Детский дневной сон до какого возраста. Количество дневных снов у детей, как организовать дневной сон

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма - директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон - обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон - естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст

Сколько должен спать ребенок в сутки

Ночной сон

Дневной сон

Новорожденный

до 5-6 часов беспрерывного сна

1-2 часа через каждый час

1-2 месяца

4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов

3-4 месяца

17-18 часов

10-11 часов

3 сна по 1-2 часа

5-6 месяцев

10-12 часов

Переход на 2 сна по 1,5-2 часа

7-9 месяцев

10-12 месяцев

2 сна по 1,5-2,5 часа

13-14 часов

10-11 часов

2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон

10-11 часов

Переход на 1 сон: 2,5-3 часа

12-13 часов

10-11 часов

Старше 7 лет

не менее 8-9 часов

не менее 8-9 часов

не обязательно

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет . Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

  • Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:
  1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
  2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
  3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
  4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
  5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

  • Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
  • Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
  • Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
  • Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
  • Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
  • Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
  • Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
  • Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

«Нужен ли ребёнку дневной сон?»

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что "тихий час" для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и получается, что "детсадовские" дети по выходным отдыхают от режима, а малыши, непосешающие детский сад, зачастую и вовсе лишены дневного сна. Большинство педиатров, детских невропатологов и опытных родителей считают, что до 6 лет каждому ребенку просто необходимо около двух часов дневного отдыха. И чем младше ребенок, тем больше он нуждается в этом отдыхе. С 3-х лет и до школьного возраста (6-7 лет) рекомендуемая специалистами продолжительность дневного сна детей – 2 часа. К четырём годам дети отдают ночному сну около 12-ти, а с шести лет - 10-ти часов. Уже к 7-8 годам организм начинает перестраивается на исключительно ночной сон. С этого времени от привычки спать днём можно отвыкать.

Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. И все же, если вы проявите немного настойчивости, послеобеденный отдых наверняка наладится. Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования очень важны для нашего организма. По ним природа проверяет все остальные биоритмы: от многолетних циклических процессов до микроритмов. Освободив малыша от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования многих процессов в организме, создавая предпосылки так называемого "десинхроноза биоритмов". Следствием этого зачастую становится как повышенная возбудимость, так и быстрое утомление детей, задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития. Наблюдается ослабление иммунитета, склонность к простудам и инфекциям, задержки роста. Такие дети часто устают сильнее своих сверстников. Во время сна организм вырабатывает особые вещества позволяющие организму лучше адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Доводов "за" дневной сон предостаточно. Увы и ах, многие дети с этими аргументами категорически не согласны! Им, видите ли, лучше знать... Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до 6-ти лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком столько времени. Не ленитесь, этим вы мешаете собственному ребёнку нормально развиваться. Многие дети не хотят укладываться спать днем, потому что не хотят быть похожими на "маленьких". В этом случае оптимальный способ убедить малыша спать - просто прилечь вместе с ним, рядом. Увидев, что вы тоже начали укладываться, дети довольно быстро успокаиваются и засыпают.

И еще - любые крайности вредны. Не стоит бояться и обратного, то есть любого кратковременного отклонения от режима. Изредка отступая от него, мы тренируем собственные биоритмы. Нашему организму такие встряски идут на пользу и помогают держать себя в тонусе.

Дневной сон – это здорово, полезно и важно для развития. Врачи и психологи разработали не одну подробную таблицу с указаниями – сколько часов ребенок должен спать днем и ночью. Жаль только, что малыши не умеют читать и не знают о существовании таблиц.

Вернувшись из роддома, мы обнаруживаем, что на земле началась новая эра - эра Вечного Недосыпа. Каждую нормальную маму занимают несколько вечных вопросов: когда он, наконец, заснет, не слишком ли долго он спит, сколько он должен спать и когда же он будет спать всю ночь? Всегда найдется подруга, чей ангельский ребенок спит ночь напролет, даже не просыпается покушать, а днем, соответственно, отправляется в кровать строго по часам. Причем ее ребенок продолжает спать днем и тогда, когда ваше собственное подросшее чадо наотрез отказывается сомкнуть очи. К сожалению, не все родители готовы признать, что потребность во сне у каждого ребенка различна. Трехлетний Рони, возвращаясь домой из садика, вовсе не собирается отправляться в кровать. Ему хочется гулять, бегать, смотреть телевизор – все что угодно, только не спать. Его сверстница Майя не ходит в садик, но ровно в час зевает, трет глаза и в течение считанных минут отправляется в объятия Морфея. Как же быть неопытным родителям? Укладывать ребенка насильно, согласно графику, или предоставить ему самому решать, когда его организм нуждается в отдыхе?

Снимаем стресс

В течение второго и третьего года жизни организм ребенка меняется, его активность возрастает день ото дня, и, соответственно, возрастают усталость и напряжение. Многие родители озабочены проблемами сна, но немногие верят в логику матери-природы, они просто не знают, как помочь ребенку расслабиться и боятся позволить ему самому регулировать необходимость дневного сна. Некоторые дети нуждаются в дневном сне, чтобы передохнуть между вечерними и утренними занятиями, другие распределяют небольшие "передышки" в течение всего дня и прекрасно обходятся без дневного сна. В любом случае, специалисты уверены, что заставлять ребенка спать нецелесообразно. «Нет ничего более насильственного, неэтичного и глупого, чем заставлять ребенка спать, когда он не устал и есть, когда он не голоден» – говорил Януш Корчак. Давайте честно признаемся – дневной сон детей необходим родителям, гораздо больше, чем самим малышам.

Ночь и день

Влияет ли дневной сон на ночной? По мнению психологов и детских врачей – нет. Теория о том, что ребенок, который не спит днем, лучше спит ночью, не оправдала себя. Кто из нас не пробовал «усыпить» ребенка днем, чтобы вечером пойти с ним на свадьбу, семейный ужин или просто в гости? Результат обычно бывает прямо противоположным ожиданиям: нервный ребенок, не понимающий, что от него хотят, нервные и усталые родители, испорченное торжество и венец всем усилиям – малыш, падающий от усталости в половине седьмого вечера. В таких случаях психологи рекомендуют сдаться без боя: если ребенок не желает спать днем, он уснет во время семейного торжества в коляске или на руках у мамы или папы. В этом нет ничего плохого. Спящего малыша перенесут в машину, а оттуда – в кровать. Всем будет спокойнее и проще. Стремление родителей «утомить» ребенка днем, чтобы он скорее заснул вечером, не менее вредно и, прямо скажем, неумно. Усталый, капризный малыш вряд ли дотянет до вечера, а если и выдержит – ночной сон может быть нарушен именно из-за истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

Спать или не спать, вот в чем вопрос!

Если малыш отказывается от дневного сна, это не значит, что он не нуждается в отдыхе. Дети любят четкий и неизменный распорядок дня, поэтому стоит приучить ребенка к тому, что после обеда он отдыхает. Можно поставить ему видеокассету с любимым мультиком, устроить уютное гнездышко на диване перед телевизором, дать пустышку… Если малыш отказывается лежать, попросите его о помощи: «Мама устала и очень хочет немного отдохнуть. Нет, не спать – просто почитать книгу. Помоги, пожалуйста, постели мне простыню на диване и проследи, чтобы в доме было тихо!». Поверьте, большинство трехлетних детишек с радостью станут охранять мамин покой, при этом и сами посидят в тишине и расслабятся. Как быть с детьми, которые прекрасно спят в детсаду, но которых дома невозможно загнать в постель? Ничего не поделаешь, коллектив – это сила. В детском саду существует железный распорядок дня, четкие границы и, конечно, друзья которые, особенно в этом возрасте, перенимают манеру поведения друг у друга. Кстати, гораздо важнее обеспечить ребенку спокойный, непрерывный ночной сон, чем с маниакальным пристрастием бороться за точное время отхода ко сну и укладывать малыша строго по часам. Существует несколько правил, которых стоит придерживаться, чтобы дневной или ночной сон пошел на пользу малышу:

1. Постарайтесь приучить ребенка засыпать самостоятельно. Предоставьте ему возможность успокоиться, найти удобную позу и спокойно заснуть без вспомогательных средств (например, сна в кровати родителей или их присутствия в детской).

2. Никогда не превращайте сон в наказание. Можно отослать ребенка в комнату в воспитательных целях, можно даже закрыть дверь, но никогда не наказывайте его укладыванием в кровать!

3. Знакомые и неизменные ритуалы помогают ребенку успокоиться и подготовить организм ко сну. Можно приучить малыша засыпать с любимой игрушкой или одеялом, можно рассказать спокойную сказку или дать послушать приятную музыку перед сном. Самое главное – спокойно, но непоколебимо, всем своим поведением продемонстрировать ребенку, что пришло время сна. Обсуждая с ним события, которые произошли в течение дня и рассказывая ему о том, что произойдет в течение ближайшего получаса, мы помогаем ему справиться с ситуацией и даем возможность выразить свое отношение к происходящему.

4. Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном. Ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противоборство перед сном, позвольте ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть. Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: "Ты хочешь ложиться спать сейчас?" Конечно же, ребенок ответит "Нет", а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: "Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?". Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Во всех педагогически важных ситуациях, включая отправку ко сну, действует одно золотое правило: родители должны быть абсолютно уверены в своей правоте и принимать решения не сгоряча. Если вы по какой-либо причине решили отказаться разок от дневного сна, сообщите об этом ребенку спокойно и уверенно, чтобы ваше решение не прозвучало, как уступка его капризам. Если вы решили, что в определенный час малыш отправится спать – те же рекомендации: действуйте спокойно и очень уверенно, не отказывайтесь от принятого решения без крайней надобности. Ребенок поймет, что родители выполняют свои обещания в любой ситуации, это значительно облегчит общение и воспитание на многие годы. Не существует точных данных о том, сколько часов сна требуется ребенку для нормального развития. Центр изучения детского сна и бессонницы при тель-авивском университете разработал систему расчета, согласно которой двух- и трехлетние дети в среднем спят 11 часов ночью и около двух часов днем. Правда, именно в этом возрасте многие дети отказываются от дневного сна. Важно обратить внимание на поведение малыша – усталость и напряжение могут выражаться в капризах и плаче, но могут проявиться и в неспособности сосредоточиться, раздражительности и нервозном поведении. Постарайтесь предоставить ребенку возможность отдохнуть и расслабиться, не укладывая его в кровать. Спокойные игры, чтение книги, или рассказанная вами сказка помогут маленькому организму передохнуть и восстановить силы.

Исследование, проведенное учеными из Оксфордского университета, показало, что компьютеры просто крадут сон у детей. По их данным, у двух третей британских детей в возрасте 4-10 лет в спальне стоят компьютер, игровая приставка или телевизор, ворующие у своих маленьких хозяев время отдыха.

Опрос родителей выявил, что 20% детей спят на 2-3 часов меньше, чем их родители в этом возрасте. Доктор Люси Виггс, специалист в области детской и подростковой психологии отмечает, что это первое поколение детей, у которых есть столько разных занятий в качестве альтернативы отхода ко сну.

Современным детям гораздо легче отвлечься от сна, у них множество увлекательных занятий. Дети уже не читают перед сном и не слушают рассказы на ночь в спокойной, расслабляющей обстановке. Психологи умоляют родителей выделять ребенку перед сном хотя бы 15 минут на то, чтобы успокоиться. Раньше спальни были тихими комнатами, где можно было спокойно почитать и расслабиться, а сейчас в них полно источников возбуждения и веселья. Мобильные телефоны также становятся проблемой - вместо того чтобы спать, дети, спрятавшись под одеялом, начинают обмениваться текстовыми сообщениями..

Спать или не спать ребёнку днём? У новорожденного малыша режим и ночью, и днём одинаков: он спит до 20 часов в сутки, и просыпается только от чувства голода или неприятных физиологических ощущений. Дети от полугода и старше после кормления хотят бодрствовать, прежде чем заснут. Обязателен ли ребенку дневной сон в более старшем возрасте?

Легче обстоят дела у тех родителей, чьи дети ходят в детский сад: ребёнок, находясь среди других детей, выполняет режим дня с дневным сном точно так же, как и все в группе. Малыш быстро привыкает к этому режиму, потому что подражает всем остальным детям. В коллективе привычки вырабатываются легче и безболезненнее. Причём воспитатель – не мама, и у малыша нет возможности покапризничать.

До возраста пять лет, малыш спит ночью по 10-12 часов, и постепенно время ночного сна сокращается. К возрасту два года и старше у маленького ребёнка уже выработался свой собственный биоритм, согласно которому он спит или бодрствует. Если дневной сон начинается всегда с плача и капризов, малыш никак не хочет засыпать, нужно изменить время засыпания или сократить время сна – возможно, режим, выработанный родителями, не совпал с биоритмом самого малыша.

Сон через слёзы недопустим: малыш нервничает, и засыпает, всхлипывая – в такой ситуации о спокойном сне и о положительных эмоциях не может быть и речи! Родителям нужно уяснить, что сон – не наказание. Маленький ребёнок должен воспринимать сон, как нужное действие, а это вырабатывается постепенно, с самых первых месяцев жизни малыша. Одни дети спят трижды в течении дня, по часу, а другие – один раз в день, по два часа. Если малыш спит один раз днём, то укладывать его лучше после обеда, в 1-2 часа пополудни. Если малыш спит два раза в день, то укладывать его спать нужно с середины утра, и второй раз – с середины полдня, в 10 – 11 часов, и в 15- 16 часов дня.

Если малыш спит трижды в день, то его сон должен быть в 10-11 часов, 14-15 часов, 17-18 часов. Если малыш «не дотягивает» до своего времени сна и начинает капризничать, зевать, трёт ушки, глазки, плачет, не интересуется больше игрушками, хочет найти соску – его можно уложить спать раньше положенного времени. Если малыша всё-таки выдержать до его времени сна, то, перевозбудившись, он, даже очень желая спать, не сможет сразу уснуть – будет плакать, капризничать, и даже во сне всхлипывать.

Режим выдерживать – хорошо, но малыш – не робот, и иногда – например, после активной игры, прогулки на свежем воздухе, или пасмурным дождливым днём – сонливость наступает раньше. Выдерживая режим, нужно всё-таки обращать внимание и на потребности малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон?

Дневной сон для малыша полезен и нужен, в этом убеждают нас учёные. Ранее проводились исследования по изучению импульсов мозга спящего трёхлетнего ребёнка. Оказалось, что мозг малыша имеет такие же по интенсивности импульсы, как и мозг взрослого человека. Мозг ребёнка не отдыхает и во время сна: он должен переработать множество той информации, которую маленький первооткрыватель мира получил за последнее время. Во время сна снимается нагрузка с неокрепшего ещё скелета малыша, мышечные спазмы, и мозг ребёнка на этом спокойном фоне работает более продуктивно.

Замечено, что те малыши, которые отказываются от дневного сна и не спят днём, более раздражительны, нервозны, плаксивы. Такие дети не могут долго сосредоточиться на одной деятельности, неусидчивы, они хуже едят, хуже воспринимают учебный материал. Дети, которые не спят днём, много капризничают, отказываются убирать игрушки, очень часто капризничают без видимых причин. Все эти симптомы говорят об усталости, ведь головной мозг, чтобы работать, должен получить спокойный ровный фон сна.

Даже короткий дневной сон для ребёнка в этом случае будет полезен. Нужно ложиться с малышом, говоря, что – «не спать, просто полежать, почитать книжку». Нужно создать спокойную обстановку, постараться избежать нервозности и окриков. Не беда, если малыш вчера уснул, а сегодня – нет. Зато он расслабился, отдохнул, полежал. Если делать так каждый день, то скоро малыш привыкнет спать днём.

Интересная закономерность, которую установили учёные: чем лучше малыш поспит днём, тем лучше он будет спать ночью. Дело в том, что ребёнок, который выспался в дневное время, вечером будет спокоен, вплоть до периода ночного сна. А засыпание на фоне спокойного настроения ведёт к ровному глубокому сну. Малыш, который не спал, или плохо спал днём, к вечеру повысит свою активность и капризность. Сон после такого перевозбуждения будет поверхностным, неспокойным. Учёные также сделали вывод, что дети, которые родились и живут в городе, из-за плохой экологии нуждаются в большем времени для дневного и ночного сна, чем дети из экологически чистых районов.

Как уложить малыша спать в дневное время?

Младенцев до трёхмесячного возраста укладывают спать сразу же после кормления. Часто малыши сами засыпают, ещё не выпуская соску или сосок груди изо рта. Дети после трёх месяцев после кормления постепенно переходят к периоду бодрствования – вначале по нескольку минут, затем – подольше, а потом засыпают. Чем старше становится ребёнок, тем должен быть больше отрезок времени между приёмом пищи и сном. Если даже малыш лежит, и долго не засыпает – не торопитесь поднимать его. В умиротворённой обстановке, без нервозности, он, в конце концов, уснёт, а за это время спокойного бодрствования ребёнок тоже отдыхает. Если малыш категорически отказывается ложиться спать в дневное время, то нужно лечь с ним, попросить его взять любимую книжку, почитать. Можно сказать малышу, что вы очень устали и хотите спать, и попросить его «побаюкать» вас. Малыш, заботясь о маме, не будет шуметь и баловаться, и очень может быть, что очень скоро он заснёт. Дневной сон – так же, как и ночной – нужно планировать в одно и то же время, для выработки рефлекса засыпания у малыша.

Обязателен ли ребенку дневной сон? И психологи, и медики в один голос утверждают: «Безусловно, да!» Будьте здоровы!


Человеческий организм - поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся - они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше - так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин - необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Организация дневного сна

Дневной сон - хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем - это физиологическая потребность, вспомните себя - где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине - в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна - и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается - и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно - без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко - это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

Многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

Ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как?

Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон - если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят "по-старому" всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

Сказка, попробуйте не уладывать его, скорее всего это просто чувство противоречия и он вырубится почти на ходу. Если используете коляску, может его на улице укатать можно? Мой малыш перед ночным сном сразу хочет есть, пить, писать и играть. А днем уже вообще не спит, ему 2 года. В садике сидит в кроватке тихонько, а на выходных мы просто сбавляем обороты на час-два (книгу читаем, спокойно играем).

02/10/2012 20:45

Россия, Варгаши

Всем доброго дня!Пожалуйста, подскажите, что мне делать. У нас сложилась следующая ситуация:с недавнего времени ребенок отказывается засыпать днем. Раньше было все пркрасно, легли, я по головке его погладила и все, сладко спим и посапываем. А теперь происходят просто жуткие действия. Он понимает, что мы сейчас будем укладывается и начинает носиться по дому, визжать, кричать, возникает сразу жуткая потребность поиграть всеми игрушками. В общем на мои действия и уговоры пойти ложиться спать(вместе со мной) он не реагирует. А по лицу видно, что спать хочет. И так доходит до рева. Надо еще сказать, что гуляем мы по 2,5 часа и в любую погоду, я стараюсь, что бы на погулке он по максимому двигался. В общем, что нам делать, пока не наревемся не уснем. Страдаем от этого вместе, вот он сейчас спит и всхлипывает во сне, а у меня сердце кровью обливается и сама реву. Подскажите, плизз, как нам поступить в такой ситуации.Нам год и 5.

17/11/2011 20:02

Молдова, Бельцы

моему сыну 9 мес, он ложится спать в 21-21:30 просыпается в 00_00 или в 01_00 и до 6 утра спит....просыпается в 6 утра и всё больше не спит до 8... скажите пожалуйста это нормально? мне если честно хочется что-бы он поспал хотя-бы до 7_30-8_00

18/12/2009 12:07

Добрый день, У моей внучки Ани (1 год и 10 мес),не регулярный сон,ЕЁ мать замучилась,Ночью в потемках играет,да и днем сон разной продолжительности,Нет никакой закономерности и регулярности,Внешне внучка выглядит здоровой,аппетит хороший,Почти не капризничает,
Вопрос: В чём ошибка? Что обследовать? Как помочь?

13/11/2009 19:31

К сожалению, не могу согласиться с доктором. Как правило, если ребенка днем разбудить, когда он еще не выспался,он весь вечер будет плаксивым, раздражительным.Я бы так не экспериментировала. Лучше ребенка пораньше уложить спать днем, чтобы между дневным сном и вечерним прошло часов 6-7. Если ваш ребенок встает так рано, его можно часов 7-8 покормить завтраком, часов в 12 обедом, положить спать днем в пол-первого, час, он проснется не позже 3-х, тогда в 10 часов вечера он скорее всего уснет без особых проблем.

Дневной сон ребенка необходим для его нормального развития. Результаты различных исследований и наблюдений педиатров и родителей свидетельствуют, что хороший дневной сон способствует более длительной концентрации внимания у малыша, благотворно влияет на его психическое состояние. Выспавшийся ребенок спокоен, не нуждается в постороннем внимании и склонен развлекаться самостоятельно. Столь благотворное влияние оказывает не только дневной сон младенца, но и дневной сон ребенка после года. Дневной сон также заслуженно считается главным средством профилактики неврологических и поведенческих проблем детей постарше. Об этом и поговорим в женском журнале Charla .

Не стоит надеяться, что не спавший днем ребенок легче уснет с вечера и дольше поспит ночью. Скорее наоборот: перевозбудившийся малыш долго не может уснуть, а потом беспокойно спит, что является следствием переутомления нервных клеток.

Как правильно отмечает известный педиатр Б.Спок, только в младенчестве можно быть уверенным, что ребенок спит столько, сколько он хочет. Уже к 2 годам его психика усложняется, и сон может сокращаться из-за возбуждения, беспокойства и других причин. Постоянное недосыпание, независимо от вызывающих его причин, отрицательно сказывается на обучаемости ребенка, на состоянии его иммунной системы и на поведении – он становится капризным и раздражительным. А потому важная задача родителей – правильно организовать дневной сон ребенка, чтобы обеспечить его нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также, что немаловажно, – нормальную жизнь всей семьи.

Сколько ребенок должен спать?

Молодые родители всегда интересуются, сколько часов в сутки должен спать их ребенок. Правильный ответ на этот вопрос дает только сам ребенок. Все это очень индивидуально: один спит много, а другой – совсем мало. Если вы уверены, что ваше чадо не голодное, не мокрое, достаточно бывает на свежем воздухе, а в комнате, где ребенок спит, свежо и прохладно, позвольте ему спать столько, сколько он хочет, и не беспокойтесь по этому поводу.

Согласно доктору Е.Комаровскому, в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне: до 3-х месяцев – 16–20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Дети моложе 3-х лет и спящие меньше 12 часов в сутки – явление достаточно редкое. Обычно такой ребенок компенсирует недостаточный дневной сон ночным или наоборот. Но если все же продолжительность сна вашего малыша явно не дотягивает до рекомендованной нормы, а в то же время он остается бодрым, веселым и любознательным, значит, у него иные нормы.

Сытые и здоровенькие новорожденные, как правило, спят от кормления до кормления. С возрастом малыш спит все меньше. Обычно, сначала младенец начинает бодрствовать во второй половине дня, с 4-5 часов вечера. Затем количество таких периодов увеличивается, и дневной сон ребенка до года становится двухразовым, а к полутора годам – одноразовым продолжительностью около 2,5 - 3 часов. К 3-4 годам некоторые дети вообще отказываются спать днем, но большинство сохраняет эту привычку до 6-7 лет. Продолжительность их дневного сна примерно 1 час.

Как организовать дневной сон ребенка?

Качество сна вашего малыша напрямую зависит от его образа жизни – как он питается, где и сколько гуляет, как одет, в какой комнате спит и т.д. А потому не жалейте времени на , на игры на свежем воздухе, на влажную уборку помещения, на заботу о том, чтобы постель ребенка была мягкая, сухая и чистая.

Очень помогает организовать дневной сон ребенка соблюдение режима дня. Его организм привыкает есть, играть, гулять, спать в отведенное для этого время. С его наступлением срабатывают внутренние часы, и в привычное время ребенок легче воспринимает переход ко сну. Соблюдать режим дня со скрупулезной точностью не нужно и даже нельзя. Если ребенок выглядит усталым, положите его немного раньше обычного, если же он увлечен игрой или досматривает «мультик», дайте ему возможность задержаться, чтобы уйти в постель без слез и истерики. Не стоит удерживать малыша в постели, если он проснулся раньше обычного, как и не надо настойчиво будить, если его дневной сон очень крепок. Больше ориентируйтесь не на часы, а на его поведение.

Категоричный отказ ребенка вообще спать днем означает, что он недостаточно устает физически или же очень возбужден. Увеличьте продолжительность прогулок в первой половине дня, больше занимайтесь спортом, позаботьтесь, чтобы его занятия и игры перед сном были спокойными: порисуйте с ним, почитайте книгу.

Чтобы не нарушить позитивное отношение ребенка к дневному сну, никогда не используйте кроватку или сон как наказание. Выберите мягкую игрушку, которая будет «спать» вместе с ребенком. Ее присутствие со временем будет помогать малышу заснуть. Сделайте традицией выполнение перед сном определенных действий: поесть, помыть ручки, лечь в кровать и послушать сказку. Так вырабатывается привычка.

Оптимальная для крепкого сна температура воздуха в спальне малыша – 18-20°. Перегрев способствует частому просыпанию, вызывает жажду. Если его не устранить, частые пробуждения закрепляются как рефлекс, и отдых становится менее полноценным.

Не используйте в спальне отопительные приборы, лучше оденьте ребенка потеплее.

И помните, что ребенок – не заводная машинка, которую можно выключить, уложив в кровать. Время засыпания зависит от возраста ребенка: дошколята 3-4 лет засыпают за полчаса, а 3-леткам для этого нужен иногда целый час. Так что не раздражайтесь и не волнуйтесь, что ваш ребенок ворочается и долго не засыпает. От вас требуется спокойная настойчивость, любовь и терпение.