Mayroong maraming mga teorya tungkol sa kung ano ang ipinapakita sa atin ng ating mga pangarap. Ang ilan, halimbawa, ay nagsasabi na ang mga panaginip ay mga random na imahe na muling ginawa ng utak sa proseso ng pagproseso ng naunang natanggap na impormasyon. Iminumungkahi ng iba na sa ganitong paraan natututo ang ating kamalayan na umangkop sa mga panganib ng labas ng mundo. Ang mga compiler ng mga libro ng pangarap at mga prediktor ay iginiit na ang isang panaginip ay isang lihim na senyales, sa pamamagitan ng pag-decipher kung saan maaari mong malaman ang iyong hinaharap. At ang pinakasikat at tanyag na mga teorya ay kabilang kina Freud at Jung at nauugnay sa pagpapakita ng ating sekswal at iba pang mga lihim na pagnanasa. Ang mga sumusunod sa gayong mga ideya ay naniniwala na ang isang panaginip ay isang paraan para sa hindi malay ng tao na masira at ipakita kung ano ang nawawala sa atin, kung ano ang nag-aalala sa atin, kung ano ang nakalimutan nating gawin, atbp.
Ngunit, sa pangkalahatan, kung nakalimutan natin ang lahat ng iba't ibang mga teorya ng "panaginip", ang mga mananaliksik sa paksang ito ay maaaring nahahati sa dalawang kampo - ang mga nagsisikap na matukoy ang layunin ng mga pangarap, at ang mga naniniwala na walang ganoong bagay. layunin. Kasama sa huli ang mga may-akda ng isa sa mga pinakabagong gawa sa lugar na ito - mga empleyado ng Unibersidad ng California. Ayon sa kanilang teorya, ang mga panaginip ay isang elementarya na pagmuni-muni ng kung ano ang nakita o naranasan natin noong nakaraang araw, na nangangahulugan na walang espesyal na kahalagahan ang dapat na nakalakip sa mga panaginip.
Ang katotohanan na naaalala natin ang ating mga pangarap ay hindi malinaw na nagmumungkahi na hindi sila nagsisilbi ng anumang function. Pagkatapos ng lahat, kung sila ay napakahalaga, bakit natin sila nakakalimutan? - Iniulat ng Times Online ang mga salita ni Dr. Bill Domhoff, na lumahok sa pag-aaral sa Unibersidad ng California. - Sa pangkalahatan, ang mga proseso ng pag-iisip, sa isang antas o iba pa, ay isang paraan ng pag-angkop ng isang tao sa buhay, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang anumang pagpapakita ng kamalayan ay may sariling layunin. Ang aming pananaliksik ay nagpapakita na ang pagtulog ay isang bagay tulad ng isang natitirang produkto ng utak, isang hanay ng mga di-makatwirang imahe na muling ginawa upang ang isip ay abala man lamang sa isang bagay sa panahon ng pahinga.
Isa pang stereotype ang nasira mga gawaing siyentipiko Ang mga taga-California ang pinakakaraniwang tema ng pangarap, na hanggang ngayon ay kasarian at relihiyon. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga pangarap ng 22 libong mga tao, ang pinaka iba't ibang edad at mga propesyon, ang mga Amerikanong doktor ay dumating sa sumusunod na konklusyon: mas madalas na pinapangarap natin ang pinakakaraniwang pang-araw-araw na mga imahe at sitwasyon - pamimili, pakikipagkita sa mga magulang at kaibigan, pagmamaneho ng kotse, palakasan, paglalakbay, paglalaro, pagkain, at iba pa. Kasabay nito, ang mga panaginip na may kaugnayan sa sex ay bumubuo ng isang hindi gaanong halaga ng kabuuang bilang isang maliit na bahagi- 2% sa mga lalaki at 0.4% sa mga babae. Sa 54% ng mga kaso, ang mga taong nakapanayam ng mga mananaliksik ay nakakita ng mga kaibigan, sa 24% - mga magulang, 24.5% ng mga pangarap ay nakatuon sa pagmamaneho ng kotse, sa 17% na nakita ng mga tao ang kanilang sarili na naglalakad sa kalye, sa 13.7% - kumakain, sa 6.1% - pumasok para sa sports.
Lumalabas na ang ating mga pangarap ay hindi isang mundo ng mga fairy tale, hindi mga hula sa hinaharap, at hindi isang koneksyon sa mga patay. Ang karamihan sa mga tao ay nakikita ang kanilang pang-araw-araw na mga problema sa kanilang mga panaginip, iyon ay, sila ay nananatili sa gabi sa parehong gawain kung saan nahanap nila ang kanilang mga sarili sa araw. Ito ay kinumpirma ng iba pang mga pag-aaral sa lugar na ito. Halimbawa, natuklasan ng mga sosyologong Pranses na ang mga musikero ay nangangarap tungkol sa musika nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga tao sa ibang mga propesyon. At pinatunayan ng kanilang mga kasamahan mula sa Amerika na ang porsyento ng mga babaeng nangangarap tungkol sa trabaho ay tumaas ayon sa pagtaas ng bilang ng mga babaeng nagtatrabaho.
Ang sikreto ng magandang panaginip
Ang pinakakaraniwan at kilalang paraan para makontrol ang pagtulog ay ang panalangin, pagmumuni-muni at droga. Ngunit kung ang una, o ang pangalawa, o ang pangatlo ay hindi nakakaakit sa iyo, subukang gamitin ang pinakabagong mga pag-unlad ng mga siyentipiko sa ibang bansa.
Kung susundin mo ang lohika ng kanilang teorya, upang magkaroon ng magagandang pangarap, kailangan mong mabuhay nang maayos. Ngunit, ayon sa mga siyentipiko, mayroong isang mas madaling paraan. Ang katotohanan ay madalas na ang utak ay eksaktong nagpapalabas ng mga impresyon na pinaka-matingkad o pinakabago bago ka nakatulog. Dahil dito, ang anumang bagay ay maaaring makapukaw ng mga bangungot - nakakatakot na mga libro, nakakatakot na pelikula, isang ulat ng krimen sa isang pahayagan, at kahit isang pahayagan. Kaya bago matulog, mas mabuting huwag mong takutin ang iyong sarili nang walang kabuluhan at magbasa ng ilang romance novel, isang koleksyon ng mga biro, o mag-isip lamang ng magagandang bagay. Kung matutulog ka na may "mabigat na puso" at isang abalang ulo, subukang magpahinga muna ng kaunti - gambalain ang iyong sarili sa paglalakad, halimbawa, o isang pag-uusap sa isang abstract na paksa. Ang pagluluto, paglilinis, pag-aalaga ng mga alagang hayop at bulaklak ay nakakapagpakalma at nakakagambala nang maayos.
Ayon sa World Sleep Association, ang mga bangungot ay ang pinaka iba't ibang tao bumuo ayon sa parehong senaryo. Ang pangunahing tema ng mga bangungot ay ang pag-stalk, pampublikong kahubaran, pagkalunod, pagkahulog at pakikipagtagpo sa mga patay.
Mayroong isang tiyak na koneksyon sa pagitan ng karakter ng natutulog at kung ano ang nakikita niya, sabi ng mga mananaliksik mula sa St. Clare University (USA). Halimbawa, ang mga konserbatibong tao ay madalas na nangangarap na sila ay hinahabol o na sila ay nahulog mula sa isang mataas na taas. Sa kanilang mga panaginip, mas madalas silang nakakaranas ng kawalang-kasiyahan at kalungkutan kaysa sa iba, ngunit mas madalas silang makakita ng mga eksenang sekswal.
Ang mga pangunahing kaganapan sa internasyonal ay makikita sa mga pangarap ng mga tao gayundin sa mga pahayagan. Halimbawa, sa nakalipas na 20 taon, ang bilang ng mga pangarap na nakatuon sa mga problema ng global warming ay tumaas nang husto. At pagkatapos ng Setyembre 11, 2001, maraming mga tao na hindi pa nakaranas ng bangungot noon ay nagsimulang makaranas ng mga ito nang regular.
Mga pangarap sa bilang
- Tuwing 90 minuto sa isang gabi tayo ay nananaginip.
- Ang panaginip ay tumatagal mula 5 hanggang 30 minuto.
- Sa 33% ng mga panaginip, nakikita ng isang tao ang kanyang sariling mga kabiguan.
- 25% ng mga panaginip ay nagaganap sa isang lugar na pamilyar sa atin.
- 50% ng mga pinapangarap natin ay agresibo sa atin sa kanilang mga panaginip.
- Nakakalimutan natin ang 95 hanggang 99% ng mga pangarap.
Sinasabi ng mga sikologo na ang mga panaginip ay hindi hihigit sa isang salamin ng ating mga lihim na pag-iisip, karanasan at pagnanasa. At muling iniisip ang mga nangyari sa maghapon. Kung tutuusin, kapag natutulog tayo, patuloy na gumagana ang utak. Ang likas na katangian ng pagtulog ay matagal nang interesado sa mga tao. Sinubukan nilang unawain kung saan nanggagaling ang mga pangarap, kung makokontrol ba ito at kung paano matutupad ang pangarap.
Mga palatandaan at pamahiin
Maraming mga kuwento tungkol sa mga panaginip ng propeta. Ang kanilang pagiging tunay, sa kasamaang-palad, ay hindi pa napatunayan at imposibleng masabi nang may katiyakan kung ito ay totoo o imahinasyon lamang ng isang tao at nagkataon lamang. Pero kung maganda ang pangarap, gusto mo talaga itong matupad. Aminin mo, malamang, paggising mo sa umaga, kahit minsan ay naisip mo kung magkakatotoo ang panaginip na nakita mo sa gabi. Tungkol sa kung ano ang gagawin upang matupad ang isang panaginip, maraming "katutubong" mga tip at rekomendasyon:
- Huwag sabihin kahit kanino ang tungkol sa iyong panaginip. Ito ang isa sa mga pangunahing kondisyon para matupad ang pangarap. Lumilitaw ito sa mga pamahiin ng maraming tao sa mundo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay maaaring magnakaw ng isang panaginip na sinasabing malakas.
- Huwag subukang bigyang kahulugan ang panaginip. Hindi alam ang dahilan ng pagbabawal na ito. Ngunit siya ay.
- Upang matupad ang isang panaginip, may mga pagsasabwatan. Halimbawa, ito: "kung ano ang dumating sa akin sa isang panaginip, hayaan itong manatili sa akin." Ito ay pinaniniwalaan na ang pariralang ito ay dapat sabihin sa pinakaunang mga segundo pagkatapos magising.
- Ang mga katutubo ng Amerika - ang mga Indian - ay may mga espesyal na bitag sa panaginip. Ang mga ito ay isang bilog na may magkakaugnay na mga sinulid. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas malambot na sinulid at mas maraming mga paghabi, mas maraming magagandang pangarap ang maiipit at magkakatotoo. At kinuha ng bitag ang masamang panaginip sa sarili nito at pinrotektahan ang may-ari nito mula sa kanila. Maaari kang bumili ng ganoong bagay ngayon sa isang tindahan o gawin ito sa iyong sarili. Dapat itong i-hang sa itaas ng headboard.
Sinasabi rin ng mga tao na ang mga pangarap na dumarating sa gabi mula Huwebes hanggang Biyernes ay laging nagkakatotoo. Ngunit hindi tayo laging nakakakita ng magagandang panaginip. Paano kung nanaginip ka ng masama? Paano protektahan ang iyong sarili mula dito? Mayroon ding iba't ibang mga pagsasabwatan sa markang ito: "Muling bumangon ang isang magandang panaginip, isang masamang panaginip - on the spot crack", "Kung saan pupunta ang gabi, doon darating ang panaginip." Dapat itong sabihin kaagad sa paggising.
Ang lahat ng ito ay pamahiin at mistisismo lamang ng mga tao. Walang makakatiyak kung ang mga pangarap ay maaaring magkatotoo. Ngunit tiyak na alam na kung sa buhay ay gagawa ka ng mas maraming pagsisikap hangga't maaari upang matupad ang iyong minamahal na pangarap, tiyak na matutupad ito, anuman ang sabihin ng mga pangarap.
Ayon kay Sigmund Freud, ang mga pangarap ay idinisenyo upang masiyahan ang mga hangarin ng nangangarap, kahit na ang mga pinakalihim. Kung susuriin mo ang mga balangkas ng mga panaginip mula sa puntong ito, maaari kang walang katapusang mabigla sa kahangalan na kung minsan ay pinapangarap mo, dahil ito ang senaryo.
Ang mga pangarap na iyon na nagbibigay-kasiyahan sa ating hindi pa natutupad na mga pagnanasa, o yaong natatakot nating isipin, ay magmumukhang kahibangan, kakila-kilabot o isang bangungot.
Ngunit kung minsan ang mga panaginip ay nagdudulot ng mga tunay na regalo: ang pinakamamahal na hangarin ay natutupad, at sa makatotohanang ang nagising na tao ay nakakaranas ng emosyonal na pagtaas sa loob ng mahabang panahon.
Sa artikulong ito: kung ano ang gagawin magandang panaginip nagkatotoo. Mga simpleng tuntunin ay makakatulong upang matupad ang isang panaginip sa katotohanan, sa kondisyon na ito ay naaalala.
Anim na pangunahing panuntunan para sa pag-alala sa iyong mga pangarap
Si Patricia Garfield, isang kilalang pangarap na siyentipiko, ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon:
1. Lumiko sa iyong Mas Mataas na Kapangyarihan at ipaalam ang iyong kahandaang tumanggap ng kanyang mga mensahe sa pamamagitan ng mga pangarap:
"Hinihiling ko sa iyo, Tagapaglikha (Paglikha, Uniberso, atbp.), makipag-usap sa akin sa pamamagitan ng mga panaginip, naniniwala ako na para sa akin ang mga ito, hayaan mong alalahanin ko ang aking mga pangarap" (ang nilalaman ng address ay maaaring arbitraryo).
2. Planuhin ang iyong pagtulog sa gabi. Itakda ang iyong sarili ng isang gawain:
"Ngayon nakakakuha ako ng pahiwatig sa isang panaginip kung paano lutasin ang ganito at ganoong problema. Salamat, subconscious (Higher Power, Creator)” (ang nilalaman ng parirala ay nasa iyong paghuhusga).
3. Gumising ng mahina, wala malalakas na tunog At maliwanag na ilaw, walang matalim at mabilis na paggalaw para hindi matakot sa panaginip. Nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, subukang alalahanin ang balangkas ng panaginip, ang iyong mga damdamin.
4. Alalahanin ang panaginip pabalik: dapat mo munang tandaan ang huling "frame"; ang mga sandali ng panaginip na nauna dito ay lalabas sa memorya.
5. Kung wala nang pumapasok sa isip, ngunit alam mong sigurado na hindi mo naaalala ang buong panaginip - maingat na baguhin ito sa isa pang komportableng posisyon.
6. Sabihin ang panaginip sa iyong sarili, o mas mabuti pa, isulat ito. Sa proseso ng muling pagsasalaysay o pagre-record, lumalabas ang mga bagong detalye. Ang isang mahusay na katulong sa pag-alala at pagbibigay-kahulugan sa mga panaginip - Dream Diary, ang iyong personal at pinaka
Panalangin bago matulog: magkaroon ng magandang panaginip
Bago matulog, tiyak na kailangan mo ng pisikal na stress, tungkol sa pang-araw-araw na gawain at upang linisin ang iyong kaluluwa. Ang pinakatiyak na paraan sa kapayapaan ng isip ay ang panalangin o isang kapaki-pakinabang na pahayag (paninindigan).
Magsimula sa paghinga. Habang humihinga at humihinga, idirekta ang iyong kamalayan sa bahagi ng puso. Isipin kung paano, sa panahon ng paglanghap, ang enerhiya ng nakapalibot na espasyo ay pumapasok sa iyong katawan, at habang humihinga, ididirekta mo ang enerhiya na ito sa puso, idirekta ang iyong kamalayan doon.
Kasabay ng mga ehersisyo sa enerhiya, sabihin ang mga pagpapatibay o panalangin; dapat itong pukawin ang damdamin ng kapayapaan at katahimikan. Simulan ang iyong apela sa Lumikha nang may pasasalamat sa lahat ng mga pagpapala na mayroon ka. Pagkatapos lamang ng taos-pusong pasasalamat ay humihingi ka ng anuman.
Panalangin para sa pagtulog:
“At ipagkaloob mo sa amin, Guro, kapag kami ay natutulog, kapayapaan ng katawan at kaluluwa, at iligtas kami sa madilim na pagtulog ng kasalanan, at lahat ng kadiliman at gabi-gabi na kahalayan. Kalmahin ang pagnanasa ng mga pagnanasa, at patayin ang nagniningas na mga palaso ng masama, kahit na papuri na itinutulak patungo sa atin. Pawiin ang paghihimagsik ng aming laman, at ilagay ang lahat ng aming karunungan sa lupa at materyal.
At ipagkaloob sa amin, Diyos, ang isang masayang pag-iisip, isang malinis na pag-iisip, isang matino na puso, mahimbing na pagtulog, at lahat ng satanasyong panaginip ay nagbago. Bumangon ka sa amin sa panahon ng pananalangin, pinagtibay sa Iyong mga utos, at hawakan nang matatag ang alaala ng Iyong mga paghatol sa loob namin. Ipagkaloob mo sa amin ang buong magdamag na papuri, na awitin at pagpalain at luwalhatiin ang Iyong pinakamarangal at kahanga-hangang pangalan, ang Ama at ang Anak at ang Espiritu Santo, ngayon at magpakailanman at magpakailanman. Amen".
Halimbawa ng paninindigan mula kay Louise Hay:
“Joy, joy, joy, I send joy to the very center of my heart, I express my love to everyone. Masaya akong hayaan ang daloy ng kagalakan sa aking isip, katawan, at buhay.”
Isang halimbawa ng paninindigan mula kay Emile Coue:
"Nagpapaganda ako araw-araw sa LAHAT ng paraan."
Ang layunin ng panalangin at paninindigan ay madama ang tugon ng kaluluwa. Kapag nangyari ito, maaari kang matulog nang may kumpiyansa na magkakaroon ka lamang ng magagandang panaginip sa gabing iyon.
1. Alalahanin ang panaginip. Subukang alalahanin ang panaginip sa mas maraming detalye hangga't maaari (tingnan sa itaas) at lalo na ang masayang damdamin na iyong naranasan. Upang gawin ito, kaagad pagkatapos magising, huwag magmadali upang tumalon, mag-scroll muli sa larawan ng panaginip sa iyong mga iniisip, tandaan ang lahat ng mga detalye at ang pinaka. maliwanag na imahe kung ano ang gusto mong makuha sa realidad.
Sabihin ang parirala: "Kung ano ang nakita ko sa isang panaginip, kinuha ko ang lahat para sa aking sarili" at ikrus ang iyong sarili.
Kung hindi mo naaalala nang mabuti ang panaginip, ngunit talagang gusto mo itong matupad, alamin ang balangkas at mga detalye nito sa iyong sarili. Sa pormang ito, matutupad din ang pangarap.
2. Isulat ito. Mainam na isulat ang isang panaginip, dahil kapag isinulat natin ito (sa pamamagitan ng kamay, hindi sa keyboard ng computer!), ang ating kamalayan ay kasangkot sa gawain, at ang mulat na pagnanais ay mas natutupad.
3. Ipinapadala namin ang order sa Uniberso. Pagkatapos i-record ang panaginip, gumawa ng apela sa Higher Powers upang ang iyong order ay garantisadong marinig. Upang gawin ito, idagdag ang mga sumusunod na salita: "Salamat, Mas Mataas na Kapangyarihan, sa pagtupad sa aking hangarin."
Babala. Mag-ingat: ang mga pangarap ay isang panimula sa lihim na kaalaman, magtrabaho upang baguhin ang iyong kapalaran, at samakatuwid ay isang malaking responsibilidad. Una sa lahat, kailangan mong malaman kung kailangan mo ito, kung ito ay magdadala sa iyo ng kaligayahan at kung ito ay magiging ligtas para sa iba.
Makinig sa iyong kaluluwa; upang gawin ito, isipin na ang pangarap ay natupad na. Anong pakiramdam ang nararanasan mo, saya, takot? Kung walang malinaw na sagot, kung ang pagsunod sa mga hula sa panaginip ay hahantong sa mabuti o masama, kung gayon hindi mo dapat sundin ang mga ito! Ang mga pagkakataong nagbubukas sa atin sa panaginip ay hindi palaging ang kailangan natin.
4. Seguridad ng pagnanais. Idagdag ang parirala sa dulo ng pag-record ng panaginip: "Nawa'y maging ligtas ang aking pagnanais para sa mundo sa paligid ko, at nawa'y ang aking plano, o higit pa, ay pumasok sa aking buhay nang magkakasuwato, magdala ng kaligayahan at kagalakan sa akin at sa lahat na nahahawakan ng pagnanais. ”
5. I-visualize. Tandaan nang madalas hangga't maaari masayang panaginip at ang mga emosyon na iyong naranasan. Ang visualization ay isang makapangyarihang tool para matupad ang mga hiling. Subukang alalahanin ang isang masayang kuwento kasama ang lahat ng mga detalye, damdamin, tunog, amoy.
6. Hindi namin sinasabi kahit kanino! Subukang huwag sabihin sa iba ang tungkol sa iyong panaginip. Ang pesimismo, pagdududa, at inggit ng ibang tao ay maaaring hadlangan ang katuparan ng anumang pagnanasa. Iniugnay ng aming mga ninuno ang mga panaginip sa kapalaran, kaya't kaugalian na itago ang nilalaman ng isang makahulang panaginip upang hindi matakot. kanais-nais na pag-unlad kapalaran.
7. Ang kapangyarihan ng self-hypnosis. I-visualize kung ano ang gusto mo kaagad pagkatapos magising. Gamitin ang tunay na ginintuang oras na ito upang matupad ang iyong mga hangarin: ang may malay na isip ay natutulog at huminto sa walang katapusang satsat nito, at naririnig ng iyong kaluluwa ang iyong utos at naiintindihan kung ano ang talagang gusto mo.
8. Agimat. Gumawa ng anting-anting (isang uri ng trinket-reminder) upang, tingnan ito Muli, tandaan at isipin kung ano ang gusto mo.
9. Huwag bigyang kahulugan ang isang masayang panaginip. Maniwala ka lang sa kanya. Umasa sa iyong intuwisyon, sa mga damdamin ng kaligayahan at inspirasyon na iyong naranasan. Walang interpretasyon (maliban sa isang personal na interpretasyon o isang personal na libro ng pangarap) ang magbibigay sa iyo ng tamang sagot. Ngunit maaari kang makakuha ng pagkabigo, na nangangahulugan ng pagkabigo upang makamit ang gusto mo. Kailangan mo ba ito?
Tandaan na ang mga emosyon at pag-iisip ay ang iyong naantalang katotohanan: kung mas masaya at mas tiwala ka ngayon, mas magiging paborable ang iyong bukas. Samakatuwid, suportahan ang iyong sarili sa buong lakas ng iyong kaluluwa. Hanggang sa matupad ang iyong hiling, "magsuot" ng kulay rosas na baso at tingnan ang mundo sa pamamagitan ng kanilang prisma.
Gusto mo bang matupad ang magandang pangarap? Asahan lamang ang magagandang kaganapan mula sa buhay, isipin kung ano ang gusto mo, at tulungan ang iyong subconscious na maunawaan kung ano ang eksaktong gusto mo.
Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata.
Mga Pinagmulan: Irina Smorodova "Interpreter of Dreams of the Pechora Healer Maria Fedorovskaya", Dream Book of Simeon Prozorov. "Espesyal na Payo para sa Bawat Pangarap, Patricia Garfield "Creative Dreaming."
Ang mga panaginip na ating pinapangarap ay may kahulugan para sa atin pinakamahalaga, kahit na hindi tayo naniniwala sa kanila. Minsan ang mood para sa buong araw ay nakasalalay sa panaginip na mayroon tayo, kung minsan tila sa amin ang lahat ng ito ay nangyari sa amin sa katotohanan. Ang mga lugar na pinangarap namin ay tila pamilyar sa amin, bagaman hindi pa kami nakakapunta doon. At hindi lihim na kung minsan ang mga pangarap ay nagkakatotoo. Siyempre, dahil sa lahat ng mga pangyayaring ito, ang pag-unawa sa iyong mga pangarap ay isang napaka-kaakit-akit na ideya. At mas nakakatukso ay iprograma ang iyong kamalayan tiyak na panaginip. pwede ba?
Ano ba ang pinapangarap natin?
Una sa lahat, kailangan mong matutunan ang tungkol sa kung ano ang pagtulog, kung bakit kung minsan ay hindi tayo nakakakita ng anumang mga panaginip, at kung ano ang nakasalalay dito. Sa katunayan, ang "plot" ng isang panaginip, na tila medyo mahaba sa atin, sa katotohanan ay tumatagal lamang ng ilang segundo. Sa gabi maaari tayong magkaroon ng maraming panaginip, ngunit naaalala natin ang isa, at narito kung bakit.
Ang pagtulog ay karaniwang nahahati sa dalawang yugto - malalim at mababaw. Wala sa yugto malalim na pagtulog mas madaling makalabas, ngunit sa kasong ito ay hindi natin maalala ang mga panaginip. Ang mababaw na pagtulog, sa kabaligtaran, ay nailalarawan sa pamamagitan ng malinaw na pagsasaulo ng "larawan", ngunit ang paggising sa yugtong ito ay mas mahirap. Kadalasan, ang isang tao ay lumalabas mula sa yugto ng mababaw na pagtulog sa ilalim ng impluwensya ng isang panlabas na nakakainis na impluwensya, halimbawa, isang alarm clock, isang matalim na tunog, isang kalamnan cramp, atbp. Pagkagising, sa mga unang segundo ay nasa loob pa rin tayo. yung “scenario” na ngayon lang natin nakita. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang minuto, ang ilan sa mga pangyayari ng nakita ay nabura, at pagkaraan ng ilang oras, karamihan sa mga ito ay nakalimutan.
Ito ay kung paano gumagana ang kamalayan ng tao. Gayunpaman, kung uulitin mo sa isip, at mas mabuti din nang malakas, kung ano ang nakita mo sa isang panaginip, maaari mong matandaan ang panaginip sa napakatagal na panahon. Ang ilang mga panaginip ay humanga sa atin nang labis na naaalala natin ang mga ito sa buong buhay natin nang walang anumang pag-uulit. Kung hindi mo maalala kung tungkol saan ang panaginip, kahit na kaagad pagkatapos magising, maaari mong suriin ang iyong kalagayan pagkatapos nito, kaya matukoy kung ito ay hindi bababa sa masama o mabuti. Pakinggan ang iyong kalooban, ano ang iyong nararamdaman? Joy? O baka pagkabalisa, kahit horror?
Ang "plot" ng ating mga pangarap ay naiimpluwensyahan ng panlabas na mga kadahilanan, dahil ang lahat ng nakikita ay bunga ng ating kamalayan, na bahagi ng ating sarili. Ang mga sumusunod na kondisyon ay gumaganap ng isang papel:
- kung ano ang nakita mo sa araw; kung ano ang ating pinagtutuunan ng pansin;
- mga kaisipan tungkol sa paparating o natapos na mga bagay na mahalaga sa atin;
- kondisyon ng katawan, kabilang ang sakit, kahirapan sa paghinga, atbp.;
- komportable o, sa kabaligtaran, hindi komportable na posisyon ng katawan;
- panloob na hangin (iminumungkahi na i-ventilate nang maayos ang silid);
- ang aming mga takot at pagkabalisa, nakaranas ng mga alalahanin, pagkabigla;
- estado ng nervous system;
- nutrisyon (parehong kalidad at dami, pati na rin ang paggamit ng pagkain);
- tunog, amoy at iba pang phenomena na nakapaligid sa atin habang tayo ay natutulog.
At hindi pa iyon buong listahan mga kadahilanan na humuhubog sa ating mga pangarap. Tulad ng para sa "prophetic" na mga panaginip, ang tanong na ito ay hindi pa pinag-aralan at, marahil, ay hindi kailanman pag-aralan. Gayunpaman, ang ilang mga siyentipiko ay nagpapaliwanag nang tumpak sa epekto ng déjà vu sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga pangyayari na nangyayari sa atin sa katotohanan sa unang pagkakataon sa ating buhay ay tila pamilyar sa atin nang tumpak dahil nakita natin sila sa isang panaginip at nakalimutan lamang ang tungkol dito. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong sumang-ayon mga panaginip ng propeta umiral talaga.
Posible bang "magprograma" ng isang panaginip?
Magiging kamangha-mangha kung maaari nating "i-order" ang ating sarili ng isang panaginip para sa darating na gabi. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, hindi tayo binibigyan ng kakayahang kontrolin ang ating kamalayan sa ganoong lawak. Maaari mong, siyempre, subukang tune in sa isang tiyak na mood, pag-iisip, halimbawa, tungkol sa mainit-init na mga bansa o isang masayang holiday. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ito mismo ang ating mapapanaginipan. Bukod dito, kung, sa panahon ng ating pagtulog, ang mga kagamitan sa konstruksiyon ay gumagana sa labas ng bintana, sabihin nating (at sa pamamagitan ng ilang himala na hindi tayo nagising), maaari tayong managinip ng mga operasyong militar. O ang amoy ng nasunog na pagkain na nagmumula sa isang lugar ay lubos na may kakayahang magbigay sa atin ng mga pangarap ng sunog, atbp.
Gayunpaman, may magagawa pa rin tayo. May kapangyarihan tayong impluwensyahan ang mga panaginip upang hindi man lang ito masama o nakakatakot, ngunit kaaya-aya o, ayon sa kahit na, neutral, hindi sinisira ang mood para sa buong susunod na araw. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang ilang mga tip, katulad:
- Huwag uminom ng tonic na inumin tulad ng itim na tsaa o kape bago matulog. berdeng tsaa Mas mainam din na huwag inumin ito, dahil mayroon itong diuretic na epekto. Mas masarap uminom ng gatas o mansanilya tsaa na may kanela - ito ay nagpapatahimik.
- Huwag kumain nang labis bago matulog, lalo na ang mga pagkaing mahirap matunaw. Ngunit hindi ka rin dapat matulog nang walang laman ang tiyan. Kumain ng magaan na meryenda.
- Huwag pag-aralan ang nakaraang araw bago matulog at huwag magplano sa susunod na araw. Mas mahusay na managinip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.
- Tiyaking komportable ang iyong kama hangga't maaari. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks.
- I-ventilate ang iyong kwarto bago matulog. Dapat itong sariwa, ngunit hindi malamig, ang bentilasyon ng silid ay maiiwasan hindi lamang masamang panaginip, kundi pati na rin ang pananakit ng ulo.
- Kung ikaw ay kinabahan, nag-aalala, o sa pangkalahatan ay nasa isang estado ng permanenteng stress sa araw, una sa lahat, tumulong na pakalmahin ang iyong sistema ng nerbiyos. Sa ganitong estado, hindi ka mangangarap ng anumang mabuti.
Kung mayroon kang kakila-kilabot na mga panaginip, huwag magmadali upang maniwala sa kanila. Kahit na pinangarap mo ang isang taong malapit sa iyo sa ilalim ng mahihirap na kalagayan, marahil kailangan mo lamang na makipag-usap sa taong ito, gumawa ng isang bagay para sa kanya, at kung minsan ay nakikita mo ang bawat isa. After all, dreams project our reality, kasi ang tanging paraan ang pag-impluwensya sa kanilang "kalidad" ay nangangahulugan ng pag-aayos ng mga bagay sa iyong buhay at damdamin.