Любой взрослый человек большую часть жизни проводит на работе и после окончания рабочего дня возвращается домой «как выжатый лимон»
.
Режимы работы могут быть разные: полный день, не полный, нормированный или . Полный рабочий день может длиться от 8 до 12 часов, не полный до 8 часов. При нормированном режиме работы, все часы работника прописываются в трудовом договоре. При ненормированном, он работает по вызову начальства и его могут вызвать на работу даже поздней ночью. Какой бы режим работы не был у человека, он все равно приходит уставший, сил на занятие домашними делами не остается, и все, что ему нужно – придти домой и лечь спать. В этой статье мы рассмотрим 5 способов как можно расслабиться после тяжелого трудового дня.
Усталость или переутомление
На первый взгляд кажется, что усталость и переутомление это одно и то же, но это не так. При усталости человеку не удастся справиться с ней самостоятельно, и нужна обязательная консультация и помощь специалиста. С утра нет желания идти на работу, вы чувствуете, что работать не сможете, работоспособность на нуле – это первые признаки усталости. Переутомление, в отличие от усталости не такое серьезное заболевание, работнику достаточно будет немного отдохнуть, и он восстановит свои силы. Чаще всего оно проявляется после активного рабочего дня.Перед тем, как мы продолжим разбирать способы восстановления сил после работы, послушайте хороший совет: после работы не садитесь сразу ужинать. На любое принятие пищи тратится энергия, а если вы и так без сил, то сразу после ужина вас начнет клонить в сон, и заняться домашними делами вы не сможете. Немного приведите себя в чувство, выпейте чаю и только потом садитесь кушать., Ужинайте примерно через полчаса после возвращения с работы.
Теперь можно поговорить о самих способах, как расслабиться после работы:
1. Способ первый – дадим ногам отдых.
Одна из причин усталости на работе – ношение узкой одежды, в основном это относится к прекрасной половине. Любительницы носить высокие каблуки, утягивающие белье и узкую одежду, таким образом, пытаются скрыть свои недостатки и тем самым обратить на себя внимание коллег. Но чем они расплачиваются потом, после работы? Ноги гудят, спина болит, голова раскалывается, все это они приносят домой, и срывают свою усталость на работе на своих близких, ждущих дома.Купите яркие домашние тапочки, и поставьте у входа, и по возвращению вас домой они, как верный пес будут вас ждать и уже с порога своим видом поднимут вам настроение и настроят на расслабление. Первым делом, когда придете домой, идите не на кухню, а в спальню. Лягте на кровать и на пять минут поднимите ноги, чтобы кровоток от ног отступил. Так вы дадите своим ножкам немного отдохнуть от трудного рабочего дня. После того как полежите и немного отдохнете, ступайте в ванную. Сделайте себе две ванночки с водой. Одну с горячей, и другую холодной из - под крана. По очереди опускайте стопы в каждую ванночку на 30 секунд. В воде делайте массаж стоп и пальцев. Можно добавить соль или хвойные ароматические масла
2. Второй способ – дать отдых телу.
Еще один из действенных способов расслабиться после тяжелого трудового дня, примите ванну, добавьте в нее морскую соль, арома масла или настои трав, успокаивающие тело. Полежите в ванне с наполнителями не более пяти минут, вода должна быть не теплая, а ближе к горячей. Если вода будет слишком теплой, то она вас расслабит, и вы захотите спать.После того, как полежите в ванне примите душ, опять же с горячей водой, и постепенно доводите ее до холодной, так вы дадите мышцам придти в тонус и вновь начать свою работу. Вытирайте тело до красноты и нанесите средство после душа, чтобы увлажнить кожу. Сделайте самомассаж, разомните руки и ноги.
Все мы знаем, глаза человека – зеркало его души, и отражают все эмоции, пережитые за день. Если глаза – зеркало, то само лицо – отражение пережитого дня. Все, что происходит с нами, ежедневно отражается у нас на лице, будь то тревога или , радостные моменты или грустные. Так же и после работы, все проблемы отражаются на лице. Придя, с работы сделайте косметические расслабляющие маски для лица и шеи. Маски можно покупать в магазинах, а можно и делать самим. Рецептов домашних масок огромное количество: и огуречные, и лимонные и картофельные, и овсяные, перечислять их можно бесконечно, достаточно зайти в интернет и выбрать подходящую. Перед нанесением маски, лицо нужно обязательно очистить от косметики и грязи и распарить, чтобы кожа лица начала дышать.Маску обязательно нужно делать лежа, при открытой форточке. Если вы сделаете маску и начнете ходить, во-первых, она будет с лица стекать, а во-вторых не даст никакого результата. Держать маски нужно не менее 15-20 минут. После использования масок, чувствуется расслабление кожи на лице, от усталости не остается и следа.
Усталость сказывается не только на лице, но и на голове. Чтобы расслабить кожу головы расчешите волосы, используя расчески из натуральных материалов. Так же есть специальные массажеры, расслабляюще действующие на нервные окончания кожи головы.
4. Четвертый способ восстановить силы после работы – немного активности.
Еще один из способов восстановить силы после работы , немного загрузить себя работой по дому, чтобы разогнать кровоток по организму. Сядьте на край стула или кровати, вытяните ноги, пальцы потяните на себя. Руки поднимите вверх, ладони раскройте и потянитесь. Затем нагнитесь, и постарайтесь руками дотянуться до пальцев ног. Выполняя упражнение, вы разомнете мышцы спины и позвоночник. Такие наклоны хорошая профилактика при болях в спине.Чтобы избавиться от болей в шее, выполняйте следующее: сядьте прямо, плечи расправьте, и наклоняйте голову поочередно, сначала к правому плечу, затем к груди, после на левое плечо. Так вы разминаете уставшие мышцы шеи и она перестает у вас болеть. После всех выполненных упражнений встряхните плечи, руки и ноги. Хорошим вариантом расслабления считается йога.
По утрам после пробуждения обязательно делайте 15 минутную зарядку. Уставать будете меньше, а энергии на выполнение работы будет больше.
Воспользовавшись пятым советом, вы очень быстро сможете восстановить силы после тяжелого дня. Он очень прост и состоит только в принятии порции витаминов. Можно приобрести в аптеке комплекс витаминов или поливитаминов, а можно приготовить себе свежевыжатый сок. Фреши могут быть различные: морковные, цитрусовые, яблочные, томатные, ягодные. Если вы любитель морковного сока, то к нему желательно добавлять сливки, так витамин А, содержащийся в моркови лучше усваивается организмом.Можно после работы выпить чай с успокаивающими травами: ромашка, мята, шалфей, мелисса, бергамот. Так же можно добавить чайную ложку коньяка, он разжижает сосуды, и кровоток увеличивается, в результате вы быстрее почувствуете себя взбодрившимся. Только через пятнадцать – двадцать минут можно садиться ужинать.
Мы разобрали все способы, как восстановить силы после работы. Какой из них выбрать решать только вам. Все пять способов действенные и результативные, если же у вас нет сил уделить на себя даже полчасика времени, можете пойти и лечь спать. Сон так же является отличным решением усталости.
Ритм жизни современного человека располагает к постоянному движению. Сила, которую мы теряем в течение дня, постоянно нуждается в восстановлении. Если не восстанавливать энергетические запасы — организм может становиться истощенным. Через некоторое время может случиться депрессия или стресс. К тому же, наши чакры постоянно находятся в работе. Ресурсы, проходящие через них, также нуждаются в очищении.
Восстановление энергетических ресурсов также важно для человека, как и восстановление физических сил. Сон, еда, общение — все это восполняет силы человека, однако, требуются и другие для создания комфортной жизни.
Каналы утечки энергии
Не многие люди знают, что существуют определенные каналы, через которые наша энергия может утекать. Потеря энергии и сил приводит к истощенному состоянию, которое нужно как можно скорее корректировать и восстановить. Каждый канал отвечает за определенную область.
- Страхи. Наши фобии имеют огромную роль в энергетическом потенциале. Постоянные или периодические страхи разрушают человека, его сознание и подсознание. Информация и силы начинают покидать духовное тело, поскольку страх является их серьезнейшим разрушителем и поглотителем.
- Сомнения. Сомневающиеся люди постоянно находятся в борьбе противоположностей. Невозможность сделать правильный выбор говорит о закрытых и недостаточно работающих чакрах. В таком случае человеку необходимо задуматься о чистке своих каналов и их восстановлении, чтобы избежать дальнейшей утечки энергии.
- Чувство вины. Восстановить силы можно с помощью нескольких методов, однако этот процесс может оказаться абсолютно безрезультатным, если человек будет постоянно испытывать чувство вины. Необходимо научиться сразу же проявлять свои чувства и не накапливать негатив в своем сознании.
- Плохие поступки. Недобрые слова и пожелания, зависть, раздражение, негативные эмоции — все это крайне неблагоприятно сказывается на каждом человеке, в частности, на его силах. Восстановить их возможно, однако может возникнуть замкнутый круг, если негативно относиться к большинству жизненных аспектов. Только положительные эмоции смогут подарить человеку по-настоящему счастливую жизнь.
Все каналы требуют чистки. Чакры находятся в постоянной работе. Наша задача — не только научиться восстанавливать потерянную энергию, но и контролировать, чтобы она не утекала через такие каналы.
Если человек сможет избавиться от негатива в своей жизни, наполнит свой дом уютом и любовью, через некоторое время его жизнь станет намного светлее и прекраснее.
Методы восстановления энергии
Для того, чтобы восстановить силы и энергию, существуют специальные способы Каждый из которых можно подобрать себе. Если какой-то один не нравится, то можно выбрать другой. Либо можно пользоваться всеми способами.
Самый главный способ подпитки для восстановления сил — позитивное настроение и хорошие приятные эмоции. Только чувство радости и гармонии может наградить человека такими же радостными событиями. Постоянно угрюмые и хмурые люди часто претерпевают неудачи на своем пути, поскольку их энергия нуждается в очищении и восстановлении.
Для того, чтобы восстановить свои силы, можно воспользоваться способом сбалансированного питания. Еда — мощный потенциал в вопросе восстановления сил. Не только физическое тело нуждается в еде, но и духовное. Наши чакры также питаются, однако немного другим путем. Каждая пища имеет свой энергетический потенциал. Красиво уложенное на тарелке блюдо, состоящее из свежих овощей, фруктов, имеющее приятный вид, позволит восполнить силы и очистит каналы.
Следует большое внимание уделить завтраку. Поскольку именно первый прием пищи наиболее важен для здоровья человека. Завтрак несет в себе большой запас сил. Позволит наполнить человека бодростью и движением на целый день. Качественный и сытный завтрак — залог здоровья.
К одному из методов восстановления сил относятся физические нагрузки. Хотя бы несколько раз в неделю следует уделять внимание физическим нагрузкам. Регулярные тренировки оздоравливают тело и наполняют душу большим количеством энергии. С помощью тренировок человек получает восстановление сил, прилив бодрости, улучшается его самочувствие и поднимается иммунитет. Важно правильно составлять для себя программу тренировок, поскольку каждый человек уникален. То, что нравится одному — может совершенно не подойти другому человеку.
Здоровый сон крайне важен для организма человека. С помощью него моно восстановить и физические, и духовные силы. Кровать должна быть удобной и не слишком мягкой, подушка — правильной формы. Одеяло — теплым. Перед сном лучше всего проветривать помещение. Температура воздуха ночью в спальне не должна превышать 20 градусов. Лучше использовать в квартире увлажнитель воздуха, или пользоваться другими способами для улучшения качества воздуха в пространстве. Здоровый сон позволяет восстановить силы не только за ночь, но и днем.
Дневной сон благоприятно сказывается на здоровье каждого человека, не только ребенка, но и взрослого. Во время сна мы получаем необходимое количество питательной восстанавливающей силы, которую невозможно почерпнуть ни из одного из другого источника. Для взрослого человека в сутки достаточно около 8 часов сна. Но есть люди, которым этого времени недостаточно. Это означает, что их силы истощены и следует заняться их восстановлением.
Массаж. Это может быть самомассаж, или массаж, выполненный профессионалом. Данный метод подходит каждому человеку и отлично подходит для моментального восстановления сил. После массажа человек чувствует расслабление, бодрость, проблемы отступают на второй план.
Физическое тело
Для любого человека крайне важно движение. Движение — это жизнь. Такой негласный закон действительно несет в себе важную информацию. Во время занятий спортом, человек восполняет свою энергию, несмотря на то, что одновременно он ее и тратит.
Занимаясь физическими нагрузками, человек получает огромное количество сил и энергии, благодаря которым его духовный слой и чакры оздоравливаются. Не обязательно заниматься тренировками ежедневно. Достаточно двух — трех раз в неделю, чтобы поддерживать свой потенциал.
Эфирное тело
Жизненные силы оживляются благодаря воздействию энергии. Есть у каждого человека. Является сутью, которая наполняет все живое во Вселенной. Эфирное тело может видоизменяться в связи с эмоциями, которые человек испытывает в настоящий момент времени.
Чувство обиды, гнева, раздражения — все они негативно влияют на эфирный слой. Он ослабевает, теряет свой потенциал. Наличие фобий, негативных чувств и эмоций несут разрушительную силу для эфирного тела человека.
Когда человек испытывает позитивные чувства, его эфирный слой наполняется энергией, становится светлым и чистым. Хорошее настроение, позитивные эмоции, чувство гармонии и мира несут гармонию нашим чакрам и эфирному телу.
Для того, чтобы восстановить силы, нужно научиться получать и дарить чувства любви, радости и гармонии. В таком случае информация будет постоянно циркулировать и задерживаться в позитивном ключе в эфирном слое, облагораживая и улучшая работу чакр.
Астральное тело
Астральное тело — определенный вид энергетического потенциала человека. Выражается в чувствах и эмоциях каждого из нас. Все то, что человек испытывает на уровне эмоций, воспринимается именно астральным телом.
Претерпевает определенные изменения в результате настроя человека. Если он чувствует себя подавленным, уставшим, злым, его астральный объект будет находиться в подавленном состоянии. Если желания человека исполняются, он чувствует себя радостным, умиротворенным и счастливым, значит, что его чакры работают гармонично, они восстановлены и организм настроен в позитивном ключе.
Астральный слой имеет собственную форму и цвет. Также зависят от настроения человека. Формируется у каждого человека, благодаря его чувствам и настроению. Каждый человек выстраивает свое астральное тело и получает его именно таким, на какое он способен.
Размеры тела зависят от способностей человека получать и отдавать. Люди, которые имеют очищенные и гармоничные чакры, получают большое и чистое астральное тело. Намного быстрее восполняют свои силы, поскольку их потенциал больше, чем у тех, чье тело меньше по размеру.
Астральный слой имеет способность очищаться также, как делают это чакры. В зависимости от чистоты чакр, человек получает тот или иной вид своего астрального тела. Если чакры работают гармонично, они раскрыты, балансированы и восстановлены, скорее всего, астральное тело будет ровным и иметь достаточный размер. Те люди, которые научились держать свое сознание в позитивном ключе, не допускают до своего астрального тела негативных эмоций. Они не будут разрушать его.
Ментальное тело
Самое тонкое из тел — ментальное. Намного меньше, чем эфирное и астральное. Ментальное состоит из восприятия человеком мира и пространства вокруг себя. Ментальный слой хранит жизненный опыт человека. Все, что человек приобретает в течение жизни, все его достоинства, спектр знаний, багаж воспоминаний — все хранится в ментальном теле. Также называется телом разума.
Ментальное тело имеет свою форму и размер. У каждого человека они свои. Не похоже на другие тела и совершенно отличается от физического тела человека. Напоминает по своей форме овал. Окружает астральное тело и физическое. Намного шире, чем они и обширнее.
Ментальный слой имеет собственную ауру. Она может разрастаться, благодаря позитивным мыслям и воспоминаниям человека. Духовное совершенствование оказывает благоприятное влияние на восполнение сил ментального слоя.
Сгустки различных образов и воспоминаний составляют основу ментального слоя. Человек может использовать его только при реинкарнации. Во время жизни люди не видят его. Доступно только особенным личностям. Оно может быть загруженным и недостаточно чистым, поэтому следует периодически заниматься его очищением от багажа ненужных негативных знаний.
Астрально-ментальные слои имеют определенную информацию. Когда эти тела теряют свою чувствительность, становятся менее заряженными и темными, значит пора заниматься их очищением и восстановлением сил.
Медитация позволяет человеку восстановить свои силы с помощью позитивных мыслеобразов. Визуализация несет положительный спектр всем телам человека.
Как быстро восстановить энергию
Силы человека могут становиться все меньше, в связи со многими факторами. не только физическая усталость имеет большую роль в этом вопросе, но также и духовное состояние. Чтобы быстро восстановить силы, существует множество способов, каждый из которых имеет ряд своих преимуществ.
Много сил отнимают стрессы и постоянное чувство усталости. Для того, чтобы восполнить эти запасы, подойдет обычная прогулка. Свежий воздух и красивые виды природы благоприятно воздействуют на нервную систему и духовный мир человека.
После напряженной работы и длительного трудового дня поможет восстановить силы здоровый длительный сон. За ночь требуется около 8 часов сна для полноценного отдыха. Чакры очищаются не только с помощью медитации, но также и во время сна, а каналы закрываются для того, чтобы не выпускать нужные ресурсы.
Солнечный свет позволит быстро восстановить силы. Солнце несет огромный поток благожелательной информации. Если впустить мысленно луч солнца себе в область макушки, представить, что он забирает с собой весь негатив и уходит через ступни в землю, уносят все плохое с собой, такой способ поможет восстановить силы за достаточно короткий промежуток времени.
Визуализация позволяет восстановить силы быстро и очень действенно. Данный метод подходит каждому человеку. Хорошо сочетать ее с медитацией, если есть дл этого время и подходящие условия.
В случае, если время не позволяет заняться полноценной медитацией, можно быстро восстановить силы с помощью визуального представления потока воды. Можо усилить свои ощущения звуковыми эффектами. Мантры прекрасно расслабляют и помогают заняться очисткой чакр, а простая расслабляющая музыка или звуки природы за короткий промежуток времени восстановят силы и жизненный баланс.
Восстанавливающая сила массажа
Одним из методов восстановления сил является массаж. Можно делать его самостоятельно, чтобы восстановить силы, либо записаться на прием к профессиональному массажисту.
Массаж не только снимает усталость и избавляет от многих заболеваний, но и помогает очистить и восстановить чакры. Хорош будет энергетический или аромамассаж. Такие виды воздействия благоприятно сказываются на каждом уровне развития человека.
Самомассаж, в основном, заключается в проработке некоторых активных точек. Одни из жизненноважный точек находятся между большим и указательным пальцами на руке человека. Круговыми движениями следует надавливать на эти точки, делая мысленный акцент на очищении организма от негатива и восстановлении.
Можно массажировать голову расческой, направляя ее вниз по росту волос. Тем самым человек счищает негатив и восстанавливает силы.
Массаж мышц шеи не только снимет блоки с данной области, но и позволит разгрузить верхние чакры. Выполнив массаж шеи с растяжкой, можно забыть о головной боли и зажимах в энергетических каналах.
Многие профессиональные массажисты сталкиваются с такой ситуацией, когда занимаются энергетическим массажем, как потеря собственных ресурсов. Чтобы массажисту восстановить свои силы, необходимо понимать, как массаж воздействует на энергетику. Утром необходимо принимать контрастный душ, тем самым оберегая себя и защищая свои силы. Вечером — обязательно смывать с себя все накопленное за день.
Каждому человеку можно воспользоваться данным методом. Он не трудозатратный. Принимать душ можно настолько часто, насколько того требует восстановление и пожелания каждого человека.
Причины упадка сил могут быть совершенно разные, от обыкновенной хронической усталости, до засоренных и закрытых чакр. В последнем случае следует обратить внимание на визуализацию и медитацию. Кроме того, отличным способом восстановить силы, являются физические упражнения. Даже несколько приседаний и наклонов позволят почувствовать себя намного лучше и восстановиться.
Энергетическая чистка
Существует несколько способов восстановления жизненных сил. Потоки энергии постоянно меняются в человеке, озаряя его. Высокий уровень энергии человека обеспечит его здоровьем и хорошим настроением. В случае, если это не так, следует заняться чисткой своих каналов.
Чистка может исполняться на разных уровнях. На уровне физического тела для восстановления можно заняться физическими упражнениями, получить прием вкусной и здоровой пищи, расслабиться. Для того, чтобы предотвратить утечку информации, хорошо восстановит силы русская баня. В бане чакры раскрываются и человек получает очищение.
Эфирный слой также нуждается в чистке. Существует определенная дыхательная система, которая помогает очистить данный уровень. На вдохе следует представлять, как луч света озаряет тело, проходя через него забирает весь негатив, и, спускаясь вниз, через ступни покидает тело.
Медитация позволяет очистить не только физическое и эфирное тела, но и ментальное, и астральное. Это очень универсальный способ, придерживаясь которого человек сможет почувствовать восстановление сил в достаточно короткие сроки.
Многие люди из нашего окружения способны поглощать информацию. От таких людей следует дистанцироваться и общаться с ними по минимуму. Но если такое случилось и человек ощущает себя подавленным и уставшим после общения с такими людьми, можно принять душ и представить, что вода смывает все плохое и восстанавливает организм.
Чистка и восстановление может выполняться не только с помощью воды. Хорошим методом является . Это очищение организма соленой водой. Использование данного метода омолаживает организм, очищает чакры, восстанавливает и позволяет почувствовать себя обновленным.
Еще одним способом является очищение с помощью огня. Необходимо взять свечу, очистить квартиру и самого себя с помощью специального ритуала. Свечи хорошо зажигать в помещении как можно чаще. Огонь очищает пространство от негатива и дарит свет, восстанавливает и положительные эмоции. Если свеча в процессе чистки начинает трещать, значит данный участок необходимо проработать как можно тщательнее. В этом месте скопился негативный сгусток, который нужно устранить.
С помощью природы можно быстро восстановить свои силы и получить чистку. Потрогав деревья, ручей, снег, цветы, можно получить достаточное количество сил, не затратив при этом собственные.
Чистка водой
Очищение с помощью воды можно выполнять ежедневно. Этот ритуал не требует серьезных усилий со стороны человека. Простое принятие душа позволит удалить весь негатив, скопившийся за день.
После общения с неприятными людьми следует обязательно помыть руки и умыть лицо. Вода является прекрасным источником энергии. С помощью нее можно быстро восстановить свои силы и ресурсы.
Очищение солью
Чистка соленой водой называется Шанкх пракшалана. Она может выполняться только тем, кто не имеет противопоказаний. Она строго противопоказана беременным, людям с сердечными заболеваниями и язвой желудка. Остальные могут попробовать выполнить шанкх. В случае, если что-то пошло не так, всегда можно закончить чистку, вызвав рвоту.
В случае, если шанкх продолжается хорошо, не нужно останавливаться. Если начать ее исполнение рано утром, то в течение дня и далее примерно около полугода человек будет чувствовать, что восстановил силы, стал обновленным и совершенно здоровым.
Очистка с помощью свечи
Свечи, как и другой ресурс огня, очищают помещение и человека. С помощью свечи можно быстро и качественно очистить помещение и восстановить силы. Нужно взять восковую свечу, зажечь ее и пройтись по квартире. В тех местах, где она будет потрескивать, скопилась негативная энергия. Восстановить ее можно будет, предварительно очистив этот участок.
Если свеча не трещит, значит в квартире хорошая энергетика и чистку можно завершить.
Выкатывание яйцом
Для данного метода необходимо взять куриное яйцо, желательно свежее деревенское. Мыть его не следует. Оно должно постоянно находиться в контакте с человеком. Нужно посадить человека на поверхность, водить яйцом по голове, затем перейти к шее, совершая спиралевидные движения.
После чего приступить к выкатыванию рук и ног. Далее нужно опустить яйцо в стакан с водой и раздавить его в нем. Скорлупу следует закопать в землю. Воду от яйца нужно будет смыть в унитаз или раковину, стакан вымыть и не использовать больше. После этого самому нужно будет помыться, чтобы избавиться от чужой энергии и восстановиться.
Помощь деревьев
Природа несет огромный энергетический потенциал. Деревья дарят восстановление сил. Потрогав их, можно зарядиться достаточным их количеством на некоторое время вперед.
Самыми ценными являются крупные взрослые деревья, которые растут уже не один год. Деревья обязательно нужно благодарить за восстановление сил.
Чистка чакр
Визуализация и медитация позволят сохранить силы и восстановить их. Метод визуализации хорош во всех его проявлениях. Некоторым нравится представлять луч света, другим — воду, третьи предпочитают мысленно представлять огонь или землю. Любая стихия несет большое количество силы человеку. Жизненная сила, восполняемая с помощью таких методов, задерживается в человеке на длительное время.
Важное правило при очищении чакр и восстановлении с их помощью сил — начинать всегда нужно с нижней чакры, постепенно продвигаясь все выше.
Действенные способы набора энергетики
Для восстановления энергетики человека существует множество способов. Каждый из них имеет свои особенности. Во время очищения и восстановления можно почувствовать некоторые необычные ощущения, типа жжения в области каждой прорабатываемой чакры или легкое повышение температуры и кровяного давления.
Лучшими способами являются медитация и визуализация. Они легко исполнимы и пользоваться ими можно ежедневно, при желании глубокой очистки.
От природного объекта
Природные объекты позволяют усилить действие визуализации. Представляя солнечный луч или энергию земли, которая наполняет туловище и забирает с собой негатив, можно избавиться от многих существующих проблем.
Все природные объекты наполняют человека энергетическими вибрациями, которые улучшают состояние здоровья и раскрывают чакры. Лучшими объектами является ручей, водопад, деревья и цветы.
Солнечный набор
Главный источник света и жизненных сил и информации — Солнце. Оно наполняет все живое, дарит ощущение покоя и мира. Силу солнца можно применять во время медитации и духовных практик.
Солнечные лучи во время медитации, проникающие в организм, наполняют его позитивными потоками и дарят ощущение гармонии.
Солнечное дыхание
Вдыхая солнечную энергию и его посылы, можно избавиться от болезней и стрессов и восстановиться. Визуальное представление солнечной энергии позволяет наполнить и раскрыть чакры, восстановить силы. Солнечное дыхание является одним из лучших методов восстановления сил.
Полное дыхание йога
Йога подразумевает определенный тип специального дыхания. Такая гимнастика наполняет организм здоровьем и дарит силы. Восстановление сил с помощью специального дыхания можно практиковать не только во врем медитации, но также и в обычной жизни, сочетая его с ходьбой, отдыхом и даже работой.
Главное в дыхательной гимнастике — дышать нужно животом, по минимуму задействуя плечи и грудную клетку. При дыхании животом участвуют совершенно другие отделы легких и диафрагма, что позволяет помочь энергии циркулировать усиленно и не встречать на своем пути препятствий и восстанавливать организм.
Ритмическое дыхание
Такой тип дыхания помогает наполнить себя гармонией и восстановить силы. Одинаковые по длительности вдохи и выдохи позволяют восстановить силы за короткий промежуток времени.
Выполнять упражнения лучше всего сидя в удобном положении. Каждый раз можно увеличивать дыхательные интервалы, чтобы улучшить эффективность гимнастики.
Дзен дыхание
Данный вид дыхания позволяет наполнять организм силой. Дышать нужно животом. Плечи задействованы по минимуму. При дыхании нужно стараться отключать сознание и концентрироваться на каком-то одном объекте. Взгляд — рассеянный.
Восстановление сил с помощью этого метода практически незаметно, но на самом деле оно происходит очень быстро.
Подпитка за счет энергии пространства
Выполнение данной практики наполнит человека жизненной силой. На вдохе тело впитывает энергию и силу из пространства. На выдохе через ноги пропускает весь негатив.
Око возрождения
Данная система состоит из пяти практических методов. Каждый из которых представляет собой регулярные упражнения Они помогают восстанавливать жизненные силы человека. Такая гимнастика напоминает практику йоги, однако имеет некоторые отличия от нее.
Работа с основным энергетическим потоком
Потоки энергии человек может получить из любого пространства. Энергия и силы Вселенной окружают нас. Потоки энергии земли и солнца считаются основными и часто используются во время визуализации и духовных практик.
В конце рабочего дня можно восстановить свои силы с помощью медитации. Поток энергии Вселенной наполняет человека силами и дарит ему здоровье.
Фонтан
Данный метод направлен на получение сил из двух каналов, визуально напоминающих фонтан. В одну часть энергия входит с позитивным потоком, из другой части выходит, забирая негатив.
Силы и энергия поглощаются из Космоса, уходя на выдохе в землю. В обратном направлении можно представлять поток силы из недр земли, которые фонтаном вскрываются из макушки и уносят с собой се плохое в космос.
Песочные часы
Данная методика направлена также на восстановление жизненных сил. Используется она следующим образом. Нужно представить над головой шар, удерживаемый в руках. Шар нужно визуально перемещать с помощью рук по позвоночнику вниз. Представлять, что он поглощает негатив и забирает его вместе с собой в недры земли.
Еще один вариант визуализации наполнение шара и передача энергии Космосу. При этом движения совершаются в обратном порядке, снизу вверх.
Огненное дыхание
Концентрация на огне позволяет быстро и эффективно восстановить силы. Во время методики нужно совершать ритмическое дыхание, но помогает практике. На вдохе энергия космоса входит в организм человека и наполняет его светом, на выдохе уходит через ноги в землю.
Метод называется огненным дыханием, поскольку ритмическое дыхание должно выполняться таким образом, что человек будет напоминать кузнечные меха.
Подзарядка чакр
Заряжаться космической силой можно с помощью различных практик. Две пики космической энергии проникают в человека, наполня его силами и здоровьем. В центре каждой чакры силы космоса задерживаются и очищают их.
Медитация
Большое количество медитативных практик позволяет подобрать для себя наиболее подходящую. Во время медитации нужно полностью отключать свое сознание и визуально представлять энергию и силу космоса, земли и других стихий, наполняющих организм человека.
Для более эффективной медитации можно использовать янтры, руны, мантры и другие дополнительные аксессуары. Они значительно упрощают процесс вхождения в транс и позволяют проводить медитацию более результативно.
Контур или замкнутое кольцо
Данный способ влияет на восстановление сил. Он заключается в том, что визуально нужно представлять поток космических сил, который циркулирует по телу, забирая с собой негатив и заряжая позитивом.
Цилиндр с поршнем
Нужно представить, что тело — это цилиндр, внутри которого располагается поршень. С помощью него нужно забирать энергию земли и выбрасывать ее через макушку вверх. Каждая чакра при этом наполняется и раскрывается. Организм получает огромное количество космической силы.
Экстренный набор
Быстрое восстановление сил можно выполнить с помощью данной методики. Визуализация потоков, приходящих из разных стихий, равномерно распределяемые по каждой чакре.
Энергия и силы впитываются с помощью этих потоков. Данный метод является быстрым. На него достаточно 10 минут, чтобы восстановить свои силы.
Техника у-син
Данная техника подразумевает движение. Во время ходьбы или бега сквозь ступни проникает сила земли и наполняет челочека. Она бьет фонтаном, проходя через все чакры. Вокруг ног нужно представлять энергетический фонтан.
Когда ступни получили достаточное количество силы, визуально можно приступать к другим частям тела, наполняя и обогащая их. Постепенно можно прорабатывать пальцы, кисти рук, внутренние органы. Задерживаться на каждой чакре.
Все методики и техники направлены на восстановление сил. Одни действуют моментально, другие требуют некоторого количества времени. Однако все они очень эффективны. Чтобы восстановить свои силы можно ежедневно заниматься медитациями. Они также помогут закрыть энергетические каналы, чтобы силы не покидали организм в силу разных обстоятельств.
Постоянная усталость, желание все время спать, головные боли, потеря интереса к новым впечатлениям. Апатия, раздражительность, потеря аппетита, или наоборот заедание своего состояния. Когда происходит замена похода в гости на сидение дома перед телевизором с целой пиццей. Знакомые ощущения? Речь идет об упадке сил. Как же снова вдохнуть энергию в свою жизнь? Как восстановить силы при упадке сил?
Причины упадка сил
- Постоянный недосып;
- Строгие диеты, неправильное питание;
- Большие физические нагрузки;
- Работа более 10-12 часов в сутки;
- Постоянное нахождение в душных помещениях;
- Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
- Сахарный диабет;
- Заболевания поджелудочной железы;
- Онкологические заболевания;
- Дисбактериоз;
- Постоянные стрессы;
- Самолечение;
- Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).
В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.
Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о . К сожалению, не все будущие мамы полны сил. Разберемся в этом вопросе.
Снижение активности при беременности
Беременность сопровождается гормональной перестройкой. Организм все внутренние силы тратит на вынашивание плода. А вот состояние матери далеко не всегда идеальное. На первых месяцах беременности за счет повышения в крови гормона прогестерона женщину может преследовать токсикоз. Постоянная тошнота, рвота приводят к слабости. На поздних сроках токсикоз называется гестозом, это более серьезное состояние. В тяжелых случаях женщине следует лечь в стационар для прохождения курса лечения.
Помимо этого, к упадку сил у беременных может приводить пониженное давление, в таком случае женщине и ребенку не хватает кислорода из - за медленной работы кровеносной системы.
Для избежание подобных состояний беременной рекомендуется:
Способы восстановления сил
Главное, что следует отметить, что при наличии заболеваний, которые приводят к упадку сил, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если речь идет, к примеру, о нарушении функции щитовидной железы, то следует обратиться к врачу - эндокринологу. После проведения узи, осмотра и получения всех анализов, врач назначит специальные препараты, которые наладят работу щитовидной железы, что приведет к улучшению самочувствия.
Если речь идет о других факторах, ведущих к постоянной усталости, то восстановить силы помогут:
Препараты при упадке сил
Для восстановления сил после упадка сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.
Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.
Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.
При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.
Народные средства
Нехитрые народные средства способны вернуть силы, улучшить общее состояние. К примеру:
- Стакан грецких орехов измельчить, к ним добавить жидкий мед и пропущенный через мясорубку лимон. Принимать по утрам по одной столовой ложке.
- Отвар шиповника или цикория.
- Заменить , черный чай на травяные чаи из мяты, мелиссы, ромашки или зверобоя.
- По большой горсти кураги, чернослива, инжира, миндаля смешать с жидким медом. Принимать по одной столовой ложки с утра.
- Имбирный чай;
- Хвойные ванны.
Естественно, для полного восстановления сил после упадка сил, хорошего эмоционального и физического состояния недостаточно выбрать один совет и следовать ему. Нужно придерживаться правильного режима дня (сон, питание, спорт) и принимать витамины и адаптогены при необходимости, а народные средства помогут обрести хорошее настроение.
Видео о том, как вернуть активность
В этом видео вы узнаете, как восстановить силы:
Существует одно очень важное понятие и процесс – восстановление после тренировки. Им нельзя пренебрегать, иначе тренировки потеряют эффективность, а организм будет испытывать длительный стресс после нагрузок. О том, как правильно восстанавливаться, и как забыть о том что такое хроническая усталость после тренировки мы расскажем в этой статье.
Немного полезной теории
Человеческий организм – самоподдерживающаяся и самовосстанавливающаяся система. Эти два понятия связаны. Есть некая точка равновесия, когда все процессы внутри организма идут в обычном темпе (гомеостаз, называется). Например, это состояние покоя. Когда человек начинает активно тренироваться, его тело задействует все резервы, чтобы обеспечить такое же нормальное стабильное состояние, но уже в процессе тренировки. После нагрузок организм восстанавливает те самые резервы, потраченные на совершение физической работы.
Он восстанавливает то исходное биохимическое, физиологическое и анатомическое состояние, которое было до нагрузки. Поэтому, чтобы понять как восстановить силы после нагрузок важно знать, что требуется организму для возобновления потраченных ресурсов. В частности, одним из необходимых элементов является здоровый сон.
Природа предусмотрела все, в том числе и способность организма адаптироваться к тяжелой физической работе. Тренировка на грани возможностей (или как говорят атлеты – «до отказа») активирует в нашем теле этот самый процесс адаптации, который выражается в росте мышц. Это естественная подготовка тела к преодолению более серьезных нагрузок.
На процессе адаптации организма к увеличивающимся нагрузкам основаны все виды тренинга. Как на рост мышечной массы, так и на увеличение силы или выносливости. Повышение возможностей организма происходит как раз в период восстановления.
Теперь вы понимаете, что неправильное восстановление приведет к отсутствию желаемого прогресса. А тренироваться безрезультатно или и того хуже в ущерб здоровью, поверьте, никто не захочет.
Этапы восстановления
Корректное восстановление мышц после силовой тренировки так же важно, как и соблюдение правильной техники во время выполнения упражнений. Это словно азбука для первоклассника. Не зная ее, не научишься читать и писать.
Вы знаете, сколько восстанавливаются мышцы после нагрузок? Индивидуально долго и поэтапно.
Процесс восстановления можно разделить на 4 фазы:
- Быстрое восстановление.
- Замедленное.
- Отсроченное.
Быстрое восстановление
Быстрое восстановление заканчивается примерно через полчаса после тренировки. Организм в панике расходует все оставшиеся в запасе вещества, чтобы вернуться к нормальному состоянию. А все потому, что во время тренировки он значительно истощил резервы.
Ему в этот момент важно найти источник глюкозы, чтобы быстро восстановить энергетические запасы. Также на этом этапе требуются и минеральные вещества.
Поэтому привыкайте пить минеральную воду во время и после тренировки. Желательно без газа. Также есть специальные изотонические напитки, однако, их стоимость несколько выше. Простая очищенная вода будет не столь эффективна. Она только позволит вам восстановить жидкостный баланс.
Замедленное восстановление
Когда восстановлен исходный баланс питательных и минеральных веществ, системы организма начинают работать над восстановлением поврежденных клеток и тканей. Ведь силовая тренировка подразумевает микротравмы мышечных волокон. Запускается синтез белка. В этот момент важно, чтобы с пищей поступило достаточное количество аминокислот (поэтому важно принять 25–30 грамм очищенного протеина). Длится эта фаза несколько дней после нагрузок.
Важнейший, в плане достижения тренировочных результатов, этап восстановления. Начинается она на 2–3 день после тренировки. Самая мощная суперкомпенсация происходит после тренировки «до отказа», когда вы работаете с максимальными весами.
Казалось бы, что может быть проще – лег и спишь. Нет, здесь свои нюансы:
- Соблюдение режима. Сон должен быть дозированным, допустимо 7–8 часов, идеально – 9. Чтобы набрать нужно число часов сна достаточно лечь спать пораньше. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время (например, в 10 вечера ложимся, а в 7 утра встаем). На выходных можно сделать исключения и лечь позже.
- Нельзя спать сразу после физических упражнений. Для организма важно «остыть» в течение часа. Съешьте протеин, попейте минеральной воды. Можно сделать и углеводную загрузку. Если вы настроены на длительный сон – лучше кушать по минимуму, чтобы не потратить все ресурсы на переваривание пищи.
- Сон должен быть непрерывным (допускается пробуждение ради «облегчения души»). Если вы спите по 2 часа, а между ними занимаетесь делами – это очень негативно скажется не только на восстановлении, но и на вашем самочувствии в целом. Можно поспать дополнительный час в течение дня. Основной сон должен быть полноценным и непрерывным!
- Обеспечьте себе удобные условия: вам не должно быть холодно, шея не должна затекать. Лучше всего спать на ортопедической кровати и специальной подушке, обеспечивающей правильное положение головы в любой позе. Сон должен быть комфортным.
Качественный сон – наиболее быстрое восстановление!
Заминка после тренировки
Даже после бега нельзя сразу останавливаться. Вы знали? Нужно постепенно замедляться, переходить на шаг. И только потом, пройдя так 3–5 минут, присесть или встать.
В тренажерном зале тренировку нужно завершать так:
- Растяжка после тренировки. Кроме стимуляции роста мышц вы работаете над профилактикой травм и корректно завершаете тренировку. Это ведь тоже движения, и занимают они 3–5 минут – как раз, то, что надо.
- Кардио упражнения в легком темпе. Встаньте на беговую дорожку и в спокойном темпе пробегите 5 минут, затем медленно переходите на шаг, постепенно останавливаясь. То же самое с велотренажером, эллипсоидом.
А еще лучше и то, и то. Сначала кардио, затем растяжка. Если вам позволяет время (это всего около 10 минут) – почему бы и нет. Если времени мало и вы сомневаетесь что делать после тренировки – выбирайте что-то одно. Мы рекомендуем в этом случае предпочесть растяжку.
Питание
После физических упражнений (в течение получаса) многие рекомендуют хорошо поесть. Действительно, в этот момент организм максимально быстро (подчеркиваем) усваивает аминокислоты и углеводы, потому что ему надо восстанавливать резервы. Но ничего страшного, если вы не успели поесть в это время.
Физиология организма настолько продвинута, что неважно, когда вы скушали белки – они всегда усвоятся. А будет ли этот процесс длиться 20 минут, или 40 – не так уж и важно.
Поэтому нет особой разницы, примите ли вы протеин через полчаса после тренировки, или через 2 часа. Важно принять. А когда – как вам удобнее. Лучше – сразу, но если потом – особой разницы вы не заметите (усталость после силовой тренировки – показатель того, что вам надо покушать).
Так что делать после тренировки? Слушайтесь своего организма.
И помните о дневной норме БЖУ. Вот это намного важнее, чем поесть в течение первых 30 минут после нагрузок!
Питье
Поэтому важно пить столько, сколько хочется. Во время физических упражнений рекомендуется растягивать прием жидкости. Лучше выпивать по несколько глотков после каждого упражнения, чем осушить 0,5 л в один присест. Вода должна поступать постепенно, иначе можно создать избыточную нагрузку на сердце. Не рекомендуем пить газировку, только вода с минеральными веществами.
Массаж
Очень хорошо, если при вашем тренажерном зале есть массажный кабинет. Рекомендуем делать массаж рабочих мышц до и после нагрузок. Это значительно улучшит качество нагрузки и ускорит период восстановления. До тренировки – это разогрев мышц. А массаж после тренировки позволит мышцам правильно и максимально расслабиться.
Сауна и бассейн
Сразу после тренировки можно расслабиться в бассейне и погреться в сауне. Можно чередовать эти два удовольствия ради резкой смены температур. Польза будет двойная: разминка для сосудов и расслабление мышц.
Фармакологические препараты
Известно, что фармакология заметно ускоряет восстановление сил. Но полезно ли это, или вредно – вопрос очень спорный. Скажем так – для мышц – да, полезно. Для здоровья – очень вредно. А здоровье на первом месте, иначе, для чего тогда тренировки?
Восстановление тренировкой
Существует такое понятие, как восстановительная тренировка. Это легкий вариант, направленный на разгон крови и молочной кислоты в уставших мышцах. Это может быть и игра в футбол, и прогулка на велосипеде, и пробежка. Активно проведенное время – это та самая тренировка. Это отличный вариант, если вы часто испытываете усталость после физических нагрузок. Занимайтесь этим тогда, когда вам захочется.
После 9 часов на работе сил нет ни на что! Хотя хочется и романтический вечер организовать, и в гости поехать. Но чаще всего руки доходят лишь до приготовления пищи на скорую руку и до свидания с любимыми диваном и телевизором.
Чтобы к вечеру оставаться бодрым, важно утром начинать свой день правильно. А именно: просыпаться в одно и тоже время, завтракать с пользой, и, конечно же, в течение дня мыслить позитивно. А также избегать стрессов, на которые мы тратим наибольшее количество энергии. Но кроме этого, есть несколько несложных способов как за 15-20 минут после рабочего дня восстановить силы и взбодриться.
Контрастный душ
О, поверьте, после такой процедуры, вы еще как минимум несколько часов будете порхать по дому, и думать чем бы себя занять. Контрастный душ не только отличное средство для поднятия иммунитета, но и прекрасно помогает получить заряд бодрости. Все дело в том, что когда мы чередуем холодную и горячую воду в нашем организме активизируются все обменные процессы, улучшается кровоток. А когда в мозг хорошо поступает кровь - появляются настроение и силы. Помимо всего прочего, приятным бонусом станет тот факт, что контрастный душ благоприятно влияет на состояние кожи: увлажняет, подтягивает, препятствует появлению целлюлита, а также ускоряет процесс похудения.
Как это делается:
Во-первых, контрастный душ можно использовать исключительно при отсутствии инфекционных заболеваний, воспалительных процессов, и повышенной температуры. Принимайте душ в следующей последовательности: сначала температура воды должна быть приятной для тела, затем ее следует сделать горячей настолько, насколько вы сможете выдержать (здесь следует быть аккуратным, так как можно обжечься). Через 30-60 секунд включите холодную воду. Хорошо облив тело холодной водой (30-60 сек) снова включите горячую. В такой последовательности продолжайте процедуру 5 минут. Этого хватит, чтобы зарядиться энергией и не заболеть с непривычки.
Медитация
Один из самых лучших способов взбодриться. Медитация поможет не только получить мощный заряд энергии, но успокоит после трудного дня, обрести гармонию со своим телом, а также отпустить все негативные мысли. Главное практиковать данное занятие не сразу перед сном, иначе есть риск уснуть. Наилучшее время - 6-7 часов вечера. Это займет у вас всего 15 минут. Вы удивитесь, как много у вас появится сил на все дела, которые вы всегда хотели успевать делать после работы. Как научиться это делать правильно,
Десятиминутная расслабляющая ванная
Конечно, вы можете подумать, что такая ванная еще больше усыпит. Но весь секрет в специальных ароматических маслах с эффектом энергетического подъема. Смысл в том, что десяти минут как раз хватит, чтобы ваш организм получил все нужные эффекты от такой процедуры. И в тоже время, чтобы вы не успели задремать. К таким маслам относятся: эвкалиптовое, имбирное, кедровое, лавандовое, масло мелиссы, а также кипариса. Всего несколько капель на полную теплую ванную, и ваш коктейль бодрости готов! Также в это время можно совместить приятное с полезным и сделать косметическую маску для лица.
Мини-тренировка
Если каждый вечер уделять 15 минут зарядке, то на выходе мы получаем не только бодрость, но и подтянутое тело. Направление тренировки может быть разное: йога, пилатес, кардио, функциональная тренировка или силовая. Возможно, у вас есть своя мини-программа для такого занятия. А если нет, то есть прекрасное приложение для iPhone и Android под названием «7 minutes workout Seven». В этом приложении предлагается интервальная тренировка, в которой задействованы все группы мышц. Сделайте 2 круга - это займет у вас 14 минут и не минутой больше.
Очень надеемся, что наши советы помогут вам восстановить силы даже после самых сложных дней на работе!