Чем ближе дело идет к зиме, тем тяжелее нам каждое утро вставать с постели — это можно объяснить тем, что по утрам на улице еще темно, и наш мозг не воспринимает это время как раннее. Однако, если такая проблема преследует тебя всегда, вне зависимости от времени года — не спеши упрекать себя в лени, дело может быть в дисании.
Дисания — хроническое расстройство, проявляющееся в тяжелом пробуждении по утрам
Ты можешь понять, что страдаешь этим синдромом, если у тебя присутствуют следующие симптомы:
- Засыпание происходит поздно, примерно с часа ночи до шести утра. При этом любые попытки уснуть раньше успехом не заканчиваются, даже если предыдущей ночью ты поспала всего пару часов. И только в случае полного отсутствия сна, есть возможность лечь спать пораньше.
- Сам сон происходит нормально, отсутствуют ночные пробуждения. Именно это и отличает данное расстройство от бессонницы.
- Проснуться крайне тяжело, какие бы методы ты не использовала: не помогут даже сотни будильников, пока организм сам не решит что ему достаточно сна.
Люди, страдающие дисанией — типичные «совы»
Особенности лечения
В большинстве случаев, причина такого расстройства остается неизвестной. Поэтому и эффективного метода лечения пока не нашли: не помогают даже снотворные. Хотя, есть некоторые способы подвинуть свою фазу сна. Если и они окажутся неэффективными, единственный выход — начать подстраивать свой ритм жизни под время сна.
- Фототерапия. В ходе этой терапии на пациента, при пробуждении и некоторое время до него, светит яркий свет — около 2500-10000 люкс, в течение от 30 минут до двух часов. Эта методика считается эффективной, так как световой сигнал является для организма верным источником информации о времени.
- Мелатонин. Это вещество продается в таблетках с большой дозой (3 мг). И хотя рекомендуется принимать по одной таблетке за час до планируемого сна — это мало чем поможет, так как за такой маленький промежуток времени невозможно подвинуть циркадный цикл (цикл сна). Поэтому лучше принимать его в меньшей дозировке (0.5 мг), но за 6-8 часов до естественного сна — в этом случае главную роль играет время приема, а не дозировка.
- Хронотерапия. Этот метод требует большого количества свободного времени: каждый день необходимо засыпать на несколько часов позже, чем в предыдущий. И так до тех пор, пока цикл сна полностью не сдвинется на нужное время.
Напомним: недавно мы публиковали на нашем сайте новость о том, как
Всем известна поговорка: «Как день начнешь, так его и проведешь». Быстрый подъем и хорошее настроение с утра – залог счастливо проведенного дня. Но, к сожалению, не каждый человек может похвастаться своим добрым утром. Усталость, недосып, не желание вставать с кровати знакомо многим. В осенне-зимнее время особенно тяжело проснутся. Нехватка витамина D, дождь или холод за окном никак не способствуют быстрому пробуждению. Хочется побольше поспать и никуда не выходить.
Но не всегда в нежелании просыпаться виноваты погодные условия. Причин недосыпа множество, от неправильно организованного дня до заболеваний нервной системы. Самое главное, чтобы тяжелый подъем не преследовал вас ежедневно. Постоянное состояние разбитости и уныния по утрам пагубно сказывается на организме и может привести к появлению различных заболеваний. Для того чтобы избавится от этого неприятного состояния необходимо разобраться в причинах его появления.
Про основные мы уже вам рассказывали ранее, а сегодня попробуем углубиться в корень проблемы сильнее.
Почему трудно просыпаться утром?
Рассмотрим более подробно 10 возможных причин появления недосыпа:
- Неприятные ощущения в ногах. Многие сталкиваются во время отдыха с болью, покалываниями и жжением в ногах. Эти неприятные ощущения называются синдромом усталых ног. Хочется уснуть, но тяжесть и боль мешают этому. Синдром усталых ног связывают с варикозным расширением вен. Чаще всего от этого недуга страдают женщины. Облегчить неприятные ощущения помогут ванночки для ног и массаж.
- Слишком мало спали. Ученые давно доказали, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо спать 8-9 часов в сутки. Это оптимальное время для того, чтобы наш мозг смог переработать полученную информацию за день, отдохнуть и набраться сил для нового дня. Стрессы на работе, изнурительный труд, долгое нахождение в интернете – все это способствует развитию бессонницы. А регулярное недосыпание может стать причиной развития неврологического заболевания. Следует пересмотреть свой ритм жизни и уделить сну достаточное количество времени.
- Неправильно организованный режим дня. Если у вас появилось недосыпание и вследствие этого плохое самочувствие в первую очередь пересмотрите свой режим дня. Если есть возможность, то можно устроить послеобеденный сон, но не больше 20 минут. Он имеет огромную ценность для организма, но, к сожалению, его мало кто может себе позволить.
- Поздно легли спать. Очень тяжело вставать по утрам? Может быть, вы слишком поздно легли, долго смотрели телевизор, не смогли отказаться от гаджетов перед сном? Все это сильно сбивает режим сна и влияет на его качество. Самое важное время для сна начинается с 21:00 до полуночи. Более позднее засыпание способствует истощению организма, ослабляет иммунитет, вызывает хроническое утомление. Поэтому в 21:00 бросаем все дела и ложимся спать.
- Постоянный перевод будильника. Еще одной причиной тяжелого подъема может стать недисциплинированность. Из-за особенностей нашей нервной системы полноценный человека состоит из разных фаз. Он может быть быстрым, медленным, поверхностным. Именно в поверхностной фазе сна легче всего проснуться. Поэтому постоянно переводя будильник, мы только усугубляем ситуацию. Проснуться будет еще тяжелее, так как, повторно засыпая, погружаемся в глубокий сон.
- Поздний прием пищи. Очень многие любят плотно поесть перед сном, но правильно ли это? На наше здоровье влияет не только качество съедаемой пищи, но и время последней трапезы. Обжорство перед сном и крепкие спиртные напитки сильно нагружают организм. Вместо того чтобы отдыхать он вынужден перерабатывать съеденную пищу. От этого и утренний подъем становиться мрачнее. Ужинать нужно за 2 часа до сна, легкой белковой едой. Тогда вы забудете про недосыпание, вставать будет легче и приятнее.
- Сильная умственная нагрузка и стрессы. Перенапряжение мозга, чувство тревоги сильно влияет на качество сна. Посторонние мысли и неумение переключаться на отдых мешают заснуть. Вы ложитесь спать, но вместо этого думаете обо всем на свете, мысли отвлекают ото сна, в конце концов, засыпать совсем не хочется. Чтобы выйти из этого состояния можно принять успокоительное средство на основе трав или заварить себе ромашковый чай.
- Не комфортные условия. Причиной нарушения сна и недосыпания могут быть некомфортные условия для ночного отдыха. К ним относятся неудобная кровать, плохое постельное белье, температура воздуха вокруг (слишком холодно или душно), шумные соседи или яркий свет. Все это препятствует быстрому засыпанию, встать утром становится тяжелее.
- Употребление напитков, содержащих кофеин. Не рекомендуется пить перед сном крепкий чай, кофе и другие активизирующие напитки. После них достаточно трудно уснуть, они «заставляют» мозг активно работать, в итоге хочется заниматься чем угодно, только не спать. Если вы любитель ароматного кофе, то приготовить его лучше с утра при пробуждении, но не как не за 4 часа до сна.
- Апное. Это нарушенное дыхание во сне. Это не смертельная болезнь, но все же лечить ее обязательно нужно. Во время храпа у человека может произойти задержка дыхания от 1 секунды до нескольких минут. Естественно, организм совсем не отдыхает, так как не получает нужного количество воздуха.
Влияние лекарств на ночной отдых
У каждого лекарства есть побочные действия, в том числе и бессонница. Если вы вынуждены принимать какое-либо медикаментозное средство, изучите внимательно прилагающуюся к нему инструкцию. Чаще всего негативно сказываются на качестве сна обезболивающие препараты, средства для снижения давления и антидепрессанты. Поэтому до начала приема какого-либо лекарства необходимо проконсультироваться со специалистом.
Вывод
Каждому человеку для здоровья необходим полноценный сон. Люди, регулярно испытывающие недосып, не могут принимать адекватные решения и полноценно радоваться жизни. Следует внимательно относиться к своему здоровью и уделять сну достаточное количество времени. Тогда ранний подъем не станет для вас каждодневным мучением.
Не высыпаетесь? С трудом поднимаетесь с постели? Мечтаете о выходных, чтобы поваляться в кровати подольше, но когда приходит суббота, все равно встаете разбитым?! Тогда эта статья для вас!
Я не рассматриваю те случаи, когда вечер был посвящен борьбе с зеленым змием путем его приема внутрь (кстати, бесполезная борьба: змей как гидра – отрубаете одну голову, вырастает другая, а то и две!) Тут уж сами виноваты – пейте рассолы, минералочку, кисломолочные продукты.
Я говорю про те бесконечные серые будни, когда изо дня в день звонок будильника обозначает для вас новый «день сурка», а утро не сулит ничего хорошего. В общем, ситуация, как в моей самой первой статье на этом сайте — .
Интернет пестрит советами на тему того, как легко вставать по утрам: заведите себе летающий будильник, на ночь не ешьте и проветривайте помещение, устройте себе ритуал – зарядка и душ. В принципе, это все хорошо, но довольно часто упускается из виду самое главное – причина , почему вам тяжело вставать!
Да-да… Они существуют!
Давайте вернемся в детство. Вспомните себя на летних каникулах. Какой у вас план на день был? Речка, поход в лес, день рожденья друга? Да, даже поездка вместе со взрослыми на картошку воспринималась как приключение! Тяжело вам было вставать по утрам? Спать-то может быть и хотелось, но я не про это. Легко ли находились силы, чтобы встать?!
Однажды мой дед посадил у себя на даче арбуз, так я каждое утро вставал, чтобы посмотреть, насколько кавун вырос за ночь. Очень хорошая мотивация для подъема! Я серьезно! :) Кстати, за все лето арбуз вырос не больше крупного помидора:)
Это не тот самый арбуз, просто картинка из интернета
Вы можете сказать – «Ну, так это я был молодой и здоровый, а сейчас я старый и больной!»
Тогда давайте вспомним первый день вашего недавнего отпуска. Сегодня ваш самолет улетает в Тайланд, Египет или Турцию. Встать в 4:30, чтобы успеть в аэропорт?! Да, не вопрос! И в самом отпуске – вроде и ложимся поздно, но встаем рано. Где та разбитость, которая преследует нас по выходным? Испарилась?!
Вы уже понимаете, к чему я клоню?
На мой взгляд, выражение «тяжело вставать по утрам» относится в первую очередь не к вопросу «выспался/не выспался», а к вопросу «есть внутренние силы вставать по утрам/нет сил».
А вот откуда они берутся – это уже другой вопрос! И это очень хороший вопрос ! «Откуда взять силы вставать по утрам?»
Ответ прост: силы будут, если будет цель, зачем вам нужно вставать!
Сейчас большинство людей встает по утрам, отвечая на вопрос «Почему?». Почему мне надо вставать? Потому что прозвенел будильник, потому что мне надо на работу, потому что у меня дела.
А вы попробуйте встать, отвечая на вопрос «Зачем?». Зачем вы встаете по утрам?…
Задумались? Сложно ответить? Тогда еще один неожиданный вопрос?
У вас есть цель?
Цель на месяц, на год, на пятилетку или, может быть, на целую жизнь?
Если ваша цель на ближайшее будущее примерно следующая: «дотянуть до зарплаты/отпуска/каникул/пенсии», то я думаю, с такой цели сил вставать по утрам не будет. Какая-то хиленькая цель.
Но если у вас амбициозная, великая, переполняющая энтузиазмом цель, то поверьте мне, даже в условиях жесткого недосыпа, вы будете с легкостью подниматься с постели. Возможно, вырубаться потом в течение дня, но это уже другой вопрос – физиологический.
Почему? Да потому что при наличии цели, вставать нужно будет ВАМ ! А при отсутствии – ваш подъем и своевременный приход на работу, нужен ДЯДЕ , на которого вы работаете.
Итак. Цепочка следующая:
- Цель,
- Ответ на вопрос «Зачем мне вставать?»,
- Внутренние силы для подъема по утрам.
При наличии цели вы можете развить свое самосознание до такого уровня, что будете с легкостью вставать даже на нелюбимую работу. Например,
«Я встаю на работу, чтобы обеспечить средствами к существованию свою семью, однако одновременно с этим я предпринимаю шаги к поиску новой работы/развитию своего дела/обеспечению финансовой независимости, и скоро все изменится».
Затрудняетесь с постановкой цели? Не знаете, чем вам заниматься по жизни? Тогда, если еще не читали, рекомендую прочитать мою статью .
Вот такой мой взгляд на вопрос тяжелого подъема по утрам. Когда у меня появилась цель (примерно месяц назад), вставать по утрам стало гораздо проще!
Что нужно делать, чтобы с радостью вставать каждое утро? Как наладить работу своих биологических часов, отрегулировать рацион питания и перестать испытывать стресс, едва встав с постели — расскажет кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней при Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова, Владимир Василенко.
Регулируем свои биологические часы
Многие из нас сталкиваюсь с одной и той же проблемой: утром тяжело просыпаться, а после сна не чувствуешь себя отдохнувшим. Особенно это актуально в межсезонье. Но для того чтобы правильно просыпаться, нужно правильно засыпать. Оптимально ложиться спать до полуночи, а не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером. Именно в это время нервная система отдыхает во сне. Один час сна до полуночи приравнивается по качеству двум часам сна после. Любителей засиживаться за полночь ожидает синдром хронической усталости. У каждого из нас есть биологические часы, которые определяют периоды бодрствования или сна. Если вы обычно встаете в семь часов, а по выходным спите до полудня, то с легкостью можете нарушить работу своих биологических часов — и будете чувствовать себя еще более уставшим. Частично это связано с выделением кортизола (гормона, ассоциирующегося с бодрствованием), который начинает вырабатываться у жаворонков, просыпающихся в семь часов, между тремя и четырьмя часами утра, и достигает пика около одиннадцати часов. Если вы остаетесь в постели позже этого часа, вы подавляете процесс вырабатывания кортизола организмом. Это может способствовать погружению вашего мозга в полусонное состояние по выходным.
Просыпаемся с чашечкой кофе
Несомненно, употребление кофе по утрам улучшает настроение, создает ощущение бодрости и прилива сил. Кофеин расширяет наполняющие сердце сосуды, усиливая кровообращение. Помимо прочего он обладает свойством повышать способность организма выдерживать физические нагрузки. И способствует превращению жира в топливо для мышц, это повышает их работоспособность. Действие кофеина продолжается от двух до семи часов в зависимости от возраста и других факторов, причем наиболее сильно оно выражается в течение первого часа.
И все же, вопреки бытующему мнению, кофе, незначительно влияет на кровяное давление — он просто тонизирует. В медицине кофеин применяют не для повышения артериального давления, а в качестве психостимулятора и кардиотоника.
Психологи утверждают: если вы хотите бодро просыпаться по утрам — нужно любить свою работу. Необходимо, чтобы любимое дело приносило моральное удовлетворение. Поэтому надо четко помнить, для чего нужна работа: для удовольствия или для достижения конкретных целей. Одним из таких проявлений может стать желание создавать что-либо красивое или же идея открыть что-нибудь новое в своей профессиональной области. Тогда каждое утро вы легче будите вставать с постели, а не уговаривать себя поваляться еще полчасика. Ведь у вас появится мощный стимул!
Правильно завтракаем
Если в продуктах, потребляемых вами на завтрак, много углеводов и мало белка, вы можете почувствовать усталость уже в первой половине дня. Это происходит потому, что углеводы повышают уровень вырабатываемого мозгом серотонина — химического вещества, оказывающего успокаивающее воздействие. Белок, ограничивая производство серотонина, может противодействовать сонливости, вызываемой углеводами. Вам вовсе не нужно уменьшать количество углеводов или увеличивать потребление белка (углеводы в любом случае должны составлять основу здоровой диеты, а что касается белка, то большинство из нас и так потребляют его в больших количествах). Вместо этого следите за тем, чтобы в вашем питании углеводы и белки находились в идеальном балансе. Поэтому лучшим завтраком для вас могут стать овсяная каша и легкий йогурт.
Высыпаемся всего за двадцать минут
Любому человеку, хотя и в разной степени, знаком полуденный спад. Данный период приходится на промежуток между часом дня и четырьмя часами. В это время на нас накатывает сонливость, притупляется сознание, производительность труда резко падает, увеличивается количество совершаемых ошибок и даже аварий. В результате мы испытываем раздражение, недовольство собой и окружающими, стресс.
Всего лишь 15-20 минут дневного сна могут значительно увеличить продуктивность деятельности человеческого организма и его выносливость. Послеобеденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца, восстанавливает силы и приводит к последующему повышению производительности труда и творческой активности. Непродолжительный дневной сон повышает работоспособность. Тем самым, у человека один день превращается в два.
Сиесту — древнеримский и испанский обычай — в интеллектуальные круги Европы ввел Уинстон Черчилль, известный колоссальной работоспособностью, продуктивностью, жизнелюбием и долголетием. Он не нарушал ритуала даже во время Второй мировой войны. Двадцати минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.
Возвращаем тонус душе и мышцам
Физическая культура и физический труд являются самыми естественными средствами борьбы с хронически пониженным кровяным давлением. Поэтому в межсезонье, особенно людям с гипотонией, утро лучше всего начинать с гимнастики, например восточной, которая поможет разбудить тело. А в месте с ним и дух.
Это важно
Одним из главных факторов возникновения пониженного давления могут стать профессиональные условия труда. По данным японских исследователей частота возникновения хронической артериальной гипотонии особенно велика среди банковских служащих, достигая у мужчин почти 40 %, а у женщин — 55 %. Люди физического труда на гипотонию обычно не жалуются.Даже полчаса обыкновенной физкультуры в день предотвращают множество проблем со здоровьем.
- Эффективность лечебной физкультуры заключается в дозированной стимуляции и в специальных упражнениях, которые изменяют тонус скелетных мышц, повышая уровень артериального давления.
- Предусматривается разумное сочетание дыхательных, силовых, скоростно-силовых и игровых упражнений, упражнений в равновесии, координации и расслаблении, статических напряжений.
- Особое внимание надо придавать дыхательной гимнастике.
- А систематическое закаливание способствует регуляции сосудов. Существует множество медицинских рекомендаций по закаливанию. Остается выбрать только наиболее подходящую методику.
- И если выполнять все эти простые правила, то каждое новое утро можно будет вставать с радостью, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил.
Обсуждение
Большое спасибо за достоверную, научно обоснованную информацию. Без околонаучного вымысла и прочей каки)
09.05.2017 04:43:03, МстишкаМне всегда очень тяжело просыпаться по утрам, встаю разбитой и уставшей. Попробую применить советы описанные в статье, может они помогут мне начинать утро бодрой и активной.
Вот именно такой статьи мне и не хватало!
никто не мог сказать, что же нужно делать, чтобы утром не выглядеть сонной рыбой!)
Добавил в закладки и буду обдумывать... хочется ложиться спать раньше, но какие-то уж очень срочные дела не дают это сделать!)))
"Оптимально ложиться спать до полуночи, а не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером."
Уважаемый Владимир! Это у мужчин основной источник недосыпа телевизор или компьютер. Женщина, после полуночи, уложив детей и мужа, стирает, гладит, готовыт, шьёт(если вдруг ребёнку в сад вчера были нужны заячьи ушки на праздник, а у вас в стотридцатьпятый раз сломалась молния на куртке), занимается самообразованием и самосовершенствованием..)))
Комментировать статью "Как с бодростью просыпаться по утрам"
Продуктивный день, полный событий и позитивных эмоций, начинается с плотного завтрака. Однако многих детей очень сложно убедить в пользе первого приема пищи и уговорить поесть хотя бы немного. Как же заинтересовать ребенка, чтобы привычка завтракать закрепилась с раннего возраста? Мы подобрали пять способов сделать утреннюю трапезу по-настоящему приятной и увлекательной для маленьких принцесс и супергероев. Завтракать всей семьей Ребенок подражает не только любимым персонажам из...
Многие современные люди, никогда раньше не задумывались о том, что бы построить свой дом, а предпочитают жить в городской квартире. В этом случаи, возможно, что у них: 1.Везение с трезвыми соседями, 2.Стены их квартиры из шумопоглощающих материалов, 3.Люди, посещающие их многоквартирный дом не заплевывают и не гадят в подъезде, 4.Запахи на лестничной клетке не напоминают кухню-коммуналку, 5.Из подвала дома не тянет затхлостью и сыростью, 6.Во дворе дома, всегда, есть место безопасной парковки...
1 апреля - День смеха. Интернет-магазин «Подарки-ТУТ» подготовил подборку весёлых подарков, которые непременно порадуют ваших друзей, близких и коллег. Радио-диспенсер В КУРСЕ СОБЫТИЙ. Всегда быть в курсе последних событий поможет диспенсер для туалетной бумаги, со встроенным радиоприёмником, часами и тревожной кнопкой. Держатель для ключей МИСТЕР и МИССИС СМИТ. Стильный интерьерный аксессуар героев фильма "Мистер и миссис Смит" украсит жилище влюблённой парочки и непременно вызовет улыбку...
Обсуждение
Детская недвижимость: игровой домик.
Дети очень любят строить себе домики: дома из подушек и одеял, на улице – из веток и листьев. Психологи уверяют, что это неспроста. Каждому человеку, даже самому маленькому, время от времени нужно побыть в уединении. Особенно это актуально в семьях, где ребенок постоянно находится на глазах родителей и не имеет собственной комнаты. Кроме того, домики помогают малышам почувствовать себя в безопасности, ведь если вокруг прочные стены, можно не бояться ни волка, ни льва.
А что, если купить ребенку настоящий домик - маленький и яркий, но имеющий стены, крышу, дверь и окна? Наверняка он будет рад почувствовать себя полноправным хозяином маленькой жилплощади.
Необычный Домик из гофрированного ЭКО-картона!
Картонный Домик - прекрасный подарок ребенку на день рождения и любой другой праздник!
Следуя пожеланиям российских семей, БЫСТРОВ полностью обновил ассортимент моментальных каш. С новыми кашами ваш завтрак станет еще вкуснее и полезнее. БЫСТРОВ доказывает: быть энергичным и бодрым с самого утра очень легко! Новые рецептуры моментальных каш БЫСТРОВ имеют «домашний» состав. В них используются только знакомые всем ингредиенты высочайшего качества, такие как овсяные хлопья, цельное молоко, ягоды, фрукты, соль и сахар. Обновился и дизайн упаковки: он стал более заметным...
Как сберечь молодость и красоту на долгие года в домашних условиях ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР БЕССМЕРТИЯ Утром положите в кастрюлю эмалированную размельченные зубчики 2 головок чеснока маленьких.Залей 1 л. молока, доведите вплоть до кипения и варите на обычном огне 5-7 мин., потом уберите согня, настаивайте часик в теплом месте, потом разделите на 4 порции и съешьте в течении дня.Принимать 5 дней повторять каждые 3 месяца. (острота чеснока снимается молоком). В Индии такого рода рецепт именуют...
Известно, что, организм любого человека способен продуктивно и полноценно функционировать только при тех условиях, когда он в полном объеме отдохнул. В свою очередь, для качественного отдыха полезен, чтобы сон был продолжительный и крепкий, поскольку, если человек постоянно недосыпает, усталость накапливается и потом не лучшим образом выражается на здоровье, нервной системе, моральном состоянии и работоспособности. Тем не менее, при этом у абсолютно каждого человека своя собственная...
Чем раньше мы проснемся, тем более насыщенную жизнь мы можем прожить. Вопрос только в одном: Как встать рано утром? 1) Велоспорт и бег Очень замечательное ощущение бодрости чувствуешь после вечерней пробежки, но она должна быть не изнуряющей и не слишком легкой. Бегать нужно минут 10-15. С велосипедом то же самое - ездить до полного физического истощения не стоит, если хотите проснуться бодрыми. Небольшое чувство физической усталости помогает хорошо спать и высыпаться. 2) Мотивация Вставать...
Надо сказать, что мы уже почти привыкли. Какая то скотина соседская с регулярностью поджигает мусоропровод. Вычислить - кто это пока не удается. Вчера вот купили случайно противогаз в музее:) (Кстати рекомендую Бункер-42 [ссылка-1] - дети в восторге были 6 клашки) А сегодня вот понадобился, пока бежали к репетитору. Ребенок с ним спать готов кстати:) Так что никогда не знаешь что из игрушек придется по вкусу:)
С 1 августа по 28 сентября стань звездой видеоролика и покажи всем свой смайловый отдых за 30 секунд! Планшет ASUS GOOGLE NEXUS 7, а также роликовые коньки и книга рекордов Гиннеса 2014 ждут победителей! Участникам конкурса нужно сняться в короткометражном ролике, в котором должна фигурировать тема излюбленного времяпровождения на природе. Участником может стать любой в возрасте от 6 лет. Загрузите ролик на YouTube, а нам пришлите ссылку. Победителя объявим 7 октября. Соберем моменты...
Мой ребенок спас три дня назад из морского коктейля осминожку. Уточню - моркской коктелйл былв 400 гр банке, в рассоле. Осминог был изначально НЕЖИВ, но ребенок рыдал, что мать собирается съесть бедное животное, отобрала его, посадила в кружку налила воды. Кружка эта стояла два дня у нее в комнате, представьте что стало этой ночью. Спасенный осьминог вонял несудом, просто демонически вонял. Ребенок проснулся в 4 утра, пришел ко мне, сказала, что не будет спать, не спится ей. Попила какао с...
Обсуждение
)))))))))))))) бывает жеж
Да уж:)))
Чувствую себя законченным злодеем:)) Но т.к. что станет с осьмоногом в стакане и КАК это будет пахнуть - известно заранее, то я бы выбросила все еще вечером, выслушала бы то что я живодер тоже вечером, а ночью бы все спокойно спали:))) А скорее всего я бы все убрала еще в первую ночь когда ребенок уснул.
Если не против живого существа то на след день пошли бы и купили рыбку. Заодно наглядно объяснив как выглядят живые а как неживые особи:) Это если ребенок очень уж бы переживал:)))
Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то непременно нужно очень быстро выполнить. Она делается эгоцентричной и постоянно сетует на всякие диковинные недомогания. Объяснить ей, что ее состояние - естественно, и что миллионы женщин рожали миллионы раз - невозможно. Понять, что происходит с женой, можно только одним способом: попытаться вжиться...
Ребенок с огромным трудом просыпается утром? Вы задаетесь вопросом, как разбудить малыша, чтобы не портить весь предстоящий день ни себе, ни ему? Как же сделать утро приятным и добрым? Как все организовать, чтобы пробуждаясь, малыш чувствовал прилив бодрости и энергии? Ведь качество работы и жизни, наше самоощущение, настроение и мировосприятие зависит от того, каким было утро. А ведь дети более чувствительны, чем мы - взрослые! В организме во время сна происходит замедление всех процессов...
Как снять усталость и почувствовать себя бодрой и энергичной? Весной на нас неудержимо наваливается усталость. Ты высыпаешься, нормально питаешься, и все же откуда-то появляется эта свинцовая тяжесть в ногах, хочется лечь и не двигаться, а ведь после работы ждут еще домашние дела… Шаг первый – ухаживай за ножками Больше всего, согласись, устают ноги. Им достается за день – высокие каблуки, узкие брюки, тесные колготки… Первое, что нужно сделать, придя домой, - это разуться и прилечь на пять...
меня продолжают радовать..-)) Стыдно сказать - у моей попы были уши. Приличного размера, плотной консистенции и не самые приятные для лицезрения. Но они ушли!! Они проиграли, а я победила. Борьба была жесткая! И она продолжается по сей день. А еще удавка на шее ослабла..-))) И кожа в этой области как-то подтянулась..-)) Теперь о грустном - надо срочно менять подушку, хотя она свежекупленная. С момента её покупки стала замечать неприятные изменения на одной половине лица (с того бока, на...
Обсуждение
Я хочу поздравить со значительными успехами очень многих из нас!!! Спасибо всем, кто пишет мне на почту и делится (в том числе и здесь) своими успехами. И я очень рада, что у нас получилось! Мы смогли сказать своей лени твердое "нет"!
Я призываю некоторых из Вас не расстраиваться, что Вы не можете уделять много времени нашему марафону. Ведь самое сложное мы уже сделали, и теперь важно - не бросать.
Желаю успехов!!-))
УУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРРАААААААА-ААА!
Я снова вижу кнопочку "Ответить!!! Неделю думала, что проблема во мне... Пока Мыльная не обратилась к модераторам..-))
Я снова в сообществе единомышленников!!-))
Все уже давно проснулись, потянулись, умылись, накрасились, причесались и упорхали, аки бабочки, на работу, да по делам...-)) А у меня вопрос/опрос сегодня. Прошу народ подключиться к обсуждению, даже тех, кто молчал до этого..-)) 1. Какой у Вас будильник (в телефоне, часы, музыкальный центр, комп)? 2. Какой из него вырывается звук, который должен Вас поднять? 3. Как Вы реагируете на свой будильник?
Однажды, в мои руки попал один из самых необычных продуктов компании Philips – световой будильник Wake-up Light (HF3470). Это действительно интересное и, как оказалось, очень полезное изобретение. В чем же ключевые особенности этого устройства? Будильник Philips Wake-up Light начинает бережно подготавливать организм к пробуждению за полчаса до установленного времени. Ранним утром наши глаза более чувствительны к свету, чем в другое время. Неяркий свет, имитирующий восход солнца, позволяет...
После Казани я сразу вылетел в Калининград, город, где бывал уже ни один раз, и который мне всегда кажется на каплю уютнее всех остальных российских городов. Причина тому его европейское расположение, другой менталитет людей, проживающих в Калининградской области, или же что-то еще – сложно сказать, но одно я знаю точно – Калининград это северная жемчужина России. Хотя, по отношению к Калининграду больше подходит – янтаринка России, хех. Как всегда приютил меня Калининград Отель в центре...
Потом возвращение на работу, стресс, еда-еда-еда, откладывание возвращения на диету и в результате - плюс три кг за две недели.
Но я не унываю. Я знаю, что «дюкан» - это просто и эффективно. Поэтому возвращаюсь к нему с намерением уже довести дело до конца.
Вот новый расчёт:
Приготовлю курочку и с завтрашнего дня - в «Атаку»! (-:
Вчера вечером ЕЛА. Заедала стресс. Мороженое, сыр, яблоко, куча йогуртов (это помимо ужина как такового). Соответственно, с утра и самочувствие хреновое, и взвешиваться даже не стала - боюсь (-:
Охо-хо... А впереди неделя в турецком отеле с прекрасным рестораном. Надеюсь, у меня будут там силы питаться вкусной нежирной едой. Но что фруктами я "злоупотребльну", это я уже решила! :-D
Отражается ли на детях то, что по утрам их приходится рано будить, чтобы вести в ясли или детский сад. Дети плачут, нервничают, родители раздражаются, подчас кричат на них. Как влияет все это на нервную систему ребенка? Если ребенка приходится будить по утрам и он, просыпаясь, плачет, конечно, это его травмирует. А почему он не просыпается сам в привычное время? Может быть, у ребенка был другой режим дня и он вставал позже? В те дни, когда малыш идет в ясли или детский сад, его надо...