Невысокая подвижность человека в течение дня негативно влияет на шейно-воротниковую зону. Эти последствия проявляются в форме болезненных ощущений, которые достаточно быстро способны приобрести хронический характер. Казалось бы, вечерний расслабляющий массаж способен вмиг исключить этот «крохотный» дискомфорт, однако на деле не всегда всё оказывается настолько просто. Причина этому – ряд противопоказаний, которые большинство пострадавших даже не берут во внимание. Рассмотрим эту проблему детальней.
Массаж равносильный инсульту
Шея – нежнейшая область, которая совершенно неспособна переносить грубую силу или тяжёлые нагрузки. Данный факт даже доказательств не требует, поскольку без разминки шейно-воротниковой зоны человеку уже через несколько часов неподвижной работы в офисе приходится несладко. Это все осознают, однако вместе с тем не брезгуют посетить сеанс мануальной терапии, где за считанные минуты обещают вернуть шеи первозданную функциональность.
Представители традиционной медицины на этот счет хором заявляют, что подобное грубое воздействие может сильно навредить. Подтверждением этого факта служат многократные приступы инсульта, возникающие практически сразу же после работы мануального специалиста над шейной зоной. Эти данные подтверждаются судебно-медицинскими выводами умерших людей (практически во всех случаях фиксировались повреждения сосудистого шейного пучка образовавшего под воздействием внешней физической силы). Поэтому, массаж у мануального терапевта во время возникновение болевых ощущений в шейно-воротниковой зоне категорически противопоказан.
Когда массаж уместен
- При утомлённости шейной зоны от сидячей работы.
- При остеохондрозе шейного отдела.
- После длительного пребывания тела в неподвижном состоянии.
- С целью профилактики, снятия напряжения и поднятия тонуса организма.
- В качестве лечебной терапии после травм в реабилитационный период.
- В иных ситуациях, когда нет угрозы для ухудшения здоровья.
Типичные противопоказания для массажа шейной области
- Наличие свежих травм в шейной области.
- Переживание организмом заболеваний инфекционного характера.
- Повреждения шейной зоны позвоночника, которые при неправильном воздействии могут привести к рецидиву болезни.
- Опухоли и злокачественные образования в пределах шейной зоны и верхних отделов спины.
- Наличие заболеваний гипертонического или сердечного типа при высоком давлении.
- Воспаление шейной и близлежащей области.
Ситуации, когда боль в шеи неизлечима массажем
- Иммунные сбои организма. Влияют на костную ткань, тем самым вызывая очаги боли по всему телу (в особенности на шейную зону).
- Функциональные неполадки внутренних органов. Острая боль в шейном районе будет выступать лишь «зеркалом» проблемы, поэтому применение комплекса массажных процедур будет бессмысленным и довольно непредсказуемым занятием.
- Инфекционные и воспалительные процессы в позвоночнике.
- Грыжи, сдавливание и смещение межпозвоночных дисков. Без точного диагноза и правильного курса лечения массаж способен обострить проблему.
- Прочие аномалии, которые в первую очередь необходимо излечить операционным и безоперационными методиками (лекарственная, ультразвуковая, лазерная и прочая терапия). Даже после этого, массажные процедуры шейно-воротникового района будут не всегда разрешены. Без одобрения специалиста и назначения им соответствующего комплекса восстановительных упражнений, такое самолечение может попросту лишить прогресса весь прошедший курс лечения. Успехов!
Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.
В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.
Массаж воротниковой зоны и польза от него
Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.
Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:
- Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
- Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
- По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
- Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
- Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.
Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.
Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.
Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:
- Шейный остеохондроз;
- Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
- Гиподинамия, сидячий образ жизни;
- Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
- Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
- Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.
Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:
- Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
- Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
- Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.
ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.
Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.
Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.
Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:
- Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
- Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
- Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
- Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
- Нестабильность шейного отдела позвоночника;
- Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
- Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
- Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
- Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.
Подготовка к массажу и техника массажа
- Стул с высокой спинкой;
- Подушка. Применяется при необходимости;
- Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.
Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.
Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:
- Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
- Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
- Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
- После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
- С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
- В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.
ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.
Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов. Специалисты рекомендуют разминать шею самостоятельно, удерживая руки на мышце и аккуратно поворачивая шею в разные стороны, иногда немного сдвигая мышцу. Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.
Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.
Опасность массажа ШВЗ
Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа. Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией. Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.
Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу. Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.
Полезная статья?
Сохрани, чтобы не потерять!
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение, справиться с головной болью и бессонницей. Проводить такие процедуры можно в домашних условиях. Для этого необходимо освоить некоторые принципы и правила такого массажа.
Когда необходимо массаж шейно-воротниковой зоны и в чем его преимущества?
Шейно-воротниковой зоной называют поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка. Воздействие на эту область обладает множеством полезных свойств. Среди них выделяют:
- Расслабление мышц. Сеанс помогает снять перенапряжение, устранить чувство усталости и тревоги.
- Усиление циркуляции крови. Благодаря этому устраняются болевые ощущения, отечность, а также скопление молочной кислоты.
- Улучшение кровоснабжение головного мозга. Это помогает бороться с головной болью и бессонницей. Улучшается мозговая деятельность.
- Стимулируется правильная работа всех внутренних органов. Такой эффект достигается за счет воздействия на рефлексогенные зоны.
- Массаж шейно-воротниковой зоны помогает зарядиться энергией и жизненными силами. Улучшается общее состояние организма.
Залогом успеха станет грамотное выполнение процедуры. Несмотря на всю простоту техники, она имеет несколько особенностей, которые нужно изучить.
Если у вас нет человека, который сможет эффективно провести процедуру, обратитесь в специализированный массажный салон.
Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан не только взрослым, но и детям. Он помогает справиться со следующими проблемами:
- Атеросклероз.
- Нарушения в работе сердца.
- Реабилитация после инсульта.
- Гипертония.
- Частые головные боли.
- Бессонница.
- Бронхиальная астма, эмфизема легких.
- Гастрит, колит.
- Угревая сыпь.
- Болезни желудочно-кишечного тракта.
- ОРВИ.
- Травмы опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания
Процедура имеет множество преимуществ. Но далеко не для всех она безопасна. Среди основных противопоказаний массажа шейно-воротниковой зоны выделяют:
- Слишком большое артериальное давление. Процедура помогает бороться с гипертонией лишь в случае, если цифры повышены не значительно. В противном случае сеансы могут привести к обратному эффекту.
- Недавние травмы шеи, наличие открытых ран.
- Воспалительные процессы, протекающие в верхней части туловища.
- Обострение инфекционных заболеваний.
- Сердечная недостаточность.
- Наличие новообразований в массируемой зоне.
- Четвертая стадия онкологических заболеваний.
- Заболевания грибкового и бактериального происхождения.
При наличии таких противопоказаний массаж может усугубить течение болезни. Поэтому перед тем как приступать к сеансам, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Перед тем как приступать к массажу шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо подготовиться. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Создайте в комнате атмосферу уюта. Температура воздуха должна находиться на уровне 23 градусов. Исключите посторонние шумы и резкие запахи. Следите за тем, чтобы не было сквозняков.
- или крем можно использовать по желанию. Все зависит от того, в каком состоянии находится ваша кожа.
- Залогом успеха станет правильное расположение во время массажа шейно-воротниковой зоны. Стул с высокой спинкой для этих целей не подойдет. Воспользуйтесь табуретом. Приставьте его к высокому столу, на котором расположена подушка. Пациент должен сесть на табурет и положить голову на подушку.
- Массаж проводится чистыми руками, которые предварительно нужно разогреть. Для этого достаточно потереть ладони друг о друга.
После подготовительного этапа можно будет непосредственно переходить к процедуре.
Техника проведения сеанса
Техника массажа шейно-воротниковой зоны достаточно проста. Она предполагает использование следующих приемов:
- Поглаживание. Такое воздействие позволяет максимально расслабить мышцы. Движения легкие и скользящие. Этим приемом массаж должен начинаться и заканчиваться.
- Растирание. Щипковые движения проводятся фалангами пальцев. Ими хорошо разминать небольшие мышцы. Гребнеобразные движения осуществляются костяшками пальцев. Пиление проводят ребрами ладоней. При этом руки располагают на расстоянии 2-х см друг от друга и двигают ими в противоположных направлениях.
- Разминание. Ладони располагают под углом 45 градусов друг к другу и обхватывают мышцу, а потом оттягивают и сдавливают ее. Руки медленно перемещаются вдоль всей мышцы. Продольное разминание проводят аналогичным образом, но выпрямленными пальцами. Во время сдвигания мышца захватывается и ритмичными движениями перемещается в поперечном направлении.
- Вибрация. Выполняется подушечками пальцев. Удары выполняются последовательно, аналогично тому, как набирается текст на клавиатуре. Ладонями выполняют легкие поколачивания.
Такие движения составляют основу массажа. Во время процедуры чередуйте их между собой, и вам удастся добиться отличного результата.
Перед тем как приступать к массажу можете натренировать эти движения на других частях тела.
Пошагово массаж шейно-воротниковой зоны выглядит следующим образом:
- Начинать процедуру следует с разогрева. Для этого выполняйте поглаживания по верхней части спины. Двигайтесь внизу вверх. Подушечками пальцев растирайте спину и шею около двух минут. Ладонями разотрите все мышцы. Постепенно усиливайте давление и переходите к растиранию.
- Разотрите все мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Примените прием пиление.
- Успокойте кожу чередой поглаживающих движений.
- Разомните трапециевидную мышцу пальцами обеих рук. Если мышца сильно напряжена, то пациент может почувствовать болевые ощущения. В этом случае уменьшите силу воздействия. Добейтесь того, чтобы мышца максимально расслабилась.
- Проработайте плечи и верх спины. Делайте это растирающими и разминающими движениями. Особое внимание уделите широчайшей мышце спины.
- Круговыми движениями разотрите всю поверхность спины и шеи.
- Разомните заднюю поверхность шеи.
- Круговыми движениями пройдитесь по передней поверхности шеи. Все действия совершайте плавно, сильно не надавливайте.
- Заканчиваться сеанс должен поглаживаниями, которые совершают снизу вверх.
Для того чтобы лучше изучить все приемы, посмотрите видео уроки массажа шейно-воротниковой зоны. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые помогут сделать процедуру эффективной.
Во время сеанса не затрагивайте позвоночник. Любые неумелые давления в этой области могут привести к появлению травмы.
Общая длительность процедуры составляет 20 минут. За это время вы должны тщательно проработать все мышцы. Если курс проводится в лечебных целях, то его продолжительность составляет 10 процедур. Для профилактики такой массаж проводят при возникновении симптомов.
Изучив, как делать массаж шейно-воротниковой зоны, вы сможете помочь своим близким избавиться от заболеваний и снять перенапряжение.
Экспресс-массаж шейно-воротниковой зоны – видео
Воротниковая зона спины считается одной из самых проблематичных. Частая фиксированная поза, затрагивающая хрупкий шейный отдел позвоночника, приводит к дегенеративным изменениям его тканей и повреждению смежных структур (сосудов, нервных окончаний, связок, мышечных волокон). Расслабить мышцы шейно-плечевого пояса, а также устранить болевые ощущения может массаж шеи и воротниковой зоны.
Области применения
Польза массажа шейно воротниковой зоны:
- снимает мышечно-тонический синдром воротниковой области;
- стимулирует функциональные возможности мышечных волокон воротниковой области;
- улучшает эластичность, возбудимость и растяжимость мышечных волокон;
- улучшает осанку;
- нормализует работу органов дыхания;
- устраняет отечность воротниковой области;
- улучшает кровоснабжение, тем самым насыщая мозг кислородом, а также устраняет головные боли;
- нормализует общее самочувствие и повышает работоспособность.
Массаж может быть рекомендован как в лечебных целях, так и в профилактических. Преследуемые задачи влияют на время проведения и длительность сеансов . Его можно делать пациентам любых возрастных групп, включая маленьких детей.
Массаж воротниковой зоны имеет такие показания:
- длительное пребывание шейного отдела в статическом положении;
- чрезмерные физические нагрузки, оказываемые на воротниковую область;
- частые боли в голове, вестибулярные нарушения;
- синдром хронической усталости;
- постоянное пребывание в состоянии стресса;
- при болях в шее, вызванных остеохондрозом, артрозом, сколиозом;
- плекситы, невриты и другие неврологические патологии;
- стабильное нарушение сна;
- постинсультное состояние.
Однако следует учитывать, что у процедуры массажа имеются не только показания к применению, но и противопоказания. К тому же массажные манипуляции воротникового сегмента могут давать определенные осложнения.
Противопоказания и осложнения
Массаж шеи - это очень полезная процедура, но подходит она не всем пациентам. Существуют следующие противопоказания для массажа шейно воротниковой зоны:
- эпизодические случаи гипертонии или неотложное состояние (криз);
- серьезные травмы или нестабильность шейного отдела позвоночника;
- декомпенсированные нарушения функции миокарда, а также серьезная дыхательная недостаточность;
- хроническое заболевание артерий мышечно-эластического типа;
- острые инфекционные болезни;
- заболевания кожных покровов в месте проведения массажа;
- лихорадочные состояния, независимо от этиологии возникновения;
- склонность к внутренним и наружным кровотечениям.
Обычно при массировании воротниковой зоны не возникает серьезных осложнений. Но для этого его следует правильно выполнять, учитывая все противопоказания к массажу шейно воротниковой области.
Но бывает, что у пациентов все же возникают боли после массажа в мышцах или голове.
Любое массажное воздействие дает такой результат во время первых процедур. Постепенно мышечные волокна привыкают к оказываемой нагрузке, и болевые ощущения проходят. Если этого не происходит, то обязательно нужно поставить в известность мануального терапевта и своего невролога.
Правила выполнения
Учитывая области (присутствие множества сосудов и нервов), некоторые задумываются о том, можно ли делать массаж шеи? Специалисты утверждают, что можно и даже нужно, но необходимо знать основные приемы и помнить некоторые правила:
- Больной должен находиться в таком положении, которое будет способствовать расслаблению мышечных волокон воротниковой области.
- Длительность сеансов в среднем занимает четверть часа.
- Опытный массажист знает как правильно массажировать шею. Все его движения должны быть плавными, без резких переходов.
- Движения рук мануального терапевта должны иметь направление аналогичное току лимфы.
- Если массаж выполняется правильно, то в процессе пациенту не должно быть больно или дискомфортно.
- Массажист пояснит сколько сеансов нужно пройти, чтобы получить максимальный эффект. Иногда может понадобиться несколько курсов массажа.
- На самих структурах шейных позвонков нельзя совершать агрессивные манипуляции.
Кроме того, пациенты хотят знать, как часто можно делать массаж? И это разумный вопрос, поскольку злоупотребление массажем может навредить и ухудшить состояние. Делают процедуру через день, а еще лучше - через 2-3 дня. Средний курс - 10 дней, но он может быть изменен мануальным терапевтом, ввиду состояния больного или его индивидуальных особенностей.
Виды
Массаж шейно воротниковой зоны (ШВЗ) подразделяют на несколько видов:
- Классический. В его основе лежит стандартная техника воздействия на мышцы (поглаживания, растирания и разминания, вибрация).
- Точечный. Мануальные терапевты делают все движения избирательно, ориентируясь на биологически активные сегменты организма.
- Аппаратный. Процедуры массажа осуществляются при помощи специальных массажирующих аппаратов и устройств.
- Самомассаж - сделать его пациент может себе самостоятельно.
Кроме того, существует понятие косметического массажа, который направлен на устранение косметических недостатков (например, подтяжка кожи под подбородком).
Классический
Для воротниковой зоны лечебный массаж для женщин/мужчин выполняется по такой схеме:
- Приемы поглаживания выполняют двумя верхними конечностями от головы к плечевому поясу (до 7 манипуляций).
- Затем переходят к плавным, аккуратным растираниям (до 7 движений).
- Разминания выполняют большими пальцами, которые кладут на шейные мышцы, а остальные фиксируют на трапециевидной без надавливания. Делают круговые манипуляции больших пальцев по коже по/против движения стрелки часов (4-5 раз).
- Делают надавливания на трапециевидную мышцу всей ладонью. Ее легко сдавливают, а также притягивают к себе и отпускают. Манипуляцию повторяют до 10 раз.
- Затем уделяют внимание плечевым суставам. Массажные движения выполняют по кругу по/против хода часовой стрелки (до 8 раз).
- Кисть расслабляют, ладони ставят ребром на трапециевидную мышцу. Ударяют сперва одной рукой, затем другой, создавая вибрацию. Этому приему отводят 15 секунд.
- С поглаживаний начинают, ими же и заканчивают (5-8 раз).
Все манипуляции должны иметь направление сверху вниз - от основания головы к плечевому поясу.
Точечный
Массаж шейного отдела позвоночника, выполняемый точечно, специалисты разрешают проводить даже на фоне выраженных болей. На биоактивные точки оказывается воздействие не руками, а пальцами или отдельными частями руки. Пальцами нажимают только в тех сегментах, которые не повреждены дегенеравтивно-дистрофическим процессом и не соприкасаются с областями, локализации боли.
Массажеры
В больные часто используют различные аппараты и устройства. Массажеры делят на механические, работающие от сети или оснащенные валиками. Сначала на кожный покров наносят специальное массажное масло, затем подсоединяют устройство, и проводят сеанс в соответствии с прилагаемой к нему инструкцией по эксплуатации.
Самомассаж
Массаж для шеи в домашних условиях выполняется вертикально (в положении сидя) или горизонтально. Главное - расслабить мышцы воротниковой зоны. Массажировать шею в домашних условиях можно по такой схеме:
- Пациент кладет обе руки себе на шею сзади и начинает выполнять поглаживания от головы к плечам.
- Затем переходит на растрирающие движения в том же направлении, активно захватывая мышцы плечевого пояса.
- Вдоль шейного отдела позвоночника выполняет сдвигания кожи по кругу.
- На плечевом поясе находит триггерные точки и аккуратно их массажирует щипковыми движениями.
- Поочередно или одновременно сжимает правое и левое надплечье.
- Подушечками больших пальцев массирует точки возле основания черепа.
- Похлопывает себя пальцами в области шеи и плечевого пояса.
- Заканчивает манипуляции поглаживанием.
Окончив самомассаж шеи, пациенту было бы хорошо сделать поочередные наклоны вперед, назад и в стороны. А затем максимально повернуть голову сначала вправо, а потом влево, ненадолго фиксируясь на максимальном развороте.
Приемы и техника выполнения
Техника массажа шейно воротниковой зоны включает такие приемы:
- Поглаживание. Любая схема массажа начинается и заканчивается такой манипуляцией. Все поглаживания делают ладонями сверху вниз.
- Растирание. Такие динамичные движения способствуют растяжению/смещению кожи в области воздействия.
- Разминание. Это основной прием, позволяющий эффективно проработать мышечные волокна. В процессе они подвергаются пощипыванию, смещению, растягиванию и сдавливанию. Такой прием нужно выполнять уравновешенно, постепенно набирая интенсивность.
- Вибрация. Выполняют колебания подушечками пальцев или кулачками. Данную манипуляцию можно делать непрерывно, а можно с перерывами, переходя от одного приема к другому.
Массаж для шеи не обходится без каждого из таких приемов. Пошагово массаж шейно воротниковой зоны, как правило, выполняют в той последовательности, как эти приемы были перечислены.
Разминание
Такая манипуляция, как разминание может выполняться по-разному:
- Поперечная разминка. Руки устанавливают по диагонали относительно оси тела, а также перпендикулярно мышечному волокну. Большими пальцами мышцу оттягивают вверх, в процессе сближения обеих кистей. Синхронность в данном случае не уместна. Когда правая рука движется в направлении вперед, то левая должна двигаться в направлении назад.
- Продольная разминка. Верхние конечности массажиста устанавливаются продольно. Большой палец располагают с одной стороны от центральной оси, а четыре с другой. Манипуляции выполняют по направлению к центру.
- Щипкообразная разминка. В этом случае применяется как продольная, так и поперечная техника. Мышца разминается за счет щипков или круговых (полукруговых) движений обеими руками.
- Сдвигательная разминка. Манипуляция выполняется за счет скольжения пальцами по кожным покровам в четырех направлениях.
Суть всех манипуляций этого приема заключается в сжимании тканей с прикладыванием достаточной силы.
Выжимание
Классические техники массажа не обходятся без выжимания. Если поглаживания воздействуют только на кожные покровы, то при выжиманиях затрагивается подкожная клетчатка, соединительная ткань и поверхностный слой мышц.
Массаж шеи должен включать такой прием, поскольку он содействует быстрому оттоку крови, а затем быстрому наполнению кровеносных сосудов в области воздействия. Такие манипуляции улучшают питание кожных покровов, а также мышечных волокон, прогревают ткани, снимают боль. При этом ЦНС они возбуждают, а организм тонизируют.
Растирание
Во время массажа шейно-воротниковой области больше всего времени занимают растирания. Это достаточно интенсивный прием, поэтому в процессе его выполнения следует стараться не повредить кожные покровы. Принято считать, что основная задача растирания - это прогревания тканей.
Растирания выполняют с большим давлением и теплом. Такими интенсивными механическими раздражениями достигается прилив крови и прогревание тканей.
Поглаживание
Самый щадящий, расслабляющий прием - это поглаживание. Такие движения следует делать аккуратно, неторопливо, чтобы максимально расслабить проблемную область. Массажист скользит ладонями сперва поверхностно, а затем его движения становятся более сильными, глубокими. При выполнении поглаживаний задействованы сразу обе руки, но движения ими выполняют поочередно.
Видео
Массаж шеи и воротниковой зоны
Головная боль после массажа
Бывают случаи, что после того, как пациенту выполняют массаж шеи, у него возникает головная боль. Чаще всего это случается у людей с гипертонией и гипотонией. Но также могут быть и другие причины:
- отсутствия должной квалификации у человека, выполняющего массаж;
- мануальный терапевт не учел все особенности организма пациента и подобрал неверную технику;
- во время массажных манипуляций голова больного занимала ошибочное положение;
- сеансы массажа проводились при наличии явных противопоказаний;
- деформирование или продавливание позвоночной артерии;
Если боли настолько интенсивные, что терпеть их нет сил или они подолгу не проходят, то пациент может принять обезболивающий препарат. Некоторым больным в таких случаях хорошо помогают холодные компрессы. Но если состояние так и не улучшается, то обязательно нужно обратиться за медицинской помощью.
Зачастую люди ограничены в интенсивных нагрузках. Многие работают за компьютером в сидячем положении, неправильно располагаясь на рабочем месте. Со временем, это приводит к недомоганиям в области позвоночника и всевозможным деформациям в его отделах, особенно в шейном и спинном.
Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях . Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.
Что представляет собой техника массажа шейно-воротниковой зоны?
Если рассматривать технику массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях, то можно убедиться, что она является не такой уж сложной. Первоначально потребуется разогреть шею при помощи круговых движений. При этом можно использовать махровое полотенце для растирания шейного отдела и спины.
Дальнейшая процедура состоит из четырех этапов:
Все виды массажа способствуют приведению в действие нервных окончаний. Применение их по очередности приводит к достижению нужного эффекта уже через пару процедур .
Важно знать также, что после первых процедур может наблюдаться покраснение кожных покровов, болевые ощущения в области массажирования и даже общее недомогание. Это считается нормальным явлением, поэтому массаж прекращать не стоит. Ведь проблемная зона накапливалась годами и для устранения таких отложений нужно проявить некоторое терпение.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Конечно же, любой массаж может применяться только при определенной необходимости. Массажировать шейный отдел позвоночника необходимо при частых головных болях , головокружениях, частых стрессовых нагрузках. Он поможет наладить циркуляцию кровяного потока к мозгу, что благотворно отразится на вегетативной системе. Кроме того, техника массажа поможет исправить различные искривления в позвоночнике и предотвратить остерохондрозные проявления и прочие нарушения.
Что касается противопоказаний, то они могут быть: временными, местными и абсолютными.
- появление острых лихорадочных состояний и воспалительных очагов;
- возникновение кровотечений и инфекционных поражений кожи;
- проявление гипертонических и гипотонических расстройств, церебральных нарушений;
- возникновение аллергических сыпей и отеков;
- появление острой боли в области живота, рвотного синдрома;
- возникновение сердечной и почечной недостаточности.
Местные противопоказания наблюдаются при:
- поражении некоторых участков тела грибковыми и вирусными заболеваниями, бородавочными, герпесными, экземными образованиями;
- наличии опухолевых образований в области проведения процедуры;
- при мастопатических наростах;
- при кистозно-фиброзных образованиях в области малого таза;
- варикозно-венозном поражении и родинках в местах массажирования.
- при месячных и беременности, камнях в желчных протоках и почках.
Абсолютными считаются такие:
Как производится массаж шеи в домашних условиях?
Сейчас научиться выполнять массаж может практически каждый. Ведь услуги массажиста не всем по карману. Для выполнения такой процедуры в домашних условиях важно ознакомиться с видеокурсами , которые обучат способам и методам массажа шейно воротниковой зоны.
Для произведения процедуры необходимо приготовить все нужные принадлежности. Особенно пригодится наличие стула, у которого будет высокая спинка и подушка, чтобы пациенту было удобно располагаться. Кроме этого, понадобится крем для массажа, особенно при сильно сухом кожном покрове. Стул устанавливается так, чтобы больному было удобно разместиться для произведения массажа. Обычно лицом пациент упирается в спинку, освобождая шейно воротниковую область для процедуры.
Очередность действий по массажу шейно-воротниковой зоны
Начинать массаж нужно со спинного отдела. Перед массажем лучше вымыть руки. Сначала необходимо производить поглаживающие движения, начиная снизу и плавно переходя кверху. Такие поглаживания выполняются по каждой стороне спины около 10-ти раз . После чего их нужно повторить только в обратном направлении: от шеи к середине спины.
Далее выполняются растирания при помощи ладоней. Их нужно производить не менее 15-ти минут. Это помогает мышцам разогреться за счет кровяного прилива. После такого приема производятся спиралевидные движения кончиками пальцев. Особенно важно уделить внимание трапециевидной мышце, массируя ее из нижней части к верхней и наоборот. Каждую сторону нужно помассировать по одной минуте. Также необходимым является и разминка области лопаток с двух сторон.
Следующий этап предусматривает массажирование ямки над косточкой сверху позвоночника. Оно производится по стороне обеих плечей спиралевидными движениями ближе к шее. Эти движения проделываются кончиками пальцев. Разминка каждого плеча должна составлять около одной минуты . После плечевой терапии необходимо применить вибрационные движения, которые направляются с верхней части спины к нижней.
Все движения необходимо обязательно чередовать. Вибрация должна сменяться постукиванием пальцами. Причем шея разминается только при помощи пальцев, а к ребрам уже можно применить и ладони. Окончание массажа производится медленным поглаживанием всей шейно-воротниковой части спины. Все движения повторяются около 15-ти раз.
Массаж шеи и воротникового отдела можно делать и в положении лежа. При этом важно, чтобы для массажиста была доступна вся область спины. При этом не допускается самомассаж, так как это просто неудобно. Мышцы шеи и спины пациента должны быть расслаблены, тогда эффект от массажа будет больше.
Если массаж выполнен с соблюдением всех правил, то уже после первой процедуры человек получит значительное облегчение и ощутит легкость в движениях
. Но, если болезнь запущена, то первоначальные сеансы могут вызывать болевые синдромы в мышцах, которые проходят уже после3-х процедур. Один сеанс не должен превышать по времени 20-ти минут. Массажные приемы должны применяться по постепенной нарастающей с каждой процедурой. Весь курс должен составлять не менее 10-ти сеансов.
Конечно же, лучше всего, чтобы массаж шейно воротниковой зоны выполнялся опытным специалистом с медицинским образованием, знающим все тонкости этой процедуры и строение позвоночника. Но это сейчас явление очень редкое. Поэтому достаточно, чтобы мастер массажа был обучен на специальных курсах . Самым важным является и совместимость мастера с пациентом. Не каждому больному подойдет техника, применяемая данным мастером. И положительный результат тоже зависит от этой тонкости.