава забележителни резултати. Очите, които са прекалено чувствителни към слънчева светлина, са като оранжерийни растения. Не се излагат нито на слънце, нито на въздух, особено ако човек носи тъмни очила. С такива очи трябва да се свикне постепенно ярка светлина. Когато очите се отдръпнат в ужас от неочаквана и ярка, непозната слънчева светлина, причината за болката в такива случаи няма да бъде яркостта на самата светлина, а нещо подобно на шока, който човек изпитва, когато има внезапна промяна в интензитета. на светлината. В тази ситуация е необходимо да успокоите и отпуснете очите си на светлина.
Известен американски лекарофталмолог Уилям Бейтс– изобретател на метод за подобряване на зрението без използване на каквито и да е лекарства или устройства (очила, лещи).
Как да постигнем добро зрение според Бейтс
Дори и днес някои от неговите изследвания и теоретични разработки не са признати от научния свят, но въпреки това, дори след сто години от датата на публикуване на книгата му „Как да придобием добро зрение без очила“, неговите методи са популярни.
Основното нещо в теорията на Бейтс е информацията, че окото произвежда акомодация, с други думи, зрението се адаптира към гледане на обекти на близко или далечно разстояние чрез напрежение на мускулите на околните очи. Традиционната офталмология използва различна гледна точка, според която по време на зрението кривината на лещата се променя, както и дължината очна ябълка. Бейтс не беше съгласен с тази гледна точка и беше сигурен, че причините за зрителното увреждане са стрес и процеси на психологическо напрежение. И в зависимост от вида на стреса, субектът е податлив на различни видове нарушения (астигматизъм, късогледство, далекогледство).
Един от най-известните и ефективни упражненияе палминг. За това упражнение ще трябва да седнете удобно и да отпуснете врата си, след което трябва да разтриете, като по този начин затоплите дланите си. След това поставете дланите си върху очите си, така че основите на малките ви пръсти да са на моста на носа ви, останалите пръсти да са на челото ви, а централната част на дланта да е срещу очите ви. За ваше удобство ви препоръчваме да поставите възглавница под лактите си или да легнете и да я поставите на гърдите си, трябва да сте напълно отпуснати. Светлината не трябва да прониква през дланите ви, за да направите това, затворете очи. Ако правите това упражнение, ще забележите, че очите ви са отпочинали.
Повечето от останалите упражнения се изпълняват в процеса на палминга и се отнасят до работа със съзнанието. Когато покриете очите си с ръце, ще забележите трептящи точки или форми и цветове, това са вашите зрителни нервивсе още работят, опитайте се да се отпуснете, като си представите нещо приятно, след време ще виждате само черен фон. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече и да получите колкото се може повече черен фон, запомнете нещо хубаво, ако това не работи, просто си представете черни предмети. Бейтс също предложи метод: първо запомнете няколко цвята, а след това помислете за бяло парче тебешир, то ще се появи на черен фон.