При слове «цитрусовые» на ум почему-то сразу приходят апельсины . Одни только мысли об этих фруктах воскрешают в памяти свежий дразнящий аромат и сочный вкус с небольшой кислинкой, что недалеко от правды – с голландского языка название плода переводится как «китайское кислое яблоко» , безоговорочно указывая на родину фрукта.
Этот вид цитрусовых известен на протяжении нескольких тысячелетий, и довольно долго апельсины были дорогим лакомством, доступным только высокопоставленным вельможам, но время шло и сейчас это один из самых популярных плодов, крупнейшие экспортеры которого сосредоточены в арабских странах, Азии, Южной Америке и Северной Африке .
Существует несколько десятков сортов и даже весьма экзотический вид с красной мякотью. По усредненным подсчетам каждый третий житель планеты начинает своё утро апельсиновым соком , и в этом есть логика. Чем же так полезен этот фрукт?
Какие витамины и полезные элементы содержатся в апельсине
Наверное, где-то на подсознательном уровне человек инстинктивно выбирает для своего рациона только самые полезные и . Так, лабораторные исследования показали, что химический состав апельсина содержится целый букет важных и нужных организму элементов:
Пищевая ценность фруктов на 100 г:
Кроме того известно, что цитрусовые не накапливают в себе нитратно-нитритные компоненты и прочие химикаты.
Полезные свойства апельсина
Благотворное влияние апельсинов на организм была доказано еще в далеком 16 веке . Регулярное присутствие этих плодов на обеденном столе оказывает следующую пользу:
- укрепление иммунной системы;
- существенное повышение сопротивляемости ОРВИ и инфекционным заболеваниям;
- профилактика авитаминоза;
- выведение токсинов, солей тяжелых металлов и радионуклидов из организма;
- облегчение состояний при болезнях печени и легких;
- профилактика развития анемии, атеросклероза и заболеваний сосудов;
- снижение АД и нормализация сердечного ритма;
- профилактика развития заболеваний сердца и устранение дисфункций сердечно-сосудистой системы;
- увеличение работоспособности и поднятие тонуса;
- уменьшение чувствительности к низким температурам;
- снижение холестерина в крови;
- укрепление костной ткани.
Цитрусовые эффективно помогают предотвратить развитие раковых заболеваний органов дыхания, пищеварения и ротовой полости.
Кроме прочего апельсины обладают такими действиями:
- противоцинготное;
- жаждоутоляющее;
- антиоксидантное;
- противоглистное;
- болеутоляющее;
- противораковое.
Входящая в состав фолиевая кислота не только активно защищает сердце и органы кроветворения, но и служит основой для синтеза «гормона радости и счастья». А выделяемые при чистке плодов эфирные масла и фитонциды улучшают настроение, тонизируют и возбуждают нервную систему, а также играют роль природных противогрибковых препаратов для рук и ногтей. Отмечена роль апельсинов и в уходе за кожей – они снимают раздражение, эффективно увлажняют и питают витаминами.
Можно ли есть апельсины на диете и при похудении
Диетологами разработаны различные фруктовые и фруктово-цитрусовые диеты со строго определенным компонентным составом, в который входят эти плоды. В качестве монодиет можно попробовать апельсиновые разгрузочные дни.
Фрукты в кулинарии используются целиком – из плодов отжимают сок, их же добавляют в блюда. Кожура применяется в приготовлении цукатов, мармеладов, джемов и конфитюров , которые в разумных количествах могут употребляться вместо конфет. Из нее же можно заваривать отличный тонизирующий напиток. Комбинация цитрусовых с овощами, фруктами и позволяет использовать их в салатах, закусках, вторых блюдах, не требующих значительной термической обработки.
Апельсины в кулинарии совместимы со следующими продуктами:
Плоды несовместимы с такими продуктами как:
Наибольшая польза наблюдается при употреблении свежих фруктов , и ни в коем случае нельзя есть цитрусовые на пустой желудок ! Оптимальное время для лакомства – через пару часов после обеда в качестве десерта или в компании других фруктов на ланч (полдник).
Нормы употребления
Апельсины – сильные аллергены
, потому кушать их нужно осторожно. Для максимальной пользы и без риска для организма 1 штуки 3-4 раза
в неделю взрослому человеку будет достаточно.Детям давать апельсины в чистом виде можно не раньше трехлетнего возраста по одной дольке пару раз в неделю. Вводить их нужно аккуратно и постепенно, резкое появление цитрусовых на столе ребенка с большой долей вероятности спровоцирует аллергию. При отсутствии непереносимости у детей с года до трех лет допускается редкое питье в виде разбавленной 1:2 апельсиновой водички.
Вред и противопоказания
Плоды категорически нельзя есть при аллергии , даже если очень хочется. Не рекомендовано потребление при повышенной кислотности, гастрите и язвенных болезнях ЖКТ, тяжелой форме панкреатита.
Переедание может негативно сказаться на состоянии зубной эмали, характеризуясь ее истончением и чувствительностью зубов, вызвать изжогу и тошноту, повышение сахара в крови и увеличить риск возникновения сахарного диабета.
Как выбрать вкусный фрукт?
Вкусный фрукт хорошо пахнет, на ощупь плотный и обладает приличным весом по ощущениям. Кожица спелого апельсина должна быть блестящая, ни в коем случае не тусклая, без повреждений и признаков прочти, а при легком царапании источать характерный запах эфирных масел. Есть распространенное мнение, чточем толще кожура апельсина, тем он слаще
. Однако т
олщина и цвет кожуры на вкус не влияют, обуславливая только особенности вида. Большие плоды часто безвкусные, а маленькие – самые сочные.Хранение апельсинов
Фрукты хорошо хранятся в прохладном месте или в холодильнике при температуре 2-5 °С без полиэтиленовой упаковки до месяца в зависимости от сорта. При проявлении испорченного плода из общей кучи его сразу же нужно убрать.
Апельсины – отличный источник минеральных веществ и витаминов, они помогают организму справиться с весенним авитаминозом и некоторыми заболеваниями. А также являются хорошим компонентом диет, поддерживая бодрость духа и уровень жизненных сил в стрессовой ситуации, обусловленной ограничением привычного рациона с целью похудеть.
Поделились
Среди продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом, апельсин прочно занял свою нишу. Этот цитрус едят в свежем виде, готовят с ним напитки и блюда, делают массаж с апельсиновым маслом. В апельсинах содержится много витаминов и минералов, следовательно, если сидеть на апельсиновой диете, можно не беспокоиться о состоянии здоровья. Похудение дается легко, а результат виден быстро.
Часто люди утверждают, что главный источник витамина C - лимон, но количество этого вещества у лимона с апельсином примерно одинаковое. Стоит заметить, что 1 апельсин, в котором содержится суточная норма витамина, съесть легко и приятно, а вот 1 лимон осилить будет сложнее.
Апельсин - сладкий источник витамина С
Любые цитрусовые содержат массу полезных веществ, не исключение и апельсин, который содержит в себе
витамины А, В1, В2, С, РР;
клетчатку;
лимоноиды;
биофлавоноиды.
Они оздоравливают организм, защищают от появления злокачественных клеток, благотворно влияют на состояние зубов и костей. Благодаря систематическому применению апельсинов в норме поддержи вается артериальное давление. Натуральный сок из апельсина способен предотвратить развитие инфекций, вылечить цингу, повысить тонус организма.
Нельзя не сказать о пользе этого вида цитрусовых при похудении. Апельсин имеет хорошую способность - «запускать» процесс обмена веществ. Кроме того, мякоть и волокна фрукта способны подарить чувство насыщения. После такого перекуса вы спокойно можете ничего не есть на протяжении 3-4 часов. Кроме такого приятного бонуса, апельсин ещё и низкокалорийный продукт: в 100 граммах содержится 43 ккал. Неврологи доказали, что употребление этого продукта снижает подверженность стрессу и дарит хорошее настроение, поэтому худеть с этим фруктом легко.
Одним из наиболее полезных для похудения считается сицилийский апельсин.
Красный сицилийский апельсин - меньше обычного, цвет его обуславливается наличием пигмента антоциана
В Италии проводились исследования на мышах, во время которых выяснилось, что при регулярном употреблении этого вида апельсинов, не происходит набор веса испытуемых. Грызуны, которые пили сок сицилийских апельсинов, не набирали вес, в отличие от другой контрольной группы.
На этом полезные свойства фрукта не заканчиваются. При помощи ароматического масла апельсина можно избавиться от растяжек, которые образовываются при резкой потере веса, повысить тонус кожи. Замечено также влияние на сжигание подкожных жиров, поэтому аромамасло используется для лосьонов, скрабов или обёртываний для тела. Благодаря наличию в составе аскорбиновой кислоты апельсин поможет бороться с целлюлитом.
Способы применения апельсина для похудения
В ход идут все части этого продукта: корки апельсина (добавлять в чай, делать отвары), мякоть (употреблять как самостоятельный продукт и использовать в блюдах), сок апельсина (смешивать с коктейлем, чаем или пить отдельно). Если вы имеете цель не просто повысить тонус организма и его защитные функции, а похудеть, то не забывайте правила:
Деликатный массаж
Масла апельсина хорошо воздействуют на «апельсиновую корку» и растяжки. Чтобы сделать себе массаж, добавьте 5-10 капель апельсинового масла в крем и вотрите в кожу. Возможно лёгкое пощипывание. На кожу благотворно влияет ванна с добавлением 5 капель масла в воду, для положительного эффекта достаточно 10-15 минут 1-2 раз в неделю.
Коктейль против лишнего веса
Ингредиенты:
Все компоненты смешать в блендере в течение 3 минут, принимать на завтрак.
апельсиновый коктейль лучше принимать на завтрак
Отвар с апельсиновым соком и имбирём
Жиросжигающими свойствами давно известен имбирь. В сочетании с апельсином он образует отличный дуэт для диеты. Для приготовления потребуется:
Мяту, кардамон и имбирь тщательно перемешайте в блендере, затем залейте кипятком. После того как смесь остынет, добавьте туда сок апельсина. Дайте напитку настояться и пейте после охлаждения.
Чай с имбирём, который помогает похудеть
К чёрному или зелёному чаю добавьте кусочек имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 5 минут, добавьте цедру апельсина. Затем пропустите через фильтр, чтобы убрать лишние кусочки. При желании влейте сок апельсина.
Вода с лимоном и апельсином
Чтобы приготовить лимонную воду, нарежьте кружками лимон и апельсин (вместе с цедрой), уложите фрукты в стакан, измельчите листья мяты и добавьте к цитрусам, разомните ложкой, чтобы пошёл сок. Залейте холодной водой и дайте настояться 10 минут.
Напиток из апельсина, мяты и лимона не только охладит вас в жаркий день, но и поспособствует избавлению от лишних килограммов
Видео: вода Сасси с апельсином
Вышеуказанные рецепты применяйте как в составе апельсиновой диеты, так и в дополнение к другой диете, не исключающей используемые продукты. Включайте их в свой рацион в зависимости от остального меню диеты: на завтрак, обед или ужин, можно и как перекус. Если нет противопоказаний к употреблению апельсина и никаких аллергических реакций, то смело используйте рецепты. Например, отвар и чай с апельсином желательно пить каждый день после ужина, а коктейль - на завтрак. Воду Сасси и апельсиновую воду выпейте во время полдника.
Правила и меню диеты на 3 дня
Меню диеты повторяется каждый день.
Такая «быстрая» диета способна избавить от 2-3 лишних килограмм. Во время диеты не забывайте соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литра сырой воды в день.
Диета на 5 дней
Диета довольно лёгкая и быстрая, позволит сбросить до 3 килограммов. Каждый из 5 дней начинается с одинакового завтрака - хлебец с апельсином и зелёный чай или кофе.
- Обед: на выбор одно яйцо, простокваша, кефир или нежирный йогурт (200 г) и пюре из одного апельсина.
- Ужин: салат из помидора и огурца (150 г), кусочек сыра.
- Обед: вареная нежирная говядина (150 г), овощной салат (150 г) и апельсин.
- Ужин: омлет, кефир (200 г) и апельсин.
- Обед: апельсин с баночкой йогурта и кусочек варёной рыбы (150 г).
- Ужин: яйцо и 200 г кефира с апельсином.
- Обед: салат из помидора и огурца (150 г) и отварная курица (150 г).
- Ужин: хлебец и творог с кусочками апельсина (150 г).
- Обед - апельсин с нежирным творогом (200 г).
- Ужин: тушеная рыба (150 г) со свежими овощами.
Чтобы не потерять приобретённый результат, необходимо правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу «набрасываться» на любимые продукты, обрадовавшись, что килограммы ушли. В таком случае вы рискуете сразу же их вернуть. После завершения диеты старайтесь продолжить правильное питание: не ешьте сладкое, мучное, откажитесь от алкоголя, исключите жирную пищу. Постепенно вводите другие продукты, но соблюдайте правило: мясо можно только отварное. Из жидкостей пейте сырую воду или минеральную без газа, а также чай без сахара.
Противопоказания и побочные эффекты
Апельсиновое похудение доступно не всем, так как этот фрукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
Апельсин и апельсиновый сок нельзя принимать натощак, так как аскорбиновая кислота, которая содержится в апельсинах, может раздражать стенки желудка. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно разбавлять сок водой. После того как съедите апельсин, не забудьте прополоскать рот водой - вещества в его составе влияют на эмаль зубов.
С самого начала нужно определиться, почему именно нельзя есть на ночь? Когда мы засыпаем, отдыхает не только наш мозг после долгого трудового дня, но еще и организм, то есть все пищеварительные процессы в нашем организме замедляются, причем очень сильно. Именно поэтому еда, которую мы употребляем прямо перед сном, остается внутри нас, она не переваривается, лежит мертвым грузом и гниет. И самое мелкое, что может вас ждать утром — это сильные боли в желудке, ведь утром он начинает работать в ускоренном темпе.
Более того, это сильно сказывается на нашем внешнем виде — калории, вместо того, чтобы усваиваться организмом, отлагаются в виде жира в нашем организме. Огромное количество людей считают, что нужно есть именно в определенные моменты времени (распространенная фраза — не есть после 6 вечера), но на самом деле врачи дают только 2 совета, благодаря которым можно кушать вечером и не толстеть.
Самое главное — это планировать прием пищи за несколько часов до сна (примерно 3-4 часа). Более того, в интернете (мы сейчас говорим не о каких-то случайных статьях в интернете, а про научные статьи и мнения ученых и заслуженных медиков) есть список продуктов, которые можно кушать перед сном. И к ним также относится и цитрусовые.
Проблема в том, что многие люди начитаются этих статей, едят перед сном различные лимоны и мандарины, а после этого страдают из-за боли в животе. Почему? Именно это мы и собираемся выяснить. Теперь конкретно перейдем к тому, почему же нельзя есть цитрусовые на ночь? Если говорить честно, они очень даже полезны — в них полным полно витамина С, клетчатки и других продуктов, которые очень хорошо помогают справиться с пищеварением. Так почему же их нельзя есть, раз они такие полезные? Давайте разберем все по-порядку
Во-первых, все цитрусовые являются диуретиками, то есть способствуют обильному мочеиспусканию. Автор статьи на своем собственном опыте ходил в туалет через каждый 30-60 минут, съев всего лишь половину маленького апельсина.
Во-вторых, люди, которые худеют, практикуют голодание. И когда их организм остается без пищи в течение 13 часов, они частенько срываются, чаще всего ночью. И представьте себе — вы ничего не ели, ваш желудок хочет хотя бы маленькую корочку хлеба, а вы начинаете в него заталкивать лимоны, апельсины и прочее. Это прямой путь к гастриту и сильной болью в животе. Более того, аллергическая реакция на голодный желудок, да еще и перед сном многократно усиливается.
Само по себе голодать — очень плохо. Необходимо расписать и составить план, по которому вы будете питаться. Перед тем, как начать диету и составить для самого себя список продуктов, которые вы можете есть перед сном, обязательно сдайте анализы на аллергию, не важно, есть ли там цитрусовые, или нет. Если же вы очень хотите съесть маленькую мандаринку перед сном, не потрудитесь и приготовьте себе, например, овсяную кашу. Она не слишком сильно навредит вашей диете, но после нее вы можете спокойно есть цитрусовые. Как говорится, все хорошо в меру.
Можно ли есть апельсины при похудении? Любой диетолог даст положительный ответ, потому что этот цитрус – продукт низкокалорийный. Он не только сжигает жиры и придает фигуре стройности, но и обогащает организм витамином С и снижает холестерин. Сейчас фруктовые и овощные диеты очень популярны. И, все же, люди в постоянном поиске ответов на вопросы о том или ином продукте.
В одном 100 гр апельсине содержится всего 35 ккал. Это углеводный продукт, практически не содержащий жиров. С учетом низкой – это идеальный продукт для сброса лишнего веса. Обязательно добавьте его в свой рацион. Специалисты определили суточную норму в 150 грамм продуктов, которую можно разделить на несколько приемов пищи. Вместе с бодрящим вкусом, сочностью и свежестью, организм получает:
- Необходимое количество аскорбиновой кислоты
- В нем присутствуют витамины A, C, PP
- Кальций
- Железо
- Фосфор
- Натрий
- Магний
- Органичные кислоты
- Насыщен ароматическими маслами
- Фитонцидами
- Пектинами
- Пищевые волокна
- Немного сахара
Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Всего ответов: 1043
29.08.2018
Польза цитрусов
Этот цитрус любят большинство спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни, потому что апельсин – это прекрасный перекус, наделенный массой полезных свойств:
- Прекрасный перекус. Быстро насыщает организм и утоляет чувство голода
- Заряжает энергией на весь день, что идеально для спортивных тренировок
- Улучшает пищеварение и благотворно влияет на всю систему желудочно-кишечного тракта
- Апельсин можно есть при похудении, потому что он сжигает жировые отложения и препятствует их отложению
- Чудесный помощник в борьбе с целлюлитом
- Этот фрукт активно используют в косметологии, в виде обертываний и скрабов
- Эфирные масла заботиться об упругости кожи и регенерируют клеточную систему
- Это фрукт поднимает настроение, что очень важно при строгой диете
- Снижает высокую температуру тела
- Имеет послабляющий эффект
- Защищает иммунитет
Апельсины незаменимы при заболеваниях и способствуют профилактики и лечению:
- Вирусные инфекции
- Простуда
- Нормализует работу нервной системы
- Благотворно влияет на сердце и сосуды
- Показан при диабете
- Борется с вирусами и микробами в организме человека
- Тонизирует организм
- Улучшает обмен веществ
- Онкология
Перекус перед сном
Апельсин, наверное, один из немногих , который можно есть в любое время суток, натощак, после еды и даже . Этот цитрус обогащен клетчаткой, поэтому выступает, как прекрасный перекус. Его можно употреблять, как в чистом виде, порезав дольками, так и в виде свежее выжатого сока.
Выпейте стакан этого бодрящего напитка утром перед спортивной и восстановите тонус всего организма. Если съесть один апельсин на ночь, то он не только будет исполнять функцию жиросжигания, но и предотвратит застой и гниение других продуктов, которые человек употреблял в течение дня.
Сицилийский цитрус
Разновидностей апельсина много и каждый из них обладает полезными веществами, но хочется выделить такой сорт, как сицилийский апельсин. Он имеет ярко выраженную красную мякоть и выступает как прекрасный анти канцероген. Такой апельсинчик можно есть при похудении и просто для здоровья. В отличие от своих собратьев, он наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом, лишним весом и онкологией. Именно из этого сорта апельсина производят антицеллюлитные маски для тела и скрабы.
Апельсиновая диета
Похудеть в домашних условиях с помощью этого фрукта можно. Есть апельсин при похудении нужно регулярно и правильно. Специалист советуют употреблять апельсин после каждого приема пищи. Но не ранее, чем через полчаса. Он поможет кишечнику быстро переварить съеденную порцию и одновременно сожжет максимальное количество жиров.
Фолиевая кислота, которая содержится во всех цитрусовых, придаст красоты кожному покрову, а ферменты, отвечающие за сжигание жиров, придадут стройности фигуре. Апельсинчик обогащен витаминами и имеют в своем составе другие полезные вещества. Можно быстро распроститься с лишними килограммами, если придерживаться важным правилам.
- Используйте этот фрукт в качестве перекуса. Если сильно захотели есть, апельсинчик не только утолит желание съесть бутерброд, но и зарядит энергией
- Если нет желания заниматься чисткой фрукта, то стоит выбрать апельсиновый сок. Он должен быть свежее выжатым, натуральным. Магазинный сок – продукт, который содержит много сахара, поэтому его употребление противопоказано во время диеты
- Апельсин прекрасно утоляет жажду, потому что на 85% состоит из воды, но на диете не забывайте, что чем больше употребление воды – тем эффективнее будет похудение
- Помните, что без физических нагрузок – любая диета будет малоэффективна, а голодание даст результат, но навредит здоровью человека. Более того, в большинстве случаев, после голодания, вес возвращается вдвойне
Противопоказания
Этот плод, как и любой фрукт, употреблять в больших количествах, потому что может быть вызвана аллергическая реакция, даже если у человека никогда не было аллергии
- Ни в коем случае не ешьте апельсинчик и другие фрукты сразу после еды
- За счет того, что апельсин обогащен кислотами, врачи рекомендуют прополаскивать ротовую полость после каждого приема этого фрукта, иначе может пострадать зубная эмаль
- Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, обязательно на 20% разбавляйте водой
- Цитрусовые фрукты не стоит есть на голодный желудок. Это может негативно повлиять на его слизистую оболочку
- Нельзя в один прием есть апельсины, и пить молоко. Эти продукты не сочетаются
- Если за есть только апельсины, то это тоже повлияет на снижение веса
Апельсиновые блюда для снижения веса
Цитрусовые фрукты идеально сочетаются с продуктами, в которых много белка. Особенно с и мясом. Рассмотрим два блюда, которые прекрасно подойдут для худеющих.
Говядина в апельсинчиках
Компоненты:
- Говядина – 200 гр
- Апельсин – 1 шт
- Чеснок
- Приправы
- Льняное масло
Способ приготовления:
- Отварить кусок говядины и порезать небольшими ломтиками
- Для приготовления апельсинового сока, сначала обдать фрукт кипятком, снять кожуру и мелко нарезать
- На разогретую сковородку поместить немного льняного масла и мелко порезанный лук с чесноком. Жарит до золотистой корочки
- Потом добавить нарезанный фрукт вместе с соком и немного муки
- Полученную смесь постоянно помешивать, чтобы разошлись комочки, и получилась масса напоминающая сметану
- Если соус получился густоват, разбавить небольшим количеством воды и добавить специй
- Полученным соусом полить говядину
- Отварить куриное филе и картофель, затем порезать кубиками
- Отварить куриное яйцо и натереть на терке
- Салат выкладывать слоями: куриное филе; лук; картофель; кукуруза; яйца
- Каждый слой промазывать низкокалорийным йогуртом, который необходимо предварительно смешать с зеленью и приправами
- Завершающий этап – это шапка салата – цитрус. Нужно отчистить его от кожуры и порезать кубиками. Уложить равномерным слоем
Способ приготовления:
Цитрус будет оттенять вкус куриного филе и яйца. Это блюдо идеально подходит для употребления во время диеты. Его можно приготовить на обед. Поэтому апельсин можно и нужно есть при похудении. Не будет лишним устраивать разгрузочные дни с помощью этого фрукта, что позволит любой женщине стать стройной.
Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения. Закрыть форму
Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: "Заголовок", "Антиспам-вопрос", "Категория", "Сообщение" и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!
Вся информация о том, можно ли есть апельсины детям вечером и перед сном? Вредно ли есть много апельсинов каждый день и полезны ли они при похудении и для печени и сердца, это и многое другое.
Ответ:
Цитрусовые находятся в группе опасных продуктов для детей, поэтому разберемся, можно ли есть апельсины маленьким и с какого возраста его можно давать. Поскольку все фрукты могут вызывать аллергию, их введение начинается с малых доз. Целый фрукт можно давать ребенку только с пятилетнего возраста. До этого следует отдать предпочтение разведенным сокам.
Вредны ли апельсины на ночь? Нет, это не правда. Пища перед сном должна быть легкой и низкокалорийной и именно этими качествами обладает оранжевый фрукт. Его не рекомендуют употреблять натощак, поскольку кислота разъедает стенки желудка, увеличивая риск возникновения гастрита и язвы. Зато им можно запить после сытного завтрака.
Витамин С – это главный защитник против простуд и заболеваний. Он просто необходим детям для повышения иммунитета. Естественно, не нужно злоупотреблять фруктом, а давать 2-3 раза в неделю по одному плоду.
Опытные мамы кожуру не выбрасывают. В высушенном виде ее хранят в мешочке у изголовья кровати или добавляют в воду при принятии ванны. Эфирные масла, содержащиеся в ней, способствуют успокоению, снижению возбудимости. Они тонизируют и повышают внимательность. Также кожуру можно добавлять в компот или использовать как цедру в выпечке.
Польза и вред апельсинов для организма человека
Если еще остались сомнения, полезны ли апельсины, то пора развеять миф об обратном. Оранжевые цитрусовые имеют огромное количество витаминов. Их просто необходимо употреблять после длительной зимы, когда организм полностью истощен от дефицита питательных веществ.
Компонент Д-лимонен предупреждает развитие раковых клеток в легких, печени и коже. Особенно полезен фрукт для печенки, поскольку вымывает радионуклиды и повышает сопротивляемость от токсинов. Магний и флавонид гесперидин снижают кровяное давление, укрепляя стенки сосудов и сердца. Этот же элемент выводит «вредный холестерин», поэтому апельсин показан людям, страдающим этим заболеванием.
Плод низкокалориен. В среднем в нем содержится 65 килокалорий, что приятно слышать тем, кто желает похудеть. Даже небольшое количество свежевыжатого сока поможет почувствовать себя сытым и довольным.