Mula sa mga editor ng Lady Mail.Ru. Iilan lamang ang naniniwala dito, ngunit ang katotohanan ay nananatili: ito ay nutrisyon, at hindi fitness, na tumutukoy sa ating pangangatawan. Samakatuwid, nagpasya kaming alamin mula sa mga pinakapayat na bituin ng sinehan, palakasan at palabas sa negosyo kung anong diyeta ang kanilang sinusunod upang maging nasa mabuting kalusugan. sa magandang hugis. Sa aming bagong serye mga artikulong makikita mo ang mga kuwento ng celebrity tungkol sa kanilang plano sa nutrisyon, mga paboritong pagkain, mga gawi sa pagkain at mga tuklas na gastronomic. Ngayon ay hindi mo lamang maiinggit ang mga pigura ng mga bituin!
Ang mang-aawit na si Sati Casanova ay isinilang at lumaki sa Caucasus, na kilala sa masaganang meat cuisine nito. Gayunpaman, hindi ito naging hadlang sa kanyang pagiging vegetarian. Matagal nang tinalikuran ni Sati ang karne; bilang karagdagan, hindi niya isinama ang mga isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa kanyang diyeta. Sinabi ni Sati kay Lady Mail.Ru ang tungkol sa kung paano nagbago ang kanyang panlasa at kung ano ang kinakain niya ngayon para sa almusal, tanghalian at hapunan.
Tungkol sa espirituwal na mga benepisyo
"Sumusunod ako sa isang vegetarian diet at sinisikap kong pakinggan ang aking katawan hangga't maaari. Minsan sa isang linggo ginagawa ko ang isang araw ng pag-aayuno. Mas gusto kong tawagin ang araw na ito na pag-aayuno. Dahil ang pag-iwas sa pagkain ay hindi lamang mahusay para sa kalusugan - nagdudulot din ito ng espirituwal na mga benepisyo."
Mga pagkaing pambata
“Malaki ang pinagbago ng aking mga gawi sa pagkain. Noong bata ako, gusto ko ito, lalo na sa sour cream. Marahil tulad ng marami. Pagkatapos ng lahat, ano ang nakain nating lahat? Normal lang, walang espesyal. Pero kahit bata pa ako, mas naaakit ako sa mga sauce at side dishes kaysa karne at manok. Pagkatapos ng lahat, ang karne mismo ay hindi masyadong masarap. Ang nagpapasarap dito ay ang iba pang sangkap - kung ano ang lasa nito - pampalasa, damo, sarsa."
Nagkaroon ng error habang naglo-load.
Culinary minimalism
“Lately, napapansin ko na mas kaunti ang gusto ko sa mga pagkaing overloaded sa flavors - very salty, very sweet or very spicy. Nagsimula akong makakuha ng higit na kasiyahan mula sa mga produkto sa purong anyo, halimbawa, bahagyang inasnan, na may isang piraso ng mantikilya. Iyon ay, ang ilang ganap na simpleng panlasa ay nagsimulang magdala sa akin ng kasiyahan."
Tungkol sa kalidad ng pagkain at dami nito
"Hindi ako nagbibilang ng calories. Ngunit, siyempre, pinapanood ko kung gaano karaming carbohydrates, protina at taba ang aking kinokonsumo. Ngunit hindi panatiko. Pangunahing prinsipyo Matagal ko nang napagtanto: Kailangan kong kumain ng mas kaunti. Huwag mag-overload sa katawan. At mas mahusay na pumili hangga't maaari malinis na mga produkto, minimally processed.”
Nagkaroon ng error habang naglo-load.
Tungkol sa raw food diet
"Maaaring isipin ng ilan na nananawagan ako para sa isang hilaw na diyeta - hindi! Ako mismo ay hindi mabubuhay nang walang mainit na pinggan - ako ay malamig sa taglamig. Ngunit sa pangkalahatan, sa tag-araw sinubukan ko ito at hindi kumain ng mga pagkaing naproseso ng thermal sa loob ng ilang linggo. Ang ganitong pagkain, siyempre, ay napakadali. Maliwanag at malinaw ang pakiramdam mo.”
Ayurvedic na almusal
Nagkaroon ng error habang naglo-load.
Mahilig ako noon sa matamis at sa umaga ay makakain ako, halimbawa, . And considering that you can indulge in all the sweets in the first half of the day, kapag nagising ka, makakain na sana ako ng katulad ng pu-erh tea. Pero ngayon pakiramdam ko hindi tanggap ng katawan ko ang mga ganyang bagay. Hindi masaya ang katawan ko sa kanila. Gusto ko ng malambot na nakakapagpakalma sa vata-pitta dosha ko. Maiintindihan ng sinumang pamilyar sa Ayurveda ang ibig kong sabihin.
Ang Ayurvedic diet ay batay sa prinsipyo ng tatlong doshas ( sigla, nakapaloob sa katawan ng tao) - Vata, Pitta at Kapha. Ang mga produkto sa Ayurveda ay ipinamamahagi ayon sa kanilang masiglang katangian at impluwensya sa doshas. Ang diyeta na angkop sa uri ng iyong konstitusyon ay makakatulong na mapanatili ang balanse, at ang pagkain na nagpapasigla sa dosha ay ang unang hakbang patungo sa kawalan ng timbang. Higit pa tungkol sa sinaunang sistema Ang isang malusog na pamumuhay ay mababasa sa aklat na "Ayurveda" na inilathala ni Mann, Ivanov at Ferber.
Iyon ay, ang pagkabalisa, pagkabalisa, tuyong balat na ito ay pinapaginhawa ng malambot, mamantika na mainit na pagkain, tulad ng mga inihurnong gulay. At ito mismo ang uri ng pagkain na gusto ko para sa almusal.
Pag-inom ng rehimen
"Sa pangkalahatan, ang aking unang pagkain ay mula 11 hanggang 13. Ito ay isang "almusal-tanghalian." Hindi ako mahilig kumain ng maaga, sa umaga sinusubukan kong uminom ng tubig. Uminom muna ako simpleng tubig- mainit, halos mainit - dalawang baso. Pagkatapos ay uminom ako ng tubig na may soda o lemon juice o may suka. Ang gayong alkalizing cocktail. At pagkatapos lamang ng dalawa o tatlong oras ay nagsisimula na akong kumain.
Ang maiinit na inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggising ng katawan, at ang soda, lemon at suka ay may bactericidal at alkalizing effect. Ngunit hindi lahat ay maaaring uminom ng gayong cocktail - binabago nito ang kaasiman gastrointestinal tract. Ang pag-inom ng cocktail nang walang laman ang tiyan ay nagbibigay-katwiran sa layunin kapag kailangan mong pasiglahin ang mga bituka o neutralisahin ang labis na acid. Ang inuming soda ay maaaring mapalitan ng mineral na soda alkalina na tubig- doon ang mga sangkap ay napili na ng kalikasan at balanse. Bago gamitin ang naturang cocktail, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at kumuha ng pagsusuri sa dugo at ihi. Ang pag-inom ng soda nang walang laman ang tiyan ay kontraindikado kapag tumaas na nilalaman sodium sa dugo, mga buntis na kababaihan, mga taong may mababang kaasiman tiyan at sa sabay-sabay na paggamit sa mataas na dosis alkalina mineral na tubig at mga gamot na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan (Pariet, Nexium, Omez, atbp.)
Daria Rusakova
Kandidato ng Medical Sciences, researcher sa Federal State Budgetary Institution "Research Institute of Nutrition" ng Russian Academy of Medical Sciences, siyentipikong consultant sa "Nutrition and Health" clinic, siyentipikong consultant sa City Clinical Hospital No. 29
Sopas para sa hapunan
"Nagdi-dinner ako sa magkaibang panahon- ito ay nangyayari sa pito, at sa siyam. Dahil, sa kasamaang-palad, natutulog ako nang hindi mas maaga sa hatinggabi. Para sa hapunan kumakain ako ng gulay o magaan.”
Nagkaroon ng error habang naglo-load.
Tungkol sa meryenda
Nagkaroon ng error habang naglo-load. magkaroon ng higit pa mababang index timbang ng katawan at dami ng namamatay mula sa sakit sa coronary puso, mayroon silang mas mababang antas ng kolesterol sa dugo, mas mababa presyon ng dugo at ang panganib na magkaroon ng hypertension, Diabetes mellitus Type II at ilang uri ng cancer.2. Makinig ka sa sarili mo! nararamdaman mo talamak na pagkapagod, wala ka ba sa mood at wala kang sapat na lakas kahit na gawin ang iyong mga paboritong bagay? Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at muling isaalang-alang ang iyong diyeta. At ito ay hindi kinakailangan mula sa posisyon ng Ayurveda - ito ay sapat na upang sundin.
Kamakailan lamang, si Sati Casanova ay isa sa pinakamaliwanag na miyembro ng pangkat ng Factory, at ngayon ay isa na siyang independiyenteng creative unit. Matagumpay na umuunlad ang kanyang solo career; hindi nawala si Sati sa host ng mga batang performer. Ang dahilan ay ang karisma ng mang-aawit, na kitang-kita sa photo shoot para sa magazine at sa panahon ng panayam. Ang brown-eyed brunette na may maningning na ngiti ay masayang nagkukuwento tungkol sa kung saan niya nakukuha ang kanyang lakas at lakas para sa pagkamalikhain at buhay.
Iba pa sa aking blog:
Ang kanyang paraan
- Sati, ikaw lang ang personipikasyon ng isang malusog na pamumuhay. Ikaw ay nasa yoga, ikaw ay isang vegetarian, at wala kang anumang masamang gawi. Ito ay isang bihirang batang babae na nag-aalaga ng kanyang kalusugan!
Hindi ako ganoon ka-ideal, malayo ako sa perpekto, tulad ng bawat tao. Hindi ko pa nakakamit ang marami sa aking sinasabi, ngunit nagsusumikap ako - ito ang aking landas sa buhay. Ngunit una sa lahat. Nagkataon lang na naging vegetarian ako. Nagsimula ang lahat sa yoga. Mga taong may kaalaman Binalaan nila ako na, malamang, sa paglipas ng panahon ay ibibigay ko ang karne. Pero hindi ako naniwala sa kanila! Dahil hinangaan ko ang mga kebab ng aking ama - paano mo tatanggihan ang gayong masarap na pagkain? Ngunit pagkatapos ay lumipas ang oras, at nahuhuli ko ang aking sarili na nag-iisip: Nagtataka ako kung kailan ako huling kumain ng karne? Anim na buwan na pala ang nakalipas. At hindi ito nakatagal! Totoo, pagkatapos bisitahin ang aking mga magulang, hindi ko napigilan ang aking sarili at kumain ng beshbarmak. Buweno, ang resulta ay sa loob ng ilang araw ay lumitaw ang isang hindi pangkaraniwang bigat sa tiyan. Nawala ang karne sa aking diyeta.
- Ano ang pinalitan nila?
Ang natira na lang ay mga isda at nilalang sa dagat. Tatanggihan ko sana sila, ngunit natakot ako na magkaroon ito ng masamang epekto sa aking mga ligaments - kailangan kong kumanta. At isang araw nakatanggap ako ng isang senyas mula sa itaas - sinimulan kong pag-usapan ang paksang ito sa aking mga kasamahan, musikero na sina Teona Kontridze at Marina Devyatova (sila ay mga vegetarian sa loob ng maraming taon). Nagtawanan ang mga batang babae: ang vegetarianism ay hindi hadlang sa magandang boses. Talaga, napaka-vocal nila! At ang pamumuhay nang hindi kumakain ng mga hayop ay mas madali. Sa loob ng isang taon na hindi ako kumakain ng isda, karne, o itlog, maliban kung bahagi sila ng mga inihurnong pagkain.
- Mahirap bang kumapit?
Laging mahirap hawakan at ipagbawal din ang iyong sarili. Ngunit hindi mahirap para sa akin, dahil nagpasya ako para sa aking sarili: ito ay isang eksperimento lamang. Susubukan ko, at kung hindi ko gusto, magugustuhan ko muli ang karne at isda. At kaya, kapag hindi mo ipinagbabawal ang iyong sarili, sa ilang kadahilanan ay ayaw mo! Ang pangunahing bagay ay huwag pilitin ang iyong sarili sa anumang bagay. Sa tingin ko kailangan mong huminto sa paninigarilyo sa parehong paraan - magpasya: Gusto kong manigarilyo at manigarilyo. Makikita mo na ayaw mo. Halimbawa, mahal ko talaga ang halva. Mukhang mataas sa calories, ngunit ito ay nagbibigay sa akin ng kasiyahan, bakit tumanggi? Hindi ko ipinagbabawal ang aking sarili sa anumang bagay. Ngunit kumakain ako ng katamtaman.
- Ngunit nakikinig ka ba sa mga rekomendasyon ng mga doktor?
Oo ba. Inirerekomenda nila sa akin ang isang gastroenterologist, isang kahanga-hangang doktor at ang pinakamagandang tao na nagsuri sa akin nang detalyado (pag-alam ng lahat tungkol sa aking pamumuhay, mga kagustuhan sa pagkain at mood sa umaga). At ipinahayag niya na ang lacto-vegetarian diet ay perpekto para sa akin. Kaya gatas mantikilya, mga produkto ng pagawaan ng gatas– Kinakain ko ang lahat ng ito nang may labis na kasiyahan.
- Ano ang iyong almusal?
Cottage cheese, sprouted wheat grains, prutas, pinatuyong prutas, keso. Oh, mahilig ako sa mga keso. Lalo na ang Adyghe at Suluguni, binibili ko sila sa palengke. Para sa tanghalian, nagluluto ako ng ilang sopas sa isang blender - ito ay mabilis at malusog. Mula sa kalabasa, mula sa spinach. Sa ilang kadahilanan, iniisip ng maraming tao na ang vegetarianism ay kasingkahulugan ng pag-aayuno. Isa itong maling akala. Maraming pagkain kahit walang karne. Iprito ang suluguni, i-chop ang lettuce at avocado, kasama ang haras, karot, tangkay ng kintsay - dito mayroon kang masarap at malusog na salad. Mahilig ako sa hummus. Chickpeas, sesame paste, langis ng oliba, bawang at pampalasa ng India. Pakuluan ang mga gisantes, itapon ang lahat sa blender: isang beses - at tapos ka na.
Hanapin ang sa iyo
- Ikaw ay isang tagahanga ng yoga. Ano ang paborito mong hanay ng mga pagsasanay at ano ang mas maginhawang gawin – mag-isa o kasama ng isang tagapagturo?
Nag-yoga ako sa loob ng 6 na taon. Tuwing umaga ginagawa ko ang "Five Tibetan Pearls" complex, ang isa pang pangalan ay "Eye of Revival". Mahahanap mo ang paglalarawan nito sa Internet. Ang complex ay kapansin-pansing epektibo at, higit sa lahat, tumatagal lamang ng 10 minuto! Sabi nila, kung gagawin mo ito sa buong buhay mo, Habambuhay na pagkabata garantisadong (laughs). At isa pang oras ang ginugol sa pranayama yoga. Kailangan mo lang mag-aral ng maaga sa umaga. Sinasabi ng mga tao: walang oras para sa kalusugan, napakaraming dapat gawin! Oo, katamaran lang yan. Nakikipag-chat sa iyong kasintahan tungkol sa wala, walang layunin na namimili o nanonood ng mga serye sa TV, mayroon ka bang oras, ngunit walang oras para sa iyong kalusugan? Hindi ako naniniwala (laughs). Sinubukan ko ang maraming uri ng yoga. Sa bagay na ito, kailangan mong hanapin kung ano ang nababagay sa iyo.
- Sinasabi nila na ang yoga ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil ang taba ay aktibong sinusunog kapag ikaw ay huminga at huminga nang buo?
Oo, sa una talagang bumaba ang timbang. Ngunit pagkatapos ay nakakuha ako ng ilang kilo, dahil ang vegetarianism ay nagsasangkot ng pagtaas ng pagkonsumo ng carbohydrates, kaya tumaba ako. Ngunit hindi ko pinagsisisihan ito, nagsimula akong mas gusto ang aking katawan. From boyish naging pambabae, mas bilugan.
- Dahil nagyoga ka, malamang nagpunta ka sa India?
Oo, ito ay taglamig. Inayos ng India ang puso, iyon ang pagkakaintindi ko. Nakakaapekto ito sa mga chakra ng puso, napakaraming pag-ibig doon... Nanatili ako doon ng siyam na araw lamang, nakatuon sa lahat ng oras sa pagsisid, hindi pagmumuni-muni. Ganyan nangyari ang lahat. Nakita ko ang mga taong mahilig sa diving at talagang gustong sumali. Tuwing umaga ako, isang kuwago sa gabi, ay bumangon ng alas singko! Naiisip mo ba? Alas siyete ay naglalayag na kami sa dagat. At nakatulog ng wala hulihan binti alas otso ng gabi. Marami akong ibibigay para mabuhay ng ganito.
- Sa isang panayam, "nagreklamo" ka tungkol sa iyong tiyan; tila sa iyo ay lumalabas ito nang kaunti. Ibig sabihin, wala kang awa sa iyong mga pagkukulang?
Ang anumang mga pagkukulang ay dapat mahalin, at pagkatapos ay magiging mga pakinabang. Magbasa ng mga aklat ni Louise Hay o Viktor Sinelnikov. Kilalanin ang iyong sarili at ang iyong katawan - ito ay isang kamangha-manghang proseso, sasabihin ko sa iyo. Ang ating paraan ng pag-iisip ay literal na humuhubog sa lahat - ang ating pagkatao, kilos, kapalaran at kalusugan. Sa literal, sa sarili kong balat, nararamdaman ko ang relasyon sa pagitan ng mga saloobin at kagalingan. Noong tagsibol, lumala ang aking psoriasis. At ito ay isang kumplikado, psychosomatic na sakit.
- At ano ang kailangang gawin?
Hindi ka dapat tumakbo sa isang dermatologist, ngunit basahin ang mga tamang libro at pag-isipan ang iyong mga pagkukulang. Ang psoriasis ay pagmamalaki. Ang isang tao na natatakot sa kahihiyan, pagkawala ng dignidad, responsibilidad para sa kanyang sariling damdamin ay madalas na nagdurusa sakit sa balat, sa partikular na psoriasis. Sa pamamagitan ng iyong balat, ang iyong katawan ay humihingi ng tulong: pansinin mo ako, huwag mo akong patayin! Ginagawa ko ang aking sarili at nagpapasalamat sa aking sakit sa pagpapakita sa akin ng tamang landas. Kahit na ang lahat ng ito ay hindi napakadali.
- Narinig ko na hindi mo lamang dapat mahalin ang iyong katawan sa lahat ng mga pagkukulang nito, ngunit regular ding hinahagod at purihin ito...
Oo, ito ay mahusay na pagsasanay. Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili sa anumang kondisyon. Kung titingnan mo ang salamin at iniisip: kasuklam-suklam na tiyan, pangit na masungit na buhok, kinasusuklaman na cellulite - lahat ng ito ay uunlad lamang. Lahat ng tinitingnan natin ay tumataas. At ang pinaglalaban natin ay nagiging mas malakas. Ang puwersa ng pagkilos ay palaging katumbas ng puwersa ng reaksyon. Sasabihin ko sa iyo ang isang bagay epektibong ehersisyo: humiga, magpahinga, isipin ang iyong sarili perpektong hugis at pakiramdam ang kasiyahan na mayroon kang isang nababanat, toned na tiyan, magandang buhok, mga hita na walang cellulite.
- May mga lihim ba ang pagsasanay na ito?
Ang pangunahing bagay dito ay ang maramdaman nang eksakto ang estado (tiyak na positibo) mula sa kung ano ang iyong "nakikita". O, kapag nakita mo ang toned tummy ng isang tao, isipin na sa iyo ito. Catch your feelings. Sa pangkalahatan, ang visualization ng mga saloobin at damdamin ay mabuti, ngunit ang pangunahing bagay ay ang estado. Isang estado ng kasiyahan at pagkakaisa. Kung iisipin mo: bakit kailangan mo pa magandang katawan, kahit kutis, malago malusog na buhok? Oo, para masaya! Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat ng ito nang madali, nang hindi nahuhulog sa galit.
5 tip mula kay Sati Casanova:
1. Magsagawa ng eksperimento. Kapag nagpasya kang talikuran ang isang masamang ugali o bumuo ng bago, malusog, sabihin lamang sa iyong sarili: ito ay isang eksperimento. Hangga't kaya kong tiisin, gagawin ko (o hindi). Kapag ang katawan ay hindi nakakaramdam ng pagtutol at pagbabawal, ito ang iyong kakampi.
2. Isipin. Kung gusto mong magbawas ng timbang, una, palitan ang salitang mawalan ng timbang (mula sa derivative na "manipis") na may mawalan ng timbang, pangalawa, isipin ang resulta: tingnan ang iyong sarili sa mga kinakailangang tampok at, higit sa lahat, makaranas ng kasiyahan at kaligayahan mula dito! At huwag kalimutang mag-ehersisyo.
3. Laging matuto. Hindi pa huli ang lahat para simulan ang trabaho sa iyong sarili. Sa umaga, habang ikaw ay nag-aalmusal, makinig sa mga kagiliw-giliw na lektura sa mga paksa ng kabataan, kalusugan, kahabaan ng buhay, banal na pag-ibig... Sa Internet makakahanap ka ng mga para sa bawat panlasa. Nagbibigay ito magandang kalooban, positibo, pakiramdam ng kapunuan ng buhay.
4. Igalang ang iyong sarili. Mahalaga para sa mga mag-asawa na magkaroon ng kanilang sariling espasyo. Subukang ayusin ito upang maaari kang gumugol ng hindi bababa sa ilang oras na mag-isa sa iyong sarili.
5. Huminto. Kapag nagkamali ang lahat, hindi magiging maayos ang lahat, tumigil ka! At magtago mula sa mga tao, huminga ng malalim, manalangin, tanungin ang iyong sarili ng tanong: ano ang ginagawa ko? Anong nararamdaman ko? Subaybayan ang takbo ng iyong mga iniisip at emosyon.
Masaya ang pakiramdam
- Sati, sa Oktubre ikaw ay magiging 30 taong gulang - isang magandang edad upang isipin ang tungkol sa isang pamilya. Sinasabi nila na dapat mong tumpak na isipin ang iyong magiging asawa sa pagdating niya.
Minsan akong nagpantasya tungkol sa paksang ito, naisip na mayroon akong asawa at mga anak. "Aking" tao ay hindi pa nakikilala. At ngayon ay hindi ko nakikita ang lalaking mahal ko, ngunit naghahanap ako ng mga sensasyon, isang estado sa aking sarili: ano ang pakiramdam na umuwi at makita ang aking asawa doon, at ano ang pakiramdam ng pagiging isang ina? Pakiramdam ang mga kamay ng mga bata sa iyo, hinahaplos ang mga sanggol, hinahalikan...
- Inamin mo na hindi mo pinahihintulutan ang kaguluhan, isang gulo, ngunit ang maliliit na bata ay karaniwang hindi nagdurusa sa kalinisan!
Sa tingin ko, sa tulong ng isang kasambahay, mapapanatili pa rin ang kaayusan sa bahay kahit may maliliit na bata. Pero baka kapag nagpakita sila, wala akong pakialam? Talagang nakakainis ang gulo, nagagalit ako kapag may nag-aayos ng gamit ko. Sanay na akong mamuhay ng mag-isa. Sa pangkalahatan, ang mga taong tulad ko, na medyo mapagmahal sa kalayaan, ay laging kailangang magkaroon ng personal na espasyo. Hindi alintana kung may mga anak, isang asawa. Kapag may pamilya na ako, tiyak na iingatan ko ang sarili kong silid, na walang sinumang may karapatang pumasok. Siguro hahayaan ko ang asawa ko na gawin ito. Baka hindi (na may ngiti).
- Sati, artista ka, ibig sabihin, malamang may tsismis at inggit sa paligid mo. Paano lumaban, paano tumugon?
Kapag naranasan mo negatibong emosyon, huwag mo silang pigilan, ngunit, sa kabaligtaran, ipahiwatig: "Ngayon ako ay labis na naninibugho! Magtatakip na lang ako ng halaman. Sa sobrang galit ko hindi ako makahinga. Ngunit tinatanggap ko ang mga damdaming ito nang may pasasalamat at nais kong alisin ang mga ito, ibahin ang mga ito sa isang magandang positibong pakiramdam. Sa ganitong paraan, na-neutralize natin sila. Kamakailan ay nakatagpo ako ng isang pangit na artikulo na tumingin nang mabuti sa akin. Pakiramdam ko ay kumukulo: ang aking mga butas ng ilong ay nagniningas sa matuwid na galit, ang aking paghinga ay bumibilis. At pagkatapos ay pinigilan ko ang aking sarili: "Tumigil ka!!! Tigil tigil! Huminga at huminga... At muli, mas malalim..." Patuloy kaming nagbabasa, sinusubaybayan ang aming mga emosyon at estado. Galit, pangangati, pagtanggi - tinawag niya ang lahat ng kanyang emosyon sa pangalan. And then she added: but they are mine, and I accept them, thank them and... let them go in peace. Agad itong naging mas madali, ang araw ay isang tagumpay, ang aking kalooban ay hindi lumala. Mayroong hindi mabilang na katulad na mga diskarte - baguhin ang mga ito, hanapin ang mga angkop lamang para sa iyo.
- Paano kung hindi pa rin mabata ang nakakasakit?
Kung nasaktan ka, pumunta sa privacy, lumuhod (kahit sa pag-iisip) at... sa iyong kaluluwa humingi ng kapatawaran sa nagkasala. Sinasabi nila na kung ang isang tao ay hindi yumuko sa kanyang sarili - sa pagpapakumbaba - kung gayon ang buhay ay yumuko para sa kanya.
- Naglalakbay ka sa mga banal na lugar, pinapakalma ba ng gayong mga paglalakbay ang iyong kaluluwa?
Kailangan! Ngayon, sa tag-araw, pumunta ako upang makita si Sergius ng Radonezh sa Radonezh, pinangarap kong makarating sa Diveevo, kung saan nakatira si Seraphim ng Sarov, at lalo akong nangangarap na bisitahin ang Mecca. Sa kabutihang palad, maraming magagandang banal na lugar sa mundo. Anong kahanga-hangang gawain at tagumpay ito - ang paglilingkod sa Diyos bawat minuto. At ang paghawak sa mga labi ng mga taong walang pag-iimbot na naglingkod sa Panginoon ay laging naglilinis at nagpapaligaya sa buhay.
programa ng kabataan
- Pag-usapan natin ang pisikal na kagandahan. Maganda ka malakas na buhok. kanilang? Hindi mo ba sila dinadagdagan?
(Laughs.) Subukan mong hilahin! Ibabahagi ko ang aking recipe upang ang lahat ng aming mga batang babae ay magkaroon malakas na buhok. Hugasan muna ang iyong buhok mainit na tubig, magdagdag ng shampoo at aktibong hilahin ang iyong buhok sa iba't ibang direksyon. Huwag maawa sa iyong sarili, huwag maawa, ito ay isang kahanga-hangang masahe na nakakatulong sa pagkawala ng buhok. Sa dulo, kapag ang shampoo ay hugasan, banlawan ang iyong ulo malamig na tubig. Ang pagkakaiba sa temperatura na ito ay ginagawang malakas at makintab ang mga kulot.
- Ano ang iyong saloobin sa hair mesotherapy at lamination?
Mas mainam na subukan ang malumanay na pamamaraan tulad ng masahe, ozone therapy. Siyempre, kung walang makakatulong, kung ang iyong buhok ay nahuhulog, kung ito ay malinaw na hindi malusog, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta sa doktor, magpasuri at sumailalim sa isang kurso ng paggamot. Ang kagandahan ng isang babae ay nasa kanyang buhok, hindi ko sinabi, ito ay isa sa mga mahusay (laughs).
- Umiinom ka ba ng filter na tubig? Bumibili ka ba ng "matalinong" air conditioner para sa iyong apartment na lubusang naglilinis ng hangin?
Oo, lahat ay normal para sa akin, hindi ko ito masyadong pinapansin. Ang hangin ba sa Moscow ay polluted? Well, so... whatever it is, mas madalas kang mamasyal, buti na lang may mga park sa siyudad. Uminom ako ng tubig pagkatapos ng regular na paglilinis. Naniniwala ako sa mga mapagkukunan ng aking katawan. Naniniwala ako na kakayanin niya (ngumiti).
- Masyado pang maaga para sa iyo na mag-isip tungkol sa katandaan, at gayon pa man, sa palagay mo, dapat bang artipisyal na pahabain ang kabataan gamit ang mga programang laban sa pagtanda, o dapat ba itong maging ganito, ang pagtanda nang maganda?
Nakarinig na ako ng iba't ibang lecture matatalinong tao at ngayon alam ko na sigurado na ang pagtanda ay isang programa na ipinakilala sa utak ng tao mula sa labas. Mula pagkabata ay itinuro sa atin na ito ay natural, nakikita natin ang mga kapitbahay, kamag-anak, ating mga magulang na tumatanda, at itinuturing natin itong normal. At sinong nagsabi na ganito? Hindi na kailangang maghanap ng imortalidad - wala, ngunit posible na manatiling sariwa at magkasya sa pitumpu't otsenta! Gaano kadalas sabihin ng mga tao: ano ang gusto mo sa aking edad? At namumulaklak sila - walang palakasan, walang diet, walang lakad. Ang mga beauty injection ay walang kinalaman dito, ito ay isang programa ng kabataan na dapat umiral sa iyong ulo.
- Paano ito mapanatili, mayroon bang recipe?
Kunin ang iyong mga paboritong larawan ng iyong kabataan, ibitin ang mga ito sa mga lugar na madaling mapuntahan, dalhin ang mga ito sa iyo at, kapag tiningnan mo ang mga ito, naaalala mo ang estado ng magara, optimismo, kagalakan, kagaanan. Sa pagtanda natin, nakakalimutan natin ang lahat ng ito. Kailangan mo ring makipag-usap nang mas madalas sa mga taong mas bata sa iyong sarili. Tumingin sa mga guro. Bilang isang patakaran, lahat sila ay mukhang napakahusay. Lalo na ang mga guro sa unibersidad. Dahil kahit physiognomically kinokopya natin yung mga nakakausap natin.
- Siguro mas madaling magkaroon ng isang batang manliligaw?
Bilang isa sa mga pagpipilian! (Laughs.) Hindi ko sinisisi ang mga ganyang babae.
Walang sobra
- At gayon pa man, ano ang personal mong ginagawa para sa iyong sarili bilang bahagi ng anti-aging program?
Wala pa, ayokong ma-hook dito. Mga cream sa parmasya, environment friendly, at iyon lang. Naniniwala talaga ako sa magic ng masahe. Inaasahan ko ang pagdating sa Moscow ng ilang sorceress na sinabi sa akin ng aking mga kaibigan. Gumagawa siya ng mahusay na facial massage at nagdidisenyo nito. Ako mismo ang mag-aaral at gagawa. Sa pangkalahatan, kailangan mong humanga sa iyong pagmuni-muni nang madalas hangga't maaari at i-stroke at i-massage ang iyong sarili. Isipin na ang iyong mukha ay kumikinang at makinis, at ito ay magiging gayon!
- Sati, sa maikling salita, paano mamuhay ng tama?
(Laughs.) Sa madaling sabi? Ang mga pilosopo sa lahat ng panahon ay sinasagot ang tanong na ito sa loob ng daan-daang taon. Ngunit sasabihin ko sa iyo ito: mas mahusay na mag-under-than-over-. Ang anumang pagkabusog ay nakakasama sa atin. Bumangon ka mula sa mesa na medyo gutom, iwanan ang iyong mga kaibigan nang hindi natapos. Pagkatapos ay maaalala ng subconscious ang lahat ng nangyayari sa iyo bilang isang bagay na cool na gusto mong ulitin. At pagkatapos ay nabuo ang enerhiya na humuhubog sa ating kinabukasan, na nagpapasaya sa atin. Tanggalin mo ang kasakiman, kapag gusto mong agawin ang lahat sa paligid, mula sa inggit, mula sa selos. Aminin mo lang na nakatira sila sa iyo at ipadala ang intensyon sa kalawakan upang mapupuksa sila. Mahalin ang iyong sarili, at mula sa labis na pagmamahal ay mamahalin mo ang buong mundo!
5 katotohanan tungkol kay Sati Casanova:
1. Si Sati ay ipinanganak noong Oktubre 2, 1982 sa Kabardino-Balkaria, sa nayon ng Verkhniy Kurkuzhin. Nang ang hinaharap na bituin ay 12 taong gulang, lumipat ang pamilya sa lungsod ng Nalchik.
2. Ang buong pangalan ng mang-aawit ay si Sataney. Ito ang pangalan ng diyosa ng karunungan mula sa sinaunang epiko ng Kabardian. Ang mang-aawit ay may tatlong kapatid na babae - sina Svetlana, Maryana at Madina.
3. Nagtapos si Sati Casanova sa German Sedakov School of Drama. Hawak niya ang titulong Pinarangalan na Artist ng Republika ng Adygea at Pinarangalan na Artist ng Kabardino-Balkaria.
4. Noong 2010, sinubukan ni Sati ang kanyang sarili bilang isang TV presenter - kasama si Anton Makarsky na nag-host siya ng palabas na "The Phantom of the Opera" sa Channel One.
5. Si Sati ay nagpapanatili ng isang microblog twitter@SatiKazanova, kaya maaari mong basahin ang tungkol sa lahat ng bagay na nag-aalala sa mang-aawit sa real time.
Materyal mula sa website ng magazine na "Health"
Dumating ako sa vegetarianism sa pamamagitan ng yoga. Hindi ko man lang napansin kung paano dumating ang sandaling ito. Bigla kong natuklasan na hindi ako kumakain ng karne nang higit sa anim na buwan. Noong una akong nagsimulang mag-yoga, sinabihan ako na titigil na ako sa pagkain ng karne. Hindi ako tumingin sa direksyong ito. Hindi ako nagbasa o nakinig sa anumang lecture o aral na masama ang karne. Bigla na lang akong napatigil sa pagkain dahil active ako sa yoga. Ibig sabihin, ang katawan mismo ay itinapon ito kahit papaano. Pagkatapos ay nagsimula akong magbasa ng iba't ibang panitikan at, sa aking opinyon, "Ang Puso ng Yoga" ni Desikachar ang unang panitikan na nakaantig sa akin. Dito ko nalaman na lumalabas na sumisipsip tayo ng enerhiya kasama ng karne. Natutunan ko na may enerhiya sa pangkalahatan, mayroong pagpapalitan ng enerhiya. Ang mga damdamin ng takot at karahasan ay pumapasok sa hayop kapag ito ay pinatay. Anong antas ng takot ito kapag ang isang hayop ay kinakatay? Lumaki ako sa isang nayon kung saan kinakatay ang mga manok at tupa. Ang palabas na ito ay hindi para sa mahina ang puso. Para sa amin, ito ay ginawa sa pamamagitan ng panalangin. Ngayon ay hindi ko iniisip na kalmado akong titingin sa sakripisyong pagkatay ng mga hayop.
Sa isang salita, hakbang-hakbang, tila ito ay dapat na mangyari. Inalis ko ang karne 8-9 taon na ang nakakaraan. Mga 5 years ago, chicken, allergic lang ako protina ng manok. Pagkatapos ay nagpasya akong subukang isuko ang isda para sa kapakanan ng eksperimento. Ibig sabihin, hindi ko pinilit ang sarili ko. Ito ay hindi tulad ng gusto ko ng isda at hindi pinapayagan ang aking sarili. Mayroong ilang mga kaso noong nagsimula akong kumain ng isda, mga dalawang linggo. Ito ay sa mga lugar tulad ng Bali, kung saan maraming seafood, lahat ay masarap. Ang sarap talaga sa akin, ang bango ko. Ngunit pagkatapos ay masama ang pakiramdam ko, masama ang moral. Naiinis ako. I’m not in a good mood, minsan naisip ko na may mga uod sa akin. Naalala kong kumain ako ng isang malaking plato ng seafood. Isipin na hindi ako kumain ng isang taon, at pagkatapos ay kinuha ko ito at kumain ng isang buong plato. Ito ay mahirap para sa akin sa pag-iisip.
Kahit ngayon ay hindi ako tumatanggi, hindi ko sinasabi na hindi ako kakain ng karne. Siguro gagawin ko. Nakatira kami sa isang napakahirap na lungsod kung pag-uusapan natin ang tungkol sa Moscow. Hindi ako nagtatrabaho sa isang simpleng kapaligiran ng negosyo sa palabas. Ngunit ang mga ito ay malamang na lahat ng mga dahilan; malamang na mayroong kakulangan ng panloob na lakas sa isang lugar. Ang lakas ay palaging mula sa loob. Kung sasabihin ko na walang karne o walang isda hindi ako makakahanap ng tibay, hindi ito totoo. Ibig sabihin wala akong tinatapos.
Ano ang nagbibigay sa iyo ng panloob na lakas?
Una sa lahat, ang rehimen. Higit pa o kulang ay makakuha ng sapat na tulog. Upang hindi magising nang huli, tinutulungan ako ng espirituwal na pagsasanay at pagmumuni-muni. Nagsasanay ako ng atma kriya yoga. Ito ay trabaho na may visualization, na may mga chakra, na may enerhiya. Para sa ilang mga mantra, ilang mga chakra. Malapit na mag 2 years na nagpractice na ako. Sinusuportahan niya ako. Baka hindi ako makatulog ng matagal. Natutulog ng 4-5 na oras, na hindi katanggap-tanggap para sa akin noon, pagkatapos noon ay hindi na ako magaling. At ngayon ay maaari akong matulog ng 4-5 na oras sa isang linggo. Pagkatapos ay kailangan mo talaga ng ilang araw para sa 7-8 na oras. Iyon ay, isang uri ng panloob na kalmado, konsentrasyon, disiplina. Gaano man nila sabihin na ang asetisismo ay hindi tungkol sa isang babae, ang isang babae ay nangangailangan ng asetisismo at disiplina. Lalo na ang malikhaing malubay at spoiled tulad ko. Nagbibigay ito ng lakas.
Sinasabi ng mga sinaunang kasulatan na ang asetisismo ay nagbibigay ng di-natitinag at napakalaking lakas. Hindi ko naintindihan kanina. Ngayon kahit mag-ayuno ka, nakakakuha ka ng malaking lakas para sa buong linggo. Sa layunin na ialay ko ang araw na ito sa Diyos, iinom ako ng tubig at maaaring kumain o hindi ng isang petsa para sa buong araw. Ito ay mahusay na disiplina at pagbuo.
Siguro kahit na payo para sa mga gustong kumuha ng espirituwalidad o vegetarianism?
Sa katunayan, may mga tao na gustong, tumingin sa espirituwalidad, vegetarianism, at isang wastong malusog na pamumuhay. Pero ano sa tingin nila? Huwag gawin ito ni Vasya Petya, kumakain sila ng karne at natutulog nang huli. Bakit ba ako naging tanga? Maaari kang magsimula sa isang lugar palagi. Hindi kailangang akitin at ibalik-loob ang lahat. Hindi na kailangang baligtarin ang sinuman o anuman. Kung nais ng isang tao na baguhin ang isang bagay, maaari lamang niyang baguhin sa loob ng kanyang sarili. Maaari itong gawin nang tahimik, nang hindi sinasabi sa sinuman. Magkaroon ng ilang uri ng allergy sa karne, sa protina ng hayop. Pero ngayon naiisip ko na ito.
Kung sa buong mundo. Nais kong hilingin sa mga tao na huwag matakot, huwag mahiya na tumingin sa direksyong ito. Nais kong hanapin at hanapin ng mga tao ang kahulugan ng buhay. Maraming tao ang hindi masaya ngayon. Ngayon ay nakipag-usap kami sa isang kabataang lalaki tungkol sa katotohanan na ang pinakamataas na porsyento ng mga pagpapakamatay ay sa mga kabataan sa ating bansa. At lalo na sa Kazakhstan. Ayon sa istatistika, ang pinakamataas na porsyento sa mundo. Ipinahihiwatig nito na ang mga kabataan ay lubhang nagdurusa sa katotohanang wala silang kahulugan sa buhay. Ang lipunan ay hindi nagbibigay sa kanila ng mga sagot sa mga tanong na ito. Hindi ko rin maibigay ang edukasyon sa aking mga magulang. Ang mga tradisyon ng mga espirituwal na guro at mga turo ay matagal nang nawala. Ngunit ngayon sila ay aktibong bumabawi, maraming mga alon. May mga huwad na agos, huwad na mga guro. May panganib na makapasok sa ilang uri ng kalokohan. Ngunit palagi mong maririnig ang iyong puso, palagi mong mahahanap ang iyo, hanapin ang iyong sarili. Hinihiling ko ito para sa mga tao. Syempre may mga pagsubok na dadating, kapag tumaas ka, mas masakit ang mahulog. Ngunit sulit ang pag-akyat.
Bilang mga bata, alam nating lahat na ang lahat ay napakasimple. Na mayroong isang ina, isang ama, isang maliit na diyos. At mahal ako ng lahat at mahal ko. Ito ang kahulugan ng buhay, maging masaya, tumugtog, kumanta, sumayaw, lumikha, lumikha, lumikha.
Noong isang araw, napag-alaman na isang dating miyembro ng grupong “Pabrika” ang sumuko ng karne ng tuluyan. Ang paggawa ng ganoong desisyon, tulad ng inamin ng mang-aawit, ay medyo mahirap; ang pagtalikod sa mga lumang gawi at hindi pagkain ng mga produktong hayop ay mahirap.
Ngunit si Sati ay nagdarasal araw-araw, na tumutulong sa kanyang pagtagumpayan masamang ugali karapatdapat.
Paano nagpasya si Sati na isuko ang karne?
Sa katunayan, tulad ng sinabi ni Sati Casanova, nagpasya siyang isuko ang karne at maging vegetarian limang taon na ang nakalilipas. Nagsimula ang lahat sa unti-unting pag-abandona sa mga produktong hayop. Ginawa niya ang desisyong ito, anuman ang mga uso at uso sa fashion.
Pero, ayon mismo sa singer, mahirap pa rin para sa kanya na itanggi sa sarili ang kasiyahang uminom ng isang tasa ng kape at kumain ng isang pirasong tsokolate. Nagpasya si Casanova na radikal na baguhin ang kanyang pamumuhay at isuko hindi lamang ang karne, ngunit lahat nakakapinsalang produkto at ugali.
Matapos isuko ang mga produktong hayop, ayon sa bituin, ang kanyang kalusugan ay bumuti nang malaki, ang kanyang balat ay nagsimulang kuminang.
Ang diyeta ni Casanova
Sa isang panayam na ibinigay ng mang-aawit kamakailan, masaya siyang magsalita tungkol sa mga pangunahing patakaran malusog na diyeta nutrisyon.
Ganito palagi ang almusal ni Sati mga produktong herbal mayaman sa carbohydrates. Sa tanghalian ay nag-eenjoy siya sa pagkain mataas na nilalaman protina at hibla, kumakain din ng hapunan kasama ng mga pagkaing mayaman sa fiber.
Gustung-gusto lang ng mang-aawit ang mga salad mula sa sariwang gulay may dagdag na suluguni cheese. Ang ganitong mga salad, sa kanyang opinyon, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan.
Nagpayo si Casanova kapag lumipat sa malusog na imahe paggamit ng buhay sa diyeta kuliplor, spinach at kalabasa. Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pampalasa. Sa bahay, ang bituin ay may iba't ibang uri ng pampalasa na gusto niyang idagdag sa kanyang mga ulam.
Dapat pansinin na parami nang parami mga sikat na tao magsikap na talikuran ang karne at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Marami sa kanila ang nagpo-post araw-araw ng mga larawan ng kanilang diyeta sa mga social network. Ang ganitong halimbawa ay dapat maging nakakahawa para sa karamihan ordinaryong mga tao. Dahil ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapabuti sa kalusugan ng isang tao.
Mga Kaugnay na Post
Science Daily: Ayon sa pinakabagong pananaliksik, ipinakita sa Digestive Disease Week® 2007 pagkaing vegetarian ay may malaking epekto sa sistema ng pagtunaw At...
Sa buong pag-iral ng tao, ang tanong kung ano ang nakakaimpluwensya sa aroma na ibinubuga ng mga tao ay lubos na isinasaalang-alang. katawan ng tao, pati na rin ang katotohanang siya...