- ang mga mata ay talagang lumalaki sa laki na mayroon sila sa kabataan, at kung saan ay natural para sa iyo (hindi sila umbok nang lampas sa sukat, iyon ay tiyak);
- bumalik ang kislap ng mga mata.
Ang ehersisyo na ito ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng eyeball, na nagiging sanhi ng paggalaw.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Lugar hintuturo sa iyong mga kilay at pindutin ang mga ito nang mahigpit.
- Dahan-dahang itaas ang iyong tingin (ang leeg ay nananatiling hindi gumagalaw, tanging ang mga kalamnan ng mata ang gumagana).
- Subukang "tumingin sa tuktok ng iyong ulo" (upang gawin ito, "iikot ang iyong mga mata" hangga't maaari)
- Ayusin ang iyong tingin sa posisyong ito sa loob ng 5-10 segundo.
- Itaas muli ang iyong tingin at "tumingin sa tuktok ng iyong ulo" sa loob ng 5-10 segundo.
- Pagkatapos ay ibaba ang iyong tingin, ngunit huwag ipikit ang iyong mga mata, ngunit tingnan ang dulo ng iyong ilong (2-3 segundo)
- Ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 5-10 segundo.
- Ibaba muli ang iyong tingin at tingnan ang dulo ng iyong ilong (2-3 segundo)
Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.
Napaka importante: Sa panahon ng ehersisyo, ang mukha at leeg ay dapat na hindi gumagalaw, ang mga mata lamang ang gumagana. Hindi rin dapat gumalaw ang leeg.
Mag-ingat sa ehersisyo na ito, tukuyin ang halaga batay sa pagkapagod. Sa anumang kaso, kailangan mong magsimula sa simula.
Pagsasanay 6. Paglaki ng mata - 2.
Ang pagsasagawa ng pagsasanay na ito ay nagbibigay ng parehong mga epekto tulad ng nauna. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring kahalili.
Ang mga kalamnan ng eyeball ay nakikilahok din sa ehersisyo.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong kilay, tulad ng sa nakaraang ehersisyo.
- Buksan ang iyong mga mata nang malawak hangga't maaari.
- Ilipat ang iyong mga mata pakaliwa at pakanan sa pinakamataas na posibleng matinding punto: gawin ito ng 5 beses.
- Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga.
Napaka importante: Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ang mga mata lamang ang gumagana. Ang mga mata ay dapat na bukas hangga't maaari (kung hindi, ang ehersisyo ay hindi magbibigay nais na resulta), at ang mga kilay at noo ay dapat manatiling hindi gumagalaw.
Pagsasanay 7. Kislap sa mata.
Oo, oo, mayroon ding mga pagsasanay para dito!
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- nagdaragdag ng ningning sa mga mata;
- pinapalakas ang mga kalamnan ng upper at lower eyelids.
Ang mga kalamnan ng eyeball ay kasangkot sa ehersisyo.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Bukas na mga mata. Tumingin sa kaliwa at bahagyang pataas hangga't maaari (2 segundo);
- Dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata pakanan (dapat tumagal ng hindi bababa sa 5 segundo ang paggalaw na ito!).
- Tumingin sa kanan hangga't maaari, kahit 5 segundo lang.
- Ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 5 segundo.
- Buksan muli ang iyong mga mata at tumingin sa kanan hangga't maaari, ngunit bahagyang mas mataas kaysa dati - 2 segundo.
- Pumikit muli.
- Ipagpatuloy ang ehersisyo, dahan-dahang igalaw ang iyong mga mata sa kanan at kaliwa - medyo mas mataas sa bawat oras.
Ulitin ang ehersisyo 3 beses sa kaliwa at 3 beses sa kanan.
Napaka importante: Ang ehersisyo na ito ay medyo mahirap gawin. Ang mga mata ay maaaring magsimula sa tubig. Hindi na kailangang pigilan ang iyong sarili, kumurap sa tuwing kailangan mo ito. Ang pagkislap ay lubhang kapaki-pakinabang.
Pagsasanay 8. Pagpapalakas ng itaas na talukap ng mata.
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- nagpapalakas itaas na talukap ng mata;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kadaliang mapakilos ng eyeball;
- nakakarelax ng mabuti sa eyeball
Ang ehersisyo na ito ay gumagana sa kalamnan ng motor itaas na talukap ng mata, na matatagpuan direkta sa ilalim ng itaas na dingding ng orbit.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Ipikit ang iyong mga mata nang mabilis, huminto sandali pagkatapos ng bawat 10 beses. Ang mga talukap ng mata ay dapat lumipat nang mabilis hangga't maaari.
- Magpahinga kasama na may bukas na mga mata para sa 2-3 segundo.
Ulitin ang ehersisyo 5-8 beses sa isang hilera.
Napaka importante: Sa pagsasanay na ito, ang bilis ay mahalaga, ngunit hindi lakas. Hindi na kailangang subukang pumikit ng sobra.
Pagsasanay 9*. Pagpapalakas sa itaas na takipmata at temporal na kalamnan.
Exercise ng tumaas na pagiging kumplikado.
Ang pagsasagawa ng pagsasanay na ito ay nagbibigay ng parehong mga epekto tulad ng nauna.
Sa ehersisyo na ito, tulad ng sa nauna, gumagana ang motor na kalamnan ng itaas na takipmata, pati na rin ang temporal na kalamnan, na mahalaga para sa pagpapanatili ng hugis ng mukha upang hindi ito lumubog sa paglipas ng panahon. Paradoxical kahit na tila: sa pang-araw-araw na buhay ito ay halos hindi aktibo.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Takpan ang iyong mga mata.
- Buksan ang iyong mga mata nang malapad (siguraduhing mananatili ang iyong mga kilay sa lugar)
- Pumikit muli
- Buksan muli ang mga ito nang malapad.
Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses.
Napaka importante: sa ehersisyong ito ang mata lang ang dapat gumana, hindi dapat tumaas ang kilay, panoorin mo ito. Kung basta-basta mong ilalagay ang iyong mga daliri sa iyong mga templo, madarama mo ang temporal na kalamnan sa panahon ng ehersisyo.
Pagsasanay 10. Pagpapalakas ng itaas na talukap ng mata - 3
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- ginagawang mas nababanat ang itaas na mga talukap ng mata;
- nagpapabuti ng kanilang istraktura.
Ang ehersisyo na ito ay gumagana sa orbicularis oculi na kalamnan.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Isara ang iyong mga mata at ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong itaas na mga talukap ng mata, kahanay sa iyong mga kilay.
- Bahagyang idiin ang iyong mga daliri sa iyong takipmata (ngunit huwag pindutin nang masyadong malakas)
- Buksan mo ang iyong mga mata.
- Takpan silang muli.
Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 12 beses.
Pagsasanay 11. Pagpapalakas ng buong bahagi ng mata.
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- nagdaragdag ng ningning sa mga mata;
- ginagawang mas bukas ang hitsura;
- pinapalakas ang buong orbicularis oculi na kalamnan;
- nagbibigay sa mukha ng kalmadong ekspresyon.
Ang ehersisyo ay gumagana sa mga kalamnan ng eyeball.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Ilagay ang iyong mga hintuturo sa kahabaan ng iyong mga kilay, pindutin ang iyong mga kilay, dahan-dahang ibaluktot ang natitirang mga daliri upang hindi nila harangan ang iyong larangan ng paningin.
- Tumingin sa ibaba at sa kaliwa hangga't maaari sa loob ng 5 segundo.
- Dahan-dahang itaas ang iyong tingin nang hindi nagbabago ang direksyon nito. Ang paggalaw ng titig ay dapat na mabagal at tumagal ng hindi bababa sa 5 segundo.
- Ngayon, maghanap ng 5 segundo sa taas hangga't maaari at sa kaliwa hangga't maaari.
- Napakabagal (hindi bababa sa 5 segundo) ilipat ang iyong tingin sa kanan, tumingin nang mataas hangga't maaari at hanggang sa kanan hangga't maaari.
- Dahan-dahan (sa loob ng hindi bababa sa 5 segundo) ibaba ang iyong tingin nang hindi binabago ang direksyon ng iyong tingin.
- Tumingin sa ibaba at hanggang sa kanan hangga't maaari sa loob ng 5 segundo.
- Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga sa loob ng 5-10 segundo.
Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.
Napaka importante: Kung ang iyong mga mata ay pagod na pagod sa panahon ng ehersisyo, isara ang mga ito sa loob ng 2-3 segundo sa tuwing nararamdaman mo ang pangangailangan. Kung ang iyong mga mata ay naluluha (na kung saan ay ganap na normal), kumurap nang mas madalas.
Ang mga paggalaw ng mata sa bawat direksyon ay dapat gawin sa limitasyon. Kung wala kang sapat na oras, maaari mong dagdagan ang oras na gagawin mo ang ehersisyo.
Sa panahon ng ehersisyo, ang noo ay dapat manatiling kalmado (mga daliri sa mga kilay ay humaharang sa gawain ng mga kalamnan ng noo).
Pagsasanay 12. Pahinga para sa mga mata.
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- nakakarelaks sa mga mata;
- nagpapalakas sa kanila.
Ang ehersisyo ay gumagana sa orbicularis oculi na kalamnan.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Gamit ang iyong hintuturo o gitnang daliri, pindutin nang mahigpit ang mga panlabas na sulok ng iyong mga mata (kung saan nabubuo ang mga paa ng uwak).
- Ipikit ang iyong mga mata, isara ang iyong mga talukap nang mahigpit.
- Pagkatapos ng 2-3 segundo, magpahinga.
Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Pansin: Hindi tulad ng ehersisyo 8, dito kailangan mong ipikit ang iyong mga mata nang may lakas.
Napaka importante: Ang presyon ng daliri ay dapat na kapansin-pansing malakas upang ang "mga paa ng uwak" ay hindi lumitaw sa panahon ng ehersisyo mismo.
Ang mukha ay dapat na nakakarelaks upang ang pag-igting ay hindi lumabas sa noo o ibabang bahagi ng mukha at hindi lumitaw ang pag-igting.
Pagsasanay 13 *. Pinapakinis ang nasolabial fold.
Exercise ng tumaas na pagiging kumplikado.
Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay may mga sumusunod na epekto:
- pinapakinis ang nasolabial folds;
- itinaas ang mga pisngi;
- ginagawa silang mas nababanat.
Sa pagsasanay na ito, gumagana ang maliliit (pull itaas na labi pataas at palabas) at malaki (hilahin ang mga sulok ng bibig sa mga gilid at pataas) mga zygomatic na kalamnan, pati na rin ang tinatawag na "laughing muscle" - isang kalamnan na humihila sa mga sulok ng bibig palabas at bahagyang pabalik.
Pagsasagawa ng ehersisyo:
- Ilagay ang mga hintuturo ng magkabilang kamay sa itaas na gilid ng cheekbone.
- Ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa iyong mga kalamnan.
- Ngumiti, ngunit sa paraan na ang iyong mga labi ay hindi umaabot sa isang ngiti, ngunit ang ngiti ay nakuha sa pamamagitan ng pag-igting ng iyong mga pisngi. Subukang madama ang pag-igting sa iyong mga kalamnan sa pisngi, ito ay napakahalaga.
- "I-freeze" sa pinaka-tense na posisyon sa loob ng 1 minuto.
1 time lang.
Napaka importante: isip na tumutok sa mga sensasyon sa lugar ng pisngi. Subukang isipin ang gumaganang mga kalamnan ng iyong mga pisngi.
Sa una, kapag nag-aaral ka pa lang Ang ehersisyong ito, huwag agad ipikit ang iyong mga mata, tingnan muna ang iyong sarili sa salamin: kung ang mga tupi ay lumitaw sa lugar ng "mga paa ng uwak" sa panahon ng ehersisyo, mag-eksperimento sa posisyon at presyon ng iyong mga daliri upang mahanap ang pinakamainam na posisyon ng iyong mga daliri sa iyong cheekbones .
Mga posibleng pagkakamali: kung ang paggalaw ng mga pisngi ay nangyayari dahil sa pag-igting ng mga labi, ang ehersisyo ay hindi magiging epektibo, kaya mag-ingat kapag pinagmamasdan ang iyong sarili sa salamin.
Pagkatapos makumpleto ang gymnastics, punasan ang iyong mukha ng isang kosmetiko napkin at maglagay ng panggamot
Nakatayo sa harap ng salamin, maraming kababaihan ang naisip kahit minsan na hindi masakit na baguhin, itama, pakinisin, palakihin, atbp. ang ilang mga tampok ng mukha. Ito ay totoo lalo na para sa mga mata, ang pinaka-nagpapahayag na bahagi ng mukha. Minsan nakakasawa na gumising ng maaga para magawa pampalamuti na mga pampaganda gawing kaakit-akit ang iyong hitsura at magmukhang mas kumpiyansa. Gayunpaman, mayroong ilang mga paraan upang palakihin ang iyong mga mata nang walang pampaganda, at tatalakayin natin ang mga ito.
Marahil ang pinakamalaking epekto sa natural na pagpapalaki ng mga mata ay pahinga. Ang regular na kakulangan sa tulog, kakulangan sa bitamina, matagal na trabaho sa computer, at labis na pagkonsumo ng tubig bago ang oras ng pagtulog ay nagdudulot ng mga kababalaghan tulad ng mga bag at madilim na bilog sa ilalim ng mata, pamamaga ng mukha, pamumula sa bola ng mata. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng hindi kaakit-akit na hitsura at ginagawang mas maliit ang mga mata. Sa listahang ito maaari kang magdagdag ng paninigarilyo at labis na pag-inom ng alkohol, na nakakasira sa balat at negatibong nakakaapekto sa kulay ng mga puti ng mata.
napaka mahalagang punto ay din ang pagtanggi sa pandekorasyon na paraan. Huwag matakot kaagad at tanggihan ang posibilidad na lumabas nang walang makeup. Maaari kang masanay sa natural na estado ng iyong mukha nang paunti-unti, na binabawasan ang dami at ningning ng mascara, lipstick, eye shadow, atbp. Pagkatapos ng ilang linggo na walang makeup, ang balat ay magiging mas malinaw, ang mga mata ay magiging mas maliwanag, at isang bahagyang pamumula ay lilitaw sa mga pisngi.
Ang lugar sa paligid ng mga mata ay napaka-pinong at sensitibo, kaya nangangailangan ito espesyal na pag-aalaga. Mahalagang moisturize ito nang maayos sa mga espesyal na cream, gumawa ng mga paliguan at mag-apply ng mga compress. Sa simula ng araw, mainam na punasan ang iyong mga talukap ng mata gamit ang isang ice cube. Maaari kang gumamit ng mga decoction mga halamang gamot, nagyelo noong gabi sa mga molde o bag.
Ang masahe kasama ang tabas ng mata ay may kapaki-pakinabang na epekto. Upang gawin itong kapaki-pakinabang hangga't maaari, mas mahusay na manood ng mga video sa pagsasanay.
Paano palakihin ang iyong mga mata nang walang pampaganda gamit ang mga espesyal na himnastiko
Kinakailangang isama ang mga ehersisyo sa mata sa iyong pang-araw-araw na gawain, na hindi lamang makakatulong sa kanila na makapagpahinga, ngunit maiwasan din ang paglitaw ng mga wrinkles nang maaga. Bilang halimbawa, maaaring ibigay ang dalawang ganoong pagsasanay.
– Ang mga hintuturo ay dapat ilagay sa mga panlabas na sulok ng mga mata, at ang mga gitnang daliri ay dapat ilagay sa tulay ng ilong upang ang isang hindi kinakailangang tiklop ay hindi mabuo dito. Hawakan ang mga gilid ng iyong mga talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri, kailangan mong dulingin ang iyong ibabang takipmata sa loob ng ilang segundo at magpahinga. Ulitin ito ng hindi bababa sa 10 beses.
– Gamit ang parehong panimulang posisyon ng mga daliri, kailangan mong ipikit nang mahigpit ang iyong mga mata nang mga 20 segundo, matalas na mag-relax at muling ipikit ang iyong mga mata.
Ang pangunahing bagay ay upang maisagawa nang maayos ang mga ehersisyo araw-araw, pagkatapos ay magbubukas ang iyong mga mata nang malawak at ang bilang ng mga wrinkles ay mababawasan nang walang operasyon at mamahaling mga pampaganda.
Lahat ng atensyon sa pilik mata at kilay
Ang susunod na bagay na kailangan mong bigyang pansin ay ang iyong mga pilikmata. Kung sila ay natural na magaan at halos hindi nakikita, pagkatapos ay maaari kang gumamit ng isang espesyal na pintura, ang epekto nito ay tumatagal ng 2-3 linggo. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pangangalaga ay mahalaga din: bago matulog, ipinapayong mag-lubricate ng iyong mga pilikmata langis ng burdock, na nagpapalakas sa kanila at nagtataguyod ng paglago. Huwag pabayaan ang pagkulot ng iyong mga pilikmata gamit ang isang curling iron, dahil ito ay agad na nagbubukas ng iyong mga mata.
Ang mga extension ng pilikmata ay sikat na ngayon. Kung ang haba at kapal ay pinili nang perpekto, kung gayon ang pamamaraang ito ng biswal na pagpapalaki ng mga mata ay hindi ipinagbabawal. Mahalagang lapitan nang mabuti ang isyung ito at isagawa ang pamamaraan sa isang sertipikadong espesyalista.
Ang isang magandang linya ng kilay ay maaari ring gawing mas malaki ang iyong mga mata. Maaari mong hubugin ang iyong mga kilay at kulayan ang mga ito sa bahay sa pamamagitan ng pagbili ng lahat ng kagamitan (sipit, pintura, gunting, atbp.). Sa kaso ng pangkulay, napakahalaga na piliin ang tamang kulay upang ang mga kilay ay mukhang natural at maayos na umakma sa imahe. Mas mainam na huwag mag-eksperimento at magtiwala sa mga eksperto sa paghubog ng kilay, kung gayon ikaw ay garantisadong isang nagpapahayag na hitsura.
Nakapagtataka, nakakatulong din ang mahusay na pag-istilo upang maging mas malaki ang iyong mga mata, kahit na nakikita. Gayundin angkop na hugis Ang mga hairstyles ay bahagyang makagambala sa atensyon mula sa mukha at magsisilbing isang kahanga-hangang karagdagan sa imahe.
Para sa mga patuloy na duling dahil sa mahinang paningin, maaari naming payuhan na palakihin ang iyong mga mata sa tulong ng mga contact lens. Ang patuloy na pagpapaliit ng mga mata ay hindi lamang nagpapaliit sa mga mata, ngunit nag-aambag din sa paglitaw ng mga wrinkles.
Exotic na paraan upang palakihin ang mga mata
May isa pang paraan upang palakihin ang mga mata nang walang mga pampalamuti na pampaganda, na maaaring tawaging kakaiba. Ito ay naimbento, una sa lahat, para sa mga taong may hugis ng mata sa Asya, na may nakasabit na itaas na talukap ng mata. Ang punto ay ito.
Ang isang espesyal na pandikit ay inilalapat sa mga talukap ng mata, na ligtas para sa mga mata at madaling maalis sa balat. Pagkatapos, gamit ang isang patpat na hugis tirador (kasama sa kit), isang karagdagang fold ang gagawin, na ginagawang mas malawak ang hitsura. Mayroong maraming iba't ibang mga scheme ng aplikasyon ng pandikit, bilang isang resulta kung saan posible na makuha iba't ibang hugis mata. Ang mga larawan ng naturang mga scheme ay matatagpuan sa Internet.
Ang mga handa na malagkit na piraso para sa mga talukap ng mata ay gumagana sa parehong paraan, na nakakabit nang mas mabilis kaysa sa pandikit. Bilang karagdagan, ang mga ito ay may kulay ng laman. Ang mga paraan ng pagpapalaki ng mata na ito ay isang mahusay na alternatibo sa operasyon.
Video sa paksa ng artikulo
Ang isang hanay ng mga pagsasanay na binuo ng cosmetologist ng California na si Carol Maggio ay hindi lamang nagpapakinis edad wrinkles at tiklop, ngunit nakakatulong din na baguhin ang hugis-itlog ng mukha, hugis ng ilong, pisngi, mapabuti ang kondisyon ng balat at kutis...
Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga pagsasanay na ito araw-araw, magpapakita ka ng pagtitiyaga, at makikita mo sa lalong madaling panahon na ang iyong mukha ay nakakuha ng kasiglahan at pagpapahayag, at pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasanay ay magsisimula kang magmukhang lima hanggang sampung taon na mas bata.
Sa loob ng anim hanggang walong linggo, habang pinagdadaanan mo ang mga ehersisyo, gawin ang mga ito dalawang beses sa isang araw: sa unang pagkakataon kaagad pagkatapos magising, sa pangalawang pagkakataon sa gabi. Hindi mo kakailanganin ng maraming oras: kung gagawin mo ang bawat ehersisyo nang isang beses (at hindi na kailangan sa ngayon), ang buong himnastiko ay tatagal ng humigit-kumulang labing-isang minuto. Buweno, kung ikaw ay abala, maaari kang pumili ng mas magaan na bersyon ng mga pagsasanay, na partikular na idinisenyo para sa mga palaging nagmamadali. Sa pamamagitan ng paraan, maaari silang maisagawa sa daan patungo sa trabaho, sa opisina, at sa tindahan.
- 1. Napakahalaga na magsagawa ng himnastiko para sa mukha, pagkuha ng tamang panimulang posisyon. Hilahin ang iyong tiyan, na parang sinusubukang idiin ang iyong pusod sa iyong gulugod, higpitan ang iyong puwit at ang mga kalamnan sa harap ng iyong mga hita. Manatili sa pose na ito hanggang sa katapusan ng ehersisyo - mapapahusay nito ang epekto. Bilang karagdagan, sinasabi ng maraming kababaihan na ang paghihigpit sa mga kalamnan na ito ay nakakatulong na mabawasan ang laki ng balakang.
- 2. Kung nakakaramdam ka ng bahagyang nasusunog na sensasyon sa iyong mga kalamnan sa mukha, huwag maalarma. Ito magandang senyas: nangangahulugang gumagana nang tama ang kalamnan, na may pinakamataas na kahusayan.
- 3. Malaki ang papel na ginagampanan ng imahinasyon kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay. Kapag nagsasagawa ng kumplikado, isipin ang isang daloy ng enerhiya na nakadirekta sa mga kalamnan na sinasanay. Isipin kung paano, sa ilalim ng impluwensya ng daloy na ito, ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas, nagiging mas kitang-kita, binabago ang ekspresyon ng iyong mukha. Ang aking konsepto ng daloy ng enerhiya ay nagmula sa mga tradisyonal na ideya Chinese medicine, ayon sa kung saan ang enerhiya ay tumagos sa buong katawan, na dumadaan sa ilang mga punto at meridian. Subukang palaging tumuon sa grupo ng kalamnan na sinasanay.
- 4. Kung nakakaramdam ka ng matinding tensyon o pananakit sa mga kalamnan na iyong sinasanay, i-relax ang mga ito. Upang makamit ang kumpletong pagpapahinga, i-purse ang iyong mga labi nang mahigpit at bumuga ng hangin sa kanila. Ang mga labi ay dapat mag-vibrate. Kung gagawin mo nang tama ang lahat, magkakaroon ng tunog na katulad ng gurgling. Kailangan mong "pumutok" ang tensyon pagkatapos ng bawat ehersisyo.
Mag-ehersisyo upang palakihin ang iyong mga mata.
Sa edad, ang mga kalamnan ng itaas na takipmata ay nawawalan ng tono at nakabitin sa ibabaw ng mga mata, na biswal na ginagawa itong mas maliit. Ang ehersisyo ay nagsasanay sa pabilog na kalamnan ng mata, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa lugar na ito, nagpapalakas sa itaas at ibabang talukap ng mata, at binabawasan ang pamamaga sa ilalim ng mga mata. Bilang isang resulta, ang mga mata ay lumilitaw na malinaw na tinukoy at malawak na bukas, at ang tingin ay nakakakuha ng kasiglahan.
- Pamamaraan:
- Ang ehersisyo na ito ay maginhawa upang maisagawa ang paghiga o pag-upo. Ilagay ang iyong mga gitnang daliri sa iyong noo sa pagitan ng iyong mga kilay (sa itaas ng tulay ng iyong ilong) at bahagyang pindutin ang mga pad ng iyong mga daliri sa balat. Karaniwang nabubuo ang expression wrinkles sa lugar na ito (lalo na sa mga madalas na nakasimangot). Hawakan ang iyong mga hintuturo sa mga panlabas na sulok ng mga mata (kung saan nabubuo ang mga paa ng uwak) at bahagyang idiin ang mga pad sa balat. Idirekta ang iyong tingin pataas, pagkatapos ay duling na mahigpit, ang ibabang talukap ng mata lang ang itinaas. Dapat mong maramdaman ang mga contraction ng kalamnan sa mga panlabas na sulok ng iyong mga mata, katulad ng isang pagkatalo. Paghalili sa pagitan ng pagpikit at pagre-relax ng 10 beses na sunud-sunod, sa bawat oras na napapansin ang "pagbugbog" ng mga kalamnan.
- Ang posisyon ng mga daliri ay pareho. Ipikit ang iyong mga talukap, pagkatapos ay pisilin ang mga ito nang mahigpit. Mahigpit na higpitan ang iyong puwit at ang mga kalamnan sa harap ng iyong mga hita. Bilangin hanggang apatnapu. Sa lahat ng oras na ito, ang mga mata ay dapat na nakapikit at ang puwit at hita ay dapat na tense.
Mag-ehersisyo upang palakasin ang mas mababang mga talukap ng mata.
Ang ehersisyo na ito, tulad ng nauna, ay nagpapalakas sa singsing na kalamnan ng mata at mas mababang mga eyelid, at binabawasan din ang mga bag sa ilalim ng mga mata.
Pamamaraan:
- Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin ng nakaupo o nakahiga. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga panlabas na sulok ng iyong mga mata, at ang iyong mga gitnang daliri sa mga panloob na sulok. Ilapat ang banayad na presyon sa balat gamit ang mga pad. Tumingin sa taas. Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, hilahin ang iyong ibabang mga talukap patungo sa iyong itaas na mga talukap, na dapat manatiling hindi gumagalaw. Ngayon magpahinga ka na. Salit-salit na duling at magpahinga ng sampung beses. Kapag ginawa nang tama, pisilin ang iyong mga talukap ng mata. Bilangin hanggang apatnapu. Mamahinga;
- ipagpatuloy ang pag-igting sa ibabang talukap ng mata, tumingala na parang may iniisip. Panatilihing mahigpit ang iyong puwit at hita. Bilangin hanggang apatnapu, tumutuon sa "pagkatalo" ng mga kalamnan ng panloob at panlabas panlabas na panig mata. Pagkatapos ay magpahinga;
Inirerekomenda na baguhin ang panimulang posisyon (halimbawa, gawin ang ehersisyo na nakaupo sa umaga at nakahiga sa gabi) - mas sinasanay nito ang mga kalamnan. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga wrinkles, huwag kalimutang ilapat ang magaan na presyon gamit ang iyong mga daliri sa panlabas at panloob na sulok mata.
Pag-eehersisyo sa noo.
Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, maraming mga kalamnan sa mukha ang gumagana, kaya hindi lamang nito pinipigilan ang pagbuo ng mga wrinkles sa mukha (nagaganap ito kapag ang noo ay nakasimangot), ngunit pinapakinis din ang mga umiiral na. Binabawasan ng ehersisyo ang paglaylay ng itaas na talukap ng mata na nangyayari sa edad o hindi sapat tono ng kalamnan. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa noo: sa pamamagitan ng paggawa nito, mararamdaman mong mas malinaw ang iyong mga iniisip at mas madali para sa iyo na mag-concentrate.
Pamamaraan:
- Maaari mong isagawa ang ehersisyo na nakaupo o nakahiga (mas mabuti ang paghiga). Ilagay ang mga hintuturo ng magkabilang kamay sa gitna ng noo upang masundan nila ang mga linya ng kilay. Hilahin ang iyong mga daliri pababa patungo sa iyong mga kilay at hawakan ang mga ito sa posisyong ito. Tumingin sa taas. Ngayon, pagpindot sa iyong mga daliri sa iyong noo, nang matalim, sa isang push, itaas ang iyong mga kilay. Pagkatapos ay i-relax ang iyong mga kalamnan. Salit-salit na itaas ang iyong mga kilay at i-relax ang mga ito ng sampung beses;
- ang posisyon ng mga daliri ay pareho. Itaas ang iyong mga kilay at pindutin ang balat sa tabi ng mga ito gamit ang iyong mga daliri. Itaas ang iyong mga kilay pataas na may mga paggalaw ng pintig hanggang sa makaramdam ka ng tensyon o isang nasusunog na pandamdam. Panatilihing nakataas ang iyong mga kilay at gamitin ang iyong mga daliri upang pindutin ang mga ito pababa. Magbilang hanggang tatlumpu, pagkatapos ay mag-relax at i-massage ang gitna ng iyong mga kilay sa isang pabilog na paggalaw. Ang mga kalamnan ay magpapahinga at ang epekto ng ehersisyo ay tataas.
Upang mapupuksa ang malalim na mga wrinkles, ang mga taong nakasanayan sa pagsimangot ay dapat gawin ang ehersisyo na ito hindi dalawa, ngunit tatlong beses sa isang araw. Kung nahihirapan kang ipasok ang iyong mga daliri ang tamang punto Kung madulas ang mga ito, maglagay ng cotton swab sa ilalim ng iyong hintuturo.
Isang ehersisyo na nagtutuwid sa hugis ng mga pisngi.
Ang nababanat na mga kalamnan ng mga pisngi ay nagbibigay sa mukha ng isang kaaya-ayang bilog. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa kanila, maaari mong iangat at palawakin ang iyong mga pisngi, at sa parehong oras ay mapupuksa ang mga lumubog na mata. Bilang karagdagan, ang orbicularis oris na kalamnan ay kasangkot sa ehersisyo na ito.
Pamamaraan:
- Maaari mong isagawa ang ehersisyo habang nakaupo, nakahiga, at kahit na gumagalaw (mas mabuti na nakaupo). Itak ang isang punto sa gitna ng itaas na labi, isa pa sa gitna ng ibabang labi (ang mga punto ay matatagpuan sa itaas ng bawat isa). Pagbukas ng iyong bibig, hilahin ang parehong mga punto sa magkasalungat na direksyon, iunat ang iyong bibig: ito ay magkakaroon ng hugis ng isang hugis-itlog. Sa kasong ito, ang itaas na labi ay dapat na pinindot laban sa mga ngipin. Ilagay ang iyong mga hintuturo itaas na limitasyon bawat pisngi, ngunit huwag pindutin ang balat. Hawakan ang posisyon na ito para sa isang bilang ng tatlumpu;
- ang mga daliri ay nakaposisyon sa parehong paraan. Ngumiti sa mga sulok ng iyong bibig, pagkatapos ay bitawan ang mga ito. Kapag ngumiti ka, isipin na itinutulak mo ang enerhiya sa ilalim ng mga kalamnan ng iyong mga pisngi. Ulitin ang paggalaw na ito nang mabilis ng tatlumpu't limang beses. Habang ginagawa ang ehersisyo, dapat mong maramdaman na gumagalaw ang iyong mga pisngi. Sa tuwing ngumingiti ka, paigtingin ang iyong puwitan at hita, at ibababa ang mga sulok ng iyong bibig, i-relax ang mga kalamnan ng iyong puwit at hita;
Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa lugar ng panga, nangangahulugan ito na mali ang iyong ginagawang ehersisyo: tanging ang itaas na labi na nakadikit sa ngipin ang dapat gumana, at hindi ang panga. Upang maibsan ang pananakit, hipan ang mga labi na nakapikit.
Pinapasigla ang iyong mukha.
Ang ehersisyo na ito ay katulad ng nauna, ngunit mayroon din makabuluhang pagkakaiba. Kapag ginagawa ito, ang quadratus upper lip muscle ay gumagana at ang imahinasyon ay ginagamit. Kung gagawin mo ang ehersisyo nang tama, maaari mong mabilis na mapupuksa ang panahunan, nag-aalala na hitsura na nakukuha ng iyong mukha sa araw ng trabaho. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, na nagpapabuti sa kutis.
- Ang ehersisyo ay maaaring isagawa ng nakaupo o nakahiga (mas mabuti na nakahiga). Markahan ng isip ang isang punto sa gitna ng itaas na labi, isa pa sa gitna ng ibabang labi. Buksan ang iyong bibig, bigyan ito ng isang hugis-itlog na hugis. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa itaas na hangganan ng iyong mga pisngi nang hindi pinindot ang balat. Ngumiti sa mga sulok ng iyong bibig, pagkatapos ay ibaba ang mga ito. Dapat mong maramdaman ang paggalaw ng iyong mga pisngi sa ilalim ng iyong mga daliri. Sa tuwing ngumiti ka, isipin na itinutulak mo ang kalamnan pataas, sa ilalim ng iyong pisngi. Ulitin ang paggalaw ng sampung beses. Sa huling, ikasampung ngiti, hilahin ang iyong itaas na labi mula sa iyong ibabang labi hangga't maaari. Isipin na ang mga pisngi ay kusang umaakyat patungo sa kisame at pagkatapos ay lumilipad na parang dalawang lobo.
- Bigyan ang iyong bibig ng isang hugis-itlog na hugis. Igalaw ang iyong mga hintuturo sa isang maikling distansya mula sa iyong mukha, at pagkatapos, nang hindi binabago ang kanilang posisyon, itaas ang mga ito sa iyong noo, pagkatapos ay mas mataas pa. Dapat mong isipin sa isip na, sa pagsunod sa kanila, ang mga pisngi ay lumipat patungo sa tuktok ng ulo. Hawakan ang posisyon na ito para sa isang bilang ng tatlumpu. Tumingin sa itaas sa lahat ng oras.
- Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo at sandalan ng kaunti ang iyong katawan. Iunat ang iyong leeg, itaas ang iyong ulo, tumingin sa kisame. Higpitan ang iyong puwitan at hita. Isipin na ang iyong mga pisngi ay pataas patungo sa tuktok ng iyong ulo. Manatili sa posisyong ito para sa bilang ng tatlumpu.
Kung ang isang patuloy na pagpapahayag ng pagkapagod o pag-igting ay lilitaw sa iyong mukha, gawin ang ehersisyo hindi dalawang beses, ngunit mas madalas. Pagkatapos gawin ito, maaari kang makaramdam ng pananakit sa bahagi ng panga. Upang maibsan ang sakit, hipan ang mga saradong labi.
Marahil ang bawat batang babae, kung tatanungin, ay maaaring pangalanan ang ilan sa kanyang mga pagkukulang na lalo na bumabagabag sa kanya. Ang ilang mga dilag ay hindi nasisiyahan sa kanilang pigura, ang iba ay sa hugis ng kanilang mga labi o sa laki ng kanilang mga mata. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga di-kasakdalan ay maaaring alisin sa bahay.
Ngunit, halimbawa, upang biswal na palakihin ang mga mata nang walang operasyon at iba pa masakit na mga pamamaraan, ito ay lubos na posible. Ang pangunahing bagay ay ang malaman ang ilang "magic" na mga lihim.
Paano gawing mas malaki ang iyong mga mata gamit ang makeup?
Ang pinakamadaling paraan upang biswal na palakihin ang iyong mga mata ay ang paggamit mga pampaganda. Kapag ginamit nang tama, makakamit mo ang tunay na kamangha-manghang mga resulta.
Ano ang dapat gawin ng mga hindi alam kung paano palakihin ang kanilang mga mata sa bahay?
Ang mga tip ay ang mga sumusunod:
Gamit ang mga ito sa buhay simpleng tuntunin Kapag nag-aaplay ng makeup, hindi mo na iisipin kung paano palakihin ang iyong mga mata; magmumukha silang banal sa iyo.
Paano palakihin ang iyong mga mata nang walang makeup o operasyon?
May mga kababaihan na hindi talaga gusto ang pampaganda at halos hindi nag-aaplay ng mga pampaganda sa kanilang mga mukha sa pang-araw-araw na buhay. Ang gayong mga kababaihan ay maaari ring gawing mas malaki ang kanilang mga mata, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsisimula espesyal na himnastiko para sa mukha. Ang mga katulad na ehersisyo ay inirerekomenda para sa mga beauties na, dahil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad nawawala ang dating elasticity ng balat sa mukha. Sa pamamagitan lamang ng 3 ehersisyo na regular, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong hitsura.
Upang maisagawa ang unang ehersisyo, na idinisenyo upang mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar sa paligid ng mga mata, dapat mong ilagay ang gitnang mga daliri ng bawat kamay sa pagitan ng mga kilay, bahagyang pinindot ang lugar sa itaas ng tulay ng ilong. Ang mga hintuturo ay inilalagay sa mga panlabas na sulok ng mga mata. Pagkatapos ay kailangan mong subukang i-squint ang iyong mas mababang takipmata, ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. Sa dulo, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, bilangin hanggang 40 at buksan ang mga ito.
Ang sumusunod na ehersisyo ay nag-aalis ng mga bag sa ilalim ng mata at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Upang gawin ito, ilagay ang mga hintuturo ng parehong mga kamay sa mga panlabas na sulok ng mga mata, at ang mga gitnang daliri sa mga panloob na sulok. Ngayon subukang tumingin sa kisame. Kasabay nito, duling ang iyong mata hangga't maaari upang ang ibabang talukap ng mata ay magsimulang lumipat paitaas. Ang itaas na talukap ng mata ay hindi maaaring ibaba, at ang pagsara ng mga mata ay ipinagbabawal din. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. Kapag tapos ka na, huwag alisin ang iyong mga daliri sa iyong mukha, tumingala at hilahin ang iyong ibabang talukap ng mata doon. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 40 segundo, pagkatapos ay magpahinga.
Ang huling ehersisyo ay makakatulong na higpitan ang itaas na takipmata at talunin ang mga wrinkles sa noo. Hindi mahirap gawin: ibaluktot ang mga hintuturo ng parehong mga kamay at ilagay ang mga ito sa lugar sa ilalim ng mga kilay, bahagyang pinindot.
Ngayon ayusin ang posisyon na ito, idirekta ang iyong tingin sa kisame, habang sinusubukang itaas ang iyong mga kilay. Hindi magiging madali ang paggawa ng gayong mga manipulasyon, dahil ang iyong mga hintuturo ay dapat pindutin sa kabaligtaran na direksyon. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Sa regular na ehersisyo mapapansin mo ang mahusay na mga resulta
Para sa mga batang babae, ang isang mahusay na pagpipilian upang palakihin ang iyong mga mata ay ang pagbili ng mga lente na nagpapalaki sa iyong mga mata. Ito ay isang medyo bagong pag-unlad ng mga ophthalmologist. Dahil sa ang katunayan na ang mga produkto ay may pinalaki na iris, ang epekto ay "dilat ang mga mata".
Ang mga naturang lens ay maaaring magkaroon ng iba't ibang laki ng iris at naiiba sa kanilang layunin. Ang mga produkto ay may mga diopter, iyon ay, pinapayagan ka nitong iwasto ang visual acuity, o wala ang mga ito.
Ang mga tinted na lente ay napakapopular, na nagbibigay-daan sa iyo upang bigyan ang natural na kulay ng lalim at pagpapahayag ng mga mata, pati na rin ang mga may kulay, na ganap na naka-mask sa natural na tono ng iris. Maaaring mag-iba ang mga produkto sa mga tuntunin ng pagsusuot: maaari silang magsuot ng isang araw o para sa isang buong taon.
Kung magpasya kang bumili ng mga lente, makipag-ugnayan sa isang espesyalista upang piliin ang mga ito. Ang mga produktong ophthalmic ay kadalasang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa; tanging ang isang bihasang doktor lamang ang makakapagrekomenda ng mga lente na tama para sa iyo. At tandaan, hindi lahat ay maaaring magsuot ng mga naturang produkto; mayroong isang bilang ng mga contraindications, tandaan ito.
Ito ay nagkakahalaga na sabihin na kamakailan ang mga Korean lens na nagpapalaki ng mga mata ay tumatanggap ng isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri. Bigyang-pansin ang mga ito kung nagpaplano kang bumili ng mga katulad na produkto.
Inirerekomenda ng mga doktor ang mga ehersisyo sa mata upang bumuo ng mga kalamnan sa mukha at biswal na palakihin ang mga organo ng paningin. Ang regular na pagsasanay ay maaaring gawing mas maliwanag ang iyong mga mata at maiwasan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang mga ehersisyo ay epektibo rin para sa pag-iwas sa mga sakit sa mata. Bago simulan ang himnastiko, inirerekumenda na kumunsulta sa isang ophthalmologist upang pumili pinakamainam na intensity at tagal ng mga session batay sa indibidwal na pagganap.
Posible bang palakihin ang iyong mga mata sa mga ehersisyo?
Ang isang alternatibong paraan para sa pagpapalaki ng mga visual na organ ay plastic surgery at paglalagay ng tamang makeup. Gayunpaman, ang bentahe ng himnastiko ay ang kawalan ng panganib ng pagbuo ng mga ophthalmic pathologies at mga reaksiyong alerdyi balat siglo
Ang mga pagsasanay sa mata upang baguhin ang hugis ay dapat tumuon sa pagsasanay sa orbicularis na kalamnan. Sa panahon ng mga sesyon ng paggamot Ang mas mababang mga talukap ng mata at mga lugar na malapit sa mga tagaytay ng kilay, na bihirang ilipat sa pang-araw-araw na gawain, ay dapat ding kasangkot. Ang kahaliling pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata ay nakakatulong na mapanatili ang kanilang tono at nagbibigay ng nakikitang visual effect. Pati na rin ang regular na pagsasanay sa loob ng 10-20 minuto. araw-araw mapabuti ang microcirculation ng dugo at lymph, normalize metabolic proseso, na nagpapataas ng visual acuity at nagbibigay ng malusog na kinang sa hitsura. Ang pagpapanatili ng kulay ng balat sa ilalim ng mas mababang mga talukap ng mata ay humahantong sa pagkawala ng mga itim na bag, na tumutulong upang gawing mas malaki ang mga mata.
Set ng mga pagsasanay
Pangunahing panuntunan
Ang nais na epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng sistematikong pagsasagawa ng buong hanay ng mga pagsasanay. Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay at sa trabaho. Inirerekomenda na ulitin ang ophthalmological complex kung sa tingin mo ay sobrang trabaho at tuyo sa visual na organo. Upang mabago ang hugis ng mga mata at mapabuti ang kondisyon ng mga visual na organo, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:
- Ang intensity at tagal ng mga klase ay unti-unting tumataas.
- Ang mga ehersisyo ay hindi dapat magdulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa.
- Kung ang mga nagpapasiklab o purulent na proseso ay nabuo, inirerekomenda na ipagpaliban ang pagsasanay.
- Kailangan mong magsanay nang hindi bababa sa 1-2 buwan upang makakuha ng positibong epekto.
Basic na kurso
Upang palakasin ang mga periocular na kalamnan, dagdagan ang pagkalastiko ng balat at pabagalin ang mga proseso ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang mga sumusunod na manipulasyon ay inirerekomenda:
Mahalagang maiwasan ang mga pakiramdam ng sakit at kakulangan sa ginhawa habang nagcha-charge. - Pag-uunat ng kalamnan.
- Ang mga nakakonektang hintuturo ay naayos sa tulay ng ilong. Ang mga malalaki ay nasa mga sulok ng ibabang talukap ng mata. Ang malakas na presyon ay kontraindikado.
- Ang mga mata ay nakapikit hangga't maaari.
- Ang balat ay umaabot paitaas at patagilid. Dapat mayroong isang pakiramdam ng bahagyang pagtutol.
- Ang pag-aayos sa loob ng 30 segundo ay ipinapakita.
- Ang bilang ng mga pag-uulit ay 10-12.
- Pagtaas ng volume.
- Isara ang iyong mga talukap ng mata hangga't maaari sa loob ng 10 segundo.
- Buksan ang iyong mga mata nang lubusan.
- Ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit ay 5-7 beses.
- Pagsasanay sa kalamnan ng Orbicularis.
- Ang tingin ay gumagalaw pakanan nang hindi ginagalaw ang leeg na nakabukas ang mga mata.
- Pabilog na paggalaw sa kabilang direksyon.
- Mga katulad na ehersisyo, ngunit may bukas na talukap ng mata.
- Ang pinakamainam na tagal ng pagsasanay ay 3-4 minuto.
- Pagpapanumbalik ng daloy ng dugo.
- Kumikislap nang mabilis hangga't maaari sa loob ng 1-2 minuto.
- Pagpapahinga na may saradong talukap.
- Isa pang kurso ng pagkurap.