Øynene mine blir veldig slitne. Gymnastikk for visuelle muskler. Medisinplanter for trette øyne

Moderne voksne og barn bruker mye tid ved datamaskinen. Kontorarbeidere De bruker 8 timer om dagen til å jobbe ved monitoren; skolebarn bruker den om kveldene til å studere og leke.

Dette påvirker alltid kroppens tilstand: hvis posisjonen er feil, utvikles skoliose, muskler mister tonus på grunn av langvarig stillesittende arbeid, men mest av alt blir øynene slitne. Om kvelden kan de føle smerte, tørrhet og svie.

Det er farlig å la situasjonen gå sin gang. Hvis det ikke iverksettes tiltak, vil synet begynne å bli dårligere og personen vil begynne å oppleve ulemper i hverdagen. Det vil være vanskelig for ham å se prislapper i butikker og informasjon om produkter skrevet med liten skrift. Derfor må du kjempe for helsen til øynene dine.

Riktig organisering av arbeidsplassen

For å redusere belastningen på øyemusklene, må du sitte riktig ved datamaskinen. Det er nødvendig å sjekke om følgende anbefalinger blir fulgt:

Restorativ gymnastikk for øynene og Bates-Shichko-metoden

Øyemusklene, som musklene i hele kroppen, må styrkes. Alle anerkjente øyeleger anbefaler å utføre spesiell gymnastikk for øynene.

Her er noen enkle øvelser:

"Langt nært". Det er nødvendig å vekselvis se på et objekt som ligger i nærheten - for eksempel på et tastatur, og deretter på et objekt som ligger i en avstand på 2-3 meter. Det er praktisk å utføre øvelsen mens du står vendt mot vinduet: å se på trærne og forbipasserende er mer interessant enn å se på kontoret.
Før øynene til neseryggen flere ganger.
Fullstendig avslapning. Du må sitte komfortabelt, lukke øynene og prøve å slappe av dem og ansiktsmusklene fullstendig. Bruk 2-3 minutter i denne posisjonen.
Tegn tall og bokstaver i alfabetet mentalt med øynene.

Å utføre disse øvelsene tar bare noen få minutter og forstyrrer ikke andre. De kan gjøres rett på arbeidsplassen din.

Ikke-medikamentelle medisiner anbefales også for personer som jobber ved en datamaskin i lange perioder. Bates-Shichko-metoden. William Bates- Amerikansk olphtamologist som praktiserte på 1900-tallet. Han antok at øyebelastning var forårsaket av en persons ønske om å fokusere på et bestemt objekt. Derfor er gymnastikken han utviklet først og fremst rettet mot å slappe av øyemusklene. Bates kollega fra Sovjetunionen, fysiolog Gennady Shichko, mente at en person er i stand til å justere helsen ved hjelp av psykologiske holdninger. Og en annen av våre landsmenn, Vladimir Zhdanov, kombinerte arbeidet til to forskere og kalte teknikken hans Bates-Shichko-metoden. Her er øvelsene de ble anbefalt:

Du må tegne et rektangel med øynene. Tegn først en linje med øynene fra venstre til høyre, deretter opp, så fra høyre til venstre og deretter ned.
Utfør bevegelser i en sirkel, med klokken.
Flytt øynene vekselvis fra gulvet til taket, og deretter fra høyre til venstre.
Tegn bølgete linjer med øynene, først fra venstre til høyre, og så omvendt.

Andre teknikker for metoden er illustrert i bildet nedenfor. Piler indikerer retningen for øyebevegelse. For en varig effekt bør hver øvelse utføres i 15-20 sekunder.

Kontraindikasjoner må tas i betraktning: alle metoder for øyegymnastikk bør unngås i tilfelle netthinneløsning, så vel som hvis du nylig har hatt laserkorreksjon syns- eller linseskiftekirurgi.

For å opprettholde naturlig synsskarphet er det viktig å spise riktig. Hver dag bør kostholdet ditt inneholde mat som er bra for øynene dine. Dette er gulrøtter, gresskar, blåbær, spinat, brokkoli. Det er også verdt å lene seg på produkter med høyt innhold kalsium.

Ikke mindre viktig er det drikkeregime. Hvis en person drikker minst 1-1,5 liter per dag rent vann, vil dette tjene som en utmerket forebygging av tørre øyne. Viktig poeng: Kun ferskvann uten søtningsmidler telles, og ikke te, kaffe eller søt pakket juice.

Når er det på tide å oppsøke lege?

Hvis øynene dine til tross for alle tiltakene fortsetter å bli veldig trette og såre, og synet blir dårligere, bør du oppsøke lege. Mange spesialister utfører datamaskindiagnostikk syn. Ved hjelp av moderne utstyr kan astigmatisme, nærsynthet og langsynthet lett bestemmes. Inspeksjonen tar bare noen få minutter.

Basert på dataene som er oppnådd, vil øyelegen gi sine anbefalinger. Han kan bestemme at pasienten må bruke briller, eller kan foreskrive ufarlige fuktighetsgivende øyedråper.

For at forebygging av øyetretthet etter langvarig arbeid ved datamaskinen skal være virkelig effektiv, må gymnastikk utføres regelmessig. Det er regelmessigheten til øvelsene som er nøkkelen til deres effektivitet.

Så, gjør gymnastikk, hvil ofte og pass på å passe på holdningen din mens du jobber. Da vil øyetretthet ikke lenger plage deg. For å se gjennom reglene for å sitte ved skrivebordet ditt igjen, ta en titt på denne infografikken fra EasyPolezno. Lagre den og del den med venner og kolleger som også bruker mye tid foran en skjerm. Arbeid med glede og vær sunn!

Utviklingen av datateknologi står ikke stille. Slik fremgang letter i stor grad arbeidet til nesten alle innbyggere på planeten. Men det har også den andre siden av mynten. Å sitte ved en datamaskin i lang tid kan føre til hyppig tretthet og andre ubehagelige symptomer som kan svekke øynenes funksjoner betydelig og påvirke funksjonen deres. Samtidig legges en tung belastning ikke bare på øynene, men også på livmorhalsregionen og hjerne.

Hvem møter oftest slike problemer? Hva er andre symptomer enn tretthet? Hvilke behandlings- og forebyggende tiltak kan iverksettes når du arbeider ved en datamaskin?

Årsaker til rask tretthet mens du arbeider ved en datamaskin

Mer enn 65 % av databrukere rapporterer rask tretthet i øynene mens de jobber. Det er flere grunner til dette:

En flimrende eller for lys skjerm kan forårsake midlertidig nærsynthet, øyemusklene blir fort slitne, og deres normale funksjon og ytelse blir dårligere. Synet blir mindre følsomt. Som et resultat av disse årsakene vises rødhet i øynene, brenning, en følelse av sand i øynene, smerte er mulig når du beveger øynene, smerte i pannen.
Øynene blir lei av en stor mengde informasjon – et numerisk-alfabetisk system som blinker foran øynene. Det er veldig belastende for øynene. Dette er en slags stress for dem. Ofte er belastningen på øynene mye mer enn de tåler.
På grunn av konstant overanstrengelse og stress blir øynene fort slitne, noe som fører til dårlig sirkulasjon. Som et resultat mottar ikke øyevev nok oksygen, og overflødige metabolske produkter kan samle seg i dem. Noen fartøyer blir utsatt for så sterk belastning at de kan sprekke.

Leger kaller konvensjonelt rask tretthet når de jobber ved en datamaskin for "datasyndrom."

Vi kan snakke om det hvis det er slike manifestasjoner som tørr øyeeplet, kløe, rødhet, hyppig sårhet i øynene, synet kan bli uskarpt, ser det ut til økt følsomhet til lyset, mulig hodepine eller ubehag i nakkeområdet, hyppig tretthet.

De fleste som har øynene slitne av datamaskinen, lurer på: hva de skal gjøre?

Anbefalinger for å beskytte øyehelsen

Øyehelsen når du arbeider ved en datamaskin kan bevares ved ikke bare å redusere tiden brukt på den, men også ved å følge visse regler, takket være at du kan redusere belastningen på øynene dine betydelig. Hva skal du gjøre hvis øynene dine blir trette av datamaskinen?

Nyttige øvelser for å forbedre synet

Hva skal du gjøre hvis øynene dine blir trette av datamaskinen? Hvis du bruker datamaskinen ofte, bør du sjekke hver 2-2,5 time. spesielle øvelser, som reduserer spenninger i øyemusklene og lindrer tretthet. Denne "ladningen" for synet vil bevare den.

Slapp av og bruk litt tid på å slappe av. For å gjøre dette, lukker du bare øynene en stund og krysser fingrene på pannen.
Beveg øynene. Flytt øynene langs rette og skrå linjer. I dette tilfellet må øyelokkene først lukkes og deretter åpnes.
Blink intenst i et minutt.
Blinker diagonalt. Blink flere ganger, se på høyre skulder, endre retning til venstre og gjør samme handling.
Plasser tuppen av fingeren på nesetippen og lukk øynene, og åpne dem.
Fokusere synet på objekter som er nærmere og lenger unna.
Vasking med kaldt vann vil hjelpe deg raskt å lindre tretthet og raskt friske opp deg selv.
Ikke glem vanlig nakkemassasje. Dette vil raskt lindre spenninger og tretthet.

Hvilke medisiner kan brukes?

Mange ignorerer ovenstående indikerte symptomer og ikke ta noen handlinger som vil bidra til å forbedre synet og lindre konstant overanstrengelse. Ved de første symptomene på tretthet bør du ikke bare regulere normene for å jobbe ved datamaskinen, utføre regelmessige øyeøvelser, men også kontakte en øyelege som vil foreskrive øyedråper for øyetretthet fra datamaskinen. De vil være en ekstra terapi for øynene.

De fleste dråpene selges uten resept. Men hvis du planlegger å bruke stoffet i lang tid, er det verdt å diskutere alt mulige konsekvenser deres søknader: allergisk reaksjon eller intoleranse av kroppen til en av komponentene i legemidlet.

Til drypp brukes hovedsakelig legemidler som fukter øyets slimhinne. Det meste populære rusmidler ta i betraktning:

Kunstige tårer er en medisin som kan kompensere for en betydelig mangel på tårevæske, som lar deg raskt bli kvitt tretthet under arbeid.
Visine. Fjerner raskt brennende følelse og eliminerer rødhet. Men det er ikke spesielt effektivt for å eliminere tørrhet. Medisinen blir raskt vanedannende da den trekker sammen blodårene. Øyeleger anbefaler ikke å bruke produktet mer enn 2-3 ganger i måneden. Det antas at dette stoffet bare gir en kosmetisk effekt.
Hilo kommode. Effektivt medikament, som ikke bare eliminerer kosmetiske manifestasjoner, men fjerner også brennende, tretthet, kløe og andre ubehagelige opplevelser. Fukter øynene godt. For å oppnå ønsket resultat må det brukes gjennom hele kurset.

Det er også spesielle øyedråper for øyetretthet fra datamaskinen, som kan brukes av de som bruker linser uten å fjerne dem. Dette er Oxil og den allerede nevnte Hilo-Chest. Hvis andre dråper brukes, bør linsene ikke brukes før 15-20 minutter etter instillasjon.

Forebyggende tiltak for øyehelse hvis du blir fort sliten

Bortsett fra ovenfor ovennevnte tiltak, anses som obligatorisk forebyggende arbeid, som vil bidra til å forhindre synsproblemer etter å ha jobbet ved datamaskinen.

Hvis mulig, kjøp en antirefleksskjerm.
Rommet bør ventileres ofte. Overvåk normal luftfuktighet i rommet. Bruk en luftfukter om nødvendig. Dette er en av viktige faktorer vellykket arbeid av høy kvalitet.
Når du arbeider med tekster, er det viktig å stille inn skjermens bakgrunn og font som er behagelig for øynene.
Det er tilrådelig å lære å skrive med alle 10 fingrene (“touch typing”). Dette vil tillate deg å se mindre på datamaskinen og øynene dine blir ikke så slitne.
Ta 5-7 minutters pauser hvert 40-45 minutt, noe som vil hjelpe deg å distrahere deg selv og slappe av i øynene.
Kjøp om nødvendig kvalitets øyedråper for øyetretthet fra datamaskinen.
Øk i kostholdet ditt mat rik på vitamin A, som vil bidra til full funksjon av øyemusklene og er ansvarlig for oppfatningen av fargesegmentet. Produkter rike på vitamin C har en positiv effekt på blodårene i øynene og deres Muskelform. Vitamin E spiller en rolle som en slags antioksidant for synet og tjener profylaktisk mot netthinneløsning. Vitaminer bør være et obligatorisk tilskudd kompleks terapi for å forbedre øyehelsen.
Det er også nødvendig å opprettholde et normalt drikkeregime, som vil bidra til å jevnlig fukte øynene. MED for forebyggende formål Du kan ikke bare endre kostholdet ditt, men også ta et kurs med drikking spesielle vitaminerå forbedre funksjonen til synsorganene.
Ta valget ditt på alvor spesielle briller for å jobbe ved en datamaskin.
Oppretthold normal holdning. Ryggen skal være rett, og armene skal være bøyd i albuene i rette vinkler.
Har en positiv effekt på å lindre tretthet og gå videre frisk luft etter jobb: i skogen eller parken.
Hvis datamaskinen stadig brukes til arbeid, så hvis du ofte er interessert i dataspill, bør du forlate dem eller redusere tiden du spiller betydelig.
Bruk spesielle programmer som kontrollerer hvor mye tid du bruker på datamaskinen. Det er flere programmer som, når de er installert, vil dukke opp en påminnelse om at øynene trenger ekstra hvile og at arbeidet bør fullføres en stund for å lindre øyetretthet. Et slikt program er Workrave.

For de som stadig sitter ved datamaskinen og føler konstant tretthet under arbeid anbefales det å gjennomgå undersøkelse hos øyelege minst 2 ganger i året for rettidig diagnose problemer.

Sørg for å trene øynene. Følgende øvelser vil bidra til å lindre øyetretthet:

1. Se rett frem i 2-3 sekunder. Plasser fingeren i en avstand på 25-30 cm fra øynene, se på den i 3-5 sekunder. Senk hånden og se i det fjerne igjen. Gjenta 10-12 ganger.

2. Flytt blyanten fra armlengdes avstand til nesetippen og ryggen, og se på bevegelsen. Gjenta 10-12 ganger.

3. Fest et rundt merke med en diameter på 3-5 mm på vindusglasset i øyehøyde. Flytt blikket fra fjernet gjenstander utenfor vinduet til merket og tilbake. Gjenta 10-12 ganger.

4. Med åpne øyne sakte, i takt med pusten din, tegne jevnt en åttefigur i rommet med øynene: horisontalt, vertikalt, diagonalt. Gjenta 5-7 ganger i hver retning.

5. Plasser tommel hendene i en avstand på 20-30 cm fra øynene, se med begge øynene på enden av fingeren i 3-5 sekunder, lukk det ene øyet i 3-5 sekunder, se så med begge øynene igjen, lukk det andre øyet. Gjenta 10-12 ganger.

6. Se etter 5-6 sekunder på tommelen forlenget i øyehøyde høyre hånd. Beveg hånden sakte til høyre, følg fingeren med blikket uten å snu hodet. Gjør det samme med venstre hånd. Gjenta 5-7 ganger i hver retning.

7. Uten å snu hodet, flytt blikket til nedre venstre hjørne, deretter til øvre høyre. Så til nede til høyre, og så til øvre venstre. Gjenta 5-7 ganger, deretter i motsatt rekkefølge.

Spørsmål til neste uke

Inna Bankauskas skriver:

"Vi pynter avsatsen med blomster, men de blir stjålet hele tiden. Hva skal vi gjøre?"

Hva bør du egentlig gjøre hvis noen stjeler ved inngangsdøren din? Ikke bare blomster: lyspærer, for eksempel. Gi ditt råd til Inna i kommentarfeltet til materialet.

Slitne øyne også kalt dette medisinsk begrep som "astenopi". Denne sykdommen er kjent for nesten hver person, fordi den moderne livsstilen ofte ikke opprettholder noen standarder for hvile og arbeid. Og dette fører igjen til en usunn tilstand av hele organismen.

De første tegnene på en usunn tilstand påvirker synsorganene. Vær oppmerksom på utseendet ditt; øyetretthetssyndrom manifesterer seg oftest i form av følgende symptomer:

Utseendet til minst ett av disse tegnene er en vekker for å revurdere aktivitetene dine.

Flere faktorer kan nevnes som årsaker til dette fenomenet:

langvarig arbeid med utstyr - flimrende skjerm, feil posisjon, for svak eller sterk belysning, som til slutt fører til svekkelse synsnerven, netthinneløsning og deretter til nærsynthet og nedsatt syn;
mangel på søvn er årsaken til utseendet på poser og blåmerker under øynene, som gir et utmattet og nedslått utseende til ansiktet;
dårlige vaner - å drikke alkohol og røyke fører til tørr hud, tap av elastisitet og dannelse av poser, og konsekvensene av misbruk kan være nyreproblemer og hevelse;
kosmetikk - feil valgte kosmetikk kan forårsake alvorlig irritasjon, så vel som å ha dem på seg i lang tid, overvåk utløpsdatoene for alle stoffer som påføres øyeområdet og sørg for å fjerne dekorative farger før du legger deg;
kjøring om natten - alle typer manifestasjoner av øyetretthet er nesten yrkessykdom sjåfører som tilbringer mye tid på veien.
miljø - forurenset atmosfære, gatestøv og luftkondisjonert inneluft kan også kalles ugunstige forhold for en sunn tilstand.

Leger assosierer mest alvorlige konsekvenser fra kronisk utmattelseøyne med unormalt mye tid ved datamaskinen. En person må hele tiden fokusere på skjermen, noe som forårsaker overanstrengelse. Arbeid foran en monitor fører også til mer sjeldnere blinking, noe som betyr utilstrekkelig hydrering av slimhinnene. I tillegg kontrollerer vi ikke alltid vår posisjon på arbeidsplassen og bryter avstanden som kreves av sanitærstandarder.

Men det er ikke bare datamaskiner som forårsaker synsproblemer. Øyeleger har merket en viss trend i forespørsler som starter i september. Skoleåret begynner, høytiden slutter, folk begynner å bruke hvert friminutt på mobiltelefonen, og fritid fra jobb eller studier på datamaskinen betyr å spille spill på nettbrett eller hjemme-PC. Det er ikke overraskende at de har "syndrom datamaskin syn", forårsaker svært ubehagelige opplevelser - tørre øyne, konstant svie og hodepine.

Behandling av kronisk øyetretthet

Utsiktene til å utvikle sykdommer i de visuelle organene er for høy, og derfor er spørsmålet om behandling av øyetretthet veldig relevant på dette tidspunktet. Selvfølgelig kan utviklingen av syndromet forhindres, men som du allerede forstår, er det mange årsaker til at de oppstår, og du kan bare bli kvitt dem ved å bli en eremitt, flytte bort fra moderne liv med forbedrede teknologier. For de fleste av oss er slike handlinger utilgjengelige, og akutt behov det er ikke slik det er. Oftest er det nok å endre livsstilen din litt, å introdusere litt orden i den.

Unngå belastning på øynene i det minste hjemme, ta en tur, sport, tilbring tid med familien, les en bok, tross alt. Veldig nyttig når du reiser til offentlig transport se ut av vinduet og observere verden i stedet for å lese enda et ubrukelig innlegg på i sosiale nettverk eller oppsiktsvekkende nyheter.

Men hvis situasjonen har gått langt nok, må du akseptere mer alvorlige tiltak for å behandle øyetretthet:

Ta vare på øynene dine, spesielt hvis du begynner å legge merke til de første tegnene på astenopi.

Folkemidler i kampen mot sykdom

Rettsmidler for å lindre øyetretthet kan tilberedes og brukes uavhengig, uten å gå til skjønnhetssalonger og sykehus, det vil si hjemme. Ved hjelp av tradisjonelle, lenge testede lotioner kan du bli kvitt ytre tegn tretthet i øynene: poser og blåmerker under øynene, betennelse og rødhet, rynker som oppstår ved overarbeid.

Alle midler for å tilberede lotioner krever ikke omfattende forberedelse og kan lett finnes på kjøkkenet ditt:

Agurkkrus– dette middelet er kjent for sin enkelhet og effektivitet over hele verden. De fordelaktige stoffene og vannet i det vil bidra til å stramme huden, fukte og avkjøle, lindre betennelse, redusere blåmerker og rynker rundt øynene.
Teposer– oppfinnelsen av moderne tid er et ferdig middel for å lindre tegn på tretthet i øynene. Det er nok å påføre de brukte (avkjølte) posene på øynene i noen minutter, og irritasjonen vil forsvinne som for hånd. Alle typer te vil gjøre, men grønn te inneholder stor kvantitet nyttige stoffer. Du kan rett og slett bløtlegge bomullspinner i tebladene - dette er mest rask måte lindre trette øyne.
Rå potetskiver– Du kan bruke poteter enten i form av tynne skiver eller en revet blanding pakket inn i osteduk. Hoved virkestoff- stivelse. Det kan lindre hevelse og bleke Mørke sirkler under nedre øyelokk.
Jordbær– søte bær inneholder masse nyttige elementer, inkludert syrer som gjør huden friskere og yngre. Du trenger bare å kutte bæret i store skiver og legge det på øynene.
Kald– den billigste måten å lindre tegn på tretthet. Du kan bruke is pakket inn mykt stoff, eller bruk vanlige metallskjeer, som er forhåndsavkjølt i kjøleskapet (skal under ingen omstendigheter fryses i fryseren!). De må påføres øynene og holdes til de er varme. Huden vil bli tonet, merkbart strammet, og små rynker vil gradvis forsvinne. Hvis du bruker melk i stedet for vann for å lage isbiter, kan du i tillegg gi næring til huden din med nyttige elementer.
Urteinfusjoner- Veldig effektive midler for å forhindre tretthet i øynene. De kan tilberedes av brygget kamille, lind, bjørkeblader og mynte. For å gjøre dette må du helle 2 ss urter med en halv liter kokende vann og la stå i 15 minutter. Fukt bomullspinner og påfør på røde områder. betente øyelokk. Lotionene vil ha en antibakteriell og avslappende effekt. Aloe juice er også bra for disse formålene.
Kontrast øyekompresser– noen av de ovennevnte infusjonene er egnet for disse formålene, den eneste forskjellen er at du må veksle mellom kalde og varme væsker, tamponger må skiftes omtrent hvert 2.-3. minutt i et kvarter. Den siste lotionen må være kald.

Alle disse produktene kan brukes daglig, så de vil støtte perfekt sunn tilstand og vil tjene som en forebygging mot utseendet av tretthet i øynene.

Fra tid til annen kan du utføre skjønnhetsbehandlinger for deg selv ved å bruke masker, hvis hovedformål er å rydde opp øyehuden, gjenopprette tonen og lindre symptomer på betennelse:

Bananmaske - for å forberede den, bland 1 ts rømme, en halv banan og 2 ss av evt. vegetabilsk olje. Bland alle komponentene til de er jevne og påfør huden rundt øynene i tjue minutter, skyll deretter med vann.
Ismaske – knus is, en persillekvist og et par skiver agurk i en blender eller kaffekvern. Plasser blandingen på biter av gasbind og påfør de resulterende posene på øynene dine i 5-7 minutter, ikke mer. Denne oppskriften anbefales ikke hvis du har en forkjølelse eller vaskulær betennelse.

Slike prosedyrer, utført hjemme, vil ta deg kort tid, og med regelmessig implementering vil du kunne merke en stor forskjell i tilstanden din og utseende. Øynene dine vil bli en ekte skinnende dekorasjon av ansiktet ditt, som alle vil vende beundrende blikk til.

Øvelser for å lindre tretthet i øynene

Du kan raskt lindre øyetretthet med spesiell gymnastikk som du kan gjøre når som helst og hvor som helst - på arbeidsplassen din, mens du reiser i offentlig transport, mens du går og hjemme.

Ofte uttrykkes tretthet ikke bare i rødhet, tørrhet eller tårer, men også i alvorlig smertefulle opplevelser, krampaktige rykninger i øyelokkene. Plassert i øynene og øyelokkene et stort nummer av muskler og Nerveender, så du må lære å slappe av dem regelmessig. Et sett med øvelser som kan tone eller slappe av musklene vil hjelpe med dette.

Så for å slappe av og lindre øyetretthet, kan du bruke følgende teknikk:

Gni hendene grundig for å varme dem opp og dekk øynene med dem. På denne måten kan du føle umiddelbar avslapning og ro. I tillegg, uskarp øynene og lukk øyelokkene - dette er et velkomment tegn på absolutt avslapning av alle adduktormusklene i linsen.
Prøv å lukke øynene og rull øyeepler opp. Det er best å gjøre dette liggende med avslappede nakkemuskler. Dermed kommer øyemusklene til en hviletilstand, som i søvn.
Masser øyeeplene med jevne mellomrom med lette bevegelser for å unngå å skade synet og den sarte huden rundt øynene.

Det er også flere komplekser for å styrke muskler, som vil gjenopprette den sunne tilstanden til øynene dine, så slitne av overdreven stress:

På slutten av "ladingen", slapp av i øynene. Du kan i tillegg lage en slags avslappende komprimering.

Ikke glem å ta vitaminene dine, åh rasjonell ernæring og daglig rutine. De vil bringe hele kroppen din i utmerket tilstand. Din ytelse og konsentrasjon vil øke betydelig, og du slipper å bruke så mye tid på arbeidsplassen din, og derfor vil ikke problemet med tretthet i øynene være et problem for deg!