Дълги години учените вярваха, че по време на сън мозъкът почива, тоест напълно се изключва. Но през последните десетилетия изследванията показват това мозъчна дейностпродължава дори по време на сън. В съня очите ни са затворени, всичко наоколо е тъмно и тихо - до нас не идва практически никаква информация и мозъкът не трябва да я тълкува или да взема решения. С какво е толкова зает? Той обработва информацията, получена по-рано. И в резултат на това виждаме сънища.
Защо трябва да се научите да помните сънища? И тогава те могат да ни кажат повече от всеки гадател. Много от сигналите, които получаваме, когато общуваме с хората, убягват от основното ни внимание. Например завистлив поглед от колега, хвърлен настрани. Може да не му придаваме значение или изобщо да не го забелязваме. Но подсъзнанието отбелязва всичко и се тревожи. През нощта, насън, символично (или дори директно) възпроизвежда отново и отново ситуацията, която го тревожи. Можем да мечтаем напр. голяма акула, плуване в идеално чист басейн, котка или змия - всички тези символи ще означават жена, която крие зло. Ако можете да си спомните сън, да разпознаете символичното му послание и да направите изводи навреме, ще се научите да избягвате много опасности и ще придобиете вътрешна мъдрост.
Много хора се оплакват, че това не е достъпно за тях: „Не помня сънища“, „Изобщо не сънувам нищо“, „Просто потъвам в тъмнина“ и т.н. Това не е изненадващо; основните фактори, които пречат на хората да си спомнят сънищата си, са преумора и липса на фокус. Просто казано, те наистина не го искат. Въпреки това, абсолютно всеки може да научи това.
Какво трябва да направите, за да запомните сънищата си?
1. Парадоксално, но за това трябва да спите много или по-скоро да се наспивате добре. Трябва да си лягате около 10 часа вечерта, тъй като ние получаваме най-добър сън и почивка до 12 часа през нощта. Всеки час сън преди 12.00 се равнява на два часа след! Оптимално е да спите 9 часа на ден и да се събуждате не от алармата, а по ваше желание, според вътрешния ви часовник.
2. След като се събудите (дори будилникът да ви е събудил), веднага се запитайте: „Какво сънувах?“ и лежи, без да се движи, без да променя позицията си. Не забравяйте, мислено преминете през сюжета на съня, без да се спирате твърде много на подробностите. Щом закъсате за едно нещо, ще загубите всичко останало!
3. Запишете съня си в специален дневник, вашия личен дневник на сънищата. Няма нужда да пишете много подробно, само диаграма и основно ярки изображения. През деня ще имате време да се върнете към това, да погледнете в книгата си за сънища и да помислите какво тревожи вашето подсъзнание. Понякога през деня произволно ще си спомняте други части от съня - в този случай също не се мързете да ги запишете в тайния си дневник.
4. Преди да заспите, задайте си програма, за да запомните съня си. Просто си кажете: „Каквото и да сънувам през нощта, ще го помня на сутринта“. Между другото, през нощта човек вижда не един сън, както обикновено се смята, а няколко. Помни само най-скорошния. Ако се събудите посред нощ, отделете време да запишете съня си веднага. Можете да си обещаете, че на сутринта ще го запомните перфектно, но уви, много вероятно е то да изчезне от паметта без следа.
5. Веднъж седмично, за предпочитане в почивен ден, вземете дневника на мечтите си и направете малък ретроспективен анализ. Кое се сбъдна и кое не? Кои символи са интерпретирани правилно? Можете да създадете своя собствена книга за сънища, която ще бъде вярна само за вас. След няколко години ще имате достатъчно данни, за да направите това. Разбира се, това е трудоемка работа. Но е доста интересно и най-важното, наистина полезно. За себе си вие ще станете екстрасенс, психолог, врачка и дори лекар. Тъй като много често нашето подсъзнание разиграва различни здравословни проблеми в нашите сънища. И как съществуващи проблеми, както и такива, които тепърва ще се появяват. Не е ли чудесно винаги да си една крачка напред, да можеш да предотвратиш опасността, да знаеш всичко предварително?
Много народи придават голямо значение на сънищата. Например при индианците всяка сутрин майката питала детето за какво сънува. Така той съсредоточи повече внимание върху това и можеше да си спомни перфектно всеки сън. А мечтите на лидерите като цяло се смятаха за символични. След тълкуване от шамани, съдбата на племето може да се промени коренно.
Индийският метод е най-простият, ако искате да научите детето си как да запомни сън. Просто го попитайте за това на закуска, както червенокожите красавици са правили от векове. През първите няколко седмици или дори месеци ще чуете само един отговор: "Не помня. Не съм мечтал за нищо." Но рано или късно СИГУРНО ще настъпи утрото, когато вашето дете със светнали очички ще дотича при вас и ще ви каже: „Знаеш ли какво сънувах днес?!“.
Ако не можете да си спомните сънищата си, тогава дори и да имате осъзнат сън, може да не го запомните на сутринта! За да се научите как лесно да си спомняте сънищата си, докато се случват, трябва да се запознаете с това как работи методът за запаметяването им. Преди да прекарате ценното си време директно в работа с методи за получаване осъзнато сънуване, като за начало трябва да се научите да помните сутрин поне един сюжет от нощния си сън.
Първата стъпка към доброто запомняне на сънищата е да спите по-дълго време. Ако спите отпочинали, ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху целта си да запомните съня и няма да съжалявате, че трябва да отделите толкова много време посред нощ, за да запишете съня в дневника си на сънища. Друго предимство на дългия сън е, че всеки следващ сън става по-дълъг, а интервалът между сънищата – по-кратък. Първо нощен съннай-краткият, продължителността му може да бъде само около 10 минути, докато след 8 часа сън сънят може да продължи от 45 минути до един час. Всяка нощ имаме приблизително един сън на всеки 90 минути. Хората, които казват, че никога не сънуват, всъщност не ги помнят. Можете дори да имате повече от един сън в един REM период. REM периодите са разделени от малки събуждания, които са естествени за нас и ние просто забравяме за тях. Тези. През нощта се събуждаме няколко пъти за много кратки периоди от време, след което цикълът на съня се повтаря. Сред изследователите на сънищата е общоприето, че някои хора не помнят добре сънищата поради липсата на такова краткотрайно събуждане; сънят им, веднага след етапа REM, преминава в друга фаза.
Това краткотрайно събуждане може да се използва по-ефективно, ако държите дневника на сънищата си до леглото си. Поставете такъв дневник (тетрадка) за записване на сънища, заедно с химикал или молив, някъде близо до леглото си. Опитайте се да запишете всеки сън, който можете да си спомните, дори ако това са само фрагменти. Като начало се опитайте да запишете всичките си мечти, дори най-малко значимите, а не само най-интересните. Нека това са някои изрезки от отделни изображения: може би лица на хора, или фрагменти от стая, или сънувано животно.
Когато се събудите през нощта и си спомните, че току-що сте имали сън, незабавно го запишете. Ако не направите това, на сутринта може да откриете, че не помните нищо от нощния си сън и или сте го забравили напълно, или някои интересни подробности. Понякога дори ни се струва, че нашето подсъзнание има вътрешна вградена гумичка за сънища, която изтрива съня и го прави по-труден за запомняне от някои подобни събития наяве. Затова, когато все още помните съня си, запишете го без колебание. Ако през нощта, например в 3 сутринта, ви мързи да запишете съня си, вместо това наистина искате да продължите да спите и историята, за която сте мечтали, е дълга, тогава запишете основните ключови моменти от сюжета. Също така запишете съдържанието на всеки диалог насън, защото думите почти неизбежно ще бъдат забравени и то за много кратко време.
Може би всичко, което трябва да направите, за да увеличите броя на сънищата, които помните, е просто да си напомняте по-често, преди да заспите, че трябва да се събудите от следващия си сън тази нощ и да го запишете. Така че можете да запомните голям бройсънища, вероятно дори всички сънища, които имах през нощта. Или поне, ако не можете да записвате директно през нощта, тогава това трябва да се направи сутрин, веднага след събуждане, в определено време. Тази практика ще ви помогне да увеличите броя на красивите и смислени сънища, които си спомняте.
Една от основните причини за забравяне на съня е сутрешното прекъсване на други мисли, които започват да се състезават за вашето сутрешно внимание. Първата ви мисъл, след като се събудите, определено трябва да бъде „какво сънувах?“ Преди да го запишете, запомнете неговите подробности, повторете го наум, като си преразказвате историята на съня. Опитайте се, след като се събудите, да не променяте позицията на тялото си, останете да лежите в позицията, в която сте се събудили, и особено не скачайте и не започвайте да решавате проблемите на текущия ден. Придържайте се към всяка следа за това, което току-що сте видели, и не само към видимите образи, но и към настроението на съня, чувствата, които са били в него, естествено запомнете фрагменти от образите и се опитайте да реконструирате от тези фрагменти пълна историясън. Когато превъртате определена сцена, опитайте се да си спомните какво се е случило преди. Ако не можете да си спомните началото на съня, погледнете съня наобратно. Не трябва да се фокусирате върху точната хронология на събитията, помнете всички парчета от мозайката. Спомняйки си референтните точки на съня, ще запомните пълната му картина. Може би ще се изненадате от някои забравени подробности от съня, които по някакъв начин не можете да си спомните веднага, но в същото време бяха много ярки и интересни.
Ако след няколко минути всичко, което си спомняте, е настроението, запишете го в дневника си. Ако не можете да си спомните нищо, опитайте се да си представите възможен сън. Може би става дума за измъчващите ви чувства, за някои от текущите ви проблеми, запитайте се „сънувах ли това?“ Понякога се случва да не можете да си спомните нищо веднага след като се събудите, докато все още лежите в леглото; събитията и сцените от съня ви могат да се появят през деня или вечерта, когато се върнете в леглото. Бъдете готови да забележите това и запишете всичко, което си спомняте.
Ако установите, че спите твърде дълбоко през нощта, за да се събудите посред нощ и да запишете сънищата си, опитайте да настроите аларма за времето, когато е вероятно да спите. Тъй като REM сънят настъпва на приблизителни интервали от 90 минути, времето за настройване на будилника ще бъде кратно на 90 минути, започвайки от момента, в който си легнете. Освен това, задайте времето за по-късните REM периоди, настройвайки алармата приблизително след поне 5, 6 часа сън или повече от 7 часа след като си легнете, ако можете да спите по-дълго. Когато използвате будилник, поставете го до себе си, за да не се налага внезапно да скачате от леглото веднага след събуждане; трябва да правите възможно най-малко ненужни движения и преди всичко да помислите за какво сте мечтали и какво може да се запише от него.
За да се настроите по-добре да запомните сънищата си и да засилите намерението си да ги запомните, прочетете предишните си бележки вечер, преди да си легнете. Да се научите да помните сънищата си може да изглежда като трудна задача в началото, но ако упорствате, почти сигурно ще успеете и лесно ще можете да запомните четири или повече сънища на нощ. Разбира се, след като достигнете това ниво на запаметяване, вероятно няма да искате да ги записвате всичките, така че просто запишете най-значимите или най-цветните. Освен това, колкото по-добре се запознаете с интервалите от време на вашите сънища и основния им стил, толкова по-лесно ще ги запомните.
Всеки има мечти. Това отдавна е доказано от множество експерименти и тестове. Но защо тогава има хора, които твърдят, че не сънуват? Това се дължи на моделите на сън и бодърстване, както и на характеристиките на мозъчната дейност.
Как тези, които не могат да помнят сънища, могат да ги тълкуват и да намерят път към своето несъзнавано? Всичко е наред, запомнянето на сънища може да се научи с малко усилия.
Никога не съм се научил специално да помня сънища, един или два ярки сънищаЗапаметявам почти винаги за една нощ от детството. Но със съзнателни усилия се научих да помня до пет сънища на нощ (и учените казват, че човек едва ли ще може да види повече от този брой за една нощ).
Защо хората забравят сънищата?
В крайна сметка, ако сънят е уникален инструмент за хармонизиране на живота, защо човек е създаден по такъв начин, че за да помни сънищата, трябва да свърши някаква работа? На начална фазаВ развитието на човечеството нашите предци са имали нужда незабавно да се събудят от сън и незабавно ясно да разграничат суровата реалност от сънливите сънища, за да бъдат готови незабавно да се бият или да избягат. А тези, които не притежаваха това умение, просто не можеха да оставят потомство. Но дори сред древните хора мнозина са знаели как да запомнят сънищата и са контролирали живота на племето с помощта на символи, идващи в нощни видения.
Друга причина е, че нашият мозък, запаметявайки пет сънища всеки ден, просто ще бъде пълен с ненужна информация, която не е полезна в реалния живот.
Какво да направите, за да запомните сънищата
- Първо и най-важно, човек трябва да се наспи добре. Ако сте уморени и недоспали, падате в леглото и моментално припадате до сутринта. Скачате рязко при алармата и бягате на работа, забравяйки, че сте искали да си спомните съня. Опитайте се да спите повече. Той е идеален за запомняне на сън, ако се събудите сами сутрин и никой не ви безпокои, което ви позволява да лежите в леглото за 5-10 минути и да си спомните съня си. Основното нещо е да се опитате да не се движите или да не скочите от леглото веднага. Но означава ли това, че само онези, които не стават рано сутрин с аларма, могат да си спомнят съня, който са имали? Разбира се, че не! Работех в разсадник за декоративни растения и ставах в 6 сутринта 6 дни в седмицата. Въпреки това почти всяка сутрин забавлявах колегите си с истории за сънища, свързани с работата. Някои от тези сънища дори се оказаха пророчески.
- Какво трябва да направите, ако трябва да станете рано, но искате да запомните сънищата си? Задайте две аларми – едната обикновена, която да ви събужда сутрин, а другата 10 минути по-рано. Будилникът трябва да е тих, най-добре е да настроите разговора на спокойна мелодия или звуци от природата. Можете да зададете таймер за включване на осветлението в стаята. При мен например ролята на такъв будилник играе включването на осветлението в аквариума в спалнята.
- Полезно, ако има постоянно присъствие в стаята тих звук– тиктакане на часовник, тих звук на вода в аквариум или вътрешен фонтан. Трябва да се съсредоточите върху този звук преди лягане и да се убедите, че когато го чуете, веднага ще започнете да си спомняте съня си. Тогава, започвайки да се събуждате и все още не сте напълно будни, ще се хванете за този звук като котва и ще издърпате спомена за съня си на повърхността на ума си.
- Много хора препоръчват да държите бележник наблизо, за да записвате мечтите си. Никога не правя това, но някои може да намерят този метод за полезен. Не записвайте цялата си мечта. Просто очертайте основните моменти, които ще помогнат за поддържането на нестабилния образ на съня. В противен случай, придържайки се към детайлите, рискувате мечтата просто да изчезне от главата ви. За записване на съня е удобно да използвате бележки в смартфон - винаги е под ръка и за много хора писането в него е по-удобно, отколкото в бележник.
- Ако не можете да си спомните сюжета на съня, в началния етап ви съветвам да се съсредоточите върху емоцията, останала след съня. Какво съдържаше? страх? радост? Безпокойство? Осъзнайте това чувство и се опитайте да пресъздадете образите, с които то е свързано.
- Учените смятат, че фазите на съня се редуват на всеки 1,5 часа. Затова можете да опитате да настроите будилника така, че да се събудите след 4.5; 6 или 7,5 часа след заспиване. Не забравяйте, че това трябва да е тиха, спокойна мелодия.
- Ако внезапно се събудите през нощта сами, легнете за известно време и се опитайте да си спомните какво сте сънували. Чувствителният, повърхностен сън насърчава паметта на сънищата. Ето защо добре отпочиналият човек помни по-добре сънищата.
- Преди да си легнете, повторете утвърждението няколко пъти, като ясно и уверено заявите на себе си: „Ще си спомня за какво мечтая днес“. Силата на намерението е страхотно нещо. Следвайте го и ще успеете.
Как да запомните сън след събуждане, ако други методи не помогнат
Кукла мечта
Опитайте се да се обърнете към мъдростта на вашите предци. В Русия са правени специални кукли за сънища, за да подобрят съня и да се отърват от безсъние и кошмари. Те бяха направени от малък шал, връзване по специален начин, и ароматни билки бяха поставени вътре за насърчаване добър сън. Когато се обърнаха към мечтаната кукла, те я помолиха за определени сънища, които биха им помогнали да видят хората, които искат насън, или да вземат правилното решение. Преди да си легнете, вземете куклата в ръцете си, вдишайте аромата й и я поставете на възглавницата до вас.
Талисман за сън
В днешно време за подобряване на качеството на съня се изработват специални пликчета-талисмани или малки възглавнички, които съдържат силата на билките, спомагащи за по-спокоен и спокоен сън. дълбок сън. Те ви помагат да спите, вижте магически сънища, и след това ги запомнете. Някои билки помагат астрално пътуванеи с правилната настройка дори ще ви помогне да изживеете осъзнати сънища.
ловец на мечти
Този амулет е предназначен да предпазва от кошмари. Но сибирските шамани също го използват, за да контролират сънищата си. За да запомните сън, окачете ловец на сънища над леглото си в полезрението на очите ви, така че да можете да го видите веднага след като се събудите. Това ще ви помогне да се концентрирате и да запомните съня си.
Как да запомните сън с помощта на конец
Трябва да завържете възел на червен конец от естествен материал(памучна вата) и я поставете под възглавницата. Възелът трябва да е хлабав. Веднага след като се събудите, трябва да развържете възела, като по този начин разгадаете мистерията на вашия сън.
Другият метод е по-подходящ за жени. Преди да заспите, трябва да поставите бяла кърпа и червен конец, нанизан в игла, близо до леглото. Когато се събудите, трябва да направите няколко шева върху тъканта, да „зашиете ума си“, така че сънят да не изчезне от него.
Всички се събуждаме през нощта от време на време и в тези няколко секунди след събуждане можем да си спомним съня си. След като заспите, сънят изчезва от паметта.
Най-често хората си спомнят последна мечта, което са видели преди будилникът им да ги събуди сутринта. Но може и да се забрави, ако не се запише или изговори навреме.
Учени от неврологичния център в Лион изследователски центърустановено, че хората, които често си спомнят сънищата си, се събуждат по-често през нощта и реагират по-лесно на звукови стимули по време на сън. Наистина, спящият мозък не е в състояние да помни. За да си спомни нещо, включително сън, човек трябва да се събуди. И е логично тези, които се събуждат по-често, да запомнят сънищата си по-лесно.
Учените обаче отидоха по-далеч и решиха да установят разлики в мозъчната активност на хората, които лесно запомнят сънищата, и тези, които не могат. В експеримента са участвали 41 души. 21 от тях казаха, че помнят сънищата добре и помнят средно по 5 сънища на седмица. Останалите 20 души рядко помнят сънищата си – не повече от два съня на месец.
Използвайки позитронно-емисионна томография, учените установиха, че доброволците от първата група имат по-активен медиален префронтален кортекс, който отговаря за емоциите и поведението, и темпоро-париеталния възел, който отговаря за осъзнаването на себе си, своите действия, обработката на информацията, постъпваща в мозък и запаметяване. Очевидно темпоропариеталният възел е връзката между по-чувствителната реакция към стимули и способността за запомняне на сънища.
Както всяка област на мозъка, тези кортикални области могат да бъдат обучени. Ако искате да запомните по-добре сънищата си, ще трябва да прибегнете до техники, които тренират тези зони.
Метод 1. Обучение на паметта
Погледнете през прозореца и за 5 минути разгледайте картината, която виждате пред себе си, до най-малките детайли: къщи, хора, коли, животни. Концентрирайте се върху това кой какво носи, каква марка кола, каква порода куче, какво насекомо или птица виждате.
След това седнете и запишете всичко, което си спомняте в тетрадка. След няколко седмици обучение все по-малко нюанси ще се изплъзват от паметта.
Благодарение на тази техника мозъкът се обучава да помни и най-малките детайли от това, което вижда. Това ще помогне за записване на сънища в паметта.
Метод 2. Естествено пробуждане
Будилникът ни събужда от сън, внезапният звук предизвиква стрес и изтрива съня от паметта. Ако искате да запомните сънищата си, събудете се тихо, естествено; по време на процеса на събуждане се опитайте да запишете в паметта си какво сте видели в съня си, превъртайки съня от началото до края.
Метод 3. Дневник на сънищата
Поставете бележник и химикал до възглавницата си и запишете всичко, което си спомняте всеки път, когато се събудите, дори ако се събудите през нощта. Можете да запишете всички подробности от съня или само ключовите точки.
На сутринта, преглеждайки бележките си, опитайте се да си спомните какво сте сънували. С течение на времето ще забележите, че вашите сънища са станали по-ярки и става по-лесно да ги запомните.
С човешкото подсъзнание. Това е още по-интересна посока на саморазвитие. За да научите как да работите с ясно нощно виждане, трябва най-малкото да се научите да помните поне фрагмент от това, което сте сънували.
1 условие за запомняне на съня - състояние на покой
Първата препоръка как да започнете да тренирате паметта в в тази посока, е преход към по-дълго състояние на покой. Тоест, трябва да си легнете вече отпочинали, тогава основният дял от стреса нервна системаотстранени. Има възможност да се съсредоточите върху запомнянето на визията. Предимство дълъг сънДруго нещо е, че всеки следващ сюжет придобива все по-голяма продължителност.
Има и намаляване на интервала между виденията в рамките на един период на почивка. Целият цикъл на съня е условно разделен на няколко времеви етапа. Първото нощно виждане може да се случи за някъде от няколко секунди до 10 минути. След това има кратка почивка. Втората дрямка продължава от половин час до 45 минути. Има много експертни мнения за това кога точно спящият се потапя във видение. Някои твърдят, че това се случва в първите часове след заспиване, което обяснява защо човек не помни сънищата. А когато се събуди, просто ги забравя. Това изглежда е вярно, но има и друга гледна точка.
Други експерти са уверени, че всички действия се извършват няколко минути преди събуждането. Точно в такива случаи има голяма вероятност сънят все пак да се отложи в паметта на спящия. Друго потвърждение за надеждност е, че вече е доказано, че тези, които спят по-чувствително и реагират на външни звуци по време на почивка, са в състояние да запомнят сюжетите на своите видения. Коя от тези гледни точки всъщност е правилна е доста трудно да се каже. В крайна сметка хората не могат самостоятелно да проверят правилността на подобни твърдения.
Условие 2 за запомняне на сън - краткотрайно събуждане
Следващото нещо, което трябва да направите, за да запомните съня, е да прибегнете до метода на кратко събуждане. В този случай е необходимо предварително да подготвите бележник или тетрадка и химикал на нощното шкафче. С тяхна помощ трябва да си правите бележки за всичко, което сте успели да си спомните след като се събудите. Дори да е само откъс от сън. Важно е да се опишат всички подробности. Може да се появи в съня определено лицеили само лицето му, сграда или стая, всякакви предмети, животни или въображаеми същества. Също така е важно да отбележите собствените си действия. Беше ли просто наблюдение или спящият взе активно участие в заговора? Основната задача на този метод за запомняне на сън е, след като се събудите, веднага да запишете всичко, което сте успели да запомните.
3 условие за запомняне на сън - ключови точки
За да улесните записването на това, за което сте мечтали, защото една визия може да бъде доста смислена и да я правите посред нощ е просто твърде мързеливо, трябва да отбележите само основните ключови точки. На сутринта, след като прочетете съставения списък, запомнянето на всички подробности няма да е трудно. Трябва да обърнете голямо внимание на историите, които съдържат диалог.
Например, човек сънува, че говори с приятеля си. Чрез бързо записване на думата „диалог“ в тетрадка, спящият ще запомни, че се е случило. Може би дори ще запомни същността на разговора. Въпреки това изречените фрази и други подробности ще бъдат напълно забравени. Затова е необходимо да се опитаме да опишем диалога с поне няколко цитата.
3 условие за запомняне на сън - дневник
Когато човек може с гордост да каже за себе си: „Спомням си сън всяка вечер“, тогава воденето на своеобразен дневник се оказва още по-удобно. От такива записи след време можеш да разбереш и осъзнаеш много. Също така е интересно да се изчисли статистиката на определени визии. Въз основа на такива записи човек може лесно да компилира психологическа картиналичност, разберете какво се случва в подсъзнанието и много повече.
Някои точки по темата Как да видите и запомните сън
Хората, които уверено казват за себе си: „Не помня сънища“, най-вероятно са възпрепятствани от сутрешната суматоха и мисли за неотложни въпроси. Затова те просто не си дават възможност спокойно да осъзнаят за какво точно са мечтали. С други думи, няма време. След като се събуди, човек трескаво се опитва да си спомни кой ден е, какво е планирано, какво трябва да се направи и откъде да започне. След това пристъпва директно към действие.
Започва подготовка за училище или работа, в главата ви се роят мисли за предстоящия ден, кроят се планове. Вечерта човек свършва цялата си работа и отново заспива. Може да сънува различни интересни истории, но няма да може да ги запомни. И на сутринта всичко ще се повтори.
Когато няма време за кратко събуждане и всяка минута сън си струва златото, тогава бележките трябва да се правят веднага след събуждането. Може би списанието ще съдържа история не за конкретен сюжет, а за изпитани чувства.
Много често хората мечтаят за емоции и то много правдоподобни. Влюбване, нежност, страх, гняв - човек може ясно да усети тези и много други чувства във визията си. Това е много ценен материал за дълбока психоанализа. В крайна сметка хората винаги се интересуват какви тайни се пазят в собственото им подсъзнание.
Как да запомните сън - Метод за тези, които спят дълбоко
Как да помним сънищата? Има много методи по този въпрос. Един от тях е подходящ за тези, които спят доста здраво и практически не могат да се събудят сами през нощта. За тези цели трябва да настроите будилник, който да звъни по време на предполагаем сън. След като се събудите, трябва да опишете всичко, което ви идва на ум. Не трябва да водите дневник под формата на разказ, не трябва да губите ценно време, предназначено за сън, за това.
Достатъчно е да запишете накратко основните точки под формата на списък или изброяване на обекти, действия и др. Препоръчително е да настройвате будилника на интервали от 90 минути, това е очакваното време, в което човек сънува. Например интервалите могат да бъдат 5, 6:30. След което трябва да си дадете възможност да поспите още малко. Ако това не може да се направи, тогава първото събуждане трябва да се направи малко по-рано, например 3-4 часа след заспиване.
Как да запомните сън - Техника на убеждаване
Как да помним сънищата? Доказана техника е техниката на убеждаване. Не е тайна, че силата на собствените мисли може да принуди човек да направи това, което преди е изглеждало невъзможно. Този принцип работи и в тази ситуация. Преди да си легнете, трябва да се настроите, че сънят, който сте имали, определено трябва да бъде запомнен. Разбира се, може да не се получи от първия път.
Но ако не се откажете от тази идея, след няколко нощи можете да се уверите, че техниката работи. Придържайки се към този метод, можете да достигнете нивото на запомняне на два или повече сънища на нощ. Когато броят надвишава 2-3 сюжета, може да е малко трудно да ги запишете всичките. Ето защо, за да не загубите ценни спомени, трябва да се ограничите до заключение на дипломна работа по основните точки на визията.
Когато човек знае как да помни сънища и ефективно прилага тази техника, той е в състояние да си спомни всички сцени, които е видял през нощта. След това се формира обща картина на образи и действия. На тази основа се създава визия за мечтания свят. Когато етапът на формиране приключи, по правило те преминават към следващия. Тогава е много препоръчително да създадете карта на мечтите. Това обаче е съвсем друго ниво. Засега трябва да тренирате паметта си.
Как да запомните сън - Сменете таблата и завържете ъгъла на възглавницата
Как да помним сънищата? Сред хората има много методи. Първият е да смените таблата. Тоест една вечер човек си ляга по обичайния начин, а на следващата главата трябва да е там, където са краката му и така нататък. Промяната на позицията ви за сън насърчава нови усещания, поради което паметта е много по-добра.
Вторият метод е да завържете горния ъгъл на възглавницата с носна кърпичка. Според народни вярвания, това създава капан за сънища. Кой метод е по-ефективен може да се провери от личен опит, особено след като няма да е трудно.
Сменете таблата и завържете ъгъла на възглавницата
Как да запомните сън с помощта на конец? Има две разновидности в зависимост от дизайна. За първия метод трябва да вземете парче конец и да го завържете на хлабав възел. Всичко това се поставя под възглавницата на спящия. На сутринта, след като се събудите, трябва да се опитате да си спомните съня, докато развързвате възела. Вторият вариант е да завържете един от горните ъгли на възглавницата с конец. Според традицията, когато се събудите, трябва да разглобите конструкцията и да се насладите на спомените.
Как да запомните сън - Връзване на възли
Много хора се чудят защо не помня сънищата си. Френски учени намериха отговора. Те твърдят, че хората, които спят леко и често се събуждат посред нощ, помнят нощните видения по-добре от тези, които се потапят в дълбок и дълбок сън. дълбок сън. Това има научно обяснение. Всъщност способността за запомняне на сънища се контролира от префронталния кортекс човешки мозък. Това е темпоро-теменната връзка, според учените, която е отговорна за ефективна обработкаинформационни данни, идващи от източници от външния свят. При хора, които спят много леко и са в състояние да реагират на звуци и други стимули по време на сън, темпоропариеталната зона е почти винаги активна. Какво ги обяснява развита способностпомнете нощни видения.
Според резултатите от проучванията се оказа също, че такива граждани се характеризират със спонтанна мозъчна активност, както по време на сън, така и по време на будност. За хората, които практически не помнят нощните си видения, тези проценти бяха несравнимо ниски. Оказва се, че дейността на мозъка контролира съня на човек, което създава условия за формиране на памет за видяното.
Скептицизъм по темата Как да видите и запомните сън
Много хора се интересуват дали изобщо е необходимо да си спомняте сънищата? В крайна сметка често се случва да видите нещо, което искате незабавно да забравите завинаги. Ако попълните