Mga ritwal sa gabi para sa mga bata. I-on ang white noise. Mga ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga bata

Madalas akong makatagpo ng isang sitwasyon kung saan inilalagay lamang ng isang ina ang sanggol sa kuna at hinihintay siyang makatulog. Ngunit ang sanggol ay hindi natutulog!

Kadalasan sa kasong ito ay sinasabi nila: "Kung gusto niyang matulog, siya ay matutulog sa kanyang sarili."

Ang paniniwalang ito ay hindi palaging totoo at nagiging sanhi ng ilang mga problema sa pagtulog ng mga bata. Kadalasan, ang bata ay hindi natutulog sa pagtulog, hindi mabilis na pumasok sa isang kalmado na estado, o hindi man lang naiintindihan na oras na para matulog.

Mayroong panahon ng paglipat sa pagitan ng aktibidad at pagtulog, kung saan tinutulungan namin ang sanggol na maghanda para sa pagtulog. Pinupuno namin ang puwang na ito ng ritwal.

Ano ang ritwal bago matulog?

Ang isang ritwal sa oras ng pagtulog ay isang set na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na inuulit araw-araw bago ang bawat pagtulog. Kadalasan ang ritwal bago matulog sa araw ay mas maikli kaysa bago matulog sa gabi.

Bakit kailangan mo ng ritwal sa oras ng pagtulog?

Mga tampok ng nervous system sa maagang edad ay tulad na ang mga proseso ng paggulo ay nananaig sa mga proseso ng pagsugpo. Kailangan lang nating tulungan ang mga bata na huminahon at makapasok sa rest mode.

Tinutulungan ka ng ritwal na maghanda para sa pagtulog. Nagbibigay ng malinaw na senyales sa bata na magsisimula na ang pahinga. Ang anumang itinatag na mga gawi ay gumagana nang hindi malay: ang utak mismo ay nagsisimulang maghanda para sa pagtulog sa sandaling magsimula ang mga pamilyar na aksyon.

Ang pagkakaroon ng isang ritwal ay mahalagang suporta para sa iyo mga hindi pamantayang sitwasyon. Halimbawa, nagbakasyon ka o nagpalipas ng gabi sa dacha. Sa isang bagong kapaligiran, minsan mahirap para sa isang may sapat na gulang na makatulog, ngunit ano ang masasabi natin tungkol sa isang bata. Sa kasong ito, ang iyong paboritong ritwal ay darating upang iligtas.

Isang halimbawa ng isang ritwal sa edad na 0-6 na buwan:

• paliguan,
• magaan na masahe,
• swaddling o pagpapalit ng damit pantulog,
• dibdib o bote
• nakahiga sa kuna o kama kapag sabay na natutulog,
• patayin ang mga ilaw
• oyayi,
• i-on ang white noise.

Isang halimbawa ng isang ritwal sa edad na 6-18 na buwan:

• paliguan,
• pagpapalit ng damit pantulog,
• "sabihin" Magandang gabi tatay at iba pa Miyembro ng pamilya,
• paglalagay ng iyong mga paboritong laruan sa kama,
• dibdib o bote
• tumitingin ng maliwanag na libro ayon sa edad,
• nakahiga sa kuna o kama.
• patayin ang ilaw sa kwarto,
• i-on ang white noise.

Maaari mong isama sa iyong order ang anumang nakikita mong angkop. Ang pangunahing bagay ay maaari mong mapanatili ang iyong mga panuntunan araw-araw at sa loob pangmatagalan. Halimbawa, hindi mo kayang buhatin ang isang bata na may bigat na 16 kg sa iyong mga bisig sa loob ng 20 minuto, ngunit magagawa mong hawakan siya sa iyong kandungan.

Ang ritwal ay isang pansariling bagay. Dapat itong partikular na idinisenyo para sa iyong anak sa kanyang partikular na edad. Halimbawa, kung ang pagligo sa isang paliguan bago ang oras ng pagtulog ay nagpapahinga sa isang bata, sa kabaligtaran, ito ay nasasabik sa isa pa. Ang ilang mga magulang ay ipinagpaliban pa ang pagligo hanggang sa umaga, dahil nakikita nila na ang bata ay labis na nasasabik. Tingnan mo ang iyong sanggol.

Ang layunin ng ritwal ay upang makapagpahinga, hindi ma-excite.

Anong mga problema ang lumitaw dahil sa kakulangan ng ritwal?

Gustung-gusto ng mga bata ang predictability. Ang kawalan ng regularidad ay nagdudulot ng kaguluhan sa kanilang isipan.

Kung ang isang bata ay walang ritwal bago matulog o kung ang ritwal ay naaangkop sa edad, ang mga sumusunod na paghihirap ay maaaring mangyari:

• Ang bata ay hindi makatulog ng mahabang panahon.
• Sa araw ay natutulog lamang siya sa maikling idlip.
• Nakatulog siya, ngunit mabilis na nagising.
• Madalas gumising sa gabi.

Mga katangiang nauugnay sa edad ng ritwal sa oras ng pagtulog.

0-4 na buwan.

Hanggang apat na buwan, kadalasang kinakailangan upang tulungan ang sanggol na makatulog. Ang mga kasanayan sa pagpapatahimik sa sarili ay hindi pa nabuo, kaya bahagi ng iyong ritwal ay maaaring kasama ang pag-uyog sa iyong sarili upang matulog, pagkakatulog sa iyong mga bisig o sa iyong dibdib.

4 -12 buwan.

Ang kakulangan ng ritwal ay nagiging kritikal lalo na pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan. Kung bago ang edad na ito ang bata ay maaaring matulog palagi at saanman, pagkatapos pagkatapos ng apat na buwan ay nagiging mas mahirap gawin ito. Alam na ngayon ng sanggol ang kawili-wiling mundo sa paligid niya, at hindi ganoon kadali para sa kanya na sumang-ayon na oras na para matulog. Ang itinatag na ritwal ay lumilikha ng isang positibong ugali ng pagpapatahimik at hindi pagpigil sa pagtulog. Gustung-gusto ng mga bata ang regularidad at predictability!

mula isa at kalahating taon at mas matanda.

Sa 1.5-3 taong gulang, ang mga bata ay nagsisimulang ganap na ipahayag ang kanilang pagkatao: kadalasan ang pagtulog ay hindi kasama sa kanilang mga plano. Ang pagkakaroon ng pamilyar na gawain ay nagbibigay-daan sa iyong mabilis na "ilipat" ang iyong sanggol sa pagtulog. Nagiging Mahalaga ang Pagkakaroon ng Ritual bago matulog mahalagang isyu upang magtakda ng mga hangganan sa pag-uugali.

Para sa mga batang may edad na dalawang taon at mas matanda, mahalagang ibagay ang ritwal upang makausap mo ang sanggol at matalakay ang mga paksang may kinalaman sa kanya. Kung ang iyong anak ay hindi makapagsalita, gayunpaman, sa edad na isa at kalahating taon, ang mga kakayahan sa pag-iisip ay medyo mataas na. Samakatuwid, pagkatapos matulog, maaari mong sabihin sa iyong sanggol sa isang tahimik na boses kung ano ang itinuturing mong mahalaga at kailangan.

Basahin kung paano maiwasan ang mga problema sa pagtulog sa mas matandang edad.

Bakit ang aking mga kaibigan ay walang bakas ng anumang ritwal, ngunit ang mga bata ay nakatulog nang maayos?

May mga bata talagang hindi nagdudulot ng gulo sa kanilang mga magulang. Ito ang mga batang may napakalmadong ugali: maliliit na anghel. Sa katunayan, para sa gayong mga bata ang kawalan ng isang ritwal (pati na rin ang maraming iba pang mga trick ng mga magulang) ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga paghihirap. Nakakatulog sila ng maayos at natutulog ng 3 oras sa araw at hindi iniistorbo ang kanilang mga magulang magdamag. Ngunit kung ang iyong anak ay hinihingi, napaka-aktibo, at may mahirap na karakter, malamang na makatagpo ka ng ilang mga paghihirap sa pagtulog. Ikaw ang nangangailangan ng ritwal.

Kailan sisimulan ang ritwal sa oras ng pagtulog?

Para sa mga sanggol na wala pang anim na buwang gulang, magsimula sa sandaling makakita ka ng mga palatandaan ng pagkapagod sa sanggol.

Para sa mga sanggol na higit sa anim na buwan, magsimula din kapag nagpakita sila ng mga palatandaan ng pagkapagod o 30 minuto bago ang kanilang nais na oras ng pagtulog. Kung ang iyong anak ay nasa pagitan ng 6 at 18 buwang gulang, magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na malaman ang maximum na pagitan ng edad ng pagpupuyat. Alinsunod dito, simulan ang paghahanda para sa kama bago tiyak na oras bago mag-expire ang agwat.

Ang ilang mga tip para sa pag-aayos ng isang ritwal.

Magiging matagumpay ang ritwal kung:

• Ito ay regular (bago ang bawat oras ng pagtulog at araw-araw).
• Baguhin mo ito habang lumalaki ang iyong sanggol.
• Alam at inilalapat ng lahat ng tumulong sa iyo sa iyong anak ang mga itinatag na panuntunan. Halimbawa, kung ang isang bata ay nagpapalipas ng gabi kasama ang kanyang lola, dapat niyang kopyahin ang iyong ritwal o gamitin ang kanyang sarili.
• Habang lumalaki ang sanggol, maaaring may iba't ibang ritwal na may iba't ibang matatanda. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay regular din at pare-pareho.
• Para sa araw at pagtulog sa gabi maaaring magkaiba ang mga ritwal sa nilalaman at tagal.
• Alisin ang lahat ng posibleng mga irritant na nakakasagabal sa ritwal. Halimbawa, ang isang pusa na tumatakbo sa paligid ng silid ay makagambala sa bata sa halip na pakalmahin siya. At ang isang naka-unlock na pinto ay magbibigay-daan sa ingay mula sa iba pang mga silid na makapasok sa kwarto at makagambala sa iyo.

Unahin ang kaligtasan.

Ang mga natutulog nang matagal at mahimbing ay sinasabing "Matulog na parang sanggol." Maraming magulang ang tututol sa gayong paghahambing. Ang bawat bata na wala pang isang taong gulang ay nakakaranas ng mga problema sa pagtulog ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang buwan, at karamihan ay nakakaranas nito halos araw-araw.

Immaturity ng nervous system, postpartum stress ng bata, kakulangan ng mga kasanayan sa pagtulog, pisikal na kakulangan sa ginhawa - ang mga sanhi ng naturang mga problema ay maaaring magkakaiba. Upang mapagtagumpayan ang karamihan sa kanila, ang mga ritwal ng pagtulog ng sanggol ay makakatulong sa iyo.

Ano ang ritwal bago matulog?

Ito ay isang hanay ng mga regular na paulit-ulit na pagkilos na naglalayong magtatag ng isang gawain at gawing mas madaling makatulog. Ang ganitong mga aksyon ay nagkakaroon ng ugali na maghanda para sa kama nang sabay, at ang palagiang gawain ay nagbibigay ng konsepto ng oras kahit sa mga bunsong bata. Para sa mga mas batang estudyante Ang ritwal ay nakakatulong upang makayanan ang pagkarga at gawing mas madali upang makayanan ang krisis sa edad na 7-8 taon.

Ang bawat pamilya ay magkakaroon ng iba't ibang hanay ng mga aksyon, ayon sa sarili nitong mga prinsipyo ng pagpapalaki at pananaw sa mundo. Kaya, sa isang naniniwalang pamilyang Orthodox, ang ritwal bago ang oras ng pagtulog para sa isang bata ay maaaring magsama ng panalangin sa gabi, at ang mga mahilig sa pagbabasa ay magsasama ng mahabang pagbabasa nang malakas.

Bago ang mga ritwal sa oras ng pagtulog - paano ito gagawin nang tama?

• May mga gabi at araw. Ang ritwal sa gabi ay mas mahaba, mas matindi at naglalayong tumagal malalim na pagtulog. Ang ritwal ng pre-nap ay mas maikli, nakakatulong ito upang magtatag ng isang gawain at matutong makatulog nang mag-isa.
• Palagi silang nagsisimula sa parehong oras at tumatagal ng humigit-kumulang sa parehong dami ng oras bawat araw. Isa ito sa pinaka mahahalagang kondisyon para sa mabisang resulta.
• Ang ritwal ng pagkakatulog ay idinisenyo nang maginhawa para sa lahat, iyon ay, ang gawain ng bata ay isinama sa pangkalahatang gawain ng pamilya. Habang tumatanda ka, nagbabago ang bilang ng mga pagkilos na kasama dito at ang nilalaman ng mga ito.

Rituwal sa oras ng pagtulog para sa isang bagong silang na sanggol

Ang tagal ay hindi dapat lumampas sa 50-60 minuto.

1. Lagi itong nagsisimula sa pagpapakain at iba pang pangunahing pisikal na pangangailangan.
2. Isang maikling mainit na paliguan nang walang ehersisyo o laro. Temperatura ng tubig 37-38 degrees.
3. Pagdidilim sa lugar na natutulog.
4. Magiliw na masahe, paghaplos, pagdadala o iba pang pisikal na kontak.
5. Nakahiga sa kama, bahagyang hinahaplos o tumba.
6. Nakikinig sa nakapapawing pagod na musika, kumakanta ng mga lullabies, habang ang sanggol ay nasa tabi ng ina, at hindi sa kanyang mga bisig. Sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol, kailangan mong piliin ang pinaka.

Rituwal sa oras ng pagtulog para sa isang bata hanggang isang taong gulang

Tagal 60-80 minuto.

1. Lumipat sa mga tahimik na laro at aktibidad 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
2. Isang nakabubusog, ngunit hindi sobrang siksik na hapunan.
3. Mainit na paliguan na may mga nakapapawing pagod na ahente: mga herbal na pagbubuhos, bayad sa mga bata, pampaligo ng asin.
4. Pisikal na pakikipag-ugnayan kasama ang bata, halimbawa, masahe o pangangalaga sa katawan pagkatapos maligo.
5. Mga espesyal na damit para sa pagtulog - pajama o bag sa gabi.
6. Pagbasa nang malakas sa gabi. Pumili ng mga fairy tale na may mga simpleng plot at malinaw na larawan. Ang pang-edukasyon at pag-unlad na pagbabasa ay pinakamahusay na natitira para sa unang kalahati ng araw.
7. Ang isang bata hanggang isang taong gulang ay masayang natutulog kasama ang kanyang paboritong laruan, kaya ang paghahanda at paglalagay nito ay nakakatulong na ulitin at pagsamahin ang mga aksyon ng ritwal sa gabi.
8. Nakahiga sa isang kama. Ito ang oras upang pag-usapan kung ano ang gabi at kung bakit napakahalagang matulog sa gabi, at mag-enjoy din ng kaunting oras sa kama nang magkasama.
9. Ang mga lullabies o mga kanta ay nagpapagaan sa paglipat mula sa ritwal ng pagtulog hanggang sa pagkakatulog, lalo na sa mga panahon ng sakit at paglaki ng ngipin. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili lamang!

Rituwal sa pagtulog para sa isang bata 1-3 taong gulang

Tagal 80-90 minuto.

1. Lumipat sa mga tahimik na laro at aktibidad 2.5 oras bago matulog.
2. Isang masaganang hapunan na mababa ang asukal. Pinakamainam kung ang pagkain ay mainit-init.
3. Mainit na paliguan na may mga laruan sa paliguan. Temperatura ng tubig 37-38 degrees.
4. Espesyal na damit para sa pagtulog.
5. Panonood ng cartoon sa gabi - hindi hihigit sa 10 minuto. Pumili ng mga kalmadong plot at kwento, nang walang hindi kinakailangang pagkutitap sa screen.
6. Nagbabasa nang malakas sa tabi ng bawat isa o sa isang yakap. Ang mga fairy tale na may magagandang plot, klasikong tula at plot ay tutulong sa iyo na mapunta sa tamang balangkas ng pag-iisip.
7. Ihiga ang iyong paboritong laruan at magsagawa ng ritwal sa gabi para dito.
8. Mga pag-uusap sa kama kapag ang magulang ay nakaupo sa malapit at ang bata ay nasa kama. Ito ay panahon para sa maliliit na sikreto, mga alaala ng pagkabata at puso-sa-pusong pag-uusap.
9. Lullabies o may plot ng fairy tale. Pumili ng mga pamilyar na komposisyon mula sa mga cartoon, pelikula o iyong sariling pagkabata.

Ritwal bago matulog

Ang tagal ay hindi hihigit sa 15 minuto.

1. Itigil ang mga aktibong laro 1 oras bago matulog.
2. Yakap, paghimas, konting masahe.
3. Dahil kadalasan ang lugar at damit para sa idlip naiiba sa mga para sa isang panaginip sa gabi, mahalagang pumili ng isang aksyon na sumasagisag sa gayong panaginip: pagtanggal ng medyas o isang T-shirt, isang hiwalay na "natutulog" na kumot.
4. Pagbasa nang malakas o pagkanta ng mga lullabies, hindi lalampas sa 5 minuto.
5. Kung ang bata ay hindi makatulog sa pagtatapos ng ritwal, ipakilala ang isang "tahimik na oras" na panuntunan. Simpleng pahinga habang nakahiga Pikit mata magdadala mas maraming benepisyo kaysa sa dalawang oras ng walang kwentang pag-iimpake. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa aming artikulo

Dalawang higit pang mga lihim ng ritwal sa oras ng pagtulog sa gabi mula sa ina ng maraming anak na si Veronica Smirnova:

• mga halik na nagdudulot magandang panaginip– sabihin sa iyong anak na ang bawat halik ay nagdudulot ng isa magandang panaginip, ngunit ito ay gagana lamang kung matutulog ka nang mabilis at totoo. Mag-isip ng isang lugar kung saan itatabi ang mga halik (sa ilalim ng unan, sa bulsa ng pajama, sa likod ng kwelyo), at lagyang muli ang mga ito tuwing gabi kasama ang iyong anak. Ang mga matatandang bata ay maaaring hilingin na pumili ng isang tema para sa gayong panaginip.
• Ang The Restless Pillow ay isang kuwento tungkol sa kung paanong ang isang maliit na pangit na unan ay ayaw lang matulog, kahit anong pilit ng kanyang ina, kaya tiyak na kailangan niyang idiin ang kanyang ulo upang hindi siya muling tumalon. Ang mga bata ay kusang-loob na makisali sa naturang laro at "hawakan" ang unan gamit ang kanilang mga ulo, nang hindi napapansin kung paano sila nakatulog.

Bago ang oras ng pagtulog ritwal ay isang kaaya-aya at magandang ugali, ay tumutulong sa pagtagumpayan ang mga krisis ng paglaki at makabuluhang nagpapagaan ng mga problema sa pagtulog. Ang pagiging bahagi ng pang-araw-araw na gawain, ang gayong ritwal ay nagpapabuti sa mga relasyon sa pamilya at nananatiling isang tapat na katulong kahit na para sa mga magulang ng mas matatandang mga bata.

Isang masayang sanggol ang naglalaro at tumatawa ng malakas - isang masayang larawan. Paano kung gabi na at oras na para matulog? Alam ng mga nakaranasang magulang ang mga panganib ng gayong kasiyahan - nagambala na gawain, isterismo, mahabang oras ng pagtulog. Sa kasamaang palad, sa maraming pamilya ang larawang ito ay paulit-ulit na paulit-ulit. Mayroong isang paraan: kailangan mong bumuo ng ritwal ng pagtulog ng isang bata.

Bakit kailangan natin ng mga ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga bata?

Ang pangunahing "problema" ng mga bata ay hindi sila maaaring huminahon sa kanilang sarili; ang proseso ng paggulo ay nananaig sa pagsugpo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata na naglalaro sa gabi ay nag-hysterics at hindi makatulog nang normal.

Ang gawain ng mga magulang ay lumikha ng ugali ng pagtulog nang mapayapa. Ang isang espesyal na ritwal para sa bata na matutulog ay makakatulong upang mabuo ito. Siyempre, kailangan mo munang disiplinahin ang iyong sarili. Kailangan mong masanay sa rehimen at mahigpit na sundin ito sa mahabang panahon. Ngunit sulit ang resulta - isang kalmado, malusog at balanseng bata at mga magulang na may "kanilang sariling" oras ng gabi.

Mga ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga bata

Una sa lahat, i-install pinakamainam na oras matutulog sa gabi. Inirerekomenda ng mga Pediatrician ang isang panahon mula 20.30 hanggang 21.30.

Rituwal sa oras ng pagtulog para sa isang bata hanggang isang taong gulang

• Kalmadong kapaligiran.

Bago matulog, itigil ang anumang maingay na laro. Ang kapaligiran sa bahay ay dapat na tahimik at mapayapa - isang gumaganang TV at malakas na musika ay dapat na tiyak na iwasan.

• Naliligo.

Ang paglangoy sa gabi ay nagtataguyod ng pagpapahinga at pagtulog ng magandang gabi. Ang pamamaraang ito ay dapat isagawa araw-araw, sa parehong oras. Mas mainam na paliguan ang sanggol nang magkasama, halimbawa, inihahanda ni tatay ang paliguan, at hinubaran ng ina ang sanggol.

• Mga pamamaraan sa kalinisan.

Pagkatapos ng paliguan, ang sanggol ay dapat na tuyo sa isang malambot na tuwalya. Upang maiwasan ang pagyeyelo ng sanggol, ito ay nakabalot sa isa pang bago at tuyong tuwalya at hindi pa nabibihis, upang mabigyan ng kaunting pahinga ang maliit na katawan mula sa lampin at damit. Ang temperatura ng hangin sa silid ng sanggol pagkatapos maligo ay dapat na hindi bababa sa 22°C.

Pagkatapos ay inirerekomenda na maingat na linisin ang maliliit na tainga at ilong na may espesyal na cotton swab, at lahat ng fold sa katawan, lalo na sa lugar ng singit, grasa ng baby oil o budburan ng pulbos. Kung ang sugat sa pusod ay hindi pa gumagaling, siguraduhing gamutin ang pusod, tingnan kung paano gamutin ang pusod.

Ang ganitong mga pang-araw-araw na pamamaraan sa kalinisan ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa diaper rash sa mga sanggol at nakakatulong na panatilihing malinis ang tenga at ilong ng maliit.

• Pagpapakain sa gabi.

Bago magpakain, binibihisan namin ang sanggol ng damit na pantulog. Mas mainam na patayin ang ilaw sa itaas, iiwan lamang ang ilaw sa gabi. Sa mga unang araw, ang sanggol ay maaaring kinakabahan o tuwang-tuwa na tumingin sa paligid, pagkatapos ay mahinahon naming ibalik siya sa pagkain, malumanay na hinahaplos ang kanyang likod.

Dumating ang pinakamahalagang sandali, ang panuntunan ng tatlong "Ts": tahimik, madilim at mainit. Ang ilang mga sanggol ay nakatulog kaagad pagkatapos maligo at magpakain. Kung hindi pa ito mangyayari, ang sanggol ay niyuyugyog sa kanyang mga bisig, kumakanta ng oyayi o nag-o-on ng mahinahon, tahimik na musika para sa mga bata. Sa paglipas ng panahon, masasanay siya at mauunawaan na ang isang hanay ng ilang mga aksyon ay nagtatapos sa pagtulog.

Rituwal sa oras ng pagtulog para sa mga batang higit sa isang taong gulang

Pagkatapos ng isang taon, nagbabago ang ritwal ng pagpapatulog sa bata. Habang ang sanggol ay nagpapasuso o artipisyal na pagpapakain, nananatili ang pagpapakain. Unti-unti, ang pagpapakain sa gabi pagkatapos ng paglangoy ay pinapalitan ng hapunan bago ang mga pamamaraan ng tubig. Mahalagang huwag sirain ang nabuong ugali, ngunit unti-unting baguhin ito habang lumalaki ang bata, na nag-iiwan ng isang bagay na hindi nagbabago - isang tiyak na pagkakasunud-sunod mga simpleng aksyon, tinutulungan ang bata nang mabilis at mahinahon na makatulog ng mahimbing at malusog.

Sa huli, ang ritwal sa oras ng pagtulog para sa mas matatandang mga bata ay mukhang ganito:

• hapunan;
• isang fairy tale o isang maikli, mahinahon na cartoon;
• masahe o hinahaplos lamang ang likod;
• pagligo o pagligo;
• malinis na pajama;
• isang tabo ng mainit na gatas o regular na gatas pinakuluang tubig sa gabi;
• halik ng ina, lullaby o fairy tale.

Paano ang ritwal bago matulog?

Hanggang isang taon Ang mga bata ay karaniwang may dalawa o kahit tatlong naps sa araw. Ang sanggol ay matutulog nang mas mabilis kung ang pagtulog sa araw ay nauunahan din ng isang tiyak na ritwal:

• paglikha ng isang "nakakatulog na kapaligiran": kawalan malalakas na tunog, natatakpan mula sa mga tuwid na linya sinag ng araw silid ng mga bata;
• pagpapasuso o pagpapadede ng bote na may formula bago matulog;
• pagtulog na may oyayi o mahinahong musika para sa mga sanggol.

Pagkatapos ng isang taon. Ang mga independiyenteng bata na higit sa isang taong gulang ay masyadong mausisa at hindi nakaupo, at samakatuwid ay maaaring negatibong tumugon sa mga pagtatangka na patulugin sila. Ang ritwal ng pagtulog para sa mga sanggol na higit sa 1 taong gulang ay karaniwang binubuo ng mga sumusunod na aksyon:

• galing sa paglalakad, magpalit ng damit pambahay;
• kumain;
• hugasan;
• pumunta sa palayok;
• magsuot ng damit pantulog;
• kunin ang iyong paboritong laruan;
• pagbabasa ng kalmadong kwento bago matulog, sa halip na isang fairy tale, maaari kang kumanta ng oyayi;
• Kung magtatanong ang bata, maaari kang magbigay ng mainit na gatas, tubig o juice.

Ang silid para sa pagtulog sa araw ay dapat na maayos na maaliwalas at madilim. Kung ang sanggol ay nakatulog nang huli o hindi nagising pagkatapos ng 5 pm, pagkatapos ay mas mahusay na malumanay na gisingin siya, kung hindi, magkakaroon ng problema sa pagtulog sa gabi.

Mga panuntunan para sa isang magandang ritwal sa oras ng pagtulog

Sa pagsisikap na mapanatili ang isang gawain at bumuo ng ilang mga ritwal, huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng iyong sanggol. Ang ilang mga bata ay hindi gustong maligo, habang ang iba ay tiyak na laban sa masahe. Ang pagtulog ay dapat na positibo at masaya, hayaang makatulog ang sanggol na may ngiti.

1. Siguraduhing i-ventilate ang silid bago matulog.
2. Iwasang manood ng mga cartoons nang masyadong mahaba, pinakamainam na hindi hihigit sa 15–20 minuto.
3. Pumili ng mga kalmadong cartoon at fairy tale.
4. Huwag pagalitan o parusahan ang iyong sanggol kung hindi siya makatulog.

Nais ng bawat magulang ang pinakamahusay para sa kanilang mga anak. Tulungan silang bumuo ng kapaki-pakinabang at magandang ugali. Kung tutuusin tamang mode pangako ng pagtulog at pagpupuyat mabuting kalusugan at mabuting kalusugan.

Ang mga eksperto mula sa site na "Ako ay isang Magulang" ay nagbahagi na, pati na rin ang payo. Sa pagkakataong ito, susuriin natin ang iba't ibang ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga bata na may iba't ibang edad.

Alam ng maraming tao na ang isang ritwal sa oras ng pagtulog ay nagpapadali sa pagtulog. Gayunpaman, hindi palaging malinaw kung aling mga aksyon ang pipiliin depende sa edad ng bata. Pagkatapos ng lahat, ang pagligo, na angkop sa ritwal sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata, habang lumalaki ang bata, ay tumigil sa pagrerelaks sa sanggol. Ang pagbabasa ng libro ay isang pagpipilian para sa mas matatandang mga bata, at kahit na hindi palaging; ang ilang mga bata ay hindi gusto na basahin sa. Sa materyal na ito, Ako ay isang Magulang ay magsasalita tungkol sa kung paano ka makakagawa ng isang indibidwal na ritwal sa oras ng pagtulog na parehong magugustuhan ng sanggol at ng mga magulang.

Ang lahat ng mga ritwal bago matulog ay dapat makumpleto. Ibig sabihin, pagkatapos ng huling punto ay dapat wala nang mga laro o aktibong aksyon. Masiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng sanggol nang maaga, at pagkatapos makumpleto ang ritwal, huwag pumunta sa komunikasyon. Kung hindi, hindi matutupad ng ritwal ang layunin nito. pangunahing tungkulin- pagmamarka ng pagtulog.

Maging matiyaga at pare-pareho, at pagkatapos ng ilang araw ay tatanggapin ng bata ang mga alituntuning ito, at siya ay magiging masaya na matulog pagkatapos ng iyong magkasanib na mga aksyon.

Mga ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga bata mula 0 hanggang 4 na buwan

Simulan mong turuan ang iyong sanggol ritwal sa gabi Sulit ito mula sa kapanganakan, upang sa ibang pagkakataon ang bata ay hindi nahihirapang makatulog o, lalo na, ay hindi nabalisa.

Simulan ang ritwal sa paliguan

Ang ritwal sa gabi para sa isang sanggol ay dapat magsimula halos kaagad pagkatapos ng huling pag-idlip sa araw, upang ang bata ay walang oras na mag-overstay at matuwa. Ang kalmado, nakakarelaks na paglangoy ay mabuti. Kung nagsasanay ka ng aktibong paglangoy at pagsisid, mas mahusay na magsagawa ng gayong pagsasanay sa araw, at sa gabi, ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, iwasan ang paglangoy nang buo, o gugulin ito sa isang kalmadong kapaligiran at subukang huwag "kumilos" o overload ang bata.

Pakainin ang iyong sanggol sa isang madilim na silid

Pagkatapos lumangoy, oras na upang i-refresh ang iyong sarili. Hindi mahalaga kung anong uri ng pagpapakain ang pipiliin mo. Ang pagpapakain bago ang oras ng pagtulog ay pinakamahusay na gawin sa isang madilim na silid, na may mababang volume, hindi hihigit sa 50 decibel, puting ingay o mahinahon, pamilyar na musika. Maaari kang kumanta ng isang kanta o bigkasin ang isang tula tungkol sa isang panaginip. Kadalasan sa edad na ito, ang mga bata ay natutulog sa dibdib o may bote. Kung maaari, subukang ilagay ang isang bata na hindi pa natutulog sa kuna, pagkatapos ay unti-unti niyang bubuo ang kasanayan sa pagtulog nang nakapag-iisa. Ngunit walang saysay na igiit pa: ito ay naging mahusay, nakatulog sa iyong dibdib o may isang bote ay mabuti din.

Magkomento sa mga aksyon ng iyong anak sa paghahanda para matulog

Bago ang oras ng pagtulog, ang bata ay pinapakalma ng monotonous na pag-uulit ng ina sa mga nangyayari at mangyayari. Maaari mong ipahiwatig ang iyong mga aksyon sa isang mahinahon at tahimik na boses: "Ngayon ay isusuot ko ang iyong pajama sa iyo, pagkatapos ay kakain ka at matutulog nang matamis. Ngayon ay naka-pajama ka na, ngayon kakain ka at matutulog ng mahimbing."

Sundin ang pagkakasunod-sunod ng mga aksyon

Mahalagang tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Dapat itong palaging pareho: gabi pagkatapos ng gabi, sa parehong pagkakasunud-sunod, tuyo mo ang bata pagkatapos maligo, magsuot ng lampin, pajama, swaddle, at pakainin. Maaari mong piliin ang mga pagkilos na iyon na angkop para sa iyong sitwasyon, ngunit napakahalagang sundin ang napiling pagkakasunud-sunod nang isang beses.

Kung uulitin mo ang mga pagkilos na ito tuwing gabi at subukang i-relax ang iyong sarili sa panahon ng ritwal, ang iyong sanggol ay magiging mas handang matulog at matulog nang mahimbing sa gabi.

Mga Ritual bago matulog para sa mga Sanggol 4-10 Buwan

Sa paligid ng apat na buwang edad, nagbabago ang mga pattern ng pagtulog ng mga sanggol. At madalas kahit na ang mga sanggol na natutulog nang maayos ay nagsisimulang gumising nang mas madalas at nahihirapang makatulog.

Simulan ang pagtanggal ng pagpapakain at pagligo bilang bahagi ng ritwal

Ang pagpapakain at pagpapaligo ay maaari at dapat gawin sa labas ng saklaw ng ritwal. Mga pamamaraan ng tubig maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa lumalaking sanggol. Bilang karagdagan, sa panahon ng paliligo napakadaling makaligtaan ang mga palatandaan ng pagkapagod, at pagkatapos ay magiging mahirap para sa sanggol na makatulog dahil sa sobrang pagkapagod. Kung talagang gusto mong panatilihin ang tradisyonal na paliligo bilang bahagi ng iyong gawain sa gabi, pagkatapos ay ihiwalay ito sa ritwal ng oras ng pagtulog ng pagpapakain sa labas ng kwarto. At pagkatapos ng hapunan, pumunta sa kwarto. Mabuti pa ring gumamit ng tahimik na puting ingay o regular na kalmadong musika.

Ipasok ang mga karagdagang aksyon sa iyong ritwal na kasama ng pagtulog

Sa edad na apat hanggang sampung buwan, maaari at dapat mong ipakilala ang mga karagdagang aksyon kasama ang paglahok ng bata: isara ang mga kurtina at patayin ang malaking ilaw, tumingin sa salamin at sabihin ang "magandang gabi" sa iyong repleksyon, simulang tumingin sa mga picture book kung saan natutulog ang lahat. Ang kanta o tula ni Nanay tungkol sa pagtulog ay magiging isang kahanga-hangang bahagi ng ritwal.

Pumili ng laruan upang matulungan kang makatulog

Ang isang projector na may mabituing kalangitan o nagbabagong mga larawan at tahimik na musika ay maaaring magsilbing laruan. Ang laruan ay tutulong sa bata na manatiling mahinahon sa kuna, at pagkaraan ng ilang sandali ay mamamatay ito.

Mga ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga batang may edad na 10 buwan - 1.5 taon

Sa edad na ito, ang bata ay maaari at nais na maging aktibong bahagi sa ritwal.

Simulan ang pagbabasa ng mga nakakaantok na libro sa iyong anak

Para sa maraming mga bata, ngayon ang oras para sa mga musikal na "nakakatulog" na mga libro, kung saan ang lahat ng mga hayop at mga bata ay natutulog. Bagama't ang teksto ay hindi mahalaga sa bata, ang mga larawan ay isang bagay na maaaring kawili-wili at ilagay sa kanya sa isang kalmadong kalagayan. Ngunit huwag mag-alala kung ang iyong sanggol ay hindi pa nagpapakita ng interes sa mga libro.

Kausapin ang iyong anak bago matulog

Ang isang pantay na magandang bahagi ng ritwal ay ang komunikasyon sa pagitan ng ina o sinumang nagmamalasakit na malapit na nasa hustong gulang at ng bata. Maaari mong buhatin ang sanggol sa iyong mga bisig at pag-usapan kung paano nagpunta ang iyong araw.

Sa edad na ito na ang isang bata ay malamang na masayang tanggapin ang kanyang sariling kaibigan sa pagtulog. Pumili o bumili ng pinakaligtas na posibleng malambot na laruan, nang walang maliliit at matitigas na bahagi, ipakilala ito sa iyong sanggol, sabihin sa kanya na ngayon ay babantayan ng kaibigang ito ang pagtulog ng sanggol at kailangan ng sanggol na patulugin siya. Mahalaga na ang laruan ay nakatira sa isang kuna at hindi nakikilahok sa mga pang-araw-araw na laro.

Mga ritwal sa oras ng pagtulog para sa mga batang may edad na 1.5 taong gulang pataas

Mula sa edad na isa at kalahating taon, handa na ang mga bata para sa mahabang ritwal at pagbabasa bago matulog.

Simulan ang pagbabasa ng mga fairy tale sa iyong anak

Ang pagiging kumplikado at tagal ng mga fairy tale ay maaaring unti-unting tumaas. At sa simula ay mabuti kung ito ay mga kwento pa rin tungkol sa mga pangarap. Sa ngayon ay may napakaraming seleksyon ng mga aklat na partikular para sa ritwal sa gabi.

Napakahalaga na ipahiwatig ang haba ng pagbabasa nang maaga. Halimbawa, maaari itong dalawang kuwento o 15 minuto. Mahalagang bigyan ng babala ang iyong anak tungkol dito at huwag baguhin ang iyong desisyon. Gayunpaman, maaari kang gumamit ng isang maliit na trick: sa una ay nag-aalok lamang ng isang kuwento o limang minuto ng pagbabasa, at kapag ang bata ay humingi ng higit pa, pagkatapos ay sumang-ayon sa isa pang kuwento o limang minuto pa. Malalaman mo na ang pagbabasa ay magtatagal, ngunit sa iyong pagsang-ayon ay matutulungan mo ang bata na madama ang kanyang kahalagahan at ang kanyang mga kagustuhan ay isinasaalang-alang.

Pumili ng mga kalmadong laro na ikatutuwa ng iyong sanggol

Kung ayaw magbasa ng iyong sanggol, maaari kang mag-alok ng iba pang tahimik na aktibidad bago matulog. Hindi kanais-nais para sa mga ito na maging mga cartoons at mga aktibong aksyon. Narito ang ilang magagandang pagpipilian: pagsasama-sama ng isang simpleng puzzle, paglalagay ng mga laruan sa kama, pag-uusap tungkol sa nakaraang araw at pagpaplano sa susunod, isa o dalawang laro ng isang nakakarelaks na larong card na uri ng lotto.

Maaari kang makabuo ng ilang natatanging ritwal. Subukang magsulat ng mga engkanto tungkol sa mga laruan kasama ang iyong anak o magtago ng isang bagay sa ilalim ng unan nang maaga at hilingin sa iyong anak na hulaan kung ano ito at pagkatapos ay magsulat ng isang kuwento tungkol sa bagay na ito. Maging malikhain kapag gumagawa ng isang ritwal, at tiyak na pahalagahan ito ng iyong anak!

Ang isang kinakailangang bahagi ng anumang ritwal ay ang nakakarelaks na estado ng mga magulang. Subukang huwag magmadali at gugulin ang oras na ito sa pagbibigay ng maximum na atensyon sa iyong sanggol. Siguraduhin na ang mga napiling aktibidad ay nagdudulot din ng kasiyahan sa iyo. Kaya, kung ang nanay ay hindi gustong kumanta, pagkatapos ay mas mahusay na gawin nang walang lullabies. Pagkatapos ng lahat, ang ritwal bago matulog ay isang bagay na gagawin tuwing gabi sa loob ng ilang taon.

Ang isang eksperto mula sa site na "Ako ay isang Magulang" ay nagsasalita tungkol sa kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay natatakot na matulog nang mag-isa. psychologist ng bata Nikolay Lukin:

Anong klaseng nanay? Alamin sa website na “I am a Magulang”!

Margarita Levchenko

Pagkatapos ng isang araw na puno ng mga impression, darating ang gabi. Kadalasan hindi ito lumalabas sa paraang gusto mo. Parehong para sa iyo at para sa sanggol. Ang bata ay pagod na: siya ay naglalaro nang atubili, madalas na nagpapalit ng mga laruan, naiirita at nagbubulung-bulungan sa anumang kadahilanan... Maniwala ka sa akin, hindi niya ito sinasadya, ngunit dahil siya sistema ng nerbiyos Hindi pa ako masyadong malakas.

Masyadong maraming impression

Kahit na ang sanggol ay natulog nang maraming beses sa araw, sa mga oras na ito, pati na rin sa pagpupuyat, siya ay naapektuhan ng maraming iba't ibang salik(pagkatapos ng lahat, palaging may nangyayari sa bahay). Ang paningin at pandinig ng sanggol ay gumana, ang mga emosyon ay lumitaw. Nagkaroon ng maraming pandama at amoy... Pagkatapos ng lahat, ang sistema ng nerbiyos kung minsan ay nawawalan ng kontrol - ang sanggol ay nagsisimulang umiyak. Ito ang tanging paraan na magagamit niya upang ipakita na siya ay pagod at hindi maganda ang pakiramdam. Kapag ang isang bata ay naghihirap mula sa colic (madalas sa hapon o gabi), maaari mo siyang tulungan sa pamamagitan ng pagpapamasahe sa kanya, paghawak sa kanya patayo sa iyong mga bisig. Bilang karagdagan, kailangan mong maging matiyaga. Karaniwan, pagkatapos ng 3-4 na buwan, ang colic ay nawawala nang kusa.

Gayunpaman, huwag pansinin umiiyak si baby. Pagkatapos ng lahat, ito ay kung paano ang maliit na bata ay nagbibigay ng senyales na kailangan niya ang iyong tulong. Dalhin mo siya sa iyong mga bisig, yakapin o... maglakad-lakad. Ito ay isang maaasahan at napatunayang pamamaraan!

Sino ang lalangoy?

Ang paliligo ay mahalaga hindi lamang bilang isang hygienic na pamamaraan. Nararamdaman ng sanggol ang hawakan ng iyong banayad, ngunit sa parehong oras ay may kumpiyansa na mga kamay. Maingat niyang sinusuri ang mukha na nakayuko sa kanya, nakikinig nang mabuti sa mga tunog ng iyong boses, at sa paglipas ng panahon ay nagsisimulang ihambing ang mga salita sa mga pangyayari (“Hugasan natin ang ating mga mata at punasan ang ating mukha,” “Ngayon tayo ay magwiwisik at magwiwisik sa tubig gamit ang ating panulat!”).

Ang pagligo ay lubos na nagtataguyod ng pag-aaral: ang sanggol ay nanonood ng mga lumulutang na laruan, humahanga at naglalaro ng bula, at naglalaro ng mabangong sabon, na paminsan-minsan ay dumudulas sa kanyang mga kamay. Kasabay nito, nag-iipon siya ng karanasan ng pagpindot at spatial na mga sensasyon. Kapag naliligo, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang pagkakasunud-sunod: una kailangan mong mabilis na hugasan ang iyong sanggol, at pagkatapos ay bigyan siya ng kaunting oras upang mag-splash sa paligid at maglaro.

Ipikit mo ang iyong mga mata

Sa mga unang buwan ng buhay ng iyong sanggol, kailangan mong umangkop sa kanya biyolohikal na orasan- Walang saysay na hayaan ang sanggol na umiyak hanggang sa magsinok siya sa gabi sa pag-asang sa huli ay magsasawa siya dito. Upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mas mabilis, idiin ang kanyang ulo sa kaliwang bahagi ng iyong dibdib (kung saan tumitibok ang iyong puso) at marahang ibato siya. I-on ang mahinahon at nakakarelaks na musika (napatunayan ng mga eksperto na ang lahat ng uri ng mga monotonous na tunog, kahit na ang buzz ng gumaganang hair dryer, ay may nakapapawi na epekto). Ang ilang mga magulang sa pangkalahatan ay nagpapayo na sumakay sa kotse kasama ang sanggol at magmaneho ng sampung minuto o higit pa - ang maliit na bata ay malamang na makatulog, ngunit iwanan ang pagpipiliang ito bilang isang huling paraan.

Isang napakahalagang ritwal

Sa ikalawang kalahati ng taon, ang mga aksyon na kasama ng pagtulog ay malaki ang kahulugan sa bata. Mas naaalala niya kung ano ang nangyayari at naghihintay tuwing gabi. Kung ang parehong mga kaganapan ay regular na paulit-ulit sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, mas madali para sa kanya na masanay sa mga ito.

Kapag pinaliguan mo ang iyong sanggol sa gabi, pakainin siya at patulugin, basahin sa kanya ang isang kuwento sa oras ng pagtulog, halikan siya, at pagkatapos ay patayin ang ilaw - ang lahat ng ito ay nananatili sa memorya ng sanggol. Ang ritwal ay nagbibigay konting pakiramdam kumpiyansa na maayos ang lahat sa paligid mo at tinutulungan kang magrelaks. Ito ang unang hakbang upang matiyak na mapayapa siyang natutulog sa buong gabi. Ang mga kalmado at masayang bata lamang ang natutulog nang mahaba at matamis!

Sa tuwa ni Moidodyr

Ang paliligo ay isang buong aktibidad na nagsisilbi ng ilang layunin nang sabay-sabay.

• Una, ginagawa nitong malinis ang bata at sa gayon ay pinoprotektahan laban sa balat at mga allergic na sakit.

• Pangalawa, pinapalakas nito ang kanyang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapatigas sa kanya.

• Pangatlo, ay isang mahusay na lunas, pinipilit ang maliit na bata na kumilos nang aktibo at mag-ehersisyo nang maayos bago matulog sa gabi.

• Pang-apat, ito ay pinagmumulan ng pang-araw-araw na kasiyahan para sa anak at mga magulang...

At higit sa lahat, ito ay isang magandang pagkakataon para sa sanggol na makipag-usap sa kanyang ama. Makakatanggap ka ng tunay na tulong, ang sanggol at tatay ay magkakaroon ng pagkakataon na makilala ang isa't isa nang mas mabuti at makipagkaibigan, at lahat ng sama-sama - isang hindi malilimutang pakiramdam ng pagkakaisa at pagkakaisa!

Tahimik ang lahat

Ang mga sanggol sa mga unang taon ay nangangailangan ng kaligtasan at maayos na pag-aalaga. Pagkatapos ng kapanganakan, ang isang tao ay hindi gaanong handa para sa malayang buhay kaysa sa isang hayop. Kailangan niya ng pangangalaga ng magulang. Kapag lamang patuloy na pakikipag-ugnayan Sa nanay at tatay, ang sanggol ay nakakaramdam ng kalmado at tahimik. Samakatuwid, subukang kunin siya nang mas madalas at batuhin siya.