Sa kauna-unahang pagkakataon, nalaman ng mga manonood sa telebisyon ng Russia ang tungkol kay Alena Vodonaeva mula sa sikat na palabas sa telebisyon na "Dom-2," kung saan lumitaw ang batang babae noong 2004 at nanatili sa proyekto ng halos tatlong taon. Matapos iwan ni Alena Vodonaeva ang proyekto, nais niyang manatiling nakikita, kaya naitala ng batang babae ang kantang "Paper Sky" kasama ang pangkat na "Plazma", pagkatapos nito ay naging presenter siya sa telebisyon ng palabas na "Reality Girl", at pagkatapos nito ang batang babae inayos nang may ganap na kalayaan ang kanyang sariling programa sa telebisyon sa Channel One. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, si Alena Vodonaeva ay naaakit din sa pagmomodelo, kaya't si Alena ay makikita nang higit sa isang beses sa mga palabas at sa mga pabalat ng ilang mga sikat na publikasyon ng fashion. Si Alena Vodonaeva ay may maraming mga tagahanga na malamang na gustong malaman kung ano ang pinahintulutan ng Diet ni Alena Vodonaeva sa batang babae na maging may-ari ng pinakamagagandang anyo.
Araw-araw na diyeta ni Alena Vodonaeva
Si Alena Vodonaeva, tulad ng karaniwan ngayon, ay hindi naghahangad na ipahayag sa publiko na siya ay sumusunod sa anumang mga diyeta. Sa kabaligtaran, sinabi ng batang babae na hindi siya sanay na mapagod ang kanyang sarili sa mga diyeta, na naniniwala na talagang mahalaga na mapanatili ang isang kumpleto at balanseng diyeta, dahil ang bawat elemento dito ay mahalaga sa sarili nitong paraan para sa katawan. Itinanggi ni Alena ang mahaba at nakakapagod na ehersisyo sa gym. Ngunit may isang panuntunan pa rin si Alena. Kahit na ang bida ay kumakain ng kahit anong gusto niya, palagi niyang iniisip ang mga sukat ng bahagi, kaya unti-unti siyang kumakain at tuluyang tumanggi na kumain. oras ng gabi araw.
Pang-emergency na diyeta ni Alena Vodonaeva
Nang pumasok si Alena Muli Inalok na magtanghal sa isang fashion show, lumipat ang batang babae sa isang espesyal na diyeta, na tinatawag niyang "Masarap" na may isang ngiting. Ito ang diyeta na tumutulong sa bituin na itama ang kanyang pigura at maghanda para sa mga mahahalagang kaganapan. Ang menu para sa diyeta na ito ay binubuo ng mga sumusunod na pagkain:
Ang rehimen ng pag-inom ng bituin sa panahon ng diyeta ay batay sa mga inuming hindi matamis, tulad ng natural na kape at mga tsaa, kabilang ang berde at mga herbal na tsaa. Siyempre, ang isang diyeta sa pag-inom ay hindi magagawa nang walang tubig, na maaaring matunaw, mineral o tubig sa mesa.
Kung babalik tayo sa pang-araw-araw na diyeta ni Alena Vodonaeva, nararapat na tandaan na pinapayagan ng bituin ang kanyang sarili ng isang bilang ng mga indulhensiya, na binubuo sa katotohanan na kung minsan ay nagpapakasawa si Alena sa mga culinary delight, na mas madalas na matatagpuan sa diyeta ng batang babae sa anyo ng tsokolate at mga cake. Marahil ay makatarungang sabihin na ang bawat batang babae na gustong gumawa ng mga pagsasaayos sa kanyang pigura ay makatiis ng gayong diyeta.
Ako ay 17 taong gulang. Mga dalawang taon na ang nakalilipas, tinimbang ko, nakakatakot na pangalanan ang figure na ito, 93 kg na may taas na 173. Ang aking mga magulang, dahil sa pangangailangan, ay ipinadala ako sa aking tiyahin sa tuhod, siya ay mas malapit sa kolehiyo. Pagdating ko sa kanya, nagmura siya ng napakahabang panahon, sinabi na pinabayaan mo na ang iyong sarili, tingnan mo kung gaano ka kataba, baka, atbp. To be honest, wala akong pakialam. Bihira akong tumingin sa salamin, at kung gagawin ko, tinitingnan ko lang ang aking mukha, na siyempre ay hindi ko gusto, ngunit hindi rin ang pinakamasamang bahagi ng aking katawan. Lumaban ako ng halos isang buwan. (bago umalis, sinubukan kong mag-diet, walang silbi) Then she finally successful
Humihingi ako ng paumanhin nang maaga para sa isang hangal na tanong - Hindi ko naiintindihan ang lahat ng mga intricacies ng pagkalkula ng mga puntos sa isang hormonal diet. Ang mga puntos ay kinakalkula tulad ng sa Kremlin diet - i.e. sa pamamagitan ng 1 punto bawat 100g ng produkto? O ang mga puntong ito ay para sa buong bahagi? At narito ang isa pang bagay: almusal 4 na puntos - isa lang ba itong produkto o multi-component? Salamat sa lahat nang maaga)))
Kamakailan ay naging interesado ako sa diyeta na "Minus 60" ni Mirimanova sa pangkalahatan, ang lahat ay hindi masama, at may mga goodies sa umaga at halos magkahiwalay na pagkain para sa tanghalian at hapunan. Hindi gutom sa pangkalahatang diyeta, hindi 3 dahon ng repolyo bawat araw. Ngunit isang bagay pa rin ang nakalilito sa akin ay hindi kumain pagkatapos ng 18. Paano ito posible, halimbawa, mayroon akong hapunan sa 17, dahil mayroon akong ehersisyo sa 18, at pagkatapos ay uminom ng walang laman na tsaa o tubig?
Siguro dapat kumain pa rin ako ng magaan sa 8 p.m.
nagsilbi ng oras para sa pag-inom ng diyeta linggo, ang resulta ay minus 2.5 kg. I expect more, pero natutuwa din ako. Hindi ko nais na huminto, ngunit ang pag-inom bilang isang pangmatagalang opsyon ay hindi rin isang opsyon))). Isinasaalang-alang ang 90 araw na sistema hiwalay na suplay ng kuryente, kung saan ang mga araw ay kahalili ayon sa uri ng pagkain - protina, karbohidrat, almirol, bitamina. Gusto kong pagsamahin ang dalawang diyeta na ito: mga kahaliling araw ng magkahiwalay na pagkain at pag-inom. Sa tingin ko ang rehimeng ito ay mas magkakaibang at makatao mula sa punto ng kalusugan, at ang mga resulta ay magiging mabilis
Pupunta ang buong pamilya sa Turkey, sobrang saya namin. Ngunit natatakot ako na walang sinuman sa atin ang mag-iisip tungkol sa mga paghihigpit doon. Kapag nakarating na kami sa mga goodies, hindi kami aalis sa mesa. Paano kumain ng maayos sa bakasyon upang hindi ka makaramdam ng labis na takot at pagkabalisa sa ibang pagkakataon? Anong mga labis ang dapat mong iwasan sa mga restawran at sa mga dalampasigan?
Tamang-tama para sa akin ang "6 petals" na diyeta, madali ko itong tiisin, na-practice ko na ito ng 2 beses. Lahat ay mahusay maliban araw ng cottage cheese- Ayaw ko sa cottage cheese. Nagpaplano ako ng isa pang kurso mula Lunes, nagtanong ako nang maaga - ano ang maaaring palitan ang cottage cheese? Posible bang baguhin ito? At ang pagpapalit ba ay nakakaapekto sa resulta? Salamat sa lahat nang maaga para sa mga tip))
Mga batang babae, kailangan namin ang iyong suporta, payo at karanasan. Ika-11 araw na ng Dukan diet at walang resulta!!! Mahigpit kong sinusunod ang lahat ng mga patakaran, ngunit walang linya ng tubo kahit na 100g!!! Anong mali ko? Ano ang maaaring maging dahilan ng kakulangan ng mga resulta? Lubos akong magpapasalamat sa lahat para sa payo at opinyon
Dumating si Vodonaeva sa proyekto ng Dom-2 noong 2004 at gumugol ng halos 3 taon doon. Matapos ang palabas, nanatili si Alena sa mata ng publiko - kasama ang grupong Plazma ay naitala niya ang kantang "Paper Sky", kasama si Otar Kushanashvili siya ay naging host ng palabas na "Reality Girl" at ganap na nakapag-iisa na nagbukas ng kanyang sariling palabas sa una channel sa telebisyon. Sa iba pang mga bagay, si Alena Vodonaeva ay hinihiling din bilang isang modelo - regular siyang lumilitaw sa mga palabas sa fashion, pati na rin sa mga pahina ng mga sikat na magasin tulad ng Playboy at Maxim. Ngayon ay malalaman mo kung ano ang diyeta ni Alena Vodonaeva, na nagpapahintulot sa batang babae na mapanatili perpektong hugis at laging nasa itaas.
Araw-araw na diyeta ni Alena Vodonaeva
Sa pang-araw-araw na buhay, kumakain si Alena ng isang ganap na balanse at masustansyang diyeta - hindi niya pinapagod ang sarili sa lahat ng uri ng mga diyeta at naniniwala na ang bawat elemento ng nutrisyon ay mahalaga para sa ating katawan. Hindi rin niya tinatanggap ang mahabang pag-eehersisyo sa gym. Ang tanging panuntunan na sinusunod ng batang babae ay upang makontrol ang laki ng mga bahagi - Mas pinipili ni Alena na kumain sa katamtaman at umiiwas sa mga huli na pagkain.
Pang-emergency na diyeta ni Alena Vodonaeva
Kung si Alena ay kailangang magbawas ng kaunting labis na timbang bago ang isang mahalagang kaganapan, siya ay nagdidiyeta ng ilang araw, na tinatawag niyang "Masarap." Kasama sa menu nito ang mga sumusunod na pagkain:
- Almusal: steamed na may kumukulong tubig mga cereal kasama ang pagdaragdag ng 1 tsp. natural na pulot, pati na rin ang gawa na Fruit salad, tinimplahan ng ilang kutsara ng natural na yogurt (maaari kang gumamit ng anumang prutas at berry - ang priyoridad ng Vodonaeva ay seresa, mga milokoton at mga aprikot)
- Tanghalian: isang bahagi ng mababang taba na yogurt at isang pares ng mga mansanas na inihurnong sa oven (Nagdagdag si Alena ng isang maliit na halaga ng mga mani at 1 kutsarita ng natural na pulot, ngunit hindi mo kailangang gawin ito)
- Meryenda sa hapon: isang tasa ng natural na kape at isang malaking peach o 2 aprikot
- Hapunan: 200 g ng pinatuyong mga aprikot o 150 g ng pinaghalong minatamis na prutas, pati na rin ang suha o isang malaking orange
Kasama sa rehimen ng pag-inom ang mga inuming hindi matamis (natural na kape, berde o Herb tea), pati na rin ang hindi carbonated na tubig (mineral, talahanayan, matunaw).
Ang pang-araw-araw na diyeta ni Alena Vodonaeva ay nagpapahiwatig din ng ilang mga indulhensiya - paminsan-minsan ay pinapayagan ng batang babae ang kanyang sarili ng anumang mga kasiyahan sa pagluluto (nasisiyahan siyang kumain ng tsokolate, cake at iba pang mga delicacy). Marahil ay gusto mo ang diskarteng ito sa diyeta.
Ang kagandahan, kagandahan at payat na pigura ni Alena Vodonaeva ang kanyang pangunahing "susi" sa tagumpay. Sa sandaling isang kalahok sa sikat na palabas sa TV na "House 2", at ngayon ay isang matagumpay na modelo, mang-aawit at nagtatanghal ng TV, palagi siyang mukhang hindi nagkakamali. Upang masagot ang maraming tanong tungkol sa iyong slim figure Si Alena Vodonaeva ay dating coquettishly na tinutukoy ang magandang genetika. Gayunpaman, kamakailan ay inihayag ni Alena Vodonaeva ang lihim ng kanyang kamangha-manghang pigura, na sinasabi na pana-panahong sinusunod niya ang isang diyeta, na tinatawag niyang "Masarap" na may isang ngiti.
Mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang ni Alena Vodonaeva
Sa pang-araw-araw na buhay, si Alena Vodonaeva ay sumunod sa isang balanseng diyeta - tamang nutrisyon Ayon sa bituin, ito ang uri ng diyeta na ang susi sa magandang hugis at mahusay na kalooban. Mahalaga iyon huling appointment ang pagkain ay hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Batay sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, ang mga sumusunod ay mahigpit na ipinagbabawal sa menu ni Alena Vodonaeva:
- Mataba, pinirito, pinausukang pagkain;
- Mga produktong harina, matamis;
- Sausage;
- Carbonated at alcoholic na inumin.
Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay mataas sa calories at humaharap sa isang malakas na suntok sa kagandahan at slimness.
Gayunpaman, bago ang mahahalagang talumpati, mga palabas sa fashion o pakikilahok sa isang palabas sa TV, si Alena Vodonaeva ay nagpapatuloy sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang, na nakakatawa niyang tinatawag na "Masarap." Ang TV star mismo ang bumuo ng diyeta batay sa kanyang personal na kagustuhan sa panlasa. Ito ay tumatagal ng 7 araw at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang ng 4-5 kg. Ang diyeta ni Vodonaeva para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng: mga gulay, prutas, manok, isda, sinagap na keso at yogurt, oatmeal, herbal tea.
sikat:
- ✅ Epektibong diyeta para sa mga ballerina para sa pagbaba ng timbang
- ✅ Laima Vaikule diet: minus 9 kg sa 9 na araw
- ✅ Ang diyeta ni Jennifer Aniston: menu, mga resulta
Ang mga prinsipyo ni Alena Vodonaeva ng pagbaba ng timbang:
- Mahigpit na sumunod sa menu ng diyeta sa loob ng 7 araw;
- Maging aktibo sa sports. Ang bituin ay nagsasagawa ng pisikal na aktibidad ng limang beses sa isang linggo nang hindi bababa sa dalawang oras na magkakasunod. Ang hanay ng mga pagsasanay ay naglalaman din ng lakas ng pagsasanay;
- Uminom ng maraming tubig - hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Nililinis ng tubig ang katawan, nag-normalize ng metabolismo, nag-aalis ng basura at mga lason;
- Huwag kailanman mawalan ng puso. Ang mabuting espiritu at mataas na espiritu araw-araw ay magiging isang magandang bonus sa anumang diyeta.
Gaano katagal bago pumayat?
Si Alena Vodonaeva ay sumusunod sa tamang nutrisyon araw-araw. Balanseng diyeta ay isang uri ng diyeta na tumutulong sa bituin na mapanatili ang normal nitong hugis. Gayundin, Wastong Nutrisyon ay isang maayos na paraan sa labas ng pang-emerhensiyang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kung saan ginagamit ng TV diva kung kailangan niyang mawalan ng ilang pounds. dagdag na libra.
Ang karaniwang kurso ng "Yummy" na diyeta mula kay Alena Vodonaeva ay tumatagal ng 7-10 araw. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 4-5 kg.
Ang napatunayang diyeta ay nakatulong kay Vodonaeva na mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak, na mapupuksa ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, bilang karagdagan sa isang maayos na napiling diyeta para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong bigyang pansin pisikal na Aktibidad. Pinakamainam na bisitahin ang gym at mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay. Gayunpaman, kung hindi ito posible, dapat mong gawin ang mga pagsasanay sa bahay, ang pangunahing bagay ay maging sistematiko.
Listahan ng bibilhin
Mga produkto para sa pang-emergency na diyeta ni Alena Vodonaeva:
- Oatmeal, muesli;
- Mababang-taba na cottage cheese, natural na yogurt, kefir 1%;
- Mga prutas (cherries, grapefruit, dalandan, peach, aprikot, mansanas) - ginagamit sa parehong hilaw at sa mga salad ng prutas;
- Mga pinatuyong prutas: mga minatamis na prutas, pinatuyong mga aprikot;
- fillet ng manok walang balat;
- Isda;
- Mga gulay;
- Honey, mani;
- Herb tea.
Ang 7-araw na menu ng diyeta ay binubuo lamang ng mga produkto sa itaas. Maaari mong gamitin ang mga ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba upang umangkop sa iyong panlasa. Alena Vodonaeva sa mahabang panahon Ako ay isang malaking panatiko ng kape. Maaari ko itong gamitin hanggang limang beses sa isang araw, ngunit para sa kapakanan ng isang slim figure kailangan kong isuko ito. Isang alternatibo sa bakal mga herbal na tsaa At mineral na tubig walang gas.
Bilang bahagi ng isang emergency na diyeta, nag-aalok si Alena Vodonaeva ng mga sumusunod na simpleng recipe:
Fruit salad:
Ang mga strawberry, peach, cherry, aprikot ay tinimplahan ng yogurt na walang asukal at pinaghalo. Ang salad na ito ay maaaring kainin anumang oras, maging ito ay almusal, tanghalian o hapunan.
Sabaw ng isda:
Tinadtad na mga karot, zucchini at mga sibuyas, ipadala ang mga ito sa nilagang, pagkatapos ay magdagdag ng bawang at asin. Ang isda ay pinutol sa mga daluyan na piraso at idinagdag sa mga gulay, nilaga hanggang maluto. Pagkatapos ay ang isda ay kinuha at pinalo sa pare-pareho ng isang katas na sopas.
Inihurnong mansanas:
Ang isang butas ay ginawa sa mga mansanas kung saan inilalagay ang mga mani at pulot. Ang lahat ay inihurnong sa oven sa loob ng 20 minuto.
Ang mga recipe na iminungkahi ni Vodonaeva ay malusog at malasa, kaya huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa iyong menu ng pagbaba ng timbang.
Menu para sa bawat araw
Menu para sa bawat araw para sa diyeta ni Alena Vodonaeva (almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan):
Lunes:
- Oatmeal na may pulot. Herb tea;
- Bouillon. pinakuluang dibdib ng manok;
- 2 aprikot;
- Inihurnong mansanas, baso ng kefir.
Martes:
- Mababang-taba na cottage cheese na may seresa.
- nilagang gulay na may manok;
- Peach;
- Fruit salad na tinimplahan ng natural na yogurt.
Miyerkules:
- Muesli. Strawberry;
- Isda na sopas-katas;
- Inumin na seresa;
- Mga minatamis na prutas. Herb tea.
Huwebes:
- Fruit salad;
- Sabaw ng manok na may mga piraso ng karne;
- Mga pinatuyong aprikot;
- Inihurnong gulay.
Biyernes:
- Sinigang na trigo. Mga strawberry;
- Bouillon. Pinausukang isda na may mga gulay;
- Inihurnong mansanas;
- Natural na yogurt. isang baso ng kefir.
Sabado:
- Skim cheese. Mga aprikot;
- Gulay na sopas. pinakuluang fillet ng manok;
- Ang sariwang kinatas na katas ng karot;
- Fruit salad.
Linggo:
- Oatmeal na may pulot. Yogurt;
- nilagang gulay. Isang piraso ng steamed fish;
- Peach;
- cottage cheese. Mga minatamis na prutas.
Ang pang-araw-araw na diyeta mula kay Alena Vodonaeva ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 4-5 kg sa isang linggo lamang. Kung lumala ang pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng purified water o herbal tea na walang asukal. Sinabi ng bituin na sa pang-araw-araw na buhay ay tinatrato niya ang kanyang sarili sa ilang mga indulhensiya. Halimbawa, maaari niyang payagan ang kanyang sarili na kumain ng isang cake o isang maliit na bar ng dark chocolate. Ang gayong maliliit na kalayaan ay nagpapabuti sa kalooban at kagalingan ni Alena Vodonaeva. Gayunpaman, habang sumusunod sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, dapat mong pigilin ang sarili mula sa matamis na mataas ang calorie.