Palming for øynene er et kraftig løft for synet. Forberedelse og utførelsesteknikk. Video: foredrag av professor Zhdanov om muligheten for å gjenopprette synet

De menneskelige øynene er det mest fantastiske organet som lar oss oppfatte verden i alle farger. Økt visuelt stress fører til ubehagelige konsekvenser, så det er behov for helseforbedrende aktiviteter. Palming vil hjelpe i dette tilfellet.

Palming for å gjenopprette synet: hva er det?

Palming er et sett med handlinger som tar sikte på å eliminere øyebelastning og gjenopprette dem etter langvarig stress. TIL positive egenskaper Denne teknikken inkluderer også:

• restaurering av funksjonaliteten til øyeeplene;
• avslapning av øyemusklene;
• normalisering av blodtilførselen til øynene og funksjonen til nervesystemet.

Palming er et sett med handlinger som hjelper øynene til å hvile

Ved hjelp av palming kan du opprettholde funksjonaliteten til dine visuelle organer i mange år. Prosedyren er også nyttig for følgende tilfeller:

• korrigering av langsynthet og nærsynthet;
• hindre utvikling øyesykdommer fører til nedsatt syn (keratitt, grå stær, astigmatisme og andre);
• beskyttelse mot aldersrelaterte endringer.

Merk! Palming er bare ekstra midler, som tillater å redusere risikoen for å utvikle patologier, men teknikken kan ikke gi fullstendig beskyttelse mot øyesykdommer.

Den største fordelen med palming er fraværet negative aspekter. Metoden er praktisk å utføre nesten hvor som helst - både hjemme og på jobb. En forutsetning for prosedyren er imidlertid fullstendig avslapning, som ikke kan oppnås når du utfører handlinger under forhold som krever økt konsentrasjon.

Palming er praktisk og enkel å bruke, så den egner seg for bruk både hjemme og på jobb.

Kontraindikasjoner for bruk av prosedyren er:

• periode etter operasjonen - minst seks måneder må gå fra operasjonsdatoen;
• netthinneavløsning.

Teknikken er effektiv for å forbedre synet, slik mange som bruker denne metoden hevder. Terapi hjelper å komme seg etter en arbeidsdag, noe som resulterer i økt klarhet i synet, men ved alvorlige lidelser er palming maktesløs, så passende behandling er nødvendig.

Spesifikasjoner for øvelsene

Til tross for den relative enkelheten til teknikken, har palming fortsatt sine nyanser. Det anbefales å ta hensyn til følgende aspekter:

• puste - siden et av målene for arrangementet er relatert til avslapning og resten av øynene, bør det være jevnt og glatt;
• kroppsstilling - det anbefales å utføre øvelsen mens du sitter ved et bord eller ligger på en flat overflate, hovedbetingelsen i begge tilfeller er at ryggen skal være rett;
• håndstilling - øynene skal være tett dekket med håndflatene, men press bør unngås.

I tillegg under prosedyren øvre lemmer De skal ikke henge ned, så det kreves støtte i form av et bord eller en tykk pute. For komfort kan du legge en myk klut under albuene.

Merk! Mange eksperter anbefaler å bruke såkalt fargeterapi når du utfører palming - under prosedyren må du forestille deg fargen svart, og når du fullfører teknikken - grønn. Denne handlingen vil hjelpe deg å slappe av så mye som mulig, slik at effektiviteten av terapien øker.

Palming teknikk

Avspenningsøvelser i de innledende stadiene utføres i kort tid - fra 15 til 30 sekunder. Gradvis øker varigheten av prosedyren til 4–5 minutter. Hyppigheten av økten er 3–5 ganger om dagen.

Et annet punkt uten hvilket det er umulig å utføre palming er en oppvarming for hendene. I løpet av forberedende aktiviteter Du bør gni håndflatene grundig til en lett og behagelig varme vises. Faktum er at å berøre ansiktet ditt med kalde hender er ganske ubehagelig, så det er umulig å slappe helt av under prosedyren.

Før du begynner å palme, bør du strekke håndflatene - gni dem grundig sammen til en behagelig varme vises.

Zhdanov og Bates metoder

William Horatio Bates er en amerikansk øyelege, forfatter av teknikken med samme navn. Han mente at årsaken til forverring av synsfunksjonen er psykisk stress, så man kan bli kvitt synsproblemer ved å slappe av.

For å utføre palming med Bates-metoden trenger du:

1. Varm opp hendene.
2. Slå håndflatene sammen i en båt.
3. Legg hendene til øynene mens du krysser fingrene - skjæringspunktet mellom småfingrene skal være plassert på neseryggen.
4. Slapp av, hold hendene i den navngitte posisjonen.
5. Fjern håndflatene, men ikke åpne øynene umiddelbart - du må vente noen sekunder.
6. Vri hodet til venstre og deretter til høyre.
7. Åpne øynene og blunk raskt.

For å utføre palming, må du varme opp hendene, brette dem inn i en båt, bruke dem på øynene og slappe av så mye som mulig.

Merk! Før du starter økten, bør du slå av alle lydkilder som kan forstyrre roen din. Det er også viktig at ingen i nærheten blir forstyrret under prosedyren - du må oppnå fullstendig avslapning.

På det første stadiet I sin praksis foreslo Bates å supplere denne øvelsen med å aktivere fantasien - å forestille seg bilder under avslapning: bredden av et stille hav, en rolig lund, en blomstrende eng, ens egne hyggelige minner. Legen antok at dette skaper en avslappende effekt på psyken, så hvile under slike forhold har en positiv effekt på øynenes tilstand.

Nyttig tips: For å stille inn nødvendig varighet av palming, bør du bruke en timer med vibrasjonsmodus. På denne måten kan du slappe helt av og ikke bekymre deg for slutten av prosedyren.

Vladimir Georgievich Zhdanov er en russisk offentlig person, en av tilhengerne av Bates-metoden. Metoden hans for å gjenopprette synet er ikke bare basert på terapien til en amerikansk lege, men er også supplert med komplekset til den sovjetiske fysiologen G.A. Shichko.

Zhdanov-metoden er preget av følgende punkter:

• gjør øvelser regelmessig, men ikke mer enn 3 ganger om dagen, ellers vil øynene dine bli mer slitne;
• antall tilnærminger - ikke mer enn 3 per økt;
• øyebevegelser er jevne og myke, og ansiktsmusklene bør ikke brukes.

Merk! Zhdanov og andre eksperter anbefaler å fjerne briller og linser før du starter prosedyren, siden deres tilstedeværelse ikke bare forstyrrer palming, men heller ikke tillater å oppnå den beste effekten.

Før palming må du fjerne kontaktlinser og briller - de forstyrrer økten

Zhdanov-komplekset er representert av følgende handlinger:

1. Den første øvelsen er å blunke raskt, unngå sterke spenninger. Det er ingen grunn til å myse - som i Bates-metoden bør du slappe helt av.
2. Øyebevegelser opp og ned, for så å blinke igjen.
3. Øyebevegelser venstre og høyre. Øvelsen avsluttes som i forrige tilfelle.
4. En kombinasjon av øvelse 2 og 3 - først opp og ned, deretter venstre og høyre, og gjenta deretter elementet i motsatt rekkefølge.
5. Rektangel. Tegn en figur med øynene i følgende rekkefølge: høyre side, topp, venstre side og bunn. Deretter må du blinke og tegne et rektangel i omvendt rekkefølge. Å fullføre øvelsen ligner på andre - du må blunke.
6. Se. Mens du utfører denne handlingen, må du tegne en skive med øynene; neseryggen vil være stedet for viserne (sentrum av klokken). Oppgaven til personen som utfører denne gymnastikken er å undersøke alle tallene. Du må starte fra 12, men samtidig dvele ved posisjon 12, 3, 6, 10 og 12. Etter å ha fullført dette elementet, må du gjenta øvelsen i omvendt rekkefølge og blinke.
7. Slange. Øynene er rettet mot nedre høyre hjørne og tegner en slange i form av en sikksakk: opp-ned-opp og så videre. Etter øvelsen må du blunke, deretter begynne å utføre elementet fra nedre venstre hjørne, og deretter avslutte med å blinke.

Den neste fasen av Zhdanov-metoden er basert på Bates-komplekset, hvor vi må utføre handlinger som allerede er kjent for oss:

1. Gni håndflatene til de er varme.
2. Påfør på øynene uten trykk.
3. Utfør øvelsen i 5–10 minutter.

Forskjellen mellom Vladimir Georgievichs kompleks og Bates-teknikken er representert ved fraværet av behovet for å aktivere fantasien. Ifølge Zhdanov skal alle tanker trekke seg i bakgrunnen, og hvis de fortsatt oppstår under trening, er det bedre å utsette økten for nå.

Palming liggende

Du kan gjennomføre klasser i liggende stilling, alt avhenger av personlige preferanser og grad av komfort. I dette tilfellet er det følgende funksjoner:

• skal være under albuene også mykt stoff eller en pute - dette forhindrer rask tretthet;
• Opplever du ubehag mens du ligger på rygg, kan du rulle over på magen og ligge med ansiktet ned, det viktigste er å unngå å legge for mye press på øynene.

Palming for barn

Øvelsene presentert tidligere passer også for barn, men det er flere nyanser. Disse funksjonene inkluderer:

• individuell tilnærming - det vil ikke være vanskelig for en voksen å utføre øvelsene, men for barn kan slike aktiviteter være kjedelige, så det anbefales å gjøre palming til et sett med handlinger med en reise inn i et eventyr eller en interessant historie;
• kroppsstilling - det er vanskelig for barn å kontrollere holdningen sin, så riktig posisjon overkroppen må overvåkes av voksne;
• teknikk - et barn kan lukke øynene for mye eller gjøre komplekset feil, så det er best å vise ham funksjonene ved å utføre gymnastikk ved ditt eget eksempel.

Palming er også egnet for barn, men voksne anbefales å uavhengig overvåke fremdriften av prosedyren.

Musikk for palming

Musikalsk akkompagnement er en nyttig egenskap for palming. Riktig utvalgte komposisjoner vil hjelpe deg med å slappe av og frigjøre deg fra unødvendige tanker, og vil derfor ha en positiv effekt på resultatene av prosedyren.

Når det gjelder valg av musikk, bør langsomme og lyriske motiver foretrekkes. I dette tilfellet er den klare lederen klassisk musikk, som har det nødvendige tempoet og lar deg fordype deg fullstendig i komposisjonenes stille og rolige verden.

Palming - nyttig prosedyre, slik at øynene dine kan hvile og komme seg etter langvarig trening. Allsidigheten til metoden ligger i dens tilgjengelighet, så økten kan utføres under alle forhold. Du bør imidlertid ikke stole bare på denne metoden, siden oppgaven med palming ganske enkelt er å gi hvile til øynene, så i tilfelle mer alvorlige synsforstyrrelser kan du ikke klare deg uten hjelp fra en lege.

Da vi var barn, hadde broren min og jeg en spillkonsoll. Og ble vi sittende for lenge og stirret på TV-en med styrespaker i hendene, irettesatte de voksne oss alltid at vi måtte ta en pause, ellers ville vi ødelagt øynene våre. Noen ganger var vi lydige, men oftere viste vi oss frem og ville ikke forlate favorittspillet vårt. Vel, gymnastikk for øynene var enda mindre aktuelt for oss da.

Mye vann har passert under broen siden den gang. De barna har vokst opp og er nå voksne - det er oss. Konsoller erstattet datamaskiner, og en av mine spill og hobbyer ble . Å jobbe med tekster hver dag kan ikke unngå å anstrenge øynene. Spesielt hvis dette arbeidet hele tiden gjøres ved datamaskinen.

Det er litt over et år siden jeg startet bloggen min på Internett. Siden den gang har jeg brukt tid ved datamaskinen nesten hver dag, og sender tonnevis med tekstinformasjon gjennom øynene mine. Og først nå, etter 14 måneder med arbeidet mitt, innså jeg (bedre sent enn aldri) at jeg kunne ødelegge synet mitt hvis jeg ikke gjorde noe.

Jeg gikk til øyelegen. Den kvinnelige legen undersøkte meg og ba meg, som alltid, lese den tredje linjen fra bunnen og lukke begge øynene etter tur. Til min beklagelse fungerte ingenting for meg. Jeg kunne se mer eller mindre med to øyne, men verken venstre eller høyre øye klarte seg alene. Bokstavene var litt uskarpe - øynene kunne ikke fokusere tydelig.

Så skjønte legen hva som foregikk, gikk opp til stativet med en peker og begynte å stikke den på de større bokstavene. Jeg taklet dem normalt, med unntak av 4. linje fra bunnen (jeg måtte gjette). Deretter satte legen en spesiell enhet på nesen min for å velge briller for syn og begynte å sette inn briller der, først for venstre øye, og deretter for høyre. For å være ærlig så jeg mye klarere med glassbitene. Etter det registrerte hun følgende tall i journalen min: 0,7/0,8. Skuffende resultat.

Det viste seg at synet mitt ikke var perfekt. På bare 1 år klarte jeg å plante den anstendig. Og det er alt på grunn av å tilbringe lang tid ved datamaskinen. Legen ga meg automatisk et hefte med reglene og rådet meg til å gjøre øyeøvelser hvert 40.–50. minutt, mens jeg ser bort fra datamaskinen. Hun sa at det ikke er for sent å returnere den forrige tonen i øynene.

Puh! Alt er ikke tapt ennå! Jeg skal prøve! Jeg begynte umiddelbart å lete tilleggsinformasjon på Internett og fant akkurat det jeg trengte.

Før jeg begynte med gymnastikk, lærte jeg hvordan øynene generelt fungerer og hva som skjer med dem når en person prøver å se fjerne gjenstander eller for eksempel lese en bok.

Hvordan ser øynene våre?

Jeg var interessert i å vite dette. Hvert av øynene mine har 6 muskler som er ansvarlige for bevegelsene. Alle disse musklene spiller en avgjørende rolle i å snu øyet i en eller annen retning, så vel som i dets evne til å se godt langt og nært. På grunn av disse musklene kan øyet ta form av en ball (på denne måten ser det veldig godt på avstand) eller strekke seg fremover og ta form av en agurk (på denne måten kan det se klart på nært hold). Øynene våre jobber etter samme prinsipp som en kameralinse.

Synet kan forringes fra alle slags fysiske eller psykisk stress, hvorfra gymnastikk, som jeg vil snakke om, hjelper perfekt å bli kvitt. Jeg sier dette ikke ved rykte. Jeg gjør det selv regelmessig.

Dette er hva som skjer når jeg jobber ved datamaskinen. Øynene mine, på grunn av øyemusklenes arbeid, trekkes frem for å se bildet på skjermen. Jeg bemerket for meg selv at hvis jeg ikke tar noen forebyggende handlinger, for eksempel gymnastikk for øynene mine, vil snart musklene deres glemme hvordan de skal slappe av, og jeg vil tjene meg selv utmerket syn nærsynthet. Spørsmålet er hvorfor i helvete trenger jeg dette?

Jeg vil ikke sette reseptbelagte briller på nesen i det hele tatt. Dessuten reduserer briller synet enda mer. Mange tror feilaktig at dette ikke er tilfelle. Noen av dem river til og med skjortene av brystet, og beviser at briller ikke skader øyehelsen. Men dette eget emne, som jeg vil snakke om i en annen artikkel.

Gymnastikk for øynene: palming + 8 øvelser

Gymnastikken som jeg tilbyr til alle som ikke ønsker å ødelegge øynene, er egnet ikke bare for forebygging av øyesykdommer, men også for fullstendig gjenoppretting av synet. Av i det minste, dette er hva eksperter sier, som gjenoppretter folks syn ved hjelp av Shichko-Bates-metoden.

Jeg har allerede opplevd alle disse øvelsene selv, og bortsett fra «wow, dette er kult! det er ingen ord! Jeg kunne ikke si noe mer. 3 dager etter at jeg begynte å gjøre denne øvelsen, sluttet øynene mine å gjøre vondt og jeg kjente ikke lenger sand i dem. Og etter en uke ble synet mitt merkbart bedre. Kort sagt, jeg anbefaler denne gymnastikken på det varmeste til alle som bryr seg om synet deres.

Palming for å slappe av øynene

Den første øvelsen kalles palming (Engelsk palme - palm). Når jeg starter gymnastikk med denne øvelsen, slapper jeg av øynene og gir dem hvile. Først må du gni håndflatene sammen for å varme dem opp. Jeg setter fingrene på begge hender sammen og lager et lite hull i midten av hver håndflate. Slik at øyet mitt passer inn i. Så legger jeg fingrene til den ene hånden på fingrene til den andre i rett vinkel. For å gjøre det klarere, se bildet mitt

Deretter må du "sette" denne strukturen av håndflatene på øynene dine, som briller. Jeg plasserer fingrene i kryss på midten av pannen, og midten av håndflatene mine på øynene, slik at ikke noe lys passerer gjennom fingrene mine. Det skal være mørkt for øynene dine. Det er så mørkt som du vet hvem og du vet hvor. Øynene lukket og ser inn i mørket...

På denne måten varmer jeg øynene mine med varmen fra håndflatene. Jeg anbefaler på det sterkeste at du tenker på hyggelige øyeblikk fra livet ditt, om noe lyst og godt mens du holder på. Dette slapper veldig av psyken vår. Og for at alle slags lysrefleksjoner skal slutte å trone foran øynene dine i mørket (dette skjer), trenger du bare å forestille deg noe stort og svart foran deg (for eksempel en gardin).

Da jeg først begynte å gjøre øyeøvelser og gjorde denne øvelsen, vil jeg ikke lyve, jeg ble rett og slett imponert over effekten jeg fikk. Det var som om øynene mine ikke anstrengte seg i det hele tatt. Dette er virkelig imponerende. Prøv det selv og del inntrykkene dine i kommentarfeltet.

8 gymnastikkøvelser for øyemusklene

Vær forsiktig her. Eksperter advarer om at disse øvelser er kontraindisert mennesker

• som har gjennomgått øyeoperasjoner og mindre enn seks måneder siden da - du må vente til det helbreder;
• hvis netthinnen er løsnet, da ytterligere løsrivelse kan provoseres.

Det var ingen operasjoner på øynene mine, pah-pah-pah, over skulderen, og alt var bra med netthinnen, pah-pah. Og takk Gud! Så jeg kan drive med gymnastikk med disse øvelsene

Det bør ikke gjøres brå bevegelser, da treningen vil være til liten nytte. Gå...

1. Til å begynne med blunker jeg raskt, raskt og enkelt med øyelokkene, uten å myse øynene i det hele tatt, for å slappe av i øynene. Så ser jeg opp og ned. Altså 20 ganger. Den går ut 10 ganger i hver retning.
2. Igjen blunker jeg, blunker, blinker med øyelokkene... Jeg gjør den andre øvelsen. Meningen er den samme, men nå vender jeg øynene til venstre og høyre 20 ganger.
3. Jeg blinker-blinker-blinker... Nå utfører jeg diagonale bevegelser med øynene, først opp til høyre, og så, sakte, ned til venstre. Igjen 20 ganger. Jeg blunker, blunker, blunker... Det samme, bare nå retter jeg øynene opp til venstre og ned til høyre, 20 ganger.
4. Jeg blunker, blunker, blunker... Jeg tegner et rektangel rundt hvert øye. Jeg ser opp til venstre, opp til høyre, ned til høyre, ned til venstre til jeg tegner 10 rektangler. Jeg blunker, blunker, blunker... Nå tegner jeg rektangler i motsatt retning. Også 10 stk. Jeg tegner forresten ut hver side av rektanglene veldig nøye.
5. Blink-blink-blink... I denne øyegymnastiske øvelsen ser jeg for meg en urskive rett foran øynene mine og snur begge øynene med klokken, med start fra toppen. For å gjøre denne øvelsen enklere, ser jeg for meg tall på en tenkt urskive og går gjennom hver etter tur. Jeg utfører 10 vendinger. Jeg blunker, blunker, blunker... Jeg gjør det samme, bare mot klokken (les forresten artikkelen om). Jeg utfører også 10 vendinger med øynene.
6. Jeg blunker, blunker, blunker... Så, fra venstre mot høyre, tegner jeg en slange med øynene, og retter øynene mine først opp, og deretter ned, opp, ned... Jeg stopper ikke før øynene mine når ekstrem høyreposisjon. Jeg blunker, blunker, blunker... Jeg tegner akkurat den samme slangen, bare fra høyre til venstre. Dette er en av mine favorittøvelser i denne gymnastikken for øynene.
7. Jeg blunker, blunker, blunker... Jeg flytter begge øynene til nesen - 10 ganger.
8. Jeg blunker, blunker, blunker... Jeg lukker øynene med all kraft og åpner dem på vidt gap - 10 ganger på rad. Blink-blink-blink...

Alle! Det føles som om øynene har blitt gjenfødt igjen!

Eksperter anbefaler å utføre slike øvelser når du føler deg sliten i øynene. Men minst tre ganger om dagen. Personlig liker jeg alt dette! Selvfølgelig! Jeg vedder på at dette er den typen lettelse ethvert overarbeidet øye drømmer om! Det er grunnen til at jeg driver med gymnastikk etter hvert 40. minutt ved datamaskinen.

Og for ikke å gå glipp av øyeøvelser, installerte jeg til og med et spesielt program på datamaskinen min, som minner meg hvert 40. minutt på at det er på tide å trene øynene mine. En dag skal jeg skrive en egen artikkel om dette superpåminnelsesprogrammet og anmelde det.

Personlig hjelper all denne øyegymnastikken meg mye. Det skjedde, jeg tenkte til og med på å kjøpe spesielle briller for å jobbe på en PC, men nå driver jeg allerede denne ideen bort, siden jeg nå har et sett med kraftige øvelser for øynene. Vennene mine anbefalte dem til meg, og nå anbefaler jeg dem til deg.

Hvordan føles øynene dine? Hadde du også følelsen av at det var hellet sand i dem? Har du godt syn?

Dette er en rimelig og gratis behandling for øyebelastning utviklet av Dr. Bates som fortsatt anbefales av mange øyeleger i dag. Essensen av metoden er avspenning av øyemusklene, noe som hjelper på langsiktig forbedre synet. Jeg lærte om palming for omtrent et år siden, så fra min egen erfaring kan jeg trekke noen konklusjoner om fordeler og ulemper.

Fordeler:

• 1) effektiv avspenning av øyemusklene;
• 2) lindring av hodepine;
• 3) beskyttelse mot synshemming.

Selv en enkelt palmingøkt (hvis utført riktig) kan redusere hodepine betraktelig og konkurrere godt med vanlig aspirin. Denne effekten er ikke overraskende, siden hodepine er født nettopp på grunn av overbelastning, og palming bidrar til å effektivt lindre den, eller i det minste redusere den.

Feil:

• 1) umulighet av palming på kontoret;
• 2) avslapping krever konsentrasjon, noe som ikke alltid er mulig å oppnå;
• 3) timebasert utførelse (ideelt ifølge Bates) kan forstyrre arbeidsstemningen.

Metoden har også ulemper. Ofte er det bare arbeidsledige borgere eller frilansere som har råd til å gjøre det, siden det vil være vanskelig å forklare omkringliggende ansatte hva man gjør. Men selv om forståelse når deres sinn, kan arbeidsgiveren regne disse pausene som å "plukke seg i nesen", noe som kan skape problemer. I tillegg avkjøler palming hver time arbeidslysten, fordi avslapning og arbeidsrytme er flerveis ting. De som vet hva det vil si å "være på bølgen" vil forstå meg. Palming krever også konsentrasjon og visualisering av en svart bakgrunn, og denne ferdigheten kommer ikke umiddelbart, over tid. Det er litt problematisk å stille seg inn på metoden hvis det er forstyrrende ting. Et rolig miljø anbefales eller utviklet evne koble fra alt, til tross for de omkringliggende stimuli.

Og nå om hvordan du gjør palming.

• 1) gni håndflatene, og kryss dem, plasser dem på ansiktet ditt som følger: håndflatene ligger på kinnbeina, de kryssede fingrene på pannen, bunnen av småfingrene strengt tatt på broen av håndflatene. nese;
• 2) kryssede håndflater bør ikke tillate lys å passere gjennom, og skape fullstendig mørke;
• 3) blunk øynene under håndflatene, slapp av armene og håndleddene, lukk øynene;
• 4) Palming gjøres mens du sitter, med albuene hvilende på bordflaten. VIKTIG: ikke kast tilbake eller vipp hodet, det skal holde en rett linje med øverste del ryggrad;
• 5) med lukkede øynene tenk på svartheten som er representert;
• 6) utsett palming hvis mental balanse er forstyrret - med frustrasjon, spenning, frykt.
• 7) utførelsestid - minst 5 minutter. Jo større jo bedre.

Det hele ser omtrent slik ut:

Bunnlinjen. Palming kan og bør gjøres. Det er umulig å gjøre noen skade ved å bruke håndflaten; det "verste" er ganske enkelt fraværet av noe resultat. Personlig hjelper palming meg virkelig å lindre stress fra å sitte ved datamaskinen i lang tid. Det er spesielt bra å "klargjøre" synet når bokstavene begynner å bli uskarpe: etter 5-7 minutter med betraktning av mørket, kan et klarere bilde observeres. Dermed merket jeg ikke en varig forbedring av synet (forverring heller), men kanskje hvis du gjør det hver dag og hver time, vil resultatene ikke la deg vente. Men selv engangs palming vil hjelpe deg å slappe av og slappe av. Vær sunn!

Palming for øynene, en spesiell gymnastikk utviklet ved begynnelsen av det 20. århundre, vil bidra til å forbedre synet ved å tone øyemusklene. Amerikansk lege. Et sett med enkle øvelser vil ikke ta mye tid. Teknikken er egnet for mennesker i alle aldre og har ingen kontraindikasjoner. Du kan gjøre palming selv på et passende tidspunkt.

Hva er essensen av prosedyren?

Lar deg se nære og fjerne objekter godt harmonisk arbeidøyemuskler, som ved å trekke seg sammen og strekke seg sikrer bildeklarhet og riktig fokusering. Når de på grunn av fysisk eller følelsesmessig stress i kroppen mister tonen, blir bildet uklart og uskarpt, som gjennom en dis. Gjenopprett synsskarphet og bring øyemuskelfibre inn sunn tilstand palming vil hjelpe for øynene - spesielle øvelser som jeg kom på William Bates- en øyelege fra USA som praktiserte på begynnelsen av 1900-tallet. Essensen av metoden er å la øynene slappe av på grunn av kortvarig isolasjon fra sterkt lys og behovet for å fokusere på objekter.

Indikasjoner for prosedyren

Palming-øvelser for øynene anbefales for mindre situasjonsforverring av synet på grunn av overbelastning av muskler og nerver visuelle organ. William Bates-komplekset er på vei mot restaurering Muskelform og returnerer synet til nivået før prosedyrene. Anmeldelser om teknikken som er i stand til å behandle nærsynthet samsvarer ikke med virkeligheten. Øvelser lindrer kun visuell spasme og påvirker ikke endringer i øyets struktur.

Palming kan ikke praktiseres som et middel som kan lindre nærsynthet, astigmatisme og andre oftalmologiske sykdommer.

Hvordan gjøre?

Bruk av palming etter Beist-metoden innebærer forberedelse i form av å gni hendene, hvoretter øynene lukkes med håndflatene.

For å utføre palming riktig ved hjelp av Bates-metoden, må du forstå mekanismen til prosedyren som fører til gode resultater. terapeutisk effekt. Metoden går ut på å slappe av det visuelle muskelfibre og nerver når du skaper visse forhold - blokkerer sterkt lys, omgir øynene med varme. For å gjøre dette, bruk håndflatene. Det er ikke for ingenting at "palm" betyr "palm" på engelsk. Algoritmen for å utføre prosedyren for syn er som følger:

1. Det første trinnet er å forberede hendene. Før du utfører palming, må du varme dem opp ved å gni håndflatene sammen til huden blir varm.
2. Når du utfører manipulasjoner, er øynene lukket.
3. Etter oppvarming brettes håndflatene til en øse og påføres ansiktet over øynene slik at håndflatenes tuberkler berører øyeeplene lett.
4. Du bør holde i hendene til gjenskinnet forsvinner og en følelse av avslapping setter inn, en følelse av et svart gardin, vektløshet.
5. På slutten av prosedyren fjernes hendene sakte, øynene åpnes gradvis, slik at sterkt lys igjen førte ikke til muskelstrekk.

Under prosedyren, for å forsterke effekten, bør pasienten forestille seg et svart gardin - dette vil hjelpe til med å takle flimrende gjenskinn. Før slutten av leksjonen anbefales det å tenke mentalt hvordan en setning skrives på papir og sette en punktum på slutten. Før du åpner øyelokkene, kan du tenke deg en grønn gardin eller en plen med friskt, frodig gress.

Palming-øvelsen for øynene er rettet mot å slappe av og gjenopprette synet. Grunnlaget øyegymnastikk går langt tilbake i antikken og tilhører yogier. Imidlertid ble denne teknikken først testet i den vestlige verden av Bates, og deretter adoptert av russisktalende tradisjonelle healere Norbekov og Zhdanov.

Det mystiske ordet "palming" oversatt fra på engelsk betyr "håndflate". Dette navnet gir mening fordi det bruker håndflatene til å slappe av øynene. Øvelsen kan gjøres når synet er slitent, eller bare i ledige øyeblikk når du drømmer om noe. Hvor rart det enn kan høres ut, så fungerer teknikken virkelig!

Hva er hemmeligheten bak kraften til palming for øynene?

Driftsprinsippet for øyepalming og dets effektivitet er basert på 3 komponenter som hjelper til med å lindre tretthet, stress og gjenopprette synet:

1. Hånd energi;
2. Beroligende varme;
3. Absolutt mørke.

Hovedhemmeligheten ligger i hendene selv. Positiv effekt trening oppnås gjennom energien fra hendene.

Du tror kanskje at dette bare er nok et kvakksalveri! Men husk, hva gjør du når magen begynner å gjøre vondt eller tannen begynner å verke? Det stemmer, du legger hendene på det smertefulle området, og smertene begynner å avta litt etter litt.

Faktum er at en person ikke bare er en kropp, han representerer noe mer. Vi er omgitt av mystisk levende energi. Det har lenge vært eksperimentelt bevist at hver levende skapning har et biofelt og en aura.

Det er menneskehender som har den kraftigste energien. Og for å forbedre effekten av øvelsen, må du gni håndflatene dine grundig mot hverandre, og dermed forbedre overføringen av avslappende varme til øynene.

I tillegg til energien til hendene, for fullstendig avslapning er det nødvendig å utelukke lys fra å komme inn i pupillene, som er hovedkilden til aktivering nerveceller. Bare når fullstendig mørke tilgjengelig god hvileøye.

Hvordan gjøre øyepalming?

Du kan bruke palmingøvelsen for øyetretthet hvor som helst og i alle miljøer. Hvis mulig, er det bedre å gjennomføre klasser på et mørkt sted.

Se deg rundt på verden rundt deg med avslappede og uthvilte øyne. Sett pris på lysstyrken i fargene! Dette er ikke rart: etter palmegymnastikk ble synet tilbake til det normale og øyemusklene ble gjenopprettet.

	Hvordan jeg gjenopprettet synet mitt på 2 uker! Alt viste seg å være ganske enkelt og tok ikke mer enn 15 minutter om dagen...
	Hvorfor tier apotekene? Som våre grådige farmasøyter Igjen gjemte det bestselgende synsmedisinen i Europa!
	Helsedepartementets beste øyelege-øyelege Synsgjenoppretting skjer 100 % i løpet av bare ett behandlingsforløp...