Eventuelle forstyrrelser i aktiviteten luftveiene kan forårsake helseproblemer for en person. Selv feil pust påvirker ditt velvære og utseende. Den menneskelige nesen utfører flere funksjoner: den renser den innkommende luften fra små partikler og patogene organismer, fukter det og produserer varme. På grunn av eventuelle brudd på nesepusten, må en person puste gjennom munnen.
Hvorfor puster noen mennesker gjennom munnen?
Denne typen pust kan utvikle seg i alle aldre. Det er flere grunner til at vi begynner å puste gjennom munnen. Den første er assosiert med tilstedeværelsen av hindringer forårsaket av rennende nese, avviket neseseptum, Fremmedlegemer, inflammatoriske prosesser, genetisk bestemte smale kanaler. Andre - med malokklusjon, noe som fører til at nesepassasjen blir blokkert. Den tredje årsaken er skadede eller dårlig utviklede orbicularis oris-muskler.
En av de vanligste årsakene er feil pusteteknikk. Det er typisk for folk som var syke i barndommen. Smittsomme sykdommer luftveier. Det er vanskelig for dem å bli kvitt vanen med å puste gjennom munnen, selv om det ikke lenger er noen hindringer for normal pust.
Hva er farene ved å puste i munnen?
Forskere har funnet ut at munnpust påvirker utviklingen av menneskelig bein og muskelvev. I tillegg avtar tungetonen, som i en avslappet tilstand (under søvn) synker ned i svelget og kompliserer pusten. Under våkenhet er tungen plassert mellom tennene, noe som har en negativ innvirkning på bittet.
Hvis du må puste ofte gjennom munnen, kan du oppleve en følelse av trykk i hodet og ansiktet. Som et resultat blir søvnen forstyrret, og en følelse av tretthet og svakhet oppstår raskt.
Hørselsorganene påvirkes også negativt av ikke-nasal pust. Denne påvirkningen er indirekte og er assosiert med negative prosesser som oppstår under munnpusting. I tillegg, hos personer med pusteproblemer, blir holdningen dårligere, ansiktsformen endres, ryggmusklene er i konstant spenning, forårsaker rask tretthet.
Forverring av tanntilstanden
Et nylig eksperiment utført av forskere ved University of Otago (New Zealand) viste at munnpust fører til utvikling av tannkaries. Årsaken er en økning i surheten av spytt. Lav rate pH påvirker sammensetningen av tannemaljen negativt.
Som en del av eksperimentet installerte forskere et spesielt klipp på forsøkspersoner før de la seg, slik at de bare kunne puste gjennom munnen. På bare noen få dager falt ph-nivået i spytt kraftig og la seg på en verdi som var 1,9 enheter mindre enn tillatt grense. Dette forårsaket aktiv demineralisering av emaljen og bidro til utvikling av karies.
Ifølge forskere, i større grad negativ påvirkning de menneskene som puster gjennom munnen konstant er mottakelige.
Høsten er tiden for forkjølelse og virusangrep på kroppen. Du kan kjempe mot dem forskjellige måter, og disse trenger ikke å være dyre medikamenter. Medisiner kan enkelt erstattes med folkemedisiner som er tilgjengelig i alles hjem. En av de mest nyttige og effektive prosedyrene for rennende nese og svekket immunsystem er innånding. La oss snakke på denne siden www.site om hvordan du puster inn varm damp fra poteter, brus, eukalyptus,? Er det i det hele tatt mulig å gjøre dette, er det skadelig å puste inn dampen?
Hvordan puste inn potetdamp riktig?
For ikke å bruke penger på dyre enheter fra apotek, kan du bruke enkle gammeldagse metoder. Nemlig: varme opp Airways ved hjelp av damp fra kokte poteter. Takket være innånding av varm og fuktig damp forlater slim bronkiene, som faktisk er det første skrittet mot restitusjon. Poteter må kokes i skallet, fordi det er i skallet de inneholder største antall nyttige fytoncider. De trenger inn i luftveiene med damp, fjerner allergiske reaksjoner og betennelse, fukter slimhinnen. Pasienten føler lettelse, puster og hoster bedre, føler ikke sårhet i bronkiene og halsen.
Prosedyren er ikke så enkel som den ser ut til. Barn må gjøre det veldig forsiktig, da du ganske enkelt kan brenne luftveiene og få en forbrenning av slimhinnene. Det er bedre å bruke spesielle enheter. Voksne må gjøre følgende: så snart potetene er kokt til de er møre, tøm vannet og pakk pannen inn i et håndkle for å holde den varm. For å unngå å bli brent av dampen, bør temperaturen i pannen være innenfor 60 grader. Bøy deg over det, dekk hodet med et varmt håndkle, pust inn forsiktig og jevnt gjennom munnen og pust ut gjennom nesen. Etter noen minutter, endre rekkefølgen: pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. På denne måten kan du varme opp bronkiene, munnhulen og nasofarynx.
Er det mulig å puste over dampen?
Dampinnånding, hvis de utføres feil, uten å ta hensyn til personens tilstand, kan være skadelig. Ved første øyekast er det slett ikke farlig å dekke seg til med et håndkle og puste. Men faktisk hvis du er forkjølet akutt fase, Det er varme, mens slimhinnen i nesen og halsen svulmer, vil innånding av damp bare øke den eksisterende hevelsen. Det er en annen sak når infeksjonen har gått over. Hvis alt som gjenstår er sår hals og tørr hoste, kan du puste inn dampen.
Så denne prosedyren er ufarlig bare hvis pasienten ikke har feber.
Flere tips
Før dampinhalasjoner Det er bedre å ikke spise på en time. Etter prosedyren, avstå fra røyking og innånding av kald luft. Det beste alternativet er å gjøre prosedyren før sengetid, deretter pakke deg inn i et varmt teppe og svette godt.
Hvordan puste brusdamp?
Brusinhalasjoner har lenge vært vellykket brukt mot forkjølelse og plager. Riktig implementering av prosedyren eliminerer mange symptomer på sykdommen, spesielt nesetetthet, sår hals og hosteanfall. Partiklene og stoffene i brus har en gunstig effekt på slimhinnene, lindrer betennelse og uten å forårsake skadelig påvirkning til andre organsystemer. Det er et utmerket desinfeksjonsmiddel og fjerner aktivt slim når du hoster.
For ikke å kaste bort penger på en moderne forstøver, vil vi bruke den gamle metoden. For å forberede løsningen trenger vi en liter vann og en spiseskje brus. Temperaturen på vannet der alkalien må løses opp, bør ikke være mer enn 60 grader. Ellers vil brusen miste sin nyttige egenskaper. Barn bør ikke få lov til å puste damp hvis temperaturen på sammensetningen er mer enn 30 grader.
I motsetning til poteter, pusteprosedyrer med brusløsninger bør ikke vare mer enn 10 minutter for en voksen og mer enn 3 minutter for et barn under 13 år. Prosedyren er den samme som med poteter: dekk hodet med et håndkle eller varm klut, bøy over beholderen. Før og etter inhalasjoner bør du ikke spise, røyke eller gå ute. kald luft.
Reglene for innånding er enkle: når du har en rennende nese, er det bedre å inhalere gjennom nesen, og når du har hoste eller sår hals, er det bedre å inhalere gjennom munnen. For å forbedre den terapeutiske effekten, anbefales det å slippe 1-2 dråper jod i den tilberedte løsningen.
Når det gjelder prosedyrer under graviditet, anses de som de mest ufarlige for vordende mødre. De forårsaker ikke allergier og har en mild helbredende effekt.
Hvordan puste inn eukalyptusdamp?
Så snart virus begynner å angripe kroppen, start en kamp mot dem. De århundretestede egenskapene til inhalasjoner vil hjelpe deg å gjenopprette raskere. Som et alternativ kan du bruke eukalyptus, som har bakteriedrepende og antivirale egenskaper. Kan bli brukt eterisk olje av denne planten eller tilbered et avkok av bladene.
Hell en spiseskje tørr råvare i en liter kokende vann og kok opp. La den avkjøles til en temperatur på 60-65 grader. Vi utfører prosedyren for standard ordning, dekket med et håndkle over pannen. Inhalasjoner er veldig bra for å lindre langvarig hoste, rennende nese og smerter i bronkiene og luftrøret. Varigheten av pusten er 10-15 minutter, for barn - 5-7 minutter.
Dette er en helt ufarlig behandlingsmetode. Forresten, for barn barndom og barn under 3 år kan brukes neste vei: fyll badekaret varmt vann, hell i eukalyptusavkok, avkjøl vannet til en behagelig temperatur, lukk døren tett. Dette vil skape mye damp på badet, noe som vil forårsake gunstig effekt. Barn tåler slike prosedyrer mye morsommere enn inhalasjoner med enheter.
Hvordan puste kamilledamp?
Denne planten er en av de som har en sterk anti-inflammatorisk effekt. Det forårsaker ikke allergier hos voksne og barn, renser bronkiene perfekt for slim, eliminerer rennende nese og andre forkjølelsessymptomer. Denne metoden anbefales også for gravide kvinner for hvem potente legemidler er kontraindisert. medisiner. Og likevel, før dampinhalasjoner, er det bedre å konsultere en tilsynslege for å eliminere enhver risiko.
For å forberede avkoket trenger du to spiseskjeer tørkede blomster. Fyll dem med en liter vann, la dem koke og kok i ytterligere ti minutter. Fjern fra varmen, avkjøl litt. For å unngå å bli brent av dampen, bør løsningstemperaturen være innenfor 60 grader. Du må puste over kamille i 10-15 minutter, gjør dype pust og puster ut. Etter prosedyren bør du ikke gå ut, det er bedre å pakke deg inn og svette godt.
Noen folkemessige rettsmidler, som kan brukes hjemme, er mye tryggere enn sterke medisiner. Imidlertid, hvis det er en individuell intoleranse mot noen komponenter, er det bedre å ikke risikere det og bruke et annet middel.
Ideen til å skrive denne artikkelen oppsto etter at jeg begynte å organisere pustetrening, aktivt studerte pustepsykoteknikk ved European School of Breathing.
Jeg ble ofte spurt om det var skadelig å puste ofte og dypt i flere timer og gjøre det regelmessig? Om det er en langsiktige konsekvenser fra effekten av økt pust på kroppen?
Årsaken til disse spørsmålene kan være spredningen av en ubegrunnet tro på at dyp og hyppig pusting er skadelig.
"Hyperventilering er dyp, rask pust, der ventilasjonen av lungene overstiger det som er nødvendig for normal metabolisme i kroppen." dette øyeblikket tid."
I lærebøker om respirasjonsfysiologi er "hyperventilasjonssyndrom" beskrevet som en standard og obligatorisk fysiologisk respons på rask pust. Symptomer inkluderer den berømte "karpopedale spasmen" eller tetany - ufrivillige rykninger, spasmer i musklene i armer og ben.
I tillegg er det smerter i bryst, økende angst som fører til panikk, pustevansker. Det er indikert at ved langvarig hyperventilering oppstår hjernehypoksi og bevissthetstap, som deretter fører til død fra asfyksi.
Hvis symptomer på hyperventilering vises, anbefales det å oppsøke lege umiddelbart. Jeg fant ikke i artiklene en eneste beskrivelse av et dødstilfelle av det ovennevnte syndromet. Dødsutfallet antas av forfatterne som en logisk fortsettelse av økningen i symptomer, noe som er en feil.
Det skilles mellom kontrollert (frivillig) hyperventilering, når en person bevisst puster raskt (fridykkere før de dykker i vann, utøvere pustepsykoteknikk), og ukontrollert (ufrivillig), når økt pust oppstår på grunn av fysisk aktivitet eller oppstår hos pasienter med hysteri, i øyeblikk av hysteri.
Det er beskrevet tilfeller av dykkere som dør av bevissthetstap under vann. Det antas at deres bevissthetstap oppstår på grunn av langvarig frivillig hyperventilering før dykking, men det er ingen eksakt bekreftelse på disse antakelsene.
Siden fridykking innebærer, i tillegg til hyperventilering før dykking, også en påvirkning på menneskekroppen stor kvantitet faktorer under dykking (endringer i temperatur, tetthet miljø, atmosfærisk trykk, psyko-emosjonelle opplevelser), som ikke tillater sporing av virkningen av hyperventilering alene, i denne artikkelen vil jeg vurdere fysiologiske endringer i kroppen under respirasjonsprosess.
Finnes hele linjen pusteteknikker basert på rask og dyp pusting. Gjenfødsel, holotropisk pust, vibrasjon, fri pust er blant dem.
La oss vurdere en situasjon der folk som kommer til en økt puster mens de ligger ned, uten å oppleve fysisk aktivitet og endringer i de fysiske parametrene til miljøet. Slik går de fleste pusteøkter.
Min personlig erfaring sier at ved å trene rask og dyp pusting i en time eller mer, delta i pusteøkter nesten månedlig, negativ påvirkning Det er ingen merkbar innvirkning på helsen, verken umiddelbart etter økten eller i påfølgende år.
Tvert imot, etter en økt opplever mange en følelse av økende avslapning, letthet i kroppen og noen ganger eufori.
Med regelmessig øving av teknikker øker det generell tone kroppen, effektiviteten øker, behovet for søvn reduseres, og en positiv holdning gjenstår.
Det er verdt å merke seg at under en gjenfødelse og holotropisk pusteøkt, spesielt for nybegynnere, observeres ofte symptomer på hyperventilering, som vanligvis forsvinner under økten hvis pusten fortsetter, eller etter at han slutter å puste ofte og dypt.
Det hender at materiale som er reist fra ubevisste årsaker negative reaksjoner og deretter, i noen tid, kan en person føle seg forvirret og sliten.
La oss vurdere hva som skjer i kroppen under frivillig hyperventilering.
Personen begynner å puste aktivt.
«Til å begynne med fører økt pust til økt utlekking av karbondioksid (CO 2) fra lungene og en reduksjon i konsentrasjonen i blodet.
I løpet av de første 5-10 minuttene er CO2-tapet 1-1,5 liter av 120 liter tilgjengelig i kroppen. Pusteintensiteten, som er 2-3 ganger høyere enn vanlig i denne perioden, sikrer den enkleste og mest behagelige inntreden i en endret bevissthetstilstand (ASC). Fra 10. minutt med hyperventilering aktiveres kompenserende mekanismer, som gradvis bremser tapet av CO2.
Disse inkluderer:
Ø En økning i blodtrykket i karene og, som et resultat, deres innsnevring, dvs. spasmer.
Spasmer av cerebrale kar forhindrer overdreven utskillelse CO2 fra hjernevev. Blodstrømmen til hjernen (BM) avtar. Begrensning av blodstrømmen forårsaker hemming av hjernebarken, dype hjernestrukturer aktiveres, oppdatering av minner tidlig barndom, i tillegg til å forårsake symptomer på svakhet, tetany og mild eufori. Det vil si at det oppstår en endret bevissthetstilstand, som bekreftes av subjektive rapporter fra pasienter og resultatene av studier av elektrisk aktivitet i hjernen.
Ø Overgang til anaerob metabolisme med dannelse av mellomliggende metabolske produkter - pyruvat og melkesyre.
Melkesyre er et utmerket substrat for oksidasjonsprosesser og, som et resultat, dannelsen av energi i hjertemuskelen og, til tross for intensiteten fysisk arbeid og følelsesmessige opplevelser, angina-anfall hos pasienter med "hjertesykdom" skjer praktisk talt ikke.
Ø Separasjon av pust og blodsirkulasjon.
Det vil si at pusten forblir intens, men blodstrømmen bremses og ytterligere CO2-tap oppstår ikke.
De kvantitative egenskapene til perioden for inntreden i ASC, dens varighet og "brattheten" til vekstkurven avhenger av størrelsen på hyperventilering (dvs. av formatet). Når denne tiden er tapt, dvs. etter å ha slått på kompensasjonsmekanismene, vil det kreve betydelig større (5 - 10 ganger) innsats for å oppnå samme effekt - dette vil være "pustearbeidet" (“ pustearbeid") ifølge S. Grof.
Etter aktivering av kompenserende mekanismer opprettholder hyperventilering og sammenhengende pust bare nivået av CO2 i blodet oppnådd på det tidspunktet.» CO2-tap stopper opp og utgjør et maksimum under prosessen
2,5 - 3 liter, noe som ikke er kritisk for kroppen. Etter at pusten stopper, går alle indikatorer tilbake til det normale.
Til tross for det intense tapet av CO2 i de første 5-10 minuttene av hyperventilering, oppstår ikke betydelige tap av karbondioksid for kroppen under respirasjonsprosessen på grunn av inkluderingen av minst 3 kompenserende mekanismer som bremser og stopper tapet av CO2.
Dybden av nedsenking i ASC avhenger av intensiteten av pusten i de første 10-15 minuttene av prosessen.
Bruken av kompenserende mekanismer har en helbredende effekt, som manifesteres med regelmessig trening ved å forbedre ernæringen til hjertemuskelen, løse opp sure nyresteiner, forbedre cerebral sirkulasjon, på grunn av dannelsen av ytterligere vaskulære kollateraler, som dannes som et resultat av hjernetrening ved periodiske økter med hypoksi.
"Ifølge forskning, "teller" tiden brukt i en endret bevissthetstilstand, så å si tiden for nattesøvnen, og reduserer behovet for det."
Bibliografi:
1. Yu.A. Bubeev, I.B. Ushakov "Åndedrettsmekanismer under forhold med langvarig frivillig hyperventilering"
2. Andrey Gubin "Principles of Holotropic Breathwork"
3. V.V. Kozlov "Eksperimentelle psykofysiologiske og nevropsykologiske studier av intensiv pust"
Å LEVE er skadelig. Og det er spesielt skadelig å puste. Ifølge forskere, i store byer, forkorter hvert åndedrag en persons liv med et halvt minutt. Og det verste er at de fleste av de skadelige giftige forbindelsene som dannes i atmosfæren er ukjente for vitenskapen...
Mendeleev bord
"NYLIG har vi observert en økning i utslippene med 5-10 %," sier Sergei Pegov, spesialist ved Institutt for systemanalyse ved det russiske vitenskapsakademiet. "Årsaken er utslipp fra industribedrifter. Behandlingsanlegg på fabrikker er utdaterte . Og for å redusere utslippsmengden med 90 %, trenger du 4 tusen dollar per tonn. Vi gjorde kontroller - det er praktisk talt ingen slike installasjoner ved gamle bedrifter. Det er spesielt ille innen maskinteknikk og jernmetallurgi."
Hva kaster fabrikkene ut? Ja, nesten hele det periodiske systemet: kadmium, sink, bly, kobber, nikkel, kobolt, molybden; kjemiske bedrifter - fluor. Forresten, det tillatte volumet per kubikkmeter av for eksempel kadmium er en størrelsesorden mindre enn det tillatte volumet av kaliumcyanid.
Og likevel er dette ikke det meste et stort problem. Tross alt er russiske MPC (maksimalt tillatte konsentrasjoner) tre ganger strengere enn de amerikanske. Og der utslippene overstiger maksimalt tillatte konsentrasjoner, kjemper inspeksjonstjenestene for å redusere dem.
"Det var en sak i byen Kirishi," sier de ved Institutt for systemanalyse ved det russiske vitenskapsakademiet. "Folk begynte å klage på dårlig følelse, har antallet pasienter med allergi økt. Det var to industribedrifter i byen, lokalisert på begge sider av elven. Vi sjekket den maksimalt tillatte konsentrasjonen: både der og der er normale. Og byfolket blir syke... Så tok de prøver ikke i umiddelbar nærhet av bedriften, men over elven - så de fant en blanding der som oversteg alle standarder med 50 ganger! Det viser seg at små utslipp fra to virksomheter reagerte (og i kombinasjon med vann) og produserte helt nye giftige forbindelser! Derfor er de beryktede MPC-ene veldig subjektive. Det som betyr noe her er hva disse utslippene blir til og hva de reagerer med. Dette gjelder spesielt for farmasøytiske selskaper - stoffene de slipper ut er biologisk aktive."
Autoboom
TA for eksempel smogen hun holdt på å kveles i forrige måned hele hovedstaden. Selve røyken fra brennende torvmyrer er ifølge eksperter ufarlig, den lukter bare ekkelt og provoserer hoste. Men når den kommer i kontakt med kreftfremkallende stoffer som slippes ut av biler, blir den livsfarlig.
Forresten, andelen luftforurensning fra motorkjøretøyer i byer varierer fra 60 til 80%. "Stoffer som slippes ut av biler er enda farligere enn avfall fra industribedrifter," sier Sergei Pegov. "Og jo eldre bilen er, jo flere kreftfremkallende stoffer og sotpartikler er det i eksosen. Karbonmonoksid (CO) og nitrogenoksid er spesielt farlig. CO er assosiert med hemoglobin ", det reduserer absorpsjonen av oksygen kraftig og fører til astma og bronkitt. Nitrogenoksid ødelegger de intercellulære partisjonene i lungene og forårsaker kreft. Og i reaksjon med de samme utslippene fra kjemiske virksomheter produserer de helt nye forbindelser at ingen studerer - det er veldig dyrt."