Паническая атака - беспричинная, неконтролируемая паника, тревога или страх. Во время приступа многие больные задумываются, можно ли умереть от панической атаки. Страдающие ПА должны знать, что приступы прекрасно поддаются лечению. За все время, когда пациентам начали ставить диагноз «вегетососудистая дистония», которая как раз и характеризуется приступами панических атак, неизвестно не одного случая летального исхода больного.

Приступ не влечет за собой ни инсульта, ни инфаркта, ни другого опасного заболевания. Но пускать на самотек проблему также нельзя - это может вызвать серьезные проблемы психологического плана. Сколько может длиться паническая атака, какие негативные последствия она оказывает на здоровье больного, расскажем далее.

Люди, страдающие ПА, даже не пытаются обратиться к врачу. Причин множество, главная из них - отсутствие достоверной информации о недуге. Половина больных думает, что неконтролируемые приступы паники относятся к серьезным психическим заболеваниям - они глубоко заблуждаются. Другие пытаются с ним смириться, недооценивая серьезность, пытаются вылечиться с помощью народных средств. Но истинная природа ПА знакома не многим, некоторые даже не знают, что такое паническая атака, опасно ли это.

Психиатры, психологи и психотерапевты не пришли к единому мнению, по каким причинам возникает ПА. Было выяснено, что ПА сопровождаются определенными изменениями в нервной системе. Они связаны с неправильным обменом нейромедиаторов:

• норадреналина;
• серотонина;
• адреналина.

Если их обмен нарушается, возникает ПА, а когда приступ проходит, наблюдается после панических атак странное состояние.

Важно! Можно никогда не найти причину панической атаки!

Ученые выдвигают различные теории и гипотезы по поводу причин появления ПА, но специалисты однозначно уверены в том, что они возникают вследствие стрессов.

Основные предпосылки паническим приступам:

1. Генетическая предрасположенность. Многие уверены, что люди, страдающие недугом, имеют близких родственников с такой же симптоматикой.
2. Внутриличностный конфликт. У женщин такое состояние наблюдается чаще, чем у мужчин, так как слабый пол накапливает в себе негативные факторы, которые в итоге выливаются в тревожное состояние.
3. Когнитивная теория утверждает, что ощущения паники вызывает гиперинтерпретация собственных ощущений. Это касается слишком чувствительных людей.
4. Приверженцы поведенческой теории просто уверены, что страхи неразрывно связаны с внешними факторами.

Никто не может дать точный ответ, существуют только догадки. Беспричинная паника может стать результатом развития заболеваний щитовидной железы. Паника преследует людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками и наркотиками. Зачастую приступы возникают в то время, когда обостряется или .

Как диагностировать

Диагностировать ПА может любой врач, а вот проходить лечение необходимо у опытного специалиста по работе со страхами и психосоматикой. Ведь если не лечить заболевание, при панических атаках возможна потеря нетрудоспособности.

Что касаемо диагностики ПА, опытный врач должен изучить полный анамнез, поговорить с пациентом. В зависимости от тяжести заболевания назначается индивидуальное лечение.

При атаках диагноз звучит так: «вегетососудистая дистония с кризовым течением». Для того чтобы подтвердить диагноз, придется пройти обследование у других специалистов, чтобы исключить:

• гипертириоз - гиперфункцию щитовидной железы;
• психическое расстройство с органической природой;
• шизофрению, фобии, расстройства;
• гипогликемию - дефицит глюкозы в крови;
• пролапс митрального клапана.

Кроме этого, важно поинтересоваться у пациента, принимает ли он медикаментозные препараты, которые стимулируют нервную систему: кофеин, амфетамин. После того как станет ясным, что ПА не являются побочной реакцией принимаемых средств, приступают к лечению соматофорного расстройства.

Симптомы ПА и панические расстройства

ПА сопровождаются многими симптомами. Если среди ниже перечисленных одновременно будут присутствовать 3 симптома, это приступ.

Симптомы:

• учащенное ;
• болевые, неприятные ощущения в области грудной клетки;
• сильное головокружение;
• скачки давления;
• недостаток кислорода;
• тошнота;
• озноб, жар;
• повышенное потоотделение;
• страх сойти с ума;
• страх перестать держать себя в руках;
• страх смерти.

Сколько времени продолжается паническая атака

Людей, склонным к приступам страха, интересует, сколько длятся панические атаки - секунд, минут, часов или дней. ПА никогда не будет длиться вечно, но продолжительность зависит от индивидуальных особенностей личности.

Проходят ли панические атаки быстро или длятся от часа до нескольких часов зависит от многих факторов. Во-первых, от способности больного управлять своими эмоциями. Во-вторых, от знания способов устранения приступов и профилактических способов предупреждения ПА.

Выяснено, что сам длится недолго, максимум 20 минут. Но это не значит, что он не сможет повторится снова. Человек должен осознавать, что с ним происходит, понимать, что ПА не угрожает здоровью и контролировать свое поведение.

Последствия панической атаки: чем они опасны

Чем опасны панические атаки:

1. В результате криза вегетативная система дает сбой, человека охватывает страх, кажется, что болит сердце. Приходится вызвать врача на дом. Врач не понимает, что происходит и ориентируется на симптомы, описываемые самим пациентом. В результате врач вводит инъекцию сердечного лекарства, очень сильного. Если для больного человека эта инъекция будет полезна, то для здорового - она опасна. А ведь если бы больной знал, сколько длится паническая атака по времени, он подождал бы и его состояние улучшилось.
2. ПА провоцирует развитие фобий.
3. Состояние может быть небезопасным для окружения, например, когда во время ПА человек управляет автомобилем или самолетом.
4. Наличие сильного страха может привести к суициду.

С учетом вышесказанного, опасны ли панические атаки для жизни? Сами по себе состояния страха и паники не могут нанести вред ни самому больному, ни окружающим его людям. Но, имея тонкую душевную организацию, неумение познать самого себя, наличие сопутствующих симптомов - усталость, неприятное событие и др. - ПА атака может привести к весьма негативным последствиям. Человек в страхе может свести счеты с жизнью, выпрыгнуть из движущегося автомобиля, если приступ застанет его именно в транспортном средстве, и др.

Вред от панических атак

Чем опасны панические атаки для здоровья? Последствия панических атак могут быть весьма плачевными: появляются проблемы с сердцем, гипертония, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, нервные тики.

Чем опасна паника? Вегетососудистая дистония с кризовым течением - тяжелое состояние, которое плохо переносится человеком, но оно никаким образом не угрожает жизни и здоровью человека.

Лечение должно быть комплексным, то есть, кроме медикаментов, важна поддержка и понимание со стороны близких людей. Только таким образом есть вероятность, что человек выздоровеет и начнет полноценно жить.

Эффективно ли лечение вегетососудистой дистонии народными средствами

Для лечения в используют напитки из лекарственных трав, которые успокаивают нервную систему. Помогает мелисса, ромашка, боярышник, лаванда.

В народной медицине есть хороший рецепт, который помогает снять усталость и успокоить нервную систему. Для его приготовления потребуется заварить кипятком по 50 г мелиссы, зверобоя, корня дягиля и тысячелистника, по 100 г цветков ромашки и плодов чайной розы, по 20 г корня валерианы, хмеля и мяты перечной. Настоять 2 часа, процедить и принимать в теплом виде утром и вечером.

Можно полежать в ванной с травами: корой ивы, корневищем аира, ягодами можжевельника.

Что делать во время криза

Неконтролируемый приступ можно преодолеть самостоятельно, только нужно знать, что и как делать:

1. Успокоить мысли. ПА - это реакция организма на информацию, которая преувеличена в сотни раз. Поэтому нужно рассудить и сказать себе: «Паника быстро пройдет и со мной будет все в порядке».
2. Надо расслабиться и постараться переключить свое внимание на внешние предметы. Можно пересчитать пуговицы у себя или у соседа, постараться прочесть слово наоборот или из длинного слова составить несколько маленьких.
3. Приступы беспричинного вегетативного криза сопровождаются общим дискомфортом организма: руки и ноги становятся холодными, бегают мурашки по телу. Придется согреть их под струей теплой воды или возле печки, если это деревенский дом. Однако парить руки или ноги можно только в том случае, если нет ощущения жара и не повышается давление.
4. Никуда не стоит бежать, важно оставаться на месте.
5. Необходимо следить за дыханием, оно должно быть ровным и размеренным. Нельзя дышать часто, хотя и хочется это делать. Частое дыхание усиливает чувства страха и тревоги.
6. Надо пропустить возникшие чувства через себя. Посмотрите на себя со стороны, понаблюдайте за своим состоянием, и вы поймете, что в нем нет никакой опасности для жизни.

Как бы трудно ни было, но лучший помощник в избавлении от недуга - заняться каким-нибудь полезным делом. Можно посмотреть видео на YouTube канале Никиты Валерьевича Батурина и обучиться гипнозу, как еще одному методу избавления от ПА.

ПА - это не самая большая проблема, она не будет длиться бесконечно, поэтому надо запомнить, что от криза умереть нельзя!

Вегетососудистая дистония с кризовым течением не является отдельным заболеванием, требующим незамедлительного медикаментозного лечения. Вегетативные проявления имеют психологические корни. Лечение медицинскими препаратами полезно только в острых проявлениях. Если вегетативные кризы находятся на начальной стадии развития, таблетки должны использоваться в качестве вспомогательного средства, способного снизить симптомы.

Жизнь продолжается, в ней еще много поводов для тревоги. А тревога сменяется стрессом, приступы возобновляются. Таблетки не способны устранить причину ПА, поэтому важным этапом будет курс психотерапии. Специалист по работе со страхами и паническими атаками Никита Валерьевич Батурин поможет вам справится с вашим состоянием. Вы будете жить полноценной жизнью, радоваться успехам близких вам людей.

Панические атаки, вне зависимости от того, являются ли они ответом организма на неблагоприятные внешние воздействия или имеют эндогенную (внутреннюю) природу, то есть, вызваны гормональным сбоем или нехваткой необходимых веществ, всегда переживаются тяжело, имеют ярко выраженную негативную окраску и влекут за собой недомогания. Те, кому приходилось испытать это на себе, признавались, что особенно мучительным был страх смерти, связанный с осознанием серьезного сбоя в организме, убеждением в наличии страшной болезни.

Однако анализ последствий панических атак указывает на то, что сами атаки не несут угрозы жизни. Нельзя утверждать, что кто-то умер от панических атак - таких примеров в клинической практике не зафиксировано.

Если пациента мучили тахикардия и симптомы гипертонии , при этом охватывал страх за жизнь, а потом он умер, это не означает, что смерть наступила от панической атаки. Причиной послужили первичное заболевание, недооценка тяжести симптомов, отсутствие своевременной диагностики и грамотного лечения. Соматические болезни, в особенности хронические, нередко вызывают у больных депрессию и страх за свою жизнь. Однако это обоснованный страх, имеющий причину и потому не являющийся частью панической атаки.

Тревожность во время панических атак

Панические состояния связаны с необоснованным страхом и безотчетной тревогой, и непосредственной угрозы жизни не содержат. Страх смерти - их неотъемлемая часть, но этот страх первичен, а не вторичен.

Интенсивность, выраженность страха смерти во время панической атаки зависит от типа личности. Люди, относящиеся к психоастеническому типу, как наиболее чувствительные, чаще всего испытывают панические состояния. Ипохондрия, опасения за свое здоровье и выискивание у себя симптомов болезней, как правило, приводят к невротическим расстройствам, вызывают тревожно-фобические состояния. Лабильные, сензитивные типы личности также подвержены паническим состояниям.

Сами по себе акцентуации характера и свойства личности панику не вызывают, но служат благоприятной почвой для формирующихся невротических расстройств. Страх смерти, сопутствующий панике, выбирает людей, отличающихся повышенной тревожностью, мнительностью, впечатлительностью и эмоциональной восприимчивостью.

Почему опасно недооценивать панические атаки

Пациенты с паническими атаками жалуются лечащим врачам на изнуряющий страх смерти. От них можно услышать (взято из историй болезни): «Я умру», «Меня скоро тут не будет», «Наверное, через неделю меня заберут»… Сами пациенты в это верят. Психиатры же так часто сталкиваются с бредоподобными заявлениями, что могут не увидеть серьезности проблемы. Они продолжают лечить симптоматику панических атак, не уделяя внимания страданиям личности, которой владеют ложные представления и убеждения.

Результат может оказаться крайне нежелательным. Часто повторяющиеся панические атаки, на фоне обсессивно-компульсивного невротического расстройства , при недостаточной внешней поддержке могут изнурить и привести на грань суицидальной готовности. Известны случаи, когда пациенты с невротическими расстройствами, переживающие панические состояния, совершали суицид на фоне страха, безысходности, непереносимых душевных страданий, от которых не видели избавления. Подобные случаи служат, в первую очередь, подтверждением неэффективности медикаментозного лечения.

Панические атаки опасны еще и тем, что могут вызвать спазм, слабость и обморок в любом месте, в том числе там, где нужна бдительность: на железнодорожной станции, на перроне или эскалаторе метрополитена, на мосту, при переходе проезжей части улицы. Они могут повлечь за собой нарушения координации или потерю бдительности, что, в свою очередь, послужит причиной травмы и даже гибели пациента.

Важно помнить, что в период обострения невротического расстройства, сопровождающегося повторяющимися паническими атаками, нельзя управлять автотранспортом. Необходимо также исключить дальние поездки до полного выздоровления либо ремиссии. Переживших стресс и испытывающих панические атаки военнослужащих, полицейских, пожарных и представителей других профессий, для которых нервно-психическое здоровье является профессионально важным качеством, необходимо отправить в отпуск или в центр реабилитации. Панические состояния у человека, деятельность которого протекает в условиях повышенной напряженности и связана с риском, могут представлять угрозу для него самого и для других людей.

Есть сведения о том, что психотропные препараты усиливают панические атаки и даже служат их причиной, активируя пусковой механизм паники. Клинический опыт показывает, что следует проявлять большую осторожность при медикаментозном лечении невротических расстройств тревожно-фобического спектра.

Современная психотерапия предлагает множество методов лечения панических атак. Такие направления, как гештальт-терапия , психодрама, переоценочное консультирование, сказкотерапия и арт-терапия позволяют использовать эффективные техники, направленные на преодоление страха смерти. Клиент (приверженцы экзистенциально-гуманистического направления психотерапии предлагают называть подопечного так, рассматривая его как свободную личность, не зависящую от воли врача), обратившийся за помощью, может нарисовать, или слепить из пластилина, или описать на бумаге, или станцевать свой страх, свою тревогу. Он также имеет возможность вступить с паникой в диалог, расспросить о ее мотивах и причинах возникновения , а затем, прибегнув к помощи группы, разыграть спектакль с участием паники и расстаться с ней.

Дыхание замирает, кажется, что сердце выпрыгнет из груди, кружится голова, бросает в жар или холод… Случалось ли вам испытывать что-то подобное? Все это – симптомы панической атаки, острой реакции переживания тревоги или страха.

О том, как часто встречаются панические атаки, почему они появляются и можно ли с ними справиться, рассказывает Екатерина Милушина, клинический психолог, психотерапевт, специалист по лечению тревожных и панических расстройств.

1. Панические атаки вовсе не редкость

Настигнуть паническая атака может где угодно – на работе, в магазине, в вагоне метро или на собственной кухне. По статистике какие-либо симптомы панической атаки испытывал каждый пятый человек на планете. Страдают ими люди обоих полов и практически всех возрастов: от подростков до пожилых.

Комментарий эксперта: Конечно, не каждый, хоть раз испытавший панический приступ, заболевает паническим расстройством, то есть начинает испытывать приступы регулярно. Однако паническое расстройство довольно широко распространено, по разным данным им страдает от 2-5 % населения. Мой опыт показывает, что в последнее время расстройство молодеет, за помощью все чаще обращаются школьники раннего подросткового возраста 11-13 лет.

2. Существуют факторы, повышающие вероятность возникновения панических атак

Действительно, люди, испытывающие панические атаки, чаще вырастают в гиперопекающих семьях. Старшие члены семьи стараются оградить ребенка от любых сложностей, одновременно внушая ему идею об опасности окружающего мира. Еще одна группа риска – семьи с непредсказуемым поведением, в которых употребляют наркотики и алкоголь.

Комментарий эксперта: В целом паническим расстройством страдают тревожные люди, с убеждениями в собственной слабости и уязвимости, а также ощущением враждебности окружающего мира.

3. Людей, страдающих паническими атаками, мучают страхи

Наиболее распространенные страхи среди таких пациентов – страх умереть от инфаркта или инсульта, страх выглядеть смешно или неадекватно, страх сойти с ума или повести себя неправильно.

Комментарий эксперта: Стоит заметить, что симптомы и ощущения во время приступа всегда совпадают с ведущим страхом. То есть, если человек боится инфаркта, он будет ощущать тахикардию и неприятные ощущения в области сердца, а если основной страх – сумасшествие, то будут такие симптомы, как дереализация и деперсонализация. После скандальной, широко освещенной в СМИ ситуации с няней, отрезавшей голову ребенку, участились случаи обращения мам со страхом нанести вред своим детям и боязнью оставаться с ними наедине. Они жалуются на то, что чувствуют себя какими-то изменившимися, не такими как обычно – ощущают деперсонализацию. Этим женщинам кажется, что симптомы являются подтверждением их неадекватности и способности причинить вред малышу. В реальности же эти симптомы вызваны страхом, женщина полностью себя контролирует (да и не испытывает никакого желания вредить любимому чаду), а ребенок остается в полной безопасности.

4. От панической атаки умереть нельзя

Кажется, что симптомы панической атаки настолько страшны и мучительны, что это может грозить смертью. В действительности это не так – несмотря на страдания, которые они вызывают, умереть от панической атаки нельзя.

Игнорировать панические атаки тоже нельзя (да и вряд ли это получится). Ситуация может ухудшиться – появится страх самой панической атаки, такое состояние будет возникать все чаще и длиться все дольше. Другая крайность – отказ посещать те места, в которых возникают панические атаки. В особенно серьезных случаях человек может перестать пользоваться общественным транспортом, ходить в магазин и на работу. Его мир сокращается до пределов собственной квартиры или даже комнаты, а круг общения сужается до нескольких человек. Постепенно человек утрачивает навыки общения и самообслуживания.

Комментарий эксперта: Основным ухудшающим фактором при паническом расстройстве действительно является механизм избегания, если человек идет у него на поводу, то рано или поздно он теряет работоспособность и становится полностью зависимым от родственников. Именно поэтому, наряду совладания со страхами, большой частью лечения являются тренировки пребывания в «страшных» местах и ситуациях, направленные на преодоление избегания и расширение жизненного пространства.

5. Панические атаки лечатся

Да, с ними можно справиться. Лечат панические атаки психотерапевты, однако пациенты не всегда первым делом направляются к этому специалисту. Боли в груди, одышку и другие симптомы они принимают за проблемы с сердцем или сосудами, и потому отправляются к кардиологу, неврологу и другим врачам.

Нередко к психотерапевту человек попадает после того, как его безрезультатно обследовали врачи других специальностей, или же даже после прохождения полного обследования со сдачей анализов и множеством исследований.

Пациент должен и сам хотеть выздороветь, то есть сотрудничать с врачом. В большинстве случаев (в 70%) улучшения наступают после первого же сеанса, а 90% пациентов становится лучше после второй сессии. Дальнейшие встречи врача и пациента необходимы для закрепления эффекта.

Безусловно, помощь близких в такой ситуации необходима. Родственники и друзья должны не смеяться над страхами, не должны обесценивать эмоции тех, кто испытывает панические атаки. Говорить о том, что нужно «просто собраться», «пересилить себя» и «взять себя в руки» пациентам с паническими атаками бесполезно. Вместо этого лучше рассказать о возможностях лечения, помочь подобрать специалиста и всячески поддерживать стремление справиться с проблемой.

Екатерина Милушина. Фото: milushina.ru

О том, почему нужно бороться с паническими атаками, зачем нужно приложение АнтиПаника и как пациенту могут помочь его родственники, «МедНовостям» рассказала Екатерина Милушина , когнитивно-бихевиоральный терапевт, специалист по лечению тревожных и панических расстройств.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - острая реакция переживания страха и тревоги. Она обычно сопровождается неприятными ощущениями: учащением сердцебиения, одышкой, болями в области сердца или в грудной клетке, головокружениями, тошнотой, ознобом или жаром.

Паническая атака возникает на фоне страха. Классические страхи: боязнь задохнуться или быть парализованным, страх умереть от инфаркта, инсульта или другого заболевания, страх сойти с ума, боязнь выглядеть неадекватно или не так себя повести.

У кого возникают панические атаки?

Какие-либо симптомы панической атаки хотя бы раз в жизни испытывал каждый пятый. Страдают паническими атаками и мужчины, и женщины, подростки, зрелые люди и пожилые. Однако в некоторых случаях вероятность возникновения таких состояний существенно возрастает. Чаще других от панических атак страдают люди, выросшие в семьях с непредсказуемым поведением - семьях наркоманов и алкоголиков. Другая крайность - гиперопекающие семьи, в которых растущего ребенка ограждают от любых трудностей, а также внушают ему мнение об опасности окружающего мира.

В последние годы все чаще приходится сталкиваться с паническими атаками у подростков. Они возникают даже у детей 11-12 лет.

Умереть от панической атаки можно?

Панические атаки приносят людям немало страданий, однако они совершенно безопасны и умереть от них нельзя. Единожды возникнув, атака может закрепиться, возникать все чаще и длиться все дольше. Постепенно развивается новый страх - страх панической атаки, он усиливает тревогу, приступы учащаются и удлиняются.

Если панические атаки не лечить, то может запуститься механизм избегания - человек просто перестает посещать те места, где у него возникают панические атаки. Например, если приступ наступил в метро, пациент может перестать пользоваться общественным транспортом, потом отказывается от выхода в магазин и вообще на улицу. Постепенно он ограничивает себя пределами собственной квартиры или комнаты - перестает работать и общаться со знакомыми, теряет способность обслуживать себя самостоятельно - наступает инвалидизация.

Пациенту с паническими атаками должны помогать родственники. Прежде всего они не должны обесценивать мучения человека. Не нужно говорить «да это не страшно», «просто соберись», «не придумывай ерунды». Есть шанс, что в этом случае человек замкнется в себе, перестанет делиться с близкими своими проблемами и рассказывать о своем состоянии. Родные и близкие могут и должны рассказывать о возможности лечения, всячески приветствовать желание самого пациента справиться с паническими атаками.

Перегибать палку в желании помочь, однако, не надо. Дело в том, что состояние пациента может осложняться вторичными выгодами. Так, в том случае, если родственники поддерживают желание пациента не выходить из дома (а вместо этого покупают и приносят ему продукты или обеспечивают финансово), то социализация будет снижаться, а панические атаки - прогрессировать.

Можно ли избавиться от панических атак?

После того, как человек впервые испытывает паническую атаку (а особенно в том случае, если она возникает неоднократно), он решает, что с его организмом что-то не так. Подозревает проблемы с сердцем, сосудами, другие нарушения. Далее следует поход в поликлинику, обращение к профильным специалистам, множество обследований, нередко довольно дорогостоящих. Пожалуй, самый распространенный диагноз, который ставят таким пациентам - вегетососудистая дистония. Людям назначают лечение, оно, естественно, не помогает, человек все больше убеждается в том, что у него большие проблемы со здоровьем, а панические атаки так и продолжают возникать.

Сейчас, к счастью, все чаще врачи отправляют таких пациентов к психотерапевтам. Нередко больные приходят к специалистам по рекомендации кардиологов или даже врачей скорой помощи. Доходят, правда, не все. Многие боятся идти к психотерапевту - это связано со стигматизацией психических заболеваний в нашем обществе, из-за которой некоторые пациенты не рассказывают о панических атаках даже близким родственникам.

Даже если человек решается обратиться за помощью к психотерапевту, его может ждать неприятный сюрприз - найти знающего специалиста оказывается не так просто. Многие «терапевты» оказываются настоящими шарлатанами и «лечение» у них не только не приносит облегчения, но и ухудшает состояние пациента. Например, один такой «специалист» рекомендовал своему пациенту всегда носить с собой сердечные лекарства, а другой - произносить специальные «заговоры» перед тем, как спуститься в метро. Ритуалы же не только не нужны людям, страдающим паническими атаками, а просто опасны для них, так как приводят к закреплению панической атаки, а не к избавлению от нее.

Как лечат панические атаки?

Золотой стандарт в лечении панических атак - когнитивно-поведенческая терапия. Проводить ее должен конечно же специалист: клинический психолог, специализирующийся именно на этом конкретном типе терапии.

Психотерапевт объясняет пациенту, что такое паническая атака, каков механизм ее возникновения, рассказывает, что умереть от панической атаки нельзя. Кроме этого он обучает пациента техникам совладания со страхами.

Такая терапия действительно эффективна. При условии, конечно, что пациент сотрудничает, выполняет домашние задания и вообще хочет избавиться от панических атак. Примерно у 70% пациентов тревожность снижается после первого же сессии, а почти у 90% - после второй. Дальнейшие сеансы нужны для закрепления эффекта.

Что это за приложение АнтиПаника?

Для того, чтобы упростить процесс борьбы с паническими атаками, было создано мобильное приложение АнтиПаника. Оно было разработано профессиональными психологами при поддержке Союза Охраны Психического Здоровья.

Создавалось прежде всего с образовательными целями. В доступной форме объясняется, что такое паническая атака, какие бывают страхи, с помощью каких техник с ними можно бороться. Все эти техники можно применять в реальной жизни, в реальных ситуациях и они действительно помогают.

Конечно, приложение не сможет заменить специалиста, но оно может существенно упростить жизнь тех, кто страдает от панических атак.

Приветствую вас читатели! Наверняка вы не просто так оказались на этой странице. Возможно, вас или ваших близких мучают панические атаки. По себе знаю, насколько они отвратительны и как трудно с ними жить. Но, благо, для меня они остались позади. Здесь я хочу изложить свои мысли, относительно смертельной опасности ПА. Это утверждение укоренилось в моей голове через призму личного опыта, наглядного опыта моих знакомых, а также благодаря информации, почерпнутой из книг.

Прекрасно знаю и понимаю, что во время атак состояние настолько ужасное, что кажется, будто вот-вот и умрешь. По правде сказать, когда я впервые в жизни испытала мощную ПА, я была уверена, что умираю. Более подробно об этом я писала

Умирают ли от панических атак?

Итак, главный вопрос темы, беспокоящий многих «начинающих всдешников»: можно ли умереть во время панической атаки? Почему начинающих? Да потому что продвинутые то знают, что от подобных приступов отойти в мир иной просто нереально.

Да, вам кажется, что вот-вот вы задохнетесь или у вас из груди просто-напросто выпрыгнет сердце, которое колотится с частотой 200 ударов в минуту. У вас сдавливает виски, ноги кажутся ватными, а ладони ледяные и мокрые. В груди щемит, в глазах темнеет. Может у вас иные симптомы. Обо всех известных мне симптомах панических атак я подробно писала

Но можете не переживать, ни мне, ни медицине (пыталась найти информацию о таких случаях, но не нашла), неизвестны случаи, когда неврозник прощался с жизнью именно от панической атаки.

Как бы плохо, ужасно, страшно, паршиво и тревожно вам не было, вы не умрете от приступа. Даже потерять сознания могут и то не все. Лично я ни разу не теряла сознание и самообладание во время ПА. Не теряли его и знакомые мне люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией. Хотя я прекрасно помню, что во время приступа действительно кажется, будто ты на грани обморока, и хуже того – в шаге от «того света».

Панические атаки полезны

Соглашусь, странное заявление, что настолько ужасное состояние может быть чем-то полезно. Я и сама была удивлена, когда впервые прочла о пользе ПА в книгах доктора Курпатова.

Как описывает знаменитый психотерапевт, и с чем я полностью соглашаюсь – панические атаки в какой-то степени очень даже полезны для нашего организма.

В чем же польза?

А в том, что ПА – это, по сути, отличная физическая тренировка. Это нормальная реакция организма на опасность. Но только в случае неврозников, сигнал опасности нервной системе поступает не из внешнего мира, а от собственных фантазий человека.

Во время ПА наше тело мобилизуется: работа желудка останавливается (организм уверен, когда есть опасность, незачем тратить силы на переработку пищи), мышцы напрягаются (раз есть опасность, возможно, придется драться, защищаться), сердце начинает быстрее качать кровь, дыхание учащается. Наш организм встает в позицию «бей или беги». Он природой запрограммирован так, что если есть опасность, то нужно или бить противника, или убегать от него. А паническая атака – это не что иное, как готовность организма к такой ситуации. Он делает все, чтобы нам хватило сил или напасть на врага или убежать от него.

Все эти химические процессы внутри тела сродни тренировкам в спортзале. Во время активных физических нагрузок в организме происходят примерно те же реакции: учащение сердцебиения, дыхания, выделение пота, напряжение мышц.

Поэтому во многом панические атаки полезны. Они тренируют наше тело. Сердцу полезно иногда поработать быстрее, крови полезно побегать по венам с более высокой скоростью, полезно, когда лишняя жидкость выделяется через поры.

И здесь важно понять, что весь ужас во время ПА происходит исключительно в нашей голове. Это мы, собственной тревожностью, заостряем внимание на процессах в теле и накручиваем себя. Ведь во время интенсивных тренировок у любого человека серьезно повышается пульс, учащается дыхание, а у начинающих спортсменов может с непривычки щемить в груди и даже болеть голова. Но ведь никто в спортзале не испытывает во время всего этого страх и ужас. Вся проблема страдающих вегето-сосудистой дистонии в расшатанной психике и нервной системе. Но никак не в самих панических атаках. От ПА не умирают. Это точно. А вот от депрессий, вполне. Но это уже отдельная тема, о которой я, конечно же, напишу.

Перестаем умирать во время панической атаки

Итак, дорогие друзья, если вы испытываете ПА и полагали, что можете от них умереть, срочно избавляйтесь от этого верования. Даже на крупном форуме неврозников я не находила постов о том, что во время приступа кто-то умер. Не умрете вы, это факт.

Но если вам трудно избавиться от страха смерти во время мучительных приступов, постарайтесь относиться к ситуации и подобным мыслям иронично.

Как это делать? Началась у вас ПА, в голову полезли мысли «а вдруг вот сейчас точно сердце остановится, кажется сейчас я точно задохнусь, ой что-то в глазах темнеет, все, мне кранты…» и еще миллион подобных мыслишек, остановитесь на секунду, осознайте ситуацию. Подумаете «да, вот я осознаю что у меня очередной приступ. Но ведь я точно знаю, что не умру, никто еще не умер от панической атаки. Эй, голова, хватит меня пугать. Ну что, ПА, хочешь снова навести на меня ужас? Ну давай чертова атака, попробуй меня напугать, я то знаю, что ничего страшного не случится». Поверьте, самоирония и даже некоторая насмешка над своим ужасным состоянием способна творить чудеса.

Если вы полностью поверите в то, что приступы не опасны для вас, а это так и есть, то ваш мозг примет этот сигнал и даст команду нервной системе расслабиться. Кроме того, что вы избавитесь от страха умереть, вы еще научитесь останавливать свои приступы, не давая им развиваться. О том, как я научилась быстро купировать свои ПА, вы можете почитать в

В заключение

Напоследок я хочу сказать с полной уверенностью, что панические атаки – это следствие исключительно ваших собственных мыслительных процессов в вашей собственной голове. Невроз – это серьезный сбой, который произошел в процессе серьезного конфликта сознания и подсознания. Нет, дело тут не в шейном остеохондрозе, как пишут многие, не в органических нарушениях и болезнях, а именно в психической дисгармонии.

О том, что на самом деле является причиной невроза (ВСД), я пишу в других статьях. Но здесь я закончу тем, что научившись управлять собственными мыслями и вниманием, осознав, что все идет от вашей головы, вы научитесь купировать панические атаки. Но для начала просто поверьте, что вы не умрете от приступов, как бы страшно, плохо и тяжело вам не было. Знаю, что жизнь в таком состоянии трудно назвать полноценной. Именно поэтому я решила создать этот проект, чтобы помочь людям навсегда избавиться от невроза и всех его последствий. Подписывайтесь на новости сайта и следите за новыми полезными материалами. Не забывайте оставлять комментарии, делитесь мнением, задавайте вопросы. Здоровья и всех благ вам!