Массаж после родов когда можно. Простой комплекс массажа живота после родов. Приёмы профессиональных массажистов

По мнению как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому вос­становительному массажу можно не ра­нее, чем через 2-3 недели после родов.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж спо­собствует повышению работоспособ­ности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физичес­кой нагрузки. Даже при кратковремен­ном массаже (в течение 3 - 5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отды­ха в течение 20 - 30 минут. В послеро­довой период массаж может способ­ствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, сня­тию чувства усталости, очень знакомо­го молодой маме.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба. У женщины после родов суста­вы и мышцы позвоночника подверга­ются повышенной нагрузке, что явля­ется причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справить­ся с этой проблемой.

Существенно и воздействие масса­жа на подкожножировой слой. Не сек­рет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много моло­дых мам. Массаж действует на жиро­вую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повы­шая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жи­ров, находящихся в избыточном коли­честве в жировой ткани.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на ко­жу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вмес­те с ними - от посторонних частиц (пыль и др.). попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается сек­реторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные от­верстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, уст­раняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее пита­ние; повышается кожно-мышечный тонус.

Благодаря массажу кожа стано­вится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивля­емость к механическим и температур­ным воздействиям. После родов это особенно актуально для области жи­вота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наиболь­шему растяжению во время беремен­ности.

Нервная система первая воспри­нимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нерв­ных окончаний. Изменяя силу, харак­тер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нерв­ную возбудимость. После родов мас­саж преследует целью успокоить и расслабить женщину.

При нежном медленном поглажи­вании снижается возбудимость мас­сируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается моче­отделение. В крови увеличивается ко­личество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.

Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особен­но полезен он будет в следующих слу­чаях:

• при болях в спине;
• при тревоге, депрессии;
• при избыточном весе.

В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сна­чала необходимо проконсультировать­ся с терапевтом, акушером-гинеколо­гом, а при болях в спине - непремен­но с невропатологом.

Внимание! Для массажа сущест­вуют некоторые противопоказания:

1. Острые лихорадочные состояния (высокая температура).
2. Кровотечения и предрасположен­ность к ним.
3. Болезни крови.
4. Гнойные процессы.
5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
6. Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.
7. Аллергические заболевания с кожными высыпаниями.
8. Заболевания органов брюшной полости с предрасположенностью к кровотечениям.
9. Психические заболевания с чрез­мерным возбуждением.
10. Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.
11. Острые респираторные заболе­вания (ОРЗ).
12. Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).

Как правило, при проведении проце­дуры массажисты используют различ­ные кремы и масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от пред­почтений данного специалиста.

По статистике, 95% массажистов применяют масло для массажа, 5% для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.

Для массажа широко применяется минеральное масло («Джонсон Бэби» и т.п.). Обычно его очищают, ароматизи­руют и добавляют в него витамин Е. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осто­рожно дозировать количество масла: при длительном применении оно вызы­вает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относитель­ной дешевизне, т.к. оно производится из продуктов нефтепереработки.

Также широко применяется для мас­сажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При мас­саже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень сла­бый запах.

В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяе­мые для массажа, например миндаль­ное, авокадо, персиковое, масло из ви­ноградных косточек. Эти масла доста­точно дорогие. Перед использованием их обычно пробуют на коже пред­плечья, чтобы своевременно увидеть возможную аллергическую реакцию. При болях в спине массажист может использовать мази, обладающие обез­боливающим эффектом (ВИПРОСАЛ, бальзам БЕНГЕЙ).

Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокой­ная музыка помогают усилить лечебный эффект масса­жа.

В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30 - 45 минут, последу­ющие - 45 - 60 минут.

Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее само­чувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мыш­цы - более упругими. При болях в спине болевые ощу­щения должны уменьшиться после 2- 3 сеансов масса­жа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультиро­ваться с доктором.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в ре­зультате массажа можно говорить только после 10 - 12-й процедуры.

В послеродовом массаже основное внимание уделяет­ся зоне живота.

При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суста­вах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после прие­ма пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.

Во время массажа живота осуществляется воздей­ствие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое дви­жение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить пе­ристальтику кишечника.

Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап - поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглажи­вание прямых мышц тыльными и ладонными поверхнос­тями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.

После сеанса массажа пациентке предлагается при­нять наиболее комфортное положение, ее укрывают теп­лой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15 - 20 минут.

Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее - радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.

Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правиль­ном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дози­ровки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитос­ти и другие отрицательные общие и местные реакции.

Приемы массажа

Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зиг­загообразное, волнообразное, продольное, попе­речное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача - максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные - это улучша­ет опорожнение лимфатических сосудов и успокаи­вает нервную систему, способствует местному по­вышению температуры массируемой области, очи­щает кожу от ороговевших чешуек и остатков выде­лений потовых и сальных желез, усиливает обмен­ные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.

РАСТИРАНИЕ используется при массаже суста­вов, сухожилий, связочного аппарата, помогает до­биться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканя­ми. Такое глубокое воздействие способствует лик­видации отеков, усилению местного кровоснабже­ния и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.

РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократитель­ную способность, увеличивает подвижность свя­зочного аппарата. По воздействию на мышцы раз­минание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообра­щения, что улучшает питание тканей, усиливает об­мен веществ, помогает выведению из тканей про­дуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.

Есть еще одна группа приемов - ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко ис­пользуется в лечебном массаже, так как они усили­вают возбудимость нервной системы, приток арте­риальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутрен­них органов.

ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от ин­тенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаиваю­ще. Они способствуют усилению, а иногда и вос­становлению угасших рефлексов, оказывают обез­боливающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишеч­ник. Вибрационный массаж снимает утомление, ус­коряет восстановительные процессы в тканях.

Когда в семье появляется ребенок, жизнь кардинально меняется. Необходимо пройти сложный путь восстановления своего организма. Для того чтобы этот процесс проходил максимально эффективно, первое время желательно не поднимать ничего тяжелого (например, коляску), больше отдыхать, правильно питаться. Такие простые советы помогут избежать проблем со здоровьем после беременности. Для улучшения самочувствия очень хорошо помогает массаж.

Обращаясь к профессиональному массажисту, вы заботитесь о своем здоровье, получаете заряд бодрости и хорошего настроения, влияете на все физиологические системы в организме, усиливаете обменные процессы. Такая приятная и полезная процедура положительно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую, мышечную системы, на костный и суставно-связочный аппарат, на работу внутренних органов. Омолаживает кожу, улучшает мышечный тонус, снимает усталость, возвращает прежнюю форму.

Чем раньше, тем лучше. Спустя две-три недели после родов можно делать. Но в первые месяцы происходит адаптация к новому образу жизни. Все силы посвящены заботам о ребенке. На себя и свое здоровье женщины, как правило, переключаются спустя 1,5-2 месяца. Это идеальное время для начала курса.

В случае кесаревого сечения желательно начать не раньше чем через полгода, когда полностью зарастет рубец. В любом случае решение о том, когда можно начинать посещение массажного кабинета, каждая мамочка принимает самостоятельно, в зависимости от самочувствия. Главное, чтобы не было противопоказаний.

О достижении желаемых результатов можно говорить при прохождении минимум одного-двух курсов (один курс составляет примерно 10-15 сеансов).

Количество и качество молока

Вернувшись домой со своим долгожданным чудом, забываешь обо всем, что пришлось перенести. Однако, у многих в результате нагрузок во время беременности и родов, возникают адские боли во всем теле, особенно в области спины. В таких случаях массаж спины после родов просто необходим. Нередко появляются сомнения, можно ли делать массаж при грудном вскармливании.

Переживая, что данный метод оздоровления может как-то негативно повлиять на количество или качество молока, мамочки предпочитают не рисковать, и отказываются от такой приятной процедуры. Такая самоотдача и готовность терпеть боль в ногах, руках и спине, только бы любимое чадо было сытым и довольным – это, конечно, похвально, но массирование тела никак не влияет на качество молока. А по поводу его количества, можно с уверенностью сказать, что благодаря воздействию на определенные участки тела, можно даже усилить выработку.

Конечно, в случае, если молока более чем достаточно, кормящей маме рекомендуется подождать до того момента, когда она прекратит кормить грудью. Если же молока недостаточно, или его нет вовсе, отказываться от такой полезной процедуры не нужно.

Медленное сокращение матки

В некоторых случаях молодой маме назначают специальный массаж для сокращения матки после родов. Он необходим при слишком медленном маточном сокращении. Данная проблема не позволяет запуститься процессу выделения послеродовых последствий. Другими словами, лохии (остатки плаценты, сгустки крови, лопнувшие сосуды, отмерший эндометрий, продукты жизнедеятельности ребёнка) не могут выйти и остаются в матке. Если ничего не предпринять, которое носит название лохиометра.

Кроме таблеток и уколов, процесс сокращения запускается с помощью специальных массажных движений. Врач плавно производит надавливание на матку. Данная процедура может быть очень болезненной, но она необходима для того, чтобы снизить риск возможных последствий при медленном сокращении матки.

Война с целлюлитом

Во имя красоты не терпится поскорее записаться на тренировки, и начать делать антицеллюлитный, вакуумный, lpg массаж после родов. Желание нравится себе и окружающим объяснимо. Но предупреждаем,

борьба с таким несовершенством, как целлюлит, в период кормления грудью не будет эффективной.

Дело в том, что гормональный фон в этот период значительно отличается от нормального гормонального фона.

Можно делать антицеллюлитный массаж после родов, но желательно подождать пока нормализуется гормональный фон. Чтобы иметь видимый результат, потерпите, пока малыш не начнет кушать самостоятельно.

А пока можно попробовать вакуумный массаж после родов. Он пользуется большой популярностью, так как улучшает питание и кровоснабжение тканей, уменьшает выраженность растяжек, выравнивает кожу. И самое главное – помогает избавиться от апельсиновой корки. Но есть противопоказания. Подобные вакуумные манипуляции не подходят людям с повышенной проницаемостью кровеносных сосудов.

ВНИМАНИЕ: существуют противопоказания. Перед приходом в массажный кабинет нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку существует достаточно большое количество противопоказаний:

• Высокая температура тела и ОРЗ.
• Кровотечения.
• Болезни кровеносной системы.
• Воспалительные процессы.
• Кожные заболевания.
• Варикоз и тромбозы.
• Кожные проявления аллергии.
• Проблемы пищеварительной системы.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезни внутренних органов.
• Отклонения в психике.
• Беременность.
• Критические дни.

Крем, мазь или масло

Для улучшения скольжения рук по коже массажисты применяют различные косметические средства. При боли в мышцах и суставах — мази или крема с обезболивающим действием. Если же посещение массажного кабинета вызвано желанием поскорее избавиться от целлюлита, нет никаких сомнений в том, что будет выбрана антицеллюлитная косметика.

В период кормления грудью необходимо выбирать только натуральную косметику. Компоненты, входящие в состав искусственной косметики, способны проникать в кровь и грудное молоко. В результате чего у ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Если детки находятся на искусственном вскармливании, допустимо использовать обезболивающие либо антицеллюлитные крема, мази.

Кормящей маме идеально подойдет оливковое, лавандовое, апельсиновое, миндальное, персиковое масло и другие варианты. Главное условие в выборе – ваши приятные ощущения. Пусть это будет ваш любимый аромат.

Не забудьте сделать тест на аллергическую реакцию. Нанесите немного масла на запястье, если в течение получаса на коже не возникнет никаких раздражений или покраснений, можете проводить сеанс.

В домашних условиях

Молодая мама ежедневно может делать сама себе массаж для груди и живота. Вполне реально освоить некоторые техники самостоятельно. Например, такие, как вакуумный, медовый и водный.

Вакуумный

Для вакуумной процедуры в аптеке необходимо купить специальную силиконовую банку. Вначале примите теплый душ, и нанесите на кожу масло. После чего можно приступить к закреплению банки. Сила всасывания регулируется выдавливанием воздуха из банки. Банка закрепляется внизу живота, с правой стороны. Закрепив банку, начинайте массировать. Движения проводятся по часовой стрелке или зигзагообразно в течение 5-минут. После чего укройтесь, расслабьтесь и полежите примерно 10 минут.

Медовый

Не менее приятной и полезной является медовая техника. Используйте во время процедуры только качественный натуральный мед. Если нет аллергии на мед, такую технику можно использовать один раз в неделю. После душа хорошенько разотрите тело полотенцем. Затем нанесите на живот смесь, состоящую из двух столовых ложек меда и нескольких капель эфирного масла. Руки благодаря меду прилипают к животу и во время процедуры создают эффект вакуума, только более нежного, чем при использовании банки. Это очищает поры. Десяти минут вполне достаточно. После процедуры смойте мед теплой водой, тело можно увлажнить кремом.

Водный

Направьте струю прохладной воды (25–28°С) на живот. Двигаясь по кругу справа налево, с каждым кругом напор делайте сильнее. 5-10 минут такого расслабления под душем приведут мышцы в тонус, взбодрят, улучшат пищеварение. После душа – под одеяло на 10 минут. Такой оздоравливающий релакс можно делать сколько угодно, каждый раз, когда принимаете душ.

Следите, чтобы не было синяков. Если появились синяки, значит, что-то идет не так.

Эпикур сказал: Всегда работай. Всегда люби

Работайте над собой. Ребенок – это не повод себя запускать. Скорее, наоборот, повод заняться собой. Любите себя и доверяйте профессионалам. Если поставить себе цель и идти к ней, вы обязательно вернете прежнюю форму. Вы подарили своему ребенку жизнь, чтобы он вырос жизнерадостным и здоровым человеком, а значит станьте для него достойным примером!

В большинстве случаев роды негативно сказываются на фигуре женщины. Особенно страдает живот, так как он растягивается и деформируется. Остальные части тела тоже могут потерять форму и упругость, так как во время беременности женщины обычно набирают пару-тройку лишних килограммов. Очень неприятно молодым мамочкам наблюдать появление целлюлита на некогда стройном и подтянутом теле. Справиться с эти косметическим дефектом непросто, но возможно.

Необходимо избавится от лишнего веса при помощи правильного питания и спорта, а также регулярно массировать проблемные зоны для улучшения кровообращения. А чтобы не навредить себе, важно прислушиваться к советам специалистов и заранее узнать, когда можно начинать делать антицеллюлитный массаж после родов. Положительное действие антицеллюлитного массажа

Сам по себе антицеллюлитный массаж - вовсе не панацея и кожа точно не станет идеальной гладкой после нескольких сеансов. Но, если проводить его регулярно и при этом правильно питаться и стараться выполнять доступные упражнения, рано или поздно результат будет..

Есть у такого массажа несколько неоспоримых плюсов:

• На начальном этапе развития целлюлита эффективность его достаточно высока;
• Массаж предполагает локальное воздействие, поэтому действует выборочно, там, где надо, не влияя на остальные части тела;
• При регулярном проведении он помогает уменьшить объёмы тела;
• Массаж в некоторой мере может заменить физические упражнения, помогая привести в тонус мышцы;
• Его можно делать дома, поэтому маме не придётся бросать надолго малыша.

Кроме всего перечисленного, антицеллюлитный массаж - это очень приятно. Он поможет молодой маме расслабиться и отдохнуть, улучшить настроение и самочувствие. Это неплохая профилактика и хронической усталости.

Вред антицеллюлитного массажа зависит от его вида и интенсивности. Современные молодые мамы обычно выбирают классический массаж, ультразвуковой или вакуумный. Классический делают руками при помощи массажного масла. Если его проводит профессионал с учётом состояния женщины, никаких опасностей он не несёт.

Но для усиления эффекта от процедуры часто рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные масла или крема. Это средства могут спровоцировать развитие аллергии у молодой мамы или у малыша, если он пока на грудном вскармливании. Поэтому от их использования лучше отказаться.

Действие ультразвукового массажа на организм человека изучено не до конца. Некоторые специалисты считают, что в процессе его проведении из клеток выводятся токсины и шлаки, которые попадают в кровь. Теоретически они могут проникнуть и в грудное молоко. Звучит это не очень правдоподобно, но лучше всё же не рисковать, и до конца лактации бороться с целлюлитом другими методами.

Воздействие вакуумного массажа во многом похоже на эффект от классического. Если делать его профессионально, без использования потенциально опасных веществ, вреда не будет.

Молодым мамам стоит избегать слишком интенсивного воздействия в процессе массажа. Их организм только восстанавливается после родов, и такая серьезная нагрузка может сказать на самочувствии негативно.

Существует много общих противопоказаний к массажу, не связанных с родами. Это воспаления, кожные заболевания и сыпь, даже аллергического происхождения, болезни почек и желчного пузыря, грыжа, менструация и беременность. Отдельно можно выделить состояния, которые могут развиться у женщины после родов и также являются препятствием для проведения антицеллюлитного массажа. К ним относят:

• Кровотечения,
• Ломкость ногтей и волос,
• Сильный тромбоз и ,
• Нарушения в работе внутренних органов, спровоцированные недавними родами и перестройкой организма после них,
• Психическое перевозбуждение.

Определить, стоит ли делать массаж в данный момент, может только врач. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Обычно молодым мамам не терпится начать что-то делать для восстановления своей фигуры. Но сразу после родов они слишком слабы для массажа или физкультуры. Первые 5-6 недель после нормальных успешных родов достаточно будет правильного питания и посильной активности, например, прогулок с коляской.

Затем можно начинать делать массажи. При этом воздействие не должно касаться живота. Некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа первые 2 месяца.

Если были проблемы или пришлось делать кесарево, работу над фигурой придётся отложить до полного восстановления организма, а на это может потребоваться более полугода.

Начинать антицеллюлитные процедуры можно с области ног, ягодиц и бёдер. А вот живот лучше не трогать первые 6-8 недель. Затем, если роды прошли нормально, и нет шрамов, можно начинать лёгкий массаж, но только жировой прослойки, не надавливая на органы брюшной полости.

Следует учитывать, что после родов обычно женщины кормят грудью. Это сильно влияет на гормональный фон. Ни один массажист, даже самый квалифицированный, не сможет спрогнозировать, как отреагирует на массаж тело молодой мамы. Вполне возможно, что результата не будет никакого.

Послеродовой самомассаж

Лёгкий самомассаж гораздо безопаснее по сравнению с профессиональным. Так женщина сможет контролировать силу нажатия и интенсивность. Основные приёмы антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание всех проблемных зон по часовой стрелке. Начинать их надо легко и плавно, а заканчивать более сильными нажатиями. Не стоит повторять движения более 3-х минут.
• Поглаживания живота по направлению от боков к пупку (2 минуты). Их можно делать только после прекращения лохий и очень нежно.
• Разминания (2 минуты). Делают их достаточно быстрыми круговыми движениями по всем проблемным зонам.
• Растирание ребром ладони (2 минуты). Этот приём больше подходит для бёдер, но можно попробовать и на животе, только когда он станет достаточно упругим.
• Лёгкий массаж боков (3 минуты). Он больше напоминает поглаживание боков сверху вниз и по направлению к животу.

Все приём достаточно просты в исполнении и помогут без риска для здоровья улучшить состояние своего тела. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы тело начало приобретать былую форму. Учитывая, что после родов процессы регенерации в организме проходят быстрее, вы сможете без значительных усилий заметно улучшить фигуру.

Беременность и роды, конечно же, отражаются на женской фигуре. Каждая молодая мама в той или иной степени сталкивается с проблемой обвисшего живота. Решение этой неприятной проблемы, как правило, длительный процесс, потому что телу для восстановления требуется период времени. Однако, некоторые процедуры способны ускорить этот процесс. К ним относится массаж живота, который помогает женщине обрести желаемые формы и благотворно влияет на нервную систему, улучшая настроение и предупреждая развитие послеродовой депрессии.

Беременность меняет женскую фигуру. Постоянно увеличивается в размерах матка, что, в свою очередь, приводит к увеличению живота и растяжению кожи в этой области. После рождения ребёнка матка довольно быстро (в течение 4–6 недель) за счёт сокращения возвращается к своим прежним размерам - брюшные мышцы при этом ещё остаются расслабленными, а кожа растянутой.

Кроме того, у недавно родившей женщины мышцы брюшной полости отделены друг от друга. У 30% молодых мам даже развивается диастаз - патология, требующая лечения (расхождение мышц, при котором на животе образуется углубление).

В ходе беременности у женщины образуется дополнительная жировая прослойка: на животе она служит своего рода защитой малыша. От этого после родов область пресса выглядит неровной.

В процессе беременности форма и структура женского живота значительно меняются

Польза массажа живота для молодой мамы

Массаж помогает улучшить внешний вид живота женщины после родов. Под влиянием этой процедуры мышечные волокна становятся эластичнее, повышается их работоспособность (поэтому массаж особенно эффективен после физической нагрузки, действует лучше, чем обычный отдых, поскольку помогает сжигать молочную кислоту). Кроме того, массирующие движения воздействуют на подкожный жировой слой. Это происходит за счёт повышения обмена веществ в организме. Эта приятная процедура благотворно влияет на кожу: происходит очищение от ороговевших чешуек, пыли, попадающей в поры, микробов. Активизируется работа потовых и сальных желез, усиливается кровообращение: кожа приобретает свежий и подтянутый вид. Постепенно исчезают послеродовые растяжки на животе.

Массаж очень полезен для нервной системы молодой мамы: происходит задействование нервных окончаний. Изменение характера движений и их интенсивности вызывает снижение или повышение нервной возбудимости. В послеродовой период женщина нуждается в спокойствии и расслаблении, ведь она испытывает психологические нагрузки и усталость. У молодой мамы улучшается настроение, снижается вероятность развития послеродовой депрессии.

Фотогалерея: положительное воздействие массажа на женский организм

Наибольший эффект от массажа наблюдается после физических нагрузок После курса массажа кожа проблемной зоны становится более эластичной и упругой Массаж благотворно влияет на нервную систему молодой мамы

Когда и как правильно делать массаж живота после родов и кесарева сечения

Врачи не дают однозначного ответа на вопрос, о том, когда же начинать корректировать послеродовой живот массажем. Одни медики советуют не спешить с этой процедурой, предлагая выждать пару месяцев после появления на свет ребёнка - за это время внутренние органы вернутся в своё исходное состояние, а также стабилизируется эмоциональное состояние женщины.

Другие врачи предлагают молодым мама массировать животик уже спустя 2–3 недели после родов, мотивируя это тем, что ранний послеродовой период - время высокой гормональной секреции и пластичности женского организма. Регенерация тканей, соответственно, будет происходить быстрее.

Оптимальное решение для молодой мамы - ориентироваться на собственное самочувствие, но обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если же была проведена операция кесарева сечения, то не стоит делать массаж живота раньше, чем через 2–3 месяца. Если же проводить процедуру до этого времени, то велик риск расхождения швов, повышения внутрибрюшного давления и опущения стенок влагалища.

Что касается продолжительности массажа, то один курс составляет 10–15 сеансов. Длительность процедуры зависит от конкретного вида и техники, но не больше 50 минут.

Возможные противопоказания

Несмотря на благотворное влияние на организм, у послеродового массажа живота есть ряд противопоказаний:

• повышенная температура тела (выше 37 градусов);
• кровотечение либо склонность к нему;
• гнойничковые воспаления на коже, высыпания, ранки;
• аллергическая реакция на масла или крема для массажа;
• патологии органов брюшной полости либо расстройство кишечника в последние несколько дней перед процедурой;
• острые респираторные заболевания (даже если они не сопровождаются повышением температуры);
• серьёзные патологии сердца, лёгких и прочих внутренних органов;
• психические заболевания, характеризующиеся повышенной возбудимостью.

Виды и техники массажа живота, уместные в послеродовой период

После родов можно применять самые разные виды массажа:

Традиционный ручной массаж

Данную процедуру выполняет профессиональный массажист. При этом используются следующие основные приёмы:

1. Поглаживание живота по часовой стрелке (одной либо двумя руками): начинается лёгкими прикосновениями и завершается более сильными согревающими движениями.
2. Разминание (или пассивная гимнастика) - глубокое воздействие на мышечную массу, которое улучшает кровообращение, обмен веществ, способствует выведению токсинов из организма, снимает мышечное утомление. У молодой мамы разминание способствует быстрому сокращению матки.
3. Растирание - массирование области пресса всей поверхностью ладони.
4. Ударные приёмы (рубление, пиление, похлопывание и поколачивание) - направлены на возбуждение нервной системы, обеспечивают лучший приток крови к проблемной зоне и стимулируют рефлекторное сокращение мускулатуры внутренних органов.
5. Вибрационные движения - завершающий этап массажа. В зависимости от их длительности и силы, вибрации успокаивают либо возбуждают нервную систему женщины, способны восстанавливать угасшие рефлексы, стимулировать деятельность половых желез и органов брюшной полости. Эти приёмы массажа снимают утомление, а также ускоряют процесс восстановления тканей.

Разминание, растирание и ударные приёмы не должны быть слишком интенсивными и резкими: молодая мама должна ощущать приятное тепло, эффект «распаренности», но не чувствовать боли. Тогда массаж не нанесёт никакого вреда внутренним органам недавно родившей женщины. Стоит обязательно прислушиваться к своим ощущениям: при появлении дискомфорта сеанс следует прервать.

После кесарева сечения (примерно в течение года), по мнению врачей, уместны массажные приёмы растирания и поглаживания: ударные и вибрационные приёмы нужно использовать с большой осторожностью. На области шва применять массажную технику запрещено.

Фотогалерея: приёмы массажа

Сеанс традиционного массажа начинается с приёма поглаживания Ударные приёмы вызывают рефлекторное сокращение мускулатуры В процессе разминания происходит глубокое воздействие на мышечную массу

Самомассаж, в том числе водный

Молодая мама, у которой, конечно же, не хватает времени на посещение массажиста, вполне может делать себе массаж живота самостоятельно (к тому же, это существенно экономит семейный бюджет). Для этого не требуется каких-либо особых навыков. Главное, чтобы движения были неторопливыми и мягкими.

1. Лёжа на спине нужно поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке (при этом улучшается перистальтика кишечника). Причём давление на область пресса следует постепенно усиливать.
2. Проблемную зону следует размять с помощью вращательных движений пальцев, двигаясь от низа живота к рёбрам.
3. Пиление поверхности живота рёбрами ладоней (они сложены вместе и сдвигаются в противоположных направлениях).
4. Захватывающие движения - щипки пальцами, а затем нажатия кулачками на кожу (до покраснения).
5. Завершающие движения - лёгкие поглаживания области пресса кончиками пальцев.

Хорошее домашнее средство, которое помогает привести фигуру в тонус - водный самомассаж. Во время приёма душа молодой маме полезно воздействовать на область живота водной струёй либо жёсткой мочалкой. Движения должны выполняться по часовой стрелке, а температура воды должна быть приятной для тела. Подобные процедуры тонизируют кожу, заряжают энергией и улучшают пищеварение.

Видео: простые приёмы самомассажа после родов

Молодой маме для улучшения формы живота можно попробовать вакуумный массаж. Такую процедуру предлагают салоны красоты, а также её вполне можно делать и дома. Это эффективное средство для борьбы с лишним жиром, растяжками и рубцами. Однако такой массаж нужно проводить с осторожностью: он противопоказан при склонностях к образованию синяков, повышенной ломкости сосудов, наличии повреждений на коже.

Для выполнения вакуумного массажа женщине понадобятся специальные банки, которые продаются в аптеке. Их изготавливают из разных материалов:

• силиконовые: наиболее просты в применении (легко снимаются), их не нужно нагревать, а вакуум напрямую зависит от силы сжатия;
• резиновые банки продаются в наборах различного диаметра, перед применением опускаются в тёплую воду для обретения большей эластичности;
• стеклянные банки более прочные, поэтому лучше сохраняют вакуум, для проведения процедуры женщине понадобится вата и спирт (хотя в продаже есть комплекты со специальным насосом для откачивания воздуха);
• пластиковые банки оснащены резиновой грушей для откачивания воздуха, они часто оставляют на теле синяки, если не соблюдать аккуратность в применении.

Техника выполнения баночного массажа очень проста. Тело сначала лучше разогреть, например, приняв горячий душ. Затем кожа увлажняется кремом или маслом, и только после этого устанавливается баночка. Её следует двигать по поверхности живота, не затрагивая белую линию (как обычно, по часовой стрелке). Сеанс вакуумного воздействия не должен превышать 15 минут.

Недавно родившая женщина должна делать вакуумный массаж осторожно, плавными движениями. Баночку следует вращать аккуратно (это предотвратит появление заметных синяков. По окончании процедуры хорошо немного полежать, прикрыв живот одеялом. Если же молодая мама перенесла кесарево сечение, то данный вид массажа можно практиковать лишь после консультации с врачом и только в профессиональном массажном салоне.

Вакуумный массаж улучшает кровообращение, помогает расщеплять жировой слой и бороться с растяжками

Медовый массаж

Одна из самых приятных процедур - медовый массаж живота, который очень благотворно влияет на кожу: богатый витаминный состав увлажняет её и смягчает. Для процедуры молодой маме понадобятся 2 столовые ложки мёда (лучше использовать свежий цветочный), можно смешать его с несколькими каплями эфирного масла. Смесь наносится на область живота, а затем женщина выполняет массирующие движения руками (чередуя нагрузки с поглаживанием). Густой мёд, прилипая к телу, создаёт эффект вакуума. Благодаря процедуре из тела выходят шлаки, кожа становится упругой и эластичной. Медовый массаж длится около 30 минут (лучше делать его через день), по окончании процедуры следует смыть состав тёплым душем.

Медовый массаж - приятная процедура, которая благотворно влияет на внешний вид кожи живота, повышая её упругость и эластичность

Лимфодренажный массаж

Улучшить форму живота поможет также лимфодренажный массаж. Его лучше делать в салоне с помощью специального аппарата, хотя существуют и доступные домашние методики. Предварительно разогрев тело, женщина наносит на кожу масло, затем кончики пальцев фиксирует возле пупка и начинает лёгкие надавливающие движения, постепенно увеличивая радиус воздействия (до области паха). После кесарева сечения такой вид массажа противопоказан.

Применение массажёров

1. При проведении массажа используются специальные массажные рукавицы, которые разогревают кожу, убирают отмершие клетки и помогают устранить дряблость. Однако от такого приспособления не стоит ждать борьбы с лишним жиром: оно направлено, главным образом, на подтяжку кожи, повышение её тонуса. Используют эту вещь обычно во время приёма душа или берут с собой в баню (в последнем случае массажную рукавицу хорошо использовать вместе со скрабом для тела).
2. Можно использовать обычное махровое полотенце. В данном случае следует растирать живот вертикальными и горизонтальными движениями (полотенце не должно быть чересчур жёстким, чтобы не травмировать кожу): кожа подтягивается и приобретает более свежий оттенок.
3. В продаже есть также массажёры в виде ленты или щётки с длинной ручкой. Их принцип действия аналогичен рукавице. Игольчатые модели основаны на принципе рефлекторного воздействия (их использование иногда болезненно).
4. Роликовый массажёр имеет ребристые или игольчатые валики с жёсткими насадками (шипы, пупырышки и пр.). Для получения ощутимого результата за короткое время этот прибор нужно надавливать с определённой силой. Тогда происходит улучшение микроциркуляции крови и лимфотока, ускоряется расщепление жировой прослойки. При покупке данного приспособления следует обращать внимание на экологичность материала, удобство ручки и надёжность крепления элементов.
5. Более интересен магнитный роликовый вариант. Он помогает дополнительно воздействовать на циркуляцию лимфы, насыщает ткани кислородом и помогает избавиться от токсинов.
6. Более сложная и дорогостоящая разновидность - электрические массажёры, рабтающие от сети либо от аккумуляторов. Вибрационная модель (чаще всего в виде пояса) воздействует на мышцы импульсами, вызывая их сокращения. За счёт этого в проблемной зоне сжигается жировая прослойка и подтягивается кожа.
7. Вакуумный электромассажёр - приспособление, похожее на классическую банку, но не требующее прикладывания усилий. Этот аппарат сам регулирует мощность всасывания с помощью специальной кнопки.
8. Массаж шерстяными клубками - способ, использовавшийся женщинами ещё в Древней Руси. На клубок следует лечь животом и выполнять вращательные движения, постепенно увеличивая диаметр клубка.

Фотогалерея: виды массажёров

Особенности проведения процедуры массажа дома

Делая массаж живота у себя дома необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут молодой маме избежать неприятных сюрпризов:

• Проводить эту процедуру можно в любое время суток, главное - не делать этого сразу после приёма пищи (подождать хотя бы один час) или менее чем за 30 минут до этого. Мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнёнными.
• Обязательное условие для достижения результата - это регулярность и последовательность манипуляций.
• Независимо от вида массажа движения следует выполнять по часовой стрелке: это обусловлено ходом кишечного тракта.
• Послеродовой массаж, как правило, выполняется лёжа на спине с чуть согнутыми в коленях ногами. Оптимальный вариант - подложить под спину валик (так мышцы пресса будут максимально расслаблены).
• Процедура станет более эффективной при использовании масла или крема (обеспечат наилучшее скольжение). Можно использовать антистрессовые варианты, например, масло розы, иланг-иланг, грейпфрута, сандала, лаванды и пр. (одновременно профилактика послеродовой депрессии).
• После сеанса молодой маме желательно отдохнуть: полежать, укрывшись одеялом в комфортной позе.

Если после процедуры женщина ощущает приятное тепло в теле, у неё улучшается настроение и общее самочувствие, это значит, что выбрана правильная техника. При неудачном массаже возможно возникновение чувства слабости и разбитости.

Беременность и роды требуют от женского организма силы и энергию. Тело, в период развития плода в утробе меняется, кожа растягивается, мышцы ослабевают. Массаж после родов способствует улучшению качества кожи, улучшает общее самочувствие, ускоряет процесс регенерации клеток.

Послеродовой массаж восстанавливает мышечный тонус, снимает усталость, помогает вернуть эластичность кожи. Процедура благоприятно влияет на обменные процессы, успокаивает нервную систему, снимает напряжение и боли.

Какой можно делать массаж после беременности и родов:

1. вакуумный;
2. медовый;
3. самомассаж;
4. антицеллюлитный;
5. лимфодренажный;
6. с массажером.

Профессиональный. Достаточно эффективно растирание живота, выполненное специалистом. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, улучшает обмен веществ, восстанавливает работу женских органов. Для проведения используют как масло, так и мед, который способствует повышению эластичности кожи.

Вакуумный массаж после родов улучшает обмен веществ, выводит из организма вредные вещества. Процесс приведет кожу в тонус, восстановит циркуляцию крови, скорректирует изъяны в женской фигуре.

Лимфодренажный массаж после родов кормящей маме не рекомендуется. Процедура эффективена после окончания грудного вскармливания. Это необходимо для того, чтобы выводимые вредные вещества не попали к ребенку в организм с материнским молоком.

Ежедневное использование массажера избавляет от обвисшего живота. Ручными массажерами легко пользоваться, но эффективность недостаточно высока. Механические воздействуют не только на кожу, но и на подкожный жир.

Польза

Массаж в послеродовом периоде оказывает благоприятное влияние на женский организм. Регулярные процедуры снижают вероятность возникновения депрессии, хронической усталости, нарушений работы нервной системы.

Можно ли делать массаж после родов? Да, при отсутствии противопоказаний, процедура полезна для организма мамы. Манипуляция снимает боли в пояснице, убирает обвисший живот, растяжки, целлюлит.

Полезные свойства:

• улучшает работу кишечника;
• очищает организм от токсинов;
• восстанавливает кровообращение;
• снижает лишний вес;
• подтягивает кожу, делая ее эластичной;
• успокаивает нервную систему;
• снимает боли в спине.

Любой вид массажирования воздействует на нервные окончания. Регулярные процедуры избавят от усталости, снимут болевые ощущения. Массаж живота после родов наладит работу кишечника, избавит от газообразования, запоров, спазмов.

Сеансы дают возможность быстро восстановить мышцы брюшного пресса. Процедуры помогут мамам справиться с послеродовой депрессией, восстановить силы для ухода за ребенком. Считается, что несколько минут разминания тела сравнимы с получасовым отдыхом.

Послеродовой массаж благоприятно влияет на суставы. Процесс снимает напряжение и восстанавливает позвоночник, который испытывал нагрузки в период беременности. Каждый сеанс воздействует на подкожный жир, ускоряет обмен веществ.

Вред и противопоказания

Когда можно начинать делать массаж после родов? Если роды прошли хорошо, можно начинать процедуры через 3-4 недели. Этого времени хватает на восстановление организма. При осложнениях во время родов, начинать процедуры рекомендуется после разрешения врача. Через сколько после родов можно делать массаж зависит от того, как прошел процесс родоразрешения.

В послеродовом периоде массаж разрешен не всем кормящим мамам, так как процедура может отрицательно сказаться на самочувствии, здоровье женщины. Как и большинство косметических, лечебных процедур, массаж имеет ряд противопоказаний. В этом случае, проведение манипуляции строго запрещено.

Противопоказания:

1. повышенная температура тела;
2. кожные инфекции;
3. варикоз;
4. заболевания сердечно-сосудистой системы;
5. маточные кровотечения;
6. болезни внутренних органов;
7. заболевания нервной системы.

После кесарева сечения спешить с началом процедур не стоит. Рекомендуется выждать не менее 2 месяцев, чтобы швы зажили, и внутренние органы восстановились. Начав делать массаж через 3-4 недели, есть вероятность того, что швы разойдутся, повысится внутриутробное давление.

Если при родах были разрывы, или проводилась эпизиотомия, массажирование разрешено после полного заживления. В среднем швы заживают от 4 до 8 недель. Ориентироваться необходимо на внутренние ощущения, самочувствие, рекомендации врача.

Техника выполнения

Послеродовой массаж живота и других частей тела делается с использованием масел или жирных кремов. Косметические средства нужны для того, чтобы руки мастера лучше скользили по коже, питали ее полезными веществами. Часто применяют детские масла, мед, оливковое или миндальное масло.

Курс должен составлять не менее 10 сеансов и длится около 45 минут. Для усиления эффекта от процедуры, рекомендуется включить спокойную музыку и приглушить свет.

• основное внимание уделяется области живота и брюшного пресса;
• разрешен перекусить за 1,5 часа до сеанса, пить воду - за 20 минут;
• для воздействия на органы ЖКТ и матку делают круговые движения по животу;
• косые мышцы брюшного пресса разрабатывают поглаживающими движениями от ребер к области таза;
• снять напряжение в прямых мышцах помогают движения в обоих направлениях;

После проведения сеанса женщина отдыхает не менее 20 минут под теплым пледом, слушает приятную музыку. При неправильно проведенной процедуре пациентка чувствует недомогание и усталость. Это связано с нарушением работы нервной системы, появлением зуда, болей в суставах.
Перед антицеллюлитным и lpg массажем после родов рекомендуется посещать сауну или баню для разогрева кожи. Распаривание способствует повышению эффективности от воздействия аппарата.

Грудь

Массаж груди воздействует на молочные железы. Процедура восстанавливает кровоснабжение, выводит шлаки, токсины. Лимфодренаж запрещен в период лактации. Для кормящей мамы важно проводить регулярные сеансы растирания груди, как профилактические, так и лечебные.

Применение:

• во время сцеживания;
• при плохой выработке молока;
• при лактостазе;
• для улучшения качества и повышения тонуса мышечных тканей.

Профилактический сеанс должен доставлять только приятные ощущения, не вызывать болей. Такой вид процедур эффективен перед кормлением ребенка в домашних условиях.

Техника выполнения:

1. обязательно вымыть руки и молочные железы теплой водой;
2. нанести масло;
3. поглаживающими движениями перемещают руки от основания к соскам.

Лечебные массажи делают по назначению врача. Упражнения направлены на облегчение сцеживания и рассасывание лактостаза.

Техника выполнения:

1. начинают с поглаживания груди ладонями;
2. руками надавливают на грудную клетку под ключицами;
3. снижая давление, перемещаются к соскам;
4. каждый сосок аккуратно массажируют;
5. ладонями сделать легкие поглаживающие движения для расслабления груди;
6. в конце сеанса обмыть молочные железы душем, промокнуть полотенцем.

Делать массаж груди разрешено один раз в день. Перед процедурой не рекомендуется применять моющие средства. Руки должны быть чистыми, сухими и теплыми.

Гинекологические манипуляции

Подготовка начинается со стакана чистой воды. Это запустит обменные процессы, выведет из организма токсины. Массаж матки после родов делается, лежа на спине. Положение должно быть комфортным, ноги сгибаются в коленях.

Техника проведения:

1. начинают с легких движений по часовой стрелке вокруг живота;
2. от матки к ребрам делают вращательные движения пальцами;
3. от боков к пупку движения легкие, плавные;
4. ребрами ладоней растирают живот справа налево и наоборот;
5. слегка пощипывают кожу кончиками пальцев;
6. в конце процедуры делают легкие поглаживания, расслабляя живот и мышцы.

Чтобы массаж был более эффективным рекомендуется следить за питанием, пить достаточное количество чистой воды. Гимнастика или йога улучшает результат. В домашних условиях женщины делают самомассаж живота после родов. Упражнение выполняется как руками, так и с использованием силиконовых баночек.

Массаж промежности полезен не только перед родами, как профилактика разрывов, но и после. Его проводят, используя специальное масло. После родов воздействие на промежность способствует восстановлению мышц, заживлению микротрещин. Процедуру запрещено проводить при наличии швов, воспалительных процессов.

Спина

Во время беременности на позвоночник оказывалась сильная нагрузка. В послеродовом периоде возникают боли в спине и копчике. Массаж укрепит мышцы спины, снимет с них напряжение. Ослабленные мышцы часто приводят к остеохондрозу, сколиозу.

Нельзя забывать, что маме необходимо носить на руках ребенка, что также влияет на работу позвоночника. Внимание во время сеанса уделяется пояснице и шейному отделу. Регулярные процедуры подарят чувство бодрости, свободу движений, снимут болевые ощущения.

Техника выполнения:

1. начинают с поглаживающих движений от копчика к шейному отделу;
2. 1-2 минуты выполняют надавливания, меняя интенсивность нажима;
3. проводят растирание, чтобы появилось ощущение тепла;
4. массируют нижнегрудной отдел;
5. переходят к лопаткам;
6. заканчивают массирование воротниковой зоны и поясницы.

Перед проведением сеанса, на тело наносят масло. Массажист работает чистыми, теплыми руками. На протяжении процесса необходимо расслабить тело, получая удовольствие, успокаивая нервную систему.

Процедуры, проводимые профессионалами, способны исправить осанку, оздоровить спину, снять эмоциональное напряжение, стресс. Для мамы лечебные сеансы помогут восстановить организм после родов.

Ягодицы и ноги

• классический;
• вакуумный;
• ультразвуковой.

Классический антицеллюлитный массаж ягодиц проводят руками. Он не нанесет вреда организму женщины. При выполнении важно использовать натуральные масла, чтобы избежать появления аллергических реакций.

Вакуумный массаж достаточно эффективен, но им нельзя злоупотреблять, так как перед процедурой необходимо посетить сауну. Перегрев тела способен отрицательно сказаться на процессе лактации.

Самомассаж. В домашних условиях, мама может делать самомассаж, используя силиконовые баночки. Главное, чтобы процесс не вызывал болевых ощущений. Манипуляция уменьшает объемы живота, избавляет от целлюлита, растяжек.

При наличии противопоказаний, массирование ягодиц и ног способно ухудшить состояние организма, привести к осложнениям. При наличии сыпи, аллергии аппаратное воздействие на кожу строго запрещено.

Беременность и роды забирают у женщины много силы, массаж способен вернуть маме внутреннюю гармонию, подтянуть живот, побороть растяжки. Лечебные процедуры способствуют нормализации пищеварения, снимают боли в области позвоночника, избавляют от депрессии, повышают иммунитет.